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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5759kcal 5923kcal 6088kcal 6252kcal 6417kcal 6581kcal 6746kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7569kcal 7733kcal 7898kcal 8062kcal 8227kcal 8391kcal 8556kcal 8720kcal 8885kcal 9049kcal 9214kcal 9378kcal 9543kcal 9708kcal 9872kcal 10037kcal 10201kcal 10366kcal 10530kcal 10695kcal 10859kcal 11024kcal 11188kcal 11353kcal 11518kcal 11682kcal 11847kcal 12011kcal 12176kcal 12340kcal 12505kcal 12669kcal 12834kcal 12998kcal 13163kcal 13328kcal 13492kcal 13657kcal 13821kcal 13986kcal 14150kcal 14315kcal 14479kcal 14644kcal 14808kcal 14973kcal 15138kcal 15302kcal 15467kcal 15631kcal 15796kcal 15960kcal 16125kcal 16289kcal 16454kcal 16618kcal 16783kcal 16948kcal 17112kcal 17277kcal 17441kcal 17606kcal 17770kcal 17935kcal 18099kcal 18264kcal 18428kcal 18593kcal 18757kcal 18922kcal 19087kcal 19251kcal 19416kcal 19580kcal 19745kcal 19909kcal 20074kcal 20238kcal 20403kcal 20567kcal 20732kcal 20897kcal 21061kcal 21226kcal 21390kcal 21555kcal 21719kcal 21884kcal 22048kcal 22213kcal 22377kcal 22542kcal 22707kcal 22871kcal 23036kcal 23200kcal 23365kcal 23529kcal 23694kcal 23858kcal 24023kcal 24187kcal 24352kcal 24517kcal 24681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13229kcal 13426kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14808kcal 15006kcal 15203kcal 15401kcal 15598kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16980kcal 17178kcal 17375kcal 17573kcal 17770kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18757kcal 18955kcal 19152kcal 19350kcal 19547kcal 19745kcal 19942kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20929kcal 21127kcal 21324kcal 21522kcal 21719kcal 21917kcal 22114kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23101kcal 23299kcal 23496kcal 23694kcal 23891kcal 24089kcal 24286kcal 24484kcal 24681kcal 24879kcal 25076kcal 25273kcal 25471kcal 25668kcal 25866kcal 26063kcal 26261kcal 26458kcal 26656kcal 26853kcal 27050kcal 27248kcal 27445kcal 27643kcal 27840kcal 28038kcal 28235kcal 28433kcal 28630kcal 28828kcal 29025kcal 29222kcal 29420kcal 29617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11886kcal 12169kcal 12452kcal 12735kcal 13018kcal 13301kcal 13584kcal 13867kcal 14150kcal 14433kcal 14716kcal 14999kcal 15282kcal 15565kcal 15848kcal 16131kcal 16414kcal 16697kcal 16980kcal 17263kcal 17546kcal 17829kcal 18112kcal 18395kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23773kcal 24056kcal 24339kcal 24622kcal 24905kcal 25188kcal 25471kcal 25754kcal 26037kcal 26320kcal 26603kcal 26886kcal 27169kcal 27452kcal 27735kcal 28018kcal 28301kcal 28584kcal 28867kcal 29150kcal 29433kcal 29716kcal 29999kcal 30282kcal 30565kcal 30848kcal 31131kcal 31414kcal 31697kcal 31980kcal 32263kcal 32546kcal 32829kcal 33112kcal 33395kcal 33678kcal 33961kcal 34244kcal 34527kcal 34810kcal 35093kcal 35376kcal 35659kcal 35942kcal 36225kcal 36508kcal 36791kcal 37074kcal 37358kcal 37641kcal 37924kcal 38207kcal 38490kcal 38773kcal 39056kcal 39339kcal 39622kcal 39905kcal 40188kcal 40471kcal 40754kcal 41037kcal 41320kcal 41603kcal 41886kcal 42169kcal 42452kcal
山登り 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25273kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32118kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37910kcal 38437kcal 38963kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44755kcal 45282kcal 45808kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50547kcal 51074kcal 51600kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57392kcal 57919kcal 58445kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63184kcal 63711kcal 64237kcal 64764kcal 65290kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70029kcal 70556kcal 71082kcal 71609kcal 72135kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75821kcal 76348kcal 76874kcal 77401kcal 77927kcal 78454kcal 78981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13821kcal 14216kcal 14611kcal 15006kcal 15401kcal 15796kcal 16191kcal 16586kcal 16980kcal 17375kcal 17770kcal 18165kcal 18560kcal 18955kcal 19350kcal 19745kcal 20140kcal 20535kcal 20929kcal 21324kcal 21719kcal 22114kcal 22509kcal 22904kcal 23299kcal 23694kcal 24089kcal 24484kcal 24879kcal 25273kcal 25668kcal 26063kcal 26458kcal 26853kcal 27248kcal 27643kcal 28038kcal 28433kcal 28828kcal 29222kcal 29617kcal 30012kcal 30407kcal 30802kcal 31197kcal 31592kcal 31987kcal 32382kcal 32777kcal 33172kcal 33566kcal 33961kcal 34356kcal 34751kcal 35146kcal 35541kcal 35936kcal 36331kcal 36726kcal 37121kcal 37515kcal 37910kcal 38305kcal 38700kcal 39095kcal 39490kcal 39885kcal 40280kcal 40675kcal 41070kcal 41465kcal 41859kcal 42254kcal 42649kcal 43044kcal 43439kcal 43834kcal 44229kcal 44624kcal 45019kcal 45414kcal 45808kcal 46203kcal 46598kcal 46993kcal 47388kcal 47783kcal 48178kcal 48573kcal 48968kcal 49363kcal 49758kcal 50152kcal 50547kcal 50942kcal 51337kcal 51732kcal 52127kcal 52522kcal 52917kcal 53312kcal 53707kcal 54101kcal 54496kcal 54891kcal 55286kcal 55681kcal 56076kcal 56471kcal 56866kcal 57261kcal 57656kcal 58051kcal 58445kcal 58840kcal 59235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25273kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32118kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37910kcal 38437kcal 38963kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44755kcal 45282kcal 45808kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50547kcal 51074kcal 51600kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57392kcal 57919kcal 58445kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63184kcal 63711kcal 64237kcal 64764kcal 65290kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70029kcal 70556kcal 71082kcal 71609kcal 72135kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75821kcal 76348kcal 76874kcal 77401kcal 77927kcal 78454kcal 78981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23036kcal 23694kcal 24352kcal 25010kcal 25668kcal 26327kcal 26985kcal 27643kcal 28301kcal 28959kcal 29617kcal 30276kcal 30934kcal 31592kcal 32250kcal 32908kcal 33566kcal 34225kcal 34883kcal 35541kcal 36199kcal 36857kcal 37515kcal 38174kcal 38832kcal 39490kcal 40148kcal 40806kcal 41465kcal 42123kcal 42781kcal 43439kcal 44097kcal 44755kcal 45414kcal 46072kcal 46730kcal 47388kcal 48046kcal 48704kcal 49363kcal 50021kcal 50679kcal 51337kcal 51995kcal 52654kcal 53312kcal 53970kcal 54628kcal 55286kcal 55944kcal 56603kcal 57261kcal 57919kcal 58577kcal 59235kcal 59893kcal 60552kcal 61210kcal 61868kcal 62526kcal 63184kcal 63842kcal 64501kcal 65159kcal 65817kcal 66475kcal 67133kcal 67792kcal 68450kcal 69108kcal 69766kcal 70424kcal 71082kcal 71741kcal 72399kcal 73057kcal 73715kcal 74373kcal 75031kcal 75690kcal 76348kcal 77006kcal 77664kcal 78322kcal 78981kcal 79639kcal 80297kcal 80955kcal 81613kcal 82271kcal 82930kcal 83588kcal 84246kcal 84904kcal 85562kcal 86220kcal 86879kcal 87537kcal 88195kcal 88853kcal 89511kcal 90169kcal 90828kcal 91486kcal 92144kcal 92802kcal 93460kcal 94119kcal 94777kcal 95435kcal 96093kcal 96751kcal 97409kcal 98068kcal 98726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20271kcal 20850kcal 21430kcal 22009kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24326kcal 24905kcal 25484kcal 26063kcal 26642kcal 27222kcal 27801kcal 28380kcal 28959kcal 29538kcal 30118kcal 30697kcal 31276kcal 31855kcal 32434kcal 33014kcal 33593kcal 34172kcal 34751kcal 35330kcal 35910kcal 36489kcal 37068kcal 37647kcal 38226kcal 38805kcal 39385kcal 39964kcal 40543kcal 41122kcal 41701kcal 42281kcal 42860kcal 43439kcal 44018kcal 44597kcal 45177kcal 45756kcal 46335kcal 46914kcal 47493kcal 48073kcal 48652kcal 49231kcal 49810kcal 50389kcal 50969kcal 51548kcal 52127kcal 52706kcal 53285kcal 53865kcal 54444kcal 55023kcal 55602kcal 56181kcal 56761kcal 57340kcal 57919kcal 58498kcal 59077kcal 59656kcal 60236kcal 60815kcal 61394kcal 61973kcal 62552kcal 63132kcal 63711kcal 64290kcal 64869kcal 65448kcal 66028kcal 66607kcal 67186kcal 67765kcal 68344kcal 68924kcal 69503kcal 70082kcal 70661kcal 71240kcal 71820kcal 72399kcal 72978kcal 73557kcal 74136kcal 74716kcal 75295kcal 75874kcal 76453kcal 77032kcal 77611kcal 78191kcal 78770kcal 79349kcal 79928kcal 80507kcal 81087kcal 81666kcal 82245kcal 82824kcal 83403kcal 83983kcal 84562kcal 85141kcal 85720kcal 86299kcal 86879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27182kcal 27959kcal 28735kcal 29512kcal 30289kcal 31065kcal 31842kcal 32619kcal 33395kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39608kcal 40385kcal 41162kcal 41938kcal 42715kcal 43492kcal 44268kcal 45045kcal 45822kcal 46598kcal 47375kcal 48152kcal 48928kcal 49705kcal 50482kcal 51258kcal 52035kcal 52811kcal 53588kcal 54365kcal 55141kcal 55918kcal 56695kcal 57471kcal 58248kcal 59025kcal 59801kcal 60578kcal 61355kcal 62131kcal 62908kcal 63685kcal 64461kcal 65238kcal 66014kcal 66791kcal 67568kcal 68344kcal 69121kcal 69898kcal 70674kcal 71451kcal 72228kcal 73004kcal 73781kcal 74558kcal 75334kcal 76111kcal 76888kcal 77664kcal 78441kcal 79217kcal 79994kcal 80771kcal 81547kcal 82324kcal 83101kcal 83877kcal 84654kcal 85431kcal 86207kcal 86984kcal 87761kcal 88537kcal 89314kcal 90090kcal 90867kcal 91644kcal 92420kcal 93197kcal 93974kcal 94750kcal 95527kcal 96304kcal 97080kcal 97857kcal 98634kcal 99410kcal 100187kcal 100964kcal 101740kcal 102517kcal 103293kcal 104070kcal 104847kcal 105623kcal 106400kcal 107177kcal 107953kcal 108730kcal 109507kcal 110283kcal 111060kcal 111837kcal 112613kcal 113390kcal 114167kcal 114943kcal 115720kcal 116496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30763kcal 31572kcal 32382kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38049kcal 38858kcal 39668kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45335kcal 46144kcal 46954kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52621kcal 53430kcal 54240kcal 55049kcal 55859kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59907kcal 60716kcal 61526kcal 62335kcal 63145kcal 63954kcal 64764kcal 65573kcal 66383kcal 67193kcal 68002kcal 68812kcal 69621kcal 70431kcal 71240kcal 72050kcal 72859kcal 73669kcal 74479kcal 75288kcal 76098kcal 76907kcal 77717kcal 78526kcal 79336kcal 80145kcal 80955kcal 81765kcal 82574kcal 83384kcal 84193kcal 85003kcal 85812kcal 86622kcal 87431kcal 88241kcal 89051kcal 89860kcal 90670kcal 91479kcal 92289kcal 93098kcal 93908kcal 94717kcal 95527kcal 96337kcal 97146kcal 97956kcal 98765kcal 99575kcal 100384kcal 101194kcal 102003kcal 102813kcal 103623kcal 104432kcal 105242kcal 106051kcal 106861kcal 107670kcal 108480kcal 109289kcal 110099kcal 110909kcal 111718kcal 112528kcal 113337kcal 114147kcal 114956kcal 115766kcal 116575kcal 117385kcal 118195kcal 119004kcal 119814kcal 120623kcal 121433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12209kcal 12557kcal 12906kcal 13255kcal 13604kcal 13953kcal 14302kcal 14650kcal 14999kcal 15348kcal 15697kcal 16046kcal 16395kcal 16743kcal 17092kcal 17441kcal 17790kcal 18139kcal 18488kcal 18836kcal 19185kcal 19534kcal 19883kcal 20232kcal 20581kcal 20929kcal 21278kcal 21627kcal 21976kcal 22325kcal 22674kcal 23022kcal 23371kcal 23720kcal 24069kcal 24418kcal 24767kcal 25115kcal 25464kcal 25813kcal 26162kcal 26511kcal 26860kcal 27208kcal 27557kcal 27906kcal 28255kcal 28604kcal 28953kcal 29301kcal 29650kcal 29999kcal 30348kcal 30697kcal 31046kcal 31394kcal 31743kcal 32092kcal 32441kcal 32790kcal 33139kcal 33487kcal 33836kcal 34185kcal 34534kcal 34883kcal 35232kcal 35580kcal 35929kcal 36278kcal 36627kcal 36976kcal 37325kcal 37673kcal 38022kcal 38371kcal 38720kcal 39069kcal 39418kcal 39766kcal 40115kcal 40464kcal 40813kcal 41162kcal 41511kcal 41859kcal 42208kcal 42557kcal 42906kcal 43255kcal 43604kcal 43952kcal 44301kcal 44650kcal 44999kcal 45348kcal 45697kcal 46045kcal 46394kcal 46743kcal 47092kcal 47441kcal 47790kcal 48138kcal 48487kcal 48836kcal 49185kcal 49534kcal 49883kcal 50231kcal 50580kcal 50929kcal 51278kcal 51627kcal 51976kcal 52324kcal
水泳
(普通:全般)		 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21305kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25129kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28953kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31138kcal 31684kcal 32230kcal 32777kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34962kcal 35508kcal 36054kcal 36601kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38786kcal 39332kcal 39878kcal 40425kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42610kcal 43156kcal 43702kcal 44249kcal 44795kcal 45341kcal 45887kcal 46434kcal 46980kcal 47526kcal 48073kcal 48619kcal 49165kcal 49711kcal 50258kcal 50804kcal 51350kcal 51897kcal 52443kcal 52989kcal 53535kcal 54082kcal 54628kcal 55174kcal 55721kcal 56267kcal 56813kcal 57359kcal 57906kcal 58452kcal 58998kcal 59545kcal 60091kcal 60637kcal 61183kcal 61730kcal 62276kcal 62822kcal 63369kcal 63915kcal 64461kcal 65007kcal 65554kcal 66100kcal 66646kcal 67193kcal 67739kcal 68285kcal 68831kcal 69378kcal 69924kcal 70470kcal 71017kcal 71563kcal 72109kcal 72655kcal 73202kcal 73748kcal 74294kcal 74841kcal 75387kcal 75933kcal 76479kcal 77026kcal 77572kcal 78118kcal 78665kcal 79211kcal 79757kcal 80303kcal 80850kcal 81396kcal 81942kcal
水泳
(速め:全般)		 23036kcal 23694kcal 24352kcal 25010kcal 25668kcal 26327kcal 26985kcal 27643kcal 28301kcal 28959kcal 29617kcal 30276kcal 30934kcal 31592kcal 32250kcal 32908kcal 33566kcal 34225kcal 34883kcal 35541kcal 36199kcal 36857kcal 37515kcal 38174kcal 38832kcal 39490kcal 40148kcal 40806kcal 41465kcal 42123kcal 42781kcal 43439kcal 44097kcal 44755kcal 45414kcal 46072kcal 46730kcal 47388kcal 48046kcal 48704kcal 49363kcal 50021kcal 50679kcal 51337kcal 51995kcal 52654kcal 53312kcal 53970kcal 54628kcal 55286kcal 55944kcal 56603kcal 57261kcal 57919kcal 58577kcal 59235kcal 59893kcal 60552kcal 61210kcal 61868kcal 62526kcal 63184kcal 63842kcal 64501kcal 65159kcal 65817kcal 66475kcal 67133kcal 67792kcal 68450kcal 69108kcal 69766kcal 70424kcal 71082kcal 71741kcal 72399kcal 73057kcal 73715kcal 74373kcal 75031kcal 75690kcal 76348kcal 77006kcal 77664kcal 78322kcal 78981kcal 79639kcal 80297kcal 80955kcal 81613kcal 82271kcal 82930kcal 83588kcal 84246kcal 84904kcal 85562kcal 86220kcal 86879kcal 87537kcal 88195kcal 88853kcal 89511kcal 90169kcal 90828kcal 91486kcal 92144kcal 92802kcal 93460kcal 94119kcal 94777kcal 95435kcal 96093kcal 96751kcal 97409kcal 98068kcal 98726kcal
水泳
(バタフライ)		 31789kcal 32698kcal 33606kcal 34514kcal 35422kcal 36331kcal 37239kcal 38147kcal 39056kcal 39964kcal 40872kcal 41780kcal 42689kcal 43597kcal 44505kcal 45414kcal 46322kcal 47230kcal 48138kcal 49047kcal 49955kcal 50863kcal 51772kcal 52680kcal 53588kcal 54496kcal 55405kcal 56313kcal 57221kcal 58130kcal 59038kcal 59946kcal 60854kcal 61763kcal 62671kcal 63579kcal 64487kcal 65396kcal 66304kcal 67212kcal 68121kcal 69029kcal 69937kcal 70845kcal 71754kcal 72662kcal 73570kcal 74479kcal 75387kcal 76295kcal 77203kcal 78112kcal 79020kcal 79928kcal 80837kcal 81745kcal 82653kcal 83561kcal 84470kcal 85378kcal 86286kcal 87195kcal 88103kcal 89011kcal 89919kcal 90828kcal 91736kcal 92644kcal 93552kcal 94461kcal 95369kcal 96277kcal 97186kcal 98094kcal 99002kcal 99910kcal 100819kcal 101727kcal 102635kcal 103544kcal 104452kcal 105360kcal 106268kcal 107177kcal 108085kcal 108993kcal 109902kcal 110810kcal 111718kcal 112626kcal 113535kcal 114443kcal 115351kcal 116260kcal 117168kcal 118076kcal 118984kcal 119893kcal 120801kcal 121709kcal 122618kcal 123526kcal 124434kcal 125342kcal 126251kcal 127159kcal 128067kcal 128975kcal 129884kcal 130792kcal 131700kcal 132609kcal 133517kcal 134425kcal 135333kcal 136242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13821kcal 14216kcal 14611kcal 15006kcal 15401kcal 15796kcal 16191kcal 16586kcal 16980kcal 17375kcal 17770kcal 18165kcal 18560kcal 18955kcal 19350kcal 19745kcal 20140kcal 20535kcal 20929kcal 21324kcal 21719kcal 22114kcal 22509kcal 22904kcal 23299kcal 23694kcal 24089kcal 24484kcal 24879kcal 25273kcal 25668kcal 26063kcal 26458kcal 26853kcal 27248kcal 27643kcal 28038kcal 28433kcal 28828kcal 29222kcal 29617kcal 30012kcal 30407kcal 30802kcal 31197kcal 31592kcal 31987kcal 32382kcal 32777kcal 33172kcal 33566kcal 33961kcal 34356kcal 34751kcal 35146kcal 35541kcal 35936kcal 36331kcal 36726kcal 37121kcal 37515kcal 37910kcal 38305kcal 38700kcal 39095kcal 39490kcal 39885kcal 40280kcal 40675kcal 41070kcal 41465kcal 41859kcal 42254kcal 42649kcal 43044kcal 43439kcal 43834kcal 44229kcal 44624kcal 45019kcal 45414kcal 45808kcal 46203kcal 46598kcal 46993kcal 47388kcal 47783kcal 48178kcal 48573kcal 48968kcal 49363kcal 49758kcal 50152kcal 50547kcal 50942kcal 51337kcal 51732kcal 52127kcal 52522kcal 52917kcal 53312kcal 53707kcal 54101kcal 54496kcal 54891kcal 55286kcal 55681kcal 56076kcal 56471kcal 56866kcal 57261kcal 57656kcal 58051kcal 58445kcal 58840kcal 59235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25273kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32118kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37910kcal 38437kcal 38963kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44755kcal 45282kcal 45808kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50547kcal 51074kcal 51600kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57392kcal 57919kcal 58445kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63184kcal 63711kcal 64237kcal 64764kcal 65290kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70029kcal 70556kcal 71082kcal 71609kcal 72135kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75821kcal 76348kcal 76874kcal 77401kcal 77927kcal 78454kcal 78981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23036kcal 23694kcal 24352kcal 25010kcal 25668kcal 26327kcal 26985kcal 27643kcal 28301kcal 28959kcal 29617kcal 30276kcal 30934kcal 31592kcal 32250kcal 32908kcal 33566kcal 34225kcal 34883kcal 35541kcal 36199kcal 36857kcal 37515kcal 38174kcal 38832kcal 39490kcal 40148kcal 40806kcal 41465kcal 42123kcal 42781kcal 43439kcal 44097kcal 44755kcal 45414kcal 46072kcal 46730kcal 47388kcal 48046kcal 48704kcal 49363kcal 50021kcal 50679kcal 51337kcal 51995kcal 52654kcal 53312kcal 53970kcal 54628kcal 55286kcal 55944kcal 56603kcal 57261kcal 57919kcal 58577kcal 59235kcal 59893kcal 60552kcal 61210kcal 61868kcal 62526kcal 63184kcal 63842kcal 64501kcal 65159kcal 65817kcal 66475kcal 67133kcal 67792kcal 68450kcal 69108kcal 69766kcal 70424kcal 71082kcal 71741kcal 72399kcal 73057kcal 73715kcal 74373kcal 75031kcal 75690kcal 76348kcal 77006kcal 77664kcal 78322kcal 78981kcal 79639kcal 80297kcal 80955kcal 81613kcal 82271kcal 82930kcal 83588kcal 84246kcal 84904kcal 85562kcal 86220kcal 86879kcal 87537kcal 88195kcal 88853kcal 89511kcal 90169kcal 90828kcal 91486kcal 92144kcal 92802kcal 93460kcal 94119kcal 94777kcal 95435kcal 96093kcal 96751kcal 97409kcal 98068kcal 98726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8753kcal 9003kcal 9253kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11504kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13755kcal 14005kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16006kcal 16256kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18257kcal 18507kcal 18757kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20508kcal 20758kcal 21008kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22759kcal 23009kcal 23259kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25010kcal 25260kcal 25510kcal 25760kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27511kcal 27761kcal 28011kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29762kcal 30012kcal 30262kcal 30512kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32013kcal 32263kcal 32513kcal 32763kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34264kcal 34514kcal 34764kcal 35014kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36515kcal 36765kcal 37015kcal 37265kcal 37515kcal
筋トレ
背筋運動		 8753kcal 9003kcal 9253kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11504kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13755kcal 14005kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16006kcal 16256kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18257kcal 18507kcal 18757kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20508kcal 20758kcal 21008kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22759kcal 23009kcal 23259kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25010kcal 25260kcal 25510kcal 25760kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27511kcal 27761kcal 28011kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29762kcal 30012kcal 30262kcal 30512kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32013kcal 32263kcal 32513kcal 32763kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34264kcal 34514kcal 34764kcal 35014kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36515kcal 36765kcal 37015kcal 37265kcal 37515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8753kcal 9003kcal 9253kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11504kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13755kcal 14005kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16006kcal 16256kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18257kcal 18507kcal 18757kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20508kcal 20758kcal 21008kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22759kcal 23009kcal 23259kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25010kcal 25260kcal 25510kcal 25760kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27511kcal 27761kcal 28011kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29762kcal 30012kcal 30262kcal 30512kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32013kcal 32263kcal 32513kcal 32763kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34264kcal 34514kcal 34764kcal 35014kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36515kcal 36765kcal 37015kcal 37265kcal 37515kcal
筋トレ
懸垂		 8753kcal 9003kcal 9253kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11504kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13755kcal 14005kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16006kcal 16256kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18257kcal 18507kcal 18757kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20508kcal 20758kcal 21008kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22759kcal 23009kcal 23259kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25010kcal 25260kcal 25510kcal 25760kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27511kcal 27761kcal 28011kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29762kcal 30012kcal 30262kcal 30512kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32013kcal 32263kcal 32513kcal 32763kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34264kcal 34514kcal 34764kcal 35014kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36515kcal 36765kcal 37015kcal 37265kcal 37515kcal
筋トレ
スクワット		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30276kcal 30605kcal 30934kcal 31263kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33896kcal 34225kcal 34554kcal 34883kcal 35212kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37845kcal 38174kcal 38503kcal 38832kcal 39161kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41465kcal 41794kcal 42123kcal 42452kcal 42781kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45414kcal 45743kcal 46072kcal 46401kcal 46730kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49034kcal 49363kcal
ヨガ
ハタ		 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13229kcal 13426kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14808kcal 15006kcal 15203kcal 15401kcal 15598kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16980kcal 17178kcal 17375kcal 17573kcal 17770kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18757kcal 18955kcal 19152kcal 19350kcal 19547kcal 19745kcal 19942kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20929kcal 21127kcal 21324kcal 21522kcal 21719kcal 21917kcal 22114kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23101kcal 23299kcal 23496kcal 23694kcal 23891kcal 24089kcal 24286kcal 24484kcal 24681kcal 24879kcal 25076kcal 25273kcal 25471kcal 25668kcal 25866kcal 26063kcal 26261kcal 26458kcal 26656kcal 26853kcal 27050kcal 27248kcal 27445kcal 27643kcal 27840kcal 28038kcal 28235kcal 28433kcal 28630kcal 28828kcal 29025kcal 29222kcal 29420kcal 29617kcal
ヨガ
パワー		 9214kcal 9477kcal 9740kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11583kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12636kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14479kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15532kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17375kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18428kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19481kcal 19745kcal 20008kcal 20271kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21324kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22377kcal 22641kcal 22904kcal 23167kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24220kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25273kcal 25537kcal 25800kcal 26063kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27116kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28169kcal 28433kcal 28696kcal 28959kcal 29222kcal 29486kcal 29749kcal 30012kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31065kcal 31329kcal 31592kcal 31855kcal 32118kcal 32382kcal 32645kcal 32908kcal 33172kcal 33435kcal 33698kcal 33961kcal 34225kcal 34488kcal 34751kcal 35014kcal 35278kcal 35541kcal 35804kcal 36067kcal 36331kcal 36594kcal 36857kcal 37121kcal 37384kcal 37647kcal 37910kcal 38174kcal 38437kcal 38700kcal 38963kcal 39227kcal 39490kcal
ダンス
ゆっくり		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30276kcal 30605kcal 30934kcal 31263kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33896kcal 34225kcal 34554kcal 34883kcal 35212kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37845kcal 38174kcal 38503kcal 38832kcal 39161kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41465kcal 41794kcal 42123kcal 42452kcal 42781kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45414kcal 45743kcal 46072kcal 46401kcal 46730kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49034kcal 49363kcal
ダンス
普通		 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19699kcal 20179kcal 20660kcal 21140kcal 21621kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25945kcal 26425kcal 26906kcal 27386kcal 27867kcal 28347kcal 28828kcal 29308kcal 29789kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32191kcal 32671kcal 33152kcal 33632kcal 34113kcal 34593kcal 35074kcal 35554kcal 36035kcal 36515kcal 36996kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39398kcal 39878kcal 40359kcal 40839kcal 41320kcal 41800kcal 42281kcal 42761kcal 43242kcal 43722kcal 44203kcal 44683kcal 45163kcal 45644kcal 46124kcal 46605kcal 47085kcal 47566kcal 48046kcal 48527kcal 49007kcal 49488kcal 49968kcal 50449kcal 50929kcal 51410kcal 51890kcal 52370kcal 52851kcal 53331kcal 53812kcal 54292kcal 54773kcal 55253kcal 55734kcal 56214kcal 56695kcal 57175kcal 57656kcal 58136kcal 58617kcal 59097kcal 59578kcal 60058kcal 60538kcal 61019kcal 61499kcal 61980kcal 62460kcal 62941kcal 63421kcal 63902kcal 64382kcal 64863kcal 65343kcal 65824kcal 66304kcal 66785kcal 67265kcal 67745kcal 68226kcal 68706kcal 69187kcal 69667kcal 70148kcal 70628kcal 71109kcal 71589kcal 72070kcal
ダンス
激しい		 20732kcal 21324kcal 21917kcal 22509kcal 23101kcal 23694kcal 24286kcal 24879kcal 25471kcal 26063kcal 26656kcal 27248kcal 27840kcal 28433kcal 29025kcal 29617kcal 30210kcal 30802kcal 31394kcal 31987kcal 32579kcal 33172kcal 33764kcal 34356kcal 34949kcal 35541kcal 36133kcal 36726kcal 37318kcal 37910kcal 38503kcal 39095kcal 39687kcal 40280kcal 40872kcal 41465kcal 42057kcal 42649kcal 43242kcal 43834kcal 44426kcal 45019kcal 45611kcal 46203kcal 46796kcal 47388kcal 47980kcal 48573kcal 49165kcal 49758kcal 50350kcal 50942kcal 51535kcal 52127kcal 52719kcal 53312kcal 53904kcal 54496kcal 55089kcal 55681kcal 56273kcal 56866kcal 57458kcal 58051kcal 58643kcal 59235kcal 59828kcal 60420kcal 61012kcal 61605kcal 62197kcal 62789kcal 63382kcal 63974kcal 64566kcal 65159kcal 65751kcal 66344kcal 66936kcal 67528kcal 68121kcal 68713kcal 69305kcal 69898kcal 70490kcal 71082kcal 71675kcal 72267kcal 72859kcal 73452kcal 74044kcal 74637kcal 75229kcal 75821kcal 76414kcal 77006kcal 77598kcal 78191kcal 78783kcal 79375kcal 79968kcal 80560kcal 81152kcal 81745kcal 82337kcal 82930kcal 83522kcal 84114kcal 84707kcal 85299kcal 85891kcal 86484kcal 87076kcal 87668kcal 88261kcal 88853kcal
踏み台昇降 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30276kcal 30605kcal 30934kcal 31263kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33896kcal 34225kcal 34554kcal 34883kcal 35212kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37845kcal 38174kcal 38503kcal 38832kcal 39161kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41465kcal 41794kcal 42123kcal 42452kcal 42781kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45414kcal 45743kcal 46072kcal 46401kcal 46730kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49034kcal 49363kcal
トランポリン
ゆっくり		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9444kcal 9675kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11978kcal 12209kcal 12439kcal 12669kcal 12900kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14512kcal 14743kcal 14973kcal 15203kcal 15434kcal 15664kcal 15894kcal 16125kcal 16355kcal 16586kcal 16816kcal 17046kcal 17277kcal 17507kcal 17737kcal 17968kcal 18198kcal 18428kcal 18659kcal 18889kcal 19119kcal 19350kcal 19580kcal 19811kcal 20041kcal 20271kcal 20502kcal 20732kcal 20962kcal 21193kcal 21423kcal 21653kcal 21884kcal 22114kcal 22345kcal 22575kcal 22805kcal 23036kcal 23266kcal 23496kcal 23727kcal 23957kcal 24187kcal 24418kcal 24648kcal 24879kcal 25109kcal 25339kcal 25570kcal 25800kcal 26030kcal 26261kcal 26491kcal 26721kcal 26952kcal 27182kcal 27412kcal 27643kcal 27873kcal 28104kcal 28334kcal 28564kcal 28795kcal 29025kcal 29255kcal 29486kcal 29716kcal 29946kcal 30177kcal 30407kcal 30638kcal 30868kcal 31098kcal 31329kcal 31559kcal 31789kcal 32020kcal 32250kcal 32480kcal 32711kcal 32941kcal 33172kcal 33402kcal 33632kcal 33863kcal 34093kcal 34323kcal 34554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11550kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12735kcal 13031kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14216kcal 14512kcal 14808kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15993kcal 16289kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17474kcal 17770kcal 18066kcal 18363kcal 18659kcal 18955kcal 19251kcal 19547kcal 19843kcal 20140kcal 20436kcal 20732kcal 21028kcal 21324kcal 21621kcal 21917kcal 22213kcal 22509kcal 22805kcal 23101kcal 23398kcal 23694kcal 23990kcal 24286kcal 24582kcal 24879kcal 25175kcal 25471kcal 25767kcal 26063kcal 26359kcal 26656kcal 26952kcal 27248kcal 27544kcal 27840kcal 28136kcal 28433kcal 28729kcal 29025kcal 29321kcal 29617kcal 29914kcal 30210kcal 30506kcal 30802kcal 31098kcal 31394kcal 31691kcal 31987kcal 32283kcal 32579kcal 32875kcal 33172kcal 33468kcal 33764kcal 34060kcal 34356kcal 34652kcal 34949kcal 35245kcal 35541kcal 35837kcal 36133kcal 36429kcal 36726kcal 37022kcal 37318kcal 37614kcal 37910kcal 38207kcal 38503kcal 38799kcal 39095kcal 39391kcal 39687kcal 39984kcal 40280kcal 40576kcal 40872kcal 41168kcal 41465kcal 41761kcal 42057kcal 42353kcal 42649kcal 42945kcal 43242kcal 43538kcal 43834kcal 44130kcal 44426kcal
HIIT
ジャンプなし		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30276kcal 30605kcal 30934kcal 31263kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33896kcal 34225kcal 34554kcal 34883kcal 35212kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37845kcal 38174kcal 38503kcal 38832kcal 39161kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41465kcal 41794kcal 42123kcal 42452kcal 42781kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45414kcal 45743kcal 46072kcal 46401kcal 46730kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49034kcal 49363kcal
HIIT
ジャンプあり		 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25273kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32118kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37910kcal 38437kcal 38963kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44755kcal 45282kcal 45808kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50547kcal 51074kcal 51600kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57392kcal 57919kcal 58445kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63184kcal 63711kcal 64237kcal 64764kcal 65290kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70029kcal 70556kcal 71082kcal 71609kcal 72135kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75821kcal 76348kcal 76874kcal 77401kcal 77927kcal 78454kcal 78981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13229kcal 13426kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14808kcal 15006kcal 15203kcal 15401kcal 15598kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16980kcal 17178kcal 17375kcal 17573kcal 17770kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18757kcal 18955kcal 19152kcal 19350kcal 19547kcal 19745kcal 19942kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20929kcal 21127kcal 21324kcal 21522kcal 21719kcal 21917kcal 22114kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23101kcal 23299kcal 23496kcal 23694kcal 23891kcal 24089kcal 24286kcal 24484kcal 24681kcal 24879kcal 25076kcal 25273kcal 25471kcal 25668kcal 25866kcal 26063kcal 26261kcal 26458kcal 26656kcal 26853kcal 27050kcal 27248kcal 27445kcal 27643kcal 27840kcal 28038kcal 28235kcal 28433kcal 28630kcal 28828kcal 29025kcal 29222kcal 29420kcal 29617kcal
料理全般 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9444kcal 9675kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11978kcal 12209kcal 12439kcal 12669kcal 12900kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14512kcal 14743kcal 14973kcal 15203kcal 15434kcal 15664kcal 15894kcal 16125kcal 16355kcal 16586kcal 16816kcal 17046kcal 17277kcal 17507kcal 17737kcal 17968kcal 18198kcal 18428kcal 18659kcal 18889kcal 19119kcal 19350kcal 19580kcal 19811kcal 20041kcal 20271kcal 20502kcal 20732kcal 20962kcal 21193kcal 21423kcal 21653kcal 21884kcal 22114kcal 22345kcal 22575kcal 22805kcal 23036kcal 23266kcal 23496kcal 23727kcal 23957kcal 24187kcal 24418kcal 24648kcal 24879kcal 25109kcal 25339kcal 25570kcal 25800kcal 26030kcal 26261kcal 26491kcal 26721kcal 26952kcal 27182kcal 27412kcal 27643kcal 27873kcal 28104kcal 28334kcal 28564kcal 28795kcal 29025kcal 29255kcal 29486kcal 29716kcal 29946kcal 30177kcal 30407kcal 30638kcal 30868kcal 31098kcal 31329kcal 31559kcal 31789kcal 32020kcal 32250kcal 32480kcal 32711kcal 32941kcal 33172kcal 33402kcal 33632kcal 33863kcal 34093kcal 34323kcal 34554kcal
掃除機をかける 7601kcal 7819kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8905kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9991kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11077kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12163kcal 12380kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13249kcal 13466kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14335kcal 14552kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15421kcal 15638kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16507kcal 16724kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17593kcal 17810kcal 18027kcal 18244kcal 18461kcal 18679kcal 18896kcal 19113kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19982kcal 20199kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21068kcal 21285kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22154kcal 22371kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23240kcal 23457kcal 23674kcal 23891kcal 24108kcal 24326kcal 24543kcal 24760kcal 24977kcal 25194kcal 25412kcal 25629kcal 25846kcal 26063kcal 26280kcal 26498kcal 26715kcal 26932kcal 27149kcal 27366kcal 27584kcal 27801kcal 28018kcal 28235kcal 28452kcal 28670kcal 28887kcal 29104kcal 29321kcal 29538kcal 29756kcal 29973kcal 30190kcal 30407kcal 30624kcal 30842kcal 31059kcal 31276kcal 31493kcal 31710kcal 31928kcal 32145kcal 32362kcal 32579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9444kcal 9675kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11978kcal 12209kcal 12439kcal 12669kcal 12900kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14512kcal 14743kcal 14973kcal 15203kcal 15434kcal 15664kcal 15894kcal 16125kcal 16355kcal 16586kcal 16816kcal 17046kcal 17277kcal 17507kcal 17737kcal 17968kcal 18198kcal 18428kcal 18659kcal 18889kcal 19119kcal 19350kcal 19580kcal 19811kcal 20041kcal 20271kcal 20502kcal 20732kcal 20962kcal 21193kcal 21423kcal 21653kcal 21884kcal 22114kcal 22345kcal 22575kcal 22805kcal 23036kcal 23266kcal 23496kcal 23727kcal 23957kcal 24187kcal 24418kcal 24648kcal 24879kcal 25109kcal 25339kcal 25570kcal 25800kcal 26030kcal 26261kcal 26491kcal 26721kcal 26952kcal 27182kcal 27412kcal 27643kcal 27873kcal 28104kcal 28334kcal 28564kcal 28795kcal 29025kcal 29255kcal 29486kcal 29716kcal 29946kcal 30177kcal 30407kcal 30638kcal 30868kcal 31098kcal 31329kcal 31559kcal 31789kcal 32020kcal 32250kcal 32480kcal 32711kcal 32941kcal 33172kcal 33402kcal 33632kcal 33863kcal 34093kcal 34323kcal 34554kcal
部屋の片づけ全般 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12636kcal 12952kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16743kcal 17059kcal 17375kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20850kcal 21166kcal 21482kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24957kcal 25273kcal 25589kcal 25905kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29380kcal 29696kcal 30012kcal 30328kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33487kcal 33803kcal 34119kcal 34435kcal 34751kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37594kcal 37910kcal 38226kcal 38542kcal 38858kcal 39174kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41701kcal 42017kcal 42333kcal 42649kcal 42965kcal 43281kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45808kcal 46124kcal 46440kcal 46756kcal 47072kcal 47388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5002kcal 5133kcal 5265kcal 5397kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6055kcal 6186kcal 6318kcal 6450kcal 6581kcal 6713kcal 6845kcal 6976kcal 7108kcal 7239kcal 7371kcal 7503kcal 7634kcal 7766kcal 7898kcal 8029kcal 8161kcal 8293kcal 8424kcal 8556kcal 8687kcal 8819kcal 8951kcal 9082kcal 9214kcal 9346kcal 9477kcal 9609kcal 9740kcal 9872kcal 10004kcal 10135kcal 10267kcal 10399kcal 10530kcal 10662kcal 10794kcal 10925kcal 11057kcal 11188kcal 11320kcal 11452kcal 11583kcal 11715kcal 11847kcal 11978kcal 12110kcal 12242kcal 12373kcal 12505kcal 12636kcal 12768kcal 12900kcal 13031kcal 13163kcal 13295kcal 13426kcal 13558kcal 13690kcal 13821kcal 13953kcal 14084kcal 14216kcal 14348kcal 14479kcal 14611kcal 14743kcal 14874kcal 15006kcal 15138kcal 15269kcal 15401kcal 15532kcal 15664kcal 15796kcal 15927kcal 16059kcal 16191kcal 16322kcal 16454kcal 16586kcal 16717kcal 16849kcal 16980kcal 17112kcal 17244kcal 17375kcal 17507kcal 17639kcal 17770kcal 17902kcal 18033kcal 18165kcal 18297kcal 18428kcal 18560kcal 18692kcal 18823kcal 18955kcal 19087kcal 19218kcal 19350kcal 19481kcal 19613kcal 19745kcal
トイレ 4146kcal 4264kcal 4383kcal 4501kcal 4620kcal 4738kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6278kcal 6397kcal 6515kcal 6634kcal 6752kcal 6871kcal 6989kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8529kcal 8648kcal 8766kcal 8885kcal 9003kcal 9122kcal 9240kcal 9359kcal 9477kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10543kcal 10662kcal 10780kcal 10899kcal 11017kcal 11136kcal 11254kcal 11373kcal 11491kcal 11610kcal 11728kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12557kcal 12676kcal 12794kcal 12913kcal 13031kcal 13150kcal 13268kcal 13387kcal 13505kcal 13624kcal 13742kcal 13861kcal 13979kcal 14098kcal 14216kcal 14335kcal 14453kcal 14571kcal 14690kcal 14808kcal 14927kcal 15045kcal 15164kcal 15282kcal 15401kcal 15519kcal 15638kcal 15756kcal 15875kcal 15993kcal 16112kcal 16230kcal 16349kcal 16467kcal 16586kcal 16704kcal 16822kcal 16941kcal 17059kcal 17178kcal 17296kcal 17415kcal 17533kcal 17652kcal 17770kcal
風呂でシャワー 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5002kcal 5133kcal 5265kcal 5397kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6055kcal 6186kcal 6318kcal 6450kcal 6581kcal 6713kcal 6845kcal 6976kcal 7108kcal 7239kcal 7371kcal 7503kcal 7634kcal 7766kcal 7898kcal 8029kcal 8161kcal 8293kcal 8424kcal 8556kcal 8687kcal 8819kcal 8951kcal 9082kcal 9214kcal 9346kcal 9477kcal 9609kcal 9740kcal 9872kcal 10004kcal 10135kcal 10267kcal 10399kcal 10530kcal 10662kcal 10794kcal 10925kcal 11057kcal 11188kcal 11320kcal 11452kcal 11583kcal 11715kcal 11847kcal 11978kcal 12110kcal 12242kcal 12373kcal 12505kcal 12636kcal 12768kcal 12900kcal 13031kcal 13163kcal 13295kcal 13426kcal 13558kcal 13690kcal 13821kcal 13953kcal 14084kcal 14216kcal 14348kcal 14479kcal 14611kcal 14743kcal 14874kcal 15006kcal 15138kcal 15269kcal 15401kcal 15532kcal 15664kcal 15796kcal 15927kcal 16059kcal 16191kcal 16322kcal 16454kcal 16586kcal 16717kcal 16849kcal 16980kcal 17112kcal 17244kcal 17375kcal 17507kcal 17639kcal 17770kcal 17902kcal 18033kcal 18165kcal 18297kcal 18428kcal 18560kcal 18692kcal 18823kcal 18955kcal 19087kcal 19218kcal 19350kcal 19481kcal 19613kcal 19745kcal
風呂で入浴 3455kcal 3554kcal 3652kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4047kcal 4146kcal 4245kcal 4343kcal 4442kcal 4541kcal 4640kcal 4738kcal 4837kcal 4936kcal 5035kcal 5133kcal 5232kcal 5331kcal 5429kcal 5528kcal 5627kcal 5726kcal 5824kcal 5923kcal 6022kcal 6121kcal 6219kcal 6318kcal 6417kcal 6515kcal 6614kcal 6713kcal 6812kcal 6910kcal 7009kcal 7108kcal 7207kcal 7305kcal 7404kcal 7503kcal 7601kcal 7700kcal 7799kcal 7898kcal 7996kcal 8095kcal 8194kcal 8293kcal 8391kcal 8490kcal 8589kcal 8687kcal 8786kcal 8885kcal 8984kcal 9082kcal 9181kcal 9280kcal 9378kcal 9477kcal 9576kcal 9675kcal 9773kcal 9872kcal 9971kcal 10070kcal 10168kcal 10267kcal 10366kcal 10464kcal 10563kcal 10662kcal 10761kcal 10859kcal 10958kcal 11057kcal 11156kcal 11254kcal 11353kcal 11452kcal 11550kcal 11649kcal 11748kcal 11847kcal 11945kcal 12044kcal 12143kcal 12242kcal 12340kcal 12439kcal 12538kcal 12636kcal 12735kcal 12834kcal 12933kcal 13031kcal 13130kcal 13229kcal 13328kcal 13426kcal 13525kcal 13624kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14019kcal 14117kcal 14216kcal 14315kcal 14414kcal 14512kcal 14611kcal 14710kcal 14808kcal
デスクワーク 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3935kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4534kcal 4620kcal 4705kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5304kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5903kcal 5989kcal 6074kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6502kcal 6588kcal 6673kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7272kcal 7358kcal 7443kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7871kcal 7957kcal 8042kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8470kcal 8556kcal 8641kcal 8727kcal 8812kcal 8898kcal 8984kcal 9069kcal 9155kcal 9240kcal 9326kcal 9411kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9839kcal 9925kcal 10010kcal 10096kcal 10181kcal 10267kcal 10353kcal 10438kcal 10524kcal 10609kcal 10695kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11037kcal 11123kcal 11208kcal 11294kcal 11379kcal 11465kcal 11550kcal 11636kcal 11722kcal 11807kcal 11893kcal 11978kcal 12064kcal 12149kcal 12235kcal 12321kcal 12406kcal 12492kcal 12577kcal 12663kcal 12748kcal 12834kcal
立って仕事をする 4146kcal 4264kcal 4383kcal 4501kcal 4620kcal 4738kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6278kcal 6397kcal 6515kcal 6634kcal 6752kcal 6871kcal 6989kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8529kcal 8648kcal 8766kcal 8885kcal 9003kcal 9122kcal 9240kcal 9359kcal 9477kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10543kcal 10662kcal 10780kcal 10899kcal 11017kcal 11136kcal 11254kcal 11373kcal 11491kcal 11610kcal 11728kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12557kcal 12676kcal 12794kcal 12913kcal 13031kcal 13150kcal 13268kcal 13387kcal 13505kcal 13624kcal 13742kcal 13861kcal 13979kcal 14098kcal 14216kcal 14335kcal 14453kcal 14571kcal 14690kcal 14808kcal 14927kcal 15045kcal 15164kcal 15282kcal 15401kcal 15519kcal 15638kcal 15756kcal 15875kcal 15993kcal 16112kcal 16230kcal 16349kcal 16467kcal 16586kcal 16704kcal 16822kcal 16941kcal 17059kcal 17178kcal 17296kcal 17415kcal 17533kcal 17652kcal 17770kcal
体をよく動かす仕事 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13229kcal 13426kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14808kcal 15006kcal 15203kcal 15401kcal 15598kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16980kcal 17178kcal 17375kcal 17573kcal 17770kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18757kcal 18955kcal 19152kcal 19350kcal 19547kcal 19745kcal 19942kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20929kcal 21127kcal 21324kcal 21522kcal 21719kcal 21917kcal 22114kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23101kcal 23299kcal 23496kcal 23694kcal 23891kcal 24089kcal 24286kcal 24484kcal 24681kcal 24879kcal 25076kcal 25273kcal 25471kcal 25668kcal 25866kcal 26063kcal 26261kcal 26458kcal 26656kcal 26853kcal 27050kcal 27248kcal 27445kcal 27643kcal 27840kcal 28038kcal 28235kcal 28433kcal 28630kcal 28828kcal 29025kcal 29222kcal 29420kcal 29617kcal
電車バスに乗車 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3935kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4534kcal 4620kcal 4705kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5304kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5903kcal 5989kcal 6074kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6502kcal 6588kcal 6673kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7272kcal 7358kcal 7443kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7871kcal 7957kcal 8042kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8470kcal 8556kcal 8641kcal 8727kcal 8812kcal 8898kcal 8984kcal 9069kcal 9155kcal 9240kcal 9326kcal 9411kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9839kcal 9925kcal 10010kcal 10096kcal 10181kcal 10267kcal 10353kcal 10438kcal 10524kcal 10609kcal 10695kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11037kcal 11123kcal 11208kcal 11294kcal 11379kcal 11465kcal 11550kcal 11636kcal 11722kcal 11807kcal 11893kcal 11978kcal 12064kcal 12149kcal 12235kcal 12321kcal 12406kcal 12492kcal 12577kcal 12663kcal 12748kcal 12834kcal
自動車を運転 5759kcal 5923kcal 6088kcal 6252kcal 6417kcal 6581kcal 6746kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7569kcal 7733kcal 7898kcal 8062kcal 8227kcal 8391kcal 8556kcal 8720kcal 8885kcal 9049kcal 9214kcal 9378kcal 9543kcal 9708kcal 9872kcal 10037kcal 10201kcal 10366kcal 10530kcal 10695kcal 10859kcal 11024kcal 11188kcal 11353kcal 11518kcal 11682kcal 11847kcal 12011kcal 12176kcal 12340kcal 12505kcal 12669kcal 12834kcal 12998kcal 13163kcal 13328kcal 13492kcal 13657kcal 13821kcal 13986kcal 14150kcal 14315kcal 14479kcal 14644kcal 14808kcal 14973kcal 15138kcal 15302kcal 15467kcal 15631kcal 15796kcal 15960kcal 16125kcal 16289kcal 16454kcal 16618kcal 16783kcal 16948kcal 17112kcal 17277kcal 17441kcal 17606kcal 17770kcal 17935kcal 18099kcal 18264kcal 18428kcal 18593kcal 18757kcal 18922kcal 19087kcal 19251kcal 19416kcal 19580kcal 19745kcal 19909kcal 20074kcal 20238kcal 20403kcal 20567kcal 20732kcal 20897kcal 21061kcal 21226kcal 21390kcal 21555kcal 21719kcal 21884kcal 22048kcal 22213kcal 22377kcal 22542kcal 22707kcal 22871kcal 23036kcal 23200kcal 23365kcal 23529kcal 23694kcal 23858kcal 24023kcal 24187kcal 24352kcal 24517kcal 24681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31789kcal 32698kcal 33606kcal 34514kcal 35422kcal 36331kcal 37239kcal 38147kcal 39056kcal 39964kcal 40872kcal 41780kcal 42689kcal 43597kcal 44505kcal 45414kcal 46322kcal 47230kcal 48138kcal 49047kcal 49955kcal 50863kcal 51772kcal 52680kcal 53588kcal 54496kcal 55405kcal 56313kcal 57221kcal 58130kcal 59038kcal 59946kcal 60854kcal 61763kcal 62671kcal 63579kcal 64487kcal 65396kcal 66304kcal 67212kcal 68121kcal 69029kcal 69937kcal 70845kcal 71754kcal 72662kcal 73570kcal 74479kcal 75387kcal 76295kcal 77203kcal 78112kcal 79020kcal 79928kcal 80837kcal 81745kcal 82653kcal 83561kcal 84470kcal 85378kcal 86286kcal 87195kcal 88103kcal 89011kcal 89919kcal 90828kcal 91736kcal 92644kcal 93552kcal 94461kcal 95369kcal 96277kcal 97186kcal 98094kcal 99002kcal 99910kcal 100819kcal 101727kcal 102635kcal 103544kcal 104452kcal 105360kcal 106268kcal 107177kcal 108085kcal 108993kcal 109902kcal 110810kcal 111718kcal 112626kcal 113535kcal 114443kcal 115351kcal 116260kcal 117168kcal 118076kcal 118984kcal 119893kcal 120801kcal 121709kcal 122618kcal 123526kcal 124434kcal 125342kcal 126251kcal 127159kcal 128067kcal 128975kcal 129884kcal 130792kcal 131700kcal 132609kcal 133517kcal 134425kcal 135333kcal 136242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30763kcal 31572kcal 32382kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38049kcal 38858kcal 39668kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45335kcal 46144kcal 46954kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52621kcal 53430kcal 54240kcal 55049kcal 55859kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59907kcal 60716kcal 61526kcal 62335kcal 63145kcal 63954kcal 64764kcal 65573kcal 66383kcal 67193kcal 68002kcal 68812kcal 69621kcal 70431kcal 71240kcal 72050kcal 72859kcal 73669kcal 74479kcal 75288kcal 76098kcal 76907kcal 77717kcal 78526kcal 79336kcal 80145kcal 80955kcal 81765kcal 82574kcal 83384kcal 84193kcal 85003kcal 85812kcal 86622kcal 87431kcal 88241kcal 89051kcal 89860kcal 90670kcal 91479kcal 92289kcal 93098kcal 93908kcal 94717kcal 95527kcal 96337kcal 97146kcal 97956kcal 98765kcal 99575kcal 100384kcal 101194kcal 102003kcal 102813kcal 103623kcal 104432kcal 105242kcal 106051kcal 106861kcal 107670kcal 108480kcal 109289kcal 110099kcal 110909kcal 111718kcal 112528kcal 113337kcal 114147kcal 114956kcal 115766kcal 116575kcal 117385kcal 118195kcal 119004kcal 119814kcal 120623kcal 121433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27182kcal 27959kcal 28735kcal 29512kcal 30289kcal 31065kcal 31842kcal 32619kcal 33395kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39608kcal 40385kcal 41162kcal 41938kcal 42715kcal 43492kcal 44268kcal 45045kcal 45822kcal 46598kcal 47375kcal 48152kcal 48928kcal 49705kcal 50482kcal 51258kcal 52035kcal 52811kcal 53588kcal 54365kcal 55141kcal 55918kcal 56695kcal 57471kcal 58248kcal 59025kcal 59801kcal 60578kcal 61355kcal 62131kcal 62908kcal 63685kcal 64461kcal 65238kcal 66014kcal 66791kcal 67568kcal 68344kcal 69121kcal 69898kcal 70674kcal 71451kcal 72228kcal 73004kcal 73781kcal 74558kcal 75334kcal 76111kcal 76888kcal 77664kcal 78441kcal 79217kcal 79994kcal 80771kcal 81547kcal 82324kcal 83101kcal 83877kcal 84654kcal 85431kcal 86207kcal 86984kcal 87761kcal 88537kcal 89314kcal 90090kcal 90867kcal 91644kcal 92420kcal 93197kcal 93974kcal 94750kcal 95527kcal 96304kcal 97080kcal 97857kcal 98634kcal 99410kcal 100187kcal 100964kcal 101740kcal 102517kcal 103293kcal 104070kcal 104847kcal 105623kcal 106400kcal 107177kcal 107953kcal 108730kcal 109507kcal 110283kcal 111060kcal 111837kcal 112613kcal 113390kcal 114167kcal 114943kcal 115720kcal 116496kcal
水泳
(速め:全般)		 23036kcal 23694kcal 24352kcal 25010kcal 25668kcal 26327kcal 26985kcal 27643kcal 28301kcal 28959kcal 29617kcal 30276kcal 30934kcal 31592kcal 32250kcal 32908kcal 33566kcal 34225kcal 34883kcal 35541kcal 36199kcal 36857kcal 37515kcal 38174kcal 38832kcal 39490kcal 40148kcal 40806kcal 41465kcal 42123kcal 42781kcal 43439kcal 44097kcal 44755kcal 45414kcal 46072kcal 46730kcal 47388kcal 48046kcal 48704kcal 49363kcal 50021kcal 50679kcal 51337kcal 51995kcal 52654kcal 53312kcal 53970kcal 54628kcal 55286kcal 55944kcal 56603kcal 57261kcal 57919kcal 58577kcal 59235kcal 59893kcal 60552kcal 61210kcal 61868kcal 62526kcal 63184kcal 63842kcal 64501kcal 65159kcal 65817kcal 66475kcal 67133kcal 67792kcal 68450kcal 69108kcal 69766kcal 70424kcal 71082kcal 71741kcal 72399kcal 73057kcal 73715kcal 74373kcal 75031kcal 75690kcal 76348kcal 77006kcal 77664kcal 78322kcal 78981kcal 79639kcal 80297kcal 80955kcal 81613kcal 82271kcal 82930kcal 83588kcal 84246kcal 84904kcal 85562kcal 86220kcal 86879kcal 87537kcal 88195kcal 88853kcal 89511kcal 90169kcal 90828kcal 91486kcal 92144kcal 92802kcal 93460kcal 94119kcal 94777kcal 95435kcal 96093kcal 96751kcal 97409kcal 98068kcal 98726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23036kcal 23694kcal 24352kcal 25010kcal 25668kcal 26327kcal 26985kcal 27643kcal 28301kcal 28959kcal 29617kcal 30276kcal 30934kcal 31592kcal 32250kcal 32908kcal 33566kcal 34225kcal 34883kcal 35541kcal 36199kcal 36857kcal 37515kcal 38174kcal 38832kcal 39490kcal 40148kcal 40806kcal 41465kcal 42123kcal 42781kcal 43439kcal 44097kcal 44755kcal 45414kcal 46072kcal 46730kcal 47388kcal 48046kcal 48704kcal 49363kcal 50021kcal 50679kcal 51337kcal 51995kcal 52654kcal 53312kcal 53970kcal 54628kcal 55286kcal 55944kcal 56603kcal 57261kcal 57919kcal 58577kcal 59235kcal 59893kcal 60552kcal 61210kcal 61868kcal 62526kcal 63184kcal 63842kcal 64501kcal 65159kcal 65817kcal 66475kcal 67133kcal 67792kcal 68450kcal 69108kcal 69766kcal 70424kcal 71082kcal 71741kcal 72399kcal 73057kcal 73715kcal 74373kcal 75031kcal 75690kcal 76348kcal 77006kcal 77664kcal 78322kcal 78981kcal 79639kcal 80297kcal 80955kcal 81613kcal 82271kcal 82930kcal 83588kcal 84246kcal 84904kcal 85562kcal 86220kcal 86879kcal 87537kcal 88195kcal 88853kcal 89511kcal 90169kcal 90828kcal 91486kcal 92144kcal 92802kcal 93460kcal 94119kcal 94777kcal 95435kcal 96093kcal 96751kcal 97409kcal 98068kcal 98726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23036kcal 23694kcal 24352kcal 25010kcal 25668kcal 26327kcal 26985kcal 27643kcal 28301kcal 28959kcal 29617kcal 30276kcal 30934kcal 31592kcal 32250kcal 32908kcal 33566kcal 34225kcal 34883kcal 35541kcal 36199kcal 36857kcal 37515kcal 38174kcal 38832kcal 39490kcal 40148kcal 40806kcal 41465kcal 42123kcal 42781kcal 43439kcal 44097kcal 44755kcal 45414kcal 46072kcal 46730kcal 47388kcal 48046kcal 48704kcal 49363kcal 50021kcal 50679kcal 51337kcal 51995kcal 52654kcal 53312kcal 53970kcal 54628kcal 55286kcal 55944kcal 56603kcal 57261kcal 57919kcal 58577kcal 59235kcal 59893kcal 60552kcal 61210kcal 61868kcal 62526kcal 63184kcal 63842kcal 64501kcal 65159kcal 65817kcal 66475kcal 67133kcal 67792kcal 68450kcal 69108kcal 69766kcal 70424kcal 71082kcal 71741kcal 72399kcal 73057kcal 73715kcal 74373kcal 75031kcal 75690kcal 76348kcal 77006kcal 77664kcal 78322kcal 78981kcal 79639kcal 80297kcal 80955kcal 81613kcal 82271kcal 82930kcal 83588kcal 84246kcal 84904kcal 85562kcal 86220kcal 86879kcal 87537kcal 88195kcal 88853kcal 89511kcal 90169kcal 90828kcal 91486kcal 92144kcal 92802kcal 93460kcal 94119kcal 94777kcal 95435kcal 96093kcal 96751kcal 97409kcal 98068kcal 98726kcal
ダンス
激しい		 20732kcal 21324kcal 21917kcal 22509kcal 23101kcal 23694kcal 24286kcal 24879kcal 25471kcal 26063kcal 26656kcal 27248kcal 27840kcal 28433kcal 29025kcal 29617kcal 30210kcal 30802kcal 31394kcal 31987kcal 32579kcal 33172kcal 33764kcal 34356kcal 34949kcal 35541kcal 36133kcal 36726kcal 37318kcal 37910kcal 38503kcal 39095kcal 39687kcal 40280kcal 40872kcal 41465kcal 42057kcal 42649kcal 43242kcal 43834kcal 44426kcal 45019kcal 45611kcal 46203kcal 46796kcal 47388kcal 47980kcal 48573kcal 49165kcal 49758kcal 50350kcal 50942kcal 51535kcal 52127kcal 52719kcal 53312kcal 53904kcal 54496kcal 55089kcal 55681kcal 56273kcal 56866kcal 57458kcal 58051kcal 58643kcal 59235kcal 59828kcal 60420kcal 61012kcal 61605kcal 62197kcal 62789kcal 63382kcal 63974kcal 64566kcal 65159kcal 65751kcal 66344kcal 66936kcal 67528kcal 68121kcal 68713kcal 69305kcal 69898kcal 70490kcal 71082kcal 71675kcal 72267kcal 72859kcal 73452kcal 74044kcal 74637kcal 75229kcal 75821kcal 76414kcal 77006kcal 77598kcal 78191kcal 78783kcal 79375kcal 79968kcal 80560kcal 81152kcal 81745kcal 82337kcal 82930kcal 83522kcal 84114kcal 84707kcal 85299kcal 85891kcal 86484kcal 87076kcal 87668kcal 88261kcal 88853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20271kcal 20850kcal 21430kcal 22009kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24326kcal 24905kcal 25484kcal 26063kcal 26642kcal 27222kcal 27801kcal 28380kcal 28959kcal 29538kcal 30118kcal 30697kcal 31276kcal 31855kcal 32434kcal 33014kcal 33593kcal 34172kcal 34751kcal 35330kcal 35910kcal 36489kcal 37068kcal 37647kcal 38226kcal 38805kcal 39385kcal 39964kcal 40543kcal 41122kcal 41701kcal 42281kcal 42860kcal 43439kcal 44018kcal 44597kcal 45177kcal 45756kcal 46335kcal 46914kcal 47493kcal 48073kcal 48652kcal 49231kcal 49810kcal 50389kcal 50969kcal 51548kcal 52127kcal 52706kcal 53285kcal 53865kcal 54444kcal 55023kcal 55602kcal 56181kcal 56761kcal 57340kcal 57919kcal 58498kcal 59077kcal 59656kcal 60236kcal 60815kcal 61394kcal 61973kcal 62552kcal 63132kcal 63711kcal 64290kcal 64869kcal 65448kcal 66028kcal 66607kcal 67186kcal 67765kcal 68344kcal 68924kcal 69503kcal 70082kcal 70661kcal 71240kcal 71820kcal 72399kcal 72978kcal 73557kcal 74136kcal 74716kcal 75295kcal 75874kcal 76453kcal 77032kcal 77611kcal 78191kcal 78770kcal 79349kcal 79928kcal 80507kcal 81087kcal 81666kcal 82245kcal 82824kcal 83403kcal 83983kcal 84562kcal 85141kcal 85720kcal 86299kcal 86879kcal
水泳
(普通:全般)		 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21305kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25129kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28953kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31138kcal 31684kcal 32230kcal 32777kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34962kcal 35508kcal 36054kcal 36601kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38786kcal 39332kcal 39878kcal 40425kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42610kcal 43156kcal 43702kcal 44249kcal 44795kcal 45341kcal 45887kcal 46434kcal 46980kcal 47526kcal 48073kcal 48619kcal 49165kcal 49711kcal 50258kcal 50804kcal 51350kcal 51897kcal 52443kcal 52989kcal 53535kcal 54082kcal 54628kcal 55174kcal 55721kcal 56267kcal 56813kcal 57359kcal 57906kcal 58452kcal 58998kcal 59545kcal 60091kcal 60637kcal 61183kcal 61730kcal 62276kcal 62822kcal 63369kcal 63915kcal 64461kcal 65007kcal 65554kcal 66100kcal 66646kcal 67193kcal 67739kcal 68285kcal 68831kcal 69378kcal 69924kcal 70470kcal 71017kcal 71563kcal 72109kcal 72655kcal 73202kcal 73748kcal 74294kcal 74841kcal 75387kcal 75933kcal 76479kcal 77026kcal 77572kcal 78118kcal 78665kcal 79211kcal 79757kcal 80303kcal 80850kcal 81396kcal 81942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25273kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32118kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37910kcal 38437kcal 38963kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44755kcal 45282kcal 45808kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50547kcal 51074kcal 51600kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57392kcal 57919kcal 58445kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63184kcal 63711kcal 64237kcal 64764kcal 65290kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70029kcal 70556kcal 71082kcal 71609kcal 72135kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75821kcal 76348kcal 76874kcal 77401kcal 77927kcal 78454kcal 78981kcal
山登り 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25273kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32118kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37910kcal 38437kcal 38963kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44755kcal 45282kcal 45808kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50547kcal 51074kcal 51600kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57392kcal 57919kcal 58445kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63184kcal 63711kcal 64237kcal 64764kcal 65290kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70029kcal 70556kcal 71082kcal 71609kcal 72135kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75821kcal 76348kcal 76874kcal 77401kcal 77927kcal 78454kcal 78981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25273kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32118kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37910kcal 38437kcal 38963kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44755kcal 45282kcal 45808kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50547kcal 51074kcal 51600kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57392kcal 57919kcal 58445kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63184kcal 63711kcal 64237kcal 64764kcal 65290kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70029kcal 70556kcal 71082kcal 71609kcal 72135kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75821kcal 76348kcal 76874kcal 77401kcal 77927kcal 78454kcal 78981kcal
HIIT
ジャンプあり		 18428kcal 18955kcal 19481kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25273kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32118kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37910kcal 38437kcal 38963kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44755kcal 45282kcal 45808kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50547kcal 51074kcal 51600kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57392kcal 57919kcal 58445kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63184kcal 63711kcal 64237kcal 64764kcal 65290kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70029kcal 70556kcal 71082kcal 71609kcal 72135kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75821kcal 76348kcal 76874kcal 77401kcal 77927kcal 78454kcal 78981kcal
ダンス
普通		 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19699kcal 20179kcal 20660kcal 21140kcal 21621kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25945kcal 26425kcal 26906kcal 27386kcal 27867kcal 28347kcal 28828kcal 29308kcal 29789kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32191kcal 32671kcal 33152kcal 33632kcal 34113kcal 34593kcal 35074kcal 35554kcal 36035kcal 36515kcal 36996kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39398kcal 39878kcal 40359kcal 40839kcal 41320kcal 41800kcal 42281kcal 42761kcal 43242kcal 43722kcal 44203kcal 44683kcal 45163kcal 45644kcal 46124kcal 46605kcal 47085kcal 47566kcal 48046kcal 48527kcal 49007kcal 49488kcal 49968kcal 50449kcal 50929kcal 51410kcal 51890kcal 52370kcal 52851kcal 53331kcal 53812kcal 54292kcal 54773kcal 55253kcal 55734kcal 56214kcal 56695kcal 57175kcal 57656kcal 58136kcal 58617kcal 59097kcal 59578kcal 60058kcal 60538kcal 61019kcal 61499kcal 61980kcal 62460kcal 62941kcal 63421kcal 63902kcal 64382kcal 64863kcal 65343kcal 65824kcal 66304kcal 66785kcal 67265kcal 67745kcal 68226kcal 68706kcal 69187kcal 69667kcal 70148kcal 70628kcal 71109kcal 71589kcal 72070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13821kcal 14216kcal 14611kcal 15006kcal 15401kcal 15796kcal 16191kcal 16586kcal 16980kcal 17375kcal 17770kcal 18165kcal 18560kcal 18955kcal 19350kcal 19745kcal 20140kcal 20535kcal 20929kcal 21324kcal 21719kcal 22114kcal 22509kcal 22904kcal 23299kcal 23694kcal 24089kcal 24484kcal 24879kcal 25273kcal 25668kcal 26063kcal 26458kcal 26853kcal 27248kcal 27643kcal 28038kcal 28433kcal 28828kcal 29222kcal 29617kcal 30012kcal 30407kcal 30802kcal 31197kcal 31592kcal 31987kcal 32382kcal 32777kcal 33172kcal 33566kcal 33961kcal 34356kcal 34751kcal 35146kcal 35541kcal 35936kcal 36331kcal 36726kcal 37121kcal 37515kcal 37910kcal 38305kcal 38700kcal 39095kcal 39490kcal 39885kcal 40280kcal 40675kcal 41070kcal 41465kcal 41859kcal 42254kcal 42649kcal 43044kcal 43439kcal 43834kcal 44229kcal 44624kcal 45019kcal 45414kcal 45808kcal 46203kcal 46598kcal 46993kcal 47388kcal 47783kcal 48178kcal 48573kcal 48968kcal 49363kcal 49758kcal 50152kcal 50547kcal 50942kcal 51337kcal 51732kcal 52127kcal 52522kcal 52917kcal 53312kcal 53707kcal 54101kcal 54496kcal 54891kcal 55286kcal 55681kcal 56076kcal 56471kcal 56866kcal 57261kcal 57656kcal 58051kcal 58445kcal 58840kcal 59235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13821kcal 14216kcal 14611kcal 15006kcal 15401kcal 15796kcal 16191kcal 16586kcal 16980kcal 17375kcal 17770kcal 18165kcal 18560kcal 18955kcal 19350kcal 19745kcal 20140kcal 20535kcal 20929kcal 21324kcal 21719kcal 22114kcal 22509kcal 22904kcal 23299kcal 23694kcal 24089kcal 24484kcal 24879kcal 25273kcal 25668kcal 26063kcal 26458kcal 26853kcal 27248kcal 27643kcal 28038kcal 28433kcal 28828kcal 29222kcal 29617kcal 30012kcal 30407kcal 30802kcal 31197kcal 31592kcal 31987kcal 32382kcal 32777kcal 33172kcal 33566kcal 33961kcal 34356kcal 34751kcal 35146kcal 35541kcal 35936kcal 36331kcal 36726kcal 37121kcal 37515kcal 37910kcal 38305kcal 38700kcal 39095kcal 39490kcal 39885kcal 40280kcal 40675kcal 41070kcal 41465kcal 41859kcal 42254kcal 42649kcal 43044kcal 43439kcal 43834kcal 44229kcal 44624kcal 45019kcal 45414kcal 45808kcal 46203kcal 46598kcal 46993kcal 47388kcal 47783kcal 48178kcal 48573kcal 48968kcal 49363kcal 49758kcal 50152kcal 50547kcal 50942kcal 51337kcal 51732kcal 52127kcal 52522kcal 52917kcal 53312kcal 53707kcal 54101kcal 54496kcal 54891kcal 55286kcal 55681kcal 56076kcal 56471kcal 56866kcal 57261kcal 57656kcal 58051kcal 58445kcal 58840kcal 59235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12209kcal 12557kcal 12906kcal 13255kcal 13604kcal 13953kcal 14302kcal 14650kcal 14999kcal 15348kcal 15697kcal 16046kcal 16395kcal 16743kcal 17092kcal 17441kcal 17790kcal 18139kcal 18488kcal 18836kcal 19185kcal 19534kcal 19883kcal 20232kcal 20581kcal 20929kcal 21278kcal 21627kcal 21976kcal 22325kcal 22674kcal 23022kcal 23371kcal 23720kcal 24069kcal 24418kcal 24767kcal 25115kcal 25464kcal 25813kcal 26162kcal 26511kcal 26860kcal 27208kcal 27557kcal 27906kcal 28255kcal 28604kcal 28953kcal 29301kcal 29650kcal 29999kcal 30348kcal 30697kcal 31046kcal 31394kcal 31743kcal 32092kcal 32441kcal 32790kcal 33139kcal 33487kcal 33836kcal 34185kcal 34534kcal 34883kcal 35232kcal 35580kcal 35929kcal 36278kcal 36627kcal 36976kcal 37325kcal 37673kcal 38022kcal 38371kcal 38720kcal 39069kcal 39418kcal 39766kcal 40115kcal 40464kcal 40813kcal 41162kcal 41511kcal 41859kcal 42208kcal 42557kcal 42906kcal 43255kcal 43604kcal 43952kcal 44301kcal 44650kcal 44999kcal 45348kcal 45697kcal 46045kcal 46394kcal 46743kcal 47092kcal 47441kcal 47790kcal 48138kcal 48487kcal 48836kcal 49185kcal 49534kcal 49883kcal 50231kcal 50580kcal 50929kcal 51278kcal 51627kcal 51976kcal 52324kcal
踏み台昇降 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30276kcal 30605kcal 30934kcal 31263kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33896kcal 34225kcal 34554kcal 34883kcal 35212kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37845kcal 38174kcal 38503kcal 38832kcal 39161kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41465kcal 41794kcal 42123kcal 42452kcal 42781kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45414kcal 45743kcal 46072kcal 46401kcal 46730kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49034kcal 49363kcal
HIIT
ジャンプなし		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30276kcal 30605kcal 30934kcal 31263kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33896kcal 34225kcal 34554kcal 34883kcal 35212kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37845kcal 38174kcal 38503kcal 38832kcal 39161kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41465kcal 41794kcal 42123kcal 42452kcal 42781kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45414kcal 45743kcal 46072kcal 46401kcal 46730kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49034kcal 49363kcal
ダンス
ゆっくり		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30276kcal 30605kcal 30934kcal 31263kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33896kcal 34225kcal 34554kcal 34883kcal 35212kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37845kcal 38174kcal 38503kcal 38832kcal 39161kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41465kcal 41794kcal 42123kcal 42452kcal 42781kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45414kcal 45743kcal 46072kcal 46401kcal 46730kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49034kcal 49363kcal
筋トレ
スクワット		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30276kcal 30605kcal 30934kcal 31263kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33896kcal 34225kcal 34554kcal 34883kcal 35212kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37845kcal 38174kcal 38503kcal 38832kcal 39161kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41465kcal 41794kcal 42123kcal 42452kcal 42781kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45414kcal 45743kcal 46072kcal 46401kcal 46730kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49034kcal 49363kcal
部屋の片づけ全般 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12636kcal 12952kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16743kcal 17059kcal 17375kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20850kcal 21166kcal 21482kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24957kcal 25273kcal 25589kcal 25905kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29380kcal 29696kcal 30012kcal 30328kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33487kcal 33803kcal 34119kcal 34435kcal 34751kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37594kcal 37910kcal 38226kcal 38542kcal 38858kcal 39174kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41701kcal 42017kcal 42333kcal 42649kcal 42965kcal 43281kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45808kcal 46124kcal 46440kcal 46756kcal 47072kcal 47388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11550kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12735kcal 13031kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14216kcal 14512kcal 14808kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15993kcal 16289kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17474kcal 17770kcal 18066kcal 18363kcal 18659kcal 18955kcal 19251kcal 19547kcal 19843kcal 20140kcal 20436kcal 20732kcal 21028kcal 21324kcal 21621kcal 21917kcal 22213kcal 22509kcal 22805kcal 23101kcal 23398kcal 23694kcal 23990kcal 24286kcal 24582kcal 24879kcal 25175kcal 25471kcal 25767kcal 26063kcal 26359kcal 26656kcal 26952kcal 27248kcal 27544kcal 27840kcal 28136kcal 28433kcal 28729kcal 29025kcal 29321kcal 29617kcal 29914kcal 30210kcal 30506kcal 30802kcal 31098kcal 31394kcal 31691kcal 31987kcal 32283kcal 32579kcal 32875kcal 33172kcal 33468kcal 33764kcal 34060kcal 34356kcal 34652kcal 34949kcal 35245kcal 35541kcal 35837kcal 36133kcal 36429kcal 36726kcal 37022kcal 37318kcal 37614kcal 37910kcal 38207kcal 38503kcal 38799kcal 39095kcal 39391kcal 39687kcal 39984kcal 40280kcal 40576kcal 40872kcal 41168kcal 41465kcal 41761kcal 42057kcal 42353kcal 42649kcal 42945kcal 43242kcal 43538kcal 43834kcal 44130kcal 44426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11886kcal 12169kcal 12452kcal 12735kcal 13018kcal 13301kcal 13584kcal 13867kcal 14150kcal 14433kcal 14716kcal 14999kcal 15282kcal 15565kcal 15848kcal 16131kcal 16414kcal 16697kcal 16980kcal 17263kcal 17546kcal 17829kcal 18112kcal 18395kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23773kcal 24056kcal 24339kcal 24622kcal 24905kcal 25188kcal 25471kcal 25754kcal 26037kcal 26320kcal 26603kcal 26886kcal 27169kcal 27452kcal 27735kcal 28018kcal 28301kcal 28584kcal 28867kcal 29150kcal 29433kcal 29716kcal 29999kcal 30282kcal 30565kcal 30848kcal 31131kcal 31414kcal 31697kcal 31980kcal 32263kcal 32546kcal 32829kcal 33112kcal 33395kcal 33678kcal 33961kcal 34244kcal 34527kcal 34810kcal 35093kcal 35376kcal 35659kcal 35942kcal 36225kcal 36508kcal 36791kcal 37074kcal 37358kcal 37641kcal 37924kcal 38207kcal 38490kcal 38773kcal 39056kcal 39339kcal 39622kcal 39905kcal 40188kcal 40471kcal 40754kcal 41037kcal 41320kcal 41603kcal 41886kcal 42169kcal 42452kcal
ヨガ
パワー		 9214kcal 9477kcal 9740kcal 10004kcal 10267kcal 10530kcal 10794kcal 11057kcal 11320kcal 11583kcal 11847kcal 12110kcal 12373kcal 12636kcal 12900kcal 13163kcal 13426kcal 13690kcal 13953kcal 14216kcal 14479kcal 14743kcal 15006kcal 15269kcal 15532kcal 15796kcal 16059kcal 16322kcal 16586kcal 16849kcal 17112kcal 17375kcal 17639kcal 17902kcal 18165kcal 18428kcal 18692kcal 18955kcal 19218kcal 19481kcal 19745kcal 20008kcal 20271kcal 20535kcal 20798kcal 21061kcal 21324kcal 21588kcal 21851kcal 22114kcal 22377kcal 22641kcal 22904kcal 23167kcal 23431kcal 23694kcal 23957kcal 24220kcal 24484kcal 24747kcal 25010kcal 25273kcal 25537kcal 25800kcal 26063kcal 26327kcal 26590kcal 26853kcal 27116kcal 27380kcal 27643kcal 27906kcal 28169kcal 28433kcal 28696kcal 28959kcal 29222kcal 29486kcal 29749kcal 30012kcal 30276kcal 30539kcal 30802kcal 31065kcal 31329kcal 31592kcal 31855kcal 32118kcal 32382kcal 32645kcal 32908kcal 33172kcal 33435kcal 33698kcal 33961kcal 34225kcal 34488kcal 34751kcal 35014kcal 35278kcal 35541kcal 35804kcal 36067kcal 36331kcal 36594kcal 36857kcal 37121kcal 37384kcal 37647kcal 37910kcal 38174kcal 38437kcal 38700kcal 38963kcal 39227kcal 39490kcal
筋トレ
腹筋運動		 8753kcal 9003kcal 9253kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11504kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13755kcal 14005kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16006kcal 16256kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18257kcal 18507kcal 18757kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20508kcal 20758kcal 21008kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22759kcal 23009kcal 23259kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25010kcal 25260kcal 25510kcal 25760kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27511kcal 27761kcal 28011kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29762kcal 30012kcal 30262kcal 30512kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32013kcal 32263kcal 32513kcal 32763kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34264kcal 34514kcal 34764kcal 35014kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36515kcal 36765kcal 37015kcal 37265kcal 37515kcal
筋トレ
背筋運動		 8753kcal 9003kcal 9253kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11504kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13755kcal 14005kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16006kcal 16256kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18257kcal 18507kcal 18757kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20508kcal 20758kcal 21008kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22759kcal 23009kcal 23259kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25010kcal 25260kcal 25510kcal 25760kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27511kcal 27761kcal 28011kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29762kcal 30012kcal 30262kcal 30512kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32013kcal 32263kcal 32513kcal 32763kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34264kcal 34514kcal 34764kcal 35014kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36515kcal 36765kcal 37015kcal 37265kcal 37515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8753kcal 9003kcal 9253kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11504kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13755kcal 14005kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16006kcal 16256kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18257kcal 18507kcal 18757kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20508kcal 20758kcal 21008kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22759kcal 23009kcal 23259kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25010kcal 25260kcal 25510kcal 25760kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27511kcal 27761kcal 28011kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29762kcal 30012kcal 30262kcal 30512kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32013kcal 32263kcal 32513kcal 32763kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34264kcal 34514kcal 34764kcal 35014kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36515kcal 36765kcal 37015kcal 37265kcal 37515kcal
筋トレ
懸垂		 8753kcal 9003kcal 9253kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11504kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13755kcal 14005kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16006kcal 16256kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18257kcal 18507kcal 18757kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20508kcal 20758kcal 21008kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22759kcal 23009kcal 23259kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25010kcal 25260kcal 25510kcal 25760kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27511kcal 27761kcal 28011kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29762kcal 30012kcal 30262kcal 30512kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32013kcal 32263kcal 32513kcal 32763kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34264kcal 34514kcal 34764kcal 35014kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36515kcal 36765kcal 37015kcal 37265kcal 37515kcal
トランポリン
ゆっくり		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9444kcal 9675kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11978kcal 12209kcal 12439kcal 12669kcal 12900kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14512kcal 14743kcal 14973kcal 15203kcal 15434kcal 15664kcal 15894kcal 16125kcal 16355kcal 16586kcal 16816kcal 17046kcal 17277kcal 17507kcal 17737kcal 17968kcal 18198kcal 18428kcal 18659kcal 18889kcal 19119kcal 19350kcal 19580kcal 19811kcal 20041kcal 20271kcal 20502kcal 20732kcal 20962kcal 21193kcal 21423kcal 21653kcal 21884kcal 22114kcal 22345kcal 22575kcal 22805kcal 23036kcal 23266kcal 23496kcal 23727kcal 23957kcal 24187kcal 24418kcal 24648kcal 24879kcal 25109kcal 25339kcal 25570kcal 25800kcal 26030kcal 26261kcal 26491kcal 26721kcal 26952kcal 27182kcal 27412kcal 27643kcal 27873kcal 28104kcal 28334kcal 28564kcal 28795kcal 29025kcal 29255kcal 29486kcal 29716kcal 29946kcal 30177kcal 30407kcal 30638kcal 30868kcal 31098kcal 31329kcal 31559kcal 31789kcal 32020kcal 32250kcal 32480kcal 32711kcal 32941kcal 33172kcal 33402kcal 33632kcal 33863kcal 34093kcal 34323kcal 34554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9444kcal 9675kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11978kcal 12209kcal 12439kcal 12669kcal 12900kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14512kcal 14743kcal 14973kcal 15203kcal 15434kcal 15664kcal 15894kcal 16125kcal 16355kcal 16586kcal 16816kcal 17046kcal 17277kcal 17507kcal 17737kcal 17968kcal 18198kcal 18428kcal 18659kcal 18889kcal 19119kcal 19350kcal 19580kcal 19811kcal 20041kcal 20271kcal 20502kcal 20732kcal 20962kcal 21193kcal 21423kcal 21653kcal 21884kcal 22114kcal 22345kcal 22575kcal 22805kcal 23036kcal 23266kcal 23496kcal 23727kcal 23957kcal 24187kcal 24418kcal 24648kcal 24879kcal 25109kcal 25339kcal 25570kcal 25800kcal 26030kcal 26261kcal 26491kcal 26721kcal 26952kcal 27182kcal 27412kcal 27643kcal 27873kcal 28104kcal 28334kcal 28564kcal 28795kcal 29025kcal 29255kcal 29486kcal 29716kcal 29946kcal 30177kcal 30407kcal 30638kcal 30868kcal 31098kcal 31329kcal 31559kcal 31789kcal 32020kcal 32250kcal 32480kcal 32711kcal 32941kcal 33172kcal 33402kcal 33632kcal 33863kcal 34093kcal 34323kcal 34554kcal
料理全般 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9444kcal 9675kcal 9905kcal 10135kcal 10366kcal 10596kcal 10826kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11978kcal 12209kcal 12439kcal 12669kcal 12900kcal 13130kcal 13360kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14512kcal 14743kcal 14973kcal 15203kcal 15434kcal 15664kcal 15894kcal 16125kcal 16355kcal 16586kcal 16816kcal 17046kcal 17277kcal 17507kcal 17737kcal 17968kcal 18198kcal 18428kcal 18659kcal 18889kcal 19119kcal 19350kcal 19580kcal 19811kcal 20041kcal 20271kcal 20502kcal 20732kcal 20962kcal 21193kcal 21423kcal 21653kcal 21884kcal 22114kcal 22345kcal 22575kcal 22805kcal 23036kcal 23266kcal 23496kcal 23727kcal 23957kcal 24187kcal 24418kcal 24648kcal 24879kcal 25109kcal 25339kcal 25570kcal 25800kcal 26030kcal 26261kcal 26491kcal 26721kcal 26952kcal 27182kcal 27412kcal 27643kcal 27873kcal 28104kcal 28334kcal 28564kcal 28795kcal 29025kcal 29255kcal 29486kcal 29716kcal 29946kcal 30177kcal 30407kcal 30638kcal 30868kcal 31098kcal 31329kcal 31559kcal 31789kcal 32020kcal 32250kcal 32480kcal 32711kcal 32941kcal 33172kcal 33402kcal 33632kcal 33863kcal 34093kcal 34323kcal 34554kcal
掃除機をかける 7601kcal 7819kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8905kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9991kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11077kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12163kcal 12380kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13249kcal 13466kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14335kcal 14552kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15421kcal 15638kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16507kcal 16724kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17593kcal 17810kcal 18027kcal 18244kcal 18461kcal 18679kcal 18896kcal 19113kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19982kcal 20199kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21068kcal 21285kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22154kcal 22371kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23240kcal 23457kcal 23674kcal 23891kcal 24108kcal 24326kcal 24543kcal 24760kcal 24977kcal 25194kcal 25412kcal 25629kcal 25846kcal 26063kcal 26280kcal 26498kcal 26715kcal 26932kcal 27149kcal 27366kcal 27584kcal 27801kcal 28018kcal 28235kcal 28452kcal 28670kcal 28887kcal 29104kcal 29321kcal 29538kcal 29756kcal 29973kcal 30190kcal 30407kcal 30624kcal 30842kcal 31059kcal 31276kcal 31493kcal 31710kcal 31928kcal 32145kcal 32362kcal 32579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13229kcal 13426kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14808kcal 15006kcal 15203kcal 15401kcal 15598kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16980kcal 17178kcal 17375kcal 17573kcal 17770kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18757kcal 18955kcal 19152kcal 19350kcal 19547kcal 19745kcal 19942kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20929kcal 21127kcal 21324kcal 21522kcal 21719kcal 21917kcal 22114kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23101kcal 23299kcal 23496kcal 23694kcal 23891kcal 24089kcal 24286kcal 24484kcal 24681kcal 24879kcal 25076kcal 25273kcal 25471kcal 25668kcal 25866kcal 26063kcal 26261kcal 26458kcal 26656kcal 26853kcal 27050kcal 27248kcal 27445kcal 27643kcal 27840kcal 28038kcal 28235kcal 28433kcal 28630kcal 28828kcal 29025kcal 29222kcal 29420kcal 29617kcal
体をよく動かす仕事 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13229kcal 13426kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14808kcal 15006kcal 15203kcal 15401kcal 15598kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16980kcal 17178kcal 17375kcal 17573kcal 17770kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18757kcal 18955kcal 19152kcal 19350kcal 19547kcal 19745kcal 19942kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20929kcal 21127kcal 21324kcal 21522kcal 21719kcal 21917kcal 22114kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23101kcal 23299kcal 23496kcal 23694kcal 23891kcal 24089kcal 24286kcal 24484kcal 24681kcal 24879kcal 25076kcal 25273kcal 25471kcal 25668kcal 25866kcal 26063kcal 26261kcal 26458kcal 26656kcal 26853kcal 27050kcal 27248kcal 27445kcal 27643kcal 27840kcal 28038kcal 28235kcal 28433kcal 28630kcal 28828kcal 29025kcal 29222kcal 29420kcal 29617kcal
皿洗い 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13229kcal 13426kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14808kcal 15006kcal 15203kcal 15401kcal 15598kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16980kcal 17178kcal 17375kcal 17573kcal 17770kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18757kcal 18955kcal 19152kcal 19350kcal 19547kcal 19745kcal 19942kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20929kcal 21127kcal 21324kcal 21522kcal 21719kcal 21917kcal 22114kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23101kcal 23299kcal 23496kcal 23694kcal 23891kcal 24089kcal 24286kcal 24484kcal 24681kcal 24879kcal 25076kcal 25273kcal 25471kcal 25668kcal 25866kcal 26063kcal 26261kcal 26458kcal 26656kcal 26853kcal 27050kcal 27248kcal 27445kcal 27643kcal 27840kcal 28038kcal 28235kcal 28433kcal 28630kcal 28828kcal 29025kcal 29222kcal 29420kcal 29617kcal
ヨガ
ハタ		 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13229kcal 13426kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14808kcal 15006kcal 15203kcal 15401kcal 15598kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16980kcal 17178kcal 17375kcal 17573kcal 17770kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18757kcal 18955kcal 19152kcal 19350kcal 19547kcal 19745kcal 19942kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20929kcal 21127kcal 21324kcal 21522kcal 21719kcal 21917kcal 22114kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23101kcal 23299kcal 23496kcal 23694kcal 23891kcal 24089kcal 24286kcal 24484kcal 24681kcal 24879kcal 25076kcal 25273kcal 25471kcal 25668kcal 25866kcal 26063kcal 26261kcal 26458kcal 26656kcal 26853kcal 27050kcal 27248kcal 27445kcal 27643kcal 27840kcal 28038kcal 28235kcal 28433kcal 28630kcal 28828kcal 29025kcal 29222kcal 29420kcal 29617kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5759kcal 5923kcal 6088kcal 6252kcal 6417kcal 6581kcal 6746kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7569kcal 7733kcal 7898kcal 8062kcal 8227kcal 8391kcal 8556kcal 8720kcal 8885kcal 9049kcal 9214kcal 9378kcal 9543kcal 9708kcal 9872kcal 10037kcal 10201kcal 10366kcal 10530kcal 10695kcal 10859kcal 11024kcal 11188kcal 11353kcal 11518kcal 11682kcal 11847kcal 12011kcal 12176kcal 12340kcal 12505kcal 12669kcal 12834kcal 12998kcal 13163kcal 13328kcal 13492kcal 13657kcal 13821kcal 13986kcal 14150kcal 14315kcal 14479kcal 14644kcal 14808kcal 14973kcal 15138kcal 15302kcal 15467kcal 15631kcal 15796kcal 15960kcal 16125kcal 16289kcal 16454kcal 16618kcal 16783kcal 16948kcal 17112kcal 17277kcal 17441kcal 17606kcal 17770kcal 17935kcal 18099kcal 18264kcal 18428kcal 18593kcal 18757kcal 18922kcal 19087kcal 19251kcal 19416kcal 19580kcal 19745kcal 19909kcal 20074kcal 20238kcal 20403kcal 20567kcal 20732kcal 20897kcal 21061kcal 21226kcal 21390kcal 21555kcal 21719kcal 21884kcal 22048kcal 22213kcal 22377kcal 22542kcal 22707kcal 22871kcal 23036kcal 23200kcal 23365kcal 23529kcal 23694kcal 23858kcal 24023kcal 24187kcal 24352kcal 24517kcal 24681kcal
自動車を運転 5759kcal 5923kcal 6088kcal 6252kcal 6417kcal 6581kcal 6746kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7569kcal 7733kcal 7898kcal 8062kcal 8227kcal 8391kcal 8556kcal 8720kcal 8885kcal 9049kcal 9214kcal 9378kcal 9543kcal 9708kcal 9872kcal 10037kcal 10201kcal 10366kcal 10530kcal 10695kcal 10859kcal 11024kcal 11188kcal 11353kcal 11518kcal 11682kcal 11847kcal 12011kcal 12176kcal 12340kcal 12505kcal 12669kcal 12834kcal 12998kcal 13163kcal 13328kcal 13492kcal 13657kcal 13821kcal 13986kcal 14150kcal 14315kcal 14479kcal 14644kcal 14808kcal 14973kcal 15138kcal 15302kcal 15467kcal 15631kcal 15796kcal 15960kcal 16125kcal 16289kcal 16454kcal 16618kcal 16783kcal 16948kcal 17112kcal 17277kcal 17441kcal 17606kcal 17770kcal 17935kcal 18099kcal 18264kcal 18428kcal 18593kcal 18757kcal 18922kcal 19087kcal 19251kcal 19416kcal 19580kcal 19745kcal 19909kcal 20074kcal 20238kcal 20403kcal 20567kcal 20732kcal 20897kcal 21061kcal 21226kcal 21390kcal 21555kcal 21719kcal 21884kcal 22048kcal 22213kcal 22377kcal 22542kcal 22707kcal 22871kcal 23036kcal 23200kcal 23365kcal 23529kcal 23694kcal 23858kcal 24023kcal 24187kcal 24352kcal 24517kcal 24681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5002kcal 5133kcal 5265kcal 5397kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6055kcal 6186kcal 6318kcal 6450kcal 6581kcal 6713kcal 6845kcal 6976kcal 7108kcal 7239kcal 7371kcal 7503kcal 7634kcal 7766kcal 7898kcal 8029kcal 8161kcal 8293kcal 8424kcal 8556kcal 8687kcal 8819kcal 8951kcal 9082kcal 9214kcal 9346kcal 9477kcal 9609kcal 9740kcal 9872kcal 10004kcal 10135kcal 10267kcal 10399kcal 10530kcal 10662kcal 10794kcal 10925kcal 11057kcal 11188kcal 11320kcal 11452kcal 11583kcal 11715kcal 11847kcal 11978kcal 12110kcal 12242kcal 12373kcal 12505kcal 12636kcal 12768kcal 12900kcal 13031kcal 13163kcal 13295kcal 13426kcal 13558kcal 13690kcal 13821kcal 13953kcal 14084kcal 14216kcal 14348kcal 14479kcal 14611kcal 14743kcal 14874kcal 15006kcal 15138kcal 15269kcal 15401kcal 15532kcal 15664kcal 15796kcal 15927kcal 16059kcal 16191kcal 16322kcal 16454kcal 16586kcal 16717kcal 16849kcal 16980kcal 17112kcal 17244kcal 17375kcal 17507kcal 17639kcal 17770kcal 17902kcal 18033kcal 18165kcal 18297kcal 18428kcal 18560kcal 18692kcal 18823kcal 18955kcal 19087kcal 19218kcal 19350kcal 19481kcal 19613kcal 19745kcal
風呂でシャワー 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5002kcal 5133kcal 5265kcal 5397kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6055kcal 6186kcal 6318kcal 6450kcal 6581kcal 6713kcal 6845kcal 6976kcal 7108kcal 7239kcal 7371kcal 7503kcal 7634kcal 7766kcal 7898kcal 8029kcal 8161kcal 8293kcal 8424kcal 8556kcal 8687kcal 8819kcal 8951kcal 9082kcal 9214kcal 9346kcal 9477kcal 9609kcal 9740kcal 9872kcal 10004kcal 10135kcal 10267kcal 10399kcal 10530kcal 10662kcal 10794kcal 10925kcal 11057kcal 11188kcal 11320kcal 11452kcal 11583kcal 11715kcal 11847kcal 11978kcal 12110kcal 12242kcal 12373kcal 12505kcal 12636kcal 12768kcal 12900kcal 13031kcal 13163kcal 13295kcal 13426kcal 13558kcal 13690kcal 13821kcal 13953kcal 14084kcal 14216kcal 14348kcal 14479kcal 14611kcal 14743kcal 14874kcal 15006kcal 15138kcal 15269kcal 15401kcal 15532kcal 15664kcal 15796kcal 15927kcal 16059kcal 16191kcal 16322kcal 16454kcal 16586kcal 16717kcal 16849kcal 16980kcal 17112kcal 17244kcal 17375kcal 17507kcal 17639kcal 17770kcal 17902kcal 18033kcal 18165kcal 18297kcal 18428kcal 18560kcal 18692kcal 18823kcal 18955kcal 19087kcal 19218kcal 19350kcal 19481kcal 19613kcal 19745kcal
トイレ 4146kcal 4264kcal 4383kcal 4501kcal 4620kcal 4738kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6278kcal 6397kcal 6515kcal 6634kcal 6752kcal 6871kcal 6989kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8529kcal 8648kcal 8766kcal 8885kcal 9003kcal 9122kcal 9240kcal 9359kcal 9477kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10543kcal 10662kcal 10780kcal 10899kcal 11017kcal 11136kcal 11254kcal 11373kcal 11491kcal 11610kcal 11728kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12557kcal 12676kcal 12794kcal 12913kcal 13031kcal 13150kcal 13268kcal 13387kcal 13505kcal 13624kcal 13742kcal 13861kcal 13979kcal 14098kcal 14216kcal 14335kcal 14453kcal 14571kcal 14690kcal 14808kcal 14927kcal 15045kcal 15164kcal 15282kcal 15401kcal 15519kcal 15638kcal 15756kcal 15875kcal 15993kcal 16112kcal 16230kcal 16349kcal 16467kcal 16586kcal 16704kcal 16822kcal 16941kcal 17059kcal 17178kcal 17296kcal 17415kcal 17533kcal 17652kcal 17770kcal
立って仕事をする 4146kcal 4264kcal 4383kcal 4501kcal 4620kcal 4738kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6278kcal 6397kcal 6515kcal 6634kcal 6752kcal 6871kcal 6989kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8529kcal 8648kcal 8766kcal 8885kcal 9003kcal 9122kcal 9240kcal 9359kcal 9477kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10543kcal 10662kcal 10780kcal 10899kcal 11017kcal 11136kcal 11254kcal 11373kcal 11491kcal 11610kcal 11728kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12557kcal 12676kcal 12794kcal 12913kcal 13031kcal 13150kcal 13268kcal 13387kcal 13505kcal 13624kcal 13742kcal 13861kcal 13979kcal 14098kcal 14216kcal 14335kcal 14453kcal 14571kcal 14690kcal 14808kcal 14927kcal 15045kcal 15164kcal 15282kcal 15401kcal 15519kcal 15638kcal 15756kcal 15875kcal 15993kcal 16112kcal 16230kcal 16349kcal 16467kcal 16586kcal 16704kcal 16822kcal 16941kcal 17059kcal 17178kcal 17296kcal 17415kcal 17533kcal 17652kcal 17770kcal
風呂で入浴 3455kcal 3554kcal 3652kcal 3751kcal 3850kcal 3949kcal 4047kcal 4146kcal 4245kcal 4343kcal 4442kcal 4541kcal 4640kcal 4738kcal 4837kcal 4936kcal 5035kcal 5133kcal 5232kcal 5331kcal 5429kcal 5528kcal 5627kcal 5726kcal 5824kcal 5923kcal 6022kcal 6121kcal 6219kcal 6318kcal 6417kcal 6515kcal 6614kcal 6713kcal 6812kcal 6910kcal 7009kcal 7108kcal 7207kcal 7305kcal 7404kcal 7503kcal 7601kcal 7700kcal 7799kcal 7898kcal 7996kcal 8095kcal 8194kcal 8293kcal 8391kcal 8490kcal 8589kcal 8687kcal 8786kcal 8885kcal 8984kcal 9082kcal 9181kcal 9280kcal 9378kcal 9477kcal 9576kcal 9675kcal 9773kcal 9872kcal 9971kcal 10070kcal 10168kcal 10267kcal 10366kcal 10464kcal 10563kcal 10662kcal 10761kcal 10859kcal 10958kcal 11057kcal 11156kcal 11254kcal 11353kcal 11452kcal 11550kcal 11649kcal 11748kcal 11847kcal 11945kcal 12044kcal 12143kcal 12242kcal 12340kcal 12439kcal 12538kcal 12636kcal 12735kcal 12834kcal 12933kcal 13031kcal 13130kcal 13229kcal 13328kcal 13426kcal 13525kcal 13624kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14019kcal 14117kcal 14216kcal 14315kcal 14414kcal 14512kcal 14611kcal 14710kcal 14808kcal
デスクワーク 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3935kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4534kcal 4620kcal 4705kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5304kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5903kcal 5989kcal 6074kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6502kcal 6588kcal 6673kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7272kcal 7358kcal 7443kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7871kcal 7957kcal 8042kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8470kcal 8556kcal 8641kcal 8727kcal 8812kcal 8898kcal 8984kcal 9069kcal 9155kcal 9240kcal 9326kcal 9411kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9839kcal 9925kcal 10010kcal 10096kcal 10181kcal 10267kcal 10353kcal 10438kcal 10524kcal 10609kcal 10695kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11037kcal 11123kcal 11208kcal 11294kcal 11379kcal 11465kcal 11550kcal 11636kcal 11722kcal 11807kcal 11893kcal 11978kcal 12064kcal 12149kcal 12235kcal 12321kcal 12406kcal 12492kcal 12577kcal 12663kcal 12748kcal 12834kcal
電車バスに乗車 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3935kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4534kcal 4620kcal 4705kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5304kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5903kcal 5989kcal 6074kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6502kcal 6588kcal 6673kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7272kcal 7358kcal 7443kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7871kcal 7957kcal 8042kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8470kcal 8556kcal 8641kcal 8727kcal 8812kcal 8898kcal 8984kcal 9069kcal 9155kcal 9240kcal 9326kcal 9411kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9839kcal 9925kcal 10010kcal 10096kcal 10181kcal 10267kcal 10353kcal 10438kcal 10524kcal 10609kcal 10695kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11037kcal 11123kcal 11208kcal 11294kcal 11379kcal 11465kcal 11550kcal 11636kcal 11722kcal 11807kcal 11893kcal 11978kcal 12064kcal 12149kcal 12235kcal 12321kcal 12406kcal 12492kcal 12577kcal 12663kcal 12748kcal 12834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ