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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13026kcal 13398kcal 13770kcal 14143kcal 14515kcal 14887kcal 15259kcal 15631kcal 16004kcal 16376kcal 16748kcal 17120kcal 17492kcal 17864kcal 18237kcal 18609kcal 18981kcal 19353kcal 19725kcal 20098kcal 20470kcal 20842kcal 21214kcal 21586kcal 21959kcal 22331kcal 22703kcal 23075kcal 23447kcal 23819kcal 24192kcal 24564kcal 24936kcal 25308kcal 25680kcal 26053kcal 26425kcal 26797kcal 27169kcal 27541kcal 27913kcal 28286kcal 28658kcal 29030kcal 29402kcal 29774kcal 30147kcal 30519kcal 30891kcal 31263kcal 31635kcal 32008kcal 32380kcal 32752kcal 33124kcal 33496kcal 33868kcal 34241kcal 34613kcal 34985kcal 35357kcal 35729kcal 36102kcal 36474kcal 36846kcal 37218kcal 37590kcal 37963kcal 38335kcal 38707kcal 39079kcal 39451kcal 39823kcal 40196kcal 40568kcal 40940kcal 41312kcal 41684kcal 42057kcal 42429kcal 42801kcal 43173kcal 43545kcal 43918kcal 44290kcal 44662kcal 45034kcal 45406kcal 45778kcal 46151kcal 46523kcal 46895kcal 47267kcal 47639kcal 48012kcal 48384kcal 48756kcal 49128kcal 49500kcal 49872kcal 50245kcal 50617kcal 50989kcal 51361kcal 51733kcal 52106kcal 52478kcal 52850kcal 53222kcal 53594kcal 53967kcal 54339kcal 54711kcal 55083kcal 55455kcal 55827kcal
山登り 24235kcal 24927kcal 25620kcal 26312kcal 27005kcal 27697kcal 28390kcal 29082kcal 29774kcal 30467kcal 31159kcal 31852kcal 32544kcal 33237kcal 33929kcal 34622kcal 35314kcal 36006kcal 36699kcal 37391kcal 38084kcal 38776kcal 39469kcal 40161kcal 40853kcal 41546kcal 42238kcal 42931kcal 43623kcal 44316kcal 45008kcal 45701kcal 46393kcal 47085kcal 47778kcal 48470kcal 49163kcal 49855kcal 50548kcal 51240kcal 51933kcal 52625kcal 53317kcal 54010kcal 54702kcal 55395kcal 56087kcal 56780kcal 57472kcal 58164kcal 58857kcal 59549kcal 60242kcal 60934kcal 61627kcal 62319kcal 63012kcal 63704kcal 64396kcal 65089kcal 65781kcal 66474kcal 67166kcal 67859kcal 68551kcal 69244kcal 69936kcal 70628kcal 71321kcal 72013kcal 72706kcal 73398kcal 74091kcal 74783kcal 75475kcal 76168kcal 76860kcal 77553kcal 78245kcal 78938kcal 79630kcal 80323kcal 81015kcal 81707kcal 82400kcal 83092kcal 83785kcal 84477kcal 85170kcal 85862kcal 86555kcal 87247kcal 87939kcal 88632kcal 89324kcal 90017kcal 90709kcal 91402kcal 92094kcal 92786kcal 93479kcal 94171kcal 94864kcal 95556kcal 96249kcal 96941kcal 97634kcal 98326kcal 99018kcal 99711kcal 100403kcal 101096kcal 101788kcal 102481kcal 103173kcal 103866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18176kcal 18695kcal 19215kcal 19734kcal 20253kcal 20773kcal 21292kcal 21811kcal 22331kcal 22850kcal 23369kcal 23889kcal 24408kcal 24927kcal 25447kcal 25966kcal 26485kcal 27005kcal 27524kcal 28043kcal 28563kcal 29082kcal 29601kcal 30121kcal 30640kcal 31159kcal 31679kcal 32198kcal 32717kcal 33237kcal 33756kcal 34275kcal 34795kcal 35314kcal 35833kcal 36353kcal 36872kcal 37391kcal 37911kcal 38430kcal 38949kcal 39469kcal 39988kcal 40507kcal 41027kcal 41546kcal 42065kcal 42585kcal 43104kcal 43623kcal 44143kcal 44662kcal 45181kcal 45701kcal 46220kcal 46739kcal 47259kcal 47778kcal 48297kcal 48817kcal 49336kcal 49855kcal 50375kcal 50894kcal 51413kcal 51933kcal 52452kcal 52971kcal 53490kcal 54010kcal 54529kcal 55048kcal 55568kcal 56087kcal 56606kcal 57126kcal 57645kcal 58164kcal 58684kcal 59203kcal 59722kcal 60242kcal 60761kcal 61280kcal 61800kcal 62319kcal 62838kcal 63358kcal 63877kcal 64396kcal 64916kcal 65435kcal 65954kcal 66474kcal 66993kcal 67512kcal 68032kcal 68551kcal 69070kcal 69590kcal 70109kcal 70628kcal 71148kcal 71667kcal 72186kcal 72706kcal 73225kcal 73744kcal 74264kcal 74783kcal 75302kcal 75822kcal 76341kcal 76860kcal 77380kcal 77899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24235kcal 24927kcal 25620kcal 26312kcal 27005kcal 27697kcal 28390kcal 29082kcal 29774kcal 30467kcal 31159kcal 31852kcal 32544kcal 33237kcal 33929kcal 34622kcal 35314kcal 36006kcal 36699kcal 37391kcal 38084kcal 38776kcal 39469kcal 40161kcal 40853kcal 41546kcal 42238kcal 42931kcal 43623kcal 44316kcal 45008kcal 45701kcal 46393kcal 47085kcal 47778kcal 48470kcal 49163kcal 49855kcal 50548kcal 51240kcal 51933kcal 52625kcal 53317kcal 54010kcal 54702kcal 55395kcal 56087kcal 56780kcal 57472kcal 58164kcal 58857kcal 59549kcal 60242kcal 60934kcal 61627kcal 62319kcal 63012kcal 63704kcal 64396kcal 65089kcal 65781kcal 66474kcal 67166kcal 67859kcal 68551kcal 69244kcal 69936kcal 70628kcal 71321kcal 72013kcal 72706kcal 73398kcal 74091kcal 74783kcal 75475kcal 76168kcal 76860kcal 77553kcal 78245kcal 78938kcal 79630kcal 80323kcal 81015kcal 81707kcal 82400kcal 83092kcal 83785kcal 84477kcal 85170kcal 85862kcal 86555kcal 87247kcal 87939kcal 88632kcal 89324kcal 90017kcal 90709kcal 91402kcal 92094kcal 92786kcal 93479kcal 94171kcal 94864kcal 95556kcal 96249kcal 96941kcal 97634kcal 98326kcal 99018kcal 99711kcal 100403kcal 101096kcal 101788kcal 102481kcal 103173kcal 103866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30294kcal 31159kcal 32025kcal 32890kcal 33756kcal 34622kcal 35487kcal 36353kcal 37218kcal 38084kcal 38949kcal 39815kcal 40680kcal 41546kcal 42411kcal 43277kcal 44143kcal 45008kcal 45874kcal 46739kcal 47605kcal 48470kcal 49336kcal 50201kcal 51067kcal 51933kcal 52798kcal 53664kcal 54529kcal 55395kcal 56260kcal 57126kcal 57991kcal 58857kcal 59722kcal 60588kcal 61454kcal 62319kcal 63185kcal 64050kcal 64916kcal 65781kcal 66647kcal 67512kcal 68378kcal 69244kcal 70109kcal 70975kcal 71840kcal 72706kcal 73571kcal 74437kcal 75302kcal 76168kcal 77033kcal 77899kcal 78765kcal 79630kcal 80496kcal 81361kcal 82227kcal 83092kcal 83958kcal 84823kcal 85689kcal 86555kcal 87420kcal 88286kcal 89151kcal 90017kcal 90882kcal 91748kcal 92613kcal 93479kcal 94344kcal 95210kcal 96076kcal 96941kcal 97807kcal 98672kcal 99538kcal 100403kcal 101269kcal 102134kcal 103000kcal 103866kcal 104731kcal 105597kcal 106462kcal 107328kcal 108193kcal 109059kcal 109924kcal 110790kcal 111655kcal 112521kcal 113387kcal 114252kcal 115118kcal 115983kcal 116849kcal 117714kcal 118580kcal 119445kcal 120311kcal 121177kcal 122042kcal 122908kcal 123773kcal 124639kcal 125504kcal 126370kcal 127235kcal 128101kcal 128966kcal 129832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26658kcal 27420kcal 28182kcal 28943kcal 29705kcal 30467kcal 31229kcal 31990kcal 32752kcal 33514kcal 34275kcal 35037kcal 35799kcal 36560kcal 37322kcal 38084kcal 38845kcal 39607kcal 40369kcal 41130kcal 41892kcal 42654kcal 43415kcal 44177kcal 44939kcal 45701kcal 46462kcal 47224kcal 47986kcal 48747kcal 49509kcal 50271kcal 51032kcal 51794kcal 52556kcal 53317kcal 54079kcal 54841kcal 55602kcal 56364kcal 57126kcal 57887kcal 58649kcal 59411kcal 60173kcal 60934kcal 61696kcal 62458kcal 63219kcal 63981kcal 64743kcal 65504kcal 66266kcal 67028kcal 67789kcal 68551kcal 69313kcal 70074kcal 70836kcal 71598kcal 72359kcal 73121kcal 73883kcal 74645kcal 75406kcal 76168kcal 76930kcal 77691kcal 78453kcal 79215kcal 79976kcal 80738kcal 81500kcal 82261kcal 83023kcal 83785kcal 84546kcal 85308kcal 86070kcal 86831kcal 87593kcal 88355kcal 89117kcal 89878kcal 90640kcal 91402kcal 92163kcal 92925kcal 93687kcal 94448kcal 95210kcal 95972kcal 96733kcal 97495kcal 98257kcal 99018kcal 99780kcal 100542kcal 101303kcal 102065kcal 102827kcal 103589kcal 104350kcal 105112kcal 105874kcal 106635kcal 107397kcal 108159kcal 108920kcal 109682kcal 110444kcal 111205kcal 111967kcal 112729kcal 113490kcal 114252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35747kcal 36768kcal 37789kcal 38811kcal 39832kcal 40853kcal 41875kcal 42896kcal 43918kcal 44939kcal 45960kcal 46982kcal 48003kcal 49024kcal 50046kcal 51067kcal 52088kcal 53110kcal 54131kcal 55152kcal 56174kcal 57195kcal 58216kcal 59238kcal 60259kcal 61280kcal 62302kcal 63323kcal 64344kcal 65366kcal 66387kcal 67409kcal 68430kcal 69451kcal 70473kcal 71494kcal 72515kcal 73537kcal 74558kcal 75579kcal 76601kcal 77622kcal 78643kcal 79665kcal 80686kcal 81707kcal 82729kcal 83750kcal 84771kcal 85793kcal 86814kcal 87836kcal 88857kcal 89878kcal 90900kcal 91921kcal 92942kcal 93964kcal 94985kcal 96006kcal 97028kcal 98049kcal 99070kcal 100092kcal 101113kcal 102134kcal 103156kcal 104177kcal 105198kcal 106220kcal 107241kcal 108262kcal 109284kcal 110305kcal 111327kcal 112348kcal 113369kcal 114391kcal 115412kcal 116433kcal 117455kcal 118476kcal 119497kcal 120519kcal 121540kcal 122561kcal 123583kcal 124604kcal 125625kcal 126647kcal 127668kcal 128689kcal 129711kcal 130732kcal 131754kcal 132775kcal 133796kcal 134818kcal 135839kcal 136860kcal 137882kcal 138903kcal 139924kcal 140946kcal 141967kcal 142988kcal 144010kcal 145031kcal 146052kcal 147074kcal 148095kcal 149116kcal 150138kcal 151159kcal 152181kcal 153202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37261kcal 38326kcal 39391kcal 40455kcal 41520kcal 42585kcal 43649kcal 44714kcal 45778kcal 46843kcal 47908kcal 48972kcal 50037kcal 51102kcal 52166kcal 53231kcal 54295kcal 55360kcal 56425kcal 57489kcal 58554kcal 59619kcal 60683kcal 61748kcal 62812kcal 63877kcal 64942kcal 66006kcal 67071kcal 68136kcal 69200kcal 70265kcal 71329kcal 72394kcal 73459kcal 74523kcal 75588kcal 76653kcal 77717kcal 78782kcal 79846kcal 80911kcal 81976kcal 83040kcal 84105kcal 85170kcal 86234kcal 87299kcal 88363kcal 89428kcal 90493kcal 91557kcal 92622kcal 93687kcal 94751kcal 95816kcal 96881kcal 97945kcal 99010kcal 100074kcal 101139kcal 102204kcal 103268kcal 104333kcal 105398kcal 106462kcal 107527kcal 108591kcal 109656kcal 110721kcal 111785kcal 112850kcal 113915kcal 114979kcal 116044kcal 117108kcal 118173kcal 119238kcal 120302kcal 121367kcal 122432kcal 123496kcal 124561kcal 125625kcal 126690kcal 127755kcal 128819kcal 129884kcal 130949kcal 132013kcal 133078kcal 134142kcal 135207kcal 136272kcal 137336kcal 138401kcal 139466kcal 140530kcal 141595kcal 142659kcal 143724kcal 144789kcal 145853kcal 146918kcal 147983kcal 149047kcal 150112kcal 151176kcal 152241kcal 153306kcal 154370kcal 155435kcal 156500kcal 157564kcal 158629kcal 159693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16055kcal 16514kcal 16973kcal 17432kcal 17890kcal 18349kcal 18808kcal 19267kcal 19725kcal 20184kcal 20643kcal 21102kcal 21560kcal 22019kcal 22478kcal 22937kcal 23395kcal 23854kcal 24313kcal 24772kcal 25230kcal 25689kcal 26148kcal 26607kcal 27065kcal 27524kcal 27983kcal 28441kcal 28900kcal 29359kcal 29818kcal 30276kcal 30735kcal 31194kcal 31653kcal 32111kcal 32570kcal 33029kcal 33488kcal 33946kcal 34405kcal 34864kcal 35323kcal 35781kcal 36240kcal 36699kcal 37158kcal 37616kcal 38075kcal 38534kcal 38993kcal 39451kcal 39910kcal 40369kcal 40827kcal 41286kcal 41745kcal 42204kcal 42662kcal 43121kcal 43580kcal 44039kcal 44497kcal 44956kcal 45415kcal 45874kcal 46332kcal 46791kcal 47250kcal 47709kcal 48167kcal 48626kcal 49085kcal 49544kcal 50002kcal 50461kcal 50920kcal 51379kcal 51837kcal 52296kcal 52755kcal 53214kcal 53672kcal 54131kcal 54590kcal 55048kcal 55507kcal 55966kcal 56425kcal 56883kcal 57342kcal 57801kcal 58260kcal 58718kcal 59177kcal 59636kcal 60095kcal 60553kcal 61012kcal 61471kcal 61930kcal 62388kcal 62847kcal 63306kcal 63765kcal 64223kcal 64682kcal 65141kcal 65600kcal 66058kcal 66517kcal 66976kcal 67435kcal 67893kcal 68352kcal 68811kcal
水泳
(普通:全般)		 25144kcal 25862kcal 26581kcal 27299kcal 28017kcal 28736kcal 29454kcal 30173kcal 30891kcal 31609kcal 32328kcal 33046kcal 33765kcal 34483kcal 35201kcal 35920kcal 36638kcal 37357kcal 38075kcal 38793kcal 39512kcal 40230kcal 40949kcal 41667kcal 42385kcal 43104kcal 43822kcal 44541kcal 45259kcal 45978kcal 46696kcal 47414kcal 48133kcal 48851kcal 49570kcal 50288kcal 51006kcal 51725kcal 52443kcal 53162kcal 53880kcal 54598kcal 55317kcal 56035kcal 56754kcal 57472kcal 58190kcal 58909kcal 59627kcal 60346kcal 61064kcal 61782kcal 62501kcal 63219kcal 63938kcal 64656kcal 65374kcal 66093kcal 66811kcal 67530kcal 68248kcal 68967kcal 69685kcal 70403kcal 71122kcal 71840kcal 72559kcal 73277kcal 73995kcal 74714kcal 75432kcal 76151kcal 76869kcal 77587kcal 78306kcal 79024kcal 79743kcal 80461kcal 81179kcal 81898kcal 82616kcal 83335kcal 84053kcal 84771kcal 85490kcal 86208kcal 86927kcal 87645kcal 88363kcal 89082kcal 89800kcal 90519kcal 91237kcal 91956kcal 92674kcal 93392kcal 94111kcal 94829kcal 95548kcal 96266kcal 96984kcal 97703kcal 98421kcal 99140kcal 99858kcal 100576kcal 101295kcal 102013kcal 102732kcal 103450kcal 104168kcal 104887kcal 105605kcal 106324kcal 107042kcal 107760kcal
水泳
(速め:全般)		 30294kcal 31159kcal 32025kcal 32890kcal 33756kcal 34622kcal 35487kcal 36353kcal 37218kcal 38084kcal 38949kcal 39815kcal 40680kcal 41546kcal 42411kcal 43277kcal 44143kcal 45008kcal 45874kcal 46739kcal 47605kcal 48470kcal 49336kcal 50201kcal 51067kcal 51933kcal 52798kcal 53664kcal 54529kcal 55395kcal 56260kcal 57126kcal 57991kcal 58857kcal 59722kcal 60588kcal 61454kcal 62319kcal 63185kcal 64050kcal 64916kcal 65781kcal 66647kcal 67512kcal 68378kcal 69244kcal 70109kcal 70975kcal 71840kcal 72706kcal 73571kcal 74437kcal 75302kcal 76168kcal 77033kcal 77899kcal 78765kcal 79630kcal 80496kcal 81361kcal 82227kcal 83092kcal 83958kcal 84823kcal 85689kcal 86555kcal 87420kcal 88286kcal 89151kcal 90017kcal 90882kcal 91748kcal 92613kcal 93479kcal 94344kcal 95210kcal 96076kcal 96941kcal 97807kcal 98672kcal 99538kcal 100403kcal 101269kcal 102134kcal 103000kcal 103866kcal 104731kcal 105597kcal 106462kcal 107328kcal 108193kcal 109059kcal 109924kcal 110790kcal 111655kcal 112521kcal 113387kcal 114252kcal 115118kcal 115983kcal 116849kcal 117714kcal 118580kcal 119445kcal 120311kcal 121177kcal 122042kcal 122908kcal 123773kcal 124639kcal 125504kcal 126370kcal 127235kcal 128101kcal 128966kcal 129832kcal
水泳
(バタフライ)		 41806kcal 43000kcal 44194kcal 45389kcal 46583kcal 47778kcal 48972kcal 50167kcal 51361kcal 52556kcal 53750kcal 54945kcal 56139kcal 57334kcal 58528kcal 59722kcal 60917kcal 62111kcal 63306kcal 64500kcal 65695kcal 66889kcal 68084kcal 69278kcal 70473kcal 71667kcal 72861kcal 74056kcal 75250kcal 76445kcal 77639kcal 78834kcal 80028kcal 81223kcal 82417kcal 83612kcal 84806kcal 86001kcal 87195kcal 88389kcal 89584kcal 90778kcal 91973kcal 93167kcal 94362kcal 95556kcal 96751kcal 97945kcal 99140kcal 100334kcal 101529kcal 102723kcal 103917kcal 105112kcal 106306kcal 107501kcal 108695kcal 109890kcal 111084kcal 112279kcal 113473kcal 114668kcal 115862kcal 117056kcal 118251kcal 119445kcal 120640kcal 121834kcal 123029kcal 124223kcal 125418kcal 126612kcal 127807kcal 129001kcal 130196kcal 131390kcal 132584kcal 133779kcal 134973kcal 136168kcal 137362kcal 138557kcal 139751kcal 140946kcal 142140kcal 143335kcal 144529kcal 145723kcal 146918kcal 148112kcal 149307kcal 150501kcal 151696kcal 152890kcal 154085kcal 155279kcal 156474kcal 157668kcal 158863kcal 160057kcal 161251kcal 162446kcal 163640kcal 164835kcal 166029kcal 167224kcal 168418kcal 169613kcal 170807kcal 172002kcal 173196kcal 174391kcal 175585kcal 176779kcal 177974kcal 179168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18176kcal 18695kcal 19215kcal 19734kcal 20253kcal 20773kcal 21292kcal 21811kcal 22331kcal 22850kcal 23369kcal 23889kcal 24408kcal 24927kcal 25447kcal 25966kcal 26485kcal 27005kcal 27524kcal 28043kcal 28563kcal 29082kcal 29601kcal 30121kcal 30640kcal 31159kcal 31679kcal 32198kcal 32717kcal 33237kcal 33756kcal 34275kcal 34795kcal 35314kcal 35833kcal 36353kcal 36872kcal 37391kcal 37911kcal 38430kcal 38949kcal 39469kcal 39988kcal 40507kcal 41027kcal 41546kcal 42065kcal 42585kcal 43104kcal 43623kcal 44143kcal 44662kcal 45181kcal 45701kcal 46220kcal 46739kcal 47259kcal 47778kcal 48297kcal 48817kcal 49336kcal 49855kcal 50375kcal 50894kcal 51413kcal 51933kcal 52452kcal 52971kcal 53490kcal 54010kcal 54529kcal 55048kcal 55568kcal 56087kcal 56606kcal 57126kcal 57645kcal 58164kcal 58684kcal 59203kcal 59722kcal 60242kcal 60761kcal 61280kcal 61800kcal 62319kcal 62838kcal 63358kcal 63877kcal 64396kcal 64916kcal 65435kcal 65954kcal 66474kcal 66993kcal 67512kcal 68032kcal 68551kcal 69070kcal 69590kcal 70109kcal 70628kcal 71148kcal 71667kcal 72186kcal 72706kcal 73225kcal 73744kcal 74264kcal 74783kcal 75302kcal 75822kcal 76341kcal 76860kcal 77380kcal 77899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24235kcal 24927kcal 25620kcal 26312kcal 27005kcal 27697kcal 28390kcal 29082kcal 29774kcal 30467kcal 31159kcal 31852kcal 32544kcal 33237kcal 33929kcal 34622kcal 35314kcal 36006kcal 36699kcal 37391kcal 38084kcal 38776kcal 39469kcal 40161kcal 40853kcal 41546kcal 42238kcal 42931kcal 43623kcal 44316kcal 45008kcal 45701kcal 46393kcal 47085kcal 47778kcal 48470kcal 49163kcal 49855kcal 50548kcal 51240kcal 51933kcal 52625kcal 53317kcal 54010kcal 54702kcal 55395kcal 56087kcal 56780kcal 57472kcal 58164kcal 58857kcal 59549kcal 60242kcal 60934kcal 61627kcal 62319kcal 63012kcal 63704kcal 64396kcal 65089kcal 65781kcal 66474kcal 67166kcal 67859kcal 68551kcal 69244kcal 69936kcal 70628kcal 71321kcal 72013kcal 72706kcal 73398kcal 74091kcal 74783kcal 75475kcal 76168kcal 76860kcal 77553kcal 78245kcal 78938kcal 79630kcal 80323kcal 81015kcal 81707kcal 82400kcal 83092kcal 83785kcal 84477kcal 85170kcal 85862kcal 86555kcal 87247kcal 87939kcal 88632kcal 89324kcal 90017kcal 90709kcal 91402kcal 92094kcal 92786kcal 93479kcal 94171kcal 94864kcal 95556kcal 96249kcal 96941kcal 97634kcal 98326kcal 99018kcal 99711kcal 100403kcal 101096kcal 101788kcal 102481kcal 103173kcal 103866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30294kcal 31159kcal 32025kcal 32890kcal 33756kcal 34622kcal 35487kcal 36353kcal 37218kcal 38084kcal 38949kcal 39815kcal 40680kcal 41546kcal 42411kcal 43277kcal 44143kcal 45008kcal 45874kcal 46739kcal 47605kcal 48470kcal 49336kcal 50201kcal 51067kcal 51933kcal 52798kcal 53664kcal 54529kcal 55395kcal 56260kcal 57126kcal 57991kcal 58857kcal 59722kcal 60588kcal 61454kcal 62319kcal 63185kcal 64050kcal 64916kcal 65781kcal 66647kcal 67512kcal 68378kcal 69244kcal 70109kcal 70975kcal 71840kcal 72706kcal 73571kcal 74437kcal 75302kcal 76168kcal 77033kcal 77899kcal 78765kcal 79630kcal 80496kcal 81361kcal 82227kcal 83092kcal 83958kcal 84823kcal 85689kcal 86555kcal 87420kcal 88286kcal 89151kcal 90017kcal 90882kcal 91748kcal 92613kcal 93479kcal 94344kcal 95210kcal 96076kcal 96941kcal 97807kcal 98672kcal 99538kcal 100403kcal 101269kcal 102134kcal 103000kcal 103866kcal 104731kcal 105597kcal 106462kcal 107328kcal 108193kcal 109059kcal 109924kcal 110790kcal 111655kcal 112521kcal 113387kcal 114252kcal 115118kcal 115983kcal 116849kcal 117714kcal 118580kcal 119445kcal 120311kcal 121177kcal 122042kcal 122908kcal 123773kcal 124639kcal 125504kcal 126370kcal 127235kcal 128101kcal 128966kcal 129832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18089kcal 18418kcal 18747kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21707kcal 22036kcal 22365kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25325kcal 25654kcal 25983kcal 26312kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28943kcal 29272kcal 29601kcal 29930kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32561kcal 32890kcal 33219kcal 33548kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36179kcal 36508kcal 36837kcal 37166kcal 37495kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39797kcal 40126kcal 40455kcal 40784kcal 41113kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43415kcal 43744kcal 44073kcal 44402kcal 44731kcal 45060kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47033kcal 47362kcal 47691kcal 48020kcal 48349kcal 48678kcal 49007kcal 49336kcal
筋トレ
背筋運動		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18089kcal 18418kcal 18747kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21707kcal 22036kcal 22365kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25325kcal 25654kcal 25983kcal 26312kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28943kcal 29272kcal 29601kcal 29930kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32561kcal 32890kcal 33219kcal 33548kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36179kcal 36508kcal 36837kcal 37166kcal 37495kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39797kcal 40126kcal 40455kcal 40784kcal 41113kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43415kcal 43744kcal 44073kcal 44402kcal 44731kcal 45060kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47033kcal 47362kcal 47691kcal 48020kcal 48349kcal 48678kcal 49007kcal 49336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18089kcal 18418kcal 18747kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21707kcal 22036kcal 22365kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25325kcal 25654kcal 25983kcal 26312kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28943kcal 29272kcal 29601kcal 29930kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32561kcal 32890kcal 33219kcal 33548kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36179kcal 36508kcal 36837kcal 37166kcal 37495kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39797kcal 40126kcal 40455kcal 40784kcal 41113kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43415kcal 43744kcal 44073kcal 44402kcal 44731kcal 45060kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47033kcal 47362kcal 47691kcal 48020kcal 48349kcal 48678kcal 49007kcal 49336kcal
筋トレ
懸垂		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18089kcal 18418kcal 18747kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21707kcal 22036kcal 22365kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25325kcal 25654kcal 25983kcal 26312kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28943kcal 29272kcal 29601kcal 29930kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32561kcal 32890kcal 33219kcal 33548kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36179kcal 36508kcal 36837kcal 37166kcal 37495kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39797kcal 40126kcal 40455kcal 40784kcal 41113kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43415kcal 43744kcal 44073kcal 44402kcal 44731kcal 45060kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47033kcal 47362kcal 47691kcal 48020kcal 48349kcal 48678kcal 49007kcal 49336kcal
筋トレ
スクワット		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
ヨガ
ハタ		 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
ヨガ
パワー		 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
ダンス
ゆっくり		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
ダンス
普通		 22114kcal 22746kcal 23378kcal 24010kcal 24642kcal 25274kcal 25905kcal 26537kcal 27169kcal 27801kcal 28433kcal 29065kcal 29697kcal 30328kcal 30960kcal 31592kcal 32224kcal 32856kcal 33488kcal 34119kcal 34751kcal 35383kcal 36015kcal 36647kcal 37279kcal 37911kcal 38542kcal 39174kcal 39806kcal 40438kcal 41070kcal 41702kcal 42334kcal 42965kcal 43597kcal 44229kcal 44861kcal 45493kcal 46125kcal 46757kcal 47388kcal 48020kcal 48652kcal 49284kcal 49916kcal 50548kcal 51179kcal 51811kcal 52443kcal 53075kcal 53707kcal 54339kcal 54971kcal 55602kcal 56234kcal 56866kcal 57498kcal 58130kcal 58762kcal 59394kcal 60025kcal 60657kcal 61289kcal 61921kcal 62553kcal 63185kcal 63817kcal 64448kcal 65080kcal 65712kcal 66344kcal 66976kcal 67608kcal 68239kcal 68871kcal 69503kcal 70135kcal 70767kcal 71399kcal 72031kcal 72662kcal 73294kcal 73926kcal 74558kcal 75190kcal 75822kcal 76454kcal 77085kcal 77717kcal 78349kcal 78981kcal 79613kcal 80245kcal 80876kcal 81508kcal 82140kcal 82772kcal 83404kcal 84036kcal 84668kcal 85299kcal 85931kcal 86563kcal 87195kcal 87827kcal 88459kcal 89091kcal 89722kcal 90354kcal 90986kcal 91618kcal 92250kcal 92882kcal 93514kcal 94145kcal 94777kcal
ダンス
激しい		 27264kcal 28043kcal 28822kcal 29601kcal 30380kcal 31159kcal 31938kcal 32717kcal 33496kcal 34275kcal 35054kcal 35833kcal 36612kcal 37391kcal 38170kcal 38949kcal 39728kcal 40507kcal 41286kcal 42065kcal 42844kcal 43623kcal 44402kcal 45181kcal 45960kcal 46739kcal 47518kcal 48297kcal 49076kcal 49855kcal 50634kcal 51413kcal 52192kcal 52971kcal 53750kcal 54529kcal 55308kcal 56087kcal 56866kcal 57645kcal 58424kcal 59203kcal 59982kcal 60761kcal 61540kcal 62319kcal 63098kcal 63877kcal 64656kcal 65435kcal 66214kcal 66993kcal 67772kcal 68551kcal 69330kcal 70109kcal 70888kcal 71667kcal 72446kcal 73225kcal 74004kcal 74783kcal 75562kcal 76341kcal 77120kcal 77899kcal 78678kcal 79457kcal 80236kcal 81015kcal 81794kcal 82573kcal 83352kcal 84131kcal 84910kcal 85689kcal 86468kcal 87247kcal 88026kcal 88805kcal 89584kcal 90363kcal 91142kcal 91921kcal 92700kcal 93479kcal 94258kcal 95037kcal 95816kcal 96595kcal 97374kcal 98153kcal 98932kcal 99711kcal 100490kcal 101269kcal 102048kcal 102827kcal 103606kcal 104385kcal 105164kcal 105943kcal 106722kcal 107501kcal 108280kcal 109059kcal 109838kcal 110617kcal 111396kcal 112175kcal 112954kcal 113733kcal 114512kcal 115291kcal 116070kcal 116849kcal
踏み台昇降 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
トランポリン
ゆっくり		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12420kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16055kcal 16358kcal 16661kcal 16964kcal 17267kcal 17570kcal 17873kcal 18176kcal 18479kcal 18782kcal 19085kcal 19388kcal 19691kcal 19994kcal 20297kcal 20600kcal 20903kcal 21205kcal 21508kcal 21811kcal 22114kcal 22417kcal 22720kcal 23023kcal 23326kcal 23629kcal 23932kcal 24235kcal 24538kcal 24841kcal 25144kcal 25447kcal 25750kcal 26053kcal 26355kcal 26658kcal 26961kcal 27264kcal 27567kcal 27870kcal 28173kcal 28476kcal 28779kcal 29082kcal 29385kcal 29688kcal 29991kcal 30294kcal 30597kcal 30900kcal 31203kcal 31506kcal 31808kcal 32111kcal 32414kcal 32717kcal 33020kcal 33323kcal 33626kcal 33929kcal 34232kcal 34535kcal 34838kcal 35141kcal 35444kcal 35747kcal 36050kcal 36353kcal 36656kcal 36958kcal 37261kcal 37564kcal 37867kcal 38170kcal 38473kcal 38776kcal 39079kcal 39382kcal 39685kcal 39988kcal 40291kcal 40594kcal 40897kcal 41200kcal 41503kcal 41806kcal 42109kcal 42411kcal 42714kcal 43017kcal 43320kcal 43623kcal 43926kcal 44229kcal 44532kcal 44835kcal 45138kcal 45441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20643kcal 21032kcal 21422kcal 21811kcal 22201kcal 22590kcal 22980kcal 23369kcal 23759kcal 24148kcal 24538kcal 24927kcal 25317kcal 25706kcal 26096kcal 26485kcal 26875kcal 27264kcal 27654kcal 28043kcal 28433kcal 28822kcal 29212kcal 29601kcal 29991kcal 30380kcal 30770kcal 31159kcal 31549kcal 31938kcal 32328kcal 32717kcal 33107kcal 33496kcal 33886kcal 34275kcal 34665kcal 35054kcal 35444kcal 35833kcal 36223kcal 36612kcal 37002kcal 37391kcal 37781kcal 38170kcal 38560kcal 38949kcal 39339kcal 39728kcal 40118kcal 40507kcal 40897kcal 41286kcal 41676kcal 42065kcal 42455kcal 42844kcal 43234kcal 43623kcal 44013kcal 44402kcal 44792kcal 45181kcal 45571kcal 45960kcal 46350kcal 46739kcal 47129kcal 47518kcal 47908kcal 48297kcal 48687kcal 49076kcal 49466kcal 49855kcal 50245kcal 50634kcal 51024kcal 51413kcal 51803kcal 52192kcal 52582kcal 52971kcal 53361kcal 53750kcal 54140kcal 54529kcal 54919kcal 55308kcal 55698kcal 56087kcal 56477kcal 56866kcal 57256kcal 57645kcal 58035kcal 58424kcal
HIIT
ジャンプなし		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
HIIT
ジャンプあり		 24235kcal 24927kcal 25620kcal 26312kcal 27005kcal 27697kcal 28390kcal 29082kcal 29774kcal 30467kcal 31159kcal 31852kcal 32544kcal 33237kcal 33929kcal 34622kcal 35314kcal 36006kcal 36699kcal 37391kcal 38084kcal 38776kcal 39469kcal 40161kcal 40853kcal 41546kcal 42238kcal 42931kcal 43623kcal 44316kcal 45008kcal 45701kcal 46393kcal 47085kcal 47778kcal 48470kcal 49163kcal 49855kcal 50548kcal 51240kcal 51933kcal 52625kcal 53317kcal 54010kcal 54702kcal 55395kcal 56087kcal 56780kcal 57472kcal 58164kcal 58857kcal 59549kcal 60242kcal 60934kcal 61627kcal 62319kcal 63012kcal 63704kcal 64396kcal 65089kcal 65781kcal 66474kcal 67166kcal 67859kcal 68551kcal 69244kcal 69936kcal 70628kcal 71321kcal 72013kcal 72706kcal 73398kcal 74091kcal 74783kcal 75475kcal 76168kcal 76860kcal 77553kcal 78245kcal 78938kcal 79630kcal 80323kcal 81015kcal 81707kcal 82400kcal 83092kcal 83785kcal 84477kcal 85170kcal 85862kcal 86555kcal 87247kcal 87939kcal 88632kcal 89324kcal 90017kcal 90709kcal 91402kcal 92094kcal 92786kcal 93479kcal 94171kcal 94864kcal 95556kcal 96249kcal 96941kcal 97634kcal 98326kcal 99018kcal 99711kcal 100403kcal 101096kcal 101788kcal 102481kcal 103173kcal 103866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
料理全般 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12420kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16055kcal 16358kcal 16661kcal 16964kcal 17267kcal 17570kcal 17873kcal 18176kcal 18479kcal 18782kcal 19085kcal 19388kcal 19691kcal 19994kcal 20297kcal 20600kcal 20903kcal 21205kcal 21508kcal 21811kcal 22114kcal 22417kcal 22720kcal 23023kcal 23326kcal 23629kcal 23932kcal 24235kcal 24538kcal 24841kcal 25144kcal 25447kcal 25750kcal 26053kcal 26355kcal 26658kcal 26961kcal 27264kcal 27567kcal 27870kcal 28173kcal 28476kcal 28779kcal 29082kcal 29385kcal 29688kcal 29991kcal 30294kcal 30597kcal 30900kcal 31203kcal 31506kcal 31808kcal 32111kcal 32414kcal 32717kcal 33020kcal 33323kcal 33626kcal 33929kcal 34232kcal 34535kcal 34838kcal 35141kcal 35444kcal 35747kcal 36050kcal 36353kcal 36656kcal 36958kcal 37261kcal 37564kcal 37867kcal 38170kcal 38473kcal 38776kcal 39079kcal 39382kcal 39685kcal 39988kcal 40291kcal 40594kcal 40897kcal 41200kcal 41503kcal 41806kcal 42109kcal 42411kcal 42714kcal 43017kcal 43320kcal 43623kcal 43926kcal 44229kcal 44532kcal 44835kcal 45138kcal 45441kcal
掃除機をかける 9997kcal 10282kcal 10568kcal 10853kcal 11139kcal 11425kcal 11710kcal 11996kcal 12282kcal 12567kcal 12853kcal 13139kcal 13424kcal 13710kcal 13995kcal 14281kcal 14567kcal 14852kcal 15138kcal 15424kcal 15709kcal 15995kcal 16280kcal 16566kcal 16852kcal 17137kcal 17423kcal 17709kcal 17994kcal 18280kcal 18566kcal 18851kcal 19137kcal 19422kcal 19708kcal 19994kcal 20279kcal 20565kcal 20851kcal 21136kcal 21422kcal 21707kcal 21993kcal 22279kcal 22564kcal 22850kcal 23136kcal 23421kcal 23707kcal 23993kcal 24278kcal 24564kcal 24849kcal 25135kcal 25421kcal 25706kcal 25992kcal 26278kcal 26563kcal 26849kcal 27134kcal 27420kcal 27706kcal 27991kcal 28277kcal 28563kcal 28848kcal 29134kcal 29420kcal 29705kcal 29991kcal 30276kcal 30562kcal 30848kcal 31133kcal 31419kcal 31705kcal 31990kcal 32276kcal 32561kcal 32847kcal 33133kcal 33418kcal 33704kcal 33990kcal 34275kcal 34561kcal 34847kcal 35132kcal 35418kcal 35703kcal 35989kcal 36275kcal 36560kcal 36846kcal 37132kcal 37417kcal 37703kcal 37988kcal 38274kcal 38560kcal 38845kcal 39131kcal 39417kcal 39702kcal 39988kcal 40274kcal 40559kcal 40845kcal 41130kcal 41416kcal 41702kcal 41987kcal 42273kcal 42559kcal 42844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12420kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16055kcal 16358kcal 16661kcal 16964kcal 17267kcal 17570kcal 17873kcal 18176kcal 18479kcal 18782kcal 19085kcal 19388kcal 19691kcal 19994kcal 20297kcal 20600kcal 20903kcal 21205kcal 21508kcal 21811kcal 22114kcal 22417kcal 22720kcal 23023kcal 23326kcal 23629kcal 23932kcal 24235kcal 24538kcal 24841kcal 25144kcal 25447kcal 25750kcal 26053kcal 26355kcal 26658kcal 26961kcal 27264kcal 27567kcal 27870kcal 28173kcal 28476kcal 28779kcal 29082kcal 29385kcal 29688kcal 29991kcal 30294kcal 30597kcal 30900kcal 31203kcal 31506kcal 31808kcal 32111kcal 32414kcal 32717kcal 33020kcal 33323kcal 33626kcal 33929kcal 34232kcal 34535kcal 34838kcal 35141kcal 35444kcal 35747kcal 36050kcal 36353kcal 36656kcal 36958kcal 37261kcal 37564kcal 37867kcal 38170kcal 38473kcal 38776kcal 39079kcal 39382kcal 39685kcal 39988kcal 40291kcal 40594kcal 40897kcal 41200kcal 41503kcal 41806kcal 42109kcal 42411kcal 42714kcal 43017kcal 43320kcal 43623kcal 43926kcal 44229kcal 44532kcal 44835kcal 45138kcal 45441kcal
部屋の片づけ全般 14541kcal 14956kcal 15372kcal 15787kcal 16203kcal 16618kcal 17034kcal 17449kcal 17864kcal 18280kcal 18695kcal 19111kcal 19526kcal 19942kcal 20357kcal 20773kcal 21188kcal 21604kcal 22019kcal 22435kcal 22850kcal 23265kcal 23681kcal 24096kcal 24512kcal 24927kcal 25343kcal 25758kcal 26174kcal 26589kcal 27005kcal 27420kcal 27836kcal 28251kcal 28667kcal 29082kcal 29497kcal 29913kcal 30328kcal 30744kcal 31159kcal 31575kcal 31990kcal 32406kcal 32821kcal 33237kcal 33652kcal 34068kcal 34483kcal 34898kcal 35314kcal 35729kcal 36145kcal 36560kcal 36976kcal 37391kcal 37807kcal 38222kcal 38638kcal 39053kcal 39469kcal 39884kcal 40300kcal 40715kcal 41130kcal 41546kcal 41961kcal 42377kcal 42792kcal 43208kcal 43623kcal 44039kcal 44454kcal 44870kcal 45285kcal 45701kcal 46116kcal 46531kcal 46947kcal 47362kcal 47778kcal 48193kcal 48609kcal 49024kcal 49440kcal 49855kcal 50271kcal 50686kcal 51102kcal 51517kcal 51933kcal 52348kcal 52763kcal 53179kcal 53594kcal 54010kcal 54425kcal 54841kcal 55256kcal 55672kcal 56087kcal 56503kcal 56918kcal 57334kcal 57749kcal 58164kcal 58580kcal 58995kcal 59411kcal 59826kcal 60242kcal 60657kcal 61073kcal 61488kcal 61904kcal 62319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6058kcal 6231kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10213kcal 10386kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11771kcal 11944kcal 12117kcal 12290kcal 12463kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13156kcal 13329kcal 13502kcal 13675kcal 13848kcal 14021kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14714kcal 14887kcal 15060kcal 15233kcal 15406kcal 15579kcal 15753kcal 15926kcal 16099kcal 16272kcal 16445kcal 16618kcal 16791kcal 16964kcal 17137kcal 17311kcal 17484kcal 17657kcal 17830kcal 18003kcal 18176kcal 18349kcal 18522kcal 18695kcal 18868kcal 19042kcal 19215kcal 19388kcal 19561kcal 19734kcal 19907kcal 20080kcal 20253kcal 20426kcal 20600kcal 20773kcal 20946kcal 21119kcal 21292kcal 21465kcal 21638kcal 21811kcal 21984kcal 22158kcal 22331kcal 22504kcal 22677kcal 22850kcal 23023kcal 23196kcal 23369kcal 23542kcal 23716kcal 23889kcal 24062kcal 24235kcal 24408kcal 24581kcal 24754kcal 24927kcal 25100kcal 25274kcal 25447kcal 25620kcal 25793kcal 25966kcal
トイレ 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6231kcal 6387kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7010kcal 7166kcal 7322kcal 7478kcal 7634kcal 7789kcal 7945kcal 8101kcal 8257kcal 8413kcal 8568kcal 8724kcal 8880kcal 9036kcal 9192kcal 9347kcal 9503kcal 9659kcal 9815kcal 9971kcal 10126kcal 10282kcal 10438kcal 10594kcal 10750kcal 10905kcal 11061kcal 11217kcal 11373kcal 11529kcal 11684kcal 11840kcal 11996kcal 12152kcal 12308kcal 12463kcal 12619kcal 12775kcal 12931kcal 13087kcal 13242kcal 13398kcal 13554kcal 13710kcal 13866kcal 14021kcal 14177kcal 14333kcal 14489kcal 14645kcal 14800kcal 14956kcal 15112kcal 15268kcal 15424kcal 15579kcal 15735kcal 15891kcal 16047kcal 16203kcal 16358kcal 16514kcal 16670kcal 16826kcal 16982kcal 17137kcal 17293kcal 17449kcal 17605kcal 17761kcal 17916kcal 18072kcal 18228kcal 18384kcal 18540kcal 18695kcal 18851kcal 19007kcal 19163kcal 19319kcal 19474kcal 19630kcal 19786kcal 19942kcal 20098kcal 20253kcal 20409kcal 20565kcal 20721kcal 20877kcal 21032kcal 21188kcal 21344kcal 21500kcal 21656kcal 21811kcal 21967kcal 22123kcal 22279kcal 22435kcal 22590kcal 22746kcal 22902kcal 23058kcal 23214kcal 23369kcal
風呂でシャワー 6058kcal 6231kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10213kcal 10386kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11771kcal 11944kcal 12117kcal 12290kcal 12463kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13156kcal 13329kcal 13502kcal 13675kcal 13848kcal 14021kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14714kcal 14887kcal 15060kcal 15233kcal 15406kcal 15579kcal 15753kcal 15926kcal 16099kcal 16272kcal 16445kcal 16618kcal 16791kcal 16964kcal 17137kcal 17311kcal 17484kcal 17657kcal 17830kcal 18003kcal 18176kcal 18349kcal 18522kcal 18695kcal 18868kcal 19042kcal 19215kcal 19388kcal 19561kcal 19734kcal 19907kcal 20080kcal 20253kcal 20426kcal 20600kcal 20773kcal 20946kcal 21119kcal 21292kcal 21465kcal 21638kcal 21811kcal 21984kcal 22158kcal 22331kcal 22504kcal 22677kcal 22850kcal 23023kcal 23196kcal 23369kcal 23542kcal 23716kcal 23889kcal 24062kcal 24235kcal 24408kcal 24581kcal 24754kcal 24927kcal 25100kcal 25274kcal 25447kcal 25620kcal 25793kcal 25966kcal
風呂で入浴 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
デスクワーク 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9001kcal 9114kcal 9226kcal 9339kcal 9451kcal 9564kcal 9676kcal 9789kcal 9901kcal 10014kcal 10126kcal 10239kcal 10351kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11364kcal 11477kcal 11589kcal 11702kcal 11814kcal 11927kcal 12039kcal 12152kcal 12264kcal 12377kcal 12489kcal 12602kcal 12714kcal 12827kcal 12939kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13502kcal 13615kcal 13727kcal 13840kcal 13952kcal 14065kcal 14177kcal 14290kcal 14402kcal 14515kcal 14627kcal 14740kcal 14852kcal 14965kcal 15077kcal 15190kcal 15302kcal 15415kcal 15527kcal 15640kcal 15753kcal 15865kcal 15978kcal 16090kcal 16203kcal 16315kcal 16428kcal 16540kcal 16653kcal 16765kcal 16878kcal
立って仕事をする 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6231kcal 6387kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7010kcal 7166kcal 7322kcal 7478kcal 7634kcal 7789kcal 7945kcal 8101kcal 8257kcal 8413kcal 8568kcal 8724kcal 8880kcal 9036kcal 9192kcal 9347kcal 9503kcal 9659kcal 9815kcal 9971kcal 10126kcal 10282kcal 10438kcal 10594kcal 10750kcal 10905kcal 11061kcal 11217kcal 11373kcal 11529kcal 11684kcal 11840kcal 11996kcal 12152kcal 12308kcal 12463kcal 12619kcal 12775kcal 12931kcal 13087kcal 13242kcal 13398kcal 13554kcal 13710kcal 13866kcal 14021kcal 14177kcal 14333kcal 14489kcal 14645kcal 14800kcal 14956kcal 15112kcal 15268kcal 15424kcal 15579kcal 15735kcal 15891kcal 16047kcal 16203kcal 16358kcal 16514kcal 16670kcal 16826kcal 16982kcal 17137kcal 17293kcal 17449kcal 17605kcal 17761kcal 17916kcal 18072kcal 18228kcal 18384kcal 18540kcal 18695kcal 18851kcal 19007kcal 19163kcal 19319kcal 19474kcal 19630kcal 19786kcal 19942kcal 20098kcal 20253kcal 20409kcal 20565kcal 20721kcal 20877kcal 21032kcal 21188kcal 21344kcal 21500kcal 21656kcal 21811kcal 21967kcal 22123kcal 22279kcal 22435kcal 22590kcal 22746kcal 22902kcal 23058kcal 23214kcal 23369kcal
体をよく動かす仕事 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
電車バスに乗車 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9001kcal 9114kcal 9226kcal 9339kcal 9451kcal 9564kcal 9676kcal 9789kcal 9901kcal 10014kcal 10126kcal 10239kcal 10351kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11364kcal 11477kcal 11589kcal 11702kcal 11814kcal 11927kcal 12039kcal 12152kcal 12264kcal 12377kcal 12489kcal 12602kcal 12714kcal 12827kcal 12939kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13502kcal 13615kcal 13727kcal 13840kcal 13952kcal 14065kcal 14177kcal 14290kcal 14402kcal 14515kcal 14627kcal 14740kcal 14852kcal 14965kcal 15077kcal 15190kcal 15302kcal 15415kcal 15527kcal 15640kcal 15753kcal 15865kcal 15978kcal 16090kcal 16203kcal 16315kcal 16428kcal 16540kcal 16653kcal 16765kcal 16878kcal
自動車を運転 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41806kcal 43000kcal 44194kcal 45389kcal 46583kcal 47778kcal 48972kcal 50167kcal 51361kcal 52556kcal 53750kcal 54945kcal 56139kcal 57334kcal 58528kcal 59722kcal 60917kcal 62111kcal 63306kcal 64500kcal 65695kcal 66889kcal 68084kcal 69278kcal 70473kcal 71667kcal 72861kcal 74056kcal 75250kcal 76445kcal 77639kcal 78834kcal 80028kcal 81223kcal 82417kcal 83612kcal 84806kcal 86001kcal 87195kcal 88389kcal 89584kcal 90778kcal 91973kcal 93167kcal 94362kcal 95556kcal 96751kcal 97945kcal 99140kcal 100334kcal 101529kcal 102723kcal 103917kcal 105112kcal 106306kcal 107501kcal 108695kcal 109890kcal 111084kcal 112279kcal 113473kcal 114668kcal 115862kcal 117056kcal 118251kcal 119445kcal 120640kcal 121834kcal 123029kcal 124223kcal 125418kcal 126612kcal 127807kcal 129001kcal 130196kcal 131390kcal 132584kcal 133779kcal 134973kcal 136168kcal 137362kcal 138557kcal 139751kcal 140946kcal 142140kcal 143335kcal 144529kcal 145723kcal 146918kcal 148112kcal 149307kcal 150501kcal 151696kcal 152890kcal 154085kcal 155279kcal 156474kcal 157668kcal 158863kcal 160057kcal 161251kcal 162446kcal 163640kcal 164835kcal 166029kcal 167224kcal 168418kcal 169613kcal 170807kcal 172002kcal 173196kcal 174391kcal 175585kcal 176779kcal 177974kcal 179168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37261kcal 38326kcal 39391kcal 40455kcal 41520kcal 42585kcal 43649kcal 44714kcal 45778kcal 46843kcal 47908kcal 48972kcal 50037kcal 51102kcal 52166kcal 53231kcal 54295kcal 55360kcal 56425kcal 57489kcal 58554kcal 59619kcal 60683kcal 61748kcal 62812kcal 63877kcal 64942kcal 66006kcal 67071kcal 68136kcal 69200kcal 70265kcal 71329kcal 72394kcal 73459kcal 74523kcal 75588kcal 76653kcal 77717kcal 78782kcal 79846kcal 80911kcal 81976kcal 83040kcal 84105kcal 85170kcal 86234kcal 87299kcal 88363kcal 89428kcal 90493kcal 91557kcal 92622kcal 93687kcal 94751kcal 95816kcal 96881kcal 97945kcal 99010kcal 100074kcal 101139kcal 102204kcal 103268kcal 104333kcal 105398kcal 106462kcal 107527kcal 108591kcal 109656kcal 110721kcal 111785kcal 112850kcal 113915kcal 114979kcal 116044kcal 117108kcal 118173kcal 119238kcal 120302kcal 121367kcal 122432kcal 123496kcal 124561kcal 125625kcal 126690kcal 127755kcal 128819kcal 129884kcal 130949kcal 132013kcal 133078kcal 134142kcal 135207kcal 136272kcal 137336kcal 138401kcal 139466kcal 140530kcal 141595kcal 142659kcal 143724kcal 144789kcal 145853kcal 146918kcal 147983kcal 149047kcal 150112kcal 151176kcal 152241kcal 153306kcal 154370kcal 155435kcal 156500kcal 157564kcal 158629kcal 159693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35747kcal 36768kcal 37789kcal 38811kcal 39832kcal 40853kcal 41875kcal 42896kcal 43918kcal 44939kcal 45960kcal 46982kcal 48003kcal 49024kcal 50046kcal 51067kcal 52088kcal 53110kcal 54131kcal 55152kcal 56174kcal 57195kcal 58216kcal 59238kcal 60259kcal 61280kcal 62302kcal 63323kcal 64344kcal 65366kcal 66387kcal 67409kcal 68430kcal 69451kcal 70473kcal 71494kcal 72515kcal 73537kcal 74558kcal 75579kcal 76601kcal 77622kcal 78643kcal 79665kcal 80686kcal 81707kcal 82729kcal 83750kcal 84771kcal 85793kcal 86814kcal 87836kcal 88857kcal 89878kcal 90900kcal 91921kcal 92942kcal 93964kcal 94985kcal 96006kcal 97028kcal 98049kcal 99070kcal 100092kcal 101113kcal 102134kcal 103156kcal 104177kcal 105198kcal 106220kcal 107241kcal 108262kcal 109284kcal 110305kcal 111327kcal 112348kcal 113369kcal 114391kcal 115412kcal 116433kcal 117455kcal 118476kcal 119497kcal 120519kcal 121540kcal 122561kcal 123583kcal 124604kcal 125625kcal 126647kcal 127668kcal 128689kcal 129711kcal 130732kcal 131754kcal 132775kcal 133796kcal 134818kcal 135839kcal 136860kcal 137882kcal 138903kcal 139924kcal 140946kcal 141967kcal 142988kcal 144010kcal 145031kcal 146052kcal 147074kcal 148095kcal 149116kcal 150138kcal 151159kcal 152181kcal 153202kcal
水泳
(速め:全般)		 30294kcal 31159kcal 32025kcal 32890kcal 33756kcal 34622kcal 35487kcal 36353kcal 37218kcal 38084kcal 38949kcal 39815kcal 40680kcal 41546kcal 42411kcal 43277kcal 44143kcal 45008kcal 45874kcal 46739kcal 47605kcal 48470kcal 49336kcal 50201kcal 51067kcal 51933kcal 52798kcal 53664kcal 54529kcal 55395kcal 56260kcal 57126kcal 57991kcal 58857kcal 59722kcal 60588kcal 61454kcal 62319kcal 63185kcal 64050kcal 64916kcal 65781kcal 66647kcal 67512kcal 68378kcal 69244kcal 70109kcal 70975kcal 71840kcal 72706kcal 73571kcal 74437kcal 75302kcal 76168kcal 77033kcal 77899kcal 78765kcal 79630kcal 80496kcal 81361kcal 82227kcal 83092kcal 83958kcal 84823kcal 85689kcal 86555kcal 87420kcal 88286kcal 89151kcal 90017kcal 90882kcal 91748kcal 92613kcal 93479kcal 94344kcal 95210kcal 96076kcal 96941kcal 97807kcal 98672kcal 99538kcal 100403kcal 101269kcal 102134kcal 103000kcal 103866kcal 104731kcal 105597kcal 106462kcal 107328kcal 108193kcal 109059kcal 109924kcal 110790kcal 111655kcal 112521kcal 113387kcal 114252kcal 115118kcal 115983kcal 116849kcal 117714kcal 118580kcal 119445kcal 120311kcal 121177kcal 122042kcal 122908kcal 123773kcal 124639kcal 125504kcal 126370kcal 127235kcal 128101kcal 128966kcal 129832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30294kcal 31159kcal 32025kcal 32890kcal 33756kcal 34622kcal 35487kcal 36353kcal 37218kcal 38084kcal 38949kcal 39815kcal 40680kcal 41546kcal 42411kcal 43277kcal 44143kcal 45008kcal 45874kcal 46739kcal 47605kcal 48470kcal 49336kcal 50201kcal 51067kcal 51933kcal 52798kcal 53664kcal 54529kcal 55395kcal 56260kcal 57126kcal 57991kcal 58857kcal 59722kcal 60588kcal 61454kcal 62319kcal 63185kcal 64050kcal 64916kcal 65781kcal 66647kcal 67512kcal 68378kcal 69244kcal 70109kcal 70975kcal 71840kcal 72706kcal 73571kcal 74437kcal 75302kcal 76168kcal 77033kcal 77899kcal 78765kcal 79630kcal 80496kcal 81361kcal 82227kcal 83092kcal 83958kcal 84823kcal 85689kcal 86555kcal 87420kcal 88286kcal 89151kcal 90017kcal 90882kcal 91748kcal 92613kcal 93479kcal 94344kcal 95210kcal 96076kcal 96941kcal 97807kcal 98672kcal 99538kcal 100403kcal 101269kcal 102134kcal 103000kcal 103866kcal 104731kcal 105597kcal 106462kcal 107328kcal 108193kcal 109059kcal 109924kcal 110790kcal 111655kcal 112521kcal 113387kcal 114252kcal 115118kcal 115983kcal 116849kcal 117714kcal 118580kcal 119445kcal 120311kcal 121177kcal 122042kcal 122908kcal 123773kcal 124639kcal 125504kcal 126370kcal 127235kcal 128101kcal 128966kcal 129832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30294kcal 31159kcal 32025kcal 32890kcal 33756kcal 34622kcal 35487kcal 36353kcal 37218kcal 38084kcal 38949kcal 39815kcal 40680kcal 41546kcal 42411kcal 43277kcal 44143kcal 45008kcal 45874kcal 46739kcal 47605kcal 48470kcal 49336kcal 50201kcal 51067kcal 51933kcal 52798kcal 53664kcal 54529kcal 55395kcal 56260kcal 57126kcal 57991kcal 58857kcal 59722kcal 60588kcal 61454kcal 62319kcal 63185kcal 64050kcal 64916kcal 65781kcal 66647kcal 67512kcal 68378kcal 69244kcal 70109kcal 70975kcal 71840kcal 72706kcal 73571kcal 74437kcal 75302kcal 76168kcal 77033kcal 77899kcal 78765kcal 79630kcal 80496kcal 81361kcal 82227kcal 83092kcal 83958kcal 84823kcal 85689kcal 86555kcal 87420kcal 88286kcal 89151kcal 90017kcal 90882kcal 91748kcal 92613kcal 93479kcal 94344kcal 95210kcal 96076kcal 96941kcal 97807kcal 98672kcal 99538kcal 100403kcal 101269kcal 102134kcal 103000kcal 103866kcal 104731kcal 105597kcal 106462kcal 107328kcal 108193kcal 109059kcal 109924kcal 110790kcal 111655kcal 112521kcal 113387kcal 114252kcal 115118kcal 115983kcal 116849kcal 117714kcal 118580kcal 119445kcal 120311kcal 121177kcal 122042kcal 122908kcal 123773kcal 124639kcal 125504kcal 126370kcal 127235kcal 128101kcal 128966kcal 129832kcal
ダンス
激しい		 27264kcal 28043kcal 28822kcal 29601kcal 30380kcal 31159kcal 31938kcal 32717kcal 33496kcal 34275kcal 35054kcal 35833kcal 36612kcal 37391kcal 38170kcal 38949kcal 39728kcal 40507kcal 41286kcal 42065kcal 42844kcal 43623kcal 44402kcal 45181kcal 45960kcal 46739kcal 47518kcal 48297kcal 49076kcal 49855kcal 50634kcal 51413kcal 52192kcal 52971kcal 53750kcal 54529kcal 55308kcal 56087kcal 56866kcal 57645kcal 58424kcal 59203kcal 59982kcal 60761kcal 61540kcal 62319kcal 63098kcal 63877kcal 64656kcal 65435kcal 66214kcal 66993kcal 67772kcal 68551kcal 69330kcal 70109kcal 70888kcal 71667kcal 72446kcal 73225kcal 74004kcal 74783kcal 75562kcal 76341kcal 77120kcal 77899kcal 78678kcal 79457kcal 80236kcal 81015kcal 81794kcal 82573kcal 83352kcal 84131kcal 84910kcal 85689kcal 86468kcal 87247kcal 88026kcal 88805kcal 89584kcal 90363kcal 91142kcal 91921kcal 92700kcal 93479kcal 94258kcal 95037kcal 95816kcal 96595kcal 97374kcal 98153kcal 98932kcal 99711kcal 100490kcal 101269kcal 102048kcal 102827kcal 103606kcal 104385kcal 105164kcal 105943kcal 106722kcal 107501kcal 108280kcal 109059kcal 109838kcal 110617kcal 111396kcal 112175kcal 112954kcal 113733kcal 114512kcal 115291kcal 116070kcal 116849kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26658kcal 27420kcal 28182kcal 28943kcal 29705kcal 30467kcal 31229kcal 31990kcal 32752kcal 33514kcal 34275kcal 35037kcal 35799kcal 36560kcal 37322kcal 38084kcal 38845kcal 39607kcal 40369kcal 41130kcal 41892kcal 42654kcal 43415kcal 44177kcal 44939kcal 45701kcal 46462kcal 47224kcal 47986kcal 48747kcal 49509kcal 50271kcal 51032kcal 51794kcal 52556kcal 53317kcal 54079kcal 54841kcal 55602kcal 56364kcal 57126kcal 57887kcal 58649kcal 59411kcal 60173kcal 60934kcal 61696kcal 62458kcal 63219kcal 63981kcal 64743kcal 65504kcal 66266kcal 67028kcal 67789kcal 68551kcal 69313kcal 70074kcal 70836kcal 71598kcal 72359kcal 73121kcal 73883kcal 74645kcal 75406kcal 76168kcal 76930kcal 77691kcal 78453kcal 79215kcal 79976kcal 80738kcal 81500kcal 82261kcal 83023kcal 83785kcal 84546kcal 85308kcal 86070kcal 86831kcal 87593kcal 88355kcal 89117kcal 89878kcal 90640kcal 91402kcal 92163kcal 92925kcal 93687kcal 94448kcal 95210kcal 95972kcal 96733kcal 97495kcal 98257kcal 99018kcal 99780kcal 100542kcal 101303kcal 102065kcal 102827kcal 103589kcal 104350kcal 105112kcal 105874kcal 106635kcal 107397kcal 108159kcal 108920kcal 109682kcal 110444kcal 111205kcal 111967kcal 112729kcal 113490kcal 114252kcal
水泳
(普通:全般)		 25144kcal 25862kcal 26581kcal 27299kcal 28017kcal 28736kcal 29454kcal 30173kcal 30891kcal 31609kcal 32328kcal 33046kcal 33765kcal 34483kcal 35201kcal 35920kcal 36638kcal 37357kcal 38075kcal 38793kcal 39512kcal 40230kcal 40949kcal 41667kcal 42385kcal 43104kcal 43822kcal 44541kcal 45259kcal 45978kcal 46696kcal 47414kcal 48133kcal 48851kcal 49570kcal 50288kcal 51006kcal 51725kcal 52443kcal 53162kcal 53880kcal 54598kcal 55317kcal 56035kcal 56754kcal 57472kcal 58190kcal 58909kcal 59627kcal 60346kcal 61064kcal 61782kcal 62501kcal 63219kcal 63938kcal 64656kcal 65374kcal 66093kcal 66811kcal 67530kcal 68248kcal 68967kcal 69685kcal 70403kcal 71122kcal 71840kcal 72559kcal 73277kcal 73995kcal 74714kcal 75432kcal 76151kcal 76869kcal 77587kcal 78306kcal 79024kcal 79743kcal 80461kcal 81179kcal 81898kcal 82616kcal 83335kcal 84053kcal 84771kcal 85490kcal 86208kcal 86927kcal 87645kcal 88363kcal 89082kcal 89800kcal 90519kcal 91237kcal 91956kcal 92674kcal 93392kcal 94111kcal 94829kcal 95548kcal 96266kcal 96984kcal 97703kcal 98421kcal 99140kcal 99858kcal 100576kcal 101295kcal 102013kcal 102732kcal 103450kcal 104168kcal 104887kcal 105605kcal 106324kcal 107042kcal 107760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24235kcal 24927kcal 25620kcal 26312kcal 27005kcal 27697kcal 28390kcal 29082kcal 29774kcal 30467kcal 31159kcal 31852kcal 32544kcal 33237kcal 33929kcal 34622kcal 35314kcal 36006kcal 36699kcal 37391kcal 38084kcal 38776kcal 39469kcal 40161kcal 40853kcal 41546kcal 42238kcal 42931kcal 43623kcal 44316kcal 45008kcal 45701kcal 46393kcal 47085kcal 47778kcal 48470kcal 49163kcal 49855kcal 50548kcal 51240kcal 51933kcal 52625kcal 53317kcal 54010kcal 54702kcal 55395kcal 56087kcal 56780kcal 57472kcal 58164kcal 58857kcal 59549kcal 60242kcal 60934kcal 61627kcal 62319kcal 63012kcal 63704kcal 64396kcal 65089kcal 65781kcal 66474kcal 67166kcal 67859kcal 68551kcal 69244kcal 69936kcal 70628kcal 71321kcal 72013kcal 72706kcal 73398kcal 74091kcal 74783kcal 75475kcal 76168kcal 76860kcal 77553kcal 78245kcal 78938kcal 79630kcal 80323kcal 81015kcal 81707kcal 82400kcal 83092kcal 83785kcal 84477kcal 85170kcal 85862kcal 86555kcal 87247kcal 87939kcal 88632kcal 89324kcal 90017kcal 90709kcal 91402kcal 92094kcal 92786kcal 93479kcal 94171kcal 94864kcal 95556kcal 96249kcal 96941kcal 97634kcal 98326kcal 99018kcal 99711kcal 100403kcal 101096kcal 101788kcal 102481kcal 103173kcal 103866kcal
山登り 24235kcal 24927kcal 25620kcal 26312kcal 27005kcal 27697kcal 28390kcal 29082kcal 29774kcal 30467kcal 31159kcal 31852kcal 32544kcal 33237kcal 33929kcal 34622kcal 35314kcal 36006kcal 36699kcal 37391kcal 38084kcal 38776kcal 39469kcal 40161kcal 40853kcal 41546kcal 42238kcal 42931kcal 43623kcal 44316kcal 45008kcal 45701kcal 46393kcal 47085kcal 47778kcal 48470kcal 49163kcal 49855kcal 50548kcal 51240kcal 51933kcal 52625kcal 53317kcal 54010kcal 54702kcal 55395kcal 56087kcal 56780kcal 57472kcal 58164kcal 58857kcal 59549kcal 60242kcal 60934kcal 61627kcal 62319kcal 63012kcal 63704kcal 64396kcal 65089kcal 65781kcal 66474kcal 67166kcal 67859kcal 68551kcal 69244kcal 69936kcal 70628kcal 71321kcal 72013kcal 72706kcal 73398kcal 74091kcal 74783kcal 75475kcal 76168kcal 76860kcal 77553kcal 78245kcal 78938kcal 79630kcal 80323kcal 81015kcal 81707kcal 82400kcal 83092kcal 83785kcal 84477kcal 85170kcal 85862kcal 86555kcal 87247kcal 87939kcal 88632kcal 89324kcal 90017kcal 90709kcal 91402kcal 92094kcal 92786kcal 93479kcal 94171kcal 94864kcal 95556kcal 96249kcal 96941kcal 97634kcal 98326kcal 99018kcal 99711kcal 100403kcal 101096kcal 101788kcal 102481kcal 103173kcal 103866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24235kcal 24927kcal 25620kcal 26312kcal 27005kcal 27697kcal 28390kcal 29082kcal 29774kcal 30467kcal 31159kcal 31852kcal 32544kcal 33237kcal 33929kcal 34622kcal 35314kcal 36006kcal 36699kcal 37391kcal 38084kcal 38776kcal 39469kcal 40161kcal 40853kcal 41546kcal 42238kcal 42931kcal 43623kcal 44316kcal 45008kcal 45701kcal 46393kcal 47085kcal 47778kcal 48470kcal 49163kcal 49855kcal 50548kcal 51240kcal 51933kcal 52625kcal 53317kcal 54010kcal 54702kcal 55395kcal 56087kcal 56780kcal 57472kcal 58164kcal 58857kcal 59549kcal 60242kcal 60934kcal 61627kcal 62319kcal 63012kcal 63704kcal 64396kcal 65089kcal 65781kcal 66474kcal 67166kcal 67859kcal 68551kcal 69244kcal 69936kcal 70628kcal 71321kcal 72013kcal 72706kcal 73398kcal 74091kcal 74783kcal 75475kcal 76168kcal 76860kcal 77553kcal 78245kcal 78938kcal 79630kcal 80323kcal 81015kcal 81707kcal 82400kcal 83092kcal 83785kcal 84477kcal 85170kcal 85862kcal 86555kcal 87247kcal 87939kcal 88632kcal 89324kcal 90017kcal 90709kcal 91402kcal 92094kcal 92786kcal 93479kcal 94171kcal 94864kcal 95556kcal 96249kcal 96941kcal 97634kcal 98326kcal 99018kcal 99711kcal 100403kcal 101096kcal 101788kcal 102481kcal 103173kcal 103866kcal
HIIT
ジャンプあり		 24235kcal 24927kcal 25620kcal 26312kcal 27005kcal 27697kcal 28390kcal 29082kcal 29774kcal 30467kcal 31159kcal 31852kcal 32544kcal 33237kcal 33929kcal 34622kcal 35314kcal 36006kcal 36699kcal 37391kcal 38084kcal 38776kcal 39469kcal 40161kcal 40853kcal 41546kcal 42238kcal 42931kcal 43623kcal 44316kcal 45008kcal 45701kcal 46393kcal 47085kcal 47778kcal 48470kcal 49163kcal 49855kcal 50548kcal 51240kcal 51933kcal 52625kcal 53317kcal 54010kcal 54702kcal 55395kcal 56087kcal 56780kcal 57472kcal 58164kcal 58857kcal 59549kcal 60242kcal 60934kcal 61627kcal 62319kcal 63012kcal 63704kcal 64396kcal 65089kcal 65781kcal 66474kcal 67166kcal 67859kcal 68551kcal 69244kcal 69936kcal 70628kcal 71321kcal 72013kcal 72706kcal 73398kcal 74091kcal 74783kcal 75475kcal 76168kcal 76860kcal 77553kcal 78245kcal 78938kcal 79630kcal 80323kcal 81015kcal 81707kcal 82400kcal 83092kcal 83785kcal 84477kcal 85170kcal 85862kcal 86555kcal 87247kcal 87939kcal 88632kcal 89324kcal 90017kcal 90709kcal 91402kcal 92094kcal 92786kcal 93479kcal 94171kcal 94864kcal 95556kcal 96249kcal 96941kcal 97634kcal 98326kcal 99018kcal 99711kcal 100403kcal 101096kcal 101788kcal 102481kcal 103173kcal 103866kcal
ダンス
普通		 22114kcal 22746kcal 23378kcal 24010kcal 24642kcal 25274kcal 25905kcal 26537kcal 27169kcal 27801kcal 28433kcal 29065kcal 29697kcal 30328kcal 30960kcal 31592kcal 32224kcal 32856kcal 33488kcal 34119kcal 34751kcal 35383kcal 36015kcal 36647kcal 37279kcal 37911kcal 38542kcal 39174kcal 39806kcal 40438kcal 41070kcal 41702kcal 42334kcal 42965kcal 43597kcal 44229kcal 44861kcal 45493kcal 46125kcal 46757kcal 47388kcal 48020kcal 48652kcal 49284kcal 49916kcal 50548kcal 51179kcal 51811kcal 52443kcal 53075kcal 53707kcal 54339kcal 54971kcal 55602kcal 56234kcal 56866kcal 57498kcal 58130kcal 58762kcal 59394kcal 60025kcal 60657kcal 61289kcal 61921kcal 62553kcal 63185kcal 63817kcal 64448kcal 65080kcal 65712kcal 66344kcal 66976kcal 67608kcal 68239kcal 68871kcal 69503kcal 70135kcal 70767kcal 71399kcal 72031kcal 72662kcal 73294kcal 73926kcal 74558kcal 75190kcal 75822kcal 76454kcal 77085kcal 77717kcal 78349kcal 78981kcal 79613kcal 80245kcal 80876kcal 81508kcal 82140kcal 82772kcal 83404kcal 84036kcal 84668kcal 85299kcal 85931kcal 86563kcal 87195kcal 87827kcal 88459kcal 89091kcal 89722kcal 90354kcal 90986kcal 91618kcal 92250kcal 92882kcal 93514kcal 94145kcal 94777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18176kcal 18695kcal 19215kcal 19734kcal 20253kcal 20773kcal 21292kcal 21811kcal 22331kcal 22850kcal 23369kcal 23889kcal 24408kcal 24927kcal 25447kcal 25966kcal 26485kcal 27005kcal 27524kcal 28043kcal 28563kcal 29082kcal 29601kcal 30121kcal 30640kcal 31159kcal 31679kcal 32198kcal 32717kcal 33237kcal 33756kcal 34275kcal 34795kcal 35314kcal 35833kcal 36353kcal 36872kcal 37391kcal 37911kcal 38430kcal 38949kcal 39469kcal 39988kcal 40507kcal 41027kcal 41546kcal 42065kcal 42585kcal 43104kcal 43623kcal 44143kcal 44662kcal 45181kcal 45701kcal 46220kcal 46739kcal 47259kcal 47778kcal 48297kcal 48817kcal 49336kcal 49855kcal 50375kcal 50894kcal 51413kcal 51933kcal 52452kcal 52971kcal 53490kcal 54010kcal 54529kcal 55048kcal 55568kcal 56087kcal 56606kcal 57126kcal 57645kcal 58164kcal 58684kcal 59203kcal 59722kcal 60242kcal 60761kcal 61280kcal 61800kcal 62319kcal 62838kcal 63358kcal 63877kcal 64396kcal 64916kcal 65435kcal 65954kcal 66474kcal 66993kcal 67512kcal 68032kcal 68551kcal 69070kcal 69590kcal 70109kcal 70628kcal 71148kcal 71667kcal 72186kcal 72706kcal 73225kcal 73744kcal 74264kcal 74783kcal 75302kcal 75822kcal 76341kcal 76860kcal 77380kcal 77899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18176kcal 18695kcal 19215kcal 19734kcal 20253kcal 20773kcal 21292kcal 21811kcal 22331kcal 22850kcal 23369kcal 23889kcal 24408kcal 24927kcal 25447kcal 25966kcal 26485kcal 27005kcal 27524kcal 28043kcal 28563kcal 29082kcal 29601kcal 30121kcal 30640kcal 31159kcal 31679kcal 32198kcal 32717kcal 33237kcal 33756kcal 34275kcal 34795kcal 35314kcal 35833kcal 36353kcal 36872kcal 37391kcal 37911kcal 38430kcal 38949kcal 39469kcal 39988kcal 40507kcal 41027kcal 41546kcal 42065kcal 42585kcal 43104kcal 43623kcal 44143kcal 44662kcal 45181kcal 45701kcal 46220kcal 46739kcal 47259kcal 47778kcal 48297kcal 48817kcal 49336kcal 49855kcal 50375kcal 50894kcal 51413kcal 51933kcal 52452kcal 52971kcal 53490kcal 54010kcal 54529kcal 55048kcal 55568kcal 56087kcal 56606kcal 57126kcal 57645kcal 58164kcal 58684kcal 59203kcal 59722kcal 60242kcal 60761kcal 61280kcal 61800kcal 62319kcal 62838kcal 63358kcal 63877kcal 64396kcal 64916kcal 65435kcal 65954kcal 66474kcal 66993kcal 67512kcal 68032kcal 68551kcal 69070kcal 69590kcal 70109kcal 70628kcal 71148kcal 71667kcal 72186kcal 72706kcal 73225kcal 73744kcal 74264kcal 74783kcal 75302kcal 75822kcal 76341kcal 76860kcal 77380kcal 77899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16055kcal 16514kcal 16973kcal 17432kcal 17890kcal 18349kcal 18808kcal 19267kcal 19725kcal 20184kcal 20643kcal 21102kcal 21560kcal 22019kcal 22478kcal 22937kcal 23395kcal 23854kcal 24313kcal 24772kcal 25230kcal 25689kcal 26148kcal 26607kcal 27065kcal 27524kcal 27983kcal 28441kcal 28900kcal 29359kcal 29818kcal 30276kcal 30735kcal 31194kcal 31653kcal 32111kcal 32570kcal 33029kcal 33488kcal 33946kcal 34405kcal 34864kcal 35323kcal 35781kcal 36240kcal 36699kcal 37158kcal 37616kcal 38075kcal 38534kcal 38993kcal 39451kcal 39910kcal 40369kcal 40827kcal 41286kcal 41745kcal 42204kcal 42662kcal 43121kcal 43580kcal 44039kcal 44497kcal 44956kcal 45415kcal 45874kcal 46332kcal 46791kcal 47250kcal 47709kcal 48167kcal 48626kcal 49085kcal 49544kcal 50002kcal 50461kcal 50920kcal 51379kcal 51837kcal 52296kcal 52755kcal 53214kcal 53672kcal 54131kcal 54590kcal 55048kcal 55507kcal 55966kcal 56425kcal 56883kcal 57342kcal 57801kcal 58260kcal 58718kcal 59177kcal 59636kcal 60095kcal 60553kcal 61012kcal 61471kcal 61930kcal 62388kcal 62847kcal 63306kcal 63765kcal 64223kcal 64682kcal 65141kcal 65600kcal 66058kcal 66517kcal 66976kcal 67435kcal 67893kcal 68352kcal 68811kcal
踏み台昇降 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
HIIT
ジャンプなし		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
ダンス
ゆっくり		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
筋トレ
スクワット		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
部屋の片づけ全般 14541kcal 14956kcal 15372kcal 15787kcal 16203kcal 16618kcal 17034kcal 17449kcal 17864kcal 18280kcal 18695kcal 19111kcal 19526kcal 19942kcal 20357kcal 20773kcal 21188kcal 21604kcal 22019kcal 22435kcal 22850kcal 23265kcal 23681kcal 24096kcal 24512kcal 24927kcal 25343kcal 25758kcal 26174kcal 26589kcal 27005kcal 27420kcal 27836kcal 28251kcal 28667kcal 29082kcal 29497kcal 29913kcal 30328kcal 30744kcal 31159kcal 31575kcal 31990kcal 32406kcal 32821kcal 33237kcal 33652kcal 34068kcal 34483kcal 34898kcal 35314kcal 35729kcal 36145kcal 36560kcal 36976kcal 37391kcal 37807kcal 38222kcal 38638kcal 39053kcal 39469kcal 39884kcal 40300kcal 40715kcal 41130kcal 41546kcal 41961kcal 42377kcal 42792kcal 43208kcal 43623kcal 44039kcal 44454kcal 44870kcal 45285kcal 45701kcal 46116kcal 46531kcal 46947kcal 47362kcal 47778kcal 48193kcal 48609kcal 49024kcal 49440kcal 49855kcal 50271kcal 50686kcal 51102kcal 51517kcal 51933kcal 52348kcal 52763kcal 53179kcal 53594kcal 54010kcal 54425kcal 54841kcal 55256kcal 55672kcal 56087kcal 56503kcal 56918kcal 57334kcal 57749kcal 58164kcal 58580kcal 58995kcal 59411kcal 59826kcal 60242kcal 60657kcal 61073kcal 61488kcal 61904kcal 62319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20643kcal 21032kcal 21422kcal 21811kcal 22201kcal 22590kcal 22980kcal 23369kcal 23759kcal 24148kcal 24538kcal 24927kcal 25317kcal 25706kcal 26096kcal 26485kcal 26875kcal 27264kcal 27654kcal 28043kcal 28433kcal 28822kcal 29212kcal 29601kcal 29991kcal 30380kcal 30770kcal 31159kcal 31549kcal 31938kcal 32328kcal 32717kcal 33107kcal 33496kcal 33886kcal 34275kcal 34665kcal 35054kcal 35444kcal 35833kcal 36223kcal 36612kcal 37002kcal 37391kcal 37781kcal 38170kcal 38560kcal 38949kcal 39339kcal 39728kcal 40118kcal 40507kcal 40897kcal 41286kcal 41676kcal 42065kcal 42455kcal 42844kcal 43234kcal 43623kcal 44013kcal 44402kcal 44792kcal 45181kcal 45571kcal 45960kcal 46350kcal 46739kcal 47129kcal 47518kcal 47908kcal 48297kcal 48687kcal 49076kcal 49466kcal 49855kcal 50245kcal 50634kcal 51024kcal 51413kcal 51803kcal 52192kcal 52582kcal 52971kcal 53361kcal 53750kcal 54140kcal 54529kcal 54919kcal 55308kcal 55698kcal 56087kcal 56477kcal 56866kcal 57256kcal 57645kcal 58035kcal 58424kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13026kcal 13398kcal 13770kcal 14143kcal 14515kcal 14887kcal 15259kcal 15631kcal 16004kcal 16376kcal 16748kcal 17120kcal 17492kcal 17864kcal 18237kcal 18609kcal 18981kcal 19353kcal 19725kcal 20098kcal 20470kcal 20842kcal 21214kcal 21586kcal 21959kcal 22331kcal 22703kcal 23075kcal 23447kcal 23819kcal 24192kcal 24564kcal 24936kcal 25308kcal 25680kcal 26053kcal 26425kcal 26797kcal 27169kcal 27541kcal 27913kcal 28286kcal 28658kcal 29030kcal 29402kcal 29774kcal 30147kcal 30519kcal 30891kcal 31263kcal 31635kcal 32008kcal 32380kcal 32752kcal 33124kcal 33496kcal 33868kcal 34241kcal 34613kcal 34985kcal 35357kcal 35729kcal 36102kcal 36474kcal 36846kcal 37218kcal 37590kcal 37963kcal 38335kcal 38707kcal 39079kcal 39451kcal 39823kcal 40196kcal 40568kcal 40940kcal 41312kcal 41684kcal 42057kcal 42429kcal 42801kcal 43173kcal 43545kcal 43918kcal 44290kcal 44662kcal 45034kcal 45406kcal 45778kcal 46151kcal 46523kcal 46895kcal 47267kcal 47639kcal 48012kcal 48384kcal 48756kcal 49128kcal 49500kcal 49872kcal 50245kcal 50617kcal 50989kcal 51361kcal 51733kcal 52106kcal 52478kcal 52850kcal 53222kcal 53594kcal 53967kcal 54339kcal 54711kcal 55083kcal 55455kcal 55827kcal
ヨガ
パワー		 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
筋トレ
腹筋運動		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18089kcal 18418kcal 18747kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21707kcal 22036kcal 22365kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25325kcal 25654kcal 25983kcal 26312kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28943kcal 29272kcal 29601kcal 29930kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32561kcal 32890kcal 33219kcal 33548kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36179kcal 36508kcal 36837kcal 37166kcal 37495kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39797kcal 40126kcal 40455kcal 40784kcal 41113kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43415kcal 43744kcal 44073kcal 44402kcal 44731kcal 45060kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47033kcal 47362kcal 47691kcal 48020kcal 48349kcal 48678kcal 49007kcal 49336kcal
筋トレ
背筋運動		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18089kcal 18418kcal 18747kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21707kcal 22036kcal 22365kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25325kcal 25654kcal 25983kcal 26312kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28943kcal 29272kcal 29601kcal 29930kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32561kcal 32890kcal 33219kcal 33548kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36179kcal 36508kcal 36837kcal 37166kcal 37495kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39797kcal 40126kcal 40455kcal 40784kcal 41113kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43415kcal 43744kcal 44073kcal 44402kcal 44731kcal 45060kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47033kcal 47362kcal 47691kcal 48020kcal 48349kcal 48678kcal 49007kcal 49336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18089kcal 18418kcal 18747kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21707kcal 22036kcal 22365kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25325kcal 25654kcal 25983kcal 26312kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28943kcal 29272kcal 29601kcal 29930kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32561kcal 32890kcal 33219kcal 33548kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36179kcal 36508kcal 36837kcal 37166kcal 37495kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39797kcal 40126kcal 40455kcal 40784kcal 41113kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43415kcal 43744kcal 44073kcal 44402kcal 44731kcal 45060kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47033kcal 47362kcal 47691kcal 48020kcal 48349kcal 48678kcal 49007kcal 49336kcal
筋トレ
懸垂		 11511kcal 11840kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15458kcal 15787kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18089kcal 18418kcal 18747kcal 19076kcal 19405kcal 19734kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21707kcal 22036kcal 22365kcal 22694kcal 23023kcal 23352kcal 23681kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25325kcal 25654kcal 25983kcal 26312kcal 26641kcal 26970kcal 27299kcal 27628kcal 27957kcal 28286kcal 28615kcal 28943kcal 29272kcal 29601kcal 29930kcal 30259kcal 30588kcal 30917kcal 31246kcal 31575kcal 31904kcal 32233kcal 32561kcal 32890kcal 33219kcal 33548kcal 33877kcal 34206kcal 34535kcal 34864kcal 35193kcal 35522kcal 35851kcal 36179kcal 36508kcal 36837kcal 37166kcal 37495kcal 37824kcal 38153kcal 38482kcal 38811kcal 39140kcal 39469kcal 39797kcal 40126kcal 40455kcal 40784kcal 41113kcal 41442kcal 41771kcal 42100kcal 42429kcal 42758kcal 43087kcal 43415kcal 43744kcal 44073kcal 44402kcal 44731kcal 45060kcal 45389kcal 45718kcal 46047kcal 46376kcal 46705kcal 47033kcal 47362kcal 47691kcal 48020kcal 48349kcal 48678kcal 49007kcal 49336kcal
トランポリン
ゆっくり		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12420kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16055kcal 16358kcal 16661kcal 16964kcal 17267kcal 17570kcal 17873kcal 18176kcal 18479kcal 18782kcal 19085kcal 19388kcal 19691kcal 19994kcal 20297kcal 20600kcal 20903kcal 21205kcal 21508kcal 21811kcal 22114kcal 22417kcal 22720kcal 23023kcal 23326kcal 23629kcal 23932kcal 24235kcal 24538kcal 24841kcal 25144kcal 25447kcal 25750kcal 26053kcal 26355kcal 26658kcal 26961kcal 27264kcal 27567kcal 27870kcal 28173kcal 28476kcal 28779kcal 29082kcal 29385kcal 29688kcal 29991kcal 30294kcal 30597kcal 30900kcal 31203kcal 31506kcal 31808kcal 32111kcal 32414kcal 32717kcal 33020kcal 33323kcal 33626kcal 33929kcal 34232kcal 34535kcal 34838kcal 35141kcal 35444kcal 35747kcal 36050kcal 36353kcal 36656kcal 36958kcal 37261kcal 37564kcal 37867kcal 38170kcal 38473kcal 38776kcal 39079kcal 39382kcal 39685kcal 39988kcal 40291kcal 40594kcal 40897kcal 41200kcal 41503kcal 41806kcal 42109kcal 42411kcal 42714kcal 43017kcal 43320kcal 43623kcal 43926kcal 44229kcal 44532kcal 44835kcal 45138kcal 45441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12420kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16055kcal 16358kcal 16661kcal 16964kcal 17267kcal 17570kcal 17873kcal 18176kcal 18479kcal 18782kcal 19085kcal 19388kcal 19691kcal 19994kcal 20297kcal 20600kcal 20903kcal 21205kcal 21508kcal 21811kcal 22114kcal 22417kcal 22720kcal 23023kcal 23326kcal 23629kcal 23932kcal 24235kcal 24538kcal 24841kcal 25144kcal 25447kcal 25750kcal 26053kcal 26355kcal 26658kcal 26961kcal 27264kcal 27567kcal 27870kcal 28173kcal 28476kcal 28779kcal 29082kcal 29385kcal 29688kcal 29991kcal 30294kcal 30597kcal 30900kcal 31203kcal 31506kcal 31808kcal 32111kcal 32414kcal 32717kcal 33020kcal 33323kcal 33626kcal 33929kcal 34232kcal 34535kcal 34838kcal 35141kcal 35444kcal 35747kcal 36050kcal 36353kcal 36656kcal 36958kcal 37261kcal 37564kcal 37867kcal 38170kcal 38473kcal 38776kcal 39079kcal 39382kcal 39685kcal 39988kcal 40291kcal 40594kcal 40897kcal 41200kcal 41503kcal 41806kcal 42109kcal 42411kcal 42714kcal 43017kcal 43320kcal 43623kcal 43926kcal 44229kcal 44532kcal 44835kcal 45138kcal 45441kcal
料理全般 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12420kcal 12723kcal 13026kcal 13329kcal 13632kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16055kcal 16358kcal 16661kcal 16964kcal 17267kcal 17570kcal 17873kcal 18176kcal 18479kcal 18782kcal 19085kcal 19388kcal 19691kcal 19994kcal 20297kcal 20600kcal 20903kcal 21205kcal 21508kcal 21811kcal 22114kcal 22417kcal 22720kcal 23023kcal 23326kcal 23629kcal 23932kcal 24235kcal 24538kcal 24841kcal 25144kcal 25447kcal 25750kcal 26053kcal 26355kcal 26658kcal 26961kcal 27264kcal 27567kcal 27870kcal 28173kcal 28476kcal 28779kcal 29082kcal 29385kcal 29688kcal 29991kcal 30294kcal 30597kcal 30900kcal 31203kcal 31506kcal 31808kcal 32111kcal 32414kcal 32717kcal 33020kcal 33323kcal 33626kcal 33929kcal 34232kcal 34535kcal 34838kcal 35141kcal 35444kcal 35747kcal 36050kcal 36353kcal 36656kcal 36958kcal 37261kcal 37564kcal 37867kcal 38170kcal 38473kcal 38776kcal 39079kcal 39382kcal 39685kcal 39988kcal 40291kcal 40594kcal 40897kcal 41200kcal 41503kcal 41806kcal 42109kcal 42411kcal 42714kcal 43017kcal 43320kcal 43623kcal 43926kcal 44229kcal 44532kcal 44835kcal 45138kcal 45441kcal
掃除機をかける 9997kcal 10282kcal 10568kcal 10853kcal 11139kcal 11425kcal 11710kcal 11996kcal 12282kcal 12567kcal 12853kcal 13139kcal 13424kcal 13710kcal 13995kcal 14281kcal 14567kcal 14852kcal 15138kcal 15424kcal 15709kcal 15995kcal 16280kcal 16566kcal 16852kcal 17137kcal 17423kcal 17709kcal 17994kcal 18280kcal 18566kcal 18851kcal 19137kcal 19422kcal 19708kcal 19994kcal 20279kcal 20565kcal 20851kcal 21136kcal 21422kcal 21707kcal 21993kcal 22279kcal 22564kcal 22850kcal 23136kcal 23421kcal 23707kcal 23993kcal 24278kcal 24564kcal 24849kcal 25135kcal 25421kcal 25706kcal 25992kcal 26278kcal 26563kcal 26849kcal 27134kcal 27420kcal 27706kcal 27991kcal 28277kcal 28563kcal 28848kcal 29134kcal 29420kcal 29705kcal 29991kcal 30276kcal 30562kcal 30848kcal 31133kcal 31419kcal 31705kcal 31990kcal 32276kcal 32561kcal 32847kcal 33133kcal 33418kcal 33704kcal 33990kcal 34275kcal 34561kcal 34847kcal 35132kcal 35418kcal 35703kcal 35989kcal 36275kcal 36560kcal 36846kcal 37132kcal 37417kcal 37703kcal 37988kcal 38274kcal 38560kcal 38845kcal 39131kcal 39417kcal 39702kcal 39988kcal 40274kcal 40559kcal 40845kcal 41130kcal 41416kcal 41702kcal 41987kcal 42273kcal 42559kcal 42844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
体をよく動かす仕事 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
皿洗い 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
ヨガ
ハタ		 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
自動車を運転 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6058kcal 6231kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10213kcal 10386kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11771kcal 11944kcal 12117kcal 12290kcal 12463kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13156kcal 13329kcal 13502kcal 13675kcal 13848kcal 14021kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14714kcal 14887kcal 15060kcal 15233kcal 15406kcal 15579kcal 15753kcal 15926kcal 16099kcal 16272kcal 16445kcal 16618kcal 16791kcal 16964kcal 17137kcal 17311kcal 17484kcal 17657kcal 17830kcal 18003kcal 18176kcal 18349kcal 18522kcal 18695kcal 18868kcal 19042kcal 19215kcal 19388kcal 19561kcal 19734kcal 19907kcal 20080kcal 20253kcal 20426kcal 20600kcal 20773kcal 20946kcal 21119kcal 21292kcal 21465kcal 21638kcal 21811kcal 21984kcal 22158kcal 22331kcal 22504kcal 22677kcal 22850kcal 23023kcal 23196kcal 23369kcal 23542kcal 23716kcal 23889kcal 24062kcal 24235kcal 24408kcal 24581kcal 24754kcal 24927kcal 25100kcal 25274kcal 25447kcal 25620kcal 25793kcal 25966kcal
風呂でシャワー 6058kcal 6231kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10213kcal 10386kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11771kcal 11944kcal 12117kcal 12290kcal 12463kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13156kcal 13329kcal 13502kcal 13675kcal 13848kcal 14021kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14714kcal 14887kcal 15060kcal 15233kcal 15406kcal 15579kcal 15753kcal 15926kcal 16099kcal 16272kcal 16445kcal 16618kcal 16791kcal 16964kcal 17137kcal 17311kcal 17484kcal 17657kcal 17830kcal 18003kcal 18176kcal 18349kcal 18522kcal 18695kcal 18868kcal 19042kcal 19215kcal 19388kcal 19561kcal 19734kcal 19907kcal 20080kcal 20253kcal 20426kcal 20600kcal 20773kcal 20946kcal 21119kcal 21292kcal 21465kcal 21638kcal 21811kcal 21984kcal 22158kcal 22331kcal 22504kcal 22677kcal 22850kcal 23023kcal 23196kcal 23369kcal 23542kcal 23716kcal 23889kcal 24062kcal 24235kcal 24408kcal 24581kcal 24754kcal 24927kcal 25100kcal 25274kcal 25447kcal 25620kcal 25793kcal 25966kcal
トイレ 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6231kcal 6387kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7010kcal 7166kcal 7322kcal 7478kcal 7634kcal 7789kcal 7945kcal 8101kcal 8257kcal 8413kcal 8568kcal 8724kcal 8880kcal 9036kcal 9192kcal 9347kcal 9503kcal 9659kcal 9815kcal 9971kcal 10126kcal 10282kcal 10438kcal 10594kcal 10750kcal 10905kcal 11061kcal 11217kcal 11373kcal 11529kcal 11684kcal 11840kcal 11996kcal 12152kcal 12308kcal 12463kcal 12619kcal 12775kcal 12931kcal 13087kcal 13242kcal 13398kcal 13554kcal 13710kcal 13866kcal 14021kcal 14177kcal 14333kcal 14489kcal 14645kcal 14800kcal 14956kcal 15112kcal 15268kcal 15424kcal 15579kcal 15735kcal 15891kcal 16047kcal 16203kcal 16358kcal 16514kcal 16670kcal 16826kcal 16982kcal 17137kcal 17293kcal 17449kcal 17605kcal 17761kcal 17916kcal 18072kcal 18228kcal 18384kcal 18540kcal 18695kcal 18851kcal 19007kcal 19163kcal 19319kcal 19474kcal 19630kcal 19786kcal 19942kcal 20098kcal 20253kcal 20409kcal 20565kcal 20721kcal 20877kcal 21032kcal 21188kcal 21344kcal 21500kcal 21656kcal 21811kcal 21967kcal 22123kcal 22279kcal 22435kcal 22590kcal 22746kcal 22902kcal 23058kcal 23214kcal 23369kcal
立って仕事をする 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5920kcal 6076kcal 6231kcal 6387kcal 6543kcal 6699kcal 6855kcal 7010kcal 7166kcal 7322kcal 7478kcal 7634kcal 7789kcal 7945kcal 8101kcal 8257kcal 8413kcal 8568kcal 8724kcal 8880kcal 9036kcal 9192kcal 9347kcal 9503kcal 9659kcal 9815kcal 9971kcal 10126kcal 10282kcal 10438kcal 10594kcal 10750kcal 10905kcal 11061kcal 11217kcal 11373kcal 11529kcal 11684kcal 11840kcal 11996kcal 12152kcal 12308kcal 12463kcal 12619kcal 12775kcal 12931kcal 13087kcal 13242kcal 13398kcal 13554kcal 13710kcal 13866kcal 14021kcal 14177kcal 14333kcal 14489kcal 14645kcal 14800kcal 14956kcal 15112kcal 15268kcal 15424kcal 15579kcal 15735kcal 15891kcal 16047kcal 16203kcal 16358kcal 16514kcal 16670kcal 16826kcal 16982kcal 17137kcal 17293kcal 17449kcal 17605kcal 17761kcal 17916kcal 18072kcal 18228kcal 18384kcal 18540kcal 18695kcal 18851kcal 19007kcal 19163kcal 19319kcal 19474kcal 19630kcal 19786kcal 19942kcal 20098kcal 20253kcal 20409kcal 20565kcal 20721kcal 20877kcal 21032kcal 21188kcal 21344kcal 21500kcal 21656kcal 21811kcal 21967kcal 22123kcal 22279kcal 22435kcal 22590kcal 22746kcal 22902kcal 23058kcal 23214kcal 23369kcal
風呂で入浴 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
デスクワーク 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9001kcal 9114kcal 9226kcal 9339kcal 9451kcal 9564kcal 9676kcal 9789kcal 9901kcal 10014kcal 10126kcal 10239kcal 10351kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11364kcal 11477kcal 11589kcal 11702kcal 11814kcal 11927kcal 12039kcal 12152kcal 12264kcal 12377kcal 12489kcal 12602kcal 12714kcal 12827kcal 12939kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13502kcal 13615kcal 13727kcal 13840kcal 13952kcal 14065kcal 14177kcal 14290kcal 14402kcal 14515kcal 14627kcal 14740kcal 14852kcal 14965kcal 15077kcal 15190kcal 15302kcal 15415kcal 15527kcal 15640kcal 15753kcal 15865kcal 15978kcal 16090kcal 16203kcal 16315kcal 16428kcal 16540kcal 16653kcal 16765kcal 16878kcal
電車バスに乗車 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9001kcal 9114kcal 9226kcal 9339kcal 9451kcal 9564kcal 9676kcal 9789kcal 9901kcal 10014kcal 10126kcal 10239kcal 10351kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11364kcal 11477kcal 11589kcal 11702kcal 11814kcal 11927kcal 12039kcal 12152kcal 12264kcal 12377kcal 12489kcal 12602kcal 12714kcal 12827kcal 12939kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13502kcal 13615kcal 13727kcal 13840kcal 13952kcal 14065kcal 14177kcal 14290kcal 14402kcal 14515kcal 14627kcal 14740kcal 14852kcal 14965kcal 15077kcal 15190kcal 15302kcal 15415kcal 15527kcal 15640kcal 15753kcal 15865kcal 15978kcal 16090kcal 16203kcal 16315kcal 16428kcal 16540kcal 16653kcal 16765kcal 16878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ