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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5183kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6321kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6954kcal 7080kcal 7206kcal 7333kcal 7459kcal 7586kcal 7712kcal 7839kcal 7965kcal 8092kcal 8218kcal 8344kcal 8471kcal 8597kcal 8724kcal 8850kcal 8977kcal 9103kcal 9229kcal 9356kcal 9482kcal 9609kcal 9735kcal 9862kcal 9988kcal 10115kcal 10241kcal 10367kcal 10494kcal 10620kcal 10747kcal 10873kcal 11000kcal 11126kcal 11252kcal 11379kcal 11505kcal 11632kcal 11758kcal 11885kcal 12011kcal 12138kcal 12264kcal 12390kcal 12517kcal 12643kcal 12770kcal 12896kcal 13023kcal 13149kcal 13275kcal 13402kcal 13528kcal 13655kcal 13781kcal 13908kcal 14034kcal 14161kcal 14287kcal 14413kcal 14540kcal 14666kcal 14793kcal 14919kcal 15046kcal 15172kcal 15298kcal 15425kcal 15551kcal 15678kcal 15804kcal 15931kcal 16057kcal 16184kcal 16310kcal 16436kcal 16563kcal 16689kcal 16816kcal 16942kcal 17069kcal 17195kcal 17321kcal 17448kcal 17574kcal 17701kcal 17827kcal 17954kcal 18080kcal 18207kcal 18333kcal 18459kcal 18586kcal 18712kcal 18839kcal 18965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7611kcal 7829kcal 8046kcal 8263kcal 8481kcal 8698kcal 8916kcal 9133kcal 9351kcal 9568kcal 9786kcal 10003kcal 10221kcal 10438kcal 10656kcal 10873kcal 11091kcal 11308kcal 11526kcal 11743kcal 11960kcal 12178kcal 12395kcal 12613kcal 12830kcal 13048kcal 13265kcal 13483kcal 13700kcal 13918kcal 14135kcal 14353kcal 14570kcal 14788kcal 15005kcal 15223kcal 15440kcal 15658kcal 15875kcal 16092kcal 16310kcal 16527kcal 16745kcal 16962kcal 17180kcal 17397kcal 17615kcal 17832kcal 18050kcal 18267kcal 18485kcal 18702kcal 18920kcal 19137kcal 19355kcal 19572kcal 19789kcal 20007kcal 20224kcal 20442kcal 20659kcal 20877kcal 21094kcal 21312kcal 21529kcal 21747kcal 21964kcal 22182kcal 22399kcal 22617kcal 22834kcal 23052kcal 23269kcal 23487kcal 23704kcal 23921kcal 24139kcal 24356kcal 24574kcal 24791kcal 25009kcal 25226kcal 25444kcal 25661kcal 25879kcal 26096kcal 26314kcal 26531kcal 26749kcal 26966kcal 27184kcal 27401kcal 27619kcal 27836kcal 28053kcal 28271kcal 28488kcal 28706kcal 28923kcal 29141kcal 29358kcal 29576kcal 29793kcal 30011kcal 30228kcal 30446kcal 30663kcal 30881kcal 31098kcal 31316kcal 31533kcal 31750kcal 31968kcal 32185kcal 32403kcal 32620kcal
山登り 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20887kcal 21484kcal 22081kcal 22677kcal 23274kcal 23871kcal 24468kcal 25064kcal 25661kcal 26258kcal 26855kcal 27452kcal 28048kcal 28645kcal 29242kcal 29839kcal 30436kcal 31032kcal 31629kcal 32226kcal 32823kcal 33419kcal 34016kcal 34613kcal 35210kcal 35807kcal 36403kcal 37000kcal 37597kcal 38194kcal 38791kcal 39387kcal 39984kcal 40581kcal 41178kcal 41774kcal 42371kcal 42968kcal 43565kcal 44162kcal 44758kcal 45355kcal 45952kcal 46549kcal 47146kcal 47742kcal 48339kcal 48936kcal 49533kcal 50129kcal 50726kcal 51323kcal 51920kcal 52517kcal 53113kcal 53710kcal 54307kcal 54904kcal 55501kcal 56097kcal 56694kcal 57291kcal 57888kcal 58484kcal 59081kcal 59678kcal 60275kcal 60872kcal 61468kcal 62065kcal 62662kcal 63259kcal 63855kcal 64452kcal 65049kcal 65646kcal 66243kcal 66839kcal 67436kcal 68033kcal 68630kcal 69227kcal 69823kcal 70420kcal 71017kcal 71614kcal 72210kcal 72807kcal 73404kcal 74001kcal 74598kcal 75194kcal 75791kcal 76388kcal 76985kcal 77582kcal 78178kcal 78775kcal 79372kcal 79969kcal 80565kcal 81162kcal 81759kcal 82356kcal 82953kcal 83549kcal 84146kcal 84743kcal 85340kcal 85937kcal 86533kcal 87130kcal 87727kcal 88324kcal 88920kcal 89517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21772kcal 22394kcal 23016kcal 23638kcal 24260kcal 24882kcal 25504kcal 26127kcal 26749kcal 27371kcal 27993kcal 28615kcal 29237kcal 29859kcal 30481kcal 31103kcal 31725kcal 32347kcal 32969kcal 33591kcal 34213kcal 34836kcal 35458kcal 36080kcal 36702kcal 37324kcal 37946kcal 38568kcal 39190kcal 39812kcal 40434kcal 41056kcal 41678kcal 42300kcal 42923kcal 43545kcal 44167kcal 44789kcal 45411kcal 46033kcal 46655kcal 47277kcal 47899kcal 48521kcal 49143kcal 49765kcal 50387kcal 51009kcal 51632kcal 52254kcal 52876kcal 53498kcal 54120kcal 54742kcal 55364kcal 55986kcal 56608kcal 57230kcal 57852kcal 58474kcal 59096kcal 59718kcal 60341kcal 60963kcal 61585kcal 62207kcal 62829kcal 63451kcal 64073kcal 64695kcal 65317kcal 65939kcal 66561kcal 67183kcal 67805kcal 68427kcal 69050kcal 69672kcal 70294kcal 70916kcal 71538kcal 72160kcal 72782kcal 73404kcal 74026kcal 74648kcal 75270kcal 75892kcal 76514kcal 77136kcal 77759kcal 78381kcal 79003kcal 79625kcal 80247kcal 80869kcal 81491kcal 82113kcal 82735kcal 83357kcal 83979kcal 84601kcal 85223kcal 85846kcal 86468kcal 87090kcal 87712kcal 88334kcal 88956kcal 89578kcal 90200kcal 90822kcal 91444kcal 92066kcal 92688kcal 93310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13134kcal 13402kcal 13670kcal 13938kcal 14206kcal 14474kcal 14742kcal 15010kcal 15278kcal 15546kcal 15814kcal 16082kcal 16350kcal 16618kcal 16886kcal 17155kcal 17423kcal 17691kcal 17959kcal 18227kcal 18495kcal 18763kcal 19031kcal 19299kcal 19567kcal 19835kcal 20103kcal 20371kcal 20639kcal 20907kcal 21175kcal 21443kcal 21711kcal 21979kcal 22247kcal 22515kcal 22784kcal 23052kcal 23320kcal 23588kcal 23856kcal 24124kcal 24392kcal 24660kcal 24928kcal 25196kcal 25464kcal 25732kcal 26000kcal 26268kcal 26536kcal 26804kcal 27072kcal 27340kcal 27608kcal 27876kcal 28144kcal 28413kcal 28681kcal 28949kcal 29217kcal 29485kcal 29753kcal 30021kcal 30289kcal 30557kcal 30825kcal 31093kcal 31361kcal 31629kcal 31897kcal 32165kcal 32433kcal 32701kcal 32969kcal 33237kcal 33505kcal 33773kcal 34042kcal 34310kcal 34578kcal 34846kcal 35114kcal 35382kcal 35650kcal 35918kcal 36186kcal 36454kcal 36722kcal 36990kcal 37258kcal 37526kcal 37794kcal 38062kcal 38330kcal 38598kcal 38866kcal 39134kcal 39402kcal 39671kcal 39939kcal 40207kcal
水泳
(普通:全般)		 14692kcal 15111kcal 15531kcal 15951kcal 16371kcal 16790kcal 17210kcal 17630kcal 18050kcal 18469kcal 18889kcal 19309kcal 19729kcal 20149kcal 20568kcal 20988kcal 21408kcal 21828kcal 22247kcal 22667kcal 23087kcal 23507kcal 23927kcal 24346kcal 24766kcal 25186kcal 25606kcal 26025kcal 26445kcal 26865kcal 27285kcal 27704kcal 28124kcal 28544kcal 28964kcal 29384kcal 29803kcal 30223kcal 30643kcal 31063kcal 31482kcal 31902kcal 32322kcal 32742kcal 33162kcal 33581kcal 34001kcal 34421kcal 34841kcal 35260kcal 35680kcal 36100kcal 36520kcal 36939kcal 37359kcal 37779kcal 38199kcal 38619kcal 39038kcal 39458kcal 39878kcal 40298kcal 40717kcal 41137kcal 41557kcal 41977kcal 42397kcal 42816kcal 43236kcal 43656kcal 44076kcal 44495kcal 44915kcal 45335kcal 45755kcal 46174kcal 46594kcal 47014kcal 47434kcal 47854kcal 48273kcal 48693kcal 49113kcal 49533kcal 49952kcal 50372kcal 50792kcal 51212kcal 51632kcal 52051kcal 52471kcal 52891kcal 53311kcal 53730kcal 54150kcal 54570kcal 54990kcal 55409kcal 55829kcal 56249kcal 56669kcal 57089kcal 57508kcal 57928kcal 58348kcal 58768kcal 59187kcal 59607kcal 60027kcal 60447kcal 60867kcal 61286kcal 61706kcal 62126kcal 62546kcal 62965kcal
水泳
(速め:全般)		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
水泳
(バタフライ)		 24427kcal 25125kcal 25823kcal 26521kcal 27219kcal 27917kcal 28615kcal 29313kcal 30011kcal 30709kcal 31407kcal 32105kcal 32802kcal 33500kcal 34198kcal 34896kcal 35594kcal 36292kcal 36990kcal 37688kcal 38386kcal 39084kcal 39782kcal 40480kcal 41178kcal 41876kcal 42574kcal 43271kcal 43969kcal 44667kcal 45365kcal 46063kcal 46761kcal 47459kcal 48157kcal 48855kcal 49553kcal 50251kcal 50949kcal 51647kcal 52345kcal 53043kcal 53740kcal 54438kcal 55136kcal 55834kcal 56532kcal 57230kcal 57928kcal 58626kcal 59324kcal 60022kcal 60720kcal 61418kcal 62116kcal 62814kcal 63512kcal 64210kcal 64907kcal 65605kcal 66303kcal 67001kcal 67699kcal 68397kcal 69095kcal 69793kcal 70491kcal 71189kcal 71887kcal 72585kcal 73283kcal 73981kcal 74679kcal 75376kcal 76074kcal 76772kcal 77470kcal 78168kcal 78866kcal 79564kcal 80262kcal 80960kcal 81658kcal 82356kcal 83054kcal 83752kcal 84450kcal 85148kcal 85846kcal 86543kcal 87241kcal 87939kcal 88637kcal 89335kcal 90033kcal 90731kcal 91429kcal 92127kcal 92825kcal 93523kcal 94221kcal 94919kcal 95617kcal 96315kcal 97012kcal 97710kcal 98408kcal 99106kcal 99804kcal 100502kcal 101200kcal 101898kcal 102596kcal 103294kcal 103992kcal 104690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
筋トレ
背筋運動		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
筋トレ
懸垂		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
筋トレ
スクワット		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
ヨガ
ハタ		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
ヨガ
パワー		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
ダンス
ゆっくり		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
ダンス
普通		 12921kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14398kcal 14767kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16244kcal 16613kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18090kcal 18459kcal 18829kcal 19198kcal 19567kcal 19936kcal 20305kcal 20675kcal 21044kcal 21413kcal 21782kcal 22151kcal 22521kcal 22890kcal 23259kcal 23628kcal 23997kcal 24367kcal 24736kcal 25105kcal 25474kcal 25843kcal 26213kcal 26582kcal 26951kcal 27320kcal 27689kcal 28059kcal 28428kcal 28797kcal 29166kcal 29535kcal 29904kcal 30274kcal 30643kcal 31012kcal 31381kcal 31750kcal 32120kcal 32489kcal 32858kcal 33227kcal 33596kcal 33966kcal 34335kcal 34704kcal 35073kcal 35442kcal 35812kcal 36181kcal 36550kcal 36919kcal 37288kcal 37658kcal 38027kcal 38396kcal 38765kcal 39134kcal 39504kcal 39873kcal 40242kcal 40611kcal 40980kcal 41350kcal 41719kcal 42088kcal 42457kcal 42826kcal 43196kcal 43565kcal 43934kcal 44303kcal 44672kcal 45042kcal 45411kcal 45780kcal 46149kcal 46518kcal 46888kcal 47257kcal 47626kcal 47995kcal 48364kcal 48734kcal 49103kcal 49472kcal 49841kcal 50210kcal 50580kcal 50949kcal 51318kcal 51687kcal 52056kcal 52426kcal 52795kcal 53164kcal 53533kcal 53902kcal 54272kcal 54641kcal 55010kcal 55379kcal
ダンス
激しい		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
踏み台昇降 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
トランポリン
ゆっくり		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
HIIT
ジャンプなし		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
HIIT
ジャンプあり		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
料理全般 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
掃除機をかける 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
部屋の片づけ全般 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
トイレ 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
風呂でシャワー 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
風呂で入浴 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
デスクワーク 2301kcal 2366kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2629kcal 2695kcal 2761kcal 2827kcal 2892kcal 2958kcal 3024kcal 3090kcal 3155kcal 3221kcal 3287kcal 3353kcal 3418kcal 3484kcal 3550kcal 3616kcal 3681kcal 3747kcal 3813kcal 3879kcal 3944kcal 4010kcal 4076kcal 4142kcal 4207kcal 4273kcal 4339kcal 4405kcal 4470kcal 4536kcal 4602kcal 4668kcal 4733kcal 4799kcal 4865kcal 4931kcal 4996kcal 5062kcal 5128kcal 5194kcal 5259kcal 5325kcal 5391kcal 5457kcal 5522kcal 5588kcal 5654kcal 5720kcal 5785kcal 5851kcal 5917kcal 5983kcal 6048kcal 6114kcal 6180kcal 6246kcal 6311kcal 6377kcal 6443kcal 6509kcal 6574kcal 6640kcal 6706kcal 6771kcal 6837kcal 6903kcal 6969kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7232kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7758kcal 7823kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8284kcal 8349kcal 8415kcal 8481kcal 8547kcal 8612kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9336kcal 9401kcal 9467kcal 9533kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal
立って仕事をする 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
体をよく動かす仕事 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
電車バスに乗車 2301kcal 2366kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2629kcal 2695kcal 2761kcal 2827kcal 2892kcal 2958kcal 3024kcal 3090kcal 3155kcal 3221kcal 3287kcal 3353kcal 3418kcal 3484kcal 3550kcal 3616kcal 3681kcal 3747kcal 3813kcal 3879kcal 3944kcal 4010kcal 4076kcal 4142kcal 4207kcal 4273kcal 4339kcal 4405kcal 4470kcal 4536kcal 4602kcal 4668kcal 4733kcal 4799kcal 4865kcal 4931kcal 4996kcal 5062kcal 5128kcal 5194kcal 5259kcal 5325kcal 5391kcal 5457kcal 5522kcal 5588kcal 5654kcal 5720kcal 5785kcal 5851kcal 5917kcal 5983kcal 6048kcal 6114kcal 6180kcal 6246kcal 6311kcal 6377kcal 6443kcal 6509kcal 6574kcal 6640kcal 6706kcal 6771kcal 6837kcal 6903kcal 6969kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7232kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7758kcal 7823kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8284kcal 8349kcal 8415kcal 8481kcal 8547kcal 8612kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9336kcal 9401kcal 9467kcal 9533kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal
自動車を運転 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5183kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6321kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6954kcal 7080kcal 7206kcal 7333kcal 7459kcal 7586kcal 7712kcal 7839kcal 7965kcal 8092kcal 8218kcal 8344kcal 8471kcal 8597kcal 8724kcal 8850kcal 8977kcal 9103kcal 9229kcal 9356kcal 9482kcal 9609kcal 9735kcal 9862kcal 9988kcal 10115kcal 10241kcal 10367kcal 10494kcal 10620kcal 10747kcal 10873kcal 11000kcal 11126kcal 11252kcal 11379kcal 11505kcal 11632kcal 11758kcal 11885kcal 12011kcal 12138kcal 12264kcal 12390kcal 12517kcal 12643kcal 12770kcal 12896kcal 13023kcal 13149kcal 13275kcal 13402kcal 13528kcal 13655kcal 13781kcal 13908kcal 14034kcal 14161kcal 14287kcal 14413kcal 14540kcal 14666kcal 14793kcal 14919kcal 15046kcal 15172kcal 15298kcal 15425kcal 15551kcal 15678kcal 15804kcal 15931kcal 16057kcal 16184kcal 16310kcal 16436kcal 16563kcal 16689kcal 16816kcal 16942kcal 17069kcal 17195kcal 17321kcal 17448kcal 17574kcal 17701kcal 17827kcal 17954kcal 18080kcal 18207kcal 18333kcal 18459kcal 18586kcal 18712kcal 18839kcal 18965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24427kcal 25125kcal 25823kcal 26521kcal 27219kcal 27917kcal 28615kcal 29313kcal 30011kcal 30709kcal 31407kcal 32105kcal 32802kcal 33500kcal 34198kcal 34896kcal 35594kcal 36292kcal 36990kcal 37688kcal 38386kcal 39084kcal 39782kcal 40480kcal 41178kcal 41876kcal 42574kcal 43271kcal 43969kcal 44667kcal 45365kcal 46063kcal 46761kcal 47459kcal 48157kcal 48855kcal 49553kcal 50251kcal 50949kcal 51647kcal 52345kcal 53043kcal 53740kcal 54438kcal 55136kcal 55834kcal 56532kcal 57230kcal 57928kcal 58626kcal 59324kcal 60022kcal 60720kcal 61418kcal 62116kcal 62814kcal 63512kcal 64210kcal 64907kcal 65605kcal 66303kcal 67001kcal 67699kcal 68397kcal 69095kcal 69793kcal 70491kcal 71189kcal 71887kcal 72585kcal 73283kcal 73981kcal 74679kcal 75376kcal 76074kcal 76772kcal 77470kcal 78168kcal 78866kcal 79564kcal 80262kcal 80960kcal 81658kcal 82356kcal 83054kcal 83752kcal 84450kcal 85148kcal 85846kcal 86543kcal 87241kcal 87939kcal 88637kcal 89335kcal 90033kcal 90731kcal 91429kcal 92127kcal 92825kcal 93523kcal 94221kcal 94919kcal 95617kcal 96315kcal 97012kcal 97710kcal 98408kcal 99106kcal 99804kcal 100502kcal 101200kcal 101898kcal 102596kcal 103294kcal 103992kcal 104690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21772kcal 22394kcal 23016kcal 23638kcal 24260kcal 24882kcal 25504kcal 26127kcal 26749kcal 27371kcal 27993kcal 28615kcal 29237kcal 29859kcal 30481kcal 31103kcal 31725kcal 32347kcal 32969kcal 33591kcal 34213kcal 34836kcal 35458kcal 36080kcal 36702kcal 37324kcal 37946kcal 38568kcal 39190kcal 39812kcal 40434kcal 41056kcal 41678kcal 42300kcal 42923kcal 43545kcal 44167kcal 44789kcal 45411kcal 46033kcal 46655kcal 47277kcal 47899kcal 48521kcal 49143kcal 49765kcal 50387kcal 51009kcal 51632kcal 52254kcal 52876kcal 53498kcal 54120kcal 54742kcal 55364kcal 55986kcal 56608kcal 57230kcal 57852kcal 58474kcal 59096kcal 59718kcal 60341kcal 60963kcal 61585kcal 62207kcal 62829kcal 63451kcal 64073kcal 64695kcal 65317kcal 65939kcal 66561kcal 67183kcal 67805kcal 68427kcal 69050kcal 69672kcal 70294kcal 70916kcal 71538kcal 72160kcal 72782kcal 73404kcal 74026kcal 74648kcal 75270kcal 75892kcal 76514kcal 77136kcal 77759kcal 78381kcal 79003kcal 79625kcal 80247kcal 80869kcal 81491kcal 82113kcal 82735kcal 83357kcal 83979kcal 84601kcal 85223kcal 85846kcal 86468kcal 87090kcal 87712kcal 88334kcal 88956kcal 89578kcal 90200kcal 90822kcal 91444kcal 92066kcal 92688kcal 93310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20887kcal 21484kcal 22081kcal 22677kcal 23274kcal 23871kcal 24468kcal 25064kcal 25661kcal 26258kcal 26855kcal 27452kcal 28048kcal 28645kcal 29242kcal 29839kcal 30436kcal 31032kcal 31629kcal 32226kcal 32823kcal 33419kcal 34016kcal 34613kcal 35210kcal 35807kcal 36403kcal 37000kcal 37597kcal 38194kcal 38791kcal 39387kcal 39984kcal 40581kcal 41178kcal 41774kcal 42371kcal 42968kcal 43565kcal 44162kcal 44758kcal 45355kcal 45952kcal 46549kcal 47146kcal 47742kcal 48339kcal 48936kcal 49533kcal 50129kcal 50726kcal 51323kcal 51920kcal 52517kcal 53113kcal 53710kcal 54307kcal 54904kcal 55501kcal 56097kcal 56694kcal 57291kcal 57888kcal 58484kcal 59081kcal 59678kcal 60275kcal 60872kcal 61468kcal 62065kcal 62662kcal 63259kcal 63855kcal 64452kcal 65049kcal 65646kcal 66243kcal 66839kcal 67436kcal 68033kcal 68630kcal 69227kcal 69823kcal 70420kcal 71017kcal 71614kcal 72210kcal 72807kcal 73404kcal 74001kcal 74598kcal 75194kcal 75791kcal 76388kcal 76985kcal 77582kcal 78178kcal 78775kcal 79372kcal 79969kcal 80565kcal 81162kcal 81759kcal 82356kcal 82953kcal 83549kcal 84146kcal 84743kcal 85340kcal 85937kcal 86533kcal 87130kcal 87727kcal 88324kcal 88920kcal 89517kcal
水泳
(速め:全般)		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
ダンス
激しい		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16912kcal 17357kcal 17802kcal 18247kcal 18692kcal 19137kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22253kcal 22698kcal 23143kcal 23588kcal 24033kcal 24478kcal 24923kcal 25368kcal 25813kcal 26258kcal 26703kcal 27148kcal 27593kcal 28038kcal 28483kcal 28928kcal 29373kcal 29819kcal 30264kcal 30709kcal 31154kcal 31599kcal 32044kcal 32489kcal 32934kcal 33379kcal 33824kcal 34269kcal 34714kcal 35159kcal 35604kcal 36049kcal 36494kcal 36939kcal 37385kcal 37830kcal 38275kcal 38720kcal 39165kcal 39610kcal 40055kcal 40500kcal 40945kcal 41390kcal 41835kcal 42280kcal 42725kcal 43170kcal 43615kcal 44060kcal 44506kcal 44951kcal 45396kcal 45841kcal 46286kcal 46731kcal 47176kcal 47621kcal 48066kcal 48511kcal 48956kcal 49401kcal 49846kcal 50291kcal 50736kcal 51181kcal 51626kcal 52072kcal 52517kcal 52962kcal 53407kcal 53852kcal 54297kcal 54742kcal 55187kcal 55632kcal 56077kcal 56522kcal 56967kcal 57412kcal 57857kcal 58302kcal 58747kcal 59192kcal 59638kcal 60083kcal 60528kcal 60973kcal 61418kcal 61863kcal 62308kcal 62753kcal 63198kcal 63643kcal 64088kcal 64533kcal 64978kcal 65423kcal 65868kcal 66313kcal 66759kcal
水泳
(普通:全般)		 14692kcal 15111kcal 15531kcal 15951kcal 16371kcal 16790kcal 17210kcal 17630kcal 18050kcal 18469kcal 18889kcal 19309kcal 19729kcal 20149kcal 20568kcal 20988kcal 21408kcal 21828kcal 22247kcal 22667kcal 23087kcal 23507kcal 23927kcal 24346kcal 24766kcal 25186kcal 25606kcal 26025kcal 26445kcal 26865kcal 27285kcal 27704kcal 28124kcal 28544kcal 28964kcal 29384kcal 29803kcal 30223kcal 30643kcal 31063kcal 31482kcal 31902kcal 32322kcal 32742kcal 33162kcal 33581kcal 34001kcal 34421kcal 34841kcal 35260kcal 35680kcal 36100kcal 36520kcal 36939kcal 37359kcal 37779kcal 38199kcal 38619kcal 39038kcal 39458kcal 39878kcal 40298kcal 40717kcal 41137kcal 41557kcal 41977kcal 42397kcal 42816kcal 43236kcal 43656kcal 44076kcal 44495kcal 44915kcal 45335kcal 45755kcal 46174kcal 46594kcal 47014kcal 47434kcal 47854kcal 48273kcal 48693kcal 49113kcal 49533kcal 49952kcal 50372kcal 50792kcal 51212kcal 51632kcal 52051kcal 52471kcal 52891kcal 53311kcal 53730kcal 54150kcal 54570kcal 54990kcal 55409kcal 55829kcal 56249kcal 56669kcal 57089kcal 57508kcal 57928kcal 58348kcal 58768kcal 59187kcal 59607kcal 60027kcal 60447kcal 60867kcal 61286kcal 61706kcal 62126kcal 62546kcal 62965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
山登り 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
HIIT
ジャンプあり		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ダンス
普通		 12921kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14398kcal 14767kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16244kcal 16613kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18090kcal 18459kcal 18829kcal 19198kcal 19567kcal 19936kcal 20305kcal 20675kcal 21044kcal 21413kcal 21782kcal 22151kcal 22521kcal 22890kcal 23259kcal 23628kcal 23997kcal 24367kcal 24736kcal 25105kcal 25474kcal 25843kcal 26213kcal 26582kcal 26951kcal 27320kcal 27689kcal 28059kcal 28428kcal 28797kcal 29166kcal 29535kcal 29904kcal 30274kcal 30643kcal 31012kcal 31381kcal 31750kcal 32120kcal 32489kcal 32858kcal 33227kcal 33596kcal 33966kcal 34335kcal 34704kcal 35073kcal 35442kcal 35812kcal 36181kcal 36550kcal 36919kcal 37288kcal 37658kcal 38027kcal 38396kcal 38765kcal 39134kcal 39504kcal 39873kcal 40242kcal 40611kcal 40980kcal 41350kcal 41719kcal 42088kcal 42457kcal 42826kcal 43196kcal 43565kcal 43934kcal 44303kcal 44672kcal 45042kcal 45411kcal 45780kcal 46149kcal 46518kcal 46888kcal 47257kcal 47626kcal 47995kcal 48364kcal 48734kcal 49103kcal 49472kcal 49841kcal 50210kcal 50580kcal 50949kcal 51318kcal 51687kcal 52056kcal 52426kcal 52795kcal 53164kcal 53533kcal 53902kcal 54272kcal 54641kcal 55010kcal 55379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13134kcal 13402kcal 13670kcal 13938kcal 14206kcal 14474kcal 14742kcal 15010kcal 15278kcal 15546kcal 15814kcal 16082kcal 16350kcal 16618kcal 16886kcal 17155kcal 17423kcal 17691kcal 17959kcal 18227kcal 18495kcal 18763kcal 19031kcal 19299kcal 19567kcal 19835kcal 20103kcal 20371kcal 20639kcal 20907kcal 21175kcal 21443kcal 21711kcal 21979kcal 22247kcal 22515kcal 22784kcal 23052kcal 23320kcal 23588kcal 23856kcal 24124kcal 24392kcal 24660kcal 24928kcal 25196kcal 25464kcal 25732kcal 26000kcal 26268kcal 26536kcal 26804kcal 27072kcal 27340kcal 27608kcal 27876kcal 28144kcal 28413kcal 28681kcal 28949kcal 29217kcal 29485kcal 29753kcal 30021kcal 30289kcal 30557kcal 30825kcal 31093kcal 31361kcal 31629kcal 31897kcal 32165kcal 32433kcal 32701kcal 32969kcal 33237kcal 33505kcal 33773kcal 34042kcal 34310kcal 34578kcal 34846kcal 35114kcal 35382kcal 35650kcal 35918kcal 36186kcal 36454kcal 36722kcal 36990kcal 37258kcal 37526kcal 37794kcal 38062kcal 38330kcal 38598kcal 38866kcal 39134kcal 39402kcal 39671kcal 39939kcal 40207kcal
踏み台昇降 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
HIIT
ジャンプなし		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
ダンス
ゆっくり		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
筋トレ
スクワット		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
部屋の片づけ全般 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8875kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10013kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11151kcal 11379kcal 11606kcal 11834kcal 12062kcal 12289kcal 12517kcal 12744kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13882kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15020kcal 15248kcal 15475kcal 15703kcal 15931kcal 16158kcal 16386kcal 16613kcal 16841kcal 17069kcal 17296kcal 17524kcal 17751kcal 17979kcal 18207kcal 18434kcal 18662kcal 18889kcal 19117kcal 19344kcal 19572kcal 19800kcal 20027kcal 20255kcal 20482kcal 20710kcal 20938kcal 21165kcal 21393kcal 21620kcal 21848kcal 22075kcal 22303kcal 22531kcal 22758kcal 22986kcal 23213kcal 23441kcal 23669kcal 23896kcal 24124kcal 24351kcal 24579kcal 24807kcal 25034kcal 25262kcal 25489kcal 25717kcal 25944kcal 26172kcal 26400kcal 26627kcal 26855kcal 27082kcal 27310kcal 27538kcal 27765kcal 27993kcal 28220kcal 28448kcal 28676kcal 28903kcal 29131kcal 29358kcal 29586kcal 29813kcal 30041kcal 30269kcal 30496kcal 30724kcal 30951kcal 31179kcal 31407kcal 31634kcal 31862kcal 32089kcal 32317kcal 32545kcal 32772kcal 33000kcal 33227kcal 33455kcal 33682kcal 33910kcal 34138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7611kcal 7829kcal 8046kcal 8263kcal 8481kcal 8698kcal 8916kcal 9133kcal 9351kcal 9568kcal 9786kcal 10003kcal 10221kcal 10438kcal 10656kcal 10873kcal 11091kcal 11308kcal 11526kcal 11743kcal 11960kcal 12178kcal 12395kcal 12613kcal 12830kcal 13048kcal 13265kcal 13483kcal 13700kcal 13918kcal 14135kcal 14353kcal 14570kcal 14788kcal 15005kcal 15223kcal 15440kcal 15658kcal 15875kcal 16092kcal 16310kcal 16527kcal 16745kcal 16962kcal 17180kcal 17397kcal 17615kcal 17832kcal 18050kcal 18267kcal 18485kcal 18702kcal 18920kcal 19137kcal 19355kcal 19572kcal 19789kcal 20007kcal 20224kcal 20442kcal 20659kcal 20877kcal 21094kcal 21312kcal 21529kcal 21747kcal 21964kcal 22182kcal 22399kcal 22617kcal 22834kcal 23052kcal 23269kcal 23487kcal 23704kcal 23921kcal 24139kcal 24356kcal 24574kcal 24791kcal 25009kcal 25226kcal 25444kcal 25661kcal 25879kcal 26096kcal 26314kcal 26531kcal 26749kcal 26966kcal 27184kcal 27401kcal 27619kcal 27836kcal 28053kcal 28271kcal 28488kcal 28706kcal 28923kcal 29141kcal 29358kcal 29576kcal 29793kcal 30011kcal 30228kcal 30446kcal 30663kcal 30881kcal 31098kcal 31316kcal 31533kcal 31750kcal 31968kcal 32185kcal 32403kcal 32620kcal
ヨガ
パワー		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
筋トレ
腹筋運動		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
筋トレ
背筋運動		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
筋トレ
懸垂		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
トランポリン
ゆっくり		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
料理全般 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
掃除機をかける 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15521kcal 15688kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17190kcal 17357kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18692kcal 18859kcal 19026kcal 19193kcal 19360kcal 19527kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20194kcal 20361kcal 20528kcal 20695kcal 20862kcal 21029kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21696kcal 21863kcal 22030kcal 22197kcal 22364kcal 22531kcal 22698kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23365kcal 23532kcal 23699kcal 23866kcal 24033kcal 24200kcal 24367kcal 24533kcal 24700kcal 24867kcal 25034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
体をよく動かす仕事 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
皿洗い 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
ヨガ
ハタ		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5183kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6321kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6954kcal 7080kcal 7206kcal 7333kcal 7459kcal 7586kcal 7712kcal 7839kcal 7965kcal 8092kcal 8218kcal 8344kcal 8471kcal 8597kcal 8724kcal 8850kcal 8977kcal 9103kcal 9229kcal 9356kcal 9482kcal 9609kcal 9735kcal 9862kcal 9988kcal 10115kcal 10241kcal 10367kcal 10494kcal 10620kcal 10747kcal 10873kcal 11000kcal 11126kcal 11252kcal 11379kcal 11505kcal 11632kcal 11758kcal 11885kcal 12011kcal 12138kcal 12264kcal 12390kcal 12517kcal 12643kcal 12770kcal 12896kcal 13023kcal 13149kcal 13275kcal 13402kcal 13528kcal 13655kcal 13781kcal 13908kcal 14034kcal 14161kcal 14287kcal 14413kcal 14540kcal 14666kcal 14793kcal 14919kcal 15046kcal 15172kcal 15298kcal 15425kcal 15551kcal 15678kcal 15804kcal 15931kcal 16057kcal 16184kcal 16310kcal 16436kcal 16563kcal 16689kcal 16816kcal 16942kcal 17069kcal 17195kcal 17321kcal 17448kcal 17574kcal 17701kcal 17827kcal 17954kcal 18080kcal 18207kcal 18333kcal 18459kcal 18586kcal 18712kcal 18839kcal 18965kcal
自動車を運転 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5183kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6321kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6954kcal 7080kcal 7206kcal 7333kcal 7459kcal 7586kcal 7712kcal 7839kcal 7965kcal 8092kcal 8218kcal 8344kcal 8471kcal 8597kcal 8724kcal 8850kcal 8977kcal 9103kcal 9229kcal 9356kcal 9482kcal 9609kcal 9735kcal 9862kcal 9988kcal 10115kcal 10241kcal 10367kcal 10494kcal 10620kcal 10747kcal 10873kcal 11000kcal 11126kcal 11252kcal 11379kcal 11505kcal 11632kcal 11758kcal 11885kcal 12011kcal 12138kcal 12264kcal 12390kcal 12517kcal 12643kcal 12770kcal 12896kcal 13023kcal 13149kcal 13275kcal 13402kcal 13528kcal 13655kcal 13781kcal 13908kcal 14034kcal 14161kcal 14287kcal 14413kcal 14540kcal 14666kcal 14793kcal 14919kcal 15046kcal 15172kcal 15298kcal 15425kcal 15551kcal 15678kcal 15804kcal 15931kcal 16057kcal 16184kcal 16310kcal 16436kcal 16563kcal 16689kcal 16816kcal 16942kcal 17069kcal 17195kcal 17321kcal 17448kcal 17574kcal 17701kcal 17827kcal 17954kcal 18080kcal 18207kcal 18333kcal 18459kcal 18586kcal 18712kcal 18839kcal 18965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
風呂でシャワー 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
トイレ 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
立って仕事をする 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
風呂で入浴 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
デスクワーク 2301kcal 2366kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2629kcal 2695kcal 2761kcal 2827kcal 2892kcal 2958kcal 3024kcal 3090kcal 3155kcal 3221kcal 3287kcal 3353kcal 3418kcal 3484kcal 3550kcal 3616kcal 3681kcal 3747kcal 3813kcal 3879kcal 3944kcal 4010kcal 4076kcal 4142kcal 4207kcal 4273kcal 4339kcal 4405kcal 4470kcal 4536kcal 4602kcal 4668kcal 4733kcal 4799kcal 4865kcal 4931kcal 4996kcal 5062kcal 5128kcal 5194kcal 5259kcal 5325kcal 5391kcal 5457kcal 5522kcal 5588kcal 5654kcal 5720kcal 5785kcal 5851kcal 5917kcal 5983kcal 6048kcal 6114kcal 6180kcal 6246kcal 6311kcal 6377kcal 6443kcal 6509kcal 6574kcal 6640kcal 6706kcal 6771kcal 6837kcal 6903kcal 6969kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7232kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7758kcal 7823kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8284kcal 8349kcal 8415kcal 8481kcal 8547kcal 8612kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9336kcal 9401kcal 9467kcal 9533kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal
電車バスに乗車 2301kcal 2366kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2629kcal 2695kcal 2761kcal 2827kcal 2892kcal 2958kcal 3024kcal 3090kcal 3155kcal 3221kcal 3287kcal 3353kcal 3418kcal 3484kcal 3550kcal 3616kcal 3681kcal 3747kcal 3813kcal 3879kcal 3944kcal 4010kcal 4076kcal 4142kcal 4207kcal 4273kcal 4339kcal 4405kcal 4470kcal 4536kcal 4602kcal 4668kcal 4733kcal 4799kcal 4865kcal 4931kcal 4996kcal 5062kcal 5128kcal 5194kcal 5259kcal 5325kcal 5391kcal 5457kcal 5522kcal 5588kcal 5654kcal 5720kcal 5785kcal 5851kcal 5917kcal 5983kcal 6048kcal 6114kcal 6180kcal 6246kcal 6311kcal 6377kcal 6443kcal 6509kcal 6574kcal 6640kcal 6706kcal 6771kcal 6837kcal 6903kcal 6969kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7232kcal 7297kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7758kcal 7823kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8284kcal 8349kcal 8415kcal 8481kcal 8547kcal 8612kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8875kcal 8941kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9336kcal 9401kcal 9467kcal 9533kcal 9599kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ