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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8443kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11070kcal 11258kcal 11446kcal 11633kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13697kcal 13885kcal 14073kcal 14260kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16887kcal 17075kcal 17263kcal 17450kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19514kcal 19702kcal 19890kcal 20077kcal 20265kcal 20453kcal 20640kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22141kcal 22329kcal 22517kcal 22704kcal 22892kcal 23080kcal 23267kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24768kcal 24956kcal 25144kcal 25331kcal 25519kcal 25707kcal 25894kcal 26082kcal 26270kcal 26457kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27395kcal 27583kcal 27771kcal 27958kcal 28146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15762kcal 15987kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17113kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18464kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19590kcal 19815kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20941kcal 21166kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22292kcal 22517kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23643kcal 23868kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24994kcal 25219kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26120kcal 26345kcal 26570kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27471kcal 27696kcal 27921kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28822kcal 29047kcal 29272kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30173kcal 30398kcal 30623kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31524kcal 31749kcal 31974kcal 32199kcal 32424kcal 32650kcal 32875kcal 33100kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11296kcal 11618kcal 11941kcal 12264kcal 12587kcal 12909kcal 13232kcal 13555kcal 13878kcal 14200kcal 14523kcal 14846kcal 15169kcal 15491kcal 15814kcal 16137kcal 16460kcal 16782kcal 17105kcal 17428kcal 17751kcal 18073kcal 18396kcal 18719kcal 19042kcal 19364kcal 19687kcal 20010kcal 20333kcal 20655kcal 20978kcal 21301kcal 21624kcal 21946kcal 22269kcal 22592kcal 22915kcal 23237kcal 23560kcal 23883kcal 24206kcal 24528kcal 24851kcal 25174kcal 25497kcal 25819kcal 26142kcal 26465kcal 26788kcal 27110kcal 27433kcal 27756kcal 28079kcal 28401kcal 28724kcal 29047kcal 29369kcal 29692kcal 30015kcal 30338kcal 30660kcal 30983kcal 31306kcal 31629kcal 31951kcal 32274kcal 32597kcal 32920kcal 33242kcal 33565kcal 33888kcal 34211kcal 34533kcal 34856kcal 35179kcal 35502kcal 35824kcal 36147kcal 36470kcal 36793kcal 37115kcal 37438kcal 37761kcal 38084kcal 38406kcal 38729kcal 39052kcal 39375kcal 39697kcal 40020kcal 40343kcal 40666kcal 40988kcal 41311kcal 41634kcal 41957kcal 42279kcal 42602kcal 42925kcal 43248kcal 43570kcal 43893kcal 44216kcal 44539kcal 44861kcal 45184kcal 45507kcal 45830kcal 46152kcal 46475kcal 46798kcal 47121kcal 47443kcal 47766kcal 48089kcal 48412kcal
山登り 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23417kcal 24018kcal 24618kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31223kcal 31824kcal 32424kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37828kcal 38429kcal 39029kcal 39630kcal 40230kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45634kcal 46235kcal 46835kcal 47436kcal 48036kcal 48637kcal 49237kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53440kcal 54041kcal 54641kcal 55242kcal 55842kcal 56443kcal 57043kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61246kcal 61847kcal 62447kcal 63048kcal 63648kcal 64249kcal 64849kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67851kcal 68452kcal 69052kcal 69653kcal 70253kcal 70854kcal 71454kcal 72055kcal 72655kcal 73256kcal 73856kcal 74457kcal 75057kcal 75657kcal 76258kcal 76858kcal 77459kcal 78059kcal 78660kcal 79260kcal 79861kcal 80461kcal 81062kcal 81662kcal 82263kcal 82863kcal 83463kcal 84064kcal 84664kcal 85265kcal 85865kcal 86466kcal 87066kcal 87667kcal 88267kcal 88868kcal 89468kcal 90069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15762kcal 16212kcal 16662kcal 17113kcal 17563kcal 18013kcal 18464kcal 18914kcal 19364kcal 19815kcal 20265kcal 20715kcal 21166kcal 21616kcal 22066kcal 22517kcal 22967kcal 23417kcal 23868kcal 24318kcal 24768kcal 25219kcal 25669kcal 26120kcal 26570kcal 27020kcal 27471kcal 27921kcal 28371kcal 28822kcal 29272kcal 29722kcal 30173kcal 30623kcal 31073kcal 31524kcal 31974kcal 32424kcal 32875kcal 33325kcal 33775kcal 34226kcal 34676kcal 35126kcal 35577kcal 36027kcal 36477kcal 36928kcal 37378kcal 37828kcal 38279kcal 38729kcal 39180kcal 39630kcal 40080kcal 40531kcal 40981kcal 41431kcal 41882kcal 42332kcal 42782kcal 43233kcal 43683kcal 44133kcal 44584kcal 45034kcal 45484kcal 45935kcal 46385kcal 46835kcal 47286kcal 47736kcal 48186kcal 48637kcal 49087kcal 49537kcal 49988kcal 50438kcal 50888kcal 51339kcal 51789kcal 52240kcal 52690kcal 53140kcal 53591kcal 54041kcal 54491kcal 54942kcal 55392kcal 55842kcal 56293kcal 56743kcal 57193kcal 57644kcal 58094kcal 58544kcal 58995kcal 59445kcal 59895kcal 60346kcal 60796kcal 61246kcal 61697kcal 62147kcal 62597kcal 63048kcal 63498kcal 63948kcal 64399kcal 64849kcal 65300kcal 65750kcal 66200kcal 66651kcal 67101kcal 67551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23417kcal 24018kcal 24618kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31223kcal 31824kcal 32424kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37828kcal 38429kcal 39029kcal 39630kcal 40230kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45634kcal 46235kcal 46835kcal 47436kcal 48036kcal 48637kcal 49237kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53440kcal 54041kcal 54641kcal 55242kcal 55842kcal 56443kcal 57043kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61246kcal 61847kcal 62447kcal 63048kcal 63648kcal 64249kcal 64849kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67851kcal 68452kcal 69052kcal 69653kcal 70253kcal 70854kcal 71454kcal 72055kcal 72655kcal 73256kcal 73856kcal 74457kcal 75057kcal 75657kcal 76258kcal 76858kcal 77459kcal 78059kcal 78660kcal 79260kcal 79861kcal 80461kcal 81062kcal 81662kcal 82263kcal 82863kcal 83463kcal 84064kcal 84664kcal 85265kcal 85865kcal 86466kcal 87066kcal 87667kcal 88267kcal 88868kcal 89468kcal 90069kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28521kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32274kcal 33025kcal 33775kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37528kcal 38279kcal 39029kcal 39780kcal 40531kcal 41281kcal 42032kcal 42782kcal 43533kcal 44283kcal 45034kcal 45785kcal 46535kcal 47286kcal 48036kcal 48787kcal 49537kcal 50288kcal 51039kcal 51789kcal 52540kcal 53290kcal 54041kcal 54791kcal 55542kcal 56293kcal 57043kcal 57794kcal 58544kcal 59295kcal 60046kcal 60796kcal 61547kcal 62297kcal 63048kcal 63798kcal 64549kcal 65300kcal 66050kcal 66801kcal 67551kcal 68302kcal 69052kcal 69803kcal 70554kcal 71304kcal 72055kcal 72805kcal 73556kcal 74306kcal 75057kcal 75808kcal 76558kcal 77309kcal 78059kcal 78810kcal 79560kcal 80311kcal 81062kcal 81812kcal 82563kcal 83313kcal 84064kcal 84814kcal 85565kcal 86316kcal 87066kcal 87817kcal 88567kcal 89318kcal 90069kcal 90819kcal 91570kcal 92320kcal 93071kcal 93821kcal 94572kcal 95323kcal 96073kcal 96824kcal 97574kcal 98325kcal 99075kcal 99826kcal 100577kcal 101327kcal 102078kcal 102828kcal 103579kcal 104329kcal 105080kcal 105831kcal 106581kcal 107332kcal 108082kcal 108833kcal 109583kcal 110334kcal 111085kcal 111835kcal 112586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23117kcal 23778kcal 24438kcal 25099kcal 25759kcal 26420kcal 27080kcal 27741kcal 28401kcal 29062kcal 29722kcal 30383kcal 31043kcal 31704kcal 32364kcal 33025kcal 33685kcal 34346kcal 35006kcal 35667kcal 36327kcal 36988kcal 37648kcal 38309kcal 38969kcal 39630kcal 40290kcal 40951kcal 41611kcal 42272kcal 42932kcal 43593kcal 44253kcal 44914kcal 45574kcal 46235kcal 46895kcal 47556kcal 48216kcal 48877kcal 49537kcal 50198kcal 50858kcal 51519kcal 52179kcal 52840kcal 53500kcal 54161kcal 54821kcal 55482kcal 56143kcal 56803kcal 57464kcal 58124kcal 58785kcal 59445kcal 60106kcal 60766kcal 61427kcal 62087kcal 62748kcal 63408kcal 64069kcal 64729kcal 65390kcal 66050kcal 66711kcal 67371kcal 68032kcal 68692kcal 69353kcal 70013kcal 70674kcal 71334kcal 71995kcal 72655kcal 73316kcal 73976kcal 74637kcal 75297kcal 75958kcal 76618kcal 77279kcal 77939kcal 78600kcal 79260kcal 79921kcal 80581kcal 81242kcal 81902kcal 82563kcal 83223kcal 83884kcal 84544kcal 85205kcal 85865kcal 86526kcal 87186kcal 87847kcal 88507kcal 89168kcal 89828kcal 90489kcal 91149kcal 91810kcal 92470kcal 93131kcal 93791kcal 94452kcal 95112kcal 95773kcal 96433kcal 97094kcal 97754kcal 98415kcal 99075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30998kcal 31884kcal 32770kcal 33655kcal 34541kcal 35427kcal 36312kcal 37198kcal 38084kcal 38969kcal 39855kcal 40741kcal 41626kcal 42512kcal 43398kcal 44283kcal 45169kcal 46055kcal 46940kcal 47826kcal 48712kcal 49597kcal 50483kcal 51369kcal 52255kcal 53140kcal 54026kcal 54912kcal 55797kcal 56683kcal 57569kcal 58454kcal 59340kcal 60226kcal 61111kcal 61997kcal 62883kcal 63768kcal 64654kcal 65540kcal 66425kcal 67311kcal 68197kcal 69082kcal 69968kcal 70854kcal 71739kcal 72625kcal 73511kcal 74396kcal 75282kcal 76168kcal 77054kcal 77939kcal 78825kcal 79711kcal 80596kcal 81482kcal 82368kcal 83253kcal 84139kcal 85025kcal 85910kcal 86796kcal 87682kcal 88567kcal 89453kcal 90339kcal 91224kcal 92110kcal 92996kcal 93881kcal 94767kcal 95653kcal 96538kcal 97424kcal 98310kcal 99195kcal 100081kcal 100967kcal 101853kcal 102738kcal 103624kcal 104510kcal 105395kcal 106281kcal 107167kcal 108052kcal 108938kcal 109824kcal 110709kcal 111595kcal 112481kcal 113366kcal 114252kcal 115138kcal 116023kcal 116909kcal 117795kcal 118680kcal 119566kcal 120452kcal 121337kcal 122223kcal 123109kcal 123994kcal 124880kcal 125766kcal 126652kcal 127537kcal 128423kcal 129309kcal 130194kcal 131080kcal 131966kcal 132851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32312kcal 33235kcal 34158kcal 35081kcal 36005kcal 36928kcal 37851kcal 38774kcal 39697kcal 40621kcal 41544kcal 42467kcal 43390kcal 44313kcal 45237kcal 46160kcal 47083kcal 48006kcal 48929kcal 49853kcal 50776kcal 51699kcal 52622kcal 53546kcal 54469kcal 55392kcal 56315kcal 57238kcal 58162kcal 59085kcal 60008kcal 60931kcal 61854kcal 62778kcal 63701kcal 64624kcal 65547kcal 66470kcal 67394kcal 68317kcal 69240kcal 70163kcal 71086kcal 72010kcal 72933kcal 73856kcal 74779kcal 75702kcal 76626kcal 77549kcal 78472kcal 79395kcal 80319kcal 81242kcal 82165kcal 83088kcal 84011kcal 84935kcal 85858kcal 86781kcal 87704kcal 88627kcal 89551kcal 90474kcal 91397kcal 92320kcal 93243kcal 94167kcal 95090kcal 96013kcal 96936kcal 97859kcal 98783kcal 99706kcal 100629kcal 101552kcal 102476kcal 103399kcal 104322kcal 105245kcal 106168kcal 107092kcal 108015kcal 108938kcal 109861kcal 110784kcal 111708kcal 112631kcal 113554kcal 114477kcal 115400kcal 116324kcal 117247kcal 118170kcal 119093kcal 120016kcal 120940kcal 121863kcal 122786kcal 123709kcal 124632kcal 125556kcal 126479kcal 127402kcal 128325kcal 129249kcal 130172kcal 131095kcal 132018kcal 132941kcal 133865kcal 134788kcal 135711kcal 136634kcal 137557kcal 138481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18299kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20288kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22277kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24266kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26255kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34609kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36598kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38587kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40576kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42565kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44554kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46543kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48532kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50521kcal 50919kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52510kcal 52908kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54897kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56886kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58875kcal 59272kcal 59670kcal
水泳
(普通:全般)		 21804kcal 22427kcal 23050kcal 23673kcal 24296kcal 24919kcal 25542kcal 26165kcal 26788kcal 27410kcal 28033kcal 28656kcal 29279kcal 29902kcal 30525kcal 31148kcal 31771kcal 32394kcal 33017kcal 33640kcal 34263kcal 34886kcal 35509kcal 36132kcal 36755kcal 37378kcal 38001kcal 38624kcal 39247kcal 39870kcal 40493kcal 41116kcal 41739kcal 42362kcal 42985kcal 43608kcal 44231kcal 44854kcal 45477kcal 46100kcal 46723kcal 47346kcal 47969kcal 48592kcal 49215kcal 49838kcal 50461kcal 51084kcal 51707kcal 52330kcal 52953kcal 53576kcal 54199kcal 54821kcal 55444kcal 56067kcal 56690kcal 57313kcal 57936kcal 58559kcal 59182kcal 59805kcal 60428kcal 61051kcal 61674kcal 62297kcal 62920kcal 63543kcal 64166kcal 64789kcal 65412kcal 66035kcal 66658kcal 67281kcal 67904kcal 68527kcal 69150kcal 69773kcal 70396kcal 71019kcal 71642kcal 72265kcal 72888kcal 73511kcal 74134kcal 74757kcal 75380kcal 76003kcal 76626kcal 77249kcal 77872kcal 78495kcal 79118kcal 79741kcal 80364kcal 80987kcal 81610kcal 82232kcal 82855kcal 83478kcal 84101kcal 84724kcal 85347kcal 85970kcal 86593kcal 87216kcal 87839kcal 88462kcal 89085kcal 89708kcal 90331kcal 90954kcal 91577kcal 92200kcal 92823kcal 93446kcal
水泳
(速め:全般)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28521kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32274kcal 33025kcal 33775kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37528kcal 38279kcal 39029kcal 39780kcal 40531kcal 41281kcal 42032kcal 42782kcal 43533kcal 44283kcal 45034kcal 45785kcal 46535kcal 47286kcal 48036kcal 48787kcal 49537kcal 50288kcal 51039kcal 51789kcal 52540kcal 53290kcal 54041kcal 54791kcal 55542kcal 56293kcal 57043kcal 57794kcal 58544kcal 59295kcal 60046kcal 60796kcal 61547kcal 62297kcal 63048kcal 63798kcal 64549kcal 65300kcal 66050kcal 66801kcal 67551kcal 68302kcal 69052kcal 69803kcal 70554kcal 71304kcal 72055kcal 72805kcal 73556kcal 74306kcal 75057kcal 75808kcal 76558kcal 77309kcal 78059kcal 78810kcal 79560kcal 80311kcal 81062kcal 81812kcal 82563kcal 83313kcal 84064kcal 84814kcal 85565kcal 86316kcal 87066kcal 87817kcal 88567kcal 89318kcal 90069kcal 90819kcal 91570kcal 92320kcal 93071kcal 93821kcal 94572kcal 95323kcal 96073kcal 96824kcal 97574kcal 98325kcal 99075kcal 99826kcal 100577kcal 101327kcal 102078kcal 102828kcal 103579kcal 104329kcal 105080kcal 105831kcal 106581kcal 107332kcal 108082kcal 108833kcal 109583kcal 110334kcal 111085kcal 111835kcal 112586kcal
水泳
(バタフライ)		 36252kcal 37288kcal 38324kcal 39360kcal 40395kcal 41431kcal 42467kcal 43503kcal 44539kcal 45574kcal 46610kcal 47646kcal 48682kcal 49718kcal 50753kcal 51789kcal 52825kcal 53861kcal 54897kcal 55932kcal 56968kcal 58004kcal 59040kcal 60076kcal 61111kcal 62147kcal 63183kcal 64219kcal 65254kcal 66290kcal 67326kcal 68362kcal 69398kcal 70433kcal 71469kcal 72505kcal 73541kcal 74577kcal 75612kcal 76648kcal 77684kcal 78720kcal 79756kcal 80791kcal 81827kcal 82863kcal 83899kcal 84935kcal 85970kcal 87006kcal 88042kcal 89078kcal 90114kcal 91149kcal 92185kcal 93221kcal 94257kcal 95293kcal 96328kcal 97364kcal 98400kcal 99436kcal 100471kcal 101507kcal 102543kcal 103579kcal 104615kcal 105650kcal 106686kcal 107722kcal 108758kcal 109794kcal 110829kcal 111865kcal 112901kcal 113937kcal 114973kcal 116008kcal 117044kcal 118080kcal 119116kcal 120152kcal 121187kcal 122223kcal 123259kcal 124295kcal 125331kcal 126366kcal 127402kcal 128438kcal 129474kcal 130509kcal 131545kcal 132581kcal 133617kcal 134653kcal 135688kcal 136724kcal 137760kcal 138796kcal 139832kcal 140867kcal 141903kcal 142939kcal 143975kcal 145011kcal 146046kcal 147082kcal 148118kcal 149154kcal 150190kcal 151225kcal 152261kcal 153297kcal 154333kcal 155369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15762kcal 16212kcal 16662kcal 17113kcal 17563kcal 18013kcal 18464kcal 18914kcal 19364kcal 19815kcal 20265kcal 20715kcal 21166kcal 21616kcal 22066kcal 22517kcal 22967kcal 23417kcal 23868kcal 24318kcal 24768kcal 25219kcal 25669kcal 26120kcal 26570kcal 27020kcal 27471kcal 27921kcal 28371kcal 28822kcal 29272kcal 29722kcal 30173kcal 30623kcal 31073kcal 31524kcal 31974kcal 32424kcal 32875kcal 33325kcal 33775kcal 34226kcal 34676kcal 35126kcal 35577kcal 36027kcal 36477kcal 36928kcal 37378kcal 37828kcal 38279kcal 38729kcal 39180kcal 39630kcal 40080kcal 40531kcal 40981kcal 41431kcal 41882kcal 42332kcal 42782kcal 43233kcal 43683kcal 44133kcal 44584kcal 45034kcal 45484kcal 45935kcal 46385kcal 46835kcal 47286kcal 47736kcal 48186kcal 48637kcal 49087kcal 49537kcal 49988kcal 50438kcal 50888kcal 51339kcal 51789kcal 52240kcal 52690kcal 53140kcal 53591kcal 54041kcal 54491kcal 54942kcal 55392kcal 55842kcal 56293kcal 56743kcal 57193kcal 57644kcal 58094kcal 58544kcal 58995kcal 59445kcal 59895kcal 60346kcal 60796kcal 61246kcal 61697kcal 62147kcal 62597kcal 63048kcal 63498kcal 63948kcal 64399kcal 64849kcal 65300kcal 65750kcal 66200kcal 66651kcal 67101kcal 67551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23417kcal 24018kcal 24618kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31223kcal 31824kcal 32424kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37828kcal 38429kcal 39029kcal 39630kcal 40230kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45634kcal 46235kcal 46835kcal 47436kcal 48036kcal 48637kcal 49237kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53440kcal 54041kcal 54641kcal 55242kcal 55842kcal 56443kcal 57043kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61246kcal 61847kcal 62447kcal 63048kcal 63648kcal 64249kcal 64849kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67851kcal 68452kcal 69052kcal 69653kcal 70253kcal 70854kcal 71454kcal 72055kcal 72655kcal 73256kcal 73856kcal 74457kcal 75057kcal 75657kcal 76258kcal 76858kcal 77459kcal 78059kcal 78660kcal 79260kcal 79861kcal 80461kcal 81062kcal 81662kcal 82263kcal 82863kcal 83463kcal 84064kcal 84664kcal 85265kcal 85865kcal 86466kcal 87066kcal 87667kcal 88267kcal 88868kcal 89468kcal 90069kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28521kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32274kcal 33025kcal 33775kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37528kcal 38279kcal 39029kcal 39780kcal 40531kcal 41281kcal 42032kcal 42782kcal 43533kcal 44283kcal 45034kcal 45785kcal 46535kcal 47286kcal 48036kcal 48787kcal 49537kcal 50288kcal 51039kcal 51789kcal 52540kcal 53290kcal 54041kcal 54791kcal 55542kcal 56293kcal 57043kcal 57794kcal 58544kcal 59295kcal 60046kcal 60796kcal 61547kcal 62297kcal 63048kcal 63798kcal 64549kcal 65300kcal 66050kcal 66801kcal 67551kcal 68302kcal 69052kcal 69803kcal 70554kcal 71304kcal 72055kcal 72805kcal 73556kcal 74306kcal 75057kcal 75808kcal 76558kcal 77309kcal 78059kcal 78810kcal 79560kcal 80311kcal 81062kcal 81812kcal 82563kcal 83313kcal 84064kcal 84814kcal 85565kcal 86316kcal 87066kcal 87817kcal 88567kcal 89318kcal 90069kcal 90819kcal 91570kcal 92320kcal 93071kcal 93821kcal 94572kcal 95323kcal 96073kcal 96824kcal 97574kcal 98325kcal 99075kcal 99826kcal 100577kcal 101327kcal 102078kcal 102828kcal 103579kcal 104329kcal 105080kcal 105831kcal 106581kcal 107332kcal 108082kcal 108833kcal 109583kcal 110334kcal 111085kcal 111835kcal 112586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9982kcal 10267kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14546kcal 14831kcal 15116kcal 15401kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17113kcal 17398kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18539kcal 18824kcal 19109kcal 19394kcal 19680kcal 19965kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21106kcal 21391kcal 21676kcal 21961kcal 22247kcal 22532kcal 22817kcal 23102kcal 23387kcal 23673kcal 23958kcal 24243kcal 24528kcal 24814kcal 25099kcal 25384kcal 25669kcal 25954kcal 26240kcal 26525kcal 26810kcal 27095kcal 27380kcal 27666kcal 27951kcal 28236kcal 28521kcal 28807kcal 29092kcal 29377kcal 29662kcal 29947kcal 30233kcal 30518kcal 30803kcal 31088kcal 31374kcal 31659kcal 31944kcal 32229kcal 32514kcal 32800kcal 33085kcal 33370kcal 33655kcal 33941kcal 34226kcal 34511kcal 34796kcal 35081kcal 35367kcal 35652kcal 35937kcal 36222kcal 36507kcal 36793kcal 37078kcal 37363kcal 37648kcal 37934kcal 38219kcal 38504kcal 38789kcal 39074kcal 39360kcal 39645kcal 39930kcal 40215kcal 40501kcal 40786kcal 41071kcal 41356kcal 41641kcal 41927kcal 42212kcal 42497kcal 42782kcal
筋トレ
背筋運動		 9982kcal 10267kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14546kcal 14831kcal 15116kcal 15401kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17113kcal 17398kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18539kcal 18824kcal 19109kcal 19394kcal 19680kcal 19965kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21106kcal 21391kcal 21676kcal 21961kcal 22247kcal 22532kcal 22817kcal 23102kcal 23387kcal 23673kcal 23958kcal 24243kcal 24528kcal 24814kcal 25099kcal 25384kcal 25669kcal 25954kcal 26240kcal 26525kcal 26810kcal 27095kcal 27380kcal 27666kcal 27951kcal 28236kcal 28521kcal 28807kcal 29092kcal 29377kcal 29662kcal 29947kcal 30233kcal 30518kcal 30803kcal 31088kcal 31374kcal 31659kcal 31944kcal 32229kcal 32514kcal 32800kcal 33085kcal 33370kcal 33655kcal 33941kcal 34226kcal 34511kcal 34796kcal 35081kcal 35367kcal 35652kcal 35937kcal 36222kcal 36507kcal 36793kcal 37078kcal 37363kcal 37648kcal 37934kcal 38219kcal 38504kcal 38789kcal 39074kcal 39360kcal 39645kcal 39930kcal 40215kcal 40501kcal 40786kcal 41071kcal 41356kcal 41641kcal 41927kcal 42212kcal 42497kcal 42782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9982kcal 10267kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14546kcal 14831kcal 15116kcal 15401kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17113kcal 17398kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18539kcal 18824kcal 19109kcal 19394kcal 19680kcal 19965kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21106kcal 21391kcal 21676kcal 21961kcal 22247kcal 22532kcal 22817kcal 23102kcal 23387kcal 23673kcal 23958kcal 24243kcal 24528kcal 24814kcal 25099kcal 25384kcal 25669kcal 25954kcal 26240kcal 26525kcal 26810kcal 27095kcal 27380kcal 27666kcal 27951kcal 28236kcal 28521kcal 28807kcal 29092kcal 29377kcal 29662kcal 29947kcal 30233kcal 30518kcal 30803kcal 31088kcal 31374kcal 31659kcal 31944kcal 32229kcal 32514kcal 32800kcal 33085kcal 33370kcal 33655kcal 33941kcal 34226kcal 34511kcal 34796kcal 35081kcal 35367kcal 35652kcal 35937kcal 36222kcal 36507kcal 36793kcal 37078kcal 37363kcal 37648kcal 37934kcal 38219kcal 38504kcal 38789kcal 39074kcal 39360kcal 39645kcal 39930kcal 40215kcal 40501kcal 40786kcal 41071kcal 41356kcal 41641kcal 41927kcal 42212kcal 42497kcal 42782kcal
筋トレ
懸垂		 9982kcal 10267kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14546kcal 14831kcal 15116kcal 15401kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17113kcal 17398kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18539kcal 18824kcal 19109kcal 19394kcal 19680kcal 19965kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21106kcal 21391kcal 21676kcal 21961kcal 22247kcal 22532kcal 22817kcal 23102kcal 23387kcal 23673kcal 23958kcal 24243kcal 24528kcal 24814kcal 25099kcal 25384kcal 25669kcal 25954kcal 26240kcal 26525kcal 26810kcal 27095kcal 27380kcal 27666kcal 27951kcal 28236kcal 28521kcal 28807kcal 29092kcal 29377kcal 29662kcal 29947kcal 30233kcal 30518kcal 30803kcal 31088kcal 31374kcal 31659kcal 31944kcal 32229kcal 32514kcal 32800kcal 33085kcal 33370kcal 33655kcal 33941kcal 34226kcal 34511kcal 34796kcal 35081kcal 35367kcal 35652kcal 35937kcal 36222kcal 36507kcal 36793kcal 37078kcal 37363kcal 37648kcal 37934kcal 38219kcal 38504kcal 38789kcal 39074kcal 39360kcal 39645kcal 39930kcal 40215kcal 40501kcal 40786kcal 41071kcal 41356kcal 41641kcal 41927kcal 42212kcal 42497kcal 42782kcal
筋トレ
スクワット		 13135kcal 13510kcal 13885kcal 14260kcal 14636kcal 15011kcal 15386kcal 15762kcal 16137kcal 16512kcal 16887kcal 17263kcal 17638kcal 18013kcal 18389kcal 18764kcal 19139kcal 19514kcal 19890kcal 20265kcal 20640kcal 21016kcal 21391kcal 21766kcal 22141kcal 22517kcal 22892kcal 23267kcal 23643kcal 24018kcal 24393kcal 24768kcal 25144kcal 25519kcal 25894kcal 26270kcal 26645kcal 27020kcal 27395kcal 27771kcal 28146kcal 28521kcal 28897kcal 29272kcal 29647kcal 30023kcal 30398kcal 30773kcal 31148kcal 31524kcal 31899kcal 32274kcal 32650kcal 33025kcal 33400kcal 33775kcal 34151kcal 34526kcal 34901kcal 35277kcal 35652kcal 36027kcal 36402kcal 36778kcal 37153kcal 37528kcal 37904kcal 38279kcal 38654kcal 39029kcal 39405kcal 39780kcal 40155kcal 40531kcal 40906kcal 41281kcal 41656kcal 42032kcal 42407kcal 42782kcal 43158kcal 43533kcal 43908kcal 44283kcal 44659kcal 45034kcal 45409kcal 45785kcal 46160kcal 46535kcal 46910kcal 47286kcal 47661kcal 48036kcal 48412kcal 48787kcal 49162kcal 49537kcal 49913kcal 50288kcal 50663kcal 51039kcal 51414kcal 51789kcal 52164kcal 52540kcal 52915kcal 53290kcal 53666kcal 54041kcal 54416kcal 54791kcal 55167kcal 55542kcal 55917kcal 56293kcal
ヨガ
ハタ		 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15762kcal 15987kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17113kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18464kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19590kcal 19815kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20941kcal 21166kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22292kcal 22517kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23643kcal 23868kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24994kcal 25219kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26120kcal 26345kcal 26570kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27471kcal 27696kcal 27921kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28822kcal 29047kcal 29272kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30173kcal 30398kcal 30623kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31524kcal 31749kcal 31974kcal 32199kcal 32424kcal 32650kcal 32875kcal 33100kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
ヨガ
パワー		 10508kcal 10808kcal 11108kcal 11408kcal 11708kcal 12009kcal 12309kcal 12609kcal 12909kcal 13210kcal 13510kcal 13810kcal 14110kcal 14411kcal 14711kcal 15011kcal 15311kcal 15611kcal 15912kcal 16212kcal 16512kcal 16812kcal 17113kcal 17413kcal 17713kcal 18013kcal 18314kcal 18614kcal 18914kcal 19214kcal 19514kcal 19815kcal 20115kcal 20415kcal 20715kcal 21016kcal 21316kcal 21616kcal 21916kcal 22217kcal 22517kcal 22817kcal 23117kcal 23417kcal 23718kcal 24018kcal 24318kcal 24618kcal 24919kcal 25219kcal 25519kcal 25819kcal 26120kcal 26420kcal 26720kcal 27020kcal 27320kcal 27621kcal 27921kcal 28221kcal 28521kcal 28822kcal 29122kcal 29422kcal 29722kcal 30023kcal 30323kcal 30623kcal 30923kcal 31223kcal 31524kcal 31824kcal 32124kcal 32424kcal 32725kcal 33025kcal 33325kcal 33625kcal 33925kcal 34226kcal 34526kcal 34826kcal 35126kcal 35427kcal 35727kcal 36027kcal 36327kcal 36628kcal 36928kcal 37228kcal 37528kcal 37828kcal 38129kcal 38429kcal 38729kcal 39029kcal 39330kcal 39630kcal 39930kcal 40230kcal 40531kcal 40831kcal 41131kcal 41431kcal 41731kcal 42032kcal 42332kcal 42632kcal 42932kcal 43233kcal 43533kcal 43833kcal 44133kcal 44434kcal 44734kcal 45034kcal
ダンス
ゆっくり		 13135kcal 13510kcal 13885kcal 14260kcal 14636kcal 15011kcal 15386kcal 15762kcal 16137kcal 16512kcal 16887kcal 17263kcal 17638kcal 18013kcal 18389kcal 18764kcal 19139kcal 19514kcal 19890kcal 20265kcal 20640kcal 21016kcal 21391kcal 21766kcal 22141kcal 22517kcal 22892kcal 23267kcal 23643kcal 24018kcal 24393kcal 24768kcal 25144kcal 25519kcal 25894kcal 26270kcal 26645kcal 27020kcal 27395kcal 27771kcal 28146kcal 28521kcal 28897kcal 29272kcal 29647kcal 30023kcal 30398kcal 30773kcal 31148kcal 31524kcal 31899kcal 32274kcal 32650kcal 33025kcal 33400kcal 33775kcal 34151kcal 34526kcal 34901kcal 35277kcal 35652kcal 36027kcal 36402kcal 36778kcal 37153kcal 37528kcal 37904kcal 38279kcal 38654kcal 39029kcal 39405kcal 39780kcal 40155kcal 40531kcal 40906kcal 41281kcal 41656kcal 42032kcal 42407kcal 42782kcal 43158kcal 43533kcal 43908kcal 44283kcal 44659kcal 45034kcal 45409kcal 45785kcal 46160kcal 46535kcal 46910kcal 47286kcal 47661kcal 48036kcal 48412kcal 48787kcal 49162kcal 49537kcal 49913kcal 50288kcal 50663kcal 51039kcal 51414kcal 51789kcal 52164kcal 52540kcal 52915kcal 53290kcal 53666kcal 54041kcal 54416kcal 54791kcal 55167kcal 55542kcal 55917kcal 56293kcal
ダンス
普通		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20820kcal 21368kcal 21916kcal 22464kcal 23012kcal 23560kcal 24108kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27395kcal 27943kcal 28491kcal 29039kcal 29587kcal 30135kcal 30683kcal 31231kcal 31779kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34518kcal 35066kcal 35614kcal 36162kcal 36710kcal 37258kcal 37806kcal 38354kcal 38902kcal 39450kcal 39998kcal 40546kcal 41093kcal 41641kcal 42189kcal 42737kcal 43285kcal 43833kcal 44381kcal 44929kcal 45477kcal 46025kcal 46573kcal 47121kcal 47669kcal 48216kcal 48764kcal 49312kcal 49860kcal 50408kcal 50956kcal 51504kcal 52052kcal 52600kcal 53148kcal 53696kcal 54244kcal 54791kcal 55339kcal 55887kcal 56435kcal 56983kcal 57531kcal 58079kcal 58627kcal 59175kcal 59723kcal 60271kcal 60819kcal 61367kcal 61914kcal 62462kcal 63010kcal 63558kcal 64106kcal 64654kcal 65202kcal 65750kcal 66298kcal 66846kcal 67394kcal 67942kcal 68489kcal 69037kcal 69585kcal 70133kcal 70681kcal 71229kcal 71777kcal 72325kcal 72873kcal 73421kcal 73969kcal 74517kcal 75065kcal 75612kcal 76160kcal 76708kcal 77256kcal 77804kcal 78352kcal 78900kcal 79448kcal 79996kcal 80544kcal 81092kcal 81640kcal 82187kcal
ダンス
激しい		 23643kcal 24318kcal 24994kcal 25669kcal 26345kcal 27020kcal 27696kcal 28371kcal 29047kcal 29722kcal 30398kcal 31073kcal 31749kcal 32424kcal 33100kcal 33775kcal 34451kcal 35126kcal 35802kcal 36477kcal 37153kcal 37828kcal 38504kcal 39180kcal 39855kcal 40531kcal 41206kcal 41882kcal 42557kcal 43233kcal 43908kcal 44584kcal 45259kcal 45935kcal 46610kcal 47286kcal 47961kcal 48637kcal 49312kcal 49988kcal 50663kcal 51339kcal 52014kcal 52690kcal 53365kcal 54041kcal 54716kcal 55392kcal 56067kcal 56743kcal 57418kcal 58094kcal 58770kcal 59445kcal 60121kcal 60796kcal 61472kcal 62147kcal 62823kcal 63498kcal 64174kcal 64849kcal 65525kcal 66200kcal 66876kcal 67551kcal 68227kcal 68902kcal 69578kcal 70253kcal 70929kcal 71604kcal 72280kcal 72955kcal 73631kcal 74306kcal 74982kcal 75657kcal 76333kcal 77008kcal 77684kcal 78360kcal 79035kcal 79711kcal 80386kcal 81062kcal 81737kcal 82413kcal 83088kcal 83764kcal 84439kcal 85115kcal 85790kcal 86466kcal 87141kcal 87817kcal 88492kcal 89168kcal 89843kcal 90519kcal 91194kcal 91870kcal 92545kcal 93221kcal 93896kcal 94572kcal 95247kcal 95923kcal 96599kcal 97274kcal 97950kcal 98625kcal 99301kcal 99976kcal 100652kcal 101327kcal
踏み台昇降 13135kcal 13510kcal 13885kcal 14260kcal 14636kcal 15011kcal 15386kcal 15762kcal 16137kcal 16512kcal 16887kcal 17263kcal 17638kcal 18013kcal 18389kcal 18764kcal 19139kcal 19514kcal 19890kcal 20265kcal 20640kcal 21016kcal 21391kcal 21766kcal 22141kcal 22517kcal 22892kcal 23267kcal 23643kcal 24018kcal 24393kcal 24768kcal 25144kcal 25519kcal 25894kcal 26270kcal 26645kcal 27020kcal 27395kcal 27771kcal 28146kcal 28521kcal 28897kcal 29272kcal 29647kcal 30023kcal 30398kcal 30773kcal 31148kcal 31524kcal 31899kcal 32274kcal 32650kcal 33025kcal 33400kcal 33775kcal 34151kcal 34526kcal 34901kcal 35277kcal 35652kcal 36027kcal 36402kcal 36778kcal 37153kcal 37528kcal 37904kcal 38279kcal 38654kcal 39029kcal 39405kcal 39780kcal 40155kcal 40531kcal 40906kcal 41281kcal 41656kcal 42032kcal 42407kcal 42782kcal 43158kcal 43533kcal 43908kcal 44283kcal 44659kcal 45034kcal 45409kcal 45785kcal 46160kcal 46535kcal 46910kcal 47286kcal 47661kcal 48036kcal 48412kcal 48787kcal 49162kcal 49537kcal 49913kcal 50288kcal 50663kcal 51039kcal 51414kcal 51789kcal 52164kcal 52540kcal 52915kcal 53290kcal 53666kcal 54041kcal 54416kcal 54791kcal 55167kcal 55542kcal 55917kcal 56293kcal
トランポリン
ゆっくり		 9194kcal 9457kcal 9719kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11558kcal 11821kcal 12084kcal 12346kcal 12609kcal 12872kcal 13135kcal 13397kcal 13660kcal 13923kcal 14185kcal 14448kcal 14711kcal 14973kcal 15236kcal 15499kcal 15762kcal 16024kcal 16287kcal 16550kcal 16812kcal 17075kcal 17338kcal 17600kcal 17863kcal 18126kcal 18389kcal 18651kcal 18914kcal 19177kcal 19439kcal 19702kcal 19965kcal 20227kcal 20490kcal 20753kcal 21016kcal 21278kcal 21541kcal 21804kcal 22066kcal 22329kcal 22592kcal 22855kcal 23117kcal 23380kcal 23643kcal 23905kcal 24168kcal 24431kcal 24693kcal 24956kcal 25219kcal 25482kcal 25744kcal 26007kcal 26270kcal 26532kcal 26795kcal 27058kcal 27320kcal 27583kcal 27846kcal 28109kcal 28371kcal 28634kcal 28897kcal 29159kcal 29422kcal 29685kcal 29947kcal 30210kcal 30473kcal 30736kcal 30998kcal 31261kcal 31524kcal 31786kcal 32049kcal 32312kcal 32574kcal 32837kcal 33100kcal 33363kcal 33625kcal 33888kcal 34151kcal 34413kcal 34676kcal 34939kcal 35201kcal 35464kcal 35727kcal 35990kcal 36252kcal 36515kcal 36778kcal 37040kcal 37303kcal 37566kcal 37828kcal 38091kcal 38354kcal 38617kcal 38879kcal 39142kcal 39405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11821kcal 12159kcal 12497kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13848kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15199kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16550kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17901kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19252kcal 19590kcal 19927kcal 20265kcal 20603kcal 20941kcal 21278kcal 21616kcal 21954kcal 22292kcal 22629kcal 22967kcal 23305kcal 23643kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24994kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26345kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27696kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29047kcal 29385kcal 29722kcal 30060kcal 30398kcal 30736kcal 31073kcal 31411kcal 31749kcal 32087kcal 32424kcal 32762kcal 33100kcal 33438kcal 33775kcal 34113kcal 34451kcal 34789kcal 35126kcal 35464kcal 35802kcal 36140kcal 36477kcal 36815kcal 37153kcal 37491kcal 37828kcal 38166kcal 38504kcal 38842kcal 39180kcal 39517kcal 39855kcal 40193kcal 40531kcal 40868kcal 41206kcal 41544kcal 41882kcal 42219kcal 42557kcal 42895kcal 43233kcal 43570kcal 43908kcal 44246kcal 44584kcal 44921kcal 45259kcal 45597kcal 45935kcal 46272kcal 46610kcal 46948kcal 47286kcal 47623kcal 47961kcal 48299kcal 48637kcal 48975kcal 49312kcal 49650kcal 49988kcal 50326kcal 50663kcal
HIIT
ジャンプなし		 13135kcal 13510kcal 13885kcal 14260kcal 14636kcal 15011kcal 15386kcal 15762kcal 16137kcal 16512kcal 16887kcal 17263kcal 17638kcal 18013kcal 18389kcal 18764kcal 19139kcal 19514kcal 19890kcal 20265kcal 20640kcal 21016kcal 21391kcal 21766kcal 22141kcal 22517kcal 22892kcal 23267kcal 23643kcal 24018kcal 24393kcal 24768kcal 25144kcal 25519kcal 25894kcal 26270kcal 26645kcal 27020kcal 27395kcal 27771kcal 28146kcal 28521kcal 28897kcal 29272kcal 29647kcal 30023kcal 30398kcal 30773kcal 31148kcal 31524kcal 31899kcal 32274kcal 32650kcal 33025kcal 33400kcal 33775kcal 34151kcal 34526kcal 34901kcal 35277kcal 35652kcal 36027kcal 36402kcal 36778kcal 37153kcal 37528kcal 37904kcal 38279kcal 38654kcal 39029kcal 39405kcal 39780kcal 40155kcal 40531kcal 40906kcal 41281kcal 41656kcal 42032kcal 42407kcal 42782kcal 43158kcal 43533kcal 43908kcal 44283kcal 44659kcal 45034kcal 45409kcal 45785kcal 46160kcal 46535kcal 46910kcal 47286kcal 47661kcal 48036kcal 48412kcal 48787kcal 49162kcal 49537kcal 49913kcal 50288kcal 50663kcal 51039kcal 51414kcal 51789kcal 52164kcal 52540kcal 52915kcal 53290kcal 53666kcal 54041kcal 54416kcal 54791kcal 55167kcal 55542kcal 55917kcal 56293kcal
HIIT
ジャンプあり		 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23417kcal 24018kcal 24618kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31223kcal 31824kcal 32424kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37828kcal 38429kcal 39029kcal 39630kcal 40230kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45634kcal 46235kcal 46835kcal 47436kcal 48036kcal 48637kcal 49237kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53440kcal 54041kcal 54641kcal 55242kcal 55842kcal 56443kcal 57043kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61246kcal 61847kcal 62447kcal 63048kcal 63648kcal 64249kcal 64849kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67851kcal 68452kcal 69052kcal 69653kcal 70253kcal 70854kcal 71454kcal 72055kcal 72655kcal 73256kcal 73856kcal 74457kcal 75057kcal 75657kcal 76258kcal 76858kcal 77459kcal 78059kcal 78660kcal 79260kcal 79861kcal 80461kcal 81062kcal 81662kcal 82263kcal 82863kcal 83463kcal 84064kcal 84664kcal 85265kcal 85865kcal 86466kcal 87066kcal 87667kcal 88267kcal 88868kcal 89468kcal 90069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15762kcal 15987kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17113kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18464kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19590kcal 19815kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20941kcal 21166kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22292kcal 22517kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23643kcal 23868kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24994kcal 25219kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26120kcal 26345kcal 26570kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27471kcal 27696kcal 27921kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28822kcal 29047kcal 29272kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30173kcal 30398kcal 30623kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31524kcal 31749kcal 31974kcal 32199kcal 32424kcal 32650kcal 32875kcal 33100kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
料理全般 9194kcal 9457kcal 9719kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11558kcal 11821kcal 12084kcal 12346kcal 12609kcal 12872kcal 13135kcal 13397kcal 13660kcal 13923kcal 14185kcal 14448kcal 14711kcal 14973kcal 15236kcal 15499kcal 15762kcal 16024kcal 16287kcal 16550kcal 16812kcal 17075kcal 17338kcal 17600kcal 17863kcal 18126kcal 18389kcal 18651kcal 18914kcal 19177kcal 19439kcal 19702kcal 19965kcal 20227kcal 20490kcal 20753kcal 21016kcal 21278kcal 21541kcal 21804kcal 22066kcal 22329kcal 22592kcal 22855kcal 23117kcal 23380kcal 23643kcal 23905kcal 24168kcal 24431kcal 24693kcal 24956kcal 25219kcal 25482kcal 25744kcal 26007kcal 26270kcal 26532kcal 26795kcal 27058kcal 27320kcal 27583kcal 27846kcal 28109kcal 28371kcal 28634kcal 28897kcal 29159kcal 29422kcal 29685kcal 29947kcal 30210kcal 30473kcal 30736kcal 30998kcal 31261kcal 31524kcal 31786kcal 32049kcal 32312kcal 32574kcal 32837kcal 33100kcal 33363kcal 33625kcal 33888kcal 34151kcal 34413kcal 34676kcal 34939kcal 35201kcal 35464kcal 35727kcal 35990kcal 36252kcal 36515kcal 36778kcal 37040kcal 37303kcal 37566kcal 37828kcal 38091kcal 38354kcal 38617kcal 38879kcal 39142kcal 39405kcal
掃除機をかける 8669kcal 8916kcal 9164kcal 9412kcal 9659kcal 9907kcal 10155kcal 10402kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12136kcal 12384kcal 12632kcal 12879kcal 13127kcal 13375kcal 13622kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14613kcal 14861kcal 15109kcal 15356kcal 15604kcal 15852kcal 16099kcal 16347kcal 16595kcal 16842kcal 17090kcal 17338kcal 17585kcal 17833kcal 18081kcal 18329kcal 18576kcal 18824kcal 19072kcal 19319kcal 19567kcal 19815kcal 20062kcal 20310kcal 20558kcal 20805kcal 21053kcal 21301kcal 21549kcal 21796kcal 22044kcal 22292kcal 22539kcal 22787kcal 23035kcal 23282kcal 23530kcal 23778kcal 24025kcal 24273kcal 24521kcal 24768kcal 25016kcal 25264kcal 25512kcal 25759kcal 26007kcal 26255kcal 26502kcal 26750kcal 26998kcal 27245kcal 27493kcal 27741kcal 27988kcal 28236kcal 28484kcal 28732kcal 28979kcal 29227kcal 29475kcal 29722kcal 29970kcal 30218kcal 30465kcal 30713kcal 30961kcal 31208kcal 31456kcal 31704kcal 31951kcal 32199kcal 32447kcal 32695kcal 32942kcal 33190kcal 33438kcal 33685kcal 33933kcal 34181kcal 34428kcal 34676kcal 34924kcal 35171kcal 35419kcal 35667kcal 35915kcal 36162kcal 36410kcal 36658kcal 36905kcal 37153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9194kcal 9457kcal 9719kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11558kcal 11821kcal 12084kcal 12346kcal 12609kcal 12872kcal 13135kcal 13397kcal 13660kcal 13923kcal 14185kcal 14448kcal 14711kcal 14973kcal 15236kcal 15499kcal 15762kcal 16024kcal 16287kcal 16550kcal 16812kcal 17075kcal 17338kcal 17600kcal 17863kcal 18126kcal 18389kcal 18651kcal 18914kcal 19177kcal 19439kcal 19702kcal 19965kcal 20227kcal 20490kcal 20753kcal 21016kcal 21278kcal 21541kcal 21804kcal 22066kcal 22329kcal 22592kcal 22855kcal 23117kcal 23380kcal 23643kcal 23905kcal 24168kcal 24431kcal 24693kcal 24956kcal 25219kcal 25482kcal 25744kcal 26007kcal 26270kcal 26532kcal 26795kcal 27058kcal 27320kcal 27583kcal 27846kcal 28109kcal 28371kcal 28634kcal 28897kcal 29159kcal 29422kcal 29685kcal 29947kcal 30210kcal 30473kcal 30736kcal 30998kcal 31261kcal 31524kcal 31786kcal 32049kcal 32312kcal 32574kcal 32837kcal 33100kcal 33363kcal 33625kcal 33888kcal 34151kcal 34413kcal 34676kcal 34939kcal 35201kcal 35464kcal 35727kcal 35990kcal 36252kcal 36515kcal 36778kcal 37040kcal 37303kcal 37566kcal 37828kcal 38091kcal 38354kcal 38617kcal 38879kcal 39142kcal 39405kcal
部屋の片づけ全般 12609kcal 12969kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14411kcal 14771kcal 15131kcal 15491kcal 15852kcal 16212kcal 16572kcal 16932kcal 17293kcal 17653kcal 18013kcal 18374kcal 18734kcal 19094kcal 19454kcal 19815kcal 20175kcal 20535kcal 20896kcal 21256kcal 21616kcal 21976kcal 22337kcal 22697kcal 23057kcal 23417kcal 23778kcal 24138kcal 24498kcal 24859kcal 25219kcal 25579kcal 25939kcal 26300kcal 26660kcal 27020kcal 27380kcal 27741kcal 28101kcal 28461kcal 28822kcal 29182kcal 29542kcal 29902kcal 30263kcal 30623kcal 30983kcal 31344kcal 31704kcal 32064kcal 32424kcal 32785kcal 33145kcal 33505kcal 33865kcal 34226kcal 34586kcal 34946kcal 35307kcal 35667kcal 36027kcal 36387kcal 36748kcal 37108kcal 37468kcal 37828kcal 38189kcal 38549kcal 38909kcal 39270kcal 39630kcal 39990kcal 40350kcal 40711kcal 41071kcal 41431kcal 41792kcal 42152kcal 42512kcal 42872kcal 43233kcal 43593kcal 43953kcal 44313kcal 44674kcal 45034kcal 45394kcal 45755kcal 46115kcal 46475kcal 46835kcal 47196kcal 47556kcal 47916kcal 48276kcal 48637kcal 48997kcal 49357kcal 49718kcal 50078kcal 50438kcal 50798kcal 51159kcal 51519kcal 51879kcal 52240kcal 52600kcal 52960kcal 53320kcal 53681kcal 54041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9757kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10958kcal 11108kcal 11258kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11859kcal 12009kcal 12159kcal 12309kcal 12459kcal 12609kcal 12759kcal 12909kcal 13060kcal 13210kcal 13360kcal 13510kcal 13660kcal 13810kcal 13960kcal 14110kcal 14260kcal 14411kcal 14561kcal 14711kcal 14861kcal 15011kcal 15161kcal 15311kcal 15461kcal 15611kcal 15762kcal 15912kcal 16062kcal 16212kcal 16362kcal 16512kcal 16662kcal 16812kcal 16962kcal 17113kcal 17263kcal 17413kcal 17563kcal 17713kcal 17863kcal 18013kcal 18163kcal 18314kcal 18464kcal 18614kcal 18764kcal 18914kcal 19064kcal 19214kcal 19364kcal 19514kcal 19665kcal 19815kcal 19965kcal 20115kcal 20265kcal 20415kcal 20565kcal 20715kcal 20865kcal 21016kcal 21166kcal 21316kcal 21466kcal 21616kcal 21766kcal 21916kcal 22066kcal 22217kcal 22367kcal 22517kcal
トイレ 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13105kcal 13240kcal 13375kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14456kcal 14591kcal 14726kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15672kcal 15807kcal 15942kcal 16077kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17023kcal 17158kcal 17293kcal 17428kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18374kcal 18509kcal 18644kcal 18779kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19590kcal 19725kcal 19860kcal 19995kcal 20130kcal 20265kcal
風呂でシャワー 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9757kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10958kcal 11108kcal 11258kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11859kcal 12009kcal 12159kcal 12309kcal 12459kcal 12609kcal 12759kcal 12909kcal 13060kcal 13210kcal 13360kcal 13510kcal 13660kcal 13810kcal 13960kcal 14110kcal 14260kcal 14411kcal 14561kcal 14711kcal 14861kcal 15011kcal 15161kcal 15311kcal 15461kcal 15611kcal 15762kcal 15912kcal 16062kcal 16212kcal 16362kcal 16512kcal 16662kcal 16812kcal 16962kcal 17113kcal 17263kcal 17413kcal 17563kcal 17713kcal 17863kcal 18013kcal 18163kcal 18314kcal 18464kcal 18614kcal 18764kcal 18914kcal 19064kcal 19214kcal 19364kcal 19514kcal 19665kcal 19815kcal 19965kcal 20115kcal 20265kcal 20415kcal 20565kcal 20715kcal 20865kcal 21016kcal 21166kcal 21316kcal 21466kcal 21616kcal 21766kcal 21916kcal 22066kcal 22217kcal 22367kcal 22517kcal
風呂で入浴 3940kcal 4053kcal 4165kcal 4278kcal 4390kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4953kcal 5066kcal 5178kcal 5291kcal 5404kcal 5516kcal 5629kcal 5741kcal 5854kcal 5967kcal 6079kcal 6192kcal 6304kcal 6417kcal 6530kcal 6642kcal 6755kcal 6867kcal 6980kcal 7092kcal 7205kcal 7318kcal 7430kcal 7543kcal 7655kcal 7768kcal 7881kcal 7993kcal 8106kcal 8218kcal 8331kcal 8443kcal 8556kcal 8669kcal 8781kcal 8894kcal 9006kcal 9119kcal 9232kcal 9344kcal 9457kcal 9569kcal 9682kcal 9795kcal 9907kcal 10020kcal 10132kcal 10245kcal 10357kcal 10470kcal 10583kcal 10695kcal 10808kcal 10920kcal 11033kcal 11146kcal 11258kcal 11371kcal 11483kcal 11596kcal 11708kcal 11821kcal 11934kcal 12046kcal 12159kcal 12271kcal 12384kcal 12497kcal 12609kcal 12722kcal 12834kcal 12947kcal 13060kcal 13172kcal 13285kcal 13397kcal 13510kcal 13622kcal 13735kcal 13848kcal 13960kcal 14073kcal 14185kcal 14298kcal 14411kcal 14523kcal 14636kcal 14748kcal 14861kcal 14973kcal 15086kcal 15199kcal 15311kcal 15424kcal 15536kcal 15649kcal 15762kcal 15874kcal 15987kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16437kcal 16550kcal 16662kcal 16775kcal 16887kcal
デスクワーク 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4390kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4878kcal 4976kcal 5073kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5561kcal 5659kcal 5756kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6244kcal 6342kcal 6439kcal 6537kcal 6635kcal 6732kcal 6830kcal 6927kcal 7025kcal 7122kcal 7220kcal 7318kcal 7415kcal 7513kcal 7610kcal 7708kcal 7805kcal 7903kcal 8001kcal 8098kcal 8196kcal 8293kcal 8391kcal 8489kcal 8586kcal 8684kcal 8781kcal 8879kcal 8976kcal 9074kcal 9172kcal 9269kcal 9367kcal 9464kcal 9562kcal 9659kcal 9757kcal 9855kcal 9952kcal 10050kcal 10147kcal 10245kcal 10342kcal 10440kcal 10538kcal 10635kcal 10733kcal 10830kcal 10928kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11318kcal 11416kcal 11513kcal 11611kcal 11708kcal 11806kcal 11904kcal 12001kcal 12099kcal 12196kcal 12294kcal 12391kcal 12489kcal 12587kcal 12684kcal 12782kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13172kcal 13270kcal 13367kcal 13465kcal 13562kcal 13660kcal 13758kcal 13855kcal 13953kcal 14050kcal 14148kcal 14245kcal 14343kcal 14441kcal 14538kcal 14636kcal
立って仕事をする 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13105kcal 13240kcal 13375kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14456kcal 14591kcal 14726kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15672kcal 15807kcal 15942kcal 16077kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17023kcal 17158kcal 17293kcal 17428kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18374kcal 18509kcal 18644kcal 18779kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19590kcal 19725kcal 19860kcal 19995kcal 20130kcal 20265kcal
体をよく動かす仕事 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15762kcal 15987kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17113kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18464kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19590kcal 19815kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20941kcal 21166kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22292kcal 22517kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23643kcal 23868kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24994kcal 25219kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26120kcal 26345kcal 26570kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27471kcal 27696kcal 27921kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28822kcal 29047kcal 29272kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30173kcal 30398kcal 30623kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31524kcal 31749kcal 31974kcal 32199kcal 32424kcal 32650kcal 32875kcal 33100kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
電車バスに乗車 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4390kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4878kcal 4976kcal 5073kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5561kcal 5659kcal 5756kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6244kcal 6342kcal 6439kcal 6537kcal 6635kcal 6732kcal 6830kcal 6927kcal 7025kcal 7122kcal 7220kcal 7318kcal 7415kcal 7513kcal 7610kcal 7708kcal 7805kcal 7903kcal 8001kcal 8098kcal 8196kcal 8293kcal 8391kcal 8489kcal 8586kcal 8684kcal 8781kcal 8879kcal 8976kcal 9074kcal 9172kcal 9269kcal 9367kcal 9464kcal 9562kcal 9659kcal 9757kcal 9855kcal 9952kcal 10050kcal 10147kcal 10245kcal 10342kcal 10440kcal 10538kcal 10635kcal 10733kcal 10830kcal 10928kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11318kcal 11416kcal 11513kcal 11611kcal 11708kcal 11806kcal 11904kcal 12001kcal 12099kcal 12196kcal 12294kcal 12391kcal 12489kcal 12587kcal 12684kcal 12782kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13172kcal 13270kcal 13367kcal 13465kcal 13562kcal 13660kcal 13758kcal 13855kcal 13953kcal 14050kcal 14148kcal 14245kcal 14343kcal 14441kcal 14538kcal 14636kcal
自動車を運転 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8443kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11070kcal 11258kcal 11446kcal 11633kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13697kcal 13885kcal 14073kcal 14260kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16887kcal 17075kcal 17263kcal 17450kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19514kcal 19702kcal 19890kcal 20077kcal 20265kcal 20453kcal 20640kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22141kcal 22329kcal 22517kcal 22704kcal 22892kcal 23080kcal 23267kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24768kcal 24956kcal 25144kcal 25331kcal 25519kcal 25707kcal 25894kcal 26082kcal 26270kcal 26457kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27395kcal 27583kcal 27771kcal 27958kcal 28146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36252kcal 37288kcal 38324kcal 39360kcal 40395kcal 41431kcal 42467kcal 43503kcal 44539kcal 45574kcal 46610kcal 47646kcal 48682kcal 49718kcal 50753kcal 51789kcal 52825kcal 53861kcal 54897kcal 55932kcal 56968kcal 58004kcal 59040kcal 60076kcal 61111kcal 62147kcal 63183kcal 64219kcal 65254kcal 66290kcal 67326kcal 68362kcal 69398kcal 70433kcal 71469kcal 72505kcal 73541kcal 74577kcal 75612kcal 76648kcal 77684kcal 78720kcal 79756kcal 80791kcal 81827kcal 82863kcal 83899kcal 84935kcal 85970kcal 87006kcal 88042kcal 89078kcal 90114kcal 91149kcal 92185kcal 93221kcal 94257kcal 95293kcal 96328kcal 97364kcal 98400kcal 99436kcal 100471kcal 101507kcal 102543kcal 103579kcal 104615kcal 105650kcal 106686kcal 107722kcal 108758kcal 109794kcal 110829kcal 111865kcal 112901kcal 113937kcal 114973kcal 116008kcal 117044kcal 118080kcal 119116kcal 120152kcal 121187kcal 122223kcal 123259kcal 124295kcal 125331kcal 126366kcal 127402kcal 128438kcal 129474kcal 130509kcal 131545kcal 132581kcal 133617kcal 134653kcal 135688kcal 136724kcal 137760kcal 138796kcal 139832kcal 140867kcal 141903kcal 142939kcal 143975kcal 145011kcal 146046kcal 147082kcal 148118kcal 149154kcal 150190kcal 151225kcal 152261kcal 153297kcal 154333kcal 155369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32312kcal 33235kcal 34158kcal 35081kcal 36005kcal 36928kcal 37851kcal 38774kcal 39697kcal 40621kcal 41544kcal 42467kcal 43390kcal 44313kcal 45237kcal 46160kcal 47083kcal 48006kcal 48929kcal 49853kcal 50776kcal 51699kcal 52622kcal 53546kcal 54469kcal 55392kcal 56315kcal 57238kcal 58162kcal 59085kcal 60008kcal 60931kcal 61854kcal 62778kcal 63701kcal 64624kcal 65547kcal 66470kcal 67394kcal 68317kcal 69240kcal 70163kcal 71086kcal 72010kcal 72933kcal 73856kcal 74779kcal 75702kcal 76626kcal 77549kcal 78472kcal 79395kcal 80319kcal 81242kcal 82165kcal 83088kcal 84011kcal 84935kcal 85858kcal 86781kcal 87704kcal 88627kcal 89551kcal 90474kcal 91397kcal 92320kcal 93243kcal 94167kcal 95090kcal 96013kcal 96936kcal 97859kcal 98783kcal 99706kcal 100629kcal 101552kcal 102476kcal 103399kcal 104322kcal 105245kcal 106168kcal 107092kcal 108015kcal 108938kcal 109861kcal 110784kcal 111708kcal 112631kcal 113554kcal 114477kcal 115400kcal 116324kcal 117247kcal 118170kcal 119093kcal 120016kcal 120940kcal 121863kcal 122786kcal 123709kcal 124632kcal 125556kcal 126479kcal 127402kcal 128325kcal 129249kcal 130172kcal 131095kcal 132018kcal 132941kcal 133865kcal 134788kcal 135711kcal 136634kcal 137557kcal 138481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30998kcal 31884kcal 32770kcal 33655kcal 34541kcal 35427kcal 36312kcal 37198kcal 38084kcal 38969kcal 39855kcal 40741kcal 41626kcal 42512kcal 43398kcal 44283kcal 45169kcal 46055kcal 46940kcal 47826kcal 48712kcal 49597kcal 50483kcal 51369kcal 52255kcal 53140kcal 54026kcal 54912kcal 55797kcal 56683kcal 57569kcal 58454kcal 59340kcal 60226kcal 61111kcal 61997kcal 62883kcal 63768kcal 64654kcal 65540kcal 66425kcal 67311kcal 68197kcal 69082kcal 69968kcal 70854kcal 71739kcal 72625kcal 73511kcal 74396kcal 75282kcal 76168kcal 77054kcal 77939kcal 78825kcal 79711kcal 80596kcal 81482kcal 82368kcal 83253kcal 84139kcal 85025kcal 85910kcal 86796kcal 87682kcal 88567kcal 89453kcal 90339kcal 91224kcal 92110kcal 92996kcal 93881kcal 94767kcal 95653kcal 96538kcal 97424kcal 98310kcal 99195kcal 100081kcal 100967kcal 101853kcal 102738kcal 103624kcal 104510kcal 105395kcal 106281kcal 107167kcal 108052kcal 108938kcal 109824kcal 110709kcal 111595kcal 112481kcal 113366kcal 114252kcal 115138kcal 116023kcal 116909kcal 117795kcal 118680kcal 119566kcal 120452kcal 121337kcal 122223kcal 123109kcal 123994kcal 124880kcal 125766kcal 126652kcal 127537kcal 128423kcal 129309kcal 130194kcal 131080kcal 131966kcal 132851kcal
水泳
(速め:全般)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28521kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32274kcal 33025kcal 33775kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37528kcal 38279kcal 39029kcal 39780kcal 40531kcal 41281kcal 42032kcal 42782kcal 43533kcal 44283kcal 45034kcal 45785kcal 46535kcal 47286kcal 48036kcal 48787kcal 49537kcal 50288kcal 51039kcal 51789kcal 52540kcal 53290kcal 54041kcal 54791kcal 55542kcal 56293kcal 57043kcal 57794kcal 58544kcal 59295kcal 60046kcal 60796kcal 61547kcal 62297kcal 63048kcal 63798kcal 64549kcal 65300kcal 66050kcal 66801kcal 67551kcal 68302kcal 69052kcal 69803kcal 70554kcal 71304kcal 72055kcal 72805kcal 73556kcal 74306kcal 75057kcal 75808kcal 76558kcal 77309kcal 78059kcal 78810kcal 79560kcal 80311kcal 81062kcal 81812kcal 82563kcal 83313kcal 84064kcal 84814kcal 85565kcal 86316kcal 87066kcal 87817kcal 88567kcal 89318kcal 90069kcal 90819kcal 91570kcal 92320kcal 93071kcal 93821kcal 94572kcal 95323kcal 96073kcal 96824kcal 97574kcal 98325kcal 99075kcal 99826kcal 100577kcal 101327kcal 102078kcal 102828kcal 103579kcal 104329kcal 105080kcal 105831kcal 106581kcal 107332kcal 108082kcal 108833kcal 109583kcal 110334kcal 111085kcal 111835kcal 112586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28521kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32274kcal 33025kcal 33775kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37528kcal 38279kcal 39029kcal 39780kcal 40531kcal 41281kcal 42032kcal 42782kcal 43533kcal 44283kcal 45034kcal 45785kcal 46535kcal 47286kcal 48036kcal 48787kcal 49537kcal 50288kcal 51039kcal 51789kcal 52540kcal 53290kcal 54041kcal 54791kcal 55542kcal 56293kcal 57043kcal 57794kcal 58544kcal 59295kcal 60046kcal 60796kcal 61547kcal 62297kcal 63048kcal 63798kcal 64549kcal 65300kcal 66050kcal 66801kcal 67551kcal 68302kcal 69052kcal 69803kcal 70554kcal 71304kcal 72055kcal 72805kcal 73556kcal 74306kcal 75057kcal 75808kcal 76558kcal 77309kcal 78059kcal 78810kcal 79560kcal 80311kcal 81062kcal 81812kcal 82563kcal 83313kcal 84064kcal 84814kcal 85565kcal 86316kcal 87066kcal 87817kcal 88567kcal 89318kcal 90069kcal 90819kcal 91570kcal 92320kcal 93071kcal 93821kcal 94572kcal 95323kcal 96073kcal 96824kcal 97574kcal 98325kcal 99075kcal 99826kcal 100577kcal 101327kcal 102078kcal 102828kcal 103579kcal 104329kcal 105080kcal 105831kcal 106581kcal 107332kcal 108082kcal 108833kcal 109583kcal 110334kcal 111085kcal 111835kcal 112586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28521kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32274kcal 33025kcal 33775kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37528kcal 38279kcal 39029kcal 39780kcal 40531kcal 41281kcal 42032kcal 42782kcal 43533kcal 44283kcal 45034kcal 45785kcal 46535kcal 47286kcal 48036kcal 48787kcal 49537kcal 50288kcal 51039kcal 51789kcal 52540kcal 53290kcal 54041kcal 54791kcal 55542kcal 56293kcal 57043kcal 57794kcal 58544kcal 59295kcal 60046kcal 60796kcal 61547kcal 62297kcal 63048kcal 63798kcal 64549kcal 65300kcal 66050kcal 66801kcal 67551kcal 68302kcal 69052kcal 69803kcal 70554kcal 71304kcal 72055kcal 72805kcal 73556kcal 74306kcal 75057kcal 75808kcal 76558kcal 77309kcal 78059kcal 78810kcal 79560kcal 80311kcal 81062kcal 81812kcal 82563kcal 83313kcal 84064kcal 84814kcal 85565kcal 86316kcal 87066kcal 87817kcal 88567kcal 89318kcal 90069kcal 90819kcal 91570kcal 92320kcal 93071kcal 93821kcal 94572kcal 95323kcal 96073kcal 96824kcal 97574kcal 98325kcal 99075kcal 99826kcal 100577kcal 101327kcal 102078kcal 102828kcal 103579kcal 104329kcal 105080kcal 105831kcal 106581kcal 107332kcal 108082kcal 108833kcal 109583kcal 110334kcal 111085kcal 111835kcal 112586kcal
ダンス
激しい		 23643kcal 24318kcal 24994kcal 25669kcal 26345kcal 27020kcal 27696kcal 28371kcal 29047kcal 29722kcal 30398kcal 31073kcal 31749kcal 32424kcal 33100kcal 33775kcal 34451kcal 35126kcal 35802kcal 36477kcal 37153kcal 37828kcal 38504kcal 39180kcal 39855kcal 40531kcal 41206kcal 41882kcal 42557kcal 43233kcal 43908kcal 44584kcal 45259kcal 45935kcal 46610kcal 47286kcal 47961kcal 48637kcal 49312kcal 49988kcal 50663kcal 51339kcal 52014kcal 52690kcal 53365kcal 54041kcal 54716kcal 55392kcal 56067kcal 56743kcal 57418kcal 58094kcal 58770kcal 59445kcal 60121kcal 60796kcal 61472kcal 62147kcal 62823kcal 63498kcal 64174kcal 64849kcal 65525kcal 66200kcal 66876kcal 67551kcal 68227kcal 68902kcal 69578kcal 70253kcal 70929kcal 71604kcal 72280kcal 72955kcal 73631kcal 74306kcal 74982kcal 75657kcal 76333kcal 77008kcal 77684kcal 78360kcal 79035kcal 79711kcal 80386kcal 81062kcal 81737kcal 82413kcal 83088kcal 83764kcal 84439kcal 85115kcal 85790kcal 86466kcal 87141kcal 87817kcal 88492kcal 89168kcal 89843kcal 90519kcal 91194kcal 91870kcal 92545kcal 93221kcal 93896kcal 94572kcal 95247kcal 95923kcal 96599kcal 97274kcal 97950kcal 98625kcal 99301kcal 99976kcal 100652kcal 101327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23117kcal 23778kcal 24438kcal 25099kcal 25759kcal 26420kcal 27080kcal 27741kcal 28401kcal 29062kcal 29722kcal 30383kcal 31043kcal 31704kcal 32364kcal 33025kcal 33685kcal 34346kcal 35006kcal 35667kcal 36327kcal 36988kcal 37648kcal 38309kcal 38969kcal 39630kcal 40290kcal 40951kcal 41611kcal 42272kcal 42932kcal 43593kcal 44253kcal 44914kcal 45574kcal 46235kcal 46895kcal 47556kcal 48216kcal 48877kcal 49537kcal 50198kcal 50858kcal 51519kcal 52179kcal 52840kcal 53500kcal 54161kcal 54821kcal 55482kcal 56143kcal 56803kcal 57464kcal 58124kcal 58785kcal 59445kcal 60106kcal 60766kcal 61427kcal 62087kcal 62748kcal 63408kcal 64069kcal 64729kcal 65390kcal 66050kcal 66711kcal 67371kcal 68032kcal 68692kcal 69353kcal 70013kcal 70674kcal 71334kcal 71995kcal 72655kcal 73316kcal 73976kcal 74637kcal 75297kcal 75958kcal 76618kcal 77279kcal 77939kcal 78600kcal 79260kcal 79921kcal 80581kcal 81242kcal 81902kcal 82563kcal 83223kcal 83884kcal 84544kcal 85205kcal 85865kcal 86526kcal 87186kcal 87847kcal 88507kcal 89168kcal 89828kcal 90489kcal 91149kcal 91810kcal 92470kcal 93131kcal 93791kcal 94452kcal 95112kcal 95773kcal 96433kcal 97094kcal 97754kcal 98415kcal 99075kcal
水泳
(普通:全般)		 21804kcal 22427kcal 23050kcal 23673kcal 24296kcal 24919kcal 25542kcal 26165kcal 26788kcal 27410kcal 28033kcal 28656kcal 29279kcal 29902kcal 30525kcal 31148kcal 31771kcal 32394kcal 33017kcal 33640kcal 34263kcal 34886kcal 35509kcal 36132kcal 36755kcal 37378kcal 38001kcal 38624kcal 39247kcal 39870kcal 40493kcal 41116kcal 41739kcal 42362kcal 42985kcal 43608kcal 44231kcal 44854kcal 45477kcal 46100kcal 46723kcal 47346kcal 47969kcal 48592kcal 49215kcal 49838kcal 50461kcal 51084kcal 51707kcal 52330kcal 52953kcal 53576kcal 54199kcal 54821kcal 55444kcal 56067kcal 56690kcal 57313kcal 57936kcal 58559kcal 59182kcal 59805kcal 60428kcal 61051kcal 61674kcal 62297kcal 62920kcal 63543kcal 64166kcal 64789kcal 65412kcal 66035kcal 66658kcal 67281kcal 67904kcal 68527kcal 69150kcal 69773kcal 70396kcal 71019kcal 71642kcal 72265kcal 72888kcal 73511kcal 74134kcal 74757kcal 75380kcal 76003kcal 76626kcal 77249kcal 77872kcal 78495kcal 79118kcal 79741kcal 80364kcal 80987kcal 81610kcal 82232kcal 82855kcal 83478kcal 84101kcal 84724kcal 85347kcal 85970kcal 86593kcal 87216kcal 87839kcal 88462kcal 89085kcal 89708kcal 90331kcal 90954kcal 91577kcal 92200kcal 92823kcal 93446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23417kcal 24018kcal 24618kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31223kcal 31824kcal 32424kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37828kcal 38429kcal 39029kcal 39630kcal 40230kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45634kcal 46235kcal 46835kcal 47436kcal 48036kcal 48637kcal 49237kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53440kcal 54041kcal 54641kcal 55242kcal 55842kcal 56443kcal 57043kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61246kcal 61847kcal 62447kcal 63048kcal 63648kcal 64249kcal 64849kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67851kcal 68452kcal 69052kcal 69653kcal 70253kcal 70854kcal 71454kcal 72055kcal 72655kcal 73256kcal 73856kcal 74457kcal 75057kcal 75657kcal 76258kcal 76858kcal 77459kcal 78059kcal 78660kcal 79260kcal 79861kcal 80461kcal 81062kcal 81662kcal 82263kcal 82863kcal 83463kcal 84064kcal 84664kcal 85265kcal 85865kcal 86466kcal 87066kcal 87667kcal 88267kcal 88868kcal 89468kcal 90069kcal
山登り 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23417kcal 24018kcal 24618kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31223kcal 31824kcal 32424kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37828kcal 38429kcal 39029kcal 39630kcal 40230kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45634kcal 46235kcal 46835kcal 47436kcal 48036kcal 48637kcal 49237kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53440kcal 54041kcal 54641kcal 55242kcal 55842kcal 56443kcal 57043kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61246kcal 61847kcal 62447kcal 63048kcal 63648kcal 64249kcal 64849kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67851kcal 68452kcal 69052kcal 69653kcal 70253kcal 70854kcal 71454kcal 72055kcal 72655kcal 73256kcal 73856kcal 74457kcal 75057kcal 75657kcal 76258kcal 76858kcal 77459kcal 78059kcal 78660kcal 79260kcal 79861kcal 80461kcal 81062kcal 81662kcal 82263kcal 82863kcal 83463kcal 84064kcal 84664kcal 85265kcal 85865kcal 86466kcal 87066kcal 87667kcal 88267kcal 88868kcal 89468kcal 90069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23417kcal 24018kcal 24618kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31223kcal 31824kcal 32424kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37828kcal 38429kcal 39029kcal 39630kcal 40230kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45634kcal 46235kcal 46835kcal 47436kcal 48036kcal 48637kcal 49237kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53440kcal 54041kcal 54641kcal 55242kcal 55842kcal 56443kcal 57043kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61246kcal 61847kcal 62447kcal 63048kcal 63648kcal 64249kcal 64849kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67851kcal 68452kcal 69052kcal 69653kcal 70253kcal 70854kcal 71454kcal 72055kcal 72655kcal 73256kcal 73856kcal 74457kcal 75057kcal 75657kcal 76258kcal 76858kcal 77459kcal 78059kcal 78660kcal 79260kcal 79861kcal 80461kcal 81062kcal 81662kcal 82263kcal 82863kcal 83463kcal 84064kcal 84664kcal 85265kcal 85865kcal 86466kcal 87066kcal 87667kcal 88267kcal 88868kcal 89468kcal 90069kcal
HIIT
ジャンプあり		 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23417kcal 24018kcal 24618kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31223kcal 31824kcal 32424kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37828kcal 38429kcal 39029kcal 39630kcal 40230kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45634kcal 46235kcal 46835kcal 47436kcal 48036kcal 48637kcal 49237kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53440kcal 54041kcal 54641kcal 55242kcal 55842kcal 56443kcal 57043kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61246kcal 61847kcal 62447kcal 63048kcal 63648kcal 64249kcal 64849kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67851kcal 68452kcal 69052kcal 69653kcal 70253kcal 70854kcal 71454kcal 72055kcal 72655kcal 73256kcal 73856kcal 74457kcal 75057kcal 75657kcal 76258kcal 76858kcal 77459kcal 78059kcal 78660kcal 79260kcal 79861kcal 80461kcal 81062kcal 81662kcal 82263kcal 82863kcal 83463kcal 84064kcal 84664kcal 85265kcal 85865kcal 86466kcal 87066kcal 87667kcal 88267kcal 88868kcal 89468kcal 90069kcal
ダンス
普通		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20820kcal 21368kcal 21916kcal 22464kcal 23012kcal 23560kcal 24108kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27395kcal 27943kcal 28491kcal 29039kcal 29587kcal 30135kcal 30683kcal 31231kcal 31779kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34518kcal 35066kcal 35614kcal 36162kcal 36710kcal 37258kcal 37806kcal 38354kcal 38902kcal 39450kcal 39998kcal 40546kcal 41093kcal 41641kcal 42189kcal 42737kcal 43285kcal 43833kcal 44381kcal 44929kcal 45477kcal 46025kcal 46573kcal 47121kcal 47669kcal 48216kcal 48764kcal 49312kcal 49860kcal 50408kcal 50956kcal 51504kcal 52052kcal 52600kcal 53148kcal 53696kcal 54244kcal 54791kcal 55339kcal 55887kcal 56435kcal 56983kcal 57531kcal 58079kcal 58627kcal 59175kcal 59723kcal 60271kcal 60819kcal 61367kcal 61914kcal 62462kcal 63010kcal 63558kcal 64106kcal 64654kcal 65202kcal 65750kcal 66298kcal 66846kcal 67394kcal 67942kcal 68489kcal 69037kcal 69585kcal 70133kcal 70681kcal 71229kcal 71777kcal 72325kcal 72873kcal 73421kcal 73969kcal 74517kcal 75065kcal 75612kcal 76160kcal 76708kcal 77256kcal 77804kcal 78352kcal 78900kcal 79448kcal 79996kcal 80544kcal 81092kcal 81640kcal 82187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15762kcal 16212kcal 16662kcal 17113kcal 17563kcal 18013kcal 18464kcal 18914kcal 19364kcal 19815kcal 20265kcal 20715kcal 21166kcal 21616kcal 22066kcal 22517kcal 22967kcal 23417kcal 23868kcal 24318kcal 24768kcal 25219kcal 25669kcal 26120kcal 26570kcal 27020kcal 27471kcal 27921kcal 28371kcal 28822kcal 29272kcal 29722kcal 30173kcal 30623kcal 31073kcal 31524kcal 31974kcal 32424kcal 32875kcal 33325kcal 33775kcal 34226kcal 34676kcal 35126kcal 35577kcal 36027kcal 36477kcal 36928kcal 37378kcal 37828kcal 38279kcal 38729kcal 39180kcal 39630kcal 40080kcal 40531kcal 40981kcal 41431kcal 41882kcal 42332kcal 42782kcal 43233kcal 43683kcal 44133kcal 44584kcal 45034kcal 45484kcal 45935kcal 46385kcal 46835kcal 47286kcal 47736kcal 48186kcal 48637kcal 49087kcal 49537kcal 49988kcal 50438kcal 50888kcal 51339kcal 51789kcal 52240kcal 52690kcal 53140kcal 53591kcal 54041kcal 54491kcal 54942kcal 55392kcal 55842kcal 56293kcal 56743kcal 57193kcal 57644kcal 58094kcal 58544kcal 58995kcal 59445kcal 59895kcal 60346kcal 60796kcal 61246kcal 61697kcal 62147kcal 62597kcal 63048kcal 63498kcal 63948kcal 64399kcal 64849kcal 65300kcal 65750kcal 66200kcal 66651kcal 67101kcal 67551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15762kcal 16212kcal 16662kcal 17113kcal 17563kcal 18013kcal 18464kcal 18914kcal 19364kcal 19815kcal 20265kcal 20715kcal 21166kcal 21616kcal 22066kcal 22517kcal 22967kcal 23417kcal 23868kcal 24318kcal 24768kcal 25219kcal 25669kcal 26120kcal 26570kcal 27020kcal 27471kcal 27921kcal 28371kcal 28822kcal 29272kcal 29722kcal 30173kcal 30623kcal 31073kcal 31524kcal 31974kcal 32424kcal 32875kcal 33325kcal 33775kcal 34226kcal 34676kcal 35126kcal 35577kcal 36027kcal 36477kcal 36928kcal 37378kcal 37828kcal 38279kcal 38729kcal 39180kcal 39630kcal 40080kcal 40531kcal 40981kcal 41431kcal 41882kcal 42332kcal 42782kcal 43233kcal 43683kcal 44133kcal 44584kcal 45034kcal 45484kcal 45935kcal 46385kcal 46835kcal 47286kcal 47736kcal 48186kcal 48637kcal 49087kcal 49537kcal 49988kcal 50438kcal 50888kcal 51339kcal 51789kcal 52240kcal 52690kcal 53140kcal 53591kcal 54041kcal 54491kcal 54942kcal 55392kcal 55842kcal 56293kcal 56743kcal 57193kcal 57644kcal 58094kcal 58544kcal 58995kcal 59445kcal 59895kcal 60346kcal 60796kcal 61246kcal 61697kcal 62147kcal 62597kcal 63048kcal 63498kcal 63948kcal 64399kcal 64849kcal 65300kcal 65750kcal 66200kcal 66651kcal 67101kcal 67551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18299kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20288kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22277kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24266kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26255kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34609kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36598kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38587kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40576kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42565kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44554kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46543kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48532kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50521kcal 50919kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52510kcal 52908kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54897kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56886kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58875kcal 59272kcal 59670kcal
踏み台昇降 13135kcal 13510kcal 13885kcal 14260kcal 14636kcal 15011kcal 15386kcal 15762kcal 16137kcal 16512kcal 16887kcal 17263kcal 17638kcal 18013kcal 18389kcal 18764kcal 19139kcal 19514kcal 19890kcal 20265kcal 20640kcal 21016kcal 21391kcal 21766kcal 22141kcal 22517kcal 22892kcal 23267kcal 23643kcal 24018kcal 24393kcal 24768kcal 25144kcal 25519kcal 25894kcal 26270kcal 26645kcal 27020kcal 27395kcal 27771kcal 28146kcal 28521kcal 28897kcal 29272kcal 29647kcal 30023kcal 30398kcal 30773kcal 31148kcal 31524kcal 31899kcal 32274kcal 32650kcal 33025kcal 33400kcal 33775kcal 34151kcal 34526kcal 34901kcal 35277kcal 35652kcal 36027kcal 36402kcal 36778kcal 37153kcal 37528kcal 37904kcal 38279kcal 38654kcal 39029kcal 39405kcal 39780kcal 40155kcal 40531kcal 40906kcal 41281kcal 41656kcal 42032kcal 42407kcal 42782kcal 43158kcal 43533kcal 43908kcal 44283kcal 44659kcal 45034kcal 45409kcal 45785kcal 46160kcal 46535kcal 46910kcal 47286kcal 47661kcal 48036kcal 48412kcal 48787kcal 49162kcal 49537kcal 49913kcal 50288kcal 50663kcal 51039kcal 51414kcal 51789kcal 52164kcal 52540kcal 52915kcal 53290kcal 53666kcal 54041kcal 54416kcal 54791kcal 55167kcal 55542kcal 55917kcal 56293kcal
HIIT
ジャンプなし		 13135kcal 13510kcal 13885kcal 14260kcal 14636kcal 15011kcal 15386kcal 15762kcal 16137kcal 16512kcal 16887kcal 17263kcal 17638kcal 18013kcal 18389kcal 18764kcal 19139kcal 19514kcal 19890kcal 20265kcal 20640kcal 21016kcal 21391kcal 21766kcal 22141kcal 22517kcal 22892kcal 23267kcal 23643kcal 24018kcal 24393kcal 24768kcal 25144kcal 25519kcal 25894kcal 26270kcal 26645kcal 27020kcal 27395kcal 27771kcal 28146kcal 28521kcal 28897kcal 29272kcal 29647kcal 30023kcal 30398kcal 30773kcal 31148kcal 31524kcal 31899kcal 32274kcal 32650kcal 33025kcal 33400kcal 33775kcal 34151kcal 34526kcal 34901kcal 35277kcal 35652kcal 36027kcal 36402kcal 36778kcal 37153kcal 37528kcal 37904kcal 38279kcal 38654kcal 39029kcal 39405kcal 39780kcal 40155kcal 40531kcal 40906kcal 41281kcal 41656kcal 42032kcal 42407kcal 42782kcal 43158kcal 43533kcal 43908kcal 44283kcal 44659kcal 45034kcal 45409kcal 45785kcal 46160kcal 46535kcal 46910kcal 47286kcal 47661kcal 48036kcal 48412kcal 48787kcal 49162kcal 49537kcal 49913kcal 50288kcal 50663kcal 51039kcal 51414kcal 51789kcal 52164kcal 52540kcal 52915kcal 53290kcal 53666kcal 54041kcal 54416kcal 54791kcal 55167kcal 55542kcal 55917kcal 56293kcal
ダンス
ゆっくり		 13135kcal 13510kcal 13885kcal 14260kcal 14636kcal 15011kcal 15386kcal 15762kcal 16137kcal 16512kcal 16887kcal 17263kcal 17638kcal 18013kcal 18389kcal 18764kcal 19139kcal 19514kcal 19890kcal 20265kcal 20640kcal 21016kcal 21391kcal 21766kcal 22141kcal 22517kcal 22892kcal 23267kcal 23643kcal 24018kcal 24393kcal 24768kcal 25144kcal 25519kcal 25894kcal 26270kcal 26645kcal 27020kcal 27395kcal 27771kcal 28146kcal 28521kcal 28897kcal 29272kcal 29647kcal 30023kcal 30398kcal 30773kcal 31148kcal 31524kcal 31899kcal 32274kcal 32650kcal 33025kcal 33400kcal 33775kcal 34151kcal 34526kcal 34901kcal 35277kcal 35652kcal 36027kcal 36402kcal 36778kcal 37153kcal 37528kcal 37904kcal 38279kcal 38654kcal 39029kcal 39405kcal 39780kcal 40155kcal 40531kcal 40906kcal 41281kcal 41656kcal 42032kcal 42407kcal 42782kcal 43158kcal 43533kcal 43908kcal 44283kcal 44659kcal 45034kcal 45409kcal 45785kcal 46160kcal 46535kcal 46910kcal 47286kcal 47661kcal 48036kcal 48412kcal 48787kcal 49162kcal 49537kcal 49913kcal 50288kcal 50663kcal 51039kcal 51414kcal 51789kcal 52164kcal 52540kcal 52915kcal 53290kcal 53666kcal 54041kcal 54416kcal 54791kcal 55167kcal 55542kcal 55917kcal 56293kcal
筋トレ
スクワット		 13135kcal 13510kcal 13885kcal 14260kcal 14636kcal 15011kcal 15386kcal 15762kcal 16137kcal 16512kcal 16887kcal 17263kcal 17638kcal 18013kcal 18389kcal 18764kcal 19139kcal 19514kcal 19890kcal 20265kcal 20640kcal 21016kcal 21391kcal 21766kcal 22141kcal 22517kcal 22892kcal 23267kcal 23643kcal 24018kcal 24393kcal 24768kcal 25144kcal 25519kcal 25894kcal 26270kcal 26645kcal 27020kcal 27395kcal 27771kcal 28146kcal 28521kcal 28897kcal 29272kcal 29647kcal 30023kcal 30398kcal 30773kcal 31148kcal 31524kcal 31899kcal 32274kcal 32650kcal 33025kcal 33400kcal 33775kcal 34151kcal 34526kcal 34901kcal 35277kcal 35652kcal 36027kcal 36402kcal 36778kcal 37153kcal 37528kcal 37904kcal 38279kcal 38654kcal 39029kcal 39405kcal 39780kcal 40155kcal 40531kcal 40906kcal 41281kcal 41656kcal 42032kcal 42407kcal 42782kcal 43158kcal 43533kcal 43908kcal 44283kcal 44659kcal 45034kcal 45409kcal 45785kcal 46160kcal 46535kcal 46910kcal 47286kcal 47661kcal 48036kcal 48412kcal 48787kcal 49162kcal 49537kcal 49913kcal 50288kcal 50663kcal 51039kcal 51414kcal 51789kcal 52164kcal 52540kcal 52915kcal 53290kcal 53666kcal 54041kcal 54416kcal 54791kcal 55167kcal 55542kcal 55917kcal 56293kcal
部屋の片づけ全般 12609kcal 12969kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14411kcal 14771kcal 15131kcal 15491kcal 15852kcal 16212kcal 16572kcal 16932kcal 17293kcal 17653kcal 18013kcal 18374kcal 18734kcal 19094kcal 19454kcal 19815kcal 20175kcal 20535kcal 20896kcal 21256kcal 21616kcal 21976kcal 22337kcal 22697kcal 23057kcal 23417kcal 23778kcal 24138kcal 24498kcal 24859kcal 25219kcal 25579kcal 25939kcal 26300kcal 26660kcal 27020kcal 27380kcal 27741kcal 28101kcal 28461kcal 28822kcal 29182kcal 29542kcal 29902kcal 30263kcal 30623kcal 30983kcal 31344kcal 31704kcal 32064kcal 32424kcal 32785kcal 33145kcal 33505kcal 33865kcal 34226kcal 34586kcal 34946kcal 35307kcal 35667kcal 36027kcal 36387kcal 36748kcal 37108kcal 37468kcal 37828kcal 38189kcal 38549kcal 38909kcal 39270kcal 39630kcal 39990kcal 40350kcal 40711kcal 41071kcal 41431kcal 41792kcal 42152kcal 42512kcal 42872kcal 43233kcal 43593kcal 43953kcal 44313kcal 44674kcal 45034kcal 45394kcal 45755kcal 46115kcal 46475kcal 46835kcal 47196kcal 47556kcal 47916kcal 48276kcal 48637kcal 48997kcal 49357kcal 49718kcal 50078kcal 50438kcal 50798kcal 51159kcal 51519kcal 51879kcal 52240kcal 52600kcal 52960kcal 53320kcal 53681kcal 54041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11821kcal 12159kcal 12497kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13848kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15199kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16550kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17901kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19252kcal 19590kcal 19927kcal 20265kcal 20603kcal 20941kcal 21278kcal 21616kcal 21954kcal 22292kcal 22629kcal 22967kcal 23305kcal 23643kcal 23980kcal 24318kcal 24656kcal 24994kcal 25331kcal 25669kcal 26007kcal 26345kcal 26682kcal 27020kcal 27358kcal 27696kcal 28033kcal 28371kcal 28709kcal 29047kcal 29385kcal 29722kcal 30060kcal 30398kcal 30736kcal 31073kcal 31411kcal 31749kcal 32087kcal 32424kcal 32762kcal 33100kcal 33438kcal 33775kcal 34113kcal 34451kcal 34789kcal 35126kcal 35464kcal 35802kcal 36140kcal 36477kcal 36815kcal 37153kcal 37491kcal 37828kcal 38166kcal 38504kcal 38842kcal 39180kcal 39517kcal 39855kcal 40193kcal 40531kcal 40868kcal 41206kcal 41544kcal 41882kcal 42219kcal 42557kcal 42895kcal 43233kcal 43570kcal 43908kcal 44246kcal 44584kcal 44921kcal 45259kcal 45597kcal 45935kcal 46272kcal 46610kcal 46948kcal 47286kcal 47623kcal 47961kcal 48299kcal 48637kcal 48975kcal 49312kcal 49650kcal 49988kcal 50326kcal 50663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11296kcal 11618kcal 11941kcal 12264kcal 12587kcal 12909kcal 13232kcal 13555kcal 13878kcal 14200kcal 14523kcal 14846kcal 15169kcal 15491kcal 15814kcal 16137kcal 16460kcal 16782kcal 17105kcal 17428kcal 17751kcal 18073kcal 18396kcal 18719kcal 19042kcal 19364kcal 19687kcal 20010kcal 20333kcal 20655kcal 20978kcal 21301kcal 21624kcal 21946kcal 22269kcal 22592kcal 22915kcal 23237kcal 23560kcal 23883kcal 24206kcal 24528kcal 24851kcal 25174kcal 25497kcal 25819kcal 26142kcal 26465kcal 26788kcal 27110kcal 27433kcal 27756kcal 28079kcal 28401kcal 28724kcal 29047kcal 29369kcal 29692kcal 30015kcal 30338kcal 30660kcal 30983kcal 31306kcal 31629kcal 31951kcal 32274kcal 32597kcal 32920kcal 33242kcal 33565kcal 33888kcal 34211kcal 34533kcal 34856kcal 35179kcal 35502kcal 35824kcal 36147kcal 36470kcal 36793kcal 37115kcal 37438kcal 37761kcal 38084kcal 38406kcal 38729kcal 39052kcal 39375kcal 39697kcal 40020kcal 40343kcal 40666kcal 40988kcal 41311kcal 41634kcal 41957kcal 42279kcal 42602kcal 42925kcal 43248kcal 43570kcal 43893kcal 44216kcal 44539kcal 44861kcal 45184kcal 45507kcal 45830kcal 46152kcal 46475kcal 46798kcal 47121kcal 47443kcal 47766kcal 48089kcal 48412kcal
ヨガ
パワー		 10508kcal 10808kcal 11108kcal 11408kcal 11708kcal 12009kcal 12309kcal 12609kcal 12909kcal 13210kcal 13510kcal 13810kcal 14110kcal 14411kcal 14711kcal 15011kcal 15311kcal 15611kcal 15912kcal 16212kcal 16512kcal 16812kcal 17113kcal 17413kcal 17713kcal 18013kcal 18314kcal 18614kcal 18914kcal 19214kcal 19514kcal 19815kcal 20115kcal 20415kcal 20715kcal 21016kcal 21316kcal 21616kcal 21916kcal 22217kcal 22517kcal 22817kcal 23117kcal 23417kcal 23718kcal 24018kcal 24318kcal 24618kcal 24919kcal 25219kcal 25519kcal 25819kcal 26120kcal 26420kcal 26720kcal 27020kcal 27320kcal 27621kcal 27921kcal 28221kcal 28521kcal 28822kcal 29122kcal 29422kcal 29722kcal 30023kcal 30323kcal 30623kcal 30923kcal 31223kcal 31524kcal 31824kcal 32124kcal 32424kcal 32725kcal 33025kcal 33325kcal 33625kcal 33925kcal 34226kcal 34526kcal 34826kcal 35126kcal 35427kcal 35727kcal 36027kcal 36327kcal 36628kcal 36928kcal 37228kcal 37528kcal 37828kcal 38129kcal 38429kcal 38729kcal 39029kcal 39330kcal 39630kcal 39930kcal 40230kcal 40531kcal 40831kcal 41131kcal 41431kcal 41731kcal 42032kcal 42332kcal 42632kcal 42932kcal 43233kcal 43533kcal 43833kcal 44133kcal 44434kcal 44734kcal 45034kcal
筋トレ
腹筋運動		 9982kcal 10267kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14546kcal 14831kcal 15116kcal 15401kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17113kcal 17398kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18539kcal 18824kcal 19109kcal 19394kcal 19680kcal 19965kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21106kcal 21391kcal 21676kcal 21961kcal 22247kcal 22532kcal 22817kcal 23102kcal 23387kcal 23673kcal 23958kcal 24243kcal 24528kcal 24814kcal 25099kcal 25384kcal 25669kcal 25954kcal 26240kcal 26525kcal 26810kcal 27095kcal 27380kcal 27666kcal 27951kcal 28236kcal 28521kcal 28807kcal 29092kcal 29377kcal 29662kcal 29947kcal 30233kcal 30518kcal 30803kcal 31088kcal 31374kcal 31659kcal 31944kcal 32229kcal 32514kcal 32800kcal 33085kcal 33370kcal 33655kcal 33941kcal 34226kcal 34511kcal 34796kcal 35081kcal 35367kcal 35652kcal 35937kcal 36222kcal 36507kcal 36793kcal 37078kcal 37363kcal 37648kcal 37934kcal 38219kcal 38504kcal 38789kcal 39074kcal 39360kcal 39645kcal 39930kcal 40215kcal 40501kcal 40786kcal 41071kcal 41356kcal 41641kcal 41927kcal 42212kcal 42497kcal 42782kcal
筋トレ
背筋運動		 9982kcal 10267kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14546kcal 14831kcal 15116kcal 15401kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17113kcal 17398kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18539kcal 18824kcal 19109kcal 19394kcal 19680kcal 19965kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21106kcal 21391kcal 21676kcal 21961kcal 22247kcal 22532kcal 22817kcal 23102kcal 23387kcal 23673kcal 23958kcal 24243kcal 24528kcal 24814kcal 25099kcal 25384kcal 25669kcal 25954kcal 26240kcal 26525kcal 26810kcal 27095kcal 27380kcal 27666kcal 27951kcal 28236kcal 28521kcal 28807kcal 29092kcal 29377kcal 29662kcal 29947kcal 30233kcal 30518kcal 30803kcal 31088kcal 31374kcal 31659kcal 31944kcal 32229kcal 32514kcal 32800kcal 33085kcal 33370kcal 33655kcal 33941kcal 34226kcal 34511kcal 34796kcal 35081kcal 35367kcal 35652kcal 35937kcal 36222kcal 36507kcal 36793kcal 37078kcal 37363kcal 37648kcal 37934kcal 38219kcal 38504kcal 38789kcal 39074kcal 39360kcal 39645kcal 39930kcal 40215kcal 40501kcal 40786kcal 41071kcal 41356kcal 41641kcal 41927kcal 42212kcal 42497kcal 42782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9982kcal 10267kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14546kcal 14831kcal 15116kcal 15401kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17113kcal 17398kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18539kcal 18824kcal 19109kcal 19394kcal 19680kcal 19965kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21106kcal 21391kcal 21676kcal 21961kcal 22247kcal 22532kcal 22817kcal 23102kcal 23387kcal 23673kcal 23958kcal 24243kcal 24528kcal 24814kcal 25099kcal 25384kcal 25669kcal 25954kcal 26240kcal 26525kcal 26810kcal 27095kcal 27380kcal 27666kcal 27951kcal 28236kcal 28521kcal 28807kcal 29092kcal 29377kcal 29662kcal 29947kcal 30233kcal 30518kcal 30803kcal 31088kcal 31374kcal 31659kcal 31944kcal 32229kcal 32514kcal 32800kcal 33085kcal 33370kcal 33655kcal 33941kcal 34226kcal 34511kcal 34796kcal 35081kcal 35367kcal 35652kcal 35937kcal 36222kcal 36507kcal 36793kcal 37078kcal 37363kcal 37648kcal 37934kcal 38219kcal 38504kcal 38789kcal 39074kcal 39360kcal 39645kcal 39930kcal 40215kcal 40501kcal 40786kcal 41071kcal 41356kcal 41641kcal 41927kcal 42212kcal 42497kcal 42782kcal
筋トレ
懸垂		 9982kcal 10267kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14546kcal 14831kcal 15116kcal 15401kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17113kcal 17398kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18539kcal 18824kcal 19109kcal 19394kcal 19680kcal 19965kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21106kcal 21391kcal 21676kcal 21961kcal 22247kcal 22532kcal 22817kcal 23102kcal 23387kcal 23673kcal 23958kcal 24243kcal 24528kcal 24814kcal 25099kcal 25384kcal 25669kcal 25954kcal 26240kcal 26525kcal 26810kcal 27095kcal 27380kcal 27666kcal 27951kcal 28236kcal 28521kcal 28807kcal 29092kcal 29377kcal 29662kcal 29947kcal 30233kcal 30518kcal 30803kcal 31088kcal 31374kcal 31659kcal 31944kcal 32229kcal 32514kcal 32800kcal 33085kcal 33370kcal 33655kcal 33941kcal 34226kcal 34511kcal 34796kcal 35081kcal 35367kcal 35652kcal 35937kcal 36222kcal 36507kcal 36793kcal 37078kcal 37363kcal 37648kcal 37934kcal 38219kcal 38504kcal 38789kcal 39074kcal 39360kcal 39645kcal 39930kcal 40215kcal 40501kcal 40786kcal 41071kcal 41356kcal 41641kcal 41927kcal 42212kcal 42497kcal 42782kcal
トランポリン
ゆっくり		 9194kcal 9457kcal 9719kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11558kcal 11821kcal 12084kcal 12346kcal 12609kcal 12872kcal 13135kcal 13397kcal 13660kcal 13923kcal 14185kcal 14448kcal 14711kcal 14973kcal 15236kcal 15499kcal 15762kcal 16024kcal 16287kcal 16550kcal 16812kcal 17075kcal 17338kcal 17600kcal 17863kcal 18126kcal 18389kcal 18651kcal 18914kcal 19177kcal 19439kcal 19702kcal 19965kcal 20227kcal 20490kcal 20753kcal 21016kcal 21278kcal 21541kcal 21804kcal 22066kcal 22329kcal 22592kcal 22855kcal 23117kcal 23380kcal 23643kcal 23905kcal 24168kcal 24431kcal 24693kcal 24956kcal 25219kcal 25482kcal 25744kcal 26007kcal 26270kcal 26532kcal 26795kcal 27058kcal 27320kcal 27583kcal 27846kcal 28109kcal 28371kcal 28634kcal 28897kcal 29159kcal 29422kcal 29685kcal 29947kcal 30210kcal 30473kcal 30736kcal 30998kcal 31261kcal 31524kcal 31786kcal 32049kcal 32312kcal 32574kcal 32837kcal 33100kcal 33363kcal 33625kcal 33888kcal 34151kcal 34413kcal 34676kcal 34939kcal 35201kcal 35464kcal 35727kcal 35990kcal 36252kcal 36515kcal 36778kcal 37040kcal 37303kcal 37566kcal 37828kcal 38091kcal 38354kcal 38617kcal 38879kcal 39142kcal 39405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9194kcal 9457kcal 9719kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11558kcal 11821kcal 12084kcal 12346kcal 12609kcal 12872kcal 13135kcal 13397kcal 13660kcal 13923kcal 14185kcal 14448kcal 14711kcal 14973kcal 15236kcal 15499kcal 15762kcal 16024kcal 16287kcal 16550kcal 16812kcal 17075kcal 17338kcal 17600kcal 17863kcal 18126kcal 18389kcal 18651kcal 18914kcal 19177kcal 19439kcal 19702kcal 19965kcal 20227kcal 20490kcal 20753kcal 21016kcal 21278kcal 21541kcal 21804kcal 22066kcal 22329kcal 22592kcal 22855kcal 23117kcal 23380kcal 23643kcal 23905kcal 24168kcal 24431kcal 24693kcal 24956kcal 25219kcal 25482kcal 25744kcal 26007kcal 26270kcal 26532kcal 26795kcal 27058kcal 27320kcal 27583kcal 27846kcal 28109kcal 28371kcal 28634kcal 28897kcal 29159kcal 29422kcal 29685kcal 29947kcal 30210kcal 30473kcal 30736kcal 30998kcal 31261kcal 31524kcal 31786kcal 32049kcal 32312kcal 32574kcal 32837kcal 33100kcal 33363kcal 33625kcal 33888kcal 34151kcal 34413kcal 34676kcal 34939kcal 35201kcal 35464kcal 35727kcal 35990kcal 36252kcal 36515kcal 36778kcal 37040kcal 37303kcal 37566kcal 37828kcal 38091kcal 38354kcal 38617kcal 38879kcal 39142kcal 39405kcal
料理全般 9194kcal 9457kcal 9719kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11558kcal 11821kcal 12084kcal 12346kcal 12609kcal 12872kcal 13135kcal 13397kcal 13660kcal 13923kcal 14185kcal 14448kcal 14711kcal 14973kcal 15236kcal 15499kcal 15762kcal 16024kcal 16287kcal 16550kcal 16812kcal 17075kcal 17338kcal 17600kcal 17863kcal 18126kcal 18389kcal 18651kcal 18914kcal 19177kcal 19439kcal 19702kcal 19965kcal 20227kcal 20490kcal 20753kcal 21016kcal 21278kcal 21541kcal 21804kcal 22066kcal 22329kcal 22592kcal 22855kcal 23117kcal 23380kcal 23643kcal 23905kcal 24168kcal 24431kcal 24693kcal 24956kcal 25219kcal 25482kcal 25744kcal 26007kcal 26270kcal 26532kcal 26795kcal 27058kcal 27320kcal 27583kcal 27846kcal 28109kcal 28371kcal 28634kcal 28897kcal 29159kcal 29422kcal 29685kcal 29947kcal 30210kcal 30473kcal 30736kcal 30998kcal 31261kcal 31524kcal 31786kcal 32049kcal 32312kcal 32574kcal 32837kcal 33100kcal 33363kcal 33625kcal 33888kcal 34151kcal 34413kcal 34676kcal 34939kcal 35201kcal 35464kcal 35727kcal 35990kcal 36252kcal 36515kcal 36778kcal 37040kcal 37303kcal 37566kcal 37828kcal 38091kcal 38354kcal 38617kcal 38879kcal 39142kcal 39405kcal
掃除機をかける 8669kcal 8916kcal 9164kcal 9412kcal 9659kcal 9907kcal 10155kcal 10402kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12136kcal 12384kcal 12632kcal 12879kcal 13127kcal 13375kcal 13622kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14613kcal 14861kcal 15109kcal 15356kcal 15604kcal 15852kcal 16099kcal 16347kcal 16595kcal 16842kcal 17090kcal 17338kcal 17585kcal 17833kcal 18081kcal 18329kcal 18576kcal 18824kcal 19072kcal 19319kcal 19567kcal 19815kcal 20062kcal 20310kcal 20558kcal 20805kcal 21053kcal 21301kcal 21549kcal 21796kcal 22044kcal 22292kcal 22539kcal 22787kcal 23035kcal 23282kcal 23530kcal 23778kcal 24025kcal 24273kcal 24521kcal 24768kcal 25016kcal 25264kcal 25512kcal 25759kcal 26007kcal 26255kcal 26502kcal 26750kcal 26998kcal 27245kcal 27493kcal 27741kcal 27988kcal 28236kcal 28484kcal 28732kcal 28979kcal 29227kcal 29475kcal 29722kcal 29970kcal 30218kcal 30465kcal 30713kcal 30961kcal 31208kcal 31456kcal 31704kcal 31951kcal 32199kcal 32447kcal 32695kcal 32942kcal 33190kcal 33438kcal 33685kcal 33933kcal 34181kcal 34428kcal 34676kcal 34924kcal 35171kcal 35419kcal 35667kcal 35915kcal 36162kcal 36410kcal 36658kcal 36905kcal 37153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15762kcal 15987kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17113kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18464kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19590kcal 19815kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20941kcal 21166kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22292kcal 22517kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23643kcal 23868kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24994kcal 25219kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26120kcal 26345kcal 26570kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27471kcal 27696kcal 27921kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28822kcal 29047kcal 29272kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30173kcal 30398kcal 30623kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31524kcal 31749kcal 31974kcal 32199kcal 32424kcal 32650kcal 32875kcal 33100kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
体をよく動かす仕事 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15762kcal 15987kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17113kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18464kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19590kcal 19815kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20941kcal 21166kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22292kcal 22517kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23643kcal 23868kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24994kcal 25219kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26120kcal 26345kcal 26570kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27471kcal 27696kcal 27921kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28822kcal 29047kcal 29272kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30173kcal 30398kcal 30623kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31524kcal 31749kcal 31974kcal 32199kcal 32424kcal 32650kcal 32875kcal 33100kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
皿洗い 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15762kcal 15987kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17113kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18464kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19590kcal 19815kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20941kcal 21166kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22292kcal 22517kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23643kcal 23868kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24994kcal 25219kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26120kcal 26345kcal 26570kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27471kcal 27696kcal 27921kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28822kcal 29047kcal 29272kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30173kcal 30398kcal 30623kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31524kcal 31749kcal 31974kcal 32199kcal 32424kcal 32650kcal 32875kcal 33100kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
ヨガ
ハタ		 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15762kcal 15987kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17113kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18464kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19590kcal 19815kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20941kcal 21166kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22292kcal 22517kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23643kcal 23868kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24994kcal 25219kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26120kcal 26345kcal 26570kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27471kcal 27696kcal 27921kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28822kcal 29047kcal 29272kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30173kcal 30398kcal 30623kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31524kcal 31749kcal 31974kcal 32199kcal 32424kcal 32650kcal 32875kcal 33100kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8443kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11070kcal 11258kcal 11446kcal 11633kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13697kcal 13885kcal 14073kcal 14260kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16887kcal 17075kcal 17263kcal 17450kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19514kcal 19702kcal 19890kcal 20077kcal 20265kcal 20453kcal 20640kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22141kcal 22329kcal 22517kcal 22704kcal 22892kcal 23080kcal 23267kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24768kcal 24956kcal 25144kcal 25331kcal 25519kcal 25707kcal 25894kcal 26082kcal 26270kcal 26457kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27395kcal 27583kcal 27771kcal 27958kcal 28146kcal
自動車を運転 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8443kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11070kcal 11258kcal 11446kcal 11633kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13697kcal 13885kcal 14073kcal 14260kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16887kcal 17075kcal 17263kcal 17450kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19514kcal 19702kcal 19890kcal 20077kcal 20265kcal 20453kcal 20640kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22141kcal 22329kcal 22517kcal 22704kcal 22892kcal 23080kcal 23267kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24768kcal 24956kcal 25144kcal 25331kcal 25519kcal 25707kcal 25894kcal 26082kcal 26270kcal 26457kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27395kcal 27583kcal 27771kcal 27958kcal 28146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9757kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10958kcal 11108kcal 11258kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11859kcal 12009kcal 12159kcal 12309kcal 12459kcal 12609kcal 12759kcal 12909kcal 13060kcal 13210kcal 13360kcal 13510kcal 13660kcal 13810kcal 13960kcal 14110kcal 14260kcal 14411kcal 14561kcal 14711kcal 14861kcal 15011kcal 15161kcal 15311kcal 15461kcal 15611kcal 15762kcal 15912kcal 16062kcal 16212kcal 16362kcal 16512kcal 16662kcal 16812kcal 16962kcal 17113kcal 17263kcal 17413kcal 17563kcal 17713kcal 17863kcal 18013kcal 18163kcal 18314kcal 18464kcal 18614kcal 18764kcal 18914kcal 19064kcal 19214kcal 19364kcal 19514kcal 19665kcal 19815kcal 19965kcal 20115kcal 20265kcal 20415kcal 20565kcal 20715kcal 20865kcal 21016kcal 21166kcal 21316kcal 21466kcal 21616kcal 21766kcal 21916kcal 22066kcal 22217kcal 22367kcal 22517kcal
風呂でシャワー 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6154kcal 6304kcal 6454kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7355kcal 7505kcal 7655kcal 7805kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8556kcal 8706kcal 8856kcal 9006kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9757kcal 9907kcal 10057kcal 10207kcal 10357kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10958kcal 11108kcal 11258kcal 11408kcal 11558kcal 11708kcal 11859kcal 12009kcal 12159kcal 12309kcal 12459kcal 12609kcal 12759kcal 12909kcal 13060kcal 13210kcal 13360kcal 13510kcal 13660kcal 13810kcal 13960kcal 14110kcal 14260kcal 14411kcal 14561kcal 14711kcal 14861kcal 15011kcal 15161kcal 15311kcal 15461kcal 15611kcal 15762kcal 15912kcal 16062kcal 16212kcal 16362kcal 16512kcal 16662kcal 16812kcal 16962kcal 17113kcal 17263kcal 17413kcal 17563kcal 17713kcal 17863kcal 18013kcal 18163kcal 18314kcal 18464kcal 18614kcal 18764kcal 18914kcal 19064kcal 19214kcal 19364kcal 19514kcal 19665kcal 19815kcal 19965kcal 20115kcal 20265kcal 20415kcal 20565kcal 20715kcal 20865kcal 21016kcal 21166kcal 21316kcal 21466kcal 21616kcal 21766kcal 21916kcal 22066kcal 22217kcal 22367kcal 22517kcal
トイレ 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13105kcal 13240kcal 13375kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14456kcal 14591kcal 14726kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15672kcal 15807kcal 15942kcal 16077kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17023kcal 17158kcal 17293kcal 17428kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18374kcal 18509kcal 18644kcal 18779kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19590kcal 19725kcal 19860kcal 19995kcal 20130kcal 20265kcal
立って仕事をする 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13105kcal 13240kcal 13375kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14456kcal 14591kcal 14726kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15672kcal 15807kcal 15942kcal 16077kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17023kcal 17158kcal 17293kcal 17428kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18374kcal 18509kcal 18644kcal 18779kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19590kcal 19725kcal 19860kcal 19995kcal 20130kcal 20265kcal
風呂で入浴 3940kcal 4053kcal 4165kcal 4278kcal 4390kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4953kcal 5066kcal 5178kcal 5291kcal 5404kcal 5516kcal 5629kcal 5741kcal 5854kcal 5967kcal 6079kcal 6192kcal 6304kcal 6417kcal 6530kcal 6642kcal 6755kcal 6867kcal 6980kcal 7092kcal 7205kcal 7318kcal 7430kcal 7543kcal 7655kcal 7768kcal 7881kcal 7993kcal 8106kcal 8218kcal 8331kcal 8443kcal 8556kcal 8669kcal 8781kcal 8894kcal 9006kcal 9119kcal 9232kcal 9344kcal 9457kcal 9569kcal 9682kcal 9795kcal 9907kcal 10020kcal 10132kcal 10245kcal 10357kcal 10470kcal 10583kcal 10695kcal 10808kcal 10920kcal 11033kcal 11146kcal 11258kcal 11371kcal 11483kcal 11596kcal 11708kcal 11821kcal 11934kcal 12046kcal 12159kcal 12271kcal 12384kcal 12497kcal 12609kcal 12722kcal 12834kcal 12947kcal 13060kcal 13172kcal 13285kcal 13397kcal 13510kcal 13622kcal 13735kcal 13848kcal 13960kcal 14073kcal 14185kcal 14298kcal 14411kcal 14523kcal 14636kcal 14748kcal 14861kcal 14973kcal 15086kcal 15199kcal 15311kcal 15424kcal 15536kcal 15649kcal 15762kcal 15874kcal 15987kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16437kcal 16550kcal 16662kcal 16775kcal 16887kcal
デスクワーク 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4390kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4878kcal 4976kcal 5073kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5561kcal 5659kcal 5756kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6244kcal 6342kcal 6439kcal 6537kcal 6635kcal 6732kcal 6830kcal 6927kcal 7025kcal 7122kcal 7220kcal 7318kcal 7415kcal 7513kcal 7610kcal 7708kcal 7805kcal 7903kcal 8001kcal 8098kcal 8196kcal 8293kcal 8391kcal 8489kcal 8586kcal 8684kcal 8781kcal 8879kcal 8976kcal 9074kcal 9172kcal 9269kcal 9367kcal 9464kcal 9562kcal 9659kcal 9757kcal 9855kcal 9952kcal 10050kcal 10147kcal 10245kcal 10342kcal 10440kcal 10538kcal 10635kcal 10733kcal 10830kcal 10928kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11318kcal 11416kcal 11513kcal 11611kcal 11708kcal 11806kcal 11904kcal 12001kcal 12099kcal 12196kcal 12294kcal 12391kcal 12489kcal 12587kcal 12684kcal 12782kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13172kcal 13270kcal 13367kcal 13465kcal 13562kcal 13660kcal 13758kcal 13855kcal 13953kcal 14050kcal 14148kcal 14245kcal 14343kcal 14441kcal 14538kcal 14636kcal
電車バスに乗車 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4390kcal 4488kcal 4586kcal 4683kcal 4781kcal 4878kcal 4976kcal 5073kcal 5171kcal 5269kcal 5366kcal 5464kcal 5561kcal 5659kcal 5756kcal 5854kcal 5952kcal 6049kcal 6147kcal 6244kcal 6342kcal 6439kcal 6537kcal 6635kcal 6732kcal 6830kcal 6927kcal 7025kcal 7122kcal 7220kcal 7318kcal 7415kcal 7513kcal 7610kcal 7708kcal 7805kcal 7903kcal 8001kcal 8098kcal 8196kcal 8293kcal 8391kcal 8489kcal 8586kcal 8684kcal 8781kcal 8879kcal 8976kcal 9074kcal 9172kcal 9269kcal 9367kcal 9464kcal 9562kcal 9659kcal 9757kcal 9855kcal 9952kcal 10050kcal 10147kcal 10245kcal 10342kcal 10440kcal 10538kcal 10635kcal 10733kcal 10830kcal 10928kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11318kcal 11416kcal 11513kcal 11611kcal 11708kcal 11806kcal 11904kcal 12001kcal 12099kcal 12196kcal 12294kcal 12391kcal 12489kcal 12587kcal 12684kcal 12782kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13172kcal 13270kcal 13367kcal 13465kcal 13562kcal 13660kcal 13758kcal 13855kcal 13953kcal 14050kcal 14148kcal 14245kcal 14343kcal 14441kcal 14538kcal 14636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ