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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8777kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10072kcal 10216kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11367kcal 11511kcal 11655kcal 11799kcal 11943kcal 12087kcal 12230kcal 12374kcal 12518kcal 12662kcal 12806kcal 12950kcal 13094kcal 13238kcal 13382kcal 13526kcal 13669kcal 13813kcal 13957kcal 14101kcal 14245kcal 14389kcal 14533kcal 14677kcal 14821kcal 14964kcal 15108kcal 15252kcal 15396kcal 15540kcal 15684kcal 15828kcal 15972kcal 16116kcal 16259kcal 16403kcal 16547kcal 16691kcal 16835kcal 16979kcal 17123kcal 17267kcal 17411kcal 17555kcal 17698kcal 17842kcal 17986kcal 18130kcal 18274kcal 18418kcal 18562kcal 18706kcal 18850kcal 18993kcal 19137kcal 19281kcal 19425kcal 19569kcal 19713kcal 19857kcal 20001kcal 20145kcal 20289kcal 20432kcal 20576kcal 20720kcal 20864kcal 21008kcal 21152kcal 21296kcal 21440kcal 21584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8662kcal 8909kcal 9157kcal 9404kcal 9652kcal 9899kcal 10147kcal 10394kcal 10642kcal 10889kcal 11137kcal 11384kcal 11632kcal 11879kcal 12127kcal 12374kcal 12622kcal 12869kcal 13117kcal 13364kcal 13612kcal 13859kcal 14107kcal 14354kcal 14602kcal 14849kcal 15097kcal 15344kcal 15592kcal 15839kcal 16087kcal 16334kcal 16582kcal 16829kcal 17077kcal 17324kcal 17572kcal 17819kcal 18067kcal 18314kcal 18562kcal 18809kcal 19057kcal 19304kcal 19552kcal 19799kcal 20047kcal 20294kcal 20542kcal 20789kcal 21037kcal 21284kcal 21532kcal 21779kcal 22027kcal 22274kcal 22522kcal 22769kcal 23017kcal 23264kcal 23512kcal 23759kcal 24007kcal 24254kcal 24502kcal 24749kcal 24997kcal 25244kcal 25492kcal 25739kcal 25987kcal 26234kcal 26482kcal 26729kcal 26977kcal 27224kcal 27472kcal 27719kcal 27967kcal 28214kcal 28462kcal 28709kcal 28957kcal 29204kcal 29452kcal 29699kcal 29947kcal 30194kcal 30442kcal 30689kcal 30937kcal 31184kcal 31432kcal 31679kcal 31927kcal 32174kcal 32422kcal 32669kcal 32917kcal 33164kcal 33412kcal 33659kcal 33907kcal 34154kcal 34402kcal 34649kcal 34897kcal 35144kcal 35392kcal 35639kcal 35887kcal 36134kcal 36382kcal 36629kcal 36877kcal 37124kcal
山登り 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12087kcal 12432kcal 12777kcal 13123kcal 13468kcal 13813kcal 14159kcal 14504kcal 14849kcal 15195kcal 15540kcal 15885kcal 16231kcal 16576kcal 16921kcal 17267kcal 17612kcal 17957kcal 18303kcal 18648kcal 18993kcal 19339kcal 19684kcal 20030kcal 20375kcal 20720kcal 21066kcal 21411kcal 21756kcal 22102kcal 22447kcal 22792kcal 23138kcal 23483kcal 23828kcal 24174kcal 24519kcal 24864kcal 25210kcal 25555kcal 25900kcal 26246kcal 26591kcal 26936kcal 27282kcal 27627kcal 27972kcal 28318kcal 28663kcal 29008kcal 29354kcal 29699kcal 30045kcal 30390kcal 30735kcal 31081kcal 31426kcal 31771kcal 32117kcal 32462kcal 32807kcal 33153kcal 33498kcal 33843kcal 34189kcal 34534kcal 34879kcal 35225kcal 35570kcal 35915kcal 36261kcal 36606kcal 36951kcal 37297kcal 37642kcal 37987kcal 38333kcal 38678kcal 39023kcal 39369kcal 39714kcal 40060kcal 40405kcal 40750kcal 41096kcal 41441kcal 41786kcal 42132kcal 42477kcal 42822kcal 43168kcal 43513kcal 43858kcal 44204kcal 44549kcal 44894kcal 45240kcal 45585kcal 45930kcal 46276kcal 46621kcal 46966kcal 47312kcal 47657kcal 48002kcal 48348kcal 48693kcal 49038kcal 49384kcal 49729kcal 50075kcal 50420kcal 50765kcal 51111kcal 51456kcal 51801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20145kcal 20720kcal 21296kcal 21871kcal 22447kcal 23023kcal 23598kcal 24174kcal 24749kcal 25325kcal 25900kcal 26476kcal 27052kcal 27627kcal 28203kcal 28778kcal 29354kcal 29929kcal 30505kcal 31081kcal 31656kcal 32232kcal 32807kcal 33383kcal 33958kcal 34534kcal 35110kcal 35685kcal 36261kcal 36836kcal 37412kcal 37987kcal 38563kcal 39139kcal 39714kcal 40290kcal 40865kcal 41441kcal 42016kcal 42592kcal 43168kcal 43743kcal 44319kcal 44894kcal 45470kcal 46046kcal 46621kcal 47197kcal 47772kcal 48348kcal 48923kcal 49499kcal 50075kcal 50650kcal 51226kcal 51801kcal 52377kcal 52952kcal 53528kcal 54104kcal 54679kcal 55255kcal 55830kcal 56406kcal 56981kcal 57557kcal 58133kcal 58708kcal 59284kcal 59859kcal 60435kcal 61010kcal 61586kcal 62162kcal 62737kcal 63313kcal 63888kcal 64464kcal 65039kcal 65615kcal 66191kcal 66766kcal 67342kcal 67917kcal 68493kcal 69069kcal 69644kcal 70220kcal 70795kcal 71371kcal 71946kcal 72522kcal 73098kcal 73673kcal 74249kcal 74824kcal 75400kcal 75975kcal 76551kcal 77127kcal 77702kcal 78278kcal 78853kcal 79429kcal 80004kcal 80580kcal 81156kcal 81731kcal 82307kcal 82882kcal 83458kcal 84033kcal 84609kcal 85185kcal 85760kcal 86336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17727kcal 18234kcal 18740kcal 19247kcal 19753kcal 20260kcal 20766kcal 21273kcal 21779kcal 22286kcal 22792kcal 23299kcal 23805kcal 24312kcal 24818kcal 25325kcal 25831kcal 26338kcal 26844kcal 27351kcal 27857kcal 28364kcal 28870kcal 29377kcal 29883kcal 30390kcal 30896kcal 31403kcal 31909kcal 32416kcal 32922kcal 33429kcal 33935kcal 34442kcal 34948kcal 35455kcal 35961kcal 36468kcal 36974kcal 37481kcal 37987kcal 38494kcal 39000kcal 39507kcal 40013kcal 40520kcal 41026kcal 41533kcal 42039kcal 42546kcal 43053kcal 43559kcal 44066kcal 44572kcal 45079kcal 45585kcal 46092kcal 46598kcal 47105kcal 47611kcal 48118kcal 48624kcal 49131kcal 49637kcal 50144kcal 50650kcal 51157kcal 51663kcal 52170kcal 52676kcal 53183kcal 53689kcal 54196kcal 54702kcal 55209kcal 55715kcal 56222kcal 56728kcal 57235kcal 57741kcal 58248kcal 58754kcal 59261kcal 59767kcal 60274kcal 60780kcal 61287kcal 61793kcal 62300kcal 62806kcal 63313kcal 63819kcal 64326kcal 64832kcal 65339kcal 65845kcal 66352kcal 66858kcal 67365kcal 67871kcal 68378kcal 68884kcal 69391kcal 69897kcal 70404kcal 70910kcal 71417kcal 71923kcal 72430kcal 72936kcal 73443kcal 73949kcal 74456kcal 74962kcal 75469kcal 75975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25808kcal 26487kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29204kcal 29883kcal 30563kcal 31242kcal 31921kcal 32600kcal 33279kcal 33958kcal 34638kcal 35317kcal 35996kcal 36675kcal 37354kcal 38033kcal 38713kcal 39392kcal 40071kcal 40750kcal 41429kcal 42109kcal 42788kcal 43467kcal 44146kcal 44825kcal 45504kcal 46184kcal 46863kcal 47542kcal 48221kcal 48900kcal 49580kcal 50259kcal 50938kcal 51617kcal 52296kcal 52975kcal 53655kcal 54334kcal 55013kcal 55692kcal 56371kcal 57050kcal 57730kcal 58409kcal 59088kcal 59767kcal 60446kcal 61126kcal 61805kcal 62484kcal 63163kcal 63842kcal 64521kcal 65201kcal 65880kcal 66559kcal 67238kcal 67917kcal 68597kcal 69276kcal 69955kcal 70634kcal 71313kcal 71992kcal 72672kcal 73351kcal 74030kcal 74709kcal 75388kcal 76067kcal 76747kcal 77426kcal 78105kcal 78784kcal 79463kcal 80143kcal 80822kcal 81501kcal 82180kcal 82859kcal 83538kcal 84218kcal 84897kcal 85576kcal 86255kcal 86934kcal 87614kcal 88293kcal 88972kcal 89651kcal 90330kcal 91009kcal 91689kcal 92368kcal 93047kcal 93726kcal 94405kcal 95084kcal 95764kcal 96443kcal 97122kcal 97801kcal 98480kcal 99160kcal 99839kcal 100518kcal 101197kcal 101876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24778kcal 25486kcal 26194kcal 26902kcal 27610kcal 28318kcal 29026kcal 29734kcal 30442kcal 31150kcal 31858kcal 32566kcal 33273kcal 33981kcal 34689kcal 35397kcal 36105kcal 36813kcal 37521kcal 38229kcal 38937kcal 39645kcal 40353kcal 41061kcal 41769kcal 42477kcal 43185kcal 43893kcal 44601kcal 45309kcal 46017kcal 46725kcal 47433kcal 48141kcal 48849kcal 49557kcal 50264kcal 50972kcal 51680kcal 52388kcal 53096kcal 53804kcal 54512kcal 55220kcal 55928kcal 56636kcal 57344kcal 58052kcal 58760kcal 59468kcal 60176kcal 60884kcal 61592kcal 62300kcal 63008kcal 63716kcal 64424kcal 65132kcal 65840kcal 66547kcal 67255kcal 67963kcal 68671kcal 69379kcal 70087kcal 70795kcal 71503kcal 72211kcal 72919kcal 73627kcal 74335kcal 75043kcal 75751kcal 76459kcal 77167kcal 77875kcal 78583kcal 79291kcal 79999kcal 80707kcal 81415kcal 82123kcal 82830kcal 83538kcal 84246kcal 84954kcal 85662kcal 86370kcal 87078kcal 87786kcal 88494kcal 89202kcal 89910kcal 90618kcal 91326kcal 92034kcal 92742kcal 93450kcal 94158kcal 94866kcal 95574kcal 96282kcal 96990kcal 97698kcal 98406kcal 99114kcal 99821kcal 100529kcal 101237kcal 101945kcal 102653kcal 103361kcal 104069kcal 104777kcal 105485kcal 106193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10676kcal 10981kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15252kcal 15557kcal 15862kcal 16167kcal 16472kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20438kcal 20743kcal 21048kcal 21353kcal 21658kcal 21963kcal 22268kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25624kcal 25929kcal 26234kcal 26539kcal 26844kcal 27149kcal 27454kcal 27759kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30505kcal 30810kcal 31115kcal 31420kcal 31725kcal 32030kcal 32335kcal 32640kcal 32945kcal 33250kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35691kcal 35996kcal 36301kcal 36606kcal 36911kcal 37216kcal 37521kcal 37826kcal 38131kcal 38436kcal 38741kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40877kcal 41182kcal 41487kcal 41792kcal 42097kcal 42402kcal 42707kcal 43012kcal 43317kcal 43622kcal 43927kcal 44232kcal 44537kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45758kcal
水泳
(普通:全般)		 16720kcal 17198kcal 17675kcal 18153kcal 18631kcal 19109kcal 19586kcal 20064kcal 20542kcal 21019kcal 21497kcal 21975kcal 22453kcal 22930kcal 23408kcal 23886kcal 24364kcal 24841kcal 25319kcal 25797kcal 26274kcal 26752kcal 27230kcal 27708kcal 28185kcal 28663kcal 29141kcal 29619kcal 30096kcal 30574kcal 31052kcal 31529kcal 32007kcal 32485kcal 32963kcal 33440kcal 33918kcal 34396kcal 34874kcal 35351kcal 35829kcal 36307kcal 36784kcal 37262kcal 37740kcal 38218kcal 38695kcal 39173kcal 39651kcal 40129kcal 40606kcal 41084kcal 41562kcal 42039kcal 42517kcal 42995kcal 43473kcal 43950kcal 44428kcal 44906kcal 45384kcal 45861kcal 46339kcal 46817kcal 47294kcal 47772kcal 48250kcal 48728kcal 49205kcal 49683kcal 50161kcal 50639kcal 51116kcal 51594kcal 52072kcal 52549kcal 53027kcal 53505kcal 53983kcal 54460kcal 54938kcal 55416kcal 55894kcal 56371kcal 56849kcal 57327kcal 57804kcal 58282kcal 58760kcal 59238kcal 59715kcal 60193kcal 60671kcal 61149kcal 61626kcal 62104kcal 62582kcal 63059kcal 63537kcal 64015kcal 64493kcal 64970kcal 65448kcal 65926kcal 66404kcal 66881kcal 67359kcal 67837kcal 68314kcal 68792kcal 69270kcal 69748kcal 70225kcal 70703kcal 71181kcal 71659kcal
水泳
(速め:全般)		 20145kcal 20720kcal 21296kcal 21871kcal 22447kcal 23023kcal 23598kcal 24174kcal 24749kcal 25325kcal 25900kcal 26476kcal 27052kcal 27627kcal 28203kcal 28778kcal 29354kcal 29929kcal 30505kcal 31081kcal 31656kcal 32232kcal 32807kcal 33383kcal 33958kcal 34534kcal 35110kcal 35685kcal 36261kcal 36836kcal 37412kcal 37987kcal 38563kcal 39139kcal 39714kcal 40290kcal 40865kcal 41441kcal 42016kcal 42592kcal 43168kcal 43743kcal 44319kcal 44894kcal 45470kcal 46046kcal 46621kcal 47197kcal 47772kcal 48348kcal 48923kcal 49499kcal 50075kcal 50650kcal 51226kcal 51801kcal 52377kcal 52952kcal 53528kcal 54104kcal 54679kcal 55255kcal 55830kcal 56406kcal 56981kcal 57557kcal 58133kcal 58708kcal 59284kcal 59859kcal 60435kcal 61010kcal 61586kcal 62162kcal 62737kcal 63313kcal 63888kcal 64464kcal 65039kcal 65615kcal 66191kcal 66766kcal 67342kcal 67917kcal 68493kcal 69069kcal 69644kcal 70220kcal 70795kcal 71371kcal 71946kcal 72522kcal 73098kcal 73673kcal 74249kcal 74824kcal 75400kcal 75975kcal 76551kcal 77127kcal 77702kcal 78278kcal 78853kcal 79429kcal 80004kcal 80580kcal 81156kcal 81731kcal 82307kcal 82882kcal 83458kcal 84033kcal 84609kcal 85185kcal 85760kcal 86336kcal
水泳
(バタフライ)		 27800kcal 28594kcal 29388kcal 30183kcal 30977kcal 31771kcal 32566kcal 33360kcal 34154kcal 34948kcal 35743kcal 36537kcal 37331kcal 38126kcal 38920kcal 39714kcal 40508kcal 41303kcal 42097kcal 42891kcal 43686kcal 44480kcal 45274kcal 46069kcal 46863kcal 47657kcal 48451kcal 49246kcal 50040kcal 50834kcal 51629kcal 52423kcal 53217kcal 54011kcal 54806kcal 55600kcal 56394kcal 57189kcal 57983kcal 58777kcal 59572kcal 60366kcal 61160kcal 61954kcal 62749kcal 63543kcal 64337kcal 65132kcal 65926kcal 66720kcal 67514kcal 68309kcal 69103kcal 69897kcal 70692kcal 71486kcal 72280kcal 73075kcal 73869kcal 74663kcal 75457kcal 76252kcal 77046kcal 77840kcal 78635kcal 79429kcal 80223kcal 81017kcal 81812kcal 82606kcal 83400kcal 84195kcal 84989kcal 85783kcal 86577kcal 87372kcal 88166kcal 88960kcal 89755kcal 90549kcal 91343kcal 92138kcal 92932kcal 93726kcal 94520kcal 95315kcal 96109kcal 96903kcal 97698kcal 98492kcal 99286kcal 100080kcal 100875kcal 101669kcal 102463kcal 103258kcal 104052kcal 104846kcal 105641kcal 106435kcal 107229kcal 108023kcal 108818kcal 109612kcal 110406kcal 111201kcal 111995kcal 112789kcal 113583kcal 114378kcal 115172kcal 115966kcal 116761kcal 117555kcal 118349kcal 119144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12087kcal 12432kcal 12777kcal 13123kcal 13468kcal 13813kcal 14159kcal 14504kcal 14849kcal 15195kcal 15540kcal 15885kcal 16231kcal 16576kcal 16921kcal 17267kcal 17612kcal 17957kcal 18303kcal 18648kcal 18993kcal 19339kcal 19684kcal 20030kcal 20375kcal 20720kcal 21066kcal 21411kcal 21756kcal 22102kcal 22447kcal 22792kcal 23138kcal 23483kcal 23828kcal 24174kcal 24519kcal 24864kcal 25210kcal 25555kcal 25900kcal 26246kcal 26591kcal 26936kcal 27282kcal 27627kcal 27972kcal 28318kcal 28663kcal 29008kcal 29354kcal 29699kcal 30045kcal 30390kcal 30735kcal 31081kcal 31426kcal 31771kcal 32117kcal 32462kcal 32807kcal 33153kcal 33498kcal 33843kcal 34189kcal 34534kcal 34879kcal 35225kcal 35570kcal 35915kcal 36261kcal 36606kcal 36951kcal 37297kcal 37642kcal 37987kcal 38333kcal 38678kcal 39023kcal 39369kcal 39714kcal 40060kcal 40405kcal 40750kcal 41096kcal 41441kcal 41786kcal 42132kcal 42477kcal 42822kcal 43168kcal 43513kcal 43858kcal 44204kcal 44549kcal 44894kcal 45240kcal 45585kcal 45930kcal 46276kcal 46621kcal 46966kcal 47312kcal 47657kcal 48002kcal 48348kcal 48693kcal 49038kcal 49384kcal 49729kcal 50075kcal 50420kcal 50765kcal 51111kcal 51456kcal 51801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20145kcal 20720kcal 21296kcal 21871kcal 22447kcal 23023kcal 23598kcal 24174kcal 24749kcal 25325kcal 25900kcal 26476kcal 27052kcal 27627kcal 28203kcal 28778kcal 29354kcal 29929kcal 30505kcal 31081kcal 31656kcal 32232kcal 32807kcal 33383kcal 33958kcal 34534kcal 35110kcal 35685kcal 36261kcal 36836kcal 37412kcal 37987kcal 38563kcal 39139kcal 39714kcal 40290kcal 40865kcal 41441kcal 42016kcal 42592kcal 43168kcal 43743kcal 44319kcal 44894kcal 45470kcal 46046kcal 46621kcal 47197kcal 47772kcal 48348kcal 48923kcal 49499kcal 50075kcal 50650kcal 51226kcal 51801kcal 52377kcal 52952kcal 53528kcal 54104kcal 54679kcal 55255kcal 55830kcal 56406kcal 56981kcal 57557kcal 58133kcal 58708kcal 59284kcal 59859kcal 60435kcal 61010kcal 61586kcal 62162kcal 62737kcal 63313kcal 63888kcal 64464kcal 65039kcal 65615kcal 66191kcal 66766kcal 67342kcal 67917kcal 68493kcal 69069kcal 69644kcal 70220kcal 70795kcal 71371kcal 71946kcal 72522kcal 73098kcal 73673kcal 74249kcal 74824kcal 75400kcal 75975kcal 76551kcal 77127kcal 77702kcal 78278kcal 78853kcal 79429kcal 80004kcal 80580kcal 81156kcal 81731kcal 82307kcal 82882kcal 83458kcal 84033kcal 84609kcal 85185kcal 85760kcal 86336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14654kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15747kcal 15966kcal 16185kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17060kcal 17278kcal 17497kcal 17716kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18591kcal 18809kcal 19028kcal 19247kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20122kcal 20340kcal 20559kcal 20778kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21653kcal 21871kcal 22090kcal 22309kcal 22528kcal 22746kcal 22965kcal 23184kcal 23402kcal 23621kcal 23840kcal 24059kcal 24277kcal 24496kcal 24715kcal 24933kcal 25152kcal 25371kcal 25590kcal 25808kcal 26027kcal 26246kcal 26464kcal 26683kcal 26902kcal 27121kcal 27339kcal 27558kcal 27777kcal 27995kcal 28214kcal 28433kcal 28652kcal 28870kcal 29089kcal 29308kcal 29526kcal 29745kcal 29964kcal 30183kcal 30401kcal 30620kcal 30839kcal 31058kcal 31276kcal 31495kcal 31714kcal 31932kcal 32151kcal 32370kcal 32589kcal 32807kcal
筋トレ
背筋運動		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14654kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15747kcal 15966kcal 16185kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17060kcal 17278kcal 17497kcal 17716kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18591kcal 18809kcal 19028kcal 19247kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20122kcal 20340kcal 20559kcal 20778kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21653kcal 21871kcal 22090kcal 22309kcal 22528kcal 22746kcal 22965kcal 23184kcal 23402kcal 23621kcal 23840kcal 24059kcal 24277kcal 24496kcal 24715kcal 24933kcal 25152kcal 25371kcal 25590kcal 25808kcal 26027kcal 26246kcal 26464kcal 26683kcal 26902kcal 27121kcal 27339kcal 27558kcal 27777kcal 27995kcal 28214kcal 28433kcal 28652kcal 28870kcal 29089kcal 29308kcal 29526kcal 29745kcal 29964kcal 30183kcal 30401kcal 30620kcal 30839kcal 31058kcal 31276kcal 31495kcal 31714kcal 31932kcal 32151kcal 32370kcal 32589kcal 32807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14654kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15747kcal 15966kcal 16185kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17060kcal 17278kcal 17497kcal 17716kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18591kcal 18809kcal 19028kcal 19247kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20122kcal 20340kcal 20559kcal 20778kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21653kcal 21871kcal 22090kcal 22309kcal 22528kcal 22746kcal 22965kcal 23184kcal 23402kcal 23621kcal 23840kcal 24059kcal 24277kcal 24496kcal 24715kcal 24933kcal 25152kcal 25371kcal 25590kcal 25808kcal 26027kcal 26246kcal 26464kcal 26683kcal 26902kcal 27121kcal 27339kcal 27558kcal 27777kcal 27995kcal 28214kcal 28433kcal 28652kcal 28870kcal 29089kcal 29308kcal 29526kcal 29745kcal 29964kcal 30183kcal 30401kcal 30620kcal 30839kcal 31058kcal 31276kcal 31495kcal 31714kcal 31932kcal 32151kcal 32370kcal 32589kcal 32807kcal
筋トレ
懸垂		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14654kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15747kcal 15966kcal 16185kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17060kcal 17278kcal 17497kcal 17716kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18591kcal 18809kcal 19028kcal 19247kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20122kcal 20340kcal 20559kcal 20778kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21653kcal 21871kcal 22090kcal 22309kcal 22528kcal 22746kcal 22965kcal 23184kcal 23402kcal 23621kcal 23840kcal 24059kcal 24277kcal 24496kcal 24715kcal 24933kcal 25152kcal 25371kcal 25590kcal 25808kcal 26027kcal 26246kcal 26464kcal 26683kcal 26902kcal 27121kcal 27339kcal 27558kcal 27777kcal 27995kcal 28214kcal 28433kcal 28652kcal 28870kcal 29089kcal 29308kcal 29526kcal 29745kcal 29964kcal 30183kcal 30401kcal 30620kcal 30839kcal 31058kcal 31276kcal 31495kcal 31714kcal 31932kcal 32151kcal 32370kcal 32589kcal 32807kcal
筋トレ
スクワット		 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36836kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39426kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40865kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
ヨガ
ハタ		 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
ヨガ
パワー		 8058kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9209kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10130kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11051kcal 11281kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12202kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13123kcal 13353kcal 13583kcal 13813kcal 14044kcal 14274kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15195kcal 15425kcal 15655kcal 15885kcal 16116kcal 16346kcal 16576kcal 16806kcal 17037kcal 17267kcal 17497kcal 17727kcal 17957kcal 18188kcal 18418kcal 18648kcal 18878kcal 19109kcal 19339kcal 19569kcal 19799kcal 20030kcal 20260kcal 20490kcal 20720kcal 20950kcal 21181kcal 21411kcal 21641kcal 21871kcal 22102kcal 22332kcal 22562kcal 22792kcal 23023kcal 23253kcal 23483kcal 23713kcal 23943kcal 24174kcal 24404kcal 24634kcal 24864kcal 25095kcal 25325kcal 25555kcal 25785kcal 26015kcal 26246kcal 26476kcal 26706kcal 26936kcal 27167kcal 27397kcal 27627kcal 27857kcal 28088kcal 28318kcal 28548kcal 28778kcal 29008kcal 29239kcal 29469kcal 29699kcal 29929kcal 30160kcal 30390kcal 30620kcal 30850kcal 31081kcal 31311kcal 31541kcal 31771kcal 32001kcal 32232kcal 32462kcal 32692kcal 32922kcal 33153kcal 33383kcal 33613kcal 33843kcal 34074kcal 34304kcal 34534kcal
ダンス
ゆっくり		 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36836kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39426kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40865kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
ダンス
普通		 14705kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16806kcal 17226kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19327kcal 19747kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21848kcal 22268kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24369kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26470kcal 26890kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28991kcal 29411kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31512kcal 31932kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33613kcal 34033kcal 34453kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36134kcal 36554kcal 36974kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38655kcal 39075kcal 39495kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41176kcal 41596kcal 42016kcal 42437kcal 42857kcal 43277kcal 43697kcal 44117kcal 44537kcal 44958kcal 45378kcal 45798kcal 46218kcal 46638kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48319kcal 48739kcal 49159kcal 49580kcal 50000kcal 50420kcal 50840kcal 51260kcal 51680kcal 52101kcal 52521kcal 52941kcal 53361kcal 53781kcal 54201kcal 54622kcal 55042kcal 55462kcal 55882kcal 56302kcal 56722kcal 57143kcal 57563kcal 57983kcal 58403kcal 58823kcal 59243kcal 59664kcal 60084kcal 60504kcal 60924kcal 61344kcal 61764kcal 62185kcal 62605kcal 63025kcal
ダンス
激しい		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30045kcal 30563kcal 31081kcal 31599kcal 32117kcal 32635kcal 33153kcal 33671kcal 34189kcal 34707kcal 35225kcal 35743kcal 36261kcal 36779kcal 37297kcal 37815kcal 38333kcal 38851kcal 39369kcal 39887kcal 40405kcal 40923kcal 41441kcal 41959kcal 42477kcal 42995kcal 43513kcal 44031kcal 44549kcal 45067kcal 45585kcal 46103kcal 46621kcal 47139kcal 47657kcal 48175kcal 48693kcal 49211kcal 49729kcal 50247kcal 50765kcal 51283kcal 51801kcal 52319kcal 52837kcal 53355kcal 53873kcal 54391kcal 54909kcal 55427kcal 55945kcal 56463kcal 56981kcal 57499kcal 58017kcal 58535kcal 59053kcal 59572kcal 60090kcal 60608kcal 61126kcal 61644kcal 62162kcal 62680kcal 63198kcal 63716kcal 64234kcal 64752kcal 65270kcal 65788kcal 66306kcal 66824kcal 67342kcal 67860kcal 68378kcal 68896kcal 69414kcal 69932kcal 70450kcal 70968kcal 71486kcal 72004kcal 72522kcal 73040kcal 73558kcal 74076kcal 74594kcal 75112kcal 75630kcal 76148kcal 76666kcal 77184kcal 77702kcal
踏み台昇降 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36836kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39426kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40865kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
トランポリン
ゆっくり		 7050kcal 7252kcal 7453kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9065kcal 9266kcal 9468kcal 9669kcal 9871kcal 10072kcal 10274kcal 10475kcal 10676kcal 10878kcal 11079kcal 11281kcal 11482kcal 11684kcal 11885kcal 12087kcal 12288kcal 12489kcal 12691kcal 12892kcal 13094kcal 13295kcal 13497kcal 13698kcal 13900kcal 14101kcal 14303kcal 14504kcal 14705kcal 14907kcal 15108kcal 15310kcal 15511kcal 15713kcal 15914kcal 16116kcal 16317kcal 16519kcal 16720kcal 16921kcal 17123kcal 17324kcal 17526kcal 17727kcal 17929kcal 18130kcal 18332kcal 18533kcal 18734kcal 18936kcal 19137kcal 19339kcal 19540kcal 19742kcal 19943kcal 20145kcal 20346kcal 20548kcal 20749kcal 20950kcal 21152kcal 21353kcal 21555kcal 21756kcal 21958kcal 22159kcal 22361kcal 22562kcal 22763kcal 22965kcal 23166kcal 23368kcal 23569kcal 23771kcal 23972kcal 24174kcal 24375kcal 24577kcal 24778kcal 24979kcal 25181kcal 25382kcal 25584kcal 25785kcal 25987kcal 26188kcal 26390kcal 26591kcal 26793kcal 26994kcal 27195kcal 27397kcal 27598kcal 27800kcal 28001kcal 28203kcal 28404kcal 28606kcal 28807kcal 29008kcal 29210kcal 29411kcal 29613kcal 29814kcal 30016kcal 30217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29786kcal 30045kcal 30304kcal 30563kcal 30822kcal 31081kcal 31340kcal 31599kcal 31858kcal 32117kcal 32376kcal 32635kcal 32894kcal 33153kcal 33412kcal 33671kcal 33930kcal 34189kcal 34448kcal 34707kcal 34966kcal 35225kcal 35484kcal 35743kcal 36002kcal 36261kcal 36520kcal 36779kcal 37038kcal 37297kcal 37556kcal 37815kcal 38074kcal 38333kcal 38592kcal 38851kcal
HIIT
ジャンプなし		 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36836kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39426kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40865kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
HIIT
ジャンプあり		 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
料理全般 7050kcal 7252kcal 7453kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9065kcal 9266kcal 9468kcal 9669kcal 9871kcal 10072kcal 10274kcal 10475kcal 10676kcal 10878kcal 11079kcal 11281kcal 11482kcal 11684kcal 11885kcal 12087kcal 12288kcal 12489kcal 12691kcal 12892kcal 13094kcal 13295kcal 13497kcal 13698kcal 13900kcal 14101kcal 14303kcal 14504kcal 14705kcal 14907kcal 15108kcal 15310kcal 15511kcal 15713kcal 15914kcal 16116kcal 16317kcal 16519kcal 16720kcal 16921kcal 17123kcal 17324kcal 17526kcal 17727kcal 17929kcal 18130kcal 18332kcal 18533kcal 18734kcal 18936kcal 19137kcal 19339kcal 19540kcal 19742kcal 19943kcal 20145kcal 20346kcal 20548kcal 20749kcal 20950kcal 21152kcal 21353kcal 21555kcal 21756kcal 21958kcal 22159kcal 22361kcal 22562kcal 22763kcal 22965kcal 23166kcal 23368kcal 23569kcal 23771kcal 23972kcal 24174kcal 24375kcal 24577kcal 24778kcal 24979kcal 25181kcal 25382kcal 25584kcal 25785kcal 25987kcal 26188kcal 26390kcal 26591kcal 26793kcal 26994kcal 27195kcal 27397kcal 27598kcal 27800kcal 28001kcal 28203kcal 28404kcal 28606kcal 28807kcal 29008kcal 29210kcal 29411kcal 29613kcal 29814kcal 30016kcal 30217kcal
掃除機をかける 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16524kcal 16714kcal 16904kcal 17094kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18993kcal 19183kcal 19373kcal 19563kcal 19753kcal 19943kcal 20133kcal 20323kcal 20513kcal 20703kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22222kcal 22412kcal 22602kcal 22792kcal 22982kcal 23172kcal 23362kcal 23552kcal 23742kcal 23932kcal 24122kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25261kcal 25451kcal 25641kcal 25831kcal 26021kcal 26211kcal 26401kcal 26591kcal 26781kcal 26971kcal 27161kcal 27351kcal 27541kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7050kcal 7252kcal 7453kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9065kcal 9266kcal 9468kcal 9669kcal 9871kcal 10072kcal 10274kcal 10475kcal 10676kcal 10878kcal 11079kcal 11281kcal 11482kcal 11684kcal 11885kcal 12087kcal 12288kcal 12489kcal 12691kcal 12892kcal 13094kcal 13295kcal 13497kcal 13698kcal 13900kcal 14101kcal 14303kcal 14504kcal 14705kcal 14907kcal 15108kcal 15310kcal 15511kcal 15713kcal 15914kcal 16116kcal 16317kcal 16519kcal 16720kcal 16921kcal 17123kcal 17324kcal 17526kcal 17727kcal 17929kcal 18130kcal 18332kcal 18533kcal 18734kcal 18936kcal 19137kcal 19339kcal 19540kcal 19742kcal 19943kcal 20145kcal 20346kcal 20548kcal 20749kcal 20950kcal 21152kcal 21353kcal 21555kcal 21756kcal 21958kcal 22159kcal 22361kcal 22562kcal 22763kcal 22965kcal 23166kcal 23368kcal 23569kcal 23771kcal 23972kcal 24174kcal 24375kcal 24577kcal 24778kcal 24979kcal 25181kcal 25382kcal 25584kcal 25785kcal 25987kcal 26188kcal 26390kcal 26591kcal 26793kcal 26994kcal 27195kcal 27397kcal 27598kcal 27800kcal 28001kcal 28203kcal 28404kcal 28606kcal 28807kcal 29008kcal 29210kcal 29411kcal 29613kcal 29814kcal 30016kcal 30217kcal
部屋の片づけ全般 9669kcal 9945kcal 10222kcal 10498kcal 10774kcal 11051kcal 11327kcal 11603kcal 11879kcal 12156kcal 12432kcal 12708kcal 12984kcal 13261kcal 13537kcal 13813kcal 14090kcal 14366kcal 14642kcal 14918kcal 15195kcal 15471kcal 15747kcal 16024kcal 16300kcal 16576kcal 16852kcal 17129kcal 17405kcal 17681kcal 17957kcal 18234kcal 18510kcal 18786kcal 19063kcal 19339kcal 19615kcal 19891kcal 20168kcal 20444kcal 20720kcal 20996kcal 21273kcal 21549kcal 21825kcal 22102kcal 22378kcal 22654kcal 22930kcal 23207kcal 23483kcal 23759kcal 24036kcal 24312kcal 24588kcal 24864kcal 25141kcal 25417kcal 25693kcal 25969kcal 26246kcal 26522kcal 26798kcal 27075kcal 27351kcal 27627kcal 27903kcal 28180kcal 28456kcal 28732kcal 29008kcal 29285kcal 29561kcal 29837kcal 30114kcal 30390kcal 30666kcal 30942kcal 31219kcal 31495kcal 31771kcal 32048kcal 32324kcal 32600kcal 32876kcal 33153kcal 33429kcal 33705kcal 33981kcal 34258kcal 34534kcal 34810kcal 35087kcal 35363kcal 35639kcal 35915kcal 36192kcal 36468kcal 36744kcal 37020kcal 37297kcal 37573kcal 37849kcal 38126kcal 38402kcal 38678kcal 38954kcal 39231kcal 39507kcal 39783kcal 40060kcal 40336kcal 40612kcal 40888kcal 41165kcal 41441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5065kcal 5180kcal 5295kcal 5410kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6101kcal 6216kcal 6331kcal 6446kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7022kcal 7137kcal 7252kcal 7367kcal 7482kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8058kcal 8173kcal 8288kcal 8403kcal 8518kcal 8633kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9094kcal 9209kcal 9324kcal 9439kcal 9554kcal 9669kcal 9784kcal 9899kcal 10015kcal 10130kcal 10245kcal 10360kcal 10475kcal 10590kcal 10705kcal 10820kcal 10935kcal 11051kcal 11166kcal 11281kcal 11396kcal 11511kcal 11626kcal 11741kcal 11856kcal 11971kcal 12087kcal 12202kcal 12317kcal 12432kcal 12547kcal 12662kcal 12777kcal 12892kcal 13007kcal 13123kcal 13238kcal 13353kcal 13468kcal 13583kcal 13698kcal 13813kcal 13928kcal 14044kcal 14159kcal 14274kcal 14389kcal 14504kcal 14619kcal 14734kcal 14849kcal 14964kcal 15080kcal 15195kcal 15310kcal 15425kcal 15540kcal 15655kcal 15770kcal 15885kcal 16000kcal 16116kcal 16231kcal 16346kcal 16461kcal 16576kcal 16691kcal 16806kcal 16921kcal 17037kcal 17152kcal 17267kcal
トイレ 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
風呂でシャワー 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5065kcal 5180kcal 5295kcal 5410kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6101kcal 6216kcal 6331kcal 6446kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7022kcal 7137kcal 7252kcal 7367kcal 7482kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8058kcal 8173kcal 8288kcal 8403kcal 8518kcal 8633kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9094kcal 9209kcal 9324kcal 9439kcal 9554kcal 9669kcal 9784kcal 9899kcal 10015kcal 10130kcal 10245kcal 10360kcal 10475kcal 10590kcal 10705kcal 10820kcal 10935kcal 11051kcal 11166kcal 11281kcal 11396kcal 11511kcal 11626kcal 11741kcal 11856kcal 11971kcal 12087kcal 12202kcal 12317kcal 12432kcal 12547kcal 12662kcal 12777kcal 12892kcal 13007kcal 13123kcal 13238kcal 13353kcal 13468kcal 13583kcal 13698kcal 13813kcal 13928kcal 14044kcal 14159kcal 14274kcal 14389kcal 14504kcal 14619kcal 14734kcal 14849kcal 14964kcal 15080kcal 15195kcal 15310kcal 15425kcal 15540kcal 15655kcal 15770kcal 15885kcal 16000kcal 16116kcal 16231kcal 16346kcal 16461kcal 16576kcal 16691kcal 16806kcal 16921kcal 17037kcal 17152kcal 17267kcal
風呂で入浴 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3539kcal 3626kcal 3712kcal 3798kcal 3885kcal 3971kcal 4057kcal 4144kcal 4230kcal 4316kcal 4403kcal 4489kcal 4575kcal 4662kcal 4748kcal 4834kcal 4921kcal 5007kcal 5093kcal 5180kcal 5266kcal 5352kcal 5439kcal 5525kcal 5611kcal 5698kcal 5784kcal 5870kcal 5957kcal 6043kcal 6129kcal 6216kcal 6302kcal 6388kcal 6475kcal 6561kcal 6647kcal 6734kcal 6820kcal 6906kcal 6993kcal 7079kcal 7165kcal 7252kcal 7338kcal 7424kcal 7511kcal 7597kcal 7683kcal 7770kcal 7856kcal 7942kcal 8029kcal 8115kcal 8201kcal 8288kcal 8374kcal 8460kcal 8547kcal 8633kcal 8719kcal 8806kcal 8892kcal 8978kcal 9065kcal 9151kcal 9237kcal 9324kcal 9410kcal 9496kcal 9583kcal 9669kcal 9755kcal 9842kcal 9928kcal 10015kcal 10101kcal 10187kcal 10274kcal 10360kcal 10446kcal 10533kcal 10619kcal 10705kcal 10792kcal 10878kcal 10964kcal 11051kcal 11137kcal 11223kcal 11310kcal 11396kcal 11482kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12087kcal 12173kcal 12259kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12777kcal 12864kcal 12950kcal
デスクワーク 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3890kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4339kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4713kcal 4788kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5162kcal 5237kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5611kcal 5686kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5985kcal 6060kcal 6135kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6434kcal 6509kcal 6584kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6883kcal 6958kcal 7033kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7332kcal 7407kcal 7482kcal 7557kcal 7632kcal 7706kcal 7781kcal 7856kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8155kcal 8230kcal 8305kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8604kcal 8679kcal 8754kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9278kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9652kcal 9727kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10101kcal 10176kcal 10250kcal 10325kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10625kcal 10699kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 10999kcal 11074kcal 11148kcal 11223kcal
立って仕事をする 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
体をよく動かす仕事 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
電車バスに乗車 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3890kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4339kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4713kcal 4788kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5162kcal 5237kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5611kcal 5686kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5985kcal 6060kcal 6135kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6434kcal 6509kcal 6584kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6883kcal 6958kcal 7033kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7332kcal 7407kcal 7482kcal 7557kcal 7632kcal 7706kcal 7781kcal 7856kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8155kcal 8230kcal 8305kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8604kcal 8679kcal 8754kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9278kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9652kcal 9727kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10101kcal 10176kcal 10250kcal 10325kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10625kcal 10699kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 10999kcal 11074kcal 11148kcal 11223kcal
自動車を運転 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8777kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10072kcal 10216kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11367kcal 11511kcal 11655kcal 11799kcal 11943kcal 12087kcal 12230kcal 12374kcal 12518kcal 12662kcal 12806kcal 12950kcal 13094kcal 13238kcal 13382kcal 13526kcal 13669kcal 13813kcal 13957kcal 14101kcal 14245kcal 14389kcal 14533kcal 14677kcal 14821kcal 14964kcal 15108kcal 15252kcal 15396kcal 15540kcal 15684kcal 15828kcal 15972kcal 16116kcal 16259kcal 16403kcal 16547kcal 16691kcal 16835kcal 16979kcal 17123kcal 17267kcal 17411kcal 17555kcal 17698kcal 17842kcal 17986kcal 18130kcal 18274kcal 18418kcal 18562kcal 18706kcal 18850kcal 18993kcal 19137kcal 19281kcal 19425kcal 19569kcal 19713kcal 19857kcal 20001kcal 20145kcal 20289kcal 20432kcal 20576kcal 20720kcal 20864kcal 21008kcal 21152kcal 21296kcal 21440kcal 21584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27800kcal 28594kcal 29388kcal 30183kcal 30977kcal 31771kcal 32566kcal 33360kcal 34154kcal 34948kcal 35743kcal 36537kcal 37331kcal 38126kcal 38920kcal 39714kcal 40508kcal 41303kcal 42097kcal 42891kcal 43686kcal 44480kcal 45274kcal 46069kcal 46863kcal 47657kcal 48451kcal 49246kcal 50040kcal 50834kcal 51629kcal 52423kcal 53217kcal 54011kcal 54806kcal 55600kcal 56394kcal 57189kcal 57983kcal 58777kcal 59572kcal 60366kcal 61160kcal 61954kcal 62749kcal 63543kcal 64337kcal 65132kcal 65926kcal 66720kcal 67514kcal 68309kcal 69103kcal 69897kcal 70692kcal 71486kcal 72280kcal 73075kcal 73869kcal 74663kcal 75457kcal 76252kcal 77046kcal 77840kcal 78635kcal 79429kcal 80223kcal 81017kcal 81812kcal 82606kcal 83400kcal 84195kcal 84989kcal 85783kcal 86577kcal 87372kcal 88166kcal 88960kcal 89755kcal 90549kcal 91343kcal 92138kcal 92932kcal 93726kcal 94520kcal 95315kcal 96109kcal 96903kcal 97698kcal 98492kcal 99286kcal 100080kcal 100875kcal 101669kcal 102463kcal 103258kcal 104052kcal 104846kcal 105641kcal 106435kcal 107229kcal 108023kcal 108818kcal 109612kcal 110406kcal 111201kcal 111995kcal 112789kcal 113583kcal 114378kcal 115172kcal 115966kcal 116761kcal 117555kcal 118349kcal 119144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24778kcal 25486kcal 26194kcal 26902kcal 27610kcal 28318kcal 29026kcal 29734kcal 30442kcal 31150kcal 31858kcal 32566kcal 33273kcal 33981kcal 34689kcal 35397kcal 36105kcal 36813kcal 37521kcal 38229kcal 38937kcal 39645kcal 40353kcal 41061kcal 41769kcal 42477kcal 43185kcal 43893kcal 44601kcal 45309kcal 46017kcal 46725kcal 47433kcal 48141kcal 48849kcal 49557kcal 50264kcal 50972kcal 51680kcal 52388kcal 53096kcal 53804kcal 54512kcal 55220kcal 55928kcal 56636kcal 57344kcal 58052kcal 58760kcal 59468kcal 60176kcal 60884kcal 61592kcal 62300kcal 63008kcal 63716kcal 64424kcal 65132kcal 65840kcal 66547kcal 67255kcal 67963kcal 68671kcal 69379kcal 70087kcal 70795kcal 71503kcal 72211kcal 72919kcal 73627kcal 74335kcal 75043kcal 75751kcal 76459kcal 77167kcal 77875kcal 78583kcal 79291kcal 79999kcal 80707kcal 81415kcal 82123kcal 82830kcal 83538kcal 84246kcal 84954kcal 85662kcal 86370kcal 87078kcal 87786kcal 88494kcal 89202kcal 89910kcal 90618kcal 91326kcal 92034kcal 92742kcal 93450kcal 94158kcal 94866kcal 95574kcal 96282kcal 96990kcal 97698kcal 98406kcal 99114kcal 99821kcal 100529kcal 101237kcal 101945kcal 102653kcal 103361kcal 104069kcal 104777kcal 105485kcal 106193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25808kcal 26487kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29204kcal 29883kcal 30563kcal 31242kcal 31921kcal 32600kcal 33279kcal 33958kcal 34638kcal 35317kcal 35996kcal 36675kcal 37354kcal 38033kcal 38713kcal 39392kcal 40071kcal 40750kcal 41429kcal 42109kcal 42788kcal 43467kcal 44146kcal 44825kcal 45504kcal 46184kcal 46863kcal 47542kcal 48221kcal 48900kcal 49580kcal 50259kcal 50938kcal 51617kcal 52296kcal 52975kcal 53655kcal 54334kcal 55013kcal 55692kcal 56371kcal 57050kcal 57730kcal 58409kcal 59088kcal 59767kcal 60446kcal 61126kcal 61805kcal 62484kcal 63163kcal 63842kcal 64521kcal 65201kcal 65880kcal 66559kcal 67238kcal 67917kcal 68597kcal 69276kcal 69955kcal 70634kcal 71313kcal 71992kcal 72672kcal 73351kcal 74030kcal 74709kcal 75388kcal 76067kcal 76747kcal 77426kcal 78105kcal 78784kcal 79463kcal 80143kcal 80822kcal 81501kcal 82180kcal 82859kcal 83538kcal 84218kcal 84897kcal 85576kcal 86255kcal 86934kcal 87614kcal 88293kcal 88972kcal 89651kcal 90330kcal 91009kcal 91689kcal 92368kcal 93047kcal 93726kcal 94405kcal 95084kcal 95764kcal 96443kcal 97122kcal 97801kcal 98480kcal 99160kcal 99839kcal 100518kcal 101197kcal 101876kcal
水泳
(速め:全般)		 20145kcal 20720kcal 21296kcal 21871kcal 22447kcal 23023kcal 23598kcal 24174kcal 24749kcal 25325kcal 25900kcal 26476kcal 27052kcal 27627kcal 28203kcal 28778kcal 29354kcal 29929kcal 30505kcal 31081kcal 31656kcal 32232kcal 32807kcal 33383kcal 33958kcal 34534kcal 35110kcal 35685kcal 36261kcal 36836kcal 37412kcal 37987kcal 38563kcal 39139kcal 39714kcal 40290kcal 40865kcal 41441kcal 42016kcal 42592kcal 43168kcal 43743kcal 44319kcal 44894kcal 45470kcal 46046kcal 46621kcal 47197kcal 47772kcal 48348kcal 48923kcal 49499kcal 50075kcal 50650kcal 51226kcal 51801kcal 52377kcal 52952kcal 53528kcal 54104kcal 54679kcal 55255kcal 55830kcal 56406kcal 56981kcal 57557kcal 58133kcal 58708kcal 59284kcal 59859kcal 60435kcal 61010kcal 61586kcal 62162kcal 62737kcal 63313kcal 63888kcal 64464kcal 65039kcal 65615kcal 66191kcal 66766kcal 67342kcal 67917kcal 68493kcal 69069kcal 69644kcal 70220kcal 70795kcal 71371kcal 71946kcal 72522kcal 73098kcal 73673kcal 74249kcal 74824kcal 75400kcal 75975kcal 76551kcal 77127kcal 77702kcal 78278kcal 78853kcal 79429kcal 80004kcal 80580kcal 81156kcal 81731kcal 82307kcal 82882kcal 83458kcal 84033kcal 84609kcal 85185kcal 85760kcal 86336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20145kcal 20720kcal 21296kcal 21871kcal 22447kcal 23023kcal 23598kcal 24174kcal 24749kcal 25325kcal 25900kcal 26476kcal 27052kcal 27627kcal 28203kcal 28778kcal 29354kcal 29929kcal 30505kcal 31081kcal 31656kcal 32232kcal 32807kcal 33383kcal 33958kcal 34534kcal 35110kcal 35685kcal 36261kcal 36836kcal 37412kcal 37987kcal 38563kcal 39139kcal 39714kcal 40290kcal 40865kcal 41441kcal 42016kcal 42592kcal 43168kcal 43743kcal 44319kcal 44894kcal 45470kcal 46046kcal 46621kcal 47197kcal 47772kcal 48348kcal 48923kcal 49499kcal 50075kcal 50650kcal 51226kcal 51801kcal 52377kcal 52952kcal 53528kcal 54104kcal 54679kcal 55255kcal 55830kcal 56406kcal 56981kcal 57557kcal 58133kcal 58708kcal 59284kcal 59859kcal 60435kcal 61010kcal 61586kcal 62162kcal 62737kcal 63313kcal 63888kcal 64464kcal 65039kcal 65615kcal 66191kcal 66766kcal 67342kcal 67917kcal 68493kcal 69069kcal 69644kcal 70220kcal 70795kcal 71371kcal 71946kcal 72522kcal 73098kcal 73673kcal 74249kcal 74824kcal 75400kcal 75975kcal 76551kcal 77127kcal 77702kcal 78278kcal 78853kcal 79429kcal 80004kcal 80580kcal 81156kcal 81731kcal 82307kcal 82882kcal 83458kcal 84033kcal 84609kcal 85185kcal 85760kcal 86336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20145kcal 20720kcal 21296kcal 21871kcal 22447kcal 23023kcal 23598kcal 24174kcal 24749kcal 25325kcal 25900kcal 26476kcal 27052kcal 27627kcal 28203kcal 28778kcal 29354kcal 29929kcal 30505kcal 31081kcal 31656kcal 32232kcal 32807kcal 33383kcal 33958kcal 34534kcal 35110kcal 35685kcal 36261kcal 36836kcal 37412kcal 37987kcal 38563kcal 39139kcal 39714kcal 40290kcal 40865kcal 41441kcal 42016kcal 42592kcal 43168kcal 43743kcal 44319kcal 44894kcal 45470kcal 46046kcal 46621kcal 47197kcal 47772kcal 48348kcal 48923kcal 49499kcal 50075kcal 50650kcal 51226kcal 51801kcal 52377kcal 52952kcal 53528kcal 54104kcal 54679kcal 55255kcal 55830kcal 56406kcal 56981kcal 57557kcal 58133kcal 58708kcal 59284kcal 59859kcal 60435kcal 61010kcal 61586kcal 62162kcal 62737kcal 63313kcal 63888kcal 64464kcal 65039kcal 65615kcal 66191kcal 66766kcal 67342kcal 67917kcal 68493kcal 69069kcal 69644kcal 70220kcal 70795kcal 71371kcal 71946kcal 72522kcal 73098kcal 73673kcal 74249kcal 74824kcal 75400kcal 75975kcal 76551kcal 77127kcal 77702kcal 78278kcal 78853kcal 79429kcal 80004kcal 80580kcal 81156kcal 81731kcal 82307kcal 82882kcal 83458kcal 84033kcal 84609kcal 85185kcal 85760kcal 86336kcal
ダンス
激しい		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30045kcal 30563kcal 31081kcal 31599kcal 32117kcal 32635kcal 33153kcal 33671kcal 34189kcal 34707kcal 35225kcal 35743kcal 36261kcal 36779kcal 37297kcal 37815kcal 38333kcal 38851kcal 39369kcal 39887kcal 40405kcal 40923kcal 41441kcal 41959kcal 42477kcal 42995kcal 43513kcal 44031kcal 44549kcal 45067kcal 45585kcal 46103kcal 46621kcal 47139kcal 47657kcal 48175kcal 48693kcal 49211kcal 49729kcal 50247kcal 50765kcal 51283kcal 51801kcal 52319kcal 52837kcal 53355kcal 53873kcal 54391kcal 54909kcal 55427kcal 55945kcal 56463kcal 56981kcal 57499kcal 58017kcal 58535kcal 59053kcal 59572kcal 60090kcal 60608kcal 61126kcal 61644kcal 62162kcal 62680kcal 63198kcal 63716kcal 64234kcal 64752kcal 65270kcal 65788kcal 66306kcal 66824kcal 67342kcal 67860kcal 68378kcal 68896kcal 69414kcal 69932kcal 70450kcal 70968kcal 71486kcal 72004kcal 72522kcal 73040kcal 73558kcal 74076kcal 74594kcal 75112kcal 75630kcal 76148kcal 76666kcal 77184kcal 77702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17727kcal 18234kcal 18740kcal 19247kcal 19753kcal 20260kcal 20766kcal 21273kcal 21779kcal 22286kcal 22792kcal 23299kcal 23805kcal 24312kcal 24818kcal 25325kcal 25831kcal 26338kcal 26844kcal 27351kcal 27857kcal 28364kcal 28870kcal 29377kcal 29883kcal 30390kcal 30896kcal 31403kcal 31909kcal 32416kcal 32922kcal 33429kcal 33935kcal 34442kcal 34948kcal 35455kcal 35961kcal 36468kcal 36974kcal 37481kcal 37987kcal 38494kcal 39000kcal 39507kcal 40013kcal 40520kcal 41026kcal 41533kcal 42039kcal 42546kcal 43053kcal 43559kcal 44066kcal 44572kcal 45079kcal 45585kcal 46092kcal 46598kcal 47105kcal 47611kcal 48118kcal 48624kcal 49131kcal 49637kcal 50144kcal 50650kcal 51157kcal 51663kcal 52170kcal 52676kcal 53183kcal 53689kcal 54196kcal 54702kcal 55209kcal 55715kcal 56222kcal 56728kcal 57235kcal 57741kcal 58248kcal 58754kcal 59261kcal 59767kcal 60274kcal 60780kcal 61287kcal 61793kcal 62300kcal 62806kcal 63313kcal 63819kcal 64326kcal 64832kcal 65339kcal 65845kcal 66352kcal 66858kcal 67365kcal 67871kcal 68378kcal 68884kcal 69391kcal 69897kcal 70404kcal 70910kcal 71417kcal 71923kcal 72430kcal 72936kcal 73443kcal 73949kcal 74456kcal 74962kcal 75469kcal 75975kcal
水泳
(普通:全般)		 16720kcal 17198kcal 17675kcal 18153kcal 18631kcal 19109kcal 19586kcal 20064kcal 20542kcal 21019kcal 21497kcal 21975kcal 22453kcal 22930kcal 23408kcal 23886kcal 24364kcal 24841kcal 25319kcal 25797kcal 26274kcal 26752kcal 27230kcal 27708kcal 28185kcal 28663kcal 29141kcal 29619kcal 30096kcal 30574kcal 31052kcal 31529kcal 32007kcal 32485kcal 32963kcal 33440kcal 33918kcal 34396kcal 34874kcal 35351kcal 35829kcal 36307kcal 36784kcal 37262kcal 37740kcal 38218kcal 38695kcal 39173kcal 39651kcal 40129kcal 40606kcal 41084kcal 41562kcal 42039kcal 42517kcal 42995kcal 43473kcal 43950kcal 44428kcal 44906kcal 45384kcal 45861kcal 46339kcal 46817kcal 47294kcal 47772kcal 48250kcal 48728kcal 49205kcal 49683kcal 50161kcal 50639kcal 51116kcal 51594kcal 52072kcal 52549kcal 53027kcal 53505kcal 53983kcal 54460kcal 54938kcal 55416kcal 55894kcal 56371kcal 56849kcal 57327kcal 57804kcal 58282kcal 58760kcal 59238kcal 59715kcal 60193kcal 60671kcal 61149kcal 61626kcal 62104kcal 62582kcal 63059kcal 63537kcal 64015kcal 64493kcal 64970kcal 65448kcal 65926kcal 66404kcal 66881kcal 67359kcal 67837kcal 68314kcal 68792kcal 69270kcal 69748kcal 70225kcal 70703kcal 71181kcal 71659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
山登り 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
HIIT
ジャンプあり		 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
ダンス
普通		 14705kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16806kcal 17226kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19327kcal 19747kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21848kcal 22268kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24369kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26470kcal 26890kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28991kcal 29411kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31512kcal 31932kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33613kcal 34033kcal 34453kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36134kcal 36554kcal 36974kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38655kcal 39075kcal 39495kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41176kcal 41596kcal 42016kcal 42437kcal 42857kcal 43277kcal 43697kcal 44117kcal 44537kcal 44958kcal 45378kcal 45798kcal 46218kcal 46638kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48319kcal 48739kcal 49159kcal 49580kcal 50000kcal 50420kcal 50840kcal 51260kcal 51680kcal 52101kcal 52521kcal 52941kcal 53361kcal 53781kcal 54201kcal 54622kcal 55042kcal 55462kcal 55882kcal 56302kcal 56722kcal 57143kcal 57563kcal 57983kcal 58403kcal 58823kcal 59243kcal 59664kcal 60084kcal 60504kcal 60924kcal 61344kcal 61764kcal 62185kcal 62605kcal 63025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12087kcal 12432kcal 12777kcal 13123kcal 13468kcal 13813kcal 14159kcal 14504kcal 14849kcal 15195kcal 15540kcal 15885kcal 16231kcal 16576kcal 16921kcal 17267kcal 17612kcal 17957kcal 18303kcal 18648kcal 18993kcal 19339kcal 19684kcal 20030kcal 20375kcal 20720kcal 21066kcal 21411kcal 21756kcal 22102kcal 22447kcal 22792kcal 23138kcal 23483kcal 23828kcal 24174kcal 24519kcal 24864kcal 25210kcal 25555kcal 25900kcal 26246kcal 26591kcal 26936kcal 27282kcal 27627kcal 27972kcal 28318kcal 28663kcal 29008kcal 29354kcal 29699kcal 30045kcal 30390kcal 30735kcal 31081kcal 31426kcal 31771kcal 32117kcal 32462kcal 32807kcal 33153kcal 33498kcal 33843kcal 34189kcal 34534kcal 34879kcal 35225kcal 35570kcal 35915kcal 36261kcal 36606kcal 36951kcal 37297kcal 37642kcal 37987kcal 38333kcal 38678kcal 39023kcal 39369kcal 39714kcal 40060kcal 40405kcal 40750kcal 41096kcal 41441kcal 41786kcal 42132kcal 42477kcal 42822kcal 43168kcal 43513kcal 43858kcal 44204kcal 44549kcal 44894kcal 45240kcal 45585kcal 45930kcal 46276kcal 46621kcal 46966kcal 47312kcal 47657kcal 48002kcal 48348kcal 48693kcal 49038kcal 49384kcal 49729kcal 50075kcal 50420kcal 50765kcal 51111kcal 51456kcal 51801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12087kcal 12432kcal 12777kcal 13123kcal 13468kcal 13813kcal 14159kcal 14504kcal 14849kcal 15195kcal 15540kcal 15885kcal 16231kcal 16576kcal 16921kcal 17267kcal 17612kcal 17957kcal 18303kcal 18648kcal 18993kcal 19339kcal 19684kcal 20030kcal 20375kcal 20720kcal 21066kcal 21411kcal 21756kcal 22102kcal 22447kcal 22792kcal 23138kcal 23483kcal 23828kcal 24174kcal 24519kcal 24864kcal 25210kcal 25555kcal 25900kcal 26246kcal 26591kcal 26936kcal 27282kcal 27627kcal 27972kcal 28318kcal 28663kcal 29008kcal 29354kcal 29699kcal 30045kcal 30390kcal 30735kcal 31081kcal 31426kcal 31771kcal 32117kcal 32462kcal 32807kcal 33153kcal 33498kcal 33843kcal 34189kcal 34534kcal 34879kcal 35225kcal 35570kcal 35915kcal 36261kcal 36606kcal 36951kcal 37297kcal 37642kcal 37987kcal 38333kcal 38678kcal 39023kcal 39369kcal 39714kcal 40060kcal 40405kcal 40750kcal 41096kcal 41441kcal 41786kcal 42132kcal 42477kcal 42822kcal 43168kcal 43513kcal 43858kcal 44204kcal 44549kcal 44894kcal 45240kcal 45585kcal 45930kcal 46276kcal 46621kcal 46966kcal 47312kcal 47657kcal 48002kcal 48348kcal 48693kcal 49038kcal 49384kcal 49729kcal 50075kcal 50420kcal 50765kcal 51111kcal 51456kcal 51801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10676kcal 10981kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15252kcal 15557kcal 15862kcal 16167kcal 16472kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20438kcal 20743kcal 21048kcal 21353kcal 21658kcal 21963kcal 22268kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25624kcal 25929kcal 26234kcal 26539kcal 26844kcal 27149kcal 27454kcal 27759kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30505kcal 30810kcal 31115kcal 31420kcal 31725kcal 32030kcal 32335kcal 32640kcal 32945kcal 33250kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35691kcal 35996kcal 36301kcal 36606kcal 36911kcal 37216kcal 37521kcal 37826kcal 38131kcal 38436kcal 38741kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40877kcal 41182kcal 41487kcal 41792kcal 42097kcal 42402kcal 42707kcal 43012kcal 43317kcal 43622kcal 43927kcal 44232kcal 44537kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45758kcal
踏み台昇降 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36836kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39426kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40865kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
HIIT
ジャンプなし		 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36836kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39426kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40865kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
ダンス
ゆっくり		 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36836kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39426kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40865kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
筋トレ
スクワット		 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14964kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18993kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20432kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24461kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25900kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28490kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29929kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31368kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32519kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33958kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35397kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36836kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37987kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39426kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40865kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42016kcal 42304kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
部屋の片づけ全般 9669kcal 9945kcal 10222kcal 10498kcal 10774kcal 11051kcal 11327kcal 11603kcal 11879kcal 12156kcal 12432kcal 12708kcal 12984kcal 13261kcal 13537kcal 13813kcal 14090kcal 14366kcal 14642kcal 14918kcal 15195kcal 15471kcal 15747kcal 16024kcal 16300kcal 16576kcal 16852kcal 17129kcal 17405kcal 17681kcal 17957kcal 18234kcal 18510kcal 18786kcal 19063kcal 19339kcal 19615kcal 19891kcal 20168kcal 20444kcal 20720kcal 20996kcal 21273kcal 21549kcal 21825kcal 22102kcal 22378kcal 22654kcal 22930kcal 23207kcal 23483kcal 23759kcal 24036kcal 24312kcal 24588kcal 24864kcal 25141kcal 25417kcal 25693kcal 25969kcal 26246kcal 26522kcal 26798kcal 27075kcal 27351kcal 27627kcal 27903kcal 28180kcal 28456kcal 28732kcal 29008kcal 29285kcal 29561kcal 29837kcal 30114kcal 30390kcal 30666kcal 30942kcal 31219kcal 31495kcal 31771kcal 32048kcal 32324kcal 32600kcal 32876kcal 33153kcal 33429kcal 33705kcal 33981kcal 34258kcal 34534kcal 34810kcal 35087kcal 35363kcal 35639kcal 35915kcal 36192kcal 36468kcal 36744kcal 37020kcal 37297kcal 37573kcal 37849kcal 38126kcal 38402kcal 38678kcal 38954kcal 39231kcal 39507kcal 39783kcal 40060kcal 40336kcal 40612kcal 40888kcal 41165kcal 41441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29786kcal 30045kcal 30304kcal 30563kcal 30822kcal 31081kcal 31340kcal 31599kcal 31858kcal 32117kcal 32376kcal 32635kcal 32894kcal 33153kcal 33412kcal 33671kcal 33930kcal 34189kcal 34448kcal 34707kcal 34966kcal 35225kcal 35484kcal 35743kcal 36002kcal 36261kcal 36520kcal 36779kcal 37038kcal 37297kcal 37556kcal 37815kcal 38074kcal 38333kcal 38592kcal 38851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8662kcal 8909kcal 9157kcal 9404kcal 9652kcal 9899kcal 10147kcal 10394kcal 10642kcal 10889kcal 11137kcal 11384kcal 11632kcal 11879kcal 12127kcal 12374kcal 12622kcal 12869kcal 13117kcal 13364kcal 13612kcal 13859kcal 14107kcal 14354kcal 14602kcal 14849kcal 15097kcal 15344kcal 15592kcal 15839kcal 16087kcal 16334kcal 16582kcal 16829kcal 17077kcal 17324kcal 17572kcal 17819kcal 18067kcal 18314kcal 18562kcal 18809kcal 19057kcal 19304kcal 19552kcal 19799kcal 20047kcal 20294kcal 20542kcal 20789kcal 21037kcal 21284kcal 21532kcal 21779kcal 22027kcal 22274kcal 22522kcal 22769kcal 23017kcal 23264kcal 23512kcal 23759kcal 24007kcal 24254kcal 24502kcal 24749kcal 24997kcal 25244kcal 25492kcal 25739kcal 25987kcal 26234kcal 26482kcal 26729kcal 26977kcal 27224kcal 27472kcal 27719kcal 27967kcal 28214kcal 28462kcal 28709kcal 28957kcal 29204kcal 29452kcal 29699kcal 29947kcal 30194kcal 30442kcal 30689kcal 30937kcal 31184kcal 31432kcal 31679kcal 31927kcal 32174kcal 32422kcal 32669kcal 32917kcal 33164kcal 33412kcal 33659kcal 33907kcal 34154kcal 34402kcal 34649kcal 34897kcal 35144kcal 35392kcal 35639kcal 35887kcal 36134kcal 36382kcal 36629kcal 36877kcal 37124kcal
ヨガ
パワー		 8058kcal 8288kcal 8518kcal 8748kcal 8978kcal 9209kcal 9439kcal 9669kcal 9899kcal 10130kcal 10360kcal 10590kcal 10820kcal 11051kcal 11281kcal 11511kcal 11741kcal 11971kcal 12202kcal 12432kcal 12662kcal 12892kcal 13123kcal 13353kcal 13583kcal 13813kcal 14044kcal 14274kcal 14504kcal 14734kcal 14964kcal 15195kcal 15425kcal 15655kcal 15885kcal 16116kcal 16346kcal 16576kcal 16806kcal 17037kcal 17267kcal 17497kcal 17727kcal 17957kcal 18188kcal 18418kcal 18648kcal 18878kcal 19109kcal 19339kcal 19569kcal 19799kcal 20030kcal 20260kcal 20490kcal 20720kcal 20950kcal 21181kcal 21411kcal 21641kcal 21871kcal 22102kcal 22332kcal 22562kcal 22792kcal 23023kcal 23253kcal 23483kcal 23713kcal 23943kcal 24174kcal 24404kcal 24634kcal 24864kcal 25095kcal 25325kcal 25555kcal 25785kcal 26015kcal 26246kcal 26476kcal 26706kcal 26936kcal 27167kcal 27397kcal 27627kcal 27857kcal 28088kcal 28318kcal 28548kcal 28778kcal 29008kcal 29239kcal 29469kcal 29699kcal 29929kcal 30160kcal 30390kcal 30620kcal 30850kcal 31081kcal 31311kcal 31541kcal 31771kcal 32001kcal 32232kcal 32462kcal 32692kcal 32922kcal 33153kcal 33383kcal 33613kcal 33843kcal 34074kcal 34304kcal 34534kcal
筋トレ
腹筋運動		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14654kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15747kcal 15966kcal 16185kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17060kcal 17278kcal 17497kcal 17716kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18591kcal 18809kcal 19028kcal 19247kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20122kcal 20340kcal 20559kcal 20778kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21653kcal 21871kcal 22090kcal 22309kcal 22528kcal 22746kcal 22965kcal 23184kcal 23402kcal 23621kcal 23840kcal 24059kcal 24277kcal 24496kcal 24715kcal 24933kcal 25152kcal 25371kcal 25590kcal 25808kcal 26027kcal 26246kcal 26464kcal 26683kcal 26902kcal 27121kcal 27339kcal 27558kcal 27777kcal 27995kcal 28214kcal 28433kcal 28652kcal 28870kcal 29089kcal 29308kcal 29526kcal 29745kcal 29964kcal 30183kcal 30401kcal 30620kcal 30839kcal 31058kcal 31276kcal 31495kcal 31714kcal 31932kcal 32151kcal 32370kcal 32589kcal 32807kcal
筋トレ
背筋運動		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14654kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15747kcal 15966kcal 16185kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17060kcal 17278kcal 17497kcal 17716kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18591kcal 18809kcal 19028kcal 19247kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20122kcal 20340kcal 20559kcal 20778kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21653kcal 21871kcal 22090kcal 22309kcal 22528kcal 22746kcal 22965kcal 23184kcal 23402kcal 23621kcal 23840kcal 24059kcal 24277kcal 24496kcal 24715kcal 24933kcal 25152kcal 25371kcal 25590kcal 25808kcal 26027kcal 26246kcal 26464kcal 26683kcal 26902kcal 27121kcal 27339kcal 27558kcal 27777kcal 27995kcal 28214kcal 28433kcal 28652kcal 28870kcal 29089kcal 29308kcal 29526kcal 29745kcal 29964kcal 30183kcal 30401kcal 30620kcal 30839kcal 31058kcal 31276kcal 31495kcal 31714kcal 31932kcal 32151kcal 32370kcal 32589kcal 32807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14654kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15747kcal 15966kcal 16185kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17060kcal 17278kcal 17497kcal 17716kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18591kcal 18809kcal 19028kcal 19247kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20122kcal 20340kcal 20559kcal 20778kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21653kcal 21871kcal 22090kcal 22309kcal 22528kcal 22746kcal 22965kcal 23184kcal 23402kcal 23621kcal 23840kcal 24059kcal 24277kcal 24496kcal 24715kcal 24933kcal 25152kcal 25371kcal 25590kcal 25808kcal 26027kcal 26246kcal 26464kcal 26683kcal 26902kcal 27121kcal 27339kcal 27558kcal 27777kcal 27995kcal 28214kcal 28433kcal 28652kcal 28870kcal 29089kcal 29308kcal 29526kcal 29745kcal 29964kcal 30183kcal 30401kcal 30620kcal 30839kcal 31058kcal 31276kcal 31495kcal 31714kcal 31932kcal 32151kcal 32370kcal 32589kcal 32807kcal
筋トレ
懸垂		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8530kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10061kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11592kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13123kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14654kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15529kcal 15747kcal 15966kcal 16185kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17060kcal 17278kcal 17497kcal 17716kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18591kcal 18809kcal 19028kcal 19247kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20122kcal 20340kcal 20559kcal 20778kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21653kcal 21871kcal 22090kcal 22309kcal 22528kcal 22746kcal 22965kcal 23184kcal 23402kcal 23621kcal 23840kcal 24059kcal 24277kcal 24496kcal 24715kcal 24933kcal 25152kcal 25371kcal 25590kcal 25808kcal 26027kcal 26246kcal 26464kcal 26683kcal 26902kcal 27121kcal 27339kcal 27558kcal 27777kcal 27995kcal 28214kcal 28433kcal 28652kcal 28870kcal 29089kcal 29308kcal 29526kcal 29745kcal 29964kcal 30183kcal 30401kcal 30620kcal 30839kcal 31058kcal 31276kcal 31495kcal 31714kcal 31932kcal 32151kcal 32370kcal 32589kcal 32807kcal
トランポリン
ゆっくり		 7050kcal 7252kcal 7453kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9065kcal 9266kcal 9468kcal 9669kcal 9871kcal 10072kcal 10274kcal 10475kcal 10676kcal 10878kcal 11079kcal 11281kcal 11482kcal 11684kcal 11885kcal 12087kcal 12288kcal 12489kcal 12691kcal 12892kcal 13094kcal 13295kcal 13497kcal 13698kcal 13900kcal 14101kcal 14303kcal 14504kcal 14705kcal 14907kcal 15108kcal 15310kcal 15511kcal 15713kcal 15914kcal 16116kcal 16317kcal 16519kcal 16720kcal 16921kcal 17123kcal 17324kcal 17526kcal 17727kcal 17929kcal 18130kcal 18332kcal 18533kcal 18734kcal 18936kcal 19137kcal 19339kcal 19540kcal 19742kcal 19943kcal 20145kcal 20346kcal 20548kcal 20749kcal 20950kcal 21152kcal 21353kcal 21555kcal 21756kcal 21958kcal 22159kcal 22361kcal 22562kcal 22763kcal 22965kcal 23166kcal 23368kcal 23569kcal 23771kcal 23972kcal 24174kcal 24375kcal 24577kcal 24778kcal 24979kcal 25181kcal 25382kcal 25584kcal 25785kcal 25987kcal 26188kcal 26390kcal 26591kcal 26793kcal 26994kcal 27195kcal 27397kcal 27598kcal 27800kcal 28001kcal 28203kcal 28404kcal 28606kcal 28807kcal 29008kcal 29210kcal 29411kcal 29613kcal 29814kcal 30016kcal 30217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7050kcal 7252kcal 7453kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9065kcal 9266kcal 9468kcal 9669kcal 9871kcal 10072kcal 10274kcal 10475kcal 10676kcal 10878kcal 11079kcal 11281kcal 11482kcal 11684kcal 11885kcal 12087kcal 12288kcal 12489kcal 12691kcal 12892kcal 13094kcal 13295kcal 13497kcal 13698kcal 13900kcal 14101kcal 14303kcal 14504kcal 14705kcal 14907kcal 15108kcal 15310kcal 15511kcal 15713kcal 15914kcal 16116kcal 16317kcal 16519kcal 16720kcal 16921kcal 17123kcal 17324kcal 17526kcal 17727kcal 17929kcal 18130kcal 18332kcal 18533kcal 18734kcal 18936kcal 19137kcal 19339kcal 19540kcal 19742kcal 19943kcal 20145kcal 20346kcal 20548kcal 20749kcal 20950kcal 21152kcal 21353kcal 21555kcal 21756kcal 21958kcal 22159kcal 22361kcal 22562kcal 22763kcal 22965kcal 23166kcal 23368kcal 23569kcal 23771kcal 23972kcal 24174kcal 24375kcal 24577kcal 24778kcal 24979kcal 25181kcal 25382kcal 25584kcal 25785kcal 25987kcal 26188kcal 26390kcal 26591kcal 26793kcal 26994kcal 27195kcal 27397kcal 27598kcal 27800kcal 28001kcal 28203kcal 28404kcal 28606kcal 28807kcal 29008kcal 29210kcal 29411kcal 29613kcal 29814kcal 30016kcal 30217kcal
料理全般 7050kcal 7252kcal 7453kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9065kcal 9266kcal 9468kcal 9669kcal 9871kcal 10072kcal 10274kcal 10475kcal 10676kcal 10878kcal 11079kcal 11281kcal 11482kcal 11684kcal 11885kcal 12087kcal 12288kcal 12489kcal 12691kcal 12892kcal 13094kcal 13295kcal 13497kcal 13698kcal 13900kcal 14101kcal 14303kcal 14504kcal 14705kcal 14907kcal 15108kcal 15310kcal 15511kcal 15713kcal 15914kcal 16116kcal 16317kcal 16519kcal 16720kcal 16921kcal 17123kcal 17324kcal 17526kcal 17727kcal 17929kcal 18130kcal 18332kcal 18533kcal 18734kcal 18936kcal 19137kcal 19339kcal 19540kcal 19742kcal 19943kcal 20145kcal 20346kcal 20548kcal 20749kcal 20950kcal 21152kcal 21353kcal 21555kcal 21756kcal 21958kcal 22159kcal 22361kcal 22562kcal 22763kcal 22965kcal 23166kcal 23368kcal 23569kcal 23771kcal 23972kcal 24174kcal 24375kcal 24577kcal 24778kcal 24979kcal 25181kcal 25382kcal 25584kcal 25785kcal 25987kcal 26188kcal 26390kcal 26591kcal 26793kcal 26994kcal 27195kcal 27397kcal 27598kcal 27800kcal 28001kcal 28203kcal 28404kcal 28606kcal 28807kcal 29008kcal 29210kcal 29411kcal 29613kcal 29814kcal 30016kcal 30217kcal
掃除機をかける 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10066kcal 10256kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12725kcal 12915kcal 13105kcal 13295kcal 13485kcal 13675kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15764kcal 15954kcal 16144kcal 16334kcal 16524kcal 16714kcal 16904kcal 17094kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18993kcal 19183kcal 19373kcal 19563kcal 19753kcal 19943kcal 20133kcal 20323kcal 20513kcal 20703kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22222kcal 22412kcal 22602kcal 22792kcal 22982kcal 23172kcal 23362kcal 23552kcal 23742kcal 23932kcal 24122kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25261kcal 25451kcal 25641kcal 25831kcal 26021kcal 26211kcal 26401kcal 26591kcal 26781kcal 26971kcal 27161kcal 27351kcal 27541kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
体をよく動かす仕事 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
皿洗い 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
ヨガ
ハタ		 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8777kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10072kcal 10216kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11367kcal 11511kcal 11655kcal 11799kcal 11943kcal 12087kcal 12230kcal 12374kcal 12518kcal 12662kcal 12806kcal 12950kcal 13094kcal 13238kcal 13382kcal 13526kcal 13669kcal 13813kcal 13957kcal 14101kcal 14245kcal 14389kcal 14533kcal 14677kcal 14821kcal 14964kcal 15108kcal 15252kcal 15396kcal 15540kcal 15684kcal 15828kcal 15972kcal 16116kcal 16259kcal 16403kcal 16547kcal 16691kcal 16835kcal 16979kcal 17123kcal 17267kcal 17411kcal 17555kcal 17698kcal 17842kcal 17986kcal 18130kcal 18274kcal 18418kcal 18562kcal 18706kcal 18850kcal 18993kcal 19137kcal 19281kcal 19425kcal 19569kcal 19713kcal 19857kcal 20001kcal 20145kcal 20289kcal 20432kcal 20576kcal 20720kcal 20864kcal 21008kcal 21152kcal 21296kcal 21440kcal 21584kcal
自動車を運転 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8777kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10072kcal 10216kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11367kcal 11511kcal 11655kcal 11799kcal 11943kcal 12087kcal 12230kcal 12374kcal 12518kcal 12662kcal 12806kcal 12950kcal 13094kcal 13238kcal 13382kcal 13526kcal 13669kcal 13813kcal 13957kcal 14101kcal 14245kcal 14389kcal 14533kcal 14677kcal 14821kcal 14964kcal 15108kcal 15252kcal 15396kcal 15540kcal 15684kcal 15828kcal 15972kcal 16116kcal 16259kcal 16403kcal 16547kcal 16691kcal 16835kcal 16979kcal 17123kcal 17267kcal 17411kcal 17555kcal 17698kcal 17842kcal 17986kcal 18130kcal 18274kcal 18418kcal 18562kcal 18706kcal 18850kcal 18993kcal 19137kcal 19281kcal 19425kcal 19569kcal 19713kcal 19857kcal 20001kcal 20145kcal 20289kcal 20432kcal 20576kcal 20720kcal 20864kcal 21008kcal 21152kcal 21296kcal 21440kcal 21584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5065kcal 5180kcal 5295kcal 5410kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6101kcal 6216kcal 6331kcal 6446kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7022kcal 7137kcal 7252kcal 7367kcal 7482kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8058kcal 8173kcal 8288kcal 8403kcal 8518kcal 8633kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9094kcal 9209kcal 9324kcal 9439kcal 9554kcal 9669kcal 9784kcal 9899kcal 10015kcal 10130kcal 10245kcal 10360kcal 10475kcal 10590kcal 10705kcal 10820kcal 10935kcal 11051kcal 11166kcal 11281kcal 11396kcal 11511kcal 11626kcal 11741kcal 11856kcal 11971kcal 12087kcal 12202kcal 12317kcal 12432kcal 12547kcal 12662kcal 12777kcal 12892kcal 13007kcal 13123kcal 13238kcal 13353kcal 13468kcal 13583kcal 13698kcal 13813kcal 13928kcal 14044kcal 14159kcal 14274kcal 14389kcal 14504kcal 14619kcal 14734kcal 14849kcal 14964kcal 15080kcal 15195kcal 15310kcal 15425kcal 15540kcal 15655kcal 15770kcal 15885kcal 16000kcal 16116kcal 16231kcal 16346kcal 16461kcal 16576kcal 16691kcal 16806kcal 16921kcal 17037kcal 17152kcal 17267kcal
風呂でシャワー 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5065kcal 5180kcal 5295kcal 5410kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6101kcal 6216kcal 6331kcal 6446kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7022kcal 7137kcal 7252kcal 7367kcal 7482kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8058kcal 8173kcal 8288kcal 8403kcal 8518kcal 8633kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9094kcal 9209kcal 9324kcal 9439kcal 9554kcal 9669kcal 9784kcal 9899kcal 10015kcal 10130kcal 10245kcal 10360kcal 10475kcal 10590kcal 10705kcal 10820kcal 10935kcal 11051kcal 11166kcal 11281kcal 11396kcal 11511kcal 11626kcal 11741kcal 11856kcal 11971kcal 12087kcal 12202kcal 12317kcal 12432kcal 12547kcal 12662kcal 12777kcal 12892kcal 13007kcal 13123kcal 13238kcal 13353kcal 13468kcal 13583kcal 13698kcal 13813kcal 13928kcal 14044kcal 14159kcal 14274kcal 14389kcal 14504kcal 14619kcal 14734kcal 14849kcal 14964kcal 15080kcal 15195kcal 15310kcal 15425kcal 15540kcal 15655kcal 15770kcal 15885kcal 16000kcal 16116kcal 16231kcal 16346kcal 16461kcal 16576kcal 16691kcal 16806kcal 16921kcal 17037kcal 17152kcal 17267kcal
トイレ 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
立って仕事をする 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
風呂で入浴 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3539kcal 3626kcal 3712kcal 3798kcal 3885kcal 3971kcal 4057kcal 4144kcal 4230kcal 4316kcal 4403kcal 4489kcal 4575kcal 4662kcal 4748kcal 4834kcal 4921kcal 5007kcal 5093kcal 5180kcal 5266kcal 5352kcal 5439kcal 5525kcal 5611kcal 5698kcal 5784kcal 5870kcal 5957kcal 6043kcal 6129kcal 6216kcal 6302kcal 6388kcal 6475kcal 6561kcal 6647kcal 6734kcal 6820kcal 6906kcal 6993kcal 7079kcal 7165kcal 7252kcal 7338kcal 7424kcal 7511kcal 7597kcal 7683kcal 7770kcal 7856kcal 7942kcal 8029kcal 8115kcal 8201kcal 8288kcal 8374kcal 8460kcal 8547kcal 8633kcal 8719kcal 8806kcal 8892kcal 8978kcal 9065kcal 9151kcal 9237kcal 9324kcal 9410kcal 9496kcal 9583kcal 9669kcal 9755kcal 9842kcal 9928kcal 10015kcal 10101kcal 10187kcal 10274kcal 10360kcal 10446kcal 10533kcal 10619kcal 10705kcal 10792kcal 10878kcal 10964kcal 11051kcal 11137kcal 11223kcal 11310kcal 11396kcal 11482kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11828kcal 11914kcal 12000kcal 12087kcal 12173kcal 12259kcal 12346kcal 12432kcal 12518kcal 12605kcal 12691kcal 12777kcal 12864kcal 12950kcal
デスクワーク 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3890kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4339kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4713kcal 4788kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5162kcal 5237kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5611kcal 5686kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5985kcal 6060kcal 6135kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6434kcal 6509kcal 6584kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6883kcal 6958kcal 7033kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7332kcal 7407kcal 7482kcal 7557kcal 7632kcal 7706kcal 7781kcal 7856kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8155kcal 8230kcal 8305kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8604kcal 8679kcal 8754kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9278kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9652kcal 9727kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10101kcal 10176kcal 10250kcal 10325kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10625kcal 10699kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 10999kcal 11074kcal 11148kcal 11223kcal
電車バスに乗車 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3890kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4339kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4713kcal 4788kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5162kcal 5237kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5611kcal 5686kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5985kcal 6060kcal 6135kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6434kcal 6509kcal 6584kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6883kcal 6958kcal 7033kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7332kcal 7407kcal 7482kcal 7557kcal 7632kcal 7706kcal 7781kcal 7856kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8155kcal 8230kcal 8305kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8604kcal 8679kcal 8754kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9278kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9652kcal 9727kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10101kcal 10176kcal 10250kcal 10325kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10625kcal 10699kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 10999kcal 11074kcal 11148kcal 11223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ