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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9918kcal 10078kcal 10238kcal 10398kcal 10558kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17437kcal 17597kcal 17757kcal 17917kcal 18077kcal 18237kcal 18397kcal 18557kcal 18717kcal 18877kcal 19037kcal 19197kcal 19357kcal 19517kcal 19677kcal 19837kcal 19997kcal 20157kcal 20317kcal 20477kcal 20637kcal 20797kcal 20957kcal 21117kcal 21277kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
山登り 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11459kcal 11786kcal 12113kcal 12441kcal 12768kcal 13096kcal 13423kcal 13750kcal 14078kcal 14405kcal 14733kcal 15060kcal 15387kcal 15715kcal 16042kcal 16370kcal 16697kcal 17025kcal 17352kcal 17679kcal 18007kcal 18334kcal 18662kcal 18989kcal 19316kcal 19644kcal 19971kcal 20299kcal 20626kcal 20953kcal 21281kcal 21608kcal 21936kcal 22263kcal 22590kcal 22918kcal 23245kcal 23573kcal 23900kcal 24227kcal 24555kcal 24882kcal 25210kcal 25537kcal 25864kcal 26192kcal 26519kcal 26847kcal 27174kcal 27501kcal 27829kcal 28156kcal 28484kcal 28811kcal 29138kcal 29466kcal 29793kcal 30121kcal 30448kcal 30775kcal 31103kcal 31430kcal 31758kcal 32085kcal 32412kcal 32740kcal 33067kcal 33395kcal 33722kcal 34050kcal 34377kcal 34704kcal 35032kcal 35359kcal 35687kcal 36014kcal 36341kcal 36669kcal 36996kcal 37324kcal 37651kcal 37978kcal 38306kcal 38633kcal 38961kcal 39288kcal 39615kcal 39943kcal 40270kcal 40598kcal 40925kcal 41252kcal 41580kcal 41907kcal 42235kcal 42562kcal 42889kcal 43217kcal 43544kcal 43872kcal 44199kcal 44526kcal 44854kcal 45181kcal 45509kcal 45836kcal 46163kcal 46491kcal 46818kcal 47146kcal 47473kcal 47800kcal 48128kcal 48455kcal 48783kcal 49110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15365kcal 15804kcal 16243kcal 16682kcal 17121kcal 17560kcal 17999kcal 18438kcal 18877kcal 19316kcal 19755kcal 20194kcal 20633kcal 21072kcal 21511kcal 21950kcal 22389kcal 22828kcal 23268kcal 23707kcal 24146kcal 24585kcal 25024kcal 25463kcal 25902kcal 26341kcal 26780kcal 27219kcal 27658kcal 28097kcal 28536kcal 28975kcal 29414kcal 29853kcal 30292kcal 30731kcal 31170kcal 31609kcal 32048kcal 32487kcal 32926kcal 33365kcal 33804kcal 34243kcal 34682kcal 35121kcal 35560kcal 35999kcal 36438kcal 36877kcal 37316kcal 37755kcal 38194kcal 38633kcal 39072kcal 39511kcal 39950kcal 40389kcal 40828kcal 41267kcal 41706kcal 42145kcal 42584kcal 43023kcal 43462kcal 43901kcal 44340kcal 44779kcal 45218kcal 45657kcal 46096kcal 46536kcal 46975kcal 47414kcal 47853kcal 48292kcal 48731kcal 49170kcal 49609kcal 50048kcal 50487kcal 50926kcal 51365kcal 51804kcal 52243kcal 52682kcal 53121kcal 53560kcal 53999kcal 54438kcal 54877kcal 55316kcal 55755kcal 56194kcal 56633kcal 57072kcal 57511kcal 57950kcal 58389kcal 58828kcal 59267kcal 59706kcal 60145kcal 60584kcal 61023kcal 61462kcal 61901kcal 62340kcal 62779kcal 63218kcal 63657kcal 64096kcal 64535kcal 64974kcal 65413kcal 65852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16016kcal 16474kcal 16931kcal 17389kcal 17847kcal 18304kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20592kcal 21050kcal 21508kcal 21965kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24253kcal 24711kcal 25169kcal 25626kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27914kcal 28372kcal 28830kcal 29287kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31575kcal 32033kcal 32491kcal 32948kcal 33406kcal 33863kcal 34321kcal 34779kcal 35236kcal 35694kcal 36152kcal 36609kcal 37067kcal 37524kcal 37982kcal 38440kcal 38897kcal 39355kcal 39813kcal 40270kcal 40728kcal 41185kcal 41643kcal 42101kcal 42558kcal 43016kcal 43474kcal 43931kcal 44389kcal 44846kcal 45304kcal 45762kcal 46219kcal 46677kcal 47135kcal 47592kcal 48050kcal 48507kcal 48965kcal 49423kcal 49880kcal 50338kcal 50795kcal 51253kcal 51711kcal 52168kcal 52626kcal 53084kcal 53541kcal 53999kcal 54456kcal 54914kcal 55372kcal 55829kcal 56287kcal 56745kcal 57202kcal 57660kcal 58117kcal 58575kcal 59033kcal 59490kcal 59948kcal 60406kcal 60863kcal 61321kcal 61778kcal 62236kcal 62694kcal 63151kcal 63609kcal 64067kcal 64524kcal 64982kcal 65439kcal 65897kcal 66355kcal 66812kcal 67270kcal 67727kcal 68185kcal 68643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9464kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10450kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11436kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12619kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13605kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14591kcal 14788kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15577kcal 15774kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16760kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17746kcal 17943kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18732kcal 18929kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19718kcal 19915kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20901kcal 21098kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21887kcal 22084kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22873kcal 23070kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24056kcal 24253kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25042kcal 25239kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26028kcal 26225kcal 26422kcal 26620kcal 26817kcal 27014kcal 27211kcal 27408kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28197kcal 28394kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29183kcal 29380kcal 29577kcal
水泳
(普通:全般)		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12660kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14204kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15748kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17292kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18836kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20380kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21924kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23468kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25012kcal 25321kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26556kcal 26865kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28100kcal 28409kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29644kcal 29953kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31188kcal 31497kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32732kcal 33041kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34276kcal 34585kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35820kcal 36129kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37364kcal 37673kcal 37982kcal 38291kcal 38600kcal 38908kcal 39217kcal 39526kcal 39835kcal 40144kcal 40452kcal 40761kcal 41070kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42305kcal 42614kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43849kcal 44158kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45393kcal 45702kcal 46011kcal 46320kcal
水泳
(速め:全般)		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
水泳
(バタフライ)		 17970kcal 18483kcal 18996kcal 19510kcal 20023kcal 20537kcal 21050kcal 21564kcal 22077kcal 22590kcal 23104kcal 23617kcal 24131kcal 24644kcal 25158kcal 25671kcal 26184kcal 26698kcal 27211kcal 27725kcal 28238kcal 28752kcal 29265kcal 29778kcal 30292kcal 30805kcal 31319kcal 31832kcal 32346kcal 32859kcal 33372kcal 33886kcal 34399kcal 34913kcal 35426kcal 35940kcal 36453kcal 36966kcal 37480kcal 37993kcal 38507kcal 39020kcal 39534kcal 40047kcal 40560kcal 41074kcal 41587kcal 42101kcal 42614kcal 43128kcal 43641kcal 44154kcal 44668kcal 45181kcal 45695kcal 46208kcal 46722kcal 47235kcal 47748kcal 48262kcal 48775kcal 49289kcal 49802kcal 50316kcal 50829kcal 51342kcal 51856kcal 52369kcal 52883kcal 53396kcal 53910kcal 54423kcal 54936kcal 55450kcal 55963kcal 56477kcal 56990kcal 57504kcal 58017kcal 58530kcal 59044kcal 59557kcal 60071kcal 60584kcal 61098kcal 61611kcal 62124kcal 62638kcal 63151kcal 63665kcal 64178kcal 64692kcal 65205kcal 65718kcal 66232kcal 66745kcal 67259kcal 67772kcal 68286kcal 68799kcal 69312kcal 69826kcal 70339kcal 70853kcal 71366kcal 71880kcal 72393kcal 72906kcal 73420kcal 73933kcal 74447kcal 74960kcal 75474kcal 75987kcal 76500kcal 77014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5937kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7068kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7775kcal 7917kcal 8058kcal 8199kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8906kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9613kcal 9755kcal 9896kcal 10037kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10744kcal 10886kcal 11027kcal 11168kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11875kcal 12017kcal 12158kcal 12299kcal 12441kcal 12582kcal 12724kcal 12865kcal 13006kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13713kcal 13855kcal 13996kcal 14137kcal 14279kcal 14420kcal 14562kcal 14703kcal 14844kcal 14986kcal 15127kcal 15268kcal 15410kcal 15551kcal 15693kcal 15834kcal 15975kcal 16117kcal 16258kcal 16399kcal 16541kcal 16682kcal 16824kcal 16965kcal 17106kcal 17248kcal 17389kcal 17530kcal 17672kcal 17813kcal 17955kcal 18096kcal 18237kcal 18379kcal 18520kcal 18662kcal 18803kcal 18944kcal 19086kcal 19227kcal 19368kcal 19510kcal 19651kcal 19793kcal 19934kcal 20075kcal 20217kcal 20358kcal 20499kcal 20641kcal 20782kcal 20924kcal 21065kcal 21206kcal
筋トレ
背筋運動		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5937kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7068kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7775kcal 7917kcal 8058kcal 8199kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8906kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9613kcal 9755kcal 9896kcal 10037kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10744kcal 10886kcal 11027kcal 11168kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11875kcal 12017kcal 12158kcal 12299kcal 12441kcal 12582kcal 12724kcal 12865kcal 13006kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13713kcal 13855kcal 13996kcal 14137kcal 14279kcal 14420kcal 14562kcal 14703kcal 14844kcal 14986kcal 15127kcal 15268kcal 15410kcal 15551kcal 15693kcal 15834kcal 15975kcal 16117kcal 16258kcal 16399kcal 16541kcal 16682kcal 16824kcal 16965kcal 17106kcal 17248kcal 17389kcal 17530kcal 17672kcal 17813kcal 17955kcal 18096kcal 18237kcal 18379kcal 18520kcal 18662kcal 18803kcal 18944kcal 19086kcal 19227kcal 19368kcal 19510kcal 19651kcal 19793kcal 19934kcal 20075kcal 20217kcal 20358kcal 20499kcal 20641kcal 20782kcal 20924kcal 21065kcal 21206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5937kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7068kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7775kcal 7917kcal 8058kcal 8199kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8906kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9613kcal 9755kcal 9896kcal 10037kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10744kcal 10886kcal 11027kcal 11168kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11875kcal 12017kcal 12158kcal 12299kcal 12441kcal 12582kcal 12724kcal 12865kcal 13006kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13713kcal 13855kcal 13996kcal 14137kcal 14279kcal 14420kcal 14562kcal 14703kcal 14844kcal 14986kcal 15127kcal 15268kcal 15410kcal 15551kcal 15693kcal 15834kcal 15975kcal 16117kcal 16258kcal 16399kcal 16541kcal 16682kcal 16824kcal 16965kcal 17106kcal 17248kcal 17389kcal 17530kcal 17672kcal 17813kcal 17955kcal 18096kcal 18237kcal 18379kcal 18520kcal 18662kcal 18803kcal 18944kcal 19086kcal 19227kcal 19368kcal 19510kcal 19651kcal 19793kcal 19934kcal 20075kcal 20217kcal 20358kcal 20499kcal 20641kcal 20782kcal 20924kcal 21065kcal 21206kcal
筋トレ
懸垂		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5937kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7068kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7775kcal 7917kcal 8058kcal 8199kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8906kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9613kcal 9755kcal 9896kcal 10037kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10744kcal 10886kcal 11027kcal 11168kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11875kcal 12017kcal 12158kcal 12299kcal 12441kcal 12582kcal 12724kcal 12865kcal 13006kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13713kcal 13855kcal 13996kcal 14137kcal 14279kcal 14420kcal 14562kcal 14703kcal 14844kcal 14986kcal 15127kcal 15268kcal 15410kcal 15551kcal 15693kcal 15834kcal 15975kcal 16117kcal 16258kcal 16399kcal 16541kcal 16682kcal 16824kcal 16965kcal 17106kcal 17248kcal 17389kcal 17530kcal 17672kcal 17813kcal 17955kcal 18096kcal 18237kcal 18379kcal 18520kcal 18662kcal 18803kcal 18944kcal 19086kcal 19227kcal 19368kcal 19510kcal 19651kcal 19793kcal 19934kcal 20075kcal 20217kcal 20358kcal 20499kcal 20641kcal 20782kcal 20924kcal 21065kcal 21206kcal
筋トレ
スクワット		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
ヨガ
ハタ		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
ヨガ
パワー		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
ダンス
ゆっくり		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
ダンス
普通		 9505kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10863kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12221kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13579kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14937kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16295kcal 16567kcal 16838kcal 17110kcal 17382kcal 17653kcal 17925kcal 18196kcal 18468kcal 18740kcal 19011kcal 19283kcal 19554kcal 19826kcal 20098kcal 20369kcal 20641kcal 20912kcal 21184kcal 21456kcal 21727kcal 21999kcal 22270kcal 22542kcal 22814kcal 23085kcal 23357kcal 23628kcal 23900kcal 24172kcal 24443kcal 24715kcal 24986kcal 25258kcal 25530kcal 25801kcal 26073kcal 26344kcal 26616kcal 26888kcal 27159kcal 27431kcal 27702kcal 27974kcal 28246kcal 28517kcal 28789kcal 29060kcal 29332kcal 29604kcal 29875kcal 30147kcal 30418kcal 30690kcal 30962kcal 31233kcal 31505kcal 31776kcal 32048kcal 32319kcal 32591kcal 32863kcal 33134kcal 33406kcal 33677kcal 33949kcal 34221kcal 34492kcal 34764kcal 35035kcal 35307kcal 35579kcal 35850kcal 36122kcal 36393kcal 36665kcal 36937kcal 37208kcal 37480kcal 37751kcal 38023kcal 38295kcal 38566kcal 38838kcal 39109kcal 39381kcal 39653kcal 39924kcal 40196kcal 40467kcal 40739kcal
ダンス
激しい		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19755kcal 20090kcal 20425kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21764kcal 22099kcal 22434kcal 22769kcal 23104kcal 23439kcal 23773kcal 24108kcal 24443kcal 24778kcal 25113kcal 25448kcal 25783kcal 26117kcal 26452kcal 26787kcal 27122kcal 27457kcal 27792kcal 28126kcal 28461kcal 28796kcal 29131kcal 29466kcal 29801kcal 30136kcal 30470kcal 30805kcal 31140kcal 31475kcal 31810kcal 32145kcal 32479kcal 32814kcal 33149kcal 33484kcal 33819kcal 34154kcal 34489kcal 34823kcal 35158kcal 35493kcal 35828kcal 36163kcal 36498kcal 36832kcal 37167kcal 37502kcal 37837kcal 38172kcal 38507kcal 38842kcal 39176kcal 39511kcal 39846kcal 40181kcal 40516kcal 40851kcal 41185kcal 41520kcal 41855kcal 42190kcal 42525kcal 42860kcal 43195kcal 43529kcal 43864kcal 44199kcal 44534kcal 44869kcal 45204kcal 45538kcal 45873kcal 46208kcal 46543kcal 46878kcal 47213kcal 47547kcal 47882kcal 48217kcal 48552kcal 48887kcal 49222kcal 49557kcal 49891kcal 50226kcal
踏み台昇降 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
トランポリン
ゆっくり		 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6510kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7161kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7682kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8333kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8854kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9505kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10026kcal 10156kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10677kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11198kcal 11328kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11849kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12500kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13021kcal 13151kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13672kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14193kcal 14323kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14844kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15365kcal 15495kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16016kcal 16146kcal 16277kcal 16407kcal 16537kcal 16667kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17188kcal 17318kcal 17449kcal 17579kcal 17709kcal 17839kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18360kcal 18490kcal 18621kcal 18751kcal 18881kcal 19011kcal 19141kcal 19272kcal 19402kcal 19532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
HIIT
ジャンプなし		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
HIIT
ジャンプあり		 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
料理全般 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6510kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7161kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7682kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8333kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8854kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9505kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10026kcal 10156kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10677kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11198kcal 11328kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11849kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12500kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13021kcal 13151kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13672kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14193kcal 14323kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14844kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15365kcal 15495kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16016kcal 16146kcal 16277kcal 16407kcal 16537kcal 16667kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17188kcal 17318kcal 17449kcal 17579kcal 17709kcal 17839kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18360kcal 18490kcal 18621kcal 18751kcal 18881kcal 19011kcal 19141kcal 19272kcal 19402kcal 19532kcal
掃除機をかける 4297kcal 4419kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5524kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6138kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6629kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7243kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7734kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8348kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8839kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9453kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9944kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10558kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11049kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11540kcal 11663kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12154kcal 12277kcal 12400kcal 12523kcal 12645kcal 12768kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13259kcal 13382kcal 13505kcal 13628kcal 13750kcal 13873kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14364kcal 14487kcal 14610kcal 14733kcal 14855kcal 14978kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15469kcal 15592kcal 15715kcal 15838kcal 15960kcal 16083kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16574kcal 16697kcal 16820kcal 16943kcal 17065kcal 17188kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17679kcal 17802kcal 17925kcal 18048kcal 18170kcal 18293kcal 18416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6510kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7161kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7682kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8333kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8854kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9505kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10026kcal 10156kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10677kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11198kcal 11328kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11849kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12500kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13021kcal 13151kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13672kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14193kcal 14323kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14844kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15365kcal 15495kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16016kcal 16146kcal 16277kcal 16407kcal 16537kcal 16667kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17188kcal 17318kcal 17449kcal 17579kcal 17709kcal 17839kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18360kcal 18490kcal 18621kcal 18751kcal 18881kcal 19011kcal 19141kcal 19272kcal 19402kcal 19532kcal
部屋の片づけ全般 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7321kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8214kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9464kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10357kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11250kcal 11429kcal 11607kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12500kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13393kcal 13572kcal 13750kcal 13929kcal 14108kcal 14286kcal 14465kcal 14643kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15536kcal 15715kcal 15893kcal 16072kcal 16251kcal 16429kcal 16608kcal 16786kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17679kcal 17858kcal 18036kcal 18215kcal 18394kcal 18572kcal 18751kcal 18929kcal 19108kcal 19287kcal 19465kcal 19644kcal 19822kcal 20001kcal 20179kcal 20358kcal 20537kcal 20715kcal 20894kcal 21072kcal 21251kcal 21430kcal 21608kcal 21787kcal 21965kcal 22144kcal 22322kcal 22501kcal 22680kcal 22858kcal 23037kcal 23215kcal 23394kcal 23573kcal 23751kcal 23930kcal 24108kcal 24287kcal 24466kcal 24644kcal 24823kcal 25001kcal 25180kcal 25358kcal 25537kcal 25716kcal 25894kcal 26073kcal 26251kcal 26430kcal 26609kcal 26787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3422kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3794kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4166kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4687kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5059kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5431kcal 5506kcal 5580kcal 5655kcal 5729kcal 5803kcal 5878kcal 5952kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6771kcal 6845kcal 6920kcal 6994kcal 7068kcal 7143kcal 7217kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7515kcal 7589kcal 7664kcal 7738kcal 7813kcal 7887kcal 7961kcal 8036kcal 8110kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8408kcal 8482kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8780kcal 8854kcal 8929kcal 9003kcal 9078kcal 9152kcal 9226kcal 9301kcal 9375kcal 9450kcal 9524kcal 9598kcal 9673kcal 9747kcal 9822kcal 9896kcal 9970kcal 10045kcal 10119kcal 10194kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10491kcal 10566kcal 10640kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10938kcal 11012kcal 11087kcal 11161kcal
トイレ 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7768kcal 7835kcal 7902kcal 7969kcal 8036kcal 8103kcal 8170kcal 8237kcal 8304kcal 8371kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9911kcal 9978kcal 10045kcal
風呂でシャワー 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3422kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3794kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4166kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4687kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5059kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5431kcal 5506kcal 5580kcal 5655kcal 5729kcal 5803kcal 5878kcal 5952kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6771kcal 6845kcal 6920kcal 6994kcal 7068kcal 7143kcal 7217kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7515kcal 7589kcal 7664kcal 7738kcal 7813kcal 7887kcal 7961kcal 8036kcal 8110kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8408kcal 8482kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8780kcal 8854kcal 8929kcal 9003kcal 9078kcal 9152kcal 9226kcal 9301kcal 9375kcal 9450kcal 9524kcal 9598kcal 9673kcal 9747kcal 9822kcal 9896kcal 9970kcal 10045kcal 10119kcal 10194kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10491kcal 10566kcal 10640kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10938kcal 11012kcal 11087kcal 11161kcal
風呂で入浴 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
デスクワーク 1692kcal 1741kcal 1789kcal 1837kcal 1886kcal 1934kcal 1983kcal 2031kcal 2079kcal 2128kcal 2176kcal 2224kcal 2273kcal 2321kcal 2369kcal 2418kcal 2466kcal 2515kcal 2563kcal 2611kcal 2660kcal 2708kcal 2756kcal 2805kcal 2853kcal 2901kcal 2950kcal 2998kcal 3047kcal 3095kcal 3143kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3337kcal 3385kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3724kcal 3772kcal 3820kcal 3869kcal 3917kcal 3966kcal 4014kcal 4062kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4401kcal 4449kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4643kcal 4691kcal 4739kcal 4788kcal 4836kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5175kcal 5223kcal 5271kcal 5320kcal 5368kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5900kcal 5949kcal 5997kcal 6045kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6239kcal 6287kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6771kcal 6819kcal 6868kcal 6916kcal 6964kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7158kcal 7206kcal 7254kcal
立って仕事をする 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7768kcal 7835kcal 7902kcal 7969kcal 8036kcal 8103kcal 8170kcal 8237kcal 8304kcal 8371kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9911kcal 9978kcal 10045kcal
体をよく動かす仕事 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
電車バスに乗車 1692kcal 1741kcal 1789kcal 1837kcal 1886kcal 1934kcal 1983kcal 2031kcal 2079kcal 2128kcal 2176kcal 2224kcal 2273kcal 2321kcal 2369kcal 2418kcal 2466kcal 2515kcal 2563kcal 2611kcal 2660kcal 2708kcal 2756kcal 2805kcal 2853kcal 2901kcal 2950kcal 2998kcal 3047kcal 3095kcal 3143kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3337kcal 3385kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3724kcal 3772kcal 3820kcal 3869kcal 3917kcal 3966kcal 4014kcal 4062kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4401kcal 4449kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4643kcal 4691kcal 4739kcal 4788kcal 4836kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5175kcal 5223kcal 5271kcal 5320kcal 5368kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5900kcal 5949kcal 5997kcal 6045kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6239kcal 6287kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6771kcal 6819kcal 6868kcal 6916kcal 6964kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7158kcal 7206kcal 7254kcal
自動車を運転 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17970kcal 18483kcal 18996kcal 19510kcal 20023kcal 20537kcal 21050kcal 21564kcal 22077kcal 22590kcal 23104kcal 23617kcal 24131kcal 24644kcal 25158kcal 25671kcal 26184kcal 26698kcal 27211kcal 27725kcal 28238kcal 28752kcal 29265kcal 29778kcal 30292kcal 30805kcal 31319kcal 31832kcal 32346kcal 32859kcal 33372kcal 33886kcal 34399kcal 34913kcal 35426kcal 35940kcal 36453kcal 36966kcal 37480kcal 37993kcal 38507kcal 39020kcal 39534kcal 40047kcal 40560kcal 41074kcal 41587kcal 42101kcal 42614kcal 43128kcal 43641kcal 44154kcal 44668kcal 45181kcal 45695kcal 46208kcal 46722kcal 47235kcal 47748kcal 48262kcal 48775kcal 49289kcal 49802kcal 50316kcal 50829kcal 51342kcal 51856kcal 52369kcal 52883kcal 53396kcal 53910kcal 54423kcal 54936kcal 55450kcal 55963kcal 56477kcal 56990kcal 57504kcal 58017kcal 58530kcal 59044kcal 59557kcal 60071kcal 60584kcal 61098kcal 61611kcal 62124kcal 62638kcal 63151kcal 63665kcal 64178kcal 64692kcal 65205kcal 65718kcal 66232kcal 66745kcal 67259kcal 67772kcal 68286kcal 68799kcal 69312kcal 69826kcal 70339kcal 70853kcal 71366kcal 71880kcal 72393kcal 72906kcal 73420kcal 73933kcal 74447kcal 74960kcal 75474kcal 75987kcal 76500kcal 77014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16016kcal 16474kcal 16931kcal 17389kcal 17847kcal 18304kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20592kcal 21050kcal 21508kcal 21965kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24253kcal 24711kcal 25169kcal 25626kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27914kcal 28372kcal 28830kcal 29287kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31575kcal 32033kcal 32491kcal 32948kcal 33406kcal 33863kcal 34321kcal 34779kcal 35236kcal 35694kcal 36152kcal 36609kcal 37067kcal 37524kcal 37982kcal 38440kcal 38897kcal 39355kcal 39813kcal 40270kcal 40728kcal 41185kcal 41643kcal 42101kcal 42558kcal 43016kcal 43474kcal 43931kcal 44389kcal 44846kcal 45304kcal 45762kcal 46219kcal 46677kcal 47135kcal 47592kcal 48050kcal 48507kcal 48965kcal 49423kcal 49880kcal 50338kcal 50795kcal 51253kcal 51711kcal 52168kcal 52626kcal 53084kcal 53541kcal 53999kcal 54456kcal 54914kcal 55372kcal 55829kcal 56287kcal 56745kcal 57202kcal 57660kcal 58117kcal 58575kcal 59033kcal 59490kcal 59948kcal 60406kcal 60863kcal 61321kcal 61778kcal 62236kcal 62694kcal 63151kcal 63609kcal 64067kcal 64524kcal 64982kcal 65439kcal 65897kcal 66355kcal 66812kcal 67270kcal 67727kcal 68185kcal 68643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15365kcal 15804kcal 16243kcal 16682kcal 17121kcal 17560kcal 17999kcal 18438kcal 18877kcal 19316kcal 19755kcal 20194kcal 20633kcal 21072kcal 21511kcal 21950kcal 22389kcal 22828kcal 23268kcal 23707kcal 24146kcal 24585kcal 25024kcal 25463kcal 25902kcal 26341kcal 26780kcal 27219kcal 27658kcal 28097kcal 28536kcal 28975kcal 29414kcal 29853kcal 30292kcal 30731kcal 31170kcal 31609kcal 32048kcal 32487kcal 32926kcal 33365kcal 33804kcal 34243kcal 34682kcal 35121kcal 35560kcal 35999kcal 36438kcal 36877kcal 37316kcal 37755kcal 38194kcal 38633kcal 39072kcal 39511kcal 39950kcal 40389kcal 40828kcal 41267kcal 41706kcal 42145kcal 42584kcal 43023kcal 43462kcal 43901kcal 44340kcal 44779kcal 45218kcal 45657kcal 46096kcal 46536kcal 46975kcal 47414kcal 47853kcal 48292kcal 48731kcal 49170kcal 49609kcal 50048kcal 50487kcal 50926kcal 51365kcal 51804kcal 52243kcal 52682kcal 53121kcal 53560kcal 53999kcal 54438kcal 54877kcal 55316kcal 55755kcal 56194kcal 56633kcal 57072kcal 57511kcal 57950kcal 58389kcal 58828kcal 59267kcal 59706kcal 60145kcal 60584kcal 61023kcal 61462kcal 61901kcal 62340kcal 62779kcal 63218kcal 63657kcal 64096kcal 64535kcal 64974kcal 65413kcal 65852kcal
水泳
(速め:全般)		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
ダンス
激しい		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19755kcal 20090kcal 20425kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21764kcal 22099kcal 22434kcal 22769kcal 23104kcal 23439kcal 23773kcal 24108kcal 24443kcal 24778kcal 25113kcal 25448kcal 25783kcal 26117kcal 26452kcal 26787kcal 27122kcal 27457kcal 27792kcal 28126kcal 28461kcal 28796kcal 29131kcal 29466kcal 29801kcal 30136kcal 30470kcal 30805kcal 31140kcal 31475kcal 31810kcal 32145kcal 32479kcal 32814kcal 33149kcal 33484kcal 33819kcal 34154kcal 34489kcal 34823kcal 35158kcal 35493kcal 35828kcal 36163kcal 36498kcal 36832kcal 37167kcal 37502kcal 37837kcal 38172kcal 38507kcal 38842kcal 39176kcal 39511kcal 39846kcal 40181kcal 40516kcal 40851kcal 41185kcal 41520kcal 41855kcal 42190kcal 42525kcal 42860kcal 43195kcal 43529kcal 43864kcal 44199kcal 44534kcal 44869kcal 45204kcal 45538kcal 45873kcal 46208kcal 46543kcal 46878kcal 47213kcal 47547kcal 47882kcal 48217kcal 48552kcal 48887kcal 49222kcal 49557kcal 49891kcal 50226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11459kcal 11786kcal 12113kcal 12441kcal 12768kcal 13096kcal 13423kcal 13750kcal 14078kcal 14405kcal 14733kcal 15060kcal 15387kcal 15715kcal 16042kcal 16370kcal 16697kcal 17025kcal 17352kcal 17679kcal 18007kcal 18334kcal 18662kcal 18989kcal 19316kcal 19644kcal 19971kcal 20299kcal 20626kcal 20953kcal 21281kcal 21608kcal 21936kcal 22263kcal 22590kcal 22918kcal 23245kcal 23573kcal 23900kcal 24227kcal 24555kcal 24882kcal 25210kcal 25537kcal 25864kcal 26192kcal 26519kcal 26847kcal 27174kcal 27501kcal 27829kcal 28156kcal 28484kcal 28811kcal 29138kcal 29466kcal 29793kcal 30121kcal 30448kcal 30775kcal 31103kcal 31430kcal 31758kcal 32085kcal 32412kcal 32740kcal 33067kcal 33395kcal 33722kcal 34050kcal 34377kcal 34704kcal 35032kcal 35359kcal 35687kcal 36014kcal 36341kcal 36669kcal 36996kcal 37324kcal 37651kcal 37978kcal 38306kcal 38633kcal 38961kcal 39288kcal 39615kcal 39943kcal 40270kcal 40598kcal 40925kcal 41252kcal 41580kcal 41907kcal 42235kcal 42562kcal 42889kcal 43217kcal 43544kcal 43872kcal 44199kcal 44526kcal 44854kcal 45181kcal 45509kcal 45836kcal 46163kcal 46491kcal 46818kcal 47146kcal 47473kcal 47800kcal 48128kcal 48455kcal 48783kcal 49110kcal
水泳
(普通:全般)		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12660kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14204kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15748kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17292kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18836kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20380kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21924kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23468kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25012kcal 25321kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26556kcal 26865kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28100kcal 28409kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29644kcal 29953kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31188kcal 31497kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32732kcal 33041kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34276kcal 34585kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35820kcal 36129kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37364kcal 37673kcal 37982kcal 38291kcal 38600kcal 38908kcal 39217kcal 39526kcal 39835kcal 40144kcal 40452kcal 40761kcal 41070kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42305kcal 42614kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43849kcal 44158kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45393kcal 45702kcal 46011kcal 46320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
山登り 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
HIIT
ジャンプあり		 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
ダンス
普通		 9505kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10863kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12221kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13579kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14937kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16295kcal 16567kcal 16838kcal 17110kcal 17382kcal 17653kcal 17925kcal 18196kcal 18468kcal 18740kcal 19011kcal 19283kcal 19554kcal 19826kcal 20098kcal 20369kcal 20641kcal 20912kcal 21184kcal 21456kcal 21727kcal 21999kcal 22270kcal 22542kcal 22814kcal 23085kcal 23357kcal 23628kcal 23900kcal 24172kcal 24443kcal 24715kcal 24986kcal 25258kcal 25530kcal 25801kcal 26073kcal 26344kcal 26616kcal 26888kcal 27159kcal 27431kcal 27702kcal 27974kcal 28246kcal 28517kcal 28789kcal 29060kcal 29332kcal 29604kcal 29875kcal 30147kcal 30418kcal 30690kcal 30962kcal 31233kcal 31505kcal 31776kcal 32048kcal 32319kcal 32591kcal 32863kcal 33134kcal 33406kcal 33677kcal 33949kcal 34221kcal 34492kcal 34764kcal 35035kcal 35307kcal 35579kcal 35850kcal 36122kcal 36393kcal 36665kcal 36937kcal 37208kcal 37480kcal 37751kcal 38023kcal 38295kcal 38566kcal 38838kcal 39109kcal 39381kcal 39653kcal 39924kcal 40196kcal 40467kcal 40739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9464kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10450kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11436kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12619kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13605kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14591kcal 14788kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15577kcal 15774kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16760kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17746kcal 17943kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18732kcal 18929kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19718kcal 19915kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20901kcal 21098kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21887kcal 22084kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22873kcal 23070kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24056kcal 24253kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25042kcal 25239kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26028kcal 26225kcal 26422kcal 26620kcal 26817kcal 27014kcal 27211kcal 27408kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28197kcal 28394kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29183kcal 29380kcal 29577kcal
踏み台昇降 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
HIIT
ジャンプなし		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
ダンス
ゆっくり		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
筋トレ
スクワット		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
部屋の片づけ全般 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7321kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8214kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9464kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10357kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11250kcal 11429kcal 11607kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12500kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13393kcal 13572kcal 13750kcal 13929kcal 14108kcal 14286kcal 14465kcal 14643kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15536kcal 15715kcal 15893kcal 16072kcal 16251kcal 16429kcal 16608kcal 16786kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17679kcal 17858kcal 18036kcal 18215kcal 18394kcal 18572kcal 18751kcal 18929kcal 19108kcal 19287kcal 19465kcal 19644kcal 19822kcal 20001kcal 20179kcal 20358kcal 20537kcal 20715kcal 20894kcal 21072kcal 21251kcal 21430kcal 21608kcal 21787kcal 21965kcal 22144kcal 22322kcal 22501kcal 22680kcal 22858kcal 23037kcal 23215kcal 23394kcal 23573kcal 23751kcal 23930kcal 24108kcal 24287kcal 24466kcal 24644kcal 24823kcal 25001kcal 25180kcal 25358kcal 25537kcal 25716kcal 25894kcal 26073kcal 26251kcal 26430kcal 26609kcal 26787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9918kcal 10078kcal 10238kcal 10398kcal 10558kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17437kcal 17597kcal 17757kcal 17917kcal 18077kcal 18237kcal 18397kcal 18557kcal 18717kcal 18877kcal 19037kcal 19197kcal 19357kcal 19517kcal 19677kcal 19837kcal 19997kcal 20157kcal 20317kcal 20477kcal 20637kcal 20797kcal 20957kcal 21117kcal 21277kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
ヨガ
パワー		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
筋トレ
腹筋運動		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5937kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7068kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7775kcal 7917kcal 8058kcal 8199kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8906kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9613kcal 9755kcal 9896kcal 10037kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10744kcal 10886kcal 11027kcal 11168kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11875kcal 12017kcal 12158kcal 12299kcal 12441kcal 12582kcal 12724kcal 12865kcal 13006kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13713kcal 13855kcal 13996kcal 14137kcal 14279kcal 14420kcal 14562kcal 14703kcal 14844kcal 14986kcal 15127kcal 15268kcal 15410kcal 15551kcal 15693kcal 15834kcal 15975kcal 16117kcal 16258kcal 16399kcal 16541kcal 16682kcal 16824kcal 16965kcal 17106kcal 17248kcal 17389kcal 17530kcal 17672kcal 17813kcal 17955kcal 18096kcal 18237kcal 18379kcal 18520kcal 18662kcal 18803kcal 18944kcal 19086kcal 19227kcal 19368kcal 19510kcal 19651kcal 19793kcal 19934kcal 20075kcal 20217kcal 20358kcal 20499kcal 20641kcal 20782kcal 20924kcal 21065kcal 21206kcal
筋トレ
背筋運動		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5937kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7068kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7775kcal 7917kcal 8058kcal 8199kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8906kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9613kcal 9755kcal 9896kcal 10037kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10744kcal 10886kcal 11027kcal 11168kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11875kcal 12017kcal 12158kcal 12299kcal 12441kcal 12582kcal 12724kcal 12865kcal 13006kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13713kcal 13855kcal 13996kcal 14137kcal 14279kcal 14420kcal 14562kcal 14703kcal 14844kcal 14986kcal 15127kcal 15268kcal 15410kcal 15551kcal 15693kcal 15834kcal 15975kcal 16117kcal 16258kcal 16399kcal 16541kcal 16682kcal 16824kcal 16965kcal 17106kcal 17248kcal 17389kcal 17530kcal 17672kcal 17813kcal 17955kcal 18096kcal 18237kcal 18379kcal 18520kcal 18662kcal 18803kcal 18944kcal 19086kcal 19227kcal 19368kcal 19510kcal 19651kcal 19793kcal 19934kcal 20075kcal 20217kcal 20358kcal 20499kcal 20641kcal 20782kcal 20924kcal 21065kcal 21206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5937kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7068kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7775kcal 7917kcal 8058kcal 8199kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8906kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9613kcal 9755kcal 9896kcal 10037kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10744kcal 10886kcal 11027kcal 11168kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11875kcal 12017kcal 12158kcal 12299kcal 12441kcal 12582kcal 12724kcal 12865kcal 13006kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13713kcal 13855kcal 13996kcal 14137kcal 14279kcal 14420kcal 14562kcal 14703kcal 14844kcal 14986kcal 15127kcal 15268kcal 15410kcal 15551kcal 15693kcal 15834kcal 15975kcal 16117kcal 16258kcal 16399kcal 16541kcal 16682kcal 16824kcal 16965kcal 17106kcal 17248kcal 17389kcal 17530kcal 17672kcal 17813kcal 17955kcal 18096kcal 18237kcal 18379kcal 18520kcal 18662kcal 18803kcal 18944kcal 19086kcal 19227kcal 19368kcal 19510kcal 19651kcal 19793kcal 19934kcal 20075kcal 20217kcal 20358kcal 20499kcal 20641kcal 20782kcal 20924kcal 21065kcal 21206kcal
筋トレ
懸垂		 4948kcal 5089kcal 5231kcal 5372kcal 5513kcal 5655kcal 5796kcal 5937kcal 6079kcal 6220kcal 6362kcal 6503kcal 6644kcal 6786kcal 6927kcal 7068kcal 7210kcal 7351kcal 7493kcal 7634kcal 7775kcal 7917kcal 8058kcal 8199kcal 8341kcal 8482kcal 8624kcal 8765kcal 8906kcal 9048kcal 9189kcal 9331kcal 9472kcal 9613kcal 9755kcal 9896kcal 10037kcal 10179kcal 10320kcal 10462kcal 10603kcal 10744kcal 10886kcal 11027kcal 11168kcal 11310kcal 11451kcal 11593kcal 11734kcal 11875kcal 12017kcal 12158kcal 12299kcal 12441kcal 12582kcal 12724kcal 12865kcal 13006kcal 13148kcal 13289kcal 13431kcal 13572kcal 13713kcal 13855kcal 13996kcal 14137kcal 14279kcal 14420kcal 14562kcal 14703kcal 14844kcal 14986kcal 15127kcal 15268kcal 15410kcal 15551kcal 15693kcal 15834kcal 15975kcal 16117kcal 16258kcal 16399kcal 16541kcal 16682kcal 16824kcal 16965kcal 17106kcal 17248kcal 17389kcal 17530kcal 17672kcal 17813kcal 17955kcal 18096kcal 18237kcal 18379kcal 18520kcal 18662kcal 18803kcal 18944kcal 19086kcal 19227kcal 19368kcal 19510kcal 19651kcal 19793kcal 19934kcal 20075kcal 20217kcal 20358kcal 20499kcal 20641kcal 20782kcal 20924kcal 21065kcal 21206kcal
トランポリン
ゆっくり		 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6510kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7161kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7682kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8333kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8854kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9505kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10026kcal 10156kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10677kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11198kcal 11328kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11849kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12500kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13021kcal 13151kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13672kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14193kcal 14323kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14844kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15365kcal 15495kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16016kcal 16146kcal 16277kcal 16407kcal 16537kcal 16667kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17188kcal 17318kcal 17449kcal 17579kcal 17709kcal 17839kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18360kcal 18490kcal 18621kcal 18751kcal 18881kcal 19011kcal 19141kcal 19272kcal 19402kcal 19532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6510kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7161kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7682kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8333kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8854kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9505kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10026kcal 10156kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10677kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11198kcal 11328kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11849kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12500kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13021kcal 13151kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13672kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14193kcal 14323kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14844kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15365kcal 15495kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16016kcal 16146kcal 16277kcal 16407kcal 16537kcal 16667kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17188kcal 17318kcal 17449kcal 17579kcal 17709kcal 17839kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18360kcal 18490kcal 18621kcal 18751kcal 18881kcal 19011kcal 19141kcal 19272kcal 19402kcal 19532kcal
料理全般 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5338kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6510kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7161kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7682kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8333kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8854kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9505kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10026kcal 10156kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10677kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11198kcal 11328kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11849kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12500kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13021kcal 13151kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13672kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14193kcal 14323kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14844kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15365kcal 15495kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16016kcal 16146kcal 16277kcal 16407kcal 16537kcal 16667kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17188kcal 17318kcal 17449kcal 17579kcal 17709kcal 17839kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18360kcal 18490kcal 18621kcal 18751kcal 18881kcal 19011kcal 19141kcal 19272kcal 19402kcal 19532kcal
掃除機をかける 4297kcal 4419kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5524kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6138kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6629kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7243kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7734kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8348kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8839kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9453kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9944kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10558kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11049kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11540kcal 11663kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12154kcal 12277kcal 12400kcal 12523kcal 12645kcal 12768kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13259kcal 13382kcal 13505kcal 13628kcal 13750kcal 13873kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14364kcal 14487kcal 14610kcal 14733kcal 14855kcal 14978kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15469kcal 15592kcal 15715kcal 15838kcal 15960kcal 16083kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16574kcal 16697kcal 16820kcal 16943kcal 17065kcal 17188kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17679kcal 17802kcal 17925kcal 18048kcal 18170kcal 18293kcal 18416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
体をよく動かす仕事 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
皿洗い 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
ヨガ
ハタ		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
自動車を運転 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3422kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3794kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4166kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4687kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5059kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5431kcal 5506kcal 5580kcal 5655kcal 5729kcal 5803kcal 5878kcal 5952kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6771kcal 6845kcal 6920kcal 6994kcal 7068kcal 7143kcal 7217kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7515kcal 7589kcal 7664kcal 7738kcal 7813kcal 7887kcal 7961kcal 8036kcal 8110kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8408kcal 8482kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8780kcal 8854kcal 8929kcal 9003kcal 9078kcal 9152kcal 9226kcal 9301kcal 9375kcal 9450kcal 9524kcal 9598kcal 9673kcal 9747kcal 9822kcal 9896kcal 9970kcal 10045kcal 10119kcal 10194kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10491kcal 10566kcal 10640kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10938kcal 11012kcal 11087kcal 11161kcal
風呂でシャワー 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2901kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3422kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3794kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4166kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4687kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5059kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5431kcal 5506kcal 5580kcal 5655kcal 5729kcal 5803kcal 5878kcal 5952kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6324kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6771kcal 6845kcal 6920kcal 6994kcal 7068kcal 7143kcal 7217kcal 7292kcal 7366kcal 7440kcal 7515kcal 7589kcal 7664kcal 7738kcal 7813kcal 7887kcal 7961kcal 8036kcal 8110kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8408kcal 8482kcal 8557kcal 8631kcal 8705kcal 8780kcal 8854kcal 8929kcal 9003kcal 9078kcal 9152kcal 9226kcal 9301kcal 9375kcal 9450kcal 9524kcal 9598kcal 9673kcal 9747kcal 9822kcal 9896kcal 9970kcal 10045kcal 10119kcal 10194kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10491kcal 10566kcal 10640kcal 10715kcal 10789kcal 10863kcal 10938kcal 11012kcal 11087kcal 11161kcal
トイレ 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7768kcal 7835kcal 7902kcal 7969kcal 8036kcal 8103kcal 8170kcal 8237kcal 8304kcal 8371kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9911kcal 9978kcal 10045kcal
立って仕事をする 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7768kcal 7835kcal 7902kcal 7969kcal 8036kcal 8103kcal 8170kcal 8237kcal 8304kcal 8371kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9911kcal 9978kcal 10045kcal
風呂で入浴 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3460kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3739kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4632kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5469kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8371kcal
デスクワーク 1692kcal 1741kcal 1789kcal 1837kcal 1886kcal 1934kcal 1983kcal 2031kcal 2079kcal 2128kcal 2176kcal 2224kcal 2273kcal 2321kcal 2369kcal 2418kcal 2466kcal 2515kcal 2563kcal 2611kcal 2660kcal 2708kcal 2756kcal 2805kcal 2853kcal 2901kcal 2950kcal 2998kcal 3047kcal 3095kcal 3143kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3337kcal 3385kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3724kcal 3772kcal 3820kcal 3869kcal 3917kcal 3966kcal 4014kcal 4062kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4401kcal 4449kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4643kcal 4691kcal 4739kcal 4788kcal 4836kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5175kcal 5223kcal 5271kcal 5320kcal 5368kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5900kcal 5949kcal 5997kcal 6045kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6239kcal 6287kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6771kcal 6819kcal 6868kcal 6916kcal 6964kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7158kcal 7206kcal 7254kcal
電車バスに乗車 1692kcal 1741kcal 1789kcal 1837kcal 1886kcal 1934kcal 1983kcal 2031kcal 2079kcal 2128kcal 2176kcal 2224kcal 2273kcal 2321kcal 2369kcal 2418kcal 2466kcal 2515kcal 2563kcal 2611kcal 2660kcal 2708kcal 2756kcal 2805kcal 2853kcal 2901kcal 2950kcal 2998kcal 3047kcal 3095kcal 3143kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3337kcal 3385kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3724kcal 3772kcal 3820kcal 3869kcal 3917kcal 3966kcal 4014kcal 4062kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4401kcal 4449kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4643kcal 4691kcal 4739kcal 4788kcal 4836kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5175kcal 5223kcal 5271kcal 5320kcal 5368kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5900kcal 5949kcal 5997kcal 6045kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6239kcal 6287kcal 6336kcal 6384kcal 6432kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6626kcal 6674kcal 6722kcal 6771kcal 6819kcal 6868kcal 6916kcal 6964kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7158kcal 7206kcal 7254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ