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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1764kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3107kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3529kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4911kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5179kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5678kcal 5716kcal 5755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8843kcal 8909kcal 8975kcal 9041kcal 9107kcal 9173kcal 9239kcal 9305kcal 9371kcal 9437kcal 9503kcal 9569kcal 9635kcal 9701kcal 9767kcal 9833kcal 9899kcal
山登り 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9055kcal 9236kcal 9417kcal 9598kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10866kcal 11047kcal 11228kcal 11409kcal 11590kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12677kcal 12858kcal 13039kcal 13220kcal 13401kcal 13582kcal 13763kcal 13944kcal 14125kcal 14306kcal 14488kcal 14669kcal 14850kcal 15031kcal 15212kcal 15393kcal 15574kcal 15755kcal 15936kcal 16117kcal 16299kcal 16480kcal 16661kcal 16842kcal 17023kcal 17204kcal 17385kcal 17566kcal 17747kcal 17928kcal 18110kcal 18291kcal 18472kcal 18653kcal 18834kcal 19015kcal 19196kcal 19377kcal 19558kcal 19739kcal 19921kcal 20102kcal 20283kcal 20464kcal 20645kcal 20826kcal 21007kcal 21188kcal 21369kcal 21550kcal 21732kcal 21913kcal 22094kcal 22275kcal 22456kcal 22637kcal 22818kcal 22999kcal 23180kcal 23361kcal 23543kcal 23724kcal 23905kcal 24086kcal 24267kcal 24448kcal 24629kcal 24810kcal 24991kcal 25172kcal 25354kcal 25535kcal 25716kcal 25897kcal 26078kcal 26259kcal 26440kcal 26621kcal 26802kcal 26983kcal 27165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6607kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8494kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9249kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10193kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10948kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11892kcal 12081kcal 12270kcal 12459kcal 12647kcal 12836kcal 13025kcal 13214kcal 13402kcal 13591kcal 13780kcal 13969kcal 14158kcal 14346kcal 14535kcal 14724kcal 14913kcal 15101kcal 15290kcal 15479kcal 15668kcal 15857kcal 16045kcal 16234kcal 16423kcal 16612kcal 16800kcal 16989kcal 17178kcal 17367kcal 17556kcal 17744kcal 17933kcal 18122kcal 18311kcal 18499kcal 18688kcal 18877kcal 19066kcal 19254kcal 19443kcal 19632kcal 19821kcal 20010kcal 20198kcal 20387kcal 20576kcal 20765kcal 20953kcal 21142kcal 21331kcal 21520kcal 21709kcal 21897kcal 22086kcal 22275kcal 22464kcal 22652kcal 22841kcal 23030kcal 23219kcal 23408kcal 23596kcal 23785kcal 23974kcal 24163kcal 24351kcal 24540kcal 24729kcal 24918kcal 25106kcal 25295kcal 25484kcal 25673kcal 25862kcal 26050kcal 26239kcal 26428kcal 26617kcal 26805kcal 26994kcal 27183kcal 27372kcal 27561kcal 27749kcal 27938kcal 28127kcal 28316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3335kcal 3416kcal 3497kcal 3579kcal 3660kcal 3741kcal 3823kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6670kcal 6751kcal 6832kcal 6914kcal 6995kcal 7076kcal 7158kcal 7239kcal 7320kcal 7402kcal 7483kcal 7564kcal 7646kcal 7727kcal 7808kcal 7890kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10005kcal 10086kcal 10167kcal 10249kcal 10330kcal 10411kcal 10493kcal 10574kcal 10655kcal 10737kcal 10818kcal 10899kcal 10981kcal 11062kcal 11143kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11550kcal 11631kcal 11713kcal 11794kcal 11875kcal 11957kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
水泳
(普通:全般)		 4458kcal 4585kcal 4713kcal 4840kcal 4967kcal 5095kcal 5222kcal 5350kcal 5477kcal 5604kcal 5732kcal 5859kcal 5987kcal 6114kcal 6241kcal 6369kcal 6496kcal 6623kcal 6751kcal 6878kcal 7006kcal 7133kcal 7260kcal 7388kcal 7515kcal 7643kcal 7770kcal 7897kcal 8025kcal 8152kcal 8279kcal 8407kcal 8534kcal 8662kcal 8789kcal 8916kcal 9044kcal 9171kcal 9299kcal 9426kcal 9553kcal 9681kcal 9808kcal 9935kcal 10063kcal 10190kcal 10318kcal 10445kcal 10572kcal 10700kcal 10827kcal 10955kcal 11082kcal 11209kcal 11337kcal 11464kcal 11591kcal 11719kcal 11846kcal 11974kcal 12101kcal 12228kcal 12356kcal 12483kcal 12611kcal 12738kcal 12865kcal 12993kcal 13120kcal 13247kcal 13375kcal 13502kcal 13630kcal 13757kcal 13884kcal 14012kcal 14139kcal 14267kcal 14394kcal 14521kcal 14649kcal 14776kcal 14903kcal 15031kcal 15158kcal 15286kcal 15413kcal 15540kcal 15668kcal 15795kcal 15923kcal 16050kcal 16177kcal 16305kcal 16432kcal 16559kcal 16687kcal 16814kcal 16942kcal 17069kcal 17196kcal 17324kcal 17451kcal 17579kcal 17706kcal 17833kcal 17961kcal 18088kcal 18215kcal 18343kcal 18470kcal 18598kcal 18725kcal 18852kcal 18980kcal 19107kcal
水泳
(速め:全般)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
水泳
(バタフライ)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8471kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9530kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11436kcal 11648kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12495kcal 12707kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13554kcal 13766kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14613kcal 14825kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15672kcal 15884kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16731kcal 16943kcal 17155kcal 17367kcal 17579kcal 17790kcal 18002kcal 18214kcal 18426kcal 18638kcal 18849kcal 19061kcal 19273kcal 19485kcal 19696kcal 19908kcal 20120kcal 20332kcal 20544kcal 20755kcal 20967kcal 21179kcal 21391kcal 21603kcal 21814kcal 22026kcal 22238kcal 22450kcal 22662kcal 22873kcal 23085kcal 23297kcal 23509kcal 23721kcal 23932kcal 24144kcal 24356kcal 24568kcal 24780kcal 24991kcal 25203kcal 25415kcal 25627kcal 25839kcal 26050kcal 26262kcal 26474kcal 26686kcal 26898kcal 27109kcal 27321kcal 27533kcal 27745kcal 27957kcal 28168kcal 28380kcal 28592kcal 28804kcal 29015kcal 29227kcal 29439kcal 29651kcal 29863kcal 30074kcal 30286kcal 30498kcal 30710kcal 30922kcal 31133kcal 31345kcal 31557kcal 31769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2741kcal 2799kcal 2857kcal 2916kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4024kcal 4082kcal 4140kcal 4199kcal 4257kcal 4315kcal 4374kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5482kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5715kcal 5773kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7290kcal 7348kcal 7406kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal
筋トレ
背筋運動		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2741kcal 2799kcal 2857kcal 2916kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4024kcal 4082kcal 4140kcal 4199kcal 4257kcal 4315kcal 4374kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5482kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5715kcal 5773kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7290kcal 7348kcal 7406kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2741kcal 2799kcal 2857kcal 2916kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4024kcal 4082kcal 4140kcal 4199kcal 4257kcal 4315kcal 4374kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5482kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5715kcal 5773kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7290kcal 7348kcal 7406kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal
筋トレ
懸垂		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2741kcal 2799kcal 2857kcal 2916kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4024kcal 4082kcal 4140kcal 4199kcal 4257kcal 4315kcal 4374kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5482kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5715kcal 5773kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7290kcal 7348kcal 7406kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal
筋トレ
スクワット		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
ヨガ
ハタ		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
ヨガ
パワー		 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2516kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2823kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3130kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3437kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3744kcal 3806kcal 3867kcal 3928kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4235kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4849kcal 4911kcal 4972kcal 5033kcal 5095kcal 5156kcal 5218kcal 5279kcal 5340kcal 5402kcal 5463kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6323kcal 6384kcal 6445kcal 6507kcal 6568kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6814kcal 6875kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7121kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7612kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7857kcal 7919kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8717kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9024kcal 9085kcal 9147kcal 9208kcal
ダンス
ゆっくり		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
ダンス
普通		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15349kcal 15461kcal 15573kcal 15685kcal 15797kcal 15909kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
ダンス
激しい		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
踏み台昇降 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
トランポリン
ゆっくり		 1880kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2256kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2632kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3008kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3384kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3760kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3975kcal 4028kcal 4082kcal 4136kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4351kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4941kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5693kcal 5747kcal 5801kcal 5855kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6338kcal 6392kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6768kcal 6821kcal 6875kcal 6929kcal 6983kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7251kcal 7305kcal 7359kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8003kcal 8057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4005kcal 4074kcal 4143kcal 4212kcal 4281kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5041kcal 5110kcal 5179kcal 5248kcal 5317kcal 5386kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6008kcal 6077kcal 6146kcal 6215kcal 6284kcal 6353kcal 6422kcal 6491kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7044kcal 7113kcal 7182kcal 7251kcal 7320kcal 7389kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8011kcal 8080kcal 8149kcal 8218kcal 8287kcal 8356kcal 8425kcal 8494kcal 8563kcal 8632kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9047kcal 9116kcal 9185kcal 9254kcal 9323kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9668kcal 9737kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10014kcal 10083kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal 10359kcal
HIIT
ジャンプなし		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
HIIT
ジャンプあり		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
料理全般 1880kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2256kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2632kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3008kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3384kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3760kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3975kcal 4028kcal 4082kcal 4136kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4351kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4941kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5693kcal 5747kcal 5801kcal 5855kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6338kcal 6392kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6768kcal 6821kcal 6875kcal 6929kcal 6983kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7251kcal 7305kcal 7359kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8003kcal 8057kcal
掃除機をかける 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2127kcal 2177kcal 2228kcal 2279kcal 2329kcal 2380kcal 2431kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2684kcal 2734kcal 2785kcal 2836kcal 2886kcal 2937kcal 2988kcal 3038kcal 3089kcal 3140kcal 3190kcal 3241kcal 3292kcal 3342kcal 3393kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3595kcal 3646kcal 3697kcal 3747kcal 3798kcal 3849kcal 3899kcal 3950kcal 4001kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4203kcal 4254kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4456kcal 4507kcal 4558kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5115kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5317kcal 5368kcal 5419kcal 5469kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5875kcal 5925kcal 5976kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6178kcal 6229kcal 6280kcal 6330kcal 6381kcal 6432kcal 6482kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7495kcal 7546kcal 7597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1880kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2256kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2632kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3008kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3384kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3760kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3975kcal 4028kcal 4082kcal 4136kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4351kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4941kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5693kcal 5747kcal 5801kcal 5855kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6338kcal 6392kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6768kcal 6821kcal 6875kcal 6929kcal 6983kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7251kcal 7305kcal 7359kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8003kcal 8057kcal
部屋の片づけ全般 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2946kcal 3020kcal 3094kcal 3167kcal 3241kcal 3315kcal 3388kcal 3462kcal 3536kcal 3609kcal 3683kcal 3757kcal 3830kcal 3904kcal 3978kcal 4051kcal 4125kcal 4199kcal 4272kcal 4346kcal 4420kcal 4493kcal 4567kcal 4641kcal 4714kcal 4788kcal 4862kcal 4935kcal 5009kcal 5083kcal 5156kcal 5230kcal 5304kcal 5377kcal 5451kcal 5525kcal 5598kcal 5672kcal 5746kcal 5819kcal 5893kcal 5967kcal 6040kcal 6114kcal 6188kcal 6261kcal 6335kcal 6409kcal 6482kcal 6556kcal 6630kcal 6703kcal 6777kcal 6851kcal 6924kcal 6998kcal 7072kcal 7145kcal 7219kcal 7293kcal 7366kcal 7440kcal 7514kcal 7587kcal 7661kcal 7735kcal 7808kcal 7882kcal 7956kcal 8029kcal 8103kcal 8177kcal 8250kcal 8324kcal 8398kcal 8471kcal 8545kcal 8619kcal 8692kcal 8766kcal 8840kcal 8913kcal 8987kcal 9061kcal 9134kcal 9208kcal 9282kcal 9355kcal 9429kcal 9503kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9797kcal 9871kcal 9945kcal 10018kcal 10092kcal 10166kcal 10239kcal 10313kcal 10387kcal 10460kcal 10534kcal 10608kcal 10681kcal 10755kcal 10829kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1074kcal 1105kcal 1135kcal 1166kcal 1197kcal 1227kcal 1258kcal 1289kcal 1319kcal 1350kcal 1381kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1534kcal 1565kcal 1596kcal 1626kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1903kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2363kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4235kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal
トイレ 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2790kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4143kcal
風呂でシャワー 1074kcal 1105kcal 1135kcal 1166kcal 1197kcal 1227kcal 1258kcal 1289kcal 1319kcal 1350kcal 1381kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1534kcal 1565kcal 1596kcal 1626kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1903kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2363kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4235kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal
風呂で入浴 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
デスクワーク 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
立って仕事をする 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2790kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4143kcal
体をよく動かす仕事 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
電車バスに乗車 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
自動車を運転 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1764kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3107kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3529kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4911kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5179kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5678kcal 5716kcal 5755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8471kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9530kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11436kcal 11648kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12495kcal 12707kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13554kcal 13766kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14613kcal 14825kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15672kcal 15884kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16731kcal 16943kcal 17155kcal 17367kcal 17579kcal 17790kcal 18002kcal 18214kcal 18426kcal 18638kcal 18849kcal 19061kcal 19273kcal 19485kcal 19696kcal 19908kcal 20120kcal 20332kcal 20544kcal 20755kcal 20967kcal 21179kcal 21391kcal 21603kcal 21814kcal 22026kcal 22238kcal 22450kcal 22662kcal 22873kcal 23085kcal 23297kcal 23509kcal 23721kcal 23932kcal 24144kcal 24356kcal 24568kcal 24780kcal 24991kcal 25203kcal 25415kcal 25627kcal 25839kcal 26050kcal 26262kcal 26474kcal 26686kcal 26898kcal 27109kcal 27321kcal 27533kcal 27745kcal 27957kcal 28168kcal 28380kcal 28592kcal 28804kcal 29015kcal 29227kcal 29439kcal 29651kcal 29863kcal 30074kcal 30286kcal 30498kcal 30710kcal 30922kcal 31133kcal 31345kcal 31557kcal 31769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6607kcal 6795kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7550kcal 7739kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8494kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9249kcal 9438kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10193kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10948kcal 11137kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11892kcal 12081kcal 12270kcal 12459kcal 12647kcal 12836kcal 13025kcal 13214kcal 13402kcal 13591kcal 13780kcal 13969kcal 14158kcal 14346kcal 14535kcal 14724kcal 14913kcal 15101kcal 15290kcal 15479kcal 15668kcal 15857kcal 16045kcal 16234kcal 16423kcal 16612kcal 16800kcal 16989kcal 17178kcal 17367kcal 17556kcal 17744kcal 17933kcal 18122kcal 18311kcal 18499kcal 18688kcal 18877kcal 19066kcal 19254kcal 19443kcal 19632kcal 19821kcal 20010kcal 20198kcal 20387kcal 20576kcal 20765kcal 20953kcal 21142kcal 21331kcal 21520kcal 21709kcal 21897kcal 22086kcal 22275kcal 22464kcal 22652kcal 22841kcal 23030kcal 23219kcal 23408kcal 23596kcal 23785kcal 23974kcal 24163kcal 24351kcal 24540kcal 24729kcal 24918kcal 25106kcal 25295kcal 25484kcal 25673kcal 25862kcal 26050kcal 26239kcal 26428kcal 26617kcal 26805kcal 26994kcal 27183kcal 27372kcal 27561kcal 27749kcal 27938kcal 28127kcal 28316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9055kcal 9236kcal 9417kcal 9598kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10866kcal 11047kcal 11228kcal 11409kcal 11590kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12677kcal 12858kcal 13039kcal 13220kcal 13401kcal 13582kcal 13763kcal 13944kcal 14125kcal 14306kcal 14488kcal 14669kcal 14850kcal 15031kcal 15212kcal 15393kcal 15574kcal 15755kcal 15936kcal 16117kcal 16299kcal 16480kcal 16661kcal 16842kcal 17023kcal 17204kcal 17385kcal 17566kcal 17747kcal 17928kcal 18110kcal 18291kcal 18472kcal 18653kcal 18834kcal 19015kcal 19196kcal 19377kcal 19558kcal 19739kcal 19921kcal 20102kcal 20283kcal 20464kcal 20645kcal 20826kcal 21007kcal 21188kcal 21369kcal 21550kcal 21732kcal 21913kcal 22094kcal 22275kcal 22456kcal 22637kcal 22818kcal 22999kcal 23180kcal 23361kcal 23543kcal 23724kcal 23905kcal 24086kcal 24267kcal 24448kcal 24629kcal 24810kcal 24991kcal 25172kcal 25354kcal 25535kcal 25716kcal 25897kcal 26078kcal 26259kcal 26440kcal 26621kcal 26802kcal 26983kcal 27165kcal
水泳
(速め:全般)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
ダンス
激しい		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14046kcal 14181kcal 14316kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16342kcal 16477kcal 16612kcal 16747kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18638kcal 18773kcal 18908kcal 19043kcal 19178kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
水泳
(普通:全般)		 4458kcal 4585kcal 4713kcal 4840kcal 4967kcal 5095kcal 5222kcal 5350kcal 5477kcal 5604kcal 5732kcal 5859kcal 5987kcal 6114kcal 6241kcal 6369kcal 6496kcal 6623kcal 6751kcal 6878kcal 7006kcal 7133kcal 7260kcal 7388kcal 7515kcal 7643kcal 7770kcal 7897kcal 8025kcal 8152kcal 8279kcal 8407kcal 8534kcal 8662kcal 8789kcal 8916kcal 9044kcal 9171kcal 9299kcal 9426kcal 9553kcal 9681kcal 9808kcal 9935kcal 10063kcal 10190kcal 10318kcal 10445kcal 10572kcal 10700kcal 10827kcal 10955kcal 11082kcal 11209kcal 11337kcal 11464kcal 11591kcal 11719kcal 11846kcal 11974kcal 12101kcal 12228kcal 12356kcal 12483kcal 12611kcal 12738kcal 12865kcal 12993kcal 13120kcal 13247kcal 13375kcal 13502kcal 13630kcal 13757kcal 13884kcal 14012kcal 14139kcal 14267kcal 14394kcal 14521kcal 14649kcal 14776kcal 14903kcal 15031kcal 15158kcal 15286kcal 15413kcal 15540kcal 15668kcal 15795kcal 15923kcal 16050kcal 16177kcal 16305kcal 16432kcal 16559kcal 16687kcal 16814kcal 16942kcal 17069kcal 17196kcal 17324kcal 17451kcal 17579kcal 17706kcal 17833kcal 17961kcal 18088kcal 18215kcal 18343kcal 18470kcal 18598kcal 18725kcal 18852kcal 18980kcal 19107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
山登り 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
HIIT
ジャンプあり		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
ダンス
普通		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15349kcal 15461kcal 15573kcal 15685kcal 15797kcal 15909kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3335kcal 3416kcal 3497kcal 3579kcal 3660kcal 3741kcal 3823kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6670kcal 6751kcal 6832kcal 6914kcal 6995kcal 7076kcal 7158kcal 7239kcal 7320kcal 7402kcal 7483kcal 7564kcal 7646kcal 7727kcal 7808kcal 7890kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10005kcal 10086kcal 10167kcal 10249kcal 10330kcal 10411kcal 10493kcal 10574kcal 10655kcal 10737kcal 10818kcal 10899kcal 10981kcal 11062kcal 11143kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11550kcal 11631kcal 11713kcal 11794kcal 11875kcal 11957kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
踏み台昇降 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
HIIT
ジャンプなし		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
ダンス
ゆっくり		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
筋トレ
スクワット		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
部屋の片づけ全般 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2946kcal 3020kcal 3094kcal 3167kcal 3241kcal 3315kcal 3388kcal 3462kcal 3536kcal 3609kcal 3683kcal 3757kcal 3830kcal 3904kcal 3978kcal 4051kcal 4125kcal 4199kcal 4272kcal 4346kcal 4420kcal 4493kcal 4567kcal 4641kcal 4714kcal 4788kcal 4862kcal 4935kcal 5009kcal 5083kcal 5156kcal 5230kcal 5304kcal 5377kcal 5451kcal 5525kcal 5598kcal 5672kcal 5746kcal 5819kcal 5893kcal 5967kcal 6040kcal 6114kcal 6188kcal 6261kcal 6335kcal 6409kcal 6482kcal 6556kcal 6630kcal 6703kcal 6777kcal 6851kcal 6924kcal 6998kcal 7072kcal 7145kcal 7219kcal 7293kcal 7366kcal 7440kcal 7514kcal 7587kcal 7661kcal 7735kcal 7808kcal 7882kcal 7956kcal 8029kcal 8103kcal 8177kcal 8250kcal 8324kcal 8398kcal 8471kcal 8545kcal 8619kcal 8692kcal 8766kcal 8840kcal 8913kcal 8987kcal 9061kcal 9134kcal 9208kcal 9282kcal 9355kcal 9429kcal 9503kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9797kcal 9871kcal 9945kcal 10018kcal 10092kcal 10166kcal 10239kcal 10313kcal 10387kcal 10460kcal 10534kcal 10608kcal 10681kcal 10755kcal 10829kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4005kcal 4074kcal 4143kcal 4212kcal 4281kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5041kcal 5110kcal 5179kcal 5248kcal 5317kcal 5386kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6008kcal 6077kcal 6146kcal 6215kcal 6284kcal 6353kcal 6422kcal 6491kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7044kcal 7113kcal 7182kcal 7251kcal 7320kcal 7389kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8011kcal 8080kcal 8149kcal 8218kcal 8287kcal 8356kcal 8425kcal 8494kcal 8563kcal 8632kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9047kcal 9116kcal 9185kcal 9254kcal 9323kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9668kcal 9737kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10014kcal 10083kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal 10359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8843kcal 8909kcal 8975kcal 9041kcal 9107kcal 9173kcal 9239kcal 9305kcal 9371kcal 9437kcal 9503kcal 9569kcal 9635kcal 9701kcal 9767kcal 9833kcal 9899kcal
ヨガ
パワー		 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2516kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2823kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3130kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3437kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3744kcal 3806kcal 3867kcal 3928kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4235kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4849kcal 4911kcal 4972kcal 5033kcal 5095kcal 5156kcal 5218kcal 5279kcal 5340kcal 5402kcal 5463kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6323kcal 6384kcal 6445kcal 6507kcal 6568kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6814kcal 6875kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7121kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7612kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7857kcal 7919kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8717kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9024kcal 9085kcal 9147kcal 9208kcal
筋トレ
腹筋運動		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2741kcal 2799kcal 2857kcal 2916kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4024kcal 4082kcal 4140kcal 4199kcal 4257kcal 4315kcal 4374kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5482kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5715kcal 5773kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7290kcal 7348kcal 7406kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal
筋トレ
背筋運動		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2741kcal 2799kcal 2857kcal 2916kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4024kcal 4082kcal 4140kcal 4199kcal 4257kcal 4315kcal 4374kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5482kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5715kcal 5773kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7290kcal 7348kcal 7406kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2741kcal 2799kcal 2857kcal 2916kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4024kcal 4082kcal 4140kcal 4199kcal 4257kcal 4315kcal 4374kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5482kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5715kcal 5773kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7290kcal 7348kcal 7406kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal
筋トレ
懸垂		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2741kcal 2799kcal 2857kcal 2916kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4024kcal 4082kcal 4140kcal 4199kcal 4257kcal 4315kcal 4374kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5482kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5715kcal 5773kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7115kcal 7173kcal 7231kcal 7290kcal 7348kcal 7406kcal 7465kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8223kcal 8281kcal 8339kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal
トランポリン
ゆっくり		 1880kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2256kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2632kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3008kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3384kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3760kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3975kcal 4028kcal 4082kcal 4136kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4351kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4941kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5693kcal 5747kcal 5801kcal 5855kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6338kcal 6392kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6768kcal 6821kcal 6875kcal 6929kcal 6983kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7251kcal 7305kcal 7359kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8003kcal 8057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1880kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2256kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2632kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3008kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3384kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3760kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3975kcal 4028kcal 4082kcal 4136kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4351kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4941kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5693kcal 5747kcal 5801kcal 5855kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6338kcal 6392kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6768kcal 6821kcal 6875kcal 6929kcal 6983kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7251kcal 7305kcal 7359kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8003kcal 8057kcal
料理全般 1880kcal 1933kcal 1987kcal 2041kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2256kcal 2309kcal 2363kcal 2417kcal 2470kcal 2524kcal 2578kcal 2632kcal 2685kcal 2739kcal 2793kcal 2846kcal 2900kcal 2954kcal 3008kcal 3061kcal 3115kcal 3169kcal 3222kcal 3276kcal 3330kcal 3384kcal 3437kcal 3491kcal 3545kcal 3598kcal 3652kcal 3706kcal 3760kcal 3813kcal 3867kcal 3921kcal 3975kcal 4028kcal 4082kcal 4136kcal 4189kcal 4243kcal 4297kcal 4351kcal 4404kcal 4458kcal 4512kcal 4565kcal 4619kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4941kcal 4995kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5210kcal 5264kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5640kcal 5693kcal 5747kcal 5801kcal 5855kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6338kcal 6392kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6768kcal 6821kcal 6875kcal 6929kcal 6983kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7197kcal 7251kcal 7305kcal 7359kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8003kcal 8057kcal
掃除機をかける 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2127kcal 2177kcal 2228kcal 2279kcal 2329kcal 2380kcal 2431kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2684kcal 2734kcal 2785kcal 2836kcal 2886kcal 2937kcal 2988kcal 3038kcal 3089kcal 3140kcal 3190kcal 3241kcal 3292kcal 3342kcal 3393kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3595kcal 3646kcal 3697kcal 3747kcal 3798kcal 3849kcal 3899kcal 3950kcal 4001kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4203kcal 4254kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4456kcal 4507kcal 4558kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5115kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5317kcal 5368kcal 5419kcal 5469kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5875kcal 5925kcal 5976kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6178kcal 6229kcal 6280kcal 6330kcal 6381kcal 6432kcal 6482kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7495kcal 7546kcal 7597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
体をよく動かす仕事 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
皿洗い 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
ヨガ
ハタ		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1764kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3107kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3529kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4911kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5179kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5678kcal 5716kcal 5755kcal
自動車を運転 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1764kcal 1803kcal 1841kcal 1880kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2110kcal 2148kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2532kcal 2570kcal 2609kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3031kcal 3069kcal 3107kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3529kcal 3568kcal 3606kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3798kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4028kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4719kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4911kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5064kcal 5103kcal 5141kcal 5179kcal 5218kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5678kcal 5716kcal 5755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1074kcal 1105kcal 1135kcal 1166kcal 1197kcal 1227kcal 1258kcal 1289kcal 1319kcal 1350kcal 1381kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1534kcal 1565kcal 1596kcal 1626kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1903kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2363kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4235kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal
風呂でシャワー 1074kcal 1105kcal 1135kcal 1166kcal 1197kcal 1227kcal 1258kcal 1289kcal 1319kcal 1350kcal 1381kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1534kcal 1565kcal 1596kcal 1626kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1841kcal 1872kcal 1903kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2363kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3744kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4235kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal
トイレ 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2790kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4143kcal
立って仕事をする 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1326kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2790kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4143kcal
風呂で入浴 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
デスクワーク 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
電車バスに乗車 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ