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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1527kcal 1571kcal 1614kcal 1658kcal 1702kcal 1745kcal 1789kcal 1833kcal 1876kcal 1920kcal 1964kcal 2007kcal 2051kcal 2094kcal 2138kcal 2182kcal 2225kcal 2269kcal 2313kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2487kcal 2531kcal 2575kcal 2618kcal 2662kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3229kcal 3273kcal 3317kcal 3360kcal 3404kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3971kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4451kcal 4495kcal 4539kcal 4582kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4757kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6066kcal 6110kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6546kcal
山登り 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6707kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7186kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7785kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8264kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8743kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9342kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9821kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10300kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10779kcal 10899kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11378kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11857kcal 11977kcal 12096kcal 12216kcal 12336kcal 12456kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12935kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13414kcal 13534kcal 13653kcal 13773kcal 13893kcal 14013kcal 14132kcal 14252kcal 14372kcal 14492kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14971kcal 15091kcal 15210kcal 15330kcal 15450kcal 15570kcal 15689kcal 15809kcal 15929kcal 16049kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16528kcal 16648kcal 16767kcal 16887kcal 17007kcal 17127kcal 17246kcal 17366kcal 17486kcal 17606kcal 17725kcal 17845kcal 17965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2366kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2635kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2904kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3173kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3442kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3711kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3980kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4249kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4464kcal 4518kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4787kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5002kcal 5056kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5271kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5540kcal 5594kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5809kcal 5863kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6078kcal 6132kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6509kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6778kcal 6831kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7100kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7369kcal 7423kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7907kcal 7961kcal 8015kcal 8069kcal
水泳
(普通:全般)		 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6571kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6908kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7245kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7582kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7919kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8256kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9688kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10025kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10362kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10699kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11373kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12047kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12384kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
水泳
(速め:全般)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
水泳
(バタフライ)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
筋トレ
背筋運動		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
筋トレ
懸垂		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
筋トレ
スクワット		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
ヨガ
ハタ		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ヨガ
パワー		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ダンス
ゆっくり		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
ダンス
普通		 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8446kcal 8520kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10743kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
ダンス
激しい		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
踏み台昇降 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
トランポリン
ゆっくり		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
HIIT
ジャンプなし		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
HIIT
ジャンプあり		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
料理全般 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
掃除機をかける 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
部屋の片づけ全般 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
トイレ 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
風呂でシャワー 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
風呂で入浴 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
デスクワーク 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal
立って仕事をする 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
体をよく動かす仕事 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
電車バスに乗車 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal
自動車を運転 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6707kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7186kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7785kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8264kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8743kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9342kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9821kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10300kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10779kcal 10899kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11378kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11857kcal 11977kcal 12096kcal 12216kcal 12336kcal 12456kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12935kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13414kcal 13534kcal 13653kcal 13773kcal 13893kcal 14013kcal 14132kcal 14252kcal 14372kcal 14492kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14971kcal 15091kcal 15210kcal 15330kcal 15450kcal 15570kcal 15689kcal 15809kcal 15929kcal 16049kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16528kcal 16648kcal 16767kcal 16887kcal 17007kcal 17127kcal 17246kcal 17366kcal 17486kcal 17606kcal 17725kcal 17845kcal 17965kcal
水泳
(速め:全般)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
ダンス
激しい		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
水泳
(普通:全般)		 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6571kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6908kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7245kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7582kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7919kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8256kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9688kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10025kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10362kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10699kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11373kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12047kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12384kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
山登り 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
HIIT
ジャンプあり		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ダンス
普通		 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5038kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5779kcal 5853kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6298kcal 6372kcal 6446kcal 6520kcal 6594kcal 6668kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7039kcal 7113kcal 7187kcal 7261kcal 7335kcal 7409kcal 7483kcal 7557kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7854kcal 7928kcal 8002kcal 8076kcal 8150kcal 8224kcal 8298kcal 8372kcal 8446kcal 8520kcal 8595kcal 8669kcal 8743kcal 8817kcal 8891kcal 8965kcal 9039kcal 9113kcal 9187kcal 9261kcal 9335kcal 9410kcal 9484kcal 9558kcal 9632kcal 9706kcal 9780kcal 9854kcal 9928kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10225kcal 10299kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10595kcal 10669kcal 10743kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11040kcal 11114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2366kcal 2420kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2635kcal 2689kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2904kcal 2958kcal 3012kcal 3066kcal 3120kcal 3173kcal 3227kcal 3281kcal 3335kcal 3389kcal 3442kcal 3496kcal 3550kcal 3604kcal 3658kcal 3711kcal 3765kcal 3819kcal 3873kcal 3927kcal 3980kcal 4034kcal 4088kcal 4142kcal 4196kcal 4249kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4464kcal 4518kcal 4572kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4787kcal 4841kcal 4895kcal 4949kcal 5002kcal 5056kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5271kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5487kcal 5540kcal 5594kcal 5648kcal 5702kcal 5756kcal 5809kcal 5863kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6078kcal 6132kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6509kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6778kcal 6831kcal 6885kcal 6939kcal 6993kcal 7047kcal 7100kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7369kcal 7423kcal 7477kcal 7531kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7746kcal 7800kcal 7854kcal 7907kcal 7961kcal 8015kcal 8069kcal
踏み台昇降 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
HIIT
ジャンプなし		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
ダンス
ゆっくり		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
筋トレ
スクワット		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
部屋の片づけ全般 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1527kcal 1571kcal 1614kcal 1658kcal 1702kcal 1745kcal 1789kcal 1833kcal 1876kcal 1920kcal 1964kcal 2007kcal 2051kcal 2094kcal 2138kcal 2182kcal 2225kcal 2269kcal 2313kcal 2356kcal 2400kcal 2444kcal 2487kcal 2531kcal 2575kcal 2618kcal 2662kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3229kcal 3273kcal 3317kcal 3360kcal 3404kcal 3447kcal 3491kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3840kcal 3884kcal 3928kcal 3971kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4451kcal 4495kcal 4539kcal 4582kcal 4626kcal 4670kcal 4713kcal 4757kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5324kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5935kcal 5979kcal 6023kcal 6066kcal 6110kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6546kcal
ヨガ
パワー		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
筋トレ
腹筋運動		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
筋トレ
背筋運動		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
筋トレ
懸垂		 1349kcal 1388kcal 1427kcal 1465kcal 1504kcal 1542kcal 1581kcal 1619kcal 1658kcal 1697kcal 1735kcal 1774kcal 1812kcal 1851kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2005kcal 2044kcal 2082kcal 2121kcal 2159kcal 2198kcal 2237kcal 2275kcal 2314kcal 2352kcal 2391kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2545kcal 2584kcal 2622kcal 2661kcal 2699kcal 2738kcal 2777kcal 2815kcal 2854kcal 2892kcal 2931kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3085kcal 3124kcal 3162kcal 3201kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3471kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3972kcal 4011kcal 4049kcal 4088kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4281kcal 4319kcal 4358kcal 4396kcal 4435kcal 4474kcal 4512kcal 4551kcal 4589kcal 4628kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4782kcal 4821kcal 4859kcal 4898kcal 4936kcal 4975kcal 5014kcal 5052kcal 5091kcal 5129kcal 5168kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5322kcal 5361kcal 5399kcal 5438kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5631kcal 5669kcal 5708kcal 5746kcal 5785kcal
トランポリン
ゆっくり		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
料理全般 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
掃除機をかける 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
体をよく動かす仕事 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
皿洗い 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ヨガ
ハタ		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
自動車を運転 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
風呂でシャワー 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
トイレ 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
立って仕事をする 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
風呂で入浴 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
デスクワーク 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal
電車バスに乗車 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ