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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5625kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5942kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6972kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7289kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7606kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7923kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8636kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8953kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9270kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9587kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9904kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11885kcal
山登り 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14918kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15891kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16864kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17837kcal 17999kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18972kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19945kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20918kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21891kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22864kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23837kcal 23999kcal 24162kcal 24324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8915kcal 9132kcal 9350kcal 9567kcal 9785kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10872kcal 11089kcal 11307kcal 11524kcal 11742kcal 11959kcal 12176kcal 12394kcal 12611kcal 12829kcal 13046kcal 13264kcal 13481kcal 13699kcal 13916kcal 14133kcal 14351kcal 14568kcal 14786kcal 15003kcal 15221kcal 15438kcal 15656kcal 15873kcal 16090kcal 16308kcal 16525kcal 16743kcal 16960kcal 17178kcal 17395kcal 17613kcal 17830kcal 18047kcal 18265kcal 18482kcal 18700kcal 18917kcal 19135kcal 19352kcal 19570kcal 19787kcal 20004kcal 20222kcal 20439kcal 20657kcal 20874kcal 21092kcal 21309kcal 21527kcal 21744kcal 21961kcal 22179kcal 22396kcal 22614kcal 22831kcal 23049kcal 23266kcal 23484kcal 23701kcal 23918kcal 24136kcal 24353kcal 24571kcal 24788kcal 25006kcal 25223kcal 25441kcal 25658kcal 25875kcal 26093kcal 26310kcal 26528kcal 26745kcal 26963kcal 27180kcal 27398kcal 27615kcal 27832kcal 28050kcal 28267kcal 28485kcal 28702kcal 28920kcal 29137kcal 29355kcal 29572kcal 29789kcal 30007kcal 30224kcal 30442kcal 30659kcal 30877kcal 31094kcal 31312kcal 31529kcal 31746kcal 31964kcal 32181kcal 32399kcal 32616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9292kcal 9519kcal 9746kcal 9972kcal 10199kcal 10426kcal 10652kcal 10879kcal 11106kcal 11332kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18585kcal 18812kcal 19039kcal 19265kcal 19492kcal 19719kcal 19945kcal 20172kcal 20399kcal 20625kcal 20852kcal 21079kcal 21305kcal 21532kcal 21759kcal 21985kcal 22212kcal 22439kcal 22665kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27198kcal 27425kcal 27652kcal 27878kcal 28105kcal 28332kcal 28558kcal 28785kcal 29012kcal 29238kcal 29465kcal 29692kcal 29918kcal 30145kcal 30372kcal 30598kcal 30825kcal 31052kcal 31278kcal 31505kcal 31732kcal 31958kcal 32185kcal 32412kcal 32638kcal 32865kcal 33092kcal 33318kcal 33545kcal 33772kcal 33998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3418kcal 3515kcal 3613kcal 3711kcal 3808kcal 3906kcal 4004kcal 4101kcal 4199kcal 4297kcal 4394kcal 4492kcal 4590kcal 4687kcal 4785kcal 4883kcal 4980kcal 5078kcal 5176kcal 5273kcal 5371kcal 5469kcal 5566kcal 5664kcal 5762kcal 5859kcal 5957kcal 6055kcal 6152kcal 6250kcal 6348kcal 6445kcal 6543kcal 6641kcal 6738kcal 6836kcal 6934kcal 7031kcal 7129kcal 7227kcal 7324kcal 7422kcal 7520kcal 7617kcal 7715kcal 7813kcal 7910kcal 8008kcal 8106kcal 8203kcal 8301kcal 8399kcal 8496kcal 8594kcal 8692kcal 8789kcal 8887kcal 8985kcal 9082kcal 9180kcal 9278kcal 9375kcal 9473kcal 9571kcal 9668kcal 9766kcal 9864kcal 9961kcal 10059kcal 10157kcal 10254kcal 10352kcal 10450kcal 10547kcal 10645kcal 10743kcal 10840kcal 10938kcal 11036kcal 11133kcal 11231kcal 11329kcal 11426kcal 11524kcal 11622kcal 11719kcal 11817kcal 11915kcal 12012kcal 12110kcal 12208kcal 12305kcal 12403kcal 12501kcal 12598kcal 12696kcal 12794kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13184kcal 13282kcal 13380kcal 13477kcal 13575kcal 13673kcal 13770kcal 13868kcal 13966kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14356kcal 14454kcal 14552kcal 14649kcal
水泳
(普通:全般)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8870kcal 9023kcal 9176kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11929kcal 12082kcal 12235kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14835kcal 14988kcal 15141kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17741kcal 17894kcal 18047kcal 18200kcal 18353kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20800kcal 20953kcal 21106kcal 21259kcal 21412kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
水泳
(速め:全般)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
水泳
(バタフライ)		 8900kcal 9154kcal 9409kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11952kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13732kcal 13986kcal 14240kcal 14495kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16275kcal 16529kcal 16783kcal 17038kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18818kcal 19072kcal 19326kcal 19581kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20598kcal 20852kcal 21106kcal 21361kcal 21615kcal 21869kcal 22124kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23141kcal 23395kcal 23649kcal 23904kcal 24158kcal 24412kcal 24667kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25684kcal 25938kcal 26192kcal 26447kcal 26701kcal 26955kcal 27210kcal 27464kcal 27718kcal 27972kcal 28227kcal 28481kcal 28735kcal 28990kcal 29244kcal 29498kcal 29753kcal 30007kcal 30261kcal 30515kcal 30770kcal 31024kcal 31278kcal 31533kcal 31787kcal 32041kcal 32296kcal 32550kcal 32804kcal 33058kcal 33313kcal 33567kcal 33821kcal 34076kcal 34330kcal 34584kcal 34839kcal 35093kcal 35347kcal 35601kcal 35856kcal 36110kcal 36364kcal 36619kcal 36873kcal 37127kcal 37382kcal 37636kcal 37890kcal 38144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
筋トレ
背筋運動		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
筋トレ
懸垂		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
筋トレ
スクワット		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
ヨガ
ハタ		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
ヨガ
パワー		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
ダンス
ゆっくり		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
ダンス
普通		 4708kcal 4842kcal 4977kcal 5111kcal 5246kcal 5380kcal 5515kcal 5649kcal 5784kcal 5918kcal 6053kcal 6187kcal 6322kcal 6456kcal 6591kcal 6726kcal 6860kcal 6995kcal 7129kcal 7264kcal 7398kcal 7533kcal 7667kcal 7802kcal 7936kcal 8071kcal 8205kcal 8340kcal 8474kcal 8609kcal 8743kcal 8878kcal 9012kcal 9147kcal 9281kcal 9416kcal 9550kcal 9685kcal 9820kcal 9954kcal 10089kcal 10223kcal 10358kcal 10492kcal 10627kcal 10761kcal 10896kcal 11030kcal 11165kcal 11299kcal 11434kcal 11568kcal 11703kcal 11837kcal 11972kcal 12106kcal 12241kcal 12375kcal 12510kcal 12644kcal 12779kcal 12913kcal 13048kcal 13183kcal 13317kcal 13452kcal 13586kcal 13721kcal 13855kcal 13990kcal 14124kcal 14259kcal 14393kcal 14528kcal 14662kcal 14797kcal 14931kcal 15066kcal 15200kcal 15335kcal 15469kcal 15604kcal 15738kcal 15873kcal 16007kcal 16142kcal 16277kcal 16411kcal 16546kcal 16680kcal 16815kcal 16949kcal 17084kcal 17218kcal 17353kcal 17487kcal 17622kcal 17756kcal 17891kcal 18025kcal 18160kcal 18294kcal 18429kcal 18563kcal 18698kcal 18832kcal 18967kcal 19101kcal 19236kcal 19370kcal 19505kcal 19640kcal 19774kcal 19909kcal 20043kcal 20178kcal
ダンス
激しい		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
踏み台昇降 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
トランポリン
ゆっくり		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
HIIT
ジャンプなし		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
HIIT
ジャンプあり		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
料理全般 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
掃除機をかける 2128kcal 2189kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3891kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4195kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4499kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4864kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5168kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5837kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
部屋の片づけ全般 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
トイレ 1160kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1592kcal 1625kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2587kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4975kcal
風呂でシャワー 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
風呂で入浴 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3869kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal
デスクワーク 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal
立って仕事をする 1160kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1592kcal 1625kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2587kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4975kcal
体をよく動かす仕事 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
電車バスに乗車 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal
自動車を運転 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8900kcal 9154kcal 9409kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11952kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13732kcal 13986kcal 14240kcal 14495kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16275kcal 16529kcal 16783kcal 17038kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18818kcal 19072kcal 19326kcal 19581kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20598kcal 20852kcal 21106kcal 21361kcal 21615kcal 21869kcal 22124kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23141kcal 23395kcal 23649kcal 23904kcal 24158kcal 24412kcal 24667kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25684kcal 25938kcal 26192kcal 26447kcal 26701kcal 26955kcal 27210kcal 27464kcal 27718kcal 27972kcal 28227kcal 28481kcal 28735kcal 28990kcal 29244kcal 29498kcal 29753kcal 30007kcal 30261kcal 30515kcal 30770kcal 31024kcal 31278kcal 31533kcal 31787kcal 32041kcal 32296kcal 32550kcal 32804kcal 33058kcal 33313kcal 33567kcal 33821kcal 34076kcal 34330kcal 34584kcal 34839kcal 35093kcal 35347kcal 35601kcal 35856kcal 36110kcal 36364kcal 36619kcal 36873kcal 37127kcal 37382kcal 37636kcal 37890kcal 38144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7933kcal 8159kcal 8386kcal 8613kcal 8839kcal 9066kcal 9292kcal 9519kcal 9746kcal 9972kcal 10199kcal 10426kcal 10652kcal 10879kcal 11106kcal 11332kcal 11559kcal 11786kcal 12012kcal 12239kcal 12466kcal 12692kcal 12919kcal 13146kcal 13372kcal 13599kcal 13826kcal 14052kcal 14279kcal 14506kcal 14732kcal 14959kcal 15186kcal 15412kcal 15639kcal 15866kcal 16092kcal 16319kcal 16546kcal 16772kcal 16999kcal 17226kcal 17452kcal 17679kcal 17906kcal 18132kcal 18359kcal 18585kcal 18812kcal 19039kcal 19265kcal 19492kcal 19719kcal 19945kcal 20172kcal 20399kcal 20625kcal 20852kcal 21079kcal 21305kcal 21532kcal 21759kcal 21985kcal 22212kcal 22439kcal 22665kcal 22892kcal 23119kcal 23345kcal 23572kcal 23799kcal 24025kcal 24252kcal 24479kcal 24705kcal 24932kcal 25159kcal 25385kcal 25612kcal 25839kcal 26065kcal 26292kcal 26519kcal 26745kcal 26972kcal 27198kcal 27425kcal 27652kcal 27878kcal 28105kcal 28332kcal 28558kcal 28785kcal 29012kcal 29238kcal 29465kcal 29692kcal 29918kcal 30145kcal 30372kcal 30598kcal 30825kcal 31052kcal 31278kcal 31505kcal 31732kcal 31958kcal 32185kcal 32412kcal 32638kcal 32865kcal 33092kcal 33318kcal 33545kcal 33772kcal 33998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8915kcal 9132kcal 9350kcal 9567kcal 9785kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10872kcal 11089kcal 11307kcal 11524kcal 11742kcal 11959kcal 12176kcal 12394kcal 12611kcal 12829kcal 13046kcal 13264kcal 13481kcal 13699kcal 13916kcal 14133kcal 14351kcal 14568kcal 14786kcal 15003kcal 15221kcal 15438kcal 15656kcal 15873kcal 16090kcal 16308kcal 16525kcal 16743kcal 16960kcal 17178kcal 17395kcal 17613kcal 17830kcal 18047kcal 18265kcal 18482kcal 18700kcal 18917kcal 19135kcal 19352kcal 19570kcal 19787kcal 20004kcal 20222kcal 20439kcal 20657kcal 20874kcal 21092kcal 21309kcal 21527kcal 21744kcal 21961kcal 22179kcal 22396kcal 22614kcal 22831kcal 23049kcal 23266kcal 23484kcal 23701kcal 23918kcal 24136kcal 24353kcal 24571kcal 24788kcal 25006kcal 25223kcal 25441kcal 25658kcal 25875kcal 26093kcal 26310kcal 26528kcal 26745kcal 26963kcal 27180kcal 27398kcal 27615kcal 27832kcal 28050kcal 28267kcal 28485kcal 28702kcal 28920kcal 29137kcal 29355kcal 29572kcal 29789kcal 30007kcal 30224kcal 30442kcal 30659kcal 30877kcal 31094kcal 31312kcal 31529kcal 31746kcal 31964kcal 32181kcal 32399kcal 32616kcal
水泳
(速め:全般)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ダンス
激しい		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9950kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10945kcal 11111kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12106kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13101kcal 13267kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14262kcal 14428kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15257kcal 15423kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16418kcal 16584kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17413kcal 17579kcal 17745kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18574kcal 18740kcal 18906kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19735kcal 19901kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20730kcal 20896kcal 21062kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21891kcal 22057kcal 22223kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22886kcal 23052kcal 23218kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24047kcal 24213kcal 24379kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14918kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15891kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16864kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17837kcal 17999kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18972kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19945kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20918kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21891kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22864kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23837kcal 23999kcal 24162kcal 24324kcal
水泳
(普通:全般)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8870kcal 9023kcal 9176kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11929kcal 12082kcal 12235kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14835kcal 14988kcal 15141kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17741kcal 17894kcal 18047kcal 18200kcal 18353kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20800kcal 20953kcal 21106kcal 21259kcal 21412kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
山登り 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
HIIT
ジャンプあり		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
ダンス
普通		 4708kcal 4842kcal 4977kcal 5111kcal 5246kcal 5380kcal 5515kcal 5649kcal 5784kcal 5918kcal 6053kcal 6187kcal 6322kcal 6456kcal 6591kcal 6726kcal 6860kcal 6995kcal 7129kcal 7264kcal 7398kcal 7533kcal 7667kcal 7802kcal 7936kcal 8071kcal 8205kcal 8340kcal 8474kcal 8609kcal 8743kcal 8878kcal 9012kcal 9147kcal 9281kcal 9416kcal 9550kcal 9685kcal 9820kcal 9954kcal 10089kcal 10223kcal 10358kcal 10492kcal 10627kcal 10761kcal 10896kcal 11030kcal 11165kcal 11299kcal 11434kcal 11568kcal 11703kcal 11837kcal 11972kcal 12106kcal 12241kcal 12375kcal 12510kcal 12644kcal 12779kcal 12913kcal 13048kcal 13183kcal 13317kcal 13452kcal 13586kcal 13721kcal 13855kcal 13990kcal 14124kcal 14259kcal 14393kcal 14528kcal 14662kcal 14797kcal 14931kcal 15066kcal 15200kcal 15335kcal 15469kcal 15604kcal 15738kcal 15873kcal 16007kcal 16142kcal 16277kcal 16411kcal 16546kcal 16680kcal 16815kcal 16949kcal 17084kcal 17218kcal 17353kcal 17487kcal 17622kcal 17756kcal 17891kcal 18025kcal 18160kcal 18294kcal 18429kcal 18563kcal 18698kcal 18832kcal 18967kcal 19101kcal 19236kcal 19370kcal 19505kcal 19640kcal 19774kcal 19909kcal 20043kcal 20178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3418kcal 3515kcal 3613kcal 3711kcal 3808kcal 3906kcal 4004kcal 4101kcal 4199kcal 4297kcal 4394kcal 4492kcal 4590kcal 4687kcal 4785kcal 4883kcal 4980kcal 5078kcal 5176kcal 5273kcal 5371kcal 5469kcal 5566kcal 5664kcal 5762kcal 5859kcal 5957kcal 6055kcal 6152kcal 6250kcal 6348kcal 6445kcal 6543kcal 6641kcal 6738kcal 6836kcal 6934kcal 7031kcal 7129kcal 7227kcal 7324kcal 7422kcal 7520kcal 7617kcal 7715kcal 7813kcal 7910kcal 8008kcal 8106kcal 8203kcal 8301kcal 8399kcal 8496kcal 8594kcal 8692kcal 8789kcal 8887kcal 8985kcal 9082kcal 9180kcal 9278kcal 9375kcal 9473kcal 9571kcal 9668kcal 9766kcal 9864kcal 9961kcal 10059kcal 10157kcal 10254kcal 10352kcal 10450kcal 10547kcal 10645kcal 10743kcal 10840kcal 10938kcal 11036kcal 11133kcal 11231kcal 11329kcal 11426kcal 11524kcal 11622kcal 11719kcal 11817kcal 11915kcal 12012kcal 12110kcal 12208kcal 12305kcal 12403kcal 12501kcal 12598kcal 12696kcal 12794kcal 12891kcal 12989kcal 13087kcal 13184kcal 13282kcal 13380kcal 13477kcal 13575kcal 13673kcal 13770kcal 13868kcal 13966kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14356kcal 14454kcal 14552kcal 14649kcal
踏み台昇降 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
HIIT
ジャンプなし		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
ダンス
ゆっくり		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
筋トレ
スクワット		 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
部屋の片づけ全般 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5625kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5942kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6972kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7289kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7606kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7923kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8636kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8953kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9270kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9587kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9904kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11885kcal
ヨガ
パワー		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
筋トレ
腹筋運動		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
筋トレ
背筋運動		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
筋トレ
懸垂		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
トランポリン
ゆっくり		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
料理全般 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
掃除機をかける 2128kcal 2189kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3891kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4195kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4499kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4864kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5168kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5837kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
体をよく動かす仕事 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
皿洗い 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
ヨガ
ハタ		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
自動車を運転 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2764kcal 2810kcal 2856kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3455kcal 3501kcal 3547kcal 3593kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4100kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5021kcal 5067kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5528kcal 5574kcal 5620kcal 5666kcal 5712kcal 5758kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6495kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
風呂でシャワー 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
トイレ 1160kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1592kcal 1625kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2587kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4975kcal
立って仕事をする 1160kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1592kcal 1625kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2587kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4975kcal
風呂で入浴 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3869kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal
デスクワーク 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal
電車バスに乗車 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3090kcal 3114kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ