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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3369kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3680kcal 3732kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4043kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5754kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6687kcal 6739kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7102kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3120kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8917kcal 9006kcal 9095kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9452kcal 9541kcal 9630kcal 9719kcal 9808kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10165kcal 10254kcal 10343kcal 10433kcal 10522kcal 10611kcal 10700kcal 10789kcal 10878kcal 10968kcal 11057kcal 11146kcal 11235kcal 11324kcal 11413kcal 11503kcal 11592kcal 11681kcal 11770kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12127kcal 12216kcal 12305kcal 12394kcal 12483kcal 12573kcal 12662kcal 12751kcal 12840kcal 12929kcal 13019kcal 13108kcal 13197kcal 13286kcal 13375kcal
山登り 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16069kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19130kcal 19385kcal 19640kcal 19895kcal 20150kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22446kcal 22701kcal 22956kcal 23211kcal 23466kcal 23721kcal 23976kcal 24231kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25252kcal 25507kcal 25762kcal 26017kcal 26272kcal 26527kcal 26782kcal 27037kcal 27292kcal 27547kcal 27802kcal 28057kcal 28312kcal 28567kcal 28823kcal 29078kcal 29333kcal 29588kcal 29843kcal 30098kcal 30353kcal 30608kcal 30863kcal 31118kcal 31373kcal 31628kcal 31883kcal 32138kcal 32394kcal 32649kcal 32904kcal 33159kcal 33414kcal 33669kcal 33924kcal 34179kcal 34434kcal 34689kcal 34944kcal 35199kcal 35454kcal 35709kcal 35965kcal 36220kcal 36475kcal 36730kcal 36985kcal 37240kcal 37495kcal 37750kcal 38005kcal 38260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5715kcal 5825kcal 5935kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6924kcal 7034kcal 7144kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8023kcal 8133kcal 8243kcal 8353kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9122kcal 9232kcal 9342kcal 9452kcal 9562kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10331kcal 10441kcal 10551kcal 10661kcal 10771kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11430kcal 11540kcal 11650kcal 11760kcal 11870kcal 11980kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12529kcal 12639kcal 12749kcal 12859kcal 12969kcal 13079kcal 13189kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13738kcal 13848kcal 13958kcal 14068kcal 14178kcal 14288kcal 14398kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14837kcal 14947kcal 15057kcal 15167kcal 15277kcal 15387kcal 15497kcal 15607kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16046kcal 16156kcal 16266kcal 16376kcal 16486kcal
水泳
(普通:全般)		 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7229kcal 7401kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8606kcal 8778kcal 8950kcal 9122kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9983kcal 10155kcal 10327kcal 10499kcal 10671kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11360kcal 11532kcal 11704kcal 11876kcal 12048kcal 12220kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12909kcal 13081kcal 13253kcal 13425kcal 13597kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14286kcal 14458kcal 14630kcal 14802kcal 14974kcal 15146kcal 15318kcal 15490kcal 15663kcal 15835kcal 16007kcal 16179kcal 16351kcal 16523kcal 16695kcal 16867kcal 17040kcal 17212kcal 17384kcal 17556kcal 17728kcal 17900kcal 18072kcal 18244kcal 18416kcal 18589kcal 18761kcal 18933kcal 19105kcal 19277kcal 19449kcal 19621kcal 19793kcal 19966kcal 20138kcal 20310kcal 20482kcal 20654kcal 20826kcal 20998kcal 21170kcal 21343kcal 21515kcal 21687kcal 21859kcal 22031kcal 22203kcal 22375kcal 22547kcal 22720kcal 22892kcal 23064kcal 23236kcal 23408kcal 23580kcal 23752kcal 23924kcal 24096kcal 24269kcal 24441kcal 24613kcal 24785kcal 24957kcal 25129kcal 25301kcal 25473kcal 25646kcal 25818kcal
水泳
(速め:全般)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
水泳
(バタフライ)		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
筋トレ
背筋運動		 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
筋トレ
懸垂		 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
筋トレ
スクワット		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
ヨガ
ハタ		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ヨガ
パワー		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
ダンス
ゆっくり		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
ダンス
普通		 5298kcal 5449kcal 5601kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6660kcal 6812kcal 6963kcal 7115kcal 7266kcal 7417kcal 7569kcal 7720kcal 7871kcal 8023kcal 8174kcal 8326kcal 8477kcal 8628kcal 8780kcal 8931kcal 9083kcal 9234kcal 9385kcal 9537kcal 9688kcal 9839kcal 9991kcal 10142kcal 10294kcal 10445kcal 10596kcal 10748kcal 10899kcal 11051kcal 11202kcal 11353kcal 11505kcal 11656kcal 11807kcal 11959kcal 12110kcal 12262kcal 12413kcal 12564kcal 12716kcal 12867kcal 13019kcal 13170kcal 13321kcal 13473kcal 13624kcal 13775kcal 13927kcal 14078kcal 14230kcal 14381kcal 14532kcal 14684kcal 14835kcal 14986kcal 15138kcal 15289kcal 15441kcal 15592kcal 15743kcal 15895kcal 16046kcal 16198kcal 16349kcal 16500kcal 16652kcal 16803kcal 16954kcal 17106kcal 17257kcal 17409kcal 17560kcal 17711kcal 17863kcal 18014kcal 18166kcal 18317kcal 18468kcal 18620kcal 18771kcal 18922kcal 19074kcal 19225kcal 19377kcal 19528kcal 19679kcal 19831kcal 19982kcal 20134kcal 20285kcal 20436kcal 20588kcal 20739kcal 20890kcal 21042kcal 21193kcal 21345kcal 21496kcal 21647kcal 21799kcal 21950kcal 22102kcal 22253kcal 22404kcal 22556kcal 22707kcal
ダンス
激しい		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
踏み台昇降 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
トランポリン
ゆっくり		 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4385kcal 4479kcal 4572kcal 4665kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6438kcal 6532kcal 6625kcal 6718kcal 6812kcal 6905kcal 6998kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8771kcal 8865kcal 8958kcal 9051kcal 9145kcal 9238kcal 9331kcal 9425kcal 9518kcal 9611kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10824kcal 10918kcal 11011kcal 11104kcal 11198kcal 11291kcal 11384kcal 11478kcal 11571kcal 11664kcal 11758kcal 11851kcal 11944kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12971kcal 13064kcal 13157kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13811kcal 13904kcal 13997kcal
HIIT
ジャンプなし		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
HIIT
ジャンプあり		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
料理全般 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
掃除機をかける 2395kcal 2463kcal 2532kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4106kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4585kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5064kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5543kcal 5611kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7596kcal 7664kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8075kcal 8143kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9649kcal 9717kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10128kcal 10196kcal 10265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
部屋の片づけ全般 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
トイレ 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
風呂でシャワー 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
風呂で入浴 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4665kcal
デスクワーク 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal
立って仕事をする 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
体をよく動かす仕事 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
電車バスに乗車 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal
自動車を運転 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3369kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3680kcal 3732kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4043kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5754kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6687kcal 6739kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7102kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16069kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19130kcal 19385kcal 19640kcal 19895kcal 20150kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22446kcal 22701kcal 22956kcal 23211kcal 23466kcal 23721kcal 23976kcal 24231kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25252kcal 25507kcal 25762kcal 26017kcal 26272kcal 26527kcal 26782kcal 27037kcal 27292kcal 27547kcal 27802kcal 28057kcal 28312kcal 28567kcal 28823kcal 29078kcal 29333kcal 29588kcal 29843kcal 30098kcal 30353kcal 30608kcal 30863kcal 31118kcal 31373kcal 31628kcal 31883kcal 32138kcal 32394kcal 32649kcal 32904kcal 33159kcal 33414kcal 33669kcal 33924kcal 34179kcal 34434kcal 34689kcal 34944kcal 35199kcal 35454kcal 35709kcal 35965kcal 36220kcal 36475kcal 36730kcal 36985kcal 37240kcal 37495kcal 37750kcal 38005kcal 38260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
水泳
(速め:全般)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
ダンス
激しい		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7092kcal 7278kcal 7465kcal 7652kcal 7838kcal 8025kcal 8212kcal 8398kcal 8585kcal 8771kcal 8958kcal 9145kcal 9331kcal 9518kcal 9705kcal 9891kcal 10078kcal 10265kcal 10451kcal 10638kcal 10824kcal 11011kcal 11198kcal 11384kcal 11571kcal 11758kcal 11944kcal 12131kcal 12318kcal 12504kcal 12691kcal 12877kcal 13064kcal 13251kcal 13437kcal 13624kcal 13811kcal 13997kcal 14184kcal 14371kcal 14557kcal 14744kcal 14931kcal 15117kcal 15304kcal 15490kcal 15677kcal 15864kcal 16050kcal 16237kcal 16424kcal 16610kcal 16797kcal 16984kcal 17170kcal 17357kcal 17543kcal 17730kcal 17917kcal 18103kcal 18290kcal 18477kcal 18663kcal 18850kcal 19037kcal 19223kcal 19410kcal 19596kcal 19783kcal 19970kcal 20156kcal 20343kcal 20530kcal 20716kcal 20903kcal 21090kcal 21276kcal 21463kcal 21649kcal 21836kcal 22023kcal 22209kcal 22396kcal 22583kcal 22769kcal 22956kcal 23143kcal 23329kcal 23516kcal 23702kcal 23889kcal 24076kcal 24262kcal 24449kcal 24636kcal 24822kcal 25009kcal 25196kcal 25382kcal 25569kcal 25755kcal 25942kcal 26129kcal 26315kcal 26502kcal 26689kcal 26875kcal 27062kcal 27249kcal 27435kcal 27622kcal 27808kcal 27995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
水泳
(普通:全般)		 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7229kcal 7401kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8606kcal 8778kcal 8950kcal 9122kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9983kcal 10155kcal 10327kcal 10499kcal 10671kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11360kcal 11532kcal 11704kcal 11876kcal 12048kcal 12220kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12909kcal 13081kcal 13253kcal 13425kcal 13597kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14286kcal 14458kcal 14630kcal 14802kcal 14974kcal 15146kcal 15318kcal 15490kcal 15663kcal 15835kcal 16007kcal 16179kcal 16351kcal 16523kcal 16695kcal 16867kcal 17040kcal 17212kcal 17384kcal 17556kcal 17728kcal 17900kcal 18072kcal 18244kcal 18416kcal 18589kcal 18761kcal 18933kcal 19105kcal 19277kcal 19449kcal 19621kcal 19793kcal 19966kcal 20138kcal 20310kcal 20482kcal 20654kcal 20826kcal 20998kcal 21170kcal 21343kcal 21515kcal 21687kcal 21859kcal 22031kcal 22203kcal 22375kcal 22547kcal 22720kcal 22892kcal 23064kcal 23236kcal 23408kcal 23580kcal 23752kcal 23924kcal 24096kcal 24269kcal 24441kcal 24613kcal 24785kcal 24957kcal 25129kcal 25301kcal 25473kcal 25646kcal 25818kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
山登り 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
HIIT
ジャンプあり		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ダンス
普通		 5298kcal 5449kcal 5601kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6660kcal 6812kcal 6963kcal 7115kcal 7266kcal 7417kcal 7569kcal 7720kcal 7871kcal 8023kcal 8174kcal 8326kcal 8477kcal 8628kcal 8780kcal 8931kcal 9083kcal 9234kcal 9385kcal 9537kcal 9688kcal 9839kcal 9991kcal 10142kcal 10294kcal 10445kcal 10596kcal 10748kcal 10899kcal 11051kcal 11202kcal 11353kcal 11505kcal 11656kcal 11807kcal 11959kcal 12110kcal 12262kcal 12413kcal 12564kcal 12716kcal 12867kcal 13019kcal 13170kcal 13321kcal 13473kcal 13624kcal 13775kcal 13927kcal 14078kcal 14230kcal 14381kcal 14532kcal 14684kcal 14835kcal 14986kcal 15138kcal 15289kcal 15441kcal 15592kcal 15743kcal 15895kcal 16046kcal 16198kcal 16349kcal 16500kcal 16652kcal 16803kcal 16954kcal 17106kcal 17257kcal 17409kcal 17560kcal 17711kcal 17863kcal 18014kcal 18166kcal 18317kcal 18468kcal 18620kcal 18771kcal 18922kcal 19074kcal 19225kcal 19377kcal 19528kcal 19679kcal 19831kcal 19982kcal 20134kcal 20285kcal 20436kcal 20588kcal 20739kcal 20890kcal 21042kcal 21193kcal 21345kcal 21496kcal 21647kcal 21799kcal 21950kcal 22102kcal 22253kcal 22404kcal 22556kcal 22707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5715kcal 5825kcal 5935kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6924kcal 7034kcal 7144kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8023kcal 8133kcal 8243kcal 8353kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9122kcal 9232kcal 9342kcal 9452kcal 9562kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10331kcal 10441kcal 10551kcal 10661kcal 10771kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11430kcal 11540kcal 11650kcal 11760kcal 11870kcal 11980kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12529kcal 12639kcal 12749kcal 12859kcal 12969kcal 13079kcal 13189kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13738kcal 13848kcal 13958kcal 14068kcal 14178kcal 14288kcal 14398kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14837kcal 14947kcal 15057kcal 15167kcal 15277kcal 15387kcal 15497kcal 15607kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16046kcal 16156kcal 16266kcal 16376kcal 16486kcal
踏み台昇降 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
HIIT
ジャンプなし		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
ダンス
ゆっくり		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
筋トレ
スクワット		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
部屋の片づけ全般 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4385kcal 4479kcal 4572kcal 4665kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6438kcal 6532kcal 6625kcal 6718kcal 6812kcal 6905kcal 6998kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8771kcal 8865kcal 8958kcal 9051kcal 9145kcal 9238kcal 9331kcal 9425kcal 9518kcal 9611kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10824kcal 10918kcal 11011kcal 11104kcal 11198kcal 11291kcal 11384kcal 11478kcal 11571kcal 11664kcal 11758kcal 11851kcal 11944kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12971kcal 13064kcal 13157kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13531kcal 13624kcal 13717kcal 13811kcal 13904kcal 13997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3120kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8917kcal 9006kcal 9095kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9452kcal 9541kcal 9630kcal 9719kcal 9808kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10165kcal 10254kcal 10343kcal 10433kcal 10522kcal 10611kcal 10700kcal 10789kcal 10878kcal 10968kcal 11057kcal 11146kcal 11235kcal 11324kcal 11413kcal 11503kcal 11592kcal 11681kcal 11770kcal 11859kcal 11948kcal 12038kcal 12127kcal 12216kcal 12305kcal 12394kcal 12483kcal 12573kcal 12662kcal 12751kcal 12840kcal 12929kcal 13019kcal 13108kcal 13197kcal 13286kcal 13375kcal
ヨガ
パワー		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
筋トレ
腹筋運動		 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
筋トレ
背筋運動		 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
筋トレ
懸垂		 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
トランポリン
ゆっくり		 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
料理全般 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
掃除機をかける 2395kcal 2463kcal 2532kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4106kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4585kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5064kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5543kcal 5611kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7596kcal 7664kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8075kcal 8143kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9649kcal 9717kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10128kcal 10196kcal 10265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
体をよく動かす仕事 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
皿洗い 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ヨガ
ハタ		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3369kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3680kcal 3732kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4043kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5754kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6687kcal 6739kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7102kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal
自動車を運転 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3369kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3680kcal 3732kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4043kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5754kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6687kcal 6739kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7102kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
風呂でシャワー 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
トイレ 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
立って仕事をする 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
風呂で入浴 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4665kcal
デスクワーク 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal
電車バスに乗車 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ