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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12663kcal 13024kcal 13386kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14833kcal 15195kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16642kcal 17004kcal 17366kcal 17728kcal 18090kcal 18451kcal 18813kcal 19175kcal 19537kcal 19899kcal 20260kcal 20622kcal 20984kcal 21346kcal 21708kcal 22069kcal 22431kcal 22793kcal 23155kcal 23517kcal 23878kcal 24240kcal 24602kcal 24964kcal 25326kcal 25687kcal 26049kcal 26411kcal 26773kcal 27135kcal 27496kcal 27858kcal 28220kcal 28582kcal 28944kcal 29305kcal 29667kcal 30029kcal 30391kcal 30753kcal 31114kcal 31476kcal 31838kcal 32200kcal 32562kcal 32923kcal 33285kcal 33647kcal 34009kcal 34371kcal 34732kcal 35094kcal 35456kcal 35818kcal 36180kcal 36542kcal 36903kcal 37265kcal 37627kcal 37989kcal 38351kcal 38712kcal 39074kcal 39436kcal 39798kcal 40160kcal 40521kcal 40883kcal 41245kcal 41607kcal 41969kcal 42330kcal 42692kcal 43054kcal 43416kcal 43778kcal 44139kcal 44501kcal 44863kcal 45225kcal 45587kcal 45948kcal 46310kcal 46672kcal 47034kcal 47396kcal 47757kcal 48119kcal 48481kcal 48843kcal 49205kcal 49566kcal 49928kcal 50290kcal 50652kcal 51014kcal 51375kcal 51737kcal 52099kcal 52461kcal 52823kcal 53184kcal 53546kcal 53908kcal 54270kcal
山登り 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25578kcal 26251kcal 26924kcal 27597kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30290kcal 30963kcal 31636kcal 32309kcal 32982kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35675kcal 36348kcal 37021kcal 37694kcal 38367kcal 39040kcal 39714kcal 40387kcal 41060kcal 41733kcal 42406kcal 43079kcal 43752kcal 44425kcal 45099kcal 45772kcal 46445kcal 47118kcal 47791kcal 48464kcal 49137kcal 49810kcal 50484kcal 51157kcal 51830kcal 52503kcal 53176kcal 53849kcal 54522kcal 55195kcal 55868kcal 56542kcal 57215kcal 57888kcal 58561kcal 59234kcal 59907kcal 60580kcal 61253kcal 61927kcal 62600kcal 63273kcal 63946kcal 64619kcal 65292kcal 65965kcal 66638kcal 67312kcal 67985kcal 68658kcal 69331kcal 70004kcal 70677kcal 71350kcal 72023kcal 72696kcal 73370kcal 74043kcal 74716kcal 75389kcal 76062kcal 76735kcal 77408kcal 78081kcal 78755kcal 79428kcal 80101kcal 80774kcal 81447kcal 82120kcal 82793kcal 83466kcal 84140kcal 84813kcal 85486kcal 86159kcal 86832kcal 87505kcal 88178kcal 88851kcal 89524kcal 90198kcal 90871kcal 91544kcal 92217kcal 92890kcal 93563kcal 94236kcal 94909kcal 95583kcal 96256kcal 96929kcal 97602kcal 98275kcal 98948kcal 99621kcal 100294kcal 100968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25578kcal 26251kcal 26924kcal 27597kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30290kcal 30963kcal 31636kcal 32309kcal 32982kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35675kcal 36348kcal 37021kcal 37694kcal 38367kcal 39040kcal 39714kcal 40387kcal 41060kcal 41733kcal 42406kcal 43079kcal 43752kcal 44425kcal 45099kcal 45772kcal 46445kcal 47118kcal 47791kcal 48464kcal 49137kcal 49810kcal 50484kcal 51157kcal 51830kcal 52503kcal 53176kcal 53849kcal 54522kcal 55195kcal 55868kcal 56542kcal 57215kcal 57888kcal 58561kcal 59234kcal 59907kcal 60580kcal 61253kcal 61927kcal 62600kcal 63273kcal 63946kcal 64619kcal 65292kcal 65965kcal 66638kcal 67312kcal 67985kcal 68658kcal 69331kcal 70004kcal 70677kcal 71350kcal 72023kcal 72696kcal 73370kcal 74043kcal 74716kcal 75389kcal 76062kcal 76735kcal 77408kcal 78081kcal 78755kcal 79428kcal 80101kcal 80774kcal 81447kcal 82120kcal 82793kcal 83466kcal 84140kcal 84813kcal 85486kcal 86159kcal 86832kcal 87505kcal 88178kcal 88851kcal 89524kcal 90198kcal 90871kcal 91544kcal 92217kcal 92890kcal 93563kcal 94236kcal 94909kcal 95583kcal 96256kcal 96929kcal 97602kcal 98275kcal 98948kcal 99621kcal 100294kcal 100968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29449kcal 30290kcal 31131kcal 31973kcal 32814kcal 33656kcal 34497kcal 35338kcal 36180kcal 37021kcal 37863kcal 38704kcal 39545kcal 40387kcal 41228kcal 42070kcal 42911kcal 43752kcal 44594kcal 45435kcal 46277kcal 47118kcal 47959kcal 48801kcal 49642kcal 50484kcal 51325kcal 52166kcal 53008kcal 53849kcal 54691kcal 55532kcal 56373kcal 57215kcal 58056kcal 58898kcal 59739kcal 60580kcal 61422kcal 62263kcal 63105kcal 63946kcal 64787kcal 65629kcal 66470kcal 67312kcal 68153kcal 68994kcal 69836kcal 70677kcal 71519kcal 72360kcal 73201kcal 74043kcal 74884kcal 75726kcal 76567kcal 77408kcal 78250kcal 79091kcal 79933kcal 80774kcal 81615kcal 82457kcal 83298kcal 84140kcal 84981kcal 85822kcal 86664kcal 87505kcal 88347kcal 89188kcal 90029kcal 90871kcal 91712kcal 92554kcal 93395kcal 94236kcal 95078kcal 95919kcal 96761kcal 97602kcal 98443kcal 99285kcal 100126kcal 100968kcal 101809kcal 102650kcal 103492kcal 104333kcal 105175kcal 106016kcal 106857kcal 107699kcal 108540kcal 109382kcal 110223kcal 111064kcal 111906kcal 112747kcal 113589kcal 114430kcal 115271kcal 116113kcal 116954kcal 117796kcal 118637kcal 119478kcal 120320kcal 121161kcal 122003kcal 122844kcal 123685kcal 124527kcal 125368kcal 126210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25915kcal 26655kcal 27395kcal 28136kcal 28876kcal 29617kcal 30357kcal 31098kcal 31838kcal 32579kcal 33319kcal 34059kcal 34800kcal 35540kcal 36281kcal 37021kcal 37762kcal 38502kcal 39242kcal 39983kcal 40723kcal 41464kcal 42204kcal 42945kcal 43685kcal 44425kcal 45166kcal 45906kcal 46647kcal 47387kcal 48128kcal 48868kcal 49608kcal 50349kcal 51089kcal 51830kcal 52570kcal 53311kcal 54051kcal 54791kcal 55532kcal 56272kcal 57013kcal 57753kcal 58494kcal 59234kcal 59974kcal 60715kcal 61455kcal 62196kcal 62936kcal 63677kcal 64417kcal 65158kcal 65898kcal 66638kcal 67379kcal 68119kcal 68860kcal 69600kcal 70341kcal 71081kcal 71821kcal 72562kcal 73302kcal 74043kcal 74783kcal 75524kcal 76264kcal 77004kcal 77745kcal 78485kcal 79226kcal 79966kcal 80707kcal 81447kcal 82187kcal 82928kcal 83668kcal 84409kcal 85149kcal 85890kcal 86630kcal 87370kcal 88111kcal 88851kcal 89592kcal 90332kcal 91073kcal 91813kcal 92554kcal 93294kcal 94034kcal 94775kcal 95515kcal 96256kcal 96996kcal 97737kcal 98477kcal 99217kcal 99958kcal 100698kcal 101439kcal 102179kcal 102920kcal 103660kcal 104400kcal 105141kcal 105881kcal 106622kcal 107362kcal 108103kcal 108843kcal 109583kcal 110324kcal 111064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34749kcal 35742kcal 36735kcal 37728kcal 38721kcal 39714kcal 40706kcal 41699kcal 42692kcal 43685kcal 44678kcal 45671kcal 46664kcal 47656kcal 48649kcal 49642kcal 50635kcal 51628kcal 52621kcal 53614kcal 54606kcal 55599kcal 56592kcal 57585kcal 58578kcal 59571kcal 60563kcal 61556kcal 62549kcal 63542kcal 64535kcal 65528kcal 66521kcal 67513kcal 68506kcal 69499kcal 70492kcal 71485kcal 72478kcal 73471kcal 74463kcal 75456kcal 76449kcal 77442kcal 78435kcal 79428kcal 80421kcal 81413kcal 82406kcal 83399kcal 84392kcal 85385kcal 86378kcal 87370kcal 88363kcal 89356kcal 90349kcal 91342kcal 92335kcal 93328kcal 94320kcal 95313kcal 96306kcal 97299kcal 98292kcal 99285kcal 100278kcal 101270kcal 102263kcal 103256kcal 104249kcal 105242kcal 106235kcal 107228kcal 108220kcal 109213kcal 110206kcal 111199kcal 112192kcal 113185kcal 114177kcal 115170kcal 116163kcal 117156kcal 118149kcal 119142kcal 120135kcal 121127kcal 122120kcal 123113kcal 124106kcal 125099kcal 126092kcal 127085kcal 128077kcal 129070kcal 130063kcal 131056kcal 132049kcal 133042kcal 134035kcal 135027kcal 136020kcal 137013kcal 138006kcal 138999kcal 139992kcal 140984kcal 141977kcal 142970kcal 143963kcal 144956kcal 145949kcal 146942kcal 147934kcal 148927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36222kcal 37257kcal 38292kcal 39327kcal 40361kcal 41396kcal 42431kcal 43466kcal 44501kcal 45536kcal 46571kcal 47606kcal 48641kcal 49676kcal 50711kcal 51746kcal 52781kcal 53815kcal 54850kcal 55885kcal 56920kcal 57955kcal 58990kcal 60025kcal 61060kcal 62095kcal 63130kcal 64165kcal 65200kcal 66235kcal 67269kcal 68304kcal 69339kcal 70374kcal 71409kcal 72444kcal 73479kcal 74514kcal 75549kcal 76584kcal 77619kcal 78654kcal 79688kcal 80723kcal 81758kcal 82793kcal 83828kcal 84863kcal 85898kcal 86933kcal 87968kcal 89003kcal 90038kcal 91073kcal 92108kcal 93142kcal 94177kcal 95212kcal 96247kcal 97282kcal 98317kcal 99352kcal 100387kcal 101422kcal 102457kcal 103492kcal 104527kcal 105562kcal 106596kcal 107631kcal 108666kcal 109701kcal 110736kcal 111771kcal 112806kcal 113841kcal 114876kcal 115911kcal 116946kcal 117981kcal 119016kcal 120050kcal 121085kcal 122120kcal 123155kcal 124190kcal 125225kcal 126260kcal 127295kcal 128330kcal 129365kcal 130400kcal 131435kcal 132470kcal 133504kcal 134539kcal 135574kcal 136609kcal 137644kcal 138679kcal 139714kcal 140749kcal 141784kcal 142819kcal 143854kcal 144889kcal 145924kcal 146958kcal 147993kcal 149028kcal 150063kcal 151098kcal 152133kcal 153168kcal 154203kcal 155238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15607kcal 16053kcal 16499kcal 16945kcal 17391kcal 17837kcal 18283kcal 18729kcal 19175kcal 19621kcal 20067kcal 20513kcal 20959kcal 21405kcal 21851kcal 22297kcal 22743kcal 23188kcal 23634kcal 24080kcal 24526kcal 24972kcal 25418kcal 25864kcal 26310kcal 26756kcal 27202kcal 27648kcal 28094kcal 28540kcal 28986kcal 29432kcal 29878kcal 30324kcal 30769kcal 31215kcal 31661kcal 32107kcal 32553kcal 32999kcal 33445kcal 33891kcal 34337kcal 34783kcal 35229kcal 35675kcal 36121kcal 36567kcal 37013kcal 37459kcal 37905kcal 38351kcal 38796kcal 39242kcal 39688kcal 40134kcal 40580kcal 41026kcal 41472kcal 41918kcal 42364kcal 42810kcal 43256kcal 43702kcal 44148kcal 44594kcal 45040kcal 45486kcal 45932kcal 46377kcal 46823kcal 47269kcal 47715kcal 48161kcal 48607kcal 49053kcal 49499kcal 49945kcal 50391kcal 50837kcal 51283kcal 51729kcal 52175kcal 52621kcal 53067kcal 53513kcal 53958kcal 54404kcal 54850kcal 55296kcal 55742kcal 56188kcal 56634kcal 57080kcal 57526kcal 57972kcal 58418kcal 58864kcal 59310kcal 59756kcal 60202kcal 60648kcal 61094kcal 61539kcal 61985kcal 62431kcal 62877kcal 63323kcal 63769kcal 64215kcal 64661kcal 65107kcal 65553kcal 65999kcal 66445kcal 66891kcal
水泳
(普通:全般)		 24442kcal 25141kcal 25839kcal 26537kcal 27236kcal 27934kcal 28632kcal 29331kcal 30029kcal 30727kcal 31426kcal 32124kcal 32823kcal 33521kcal 34219kcal 34918kcal 35616kcal 36314kcal 37013kcal 37711kcal 38409kcal 39108kcal 39806kcal 40504kcal 41203kcal 41901kcal 42600kcal 43298kcal 43996kcal 44695kcal 45393kcal 46091kcal 46790kcal 47488kcal 48186kcal 48885kcal 49583kcal 50282kcal 50980kcal 51678kcal 52377kcal 53075kcal 53773kcal 54472kcal 55170kcal 55868kcal 56567kcal 57265kcal 57964kcal 58662kcal 59360kcal 60059kcal 60757kcal 61455kcal 62154kcal 62852kcal 63550kcal 64249kcal 64947kcal 65646kcal 66344kcal 67042kcal 67741kcal 68439kcal 69137kcal 69836kcal 70534kcal 71232kcal 71931kcal 72629kcal 73328kcal 74026kcal 74724kcal 75423kcal 76121kcal 76819kcal 77518kcal 78216kcal 78914kcal 79613kcal 80311kcal 81009kcal 81708kcal 82406kcal 83105kcal 83803kcal 84501kcal 85200kcal 85898kcal 86596kcal 87295kcal 87993kcal 88691kcal 89390kcal 90088kcal 90787kcal 91485kcal 92183kcal 92882kcal 93580kcal 94278kcal 94977kcal 95675kcal 96373kcal 97072kcal 97770kcal 98469kcal 99167kcal 99865kcal 100564kcal 101262kcal 101960kcal 102659kcal 103357kcal 104055kcal 104754kcal
水泳
(速め:全般)		 29449kcal 30290kcal 31131kcal 31973kcal 32814kcal 33656kcal 34497kcal 35338kcal 36180kcal 37021kcal 37863kcal 38704kcal 39545kcal 40387kcal 41228kcal 42070kcal 42911kcal 43752kcal 44594kcal 45435kcal 46277kcal 47118kcal 47959kcal 48801kcal 49642kcal 50484kcal 51325kcal 52166kcal 53008kcal 53849kcal 54691kcal 55532kcal 56373kcal 57215kcal 58056kcal 58898kcal 59739kcal 60580kcal 61422kcal 62263kcal 63105kcal 63946kcal 64787kcal 65629kcal 66470kcal 67312kcal 68153kcal 68994kcal 69836kcal 70677kcal 71519kcal 72360kcal 73201kcal 74043kcal 74884kcal 75726kcal 76567kcal 77408kcal 78250kcal 79091kcal 79933kcal 80774kcal 81615kcal 82457kcal 83298kcal 84140kcal 84981kcal 85822kcal 86664kcal 87505kcal 88347kcal 89188kcal 90029kcal 90871kcal 91712kcal 92554kcal 93395kcal 94236kcal 95078kcal 95919kcal 96761kcal 97602kcal 98443kcal 99285kcal 100126kcal 100968kcal 101809kcal 102650kcal 103492kcal 104333kcal 105175kcal 106016kcal 106857kcal 107699kcal 108540kcal 109382kcal 110223kcal 111064kcal 111906kcal 112747kcal 113589kcal 114430kcal 115271kcal 116113kcal 116954kcal 117796kcal 118637kcal 119478kcal 120320kcal 121161kcal 122003kcal 122844kcal 123685kcal 124527kcal 125368kcal 126210kcal
水泳
(バタフライ)		 40639kcal 41800kcal 42961kcal 44123kcal 45284kcal 46445kcal 47606kcal 48767kcal 49928kcal 51089kcal 52250kcal 53412kcal 54573kcal 55734kcal 56895kcal 58056kcal 59217kcal 60378kcal 61539kcal 62701kcal 63862kcal 65023kcal 66184kcal 67345kcal 68506kcal 69667kcal 70829kcal 71990kcal 73151kcal 74312kcal 75473kcal 76634kcal 77795kcal 78956kcal 80118kcal 81279kcal 82440kcal 83601kcal 84762kcal 85923kcal 87084kcal 88246kcal 89407kcal 90568kcal 91729kcal 92890kcal 94051kcal 95212kcal 96373kcal 97535kcal 98696kcal 99857kcal 101018kcal 102179kcal 103340kcal 104501kcal 105663kcal 106824kcal 107985kcal 109146kcal 110307kcal 111468kcal 112629kcal 113790kcal 114952kcal 116113kcal 117274kcal 118435kcal 119596kcal 120757kcal 121918kcal 123079kcal 124241kcal 125402kcal 126563kcal 127724kcal 128885kcal 130046kcal 131207kcal 132369kcal 133530kcal 134691kcal 135852kcal 137013kcal 138174kcal 139335kcal 140496kcal 141658kcal 142819kcal 143980kcal 145141kcal 146302kcal 147463kcal 148624kcal 149786kcal 150947kcal 152108kcal 153269kcal 154430kcal 155591kcal 156752kcal 157913kcal 159075kcal 160236kcal 161397kcal 162558kcal 163719kcal 164880kcal 166041kcal 167203kcal 168364kcal 169525kcal 170686kcal 171847kcal 173008kcal 174169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25578kcal 26251kcal 26924kcal 27597kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30290kcal 30963kcal 31636kcal 32309kcal 32982kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35675kcal 36348kcal 37021kcal 37694kcal 38367kcal 39040kcal 39714kcal 40387kcal 41060kcal 41733kcal 42406kcal 43079kcal 43752kcal 44425kcal 45099kcal 45772kcal 46445kcal 47118kcal 47791kcal 48464kcal 49137kcal 49810kcal 50484kcal 51157kcal 51830kcal 52503kcal 53176kcal 53849kcal 54522kcal 55195kcal 55868kcal 56542kcal 57215kcal 57888kcal 58561kcal 59234kcal 59907kcal 60580kcal 61253kcal 61927kcal 62600kcal 63273kcal 63946kcal 64619kcal 65292kcal 65965kcal 66638kcal 67312kcal 67985kcal 68658kcal 69331kcal 70004kcal 70677kcal 71350kcal 72023kcal 72696kcal 73370kcal 74043kcal 74716kcal 75389kcal 76062kcal 76735kcal 77408kcal 78081kcal 78755kcal 79428kcal 80101kcal 80774kcal 81447kcal 82120kcal 82793kcal 83466kcal 84140kcal 84813kcal 85486kcal 86159kcal 86832kcal 87505kcal 88178kcal 88851kcal 89524kcal 90198kcal 90871kcal 91544kcal 92217kcal 92890kcal 93563kcal 94236kcal 94909kcal 95583kcal 96256kcal 96929kcal 97602kcal 98275kcal 98948kcal 99621kcal 100294kcal 100968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29449kcal 30290kcal 31131kcal 31973kcal 32814kcal 33656kcal 34497kcal 35338kcal 36180kcal 37021kcal 37863kcal 38704kcal 39545kcal 40387kcal 41228kcal 42070kcal 42911kcal 43752kcal 44594kcal 45435kcal 46277kcal 47118kcal 47959kcal 48801kcal 49642kcal 50484kcal 51325kcal 52166kcal 53008kcal 53849kcal 54691kcal 55532kcal 56373kcal 57215kcal 58056kcal 58898kcal 59739kcal 60580kcal 61422kcal 62263kcal 63105kcal 63946kcal 64787kcal 65629kcal 66470kcal 67312kcal 68153kcal 68994kcal 69836kcal 70677kcal 71519kcal 72360kcal 73201kcal 74043kcal 74884kcal 75726kcal 76567kcal 77408kcal 78250kcal 79091kcal 79933kcal 80774kcal 81615kcal 82457kcal 83298kcal 84140kcal 84981kcal 85822kcal 86664kcal 87505kcal 88347kcal 89188kcal 90029kcal 90871kcal 91712kcal 92554kcal 93395kcal 94236kcal 95078kcal 95919kcal 96761kcal 97602kcal 98443kcal 99285kcal 100126kcal 100968kcal 101809kcal 102650kcal 103492kcal 104333kcal 105175kcal 106016kcal 106857kcal 107699kcal 108540kcal 109382kcal 110223kcal 111064kcal 111906kcal 112747kcal 113589kcal 114430kcal 115271kcal 116113kcal 116954kcal 117796kcal 118637kcal 119478kcal 120320kcal 121161kcal 122003kcal 122844kcal 123685kcal 124527kcal 125368kcal 126210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15666kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16945kcal 17265kcal 17585kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18864kcal 19183kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20462kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21741kcal 22061kcal 22381kcal 22700kcal 23020kcal 23340kcal 23660kcal 23979kcal 24299kcal 24619kcal 24939kcal 25258kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26537kcal 26857kcal 27177kcal 27496kcal 27816kcal 28136kcal 28456kcal 28775kcal 29095kcal 29415kcal 29735kcal 30054kcal 30374kcal 30694kcal 31014kcal 31333kcal 31653kcal 31973kcal 32292kcal 32612kcal 32932kcal 33252kcal 33571kcal 33891kcal 34211kcal 34531kcal 34850kcal 35170kcal 35490kcal 35809kcal 36129kcal 36449kcal 36769kcal 37088kcal 37408kcal 37728kcal 38048kcal 38367kcal 38687kcal 39007kcal 39327kcal 39646kcal 39966kcal 40286kcal 40605kcal 40925kcal 41245kcal 41565kcal 41884kcal 42204kcal 42524kcal 42844kcal 43163kcal 43483kcal 43803kcal 44123kcal 44442kcal 44762kcal 45082kcal 45401kcal 45721kcal 46041kcal 46361kcal 46680kcal 47000kcal 47320kcal 47640kcal 47959kcal
筋トレ
背筋運動		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15666kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16945kcal 17265kcal 17585kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18864kcal 19183kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20462kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21741kcal 22061kcal 22381kcal 22700kcal 23020kcal 23340kcal 23660kcal 23979kcal 24299kcal 24619kcal 24939kcal 25258kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26537kcal 26857kcal 27177kcal 27496kcal 27816kcal 28136kcal 28456kcal 28775kcal 29095kcal 29415kcal 29735kcal 30054kcal 30374kcal 30694kcal 31014kcal 31333kcal 31653kcal 31973kcal 32292kcal 32612kcal 32932kcal 33252kcal 33571kcal 33891kcal 34211kcal 34531kcal 34850kcal 35170kcal 35490kcal 35809kcal 36129kcal 36449kcal 36769kcal 37088kcal 37408kcal 37728kcal 38048kcal 38367kcal 38687kcal 39007kcal 39327kcal 39646kcal 39966kcal 40286kcal 40605kcal 40925kcal 41245kcal 41565kcal 41884kcal 42204kcal 42524kcal 42844kcal 43163kcal 43483kcal 43803kcal 44123kcal 44442kcal 44762kcal 45082kcal 45401kcal 45721kcal 46041kcal 46361kcal 46680kcal 47000kcal 47320kcal 47640kcal 47959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15666kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16945kcal 17265kcal 17585kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18864kcal 19183kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20462kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21741kcal 22061kcal 22381kcal 22700kcal 23020kcal 23340kcal 23660kcal 23979kcal 24299kcal 24619kcal 24939kcal 25258kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26537kcal 26857kcal 27177kcal 27496kcal 27816kcal 28136kcal 28456kcal 28775kcal 29095kcal 29415kcal 29735kcal 30054kcal 30374kcal 30694kcal 31014kcal 31333kcal 31653kcal 31973kcal 32292kcal 32612kcal 32932kcal 33252kcal 33571kcal 33891kcal 34211kcal 34531kcal 34850kcal 35170kcal 35490kcal 35809kcal 36129kcal 36449kcal 36769kcal 37088kcal 37408kcal 37728kcal 38048kcal 38367kcal 38687kcal 39007kcal 39327kcal 39646kcal 39966kcal 40286kcal 40605kcal 40925kcal 41245kcal 41565kcal 41884kcal 42204kcal 42524kcal 42844kcal 43163kcal 43483kcal 43803kcal 44123kcal 44442kcal 44762kcal 45082kcal 45401kcal 45721kcal 46041kcal 46361kcal 46680kcal 47000kcal 47320kcal 47640kcal 47959kcal
筋トレ
懸垂		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15666kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16945kcal 17265kcal 17585kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18864kcal 19183kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20462kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21741kcal 22061kcal 22381kcal 22700kcal 23020kcal 23340kcal 23660kcal 23979kcal 24299kcal 24619kcal 24939kcal 25258kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26537kcal 26857kcal 27177kcal 27496kcal 27816kcal 28136kcal 28456kcal 28775kcal 29095kcal 29415kcal 29735kcal 30054kcal 30374kcal 30694kcal 31014kcal 31333kcal 31653kcal 31973kcal 32292kcal 32612kcal 32932kcal 33252kcal 33571kcal 33891kcal 34211kcal 34531kcal 34850kcal 35170kcal 35490kcal 35809kcal 36129kcal 36449kcal 36769kcal 37088kcal 37408kcal 37728kcal 38048kcal 38367kcal 38687kcal 39007kcal 39327kcal 39646kcal 39966kcal 40286kcal 40605kcal 40925kcal 41245kcal 41565kcal 41884kcal 42204kcal 42524kcal 42844kcal 43163kcal 43483kcal 43803kcal 44123kcal 44442kcal 44762kcal 45082kcal 45401kcal 45721kcal 46041kcal 46361kcal 46680kcal 47000kcal 47320kcal 47640kcal 47959kcal
筋トレ
スクワット		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
ヨガ
ハタ		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ヨガ
パワー		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
ダンス
ゆっくり		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
ダンス
普通		 21497kcal 22111kcal 22726kcal 23340kcal 23954kcal 24568kcal 25183kcal 25797kcal 26411kcal 27025kcal 27639kcal 28254kcal 28868kcal 29482kcal 30096kcal 30711kcal 31325kcal 31939kcal 32553kcal 33167kcal 33782kcal 34396kcal 35010kcal 35624kcal 36239kcal 36853kcal 37467kcal 38081kcal 38695kcal 39310kcal 39924kcal 40538kcal 41152kcal 41767kcal 42381kcal 42995kcal 43609kcal 44223kcal 44838kcal 45452kcal 46066kcal 46680kcal 47295kcal 47909kcal 48523kcal 49137kcal 49751kcal 50366kcal 50980kcal 51594kcal 52208kcal 52823kcal 53437kcal 54051kcal 54665kcal 55279kcal 55894kcal 56508kcal 57122kcal 57736kcal 58351kcal 58965kcal 59579kcal 60193kcal 60807kcal 61422kcal 62036kcal 62650kcal 63264kcal 63879kcal 64493kcal 65107kcal 65721kcal 66335kcal 66950kcal 67564kcal 68178kcal 68792kcal 69407kcal 70021kcal 70635kcal 71249kcal 71863kcal 72478kcal 73092kcal 73706kcal 74320kcal 74935kcal 75549kcal 76163kcal 76777kcal 77391kcal 78006kcal 78620kcal 79234kcal 79848kcal 80463kcal 81077kcal 81691kcal 82305kcal 82919kcal 83534kcal 84148kcal 84762kcal 85376kcal 85991kcal 86605kcal 87219kcal 87833kcal 88447kcal 89062kcal 89676kcal 90290kcal 90904kcal 91519kcal 92133kcal
ダンス
激しい		 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
踏み台昇降 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
トランポリン
ゆっくり		 10307kcal 10601kcal 10896kcal 11190kcal 11485kcal 11779kcal 12074kcal 12368kcal 12663kcal 12957kcal 13252kcal 13546kcal 13841kcal 14135kcal 14430kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15902kcal 16196kcal 16491kcal 16785kcal 17080kcal 17374kcal 17669kcal 17963kcal 18258kcal 18552kcal 18847kcal 19141kcal 19436kcal 19730kcal 20025kcal 20319kcal 20614kcal 20908kcal 21203kcal 21497kcal 21792kcal 22086kcal 22381kcal 22675kcal 22970kcal 23264kcal 23559kcal 23853kcal 24148kcal 24442kcal 24737kcal 25031kcal 25326kcal 25620kcal 25915kcal 26209kcal 26504kcal 26798kcal 27093kcal 27387kcal 27682kcal 27976kcal 28271kcal 28565kcal 28860kcal 29154kcal 29449kcal 29743kcal 30037kcal 30332kcal 30626kcal 30921kcal 31215kcal 31510kcal 31804kcal 32099kcal 32393kcal 32688kcal 32982kcal 33277kcal 33571kcal 33866kcal 34160kcal 34455kcal 34749kcal 35044kcal 35338kcal 35633kcal 35927kcal 36222kcal 36516kcal 36811kcal 37105kcal 37400kcal 37694kcal 37989kcal 38283kcal 38578kcal 38872kcal 39167kcal 39461kcal 39756kcal 40050kcal 40345kcal 40639kcal 40934kcal 41228kcal 41523kcal 41817kcal 42112kcal 42406kcal 42701kcal 42995kcal 43290kcal 43584kcal 43879kcal 44173kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
HIIT
ジャンプなし		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
HIIT
ジャンプあり		 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25578kcal 26251kcal 26924kcal 27597kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30290kcal 30963kcal 31636kcal 32309kcal 32982kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35675kcal 36348kcal 37021kcal 37694kcal 38367kcal 39040kcal 39714kcal 40387kcal 41060kcal 41733kcal 42406kcal 43079kcal 43752kcal 44425kcal 45099kcal 45772kcal 46445kcal 47118kcal 47791kcal 48464kcal 49137kcal 49810kcal 50484kcal 51157kcal 51830kcal 52503kcal 53176kcal 53849kcal 54522kcal 55195kcal 55868kcal 56542kcal 57215kcal 57888kcal 58561kcal 59234kcal 59907kcal 60580kcal 61253kcal 61927kcal 62600kcal 63273kcal 63946kcal 64619kcal 65292kcal 65965kcal 66638kcal 67312kcal 67985kcal 68658kcal 69331kcal 70004kcal 70677kcal 71350kcal 72023kcal 72696kcal 73370kcal 74043kcal 74716kcal 75389kcal 76062kcal 76735kcal 77408kcal 78081kcal 78755kcal 79428kcal 80101kcal 80774kcal 81447kcal 82120kcal 82793kcal 83466kcal 84140kcal 84813kcal 85486kcal 86159kcal 86832kcal 87505kcal 88178kcal 88851kcal 89524kcal 90198kcal 90871kcal 91544kcal 92217kcal 92890kcal 93563kcal 94236kcal 94909kcal 95583kcal 96256kcal 96929kcal 97602kcal 98275kcal 98948kcal 99621kcal 100294kcal 100968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
料理全般 10307kcal 10601kcal 10896kcal 11190kcal 11485kcal 11779kcal 12074kcal 12368kcal 12663kcal 12957kcal 13252kcal 13546kcal 13841kcal 14135kcal 14430kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15902kcal 16196kcal 16491kcal 16785kcal 17080kcal 17374kcal 17669kcal 17963kcal 18258kcal 18552kcal 18847kcal 19141kcal 19436kcal 19730kcal 20025kcal 20319kcal 20614kcal 20908kcal 21203kcal 21497kcal 21792kcal 22086kcal 22381kcal 22675kcal 22970kcal 23264kcal 23559kcal 23853kcal 24148kcal 24442kcal 24737kcal 25031kcal 25326kcal 25620kcal 25915kcal 26209kcal 26504kcal 26798kcal 27093kcal 27387kcal 27682kcal 27976kcal 28271kcal 28565kcal 28860kcal 29154kcal 29449kcal 29743kcal 30037kcal 30332kcal 30626kcal 30921kcal 31215kcal 31510kcal 31804kcal 32099kcal 32393kcal 32688kcal 32982kcal 33277kcal 33571kcal 33866kcal 34160kcal 34455kcal 34749kcal 35044kcal 35338kcal 35633kcal 35927kcal 36222kcal 36516kcal 36811kcal 37105kcal 37400kcal 37694kcal 37989kcal 38283kcal 38578kcal 38872kcal 39167kcal 39461kcal 39756kcal 40050kcal 40345kcal 40639kcal 40934kcal 41228kcal 41523kcal 41817kcal 42112kcal 42406kcal 42701kcal 42995kcal 43290kcal 43584kcal 43879kcal 44173kcal
掃除機をかける 9718kcal 9995kcal 10273kcal 10551kcal 10828kcal 11106kcal 11384kcal 11661kcal 11939kcal 12217kcal 12494kcal 12772kcal 13050kcal 13327kcal 13605kcal 13883kcal 14160kcal 14438kcal 14716kcal 14993kcal 15271kcal 15549kcal 15826kcal 16104kcal 16382kcal 16659kcal 16937kcal 17215kcal 17492kcal 17770kcal 18048kcal 18325kcal 18603kcal 18881kcal 19158kcal 19436kcal 19714kcal 19991kcal 20269kcal 20546kcal 20824kcal 21102kcal 21379kcal 21657kcal 21935kcal 22212kcal 22490kcal 22768kcal 23045kcal 23323kcal 23601kcal 23878kcal 24156kcal 24434kcal 24711kcal 24989kcal 25267kcal 25544kcal 25822kcal 26100kcal 26377kcal 26655kcal 26933kcal 27210kcal 27488kcal 27766kcal 28043kcal 28321kcal 28599kcal 28876kcal 29154kcal 29432kcal 29709kcal 29987kcal 30265kcal 30542kcal 30820kcal 31098kcal 31375kcal 31653kcal 31931kcal 32208kcal 32486kcal 32764kcal 33041kcal 33319kcal 33597kcal 33874kcal 34152kcal 34430kcal 34707kcal 34985kcal 35263kcal 35540kcal 35818kcal 36096kcal 36373kcal 36651kcal 36929kcal 37206kcal 37484kcal 37762kcal 38039kcal 38317kcal 38595kcal 38872kcal 39150kcal 39428kcal 39705kcal 39983kcal 40260kcal 40538kcal 40816kcal 41093kcal 41371kcal 41649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10307kcal 10601kcal 10896kcal 11190kcal 11485kcal 11779kcal 12074kcal 12368kcal 12663kcal 12957kcal 13252kcal 13546kcal 13841kcal 14135kcal 14430kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15902kcal 16196kcal 16491kcal 16785kcal 17080kcal 17374kcal 17669kcal 17963kcal 18258kcal 18552kcal 18847kcal 19141kcal 19436kcal 19730kcal 20025kcal 20319kcal 20614kcal 20908kcal 21203kcal 21497kcal 21792kcal 22086kcal 22381kcal 22675kcal 22970kcal 23264kcal 23559kcal 23853kcal 24148kcal 24442kcal 24737kcal 25031kcal 25326kcal 25620kcal 25915kcal 26209kcal 26504kcal 26798kcal 27093kcal 27387kcal 27682kcal 27976kcal 28271kcal 28565kcal 28860kcal 29154kcal 29449kcal 29743kcal 30037kcal 30332kcal 30626kcal 30921kcal 31215kcal 31510kcal 31804kcal 32099kcal 32393kcal 32688kcal 32982kcal 33277kcal 33571kcal 33866kcal 34160kcal 34455kcal 34749kcal 35044kcal 35338kcal 35633kcal 35927kcal 36222kcal 36516kcal 36811kcal 37105kcal 37400kcal 37694kcal 37989kcal 38283kcal 38578kcal 38872kcal 39167kcal 39461kcal 39756kcal 40050kcal 40345kcal 40639kcal 40934kcal 41228kcal 41523kcal 41817kcal 42112kcal 42406kcal 42701kcal 42995kcal 43290kcal 43584kcal 43879kcal 44173kcal
部屋の片づけ全般 14135kcal 14539kcal 14943kcal 15347kcal 15751kcal 16154kcal 16558kcal 16962kcal 17366kcal 17770kcal 18174kcal 18578kcal 18981kcal 19385kcal 19789kcal 20193kcal 20597kcal 21001kcal 21405kcal 21809kcal 22212kcal 22616kcal 23020kcal 23424kcal 23828kcal 24232kcal 24636kcal 25040kcal 25443kcal 25847kcal 26251kcal 26655kcal 27059kcal 27463kcal 27867kcal 28271kcal 28674kcal 29078kcal 29482kcal 29886kcal 30290kcal 30694kcal 31098kcal 31502kcal 31905kcal 32309kcal 32713kcal 33117kcal 33521kcal 33925kcal 34329kcal 34732kcal 35136kcal 35540kcal 35944kcal 36348kcal 36752kcal 37156kcal 37560kcal 37963kcal 38367kcal 38771kcal 39175kcal 39579kcal 39983kcal 40387kcal 40791kcal 41194kcal 41598kcal 42002kcal 42406kcal 42810kcal 43214kcal 43618kcal 44022kcal 44425kcal 44829kcal 45233kcal 45637kcal 46041kcal 46445kcal 46849kcal 47253kcal 47656kcal 48060kcal 48464kcal 48868kcal 49272kcal 49676kcal 50080kcal 50484kcal 50887kcal 51291kcal 51695kcal 52099kcal 52503kcal 52907kcal 53311kcal 53714kcal 54118kcal 54522kcal 54926kcal 55330kcal 55734kcal 56138kcal 56542kcal 56945kcal 57349kcal 57753kcal 58157kcal 58561kcal 58965kcal 59369kcal 59773kcal 60176kcal 60580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
トイレ 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5755kcal 5906kcal 6058kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7118kcal 7269kcal 7421kcal 7572kcal 7724kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8481kcal 8632kcal 8784kcal 8935kcal 9087kcal 9238kcal 9390kcal 9541kcal 9692kcal 9844kcal 9995kcal 10147kcal 10298kcal 10450kcal 10601kcal 10753kcal 10904kcal 11055kcal 11207kcal 11358kcal 11510kcal 11661kcal 11813kcal 11964kcal 12116kcal 12267kcal 12419kcal 12570kcal 12721kcal 12873kcal 13024kcal 13176kcal 13327kcal 13479kcal 13630kcal 13782kcal 13933kcal 14085kcal 14236kcal 14387kcal 14539kcal 14690kcal 14842kcal 14993kcal 15145kcal 15296kcal 15448kcal 15599kcal 15751kcal 15902kcal 16053kcal 16205kcal 16356kcal 16508kcal 16659kcal 16811kcal 16962kcal 17114kcal 17265kcal 17416kcal 17568kcal 17719kcal 17871kcal 18022kcal 18174kcal 18325kcal 18477kcal 18628kcal 18780kcal 18931kcal 19082kcal 19234kcal 19385kcal 19537kcal 19688kcal 19840kcal 19991kcal 20143kcal 20294kcal 20446kcal 20597kcal 20748kcal 20900kcal 21051kcal 21203kcal 21354kcal 21506kcal 21657kcal 21809kcal 21960kcal 22111kcal 22263kcal 22414kcal 22566kcal 22717kcal
風呂でシャワー 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
風呂で入浴 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
デスクワーク 3828kcal 3937kcal 4047kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4594kcal 4703kcal 4812kcal 4922kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5469kcal 5578kcal 5687kcal 5797kcal 5906kcal 6016kcal 6125kcal 6234kcal 6344kcal 6453kcal 6562kcal 6672kcal 6781kcal 6891kcal 7000kcal 7109kcal 7219kcal 7328kcal 7437kcal 7547kcal 7656kcal 7766kcal 7875kcal 7984kcal 8094kcal 8203kcal 8313kcal 8422kcal 8531kcal 8641kcal 8750kcal 8859kcal 8969kcal 9078kcal 9188kcal 9297kcal 9406kcal 9516kcal 9625kcal 9734kcal 9844kcal 9953kcal 10063kcal 10172kcal 10281kcal 10391kcal 10500kcal 10610kcal 10719kcal 10828kcal 10938kcal 11047kcal 11156kcal 11266kcal 11375kcal 11485kcal 11594kcal 11703kcal 11813kcal 11922kcal 12032kcal 12141kcal 12250kcal 12360kcal 12469kcal 12578kcal 12688kcal 12797kcal 12907kcal 13016kcal 13125kcal 13235kcal 13344kcal 13453kcal 13563kcal 13672kcal 13782kcal 13891kcal 14000kcal 14110kcal 14219kcal 14329kcal 14438kcal 14547kcal 14657kcal 14766kcal 14875kcal 14985kcal 15094kcal 15204kcal 15313kcal 15422kcal 15532kcal 15641kcal 15751kcal 15860kcal 15969kcal 16079kcal 16188kcal 16297kcal 16407kcal
立って仕事をする 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5755kcal 5906kcal 6058kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7118kcal 7269kcal 7421kcal 7572kcal 7724kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8481kcal 8632kcal 8784kcal 8935kcal 9087kcal 9238kcal 9390kcal 9541kcal 9692kcal 9844kcal 9995kcal 10147kcal 10298kcal 10450kcal 10601kcal 10753kcal 10904kcal 11055kcal 11207kcal 11358kcal 11510kcal 11661kcal 11813kcal 11964kcal 12116kcal 12267kcal 12419kcal 12570kcal 12721kcal 12873kcal 13024kcal 13176kcal 13327kcal 13479kcal 13630kcal 13782kcal 13933kcal 14085kcal 14236kcal 14387kcal 14539kcal 14690kcal 14842kcal 14993kcal 15145kcal 15296kcal 15448kcal 15599kcal 15751kcal 15902kcal 16053kcal 16205kcal 16356kcal 16508kcal 16659kcal 16811kcal 16962kcal 17114kcal 17265kcal 17416kcal 17568kcal 17719kcal 17871kcal 18022kcal 18174kcal 18325kcal 18477kcal 18628kcal 18780kcal 18931kcal 19082kcal 19234kcal 19385kcal 19537kcal 19688kcal 19840kcal 19991kcal 20143kcal 20294kcal 20446kcal 20597kcal 20748kcal 20900kcal 21051kcal 21203kcal 21354kcal 21506kcal 21657kcal 21809kcal 21960kcal 22111kcal 22263kcal 22414kcal 22566kcal 22717kcal
体をよく動かす仕事 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
電車バスに乗車 3828kcal 3937kcal 4047kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4594kcal 4703kcal 4812kcal 4922kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5469kcal 5578kcal 5687kcal 5797kcal 5906kcal 6016kcal 6125kcal 6234kcal 6344kcal 6453kcal 6562kcal 6672kcal 6781kcal 6891kcal 7000kcal 7109kcal 7219kcal 7328kcal 7437kcal 7547kcal 7656kcal 7766kcal 7875kcal 7984kcal 8094kcal 8203kcal 8313kcal 8422kcal 8531kcal 8641kcal 8750kcal 8859kcal 8969kcal 9078kcal 9188kcal 9297kcal 9406kcal 9516kcal 9625kcal 9734kcal 9844kcal 9953kcal 10063kcal 10172kcal 10281kcal 10391kcal 10500kcal 10610kcal 10719kcal 10828kcal 10938kcal 11047kcal 11156kcal 11266kcal 11375kcal 11485kcal 11594kcal 11703kcal 11813kcal 11922kcal 12032kcal 12141kcal 12250kcal 12360kcal 12469kcal 12578kcal 12688kcal 12797kcal 12907kcal 13016kcal 13125kcal 13235kcal 13344kcal 13453kcal 13563kcal 13672kcal 13782kcal 13891kcal 14000kcal 14110kcal 14219kcal 14329kcal 14438kcal 14547kcal 14657kcal 14766kcal 14875kcal 14985kcal 15094kcal 15204kcal 15313kcal 15422kcal 15532kcal 15641kcal 15751kcal 15860kcal 15969kcal 16079kcal 16188kcal 16297kcal 16407kcal
自動車を運転 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40639kcal 41800kcal 42961kcal 44123kcal 45284kcal 46445kcal 47606kcal 48767kcal 49928kcal 51089kcal 52250kcal 53412kcal 54573kcal 55734kcal 56895kcal 58056kcal 59217kcal 60378kcal 61539kcal 62701kcal 63862kcal 65023kcal 66184kcal 67345kcal 68506kcal 69667kcal 70829kcal 71990kcal 73151kcal 74312kcal 75473kcal 76634kcal 77795kcal 78956kcal 80118kcal 81279kcal 82440kcal 83601kcal 84762kcal 85923kcal 87084kcal 88246kcal 89407kcal 90568kcal 91729kcal 92890kcal 94051kcal 95212kcal 96373kcal 97535kcal 98696kcal 99857kcal 101018kcal 102179kcal 103340kcal 104501kcal 105663kcal 106824kcal 107985kcal 109146kcal 110307kcal 111468kcal 112629kcal 113790kcal 114952kcal 116113kcal 117274kcal 118435kcal 119596kcal 120757kcal 121918kcal 123079kcal 124241kcal 125402kcal 126563kcal 127724kcal 128885kcal 130046kcal 131207kcal 132369kcal 133530kcal 134691kcal 135852kcal 137013kcal 138174kcal 139335kcal 140496kcal 141658kcal 142819kcal 143980kcal 145141kcal 146302kcal 147463kcal 148624kcal 149786kcal 150947kcal 152108kcal 153269kcal 154430kcal 155591kcal 156752kcal 157913kcal 159075kcal 160236kcal 161397kcal 162558kcal 163719kcal 164880kcal 166041kcal 167203kcal 168364kcal 169525kcal 170686kcal 171847kcal 173008kcal 174169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36222kcal 37257kcal 38292kcal 39327kcal 40361kcal 41396kcal 42431kcal 43466kcal 44501kcal 45536kcal 46571kcal 47606kcal 48641kcal 49676kcal 50711kcal 51746kcal 52781kcal 53815kcal 54850kcal 55885kcal 56920kcal 57955kcal 58990kcal 60025kcal 61060kcal 62095kcal 63130kcal 64165kcal 65200kcal 66235kcal 67269kcal 68304kcal 69339kcal 70374kcal 71409kcal 72444kcal 73479kcal 74514kcal 75549kcal 76584kcal 77619kcal 78654kcal 79688kcal 80723kcal 81758kcal 82793kcal 83828kcal 84863kcal 85898kcal 86933kcal 87968kcal 89003kcal 90038kcal 91073kcal 92108kcal 93142kcal 94177kcal 95212kcal 96247kcal 97282kcal 98317kcal 99352kcal 100387kcal 101422kcal 102457kcal 103492kcal 104527kcal 105562kcal 106596kcal 107631kcal 108666kcal 109701kcal 110736kcal 111771kcal 112806kcal 113841kcal 114876kcal 115911kcal 116946kcal 117981kcal 119016kcal 120050kcal 121085kcal 122120kcal 123155kcal 124190kcal 125225kcal 126260kcal 127295kcal 128330kcal 129365kcal 130400kcal 131435kcal 132470kcal 133504kcal 134539kcal 135574kcal 136609kcal 137644kcal 138679kcal 139714kcal 140749kcal 141784kcal 142819kcal 143854kcal 144889kcal 145924kcal 146958kcal 147993kcal 149028kcal 150063kcal 151098kcal 152133kcal 153168kcal 154203kcal 155238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34749kcal 35742kcal 36735kcal 37728kcal 38721kcal 39714kcal 40706kcal 41699kcal 42692kcal 43685kcal 44678kcal 45671kcal 46664kcal 47656kcal 48649kcal 49642kcal 50635kcal 51628kcal 52621kcal 53614kcal 54606kcal 55599kcal 56592kcal 57585kcal 58578kcal 59571kcal 60563kcal 61556kcal 62549kcal 63542kcal 64535kcal 65528kcal 66521kcal 67513kcal 68506kcal 69499kcal 70492kcal 71485kcal 72478kcal 73471kcal 74463kcal 75456kcal 76449kcal 77442kcal 78435kcal 79428kcal 80421kcal 81413kcal 82406kcal 83399kcal 84392kcal 85385kcal 86378kcal 87370kcal 88363kcal 89356kcal 90349kcal 91342kcal 92335kcal 93328kcal 94320kcal 95313kcal 96306kcal 97299kcal 98292kcal 99285kcal 100278kcal 101270kcal 102263kcal 103256kcal 104249kcal 105242kcal 106235kcal 107228kcal 108220kcal 109213kcal 110206kcal 111199kcal 112192kcal 113185kcal 114177kcal 115170kcal 116163kcal 117156kcal 118149kcal 119142kcal 120135kcal 121127kcal 122120kcal 123113kcal 124106kcal 125099kcal 126092kcal 127085kcal 128077kcal 129070kcal 130063kcal 131056kcal 132049kcal 133042kcal 134035kcal 135027kcal 136020kcal 137013kcal 138006kcal 138999kcal 139992kcal 140984kcal 141977kcal 142970kcal 143963kcal 144956kcal 145949kcal 146942kcal 147934kcal 148927kcal
水泳
(速め:全般)		 29449kcal 30290kcal 31131kcal 31973kcal 32814kcal 33656kcal 34497kcal 35338kcal 36180kcal 37021kcal 37863kcal 38704kcal 39545kcal 40387kcal 41228kcal 42070kcal 42911kcal 43752kcal 44594kcal 45435kcal 46277kcal 47118kcal 47959kcal 48801kcal 49642kcal 50484kcal 51325kcal 52166kcal 53008kcal 53849kcal 54691kcal 55532kcal 56373kcal 57215kcal 58056kcal 58898kcal 59739kcal 60580kcal 61422kcal 62263kcal 63105kcal 63946kcal 64787kcal 65629kcal 66470kcal 67312kcal 68153kcal 68994kcal 69836kcal 70677kcal 71519kcal 72360kcal 73201kcal 74043kcal 74884kcal 75726kcal 76567kcal 77408kcal 78250kcal 79091kcal 79933kcal 80774kcal 81615kcal 82457kcal 83298kcal 84140kcal 84981kcal 85822kcal 86664kcal 87505kcal 88347kcal 89188kcal 90029kcal 90871kcal 91712kcal 92554kcal 93395kcal 94236kcal 95078kcal 95919kcal 96761kcal 97602kcal 98443kcal 99285kcal 100126kcal 100968kcal 101809kcal 102650kcal 103492kcal 104333kcal 105175kcal 106016kcal 106857kcal 107699kcal 108540kcal 109382kcal 110223kcal 111064kcal 111906kcal 112747kcal 113589kcal 114430kcal 115271kcal 116113kcal 116954kcal 117796kcal 118637kcal 119478kcal 120320kcal 121161kcal 122003kcal 122844kcal 123685kcal 124527kcal 125368kcal 126210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29449kcal 30290kcal 31131kcal 31973kcal 32814kcal 33656kcal 34497kcal 35338kcal 36180kcal 37021kcal 37863kcal 38704kcal 39545kcal 40387kcal 41228kcal 42070kcal 42911kcal 43752kcal 44594kcal 45435kcal 46277kcal 47118kcal 47959kcal 48801kcal 49642kcal 50484kcal 51325kcal 52166kcal 53008kcal 53849kcal 54691kcal 55532kcal 56373kcal 57215kcal 58056kcal 58898kcal 59739kcal 60580kcal 61422kcal 62263kcal 63105kcal 63946kcal 64787kcal 65629kcal 66470kcal 67312kcal 68153kcal 68994kcal 69836kcal 70677kcal 71519kcal 72360kcal 73201kcal 74043kcal 74884kcal 75726kcal 76567kcal 77408kcal 78250kcal 79091kcal 79933kcal 80774kcal 81615kcal 82457kcal 83298kcal 84140kcal 84981kcal 85822kcal 86664kcal 87505kcal 88347kcal 89188kcal 90029kcal 90871kcal 91712kcal 92554kcal 93395kcal 94236kcal 95078kcal 95919kcal 96761kcal 97602kcal 98443kcal 99285kcal 100126kcal 100968kcal 101809kcal 102650kcal 103492kcal 104333kcal 105175kcal 106016kcal 106857kcal 107699kcal 108540kcal 109382kcal 110223kcal 111064kcal 111906kcal 112747kcal 113589kcal 114430kcal 115271kcal 116113kcal 116954kcal 117796kcal 118637kcal 119478kcal 120320kcal 121161kcal 122003kcal 122844kcal 123685kcal 124527kcal 125368kcal 126210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29449kcal 30290kcal 31131kcal 31973kcal 32814kcal 33656kcal 34497kcal 35338kcal 36180kcal 37021kcal 37863kcal 38704kcal 39545kcal 40387kcal 41228kcal 42070kcal 42911kcal 43752kcal 44594kcal 45435kcal 46277kcal 47118kcal 47959kcal 48801kcal 49642kcal 50484kcal 51325kcal 52166kcal 53008kcal 53849kcal 54691kcal 55532kcal 56373kcal 57215kcal 58056kcal 58898kcal 59739kcal 60580kcal 61422kcal 62263kcal 63105kcal 63946kcal 64787kcal 65629kcal 66470kcal 67312kcal 68153kcal 68994kcal 69836kcal 70677kcal 71519kcal 72360kcal 73201kcal 74043kcal 74884kcal 75726kcal 76567kcal 77408kcal 78250kcal 79091kcal 79933kcal 80774kcal 81615kcal 82457kcal 83298kcal 84140kcal 84981kcal 85822kcal 86664kcal 87505kcal 88347kcal 89188kcal 90029kcal 90871kcal 91712kcal 92554kcal 93395kcal 94236kcal 95078kcal 95919kcal 96761kcal 97602kcal 98443kcal 99285kcal 100126kcal 100968kcal 101809kcal 102650kcal 103492kcal 104333kcal 105175kcal 106016kcal 106857kcal 107699kcal 108540kcal 109382kcal 110223kcal 111064kcal 111906kcal 112747kcal 113589kcal 114430kcal 115271kcal 116113kcal 116954kcal 117796kcal 118637kcal 119478kcal 120320kcal 121161kcal 122003kcal 122844kcal 123685kcal 124527kcal 125368kcal 126210kcal
ダンス
激しい		 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25915kcal 26655kcal 27395kcal 28136kcal 28876kcal 29617kcal 30357kcal 31098kcal 31838kcal 32579kcal 33319kcal 34059kcal 34800kcal 35540kcal 36281kcal 37021kcal 37762kcal 38502kcal 39242kcal 39983kcal 40723kcal 41464kcal 42204kcal 42945kcal 43685kcal 44425kcal 45166kcal 45906kcal 46647kcal 47387kcal 48128kcal 48868kcal 49608kcal 50349kcal 51089kcal 51830kcal 52570kcal 53311kcal 54051kcal 54791kcal 55532kcal 56272kcal 57013kcal 57753kcal 58494kcal 59234kcal 59974kcal 60715kcal 61455kcal 62196kcal 62936kcal 63677kcal 64417kcal 65158kcal 65898kcal 66638kcal 67379kcal 68119kcal 68860kcal 69600kcal 70341kcal 71081kcal 71821kcal 72562kcal 73302kcal 74043kcal 74783kcal 75524kcal 76264kcal 77004kcal 77745kcal 78485kcal 79226kcal 79966kcal 80707kcal 81447kcal 82187kcal 82928kcal 83668kcal 84409kcal 85149kcal 85890kcal 86630kcal 87370kcal 88111kcal 88851kcal 89592kcal 90332kcal 91073kcal 91813kcal 92554kcal 93294kcal 94034kcal 94775kcal 95515kcal 96256kcal 96996kcal 97737kcal 98477kcal 99217kcal 99958kcal 100698kcal 101439kcal 102179kcal 102920kcal 103660kcal 104400kcal 105141kcal 105881kcal 106622kcal 107362kcal 108103kcal 108843kcal 109583kcal 110324kcal 111064kcal
水泳
(普通:全般)		 24442kcal 25141kcal 25839kcal 26537kcal 27236kcal 27934kcal 28632kcal 29331kcal 30029kcal 30727kcal 31426kcal 32124kcal 32823kcal 33521kcal 34219kcal 34918kcal 35616kcal 36314kcal 37013kcal 37711kcal 38409kcal 39108kcal 39806kcal 40504kcal 41203kcal 41901kcal 42600kcal 43298kcal 43996kcal 44695kcal 45393kcal 46091kcal 46790kcal 47488kcal 48186kcal 48885kcal 49583kcal 50282kcal 50980kcal 51678kcal 52377kcal 53075kcal 53773kcal 54472kcal 55170kcal 55868kcal 56567kcal 57265kcal 57964kcal 58662kcal 59360kcal 60059kcal 60757kcal 61455kcal 62154kcal 62852kcal 63550kcal 64249kcal 64947kcal 65646kcal 66344kcal 67042kcal 67741kcal 68439kcal 69137kcal 69836kcal 70534kcal 71232kcal 71931kcal 72629kcal 73328kcal 74026kcal 74724kcal 75423kcal 76121kcal 76819kcal 77518kcal 78216kcal 78914kcal 79613kcal 80311kcal 81009kcal 81708kcal 82406kcal 83105kcal 83803kcal 84501kcal 85200kcal 85898kcal 86596kcal 87295kcal 87993kcal 88691kcal 89390kcal 90088kcal 90787kcal 91485kcal 92183kcal 92882kcal 93580kcal 94278kcal 94977kcal 95675kcal 96373kcal 97072kcal 97770kcal 98469kcal 99167kcal 99865kcal 100564kcal 101262kcal 101960kcal 102659kcal 103357kcal 104055kcal 104754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25578kcal 26251kcal 26924kcal 27597kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30290kcal 30963kcal 31636kcal 32309kcal 32982kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35675kcal 36348kcal 37021kcal 37694kcal 38367kcal 39040kcal 39714kcal 40387kcal 41060kcal 41733kcal 42406kcal 43079kcal 43752kcal 44425kcal 45099kcal 45772kcal 46445kcal 47118kcal 47791kcal 48464kcal 49137kcal 49810kcal 50484kcal 51157kcal 51830kcal 52503kcal 53176kcal 53849kcal 54522kcal 55195kcal 55868kcal 56542kcal 57215kcal 57888kcal 58561kcal 59234kcal 59907kcal 60580kcal 61253kcal 61927kcal 62600kcal 63273kcal 63946kcal 64619kcal 65292kcal 65965kcal 66638kcal 67312kcal 67985kcal 68658kcal 69331kcal 70004kcal 70677kcal 71350kcal 72023kcal 72696kcal 73370kcal 74043kcal 74716kcal 75389kcal 76062kcal 76735kcal 77408kcal 78081kcal 78755kcal 79428kcal 80101kcal 80774kcal 81447kcal 82120kcal 82793kcal 83466kcal 84140kcal 84813kcal 85486kcal 86159kcal 86832kcal 87505kcal 88178kcal 88851kcal 89524kcal 90198kcal 90871kcal 91544kcal 92217kcal 92890kcal 93563kcal 94236kcal 94909kcal 95583kcal 96256kcal 96929kcal 97602kcal 98275kcal 98948kcal 99621kcal 100294kcal 100968kcal
山登り 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25578kcal 26251kcal 26924kcal 27597kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30290kcal 30963kcal 31636kcal 32309kcal 32982kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35675kcal 36348kcal 37021kcal 37694kcal 38367kcal 39040kcal 39714kcal 40387kcal 41060kcal 41733kcal 42406kcal 43079kcal 43752kcal 44425kcal 45099kcal 45772kcal 46445kcal 47118kcal 47791kcal 48464kcal 49137kcal 49810kcal 50484kcal 51157kcal 51830kcal 52503kcal 53176kcal 53849kcal 54522kcal 55195kcal 55868kcal 56542kcal 57215kcal 57888kcal 58561kcal 59234kcal 59907kcal 60580kcal 61253kcal 61927kcal 62600kcal 63273kcal 63946kcal 64619kcal 65292kcal 65965kcal 66638kcal 67312kcal 67985kcal 68658kcal 69331kcal 70004kcal 70677kcal 71350kcal 72023kcal 72696kcal 73370kcal 74043kcal 74716kcal 75389kcal 76062kcal 76735kcal 77408kcal 78081kcal 78755kcal 79428kcal 80101kcal 80774kcal 81447kcal 82120kcal 82793kcal 83466kcal 84140kcal 84813kcal 85486kcal 86159kcal 86832kcal 87505kcal 88178kcal 88851kcal 89524kcal 90198kcal 90871kcal 91544kcal 92217kcal 92890kcal 93563kcal 94236kcal 94909kcal 95583kcal 96256kcal 96929kcal 97602kcal 98275kcal 98948kcal 99621kcal 100294kcal 100968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25578kcal 26251kcal 26924kcal 27597kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30290kcal 30963kcal 31636kcal 32309kcal 32982kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35675kcal 36348kcal 37021kcal 37694kcal 38367kcal 39040kcal 39714kcal 40387kcal 41060kcal 41733kcal 42406kcal 43079kcal 43752kcal 44425kcal 45099kcal 45772kcal 46445kcal 47118kcal 47791kcal 48464kcal 49137kcal 49810kcal 50484kcal 51157kcal 51830kcal 52503kcal 53176kcal 53849kcal 54522kcal 55195kcal 55868kcal 56542kcal 57215kcal 57888kcal 58561kcal 59234kcal 59907kcal 60580kcal 61253kcal 61927kcal 62600kcal 63273kcal 63946kcal 64619kcal 65292kcal 65965kcal 66638kcal 67312kcal 67985kcal 68658kcal 69331kcal 70004kcal 70677kcal 71350kcal 72023kcal 72696kcal 73370kcal 74043kcal 74716kcal 75389kcal 76062kcal 76735kcal 77408kcal 78081kcal 78755kcal 79428kcal 80101kcal 80774kcal 81447kcal 82120kcal 82793kcal 83466kcal 84140kcal 84813kcal 85486kcal 86159kcal 86832kcal 87505kcal 88178kcal 88851kcal 89524kcal 90198kcal 90871kcal 91544kcal 92217kcal 92890kcal 93563kcal 94236kcal 94909kcal 95583kcal 96256kcal 96929kcal 97602kcal 98275kcal 98948kcal 99621kcal 100294kcal 100968kcal
HIIT
ジャンプあり		 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25578kcal 26251kcal 26924kcal 27597kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30290kcal 30963kcal 31636kcal 32309kcal 32982kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35675kcal 36348kcal 37021kcal 37694kcal 38367kcal 39040kcal 39714kcal 40387kcal 41060kcal 41733kcal 42406kcal 43079kcal 43752kcal 44425kcal 45099kcal 45772kcal 46445kcal 47118kcal 47791kcal 48464kcal 49137kcal 49810kcal 50484kcal 51157kcal 51830kcal 52503kcal 53176kcal 53849kcal 54522kcal 55195kcal 55868kcal 56542kcal 57215kcal 57888kcal 58561kcal 59234kcal 59907kcal 60580kcal 61253kcal 61927kcal 62600kcal 63273kcal 63946kcal 64619kcal 65292kcal 65965kcal 66638kcal 67312kcal 67985kcal 68658kcal 69331kcal 70004kcal 70677kcal 71350kcal 72023kcal 72696kcal 73370kcal 74043kcal 74716kcal 75389kcal 76062kcal 76735kcal 77408kcal 78081kcal 78755kcal 79428kcal 80101kcal 80774kcal 81447kcal 82120kcal 82793kcal 83466kcal 84140kcal 84813kcal 85486kcal 86159kcal 86832kcal 87505kcal 88178kcal 88851kcal 89524kcal 90198kcal 90871kcal 91544kcal 92217kcal 92890kcal 93563kcal 94236kcal 94909kcal 95583kcal 96256kcal 96929kcal 97602kcal 98275kcal 98948kcal 99621kcal 100294kcal 100968kcal
ダンス
普通		 21497kcal 22111kcal 22726kcal 23340kcal 23954kcal 24568kcal 25183kcal 25797kcal 26411kcal 27025kcal 27639kcal 28254kcal 28868kcal 29482kcal 30096kcal 30711kcal 31325kcal 31939kcal 32553kcal 33167kcal 33782kcal 34396kcal 35010kcal 35624kcal 36239kcal 36853kcal 37467kcal 38081kcal 38695kcal 39310kcal 39924kcal 40538kcal 41152kcal 41767kcal 42381kcal 42995kcal 43609kcal 44223kcal 44838kcal 45452kcal 46066kcal 46680kcal 47295kcal 47909kcal 48523kcal 49137kcal 49751kcal 50366kcal 50980kcal 51594kcal 52208kcal 52823kcal 53437kcal 54051kcal 54665kcal 55279kcal 55894kcal 56508kcal 57122kcal 57736kcal 58351kcal 58965kcal 59579kcal 60193kcal 60807kcal 61422kcal 62036kcal 62650kcal 63264kcal 63879kcal 64493kcal 65107kcal 65721kcal 66335kcal 66950kcal 67564kcal 68178kcal 68792kcal 69407kcal 70021kcal 70635kcal 71249kcal 71863kcal 72478kcal 73092kcal 73706kcal 74320kcal 74935kcal 75549kcal 76163kcal 76777kcal 77391kcal 78006kcal 78620kcal 79234kcal 79848kcal 80463kcal 81077kcal 81691kcal 82305kcal 82919kcal 83534kcal 84148kcal 84762kcal 85376kcal 85991kcal 86605kcal 87219kcal 87833kcal 88447kcal 89062kcal 89676kcal 90290kcal 90904kcal 91519kcal 92133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17669kcal 18174kcal 18679kcal 19183kcal 19688kcal 20193kcal 20698kcal 21203kcal 21708kcal 22212kcal 22717kcal 23222kcal 23727kcal 24232kcal 24737kcal 25242kcal 25746kcal 26251kcal 26756kcal 27261kcal 27766kcal 28271kcal 28775kcal 29280kcal 29785kcal 30290kcal 30795kcal 31300kcal 31804kcal 32309kcal 32814kcal 33319kcal 33824kcal 34329kcal 34833kcal 35338kcal 35843kcal 36348kcal 36853kcal 37358kcal 37863kcal 38367kcal 38872kcal 39377kcal 39882kcal 40387kcal 40892kcal 41396kcal 41901kcal 42406kcal 42911kcal 43416kcal 43921kcal 44425kcal 44930kcal 45435kcal 45940kcal 46445kcal 46950kcal 47454kcal 47959kcal 48464kcal 48969kcal 49474kcal 49979kcal 50484kcal 50988kcal 51493kcal 51998kcal 52503kcal 53008kcal 53513kcal 54017kcal 54522kcal 55027kcal 55532kcal 56037kcal 56542kcal 57046kcal 57551kcal 58056kcal 58561kcal 59066kcal 59571kcal 60075kcal 60580kcal 61085kcal 61590kcal 62095kcal 62600kcal 63105kcal 63609kcal 64114kcal 64619kcal 65124kcal 65629kcal 66134kcal 66638kcal 67143kcal 67648kcal 68153kcal 68658kcal 69163kcal 69667kcal 70172kcal 70677kcal 71182kcal 71687kcal 72192kcal 72696kcal 73201kcal 73706kcal 74211kcal 74716kcal 75221kcal 75726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15607kcal 16053kcal 16499kcal 16945kcal 17391kcal 17837kcal 18283kcal 18729kcal 19175kcal 19621kcal 20067kcal 20513kcal 20959kcal 21405kcal 21851kcal 22297kcal 22743kcal 23188kcal 23634kcal 24080kcal 24526kcal 24972kcal 25418kcal 25864kcal 26310kcal 26756kcal 27202kcal 27648kcal 28094kcal 28540kcal 28986kcal 29432kcal 29878kcal 30324kcal 30769kcal 31215kcal 31661kcal 32107kcal 32553kcal 32999kcal 33445kcal 33891kcal 34337kcal 34783kcal 35229kcal 35675kcal 36121kcal 36567kcal 37013kcal 37459kcal 37905kcal 38351kcal 38796kcal 39242kcal 39688kcal 40134kcal 40580kcal 41026kcal 41472kcal 41918kcal 42364kcal 42810kcal 43256kcal 43702kcal 44148kcal 44594kcal 45040kcal 45486kcal 45932kcal 46377kcal 46823kcal 47269kcal 47715kcal 48161kcal 48607kcal 49053kcal 49499kcal 49945kcal 50391kcal 50837kcal 51283kcal 51729kcal 52175kcal 52621kcal 53067kcal 53513kcal 53958kcal 54404kcal 54850kcal 55296kcal 55742kcal 56188kcal 56634kcal 57080kcal 57526kcal 57972kcal 58418kcal 58864kcal 59310kcal 59756kcal 60202kcal 60648kcal 61094kcal 61539kcal 61985kcal 62431kcal 62877kcal 63323kcal 63769kcal 64215kcal 64661kcal 65107kcal 65553kcal 65999kcal 66445kcal 66891kcal
踏み台昇降 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
HIIT
ジャンプなし		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
ダンス
ゆっくり		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
筋トレ
スクワット		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
部屋の片づけ全般 14135kcal 14539kcal 14943kcal 15347kcal 15751kcal 16154kcal 16558kcal 16962kcal 17366kcal 17770kcal 18174kcal 18578kcal 18981kcal 19385kcal 19789kcal 20193kcal 20597kcal 21001kcal 21405kcal 21809kcal 22212kcal 22616kcal 23020kcal 23424kcal 23828kcal 24232kcal 24636kcal 25040kcal 25443kcal 25847kcal 26251kcal 26655kcal 27059kcal 27463kcal 27867kcal 28271kcal 28674kcal 29078kcal 29482kcal 29886kcal 30290kcal 30694kcal 31098kcal 31502kcal 31905kcal 32309kcal 32713kcal 33117kcal 33521kcal 33925kcal 34329kcal 34732kcal 35136kcal 35540kcal 35944kcal 36348kcal 36752kcal 37156kcal 37560kcal 37963kcal 38367kcal 38771kcal 39175kcal 39579kcal 39983kcal 40387kcal 40791kcal 41194kcal 41598kcal 42002kcal 42406kcal 42810kcal 43214kcal 43618kcal 44022kcal 44425kcal 44829kcal 45233kcal 45637kcal 46041kcal 46445kcal 46849kcal 47253kcal 47656kcal 48060kcal 48464kcal 48868kcal 49272kcal 49676kcal 50080kcal 50484kcal 50887kcal 51291kcal 51695kcal 52099kcal 52503kcal 52907kcal 53311kcal 53714kcal 54118kcal 54522kcal 54926kcal 55330kcal 55734kcal 56138kcal 56542kcal 56945kcal 57349kcal 57753kcal 58157kcal 58561kcal 58965kcal 59369kcal 59773kcal 60176kcal 60580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12663kcal 13024kcal 13386kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14833kcal 15195kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16642kcal 17004kcal 17366kcal 17728kcal 18090kcal 18451kcal 18813kcal 19175kcal 19537kcal 19899kcal 20260kcal 20622kcal 20984kcal 21346kcal 21708kcal 22069kcal 22431kcal 22793kcal 23155kcal 23517kcal 23878kcal 24240kcal 24602kcal 24964kcal 25326kcal 25687kcal 26049kcal 26411kcal 26773kcal 27135kcal 27496kcal 27858kcal 28220kcal 28582kcal 28944kcal 29305kcal 29667kcal 30029kcal 30391kcal 30753kcal 31114kcal 31476kcal 31838kcal 32200kcal 32562kcal 32923kcal 33285kcal 33647kcal 34009kcal 34371kcal 34732kcal 35094kcal 35456kcal 35818kcal 36180kcal 36542kcal 36903kcal 37265kcal 37627kcal 37989kcal 38351kcal 38712kcal 39074kcal 39436kcal 39798kcal 40160kcal 40521kcal 40883kcal 41245kcal 41607kcal 41969kcal 42330kcal 42692kcal 43054kcal 43416kcal 43778kcal 44139kcal 44501kcal 44863kcal 45225kcal 45587kcal 45948kcal 46310kcal 46672kcal 47034kcal 47396kcal 47757kcal 48119kcal 48481kcal 48843kcal 49205kcal 49566kcal 49928kcal 50290kcal 50652kcal 51014kcal 51375kcal 51737kcal 52099kcal 52461kcal 52823kcal 53184kcal 53546kcal 53908kcal 54270kcal
ヨガ
パワー		 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13125kcal 13462kcal 13798kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15481kcal 15818kcal 16154kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17837kcal 18174kcal 18510kcal 18847kcal 19183kcal 19520kcal 19857kcal 20193kcal 20530kcal 20866kcal 21203kcal 21539kcal 21876kcal 22212kcal 22549kcal 22886kcal 23222kcal 23559kcal 23895kcal 24232kcal 24568kcal 24905kcal 25242kcal 25578kcal 25915kcal 26251kcal 26588kcal 26924kcal 27261kcal 27597kcal 27934kcal 28271kcal 28607kcal 28944kcal 29280kcal 29617kcal 29953kcal 30290kcal 30626kcal 30963kcal 31300kcal 31636kcal 31973kcal 32309kcal 32646kcal 32982kcal 33319kcal 33656kcal 33992kcal 34329kcal 34665kcal 35002kcal 35338kcal 35675kcal 36011kcal 36348kcal 36685kcal 37021kcal 37358kcal 37694kcal 38031kcal 38367kcal 38704kcal 39040kcal 39377kcal 39714kcal 40050kcal 40387kcal 40723kcal 41060kcal 41396kcal 41733kcal 42070kcal 42406kcal 42743kcal 43079kcal 43416kcal 43752kcal 44089kcal 44425kcal 44762kcal 45099kcal 45435kcal 45772kcal 46108kcal 46445kcal 46781kcal 47118kcal 47454kcal 47791kcal 48128kcal 48464kcal 48801kcal 49137kcal 49474kcal 49810kcal 50147kcal 50484kcal
筋トレ
腹筋運動		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15666kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16945kcal 17265kcal 17585kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18864kcal 19183kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20462kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21741kcal 22061kcal 22381kcal 22700kcal 23020kcal 23340kcal 23660kcal 23979kcal 24299kcal 24619kcal 24939kcal 25258kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26537kcal 26857kcal 27177kcal 27496kcal 27816kcal 28136kcal 28456kcal 28775kcal 29095kcal 29415kcal 29735kcal 30054kcal 30374kcal 30694kcal 31014kcal 31333kcal 31653kcal 31973kcal 32292kcal 32612kcal 32932kcal 33252kcal 33571kcal 33891kcal 34211kcal 34531kcal 34850kcal 35170kcal 35490kcal 35809kcal 36129kcal 36449kcal 36769kcal 37088kcal 37408kcal 37728kcal 38048kcal 38367kcal 38687kcal 39007kcal 39327kcal 39646kcal 39966kcal 40286kcal 40605kcal 40925kcal 41245kcal 41565kcal 41884kcal 42204kcal 42524kcal 42844kcal 43163kcal 43483kcal 43803kcal 44123kcal 44442kcal 44762kcal 45082kcal 45401kcal 45721kcal 46041kcal 46361kcal 46680kcal 47000kcal 47320kcal 47640kcal 47959kcal
筋トレ
背筋運動		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15666kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16945kcal 17265kcal 17585kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18864kcal 19183kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20462kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21741kcal 22061kcal 22381kcal 22700kcal 23020kcal 23340kcal 23660kcal 23979kcal 24299kcal 24619kcal 24939kcal 25258kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26537kcal 26857kcal 27177kcal 27496kcal 27816kcal 28136kcal 28456kcal 28775kcal 29095kcal 29415kcal 29735kcal 30054kcal 30374kcal 30694kcal 31014kcal 31333kcal 31653kcal 31973kcal 32292kcal 32612kcal 32932kcal 33252kcal 33571kcal 33891kcal 34211kcal 34531kcal 34850kcal 35170kcal 35490kcal 35809kcal 36129kcal 36449kcal 36769kcal 37088kcal 37408kcal 37728kcal 38048kcal 38367kcal 38687kcal 39007kcal 39327kcal 39646kcal 39966kcal 40286kcal 40605kcal 40925kcal 41245kcal 41565kcal 41884kcal 42204kcal 42524kcal 42844kcal 43163kcal 43483kcal 43803kcal 44123kcal 44442kcal 44762kcal 45082kcal 45401kcal 45721kcal 46041kcal 46361kcal 46680kcal 47000kcal 47320kcal 47640kcal 47959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15666kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16945kcal 17265kcal 17585kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18864kcal 19183kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20462kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21741kcal 22061kcal 22381kcal 22700kcal 23020kcal 23340kcal 23660kcal 23979kcal 24299kcal 24619kcal 24939kcal 25258kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26537kcal 26857kcal 27177kcal 27496kcal 27816kcal 28136kcal 28456kcal 28775kcal 29095kcal 29415kcal 29735kcal 30054kcal 30374kcal 30694kcal 31014kcal 31333kcal 31653kcal 31973kcal 32292kcal 32612kcal 32932kcal 33252kcal 33571kcal 33891kcal 34211kcal 34531kcal 34850kcal 35170kcal 35490kcal 35809kcal 36129kcal 36449kcal 36769kcal 37088kcal 37408kcal 37728kcal 38048kcal 38367kcal 38687kcal 39007kcal 39327kcal 39646kcal 39966kcal 40286kcal 40605kcal 40925kcal 41245kcal 41565kcal 41884kcal 42204kcal 42524kcal 42844kcal 43163kcal 43483kcal 43803kcal 44123kcal 44442kcal 44762kcal 45082kcal 45401kcal 45721kcal 46041kcal 46361kcal 46680kcal 47000kcal 47320kcal 47640kcal 47959kcal
筋トレ
懸垂		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15666kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16945kcal 17265kcal 17585kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18864kcal 19183kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20462kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21741kcal 22061kcal 22381kcal 22700kcal 23020kcal 23340kcal 23660kcal 23979kcal 24299kcal 24619kcal 24939kcal 25258kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26537kcal 26857kcal 27177kcal 27496kcal 27816kcal 28136kcal 28456kcal 28775kcal 29095kcal 29415kcal 29735kcal 30054kcal 30374kcal 30694kcal 31014kcal 31333kcal 31653kcal 31973kcal 32292kcal 32612kcal 32932kcal 33252kcal 33571kcal 33891kcal 34211kcal 34531kcal 34850kcal 35170kcal 35490kcal 35809kcal 36129kcal 36449kcal 36769kcal 37088kcal 37408kcal 37728kcal 38048kcal 38367kcal 38687kcal 39007kcal 39327kcal 39646kcal 39966kcal 40286kcal 40605kcal 40925kcal 41245kcal 41565kcal 41884kcal 42204kcal 42524kcal 42844kcal 43163kcal 43483kcal 43803kcal 44123kcal 44442kcal 44762kcal 45082kcal 45401kcal 45721kcal 46041kcal 46361kcal 46680kcal 47000kcal 47320kcal 47640kcal 47959kcal
トランポリン
ゆっくり		 10307kcal 10601kcal 10896kcal 11190kcal 11485kcal 11779kcal 12074kcal 12368kcal 12663kcal 12957kcal 13252kcal 13546kcal 13841kcal 14135kcal 14430kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15902kcal 16196kcal 16491kcal 16785kcal 17080kcal 17374kcal 17669kcal 17963kcal 18258kcal 18552kcal 18847kcal 19141kcal 19436kcal 19730kcal 20025kcal 20319kcal 20614kcal 20908kcal 21203kcal 21497kcal 21792kcal 22086kcal 22381kcal 22675kcal 22970kcal 23264kcal 23559kcal 23853kcal 24148kcal 24442kcal 24737kcal 25031kcal 25326kcal 25620kcal 25915kcal 26209kcal 26504kcal 26798kcal 27093kcal 27387kcal 27682kcal 27976kcal 28271kcal 28565kcal 28860kcal 29154kcal 29449kcal 29743kcal 30037kcal 30332kcal 30626kcal 30921kcal 31215kcal 31510kcal 31804kcal 32099kcal 32393kcal 32688kcal 32982kcal 33277kcal 33571kcal 33866kcal 34160kcal 34455kcal 34749kcal 35044kcal 35338kcal 35633kcal 35927kcal 36222kcal 36516kcal 36811kcal 37105kcal 37400kcal 37694kcal 37989kcal 38283kcal 38578kcal 38872kcal 39167kcal 39461kcal 39756kcal 40050kcal 40345kcal 40639kcal 40934kcal 41228kcal 41523kcal 41817kcal 42112kcal 42406kcal 42701kcal 42995kcal 43290kcal 43584kcal 43879kcal 44173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10307kcal 10601kcal 10896kcal 11190kcal 11485kcal 11779kcal 12074kcal 12368kcal 12663kcal 12957kcal 13252kcal 13546kcal 13841kcal 14135kcal 14430kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15902kcal 16196kcal 16491kcal 16785kcal 17080kcal 17374kcal 17669kcal 17963kcal 18258kcal 18552kcal 18847kcal 19141kcal 19436kcal 19730kcal 20025kcal 20319kcal 20614kcal 20908kcal 21203kcal 21497kcal 21792kcal 22086kcal 22381kcal 22675kcal 22970kcal 23264kcal 23559kcal 23853kcal 24148kcal 24442kcal 24737kcal 25031kcal 25326kcal 25620kcal 25915kcal 26209kcal 26504kcal 26798kcal 27093kcal 27387kcal 27682kcal 27976kcal 28271kcal 28565kcal 28860kcal 29154kcal 29449kcal 29743kcal 30037kcal 30332kcal 30626kcal 30921kcal 31215kcal 31510kcal 31804kcal 32099kcal 32393kcal 32688kcal 32982kcal 33277kcal 33571kcal 33866kcal 34160kcal 34455kcal 34749kcal 35044kcal 35338kcal 35633kcal 35927kcal 36222kcal 36516kcal 36811kcal 37105kcal 37400kcal 37694kcal 37989kcal 38283kcal 38578kcal 38872kcal 39167kcal 39461kcal 39756kcal 40050kcal 40345kcal 40639kcal 40934kcal 41228kcal 41523kcal 41817kcal 42112kcal 42406kcal 42701kcal 42995kcal 43290kcal 43584kcal 43879kcal 44173kcal
料理全般 10307kcal 10601kcal 10896kcal 11190kcal 11485kcal 11779kcal 12074kcal 12368kcal 12663kcal 12957kcal 13252kcal 13546kcal 13841kcal 14135kcal 14430kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15902kcal 16196kcal 16491kcal 16785kcal 17080kcal 17374kcal 17669kcal 17963kcal 18258kcal 18552kcal 18847kcal 19141kcal 19436kcal 19730kcal 20025kcal 20319kcal 20614kcal 20908kcal 21203kcal 21497kcal 21792kcal 22086kcal 22381kcal 22675kcal 22970kcal 23264kcal 23559kcal 23853kcal 24148kcal 24442kcal 24737kcal 25031kcal 25326kcal 25620kcal 25915kcal 26209kcal 26504kcal 26798kcal 27093kcal 27387kcal 27682kcal 27976kcal 28271kcal 28565kcal 28860kcal 29154kcal 29449kcal 29743kcal 30037kcal 30332kcal 30626kcal 30921kcal 31215kcal 31510kcal 31804kcal 32099kcal 32393kcal 32688kcal 32982kcal 33277kcal 33571kcal 33866kcal 34160kcal 34455kcal 34749kcal 35044kcal 35338kcal 35633kcal 35927kcal 36222kcal 36516kcal 36811kcal 37105kcal 37400kcal 37694kcal 37989kcal 38283kcal 38578kcal 38872kcal 39167kcal 39461kcal 39756kcal 40050kcal 40345kcal 40639kcal 40934kcal 41228kcal 41523kcal 41817kcal 42112kcal 42406kcal 42701kcal 42995kcal 43290kcal 43584kcal 43879kcal 44173kcal
掃除機をかける 9718kcal 9995kcal 10273kcal 10551kcal 10828kcal 11106kcal 11384kcal 11661kcal 11939kcal 12217kcal 12494kcal 12772kcal 13050kcal 13327kcal 13605kcal 13883kcal 14160kcal 14438kcal 14716kcal 14993kcal 15271kcal 15549kcal 15826kcal 16104kcal 16382kcal 16659kcal 16937kcal 17215kcal 17492kcal 17770kcal 18048kcal 18325kcal 18603kcal 18881kcal 19158kcal 19436kcal 19714kcal 19991kcal 20269kcal 20546kcal 20824kcal 21102kcal 21379kcal 21657kcal 21935kcal 22212kcal 22490kcal 22768kcal 23045kcal 23323kcal 23601kcal 23878kcal 24156kcal 24434kcal 24711kcal 24989kcal 25267kcal 25544kcal 25822kcal 26100kcal 26377kcal 26655kcal 26933kcal 27210kcal 27488kcal 27766kcal 28043kcal 28321kcal 28599kcal 28876kcal 29154kcal 29432kcal 29709kcal 29987kcal 30265kcal 30542kcal 30820kcal 31098kcal 31375kcal 31653kcal 31931kcal 32208kcal 32486kcal 32764kcal 33041kcal 33319kcal 33597kcal 33874kcal 34152kcal 34430kcal 34707kcal 34985kcal 35263kcal 35540kcal 35818kcal 36096kcal 36373kcal 36651kcal 36929kcal 37206kcal 37484kcal 37762kcal 38039kcal 38317kcal 38595kcal 38872kcal 39150kcal 39428kcal 39705kcal 39983kcal 40260kcal 40538kcal 40816kcal 41093kcal 41371kcal 41649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
体をよく動かす仕事 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
皿洗い 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ヨガ
ハタ		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
自動車を運転 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
風呂でシャワー 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
トイレ 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5755kcal 5906kcal 6058kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7118kcal 7269kcal 7421kcal 7572kcal 7724kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8481kcal 8632kcal 8784kcal 8935kcal 9087kcal 9238kcal 9390kcal 9541kcal 9692kcal 9844kcal 9995kcal 10147kcal 10298kcal 10450kcal 10601kcal 10753kcal 10904kcal 11055kcal 11207kcal 11358kcal 11510kcal 11661kcal 11813kcal 11964kcal 12116kcal 12267kcal 12419kcal 12570kcal 12721kcal 12873kcal 13024kcal 13176kcal 13327kcal 13479kcal 13630kcal 13782kcal 13933kcal 14085kcal 14236kcal 14387kcal 14539kcal 14690kcal 14842kcal 14993kcal 15145kcal 15296kcal 15448kcal 15599kcal 15751kcal 15902kcal 16053kcal 16205kcal 16356kcal 16508kcal 16659kcal 16811kcal 16962kcal 17114kcal 17265kcal 17416kcal 17568kcal 17719kcal 17871kcal 18022kcal 18174kcal 18325kcal 18477kcal 18628kcal 18780kcal 18931kcal 19082kcal 19234kcal 19385kcal 19537kcal 19688kcal 19840kcal 19991kcal 20143kcal 20294kcal 20446kcal 20597kcal 20748kcal 20900kcal 21051kcal 21203kcal 21354kcal 21506kcal 21657kcal 21809kcal 21960kcal 22111kcal 22263kcal 22414kcal 22566kcal 22717kcal
立って仕事をする 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5755kcal 5906kcal 6058kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7118kcal 7269kcal 7421kcal 7572kcal 7724kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8481kcal 8632kcal 8784kcal 8935kcal 9087kcal 9238kcal 9390kcal 9541kcal 9692kcal 9844kcal 9995kcal 10147kcal 10298kcal 10450kcal 10601kcal 10753kcal 10904kcal 11055kcal 11207kcal 11358kcal 11510kcal 11661kcal 11813kcal 11964kcal 12116kcal 12267kcal 12419kcal 12570kcal 12721kcal 12873kcal 13024kcal 13176kcal 13327kcal 13479kcal 13630kcal 13782kcal 13933kcal 14085kcal 14236kcal 14387kcal 14539kcal 14690kcal 14842kcal 14993kcal 15145kcal 15296kcal 15448kcal 15599kcal 15751kcal 15902kcal 16053kcal 16205kcal 16356kcal 16508kcal 16659kcal 16811kcal 16962kcal 17114kcal 17265kcal 17416kcal 17568kcal 17719kcal 17871kcal 18022kcal 18174kcal 18325kcal 18477kcal 18628kcal 18780kcal 18931kcal 19082kcal 19234kcal 19385kcal 19537kcal 19688kcal 19840kcal 19991kcal 20143kcal 20294kcal 20446kcal 20597kcal 20748kcal 20900kcal 21051kcal 21203kcal 21354kcal 21506kcal 21657kcal 21809kcal 21960kcal 22111kcal 22263kcal 22414kcal 22566kcal 22717kcal
風呂で入浴 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
デスクワーク 3828kcal 3937kcal 4047kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4594kcal 4703kcal 4812kcal 4922kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5469kcal 5578kcal 5687kcal 5797kcal 5906kcal 6016kcal 6125kcal 6234kcal 6344kcal 6453kcal 6562kcal 6672kcal 6781kcal 6891kcal 7000kcal 7109kcal 7219kcal 7328kcal 7437kcal 7547kcal 7656kcal 7766kcal 7875kcal 7984kcal 8094kcal 8203kcal 8313kcal 8422kcal 8531kcal 8641kcal 8750kcal 8859kcal 8969kcal 9078kcal 9188kcal 9297kcal 9406kcal 9516kcal 9625kcal 9734kcal 9844kcal 9953kcal 10063kcal 10172kcal 10281kcal 10391kcal 10500kcal 10610kcal 10719kcal 10828kcal 10938kcal 11047kcal 11156kcal 11266kcal 11375kcal 11485kcal 11594kcal 11703kcal 11813kcal 11922kcal 12032kcal 12141kcal 12250kcal 12360kcal 12469kcal 12578kcal 12688kcal 12797kcal 12907kcal 13016kcal 13125kcal 13235kcal 13344kcal 13453kcal 13563kcal 13672kcal 13782kcal 13891kcal 14000kcal 14110kcal 14219kcal 14329kcal 14438kcal 14547kcal 14657kcal 14766kcal 14875kcal 14985kcal 15094kcal 15204kcal 15313kcal 15422kcal 15532kcal 15641kcal 15751kcal 15860kcal 15969kcal 16079kcal 16188kcal 16297kcal 16407kcal
電車バスに乗車 3828kcal 3937kcal 4047kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4594kcal 4703kcal 4812kcal 4922kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5469kcal 5578kcal 5687kcal 5797kcal 5906kcal 6016kcal 6125kcal 6234kcal 6344kcal 6453kcal 6562kcal 6672kcal 6781kcal 6891kcal 7000kcal 7109kcal 7219kcal 7328kcal 7437kcal 7547kcal 7656kcal 7766kcal 7875kcal 7984kcal 8094kcal 8203kcal 8313kcal 8422kcal 8531kcal 8641kcal 8750kcal 8859kcal 8969kcal 9078kcal 9188kcal 9297kcal 9406kcal 9516kcal 9625kcal 9734kcal 9844kcal 9953kcal 10063kcal 10172kcal 10281kcal 10391kcal 10500kcal 10610kcal 10719kcal 10828kcal 10938kcal 11047kcal 11156kcal 11266kcal 11375kcal 11485kcal 11594kcal 11703kcal 11813kcal 11922kcal 12032kcal 12141kcal 12250kcal 12360kcal 12469kcal 12578kcal 12688kcal 12797kcal 12907kcal 13016kcal 13125kcal 13235kcal 13344kcal 13453kcal 13563kcal 13672kcal 13782kcal 13891kcal 14000kcal 14110kcal 14219kcal 14329kcal 14438kcal 14547kcal 14657kcal 14766kcal 14875kcal 14985kcal 15094kcal 15204kcal 15313kcal 15422kcal 15532kcal 15641kcal 15751kcal 15860kcal 15969kcal 16079kcal 16188kcal 16297kcal 16407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ