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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2868kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5899kcal 5981kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7292kcal 7374kcal 7456kcal 7538kcal 7620kcal 7702kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8767kcal 8849kcal 8931kcal 9013kcal 9095kcal 9177kcal 9259kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10242kcal 10324kcal 10406kcal 10488kcal 10570kcal 10652kcal 10734kcal 10816kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11717kcal 11799kcal 11881kcal 11963kcal 12045kcal 12127kcal 12209kcal 12291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4933kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6765kcal 6906kcal 7047kcal 7188kcal 7329kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8879kcal 9020kcal 9161kcal 9302kcal 9443kcal 9584kcal 9725kcal 9866kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11134kcal 11275kcal 11416kcal 11557kcal 11698kcal 11839kcal 11980kcal 12121kcal 12262kcal 12403kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13389kcal 13530kcal 13671kcal 13812kcal 13953kcal 14094kcal 14235kcal 14376kcal 14517kcal 14658kcal 14799kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15503kcal 15644kcal 15785kcal 15926kcal 16067kcal 16208kcal 16349kcal 16490kcal 16631kcal 16772kcal 16913kcal 17054kcal 17195kcal 17336kcal 17476kcal 17617kcal 17758kcal 17899kcal 18040kcal 18181kcal 18322kcal 18463kcal 18604kcal 18745kcal 18886kcal 19027kcal 19168kcal 19309kcal 19450kcal 19591kcal 19732kcal 19872kcal 20013kcal 20154kcal 20295kcal 20436kcal 20577kcal 20718kcal 20859kcal 21000kcal 21141kcal
山登り 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11249kcal 11537kcal 11826kcal 12114kcal 12403kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13845kcal 14133kcal 14422kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15864kcal 16152kcal 16441kcal 16729kcal 17018kcal 17306kcal 17594kcal 17883kcal 18171kcal 18460kcal 18748kcal 19037kcal 19325kcal 19614kcal 19902kcal 20190kcal 20479kcal 20767kcal 21056kcal 21344kcal 21633kcal 21921kcal 22210kcal 22498kcal 22786kcal 23075kcal 23363kcal 23652kcal 23940kcal 24229kcal 24517kcal 24806kcal 25094kcal 25382kcal 25671kcal 25959kcal 26248kcal 26536kcal 26825kcal 27113kcal 27401kcal 27690kcal 27978kcal 28267kcal 28555kcal 28844kcal 29132kcal 29421kcal 29709kcal 29997kcal 30286kcal 30574kcal 30863kcal 31151kcal 31440kcal 31728kcal 32017kcal 32305kcal 32593kcal 32882kcal 33170kcal 33459kcal 33747kcal 34036kcal 34324kcal 34613kcal 34901kcal 35189kcal 35478kcal 35766kcal 36055kcal 36343kcal 36632kcal 36920kcal 37209kcal 37497kcal 37785kcal 38074kcal 38362kcal 38651kcal 38939kcal 39228kcal 39516kcal 39804kcal 40093kcal 40381kcal 40670kcal 40958kcal 41247kcal 41535kcal 41824kcal 42112kcal 42400kcal 42689kcal 42977kcal 43266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13537kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15084kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16631kcal 17018kcal 17404kcal 17791kcal 18178kcal 18565kcal 18951kcal 19338kcal 19725kcal 20112kcal 20499kcal 20885kcal 21272kcal 21659kcal 22046kcal 22432kcal 22819kcal 23206kcal 23593kcal 23980kcal 24366kcal 24753kcal 25140kcal 25527kcal 25913kcal 26300kcal 26687kcal 27074kcal 27460kcal 27847kcal 28234kcal 28621kcal 29008kcal 29394kcal 29781kcal 30168kcal 30555kcal 30941kcal 31328kcal 31715kcal 32102kcal 32489kcal 32875kcal 33262kcal 33649kcal 34036kcal 34422kcal 34809kcal 35196kcal 35583kcal 35970kcal 36356kcal 36743kcal 37130kcal 37517kcal 37903kcal 38290kcal 38677kcal 39064kcal 39450kcal 39837kcal 40224kcal 40611kcal 40998kcal 41384kcal 41771kcal 42158kcal 42545kcal 42931kcal 43318kcal 43705kcal 44092kcal 44479kcal 44865kcal 45252kcal 45639kcal 46026kcal 46412kcal 46799kcal 47186kcal 47573kcal 47960kcal 48346kcal 48733kcal 49120kcal 49507kcal 49893kcal 50280kcal 50667kcal 51054kcal 51441kcal 51827kcal 52214kcal 52601kcal 52988kcal 53374kcal 53761kcal 54148kcal 54535kcal 54921kcal 55308kcal 55695kcal 56082kcal 56469kcal 56855kcal 57242kcal 57629kcal 58016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14110kcal 14513kcal 14917kcal 15320kcal 15723kcal 16126kcal 16529kcal 16932kcal 17336kcal 17739kcal 18142kcal 18545kcal 18948kcal 19351kcal 19754kcal 20158kcal 20561kcal 20964kcal 21367kcal 21770kcal 22173kcal 22577kcal 22980kcal 23383kcal 23786kcal 24189kcal 24592kcal 24996kcal 25399kcal 25802kcal 26205kcal 26608kcal 27011kcal 27415kcal 27818kcal 28221kcal 28624kcal 29027kcal 29430kcal 29834kcal 30237kcal 30640kcal 31043kcal 31446kcal 31849kcal 32253kcal 32656kcal 33059kcal 33462kcal 33865kcal 34268kcal 34672kcal 35075kcal 35478kcal 35881kcal 36284kcal 36687kcal 37091kcal 37494kcal 37897kcal 38300kcal 38703kcal 39106kcal 39509kcal 39913kcal 40316kcal 40719kcal 41122kcal 41525kcal 41928kcal 42332kcal 42735kcal 43138kcal 43541kcal 43944kcal 44347kcal 44751kcal 45154kcal 45557kcal 45960kcal 46363kcal 46766kcal 47170kcal 47573kcal 47976kcal 48379kcal 48782kcal 49185kcal 49589kcal 49992kcal 50395kcal 50798kcal 51201kcal 51604kcal 52008kcal 52411kcal 52814kcal 53217kcal 53620kcal 54023kcal 54427kcal 54830kcal 55233kcal 55636kcal 56039kcal 56442kcal 56846kcal 57249kcal 57652kcal 58055kcal 58458kcal 58861kcal 59264kcal 59668kcal 60071kcal 60474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6080kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9380kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10596kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12507kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13723kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14939kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15634kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16850kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18066kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18761kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19977kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21193kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21888kcal 22062kcal 22236kcal 22409kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23104kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24320kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25015kcal 25189kcal 25363kcal 25536kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
水泳
(普通:全般)		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
水泳
(速め:全般)		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
水泳
(バタフライ)		 15831kcal 16283kcal 16736kcal 17188kcal 17640kcal 18093kcal 18545kcal 18997kcal 19450kcal 19902kcal 20354kcal 20807kcal 21259kcal 21711kcal 22164kcal 22616kcal 23068kcal 23521kcal 23973kcal 24425kcal 24878kcal 25330kcal 25782kcal 26235kcal 26687kcal 27139kcal 27592kcal 28044kcal 28496kcal 28949kcal 29401kcal 29853kcal 30306kcal 30758kcal 31210kcal 31663kcal 32115kcal 32567kcal 33020kcal 33472kcal 33924kcal 34377kcal 34829kcal 35281kcal 35734kcal 36186kcal 36638kcal 37091kcal 37543kcal 37995kcal 38448kcal 38900kcal 39352kcal 39804kcal 40257kcal 40709kcal 41161kcal 41614kcal 42066kcal 42518kcal 42971kcal 43423kcal 43875kcal 44328kcal 44780kcal 45232kcal 45685kcal 46137kcal 46589kcal 47042kcal 47494kcal 47946kcal 48399kcal 48851kcal 49303kcal 49756kcal 50208kcal 50660kcal 51113kcal 51565kcal 52017kcal 52470kcal 52922kcal 53374kcal 53827kcal 54279kcal 54731kcal 55184kcal 55636kcal 56088kcal 56541kcal 56993kcal 57445kcal 57898kcal 58350kcal 58802kcal 59255kcal 59707kcal 60159kcal 60612kcal 61064kcal 61516kcal 61969kcal 62421kcal 62873kcal 63326kcal 63778kcal 64230kcal 64683kcal 65135kcal 65587kcal 66040kcal 66492kcal 66944kcal 67397kcal 67849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12330kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15693kcal 15818kcal 15942kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16814kcal 16939kcal 17063kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17935kcal 18060kcal 18184kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
筋トレ
背筋運動		 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12330kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15693kcal 15818kcal 15942kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16814kcal 16939kcal 17063kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17935kcal 18060kcal 18184kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12330kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15693kcal 15818kcal 15942kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16814kcal 16939kcal 17063kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17935kcal 18060kcal 18184kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
筋トレ
懸垂		 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12330kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15693kcal 15818kcal 15942kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16814kcal 16939kcal 17063kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17935kcal 18060kcal 18184kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
筋トレ
スクワット		 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
ヨガ
ハタ		 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
ヨガ
パワー		 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11931kcal 12062kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13111kcal 13242kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14422kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15602kcal 15733kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16782kcal 16913kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17962kcal 18093kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19142kcal 19273kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
ダンス
ゆっくり		 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
ダンス
普通		 8374kcal 8613kcal 8853kcal 9092kcal 9331kcal 9571kcal 9810kcal 10049kcal 10288kcal 10528kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11485kcal 11724kcal 11963kcal 12203kcal 12442kcal 12681kcal 12920kcal 13160kcal 13399kcal 13638kcal 13877kcal 14117kcal 14356kcal 14595kcal 14835kcal 15074kcal 15313kcal 15552kcal 15792kcal 16031kcal 16270kcal 16510kcal 16749kcal 16988kcal 17227kcal 17467kcal 17706kcal 17945kcal 18184kcal 18424kcal 18663kcal 18902kcal 19142kcal 19381kcal 19620kcal 19859kcal 20099kcal 20338kcal 20577kcal 20816kcal 21056kcal 21295kcal 21534kcal 21774kcal 22013kcal 22252kcal 22491kcal 22731kcal 22970kcal 23209kcal 23449kcal 23688kcal 23927kcal 24166kcal 24406kcal 24645kcal 24884kcal 25123kcal 25363kcal 25602kcal 25841kcal 26081kcal 26320kcal 26559kcal 26798kcal 27038kcal 27277kcal 27516kcal 27755kcal 27995kcal 28234kcal 28473kcal 28713kcal 28952kcal 29191kcal 29430kcal 29670kcal 29909kcal 30148kcal 30388kcal 30627kcal 30866kcal 31105kcal 31345kcal 31584kcal 31823kcal 32062kcal 32302kcal 32541kcal 32780kcal 33020kcal 33259kcal 33498kcal 33737kcal 33977kcal 34216kcal 34455kcal 34694kcal 34934kcal 35173kcal 35412kcal 35652kcal 35891kcal
ダンス
激しい		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
踏み台昇降 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
トランポリン
ゆっくり		 4015kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6194kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6997kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8259kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9062kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9521kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10324kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11127kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11586kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12389kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13192kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13651kcal 13766kcal 13881kcal 13995kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14454kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15257kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15716kcal 15831kcal 15946kcal 16060kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16519kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16978kcal 17093kcal 17208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
HIIT
ジャンプなし		 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
HIIT
ジャンプあり		 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
料理全般 4015kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6194kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6997kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8259kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9062kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9521kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10324kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11127kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11586kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12389kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13192kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13651kcal 13766kcal 13881kcal 13995kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14454kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15257kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15716kcal 15831kcal 15946kcal 16060kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16519kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16978kcal 17093kcal 17208kcal
掃除機をかける 3785kcal 3893kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5083kcal 5191kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5732kcal 5840kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6381kcal 6489kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7030kcal 7138kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7679kcal 7787kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8328kcal 8436kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8869kcal 8977kcal 9085kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9518kcal 9626kcal 9734kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10167kcal 10275kcal 10383kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10816kcal 10924kcal 11032kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11465kcal 11573kcal 11681kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12114kcal 12222kcal 12330kcal 12439kcal 12547kcal 12655kcal 12763kcal 12871kcal 12979kcal 13088kcal 13196kcal 13304kcal 13412kcal 13520kcal 13628kcal 13737kcal 13845kcal 13953kcal 14061kcal 14169kcal 14277kcal 14386kcal 14494kcal 14602kcal 14710kcal 14818kcal 14926kcal 15035kcal 15143kcal 15251kcal 15359kcal 15467kcal 15575kcal 15684kcal 15792kcal 15900kcal 16008kcal 16116kcal 16224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4015kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6194kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6997kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8259kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9062kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9521kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10324kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11127kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11586kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12389kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13192kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13651kcal 13766kcal 13881kcal 13995kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14454kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15257kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15716kcal 15831kcal 15946kcal 16060kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16519kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16978kcal 17093kcal 17208kcal
部屋の片づけ全般 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6765kcal 6922kcal 7079kcal 7237kcal 7394kcal 7551kcal 7709kcal 7866kcal 8023kcal 8181kcal 8338kcal 8495kcal 8653kcal 8810kcal 8967kcal 9125kcal 9282kcal 9439kcal 9597kcal 9754kcal 9911kcal 10069kcal 10226kcal 10383kcal 10541kcal 10698kcal 10855kcal 11013kcal 11170kcal 11327kcal 11485kcal 11642kcal 11799kcal 11957kcal 12114kcal 12271kcal 12429kcal 12586kcal 12743kcal 12901kcal 13058kcal 13215kcal 13373kcal 13530kcal 13687kcal 13845kcal 14002kcal 14159kcal 14317kcal 14474kcal 14631kcal 14789kcal 14946kcal 15103kcal 15261kcal 15418kcal 15575kcal 15733kcal 15890kcal 16047kcal 16205kcal 16362kcal 16519kcal 16677kcal 16834kcal 16991kcal 17149kcal 17306kcal 17463kcal 17621kcal 17778kcal 17935kcal 18093kcal 18250kcal 18407kcal 18565kcal 18722kcal 18879kcal 19037kcal 19194kcal 19351kcal 19509kcal 19666kcal 19823kcal 19981kcal 20138kcal 20295kcal 20453kcal 20610kcal 20767kcal 20925kcal 21082kcal 21239kcal 21397kcal 21554kcal 21711kcal 21869kcal 22026kcal 22183kcal 22341kcal 22498kcal 22655kcal 22813kcal 22970kcal 23127kcal 23285kcal 23442kcal 23599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2491kcal 2556kcal 2622kcal 2687kcal 2753kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3081kcal 3146kcal 3212kcal 3277kcal 3343kcal 3408kcal 3474kcal 3539kcal 3605kcal 3671kcal 3736kcal 3802kcal 3867kcal 3933kcal 3998kcal 4064kcal 4129kcal 4195kcal 4261kcal 4326kcal 4392kcal 4457kcal 4523kcal 4588kcal 4654kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4916kcal 4982kcal 5047kcal 5113kcal 5178kcal 5244kcal 5309kcal 5375kcal 5441kcal 5506kcal 5572kcal 5637kcal 5703kcal 5768kcal 5834kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6096kcal 6162kcal 6227kcal 6293kcal 6358kcal 6424kcal 6489kcal 6555kcal 6621kcal 6686kcal 6752kcal 6817kcal 6883kcal 6948kcal 7014kcal 7079kcal 7145kcal 7211kcal 7276kcal 7342kcal 7407kcal 7473kcal 7538kcal 7604kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7866kcal 7932kcal 7997kcal 8063kcal 8128kcal 8194kcal 8259kcal 8325kcal 8391kcal 8456kcal 8522kcal 8587kcal 8653kcal 8718kcal 8784kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9046kcal 9112kcal 9177kcal 9243kcal 9308kcal 9374kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9636kcal 9702kcal 9767kcal 9833kcal
トイレ 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6430kcal 6489kcal 6548kcal 6607kcal 6666kcal 6725kcal 6784kcal 6843kcal 6902kcal 6961kcal 7020kcal 7079kcal 7138kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7374kcal 7433kcal 7492kcal 7551kcal 7610kcal 7669kcal 7728kcal 7787kcal 7846kcal 7905kcal 7964kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8200kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal
風呂でシャワー 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2491kcal 2556kcal 2622kcal 2687kcal 2753kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3081kcal 3146kcal 3212kcal 3277kcal 3343kcal 3408kcal 3474kcal 3539kcal 3605kcal 3671kcal 3736kcal 3802kcal 3867kcal 3933kcal 3998kcal 4064kcal 4129kcal 4195kcal 4261kcal 4326kcal 4392kcal 4457kcal 4523kcal 4588kcal 4654kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4916kcal 4982kcal 5047kcal 5113kcal 5178kcal 5244kcal 5309kcal 5375kcal 5441kcal 5506kcal 5572kcal 5637kcal 5703kcal 5768kcal 5834kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6096kcal 6162kcal 6227kcal 6293kcal 6358kcal 6424kcal 6489kcal 6555kcal 6621kcal 6686kcal 6752kcal 6817kcal 6883kcal 6948kcal 7014kcal 7079kcal 7145kcal 7211kcal 7276kcal 7342kcal 7407kcal 7473kcal 7538kcal 7604kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7866kcal 7932kcal 7997kcal 8063kcal 8128kcal 8194kcal 8259kcal 8325kcal 8391kcal 8456kcal 8522kcal 8587kcal 8653kcal 8718kcal 8784kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9046kcal 9112kcal 9177kcal 9243kcal 9308kcal 9374kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9636kcal 9702kcal 9767kcal 9833kcal
風呂で入浴 1720kcal 1769kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1966kcal 2015kcal 2064kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2261kcal 2310kcal 2359kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2556kcal 2605kcal 2654kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2851kcal 2900kcal 2949kcal 2999kcal 3048kcal 3097kcal 3146kcal 3195kcal 3244kcal 3294kcal 3343kcal 3392kcal 3441kcal 3490kcal 3539kcal 3589kcal 3638kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3982kcal 4031kcal 4080kcal 4129kcal 4179kcal 4228kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4523kcal 4572kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4769kcal 4818kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5014kcal 5064kcal 5113kcal 5162kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5359kcal 5408kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5654kcal 5703kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5949kcal 5998kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6244kcal 6293kcal 6342kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6539kcal 6588kcal 6637kcal 6686kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6932kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7227kcal 7276kcal 7325kcal 7374kcal
デスクワーク 1491kcal 1533kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2087kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2300kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3067kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3408kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3621kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5709kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
立って仕事をする 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6430kcal 6489kcal 6548kcal 6607kcal 6666kcal 6725kcal 6784kcal 6843kcal 6902kcal 6961kcal 7020kcal 7079kcal 7138kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7374kcal 7433kcal 7492kcal 7551kcal 7610kcal 7669kcal 7728kcal 7787kcal 7846kcal 7905kcal 7964kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8200kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal
体をよく動かす仕事 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
電車バスに乗車 1491kcal 1533kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2087kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2300kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3067kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3408kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3621kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5709kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
自動車を運転 2868kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5899kcal 5981kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7292kcal 7374kcal 7456kcal 7538kcal 7620kcal 7702kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8767kcal 8849kcal 8931kcal 9013kcal 9095kcal 9177kcal 9259kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10242kcal 10324kcal 10406kcal 10488kcal 10570kcal 10652kcal 10734kcal 10816kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11717kcal 11799kcal 11881kcal 11963kcal 12045kcal 12127kcal 12209kcal 12291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15831kcal 16283kcal 16736kcal 17188kcal 17640kcal 18093kcal 18545kcal 18997kcal 19450kcal 19902kcal 20354kcal 20807kcal 21259kcal 21711kcal 22164kcal 22616kcal 23068kcal 23521kcal 23973kcal 24425kcal 24878kcal 25330kcal 25782kcal 26235kcal 26687kcal 27139kcal 27592kcal 28044kcal 28496kcal 28949kcal 29401kcal 29853kcal 30306kcal 30758kcal 31210kcal 31663kcal 32115kcal 32567kcal 33020kcal 33472kcal 33924kcal 34377kcal 34829kcal 35281kcal 35734kcal 36186kcal 36638kcal 37091kcal 37543kcal 37995kcal 38448kcal 38900kcal 39352kcal 39804kcal 40257kcal 40709kcal 41161kcal 41614kcal 42066kcal 42518kcal 42971kcal 43423kcal 43875kcal 44328kcal 44780kcal 45232kcal 45685kcal 46137kcal 46589kcal 47042kcal 47494kcal 47946kcal 48399kcal 48851kcal 49303kcal 49756kcal 50208kcal 50660kcal 51113kcal 51565kcal 52017kcal 52470kcal 52922kcal 53374kcal 53827kcal 54279kcal 54731kcal 55184kcal 55636kcal 56088kcal 56541kcal 56993kcal 57445kcal 57898kcal 58350kcal 58802kcal 59255kcal 59707kcal 60159kcal 60612kcal 61064kcal 61516kcal 61969kcal 62421kcal 62873kcal 63326kcal 63778kcal 64230kcal 64683kcal 65135kcal 65587kcal 66040kcal 66492kcal 66944kcal 67397kcal 67849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14110kcal 14513kcal 14917kcal 15320kcal 15723kcal 16126kcal 16529kcal 16932kcal 17336kcal 17739kcal 18142kcal 18545kcal 18948kcal 19351kcal 19754kcal 20158kcal 20561kcal 20964kcal 21367kcal 21770kcal 22173kcal 22577kcal 22980kcal 23383kcal 23786kcal 24189kcal 24592kcal 24996kcal 25399kcal 25802kcal 26205kcal 26608kcal 27011kcal 27415kcal 27818kcal 28221kcal 28624kcal 29027kcal 29430kcal 29834kcal 30237kcal 30640kcal 31043kcal 31446kcal 31849kcal 32253kcal 32656kcal 33059kcal 33462kcal 33865kcal 34268kcal 34672kcal 35075kcal 35478kcal 35881kcal 36284kcal 36687kcal 37091kcal 37494kcal 37897kcal 38300kcal 38703kcal 39106kcal 39509kcal 39913kcal 40316kcal 40719kcal 41122kcal 41525kcal 41928kcal 42332kcal 42735kcal 43138kcal 43541kcal 43944kcal 44347kcal 44751kcal 45154kcal 45557kcal 45960kcal 46363kcal 46766kcal 47170kcal 47573kcal 47976kcal 48379kcal 48782kcal 49185kcal 49589kcal 49992kcal 50395kcal 50798kcal 51201kcal 51604kcal 52008kcal 52411kcal 52814kcal 53217kcal 53620kcal 54023kcal 54427kcal 54830kcal 55233kcal 55636kcal 56039kcal 56442kcal 56846kcal 57249kcal 57652kcal 58055kcal 58458kcal 58861kcal 59264kcal 59668kcal 60071kcal 60474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13537kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15084kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16631kcal 17018kcal 17404kcal 17791kcal 18178kcal 18565kcal 18951kcal 19338kcal 19725kcal 20112kcal 20499kcal 20885kcal 21272kcal 21659kcal 22046kcal 22432kcal 22819kcal 23206kcal 23593kcal 23980kcal 24366kcal 24753kcal 25140kcal 25527kcal 25913kcal 26300kcal 26687kcal 27074kcal 27460kcal 27847kcal 28234kcal 28621kcal 29008kcal 29394kcal 29781kcal 30168kcal 30555kcal 30941kcal 31328kcal 31715kcal 32102kcal 32489kcal 32875kcal 33262kcal 33649kcal 34036kcal 34422kcal 34809kcal 35196kcal 35583kcal 35970kcal 36356kcal 36743kcal 37130kcal 37517kcal 37903kcal 38290kcal 38677kcal 39064kcal 39450kcal 39837kcal 40224kcal 40611kcal 40998kcal 41384kcal 41771kcal 42158kcal 42545kcal 42931kcal 43318kcal 43705kcal 44092kcal 44479kcal 44865kcal 45252kcal 45639kcal 46026kcal 46412kcal 46799kcal 47186kcal 47573kcal 47960kcal 48346kcal 48733kcal 49120kcal 49507kcal 49893kcal 50280kcal 50667kcal 51054kcal 51441kcal 51827kcal 52214kcal 52601kcal 52988kcal 53374kcal 53761kcal 54148kcal 54535kcal 54921kcal 55308kcal 55695kcal 56082kcal 56469kcal 56855kcal 57242kcal 57629kcal 58016kcal
水泳
(速め:全般)		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
ダンス
激しい		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10095kcal 10383kcal 10672kcal 10960kcal 11249kcal 11537kcal 11826kcal 12114kcal 12403kcal 12691kcal 12979kcal 13268kcal 13556kcal 13845kcal 14133kcal 14422kcal 14710kcal 14998kcal 15287kcal 15575kcal 15864kcal 16152kcal 16441kcal 16729kcal 17018kcal 17306kcal 17594kcal 17883kcal 18171kcal 18460kcal 18748kcal 19037kcal 19325kcal 19614kcal 19902kcal 20190kcal 20479kcal 20767kcal 21056kcal 21344kcal 21633kcal 21921kcal 22210kcal 22498kcal 22786kcal 23075kcal 23363kcal 23652kcal 23940kcal 24229kcal 24517kcal 24806kcal 25094kcal 25382kcal 25671kcal 25959kcal 26248kcal 26536kcal 26825kcal 27113kcal 27401kcal 27690kcal 27978kcal 28267kcal 28555kcal 28844kcal 29132kcal 29421kcal 29709kcal 29997kcal 30286kcal 30574kcal 30863kcal 31151kcal 31440kcal 31728kcal 32017kcal 32305kcal 32593kcal 32882kcal 33170kcal 33459kcal 33747kcal 34036kcal 34324kcal 34613kcal 34901kcal 35189kcal 35478kcal 35766kcal 36055kcal 36343kcal 36632kcal 36920kcal 37209kcal 37497kcal 37785kcal 38074kcal 38362kcal 38651kcal 38939kcal 39228kcal 39516kcal 39804kcal 40093kcal 40381kcal 40670kcal 40958kcal 41247kcal 41535kcal 41824kcal 42112kcal 42400kcal 42689kcal 42977kcal 43266kcal
水泳
(普通:全般)		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
山登り 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
HIIT
ジャンプあり		 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
ダンス
普通		 8374kcal 8613kcal 8853kcal 9092kcal 9331kcal 9571kcal 9810kcal 10049kcal 10288kcal 10528kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11485kcal 11724kcal 11963kcal 12203kcal 12442kcal 12681kcal 12920kcal 13160kcal 13399kcal 13638kcal 13877kcal 14117kcal 14356kcal 14595kcal 14835kcal 15074kcal 15313kcal 15552kcal 15792kcal 16031kcal 16270kcal 16510kcal 16749kcal 16988kcal 17227kcal 17467kcal 17706kcal 17945kcal 18184kcal 18424kcal 18663kcal 18902kcal 19142kcal 19381kcal 19620kcal 19859kcal 20099kcal 20338kcal 20577kcal 20816kcal 21056kcal 21295kcal 21534kcal 21774kcal 22013kcal 22252kcal 22491kcal 22731kcal 22970kcal 23209kcal 23449kcal 23688kcal 23927kcal 24166kcal 24406kcal 24645kcal 24884kcal 25123kcal 25363kcal 25602kcal 25841kcal 26081kcal 26320kcal 26559kcal 26798kcal 27038kcal 27277kcal 27516kcal 27755kcal 27995kcal 28234kcal 28473kcal 28713kcal 28952kcal 29191kcal 29430kcal 29670kcal 29909kcal 30148kcal 30388kcal 30627kcal 30866kcal 31105kcal 31345kcal 31584kcal 31823kcal 32062kcal 32302kcal 32541kcal 32780kcal 33020kcal 33259kcal 33498kcal 33737kcal 33977kcal 34216kcal 34455kcal 34694kcal 34934kcal 35173kcal 35412kcal 35652kcal 35891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6080kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9380kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10596kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12507kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13723kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14939kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15634kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16850kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18066kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18761kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19977kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21193kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21888kcal 22062kcal 22236kcal 22409kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23104kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24320kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25015kcal 25189kcal 25363kcal 25536kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
踏み台昇降 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
HIIT
ジャンプなし		 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
ダンス
ゆっくり		 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
筋トレ
スクワット		 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
部屋の片づけ全般 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6765kcal 6922kcal 7079kcal 7237kcal 7394kcal 7551kcal 7709kcal 7866kcal 8023kcal 8181kcal 8338kcal 8495kcal 8653kcal 8810kcal 8967kcal 9125kcal 9282kcal 9439kcal 9597kcal 9754kcal 9911kcal 10069kcal 10226kcal 10383kcal 10541kcal 10698kcal 10855kcal 11013kcal 11170kcal 11327kcal 11485kcal 11642kcal 11799kcal 11957kcal 12114kcal 12271kcal 12429kcal 12586kcal 12743kcal 12901kcal 13058kcal 13215kcal 13373kcal 13530kcal 13687kcal 13845kcal 14002kcal 14159kcal 14317kcal 14474kcal 14631kcal 14789kcal 14946kcal 15103kcal 15261kcal 15418kcal 15575kcal 15733kcal 15890kcal 16047kcal 16205kcal 16362kcal 16519kcal 16677kcal 16834kcal 16991kcal 17149kcal 17306kcal 17463kcal 17621kcal 17778kcal 17935kcal 18093kcal 18250kcal 18407kcal 18565kcal 18722kcal 18879kcal 19037kcal 19194kcal 19351kcal 19509kcal 19666kcal 19823kcal 19981kcal 20138kcal 20295kcal 20453kcal 20610kcal 20767kcal 20925kcal 21082kcal 21239kcal 21397kcal 21554kcal 21711kcal 21869kcal 22026kcal 22183kcal 22341kcal 22498kcal 22655kcal 22813kcal 22970kcal 23127kcal 23285kcal 23442kcal 23599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4933kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6765kcal 6906kcal 7047kcal 7188kcal 7329kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8879kcal 9020kcal 9161kcal 9302kcal 9443kcal 9584kcal 9725kcal 9866kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11134kcal 11275kcal 11416kcal 11557kcal 11698kcal 11839kcal 11980kcal 12121kcal 12262kcal 12403kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13389kcal 13530kcal 13671kcal 13812kcal 13953kcal 14094kcal 14235kcal 14376kcal 14517kcal 14658kcal 14799kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15503kcal 15644kcal 15785kcal 15926kcal 16067kcal 16208kcal 16349kcal 16490kcal 16631kcal 16772kcal 16913kcal 17054kcal 17195kcal 17336kcal 17476kcal 17617kcal 17758kcal 17899kcal 18040kcal 18181kcal 18322kcal 18463kcal 18604kcal 18745kcal 18886kcal 19027kcal 19168kcal 19309kcal 19450kcal 19591kcal 19732kcal 19872kcal 20013kcal 20154kcal 20295kcal 20436kcal 20577kcal 20718kcal 20859kcal 21000kcal 21141kcal
ヨガ
パワー		 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11931kcal 12062kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13111kcal 13242kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14422kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15602kcal 15733kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16782kcal 16913kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17962kcal 18093kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19142kcal 19273kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
筋トレ
腹筋運動		 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12330kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15693kcal 15818kcal 15942kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16814kcal 16939kcal 17063kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17935kcal 18060kcal 18184kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
筋トレ
背筋運動		 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12330kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15693kcal 15818kcal 15942kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16814kcal 16939kcal 17063kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17935kcal 18060kcal 18184kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12330kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15693kcal 15818kcal 15942kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16814kcal 16939kcal 17063kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17935kcal 18060kcal 18184kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
筋トレ
懸垂		 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12330kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15693kcal 15818kcal 15942kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16814kcal 16939kcal 17063kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17935kcal 18060kcal 18184kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
トランポリン
ゆっくり		 4015kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6194kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6997kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8259kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9062kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9521kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10324kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11127kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11586kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12389kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13192kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13651kcal 13766kcal 13881kcal 13995kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14454kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15257kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15716kcal 15831kcal 15946kcal 16060kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16519kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16978kcal 17093kcal 17208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4015kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6194kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6997kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8259kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9062kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9521kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10324kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11127kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11586kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12389kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13192kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13651kcal 13766kcal 13881kcal 13995kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14454kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15257kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15716kcal 15831kcal 15946kcal 16060kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16519kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16978kcal 17093kcal 17208kcal
料理全般 4015kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6194kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6997kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8259kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9062kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9521kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10324kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11127kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11586kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12389kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13192kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13651kcal 13766kcal 13881kcal 13995kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14454kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15257kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15716kcal 15831kcal 15946kcal 16060kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16519kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16978kcal 17093kcal 17208kcal
掃除機をかける 3785kcal 3893kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5083kcal 5191kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5732kcal 5840kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6381kcal 6489kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7030kcal 7138kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7679kcal 7787kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8328kcal 8436kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8869kcal 8977kcal 9085kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9518kcal 9626kcal 9734kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10167kcal 10275kcal 10383kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10816kcal 10924kcal 11032kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11465kcal 11573kcal 11681kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12114kcal 12222kcal 12330kcal 12439kcal 12547kcal 12655kcal 12763kcal 12871kcal 12979kcal 13088kcal 13196kcal 13304kcal 13412kcal 13520kcal 13628kcal 13737kcal 13845kcal 13953kcal 14061kcal 14169kcal 14277kcal 14386kcal 14494kcal 14602kcal 14710kcal 14818kcal 14926kcal 15035kcal 15143kcal 15251kcal 15359kcal 15467kcal 15575kcal 15684kcal 15792kcal 15900kcal 16008kcal 16116kcal 16224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
体をよく動かす仕事 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
皿洗い 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
ヨガ
ハタ		 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2868kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5899kcal 5981kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7292kcal 7374kcal 7456kcal 7538kcal 7620kcal 7702kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8767kcal 8849kcal 8931kcal 9013kcal 9095kcal 9177kcal 9259kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10242kcal 10324kcal 10406kcal 10488kcal 10570kcal 10652kcal 10734kcal 10816kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11717kcal 11799kcal 11881kcal 11963kcal 12045kcal 12127kcal 12209kcal 12291kcal
自動車を運転 2868kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5899kcal 5981kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7292kcal 7374kcal 7456kcal 7538kcal 7620kcal 7702kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8767kcal 8849kcal 8931kcal 9013kcal 9095kcal 9177kcal 9259kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10242kcal 10324kcal 10406kcal 10488kcal 10570kcal 10652kcal 10734kcal 10816kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11717kcal 11799kcal 11881kcal 11963kcal 12045kcal 12127kcal 12209kcal 12291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2491kcal 2556kcal 2622kcal 2687kcal 2753kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3081kcal 3146kcal 3212kcal 3277kcal 3343kcal 3408kcal 3474kcal 3539kcal 3605kcal 3671kcal 3736kcal 3802kcal 3867kcal 3933kcal 3998kcal 4064kcal 4129kcal 4195kcal 4261kcal 4326kcal 4392kcal 4457kcal 4523kcal 4588kcal 4654kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4916kcal 4982kcal 5047kcal 5113kcal 5178kcal 5244kcal 5309kcal 5375kcal 5441kcal 5506kcal 5572kcal 5637kcal 5703kcal 5768kcal 5834kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6096kcal 6162kcal 6227kcal 6293kcal 6358kcal 6424kcal 6489kcal 6555kcal 6621kcal 6686kcal 6752kcal 6817kcal 6883kcal 6948kcal 7014kcal 7079kcal 7145kcal 7211kcal 7276kcal 7342kcal 7407kcal 7473kcal 7538kcal 7604kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7866kcal 7932kcal 7997kcal 8063kcal 8128kcal 8194kcal 8259kcal 8325kcal 8391kcal 8456kcal 8522kcal 8587kcal 8653kcal 8718kcal 8784kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9046kcal 9112kcal 9177kcal 9243kcal 9308kcal 9374kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9636kcal 9702kcal 9767kcal 9833kcal
風呂でシャワー 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2491kcal 2556kcal 2622kcal 2687kcal 2753kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3081kcal 3146kcal 3212kcal 3277kcal 3343kcal 3408kcal 3474kcal 3539kcal 3605kcal 3671kcal 3736kcal 3802kcal 3867kcal 3933kcal 3998kcal 4064kcal 4129kcal 4195kcal 4261kcal 4326kcal 4392kcal 4457kcal 4523kcal 4588kcal 4654kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4916kcal 4982kcal 5047kcal 5113kcal 5178kcal 5244kcal 5309kcal 5375kcal 5441kcal 5506kcal 5572kcal 5637kcal 5703kcal 5768kcal 5834kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6096kcal 6162kcal 6227kcal 6293kcal 6358kcal 6424kcal 6489kcal 6555kcal 6621kcal 6686kcal 6752kcal 6817kcal 6883kcal 6948kcal 7014kcal 7079kcal 7145kcal 7211kcal 7276kcal 7342kcal 7407kcal 7473kcal 7538kcal 7604kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7866kcal 7932kcal 7997kcal 8063kcal 8128kcal 8194kcal 8259kcal 8325kcal 8391kcal 8456kcal 8522kcal 8587kcal 8653kcal 8718kcal 8784kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9046kcal 9112kcal 9177kcal 9243kcal 9308kcal 9374kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9636kcal 9702kcal 9767kcal 9833kcal
トイレ 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6430kcal 6489kcal 6548kcal 6607kcal 6666kcal 6725kcal 6784kcal 6843kcal 6902kcal 6961kcal 7020kcal 7079kcal 7138kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7374kcal 7433kcal 7492kcal 7551kcal 7610kcal 7669kcal 7728kcal 7787kcal 7846kcal 7905kcal 7964kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8200kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal
立って仕事をする 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3657kcal 3716kcal 3775kcal 3834kcal 3893kcal 3952kcal 4011kcal 4070kcal 4129kcal 4188kcal 4247kcal 4306kcal 4365kcal 4424kcal 4483kcal 4542kcal 4601kcal 4660kcal 4719kcal 4778kcal 4837kcal 4896kcal 4955kcal 5014kcal 5073kcal 5132kcal 5191kcal 5250kcal 5309kcal 5368kcal 5427kcal 5486kcal 5545kcal 5604kcal 5663kcal 5722kcal 5781kcal 5840kcal 5899kcal 5958kcal 6017kcal 6076kcal 6135kcal 6194kcal 6253kcal 6312kcal 6371kcal 6430kcal 6489kcal 6548kcal 6607kcal 6666kcal 6725kcal 6784kcal 6843kcal 6902kcal 6961kcal 7020kcal 7079kcal 7138kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7374kcal 7433kcal 7492kcal 7551kcal 7610kcal 7669kcal 7728kcal 7787kcal 7846kcal 7905kcal 7964kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8200kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8731kcal 8790kcal 8849kcal
風呂で入浴 1720kcal 1769kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1966kcal 2015kcal 2064kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2261kcal 2310kcal 2359kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2556kcal 2605kcal 2654kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2851kcal 2900kcal 2949kcal 2999kcal 3048kcal 3097kcal 3146kcal 3195kcal 3244kcal 3294kcal 3343kcal 3392kcal 3441kcal 3490kcal 3539kcal 3589kcal 3638kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3834kcal 3884kcal 3933kcal 3982kcal 4031kcal 4080kcal 4129kcal 4179kcal 4228kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4523kcal 4572kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4769kcal 4818kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5014kcal 5064kcal 5113kcal 5162kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5359kcal 5408kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5654kcal 5703kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5949kcal 5998kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6244kcal 6293kcal 6342kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6539kcal 6588kcal 6637kcal 6686kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6932kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7227kcal 7276kcal 7325kcal 7374kcal
デスクワーク 1491kcal 1533kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2087kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2300kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3067kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3408kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3621kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5709kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
電車バスに乗車 1491kcal 1533kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2087kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2300kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3067kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3408kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3621kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4601kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5709kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6263kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ