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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3842kcal 3896kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4275kcal 4329kcal 4383kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4600kcal 4654kcal 4708kcal 4762kcal 4816kcal 4870kcal 4924kcal 4978kcal 5033kcal 5087kcal 5141kcal 5195kcal 5249kcal 5303kcal 5357kcal 5411kcal 5465kcal 5520kcal 5574kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6386kcal 6440kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6764kcal 6818kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7197kcal 7251kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7684kcal 7738kcal 7793kcal 7847kcal 7901kcal 7955kcal 8009kcal 8063kcal 8117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3257kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4468kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5585kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6702kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7819kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8843kcal 8936kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9960kcal 10053kcal 10146kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11077kcal 11170kcal 11263kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12380kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13311kcal 13404kcal 13497kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
山登り 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7810kcal 8000kcal 8191kcal 8381kcal 8572kcal 8762kcal 8953kcal 9143kcal 9334kcal 9524kcal 9715kcal 9905kcal 10096kcal 10286kcal 10477kcal 10667kcal 10858kcal 11048kcal 11239kcal 11429kcal 11620kcal 11810kcal 12001kcal 12191kcal 12382kcal 12572kcal 12763kcal 12953kcal 13144kcal 13334kcal 13525kcal 13715kcal 13906kcal 14096kcal 14287kcal 14477kcal 14668kcal 14858kcal 15049kcal 15239kcal 15430kcal 15620kcal 15811kcal 16001kcal 16192kcal 16382kcal 16573kcal 16763kcal 16954kcal 17144kcal 17335kcal 17525kcal 17716kcal 17906kcal 18097kcal 18287kcal 18478kcal 18668kcal 18859kcal 19049kcal 19240kcal 19430kcal 19621kcal 19811kcal 20002kcal 20192kcal 20383kcal 20573kcal 20764kcal 20954kcal 21145kcal 21335kcal 21526kcal 21716kcal 21907kcal 22097kcal 22288kcal 22478kcal 22669kcal 22859kcal 23050kcal 23240kcal 23431kcal 23621kcal 23812kcal 24002kcal 24193kcal 24383kcal 24574kcal 24764kcal 24955kcal 25145kcal 25336kcal 25526kcal 25717kcal 25907kcal 26098kcal 26288kcal 26479kcal 26669kcal 26860kcal 27050kcal 27241kcal 27431kcal 27622kcal 27812kcal 28003kcal 28193kcal 28384kcal 28574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8940kcal 9195kcal 9451kcal 9706kcal 9962kcal 10217kcal 10473kcal 10728kcal 10983kcal 11239kcal 11494kcal 11750kcal 12005kcal 12261kcal 12516kcal 12772kcal 13027kcal 13282kcal 13538kcal 13793kcal 14049kcal 14304kcal 14560kcal 14815kcal 15070kcal 15326kcal 15581kcal 15837kcal 16092kcal 16348kcal 16603kcal 16859kcal 17114kcal 17369kcal 17625kcal 17880kcal 18136kcal 18391kcal 18647kcal 18902kcal 19158kcal 19413kcal 19668kcal 19924kcal 20179kcal 20435kcal 20690kcal 20946kcal 21201kcal 21457kcal 21712kcal 21967kcal 22223kcal 22478kcal 22734kcal 22989kcal 23245kcal 23500kcal 23755kcal 24011kcal 24266kcal 24522kcal 24777kcal 25033kcal 25288kcal 25544kcal 25799kcal 26054kcal 26310kcal 26565kcal 26821kcal 27076kcal 27332kcal 27587kcal 27843kcal 28098kcal 28353kcal 28609kcal 28864kcal 29120kcal 29375kcal 29631kcal 29886kcal 30141kcal 30397kcal 30652kcal 30908kcal 31163kcal 31419kcal 31674kcal 31930kcal 32185kcal 32440kcal 32696kcal 32951kcal 33207kcal 33462kcal 33718kcal 33973kcal 34229kcal 34484kcal 34739kcal 34995kcal 35250kcal 35506kcal 35761kcal 36017kcal 36272kcal 36527kcal 36783kcal 37038kcal 37294kcal 37549kcal 37805kcal 38060kcal 38316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4704kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5966kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6769kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7228kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7687kcal 7801kcal 7916kcal 8031kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8490kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8949kcal 9063kcal 9178kcal 9293kcal 9408kcal 9522kcal 9637kcal 9752kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10211kcal 10325kcal 10440kcal 10555kcal 10670kcal 10784kcal 10899kcal 11014kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11473kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11932kcal 12046kcal 12161kcal 12276kcal 12391kcal 12505kcal 12620kcal 12735kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13194kcal 13308kcal 13423kcal 13538kcal 13653kcal 13767kcal 13882kcal 13997kcal 14112kcal 14226kcal 14341kcal 14456kcal 14570kcal 14685kcal 14800kcal 14915kcal 15029kcal 15144kcal 15259kcal 15374kcal 15488kcal 15603kcal 15718kcal 15832kcal 15947kcal 16062kcal 16177kcal 16291kcal 16406kcal 16521kcal 16636kcal 16750kcal 16865kcal 16980kcal 17095kcal 17209kcal
水泳
(普通:全般)		 6288kcal 6468kcal 6647kcal 6827kcal 7007kcal 7186kcal 7366kcal 7546kcal 7725kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13295kcal 13475kcal 13655kcal 13834kcal 14014kcal 14194kcal 14373kcal 14553kcal 14733kcal 14912kcal 15092kcal 15272kcal 15451kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19404kcal 19584kcal 19764kcal 19943kcal 20123kcal 20303kcal 20482kcal 20662kcal 20842kcal 21021kcal 21201kcal 21381kcal 21560kcal 21740kcal 21920kcal 22099kcal 22279kcal 22459kcal 22638kcal 22818kcal 22998kcal 23177kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26052kcal 26232kcal 26412kcal 26591kcal 26771kcal 26951kcal
水泳
(速め:全般)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
水泳
(バタフライ)		 10455kcal 10754kcal 11053kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12248kcal 12546kcal 12845kcal 13144kcal 13443kcal 13741kcal 14040kcal 14339kcal 14638kcal 14936kcal 15235kcal 15534kcal 15832kcal 16131kcal 16430kcal 16729kcal 17027kcal 17326kcal 17625kcal 17924kcal 18222kcal 18521kcal 18820kcal 19119kcal 19417kcal 19716kcal 20015kcal 20314kcal 20612kcal 20911kcal 21210kcal 21508kcal 21807kcal 22106kcal 22405kcal 22703kcal 23002kcal 23301kcal 23600kcal 23898kcal 24197kcal 24496kcal 24795kcal 25093kcal 25392kcal 25691kcal 25989kcal 26288kcal 26587kcal 26886kcal 27184kcal 27483kcal 27782kcal 28081kcal 28379kcal 28678kcal 28977kcal 29276kcal 29574kcal 29873kcal 30172kcal 30471kcal 30769kcal 31068kcal 31367kcal 31665kcal 31964kcal 32263kcal 32562kcal 32860kcal 33159kcal 33458kcal 33757kcal 34055kcal 34354kcal 34653kcal 34952kcal 35250kcal 35549kcal 35848kcal 36146kcal 36445kcal 36744kcal 37043kcal 37341kcal 37640kcal 37939kcal 38238kcal 38536kcal 38835kcal 39134kcal 39433kcal 39731kcal 40030kcal 40329kcal 40628kcal 40926kcal 41225kcal 41524kcal 41822kcal 42121kcal 42420kcal 42719kcal 43017kcal 43316kcal 43615kcal 43914kcal 44212kcal 44511kcal 44810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8884kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9213kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10447kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10776kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11105kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12339kcal
筋トレ
背筋運動		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8884kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9213kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10447kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10776kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11105kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8884kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9213kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10447kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10776kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11105kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12339kcal
筋トレ
懸垂		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8884kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9213kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10447kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10776kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11105kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12339kcal
筋トレ
スクワット		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
ヨガ
ハタ		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
ヨガ
パワー		 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6580kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7360kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7793kcal 7879kcal 7966kcal 8052kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8485kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8918kcal 9005kcal 9091kcal 9178kcal 9265kcal 9351kcal 9438kcal 9524kcal 9611kcal 9698kcal 9784kcal 9871kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10217kcal 10304kcal 10390kcal 10477kcal 10563kcal 10650kcal 10737kcal 10823kcal 10910kcal 10996kcal 11083kcal 11170kcal 11256kcal 11343kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11689kcal 11776kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12122kcal 12209kcal 12295kcal 12382kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12728kcal 12815kcal 12901kcal 12988kcal
ダンス
ゆっくり		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
ダンス
普通		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6005kcal 6163kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11852kcal 12010kcal 12168kcal 12326kcal 12484kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17857kcal 18015kcal 18173kcal 18331kcal 18489kcal 18647kcal 18805kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23704kcal
ダンス
激しい		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
踏み台昇降 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
トランポリン
ゆっくり		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4242kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4545kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5530kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6515kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6818kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7500kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7803kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8485kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8788kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9091kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9773kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10379kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3409kcal 3506kcal 3604kcal 3701kcal 3799kcal 3896kcal 3993kcal 4091kcal 4188kcal 4286kcal 4383kcal 4481kcal 4578kcal 4675kcal 4773kcal 4870kcal 4968kcal 5065kcal 5162kcal 5260kcal 5357kcal 5455kcal 5552kcal 5649kcal 5747kcal 5844kcal 5942kcal 6039kcal 6137kcal 6234kcal 6331kcal 6429kcal 6526kcal 6624kcal 6721kcal 6818kcal 6916kcal 7013kcal 7111kcal 7208kcal 7306kcal 7403kcal 7500kcal 7598kcal 7695kcal 7793kcal 7890kcal 7987kcal 8085kcal 8182kcal 8280kcal 8377kcal 8474kcal 8572kcal 8669kcal 8767kcal 8864kcal 8962kcal 9059kcal 9156kcal 9254kcal 9351kcal 9449kcal 9546kcal 9643kcal 9741kcal 9838kcal 9936kcal 10033kcal 10131kcal 10228kcal 10325kcal 10423kcal 10520kcal 10618kcal 10715kcal 10812kcal 10910kcal 11007kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11397kcal 11494kcal 11592kcal 11689kcal 11787kcal 11884kcal 11981kcal 12079kcal 12176kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12566kcal 12663kcal 12761kcal 12858kcal 12956kcal 13053kcal 13150kcal 13248kcal 13345kcal 13443kcal 13540kcal 13637kcal 13735kcal 13832kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14222kcal 14319kcal 14417kcal 14514kcal 14612kcal
HIIT
ジャンプなし		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
HIIT
ジャンプあり		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
料理全般 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4242kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4545kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5530kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6515kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6818kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7500kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7803kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8485kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8788kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9091kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9773kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10379kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11364kcal
掃除機をかける 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2786kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3929kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4429kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5072kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5572kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6072kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6715kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7715kcal 7786kcal 7858kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8358kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8858kcal 8929kcal 9001kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9358kcal 9429kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10001kcal 10072kcal 10144kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4242kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4545kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5530kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6515kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6818kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7500kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7803kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8485kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8788kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9091kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9773kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10379kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11364kcal
部屋の片づけ全般 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7273kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8312kcal 8416kcal 8520kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8936kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9351kcal 9455kcal 9559kcal 9663kcal 9767kcal 9871kcal 9975kcal 10079kcal 10182kcal 10286kcal 10390kcal 10494kcal 10598kcal 10702kcal 10806kcal 10910kcal 11014kcal 11118kcal 11222kcal 11325kcal 11429kcal 11533kcal 11637kcal 11741kcal 11845kcal 11949kcal 12053kcal 12157kcal 12261kcal 12365kcal 12468kcal 12572kcal 12676kcal 12780kcal 12884kcal 12988kcal 13092kcal 13196kcal 13300kcal 13404kcal 13508kcal 13611kcal 13715kcal 13819kcal 13923kcal 14027kcal 14131kcal 14235kcal 14339kcal 14443kcal 14547kcal 14651kcal 14754kcal 14858kcal 14962kcal 15066kcal 15170kcal 15274kcal 15378kcal 15482kcal 15586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1775kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2078kcal 2121kcal 2164kcal 2208kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2511kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3117kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3377kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3550kcal 3593kcal 3636kcal 3680kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4372kcal 4416kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal 6494kcal
トイレ 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
風呂でシャワー 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1775kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2078kcal 2121kcal 2164kcal 2208kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2511kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3117kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3377kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3550kcal 3593kcal 3636kcal 3680kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4372kcal 4416kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal 6494kcal
風呂で入浴 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1331kcal 1363kcal 1396kcal 1428kcal 1461kcal 1493kcal 1526kcal 1558kcal 1591kcal 1623kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1753kcal 1785kcal 1818kcal 1850kcal 1883kcal 1915kcal 1948kcal 1980kcal 2013kcal 2045kcal 2078kcal 2110kcal 2143kcal 2175kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2305kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2467kcal 2500kcal 2532kcal 2565kcal 2597kcal 2630kcal 2662kcal 2695kcal 2727kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2857kcal 2889kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3052kcal 3084kcal 3117kcal 3149kcal 3182kcal 3214kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3474kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3766kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4578kcal 4610kcal 4643kcal 4675kcal 4708kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4870kcal
デスクワーク 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1998kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal
立って仕事をする 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
体をよく動かす仕事 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
電車バスに乗車 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1998kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal
自動車を運転 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3842kcal 3896kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4275kcal 4329kcal 4383kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4600kcal 4654kcal 4708kcal 4762kcal 4816kcal 4870kcal 4924kcal 4978kcal 5033kcal 5087kcal 5141kcal 5195kcal 5249kcal 5303kcal 5357kcal 5411kcal 5465kcal 5520kcal 5574kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6386kcal 6440kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6764kcal 6818kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7197kcal 7251kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7684kcal 7738kcal 7793kcal 7847kcal 7901kcal 7955kcal 8009kcal 8063kcal 8117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10455kcal 10754kcal 11053kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12248kcal 12546kcal 12845kcal 13144kcal 13443kcal 13741kcal 14040kcal 14339kcal 14638kcal 14936kcal 15235kcal 15534kcal 15832kcal 16131kcal 16430kcal 16729kcal 17027kcal 17326kcal 17625kcal 17924kcal 18222kcal 18521kcal 18820kcal 19119kcal 19417kcal 19716kcal 20015kcal 20314kcal 20612kcal 20911kcal 21210kcal 21508kcal 21807kcal 22106kcal 22405kcal 22703kcal 23002kcal 23301kcal 23600kcal 23898kcal 24197kcal 24496kcal 24795kcal 25093kcal 25392kcal 25691kcal 25989kcal 26288kcal 26587kcal 26886kcal 27184kcal 27483kcal 27782kcal 28081kcal 28379kcal 28678kcal 28977kcal 29276kcal 29574kcal 29873kcal 30172kcal 30471kcal 30769kcal 31068kcal 31367kcal 31665kcal 31964kcal 32263kcal 32562kcal 32860kcal 33159kcal 33458kcal 33757kcal 34055kcal 34354kcal 34653kcal 34952kcal 35250kcal 35549kcal 35848kcal 36146kcal 36445kcal 36744kcal 37043kcal 37341kcal 37640kcal 37939kcal 38238kcal 38536kcal 38835kcal 39134kcal 39433kcal 39731kcal 40030kcal 40329kcal 40628kcal 40926kcal 41225kcal 41524kcal 41822kcal 42121kcal 42420kcal 42719kcal 43017kcal 43316kcal 43615kcal 43914kcal 44212kcal 44511kcal 44810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13046kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17040kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18105kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21034kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22099kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23164kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25028kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26093kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27158kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30087kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31152kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32217kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34081kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35146kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36211kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37276kcal 37543kcal 37809kcal 38075kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39140kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8940kcal 9195kcal 9451kcal 9706kcal 9962kcal 10217kcal 10473kcal 10728kcal 10983kcal 11239kcal 11494kcal 11750kcal 12005kcal 12261kcal 12516kcal 12772kcal 13027kcal 13282kcal 13538kcal 13793kcal 14049kcal 14304kcal 14560kcal 14815kcal 15070kcal 15326kcal 15581kcal 15837kcal 16092kcal 16348kcal 16603kcal 16859kcal 17114kcal 17369kcal 17625kcal 17880kcal 18136kcal 18391kcal 18647kcal 18902kcal 19158kcal 19413kcal 19668kcal 19924kcal 20179kcal 20435kcal 20690kcal 20946kcal 21201kcal 21457kcal 21712kcal 21967kcal 22223kcal 22478kcal 22734kcal 22989kcal 23245kcal 23500kcal 23755kcal 24011kcal 24266kcal 24522kcal 24777kcal 25033kcal 25288kcal 25544kcal 25799kcal 26054kcal 26310kcal 26565kcal 26821kcal 27076kcal 27332kcal 27587kcal 27843kcal 28098kcal 28353kcal 28609kcal 28864kcal 29120kcal 29375kcal 29631kcal 29886kcal 30141kcal 30397kcal 30652kcal 30908kcal 31163kcal 31419kcal 31674kcal 31930kcal 32185kcal 32440kcal 32696kcal 32951kcal 33207kcal 33462kcal 33718kcal 33973kcal 34229kcal 34484kcal 34739kcal 34995kcal 35250kcal 35506kcal 35761kcal 36017kcal 36272kcal 36527kcal 36783kcal 37038kcal 37294kcal 37549kcal 37805kcal 38060kcal 38316kcal
水泳
(速め:全般)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
ダンス
激しい		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7810kcal 8000kcal 8191kcal 8381kcal 8572kcal 8762kcal 8953kcal 9143kcal 9334kcal 9524kcal 9715kcal 9905kcal 10096kcal 10286kcal 10477kcal 10667kcal 10858kcal 11048kcal 11239kcal 11429kcal 11620kcal 11810kcal 12001kcal 12191kcal 12382kcal 12572kcal 12763kcal 12953kcal 13144kcal 13334kcal 13525kcal 13715kcal 13906kcal 14096kcal 14287kcal 14477kcal 14668kcal 14858kcal 15049kcal 15239kcal 15430kcal 15620kcal 15811kcal 16001kcal 16192kcal 16382kcal 16573kcal 16763kcal 16954kcal 17144kcal 17335kcal 17525kcal 17716kcal 17906kcal 18097kcal 18287kcal 18478kcal 18668kcal 18859kcal 19049kcal 19240kcal 19430kcal 19621kcal 19811kcal 20002kcal 20192kcal 20383kcal 20573kcal 20764kcal 20954kcal 21145kcal 21335kcal 21526kcal 21716kcal 21907kcal 22097kcal 22288kcal 22478kcal 22669kcal 22859kcal 23050kcal 23240kcal 23431kcal 23621kcal 23812kcal 24002kcal 24193kcal 24383kcal 24574kcal 24764kcal 24955kcal 25145kcal 25336kcal 25526kcal 25717kcal 25907kcal 26098kcal 26288kcal 26479kcal 26669kcal 26860kcal 27050kcal 27241kcal 27431kcal 27622kcal 27812kcal 28003kcal 28193kcal 28384kcal 28574kcal
水泳
(普通:全般)		 6288kcal 6468kcal 6647kcal 6827kcal 7007kcal 7186kcal 7366kcal 7546kcal 7725kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13295kcal 13475kcal 13655kcal 13834kcal 14014kcal 14194kcal 14373kcal 14553kcal 14733kcal 14912kcal 15092kcal 15272kcal 15451kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19404kcal 19584kcal 19764kcal 19943kcal 20123kcal 20303kcal 20482kcal 20662kcal 20842kcal 21021kcal 21201kcal 21381kcal 21560kcal 21740kcal 21920kcal 22099kcal 22279kcal 22459kcal 22638kcal 22818kcal 22998kcal 23177kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26052kcal 26232kcal 26412kcal 26591kcal 26771kcal 26951kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
山登り 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
HIIT
ジャンプあり		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
ダンス
普通		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6005kcal 6163kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11852kcal 12010kcal 12168kcal 12326kcal 12484kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17857kcal 18015kcal 18173kcal 18331kcal 18489kcal 18647kcal 18805kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4704kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5966kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6769kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7228kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7687kcal 7801kcal 7916kcal 8031kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8490kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8949kcal 9063kcal 9178kcal 9293kcal 9408kcal 9522kcal 9637kcal 9752kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10211kcal 10325kcal 10440kcal 10555kcal 10670kcal 10784kcal 10899kcal 11014kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11473kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11932kcal 12046kcal 12161kcal 12276kcal 12391kcal 12505kcal 12620kcal 12735kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13194kcal 13308kcal 13423kcal 13538kcal 13653kcal 13767kcal 13882kcal 13997kcal 14112kcal 14226kcal 14341kcal 14456kcal 14570kcal 14685kcal 14800kcal 14915kcal 15029kcal 15144kcal 15259kcal 15374kcal 15488kcal 15603kcal 15718kcal 15832kcal 15947kcal 16062kcal 16177kcal 16291kcal 16406kcal 16521kcal 16636kcal 16750kcal 16865kcal 16980kcal 17095kcal 17209kcal
踏み台昇降 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
HIIT
ジャンプなし		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
ダンス
ゆっくり		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
筋トレ
スクワット		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
部屋の片づけ全般 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7273kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8312kcal 8416kcal 8520kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8936kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9351kcal 9455kcal 9559kcal 9663kcal 9767kcal 9871kcal 9975kcal 10079kcal 10182kcal 10286kcal 10390kcal 10494kcal 10598kcal 10702kcal 10806kcal 10910kcal 11014kcal 11118kcal 11222kcal 11325kcal 11429kcal 11533kcal 11637kcal 11741kcal 11845kcal 11949kcal 12053kcal 12157kcal 12261kcal 12365kcal 12468kcal 12572kcal 12676kcal 12780kcal 12884kcal 12988kcal 13092kcal 13196kcal 13300kcal 13404kcal 13508kcal 13611kcal 13715kcal 13819kcal 13923kcal 14027kcal 14131kcal 14235kcal 14339kcal 14443kcal 14547kcal 14651kcal 14754kcal 14858kcal 14962kcal 15066kcal 15170kcal 15274kcal 15378kcal 15482kcal 15586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3409kcal 3506kcal 3604kcal 3701kcal 3799kcal 3896kcal 3993kcal 4091kcal 4188kcal 4286kcal 4383kcal 4481kcal 4578kcal 4675kcal 4773kcal 4870kcal 4968kcal 5065kcal 5162kcal 5260kcal 5357kcal 5455kcal 5552kcal 5649kcal 5747kcal 5844kcal 5942kcal 6039kcal 6137kcal 6234kcal 6331kcal 6429kcal 6526kcal 6624kcal 6721kcal 6818kcal 6916kcal 7013kcal 7111kcal 7208kcal 7306kcal 7403kcal 7500kcal 7598kcal 7695kcal 7793kcal 7890kcal 7987kcal 8085kcal 8182kcal 8280kcal 8377kcal 8474kcal 8572kcal 8669kcal 8767kcal 8864kcal 8962kcal 9059kcal 9156kcal 9254kcal 9351kcal 9449kcal 9546kcal 9643kcal 9741kcal 9838kcal 9936kcal 10033kcal 10131kcal 10228kcal 10325kcal 10423kcal 10520kcal 10618kcal 10715kcal 10812kcal 10910kcal 11007kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11397kcal 11494kcal 11592kcal 11689kcal 11787kcal 11884kcal 11981kcal 12079kcal 12176kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12566kcal 12663kcal 12761kcal 12858kcal 12956kcal 13053kcal 13150kcal 13248kcal 13345kcal 13443kcal 13540kcal 13637kcal 13735kcal 13832kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14222kcal 14319kcal 14417kcal 14514kcal 14612kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3257kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4468kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5585kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6702kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7819kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8843kcal 8936kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9960kcal 10053kcal 10146kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11077kcal 11170kcal 11263kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12380kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13311kcal 13404kcal 13497kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
ヨガ
パワー		 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6580kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7360kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7793kcal 7879kcal 7966kcal 8052kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8485kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8918kcal 9005kcal 9091kcal 9178kcal 9265kcal 9351kcal 9438kcal 9524kcal 9611kcal 9698kcal 9784kcal 9871kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10217kcal 10304kcal 10390kcal 10477kcal 10563kcal 10650kcal 10737kcal 10823kcal 10910kcal 10996kcal 11083kcal 11170kcal 11256kcal 11343kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11689kcal 11776kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12122kcal 12209kcal 12295kcal 12382kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12728kcal 12815kcal 12901kcal 12988kcal
筋トレ
腹筋運動		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8884kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9213kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10447kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10776kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11105kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12339kcal
筋トレ
背筋運動		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8884kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9213kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10447kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10776kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11105kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8884kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9213kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10447kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10776kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11105kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12339kcal
筋トレ
懸垂		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8884kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9213kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10447kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10776kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11105kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12339kcal
トランポリン
ゆっくり		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4242kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4545kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5530kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6515kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6818kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7500kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7803kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8485kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8788kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9091kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9773kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10379kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4242kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4545kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5530kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6515kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6818kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7500kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7803kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8485kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8788kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9091kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9773kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10379kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11364kcal
料理全般 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4242kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4545kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5530kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6515kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6818kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7500kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7803kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8106kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8485kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8788kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9091kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9773kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10379kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11364kcal
掃除機をかける 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2786kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3929kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4429kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5072kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5572kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6072kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6715kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7715kcal 7786kcal 7858kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8358kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8858kcal 8929kcal 9001kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9358kcal 9429kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10001kcal 10072kcal 10144kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
体をよく動かす仕事 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
皿洗い 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
ヨガ
ハタ		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3842kcal 3896kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4275kcal 4329kcal 4383kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4600kcal 4654kcal 4708kcal 4762kcal 4816kcal 4870kcal 4924kcal 4978kcal 5033kcal 5087kcal 5141kcal 5195kcal 5249kcal 5303kcal 5357kcal 5411kcal 5465kcal 5520kcal 5574kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6386kcal 6440kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6764kcal 6818kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7197kcal 7251kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7684kcal 7738kcal 7793kcal 7847kcal 7901kcal 7955kcal 8009kcal 8063kcal 8117kcal
自動車を運転 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3842kcal 3896kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4275kcal 4329kcal 4383kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4600kcal 4654kcal 4708kcal 4762kcal 4816kcal 4870kcal 4924kcal 4978kcal 5033kcal 5087kcal 5141kcal 5195kcal 5249kcal 5303kcal 5357kcal 5411kcal 5465kcal 5520kcal 5574kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6386kcal 6440kcal 6494kcal 6548kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6764kcal 6818kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7197kcal 7251kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7522kcal 7576kcal 7630kcal 7684kcal 7738kcal 7793kcal 7847kcal 7901kcal 7955kcal 8009kcal 8063kcal 8117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1775kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2078kcal 2121kcal 2164kcal 2208kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2511kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3117kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3377kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3550kcal 3593kcal 3636kcal 3680kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4372kcal 4416kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal 6494kcal
風呂でシャワー 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1775kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2078kcal 2121kcal 2164kcal 2208kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2511kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3117kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3377kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3550kcal 3593kcal 3636kcal 3680kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4372kcal 4416kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5455kcal 5498kcal 5541kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal 6494kcal
トイレ 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
立って仕事をする 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
風呂で入浴 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1331kcal 1363kcal 1396kcal 1428kcal 1461kcal 1493kcal 1526kcal 1558kcal 1591kcal 1623kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1753kcal 1785kcal 1818kcal 1850kcal 1883kcal 1915kcal 1948kcal 1980kcal 2013kcal 2045kcal 2078kcal 2110kcal 2143kcal 2175kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2305kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2467kcal 2500kcal 2532kcal 2565kcal 2597kcal 2630kcal 2662kcal 2695kcal 2727kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2857kcal 2889kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3052kcal 3084kcal 3117kcal 3149kcal 3182kcal 3214kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3474kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3766kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4253kcal 4286kcal 4318kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4578kcal 4610kcal 4643kcal 4675kcal 4708kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4870kcal
デスクワーク 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1998kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal
電車バスに乗車 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1998kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3011kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ