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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5369kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6264kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7159kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8054kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8949kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9844kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10739kcal 10839kcal 10938kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11634kcal 11734kcal 11833kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12529kcal 12629kcal 12728kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13424kcal 13524kcal 13623kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14419kcal 14518kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
山登り 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16101kcal 16451kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24152kcal 24502kcal 24852kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32203kcal 32553kcal 32903kcal 33253kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40254kcal 40604kcal 40954kcal 41304kcal 41654kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48305kcal 48655kcal 49005kcal 49355kcal 49705kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16428kcal 16897kcal 17366kcal 17836kcal 18305kcal 18774kcal 19244kcal 19713kcal 20183kcal 20652kcal 21121kcal 21591kcal 22060kcal 22529kcal 22999kcal 23468kcal 23938kcal 24407kcal 24876kcal 25346kcal 25815kcal 26284kcal 26754kcal 27223kcal 27693kcal 28162kcal 28631kcal 29101kcal 29570kcal 30039kcal 30509kcal 30978kcal 31448kcal 31917kcal 32386kcal 32856kcal 33325kcal 33794kcal 34264kcal 34733kcal 35203kcal 35672kcal 36141kcal 36611kcal 37080kcal 37549kcal 38019kcal 38488kcal 38958kcal 39427kcal 39896kcal 40366kcal 40835kcal 41304kcal 41774kcal 42243kcal 42713kcal 43182kcal 43651kcal 44121kcal 44590kcal 45059kcal 45529kcal 45998kcal 46468kcal 46937kcal 47406kcal 47876kcal 48345kcal 48814kcal 49284kcal 49753kcal 50223kcal 50692kcal 51161kcal 51631kcal 52100kcal 52569kcal 53039kcal 53508kcal 53978kcal 54447kcal 54916kcal 55386kcal 55855kcal 56324kcal 56794kcal 57263kcal 57733kcal 58202kcal 58671kcal 59141kcal 59610kcal 60079kcal 60549kcal 61018kcal 61488kcal 61957kcal 62426kcal 62896kcal 63365kcal 63834kcal 64304kcal 64773kcal 65243kcal 65712kcal 66181kcal 66651kcal 67120kcal 67589kcal 68059kcal 68528kcal 68998kcal 69467kcal 69936kcal 70406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17124kcal 17613kcal 18102kcal 18592kcal 19081kcal 19570kcal 20059kcal 20549kcal 21038kcal 21527kcal 22016kcal 22506kcal 22995kcal 23484kcal 23973kcal 24463kcal 24952kcal 25441kcal 25930kcal 26420kcal 26909kcal 27398kcal 27888kcal 28377kcal 28866kcal 29355kcal 29845kcal 30334kcal 30823kcal 31312kcal 31802kcal 32291kcal 32780kcal 33269kcal 33759kcal 34248kcal 34737kcal 35226kcal 35716kcal 36205kcal 36694kcal 37184kcal 37673kcal 38162kcal 38651kcal 39141kcal 39630kcal 40119kcal 40608kcal 41098kcal 41587kcal 42076kcal 42565kcal 43055kcal 43544kcal 44033kcal 44522kcal 45012kcal 45501kcal 45990kcal 46480kcal 46969kcal 47458kcal 47947kcal 48437kcal 48926kcal 49415kcal 49904kcal 50394kcal 50883kcal 51372kcal 51861kcal 52351kcal 52840kcal 53329kcal 53818kcal 54308kcal 54797kcal 55286kcal 55776kcal 56265kcal 56754kcal 57243kcal 57733kcal 58222kcal 58711kcal 59200kcal 59690kcal 60179kcal 60668kcal 61157kcal 61647kcal 62136kcal 62625kcal 63114kcal 63604kcal 64093kcal 64582kcal 65072kcal 65561kcal 66050kcal 66539kcal 67029kcal 67518kcal 68007kcal 68496kcal 68986kcal 69475kcal 69964kcal 70453kcal 70943kcal 71432kcal 71921kcal 72410kcal 72900kcal 73389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9486kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11805kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13703kcal 13914kcal 14124kcal 14335kcal 14546kcal 14757kcal 14968kcal 15179kcal 15389kcal 15600kcal 15811kcal 16022kcal 16233kcal 16444kcal 16654kcal 16865kcal 17076kcal 17287kcal 17498kcal 17708kcal 17919kcal 18130kcal 18341kcal 18552kcal 18763kcal 18973kcal 19184kcal 19395kcal 19606kcal 19817kcal 20027kcal 20238kcal 20449kcal 20660kcal 20871kcal 21082kcal 21292kcal 21503kcal 21714kcal 21925kcal 22136kcal 22346kcal 22557kcal 22768kcal 22979kcal 23190kcal 23401kcal 23611kcal 23822kcal 24033kcal 24244kcal 24455kcal 24666kcal 24876kcal 25087kcal 25298kcal 25509kcal 25720kcal 25930kcal 26141kcal 26352kcal 26563kcal 26774kcal 26985kcal 27195kcal 27406kcal 27617kcal 27828kcal 28039kcal 28249kcal 28460kcal 28671kcal 28882kcal 29093kcal 29304kcal 29514kcal 29725kcal 29936kcal 30147kcal 30358kcal 30569kcal 30779kcal 30990kcal 31201kcal 31412kcal 31623kcal
水泳
(普通:全般)		 11555kcal 11885kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13206kcal 13536kcal 13866kcal 14196kcal 14526kcal 14856kcal 15187kcal 15517kcal 15847kcal 16177kcal 16507kcal 16837kcal 17167kcal 17498kcal 17828kcal 18158kcal 18488kcal 18818kcal 19148kcal 19479kcal 19809kcal 20139kcal 20469kcal 20799kcal 21129kcal 21459kcal 21790kcal 22120kcal 22450kcal 22780kcal 23110kcal 23440kcal 23771kcal 24101kcal 24431kcal 24761kcal 25091kcal 25421kcal 25751kcal 26082kcal 26412kcal 26742kcal 27072kcal 27402kcal 27732kcal 28063kcal 28393kcal 28723kcal 29053kcal 29383kcal 29713kcal 30043kcal 30374kcal 30704kcal 31034kcal 31364kcal 31694kcal 32024kcal 32355kcal 32685kcal 33015kcal 33345kcal 33675kcal 34005kcal 34335kcal 34666kcal 34996kcal 35326kcal 35656kcal 35986kcal 36316kcal 36647kcal 36977kcal 37307kcal 37637kcal 37967kcal 38297kcal 38627kcal 38958kcal 39288kcal 39618kcal 39948kcal 40278kcal 40608kcal 40939kcal 41269kcal 41599kcal 41929kcal 42259kcal 42589kcal 42919kcal 43250kcal 43580kcal 43910kcal 44240kcal 44570kcal 44900kcal 45230kcal 45561kcal 45891kcal 46221kcal 46551kcal 46881kcal 47211kcal 47542kcal 47872kcal 48202kcal 48532kcal 48862kcal 49192kcal 49522kcal
水泳
(速め:全般)		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
水泳
(バタフライ)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23603kcal 24152kcal 24701kcal 25250kcal 25799kcal 26348kcal 26897kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31288kcal 31837kcal 32386kcal 32935kcal 33484kcal 34033kcal 34582kcal 35131kcal 35680kcal 36229kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38973kcal 39522kcal 40071kcal 40620kcal 41169kcal 41718kcal 42267kcal 42816kcal 43365kcal 43914kcal 44463kcal 45012kcal 45561kcal 46110kcal 46659kcal 47207kcal 47756kcal 48305kcal 48854kcal 49403kcal 49952kcal 50501kcal 51050kcal 51599kcal 52148kcal 52697kcal 53246kcal 53795kcal 54344kcal 54892kcal 55441kcal 55990kcal 56539kcal 57088kcal 57637kcal 58186kcal 58735kcal 59284kcal 59833kcal 60382kcal 60931kcal 61480kcal 62029kcal 62577kcal 63126kcal 63675kcal 64224kcal 64773kcal 65322kcal 65871kcal 66420kcal 66969kcal 67518kcal 68067kcal 68616kcal 69165kcal 69714kcal 70262kcal 70811kcal 71360kcal 71909kcal 72458kcal 73007kcal 73556kcal 74105kcal 74654kcal 75203kcal 75752kcal 76301kcal 76850kcal 77399kcal 77947kcal 78496kcal 79045kcal 79594kcal 80143kcal 80692kcal 81241kcal 81790kcal 82339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13603kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15568kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16475kcal 16626kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17533kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18440kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19347kcal 19498kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20405kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21312kcal 21463kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22370kcal 22522kcal 22673kcal
筋トレ
背筋運動		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13603kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15568kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16475kcal 16626kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17533kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18440kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19347kcal 19498kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20405kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21312kcal 21463kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22370kcal 22522kcal 22673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13603kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15568kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16475kcal 16626kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17533kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18440kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19347kcal 19498kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20405kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21312kcal 21463kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22370kcal 22522kcal 22673kcal
筋トレ
懸垂		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13603kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15568kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16475kcal 16626kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17533kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18440kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19347kcal 19498kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20405kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21312kcal 21463kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22370kcal 22522kcal 22673kcal
筋トレ
スクワット		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
ヨガ
ハタ		 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
ヨガ
パワー		 5568kcal 5727kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14479kcal 14638kcal 14797kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15911kcal 16070kcal 16229kcal 16388kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17502kcal 17661kcal 17820kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18934kcal 19093kcal 19252kcal 19411kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20366kcal 20525kcal 20684kcal 20843kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21798kcal 21957kcal 22116kcal 22275kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23230kcal 23389kcal 23548kcal 23707kcal 23866kcal
ダンス
ゆっくり		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
ダンス
普通		 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15389kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17712kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20035kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22358kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24681kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27004kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29327kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30779kcal 31070kcal 31360kcal 31650kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33102kcal 33393kcal 33683kcal 33973kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35425kcal 35716kcal 36006kcal 36296kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37748kcal 38039kcal 38329kcal 38619kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40071kcal 40362kcal 40652kcal 40942kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42394kcal 42685kcal 42975kcal 43265kcal 43556kcal
ダンス
激しい		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18257kcal 18615kcal 18973kcal 19331kcal 19689kcal 20047kcal 20405kcal 20763kcal 21121kcal 21479kcal 21837kcal 22195kcal 22553kcal 22911kcal 23269kcal 23627kcal 23985kcal 24343kcal 24701kcal 25059kcal 25417kcal 25775kcal 26133kcal 26491kcal 26849kcal 27207kcal 27565kcal 27923kcal 28281kcal 28639kcal 28997kcal 29355kcal 29713kcal 30071kcal 30429kcal 30787kcal 31145kcal 31503kcal 31861kcal 32219kcal 32577kcal 32935kcal 33293kcal 33651kcal 34009kcal 34367kcal 34725kcal 35083kcal 35441kcal 35799kcal 36157kcal 36515kcal 36873kcal 37231kcal 37589kcal 37947kcal 38305kcal 38663kcal 39021kcal 39379kcal 39737kcal 40095kcal 40453kcal 40811kcal 41169kcal 41527kcal 41885kcal 42243kcal 42601kcal 42959kcal 43317kcal 43675kcal 44033kcal 44391kcal 44749kcal 45107kcal 45465kcal 45823kcal 46181kcal 46539kcal 46897kcal 47255kcal 47613kcal 47971kcal 48329kcal 48687kcal 49045kcal 49403kcal 49761kcal 50119kcal 50477kcal 50835kcal 51193kcal 51551kcal 51909kcal 52267kcal 52625kcal 52983kcal 53341kcal 53699kcal
踏み台昇降 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
トランポリン
ゆっくり		 4872kcal 5011kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6404kcal 6543kcal 6682kcal 6821kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7657kcal 7796kcal 7935kcal 8074kcal 8214kcal 8353kcal 8492kcal 8631kcal 8770kcal 8910kcal 9049kcal 9188kcal 9327kcal 9467kcal 9606kcal 9745kcal 9884kcal 10023kcal 10163kcal 10302kcal 10441kcal 10580kcal 10720kcal 10859kcal 10998kcal 11137kcal 11276kcal 11416kcal 11555kcal 11694kcal 11833kcal 11973kcal 12112kcal 12251kcal 12390kcal 12529kcal 12669kcal 12808kcal 12947kcal 13086kcal 13226kcal 13365kcal 13504kcal 13643kcal 13782kcal 13922kcal 14061kcal 14200kcal 14339kcal 14479kcal 14618kcal 14757kcal 14896kcal 15035kcal 15175kcal 15314kcal 15453kcal 15592kcal 15732kcal 15871kcal 16010kcal 16149kcal 16288kcal 16428kcal 16567kcal 16706kcal 16845kcal 16984kcal 17124kcal 17263kcal 17402kcal 17541kcal 17681kcal 17820kcal 17959kcal 18098kcal 18237kcal 18377kcal 18516kcal 18655kcal 18794kcal 18934kcal 19073kcal 19212kcal 19351kcal 19490kcal 19630kcal 19769kcal 19908kcal 20047kcal 20187kcal 20326kcal 20465kcal 20604kcal 20743kcal 20883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10560kcal 10739kcal 10918kcal 11097kcal 11276kcal 11455kcal 11634kcal 11813kcal 11992kcal 12171kcal 12350kcal 12529kcal 12708kcal 12887kcal 13066kcal 13245kcal 13424kcal 13603kcal 13782kcal 13961kcal 14140kcal 14319kcal 14498kcal 14677kcal 14856kcal 15035kcal 15214kcal 15393kcal 15572kcal 15751kcal 15930kcal 16109kcal 16288kcal 16467kcal 16646kcal 16825kcal 17004kcal 17183kcal 17362kcal 17541kcal 17720kcal 17899kcal 18078kcal 18257kcal 18436kcal 18615kcal 18794kcal 18973kcal 19152kcal 19331kcal 19510kcal 19689kcal 19868kcal 20047kcal 20226kcal 20405kcal 20584kcal 20763kcal 20942kcal 21121kcal 21300kcal 21479kcal 21658kcal 21837kcal 22016kcal 22195kcal 22374kcal 22553kcal 22732kcal 22911kcal 23090kcal 23269kcal 23448kcal 23627kcal 23806kcal 23985kcal 24164kcal 24343kcal 24522kcal 24701kcal 24880kcal 25059kcal 25238kcal 25417kcal 25596kcal 25775kcal 25954kcal 26133kcal 26312kcal 26491kcal 26670kcal 26849kcal
HIIT
ジャンプなし		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
HIIT
ジャンプあり		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
料理全般 4872kcal 5011kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6404kcal 6543kcal 6682kcal 6821kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7657kcal 7796kcal 7935kcal 8074kcal 8214kcal 8353kcal 8492kcal 8631kcal 8770kcal 8910kcal 9049kcal 9188kcal 9327kcal 9467kcal 9606kcal 9745kcal 9884kcal 10023kcal 10163kcal 10302kcal 10441kcal 10580kcal 10720kcal 10859kcal 10998kcal 11137kcal 11276kcal 11416kcal 11555kcal 11694kcal 11833kcal 11973kcal 12112kcal 12251kcal 12390kcal 12529kcal 12669kcal 12808kcal 12947kcal 13086kcal 13226kcal 13365kcal 13504kcal 13643kcal 13782kcal 13922kcal 14061kcal 14200kcal 14339kcal 14479kcal 14618kcal 14757kcal 14896kcal 15035kcal 15175kcal 15314kcal 15453kcal 15592kcal 15732kcal 15871kcal 16010kcal 16149kcal 16288kcal 16428kcal 16567kcal 16706kcal 16845kcal 16984kcal 17124kcal 17263kcal 17402kcal 17541kcal 17681kcal 17820kcal 17959kcal 18098kcal 18237kcal 18377kcal 18516kcal 18655kcal 18794kcal 18934kcal 19073kcal 19212kcal 19351kcal 19490kcal 19630kcal 19769kcal 19908kcal 20047kcal 20187kcal 20326kcal 20465kcal 20604kcal 20743kcal 20883kcal
掃除機をかける 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6038kcal 6169kcal 6300kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8007kcal 8138kcal 8269kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8794kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9319kcal 9451kcal 9582kcal 9713kcal 9844kcal 9976kcal 10107kcal 10238kcal 10369kcal 10501kcal 10632kcal 10763kcal 10895kcal 11026kcal 11157kcal 11288kcal 11420kcal 11551kcal 11682kcal 11813kcal 11945kcal 12076kcal 12207kcal 12338kcal 12470kcal 12601kcal 12732kcal 12864kcal 12995kcal 13126kcal 13257kcal 13389kcal 13520kcal 13651kcal 13782kcal 13914kcal 14045kcal 14176kcal 14307kcal 14439kcal 14570kcal 14701kcal 14833kcal 14964kcal 15095kcal 15226kcal 15358kcal 15489kcal 15620kcal 15751kcal 15883kcal 16014kcal 16145kcal 16276kcal 16408kcal 16539kcal 16670kcal 16802kcal 16933kcal 17064kcal 17195kcal 17327kcal 17458kcal 17589kcal 17720kcal 17852kcal 17983kcal 18114kcal 18245kcal 18377kcal 18508kcal 18639kcal 18771kcal 18902kcal 19033kcal 19164kcal 19296kcal 19427kcal 19558kcal 19689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4872kcal 5011kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6404kcal 6543kcal 6682kcal 6821kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7657kcal 7796kcal 7935kcal 8074kcal 8214kcal 8353kcal 8492kcal 8631kcal 8770kcal 8910kcal 9049kcal 9188kcal 9327kcal 9467kcal 9606kcal 9745kcal 9884kcal 10023kcal 10163kcal 10302kcal 10441kcal 10580kcal 10720kcal 10859kcal 10998kcal 11137kcal 11276kcal 11416kcal 11555kcal 11694kcal 11833kcal 11973kcal 12112kcal 12251kcal 12390kcal 12529kcal 12669kcal 12808kcal 12947kcal 13086kcal 13226kcal 13365kcal 13504kcal 13643kcal 13782kcal 13922kcal 14061kcal 14200kcal 14339kcal 14479kcal 14618kcal 14757kcal 14896kcal 15035kcal 15175kcal 15314kcal 15453kcal 15592kcal 15732kcal 15871kcal 16010kcal 16149kcal 16288kcal 16428kcal 16567kcal 16706kcal 16845kcal 16984kcal 17124kcal 17263kcal 17402kcal 17541kcal 17681kcal 17820kcal 17959kcal 18098kcal 18237kcal 18377kcal 18516kcal 18655kcal 18794kcal 18934kcal 19073kcal 19212kcal 19351kcal 19490kcal 19630kcal 19769kcal 19908kcal 20047kcal 20187kcal 20326kcal 20465kcal 20604kcal 20743kcal 20883kcal
部屋の片づけ全般 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12792kcal 12983kcal 13174kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15465kcal 15656kcal 15847kcal 16038kcal 16229kcal 16420kcal 16611kcal 16802kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17947kcal 18138kcal 18329kcal 18520kcal 18711kcal 18902kcal 19093kcal 19284kcal 19475kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20429kcal 20620kcal 20811kcal 21002kcal 21193kcal 21384kcal 21575kcal 21766kcal 21957kcal 22148kcal 22339kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23102kcal 23293kcal 23484kcal 23675kcal 23866kcal 24057kcal 24248kcal 24439kcal 24630kcal 24821kcal 25012kcal 25203kcal 25393kcal 25584kcal 25775kcal 25966kcal 26157kcal 26348kcal 26539kcal 26730kcal 26921kcal 27112kcal 27303kcal 27494kcal 27685kcal 27876kcal 28067kcal 28257kcal 28448kcal 28639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2784kcal 2863kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3579kcal 3659kcal 3739kcal 3818kcal 3898kcal 3977kcal 4057kcal 4136kcal 4216kcal 4295kcal 4375kcal 4455kcal 4534kcal 4614kcal 4693kcal 4773kcal 4852kcal 4932kcal 5011kcal 5091kcal 5171kcal 5250kcal 5330kcal 5409kcal 5489kcal 5568kcal 5648kcal 5727kcal 5807kcal 5887kcal 5966kcal 6046kcal 6125kcal 6205kcal 6284kcal 6364kcal 6443kcal 6523kcal 6603kcal 6682kcal 6762kcal 6841kcal 6921kcal 7000kcal 7080kcal 7159kcal 7239kcal 7319kcal 7398kcal 7478kcal 7557kcal 7637kcal 7716kcal 7796kcal 7875kcal 7955kcal 8035kcal 8114kcal 8194kcal 8273kcal 8353kcal 8432kcal 8512kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8830kcal 8910kcal 8989kcal 9069kcal 9148kcal 9228kcal 9307kcal 9387kcal 9467kcal 9546kcal 9626kcal 9705kcal 9785kcal 9864kcal 9944kcal 10023kcal 10103kcal 10183kcal 10262kcal 10342kcal 10421kcal 10501kcal 10580kcal 10660kcal 10739kcal 10819kcal 10899kcal 10978kcal 11058kcal 11137kcal 11217kcal 11296kcal 11376kcal 11455kcal 11535kcal 11615kcal 11694kcal 11774kcal 11853kcal 11933kcal
トイレ 2505kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2863kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3221kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3579kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3937kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4295kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4653kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5011kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5369kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5727kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6085kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6443kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7159kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7517kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7875kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8233kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8591kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9665kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10023kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10739kcal
風呂でシャワー 2784kcal 2863kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3579kcal 3659kcal 3739kcal 3818kcal 3898kcal 3977kcal 4057kcal 4136kcal 4216kcal 4295kcal 4375kcal 4455kcal 4534kcal 4614kcal 4693kcal 4773kcal 4852kcal 4932kcal 5011kcal 5091kcal 5171kcal 5250kcal 5330kcal 5409kcal 5489kcal 5568kcal 5648kcal 5727kcal 5807kcal 5887kcal 5966kcal 6046kcal 6125kcal 6205kcal 6284kcal 6364kcal 6443kcal 6523kcal 6603kcal 6682kcal 6762kcal 6841kcal 6921kcal 7000kcal 7080kcal 7159kcal 7239kcal 7319kcal 7398kcal 7478kcal 7557kcal 7637kcal 7716kcal 7796kcal 7875kcal 7955kcal 8035kcal 8114kcal 8194kcal 8273kcal 8353kcal 8432kcal 8512kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8830kcal 8910kcal 8989kcal 9069kcal 9148kcal 9228kcal 9307kcal 9387kcal 9467kcal 9546kcal 9626kcal 9705kcal 9785kcal 9864kcal 9944kcal 10023kcal 10103kcal 10183kcal 10262kcal 10342kcal 10421kcal 10501kcal 10580kcal 10660kcal 10739kcal 10819kcal 10899kcal 10978kcal 11058kcal 11137kcal 11217kcal 11296kcal 11376kcal 11455kcal 11535kcal 11615kcal 11694kcal 11774kcal 11853kcal 11933kcal
風呂で入浴 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2267kcal 2326kcal 2386kcal 2446kcal 2505kcal 2565kcal 2625kcal 2684kcal 2744kcal 2804kcal 2863kcal 2923kcal 2983kcal 3042kcal 3102kcal 3162kcal 3221kcal 3281kcal 3341kcal 3400kcal 3460kcal 3520kcal 3579kcal 3639kcal 3699kcal 3758kcal 3818kcal 3878kcal 3937kcal 3997kcal 4057kcal 4116kcal 4176kcal 4236kcal 4295kcal 4355kcal 4415kcal 4474kcal 4534kcal 4594kcal 4653kcal 4713kcal 4773kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5190kcal 5250kcal 5310kcal 5369kcal 5429kcal 5489kcal 5548kcal 5608kcal 5668kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5906kcal 5966kcal 6026kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6264kcal 6324kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6801kcal 6861kcal 6921kcal 6980kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7458kcal 7517kcal 7577kcal 7637kcal 7696kcal 7756kcal 7816kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8054kcal 8114kcal 8174kcal 8233kcal 8293kcal 8353kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8651kcal 8711kcal 8770kcal 8830kcal 8890kcal 8949kcal
デスクワーク 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2326kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2688kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3050kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3412kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3774kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4240kcal 4291kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5015kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5739kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6618kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal 7756kcal
立って仕事をする 2505kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2863kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3221kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3579kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3937kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4295kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4653kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5011kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5369kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5727kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6085kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6443kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7159kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7517kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7875kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8233kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8591kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9665kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10023kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10739kcal
体をよく動かす仕事 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
電車バスに乗車 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2326kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2688kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3050kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3412kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3774kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4240kcal 4291kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5015kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5739kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6618kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal 7756kcal
自動車を運転 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5369kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6264kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7159kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8054kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8949kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9844kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10739kcal 10839kcal 10938kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11634kcal 11734kcal 11833kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12529kcal 12629kcal 12728kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13424kcal 13524kcal 13623kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14419kcal 14518kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23603kcal 24152kcal 24701kcal 25250kcal 25799kcal 26348kcal 26897kcal 27446kcal 27995kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31288kcal 31837kcal 32386kcal 32935kcal 33484kcal 34033kcal 34582kcal 35131kcal 35680kcal 36229kcal 36778kcal 37327kcal 37876kcal 38425kcal 38973kcal 39522kcal 40071kcal 40620kcal 41169kcal 41718kcal 42267kcal 42816kcal 43365kcal 43914kcal 44463kcal 45012kcal 45561kcal 46110kcal 46659kcal 47207kcal 47756kcal 48305kcal 48854kcal 49403kcal 49952kcal 50501kcal 51050kcal 51599kcal 52148kcal 52697kcal 53246kcal 53795kcal 54344kcal 54892kcal 55441kcal 55990kcal 56539kcal 57088kcal 57637kcal 58186kcal 58735kcal 59284kcal 59833kcal 60382kcal 60931kcal 61480kcal 62029kcal 62577kcal 63126kcal 63675kcal 64224kcal 64773kcal 65322kcal 65871kcal 66420kcal 66969kcal 67518kcal 68067kcal 68616kcal 69165kcal 69714kcal 70262kcal 70811kcal 71360kcal 71909kcal 72458kcal 73007kcal 73556kcal 74105kcal 74654kcal 75203kcal 75752kcal 76301kcal 76850kcal 77399kcal 77947kcal 78496kcal 79045kcal 79594kcal 80143kcal 80692kcal 81241kcal 81790kcal 82339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17124kcal 17613kcal 18102kcal 18592kcal 19081kcal 19570kcal 20059kcal 20549kcal 21038kcal 21527kcal 22016kcal 22506kcal 22995kcal 23484kcal 23973kcal 24463kcal 24952kcal 25441kcal 25930kcal 26420kcal 26909kcal 27398kcal 27888kcal 28377kcal 28866kcal 29355kcal 29845kcal 30334kcal 30823kcal 31312kcal 31802kcal 32291kcal 32780kcal 33269kcal 33759kcal 34248kcal 34737kcal 35226kcal 35716kcal 36205kcal 36694kcal 37184kcal 37673kcal 38162kcal 38651kcal 39141kcal 39630kcal 40119kcal 40608kcal 41098kcal 41587kcal 42076kcal 42565kcal 43055kcal 43544kcal 44033kcal 44522kcal 45012kcal 45501kcal 45990kcal 46480kcal 46969kcal 47458kcal 47947kcal 48437kcal 48926kcal 49415kcal 49904kcal 50394kcal 50883kcal 51372kcal 51861kcal 52351kcal 52840kcal 53329kcal 53818kcal 54308kcal 54797kcal 55286kcal 55776kcal 56265kcal 56754kcal 57243kcal 57733kcal 58222kcal 58711kcal 59200kcal 59690kcal 60179kcal 60668kcal 61157kcal 61647kcal 62136kcal 62625kcal 63114kcal 63604kcal 64093kcal 64582kcal 65072kcal 65561kcal 66050kcal 66539kcal 67029kcal 67518kcal 68007kcal 68496kcal 68986kcal 69475kcal 69964kcal 70453kcal 70943kcal 71432kcal 71921kcal 72410kcal 72900kcal 73389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16428kcal 16897kcal 17366kcal 17836kcal 18305kcal 18774kcal 19244kcal 19713kcal 20183kcal 20652kcal 21121kcal 21591kcal 22060kcal 22529kcal 22999kcal 23468kcal 23938kcal 24407kcal 24876kcal 25346kcal 25815kcal 26284kcal 26754kcal 27223kcal 27693kcal 28162kcal 28631kcal 29101kcal 29570kcal 30039kcal 30509kcal 30978kcal 31448kcal 31917kcal 32386kcal 32856kcal 33325kcal 33794kcal 34264kcal 34733kcal 35203kcal 35672kcal 36141kcal 36611kcal 37080kcal 37549kcal 38019kcal 38488kcal 38958kcal 39427kcal 39896kcal 40366kcal 40835kcal 41304kcal 41774kcal 42243kcal 42713kcal 43182kcal 43651kcal 44121kcal 44590kcal 45059kcal 45529kcal 45998kcal 46468kcal 46937kcal 47406kcal 47876kcal 48345kcal 48814kcal 49284kcal 49753kcal 50223kcal 50692kcal 51161kcal 51631kcal 52100kcal 52569kcal 53039kcal 53508kcal 53978kcal 54447kcal 54916kcal 55386kcal 55855kcal 56324kcal 56794kcal 57263kcal 57733kcal 58202kcal 58671kcal 59141kcal 59610kcal 60079kcal 60549kcal 61018kcal 61488kcal 61957kcal 62426kcal 62896kcal 63365kcal 63834kcal 64304kcal 64773kcal 65243kcal 65712kcal 66181kcal 66651kcal 67120kcal 67589kcal 68059kcal 68528kcal 68998kcal 69467kcal 69936kcal 70406kcal
水泳
(速め:全般)		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
ダンス
激しい		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18257kcal 18615kcal 18973kcal 19331kcal 19689kcal 20047kcal 20405kcal 20763kcal 21121kcal 21479kcal 21837kcal 22195kcal 22553kcal 22911kcal 23269kcal 23627kcal 23985kcal 24343kcal 24701kcal 25059kcal 25417kcal 25775kcal 26133kcal 26491kcal 26849kcal 27207kcal 27565kcal 27923kcal 28281kcal 28639kcal 28997kcal 29355kcal 29713kcal 30071kcal 30429kcal 30787kcal 31145kcal 31503kcal 31861kcal 32219kcal 32577kcal 32935kcal 33293kcal 33651kcal 34009kcal 34367kcal 34725kcal 35083kcal 35441kcal 35799kcal 36157kcal 36515kcal 36873kcal 37231kcal 37589kcal 37947kcal 38305kcal 38663kcal 39021kcal 39379kcal 39737kcal 40095kcal 40453kcal 40811kcal 41169kcal 41527kcal 41885kcal 42243kcal 42601kcal 42959kcal 43317kcal 43675kcal 44033kcal 44391kcal 44749kcal 45107kcal 45465kcal 45823kcal 46181kcal 46539kcal 46897kcal 47255kcal 47613kcal 47971kcal 48329kcal 48687kcal 49045kcal 49403kcal 49761kcal 50119kcal 50477kcal 50835kcal 51193kcal 51551kcal 51909kcal 52267kcal 52625kcal 52983kcal 53341kcal 53699kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16101kcal 16451kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24152kcal 24502kcal 24852kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32203kcal 32553kcal 32903kcal 33253kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40254kcal 40604kcal 40954kcal 41304kcal 41654kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48305kcal 48655kcal 49005kcal 49355kcal 49705kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
水泳
(普通:全般)		 11555kcal 11885kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13206kcal 13536kcal 13866kcal 14196kcal 14526kcal 14856kcal 15187kcal 15517kcal 15847kcal 16177kcal 16507kcal 16837kcal 17167kcal 17498kcal 17828kcal 18158kcal 18488kcal 18818kcal 19148kcal 19479kcal 19809kcal 20139kcal 20469kcal 20799kcal 21129kcal 21459kcal 21790kcal 22120kcal 22450kcal 22780kcal 23110kcal 23440kcal 23771kcal 24101kcal 24431kcal 24761kcal 25091kcal 25421kcal 25751kcal 26082kcal 26412kcal 26742kcal 27072kcal 27402kcal 27732kcal 28063kcal 28393kcal 28723kcal 29053kcal 29383kcal 29713kcal 30043kcal 30374kcal 30704kcal 31034kcal 31364kcal 31694kcal 32024kcal 32355kcal 32685kcal 33015kcal 33345kcal 33675kcal 34005kcal 34335kcal 34666kcal 34996kcal 35326kcal 35656kcal 35986kcal 36316kcal 36647kcal 36977kcal 37307kcal 37637kcal 37967kcal 38297kcal 38627kcal 38958kcal 39288kcal 39618kcal 39948kcal 40278kcal 40608kcal 40939kcal 41269kcal 41599kcal 41929kcal 42259kcal 42589kcal 42919kcal 43250kcal 43580kcal 43910kcal 44240kcal 44570kcal 44900kcal 45230kcal 45561kcal 45891kcal 46221kcal 46551kcal 46881kcal 47211kcal 47542kcal 47872kcal 48202kcal 48532kcal 48862kcal 49192kcal 49522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
山登り 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
HIIT
ジャンプあり		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
ダンス
普通		 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15389kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17712kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20035kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22358kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24681kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27004kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29327kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30779kcal 31070kcal 31360kcal 31650kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33102kcal 33393kcal 33683kcal 33973kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35425kcal 35716kcal 36006kcal 36296kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37748kcal 38039kcal 38329kcal 38619kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40071kcal 40362kcal 40652kcal 40942kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42394kcal 42685kcal 42975kcal 43265kcal 43556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7378kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8432kcal 8643kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9486kcal 9697kcal 9908kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10751kcal 10962kcal 11173kcal 11384kcal 11595kcal 11805kcal 12016kcal 12227kcal 12438kcal 12649kcal 12860kcal 13070kcal 13281kcal 13492kcal 13703kcal 13914kcal 14124kcal 14335kcal 14546kcal 14757kcal 14968kcal 15179kcal 15389kcal 15600kcal 15811kcal 16022kcal 16233kcal 16444kcal 16654kcal 16865kcal 17076kcal 17287kcal 17498kcal 17708kcal 17919kcal 18130kcal 18341kcal 18552kcal 18763kcal 18973kcal 19184kcal 19395kcal 19606kcal 19817kcal 20027kcal 20238kcal 20449kcal 20660kcal 20871kcal 21082kcal 21292kcal 21503kcal 21714kcal 21925kcal 22136kcal 22346kcal 22557kcal 22768kcal 22979kcal 23190kcal 23401kcal 23611kcal 23822kcal 24033kcal 24244kcal 24455kcal 24666kcal 24876kcal 25087kcal 25298kcal 25509kcal 25720kcal 25930kcal 26141kcal 26352kcal 26563kcal 26774kcal 26985kcal 27195kcal 27406kcal 27617kcal 27828kcal 28039kcal 28249kcal 28460kcal 28671kcal 28882kcal 29093kcal 29304kcal 29514kcal 29725kcal 29936kcal 30147kcal 30358kcal 30569kcal 30779kcal 30990kcal 31201kcal 31412kcal 31623kcal
踏み台昇降 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
HIIT
ジャンプなし		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
ダンス
ゆっくり		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
筋トレ
スクワット		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
部屋の片づけ全般 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8591kcal 8782kcal 8973kcal 9164kcal 9355kcal 9546kcal 9737kcal 9928kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11264kcal 11455kcal 11646kcal 11837kcal 12028kcal 12219kcal 12410kcal 12601kcal 12792kcal 12983kcal 13174kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14128kcal 14319kcal 14510kcal 14701kcal 14892kcal 15083kcal 15274kcal 15465kcal 15656kcal 15847kcal 16038kcal 16229kcal 16420kcal 16611kcal 16802kcal 16992kcal 17183kcal 17374kcal 17565kcal 17756kcal 17947kcal 18138kcal 18329kcal 18520kcal 18711kcal 18902kcal 19093kcal 19284kcal 19475kcal 19665kcal 19856kcal 20047kcal 20238kcal 20429kcal 20620kcal 20811kcal 21002kcal 21193kcal 21384kcal 21575kcal 21766kcal 21957kcal 22148kcal 22339kcal 22529kcal 22720kcal 22911kcal 23102kcal 23293kcal 23484kcal 23675kcal 23866kcal 24057kcal 24248kcal 24439kcal 24630kcal 24821kcal 25012kcal 25203kcal 25393kcal 25584kcal 25775kcal 25966kcal 26157kcal 26348kcal 26539kcal 26730kcal 26921kcal 27112kcal 27303kcal 27494kcal 27685kcal 27876kcal 28067kcal 28257kcal 28448kcal 28639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10560kcal 10739kcal 10918kcal 11097kcal 11276kcal 11455kcal 11634kcal 11813kcal 11992kcal 12171kcal 12350kcal 12529kcal 12708kcal 12887kcal 13066kcal 13245kcal 13424kcal 13603kcal 13782kcal 13961kcal 14140kcal 14319kcal 14498kcal 14677kcal 14856kcal 15035kcal 15214kcal 15393kcal 15572kcal 15751kcal 15930kcal 16109kcal 16288kcal 16467kcal 16646kcal 16825kcal 17004kcal 17183kcal 17362kcal 17541kcal 17720kcal 17899kcal 18078kcal 18257kcal 18436kcal 18615kcal 18794kcal 18973kcal 19152kcal 19331kcal 19510kcal 19689kcal 19868kcal 20047kcal 20226kcal 20405kcal 20584kcal 20763kcal 20942kcal 21121kcal 21300kcal 21479kcal 21658kcal 21837kcal 22016kcal 22195kcal 22374kcal 22553kcal 22732kcal 22911kcal 23090kcal 23269kcal 23448kcal 23627kcal 23806kcal 23985kcal 24164kcal 24343kcal 24522kcal 24701kcal 24880kcal 25059kcal 25238kcal 25417kcal 25596kcal 25775kcal 25954kcal 26133kcal 26312kcal 26491kcal 26670kcal 26849kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
ヨガ
パワー		 5568kcal 5727kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14479kcal 14638kcal 14797kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15911kcal 16070kcal 16229kcal 16388kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17502kcal 17661kcal 17820kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18934kcal 19093kcal 19252kcal 19411kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20366kcal 20525kcal 20684kcal 20843kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21798kcal 21957kcal 22116kcal 22275kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23230kcal 23389kcal 23548kcal 23707kcal 23866kcal
筋トレ
腹筋運動		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13603kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15568kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16475kcal 16626kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17533kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18440kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19347kcal 19498kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20405kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21312kcal 21463kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22370kcal 22522kcal 22673kcal
筋トレ
背筋運動		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13603kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15568kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16475kcal 16626kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17533kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18440kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19347kcal 19498kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20405kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21312kcal 21463kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22370kcal 22522kcal 22673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13603kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15568kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16475kcal 16626kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17533kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18440kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19347kcal 19498kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20405kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21312kcal 21463kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22370kcal 22522kcal 22673kcal
筋トレ
懸垂		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13603kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15568kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16475kcal 16626kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17533kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18440kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19347kcal 19498kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20405kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21312kcal 21463kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22370kcal 22522kcal 22673kcal
トランポリン
ゆっくり		 4872kcal 5011kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6404kcal 6543kcal 6682kcal 6821kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7657kcal 7796kcal 7935kcal 8074kcal 8214kcal 8353kcal 8492kcal 8631kcal 8770kcal 8910kcal 9049kcal 9188kcal 9327kcal 9467kcal 9606kcal 9745kcal 9884kcal 10023kcal 10163kcal 10302kcal 10441kcal 10580kcal 10720kcal 10859kcal 10998kcal 11137kcal 11276kcal 11416kcal 11555kcal 11694kcal 11833kcal 11973kcal 12112kcal 12251kcal 12390kcal 12529kcal 12669kcal 12808kcal 12947kcal 13086kcal 13226kcal 13365kcal 13504kcal 13643kcal 13782kcal 13922kcal 14061kcal 14200kcal 14339kcal 14479kcal 14618kcal 14757kcal 14896kcal 15035kcal 15175kcal 15314kcal 15453kcal 15592kcal 15732kcal 15871kcal 16010kcal 16149kcal 16288kcal 16428kcal 16567kcal 16706kcal 16845kcal 16984kcal 17124kcal 17263kcal 17402kcal 17541kcal 17681kcal 17820kcal 17959kcal 18098kcal 18237kcal 18377kcal 18516kcal 18655kcal 18794kcal 18934kcal 19073kcal 19212kcal 19351kcal 19490kcal 19630kcal 19769kcal 19908kcal 20047kcal 20187kcal 20326kcal 20465kcal 20604kcal 20743kcal 20883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4872kcal 5011kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6404kcal 6543kcal 6682kcal 6821kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7657kcal 7796kcal 7935kcal 8074kcal 8214kcal 8353kcal 8492kcal 8631kcal 8770kcal 8910kcal 9049kcal 9188kcal 9327kcal 9467kcal 9606kcal 9745kcal 9884kcal 10023kcal 10163kcal 10302kcal 10441kcal 10580kcal 10720kcal 10859kcal 10998kcal 11137kcal 11276kcal 11416kcal 11555kcal 11694kcal 11833kcal 11973kcal 12112kcal 12251kcal 12390kcal 12529kcal 12669kcal 12808kcal 12947kcal 13086kcal 13226kcal 13365kcal 13504kcal 13643kcal 13782kcal 13922kcal 14061kcal 14200kcal 14339kcal 14479kcal 14618kcal 14757kcal 14896kcal 15035kcal 15175kcal 15314kcal 15453kcal 15592kcal 15732kcal 15871kcal 16010kcal 16149kcal 16288kcal 16428kcal 16567kcal 16706kcal 16845kcal 16984kcal 17124kcal 17263kcal 17402kcal 17541kcal 17681kcal 17820kcal 17959kcal 18098kcal 18237kcal 18377kcal 18516kcal 18655kcal 18794kcal 18934kcal 19073kcal 19212kcal 19351kcal 19490kcal 19630kcal 19769kcal 19908kcal 20047kcal 20187kcal 20326kcal 20465kcal 20604kcal 20743kcal 20883kcal
料理全般 4872kcal 5011kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6404kcal 6543kcal 6682kcal 6821kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7657kcal 7796kcal 7935kcal 8074kcal 8214kcal 8353kcal 8492kcal 8631kcal 8770kcal 8910kcal 9049kcal 9188kcal 9327kcal 9467kcal 9606kcal 9745kcal 9884kcal 10023kcal 10163kcal 10302kcal 10441kcal 10580kcal 10720kcal 10859kcal 10998kcal 11137kcal 11276kcal 11416kcal 11555kcal 11694kcal 11833kcal 11973kcal 12112kcal 12251kcal 12390kcal 12529kcal 12669kcal 12808kcal 12947kcal 13086kcal 13226kcal 13365kcal 13504kcal 13643kcal 13782kcal 13922kcal 14061kcal 14200kcal 14339kcal 14479kcal 14618kcal 14757kcal 14896kcal 15035kcal 15175kcal 15314kcal 15453kcal 15592kcal 15732kcal 15871kcal 16010kcal 16149kcal 16288kcal 16428kcal 16567kcal 16706kcal 16845kcal 16984kcal 17124kcal 17263kcal 17402kcal 17541kcal 17681kcal 17820kcal 17959kcal 18098kcal 18237kcal 18377kcal 18516kcal 18655kcal 18794kcal 18934kcal 19073kcal 19212kcal 19351kcal 19490kcal 19630kcal 19769kcal 19908kcal 20047kcal 20187kcal 20326kcal 20465kcal 20604kcal 20743kcal 20883kcal
掃除機をかける 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6038kcal 6169kcal 6300kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8007kcal 8138kcal 8269kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8794kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9319kcal 9451kcal 9582kcal 9713kcal 9844kcal 9976kcal 10107kcal 10238kcal 10369kcal 10501kcal 10632kcal 10763kcal 10895kcal 11026kcal 11157kcal 11288kcal 11420kcal 11551kcal 11682kcal 11813kcal 11945kcal 12076kcal 12207kcal 12338kcal 12470kcal 12601kcal 12732kcal 12864kcal 12995kcal 13126kcal 13257kcal 13389kcal 13520kcal 13651kcal 13782kcal 13914kcal 14045kcal 14176kcal 14307kcal 14439kcal 14570kcal 14701kcal 14833kcal 14964kcal 15095kcal 15226kcal 15358kcal 15489kcal 15620kcal 15751kcal 15883kcal 16014kcal 16145kcal 16276kcal 16408kcal 16539kcal 16670kcal 16802kcal 16933kcal 17064kcal 17195kcal 17327kcal 17458kcal 17589kcal 17720kcal 17852kcal 17983kcal 18114kcal 18245kcal 18377kcal 18508kcal 18639kcal 18771kcal 18902kcal 19033kcal 19164kcal 19296kcal 19427kcal 19558kcal 19689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
体をよく動かす仕事 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
皿洗い 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
ヨガ
ハタ		 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5369kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6264kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7159kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8054kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8949kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9844kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10739kcal 10839kcal 10938kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11634kcal 11734kcal 11833kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12529kcal 12629kcal 12728kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13424kcal 13524kcal 13623kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14419kcal 14518kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
自動車を運転 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4276kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5171kcal 5270kcal 5369kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5867kcal 5966kcal 6066kcal 6165kcal 6264kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6762kcal 6861kcal 6961kcal 7060kcal 7159kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7657kcal 7756kcal 7856kcal 7955kcal 8054kcal 8154kcal 8253kcal 8353kcal 8452kcal 8552kcal 8651kcal 8751kcal 8850kcal 8949kcal 9049kcal 9148kcal 9248kcal 9347kcal 9447kcal 9546kcal 9646kcal 9745kcal 9844kcal 9944kcal 10043kcal 10143kcal 10242kcal 10342kcal 10441kcal 10541kcal 10640kcal 10739kcal 10839kcal 10938kcal 11038kcal 11137kcal 11237kcal 11336kcal 11436kcal 11535kcal 11634kcal 11734kcal 11833kcal 11933kcal 12032kcal 12132kcal 12231kcal 12331kcal 12430kcal 12529kcal 12629kcal 12728kcal 12828kcal 12927kcal 13027kcal 13126kcal 13226kcal 13325kcal 13424kcal 13524kcal 13623kcal 13723kcal 13822kcal 13922kcal 14021kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14419kcal 14518kcal 14618kcal 14717kcal 14817kcal 14916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2784kcal 2863kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3579kcal 3659kcal 3739kcal 3818kcal 3898kcal 3977kcal 4057kcal 4136kcal 4216kcal 4295kcal 4375kcal 4455kcal 4534kcal 4614kcal 4693kcal 4773kcal 4852kcal 4932kcal 5011kcal 5091kcal 5171kcal 5250kcal 5330kcal 5409kcal 5489kcal 5568kcal 5648kcal 5727kcal 5807kcal 5887kcal 5966kcal 6046kcal 6125kcal 6205kcal 6284kcal 6364kcal 6443kcal 6523kcal 6603kcal 6682kcal 6762kcal 6841kcal 6921kcal 7000kcal 7080kcal 7159kcal 7239kcal 7319kcal 7398kcal 7478kcal 7557kcal 7637kcal 7716kcal 7796kcal 7875kcal 7955kcal 8035kcal 8114kcal 8194kcal 8273kcal 8353kcal 8432kcal 8512kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8830kcal 8910kcal 8989kcal 9069kcal 9148kcal 9228kcal 9307kcal 9387kcal 9467kcal 9546kcal 9626kcal 9705kcal 9785kcal 9864kcal 9944kcal 10023kcal 10103kcal 10183kcal 10262kcal 10342kcal 10421kcal 10501kcal 10580kcal 10660kcal 10739kcal 10819kcal 10899kcal 10978kcal 11058kcal 11137kcal 11217kcal 11296kcal 11376kcal 11455kcal 11535kcal 11615kcal 11694kcal 11774kcal 11853kcal 11933kcal
風呂でシャワー 2784kcal 2863kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3579kcal 3659kcal 3739kcal 3818kcal 3898kcal 3977kcal 4057kcal 4136kcal 4216kcal 4295kcal 4375kcal 4455kcal 4534kcal 4614kcal 4693kcal 4773kcal 4852kcal 4932kcal 5011kcal 5091kcal 5171kcal 5250kcal 5330kcal 5409kcal 5489kcal 5568kcal 5648kcal 5727kcal 5807kcal 5887kcal 5966kcal 6046kcal 6125kcal 6205kcal 6284kcal 6364kcal 6443kcal 6523kcal 6603kcal 6682kcal 6762kcal 6841kcal 6921kcal 7000kcal 7080kcal 7159kcal 7239kcal 7319kcal 7398kcal 7478kcal 7557kcal 7637kcal 7716kcal 7796kcal 7875kcal 7955kcal 8035kcal 8114kcal 8194kcal 8273kcal 8353kcal 8432kcal 8512kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8830kcal 8910kcal 8989kcal 9069kcal 9148kcal 9228kcal 9307kcal 9387kcal 9467kcal 9546kcal 9626kcal 9705kcal 9785kcal 9864kcal 9944kcal 10023kcal 10103kcal 10183kcal 10262kcal 10342kcal 10421kcal 10501kcal 10580kcal 10660kcal 10739kcal 10819kcal 10899kcal 10978kcal 11058kcal 11137kcal 11217kcal 11296kcal 11376kcal 11455kcal 11535kcal 11615kcal 11694kcal 11774kcal 11853kcal 11933kcal
トイレ 2505kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2863kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3221kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3579kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3937kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4295kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4653kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5011kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5369kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5727kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6085kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6443kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7159kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7517kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7875kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8233kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8591kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9665kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10023kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10739kcal
立って仕事をする 2505kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2863kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3221kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3579kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3937kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4295kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4653kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5011kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5369kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5727kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6085kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6443kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7159kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7517kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7875kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8233kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8591kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9665kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10023kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10739kcal
風呂で入浴 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2267kcal 2326kcal 2386kcal 2446kcal 2505kcal 2565kcal 2625kcal 2684kcal 2744kcal 2804kcal 2863kcal 2923kcal 2983kcal 3042kcal 3102kcal 3162kcal 3221kcal 3281kcal 3341kcal 3400kcal 3460kcal 3520kcal 3579kcal 3639kcal 3699kcal 3758kcal 3818kcal 3878kcal 3937kcal 3997kcal 4057kcal 4116kcal 4176kcal 4236kcal 4295kcal 4355kcal 4415kcal 4474kcal 4534kcal 4594kcal 4653kcal 4713kcal 4773kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5190kcal 5250kcal 5310kcal 5369kcal 5429kcal 5489kcal 5548kcal 5608kcal 5668kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5906kcal 5966kcal 6026kcal 6085kcal 6145kcal 6205kcal 6264kcal 6324kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6801kcal 6861kcal 6921kcal 6980kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7458kcal 7517kcal 7577kcal 7637kcal 7696kcal 7756kcal 7816kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8054kcal 8114kcal 8174kcal 8233kcal 8293kcal 8353kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8651kcal 8711kcal 8770kcal 8830kcal 8890kcal 8949kcal
デスクワーク 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2326kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2688kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3050kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3412kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3774kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4240kcal 4291kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5015kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5739kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6618kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal 7756kcal
電車バスに乗車 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2326kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2688kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3050kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3412kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3774kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4240kcal 4291kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5015kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5739kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6618kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal 7756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ