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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9810kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13399kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16031kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16988kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19620kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20577kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23209kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24166kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25841kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26798kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27755kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29430kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30387kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31344kcal 31583kcal 31822kcal 32062kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33019kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33976kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34933kcal 35172kcal 35411kcal 35651kcal 35890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14403kcal 14815kcal 15227kcal 15638kcal 16050kcal 16461kcal 16873kcal 17284kcal 17696kcal 18107kcal 18519kcal 18930kcal 19342kcal 19754kcal 20165kcal 20577kcal 20988kcal 21400kcal 21811kcal 22223kcal 22634kcal 23046kcal 23457kcal 23869kcal 24280kcal 24692kcal 25104kcal 25515kcal 25927kcal 26338kcal 26750kcal 27161kcal 27573kcal 27984kcal 28396kcal 28807kcal 29219kcal 29631kcal 30042kcal 30454kcal 30865kcal 31277kcal 31688kcal 32100kcal 32511kcal 32923kcal 33334kcal 33746kcal 34158kcal 34569kcal 34981kcal 35392kcal 35804kcal 36215kcal 36627kcal 37038kcal 37450kcal 37861kcal 38273kcal 38684kcal 39096kcal 39508kcal 39919kcal 40331kcal 40742kcal 41154kcal 41565kcal 41977kcal 42388kcal 42800kcal 43211kcal 43623kcal 44035kcal 44446kcal 44858kcal 45269kcal 45681kcal 46092kcal 46504kcal 46915kcal 47327kcal 47738kcal 48150kcal 48561kcal 48973kcal 49385kcal 49796kcal 50208kcal 50619kcal 51031kcal 51442kcal 51854kcal 52265kcal 52677kcal 53088kcal 53500kcal 53912kcal 54323kcal 54735kcal 55146kcal 55558kcal 55969kcal 56381kcal 56792kcal 57204kcal 57615kcal 58027kcal 58438kcal 58850kcal 59262kcal 59673kcal 60085kcal 60496kcal 60908kcal 61319kcal 61731kcal
山登り 26798kcal 27563kcal 28329kcal 29095kcal 29860kcal 30626kcal 31392kcal 32157kcal 32923kcal 33689kcal 34454kcal 35220kcal 35986kcal 36751kcal 37517kcal 38283kcal 39048kcal 39814kcal 40579kcal 41345kcal 42111kcal 42876kcal 43642kcal 44408kcal 45173kcal 45939kcal 46705kcal 47470kcal 48236kcal 49002kcal 49767kcal 50533kcal 51299kcal 52064kcal 52830kcal 53596kcal 54361kcal 55127kcal 55893kcal 56658kcal 57424kcal 58190kcal 58955kcal 59721kcal 60487kcal 61252kcal 62018kcal 62784kcal 63549kcal 64315kcal 65081kcal 65846kcal 66612kcal 67378kcal 68143kcal 68909kcal 69675kcal 70440kcal 71206kcal 71972kcal 72737kcal 73503kcal 74269kcal 75034kcal 75800kcal 76566kcal 77331kcal 78097kcal 78862kcal 79628kcal 80394kcal 81159kcal 81925kcal 82691kcal 83456kcal 84222kcal 84988kcal 85753kcal 86519kcal 87285kcal 88050kcal 88816kcal 89582kcal 90347kcal 91113kcal 91879kcal 92644kcal 93410kcal 94176kcal 94941kcal 95707kcal 96473kcal 97238kcal 98004kcal 98770kcal 99535kcal 100301kcal 101067kcal 101832kcal 102598kcal 103364kcal 104129kcal 104895kcal 105661kcal 106426kcal 107192kcal 107958kcal 108723kcal 109489kcal 110255kcal 111020kcal 111786kcal 112552kcal 113317kcal 114083kcal 114849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20098kcal 20672kcal 21247kcal 21821kcal 22395kcal 22969kcal 23544kcal 24118kcal 24692kcal 25266kcal 25841kcal 26415kcal 26989kcal 27563kcal 28138kcal 28712kcal 29286kcal 29860kcal 30434kcal 31009kcal 31583kcal 32157kcal 32731kcal 33306kcal 33880kcal 34454kcal 35028kcal 35603kcal 36177kcal 36751kcal 37325kcal 37900kcal 38474kcal 39048kcal 39622kcal 40197kcal 40771kcal 41345kcal 41919kcal 42494kcal 43068kcal 43642kcal 44216kcal 44791kcal 45365kcal 45939kcal 46513kcal 47088kcal 47662kcal 48236kcal 48810kcal 49385kcal 49959kcal 50533kcal 51107kcal 51682kcal 52256kcal 52830kcal 53404kcal 53979kcal 54553kcal 55127kcal 55701kcal 56276kcal 56850kcal 57424kcal 57998kcal 58572kcal 59147kcal 59721kcal 60295kcal 60869kcal 61444kcal 62018kcal 62592kcal 63166kcal 63741kcal 64315kcal 64889kcal 65463kcal 66038kcal 66612kcal 67186kcal 67760kcal 68335kcal 68909kcal 69483kcal 70057kcal 70632kcal 71206kcal 71780kcal 72354kcal 72929kcal 73503kcal 74077kcal 74651kcal 75226kcal 75800kcal 76374kcal 76948kcal 77523kcal 78097kcal 78671kcal 79245kcal 79820kcal 80394kcal 80968kcal 81542kcal 82117kcal 82691kcal 83265kcal 83839kcal 84414kcal 84988kcal 85562kcal 86136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26798kcal 27563kcal 28329kcal 29095kcal 29860kcal 30626kcal 31392kcal 32157kcal 32923kcal 33689kcal 34454kcal 35220kcal 35986kcal 36751kcal 37517kcal 38283kcal 39048kcal 39814kcal 40579kcal 41345kcal 42111kcal 42876kcal 43642kcal 44408kcal 45173kcal 45939kcal 46705kcal 47470kcal 48236kcal 49002kcal 49767kcal 50533kcal 51299kcal 52064kcal 52830kcal 53596kcal 54361kcal 55127kcal 55893kcal 56658kcal 57424kcal 58190kcal 58955kcal 59721kcal 60487kcal 61252kcal 62018kcal 62784kcal 63549kcal 64315kcal 65081kcal 65846kcal 66612kcal 67378kcal 68143kcal 68909kcal 69675kcal 70440kcal 71206kcal 71972kcal 72737kcal 73503kcal 74269kcal 75034kcal 75800kcal 76566kcal 77331kcal 78097kcal 78862kcal 79628kcal 80394kcal 81159kcal 81925kcal 82691kcal 83456kcal 84222kcal 84988kcal 85753kcal 86519kcal 87285kcal 88050kcal 88816kcal 89582kcal 90347kcal 91113kcal 91879kcal 92644kcal 93410kcal 94176kcal 94941kcal 95707kcal 96473kcal 97238kcal 98004kcal 98770kcal 99535kcal 100301kcal 101067kcal 101832kcal 102598kcal 103364kcal 104129kcal 104895kcal 105661kcal 106426kcal 107192kcal 107958kcal 108723kcal 109489kcal 110255kcal 111020kcal 111786kcal 112552kcal 113317kcal 114083kcal 114849kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33497kcal 34454kcal 35411kcal 36368kcal 37325kcal 38283kcal 39240kcal 40197kcal 41154kcal 42111kcal 43068kcal 44025kcal 44982kcal 45939kcal 46896kcal 47853kcal 48810kcal 49767kcal 50724kcal 51682kcal 52639kcal 53596kcal 54553kcal 55510kcal 56467kcal 57424kcal 58381kcal 59338kcal 60295kcal 61252kcal 62209kcal 63166kcal 64124kcal 65081kcal 66038kcal 66995kcal 67952kcal 68909kcal 69866kcal 70823kcal 71780kcal 72737kcal 73694kcal 74651kcal 75608kcal 76566kcal 77523kcal 78480kcal 79437kcal 80394kcal 81351kcal 82308kcal 83265kcal 84222kcal 85179kcal 86136kcal 87093kcal 88050kcal 89007kcal 89965kcal 90922kcal 91879kcal 92836kcal 93793kcal 94750kcal 95707kcal 96664kcal 97621kcal 98578kcal 99535kcal 100492kcal 101449kcal 102407kcal 103364kcal 104321kcal 105278kcal 106235kcal 107192kcal 108149kcal 109106kcal 110063kcal 111020kcal 111977kcal 112934kcal 113891kcal 114849kcal 115806kcal 116763kcal 117720kcal 118677kcal 119634kcal 120591kcal 121548kcal 122505kcal 123462kcal 124419kcal 125376kcal 126333kcal 127290kcal 128248kcal 129205kcal 130162kcal 131119kcal 132076kcal 133033kcal 133990kcal 134947kcal 135904kcal 136861kcal 137818kcal 138775kcal 139732kcal 140690kcal 141647kcal 142604kcal 143561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29477kcal 30320kcal 31162kcal 32004kcal 32846kcal 33689kcal 34531kcal 35373kcal 36215kcal 37057kcal 37900kcal 38742kcal 39584kcal 40426kcal 41269kcal 42111kcal 42953kcal 43795kcal 44637kcal 45480kcal 46322kcal 47164kcal 48006kcal 48849kcal 49691kcal 50533kcal 51375kcal 52218kcal 53060kcal 53902kcal 54744kcal 55586kcal 56429kcal 57271kcal 58113kcal 58955kcal 59798kcal 60640kcal 61482kcal 62324kcal 63166kcal 64009kcal 64851kcal 65693kcal 66535kcal 67378kcal 68220kcal 69062kcal 69904kcal 70746kcal 71589kcal 72431kcal 73273kcal 74115kcal 74958kcal 75800kcal 76642kcal 77484kcal 78327kcal 79169kcal 80011kcal 80853kcal 81695kcal 82538kcal 83380kcal 84222kcal 85064kcal 85907kcal 86749kcal 87591kcal 88433kcal 89275kcal 90118kcal 90960kcal 91802kcal 92644kcal 93487kcal 94329kcal 95171kcal 96013kcal 96855kcal 97698kcal 98540kcal 99382kcal 100224kcal 101067kcal 101909kcal 102751kcal 103593kcal 104436kcal 105278kcal 106120kcal 106962kcal 107804kcal 108647kcal 109489kcal 110331kcal 111173kcal 112016kcal 112858kcal 113700kcal 114542kcal 115384kcal 116227kcal 117069kcal 117911kcal 118753kcal 119596kcal 120438kcal 121280kcal 122122kcal 122964kcal 123807kcal 124649kcal 125491kcal 126333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39527kcal 40656kcal 41785kcal 42915kcal 44044kcal 45173kcal 46303kcal 47432kcal 48561kcal 49691kcal 50820kcal 51950kcal 53079kcal 54208kcal 55338kcal 56467kcal 57596kcal 58726kcal 59855kcal 60984kcal 62114kcal 63243kcal 64372kcal 65502kcal 66631kcal 67760kcal 68890kcal 70019kcal 71148kcal 72278kcal 73407kcal 74537kcal 75666kcal 76795kcal 77925kcal 79054kcal 80183kcal 81313kcal 82442kcal 83571kcal 84701kcal 85830kcal 86959kcal 88089kcal 89218kcal 90347kcal 91477kcal 92606kcal 93735kcal 94865kcal 95994kcal 97123kcal 98253kcal 99382kcal 100512kcal 101641kcal 102770kcal 103900kcal 105029kcal 106158kcal 107288kcal 108417kcal 109546kcal 110676kcal 111805kcal 112934kcal 114064kcal 115193kcal 116322kcal 117452kcal 118581kcal 119710kcal 120840kcal 121969kcal 123098kcal 124228kcal 125357kcal 126487kcal 127616kcal 128745kcal 129875kcal 131004kcal 132133kcal 133263kcal 134392kcal 135521kcal 136651kcal 137780kcal 138909kcal 140039kcal 141168kcal 142297kcal 143427kcal 144556kcal 145685kcal 146815kcal 147944kcal 149074kcal 150203kcal 151332kcal 152462kcal 153591kcal 154720kcal 155850kcal 156979kcal 158108kcal 159238kcal 160367kcal 161496kcal 162626kcal 163755kcal 164884kcal 166014kcal 167143kcal 168272kcal 169402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41202kcal 42379kcal 43556kcal 44733kcal 45910kcal 47088kcal 48265kcal 49442kcal 50619kcal 51796kcal 52974kcal 54151kcal 55328kcal 56505kcal 57682kcal 58860kcal 60037kcal 61214kcal 62391kcal 63568kcal 64746kcal 65923kcal 67100kcal 68277kcal 69454kcal 70632kcal 71809kcal 72986kcal 74163kcal 75340kcal 76518kcal 77695kcal 78872kcal 80049kcal 81226kcal 82404kcal 83581kcal 84758kcal 85935kcal 87112kcal 88290kcal 89467kcal 90644kcal 91821kcal 92998kcal 94176kcal 95353kcal 96530kcal 97707kcal 98884kcal 100062kcal 101239kcal 102416kcal 103593kcal 104771kcal 105948kcal 107125kcal 108302kcal 109479kcal 110657kcal 111834kcal 113011kcal 114188kcal 115365kcal 116543kcal 117720kcal 118897kcal 120074kcal 121251kcal 122429kcal 123606kcal 124783kcal 125960kcal 127137kcal 128315kcal 129492kcal 130669kcal 131846kcal 133023kcal 134201kcal 135378kcal 136555kcal 137732kcal 138909kcal 140087kcal 141264kcal 142441kcal 143618kcal 144795kcal 145973kcal 147150kcal 148327kcal 149504kcal 150681kcal 151859kcal 153036kcal 154213kcal 155390kcal 156567kcal 157745kcal 158922kcal 160099kcal 161276kcal 162453kcal 163631kcal 164808kcal 165985kcal 167162kcal 168339kcal 169517kcal 170694kcal 171871kcal 173048kcal 174225kcal 175403kcal 176580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17753kcal 18260kcal 18768kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20797kcal 21304kcal 21811kcal 22318kcal 22826kcal 23333kcal 23840kcal 24347kcal 24855kcal 25362kcal 25869kcal 26376kcal 26884kcal 27391kcal 27898kcal 28405kcal 28913kcal 29420kcal 29927kcal 30434kcal 30942kcal 31449kcal 31956kcal 32463kcal 32971kcal 33478kcal 33985kcal 34492kcal 35000kcal 35507kcal 36014kcal 36521kcal 37029kcal 37536kcal 38043kcal 38550kcal 39058kcal 39565kcal 40072kcal 40579kcal 41087kcal 41594kcal 42101kcal 42608kcal 43116kcal 43623kcal 44130kcal 44637kcal 45145kcal 45652kcal 46159kcal 46666kcal 47174kcal 47681kcal 48188kcal 48695kcal 49203kcal 49710kcal 50217kcal 50724kcal 51232kcal 51739kcal 52246kcal 52753kcal 53261kcal 53768kcal 54275kcal 54782kcal 55290kcal 55797kcal 56304kcal 56811kcal 57319kcal 57826kcal 58333kcal 58840kcal 59348kcal 59855kcal 60362kcal 60869kcal 61377kcal 61884kcal 62391kcal 62898kcal 63406kcal 63913kcal 64420kcal 64927kcal 65435kcal 65942kcal 66449kcal 66956kcal 67464kcal 67971kcal 68478kcal 68985kcal 69493kcal 70000kcal 70507kcal 71014kcal 71522kcal 72029kcal 72536kcal 73043kcal 73551kcal 74058kcal 74565kcal 75072kcal 75580kcal 76087kcal
水泳
(普通:全般)		 27803kcal 28597kcal 29391kcal 30186kcal 30980kcal 31774kcal 32569kcal 33363kcal 34158kcal 34952kcal 35746kcal 36541kcal 37335kcal 38129kcal 38924kcal 39718kcal 40512kcal 41307kcal 42101kcal 42896kcal 43690kcal 44484kcal 45279kcal 46073kcal 46867kcal 47662kcal 48456kcal 49251kcal 50045kcal 50839kcal 51634kcal 52428kcal 53222kcal 54017kcal 54811kcal 55606kcal 56400kcal 57194kcal 57989kcal 58783kcal 59577kcal 60372kcal 61166kcal 61961kcal 62755kcal 63549kcal 64344kcal 65138kcal 65932kcal 66727kcal 67521kcal 68316kcal 69110kcal 69904kcal 70699kcal 71493kcal 72287kcal 73082kcal 73876kcal 74670kcal 75465kcal 76259kcal 77054kcal 77848kcal 78642kcal 79437kcal 80231kcal 81025kcal 81820kcal 82614kcal 83409kcal 84203kcal 84997kcal 85792kcal 86586kcal 87380kcal 88175kcal 88969kcal 89764kcal 90558kcal 91352kcal 92147kcal 92941kcal 93735kcal 94530kcal 95324kcal 96119kcal 96913kcal 97707kcal 98502kcal 99296kcal 100090kcal 100885kcal 101679kcal 102474kcal 103268kcal 104062kcal 104857kcal 105651kcal 106445kcal 107240kcal 108034kcal 108828kcal 109623kcal 110417kcal 111212kcal 112006kcal 112800kcal 113595kcal 114389kcal 115183kcal 115978kcal 116772kcal 117567kcal 118361kcal 119155kcal
水泳
(速め:全般)		 33497kcal 34454kcal 35411kcal 36368kcal 37325kcal 38283kcal 39240kcal 40197kcal 41154kcal 42111kcal 43068kcal 44025kcal 44982kcal 45939kcal 46896kcal 47853kcal 48810kcal 49767kcal 50724kcal 51682kcal 52639kcal 53596kcal 54553kcal 55510kcal 56467kcal 57424kcal 58381kcal 59338kcal 60295kcal 61252kcal 62209kcal 63166kcal 64124kcal 65081kcal 66038kcal 66995kcal 67952kcal 68909kcal 69866kcal 70823kcal 71780kcal 72737kcal 73694kcal 74651kcal 75608kcal 76566kcal 77523kcal 78480kcal 79437kcal 80394kcal 81351kcal 82308kcal 83265kcal 84222kcal 85179kcal 86136kcal 87093kcal 88050kcal 89007kcal 89965kcal 90922kcal 91879kcal 92836kcal 93793kcal 94750kcal 95707kcal 96664kcal 97621kcal 98578kcal 99535kcal 100492kcal 101449kcal 102407kcal 103364kcal 104321kcal 105278kcal 106235kcal 107192kcal 108149kcal 109106kcal 110063kcal 111020kcal 111977kcal 112934kcal 113891kcal 114849kcal 115806kcal 116763kcal 117720kcal 118677kcal 119634kcal 120591kcal 121548kcal 122505kcal 123462kcal 124419kcal 125376kcal 126333kcal 127290kcal 128248kcal 129205kcal 130162kcal 131119kcal 132076kcal 133033kcal 133990kcal 134947kcal 135904kcal 136861kcal 137818kcal 138775kcal 139732kcal 140690kcal 141647kcal 142604kcal 143561kcal
水泳
(バタフライ)		 46226kcal 47547kcal 48868kcal 50189kcal 51509kcal 52830kcal 54151kcal 55472kcal 56792kcal 58113kcal 59434kcal 60755kcal 62075kcal 63396kcal 64717kcal 66038kcal 67358kcal 68679kcal 70000kcal 71321kcal 72641kcal 73962kcal 75283kcal 76604kcal 77925kcal 79245kcal 80566kcal 81887kcal 83208kcal 84528kcal 85849kcal 87170kcal 88491kcal 89811kcal 91132kcal 92453kcal 93774kcal 95094kcal 96415kcal 97736kcal 99057kcal 100378kcal 101698kcal 103019kcal 104340kcal 105661kcal 106981kcal 108302kcal 109623kcal 110944kcal 112264kcal 113585kcal 114906kcal 116227kcal 117547kcal 118868kcal 120189kcal 121510kcal 122831kcal 124151kcal 125472kcal 126793kcal 128114kcal 129434kcal 130755kcal 132076kcal 133397kcal 134717kcal 136038kcal 137359kcal 138680kcal 140000kcal 141321kcal 142642kcal 143963kcal 145283kcal 146604kcal 147925kcal 149246kcal 150567kcal 151887kcal 153208kcal 154529kcal 155850kcal 157170kcal 158491kcal 159812kcal 161133kcal 162453kcal 163774kcal 165095kcal 166416kcal 167736kcal 169057kcal 170378kcal 171699kcal 173020kcal 174340kcal 175661kcal 176982kcal 178303kcal 179623kcal 180944kcal 182265kcal 183586kcal 184906kcal 186227kcal 187548kcal 188869kcal 190189kcal 191510kcal 192831kcal 194152kcal 195472kcal 196793kcal 198114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20098kcal 20672kcal 21247kcal 21821kcal 22395kcal 22969kcal 23544kcal 24118kcal 24692kcal 25266kcal 25841kcal 26415kcal 26989kcal 27563kcal 28138kcal 28712kcal 29286kcal 29860kcal 30434kcal 31009kcal 31583kcal 32157kcal 32731kcal 33306kcal 33880kcal 34454kcal 35028kcal 35603kcal 36177kcal 36751kcal 37325kcal 37900kcal 38474kcal 39048kcal 39622kcal 40197kcal 40771kcal 41345kcal 41919kcal 42494kcal 43068kcal 43642kcal 44216kcal 44791kcal 45365kcal 45939kcal 46513kcal 47088kcal 47662kcal 48236kcal 48810kcal 49385kcal 49959kcal 50533kcal 51107kcal 51682kcal 52256kcal 52830kcal 53404kcal 53979kcal 54553kcal 55127kcal 55701kcal 56276kcal 56850kcal 57424kcal 57998kcal 58572kcal 59147kcal 59721kcal 60295kcal 60869kcal 61444kcal 62018kcal 62592kcal 63166kcal 63741kcal 64315kcal 64889kcal 65463kcal 66038kcal 66612kcal 67186kcal 67760kcal 68335kcal 68909kcal 69483kcal 70057kcal 70632kcal 71206kcal 71780kcal 72354kcal 72929kcal 73503kcal 74077kcal 74651kcal 75226kcal 75800kcal 76374kcal 76948kcal 77523kcal 78097kcal 78671kcal 79245kcal 79820kcal 80394kcal 80968kcal 81542kcal 82117kcal 82691kcal 83265kcal 83839kcal 84414kcal 84988kcal 85562kcal 86136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26798kcal 27563kcal 28329kcal 29095kcal 29860kcal 30626kcal 31392kcal 32157kcal 32923kcal 33689kcal 34454kcal 35220kcal 35986kcal 36751kcal 37517kcal 38283kcal 39048kcal 39814kcal 40579kcal 41345kcal 42111kcal 42876kcal 43642kcal 44408kcal 45173kcal 45939kcal 46705kcal 47470kcal 48236kcal 49002kcal 49767kcal 50533kcal 51299kcal 52064kcal 52830kcal 53596kcal 54361kcal 55127kcal 55893kcal 56658kcal 57424kcal 58190kcal 58955kcal 59721kcal 60487kcal 61252kcal 62018kcal 62784kcal 63549kcal 64315kcal 65081kcal 65846kcal 66612kcal 67378kcal 68143kcal 68909kcal 69675kcal 70440kcal 71206kcal 71972kcal 72737kcal 73503kcal 74269kcal 75034kcal 75800kcal 76566kcal 77331kcal 78097kcal 78862kcal 79628kcal 80394kcal 81159kcal 81925kcal 82691kcal 83456kcal 84222kcal 84988kcal 85753kcal 86519kcal 87285kcal 88050kcal 88816kcal 89582kcal 90347kcal 91113kcal 91879kcal 92644kcal 93410kcal 94176kcal 94941kcal 95707kcal 96473kcal 97238kcal 98004kcal 98770kcal 99535kcal 100301kcal 101067kcal 101832kcal 102598kcal 103364kcal 104129kcal 104895kcal 105661kcal 106426kcal 107192kcal 107958kcal 108723kcal 109489kcal 110255kcal 111020kcal 111786kcal 112552kcal 113317kcal 114083kcal 114849kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33497kcal 34454kcal 35411kcal 36368kcal 37325kcal 38283kcal 39240kcal 40197kcal 41154kcal 42111kcal 43068kcal 44025kcal 44982kcal 45939kcal 46896kcal 47853kcal 48810kcal 49767kcal 50724kcal 51682kcal 52639kcal 53596kcal 54553kcal 55510kcal 56467kcal 57424kcal 58381kcal 59338kcal 60295kcal 61252kcal 62209kcal 63166kcal 64124kcal 65081kcal 66038kcal 66995kcal 67952kcal 68909kcal 69866kcal 70823kcal 71780kcal 72737kcal 73694kcal 74651kcal 75608kcal 76566kcal 77523kcal 78480kcal 79437kcal 80394kcal 81351kcal 82308kcal 83265kcal 84222kcal 85179kcal 86136kcal 87093kcal 88050kcal 89007kcal 89965kcal 90922kcal 91879kcal 92836kcal 93793kcal 94750kcal 95707kcal 96664kcal 97621kcal 98578kcal 99535kcal 100492kcal 101449kcal 102407kcal 103364kcal 104321kcal 105278kcal 106235kcal 107192kcal 108149kcal 109106kcal 110063kcal 111020kcal 111977kcal 112934kcal 113891kcal 114849kcal 115806kcal 116763kcal 117720kcal 118677kcal 119634kcal 120591kcal 121548kcal 122505kcal 123462kcal 124419kcal 125376kcal 126333kcal 127290kcal 128248kcal 129205kcal 130162kcal 131119kcal 132076kcal 133033kcal 133990kcal 134947kcal 135904kcal 136861kcal 137818kcal 138775kcal 139732kcal 140690kcal 141647kcal 142604kcal 143561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12729kcal 13092kcal 13456kcal 13820kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17457kcal 17820kcal 18184kcal 18548kcal 18911kcal 19275kcal 19639kcal 20002kcal 20366kcal 20730kcal 21093kcal 21457kcal 21821kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23276kcal 23639kcal 24003kcal 24367kcal 24730kcal 25094kcal 25458kcal 25821kcal 26185kcal 26549kcal 26912kcal 27276kcal 27640kcal 28004kcal 28367kcal 28731kcal 29095kcal 29458kcal 29822kcal 30186kcal 30549kcal 30913kcal 31277kcal 31640kcal 32004kcal 32368kcal 32731kcal 33095kcal 33459kcal 33823kcal 34186kcal 34550kcal 34914kcal 35277kcal 35641kcal 36005kcal 36368kcal 36732kcal 37096kcal 37459kcal 37823kcal 38187kcal 38550kcal 38914kcal 39278kcal 39642kcal 40005kcal 40369kcal 40733kcal 41096kcal 41460kcal 41824kcal 42187kcal 42551kcal 42915kcal 43278kcal 43642kcal 44006kcal 44369kcal 44733kcal 45097kcal 45461kcal 45824kcal 46188kcal 46552kcal 46915kcal 47279kcal 47643kcal 48006kcal 48370kcal 48734kcal 49097kcal 49461kcal 49825kcal 50189kcal 50552kcal 50916kcal 51280kcal 51643kcal 52007kcal 52371kcal 52734kcal 53098kcal 53462kcal 53825kcal 54189kcal 54553kcal
筋トレ
背筋運動		 12729kcal 13092kcal 13456kcal 13820kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17457kcal 17820kcal 18184kcal 18548kcal 18911kcal 19275kcal 19639kcal 20002kcal 20366kcal 20730kcal 21093kcal 21457kcal 21821kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23276kcal 23639kcal 24003kcal 24367kcal 24730kcal 25094kcal 25458kcal 25821kcal 26185kcal 26549kcal 26912kcal 27276kcal 27640kcal 28004kcal 28367kcal 28731kcal 29095kcal 29458kcal 29822kcal 30186kcal 30549kcal 30913kcal 31277kcal 31640kcal 32004kcal 32368kcal 32731kcal 33095kcal 33459kcal 33823kcal 34186kcal 34550kcal 34914kcal 35277kcal 35641kcal 36005kcal 36368kcal 36732kcal 37096kcal 37459kcal 37823kcal 38187kcal 38550kcal 38914kcal 39278kcal 39642kcal 40005kcal 40369kcal 40733kcal 41096kcal 41460kcal 41824kcal 42187kcal 42551kcal 42915kcal 43278kcal 43642kcal 44006kcal 44369kcal 44733kcal 45097kcal 45461kcal 45824kcal 46188kcal 46552kcal 46915kcal 47279kcal 47643kcal 48006kcal 48370kcal 48734kcal 49097kcal 49461kcal 49825kcal 50189kcal 50552kcal 50916kcal 51280kcal 51643kcal 52007kcal 52371kcal 52734kcal 53098kcal 53462kcal 53825kcal 54189kcal 54553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12729kcal 13092kcal 13456kcal 13820kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17457kcal 17820kcal 18184kcal 18548kcal 18911kcal 19275kcal 19639kcal 20002kcal 20366kcal 20730kcal 21093kcal 21457kcal 21821kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23276kcal 23639kcal 24003kcal 24367kcal 24730kcal 25094kcal 25458kcal 25821kcal 26185kcal 26549kcal 26912kcal 27276kcal 27640kcal 28004kcal 28367kcal 28731kcal 29095kcal 29458kcal 29822kcal 30186kcal 30549kcal 30913kcal 31277kcal 31640kcal 32004kcal 32368kcal 32731kcal 33095kcal 33459kcal 33823kcal 34186kcal 34550kcal 34914kcal 35277kcal 35641kcal 36005kcal 36368kcal 36732kcal 37096kcal 37459kcal 37823kcal 38187kcal 38550kcal 38914kcal 39278kcal 39642kcal 40005kcal 40369kcal 40733kcal 41096kcal 41460kcal 41824kcal 42187kcal 42551kcal 42915kcal 43278kcal 43642kcal 44006kcal 44369kcal 44733kcal 45097kcal 45461kcal 45824kcal 46188kcal 46552kcal 46915kcal 47279kcal 47643kcal 48006kcal 48370kcal 48734kcal 49097kcal 49461kcal 49825kcal 50189kcal 50552kcal 50916kcal 51280kcal 51643kcal 52007kcal 52371kcal 52734kcal 53098kcal 53462kcal 53825kcal 54189kcal 54553kcal
筋トレ
懸垂		 12729kcal 13092kcal 13456kcal 13820kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17457kcal 17820kcal 18184kcal 18548kcal 18911kcal 19275kcal 19639kcal 20002kcal 20366kcal 20730kcal 21093kcal 21457kcal 21821kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23276kcal 23639kcal 24003kcal 24367kcal 24730kcal 25094kcal 25458kcal 25821kcal 26185kcal 26549kcal 26912kcal 27276kcal 27640kcal 28004kcal 28367kcal 28731kcal 29095kcal 29458kcal 29822kcal 30186kcal 30549kcal 30913kcal 31277kcal 31640kcal 32004kcal 32368kcal 32731kcal 33095kcal 33459kcal 33823kcal 34186kcal 34550kcal 34914kcal 35277kcal 35641kcal 36005kcal 36368kcal 36732kcal 37096kcal 37459kcal 37823kcal 38187kcal 38550kcal 38914kcal 39278kcal 39642kcal 40005kcal 40369kcal 40733kcal 41096kcal 41460kcal 41824kcal 42187kcal 42551kcal 42915kcal 43278kcal 43642kcal 44006kcal 44369kcal 44733kcal 45097kcal 45461kcal 45824kcal 46188kcal 46552kcal 46915kcal 47279kcal 47643kcal 48006kcal 48370kcal 48734kcal 49097kcal 49461kcal 49825kcal 50189kcal 50552kcal 50916kcal 51280kcal 51643kcal 52007kcal 52371kcal 52734kcal 53098kcal 53462kcal 53825kcal 54189kcal 54553kcal
筋トレ
スクワット		 16748kcal 17227kcal 17705kcal 18184kcal 18662kcal 19141kcal 19620kcal 20098kcal 20577kcal 21055kcal 21534kcal 22012kcal 22491kcal 22969kcal 23448kcal 23926kcal 24405kcal 24883kcal 25362kcal 25841kcal 26319kcal 26798kcal 27276kcal 27755kcal 28233kcal 28712kcal 29190kcal 29669kcal 30147kcal 30626kcal 31104kcal 31583kcal 32062kcal 32540kcal 33019kcal 33497kcal 33976kcal 34454kcal 34933kcal 35411kcal 35890kcal 36368kcal 36847kcal 37325kcal 37804kcal 38283kcal 38761kcal 39240kcal 39718kcal 40197kcal 40675kcal 41154kcal 41632kcal 42111kcal 42589kcal 43068kcal 43546kcal 44025kcal 44503kcal 44982kcal 45461kcal 45939kcal 46418kcal 46896kcal 47375kcal 47853kcal 48332kcal 48810kcal 49289kcal 49767kcal 50246kcal 50724kcal 51203kcal 51682kcal 52160kcal 52639kcal 53117kcal 53596kcal 54074kcal 54553kcal 55031kcal 55510kcal 55988kcal 56467kcal 56945kcal 57424kcal 57903kcal 58381kcal 58860kcal 59338kcal 59817kcal 60295kcal 60774kcal 61252kcal 61731kcal 62209kcal 62688kcal 63166kcal 63645kcal 64124kcal 64602kcal 65081kcal 65559kcal 66038kcal 66516kcal 66995kcal 67473kcal 67952kcal 68430kcal 68909kcal 69387kcal 69866kcal 70345kcal 70823kcal 71302kcal 71780kcal
ヨガ
ハタ		 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
ヨガ
パワー		 13399kcal 13781kcal 14164kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16078kcal 16461kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18375kcal 18758kcal 19141kcal 19524kcal 19907kcal 20289kcal 20672kcal 21055kcal 21438kcal 21821kcal 22204kcal 22586kcal 22969kcal 23352kcal 23735kcal 24118kcal 24501kcal 24883kcal 25266kcal 25649kcal 26032kcal 26415kcal 26798kcal 27180kcal 27563kcal 27946kcal 28329kcal 28712kcal 29095kcal 29477kcal 29860kcal 30243kcal 30626kcal 31009kcal 31392kcal 31774kcal 32157kcal 32540kcal 32923kcal 33306kcal 33689kcal 34071kcal 34454kcal 34837kcal 35220kcal 35603kcal 35986kcal 36368kcal 36751kcal 37134kcal 37517kcal 37900kcal 38283kcal 38665kcal 39048kcal 39431kcal 39814kcal 40197kcal 40579kcal 40962kcal 41345kcal 41728kcal 42111kcal 42494kcal 42876kcal 43259kcal 43642kcal 44025kcal 44408kcal 44791kcal 45173kcal 45556kcal 45939kcal 46322kcal 46705kcal 47088kcal 47470kcal 47853kcal 48236kcal 48619kcal 49002kcal 49385kcal 49767kcal 50150kcal 50533kcal 50916kcal 51299kcal 51682kcal 52064kcal 52447kcal 52830kcal 53213kcal 53596kcal 53979kcal 54361kcal 54744kcal 55127kcal 55510kcal 55893kcal 56276kcal 56658kcal 57041kcal 57424kcal
ダンス
ゆっくり		 16748kcal 17227kcal 17705kcal 18184kcal 18662kcal 19141kcal 19620kcal 20098kcal 20577kcal 21055kcal 21534kcal 22012kcal 22491kcal 22969kcal 23448kcal 23926kcal 24405kcal 24883kcal 25362kcal 25841kcal 26319kcal 26798kcal 27276kcal 27755kcal 28233kcal 28712kcal 29190kcal 29669kcal 30147kcal 30626kcal 31104kcal 31583kcal 32062kcal 32540kcal 33019kcal 33497kcal 33976kcal 34454kcal 34933kcal 35411kcal 35890kcal 36368kcal 36847kcal 37325kcal 37804kcal 38283kcal 38761kcal 39240kcal 39718kcal 40197kcal 40675kcal 41154kcal 41632kcal 42111kcal 42589kcal 43068kcal 43546kcal 44025kcal 44503kcal 44982kcal 45461kcal 45939kcal 46418kcal 46896kcal 47375kcal 47853kcal 48332kcal 48810kcal 49289kcal 49767kcal 50246kcal 50724kcal 51203kcal 51682kcal 52160kcal 52639kcal 53117kcal 53596kcal 54074kcal 54553kcal 55031kcal 55510kcal 55988kcal 56467kcal 56945kcal 57424kcal 57903kcal 58381kcal 58860kcal 59338kcal 59817kcal 60295kcal 60774kcal 61252kcal 61731kcal 62209kcal 62688kcal 63166kcal 63645kcal 64124kcal 64602kcal 65081kcal 65559kcal 66038kcal 66516kcal 66995kcal 67473kcal 67952kcal 68430kcal 68909kcal 69387kcal 69866kcal 70345kcal 70823kcal 71302kcal 71780kcal
ダンス
普通		 24453kcal 25151kcal 25850kcal 26549kcal 27247kcal 27946kcal 28645kcal 29343kcal 30042kcal 30741kcal 31439kcal 32138kcal 32837kcal 33535kcal 34234kcal 34933kcal 35631kcal 36330kcal 37029kcal 37727kcal 38426kcal 39125kcal 39823kcal 40522kcal 41221kcal 41919kcal 42618kcal 43317kcal 44015kcal 44714kcal 45413kcal 46111kcal 46810kcal 47509kcal 48207kcal 48906kcal 49605kcal 50303kcal 51002kcal 51701kcal 52399kcal 53098kcal 53797kcal 54495kcal 55194kcal 55893kcal 56591kcal 57290kcal 57989kcal 58687kcal 59386kcal 60085kcal 60783kcal 61482kcal 62181kcal 62879kcal 63578kcal 64277kcal 64975kcal 65674kcal 66373kcal 67071kcal 67770kcal 68469kcal 69167kcal 69866kcal 70565kcal 71263kcal 71962kcal 72661kcal 73359kcal 74058kcal 74757kcal 75455kcal 76154kcal 76853kcal 77551kcal 78250kcal 78949kcal 79647kcal 80346kcal 81045kcal 81743kcal 82442kcal 83141kcal 83839kcal 84538kcal 85237kcal 85935kcal 86634kcal 87333kcal 88031kcal 88730kcal 89429kcal 90127kcal 90826kcal 91525kcal 92223kcal 92922kcal 93621kcal 94319kcal 95018kcal 95717kcal 96415kcal 97114kcal 97813kcal 98511kcal 99210kcal 99909kcal 100607kcal 101306kcal 102005kcal 102703kcal 103402kcal 104101kcal 104799kcal
ダンス
激しい		 30147kcal 31009kcal 31870kcal 32731kcal 33593kcal 34454kcal 35316kcal 36177kcal 37038kcal 37900kcal 38761kcal 39622kcal 40484kcal 41345kcal 42207kcal 43068kcal 43929kcal 44791kcal 45652kcal 46513kcal 47375kcal 48236kcal 49097kcal 49959kcal 50820kcal 51682kcal 52543kcal 53404kcal 54266kcal 55127kcal 55988kcal 56850kcal 57711kcal 58572kcal 59434kcal 60295kcal 61157kcal 62018kcal 62879kcal 63741kcal 64602kcal 65463kcal 66325kcal 67186kcal 68048kcal 68909kcal 69770kcal 70632kcal 71493kcal 72354kcal 73216kcal 74077kcal 74938kcal 75800kcal 76661kcal 77523kcal 78384kcal 79245kcal 80107kcal 80968kcal 81829kcal 82691kcal 83552kcal 84414kcal 85275kcal 86136kcal 86998kcal 87859kcal 88720kcal 89582kcal 90443kcal 91304kcal 92166kcal 93027kcal 93889kcal 94750kcal 95611kcal 96473kcal 97334kcal 98195kcal 99057kcal 99918kcal 100779kcal 101641kcal 102502kcal 103364kcal 104225kcal 105086kcal 105948kcal 106809kcal 107670kcal 108532kcal 109393kcal 110255kcal 111116kcal 111977kcal 112839kcal 113700kcal 114561kcal 115423kcal 116284kcal 117145kcal 118007kcal 118868kcal 119730kcal 120591kcal 121452kcal 122314kcal 123175kcal 124036kcal 124898kcal 125759kcal 126621kcal 127482kcal 128343kcal 129205kcal
踏み台昇降 16748kcal 17227kcal 17705kcal 18184kcal 18662kcal 19141kcal 19620kcal 20098kcal 20577kcal 21055kcal 21534kcal 22012kcal 22491kcal 22969kcal 23448kcal 23926kcal 24405kcal 24883kcal 25362kcal 25841kcal 26319kcal 26798kcal 27276kcal 27755kcal 28233kcal 28712kcal 29190kcal 29669kcal 30147kcal 30626kcal 31104kcal 31583kcal 32062kcal 32540kcal 33019kcal 33497kcal 33976kcal 34454kcal 34933kcal 35411kcal 35890kcal 36368kcal 36847kcal 37325kcal 37804kcal 38283kcal 38761kcal 39240kcal 39718kcal 40197kcal 40675kcal 41154kcal 41632kcal 42111kcal 42589kcal 43068kcal 43546kcal 44025kcal 44503kcal 44982kcal 45461kcal 45939kcal 46418kcal 46896kcal 47375kcal 47853kcal 48332kcal 48810kcal 49289kcal 49767kcal 50246kcal 50724kcal 51203kcal 51682kcal 52160kcal 52639kcal 53117kcal 53596kcal 54074kcal 54553kcal 55031kcal 55510kcal 55988kcal 56467kcal 56945kcal 57424kcal 57903kcal 58381kcal 58860kcal 59338kcal 59817kcal 60295kcal 60774kcal 61252kcal 61731kcal 62209kcal 62688kcal 63166kcal 63645kcal 64124kcal 64602kcal 65081kcal 65559kcal 66038kcal 66516kcal 66995kcal 67473kcal 67952kcal 68430kcal 68909kcal 69387kcal 69866kcal 70345kcal 70823kcal 71302kcal 71780kcal
トランポリン
ゆっくり		 11724kcal 12059kcal 12394kcal 12729kcal 13064kcal 13399kcal 13734kcal 14069kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17083kcal 17418kcal 17753kcal 18088kcal 18423kcal 18758kcal 19093kcal 19428kcal 19763kcal 20098kcal 20433kcal 20768kcal 21103kcal 21438kcal 21773kcal 22108kcal 22443kcal 22778kcal 23113kcal 23448kcal 23783kcal 24118kcal 24453kcal 24788kcal 25123kcal 25458kcal 25793kcal 26128kcal 26463kcal 26798kcal 27133kcal 27468kcal 27803kcal 28138kcal 28472kcal 28807kcal 29142kcal 29477kcal 29812kcal 30147kcal 30482kcal 30817kcal 31152kcal 31487kcal 31822kcal 32157kcal 32492kcal 32827kcal 33162kcal 33497kcal 33832kcal 34167kcal 34502kcal 34837kcal 35172kcal 35507kcal 35842kcal 36177kcal 36512kcal 36847kcal 37182kcal 37517kcal 37852kcal 38187kcal 38522kcal 38857kcal 39192kcal 39527kcal 39862kcal 40197kcal 40532kcal 40867kcal 41202kcal 41537kcal 41872kcal 42207kcal 42541kcal 42876kcal 43211kcal 43546kcal 43881kcal 44216kcal 44551kcal 44886kcal 45221kcal 45556kcal 45891kcal 46226kcal 46561kcal 46896kcal 47231kcal 47566kcal 47901kcal 48236kcal 48571kcal 48906kcal 49241kcal 49576kcal 49911kcal 50246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15073kcal 15504kcal 15935kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17658kcal 18088kcal 18519kcal 18950kcal 19380kcal 19811kcal 20242kcal 20672kcal 21103kcal 21534kcal 21964kcal 22395kcal 22826kcal 23256kcal 23687kcal 24118kcal 24548kcal 24979kcal 25410kcal 25841kcal 26271kcal 26702kcal 27133kcal 27563kcal 27994kcal 28425kcal 28855kcal 29286kcal 29717kcal 30147kcal 30578kcal 31009kcal 31439kcal 31870kcal 32301kcal 32731kcal 33162kcal 33593kcal 34024kcal 34454kcal 34885kcal 35316kcal 35746kcal 36177kcal 36608kcal 37038kcal 37469kcal 37900kcal 38330kcal 38761kcal 39192kcal 39622kcal 40053kcal 40484kcal 40914kcal 41345kcal 41776kcal 42207kcal 42637kcal 43068kcal 43499kcal 43929kcal 44360kcal 44791kcal 45221kcal 45652kcal 46083kcal 46513kcal 46944kcal 47375kcal 47805kcal 48236kcal 48667kcal 49097kcal 49528kcal 49959kcal 50389kcal 50820kcal 51251kcal 51682kcal 52112kcal 52543kcal 52974kcal 53404kcal 53835kcal 54266kcal 54696kcal 55127kcal 55558kcal 55988kcal 56419kcal 56850kcal 57280kcal 57711kcal 58142kcal 58572kcal 59003kcal 59434kcal 59865kcal 60295kcal 60726kcal 61157kcal 61587kcal 62018kcal 62449kcal 62879kcal 63310kcal 63741kcal 64171kcal 64602kcal
HIIT
ジャンプなし		 16748kcal 17227kcal 17705kcal 18184kcal 18662kcal 19141kcal 19620kcal 20098kcal 20577kcal 21055kcal 21534kcal 22012kcal 22491kcal 22969kcal 23448kcal 23926kcal 24405kcal 24883kcal 25362kcal 25841kcal 26319kcal 26798kcal 27276kcal 27755kcal 28233kcal 28712kcal 29190kcal 29669kcal 30147kcal 30626kcal 31104kcal 31583kcal 32062kcal 32540kcal 33019kcal 33497kcal 33976kcal 34454kcal 34933kcal 35411kcal 35890kcal 36368kcal 36847kcal 37325kcal 37804kcal 38283kcal 38761kcal 39240kcal 39718kcal 40197kcal 40675kcal 41154kcal 41632kcal 42111kcal 42589kcal 43068kcal 43546kcal 44025kcal 44503kcal 44982kcal 45461kcal 45939kcal 46418kcal 46896kcal 47375kcal 47853kcal 48332kcal 48810kcal 49289kcal 49767kcal 50246kcal 50724kcal 51203kcal 51682kcal 52160kcal 52639kcal 53117kcal 53596kcal 54074kcal 54553kcal 55031kcal 55510kcal 55988kcal 56467kcal 56945kcal 57424kcal 57903kcal 58381kcal 58860kcal 59338kcal 59817kcal 60295kcal 60774kcal 61252kcal 61731kcal 62209kcal 62688kcal 63166kcal 63645kcal 64124kcal 64602kcal 65081kcal 65559kcal 66038kcal 66516kcal 66995kcal 67473kcal 67952kcal 68430kcal 68909kcal 69387kcal 69866kcal 70345kcal 70823kcal 71302kcal 71780kcal
HIIT
ジャンプあり		 26798kcal 27563kcal 28329kcal 29095kcal 29860kcal 30626kcal 31392kcal 32157kcal 32923kcal 33689kcal 34454kcal 35220kcal 35986kcal 36751kcal 37517kcal 38283kcal 39048kcal 39814kcal 40579kcal 41345kcal 42111kcal 42876kcal 43642kcal 44408kcal 45173kcal 45939kcal 46705kcal 47470kcal 48236kcal 49002kcal 49767kcal 50533kcal 51299kcal 52064kcal 52830kcal 53596kcal 54361kcal 55127kcal 55893kcal 56658kcal 57424kcal 58190kcal 58955kcal 59721kcal 60487kcal 61252kcal 62018kcal 62784kcal 63549kcal 64315kcal 65081kcal 65846kcal 66612kcal 67378kcal 68143kcal 68909kcal 69675kcal 70440kcal 71206kcal 71972kcal 72737kcal 73503kcal 74269kcal 75034kcal 75800kcal 76566kcal 77331kcal 78097kcal 78862kcal 79628kcal 80394kcal 81159kcal 81925kcal 82691kcal 83456kcal 84222kcal 84988kcal 85753kcal 86519kcal 87285kcal 88050kcal 88816kcal 89582kcal 90347kcal 91113kcal 91879kcal 92644kcal 93410kcal 94176kcal 94941kcal 95707kcal 96473kcal 97238kcal 98004kcal 98770kcal 99535kcal 100301kcal 101067kcal 101832kcal 102598kcal 103364kcal 104129kcal 104895kcal 105661kcal 106426kcal 107192kcal 107958kcal 108723kcal 109489kcal 110255kcal 111020kcal 111786kcal 112552kcal 113317kcal 114083kcal 114849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
料理全般 11724kcal 12059kcal 12394kcal 12729kcal 13064kcal 13399kcal 13734kcal 14069kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17083kcal 17418kcal 17753kcal 18088kcal 18423kcal 18758kcal 19093kcal 19428kcal 19763kcal 20098kcal 20433kcal 20768kcal 21103kcal 21438kcal 21773kcal 22108kcal 22443kcal 22778kcal 23113kcal 23448kcal 23783kcal 24118kcal 24453kcal 24788kcal 25123kcal 25458kcal 25793kcal 26128kcal 26463kcal 26798kcal 27133kcal 27468kcal 27803kcal 28138kcal 28472kcal 28807kcal 29142kcal 29477kcal 29812kcal 30147kcal 30482kcal 30817kcal 31152kcal 31487kcal 31822kcal 32157kcal 32492kcal 32827kcal 33162kcal 33497kcal 33832kcal 34167kcal 34502kcal 34837kcal 35172kcal 35507kcal 35842kcal 36177kcal 36512kcal 36847kcal 37182kcal 37517kcal 37852kcal 38187kcal 38522kcal 38857kcal 39192kcal 39527kcal 39862kcal 40197kcal 40532kcal 40867kcal 41202kcal 41537kcal 41872kcal 42207kcal 42541kcal 42876kcal 43211kcal 43546kcal 43881kcal 44216kcal 44551kcal 44886kcal 45221kcal 45556kcal 45891kcal 46226kcal 46561kcal 46896kcal 47231kcal 47566kcal 47901kcal 48236kcal 48571kcal 48906kcal 49241kcal 49576kcal 49911kcal 50246kcal
掃除機をかける 11054kcal 11370kcal 11685kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13580kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15475kcal 15791kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17370kcal 17686kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19265kcal 19581kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21160kcal 21476kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23055kcal 23371kcal 23687kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24950kcal 25266kcal 25582kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26845kcal 27161kcal 27477kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28740kcal 29056kcal 29372kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30635kcal 30951kcal 31267kcal 31583kcal 31899kcal 32215kcal 32530kcal 32846kcal 33162kcal 33478kcal 33794kcal 34110kcal 34425kcal 34741kcal 35057kcal 35373kcal 35689kcal 36005kcal 36320kcal 36636kcal 36952kcal 37268kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38531kcal 38847kcal 39163kcal 39479kcal 39795kcal 40111kcal 40426kcal 40742kcal 41058kcal 41374kcal 41690kcal 42006kcal 42321kcal 42637kcal 42953kcal 43269kcal 43585kcal 43901kcal 44216kcal 44532kcal 44848kcal 45164kcal 45480kcal 45796kcal 46111kcal 46427kcal 46743kcal 47059kcal 47375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11724kcal 12059kcal 12394kcal 12729kcal 13064kcal 13399kcal 13734kcal 14069kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17083kcal 17418kcal 17753kcal 18088kcal 18423kcal 18758kcal 19093kcal 19428kcal 19763kcal 20098kcal 20433kcal 20768kcal 21103kcal 21438kcal 21773kcal 22108kcal 22443kcal 22778kcal 23113kcal 23448kcal 23783kcal 24118kcal 24453kcal 24788kcal 25123kcal 25458kcal 25793kcal 26128kcal 26463kcal 26798kcal 27133kcal 27468kcal 27803kcal 28138kcal 28472kcal 28807kcal 29142kcal 29477kcal 29812kcal 30147kcal 30482kcal 30817kcal 31152kcal 31487kcal 31822kcal 32157kcal 32492kcal 32827kcal 33162kcal 33497kcal 33832kcal 34167kcal 34502kcal 34837kcal 35172kcal 35507kcal 35842kcal 36177kcal 36512kcal 36847kcal 37182kcal 37517kcal 37852kcal 38187kcal 38522kcal 38857kcal 39192kcal 39527kcal 39862kcal 40197kcal 40532kcal 40867kcal 41202kcal 41537kcal 41872kcal 42207kcal 42541kcal 42876kcal 43211kcal 43546kcal 43881kcal 44216kcal 44551kcal 44886kcal 45221kcal 45556kcal 45891kcal 46226kcal 46561kcal 46896kcal 47231kcal 47566kcal 47901kcal 48236kcal 48571kcal 48906kcal 49241kcal 49576kcal 49911kcal 50246kcal
部屋の片づけ全般 16078kcal 16538kcal 16997kcal 17457kcal 17916kcal 18375kcal 18835kcal 19294kcal 19754kcal 20213kcal 20672kcal 21132kcal 21591kcal 22051kcal 22510kcal 22969kcal 23429kcal 23888kcal 24347kcal 24807kcal 25266kcal 25726kcal 26185kcal 26644kcal 27104kcal 27563kcal 28023kcal 28482kcal 28941kcal 29401kcal 29860kcal 30320kcal 30779kcal 31238kcal 31698kcal 32157kcal 32617kcal 33076kcal 33535kcal 33995kcal 34454kcal 34914kcal 35373kcal 35832kcal 36292kcal 36751kcal 37211kcal 37670kcal 38129kcal 38589kcal 39048kcal 39508kcal 39967kcal 40426kcal 40886kcal 41345kcal 41805kcal 42264kcal 42723kcal 43183kcal 43642kcal 44102kcal 44561kcal 45020kcal 45480kcal 45939kcal 46398kcal 46858kcal 47317kcal 47777kcal 48236kcal 48695kcal 49155kcal 49614kcal 50074kcal 50533kcal 50992kcal 51452kcal 51911kcal 52371kcal 52830kcal 53289kcal 53749kcal 54208kcal 54668kcal 55127kcal 55586kcal 56046kcal 56505kcal 56965kcal 57424kcal 57883kcal 58343kcal 58802kcal 59262kcal 59721kcal 60180kcal 60640kcal 61099kcal 61559kcal 62018kcal 62477kcal 62937kcal 63396kcal 63856kcal 64315kcal 64774kcal 65234kcal 65693kcal 66153kcal 66612kcal 67071kcal 67531kcal 67990kcal 68450kcal 68909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
トイレ 6029kcal 6201kcal 6374kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7580kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8269kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9475kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10164kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11370kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12059kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12748kcal 12920kcal 13092kcal 13265kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13954kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14643kcal 14815kcal 14987kcal 15160kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15849kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16538kcal 16710kcal 16882kcal 17055kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17744kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18433kcal 18605kcal 18777kcal 18950kcal 19122kcal 19294kcal 19466kcal 19639kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20328kcal 20500kcal 20672kcal 20845kcal 21017kcal 21189kcal 21361kcal 21534kcal 21706kcal 21878kcal 22051kcal 22223kcal 22395kcal 22567kcal 22740kcal 22912kcal 23084kcal 23256kcal 23429kcal 23601kcal 23773kcal 23946kcal 24118kcal 24290kcal 24462kcal 24635kcal 24807kcal 24979kcal 25151kcal 25324kcal 25496kcal 25668kcal 25841kcal
風呂でシャワー 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
風呂で入浴 5024kcal 5168kcal 5311kcal 5455kcal 5598kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6316kcal 6460kcal 6603kcal 6747kcal 6890kcal 7034kcal 7178kcal 7321kcal 7465kcal 7608kcal 7752kcal 7895kcal 8039kcal 8182kcal 8326kcal 8470kcal 8613kcal 8757kcal 8900kcal 9044kcal 9187kcal 9331kcal 9475kcal 9618kcal 9762kcal 9905kcal 10049kcal 10192kcal 10336kcal 10479kcal 10623kcal 10767kcal 10910kcal 11054kcal 11197kcal 11341kcal 11484kcal 11628kcal 11772kcal 11915kcal 12059kcal 12202kcal 12346kcal 12489kcal 12633kcal 12776kcal 12920kcal 13064kcal 13207kcal 13351kcal 13494kcal 13638kcal 13781kcal 13925kcal 14069kcal 14212kcal 14356kcal 14499kcal 14643kcal 14786kcal 14930kcal 15073kcal 15217kcal 15361kcal 15504kcal 15648kcal 15791kcal 15935kcal 16078kcal 16222kcal 16365kcal 16509kcal 16653kcal 16796kcal 16940kcal 17083kcal 17227kcal 17370kcal 17514kcal 17658kcal 17801kcal 17945kcal 18088kcal 18232kcal 18375kcal 18519kcal 18662kcal 18806kcal 18950kcal 19093kcal 19237kcal 19380kcal 19524kcal 19667kcal 19811kcal 19955kcal 20098kcal 20242kcal 20385kcal 20529kcal 20672kcal 20816kcal 20959kcal 21103kcal 21247kcal 21390kcal 21534kcal
デスクワーク 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4727kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6220kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7091kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8584kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9455kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10077kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10948kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11819kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12441kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13312kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14183kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14805kcal 14930kcal 15054kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15676kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16298kcal 16423kcal 16547kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17169kcal 17294kcal 17418kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18040kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18662kcal
立って仕事をする 6029kcal 6201kcal 6374kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7580kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8269kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9475kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10164kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11370kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12059kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12748kcal 12920kcal 13092kcal 13265kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13954kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14643kcal 14815kcal 14987kcal 15160kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15849kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16538kcal 16710kcal 16882kcal 17055kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17744kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18433kcal 18605kcal 18777kcal 18950kcal 19122kcal 19294kcal 19466kcal 19639kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20328kcal 20500kcal 20672kcal 20845kcal 21017kcal 21189kcal 21361kcal 21534kcal 21706kcal 21878kcal 22051kcal 22223kcal 22395kcal 22567kcal 22740kcal 22912kcal 23084kcal 23256kcal 23429kcal 23601kcal 23773kcal 23946kcal 24118kcal 24290kcal 24462kcal 24635kcal 24807kcal 24979kcal 25151kcal 25324kcal 25496kcal 25668kcal 25841kcal
体をよく動かす仕事 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
電車バスに乗車 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4727kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6220kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7091kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8584kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9455kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10077kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10948kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11819kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12441kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13312kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14183kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14805kcal 14930kcal 15054kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15676kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16298kcal 16423kcal 16547kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17169kcal 17294kcal 17418kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18040kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18662kcal
自動車を運転 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9810kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13399kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16031kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16988kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19620kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20577kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23209kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24166kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25841kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26798kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27755kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29430kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30387kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31344kcal 31583kcal 31822kcal 32062kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33019kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33976kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34933kcal 35172kcal 35411kcal 35651kcal 35890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46226kcal 47547kcal 48868kcal 50189kcal 51509kcal 52830kcal 54151kcal 55472kcal 56792kcal 58113kcal 59434kcal 60755kcal 62075kcal 63396kcal 64717kcal 66038kcal 67358kcal 68679kcal 70000kcal 71321kcal 72641kcal 73962kcal 75283kcal 76604kcal 77925kcal 79245kcal 80566kcal 81887kcal 83208kcal 84528kcal 85849kcal 87170kcal 88491kcal 89811kcal 91132kcal 92453kcal 93774kcal 95094kcal 96415kcal 97736kcal 99057kcal 100378kcal 101698kcal 103019kcal 104340kcal 105661kcal 106981kcal 108302kcal 109623kcal 110944kcal 112264kcal 113585kcal 114906kcal 116227kcal 117547kcal 118868kcal 120189kcal 121510kcal 122831kcal 124151kcal 125472kcal 126793kcal 128114kcal 129434kcal 130755kcal 132076kcal 133397kcal 134717kcal 136038kcal 137359kcal 138680kcal 140000kcal 141321kcal 142642kcal 143963kcal 145283kcal 146604kcal 147925kcal 149246kcal 150567kcal 151887kcal 153208kcal 154529kcal 155850kcal 157170kcal 158491kcal 159812kcal 161133kcal 162453kcal 163774kcal 165095kcal 166416kcal 167736kcal 169057kcal 170378kcal 171699kcal 173020kcal 174340kcal 175661kcal 176982kcal 178303kcal 179623kcal 180944kcal 182265kcal 183586kcal 184906kcal 186227kcal 187548kcal 188869kcal 190189kcal 191510kcal 192831kcal 194152kcal 195472kcal 196793kcal 198114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41202kcal 42379kcal 43556kcal 44733kcal 45910kcal 47088kcal 48265kcal 49442kcal 50619kcal 51796kcal 52974kcal 54151kcal 55328kcal 56505kcal 57682kcal 58860kcal 60037kcal 61214kcal 62391kcal 63568kcal 64746kcal 65923kcal 67100kcal 68277kcal 69454kcal 70632kcal 71809kcal 72986kcal 74163kcal 75340kcal 76518kcal 77695kcal 78872kcal 80049kcal 81226kcal 82404kcal 83581kcal 84758kcal 85935kcal 87112kcal 88290kcal 89467kcal 90644kcal 91821kcal 92998kcal 94176kcal 95353kcal 96530kcal 97707kcal 98884kcal 100062kcal 101239kcal 102416kcal 103593kcal 104771kcal 105948kcal 107125kcal 108302kcal 109479kcal 110657kcal 111834kcal 113011kcal 114188kcal 115365kcal 116543kcal 117720kcal 118897kcal 120074kcal 121251kcal 122429kcal 123606kcal 124783kcal 125960kcal 127137kcal 128315kcal 129492kcal 130669kcal 131846kcal 133023kcal 134201kcal 135378kcal 136555kcal 137732kcal 138909kcal 140087kcal 141264kcal 142441kcal 143618kcal 144795kcal 145973kcal 147150kcal 148327kcal 149504kcal 150681kcal 151859kcal 153036kcal 154213kcal 155390kcal 156567kcal 157745kcal 158922kcal 160099kcal 161276kcal 162453kcal 163631kcal 164808kcal 165985kcal 167162kcal 168339kcal 169517kcal 170694kcal 171871kcal 173048kcal 174225kcal 175403kcal 176580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39527kcal 40656kcal 41785kcal 42915kcal 44044kcal 45173kcal 46303kcal 47432kcal 48561kcal 49691kcal 50820kcal 51950kcal 53079kcal 54208kcal 55338kcal 56467kcal 57596kcal 58726kcal 59855kcal 60984kcal 62114kcal 63243kcal 64372kcal 65502kcal 66631kcal 67760kcal 68890kcal 70019kcal 71148kcal 72278kcal 73407kcal 74537kcal 75666kcal 76795kcal 77925kcal 79054kcal 80183kcal 81313kcal 82442kcal 83571kcal 84701kcal 85830kcal 86959kcal 88089kcal 89218kcal 90347kcal 91477kcal 92606kcal 93735kcal 94865kcal 95994kcal 97123kcal 98253kcal 99382kcal 100512kcal 101641kcal 102770kcal 103900kcal 105029kcal 106158kcal 107288kcal 108417kcal 109546kcal 110676kcal 111805kcal 112934kcal 114064kcal 115193kcal 116322kcal 117452kcal 118581kcal 119710kcal 120840kcal 121969kcal 123098kcal 124228kcal 125357kcal 126487kcal 127616kcal 128745kcal 129875kcal 131004kcal 132133kcal 133263kcal 134392kcal 135521kcal 136651kcal 137780kcal 138909kcal 140039kcal 141168kcal 142297kcal 143427kcal 144556kcal 145685kcal 146815kcal 147944kcal 149074kcal 150203kcal 151332kcal 152462kcal 153591kcal 154720kcal 155850kcal 156979kcal 158108kcal 159238kcal 160367kcal 161496kcal 162626kcal 163755kcal 164884kcal 166014kcal 167143kcal 168272kcal 169402kcal
水泳
(速め:全般)		 33497kcal 34454kcal 35411kcal 36368kcal 37325kcal 38283kcal 39240kcal 40197kcal 41154kcal 42111kcal 43068kcal 44025kcal 44982kcal 45939kcal 46896kcal 47853kcal 48810kcal 49767kcal 50724kcal 51682kcal 52639kcal 53596kcal 54553kcal 55510kcal 56467kcal 57424kcal 58381kcal 59338kcal 60295kcal 61252kcal 62209kcal 63166kcal 64124kcal 65081kcal 66038kcal 66995kcal 67952kcal 68909kcal 69866kcal 70823kcal 71780kcal 72737kcal 73694kcal 74651kcal 75608kcal 76566kcal 77523kcal 78480kcal 79437kcal 80394kcal 81351kcal 82308kcal 83265kcal 84222kcal 85179kcal 86136kcal 87093kcal 88050kcal 89007kcal 89965kcal 90922kcal 91879kcal 92836kcal 93793kcal 94750kcal 95707kcal 96664kcal 97621kcal 98578kcal 99535kcal 100492kcal 101449kcal 102407kcal 103364kcal 104321kcal 105278kcal 106235kcal 107192kcal 108149kcal 109106kcal 110063kcal 111020kcal 111977kcal 112934kcal 113891kcal 114849kcal 115806kcal 116763kcal 117720kcal 118677kcal 119634kcal 120591kcal 121548kcal 122505kcal 123462kcal 124419kcal 125376kcal 126333kcal 127290kcal 128248kcal 129205kcal 130162kcal 131119kcal 132076kcal 133033kcal 133990kcal 134947kcal 135904kcal 136861kcal 137818kcal 138775kcal 139732kcal 140690kcal 141647kcal 142604kcal 143561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33497kcal 34454kcal 35411kcal 36368kcal 37325kcal 38283kcal 39240kcal 40197kcal 41154kcal 42111kcal 43068kcal 44025kcal 44982kcal 45939kcal 46896kcal 47853kcal 48810kcal 49767kcal 50724kcal 51682kcal 52639kcal 53596kcal 54553kcal 55510kcal 56467kcal 57424kcal 58381kcal 59338kcal 60295kcal 61252kcal 62209kcal 63166kcal 64124kcal 65081kcal 66038kcal 66995kcal 67952kcal 68909kcal 69866kcal 70823kcal 71780kcal 72737kcal 73694kcal 74651kcal 75608kcal 76566kcal 77523kcal 78480kcal 79437kcal 80394kcal 81351kcal 82308kcal 83265kcal 84222kcal 85179kcal 86136kcal 87093kcal 88050kcal 89007kcal 89965kcal 90922kcal 91879kcal 92836kcal 93793kcal 94750kcal 95707kcal 96664kcal 97621kcal 98578kcal 99535kcal 100492kcal 101449kcal 102407kcal 103364kcal 104321kcal 105278kcal 106235kcal 107192kcal 108149kcal 109106kcal 110063kcal 111020kcal 111977kcal 112934kcal 113891kcal 114849kcal 115806kcal 116763kcal 117720kcal 118677kcal 119634kcal 120591kcal 121548kcal 122505kcal 123462kcal 124419kcal 125376kcal 126333kcal 127290kcal 128248kcal 129205kcal 130162kcal 131119kcal 132076kcal 133033kcal 133990kcal 134947kcal 135904kcal 136861kcal 137818kcal 138775kcal 139732kcal 140690kcal 141647kcal 142604kcal 143561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33497kcal 34454kcal 35411kcal 36368kcal 37325kcal 38283kcal 39240kcal 40197kcal 41154kcal 42111kcal 43068kcal 44025kcal 44982kcal 45939kcal 46896kcal 47853kcal 48810kcal 49767kcal 50724kcal 51682kcal 52639kcal 53596kcal 54553kcal 55510kcal 56467kcal 57424kcal 58381kcal 59338kcal 60295kcal 61252kcal 62209kcal 63166kcal 64124kcal 65081kcal 66038kcal 66995kcal 67952kcal 68909kcal 69866kcal 70823kcal 71780kcal 72737kcal 73694kcal 74651kcal 75608kcal 76566kcal 77523kcal 78480kcal 79437kcal 80394kcal 81351kcal 82308kcal 83265kcal 84222kcal 85179kcal 86136kcal 87093kcal 88050kcal 89007kcal 89965kcal 90922kcal 91879kcal 92836kcal 93793kcal 94750kcal 95707kcal 96664kcal 97621kcal 98578kcal 99535kcal 100492kcal 101449kcal 102407kcal 103364kcal 104321kcal 105278kcal 106235kcal 107192kcal 108149kcal 109106kcal 110063kcal 111020kcal 111977kcal 112934kcal 113891kcal 114849kcal 115806kcal 116763kcal 117720kcal 118677kcal 119634kcal 120591kcal 121548kcal 122505kcal 123462kcal 124419kcal 125376kcal 126333kcal 127290kcal 128248kcal 129205kcal 130162kcal 131119kcal 132076kcal 133033kcal 133990kcal 134947kcal 135904kcal 136861kcal 137818kcal 138775kcal 139732kcal 140690kcal 141647kcal 142604kcal 143561kcal
ダンス
激しい		 30147kcal 31009kcal 31870kcal 32731kcal 33593kcal 34454kcal 35316kcal 36177kcal 37038kcal 37900kcal 38761kcal 39622kcal 40484kcal 41345kcal 42207kcal 43068kcal 43929kcal 44791kcal 45652kcal 46513kcal 47375kcal 48236kcal 49097kcal 49959kcal 50820kcal 51682kcal 52543kcal 53404kcal 54266kcal 55127kcal 55988kcal 56850kcal 57711kcal 58572kcal 59434kcal 60295kcal 61157kcal 62018kcal 62879kcal 63741kcal 64602kcal 65463kcal 66325kcal 67186kcal 68048kcal 68909kcal 69770kcal 70632kcal 71493kcal 72354kcal 73216kcal 74077kcal 74938kcal 75800kcal 76661kcal 77523kcal 78384kcal 79245kcal 80107kcal 80968kcal 81829kcal 82691kcal 83552kcal 84414kcal 85275kcal 86136kcal 86998kcal 87859kcal 88720kcal 89582kcal 90443kcal 91304kcal 92166kcal 93027kcal 93889kcal 94750kcal 95611kcal 96473kcal 97334kcal 98195kcal 99057kcal 99918kcal 100779kcal 101641kcal 102502kcal 103364kcal 104225kcal 105086kcal 105948kcal 106809kcal 107670kcal 108532kcal 109393kcal 110255kcal 111116kcal 111977kcal 112839kcal 113700kcal 114561kcal 115423kcal 116284kcal 117145kcal 118007kcal 118868kcal 119730kcal 120591kcal 121452kcal 122314kcal 123175kcal 124036kcal 124898kcal 125759kcal 126621kcal 127482kcal 128343kcal 129205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29477kcal 30320kcal 31162kcal 32004kcal 32846kcal 33689kcal 34531kcal 35373kcal 36215kcal 37057kcal 37900kcal 38742kcal 39584kcal 40426kcal 41269kcal 42111kcal 42953kcal 43795kcal 44637kcal 45480kcal 46322kcal 47164kcal 48006kcal 48849kcal 49691kcal 50533kcal 51375kcal 52218kcal 53060kcal 53902kcal 54744kcal 55586kcal 56429kcal 57271kcal 58113kcal 58955kcal 59798kcal 60640kcal 61482kcal 62324kcal 63166kcal 64009kcal 64851kcal 65693kcal 66535kcal 67378kcal 68220kcal 69062kcal 69904kcal 70746kcal 71589kcal 72431kcal 73273kcal 74115kcal 74958kcal 75800kcal 76642kcal 77484kcal 78327kcal 79169kcal 80011kcal 80853kcal 81695kcal 82538kcal 83380kcal 84222kcal 85064kcal 85907kcal 86749kcal 87591kcal 88433kcal 89275kcal 90118kcal 90960kcal 91802kcal 92644kcal 93487kcal 94329kcal 95171kcal 96013kcal 96855kcal 97698kcal 98540kcal 99382kcal 100224kcal 101067kcal 101909kcal 102751kcal 103593kcal 104436kcal 105278kcal 106120kcal 106962kcal 107804kcal 108647kcal 109489kcal 110331kcal 111173kcal 112016kcal 112858kcal 113700kcal 114542kcal 115384kcal 116227kcal 117069kcal 117911kcal 118753kcal 119596kcal 120438kcal 121280kcal 122122kcal 122964kcal 123807kcal 124649kcal 125491kcal 126333kcal
水泳
(普通:全般)		 27803kcal 28597kcal 29391kcal 30186kcal 30980kcal 31774kcal 32569kcal 33363kcal 34158kcal 34952kcal 35746kcal 36541kcal 37335kcal 38129kcal 38924kcal 39718kcal 40512kcal 41307kcal 42101kcal 42896kcal 43690kcal 44484kcal 45279kcal 46073kcal 46867kcal 47662kcal 48456kcal 49251kcal 50045kcal 50839kcal 51634kcal 52428kcal 53222kcal 54017kcal 54811kcal 55606kcal 56400kcal 57194kcal 57989kcal 58783kcal 59577kcal 60372kcal 61166kcal 61961kcal 62755kcal 63549kcal 64344kcal 65138kcal 65932kcal 66727kcal 67521kcal 68316kcal 69110kcal 69904kcal 70699kcal 71493kcal 72287kcal 73082kcal 73876kcal 74670kcal 75465kcal 76259kcal 77054kcal 77848kcal 78642kcal 79437kcal 80231kcal 81025kcal 81820kcal 82614kcal 83409kcal 84203kcal 84997kcal 85792kcal 86586kcal 87380kcal 88175kcal 88969kcal 89764kcal 90558kcal 91352kcal 92147kcal 92941kcal 93735kcal 94530kcal 95324kcal 96119kcal 96913kcal 97707kcal 98502kcal 99296kcal 100090kcal 100885kcal 101679kcal 102474kcal 103268kcal 104062kcal 104857kcal 105651kcal 106445kcal 107240kcal 108034kcal 108828kcal 109623kcal 110417kcal 111212kcal 112006kcal 112800kcal 113595kcal 114389kcal 115183kcal 115978kcal 116772kcal 117567kcal 118361kcal 119155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26798kcal 27563kcal 28329kcal 29095kcal 29860kcal 30626kcal 31392kcal 32157kcal 32923kcal 33689kcal 34454kcal 35220kcal 35986kcal 36751kcal 37517kcal 38283kcal 39048kcal 39814kcal 40579kcal 41345kcal 42111kcal 42876kcal 43642kcal 44408kcal 45173kcal 45939kcal 46705kcal 47470kcal 48236kcal 49002kcal 49767kcal 50533kcal 51299kcal 52064kcal 52830kcal 53596kcal 54361kcal 55127kcal 55893kcal 56658kcal 57424kcal 58190kcal 58955kcal 59721kcal 60487kcal 61252kcal 62018kcal 62784kcal 63549kcal 64315kcal 65081kcal 65846kcal 66612kcal 67378kcal 68143kcal 68909kcal 69675kcal 70440kcal 71206kcal 71972kcal 72737kcal 73503kcal 74269kcal 75034kcal 75800kcal 76566kcal 77331kcal 78097kcal 78862kcal 79628kcal 80394kcal 81159kcal 81925kcal 82691kcal 83456kcal 84222kcal 84988kcal 85753kcal 86519kcal 87285kcal 88050kcal 88816kcal 89582kcal 90347kcal 91113kcal 91879kcal 92644kcal 93410kcal 94176kcal 94941kcal 95707kcal 96473kcal 97238kcal 98004kcal 98770kcal 99535kcal 100301kcal 101067kcal 101832kcal 102598kcal 103364kcal 104129kcal 104895kcal 105661kcal 106426kcal 107192kcal 107958kcal 108723kcal 109489kcal 110255kcal 111020kcal 111786kcal 112552kcal 113317kcal 114083kcal 114849kcal
山登り 26798kcal 27563kcal 28329kcal 29095kcal 29860kcal 30626kcal 31392kcal 32157kcal 32923kcal 33689kcal 34454kcal 35220kcal 35986kcal 36751kcal 37517kcal 38283kcal 39048kcal 39814kcal 40579kcal 41345kcal 42111kcal 42876kcal 43642kcal 44408kcal 45173kcal 45939kcal 46705kcal 47470kcal 48236kcal 49002kcal 49767kcal 50533kcal 51299kcal 52064kcal 52830kcal 53596kcal 54361kcal 55127kcal 55893kcal 56658kcal 57424kcal 58190kcal 58955kcal 59721kcal 60487kcal 61252kcal 62018kcal 62784kcal 63549kcal 64315kcal 65081kcal 65846kcal 66612kcal 67378kcal 68143kcal 68909kcal 69675kcal 70440kcal 71206kcal 71972kcal 72737kcal 73503kcal 74269kcal 75034kcal 75800kcal 76566kcal 77331kcal 78097kcal 78862kcal 79628kcal 80394kcal 81159kcal 81925kcal 82691kcal 83456kcal 84222kcal 84988kcal 85753kcal 86519kcal 87285kcal 88050kcal 88816kcal 89582kcal 90347kcal 91113kcal 91879kcal 92644kcal 93410kcal 94176kcal 94941kcal 95707kcal 96473kcal 97238kcal 98004kcal 98770kcal 99535kcal 100301kcal 101067kcal 101832kcal 102598kcal 103364kcal 104129kcal 104895kcal 105661kcal 106426kcal 107192kcal 107958kcal 108723kcal 109489kcal 110255kcal 111020kcal 111786kcal 112552kcal 113317kcal 114083kcal 114849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26798kcal 27563kcal 28329kcal 29095kcal 29860kcal 30626kcal 31392kcal 32157kcal 32923kcal 33689kcal 34454kcal 35220kcal 35986kcal 36751kcal 37517kcal 38283kcal 39048kcal 39814kcal 40579kcal 41345kcal 42111kcal 42876kcal 43642kcal 44408kcal 45173kcal 45939kcal 46705kcal 47470kcal 48236kcal 49002kcal 49767kcal 50533kcal 51299kcal 52064kcal 52830kcal 53596kcal 54361kcal 55127kcal 55893kcal 56658kcal 57424kcal 58190kcal 58955kcal 59721kcal 60487kcal 61252kcal 62018kcal 62784kcal 63549kcal 64315kcal 65081kcal 65846kcal 66612kcal 67378kcal 68143kcal 68909kcal 69675kcal 70440kcal 71206kcal 71972kcal 72737kcal 73503kcal 74269kcal 75034kcal 75800kcal 76566kcal 77331kcal 78097kcal 78862kcal 79628kcal 80394kcal 81159kcal 81925kcal 82691kcal 83456kcal 84222kcal 84988kcal 85753kcal 86519kcal 87285kcal 88050kcal 88816kcal 89582kcal 90347kcal 91113kcal 91879kcal 92644kcal 93410kcal 94176kcal 94941kcal 95707kcal 96473kcal 97238kcal 98004kcal 98770kcal 99535kcal 100301kcal 101067kcal 101832kcal 102598kcal 103364kcal 104129kcal 104895kcal 105661kcal 106426kcal 107192kcal 107958kcal 108723kcal 109489kcal 110255kcal 111020kcal 111786kcal 112552kcal 113317kcal 114083kcal 114849kcal
HIIT
ジャンプあり		 26798kcal 27563kcal 28329kcal 29095kcal 29860kcal 30626kcal 31392kcal 32157kcal 32923kcal 33689kcal 34454kcal 35220kcal 35986kcal 36751kcal 37517kcal 38283kcal 39048kcal 39814kcal 40579kcal 41345kcal 42111kcal 42876kcal 43642kcal 44408kcal 45173kcal 45939kcal 46705kcal 47470kcal 48236kcal 49002kcal 49767kcal 50533kcal 51299kcal 52064kcal 52830kcal 53596kcal 54361kcal 55127kcal 55893kcal 56658kcal 57424kcal 58190kcal 58955kcal 59721kcal 60487kcal 61252kcal 62018kcal 62784kcal 63549kcal 64315kcal 65081kcal 65846kcal 66612kcal 67378kcal 68143kcal 68909kcal 69675kcal 70440kcal 71206kcal 71972kcal 72737kcal 73503kcal 74269kcal 75034kcal 75800kcal 76566kcal 77331kcal 78097kcal 78862kcal 79628kcal 80394kcal 81159kcal 81925kcal 82691kcal 83456kcal 84222kcal 84988kcal 85753kcal 86519kcal 87285kcal 88050kcal 88816kcal 89582kcal 90347kcal 91113kcal 91879kcal 92644kcal 93410kcal 94176kcal 94941kcal 95707kcal 96473kcal 97238kcal 98004kcal 98770kcal 99535kcal 100301kcal 101067kcal 101832kcal 102598kcal 103364kcal 104129kcal 104895kcal 105661kcal 106426kcal 107192kcal 107958kcal 108723kcal 109489kcal 110255kcal 111020kcal 111786kcal 112552kcal 113317kcal 114083kcal 114849kcal
ダンス
普通		 24453kcal 25151kcal 25850kcal 26549kcal 27247kcal 27946kcal 28645kcal 29343kcal 30042kcal 30741kcal 31439kcal 32138kcal 32837kcal 33535kcal 34234kcal 34933kcal 35631kcal 36330kcal 37029kcal 37727kcal 38426kcal 39125kcal 39823kcal 40522kcal 41221kcal 41919kcal 42618kcal 43317kcal 44015kcal 44714kcal 45413kcal 46111kcal 46810kcal 47509kcal 48207kcal 48906kcal 49605kcal 50303kcal 51002kcal 51701kcal 52399kcal 53098kcal 53797kcal 54495kcal 55194kcal 55893kcal 56591kcal 57290kcal 57989kcal 58687kcal 59386kcal 60085kcal 60783kcal 61482kcal 62181kcal 62879kcal 63578kcal 64277kcal 64975kcal 65674kcal 66373kcal 67071kcal 67770kcal 68469kcal 69167kcal 69866kcal 70565kcal 71263kcal 71962kcal 72661kcal 73359kcal 74058kcal 74757kcal 75455kcal 76154kcal 76853kcal 77551kcal 78250kcal 78949kcal 79647kcal 80346kcal 81045kcal 81743kcal 82442kcal 83141kcal 83839kcal 84538kcal 85237kcal 85935kcal 86634kcal 87333kcal 88031kcal 88730kcal 89429kcal 90127kcal 90826kcal 91525kcal 92223kcal 92922kcal 93621kcal 94319kcal 95018kcal 95717kcal 96415kcal 97114kcal 97813kcal 98511kcal 99210kcal 99909kcal 100607kcal 101306kcal 102005kcal 102703kcal 103402kcal 104101kcal 104799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20098kcal 20672kcal 21247kcal 21821kcal 22395kcal 22969kcal 23544kcal 24118kcal 24692kcal 25266kcal 25841kcal 26415kcal 26989kcal 27563kcal 28138kcal 28712kcal 29286kcal 29860kcal 30434kcal 31009kcal 31583kcal 32157kcal 32731kcal 33306kcal 33880kcal 34454kcal 35028kcal 35603kcal 36177kcal 36751kcal 37325kcal 37900kcal 38474kcal 39048kcal 39622kcal 40197kcal 40771kcal 41345kcal 41919kcal 42494kcal 43068kcal 43642kcal 44216kcal 44791kcal 45365kcal 45939kcal 46513kcal 47088kcal 47662kcal 48236kcal 48810kcal 49385kcal 49959kcal 50533kcal 51107kcal 51682kcal 52256kcal 52830kcal 53404kcal 53979kcal 54553kcal 55127kcal 55701kcal 56276kcal 56850kcal 57424kcal 57998kcal 58572kcal 59147kcal 59721kcal 60295kcal 60869kcal 61444kcal 62018kcal 62592kcal 63166kcal 63741kcal 64315kcal 64889kcal 65463kcal 66038kcal 66612kcal 67186kcal 67760kcal 68335kcal 68909kcal 69483kcal 70057kcal 70632kcal 71206kcal 71780kcal 72354kcal 72929kcal 73503kcal 74077kcal 74651kcal 75226kcal 75800kcal 76374kcal 76948kcal 77523kcal 78097kcal 78671kcal 79245kcal 79820kcal 80394kcal 80968kcal 81542kcal 82117kcal 82691kcal 83265kcal 83839kcal 84414kcal 84988kcal 85562kcal 86136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20098kcal 20672kcal 21247kcal 21821kcal 22395kcal 22969kcal 23544kcal 24118kcal 24692kcal 25266kcal 25841kcal 26415kcal 26989kcal 27563kcal 28138kcal 28712kcal 29286kcal 29860kcal 30434kcal 31009kcal 31583kcal 32157kcal 32731kcal 33306kcal 33880kcal 34454kcal 35028kcal 35603kcal 36177kcal 36751kcal 37325kcal 37900kcal 38474kcal 39048kcal 39622kcal 40197kcal 40771kcal 41345kcal 41919kcal 42494kcal 43068kcal 43642kcal 44216kcal 44791kcal 45365kcal 45939kcal 46513kcal 47088kcal 47662kcal 48236kcal 48810kcal 49385kcal 49959kcal 50533kcal 51107kcal 51682kcal 52256kcal 52830kcal 53404kcal 53979kcal 54553kcal 55127kcal 55701kcal 56276kcal 56850kcal 57424kcal 57998kcal 58572kcal 59147kcal 59721kcal 60295kcal 60869kcal 61444kcal 62018kcal 62592kcal 63166kcal 63741kcal 64315kcal 64889kcal 65463kcal 66038kcal 66612kcal 67186kcal 67760kcal 68335kcal 68909kcal 69483kcal 70057kcal 70632kcal 71206kcal 71780kcal 72354kcal 72929kcal 73503kcal 74077kcal 74651kcal 75226kcal 75800kcal 76374kcal 76948kcal 77523kcal 78097kcal 78671kcal 79245kcal 79820kcal 80394kcal 80968kcal 81542kcal 82117kcal 82691kcal 83265kcal 83839kcal 84414kcal 84988kcal 85562kcal 86136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17753kcal 18260kcal 18768kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20797kcal 21304kcal 21811kcal 22318kcal 22826kcal 23333kcal 23840kcal 24347kcal 24855kcal 25362kcal 25869kcal 26376kcal 26884kcal 27391kcal 27898kcal 28405kcal 28913kcal 29420kcal 29927kcal 30434kcal 30942kcal 31449kcal 31956kcal 32463kcal 32971kcal 33478kcal 33985kcal 34492kcal 35000kcal 35507kcal 36014kcal 36521kcal 37029kcal 37536kcal 38043kcal 38550kcal 39058kcal 39565kcal 40072kcal 40579kcal 41087kcal 41594kcal 42101kcal 42608kcal 43116kcal 43623kcal 44130kcal 44637kcal 45145kcal 45652kcal 46159kcal 46666kcal 47174kcal 47681kcal 48188kcal 48695kcal 49203kcal 49710kcal 50217kcal 50724kcal 51232kcal 51739kcal 52246kcal 52753kcal 53261kcal 53768kcal 54275kcal 54782kcal 55290kcal 55797kcal 56304kcal 56811kcal 57319kcal 57826kcal 58333kcal 58840kcal 59348kcal 59855kcal 60362kcal 60869kcal 61377kcal 61884kcal 62391kcal 62898kcal 63406kcal 63913kcal 64420kcal 64927kcal 65435kcal 65942kcal 66449kcal 66956kcal 67464kcal 67971kcal 68478kcal 68985kcal 69493kcal 70000kcal 70507kcal 71014kcal 71522kcal 72029kcal 72536kcal 73043kcal 73551kcal 74058kcal 74565kcal 75072kcal 75580kcal 76087kcal
踏み台昇降 16748kcal 17227kcal 17705kcal 18184kcal 18662kcal 19141kcal 19620kcal 20098kcal 20577kcal 21055kcal 21534kcal 22012kcal 22491kcal 22969kcal 23448kcal 23926kcal 24405kcal 24883kcal 25362kcal 25841kcal 26319kcal 26798kcal 27276kcal 27755kcal 28233kcal 28712kcal 29190kcal 29669kcal 30147kcal 30626kcal 31104kcal 31583kcal 32062kcal 32540kcal 33019kcal 33497kcal 33976kcal 34454kcal 34933kcal 35411kcal 35890kcal 36368kcal 36847kcal 37325kcal 37804kcal 38283kcal 38761kcal 39240kcal 39718kcal 40197kcal 40675kcal 41154kcal 41632kcal 42111kcal 42589kcal 43068kcal 43546kcal 44025kcal 44503kcal 44982kcal 45461kcal 45939kcal 46418kcal 46896kcal 47375kcal 47853kcal 48332kcal 48810kcal 49289kcal 49767kcal 50246kcal 50724kcal 51203kcal 51682kcal 52160kcal 52639kcal 53117kcal 53596kcal 54074kcal 54553kcal 55031kcal 55510kcal 55988kcal 56467kcal 56945kcal 57424kcal 57903kcal 58381kcal 58860kcal 59338kcal 59817kcal 60295kcal 60774kcal 61252kcal 61731kcal 62209kcal 62688kcal 63166kcal 63645kcal 64124kcal 64602kcal 65081kcal 65559kcal 66038kcal 66516kcal 66995kcal 67473kcal 67952kcal 68430kcal 68909kcal 69387kcal 69866kcal 70345kcal 70823kcal 71302kcal 71780kcal
HIIT
ジャンプなし		 16748kcal 17227kcal 17705kcal 18184kcal 18662kcal 19141kcal 19620kcal 20098kcal 20577kcal 21055kcal 21534kcal 22012kcal 22491kcal 22969kcal 23448kcal 23926kcal 24405kcal 24883kcal 25362kcal 25841kcal 26319kcal 26798kcal 27276kcal 27755kcal 28233kcal 28712kcal 29190kcal 29669kcal 30147kcal 30626kcal 31104kcal 31583kcal 32062kcal 32540kcal 33019kcal 33497kcal 33976kcal 34454kcal 34933kcal 35411kcal 35890kcal 36368kcal 36847kcal 37325kcal 37804kcal 38283kcal 38761kcal 39240kcal 39718kcal 40197kcal 40675kcal 41154kcal 41632kcal 42111kcal 42589kcal 43068kcal 43546kcal 44025kcal 44503kcal 44982kcal 45461kcal 45939kcal 46418kcal 46896kcal 47375kcal 47853kcal 48332kcal 48810kcal 49289kcal 49767kcal 50246kcal 50724kcal 51203kcal 51682kcal 52160kcal 52639kcal 53117kcal 53596kcal 54074kcal 54553kcal 55031kcal 55510kcal 55988kcal 56467kcal 56945kcal 57424kcal 57903kcal 58381kcal 58860kcal 59338kcal 59817kcal 60295kcal 60774kcal 61252kcal 61731kcal 62209kcal 62688kcal 63166kcal 63645kcal 64124kcal 64602kcal 65081kcal 65559kcal 66038kcal 66516kcal 66995kcal 67473kcal 67952kcal 68430kcal 68909kcal 69387kcal 69866kcal 70345kcal 70823kcal 71302kcal 71780kcal
ダンス
ゆっくり		 16748kcal 17227kcal 17705kcal 18184kcal 18662kcal 19141kcal 19620kcal 20098kcal 20577kcal 21055kcal 21534kcal 22012kcal 22491kcal 22969kcal 23448kcal 23926kcal 24405kcal 24883kcal 25362kcal 25841kcal 26319kcal 26798kcal 27276kcal 27755kcal 28233kcal 28712kcal 29190kcal 29669kcal 30147kcal 30626kcal 31104kcal 31583kcal 32062kcal 32540kcal 33019kcal 33497kcal 33976kcal 34454kcal 34933kcal 35411kcal 35890kcal 36368kcal 36847kcal 37325kcal 37804kcal 38283kcal 38761kcal 39240kcal 39718kcal 40197kcal 40675kcal 41154kcal 41632kcal 42111kcal 42589kcal 43068kcal 43546kcal 44025kcal 44503kcal 44982kcal 45461kcal 45939kcal 46418kcal 46896kcal 47375kcal 47853kcal 48332kcal 48810kcal 49289kcal 49767kcal 50246kcal 50724kcal 51203kcal 51682kcal 52160kcal 52639kcal 53117kcal 53596kcal 54074kcal 54553kcal 55031kcal 55510kcal 55988kcal 56467kcal 56945kcal 57424kcal 57903kcal 58381kcal 58860kcal 59338kcal 59817kcal 60295kcal 60774kcal 61252kcal 61731kcal 62209kcal 62688kcal 63166kcal 63645kcal 64124kcal 64602kcal 65081kcal 65559kcal 66038kcal 66516kcal 66995kcal 67473kcal 67952kcal 68430kcal 68909kcal 69387kcal 69866kcal 70345kcal 70823kcal 71302kcal 71780kcal
筋トレ
スクワット		 16748kcal 17227kcal 17705kcal 18184kcal 18662kcal 19141kcal 19620kcal 20098kcal 20577kcal 21055kcal 21534kcal 22012kcal 22491kcal 22969kcal 23448kcal 23926kcal 24405kcal 24883kcal 25362kcal 25841kcal 26319kcal 26798kcal 27276kcal 27755kcal 28233kcal 28712kcal 29190kcal 29669kcal 30147kcal 30626kcal 31104kcal 31583kcal 32062kcal 32540kcal 33019kcal 33497kcal 33976kcal 34454kcal 34933kcal 35411kcal 35890kcal 36368kcal 36847kcal 37325kcal 37804kcal 38283kcal 38761kcal 39240kcal 39718kcal 40197kcal 40675kcal 41154kcal 41632kcal 42111kcal 42589kcal 43068kcal 43546kcal 44025kcal 44503kcal 44982kcal 45461kcal 45939kcal 46418kcal 46896kcal 47375kcal 47853kcal 48332kcal 48810kcal 49289kcal 49767kcal 50246kcal 50724kcal 51203kcal 51682kcal 52160kcal 52639kcal 53117kcal 53596kcal 54074kcal 54553kcal 55031kcal 55510kcal 55988kcal 56467kcal 56945kcal 57424kcal 57903kcal 58381kcal 58860kcal 59338kcal 59817kcal 60295kcal 60774kcal 61252kcal 61731kcal 62209kcal 62688kcal 63166kcal 63645kcal 64124kcal 64602kcal 65081kcal 65559kcal 66038kcal 66516kcal 66995kcal 67473kcal 67952kcal 68430kcal 68909kcal 69387kcal 69866kcal 70345kcal 70823kcal 71302kcal 71780kcal
部屋の片づけ全般 16078kcal 16538kcal 16997kcal 17457kcal 17916kcal 18375kcal 18835kcal 19294kcal 19754kcal 20213kcal 20672kcal 21132kcal 21591kcal 22051kcal 22510kcal 22969kcal 23429kcal 23888kcal 24347kcal 24807kcal 25266kcal 25726kcal 26185kcal 26644kcal 27104kcal 27563kcal 28023kcal 28482kcal 28941kcal 29401kcal 29860kcal 30320kcal 30779kcal 31238kcal 31698kcal 32157kcal 32617kcal 33076kcal 33535kcal 33995kcal 34454kcal 34914kcal 35373kcal 35832kcal 36292kcal 36751kcal 37211kcal 37670kcal 38129kcal 38589kcal 39048kcal 39508kcal 39967kcal 40426kcal 40886kcal 41345kcal 41805kcal 42264kcal 42723kcal 43183kcal 43642kcal 44102kcal 44561kcal 45020kcal 45480kcal 45939kcal 46398kcal 46858kcal 47317kcal 47777kcal 48236kcal 48695kcal 49155kcal 49614kcal 50074kcal 50533kcal 50992kcal 51452kcal 51911kcal 52371kcal 52830kcal 53289kcal 53749kcal 54208kcal 54668kcal 55127kcal 55586kcal 56046kcal 56505kcal 56965kcal 57424kcal 57883kcal 58343kcal 58802kcal 59262kcal 59721kcal 60180kcal 60640kcal 61099kcal 61559kcal 62018kcal 62477kcal 62937kcal 63396kcal 63856kcal 64315kcal 64774kcal 65234kcal 65693kcal 66153kcal 66612kcal 67071kcal 67531kcal 67990kcal 68450kcal 68909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15073kcal 15504kcal 15935kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17658kcal 18088kcal 18519kcal 18950kcal 19380kcal 19811kcal 20242kcal 20672kcal 21103kcal 21534kcal 21964kcal 22395kcal 22826kcal 23256kcal 23687kcal 24118kcal 24548kcal 24979kcal 25410kcal 25841kcal 26271kcal 26702kcal 27133kcal 27563kcal 27994kcal 28425kcal 28855kcal 29286kcal 29717kcal 30147kcal 30578kcal 31009kcal 31439kcal 31870kcal 32301kcal 32731kcal 33162kcal 33593kcal 34024kcal 34454kcal 34885kcal 35316kcal 35746kcal 36177kcal 36608kcal 37038kcal 37469kcal 37900kcal 38330kcal 38761kcal 39192kcal 39622kcal 40053kcal 40484kcal 40914kcal 41345kcal 41776kcal 42207kcal 42637kcal 43068kcal 43499kcal 43929kcal 44360kcal 44791kcal 45221kcal 45652kcal 46083kcal 46513kcal 46944kcal 47375kcal 47805kcal 48236kcal 48667kcal 49097kcal 49528kcal 49959kcal 50389kcal 50820kcal 51251kcal 51682kcal 52112kcal 52543kcal 52974kcal 53404kcal 53835kcal 54266kcal 54696kcal 55127kcal 55558kcal 55988kcal 56419kcal 56850kcal 57280kcal 57711kcal 58142kcal 58572kcal 59003kcal 59434kcal 59865kcal 60295kcal 60726kcal 61157kcal 61587kcal 62018kcal 62449kcal 62879kcal 63310kcal 63741kcal 64171kcal 64602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14403kcal 14815kcal 15227kcal 15638kcal 16050kcal 16461kcal 16873kcal 17284kcal 17696kcal 18107kcal 18519kcal 18930kcal 19342kcal 19754kcal 20165kcal 20577kcal 20988kcal 21400kcal 21811kcal 22223kcal 22634kcal 23046kcal 23457kcal 23869kcal 24280kcal 24692kcal 25104kcal 25515kcal 25927kcal 26338kcal 26750kcal 27161kcal 27573kcal 27984kcal 28396kcal 28807kcal 29219kcal 29631kcal 30042kcal 30454kcal 30865kcal 31277kcal 31688kcal 32100kcal 32511kcal 32923kcal 33334kcal 33746kcal 34158kcal 34569kcal 34981kcal 35392kcal 35804kcal 36215kcal 36627kcal 37038kcal 37450kcal 37861kcal 38273kcal 38684kcal 39096kcal 39508kcal 39919kcal 40331kcal 40742kcal 41154kcal 41565kcal 41977kcal 42388kcal 42800kcal 43211kcal 43623kcal 44035kcal 44446kcal 44858kcal 45269kcal 45681kcal 46092kcal 46504kcal 46915kcal 47327kcal 47738kcal 48150kcal 48561kcal 48973kcal 49385kcal 49796kcal 50208kcal 50619kcal 51031kcal 51442kcal 51854kcal 52265kcal 52677kcal 53088kcal 53500kcal 53912kcal 54323kcal 54735kcal 55146kcal 55558kcal 55969kcal 56381kcal 56792kcal 57204kcal 57615kcal 58027kcal 58438kcal 58850kcal 59262kcal 59673kcal 60085kcal 60496kcal 60908kcal 61319kcal 61731kcal
ヨガ
パワー		 13399kcal 13781kcal 14164kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16078kcal 16461kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18375kcal 18758kcal 19141kcal 19524kcal 19907kcal 20289kcal 20672kcal 21055kcal 21438kcal 21821kcal 22204kcal 22586kcal 22969kcal 23352kcal 23735kcal 24118kcal 24501kcal 24883kcal 25266kcal 25649kcal 26032kcal 26415kcal 26798kcal 27180kcal 27563kcal 27946kcal 28329kcal 28712kcal 29095kcal 29477kcal 29860kcal 30243kcal 30626kcal 31009kcal 31392kcal 31774kcal 32157kcal 32540kcal 32923kcal 33306kcal 33689kcal 34071kcal 34454kcal 34837kcal 35220kcal 35603kcal 35986kcal 36368kcal 36751kcal 37134kcal 37517kcal 37900kcal 38283kcal 38665kcal 39048kcal 39431kcal 39814kcal 40197kcal 40579kcal 40962kcal 41345kcal 41728kcal 42111kcal 42494kcal 42876kcal 43259kcal 43642kcal 44025kcal 44408kcal 44791kcal 45173kcal 45556kcal 45939kcal 46322kcal 46705kcal 47088kcal 47470kcal 47853kcal 48236kcal 48619kcal 49002kcal 49385kcal 49767kcal 50150kcal 50533kcal 50916kcal 51299kcal 51682kcal 52064kcal 52447kcal 52830kcal 53213kcal 53596kcal 53979kcal 54361kcal 54744kcal 55127kcal 55510kcal 55893kcal 56276kcal 56658kcal 57041kcal 57424kcal
筋トレ
腹筋運動		 12729kcal 13092kcal 13456kcal 13820kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17457kcal 17820kcal 18184kcal 18548kcal 18911kcal 19275kcal 19639kcal 20002kcal 20366kcal 20730kcal 21093kcal 21457kcal 21821kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23276kcal 23639kcal 24003kcal 24367kcal 24730kcal 25094kcal 25458kcal 25821kcal 26185kcal 26549kcal 26912kcal 27276kcal 27640kcal 28004kcal 28367kcal 28731kcal 29095kcal 29458kcal 29822kcal 30186kcal 30549kcal 30913kcal 31277kcal 31640kcal 32004kcal 32368kcal 32731kcal 33095kcal 33459kcal 33823kcal 34186kcal 34550kcal 34914kcal 35277kcal 35641kcal 36005kcal 36368kcal 36732kcal 37096kcal 37459kcal 37823kcal 38187kcal 38550kcal 38914kcal 39278kcal 39642kcal 40005kcal 40369kcal 40733kcal 41096kcal 41460kcal 41824kcal 42187kcal 42551kcal 42915kcal 43278kcal 43642kcal 44006kcal 44369kcal 44733kcal 45097kcal 45461kcal 45824kcal 46188kcal 46552kcal 46915kcal 47279kcal 47643kcal 48006kcal 48370kcal 48734kcal 49097kcal 49461kcal 49825kcal 50189kcal 50552kcal 50916kcal 51280kcal 51643kcal 52007kcal 52371kcal 52734kcal 53098kcal 53462kcal 53825kcal 54189kcal 54553kcal
筋トレ
背筋運動		 12729kcal 13092kcal 13456kcal 13820kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17457kcal 17820kcal 18184kcal 18548kcal 18911kcal 19275kcal 19639kcal 20002kcal 20366kcal 20730kcal 21093kcal 21457kcal 21821kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23276kcal 23639kcal 24003kcal 24367kcal 24730kcal 25094kcal 25458kcal 25821kcal 26185kcal 26549kcal 26912kcal 27276kcal 27640kcal 28004kcal 28367kcal 28731kcal 29095kcal 29458kcal 29822kcal 30186kcal 30549kcal 30913kcal 31277kcal 31640kcal 32004kcal 32368kcal 32731kcal 33095kcal 33459kcal 33823kcal 34186kcal 34550kcal 34914kcal 35277kcal 35641kcal 36005kcal 36368kcal 36732kcal 37096kcal 37459kcal 37823kcal 38187kcal 38550kcal 38914kcal 39278kcal 39642kcal 40005kcal 40369kcal 40733kcal 41096kcal 41460kcal 41824kcal 42187kcal 42551kcal 42915kcal 43278kcal 43642kcal 44006kcal 44369kcal 44733kcal 45097kcal 45461kcal 45824kcal 46188kcal 46552kcal 46915kcal 47279kcal 47643kcal 48006kcal 48370kcal 48734kcal 49097kcal 49461kcal 49825kcal 50189kcal 50552kcal 50916kcal 51280kcal 51643kcal 52007kcal 52371kcal 52734kcal 53098kcal 53462kcal 53825kcal 54189kcal 54553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12729kcal 13092kcal 13456kcal 13820kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17457kcal 17820kcal 18184kcal 18548kcal 18911kcal 19275kcal 19639kcal 20002kcal 20366kcal 20730kcal 21093kcal 21457kcal 21821kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23276kcal 23639kcal 24003kcal 24367kcal 24730kcal 25094kcal 25458kcal 25821kcal 26185kcal 26549kcal 26912kcal 27276kcal 27640kcal 28004kcal 28367kcal 28731kcal 29095kcal 29458kcal 29822kcal 30186kcal 30549kcal 30913kcal 31277kcal 31640kcal 32004kcal 32368kcal 32731kcal 33095kcal 33459kcal 33823kcal 34186kcal 34550kcal 34914kcal 35277kcal 35641kcal 36005kcal 36368kcal 36732kcal 37096kcal 37459kcal 37823kcal 38187kcal 38550kcal 38914kcal 39278kcal 39642kcal 40005kcal 40369kcal 40733kcal 41096kcal 41460kcal 41824kcal 42187kcal 42551kcal 42915kcal 43278kcal 43642kcal 44006kcal 44369kcal 44733kcal 45097kcal 45461kcal 45824kcal 46188kcal 46552kcal 46915kcal 47279kcal 47643kcal 48006kcal 48370kcal 48734kcal 49097kcal 49461kcal 49825kcal 50189kcal 50552kcal 50916kcal 51280kcal 51643kcal 52007kcal 52371kcal 52734kcal 53098kcal 53462kcal 53825kcal 54189kcal 54553kcal
筋トレ
懸垂		 12729kcal 13092kcal 13456kcal 13820kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17457kcal 17820kcal 18184kcal 18548kcal 18911kcal 19275kcal 19639kcal 20002kcal 20366kcal 20730kcal 21093kcal 21457kcal 21821kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23276kcal 23639kcal 24003kcal 24367kcal 24730kcal 25094kcal 25458kcal 25821kcal 26185kcal 26549kcal 26912kcal 27276kcal 27640kcal 28004kcal 28367kcal 28731kcal 29095kcal 29458kcal 29822kcal 30186kcal 30549kcal 30913kcal 31277kcal 31640kcal 32004kcal 32368kcal 32731kcal 33095kcal 33459kcal 33823kcal 34186kcal 34550kcal 34914kcal 35277kcal 35641kcal 36005kcal 36368kcal 36732kcal 37096kcal 37459kcal 37823kcal 38187kcal 38550kcal 38914kcal 39278kcal 39642kcal 40005kcal 40369kcal 40733kcal 41096kcal 41460kcal 41824kcal 42187kcal 42551kcal 42915kcal 43278kcal 43642kcal 44006kcal 44369kcal 44733kcal 45097kcal 45461kcal 45824kcal 46188kcal 46552kcal 46915kcal 47279kcal 47643kcal 48006kcal 48370kcal 48734kcal 49097kcal 49461kcal 49825kcal 50189kcal 50552kcal 50916kcal 51280kcal 51643kcal 52007kcal 52371kcal 52734kcal 53098kcal 53462kcal 53825kcal 54189kcal 54553kcal
トランポリン
ゆっくり		 11724kcal 12059kcal 12394kcal 12729kcal 13064kcal 13399kcal 13734kcal 14069kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17083kcal 17418kcal 17753kcal 18088kcal 18423kcal 18758kcal 19093kcal 19428kcal 19763kcal 20098kcal 20433kcal 20768kcal 21103kcal 21438kcal 21773kcal 22108kcal 22443kcal 22778kcal 23113kcal 23448kcal 23783kcal 24118kcal 24453kcal 24788kcal 25123kcal 25458kcal 25793kcal 26128kcal 26463kcal 26798kcal 27133kcal 27468kcal 27803kcal 28138kcal 28472kcal 28807kcal 29142kcal 29477kcal 29812kcal 30147kcal 30482kcal 30817kcal 31152kcal 31487kcal 31822kcal 32157kcal 32492kcal 32827kcal 33162kcal 33497kcal 33832kcal 34167kcal 34502kcal 34837kcal 35172kcal 35507kcal 35842kcal 36177kcal 36512kcal 36847kcal 37182kcal 37517kcal 37852kcal 38187kcal 38522kcal 38857kcal 39192kcal 39527kcal 39862kcal 40197kcal 40532kcal 40867kcal 41202kcal 41537kcal 41872kcal 42207kcal 42541kcal 42876kcal 43211kcal 43546kcal 43881kcal 44216kcal 44551kcal 44886kcal 45221kcal 45556kcal 45891kcal 46226kcal 46561kcal 46896kcal 47231kcal 47566kcal 47901kcal 48236kcal 48571kcal 48906kcal 49241kcal 49576kcal 49911kcal 50246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11724kcal 12059kcal 12394kcal 12729kcal 13064kcal 13399kcal 13734kcal 14069kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17083kcal 17418kcal 17753kcal 18088kcal 18423kcal 18758kcal 19093kcal 19428kcal 19763kcal 20098kcal 20433kcal 20768kcal 21103kcal 21438kcal 21773kcal 22108kcal 22443kcal 22778kcal 23113kcal 23448kcal 23783kcal 24118kcal 24453kcal 24788kcal 25123kcal 25458kcal 25793kcal 26128kcal 26463kcal 26798kcal 27133kcal 27468kcal 27803kcal 28138kcal 28472kcal 28807kcal 29142kcal 29477kcal 29812kcal 30147kcal 30482kcal 30817kcal 31152kcal 31487kcal 31822kcal 32157kcal 32492kcal 32827kcal 33162kcal 33497kcal 33832kcal 34167kcal 34502kcal 34837kcal 35172kcal 35507kcal 35842kcal 36177kcal 36512kcal 36847kcal 37182kcal 37517kcal 37852kcal 38187kcal 38522kcal 38857kcal 39192kcal 39527kcal 39862kcal 40197kcal 40532kcal 40867kcal 41202kcal 41537kcal 41872kcal 42207kcal 42541kcal 42876kcal 43211kcal 43546kcal 43881kcal 44216kcal 44551kcal 44886kcal 45221kcal 45556kcal 45891kcal 46226kcal 46561kcal 46896kcal 47231kcal 47566kcal 47901kcal 48236kcal 48571kcal 48906kcal 49241kcal 49576kcal 49911kcal 50246kcal
料理全般 11724kcal 12059kcal 12394kcal 12729kcal 13064kcal 13399kcal 13734kcal 14069kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17083kcal 17418kcal 17753kcal 18088kcal 18423kcal 18758kcal 19093kcal 19428kcal 19763kcal 20098kcal 20433kcal 20768kcal 21103kcal 21438kcal 21773kcal 22108kcal 22443kcal 22778kcal 23113kcal 23448kcal 23783kcal 24118kcal 24453kcal 24788kcal 25123kcal 25458kcal 25793kcal 26128kcal 26463kcal 26798kcal 27133kcal 27468kcal 27803kcal 28138kcal 28472kcal 28807kcal 29142kcal 29477kcal 29812kcal 30147kcal 30482kcal 30817kcal 31152kcal 31487kcal 31822kcal 32157kcal 32492kcal 32827kcal 33162kcal 33497kcal 33832kcal 34167kcal 34502kcal 34837kcal 35172kcal 35507kcal 35842kcal 36177kcal 36512kcal 36847kcal 37182kcal 37517kcal 37852kcal 38187kcal 38522kcal 38857kcal 39192kcal 39527kcal 39862kcal 40197kcal 40532kcal 40867kcal 41202kcal 41537kcal 41872kcal 42207kcal 42541kcal 42876kcal 43211kcal 43546kcal 43881kcal 44216kcal 44551kcal 44886kcal 45221kcal 45556kcal 45891kcal 46226kcal 46561kcal 46896kcal 47231kcal 47566kcal 47901kcal 48236kcal 48571kcal 48906kcal 49241kcal 49576kcal 49911kcal 50246kcal
掃除機をかける 11054kcal 11370kcal 11685kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13580kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15475kcal 15791kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17370kcal 17686kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19265kcal 19581kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21160kcal 21476kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23055kcal 23371kcal 23687kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24950kcal 25266kcal 25582kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26845kcal 27161kcal 27477kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28740kcal 29056kcal 29372kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30635kcal 30951kcal 31267kcal 31583kcal 31899kcal 32215kcal 32530kcal 32846kcal 33162kcal 33478kcal 33794kcal 34110kcal 34425kcal 34741kcal 35057kcal 35373kcal 35689kcal 36005kcal 36320kcal 36636kcal 36952kcal 37268kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38531kcal 38847kcal 39163kcal 39479kcal 39795kcal 40111kcal 40426kcal 40742kcal 41058kcal 41374kcal 41690kcal 42006kcal 42321kcal 42637kcal 42953kcal 43269kcal 43585kcal 43901kcal 44216kcal 44532kcal 44848kcal 45164kcal 45480kcal 45796kcal 46111kcal 46427kcal 46743kcal 47059kcal 47375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
体をよく動かす仕事 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
皿洗い 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
ヨガ
ハタ		 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9810kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13399kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16031kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16988kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19620kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20577kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23209kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24166kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25841kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26798kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27755kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29430kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30387kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31344kcal 31583kcal 31822kcal 32062kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33019kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33976kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34933kcal 35172kcal 35411kcal 35651kcal 35890kcal
自動車を運転 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9810kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13399kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16031kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16988kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19620kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20577kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23209kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24166kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25841kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26798kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27755kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29430kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30387kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31344kcal 31583kcal 31822kcal 32062kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33019kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33976kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34933kcal 35172kcal 35411kcal 35651kcal 35890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
風呂でシャワー 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
トイレ 6029kcal 6201kcal 6374kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7580kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8269kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9475kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10164kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11370kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12059kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12748kcal 12920kcal 13092kcal 13265kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13954kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14643kcal 14815kcal 14987kcal 15160kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15849kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16538kcal 16710kcal 16882kcal 17055kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17744kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18433kcal 18605kcal 18777kcal 18950kcal 19122kcal 19294kcal 19466kcal 19639kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20328kcal 20500kcal 20672kcal 20845kcal 21017kcal 21189kcal 21361kcal 21534kcal 21706kcal 21878kcal 22051kcal 22223kcal 22395kcal 22567kcal 22740kcal 22912kcal 23084kcal 23256kcal 23429kcal 23601kcal 23773kcal 23946kcal 24118kcal 24290kcal 24462kcal 24635kcal 24807kcal 24979kcal 25151kcal 25324kcal 25496kcal 25668kcal 25841kcal
立って仕事をする 6029kcal 6201kcal 6374kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7580kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8269kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9475kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10164kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11370kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12059kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12748kcal 12920kcal 13092kcal 13265kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13954kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14643kcal 14815kcal 14987kcal 15160kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15849kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16538kcal 16710kcal 16882kcal 17055kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17744kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18433kcal 18605kcal 18777kcal 18950kcal 19122kcal 19294kcal 19466kcal 19639kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20328kcal 20500kcal 20672kcal 20845kcal 21017kcal 21189kcal 21361kcal 21534kcal 21706kcal 21878kcal 22051kcal 22223kcal 22395kcal 22567kcal 22740kcal 22912kcal 23084kcal 23256kcal 23429kcal 23601kcal 23773kcal 23946kcal 24118kcal 24290kcal 24462kcal 24635kcal 24807kcal 24979kcal 25151kcal 25324kcal 25496kcal 25668kcal 25841kcal
風呂で入浴 5024kcal 5168kcal 5311kcal 5455kcal 5598kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6316kcal 6460kcal 6603kcal 6747kcal 6890kcal 7034kcal 7178kcal 7321kcal 7465kcal 7608kcal 7752kcal 7895kcal 8039kcal 8182kcal 8326kcal 8470kcal 8613kcal 8757kcal 8900kcal 9044kcal 9187kcal 9331kcal 9475kcal 9618kcal 9762kcal 9905kcal 10049kcal 10192kcal 10336kcal 10479kcal 10623kcal 10767kcal 10910kcal 11054kcal 11197kcal 11341kcal 11484kcal 11628kcal 11772kcal 11915kcal 12059kcal 12202kcal 12346kcal 12489kcal 12633kcal 12776kcal 12920kcal 13064kcal 13207kcal 13351kcal 13494kcal 13638kcal 13781kcal 13925kcal 14069kcal 14212kcal 14356kcal 14499kcal 14643kcal 14786kcal 14930kcal 15073kcal 15217kcal 15361kcal 15504kcal 15648kcal 15791kcal 15935kcal 16078kcal 16222kcal 16365kcal 16509kcal 16653kcal 16796kcal 16940kcal 17083kcal 17227kcal 17370kcal 17514kcal 17658kcal 17801kcal 17945kcal 18088kcal 18232kcal 18375kcal 18519kcal 18662kcal 18806kcal 18950kcal 19093kcal 19237kcal 19380kcal 19524kcal 19667kcal 19811kcal 19955kcal 20098kcal 20242kcal 20385kcal 20529kcal 20672kcal 20816kcal 20959kcal 21103kcal 21247kcal 21390kcal 21534kcal
デスクワーク 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4727kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6220kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7091kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8584kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9455kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10077kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10948kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11819kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12441kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13312kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14183kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14805kcal 14930kcal 15054kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15676kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16298kcal 16423kcal 16547kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17169kcal 17294kcal 17418kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18040kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18662kcal
電車バスに乗車 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4727kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6220kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7091kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8584kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9455kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10077kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10948kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11819kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12441kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13312kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14183kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14805kcal 14930kcal 15054kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15676kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16298kcal 16423kcal 16547kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17169kcal 17294kcal 17418kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18040kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ