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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5786kcal 5951kcal 6117kcal 6282kcal 6447kcal 6613kcal 6778kcal 6943kcal 7109kcal 7274kcal 7439kcal 7605kcal 7770kcal 7935kcal 8101kcal 8266kcal 8431kcal 8597kcal 8762kcal 8927kcal 9093kcal 9258kcal 9423kcal 9589kcal 9754kcal 9919kcal 10085kcal 10250kcal 10415kcal 10581kcal 10746kcal 10911kcal 11077kcal 11242kcal 11407kcal 11573kcal 11738kcal 11903kcal 12069kcal 12234kcal 12399kcal 12565kcal 12730kcal 12895kcal 13061kcal 13226kcal 13391kcal 13557kcal 13722kcal 13887kcal 14053kcal 14218kcal 14383kcal 14549kcal 14714kcal 14879kcal 15045kcal 15210kcal 15375kcal 15541kcal 15706kcal 15871kcal 16037kcal 16202kcal 16367kcal 16533kcal 16698kcal 16863kcal 17029kcal 17194kcal 17359kcal 17525kcal 17690kcal 17855kcal 18021kcal 18186kcal 18351kcal 18517kcal 18682kcal 18847kcal 19013kcal 19178kcal 19343kcal 19509kcal 19674kcal 19839kcal 20005kcal 20170kcal 20335kcal 20501kcal 20666kcal 20831kcal 20997kcal 21162kcal 21327kcal 21493kcal 21658kcal 21823kcal 21989kcal 22154kcal 22319kcal 22485kcal 22650kcal 22815kcal 22981kcal 23146kcal 23311kcal 23477kcal 23642kcal 23807kcal 23973kcal 24138kcal 24303kcal 24469kcal 24634kcal 24799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9523kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10515kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11507kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12499kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13491kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14483kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15475kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19046kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20038kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21030kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22022kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23014kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24006kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24998kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25990kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26982kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27974kcal 28172kcal 28370kcal 28569kcal 28767kcal 28966kcal 29164kcal 29362kcal 29561kcal 29759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9952kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11374kcal 11659kcal 11943kcal 12227kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13649kcal 13934kcal 14218kcal 14502kcal 14787kcal 15071kcal 15355kcal 15640kcal 15924kcal 16209kcal 16493kcal 16777kcal 17062kcal 17346kcal 17630kcal 17915kcal 18199kcal 18484kcal 18768kcal 19052kcal 19337kcal 19621kcal 19905kcal 20190kcal 20474kcal 20758kcal 21043kcal 21327kcal 21612kcal 21896kcal 22180kcal 22465kcal 22749kcal 23033kcal 23318kcal 23602kcal 23887kcal 24171kcal 24455kcal 24740kcal 25024kcal 25308kcal 25593kcal 25877kcal 26162kcal 26446kcal 26730kcal 27015kcal 27299kcal 27583kcal 27868kcal 28152kcal 28436kcal 28721kcal 29005kcal 29290kcal 29574kcal 29858kcal 30143kcal 30427kcal 30711kcal 30996kcal 31280kcal 31565kcal 31849kcal 32133kcal 32418kcal 32702kcal 32986kcal 33271kcal 33555kcal 33840kcal 34124kcal 34408kcal 34693kcal 34977kcal 35261kcal 35546kcal 35830kcal 36114kcal 36399kcal 36683kcal 36968kcal 37252kcal 37536kcal 37821kcal 38105kcal 38389kcal 38674kcal 38958kcal 39243kcal 39527kcal 39811kcal 40096kcal 40380kcal 40664kcal 40949kcal 41233kcal 41517kcal 41802kcal 42086kcal 42371kcal 42655kcal
山登り 18517kcal 19046kcal 19575kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26453kcal 26982kcal 27511kcal 28040kcal 28569kcal 29098kcal 29627kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35447kcal 35976kcal 36505kcal 37034kcal 37563kcal 38092kcal 38621kcal 39150kcal 39679kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44441kcal 44970kcal 45499kcal 46028kcal 46557kcal 47086kcal 47615kcal 48144kcal 48673kcal 49202kcal 49731kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52906kcal 53435kcal 53964kcal 54493kcal 55022kcal 55551kcal 56080kcal 56609kcal 57138kcal 57667kcal 58196kcal 58725kcal 59254kcal 59783kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61900kcal 62429kcal 62958kcal 63487kcal 64016kcal 64545kcal 65074kcal 65603kcal 66132kcal 66661kcal 67190kcal 67719kcal 68248kcal 68777kcal 69306kcal 69835kcal 70364kcal 70894kcal 71423kcal 71952kcal 72481kcal 73010kcal 73539kcal 74068kcal 74597kcal 75126kcal 75655kcal 76184kcal 76713kcal 77242kcal 77771kcal 78300kcal 78829kcal 79359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15871kcal 16268kcal 16665kcal 17062kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18649kcal 19046kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20633kcal 21030kcal 21426kcal 21823kcal 22220kcal 22617kcal 23014kcal 23410kcal 23807kcal 24204kcal 24601kcal 24998kcal 25394kcal 25791kcal 26188kcal 26585kcal 26982kcal 27378kcal 27775kcal 28172kcal 28569kcal 28966kcal 29362kcal 29759kcal 30156kcal 30553kcal 30950kcal 31346kcal 31743kcal 32140kcal 32537kcal 32933kcal 33330kcal 33727kcal 34124kcal 34521kcal 34917kcal 35314kcal 35711kcal 36108kcal 36505kcal 36901kcal 37298kcal 37695kcal 38092kcal 38489kcal 38885kcal 39282kcal 39679kcal 40076kcal 40473kcal 40869kcal 41266kcal 41663kcal 42060kcal 42457kcal 42853kcal 43250kcal 43647kcal 44044kcal 44441kcal 44837kcal 45234kcal 45631kcal 46028kcal 46425kcal 46821kcal 47218kcal 47615kcal 48012kcal 48408kcal 48805kcal 49202kcal 49599kcal 49996kcal 50392kcal 50789kcal 51186kcal 51583kcal 51980kcal 52376kcal 52773kcal 53170kcal 53567kcal 53964kcal 54360kcal 54757kcal 55154kcal 55551kcal 55948kcal 56344kcal 56741kcal 57138kcal 57535kcal 57932kcal 58328kcal 58725kcal 59122kcal 59519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18517kcal 19046kcal 19575kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26453kcal 26982kcal 27511kcal 28040kcal 28569kcal 29098kcal 29627kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35447kcal 35976kcal 36505kcal 37034kcal 37563kcal 38092kcal 38621kcal 39150kcal 39679kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44441kcal 44970kcal 45499kcal 46028kcal 46557kcal 47086kcal 47615kcal 48144kcal 48673kcal 49202kcal 49731kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52906kcal 53435kcal 53964kcal 54493kcal 55022kcal 55551kcal 56080kcal 56609kcal 57138kcal 57667kcal 58196kcal 58725kcal 59254kcal 59783kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61900kcal 62429kcal 62958kcal 63487kcal 64016kcal 64545kcal 65074kcal 65603kcal 66132kcal 66661kcal 67190kcal 67719kcal 68248kcal 68777kcal 69306kcal 69835kcal 70364kcal 70894kcal 71423kcal 71952kcal 72481kcal 73010kcal 73539kcal 74068kcal 74597kcal 75126kcal 75655kcal 76184kcal 76713kcal 77242kcal 77771kcal 78300kcal 78829kcal 79359kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23146kcal 23807kcal 24469kcal 25130kcal 25791kcal 26453kcal 27114kcal 27775kcal 28436kcal 29098kcal 29759kcal 30420kcal 31082kcal 31743kcal 32404kcal 33066kcal 33727kcal 34388kcal 35050kcal 35711kcal 36372kcal 37034kcal 37695kcal 38356kcal 39018kcal 39679kcal 40340kcal 41002kcal 41663kcal 42324kcal 42986kcal 43647kcal 44308kcal 44970kcal 45631kcal 46292kcal 46954kcal 47615kcal 48276kcal 48938kcal 49599kcal 50260kcal 50922kcal 51583kcal 52244kcal 52906kcal 53567kcal 54228kcal 54889kcal 55551kcal 56212kcal 56873kcal 57535kcal 58196kcal 58857kcal 59519kcal 60180kcal 60841kcal 61503kcal 62164kcal 62825kcal 63487kcal 64148kcal 64809kcal 65471kcal 66132kcal 66793kcal 67455kcal 68116kcal 68777kcal 69439kcal 70100kcal 70761kcal 71423kcal 72084kcal 72745kcal 73407kcal 74068kcal 74729kcal 75391kcal 76052kcal 76713kcal 77375kcal 78036kcal 78697kcal 79359kcal 80020kcal 80681kcal 81342kcal 82004kcal 82665kcal 83326kcal 83988kcal 84649kcal 85310kcal 85972kcal 86633kcal 87294kcal 87956kcal 88617kcal 89278kcal 89940kcal 90601kcal 91262kcal 91924kcal 92585kcal 93246kcal 93908kcal 94569kcal 95230kcal 95892kcal 96553kcal 97214kcal 97876kcal 98537kcal 99198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20368kcal 20950kcal 21532kcal 22114kcal 22696kcal 23278kcal 23860kcal 24442kcal 25024kcal 25606kcal 26188kcal 26770kcal 27352kcal 27934kcal 28516kcal 29098kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34335kcal 34917kcal 35499kcal 36081kcal 36663kcal 37245kcal 37827kcal 38409kcal 38991kcal 39573kcal 40155kcal 40737kcal 41319kcal 41901kcal 42483kcal 43065kcal 43647kcal 44229kcal 44811kcal 45393kcal 45975kcal 46557kcal 47139kcal 47721kcal 48303kcal 48885kcal 49467kcal 50049kcal 50631kcal 51213kcal 51794kcal 52376kcal 52958kcal 53540kcal 54122kcal 54704kcal 55286kcal 55868kcal 56450kcal 57032kcal 57614kcal 58196kcal 58778kcal 59360kcal 59942kcal 60524kcal 61106kcal 61688kcal 62270kcal 62852kcal 63434kcal 64016kcal 64598kcal 65180kcal 65762kcal 66344kcal 66926kcal 67508kcal 68090kcal 68671kcal 69253kcal 69835kcal 70417kcal 70999kcal 71581kcal 72163kcal 72745kcal 73327kcal 73909kcal 74491kcal 75073kcal 75655kcal 76237kcal 76819kcal 77401kcal 77983kcal 78565kcal 79147kcal 79729kcal 80311kcal 80893kcal 81475kcal 82057kcal 82639kcal 83221kcal 83803kcal 84385kcal 84967kcal 85549kcal 86130kcal 86712kcal 87294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27312kcal 28093kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36677kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45261kcal 46041kcal 46821kcal 47602kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53845kcal 54625kcal 55405kcal 56186kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62429kcal 63209kcal 63989kcal 64770kcal 65550kcal 66330kcal 67111kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71013kcal 71793kcal 72573kcal 73354kcal 74134kcal 74914kcal 75695kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79597kcal 80377kcal 81157kcal 81938kcal 82718kcal 83498kcal 84279kcal 85059kcal 85839kcal 86620kcal 87400kcal 88181kcal 88961kcal 89741kcal 90522kcal 91302kcal 92082kcal 92863kcal 93643kcal 94423kcal 95204kcal 95984kcal 96765kcal 97545kcal 98325kcal 99106kcal 99886kcal 100666kcal 101447kcal 102227kcal 103007kcal 103788kcal 104568kcal 105349kcal 106129kcal 106909kcal 107690kcal 108470kcal 109250kcal 110031kcal 110811kcal 111591kcal 112372kcal 113152kcal 113933kcal 114713kcal 115493kcal 116274kcal 117054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28470kcal 29283kcal 30096kcal 30910kcal 31723kcal 32537kcal 33350kcal 34164kcal 34977kcal 35790kcal 36604kcal 37417kcal 38231kcal 39044kcal 39858kcal 40671kcal 41484kcal 42298kcal 43111kcal 43925kcal 44738kcal 45552kcal 46365kcal 47178kcal 47992kcal 48805kcal 49619kcal 50432kcal 51246kcal 52059kcal 52872kcal 53686kcal 54499kcal 55313kcal 56126kcal 56940kcal 57753kcal 58566kcal 59380kcal 60193kcal 61007kcal 61820kcal 62634kcal 63447kcal 64260kcal 65074kcal 65887kcal 66701kcal 67514kcal 68328kcal 69141kcal 69954kcal 70768kcal 71581kcal 72395kcal 73208kcal 74022kcal 74835kcal 75648kcal 76462kcal 77275kcal 78089kcal 78902kcal 79716kcal 80529kcal 81342kcal 82156kcal 82969kcal 83783kcal 84596kcal 85410kcal 86223kcal 87036kcal 87850kcal 88663kcal 89477kcal 90290kcal 91104kcal 91917kcal 92730kcal 93544kcal 94357kcal 95171kcal 95984kcal 96798kcal 97611kcal 98424kcal 99238kcal 100051kcal 100865kcal 101678kcal 102492kcal 103305kcal 104119kcal 104932kcal 105745kcal 106559kcal 107372kcal 108186kcal 108999kcal 109813kcal 110626kcal 111439kcal 112253kcal 113066kcal 113880kcal 114693kcal 115507kcal 116320kcal 117133kcal 117947kcal 118760kcal 119574kcal 120387kcal 121201kcal 122014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12267kcal 12618kcal 12968kcal 13319kcal 13669kcal 14020kcal 14370kcal 14721kcal 15071kcal 15422kcal 15772kcal 16123kcal 16473kcal 16824kcal 17174kcal 17525kcal 17875kcal 18226kcal 18576kcal 18927kcal 19277kcal 19628kcal 19978kcal 20329kcal 20679kcal 21030kcal 21380kcal 21731kcal 22081kcal 22432kcal 22782kcal 23133kcal 23483kcal 23834kcal 24184kcal 24535kcal 24885kcal 25236kcal 25586kcal 25937kcal 26287kcal 26638kcal 26988kcal 27339kcal 27689kcal 28040kcal 28390kcal 28741kcal 29091kcal 29442kcal 29792kcal 30143kcal 30493kcal 30844kcal 31194kcal 31545kcal 31895kcal 32246kcal 32596kcal 32947kcal 33297kcal 33648kcal 33998kcal 34349kcal 34699kcal 35050kcal 35400kcal 35751kcal 36101kcal 36452kcal 36802kcal 37153kcal 37503kcal 37854kcal 38204kcal 38555kcal 38905kcal 39256kcal 39606kcal 39957kcal 40307kcal 40658kcal 41008kcal 41359kcal 41709kcal 42060kcal 42410kcal 42761kcal 43111kcal 43462kcal 43812kcal 44163kcal 44513kcal 44864kcal 45214kcal 45565kcal 45915kcal 46266kcal 46616kcal 46967kcal 47317kcal 47668kcal 48018kcal 48369kcal 48719kcal 49070kcal 49420kcal 49771kcal 50121kcal 50472kcal 50822kcal 51173kcal 51523kcal 51874kcal 52224kcal 52575kcal
水泳
(普通:全般)		 19211kcal 19760kcal 20309kcal 20858kcal 21407kcal 21955kcal 22504kcal 23053kcal 23602kcal 24151kcal 24700kcal 25249kcal 25798kcal 26347kcal 26896kcal 27444kcal 27993kcal 28542kcal 29091kcal 29640kcal 30189kcal 30738kcal 31287kcal 31836kcal 32385kcal 32933kcal 33482kcal 34031kcal 34580kcal 35129kcal 35678kcal 36227kcal 36776kcal 37325kcal 37874kcal 38422kcal 38971kcal 39520kcal 40069kcal 40618kcal 41167kcal 41716kcal 42265kcal 42814kcal 43363kcal 43911kcal 44460kcal 45009kcal 45558kcal 46107kcal 46656kcal 47205kcal 47754kcal 48303kcal 48852kcal 49400kcal 49949kcal 50498kcal 51047kcal 51596kcal 52145kcal 52694kcal 53243kcal 53792kcal 54341kcal 54889kcal 55438kcal 55987kcal 56536kcal 57085kcal 57634kcal 58183kcal 58732kcal 59281kcal 59830kcal 60378kcal 60927kcal 61476kcal 62025kcal 62574kcal 63123kcal 63672kcal 64221kcal 64770kcal 65319kcal 65867kcal 66416kcal 66965kcal 67514kcal 68063kcal 68612kcal 69161kcal 69710kcal 70259kcal 70808kcal 71356kcal 71905kcal 72454kcal 73003kcal 73552kcal 74101kcal 74650kcal 75199kcal 75748kcal 76297kcal 76845kcal 77394kcal 77943kcal 78492kcal 79041kcal 79590kcal 80139kcal 80688kcal 81237kcal 81786kcal 82334kcal
水泳
(速め:全般)		 23146kcal 23807kcal 24469kcal 25130kcal 25791kcal 26453kcal 27114kcal 27775kcal 28436kcal 29098kcal 29759kcal 30420kcal 31082kcal 31743kcal 32404kcal 33066kcal 33727kcal 34388kcal 35050kcal 35711kcal 36372kcal 37034kcal 37695kcal 38356kcal 39018kcal 39679kcal 40340kcal 41002kcal 41663kcal 42324kcal 42986kcal 43647kcal 44308kcal 44970kcal 45631kcal 46292kcal 46954kcal 47615kcal 48276kcal 48938kcal 49599kcal 50260kcal 50922kcal 51583kcal 52244kcal 52906kcal 53567kcal 54228kcal 54889kcal 55551kcal 56212kcal 56873kcal 57535kcal 58196kcal 58857kcal 59519kcal 60180kcal 60841kcal 61503kcal 62164kcal 62825kcal 63487kcal 64148kcal 64809kcal 65471kcal 66132kcal 66793kcal 67455kcal 68116kcal 68777kcal 69439kcal 70100kcal 70761kcal 71423kcal 72084kcal 72745kcal 73407kcal 74068kcal 74729kcal 75391kcal 76052kcal 76713kcal 77375kcal 78036kcal 78697kcal 79359kcal 80020kcal 80681kcal 81342kcal 82004kcal 82665kcal 83326kcal 83988kcal 84649kcal 85310kcal 85972kcal 86633kcal 87294kcal 87956kcal 88617kcal 89278kcal 89940kcal 90601kcal 91262kcal 91924kcal 92585kcal 93246kcal 93908kcal 94569kcal 95230kcal 95892kcal 96553kcal 97214kcal 97876kcal 98537kcal 99198kcal
水泳
(バタフライ)		 31941kcal 32854kcal 33767kcal 34679kcal 35592kcal 36505kcal 37417kcal 38330kcal 39243kcal 40155kcal 41068kcal 41980kcal 42893kcal 43806kcal 44718kcal 45631kcal 46544kcal 47456kcal 48369kcal 49281kcal 50194kcal 51107kcal 52019kcal 52932kcal 53845kcal 54757kcal 55670kcal 56582kcal 57495kcal 58408kcal 59320kcal 60233kcal 61146kcal 62058kcal 62971kcal 63883kcal 64796kcal 65709kcal 66621kcal 67534kcal 68447kcal 69359kcal 70272kcal 71185kcal 72097kcal 73010kcal 73922kcal 74835kcal 75748kcal 76660kcal 77573kcal 78486kcal 79398kcal 80311kcal 81223kcal 82136kcal 83049kcal 83961kcal 84874kcal 85787kcal 86699kcal 87612kcal 88524kcal 89437kcal 90350kcal 91262kcal 92175kcal 93088kcal 94000kcal 94913kcal 95825kcal 96738kcal 97651kcal 98563kcal 99476kcal 100389kcal 101301kcal 102214kcal 103127kcal 104039kcal 104952kcal 105864kcal 106777kcal 107690kcal 108602kcal 109515kcal 110428kcal 111340kcal 112253kcal 113165kcal 114078kcal 114991kcal 115903kcal 116816kcal 117729kcal 118641kcal 119554kcal 120466kcal 121379kcal 122292kcal 123204kcal 124117kcal 125030kcal 125942kcal 126855kcal 127767kcal 128680kcal 129593kcal 130505kcal 131418kcal 132331kcal 133243kcal 134156kcal 135069kcal 135981kcal 136894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15871kcal 16268kcal 16665kcal 17062kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18649kcal 19046kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20633kcal 21030kcal 21426kcal 21823kcal 22220kcal 22617kcal 23014kcal 23410kcal 23807kcal 24204kcal 24601kcal 24998kcal 25394kcal 25791kcal 26188kcal 26585kcal 26982kcal 27378kcal 27775kcal 28172kcal 28569kcal 28966kcal 29362kcal 29759kcal 30156kcal 30553kcal 30950kcal 31346kcal 31743kcal 32140kcal 32537kcal 32933kcal 33330kcal 33727kcal 34124kcal 34521kcal 34917kcal 35314kcal 35711kcal 36108kcal 36505kcal 36901kcal 37298kcal 37695kcal 38092kcal 38489kcal 38885kcal 39282kcal 39679kcal 40076kcal 40473kcal 40869kcal 41266kcal 41663kcal 42060kcal 42457kcal 42853kcal 43250kcal 43647kcal 44044kcal 44441kcal 44837kcal 45234kcal 45631kcal 46028kcal 46425kcal 46821kcal 47218kcal 47615kcal 48012kcal 48408kcal 48805kcal 49202kcal 49599kcal 49996kcal 50392kcal 50789kcal 51186kcal 51583kcal 51980kcal 52376kcal 52773kcal 53170kcal 53567kcal 53964kcal 54360kcal 54757kcal 55154kcal 55551kcal 55948kcal 56344kcal 56741kcal 57138kcal 57535kcal 57932kcal 58328kcal 58725kcal 59122kcal 59519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18517kcal 19046kcal 19575kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26453kcal 26982kcal 27511kcal 28040kcal 28569kcal 29098kcal 29627kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35447kcal 35976kcal 36505kcal 37034kcal 37563kcal 38092kcal 38621kcal 39150kcal 39679kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44441kcal 44970kcal 45499kcal 46028kcal 46557kcal 47086kcal 47615kcal 48144kcal 48673kcal 49202kcal 49731kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52906kcal 53435kcal 53964kcal 54493kcal 55022kcal 55551kcal 56080kcal 56609kcal 57138kcal 57667kcal 58196kcal 58725kcal 59254kcal 59783kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61900kcal 62429kcal 62958kcal 63487kcal 64016kcal 64545kcal 65074kcal 65603kcal 66132kcal 66661kcal 67190kcal 67719kcal 68248kcal 68777kcal 69306kcal 69835kcal 70364kcal 70894kcal 71423kcal 71952kcal 72481kcal 73010kcal 73539kcal 74068kcal 74597kcal 75126kcal 75655kcal 76184kcal 76713kcal 77242kcal 77771kcal 78300kcal 78829kcal 79359kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23146kcal 23807kcal 24469kcal 25130kcal 25791kcal 26453kcal 27114kcal 27775kcal 28436kcal 29098kcal 29759kcal 30420kcal 31082kcal 31743kcal 32404kcal 33066kcal 33727kcal 34388kcal 35050kcal 35711kcal 36372kcal 37034kcal 37695kcal 38356kcal 39018kcal 39679kcal 40340kcal 41002kcal 41663kcal 42324kcal 42986kcal 43647kcal 44308kcal 44970kcal 45631kcal 46292kcal 46954kcal 47615kcal 48276kcal 48938kcal 49599kcal 50260kcal 50922kcal 51583kcal 52244kcal 52906kcal 53567kcal 54228kcal 54889kcal 55551kcal 56212kcal 56873kcal 57535kcal 58196kcal 58857kcal 59519kcal 60180kcal 60841kcal 61503kcal 62164kcal 62825kcal 63487kcal 64148kcal 64809kcal 65471kcal 66132kcal 66793kcal 67455kcal 68116kcal 68777kcal 69439kcal 70100kcal 70761kcal 71423kcal 72084kcal 72745kcal 73407kcal 74068kcal 74729kcal 75391kcal 76052kcal 76713kcal 77375kcal 78036kcal 78697kcal 79359kcal 80020kcal 80681kcal 81342kcal 82004kcal 82665kcal 83326kcal 83988kcal 84649kcal 85310kcal 85972kcal 86633kcal 87294kcal 87956kcal 88617kcal 89278kcal 89940kcal 90601kcal 91262kcal 91924kcal 92585kcal 93246kcal 93908kcal 94569kcal 95230kcal 95892kcal 96553kcal 97214kcal 97876kcal 98537kcal 99198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15832kcal 16083kcal 16334kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18345kcal 18596kcal 18847kcal 19099kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20858kcal 21109kcal 21360kcal 21612kcal 21863kcal 22114kcal 22366kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23371kcal 23622kcal 23873kcal 24125kcal 24376kcal 24627kcal 24879kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25884kcal 26135kcal 26386kcal 26638kcal 26889kcal 27140kcal 27392kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28397kcal 28648kcal 28899kcal 29151kcal 29402kcal 29653kcal 29905kcal 30156kcal 30407kcal 30659kcal 30910kcal 31161kcal 31412kcal 31664kcal 31915kcal 32166kcal 32418kcal 32669kcal 32920kcal 33172kcal 33423kcal 33674kcal 33925kcal 34177kcal 34428kcal 34679kcal 34931kcal 35182kcal 35433kcal 35685kcal 35936kcal 36187kcal 36439kcal 36690kcal 36941kcal 37192kcal 37444kcal 37695kcal
筋トレ
背筋運動		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15832kcal 16083kcal 16334kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18345kcal 18596kcal 18847kcal 19099kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20858kcal 21109kcal 21360kcal 21612kcal 21863kcal 22114kcal 22366kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23371kcal 23622kcal 23873kcal 24125kcal 24376kcal 24627kcal 24879kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25884kcal 26135kcal 26386kcal 26638kcal 26889kcal 27140kcal 27392kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28397kcal 28648kcal 28899kcal 29151kcal 29402kcal 29653kcal 29905kcal 30156kcal 30407kcal 30659kcal 30910kcal 31161kcal 31412kcal 31664kcal 31915kcal 32166kcal 32418kcal 32669kcal 32920kcal 33172kcal 33423kcal 33674kcal 33925kcal 34177kcal 34428kcal 34679kcal 34931kcal 35182kcal 35433kcal 35685kcal 35936kcal 36187kcal 36439kcal 36690kcal 36941kcal 37192kcal 37444kcal 37695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15832kcal 16083kcal 16334kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18345kcal 18596kcal 18847kcal 19099kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20858kcal 21109kcal 21360kcal 21612kcal 21863kcal 22114kcal 22366kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23371kcal 23622kcal 23873kcal 24125kcal 24376kcal 24627kcal 24879kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25884kcal 26135kcal 26386kcal 26638kcal 26889kcal 27140kcal 27392kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28397kcal 28648kcal 28899kcal 29151kcal 29402kcal 29653kcal 29905kcal 30156kcal 30407kcal 30659kcal 30910kcal 31161kcal 31412kcal 31664kcal 31915kcal 32166kcal 32418kcal 32669kcal 32920kcal 33172kcal 33423kcal 33674kcal 33925kcal 34177kcal 34428kcal 34679kcal 34931kcal 35182kcal 35433kcal 35685kcal 35936kcal 36187kcal 36439kcal 36690kcal 36941kcal 37192kcal 37444kcal 37695kcal
筋トレ
懸垂		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15832kcal 16083kcal 16334kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18345kcal 18596kcal 18847kcal 19099kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20858kcal 21109kcal 21360kcal 21612kcal 21863kcal 22114kcal 22366kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23371kcal 23622kcal 23873kcal 24125kcal 24376kcal 24627kcal 24879kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25884kcal 26135kcal 26386kcal 26638kcal 26889kcal 27140kcal 27392kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28397kcal 28648kcal 28899kcal 29151kcal 29402kcal 29653kcal 29905kcal 30156kcal 30407kcal 30659kcal 30910kcal 31161kcal 31412kcal 31664kcal 31915kcal 32166kcal 32418kcal 32669kcal 32920kcal 33172kcal 33423kcal 33674kcal 33925kcal 34177kcal 34428kcal 34679kcal 34931kcal 35182kcal 35433kcal 35685kcal 35936kcal 36187kcal 36439kcal 36690kcal 36941kcal 37192kcal 37444kcal 37695kcal
筋トレ
スクワット		 11573kcal 11903kcal 12234kcal 12565kcal 12895kcal 13226kcal 13557kcal 13887kcal 14218kcal 14549kcal 14879kcal 15210kcal 15541kcal 15871kcal 16202kcal 16533kcal 16863kcal 17194kcal 17525kcal 17855kcal 18186kcal 18517kcal 18847kcal 19178kcal 19509kcal 19839kcal 20170kcal 20501kcal 20831kcal 21162kcal 21493kcal 21823kcal 22154kcal 22485kcal 22815kcal 23146kcal 23477kcal 23807kcal 24138kcal 24469kcal 24799kcal 25130kcal 25461kcal 25791kcal 26122kcal 26453kcal 26783kcal 27114kcal 27444kcal 27775kcal 28106kcal 28436kcal 28767kcal 29098kcal 29428kcal 29759kcal 30090kcal 30420kcal 30751kcal 31082kcal 31412kcal 31743kcal 32074kcal 32404kcal 32735kcal 33066kcal 33396kcal 33727kcal 34058kcal 34388kcal 34719kcal 35050kcal 35380kcal 35711kcal 36042kcal 36372kcal 36703kcal 37034kcal 37364kcal 37695kcal 38026kcal 38356kcal 38687kcal 39018kcal 39348kcal 39679kcal 40010kcal 40340kcal 40671kcal 41002kcal 41332kcal 41663kcal 41994kcal 42324kcal 42655kcal 42986kcal 43316kcal 43647kcal 43978kcal 44308kcal 44639kcal 44970kcal 45300kcal 45631kcal 45962kcal 46292kcal 46623kcal 46954kcal 47284kcal 47615kcal 47946kcal 48276kcal 48607kcal 48938kcal 49268kcal 49599kcal
ヨガ
ハタ		 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9523kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10515kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11507kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12499kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13491kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14483kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15475kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19046kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20038kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21030kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22022kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23014kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24006kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24998kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25990kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26982kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27974kcal 28172kcal 28370kcal 28569kcal 28767kcal 28966kcal 29164kcal 29362kcal 29561kcal 29759kcal
ヨガ
パワー		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10845kcal 11110kcal 11374kcal 11639kcal 11903kcal 12168kcal 12432kcal 12697kcal 12961kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14813kcal 15078kcal 15342kcal 15607kcal 15871kcal 16136kcal 16400kcal 16665kcal 16929kcal 17194kcal 17458kcal 17723kcal 17988kcal 18252kcal 18517kcal 18781kcal 19046kcal 19310kcal 19575kcal 19839kcal 20104kcal 20368kcal 20633kcal 20897kcal 21162kcal 21426kcal 21691kcal 21955kcal 22220kcal 22485kcal 22749kcal 23014kcal 23278kcal 23543kcal 23807kcal 24072kcal 24336kcal 24601kcal 24865kcal 25130kcal 25394kcal 25659kcal 25923kcal 26188kcal 26453kcal 26717kcal 26982kcal 27246kcal 27511kcal 27775kcal 28040kcal 28304kcal 28569kcal 28833kcal 29098kcal 29362kcal 29627kcal 29891kcal 30156kcal 30420kcal 30685kcal 30950kcal 31214kcal 31479kcal 31743kcal 32008kcal 32272kcal 32537kcal 32801kcal 33066kcal 33330kcal 33595kcal 33859kcal 34124kcal 34388kcal 34653kcal 34917kcal 35182kcal 35447kcal 35711kcal 35976kcal 36240kcal 36505kcal 36769kcal 37034kcal 37298kcal 37563kcal 37827kcal 38092kcal 38356kcal 38621kcal 38885kcal 39150kcal 39414kcal 39679kcal
ダンス
ゆっくり		 11573kcal 11903kcal 12234kcal 12565kcal 12895kcal 13226kcal 13557kcal 13887kcal 14218kcal 14549kcal 14879kcal 15210kcal 15541kcal 15871kcal 16202kcal 16533kcal 16863kcal 17194kcal 17525kcal 17855kcal 18186kcal 18517kcal 18847kcal 19178kcal 19509kcal 19839kcal 20170kcal 20501kcal 20831kcal 21162kcal 21493kcal 21823kcal 22154kcal 22485kcal 22815kcal 23146kcal 23477kcal 23807kcal 24138kcal 24469kcal 24799kcal 25130kcal 25461kcal 25791kcal 26122kcal 26453kcal 26783kcal 27114kcal 27444kcal 27775kcal 28106kcal 28436kcal 28767kcal 29098kcal 29428kcal 29759kcal 30090kcal 30420kcal 30751kcal 31082kcal 31412kcal 31743kcal 32074kcal 32404kcal 32735kcal 33066kcal 33396kcal 33727kcal 34058kcal 34388kcal 34719kcal 35050kcal 35380kcal 35711kcal 36042kcal 36372kcal 36703kcal 37034kcal 37364kcal 37695kcal 38026kcal 38356kcal 38687kcal 39018kcal 39348kcal 39679kcal 40010kcal 40340kcal 40671kcal 41002kcal 41332kcal 41663kcal 41994kcal 42324kcal 42655kcal 42986kcal 43316kcal 43647kcal 43978kcal 44308kcal 44639kcal 44970kcal 45300kcal 45631kcal 45962kcal 46292kcal 46623kcal 46954kcal 47284kcal 47615kcal 47946kcal 48276kcal 48607kcal 48938kcal 49268kcal 49599kcal
ダンス
普通		 16896kcal 17379kcal 17862kcal 18345kcal 18827kcal 19310kcal 19793kcal 20276kcal 20758kcal 21241kcal 21724kcal 22207kcal 22690kcal 23172kcal 23655kcal 24138kcal 24621kcal 25103kcal 25586kcal 26069kcal 26552kcal 27034kcal 27517kcal 28000kcal 28483kcal 28966kcal 29448kcal 29931kcal 30414kcal 30897kcal 31379kcal 31862kcal 32345kcal 32828kcal 33310kcal 33793kcal 34276kcal 34759kcal 35242kcal 35724kcal 36207kcal 36690kcal 37173kcal 37655kcal 38138kcal 38621kcal 39104kcal 39586kcal 40069kcal 40552kcal 41035kcal 41517kcal 42000kcal 42483kcal 42966kcal 43449kcal 43931kcal 44414kcal 44897kcal 45380kcal 45862kcal 46345kcal 46828kcal 47311kcal 47793kcal 48276kcal 48759kcal 49242kcal 49725kcal 50207kcal 50690kcal 51173kcal 51656kcal 52138kcal 52621kcal 53104kcal 53587kcal 54069kcal 54552kcal 55035kcal 55518kcal 56001kcal 56483kcal 56966kcal 57449kcal 57932kcal 58414kcal 58897kcal 59380kcal 59863kcal 60345kcal 60828kcal 61311kcal 61794kcal 62276kcal 62759kcal 63242kcal 63725kcal 64208kcal 64690kcal 65173kcal 65656kcal 66139kcal 66621kcal 67104kcal 67587kcal 68070kcal 68552kcal 69035kcal 69518kcal 70001kcal 70484kcal 70966kcal 71449kcal 71932kcal 72415kcal
ダンス
激しい		 20831kcal 21426kcal 22022kcal 22617kcal 23212kcal 23807kcal 24402kcal 24998kcal 25593kcal 26188kcal 26783kcal 27378kcal 27974kcal 28569kcal 29164kcal 29759kcal 30354kcal 30950kcal 31545kcal 32140kcal 32735kcal 33330kcal 33925kcal 34521kcal 35116kcal 35711kcal 36306kcal 36901kcal 37497kcal 38092kcal 38687kcal 39282kcal 39877kcal 40473kcal 41068kcal 41663kcal 42258kcal 42853kcal 43449kcal 44044kcal 44639kcal 45234kcal 45829kcal 46425kcal 47020kcal 47615kcal 48210kcal 48805kcal 49400kcal 49996kcal 50591kcal 51186kcal 51781kcal 52376kcal 52972kcal 53567kcal 54162kcal 54757kcal 55352kcal 55948kcal 56543kcal 57138kcal 57733kcal 58328kcal 58924kcal 59519kcal 60114kcal 60709kcal 61304kcal 61900kcal 62495kcal 63090kcal 63685kcal 64280kcal 64875kcal 65471kcal 66066kcal 66661kcal 67256kcal 67851kcal 68447kcal 69042kcal 69637kcal 70232kcal 70827kcal 71423kcal 72018kcal 72613kcal 73208kcal 73803kcal 74399kcal 74994kcal 75589kcal 76184kcal 76779kcal 77375kcal 77970kcal 78565kcal 79160kcal 79755kcal 80350kcal 80946kcal 81541kcal 82136kcal 82731kcal 83326kcal 83922kcal 84517kcal 85112kcal 85707kcal 86302kcal 86898kcal 87493kcal 88088kcal 88683kcal 89278kcal
踏み台昇降 11573kcal 11903kcal 12234kcal 12565kcal 12895kcal 13226kcal 13557kcal 13887kcal 14218kcal 14549kcal 14879kcal 15210kcal 15541kcal 15871kcal 16202kcal 16533kcal 16863kcal 17194kcal 17525kcal 17855kcal 18186kcal 18517kcal 18847kcal 19178kcal 19509kcal 19839kcal 20170kcal 20501kcal 20831kcal 21162kcal 21493kcal 21823kcal 22154kcal 22485kcal 22815kcal 23146kcal 23477kcal 23807kcal 24138kcal 24469kcal 24799kcal 25130kcal 25461kcal 25791kcal 26122kcal 26453kcal 26783kcal 27114kcal 27444kcal 27775kcal 28106kcal 28436kcal 28767kcal 29098kcal 29428kcal 29759kcal 30090kcal 30420kcal 30751kcal 31082kcal 31412kcal 31743kcal 32074kcal 32404kcal 32735kcal 33066kcal 33396kcal 33727kcal 34058kcal 34388kcal 34719kcal 35050kcal 35380kcal 35711kcal 36042kcal 36372kcal 36703kcal 37034kcal 37364kcal 37695kcal 38026kcal 38356kcal 38687kcal 39018kcal 39348kcal 39679kcal 40010kcal 40340kcal 40671kcal 41002kcal 41332kcal 41663kcal 41994kcal 42324kcal 42655kcal 42986kcal 43316kcal 43647kcal 43978kcal 44308kcal 44639kcal 44970kcal 45300kcal 45631kcal 45962kcal 46292kcal 46623kcal 46954kcal 47284kcal 47615kcal 47946kcal 48276kcal 48607kcal 48938kcal 49268kcal 49599kcal
トランポリン
ゆっくり		 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12499kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15508kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18517kcal 18748kcal 18980kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21526kcal 21757kcal 21989kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24535kcal 24766kcal 24998kcal 25229kcal 25461kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27544kcal 27775kcal 28007kcal 28238kcal 28470kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30553kcal 30784kcal 31016kcal 31247kcal 31479kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33562kcal 33793kcal 34025kcal 34256kcal 34488kcal 34719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10415kcal 10713kcal 11011kcal 11308kcal 11606kcal 11903kcal 12201kcal 12499kcal 12796kcal 13094kcal 13391kcal 13689kcal 13987kcal 14284kcal 14582kcal 14879kcal 15177kcal 15475kcal 15772kcal 16070kcal 16367kcal 16665kcal 16962kcal 17260kcal 17558kcal 17855kcal 18153kcal 18450kcal 18748kcal 19046kcal 19343kcal 19641kcal 19938kcal 20236kcal 20534kcal 20831kcal 21129kcal 21426kcal 21724kcal 22022kcal 22319kcal 22617kcal 22914kcal 23212kcal 23510kcal 23807kcal 24105kcal 24402kcal 24700kcal 24998kcal 25295kcal 25593kcal 25890kcal 26188kcal 26486kcal 26783kcal 27081kcal 27378kcal 27676kcal 27974kcal 28271kcal 28569kcal 28866kcal 29164kcal 29462kcal 29759kcal 30057kcal 30354kcal 30652kcal 30950kcal 31247kcal 31545kcal 31842kcal 32140kcal 32437kcal 32735kcal 33033kcal 33330kcal 33628kcal 33925kcal 34223kcal 34521kcal 34818kcal 35116kcal 35413kcal 35711kcal 36009kcal 36306kcal 36604kcal 36901kcal 37199kcal 37497kcal 37794kcal 38092kcal 38389kcal 38687kcal 38985kcal 39282kcal 39580kcal 39877kcal 40175kcal 40473kcal 40770kcal 41068kcal 41365kcal 41663kcal 41961kcal 42258kcal 42556kcal 42853kcal 43151kcal 43449kcal 43746kcal 44044kcal 44341kcal 44639kcal
HIIT
ジャンプなし		 11573kcal 11903kcal 12234kcal 12565kcal 12895kcal 13226kcal 13557kcal 13887kcal 14218kcal 14549kcal 14879kcal 15210kcal 15541kcal 15871kcal 16202kcal 16533kcal 16863kcal 17194kcal 17525kcal 17855kcal 18186kcal 18517kcal 18847kcal 19178kcal 19509kcal 19839kcal 20170kcal 20501kcal 20831kcal 21162kcal 21493kcal 21823kcal 22154kcal 22485kcal 22815kcal 23146kcal 23477kcal 23807kcal 24138kcal 24469kcal 24799kcal 25130kcal 25461kcal 25791kcal 26122kcal 26453kcal 26783kcal 27114kcal 27444kcal 27775kcal 28106kcal 28436kcal 28767kcal 29098kcal 29428kcal 29759kcal 30090kcal 30420kcal 30751kcal 31082kcal 31412kcal 31743kcal 32074kcal 32404kcal 32735kcal 33066kcal 33396kcal 33727kcal 34058kcal 34388kcal 34719kcal 35050kcal 35380kcal 35711kcal 36042kcal 36372kcal 36703kcal 37034kcal 37364kcal 37695kcal 38026kcal 38356kcal 38687kcal 39018kcal 39348kcal 39679kcal 40010kcal 40340kcal 40671kcal 41002kcal 41332kcal 41663kcal 41994kcal 42324kcal 42655kcal 42986kcal 43316kcal 43647kcal 43978kcal 44308kcal 44639kcal 44970kcal 45300kcal 45631kcal 45962kcal 46292kcal 46623kcal 46954kcal 47284kcal 47615kcal 47946kcal 48276kcal 48607kcal 48938kcal 49268kcal 49599kcal
HIIT
ジャンプあり		 18517kcal 19046kcal 19575kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26453kcal 26982kcal 27511kcal 28040kcal 28569kcal 29098kcal 29627kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35447kcal 35976kcal 36505kcal 37034kcal 37563kcal 38092kcal 38621kcal 39150kcal 39679kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44441kcal 44970kcal 45499kcal 46028kcal 46557kcal 47086kcal 47615kcal 48144kcal 48673kcal 49202kcal 49731kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52906kcal 53435kcal 53964kcal 54493kcal 55022kcal 55551kcal 56080kcal 56609kcal 57138kcal 57667kcal 58196kcal 58725kcal 59254kcal 59783kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61900kcal 62429kcal 62958kcal 63487kcal 64016kcal 64545kcal 65074kcal 65603kcal 66132kcal 66661kcal 67190kcal 67719kcal 68248kcal 68777kcal 69306kcal 69835kcal 70364kcal 70894kcal 71423kcal 71952kcal 72481kcal 73010kcal 73539kcal 74068kcal 74597kcal 75126kcal 75655kcal 76184kcal 76713kcal 77242kcal 77771kcal 78300kcal 78829kcal 79359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9523kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10515kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11507kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12499kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13491kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14483kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15475kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19046kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20038kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21030kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22022kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23014kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24006kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24998kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25990kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26982kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27974kcal 28172kcal 28370kcal 28569kcal 28767kcal 28966kcal 29164kcal 29362kcal 29561kcal 29759kcal
料理全般 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12499kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15508kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18517kcal 18748kcal 18980kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21526kcal 21757kcal 21989kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24535kcal 24766kcal 24998kcal 25229kcal 25461kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27544kcal 27775kcal 28007kcal 28238kcal 28470kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30553kcal 30784kcal 31016kcal 31247kcal 31479kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33562kcal 33793kcal 34025kcal 34256kcal 34488kcal 34719kcal
掃除機をかける 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13967kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16367kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17677kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18550kcal 18768kcal 18986kcal 19204kcal 19423kcal 19641kcal 19859kcal 20077kcal 20296kcal 20514kcal 20732kcal 20950kcal 21169kcal 21387kcal 21605kcal 21823kcal 22041kcal 22260kcal 22478kcal 22696kcal 22914kcal 23133kcal 23351kcal 23569kcal 23787kcal 24006kcal 24224kcal 24442kcal 24660kcal 24879kcal 25097kcal 25315kcal 25533kcal 25751kcal 25970kcal 26188kcal 26406kcal 26624kcal 26843kcal 27061kcal 27279kcal 27497kcal 27716kcal 27934kcal 28152kcal 28370kcal 28589kcal 28807kcal 29025kcal 29243kcal 29462kcal 29680kcal 29898kcal 30116kcal 30334kcal 30553kcal 30771kcal 30989kcal 31207kcal 31426kcal 31644kcal 31862kcal 32080kcal 32299kcal 32517kcal 32735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12499kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15508kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18517kcal 18748kcal 18980kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21526kcal 21757kcal 21989kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24535kcal 24766kcal 24998kcal 25229kcal 25461kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27544kcal 27775kcal 28007kcal 28238kcal 28470kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30553kcal 30784kcal 31016kcal 31247kcal 31479kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33562kcal 33793kcal 34025kcal 34256kcal 34488kcal 34719kcal
部屋の片づけ全般 11110kcal 11427kcal 11745kcal 12062kcal 12380kcal 12697kcal 13014kcal 13332kcal 13649kcal 13967kcal 14284kcal 14602kcal 14919kcal 15236kcal 15554kcal 15871kcal 16189kcal 16506kcal 16824kcal 17141kcal 17458kcal 17776kcal 18093kcal 18411kcal 18728kcal 19046kcal 19363kcal 19681kcal 19998kcal 20315kcal 20633kcal 20950kcal 21268kcal 21585kcal 21903kcal 22220kcal 22537kcal 22855kcal 23172kcal 23490kcal 23807kcal 24125kcal 24442kcal 24760kcal 25077kcal 25394kcal 25712kcal 26029kcal 26347kcal 26664kcal 26982kcal 27299kcal 27616kcal 27934kcal 28251kcal 28569kcal 28886kcal 29204kcal 29521kcal 29838kcal 30156kcal 30473kcal 30791kcal 31108kcal 31426kcal 31743kcal 32061kcal 32378kcal 32695kcal 33013kcal 33330kcal 33648kcal 33965kcal 34283kcal 34600kcal 34917kcal 35235kcal 35552kcal 35870kcal 36187kcal 36505kcal 36822kcal 37140kcal 37457kcal 37774kcal 38092kcal 38409kcal 38727kcal 39044kcal 39362kcal 39679kcal 39996kcal 40314kcal 40631kcal 40949kcal 41266kcal 41584kcal 41901kcal 42218kcal 42536kcal 42853kcal 43171kcal 43488kcal 43806kcal 44123kcal 44441kcal 44758kcal 45075kcal 45393kcal 45710kcal 46028kcal 46345kcal 46663kcal 46980kcal 47297kcal 47615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5422kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7406kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7935kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8464kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9390kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9919kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10448kcal 10581kcal 10713kcal 10845kcal 10977kcal 11110kcal 11242kcal 11374kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11903kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12432kcal 12565kcal 12697kcal 12829kcal 12961kcal 13094kcal 13226kcal 13358kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13887kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14416kcal 14549kcal 14681kcal 14813kcal 14945kcal 15078kcal 15210kcal 15342kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15871kcal 16004kcal 16136kcal 16268kcal 16400kcal 16533kcal 16665kcal 16797kcal 16929kcal 17062kcal 17194kcal 17326kcal 17458kcal 17591kcal 17723kcal 17855kcal 17988kcal 18120kcal 18252kcal 18384kcal 18517kcal 18649kcal 18781kcal 18913kcal 19046kcal 19178kcal 19310kcal 19442kcal 19575kcal 19707kcal 19839kcal
トイレ 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16427kcal 16546kcal 16665kcal 16784kcal 16903kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
風呂でシャワー 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5422kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7406kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7935kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8464kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9390kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9919kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10448kcal 10581kcal 10713kcal 10845kcal 10977kcal 11110kcal 11242kcal 11374kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11903kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12432kcal 12565kcal 12697kcal 12829kcal 12961kcal 13094kcal 13226kcal 13358kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13887kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14416kcal 14549kcal 14681kcal 14813kcal 14945kcal 15078kcal 15210kcal 15342kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15871kcal 16004kcal 16136kcal 16268kcal 16400kcal 16533kcal 16665kcal 16797kcal 16929kcal 17062kcal 17194kcal 17326kcal 17458kcal 17591kcal 17723kcal 17855kcal 17988kcal 18120kcal 18252kcal 18384kcal 18517kcal 18649kcal 18781kcal 18913kcal 19046kcal 19178kcal 19310kcal 19442kcal 19575kcal 19707kcal 19839kcal
風呂で入浴 3471kcal 3571kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4067kcal 4166kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4563kcal 4662kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5059kcal 5158kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5555kcal 5654kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6051kcal 6150kcal 6249kcal 6348kcal 6447kcal 6547kcal 6646kcal 6745kcal 6844kcal 6943kcal 7043kcal 7142kcal 7241kcal 7340kcal 7439kcal 7539kcal 7638kcal 7737kcal 7836kcal 7935kcal 8035kcal 8134kcal 8233kcal 8332kcal 8431kcal 8531kcal 8630kcal 8729kcal 8828kcal 8927kcal 9027kcal 9126kcal 9225kcal 9324kcal 9423kcal 9523kcal 9622kcal 9721kcal 9820kcal 9919kcal 10019kcal 10118kcal 10217kcal 10316kcal 10415kcal 10515kcal 10614kcal 10713kcal 10812kcal 10911kcal 11011kcal 11110kcal 11209kcal 11308kcal 11407kcal 11507kcal 11606kcal 11705kcal 11804kcal 11903kcal 12003kcal 12102kcal 12201kcal 12300kcal 12399kcal 12499kcal 12598kcal 12697kcal 12796kcal 12895kcal 12995kcal 13094kcal 13193kcal 13292kcal 13391kcal 13491kcal 13590kcal 13689kcal 13788kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14185kcal 14284kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14681kcal 14780kcal 14879kcal
デスクワーク 3009kcal 3095kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11090kcal 11176kcal 11262kcal 11348kcal 11434kcal 11520kcal 11606kcal 11692kcal 11778kcal 11864kcal 11950kcal 12036kcal 12122kcal 12208kcal 12294kcal 12380kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal
立って仕事をする 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16427kcal 16546kcal 16665kcal 16784kcal 16903kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
体をよく動かす仕事 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9523kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10515kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11507kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12499kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13491kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14483kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15475kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19046kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20038kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21030kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22022kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23014kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24006kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24998kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25990kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26982kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27974kcal 28172kcal 28370kcal 28569kcal 28767kcal 28966kcal 29164kcal 29362kcal 29561kcal 29759kcal
電車バスに乗車 3009kcal 3095kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11090kcal 11176kcal 11262kcal 11348kcal 11434kcal 11520kcal 11606kcal 11692kcal 11778kcal 11864kcal 11950kcal 12036kcal 12122kcal 12208kcal 12294kcal 12380kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal
自動車を運転 5786kcal 5951kcal 6117kcal 6282kcal 6447kcal 6613kcal 6778kcal 6943kcal 7109kcal 7274kcal 7439kcal 7605kcal 7770kcal 7935kcal 8101kcal 8266kcal 8431kcal 8597kcal 8762kcal 8927kcal 9093kcal 9258kcal 9423kcal 9589kcal 9754kcal 9919kcal 10085kcal 10250kcal 10415kcal 10581kcal 10746kcal 10911kcal 11077kcal 11242kcal 11407kcal 11573kcal 11738kcal 11903kcal 12069kcal 12234kcal 12399kcal 12565kcal 12730kcal 12895kcal 13061kcal 13226kcal 13391kcal 13557kcal 13722kcal 13887kcal 14053kcal 14218kcal 14383kcal 14549kcal 14714kcal 14879kcal 15045kcal 15210kcal 15375kcal 15541kcal 15706kcal 15871kcal 16037kcal 16202kcal 16367kcal 16533kcal 16698kcal 16863kcal 17029kcal 17194kcal 17359kcal 17525kcal 17690kcal 17855kcal 18021kcal 18186kcal 18351kcal 18517kcal 18682kcal 18847kcal 19013kcal 19178kcal 19343kcal 19509kcal 19674kcal 19839kcal 20005kcal 20170kcal 20335kcal 20501kcal 20666kcal 20831kcal 20997kcal 21162kcal 21327kcal 21493kcal 21658kcal 21823kcal 21989kcal 22154kcal 22319kcal 22485kcal 22650kcal 22815kcal 22981kcal 23146kcal 23311kcal 23477kcal 23642kcal 23807kcal 23973kcal 24138kcal 24303kcal 24469kcal 24634kcal 24799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31941kcal 32854kcal 33767kcal 34679kcal 35592kcal 36505kcal 37417kcal 38330kcal 39243kcal 40155kcal 41068kcal 41980kcal 42893kcal 43806kcal 44718kcal 45631kcal 46544kcal 47456kcal 48369kcal 49281kcal 50194kcal 51107kcal 52019kcal 52932kcal 53845kcal 54757kcal 55670kcal 56582kcal 57495kcal 58408kcal 59320kcal 60233kcal 61146kcal 62058kcal 62971kcal 63883kcal 64796kcal 65709kcal 66621kcal 67534kcal 68447kcal 69359kcal 70272kcal 71185kcal 72097kcal 73010kcal 73922kcal 74835kcal 75748kcal 76660kcal 77573kcal 78486kcal 79398kcal 80311kcal 81223kcal 82136kcal 83049kcal 83961kcal 84874kcal 85787kcal 86699kcal 87612kcal 88524kcal 89437kcal 90350kcal 91262kcal 92175kcal 93088kcal 94000kcal 94913kcal 95825kcal 96738kcal 97651kcal 98563kcal 99476kcal 100389kcal 101301kcal 102214kcal 103127kcal 104039kcal 104952kcal 105864kcal 106777kcal 107690kcal 108602kcal 109515kcal 110428kcal 111340kcal 112253kcal 113165kcal 114078kcal 114991kcal 115903kcal 116816kcal 117729kcal 118641kcal 119554kcal 120466kcal 121379kcal 122292kcal 123204kcal 124117kcal 125030kcal 125942kcal 126855kcal 127767kcal 128680kcal 129593kcal 130505kcal 131418kcal 132331kcal 133243kcal 134156kcal 135069kcal 135981kcal 136894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28470kcal 29283kcal 30096kcal 30910kcal 31723kcal 32537kcal 33350kcal 34164kcal 34977kcal 35790kcal 36604kcal 37417kcal 38231kcal 39044kcal 39858kcal 40671kcal 41484kcal 42298kcal 43111kcal 43925kcal 44738kcal 45552kcal 46365kcal 47178kcal 47992kcal 48805kcal 49619kcal 50432kcal 51246kcal 52059kcal 52872kcal 53686kcal 54499kcal 55313kcal 56126kcal 56940kcal 57753kcal 58566kcal 59380kcal 60193kcal 61007kcal 61820kcal 62634kcal 63447kcal 64260kcal 65074kcal 65887kcal 66701kcal 67514kcal 68328kcal 69141kcal 69954kcal 70768kcal 71581kcal 72395kcal 73208kcal 74022kcal 74835kcal 75648kcal 76462kcal 77275kcal 78089kcal 78902kcal 79716kcal 80529kcal 81342kcal 82156kcal 82969kcal 83783kcal 84596kcal 85410kcal 86223kcal 87036kcal 87850kcal 88663kcal 89477kcal 90290kcal 91104kcal 91917kcal 92730kcal 93544kcal 94357kcal 95171kcal 95984kcal 96798kcal 97611kcal 98424kcal 99238kcal 100051kcal 100865kcal 101678kcal 102492kcal 103305kcal 104119kcal 104932kcal 105745kcal 106559kcal 107372kcal 108186kcal 108999kcal 109813kcal 110626kcal 111439kcal 112253kcal 113066kcal 113880kcal 114693kcal 115507kcal 116320kcal 117133kcal 117947kcal 118760kcal 119574kcal 120387kcal 121201kcal 122014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27312kcal 28093kcal 28873kcal 29653kcal 30434kcal 31214kcal 31994kcal 32775kcal 33555kcal 34335kcal 35116kcal 35896kcal 36677kcal 37457kcal 38237kcal 39018kcal 39798kcal 40578kcal 41359kcal 42139kcal 42919kcal 43700kcal 44480kcal 45261kcal 46041kcal 46821kcal 47602kcal 48382kcal 49162kcal 49943kcal 50723kcal 51503kcal 52284kcal 53064kcal 53845kcal 54625kcal 55405kcal 56186kcal 56966kcal 57746kcal 58527kcal 59307kcal 60087kcal 60868kcal 61648kcal 62429kcal 63209kcal 63989kcal 64770kcal 65550kcal 66330kcal 67111kcal 67891kcal 68671kcal 69452kcal 70232kcal 71013kcal 71793kcal 72573kcal 73354kcal 74134kcal 74914kcal 75695kcal 76475kcal 77255kcal 78036kcal 78816kcal 79597kcal 80377kcal 81157kcal 81938kcal 82718kcal 83498kcal 84279kcal 85059kcal 85839kcal 86620kcal 87400kcal 88181kcal 88961kcal 89741kcal 90522kcal 91302kcal 92082kcal 92863kcal 93643kcal 94423kcal 95204kcal 95984kcal 96765kcal 97545kcal 98325kcal 99106kcal 99886kcal 100666kcal 101447kcal 102227kcal 103007kcal 103788kcal 104568kcal 105349kcal 106129kcal 106909kcal 107690kcal 108470kcal 109250kcal 110031kcal 110811kcal 111591kcal 112372kcal 113152kcal 113933kcal 114713kcal 115493kcal 116274kcal 117054kcal
水泳
(速め:全般)		 23146kcal 23807kcal 24469kcal 25130kcal 25791kcal 26453kcal 27114kcal 27775kcal 28436kcal 29098kcal 29759kcal 30420kcal 31082kcal 31743kcal 32404kcal 33066kcal 33727kcal 34388kcal 35050kcal 35711kcal 36372kcal 37034kcal 37695kcal 38356kcal 39018kcal 39679kcal 40340kcal 41002kcal 41663kcal 42324kcal 42986kcal 43647kcal 44308kcal 44970kcal 45631kcal 46292kcal 46954kcal 47615kcal 48276kcal 48938kcal 49599kcal 50260kcal 50922kcal 51583kcal 52244kcal 52906kcal 53567kcal 54228kcal 54889kcal 55551kcal 56212kcal 56873kcal 57535kcal 58196kcal 58857kcal 59519kcal 60180kcal 60841kcal 61503kcal 62164kcal 62825kcal 63487kcal 64148kcal 64809kcal 65471kcal 66132kcal 66793kcal 67455kcal 68116kcal 68777kcal 69439kcal 70100kcal 70761kcal 71423kcal 72084kcal 72745kcal 73407kcal 74068kcal 74729kcal 75391kcal 76052kcal 76713kcal 77375kcal 78036kcal 78697kcal 79359kcal 80020kcal 80681kcal 81342kcal 82004kcal 82665kcal 83326kcal 83988kcal 84649kcal 85310kcal 85972kcal 86633kcal 87294kcal 87956kcal 88617kcal 89278kcal 89940kcal 90601kcal 91262kcal 91924kcal 92585kcal 93246kcal 93908kcal 94569kcal 95230kcal 95892kcal 96553kcal 97214kcal 97876kcal 98537kcal 99198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23146kcal 23807kcal 24469kcal 25130kcal 25791kcal 26453kcal 27114kcal 27775kcal 28436kcal 29098kcal 29759kcal 30420kcal 31082kcal 31743kcal 32404kcal 33066kcal 33727kcal 34388kcal 35050kcal 35711kcal 36372kcal 37034kcal 37695kcal 38356kcal 39018kcal 39679kcal 40340kcal 41002kcal 41663kcal 42324kcal 42986kcal 43647kcal 44308kcal 44970kcal 45631kcal 46292kcal 46954kcal 47615kcal 48276kcal 48938kcal 49599kcal 50260kcal 50922kcal 51583kcal 52244kcal 52906kcal 53567kcal 54228kcal 54889kcal 55551kcal 56212kcal 56873kcal 57535kcal 58196kcal 58857kcal 59519kcal 60180kcal 60841kcal 61503kcal 62164kcal 62825kcal 63487kcal 64148kcal 64809kcal 65471kcal 66132kcal 66793kcal 67455kcal 68116kcal 68777kcal 69439kcal 70100kcal 70761kcal 71423kcal 72084kcal 72745kcal 73407kcal 74068kcal 74729kcal 75391kcal 76052kcal 76713kcal 77375kcal 78036kcal 78697kcal 79359kcal 80020kcal 80681kcal 81342kcal 82004kcal 82665kcal 83326kcal 83988kcal 84649kcal 85310kcal 85972kcal 86633kcal 87294kcal 87956kcal 88617kcal 89278kcal 89940kcal 90601kcal 91262kcal 91924kcal 92585kcal 93246kcal 93908kcal 94569kcal 95230kcal 95892kcal 96553kcal 97214kcal 97876kcal 98537kcal 99198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23146kcal 23807kcal 24469kcal 25130kcal 25791kcal 26453kcal 27114kcal 27775kcal 28436kcal 29098kcal 29759kcal 30420kcal 31082kcal 31743kcal 32404kcal 33066kcal 33727kcal 34388kcal 35050kcal 35711kcal 36372kcal 37034kcal 37695kcal 38356kcal 39018kcal 39679kcal 40340kcal 41002kcal 41663kcal 42324kcal 42986kcal 43647kcal 44308kcal 44970kcal 45631kcal 46292kcal 46954kcal 47615kcal 48276kcal 48938kcal 49599kcal 50260kcal 50922kcal 51583kcal 52244kcal 52906kcal 53567kcal 54228kcal 54889kcal 55551kcal 56212kcal 56873kcal 57535kcal 58196kcal 58857kcal 59519kcal 60180kcal 60841kcal 61503kcal 62164kcal 62825kcal 63487kcal 64148kcal 64809kcal 65471kcal 66132kcal 66793kcal 67455kcal 68116kcal 68777kcal 69439kcal 70100kcal 70761kcal 71423kcal 72084kcal 72745kcal 73407kcal 74068kcal 74729kcal 75391kcal 76052kcal 76713kcal 77375kcal 78036kcal 78697kcal 79359kcal 80020kcal 80681kcal 81342kcal 82004kcal 82665kcal 83326kcal 83988kcal 84649kcal 85310kcal 85972kcal 86633kcal 87294kcal 87956kcal 88617kcal 89278kcal 89940kcal 90601kcal 91262kcal 91924kcal 92585kcal 93246kcal 93908kcal 94569kcal 95230kcal 95892kcal 96553kcal 97214kcal 97876kcal 98537kcal 99198kcal
ダンス
激しい		 20831kcal 21426kcal 22022kcal 22617kcal 23212kcal 23807kcal 24402kcal 24998kcal 25593kcal 26188kcal 26783kcal 27378kcal 27974kcal 28569kcal 29164kcal 29759kcal 30354kcal 30950kcal 31545kcal 32140kcal 32735kcal 33330kcal 33925kcal 34521kcal 35116kcal 35711kcal 36306kcal 36901kcal 37497kcal 38092kcal 38687kcal 39282kcal 39877kcal 40473kcal 41068kcal 41663kcal 42258kcal 42853kcal 43449kcal 44044kcal 44639kcal 45234kcal 45829kcal 46425kcal 47020kcal 47615kcal 48210kcal 48805kcal 49400kcal 49996kcal 50591kcal 51186kcal 51781kcal 52376kcal 52972kcal 53567kcal 54162kcal 54757kcal 55352kcal 55948kcal 56543kcal 57138kcal 57733kcal 58328kcal 58924kcal 59519kcal 60114kcal 60709kcal 61304kcal 61900kcal 62495kcal 63090kcal 63685kcal 64280kcal 64875kcal 65471kcal 66066kcal 66661kcal 67256kcal 67851kcal 68447kcal 69042kcal 69637kcal 70232kcal 70827kcal 71423kcal 72018kcal 72613kcal 73208kcal 73803kcal 74399kcal 74994kcal 75589kcal 76184kcal 76779kcal 77375kcal 77970kcal 78565kcal 79160kcal 79755kcal 80350kcal 80946kcal 81541kcal 82136kcal 82731kcal 83326kcal 83922kcal 84517kcal 85112kcal 85707kcal 86302kcal 86898kcal 87493kcal 88088kcal 88683kcal 89278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20368kcal 20950kcal 21532kcal 22114kcal 22696kcal 23278kcal 23860kcal 24442kcal 25024kcal 25606kcal 26188kcal 26770kcal 27352kcal 27934kcal 28516kcal 29098kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31426kcal 32008kcal 32590kcal 33172kcal 33754kcal 34335kcal 34917kcal 35499kcal 36081kcal 36663kcal 37245kcal 37827kcal 38409kcal 38991kcal 39573kcal 40155kcal 40737kcal 41319kcal 41901kcal 42483kcal 43065kcal 43647kcal 44229kcal 44811kcal 45393kcal 45975kcal 46557kcal 47139kcal 47721kcal 48303kcal 48885kcal 49467kcal 50049kcal 50631kcal 51213kcal 51794kcal 52376kcal 52958kcal 53540kcal 54122kcal 54704kcal 55286kcal 55868kcal 56450kcal 57032kcal 57614kcal 58196kcal 58778kcal 59360kcal 59942kcal 60524kcal 61106kcal 61688kcal 62270kcal 62852kcal 63434kcal 64016kcal 64598kcal 65180kcal 65762kcal 66344kcal 66926kcal 67508kcal 68090kcal 68671kcal 69253kcal 69835kcal 70417kcal 70999kcal 71581kcal 72163kcal 72745kcal 73327kcal 73909kcal 74491kcal 75073kcal 75655kcal 76237kcal 76819kcal 77401kcal 77983kcal 78565kcal 79147kcal 79729kcal 80311kcal 80893kcal 81475kcal 82057kcal 82639kcal 83221kcal 83803kcal 84385kcal 84967kcal 85549kcal 86130kcal 86712kcal 87294kcal
水泳
(普通:全般)		 19211kcal 19760kcal 20309kcal 20858kcal 21407kcal 21955kcal 22504kcal 23053kcal 23602kcal 24151kcal 24700kcal 25249kcal 25798kcal 26347kcal 26896kcal 27444kcal 27993kcal 28542kcal 29091kcal 29640kcal 30189kcal 30738kcal 31287kcal 31836kcal 32385kcal 32933kcal 33482kcal 34031kcal 34580kcal 35129kcal 35678kcal 36227kcal 36776kcal 37325kcal 37874kcal 38422kcal 38971kcal 39520kcal 40069kcal 40618kcal 41167kcal 41716kcal 42265kcal 42814kcal 43363kcal 43911kcal 44460kcal 45009kcal 45558kcal 46107kcal 46656kcal 47205kcal 47754kcal 48303kcal 48852kcal 49400kcal 49949kcal 50498kcal 51047kcal 51596kcal 52145kcal 52694kcal 53243kcal 53792kcal 54341kcal 54889kcal 55438kcal 55987kcal 56536kcal 57085kcal 57634kcal 58183kcal 58732kcal 59281kcal 59830kcal 60378kcal 60927kcal 61476kcal 62025kcal 62574kcal 63123kcal 63672kcal 64221kcal 64770kcal 65319kcal 65867kcal 66416kcal 66965kcal 67514kcal 68063kcal 68612kcal 69161kcal 69710kcal 70259kcal 70808kcal 71356kcal 71905kcal 72454kcal 73003kcal 73552kcal 74101kcal 74650kcal 75199kcal 75748kcal 76297kcal 76845kcal 77394kcal 77943kcal 78492kcal 79041kcal 79590kcal 80139kcal 80688kcal 81237kcal 81786kcal 82334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18517kcal 19046kcal 19575kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26453kcal 26982kcal 27511kcal 28040kcal 28569kcal 29098kcal 29627kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35447kcal 35976kcal 36505kcal 37034kcal 37563kcal 38092kcal 38621kcal 39150kcal 39679kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44441kcal 44970kcal 45499kcal 46028kcal 46557kcal 47086kcal 47615kcal 48144kcal 48673kcal 49202kcal 49731kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52906kcal 53435kcal 53964kcal 54493kcal 55022kcal 55551kcal 56080kcal 56609kcal 57138kcal 57667kcal 58196kcal 58725kcal 59254kcal 59783kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61900kcal 62429kcal 62958kcal 63487kcal 64016kcal 64545kcal 65074kcal 65603kcal 66132kcal 66661kcal 67190kcal 67719kcal 68248kcal 68777kcal 69306kcal 69835kcal 70364kcal 70894kcal 71423kcal 71952kcal 72481kcal 73010kcal 73539kcal 74068kcal 74597kcal 75126kcal 75655kcal 76184kcal 76713kcal 77242kcal 77771kcal 78300kcal 78829kcal 79359kcal
山登り 18517kcal 19046kcal 19575kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26453kcal 26982kcal 27511kcal 28040kcal 28569kcal 29098kcal 29627kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35447kcal 35976kcal 36505kcal 37034kcal 37563kcal 38092kcal 38621kcal 39150kcal 39679kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44441kcal 44970kcal 45499kcal 46028kcal 46557kcal 47086kcal 47615kcal 48144kcal 48673kcal 49202kcal 49731kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52906kcal 53435kcal 53964kcal 54493kcal 55022kcal 55551kcal 56080kcal 56609kcal 57138kcal 57667kcal 58196kcal 58725kcal 59254kcal 59783kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61900kcal 62429kcal 62958kcal 63487kcal 64016kcal 64545kcal 65074kcal 65603kcal 66132kcal 66661kcal 67190kcal 67719kcal 68248kcal 68777kcal 69306kcal 69835kcal 70364kcal 70894kcal 71423kcal 71952kcal 72481kcal 73010kcal 73539kcal 74068kcal 74597kcal 75126kcal 75655kcal 76184kcal 76713kcal 77242kcal 77771kcal 78300kcal 78829kcal 79359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18517kcal 19046kcal 19575kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26453kcal 26982kcal 27511kcal 28040kcal 28569kcal 29098kcal 29627kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35447kcal 35976kcal 36505kcal 37034kcal 37563kcal 38092kcal 38621kcal 39150kcal 39679kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44441kcal 44970kcal 45499kcal 46028kcal 46557kcal 47086kcal 47615kcal 48144kcal 48673kcal 49202kcal 49731kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52906kcal 53435kcal 53964kcal 54493kcal 55022kcal 55551kcal 56080kcal 56609kcal 57138kcal 57667kcal 58196kcal 58725kcal 59254kcal 59783kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61900kcal 62429kcal 62958kcal 63487kcal 64016kcal 64545kcal 65074kcal 65603kcal 66132kcal 66661kcal 67190kcal 67719kcal 68248kcal 68777kcal 69306kcal 69835kcal 70364kcal 70894kcal 71423kcal 71952kcal 72481kcal 73010kcal 73539kcal 74068kcal 74597kcal 75126kcal 75655kcal 76184kcal 76713kcal 77242kcal 77771kcal 78300kcal 78829kcal 79359kcal
HIIT
ジャンプあり		 18517kcal 19046kcal 19575kcal 20104kcal 20633kcal 21162kcal 21691kcal 22220kcal 22749kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26453kcal 26982kcal 27511kcal 28040kcal 28569kcal 29098kcal 29627kcal 30156kcal 30685kcal 31214kcal 31743kcal 32272kcal 32801kcal 33330kcal 33859kcal 34388kcal 34917kcal 35447kcal 35976kcal 36505kcal 37034kcal 37563kcal 38092kcal 38621kcal 39150kcal 39679kcal 40208kcal 40737kcal 41266kcal 41795kcal 42324kcal 42853kcal 43382kcal 43911kcal 44441kcal 44970kcal 45499kcal 46028kcal 46557kcal 47086kcal 47615kcal 48144kcal 48673kcal 49202kcal 49731kcal 50260kcal 50789kcal 51318kcal 51847kcal 52376kcal 52906kcal 53435kcal 53964kcal 54493kcal 55022kcal 55551kcal 56080kcal 56609kcal 57138kcal 57667kcal 58196kcal 58725kcal 59254kcal 59783kcal 60312kcal 60841kcal 61370kcal 61900kcal 62429kcal 62958kcal 63487kcal 64016kcal 64545kcal 65074kcal 65603kcal 66132kcal 66661kcal 67190kcal 67719kcal 68248kcal 68777kcal 69306kcal 69835kcal 70364kcal 70894kcal 71423kcal 71952kcal 72481kcal 73010kcal 73539kcal 74068kcal 74597kcal 75126kcal 75655kcal 76184kcal 76713kcal 77242kcal 77771kcal 78300kcal 78829kcal 79359kcal
ダンス
普通		 16896kcal 17379kcal 17862kcal 18345kcal 18827kcal 19310kcal 19793kcal 20276kcal 20758kcal 21241kcal 21724kcal 22207kcal 22690kcal 23172kcal 23655kcal 24138kcal 24621kcal 25103kcal 25586kcal 26069kcal 26552kcal 27034kcal 27517kcal 28000kcal 28483kcal 28966kcal 29448kcal 29931kcal 30414kcal 30897kcal 31379kcal 31862kcal 32345kcal 32828kcal 33310kcal 33793kcal 34276kcal 34759kcal 35242kcal 35724kcal 36207kcal 36690kcal 37173kcal 37655kcal 38138kcal 38621kcal 39104kcal 39586kcal 40069kcal 40552kcal 41035kcal 41517kcal 42000kcal 42483kcal 42966kcal 43449kcal 43931kcal 44414kcal 44897kcal 45380kcal 45862kcal 46345kcal 46828kcal 47311kcal 47793kcal 48276kcal 48759kcal 49242kcal 49725kcal 50207kcal 50690kcal 51173kcal 51656kcal 52138kcal 52621kcal 53104kcal 53587kcal 54069kcal 54552kcal 55035kcal 55518kcal 56001kcal 56483kcal 56966kcal 57449kcal 57932kcal 58414kcal 58897kcal 59380kcal 59863kcal 60345kcal 60828kcal 61311kcal 61794kcal 62276kcal 62759kcal 63242kcal 63725kcal 64208kcal 64690kcal 65173kcal 65656kcal 66139kcal 66621kcal 67104kcal 67587kcal 68070kcal 68552kcal 69035kcal 69518kcal 70001kcal 70484kcal 70966kcal 71449kcal 71932kcal 72415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15871kcal 16268kcal 16665kcal 17062kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18649kcal 19046kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20633kcal 21030kcal 21426kcal 21823kcal 22220kcal 22617kcal 23014kcal 23410kcal 23807kcal 24204kcal 24601kcal 24998kcal 25394kcal 25791kcal 26188kcal 26585kcal 26982kcal 27378kcal 27775kcal 28172kcal 28569kcal 28966kcal 29362kcal 29759kcal 30156kcal 30553kcal 30950kcal 31346kcal 31743kcal 32140kcal 32537kcal 32933kcal 33330kcal 33727kcal 34124kcal 34521kcal 34917kcal 35314kcal 35711kcal 36108kcal 36505kcal 36901kcal 37298kcal 37695kcal 38092kcal 38489kcal 38885kcal 39282kcal 39679kcal 40076kcal 40473kcal 40869kcal 41266kcal 41663kcal 42060kcal 42457kcal 42853kcal 43250kcal 43647kcal 44044kcal 44441kcal 44837kcal 45234kcal 45631kcal 46028kcal 46425kcal 46821kcal 47218kcal 47615kcal 48012kcal 48408kcal 48805kcal 49202kcal 49599kcal 49996kcal 50392kcal 50789kcal 51186kcal 51583kcal 51980kcal 52376kcal 52773kcal 53170kcal 53567kcal 53964kcal 54360kcal 54757kcal 55154kcal 55551kcal 55948kcal 56344kcal 56741kcal 57138kcal 57535kcal 57932kcal 58328kcal 58725kcal 59122kcal 59519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15871kcal 16268kcal 16665kcal 17062kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18649kcal 19046kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20633kcal 21030kcal 21426kcal 21823kcal 22220kcal 22617kcal 23014kcal 23410kcal 23807kcal 24204kcal 24601kcal 24998kcal 25394kcal 25791kcal 26188kcal 26585kcal 26982kcal 27378kcal 27775kcal 28172kcal 28569kcal 28966kcal 29362kcal 29759kcal 30156kcal 30553kcal 30950kcal 31346kcal 31743kcal 32140kcal 32537kcal 32933kcal 33330kcal 33727kcal 34124kcal 34521kcal 34917kcal 35314kcal 35711kcal 36108kcal 36505kcal 36901kcal 37298kcal 37695kcal 38092kcal 38489kcal 38885kcal 39282kcal 39679kcal 40076kcal 40473kcal 40869kcal 41266kcal 41663kcal 42060kcal 42457kcal 42853kcal 43250kcal 43647kcal 44044kcal 44441kcal 44837kcal 45234kcal 45631kcal 46028kcal 46425kcal 46821kcal 47218kcal 47615kcal 48012kcal 48408kcal 48805kcal 49202kcal 49599kcal 49996kcal 50392kcal 50789kcal 51186kcal 51583kcal 51980kcal 52376kcal 52773kcal 53170kcal 53567kcal 53964kcal 54360kcal 54757kcal 55154kcal 55551kcal 55948kcal 56344kcal 56741kcal 57138kcal 57535kcal 57932kcal 58328kcal 58725kcal 59122kcal 59519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12267kcal 12618kcal 12968kcal 13319kcal 13669kcal 14020kcal 14370kcal 14721kcal 15071kcal 15422kcal 15772kcal 16123kcal 16473kcal 16824kcal 17174kcal 17525kcal 17875kcal 18226kcal 18576kcal 18927kcal 19277kcal 19628kcal 19978kcal 20329kcal 20679kcal 21030kcal 21380kcal 21731kcal 22081kcal 22432kcal 22782kcal 23133kcal 23483kcal 23834kcal 24184kcal 24535kcal 24885kcal 25236kcal 25586kcal 25937kcal 26287kcal 26638kcal 26988kcal 27339kcal 27689kcal 28040kcal 28390kcal 28741kcal 29091kcal 29442kcal 29792kcal 30143kcal 30493kcal 30844kcal 31194kcal 31545kcal 31895kcal 32246kcal 32596kcal 32947kcal 33297kcal 33648kcal 33998kcal 34349kcal 34699kcal 35050kcal 35400kcal 35751kcal 36101kcal 36452kcal 36802kcal 37153kcal 37503kcal 37854kcal 38204kcal 38555kcal 38905kcal 39256kcal 39606kcal 39957kcal 40307kcal 40658kcal 41008kcal 41359kcal 41709kcal 42060kcal 42410kcal 42761kcal 43111kcal 43462kcal 43812kcal 44163kcal 44513kcal 44864kcal 45214kcal 45565kcal 45915kcal 46266kcal 46616kcal 46967kcal 47317kcal 47668kcal 48018kcal 48369kcal 48719kcal 49070kcal 49420kcal 49771kcal 50121kcal 50472kcal 50822kcal 51173kcal 51523kcal 51874kcal 52224kcal 52575kcal
踏み台昇降 11573kcal 11903kcal 12234kcal 12565kcal 12895kcal 13226kcal 13557kcal 13887kcal 14218kcal 14549kcal 14879kcal 15210kcal 15541kcal 15871kcal 16202kcal 16533kcal 16863kcal 17194kcal 17525kcal 17855kcal 18186kcal 18517kcal 18847kcal 19178kcal 19509kcal 19839kcal 20170kcal 20501kcal 20831kcal 21162kcal 21493kcal 21823kcal 22154kcal 22485kcal 22815kcal 23146kcal 23477kcal 23807kcal 24138kcal 24469kcal 24799kcal 25130kcal 25461kcal 25791kcal 26122kcal 26453kcal 26783kcal 27114kcal 27444kcal 27775kcal 28106kcal 28436kcal 28767kcal 29098kcal 29428kcal 29759kcal 30090kcal 30420kcal 30751kcal 31082kcal 31412kcal 31743kcal 32074kcal 32404kcal 32735kcal 33066kcal 33396kcal 33727kcal 34058kcal 34388kcal 34719kcal 35050kcal 35380kcal 35711kcal 36042kcal 36372kcal 36703kcal 37034kcal 37364kcal 37695kcal 38026kcal 38356kcal 38687kcal 39018kcal 39348kcal 39679kcal 40010kcal 40340kcal 40671kcal 41002kcal 41332kcal 41663kcal 41994kcal 42324kcal 42655kcal 42986kcal 43316kcal 43647kcal 43978kcal 44308kcal 44639kcal 44970kcal 45300kcal 45631kcal 45962kcal 46292kcal 46623kcal 46954kcal 47284kcal 47615kcal 47946kcal 48276kcal 48607kcal 48938kcal 49268kcal 49599kcal
HIIT
ジャンプなし		 11573kcal 11903kcal 12234kcal 12565kcal 12895kcal 13226kcal 13557kcal 13887kcal 14218kcal 14549kcal 14879kcal 15210kcal 15541kcal 15871kcal 16202kcal 16533kcal 16863kcal 17194kcal 17525kcal 17855kcal 18186kcal 18517kcal 18847kcal 19178kcal 19509kcal 19839kcal 20170kcal 20501kcal 20831kcal 21162kcal 21493kcal 21823kcal 22154kcal 22485kcal 22815kcal 23146kcal 23477kcal 23807kcal 24138kcal 24469kcal 24799kcal 25130kcal 25461kcal 25791kcal 26122kcal 26453kcal 26783kcal 27114kcal 27444kcal 27775kcal 28106kcal 28436kcal 28767kcal 29098kcal 29428kcal 29759kcal 30090kcal 30420kcal 30751kcal 31082kcal 31412kcal 31743kcal 32074kcal 32404kcal 32735kcal 33066kcal 33396kcal 33727kcal 34058kcal 34388kcal 34719kcal 35050kcal 35380kcal 35711kcal 36042kcal 36372kcal 36703kcal 37034kcal 37364kcal 37695kcal 38026kcal 38356kcal 38687kcal 39018kcal 39348kcal 39679kcal 40010kcal 40340kcal 40671kcal 41002kcal 41332kcal 41663kcal 41994kcal 42324kcal 42655kcal 42986kcal 43316kcal 43647kcal 43978kcal 44308kcal 44639kcal 44970kcal 45300kcal 45631kcal 45962kcal 46292kcal 46623kcal 46954kcal 47284kcal 47615kcal 47946kcal 48276kcal 48607kcal 48938kcal 49268kcal 49599kcal
ダンス
ゆっくり		 11573kcal 11903kcal 12234kcal 12565kcal 12895kcal 13226kcal 13557kcal 13887kcal 14218kcal 14549kcal 14879kcal 15210kcal 15541kcal 15871kcal 16202kcal 16533kcal 16863kcal 17194kcal 17525kcal 17855kcal 18186kcal 18517kcal 18847kcal 19178kcal 19509kcal 19839kcal 20170kcal 20501kcal 20831kcal 21162kcal 21493kcal 21823kcal 22154kcal 22485kcal 22815kcal 23146kcal 23477kcal 23807kcal 24138kcal 24469kcal 24799kcal 25130kcal 25461kcal 25791kcal 26122kcal 26453kcal 26783kcal 27114kcal 27444kcal 27775kcal 28106kcal 28436kcal 28767kcal 29098kcal 29428kcal 29759kcal 30090kcal 30420kcal 30751kcal 31082kcal 31412kcal 31743kcal 32074kcal 32404kcal 32735kcal 33066kcal 33396kcal 33727kcal 34058kcal 34388kcal 34719kcal 35050kcal 35380kcal 35711kcal 36042kcal 36372kcal 36703kcal 37034kcal 37364kcal 37695kcal 38026kcal 38356kcal 38687kcal 39018kcal 39348kcal 39679kcal 40010kcal 40340kcal 40671kcal 41002kcal 41332kcal 41663kcal 41994kcal 42324kcal 42655kcal 42986kcal 43316kcal 43647kcal 43978kcal 44308kcal 44639kcal 44970kcal 45300kcal 45631kcal 45962kcal 46292kcal 46623kcal 46954kcal 47284kcal 47615kcal 47946kcal 48276kcal 48607kcal 48938kcal 49268kcal 49599kcal
筋トレ
スクワット		 11573kcal 11903kcal 12234kcal 12565kcal 12895kcal 13226kcal 13557kcal 13887kcal 14218kcal 14549kcal 14879kcal 15210kcal 15541kcal 15871kcal 16202kcal 16533kcal 16863kcal 17194kcal 17525kcal 17855kcal 18186kcal 18517kcal 18847kcal 19178kcal 19509kcal 19839kcal 20170kcal 20501kcal 20831kcal 21162kcal 21493kcal 21823kcal 22154kcal 22485kcal 22815kcal 23146kcal 23477kcal 23807kcal 24138kcal 24469kcal 24799kcal 25130kcal 25461kcal 25791kcal 26122kcal 26453kcal 26783kcal 27114kcal 27444kcal 27775kcal 28106kcal 28436kcal 28767kcal 29098kcal 29428kcal 29759kcal 30090kcal 30420kcal 30751kcal 31082kcal 31412kcal 31743kcal 32074kcal 32404kcal 32735kcal 33066kcal 33396kcal 33727kcal 34058kcal 34388kcal 34719kcal 35050kcal 35380kcal 35711kcal 36042kcal 36372kcal 36703kcal 37034kcal 37364kcal 37695kcal 38026kcal 38356kcal 38687kcal 39018kcal 39348kcal 39679kcal 40010kcal 40340kcal 40671kcal 41002kcal 41332kcal 41663kcal 41994kcal 42324kcal 42655kcal 42986kcal 43316kcal 43647kcal 43978kcal 44308kcal 44639kcal 44970kcal 45300kcal 45631kcal 45962kcal 46292kcal 46623kcal 46954kcal 47284kcal 47615kcal 47946kcal 48276kcal 48607kcal 48938kcal 49268kcal 49599kcal
部屋の片づけ全般 11110kcal 11427kcal 11745kcal 12062kcal 12380kcal 12697kcal 13014kcal 13332kcal 13649kcal 13967kcal 14284kcal 14602kcal 14919kcal 15236kcal 15554kcal 15871kcal 16189kcal 16506kcal 16824kcal 17141kcal 17458kcal 17776kcal 18093kcal 18411kcal 18728kcal 19046kcal 19363kcal 19681kcal 19998kcal 20315kcal 20633kcal 20950kcal 21268kcal 21585kcal 21903kcal 22220kcal 22537kcal 22855kcal 23172kcal 23490kcal 23807kcal 24125kcal 24442kcal 24760kcal 25077kcal 25394kcal 25712kcal 26029kcal 26347kcal 26664kcal 26982kcal 27299kcal 27616kcal 27934kcal 28251kcal 28569kcal 28886kcal 29204kcal 29521kcal 29838kcal 30156kcal 30473kcal 30791kcal 31108kcal 31426kcal 31743kcal 32061kcal 32378kcal 32695kcal 33013kcal 33330kcal 33648kcal 33965kcal 34283kcal 34600kcal 34917kcal 35235kcal 35552kcal 35870kcal 36187kcal 36505kcal 36822kcal 37140kcal 37457kcal 37774kcal 38092kcal 38409kcal 38727kcal 39044kcal 39362kcal 39679kcal 39996kcal 40314kcal 40631kcal 40949kcal 41266kcal 41584kcal 41901kcal 42218kcal 42536kcal 42853kcal 43171kcal 43488kcal 43806kcal 44123kcal 44441kcal 44758kcal 45075kcal 45393kcal 45710kcal 46028kcal 46345kcal 46663kcal 46980kcal 47297kcal 47615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10415kcal 10713kcal 11011kcal 11308kcal 11606kcal 11903kcal 12201kcal 12499kcal 12796kcal 13094kcal 13391kcal 13689kcal 13987kcal 14284kcal 14582kcal 14879kcal 15177kcal 15475kcal 15772kcal 16070kcal 16367kcal 16665kcal 16962kcal 17260kcal 17558kcal 17855kcal 18153kcal 18450kcal 18748kcal 19046kcal 19343kcal 19641kcal 19938kcal 20236kcal 20534kcal 20831kcal 21129kcal 21426kcal 21724kcal 22022kcal 22319kcal 22617kcal 22914kcal 23212kcal 23510kcal 23807kcal 24105kcal 24402kcal 24700kcal 24998kcal 25295kcal 25593kcal 25890kcal 26188kcal 26486kcal 26783kcal 27081kcal 27378kcal 27676kcal 27974kcal 28271kcal 28569kcal 28866kcal 29164kcal 29462kcal 29759kcal 30057kcal 30354kcal 30652kcal 30950kcal 31247kcal 31545kcal 31842kcal 32140kcal 32437kcal 32735kcal 33033kcal 33330kcal 33628kcal 33925kcal 34223kcal 34521kcal 34818kcal 35116kcal 35413kcal 35711kcal 36009kcal 36306kcal 36604kcal 36901kcal 37199kcal 37497kcal 37794kcal 38092kcal 38389kcal 38687kcal 38985kcal 39282kcal 39580kcal 39877kcal 40175kcal 40473kcal 40770kcal 41068kcal 41365kcal 41663kcal 41961kcal 42258kcal 42556kcal 42853kcal 43151kcal 43449kcal 43746kcal 44044kcal 44341kcal 44639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9952kcal 10237kcal 10521kcal 10806kcal 11090kcal 11374kcal 11659kcal 11943kcal 12227kcal 12512kcal 12796kcal 13081kcal 13365kcal 13649kcal 13934kcal 14218kcal 14502kcal 14787kcal 15071kcal 15355kcal 15640kcal 15924kcal 16209kcal 16493kcal 16777kcal 17062kcal 17346kcal 17630kcal 17915kcal 18199kcal 18484kcal 18768kcal 19052kcal 19337kcal 19621kcal 19905kcal 20190kcal 20474kcal 20758kcal 21043kcal 21327kcal 21612kcal 21896kcal 22180kcal 22465kcal 22749kcal 23033kcal 23318kcal 23602kcal 23887kcal 24171kcal 24455kcal 24740kcal 25024kcal 25308kcal 25593kcal 25877kcal 26162kcal 26446kcal 26730kcal 27015kcal 27299kcal 27583kcal 27868kcal 28152kcal 28436kcal 28721kcal 29005kcal 29290kcal 29574kcal 29858kcal 30143kcal 30427kcal 30711kcal 30996kcal 31280kcal 31565kcal 31849kcal 32133kcal 32418kcal 32702kcal 32986kcal 33271kcal 33555kcal 33840kcal 34124kcal 34408kcal 34693kcal 34977kcal 35261kcal 35546kcal 35830kcal 36114kcal 36399kcal 36683kcal 36968kcal 37252kcal 37536kcal 37821kcal 38105kcal 38389kcal 38674kcal 38958kcal 39243kcal 39527kcal 39811kcal 40096kcal 40380kcal 40664kcal 40949kcal 41233kcal 41517kcal 41802kcal 42086kcal 42371kcal 42655kcal
ヨガ
パワー		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10845kcal 11110kcal 11374kcal 11639kcal 11903kcal 12168kcal 12432kcal 12697kcal 12961kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14813kcal 15078kcal 15342kcal 15607kcal 15871kcal 16136kcal 16400kcal 16665kcal 16929kcal 17194kcal 17458kcal 17723kcal 17988kcal 18252kcal 18517kcal 18781kcal 19046kcal 19310kcal 19575kcal 19839kcal 20104kcal 20368kcal 20633kcal 20897kcal 21162kcal 21426kcal 21691kcal 21955kcal 22220kcal 22485kcal 22749kcal 23014kcal 23278kcal 23543kcal 23807kcal 24072kcal 24336kcal 24601kcal 24865kcal 25130kcal 25394kcal 25659kcal 25923kcal 26188kcal 26453kcal 26717kcal 26982kcal 27246kcal 27511kcal 27775kcal 28040kcal 28304kcal 28569kcal 28833kcal 29098kcal 29362kcal 29627kcal 29891kcal 30156kcal 30420kcal 30685kcal 30950kcal 31214kcal 31479kcal 31743kcal 32008kcal 32272kcal 32537kcal 32801kcal 33066kcal 33330kcal 33595kcal 33859kcal 34124kcal 34388kcal 34653kcal 34917kcal 35182kcal 35447kcal 35711kcal 35976kcal 36240kcal 36505kcal 36769kcal 37034kcal 37298kcal 37563kcal 37827kcal 38092kcal 38356kcal 38621kcal 38885kcal 39150kcal 39414kcal 39679kcal
筋トレ
腹筋運動		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15832kcal 16083kcal 16334kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18345kcal 18596kcal 18847kcal 19099kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20858kcal 21109kcal 21360kcal 21612kcal 21863kcal 22114kcal 22366kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23371kcal 23622kcal 23873kcal 24125kcal 24376kcal 24627kcal 24879kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25884kcal 26135kcal 26386kcal 26638kcal 26889kcal 27140kcal 27392kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28397kcal 28648kcal 28899kcal 29151kcal 29402kcal 29653kcal 29905kcal 30156kcal 30407kcal 30659kcal 30910kcal 31161kcal 31412kcal 31664kcal 31915kcal 32166kcal 32418kcal 32669kcal 32920kcal 33172kcal 33423kcal 33674kcal 33925kcal 34177kcal 34428kcal 34679kcal 34931kcal 35182kcal 35433kcal 35685kcal 35936kcal 36187kcal 36439kcal 36690kcal 36941kcal 37192kcal 37444kcal 37695kcal
筋トレ
背筋運動		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15832kcal 16083kcal 16334kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18345kcal 18596kcal 18847kcal 19099kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20858kcal 21109kcal 21360kcal 21612kcal 21863kcal 22114kcal 22366kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23371kcal 23622kcal 23873kcal 24125kcal 24376kcal 24627kcal 24879kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25884kcal 26135kcal 26386kcal 26638kcal 26889kcal 27140kcal 27392kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28397kcal 28648kcal 28899kcal 29151kcal 29402kcal 29653kcal 29905kcal 30156kcal 30407kcal 30659kcal 30910kcal 31161kcal 31412kcal 31664kcal 31915kcal 32166kcal 32418kcal 32669kcal 32920kcal 33172kcal 33423kcal 33674kcal 33925kcal 34177kcal 34428kcal 34679kcal 34931kcal 35182kcal 35433kcal 35685kcal 35936kcal 36187kcal 36439kcal 36690kcal 36941kcal 37192kcal 37444kcal 37695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15832kcal 16083kcal 16334kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18345kcal 18596kcal 18847kcal 19099kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20858kcal 21109kcal 21360kcal 21612kcal 21863kcal 22114kcal 22366kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23371kcal 23622kcal 23873kcal 24125kcal 24376kcal 24627kcal 24879kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25884kcal 26135kcal 26386kcal 26638kcal 26889kcal 27140kcal 27392kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28397kcal 28648kcal 28899kcal 29151kcal 29402kcal 29653kcal 29905kcal 30156kcal 30407kcal 30659kcal 30910kcal 31161kcal 31412kcal 31664kcal 31915kcal 32166kcal 32418kcal 32669kcal 32920kcal 33172kcal 33423kcal 33674kcal 33925kcal 34177kcal 34428kcal 34679kcal 34931kcal 35182kcal 35433kcal 35685kcal 35936kcal 36187kcal 36439kcal 36690kcal 36941kcal 37192kcal 37444kcal 37695kcal
筋トレ
懸垂		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13319kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15832kcal 16083kcal 16334kcal 16586kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18345kcal 18596kcal 18847kcal 19099kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20858kcal 21109kcal 21360kcal 21612kcal 21863kcal 22114kcal 22366kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23371kcal 23622kcal 23873kcal 24125kcal 24376kcal 24627kcal 24879kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25884kcal 26135kcal 26386kcal 26638kcal 26889kcal 27140kcal 27392kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28397kcal 28648kcal 28899kcal 29151kcal 29402kcal 29653kcal 29905kcal 30156kcal 30407kcal 30659kcal 30910kcal 31161kcal 31412kcal 31664kcal 31915kcal 32166kcal 32418kcal 32669kcal 32920kcal 33172kcal 33423kcal 33674kcal 33925kcal 34177kcal 34428kcal 34679kcal 34931kcal 35182kcal 35433kcal 35685kcal 35936kcal 36187kcal 36439kcal 36690kcal 36941kcal 37192kcal 37444kcal 37695kcal
トランポリン
ゆっくり		 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12499kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15508kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18517kcal 18748kcal 18980kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21526kcal 21757kcal 21989kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24535kcal 24766kcal 24998kcal 25229kcal 25461kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27544kcal 27775kcal 28007kcal 28238kcal 28470kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30553kcal 30784kcal 31016kcal 31247kcal 31479kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33562kcal 33793kcal 34025kcal 34256kcal 34488kcal 34719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12499kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15508kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18517kcal 18748kcal 18980kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21526kcal 21757kcal 21989kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24535kcal 24766kcal 24998kcal 25229kcal 25461kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27544kcal 27775kcal 28007kcal 28238kcal 28470kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30553kcal 30784kcal 31016kcal 31247kcal 31479kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33562kcal 33793kcal 34025kcal 34256kcal 34488kcal 34719kcal
料理全般 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12499kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15508kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18517kcal 18748kcal 18980kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21526kcal 21757kcal 21989kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24535kcal 24766kcal 24998kcal 25229kcal 25461kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27544kcal 27775kcal 28007kcal 28238kcal 28470kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30553kcal 30784kcal 31016kcal 31247kcal 31479kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33562kcal 33793kcal 34025kcal 34256kcal 34488kcal 34719kcal
掃除機をかける 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8293kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10257kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11130kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12003kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13967kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14840kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15713kcal 15931kcal 16149kcal 16367kcal 16586kcal 16804kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17677kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18550kcal 18768kcal 18986kcal 19204kcal 19423kcal 19641kcal 19859kcal 20077kcal 20296kcal 20514kcal 20732kcal 20950kcal 21169kcal 21387kcal 21605kcal 21823kcal 22041kcal 22260kcal 22478kcal 22696kcal 22914kcal 23133kcal 23351kcal 23569kcal 23787kcal 24006kcal 24224kcal 24442kcal 24660kcal 24879kcal 25097kcal 25315kcal 25533kcal 25751kcal 25970kcal 26188kcal 26406kcal 26624kcal 26843kcal 27061kcal 27279kcal 27497kcal 27716kcal 27934kcal 28152kcal 28370kcal 28589kcal 28807kcal 29025kcal 29243kcal 29462kcal 29680kcal 29898kcal 30116kcal 30334kcal 30553kcal 30771kcal 30989kcal 31207kcal 31426kcal 31644kcal 31862kcal 32080kcal 32299kcal 32517kcal 32735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9523kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10515kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11507kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12499kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13491kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14483kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15475kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19046kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20038kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21030kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22022kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23014kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24006kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24998kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25990kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26982kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27974kcal 28172kcal 28370kcal 28569kcal 28767kcal 28966kcal 29164kcal 29362kcal 29561kcal 29759kcal
体をよく動かす仕事 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9523kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10515kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11507kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12499kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13491kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14483kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15475kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19046kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20038kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21030kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22022kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23014kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24006kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24998kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25990kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26982kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27974kcal 28172kcal 28370kcal 28569kcal 28767kcal 28966kcal 29164kcal 29362kcal 29561kcal 29759kcal
皿洗い 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9523kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10515kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11507kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12499kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13491kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14483kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15475kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19046kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20038kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21030kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22022kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23014kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24006kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24998kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25990kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26982kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27974kcal 28172kcal 28370kcal 28569kcal 28767kcal 28966kcal 29164kcal 29362kcal 29561kcal 29759kcal
ヨガ
ハタ		 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7539kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8531kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9523kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10515kcal 10713kcal 10911kcal 11110kcal 11308kcal 11507kcal 11705kcal 11903kcal 12102kcal 12300kcal 12499kcal 12697kcal 12895kcal 13094kcal 13292kcal 13491kcal 13689kcal 13887kcal 14086kcal 14284kcal 14483kcal 14681kcal 14879kcal 15078kcal 15276kcal 15475kcal 15673kcal 15871kcal 16070kcal 16268kcal 16466kcal 16665kcal 16863kcal 17062kcal 17260kcal 17458kcal 17657kcal 17855kcal 18054kcal 18252kcal 18450kcal 18649kcal 18847kcal 19046kcal 19244kcal 19442kcal 19641kcal 19839kcal 20038kcal 20236kcal 20434kcal 20633kcal 20831kcal 21030kcal 21228kcal 21426kcal 21625kcal 21823kcal 22022kcal 22220kcal 22418kcal 22617kcal 22815kcal 23014kcal 23212kcal 23410kcal 23609kcal 23807kcal 24006kcal 24204kcal 24402kcal 24601kcal 24799kcal 24998kcal 25196kcal 25394kcal 25593kcal 25791kcal 25990kcal 26188kcal 26386kcal 26585kcal 26783kcal 26982kcal 27180kcal 27378kcal 27577kcal 27775kcal 27974kcal 28172kcal 28370kcal 28569kcal 28767kcal 28966kcal 29164kcal 29362kcal 29561kcal 29759kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5786kcal 5951kcal 6117kcal 6282kcal 6447kcal 6613kcal 6778kcal 6943kcal 7109kcal 7274kcal 7439kcal 7605kcal 7770kcal 7935kcal 8101kcal 8266kcal 8431kcal 8597kcal 8762kcal 8927kcal 9093kcal 9258kcal 9423kcal 9589kcal 9754kcal 9919kcal 10085kcal 10250kcal 10415kcal 10581kcal 10746kcal 10911kcal 11077kcal 11242kcal 11407kcal 11573kcal 11738kcal 11903kcal 12069kcal 12234kcal 12399kcal 12565kcal 12730kcal 12895kcal 13061kcal 13226kcal 13391kcal 13557kcal 13722kcal 13887kcal 14053kcal 14218kcal 14383kcal 14549kcal 14714kcal 14879kcal 15045kcal 15210kcal 15375kcal 15541kcal 15706kcal 15871kcal 16037kcal 16202kcal 16367kcal 16533kcal 16698kcal 16863kcal 17029kcal 17194kcal 17359kcal 17525kcal 17690kcal 17855kcal 18021kcal 18186kcal 18351kcal 18517kcal 18682kcal 18847kcal 19013kcal 19178kcal 19343kcal 19509kcal 19674kcal 19839kcal 20005kcal 20170kcal 20335kcal 20501kcal 20666kcal 20831kcal 20997kcal 21162kcal 21327kcal 21493kcal 21658kcal 21823kcal 21989kcal 22154kcal 22319kcal 22485kcal 22650kcal 22815kcal 22981kcal 23146kcal 23311kcal 23477kcal 23642kcal 23807kcal 23973kcal 24138kcal 24303kcal 24469kcal 24634kcal 24799kcal
自動車を運転 5786kcal 5951kcal 6117kcal 6282kcal 6447kcal 6613kcal 6778kcal 6943kcal 7109kcal 7274kcal 7439kcal 7605kcal 7770kcal 7935kcal 8101kcal 8266kcal 8431kcal 8597kcal 8762kcal 8927kcal 9093kcal 9258kcal 9423kcal 9589kcal 9754kcal 9919kcal 10085kcal 10250kcal 10415kcal 10581kcal 10746kcal 10911kcal 11077kcal 11242kcal 11407kcal 11573kcal 11738kcal 11903kcal 12069kcal 12234kcal 12399kcal 12565kcal 12730kcal 12895kcal 13061kcal 13226kcal 13391kcal 13557kcal 13722kcal 13887kcal 14053kcal 14218kcal 14383kcal 14549kcal 14714kcal 14879kcal 15045kcal 15210kcal 15375kcal 15541kcal 15706kcal 15871kcal 16037kcal 16202kcal 16367kcal 16533kcal 16698kcal 16863kcal 17029kcal 17194kcal 17359kcal 17525kcal 17690kcal 17855kcal 18021kcal 18186kcal 18351kcal 18517kcal 18682kcal 18847kcal 19013kcal 19178kcal 19343kcal 19509kcal 19674kcal 19839kcal 20005kcal 20170kcal 20335kcal 20501kcal 20666kcal 20831kcal 20997kcal 21162kcal 21327kcal 21493kcal 21658kcal 21823kcal 21989kcal 22154kcal 22319kcal 22485kcal 22650kcal 22815kcal 22981kcal 23146kcal 23311kcal 23477kcal 23642kcal 23807kcal 23973kcal 24138kcal 24303kcal 24469kcal 24634kcal 24799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5422kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7406kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7935kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8464kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9390kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9919kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10448kcal 10581kcal 10713kcal 10845kcal 10977kcal 11110kcal 11242kcal 11374kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11903kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12432kcal 12565kcal 12697kcal 12829kcal 12961kcal 13094kcal 13226kcal 13358kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13887kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14416kcal 14549kcal 14681kcal 14813kcal 14945kcal 15078kcal 15210kcal 15342kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15871kcal 16004kcal 16136kcal 16268kcal 16400kcal 16533kcal 16665kcal 16797kcal 16929kcal 17062kcal 17194kcal 17326kcal 17458kcal 17591kcal 17723kcal 17855kcal 17988kcal 18120kcal 18252kcal 18384kcal 18517kcal 18649kcal 18781kcal 18913kcal 19046kcal 19178kcal 19310kcal 19442kcal 19575kcal 19707kcal 19839kcal
風呂でシャワー 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5422kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7406kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7935kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8464kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9390kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9919kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10448kcal 10581kcal 10713kcal 10845kcal 10977kcal 11110kcal 11242kcal 11374kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11903kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12432kcal 12565kcal 12697kcal 12829kcal 12961kcal 13094kcal 13226kcal 13358kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13887kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14416kcal 14549kcal 14681kcal 14813kcal 14945kcal 15078kcal 15210kcal 15342kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15871kcal 16004kcal 16136kcal 16268kcal 16400kcal 16533kcal 16665kcal 16797kcal 16929kcal 17062kcal 17194kcal 17326kcal 17458kcal 17591kcal 17723kcal 17855kcal 17988kcal 18120kcal 18252kcal 18384kcal 18517kcal 18649kcal 18781kcal 18913kcal 19046kcal 19178kcal 19310kcal 19442kcal 19575kcal 19707kcal 19839kcal
トイレ 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16427kcal 16546kcal 16665kcal 16784kcal 16903kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
立って仕事をする 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16427kcal 16546kcal 16665kcal 16784kcal 16903kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
風呂で入浴 3471kcal 3571kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4067kcal 4166kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4563kcal 4662kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5059kcal 5158kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5555kcal 5654kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6051kcal 6150kcal 6249kcal 6348kcal 6447kcal 6547kcal 6646kcal 6745kcal 6844kcal 6943kcal 7043kcal 7142kcal 7241kcal 7340kcal 7439kcal 7539kcal 7638kcal 7737kcal 7836kcal 7935kcal 8035kcal 8134kcal 8233kcal 8332kcal 8431kcal 8531kcal 8630kcal 8729kcal 8828kcal 8927kcal 9027kcal 9126kcal 9225kcal 9324kcal 9423kcal 9523kcal 9622kcal 9721kcal 9820kcal 9919kcal 10019kcal 10118kcal 10217kcal 10316kcal 10415kcal 10515kcal 10614kcal 10713kcal 10812kcal 10911kcal 11011kcal 11110kcal 11209kcal 11308kcal 11407kcal 11507kcal 11606kcal 11705kcal 11804kcal 11903kcal 12003kcal 12102kcal 12201kcal 12300kcal 12399kcal 12499kcal 12598kcal 12697kcal 12796kcal 12895kcal 12995kcal 13094kcal 13193kcal 13292kcal 13391kcal 13491kcal 13590kcal 13689kcal 13788kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14185kcal 14284kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14681kcal 14780kcal 14879kcal
デスクワーク 3009kcal 3095kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11090kcal 11176kcal 11262kcal 11348kcal 11434kcal 11520kcal 11606kcal 11692kcal 11778kcal 11864kcal 11950kcal 12036kcal 12122kcal 12208kcal 12294kcal 12380kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal
電車バスに乗車 3009kcal 3095kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11090kcal 11176kcal 11262kcal 11348kcal 11434kcal 11520kcal 11606kcal 11692kcal 11778kcal 11864kcal 11950kcal 12036kcal 12122kcal 12208kcal 12294kcal 12380kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ