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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6645kcal 6816kcal 6986kcal 7157kcal 7327kcal 7497kcal 7668kcal 7838kcal 8009kcal 8179kcal 8349kcal 8520kcal 8690kcal 8861kcal 9031kcal 9201kcal 9372kcal 9542kcal 9713kcal 9883kcal 10053kcal 10224kcal 10394kcal 10565kcal 10735kcal 10906kcal 11076kcal 11246kcal 11417kcal 11587kcal 11758kcal 11928kcal 12098kcal 12269kcal 12439kcal 12610kcal 12780kcal 12950kcal 13121kcal 13291kcal 13462kcal 13632kcal 13802kcal 13973kcal 14143kcal 14314kcal 14484kcal 14654kcal 14825kcal 14995kcal 15166kcal 15336kcal 15506kcal 15677kcal 15847kcal 16018kcal 16188kcal 16359kcal 16529kcal 16699kcal 16870kcal 17040kcal 17211kcal 17381kcal 17551kcal 17722kcal 17892kcal 18063kcal 18233kcal 18403kcal 18574kcal 18744kcal 18915kcal 19085kcal 19255kcal 19426kcal 19596kcal 19767kcal 19937kcal 20107kcal 20278kcal 20448kcal 20619kcal 20789kcal 20959kcal 21130kcal 21300kcal 21471kcal 21641kcal 21812kcal 21982kcal 22152kcal 22323kcal 22493kcal 22664kcal 22834kcal 23004kcal 23175kcal 23345kcal 23516kcal 23686kcal 23856kcal 24027kcal 24197kcal 24368kcal 24538kcal 24708kcal 24879kcal 25049kcal 25220kcal 25390kcal 25560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13775kcal 14068kcal 14361kcal 14654kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16413kcal 16706kcal 16999kcal 17292kcal 17585kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19344kcal 19637kcal 19930kcal 20223kcal 20516kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21982kcal 22275kcal 22568kcal 22861kcal 23154kcal 23447kcal 23740kcal 24034kcal 24327kcal 24620kcal 24913kcal 25206kcal 25499kcal 25792kcal 26085kcal 26378kcal 26671kcal 26965kcal 27258kcal 27551kcal 27844kcal 28137kcal 28430kcal 28723kcal 29016kcal 29309kcal 29602kcal 29896kcal 30189kcal 30482kcal 30775kcal 31068kcal 31361kcal 31654kcal 31947kcal 32240kcal 32533kcal 32827kcal 33120kcal 33413kcal 33706kcal 33999kcal 34292kcal 34585kcal 34878kcal 35171kcal 35464kcal 35758kcal 36051kcal 36344kcal 36637kcal 36930kcal 37223kcal 37516kcal 37809kcal 38102kcal 38395kcal 38689kcal 38982kcal 39275kcal 39568kcal 39861kcal 40154kcal 40447kcal 40740kcal 41033kcal 41326kcal 41620kcal 41913kcal 42206kcal 42499kcal 42792kcal 43085kcal 43378kcal 43671kcal 43964kcal
山登り 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32718kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59983kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65436kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32718kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59983kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65436kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23856kcal 24538kcal 25220kcal 25901kcal 26583kcal 27265kcal 27946kcal 28628kcal 29309kcal 29991kcal 30673kcal 31354kcal 32036kcal 32718kcal 33399kcal 34081kcal 34762kcal 35444kcal 36126kcal 36807kcal 37489kcal 38171kcal 38852kcal 39534kcal 40215kcal 40897kcal 41579kcal 42260kcal 42942kcal 43624kcal 44305kcal 44987kcal 45668kcal 46350kcal 47032kcal 47713kcal 48395kcal 49077kcal 49758kcal 50440kcal 51121kcal 51803kcal 52485kcal 53166kcal 53848kcal 54530kcal 55211kcal 55893kcal 56574kcal 57256kcal 57938kcal 58619kcal 59301kcal 59983kcal 60664kcal 61346kcal 62027kcal 62709kcal 63391kcal 64072kcal 64754kcal 65436kcal 66117kcal 66799kcal 67480kcal 68162kcal 68844kcal 69525kcal 70207kcal 70889kcal 71570kcal 72252kcal 72933kcal 73615kcal 74297kcal 74978kcal 75660kcal 76342kcal 77023kcal 77705kcal 78386kcal 79068kcal 79750kcal 80431kcal 81113kcal 81795kcal 82476kcal 83158kcal 83839kcal 84521kcal 85203kcal 85884kcal 86566kcal 87248kcal 87929kcal 88611kcal 89292kcal 89974kcal 90656kcal 91337kcal 92019kcal 92701kcal 93382kcal 94064kcal 94745kcal 95427kcal 96109kcal 96790kcal 97472kcal 98154kcal 98835kcal 99517kcal 100198kcal 100880kcal 101562kcal 102243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20994kcal 21593kcal 22193kcal 22793kcal 23393kcal 23993kcal 24593kcal 25192kcal 25792kcal 26392kcal 26992kcal 27592kcal 28192kcal 28791kcal 29391kcal 29991kcal 30591kcal 31191kcal 31790kcal 32390kcal 32990kcal 33590kcal 34190kcal 34790kcal 35389kcal 35989kcal 36589kcal 37189kcal 37789kcal 38389kcal 38988kcal 39588kcal 40188kcal 40788kcal 41388kcal 41988kcal 42587kcal 43187kcal 43787kcal 44387kcal 44987kcal 45587kcal 46186kcal 46786kcal 47386kcal 47986kcal 48586kcal 49186kcal 49785kcal 50385kcal 50985kcal 51585kcal 52185kcal 52785kcal 53384kcal 53984kcal 54584kcal 55184kcal 55784kcal 56384kcal 56983kcal 57583kcal 58183kcal 58783kcal 59383kcal 59983kcal 60582kcal 61182kcal 61782kcal 62382kcal 62982kcal 63581kcal 64181kcal 64781kcal 65381kcal 65981kcal 66581kcal 67180kcal 67780kcal 68380kcal 68980kcal 69580kcal 70180kcal 70779kcal 71379kcal 71979kcal 72579kcal 73179kcal 73779kcal 74378kcal 74978kcal 75578kcal 76178kcal 76778kcal 77378kcal 77977kcal 78577kcal 79177kcal 79777kcal 80377kcal 80977kcal 81576kcal 82176kcal 82776kcal 83376kcal 83976kcal 84576kcal 85175kcal 85775kcal 86375kcal 86975kcal 87575kcal 88175kcal 88774kcal 89374kcal 89974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28151kcal 28955kcal 29759kcal 30564kcal 31368kcal 32172kcal 32977kcal 33781kcal 34585kcal 35389kcal 36194kcal 36998kcal 37802kcal 38607kcal 39411kcal 40215kcal 41020kcal 41824kcal 42628kcal 43433kcal 44237kcal 45041kcal 45846kcal 46650kcal 47454kcal 48259kcal 49063kcal 49867kcal 50672kcal 51476kcal 52280kcal 53084kcal 53889kcal 54693kcal 55497kcal 56302kcal 57106kcal 57910kcal 58715kcal 59519kcal 60323kcal 61128kcal 61932kcal 62736kcal 63541kcal 64345kcal 65149kcal 65954kcal 66758kcal 67562kcal 68366kcal 69171kcal 69975kcal 70779kcal 71584kcal 72388kcal 73192kcal 73997kcal 74801kcal 75605kcal 76410kcal 77214kcal 78018kcal 78823kcal 79627kcal 80431kcal 81236kcal 82040kcal 82844kcal 83649kcal 84453kcal 85257kcal 86061kcal 86866kcal 87670kcal 88474kcal 89279kcal 90083kcal 90887kcal 91692kcal 92496kcal 93300kcal 94105kcal 94909kcal 95713kcal 96518kcal 97322kcal 98126kcal 98931kcal 99735kcal 100539kcal 101344kcal 102148kcal 102952kcal 103756kcal 104561kcal 105365kcal 106169kcal 106974kcal 107778kcal 108582kcal 109387kcal 110191kcal 110995kcal 111800kcal 112604kcal 113408kcal 114213kcal 115017kcal 115821kcal 116626kcal 117430kcal 118234kcal 119038kcal 119843kcal 120647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29343kcal 30182kcal 31020kcal 31859kcal 32697kcal 33535kcal 34374kcal 35212kcal 36051kcal 36889kcal 37727kcal 38566kcal 39404kcal 40243kcal 41081kcal 41919kcal 42758kcal 43596kcal 44435kcal 45273kcal 46111kcal 46950kcal 47788kcal 48627kcal 49465kcal 50303kcal 51142kcal 51980kcal 52819kcal 53657kcal 54495kcal 55334kcal 56172kcal 57011kcal 57849kcal 58687kcal 59526kcal 60364kcal 61203kcal 62041kcal 62879kcal 63718kcal 64556kcal 65395kcal 66233kcal 67071kcal 67910kcal 68748kcal 69587kcal 70425kcal 71263kcal 72102kcal 72940kcal 73779kcal 74617kcal 75455kcal 76294kcal 77132kcal 77971kcal 78809kcal 79647kcal 80486kcal 81324kcal 82163kcal 83001kcal 83839kcal 84678kcal 85516kcal 86355kcal 87193kcal 88031kcal 88870kcal 89708kcal 90547kcal 91385kcal 92223kcal 93062kcal 93900kcal 94739kcal 95577kcal 96415kcal 97254kcal 98092kcal 98931kcal 99769kcal 100607kcal 101446kcal 102284kcal 103123kcal 103961kcal 104799kcal 105638kcal 106476kcal 107315kcal 108153kcal 108991kcal 109830kcal 110668kcal 111507kcal 112345kcal 113183kcal 114022kcal 114860kcal 115699kcal 116537kcal 117375kcal 118214kcal 119052kcal 119891kcal 120729kcal 121567kcal 122406kcal 123244kcal 124083kcal 124921kcal 125759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12644kcal 13005kcal 13366kcal 13727kcal 14089kcal 14450kcal 14811kcal 15172kcal 15534kcal 15895kcal 16256kcal 16618kcal 16979kcal 17340kcal 17701kcal 18063kcal 18424kcal 18785kcal 19146kcal 19508kcal 19869kcal 20230kcal 20591kcal 20953kcal 21314kcal 21675kcal 22036kcal 22398kcal 22759kcal 23120kcal 23481kcal 23843kcal 24204kcal 24565kcal 24927kcal 25288kcal 25649kcal 26010kcal 26372kcal 26733kcal 27094kcal 27455kcal 27817kcal 28178kcal 28539kcal 28900kcal 29262kcal 29623kcal 29984kcal 30345kcal 30707kcal 31068kcal 31429kcal 31790kcal 32152kcal 32513kcal 32874kcal 33236kcal 33597kcal 33958kcal 34319kcal 34681kcal 35042kcal 35403kcal 35764kcal 36126kcal 36487kcal 36848kcal 37209kcal 37571kcal 37932kcal 38293kcal 38654kcal 39016kcal 39377kcal 39738kcal 40099kcal 40461kcal 40822kcal 41183kcal 41545kcal 41906kcal 42267kcal 42628kcal 42990kcal 43351kcal 43712kcal 44073kcal 44435kcal 44796kcal 45157kcal 45518kcal 45880kcal 46241kcal 46602kcal 46963kcal 47325kcal 47686kcal 48047kcal 48409kcal 48770kcal 49131kcal 49492kcal 49854kcal 50215kcal 50576kcal 50937kcal 51299kcal 51660kcal 52021kcal 52382kcal 52744kcal 53105kcal 53466kcal 53827kcal 54189kcal
水泳
(普通:全般)		 19801kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22064kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24327kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26590kcal 27155kcal 27721kcal 28287kcal 28853kcal 29418kcal 29984kcal 30550kcal 31116kcal 31681kcal 32247kcal 32813kcal 33379kcal 33944kcal 34510kcal 35076kcal 35642kcal 36207kcal 36773kcal 37339kcal 37905kcal 38470kcal 39036kcal 39602kcal 40168kcal 40733kcal 41299kcal 41865kcal 42431kcal 42996kcal 43562kcal 44128kcal 44694kcal 45259kcal 45825kcal 46391kcal 46957kcal 47522kcal 48088kcal 48654kcal 49220kcal 49785kcal 50351kcal 50917kcal 51483kcal 52048kcal 52614kcal 53180kcal 53746kcal 54311kcal 54877kcal 55443kcal 56009kcal 56574kcal 57140kcal 57706kcal 58272kcal 58837kcal 59403kcal 59969kcal 60535kcal 61100kcal 61666kcal 62232kcal 62798kcal 63363kcal 63929kcal 64495kcal 65061kcal 65626kcal 66192kcal 66758kcal 67324kcal 67889kcal 68455kcal 69021kcal 69587kcal 70152kcal 70718kcal 71284kcal 71850kcal 72415kcal 72981kcal 73547kcal 74113kcal 74678kcal 75244kcal 75810kcal 76376kcal 76941kcal 77507kcal 78073kcal 78639kcal 79204kcal 79770kcal 80336kcal 80902kcal 81467kcal 82033kcal 82599kcal 83165kcal 83730kcal 84296kcal 84862kcal
水泳
(速め:全般)		 23856kcal 24538kcal 25220kcal 25901kcal 26583kcal 27265kcal 27946kcal 28628kcal 29309kcal 29991kcal 30673kcal 31354kcal 32036kcal 32718kcal 33399kcal 34081kcal 34762kcal 35444kcal 36126kcal 36807kcal 37489kcal 38171kcal 38852kcal 39534kcal 40215kcal 40897kcal 41579kcal 42260kcal 42942kcal 43624kcal 44305kcal 44987kcal 45668kcal 46350kcal 47032kcal 47713kcal 48395kcal 49077kcal 49758kcal 50440kcal 51121kcal 51803kcal 52485kcal 53166kcal 53848kcal 54530kcal 55211kcal 55893kcal 56574kcal 57256kcal 57938kcal 58619kcal 59301kcal 59983kcal 60664kcal 61346kcal 62027kcal 62709kcal 63391kcal 64072kcal 64754kcal 65436kcal 66117kcal 66799kcal 67480kcal 68162kcal 68844kcal 69525kcal 70207kcal 70889kcal 71570kcal 72252kcal 72933kcal 73615kcal 74297kcal 74978kcal 75660kcal 76342kcal 77023kcal 77705kcal 78386kcal 79068kcal 79750kcal 80431kcal 81113kcal 81795kcal 82476kcal 83158kcal 83839kcal 84521kcal 85203kcal 85884kcal 86566kcal 87248kcal 87929kcal 88611kcal 89292kcal 89974kcal 90656kcal 91337kcal 92019kcal 92701kcal 93382kcal 94064kcal 94745kcal 95427kcal 96109kcal 96790kcal 97472kcal 98154kcal 98835kcal 99517kcal 100198kcal 100880kcal 101562kcal 102243kcal
水泳
(バタフライ)		 32922kcal 33863kcal 34803kcal 35744kcal 36685kcal 37625kcal 38566kcal 39506kcal 40447kcal 41388kcal 42328kcal 43269kcal 44210kcal 45150kcal 46091kcal 47032kcal 47972kcal 48913kcal 49854kcal 50794kcal 51735kcal 52675kcal 53616kcal 54557kcal 55497kcal 56438kcal 57379kcal 58319kcal 59260kcal 60201kcal 61141kcal 62082kcal 63023kcal 63963kcal 64904kcal 65844kcal 66785kcal 67726kcal 68666kcal 69607kcal 70548kcal 71488kcal 72429kcal 73370kcal 74310kcal 75251kcal 76192kcal 77132kcal 78073kcal 79013kcal 79954kcal 80895kcal 81835kcal 82776kcal 83717kcal 84657kcal 85598kcal 86539kcal 87479kcal 88420kcal 89361kcal 90301kcal 91242kcal 92182kcal 93123kcal 94064kcal 95004kcal 95945kcal 96886kcal 97826kcal 98767kcal 99708kcal 100648kcal 101589kcal 102530kcal 103470kcal 104411kcal 105351kcal 106292kcal 107233kcal 108173kcal 109114kcal 110055kcal 110995kcal 111936kcal 112877kcal 113817kcal 114758kcal 115699kcal 116639kcal 117580kcal 118520kcal 119461kcal 120402kcal 121342kcal 122283kcal 123224kcal 124164kcal 125105kcal 126046kcal 126986kcal 127927kcal 128868kcal 129808kcal 130749kcal 131689kcal 132630kcal 133571kcal 134511kcal 135452kcal 136393kcal 137333kcal 138274kcal 139215kcal 140155kcal 141096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32718kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59983kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65436kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23856kcal 24538kcal 25220kcal 25901kcal 26583kcal 27265kcal 27946kcal 28628kcal 29309kcal 29991kcal 30673kcal 31354kcal 32036kcal 32718kcal 33399kcal 34081kcal 34762kcal 35444kcal 36126kcal 36807kcal 37489kcal 38171kcal 38852kcal 39534kcal 40215kcal 40897kcal 41579kcal 42260kcal 42942kcal 43624kcal 44305kcal 44987kcal 45668kcal 46350kcal 47032kcal 47713kcal 48395kcal 49077kcal 49758kcal 50440kcal 51121kcal 51803kcal 52485kcal 53166kcal 53848kcal 54530kcal 55211kcal 55893kcal 56574kcal 57256kcal 57938kcal 58619kcal 59301kcal 59983kcal 60664kcal 61346kcal 62027kcal 62709kcal 63391kcal 64072kcal 64754kcal 65436kcal 66117kcal 66799kcal 67480kcal 68162kcal 68844kcal 69525kcal 70207kcal 70889kcal 71570kcal 72252kcal 72933kcal 73615kcal 74297kcal 74978kcal 75660kcal 76342kcal 77023kcal 77705kcal 78386kcal 79068kcal 79750kcal 80431kcal 81113kcal 81795kcal 82476kcal 83158kcal 83839kcal 84521kcal 85203kcal 85884kcal 86566kcal 87248kcal 87929kcal 88611kcal 89292kcal 89974kcal 90656kcal 91337kcal 92019kcal 92701kcal 93382kcal 94064kcal 94745kcal 95427kcal 96109kcal 96790kcal 97472kcal 98154kcal 98835kcal 99517kcal 100198kcal 100880kcal 101562kcal 102243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19944kcal 20203kcal 20462kcal 20721kcal 20980kcal 21239kcal 21498kcal 21757kcal 22016kcal 22275kcal 22534kcal 22793kcal 23052kcal 23311kcal 23570kcal 23829kcal 24088kcal 24347kcal 24606kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29787kcal 30046kcal 30305kcal 30564kcal 30823kcal 31082kcal 31341kcal 31600kcal 31859kcal 32118kcal 32377kcal 32636kcal 32895kcal 33154kcal 33413kcal 33672kcal 33931kcal 34190kcal 34449kcal 34708kcal 34967kcal 35226kcal 35485kcal 35744kcal 36003kcal 36262kcal 36521kcal 36780kcal 37039kcal 37298kcal 37557kcal 37816kcal 38075kcal 38334kcal 38593kcal 38852kcal
筋トレ
背筋運動		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19944kcal 20203kcal 20462kcal 20721kcal 20980kcal 21239kcal 21498kcal 21757kcal 22016kcal 22275kcal 22534kcal 22793kcal 23052kcal 23311kcal 23570kcal 23829kcal 24088kcal 24347kcal 24606kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29787kcal 30046kcal 30305kcal 30564kcal 30823kcal 31082kcal 31341kcal 31600kcal 31859kcal 32118kcal 32377kcal 32636kcal 32895kcal 33154kcal 33413kcal 33672kcal 33931kcal 34190kcal 34449kcal 34708kcal 34967kcal 35226kcal 35485kcal 35744kcal 36003kcal 36262kcal 36521kcal 36780kcal 37039kcal 37298kcal 37557kcal 37816kcal 38075kcal 38334kcal 38593kcal 38852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19944kcal 20203kcal 20462kcal 20721kcal 20980kcal 21239kcal 21498kcal 21757kcal 22016kcal 22275kcal 22534kcal 22793kcal 23052kcal 23311kcal 23570kcal 23829kcal 24088kcal 24347kcal 24606kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29787kcal 30046kcal 30305kcal 30564kcal 30823kcal 31082kcal 31341kcal 31600kcal 31859kcal 32118kcal 32377kcal 32636kcal 32895kcal 33154kcal 33413kcal 33672kcal 33931kcal 34190kcal 34449kcal 34708kcal 34967kcal 35226kcal 35485kcal 35744kcal 36003kcal 36262kcal 36521kcal 36780kcal 37039kcal 37298kcal 37557kcal 37816kcal 38075kcal 38334kcal 38593kcal 38852kcal
筋トレ
懸垂		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19944kcal 20203kcal 20462kcal 20721kcal 20980kcal 21239kcal 21498kcal 21757kcal 22016kcal 22275kcal 22534kcal 22793kcal 23052kcal 23311kcal 23570kcal 23829kcal 24088kcal 24347kcal 24606kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29787kcal 30046kcal 30305kcal 30564kcal 30823kcal 31082kcal 31341kcal 31600kcal 31859kcal 32118kcal 32377kcal 32636kcal 32895kcal 33154kcal 33413kcal 33672kcal 33931kcal 34190kcal 34449kcal 34708kcal 34967kcal 35226kcal 35485kcal 35744kcal 36003kcal 36262kcal 36521kcal 36780kcal 37039kcal 37298kcal 37557kcal 37816kcal 38075kcal 38334kcal 38593kcal 38852kcal
筋トレ
スクワット		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
ヨガ
ハタ		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
ヨガ
パワー		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16359kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32718kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
ダンス
ゆっくり		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
ダンス
普通		 17415kcal 17913kcal 18410kcal 18908kcal 19405kcal 19903kcal 20401kcal 20898kcal 21396kcal 21893kcal 22391kcal 22888kcal 23386kcal 23884kcal 24381kcal 24879kcal 25376kcal 25874kcal 26372kcal 26869kcal 27367kcal 27864kcal 28362kcal 28860kcal 29357kcal 29855kcal 30352kcal 30850kcal 31347kcal 31845kcal 32343kcal 32840kcal 33338kcal 33835kcal 34333kcal 34831kcal 35328kcal 35826kcal 36323kcal 36821kcal 37318kcal 37816kcal 38314kcal 38811kcal 39309kcal 39806kcal 40304kcal 40802kcal 41299kcal 41797kcal 42294kcal 42792kcal 43290kcal 43787kcal 44285kcal 44782kcal 45280kcal 45777kcal 46275kcal 46773kcal 47270kcal 47768kcal 48265kcal 48763kcal 49261kcal 49758kcal 50256kcal 50753kcal 51251kcal 51748kcal 52246kcal 52744kcal 53241kcal 53739kcal 54236kcal 54734kcal 55232kcal 55729kcal 56227kcal 56724kcal 57222kcal 57720kcal 58217kcal 58715kcal 59212kcal 59710kcal 60207kcal 60705kcal 61203kcal 61700kcal 62198kcal 62695kcal 63193kcal 63691kcal 64188kcal 64686kcal 65183kcal 65681kcal 66178kcal 66676kcal 67174kcal 67671kcal 68169kcal 68666kcal 69164kcal 69662kcal 70159kcal 70657kcal 71154kcal 71652kcal 72150kcal 72647kcal 73145kcal 73642kcal 74140kcal 74637kcal
ダンス
激しい		 21471kcal 22084kcal 22698kcal 23311kcal 23925kcal 24538kcal 25151kcal 25765kcal 26378kcal 26992kcal 27605kcal 28219kcal 28832kcal 29446kcal 30059kcal 30673kcal 31286kcal 31900kcal 32513kcal 33126kcal 33740kcal 34353kcal 34967kcal 35580kcal 36194kcal 36807kcal 37421kcal 38034kcal 38648kcal 39261kcal 39875kcal 40488kcal 41101kcal 41715kcal 42328kcal 42942kcal 43555kcal 44169kcal 44782kcal 45396kcal 46009kcal 46623kcal 47236kcal 47850kcal 48463kcal 49077kcal 49690kcal 50303kcal 50917kcal 51530kcal 52144kcal 52757kcal 53371kcal 53984kcal 54598kcal 55211kcal 55825kcal 56438kcal 57052kcal 57665kcal 58278kcal 58892kcal 59505kcal 60119kcal 60732kcal 61346kcal 61959kcal 62573kcal 63186kcal 63800kcal 64413kcal 65027kcal 65640kcal 66253kcal 66867kcal 67480kcal 68094kcal 68707kcal 69321kcal 69934kcal 70548kcal 71161kcal 71775kcal 72388kcal 73002kcal 73615kcal 74228kcal 74842kcal 75455kcal 76069kcal 76682kcal 77296kcal 77909kcal 78523kcal 79136kcal 79750kcal 80363kcal 80977kcal 81590kcal 82203kcal 82817kcal 83430kcal 84044kcal 84657kcal 85271kcal 85884kcal 86498kcal 87111kcal 87725kcal 88338kcal 88952kcal 89565kcal 90178kcal 90792kcal 91405kcal 92019kcal
踏み台昇降 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
トランポリン
ゆっくり		 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11655kcal 11962kcal 12269kcal 12575kcal 12882kcal 13189kcal 13496kcal 13802kcal 14109kcal 14416kcal 14723kcal 15029kcal 15336kcal 15643kcal 15950kcal 16256kcal 16563kcal 16870kcal 17176kcal 17483kcal 17790kcal 18097kcal 18403kcal 18710kcal 19017kcal 19324kcal 19630kcal 19937kcal 20244kcal 20550kcal 20857kcal 21164kcal 21471kcal 21777kcal 22084kcal 22391kcal 22698kcal 23004kcal 23311kcal 23618kcal 23925kcal 24231kcal 24538kcal 24845kcal 25151kcal 25458kcal 25765kcal 26072kcal 26378kcal 26685kcal 26992kcal 27299kcal 27605kcal 27912kcal 28219kcal 28526kcal 28832kcal 29139kcal 29446kcal 29752kcal 30059kcal 30366kcal 30673kcal 30979kcal 31286kcal 31593kcal 31900kcal 32206kcal 32513kcal 32820kcal 33126kcal 33433kcal 33740kcal 34047kcal 34353kcal 34660kcal 34967kcal 35274kcal 35580kcal 35887kcal 36194kcal 36501kcal 36807kcal 37114kcal 37421kcal 37727kcal 38034kcal 38341kcal 38648kcal 38954kcal 39261kcal 39568kcal 39875kcal 40181kcal 40488kcal 40795kcal 41101kcal 41408kcal 41715kcal 42022kcal 42328kcal 42635kcal 42942kcal 43249kcal 43555kcal 43862kcal 44169kcal 44476kcal 44782kcal 45089kcal 45396kcal 45702kcal 46009kcal
HIIT
ジャンプなし		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
HIIT
ジャンプあり		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32718kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59983kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65436kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
料理全般 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
掃除機をかける 7872kcal 8097kcal 8322kcal 8547kcal 8772kcal 8997kcal 9222kcal 9447kcal 9672kcal 9897kcal 10122kcal 10347kcal 10572kcal 10796kcal 11021kcal 11246kcal 11471kcal 11696kcal 11921kcal 12146kcal 12371kcal 12596kcal 12821kcal 13046kcal 13271kcal 13496kcal 13721kcal 13946kcal 14170kcal 14395kcal 14620kcal 14845kcal 15070kcal 15295kcal 15520kcal 15745kcal 15970kcal 16195kcal 16420kcal 16645kcal 16870kcal 17095kcal 17320kcal 17545kcal 17769kcal 17994kcal 18219kcal 18444kcal 18669kcal 18894kcal 19119kcal 19344kcal 19569kcal 19794kcal 20019kcal 20244kcal 20469kcal 20694kcal 20919kcal 21144kcal 21368kcal 21593kcal 21818kcal 22043kcal 22268kcal 22493kcal 22718kcal 22943kcal 23168kcal 23393kcal 23618kcal 23843kcal 24068kcal 24293kcal 24518kcal 24742kcal 24967kcal 25192kcal 25417kcal 25642kcal 25867kcal 26092kcal 26317kcal 26542kcal 26767kcal 26992kcal 27217kcal 27442kcal 27667kcal 27892kcal 28117kcal 28341kcal 28566kcal 28791kcal 29016kcal 29241kcal 29466kcal 29691kcal 29916kcal 30141kcal 30366kcal 30591kcal 30816kcal 31041kcal 31266kcal 31491kcal 31716kcal 31940kcal 32165kcal 32390kcal 32615kcal 32840kcal 33065kcal 33290kcal 33515kcal 33740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
部屋の片づけ全般 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16359kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
トイレ 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
風呂でシャワー 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16359kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
風呂で入浴 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7054kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7463kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7872kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8486kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8895kcal 8997kcal 9099kcal 9201kcal 9304kcal 9406kcal 9508kcal 9610kcal 9713kcal 9815kcal 9917kcal 10019kcal 10122kcal 10224kcal 10326kcal 10428kcal 10531kcal 10633kcal 10735kcal 10837kcal 10940kcal 11042kcal 11144kcal 11246kcal 11349kcal 11451kcal 11553kcal 11655kcal 11758kcal 11860kcal 11962kcal 12064kcal 12167kcal 12269kcal 12371kcal 12473kcal 12575kcal 12678kcal 12780kcal 12882kcal 12984kcal 13087kcal 13189kcal 13291kcal 13393kcal 13496kcal 13598kcal 13700kcal 13802kcal 13905kcal 14007kcal 14109kcal 14211kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14620kcal 14723kcal 14825kcal 14927kcal 15029kcal 15132kcal 15234kcal 15336kcal
デスクワーク 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3455kcal 3544kcal 3633kcal 3721kcal 3810kcal 3898kcal 3987kcal 4076kcal 4164kcal 4253kcal 4341kcal 4430kcal 4519kcal 4607kcal 4696kcal 4785kcal 4873kcal 4962kcal 5050kcal 5139kcal 5228kcal 5316kcal 5405kcal 5493kcal 5582kcal 5671kcal 5759kcal 5848kcal 5936kcal 6025kcal 6114kcal 6202kcal 6291kcal 6380kcal 6468kcal 6557kcal 6645kcal 6734kcal 6823kcal 6911kcal 7000kcal 7088kcal 7177kcal 7266kcal 7354kcal 7443kcal 7531kcal 7620kcal 7709kcal 7797kcal 7886kcal 7975kcal 8063kcal 8152kcal 8240kcal 8329kcal 8418kcal 8506kcal 8595kcal 8683kcal 8772kcal 8861kcal 8949kcal 9038kcal 9126kcal 9215kcal 9304kcal 9392kcal 9481kcal 9570kcal 9658kcal 9747kcal 9835kcal 9924kcal 10013kcal 10101kcal 10190kcal 10278kcal 10367kcal 10456kcal 10544kcal 10633kcal 10721kcal 10810kcal 10899kcal 10987kcal 11076kcal 11165kcal 11253kcal 11342kcal 11430kcal 11519kcal 11608kcal 11696kcal 11785kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12139kcal 12228kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12582kcal 12671kcal 12760kcal 12848kcal 12937kcal 13025kcal 13114kcal 13203kcal 13291kcal
立って仕事をする 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
体をよく動かす仕事 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
電車バスに乗車 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3455kcal 3544kcal 3633kcal 3721kcal 3810kcal 3898kcal 3987kcal 4076kcal 4164kcal 4253kcal 4341kcal 4430kcal 4519kcal 4607kcal 4696kcal 4785kcal 4873kcal 4962kcal 5050kcal 5139kcal 5228kcal 5316kcal 5405kcal 5493kcal 5582kcal 5671kcal 5759kcal 5848kcal 5936kcal 6025kcal 6114kcal 6202kcal 6291kcal 6380kcal 6468kcal 6557kcal 6645kcal 6734kcal 6823kcal 6911kcal 7000kcal 7088kcal 7177kcal 7266kcal 7354kcal 7443kcal 7531kcal 7620kcal 7709kcal 7797kcal 7886kcal 7975kcal 8063kcal 8152kcal 8240kcal 8329kcal 8418kcal 8506kcal 8595kcal 8683kcal 8772kcal 8861kcal 8949kcal 9038kcal 9126kcal 9215kcal 9304kcal 9392kcal 9481kcal 9570kcal 9658kcal 9747kcal 9835kcal 9924kcal 10013kcal 10101kcal 10190kcal 10278kcal 10367kcal 10456kcal 10544kcal 10633kcal 10721kcal 10810kcal 10899kcal 10987kcal 11076kcal 11165kcal 11253kcal 11342kcal 11430kcal 11519kcal 11608kcal 11696kcal 11785kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12139kcal 12228kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12582kcal 12671kcal 12760kcal 12848kcal 12937kcal 13025kcal 13114kcal 13203kcal 13291kcal
自動車を運転 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6645kcal 6816kcal 6986kcal 7157kcal 7327kcal 7497kcal 7668kcal 7838kcal 8009kcal 8179kcal 8349kcal 8520kcal 8690kcal 8861kcal 9031kcal 9201kcal 9372kcal 9542kcal 9713kcal 9883kcal 10053kcal 10224kcal 10394kcal 10565kcal 10735kcal 10906kcal 11076kcal 11246kcal 11417kcal 11587kcal 11758kcal 11928kcal 12098kcal 12269kcal 12439kcal 12610kcal 12780kcal 12950kcal 13121kcal 13291kcal 13462kcal 13632kcal 13802kcal 13973kcal 14143kcal 14314kcal 14484kcal 14654kcal 14825kcal 14995kcal 15166kcal 15336kcal 15506kcal 15677kcal 15847kcal 16018kcal 16188kcal 16359kcal 16529kcal 16699kcal 16870kcal 17040kcal 17211kcal 17381kcal 17551kcal 17722kcal 17892kcal 18063kcal 18233kcal 18403kcal 18574kcal 18744kcal 18915kcal 19085kcal 19255kcal 19426kcal 19596kcal 19767kcal 19937kcal 20107kcal 20278kcal 20448kcal 20619kcal 20789kcal 20959kcal 21130kcal 21300kcal 21471kcal 21641kcal 21812kcal 21982kcal 22152kcal 22323kcal 22493kcal 22664kcal 22834kcal 23004kcal 23175kcal 23345kcal 23516kcal 23686kcal 23856kcal 24027kcal 24197kcal 24368kcal 24538kcal 24708kcal 24879kcal 25049kcal 25220kcal 25390kcal 25560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32922kcal 33863kcal 34803kcal 35744kcal 36685kcal 37625kcal 38566kcal 39506kcal 40447kcal 41388kcal 42328kcal 43269kcal 44210kcal 45150kcal 46091kcal 47032kcal 47972kcal 48913kcal 49854kcal 50794kcal 51735kcal 52675kcal 53616kcal 54557kcal 55497kcal 56438kcal 57379kcal 58319kcal 59260kcal 60201kcal 61141kcal 62082kcal 63023kcal 63963kcal 64904kcal 65844kcal 66785kcal 67726kcal 68666kcal 69607kcal 70548kcal 71488kcal 72429kcal 73370kcal 74310kcal 75251kcal 76192kcal 77132kcal 78073kcal 79013kcal 79954kcal 80895kcal 81835kcal 82776kcal 83717kcal 84657kcal 85598kcal 86539kcal 87479kcal 88420kcal 89361kcal 90301kcal 91242kcal 92182kcal 93123kcal 94064kcal 95004kcal 95945kcal 96886kcal 97826kcal 98767kcal 99708kcal 100648kcal 101589kcal 102530kcal 103470kcal 104411kcal 105351kcal 106292kcal 107233kcal 108173kcal 109114kcal 110055kcal 110995kcal 111936kcal 112877kcal 113817kcal 114758kcal 115699kcal 116639kcal 117580kcal 118520kcal 119461kcal 120402kcal 121342kcal 122283kcal 123224kcal 124164kcal 125105kcal 126046kcal 126986kcal 127927kcal 128868kcal 129808kcal 130749kcal 131689kcal 132630kcal 133571kcal 134511kcal 135452kcal 136393kcal 137333kcal 138274kcal 139215kcal 140155kcal 141096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29343kcal 30182kcal 31020kcal 31859kcal 32697kcal 33535kcal 34374kcal 35212kcal 36051kcal 36889kcal 37727kcal 38566kcal 39404kcal 40243kcal 41081kcal 41919kcal 42758kcal 43596kcal 44435kcal 45273kcal 46111kcal 46950kcal 47788kcal 48627kcal 49465kcal 50303kcal 51142kcal 51980kcal 52819kcal 53657kcal 54495kcal 55334kcal 56172kcal 57011kcal 57849kcal 58687kcal 59526kcal 60364kcal 61203kcal 62041kcal 62879kcal 63718kcal 64556kcal 65395kcal 66233kcal 67071kcal 67910kcal 68748kcal 69587kcal 70425kcal 71263kcal 72102kcal 72940kcal 73779kcal 74617kcal 75455kcal 76294kcal 77132kcal 77971kcal 78809kcal 79647kcal 80486kcal 81324kcal 82163kcal 83001kcal 83839kcal 84678kcal 85516kcal 86355kcal 87193kcal 88031kcal 88870kcal 89708kcal 90547kcal 91385kcal 92223kcal 93062kcal 93900kcal 94739kcal 95577kcal 96415kcal 97254kcal 98092kcal 98931kcal 99769kcal 100607kcal 101446kcal 102284kcal 103123kcal 103961kcal 104799kcal 105638kcal 106476kcal 107315kcal 108153kcal 108991kcal 109830kcal 110668kcal 111507kcal 112345kcal 113183kcal 114022kcal 114860kcal 115699kcal 116537kcal 117375kcal 118214kcal 119052kcal 119891kcal 120729kcal 121567kcal 122406kcal 123244kcal 124083kcal 124921kcal 125759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28151kcal 28955kcal 29759kcal 30564kcal 31368kcal 32172kcal 32977kcal 33781kcal 34585kcal 35389kcal 36194kcal 36998kcal 37802kcal 38607kcal 39411kcal 40215kcal 41020kcal 41824kcal 42628kcal 43433kcal 44237kcal 45041kcal 45846kcal 46650kcal 47454kcal 48259kcal 49063kcal 49867kcal 50672kcal 51476kcal 52280kcal 53084kcal 53889kcal 54693kcal 55497kcal 56302kcal 57106kcal 57910kcal 58715kcal 59519kcal 60323kcal 61128kcal 61932kcal 62736kcal 63541kcal 64345kcal 65149kcal 65954kcal 66758kcal 67562kcal 68366kcal 69171kcal 69975kcal 70779kcal 71584kcal 72388kcal 73192kcal 73997kcal 74801kcal 75605kcal 76410kcal 77214kcal 78018kcal 78823kcal 79627kcal 80431kcal 81236kcal 82040kcal 82844kcal 83649kcal 84453kcal 85257kcal 86061kcal 86866kcal 87670kcal 88474kcal 89279kcal 90083kcal 90887kcal 91692kcal 92496kcal 93300kcal 94105kcal 94909kcal 95713kcal 96518kcal 97322kcal 98126kcal 98931kcal 99735kcal 100539kcal 101344kcal 102148kcal 102952kcal 103756kcal 104561kcal 105365kcal 106169kcal 106974kcal 107778kcal 108582kcal 109387kcal 110191kcal 110995kcal 111800kcal 112604kcal 113408kcal 114213kcal 115017kcal 115821kcal 116626kcal 117430kcal 118234kcal 119038kcal 119843kcal 120647kcal
水泳
(速め:全般)		 23856kcal 24538kcal 25220kcal 25901kcal 26583kcal 27265kcal 27946kcal 28628kcal 29309kcal 29991kcal 30673kcal 31354kcal 32036kcal 32718kcal 33399kcal 34081kcal 34762kcal 35444kcal 36126kcal 36807kcal 37489kcal 38171kcal 38852kcal 39534kcal 40215kcal 40897kcal 41579kcal 42260kcal 42942kcal 43624kcal 44305kcal 44987kcal 45668kcal 46350kcal 47032kcal 47713kcal 48395kcal 49077kcal 49758kcal 50440kcal 51121kcal 51803kcal 52485kcal 53166kcal 53848kcal 54530kcal 55211kcal 55893kcal 56574kcal 57256kcal 57938kcal 58619kcal 59301kcal 59983kcal 60664kcal 61346kcal 62027kcal 62709kcal 63391kcal 64072kcal 64754kcal 65436kcal 66117kcal 66799kcal 67480kcal 68162kcal 68844kcal 69525kcal 70207kcal 70889kcal 71570kcal 72252kcal 72933kcal 73615kcal 74297kcal 74978kcal 75660kcal 76342kcal 77023kcal 77705kcal 78386kcal 79068kcal 79750kcal 80431kcal 81113kcal 81795kcal 82476kcal 83158kcal 83839kcal 84521kcal 85203kcal 85884kcal 86566kcal 87248kcal 87929kcal 88611kcal 89292kcal 89974kcal 90656kcal 91337kcal 92019kcal 92701kcal 93382kcal 94064kcal 94745kcal 95427kcal 96109kcal 96790kcal 97472kcal 98154kcal 98835kcal 99517kcal 100198kcal 100880kcal 101562kcal 102243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23856kcal 24538kcal 25220kcal 25901kcal 26583kcal 27265kcal 27946kcal 28628kcal 29309kcal 29991kcal 30673kcal 31354kcal 32036kcal 32718kcal 33399kcal 34081kcal 34762kcal 35444kcal 36126kcal 36807kcal 37489kcal 38171kcal 38852kcal 39534kcal 40215kcal 40897kcal 41579kcal 42260kcal 42942kcal 43624kcal 44305kcal 44987kcal 45668kcal 46350kcal 47032kcal 47713kcal 48395kcal 49077kcal 49758kcal 50440kcal 51121kcal 51803kcal 52485kcal 53166kcal 53848kcal 54530kcal 55211kcal 55893kcal 56574kcal 57256kcal 57938kcal 58619kcal 59301kcal 59983kcal 60664kcal 61346kcal 62027kcal 62709kcal 63391kcal 64072kcal 64754kcal 65436kcal 66117kcal 66799kcal 67480kcal 68162kcal 68844kcal 69525kcal 70207kcal 70889kcal 71570kcal 72252kcal 72933kcal 73615kcal 74297kcal 74978kcal 75660kcal 76342kcal 77023kcal 77705kcal 78386kcal 79068kcal 79750kcal 80431kcal 81113kcal 81795kcal 82476kcal 83158kcal 83839kcal 84521kcal 85203kcal 85884kcal 86566kcal 87248kcal 87929kcal 88611kcal 89292kcal 89974kcal 90656kcal 91337kcal 92019kcal 92701kcal 93382kcal 94064kcal 94745kcal 95427kcal 96109kcal 96790kcal 97472kcal 98154kcal 98835kcal 99517kcal 100198kcal 100880kcal 101562kcal 102243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23856kcal 24538kcal 25220kcal 25901kcal 26583kcal 27265kcal 27946kcal 28628kcal 29309kcal 29991kcal 30673kcal 31354kcal 32036kcal 32718kcal 33399kcal 34081kcal 34762kcal 35444kcal 36126kcal 36807kcal 37489kcal 38171kcal 38852kcal 39534kcal 40215kcal 40897kcal 41579kcal 42260kcal 42942kcal 43624kcal 44305kcal 44987kcal 45668kcal 46350kcal 47032kcal 47713kcal 48395kcal 49077kcal 49758kcal 50440kcal 51121kcal 51803kcal 52485kcal 53166kcal 53848kcal 54530kcal 55211kcal 55893kcal 56574kcal 57256kcal 57938kcal 58619kcal 59301kcal 59983kcal 60664kcal 61346kcal 62027kcal 62709kcal 63391kcal 64072kcal 64754kcal 65436kcal 66117kcal 66799kcal 67480kcal 68162kcal 68844kcal 69525kcal 70207kcal 70889kcal 71570kcal 72252kcal 72933kcal 73615kcal 74297kcal 74978kcal 75660kcal 76342kcal 77023kcal 77705kcal 78386kcal 79068kcal 79750kcal 80431kcal 81113kcal 81795kcal 82476kcal 83158kcal 83839kcal 84521kcal 85203kcal 85884kcal 86566kcal 87248kcal 87929kcal 88611kcal 89292kcal 89974kcal 90656kcal 91337kcal 92019kcal 92701kcal 93382kcal 94064kcal 94745kcal 95427kcal 96109kcal 96790kcal 97472kcal 98154kcal 98835kcal 99517kcal 100198kcal 100880kcal 101562kcal 102243kcal
ダンス
激しい		 21471kcal 22084kcal 22698kcal 23311kcal 23925kcal 24538kcal 25151kcal 25765kcal 26378kcal 26992kcal 27605kcal 28219kcal 28832kcal 29446kcal 30059kcal 30673kcal 31286kcal 31900kcal 32513kcal 33126kcal 33740kcal 34353kcal 34967kcal 35580kcal 36194kcal 36807kcal 37421kcal 38034kcal 38648kcal 39261kcal 39875kcal 40488kcal 41101kcal 41715kcal 42328kcal 42942kcal 43555kcal 44169kcal 44782kcal 45396kcal 46009kcal 46623kcal 47236kcal 47850kcal 48463kcal 49077kcal 49690kcal 50303kcal 50917kcal 51530kcal 52144kcal 52757kcal 53371kcal 53984kcal 54598kcal 55211kcal 55825kcal 56438kcal 57052kcal 57665kcal 58278kcal 58892kcal 59505kcal 60119kcal 60732kcal 61346kcal 61959kcal 62573kcal 63186kcal 63800kcal 64413kcal 65027kcal 65640kcal 66253kcal 66867kcal 67480kcal 68094kcal 68707kcal 69321kcal 69934kcal 70548kcal 71161kcal 71775kcal 72388kcal 73002kcal 73615kcal 74228kcal 74842kcal 75455kcal 76069kcal 76682kcal 77296kcal 77909kcal 78523kcal 79136kcal 79750kcal 80363kcal 80977kcal 81590kcal 82203kcal 82817kcal 83430kcal 84044kcal 84657kcal 85271kcal 85884kcal 86498kcal 87111kcal 87725kcal 88338kcal 88952kcal 89565kcal 90178kcal 90792kcal 91405kcal 92019kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20994kcal 21593kcal 22193kcal 22793kcal 23393kcal 23993kcal 24593kcal 25192kcal 25792kcal 26392kcal 26992kcal 27592kcal 28192kcal 28791kcal 29391kcal 29991kcal 30591kcal 31191kcal 31790kcal 32390kcal 32990kcal 33590kcal 34190kcal 34790kcal 35389kcal 35989kcal 36589kcal 37189kcal 37789kcal 38389kcal 38988kcal 39588kcal 40188kcal 40788kcal 41388kcal 41988kcal 42587kcal 43187kcal 43787kcal 44387kcal 44987kcal 45587kcal 46186kcal 46786kcal 47386kcal 47986kcal 48586kcal 49186kcal 49785kcal 50385kcal 50985kcal 51585kcal 52185kcal 52785kcal 53384kcal 53984kcal 54584kcal 55184kcal 55784kcal 56384kcal 56983kcal 57583kcal 58183kcal 58783kcal 59383kcal 59983kcal 60582kcal 61182kcal 61782kcal 62382kcal 62982kcal 63581kcal 64181kcal 64781kcal 65381kcal 65981kcal 66581kcal 67180kcal 67780kcal 68380kcal 68980kcal 69580kcal 70180kcal 70779kcal 71379kcal 71979kcal 72579kcal 73179kcal 73779kcal 74378kcal 74978kcal 75578kcal 76178kcal 76778kcal 77378kcal 77977kcal 78577kcal 79177kcal 79777kcal 80377kcal 80977kcal 81576kcal 82176kcal 82776kcal 83376kcal 83976kcal 84576kcal 85175kcal 85775kcal 86375kcal 86975kcal 87575kcal 88175kcal 88774kcal 89374kcal 89974kcal
水泳
(普通:全般)		 19801kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22064kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24327kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26590kcal 27155kcal 27721kcal 28287kcal 28853kcal 29418kcal 29984kcal 30550kcal 31116kcal 31681kcal 32247kcal 32813kcal 33379kcal 33944kcal 34510kcal 35076kcal 35642kcal 36207kcal 36773kcal 37339kcal 37905kcal 38470kcal 39036kcal 39602kcal 40168kcal 40733kcal 41299kcal 41865kcal 42431kcal 42996kcal 43562kcal 44128kcal 44694kcal 45259kcal 45825kcal 46391kcal 46957kcal 47522kcal 48088kcal 48654kcal 49220kcal 49785kcal 50351kcal 50917kcal 51483kcal 52048kcal 52614kcal 53180kcal 53746kcal 54311kcal 54877kcal 55443kcal 56009kcal 56574kcal 57140kcal 57706kcal 58272kcal 58837kcal 59403kcal 59969kcal 60535kcal 61100kcal 61666kcal 62232kcal 62798kcal 63363kcal 63929kcal 64495kcal 65061kcal 65626kcal 66192kcal 66758kcal 67324kcal 67889kcal 68455kcal 69021kcal 69587kcal 70152kcal 70718kcal 71284kcal 71850kcal 72415kcal 72981kcal 73547kcal 74113kcal 74678kcal 75244kcal 75810kcal 76376kcal 76941kcal 77507kcal 78073kcal 78639kcal 79204kcal 79770kcal 80336kcal 80902kcal 81467kcal 82033kcal 82599kcal 83165kcal 83730kcal 84296kcal 84862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32718kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59983kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65436kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
山登り 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32718kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59983kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65436kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32718kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59983kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65436kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
HIIT
ジャンプあり		 19085kcal 19630kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23447kcal 23993kcal 24538kcal 25083kcal 25629kcal 26174kcal 26719kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28900kcal 29446kcal 29991kcal 30536kcal 31082kcal 31627kcal 32172kcal 32718kcal 33263kcal 33808kcal 34353kcal 34899kcal 35444kcal 35989kcal 36535kcal 37080kcal 37625kcal 38171kcal 38716kcal 39261kcal 39806kcal 40352kcal 40897kcal 41442kcal 41988kcal 42533kcal 43078kcal 43624kcal 44169kcal 44714kcal 45259kcal 45805kcal 46350kcal 46895kcal 47441kcal 47986kcal 48531kcal 49077kcal 49622kcal 50167kcal 50712kcal 51258kcal 51803kcal 52348kcal 52894kcal 53439kcal 53984kcal 54530kcal 55075kcal 55620kcal 56165kcal 56711kcal 57256kcal 57801kcal 58347kcal 58892kcal 59437kcal 59983kcal 60528kcal 61073kcal 61618kcal 62164kcal 62709kcal 63254kcal 63800kcal 64345kcal 64890kcal 65436kcal 65981kcal 66526kcal 67071kcal 67617kcal 68162kcal 68707kcal 69253kcal 69798kcal 70343kcal 70889kcal 71434kcal 71979kcal 72524kcal 73070kcal 73615kcal 74160kcal 74706kcal 75251kcal 75796kcal 76342kcal 76887kcal 77432kcal 77977kcal 78523kcal 79068kcal 79613kcal 80159kcal 80704kcal 81249kcal 81795kcal
ダンス
普通		 17415kcal 17913kcal 18410kcal 18908kcal 19405kcal 19903kcal 20401kcal 20898kcal 21396kcal 21893kcal 22391kcal 22888kcal 23386kcal 23884kcal 24381kcal 24879kcal 25376kcal 25874kcal 26372kcal 26869kcal 27367kcal 27864kcal 28362kcal 28860kcal 29357kcal 29855kcal 30352kcal 30850kcal 31347kcal 31845kcal 32343kcal 32840kcal 33338kcal 33835kcal 34333kcal 34831kcal 35328kcal 35826kcal 36323kcal 36821kcal 37318kcal 37816kcal 38314kcal 38811kcal 39309kcal 39806kcal 40304kcal 40802kcal 41299kcal 41797kcal 42294kcal 42792kcal 43290kcal 43787kcal 44285kcal 44782kcal 45280kcal 45777kcal 46275kcal 46773kcal 47270kcal 47768kcal 48265kcal 48763kcal 49261kcal 49758kcal 50256kcal 50753kcal 51251kcal 51748kcal 52246kcal 52744kcal 53241kcal 53739kcal 54236kcal 54734kcal 55232kcal 55729kcal 56227kcal 56724kcal 57222kcal 57720kcal 58217kcal 58715kcal 59212kcal 59710kcal 60207kcal 60705kcal 61203kcal 61700kcal 62198kcal 62695kcal 63193kcal 63691kcal 64188kcal 64686kcal 65183kcal 65681kcal 66178kcal 66676kcal 67174kcal 67671kcal 68169kcal 68666kcal 69164kcal 69662kcal 70159kcal 70657kcal 71154kcal 71652kcal 72150kcal 72647kcal 73145kcal 73642kcal 74140kcal 74637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12644kcal 13005kcal 13366kcal 13727kcal 14089kcal 14450kcal 14811kcal 15172kcal 15534kcal 15895kcal 16256kcal 16618kcal 16979kcal 17340kcal 17701kcal 18063kcal 18424kcal 18785kcal 19146kcal 19508kcal 19869kcal 20230kcal 20591kcal 20953kcal 21314kcal 21675kcal 22036kcal 22398kcal 22759kcal 23120kcal 23481kcal 23843kcal 24204kcal 24565kcal 24927kcal 25288kcal 25649kcal 26010kcal 26372kcal 26733kcal 27094kcal 27455kcal 27817kcal 28178kcal 28539kcal 28900kcal 29262kcal 29623kcal 29984kcal 30345kcal 30707kcal 31068kcal 31429kcal 31790kcal 32152kcal 32513kcal 32874kcal 33236kcal 33597kcal 33958kcal 34319kcal 34681kcal 35042kcal 35403kcal 35764kcal 36126kcal 36487kcal 36848kcal 37209kcal 37571kcal 37932kcal 38293kcal 38654kcal 39016kcal 39377kcal 39738kcal 40099kcal 40461kcal 40822kcal 41183kcal 41545kcal 41906kcal 42267kcal 42628kcal 42990kcal 43351kcal 43712kcal 44073kcal 44435kcal 44796kcal 45157kcal 45518kcal 45880kcal 46241kcal 46602kcal 46963kcal 47325kcal 47686kcal 48047kcal 48409kcal 48770kcal 49131kcal 49492kcal 49854kcal 50215kcal 50576kcal 50937kcal 51299kcal 51660kcal 52021kcal 52382kcal 52744kcal 53105kcal 53466kcal 53827kcal 54189kcal
踏み台昇降 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
HIIT
ジャンプなし		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
ダンス
ゆっくり		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
筋トレ
スクワット		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
部屋の片づけ全般 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10735kcal 11042kcal 11349kcal 11655kcal 11962kcal 12269kcal 12575kcal 12882kcal 13189kcal 13496kcal 13802kcal 14109kcal 14416kcal 14723kcal 15029kcal 15336kcal 15643kcal 15950kcal 16256kcal 16563kcal 16870kcal 17176kcal 17483kcal 17790kcal 18097kcal 18403kcal 18710kcal 19017kcal 19324kcal 19630kcal 19937kcal 20244kcal 20550kcal 20857kcal 21164kcal 21471kcal 21777kcal 22084kcal 22391kcal 22698kcal 23004kcal 23311kcal 23618kcal 23925kcal 24231kcal 24538kcal 24845kcal 25151kcal 25458kcal 25765kcal 26072kcal 26378kcal 26685kcal 26992kcal 27299kcal 27605kcal 27912kcal 28219kcal 28526kcal 28832kcal 29139kcal 29446kcal 29752kcal 30059kcal 30366kcal 30673kcal 30979kcal 31286kcal 31593kcal 31900kcal 32206kcal 32513kcal 32820kcal 33126kcal 33433kcal 33740kcal 34047kcal 34353kcal 34660kcal 34967kcal 35274kcal 35580kcal 35887kcal 36194kcal 36501kcal 36807kcal 37114kcal 37421kcal 37727kcal 38034kcal 38341kcal 38648kcal 38954kcal 39261kcal 39568kcal 39875kcal 40181kcal 40488kcal 40795kcal 41101kcal 41408kcal 41715kcal 42022kcal 42328kcal 42635kcal 42942kcal 43249kcal 43555kcal 43862kcal 44169kcal 44476kcal 44782kcal 45089kcal 45396kcal 45702kcal 46009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13775kcal 14068kcal 14361kcal 14654kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16413kcal 16706kcal 16999kcal 17292kcal 17585kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19344kcal 19637kcal 19930kcal 20223kcal 20516kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21982kcal 22275kcal 22568kcal 22861kcal 23154kcal 23447kcal 23740kcal 24034kcal 24327kcal 24620kcal 24913kcal 25206kcal 25499kcal 25792kcal 26085kcal 26378kcal 26671kcal 26965kcal 27258kcal 27551kcal 27844kcal 28137kcal 28430kcal 28723kcal 29016kcal 29309kcal 29602kcal 29896kcal 30189kcal 30482kcal 30775kcal 31068kcal 31361kcal 31654kcal 31947kcal 32240kcal 32533kcal 32827kcal 33120kcal 33413kcal 33706kcal 33999kcal 34292kcal 34585kcal 34878kcal 35171kcal 35464kcal 35758kcal 36051kcal 36344kcal 36637kcal 36930kcal 37223kcal 37516kcal 37809kcal 38102kcal 38395kcal 38689kcal 38982kcal 39275kcal 39568kcal 39861kcal 40154kcal 40447kcal 40740kcal 41033kcal 41326kcal 41620kcal 41913kcal 42206kcal 42499kcal 42792kcal 43085kcal 43378kcal 43671kcal 43964kcal
ヨガ
パワー		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16359kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27265kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32718kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
腹筋運動		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19944kcal 20203kcal 20462kcal 20721kcal 20980kcal 21239kcal 21498kcal 21757kcal 22016kcal 22275kcal 22534kcal 22793kcal 23052kcal 23311kcal 23570kcal 23829kcal 24088kcal 24347kcal 24606kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29787kcal 30046kcal 30305kcal 30564kcal 30823kcal 31082kcal 31341kcal 31600kcal 31859kcal 32118kcal 32377kcal 32636kcal 32895kcal 33154kcal 33413kcal 33672kcal 33931kcal 34190kcal 34449kcal 34708kcal 34967kcal 35226kcal 35485kcal 35744kcal 36003kcal 36262kcal 36521kcal 36780kcal 37039kcal 37298kcal 37557kcal 37816kcal 38075kcal 38334kcal 38593kcal 38852kcal
筋トレ
背筋運動		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19944kcal 20203kcal 20462kcal 20721kcal 20980kcal 21239kcal 21498kcal 21757kcal 22016kcal 22275kcal 22534kcal 22793kcal 23052kcal 23311kcal 23570kcal 23829kcal 24088kcal 24347kcal 24606kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29787kcal 30046kcal 30305kcal 30564kcal 30823kcal 31082kcal 31341kcal 31600kcal 31859kcal 32118kcal 32377kcal 32636kcal 32895kcal 33154kcal 33413kcal 33672kcal 33931kcal 34190kcal 34449kcal 34708kcal 34967kcal 35226kcal 35485kcal 35744kcal 36003kcal 36262kcal 36521kcal 36780kcal 37039kcal 37298kcal 37557kcal 37816kcal 38075kcal 38334kcal 38593kcal 38852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19944kcal 20203kcal 20462kcal 20721kcal 20980kcal 21239kcal 21498kcal 21757kcal 22016kcal 22275kcal 22534kcal 22793kcal 23052kcal 23311kcal 23570kcal 23829kcal 24088kcal 24347kcal 24606kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29787kcal 30046kcal 30305kcal 30564kcal 30823kcal 31082kcal 31341kcal 31600kcal 31859kcal 32118kcal 32377kcal 32636kcal 32895kcal 33154kcal 33413kcal 33672kcal 33931kcal 34190kcal 34449kcal 34708kcal 34967kcal 35226kcal 35485kcal 35744kcal 36003kcal 36262kcal 36521kcal 36780kcal 37039kcal 37298kcal 37557kcal 37816kcal 38075kcal 38334kcal 38593kcal 38852kcal
筋トレ
懸垂		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15023kcal 15282kcal 15541kcal 15800kcal 16059kcal 16318kcal 16577kcal 16836kcal 17095kcal 17354kcal 17613kcal 17872kcal 18131kcal 18390kcal 18649kcal 18908kcal 19167kcal 19426kcal 19685kcal 19944kcal 20203kcal 20462kcal 20721kcal 20980kcal 21239kcal 21498kcal 21757kcal 22016kcal 22275kcal 22534kcal 22793kcal 23052kcal 23311kcal 23570kcal 23829kcal 24088kcal 24347kcal 24606kcal 24865kcal 25124kcal 25383kcal 25642kcal 25901kcal 26160kcal 26419kcal 26678kcal 26937kcal 27196kcal 27455kcal 27714kcal 27973kcal 28232kcal 28491kcal 28750kcal 29009kcal 29268kcal 29527kcal 29787kcal 30046kcal 30305kcal 30564kcal 30823kcal 31082kcal 31341kcal 31600kcal 31859kcal 32118kcal 32377kcal 32636kcal 32895kcal 33154kcal 33413kcal 33672kcal 33931kcal 34190kcal 34449kcal 34708kcal 34967kcal 35226kcal 35485kcal 35744kcal 36003kcal 36262kcal 36521kcal 36780kcal 37039kcal 37298kcal 37557kcal 37816kcal 38075kcal 38334kcal 38593kcal 38852kcal
トランポリン
ゆっくり		 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
料理全般 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
掃除機をかける 7872kcal 8097kcal 8322kcal 8547kcal 8772kcal 8997kcal 9222kcal 9447kcal 9672kcal 9897kcal 10122kcal 10347kcal 10572kcal 10796kcal 11021kcal 11246kcal 11471kcal 11696kcal 11921kcal 12146kcal 12371kcal 12596kcal 12821kcal 13046kcal 13271kcal 13496kcal 13721kcal 13946kcal 14170kcal 14395kcal 14620kcal 14845kcal 15070kcal 15295kcal 15520kcal 15745kcal 15970kcal 16195kcal 16420kcal 16645kcal 16870kcal 17095kcal 17320kcal 17545kcal 17769kcal 17994kcal 18219kcal 18444kcal 18669kcal 18894kcal 19119kcal 19344kcal 19569kcal 19794kcal 20019kcal 20244kcal 20469kcal 20694kcal 20919kcal 21144kcal 21368kcal 21593kcal 21818kcal 22043kcal 22268kcal 22493kcal 22718kcal 22943kcal 23168kcal 23393kcal 23618kcal 23843kcal 24068kcal 24293kcal 24518kcal 24742kcal 24967kcal 25192kcal 25417kcal 25642kcal 25867kcal 26092kcal 26317kcal 26542kcal 26767kcal 26992kcal 27217kcal 27442kcal 27667kcal 27892kcal 28117kcal 28341kcal 28566kcal 28791kcal 29016kcal 29241kcal 29466kcal 29691kcal 29916kcal 30141kcal 30366kcal 30591kcal 30816kcal 31041kcal 31266kcal 31491kcal 31716kcal 31940kcal 32165kcal 32390kcal 32615kcal 32840kcal 33065kcal 33290kcal 33515kcal 33740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
体をよく動かす仕事 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
皿洗い 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
ヨガ
ハタ		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6645kcal 6816kcal 6986kcal 7157kcal 7327kcal 7497kcal 7668kcal 7838kcal 8009kcal 8179kcal 8349kcal 8520kcal 8690kcal 8861kcal 9031kcal 9201kcal 9372kcal 9542kcal 9713kcal 9883kcal 10053kcal 10224kcal 10394kcal 10565kcal 10735kcal 10906kcal 11076kcal 11246kcal 11417kcal 11587kcal 11758kcal 11928kcal 12098kcal 12269kcal 12439kcal 12610kcal 12780kcal 12950kcal 13121kcal 13291kcal 13462kcal 13632kcal 13802kcal 13973kcal 14143kcal 14314kcal 14484kcal 14654kcal 14825kcal 14995kcal 15166kcal 15336kcal 15506kcal 15677kcal 15847kcal 16018kcal 16188kcal 16359kcal 16529kcal 16699kcal 16870kcal 17040kcal 17211kcal 17381kcal 17551kcal 17722kcal 17892kcal 18063kcal 18233kcal 18403kcal 18574kcal 18744kcal 18915kcal 19085kcal 19255kcal 19426kcal 19596kcal 19767kcal 19937kcal 20107kcal 20278kcal 20448kcal 20619kcal 20789kcal 20959kcal 21130kcal 21300kcal 21471kcal 21641kcal 21812kcal 21982kcal 22152kcal 22323kcal 22493kcal 22664kcal 22834kcal 23004kcal 23175kcal 23345kcal 23516kcal 23686kcal 23856kcal 24027kcal 24197kcal 24368kcal 24538kcal 24708kcal 24879kcal 25049kcal 25220kcal 25390kcal 25560kcal
自動車を運転 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6645kcal 6816kcal 6986kcal 7157kcal 7327kcal 7497kcal 7668kcal 7838kcal 8009kcal 8179kcal 8349kcal 8520kcal 8690kcal 8861kcal 9031kcal 9201kcal 9372kcal 9542kcal 9713kcal 9883kcal 10053kcal 10224kcal 10394kcal 10565kcal 10735kcal 10906kcal 11076kcal 11246kcal 11417kcal 11587kcal 11758kcal 11928kcal 12098kcal 12269kcal 12439kcal 12610kcal 12780kcal 12950kcal 13121kcal 13291kcal 13462kcal 13632kcal 13802kcal 13973kcal 14143kcal 14314kcal 14484kcal 14654kcal 14825kcal 14995kcal 15166kcal 15336kcal 15506kcal 15677kcal 15847kcal 16018kcal 16188kcal 16359kcal 16529kcal 16699kcal 16870kcal 17040kcal 17211kcal 17381kcal 17551kcal 17722kcal 17892kcal 18063kcal 18233kcal 18403kcal 18574kcal 18744kcal 18915kcal 19085kcal 19255kcal 19426kcal 19596kcal 19767kcal 19937kcal 20107kcal 20278kcal 20448kcal 20619kcal 20789kcal 20959kcal 21130kcal 21300kcal 21471kcal 21641kcal 21812kcal 21982kcal 22152kcal 22323kcal 22493kcal 22664kcal 22834kcal 23004kcal 23175kcal 23345kcal 23516kcal 23686kcal 23856kcal 24027kcal 24197kcal 24368kcal 24538kcal 24708kcal 24879kcal 25049kcal 25220kcal 25390kcal 25560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16359kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
風呂でシャワー 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10906kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16359kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
トイレ 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
立って仕事をする 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
風呂で入浴 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7054kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7463kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7872kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8486kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8895kcal 8997kcal 9099kcal 9201kcal 9304kcal 9406kcal 9508kcal 9610kcal 9713kcal 9815kcal 9917kcal 10019kcal 10122kcal 10224kcal 10326kcal 10428kcal 10531kcal 10633kcal 10735kcal 10837kcal 10940kcal 11042kcal 11144kcal 11246kcal 11349kcal 11451kcal 11553kcal 11655kcal 11758kcal 11860kcal 11962kcal 12064kcal 12167kcal 12269kcal 12371kcal 12473kcal 12575kcal 12678kcal 12780kcal 12882kcal 12984kcal 13087kcal 13189kcal 13291kcal 13393kcal 13496kcal 13598kcal 13700kcal 13802kcal 13905kcal 14007kcal 14109kcal 14211kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14620kcal 14723kcal 14825kcal 14927kcal 15029kcal 15132kcal 15234kcal 15336kcal
デスクワーク 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3455kcal 3544kcal 3633kcal 3721kcal 3810kcal 3898kcal 3987kcal 4076kcal 4164kcal 4253kcal 4341kcal 4430kcal 4519kcal 4607kcal 4696kcal 4785kcal 4873kcal 4962kcal 5050kcal 5139kcal 5228kcal 5316kcal 5405kcal 5493kcal 5582kcal 5671kcal 5759kcal 5848kcal 5936kcal 6025kcal 6114kcal 6202kcal 6291kcal 6380kcal 6468kcal 6557kcal 6645kcal 6734kcal 6823kcal 6911kcal 7000kcal 7088kcal 7177kcal 7266kcal 7354kcal 7443kcal 7531kcal 7620kcal 7709kcal 7797kcal 7886kcal 7975kcal 8063kcal 8152kcal 8240kcal 8329kcal 8418kcal 8506kcal 8595kcal 8683kcal 8772kcal 8861kcal 8949kcal 9038kcal 9126kcal 9215kcal 9304kcal 9392kcal 9481kcal 9570kcal 9658kcal 9747kcal 9835kcal 9924kcal 10013kcal 10101kcal 10190kcal 10278kcal 10367kcal 10456kcal 10544kcal 10633kcal 10721kcal 10810kcal 10899kcal 10987kcal 11076kcal 11165kcal 11253kcal 11342kcal 11430kcal 11519kcal 11608kcal 11696kcal 11785kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12139kcal 12228kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12582kcal 12671kcal 12760kcal 12848kcal 12937kcal 13025kcal 13114kcal 13203kcal 13291kcal
電車バスに乗車 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3455kcal 3544kcal 3633kcal 3721kcal 3810kcal 3898kcal 3987kcal 4076kcal 4164kcal 4253kcal 4341kcal 4430kcal 4519kcal 4607kcal 4696kcal 4785kcal 4873kcal 4962kcal 5050kcal 5139kcal 5228kcal 5316kcal 5405kcal 5493kcal 5582kcal 5671kcal 5759kcal 5848kcal 5936kcal 6025kcal 6114kcal 6202kcal 6291kcal 6380kcal 6468kcal 6557kcal 6645kcal 6734kcal 6823kcal 6911kcal 7000kcal 7088kcal 7177kcal 7266kcal 7354kcal 7443kcal 7531kcal 7620kcal 7709kcal 7797kcal 7886kcal 7975kcal 8063kcal 8152kcal 8240kcal 8329kcal 8418kcal 8506kcal 8595kcal 8683kcal 8772kcal 8861kcal 8949kcal 9038kcal 9126kcal 9215kcal 9304kcal 9392kcal 9481kcal 9570kcal 9658kcal 9747kcal 9835kcal 9924kcal 10013kcal 10101kcal 10190kcal 10278kcal 10367kcal 10456kcal 10544kcal 10633kcal 10721kcal 10810kcal 10899kcal 10987kcal 11076kcal 11165kcal 11253kcal 11342kcal 11430kcal 11519kcal 11608kcal 11696kcal 11785kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12139kcal 12228kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12582kcal 12671kcal 12760kcal 12848kcal 12937kcal 13025kcal 13114kcal 13203kcal 13291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ