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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7102kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8741kcal 8923kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10562kcal 10744kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12201kcal 12383kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14022kcal 14204kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15661kcal 15843kcal 16025kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17482kcal 17664kcal 17846kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19121kcal 19303kcal 19485kcal 19667kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20942kcal 21124kcal 21306kcal 21488kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22581kcal 22763kcal 22945kcal 23127kcal 23309kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24402kcal 24584kcal 24766kcal 24948kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26041kcal 26223kcal 26405kcal 26587kcal 26769kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
山登り 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17490kcal 17990kcal 18490kcal 18989kcal 19489kcal 19989kcal 20488kcal 20988kcal 21488kcal 21988kcal 22487kcal 22987kcal 23487kcal 23987kcal 24486kcal 24986kcal 25486kcal 25985kcal 26485kcal 26985kcal 27485kcal 27984kcal 28484kcal 28984kcal 29484kcal 29983kcal 30483kcal 30983kcal 31482kcal 31982kcal 32482kcal 32982kcal 33481kcal 33981kcal 34481kcal 34981kcal 35480kcal 35980kcal 36480kcal 36980kcal 37479kcal 37979kcal 38479kcal 38978kcal 39478kcal 39978kcal 40478kcal 40977kcal 41477kcal 41977kcal 42477kcal 42976kcal 43476kcal 43976kcal 44475kcal 44975kcal 45475kcal 45975kcal 46474kcal 46974kcal 47474kcal 47974kcal 48473kcal 48973kcal 49473kcal 49973kcal 50472kcal 50972kcal 51472kcal 51971kcal 52471kcal 52971kcal 53471kcal 53970kcal 54470kcal 54970kcal 55470kcal 55969kcal 56469kcal 56969kcal 57468kcal 57968kcal 58468kcal 58968kcal 59467kcal 59967kcal 60467kcal 60967kcal 61466kcal 61966kcal 62466kcal 62965kcal 63465kcal 63965kcal 64465kcal 64964kcal 65464kcal 65964kcal 66464kcal 66963kcal 67463kcal 67963kcal 68463kcal 68962kcal 69462kcal 69962kcal 70461kcal 70961kcal 71461kcal 71961kcal 72460kcal 72960kcal 73460kcal 73960kcal 74459kcal 74959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18231kcal 18752kcal 19273kcal 19794kcal 20315kcal 20836kcal 21357kcal 21878kcal 22398kcal 22919kcal 23440kcal 23961kcal 24482kcal 25003kcal 25524kcal 26045kcal 26566kcal 27087kcal 27607kcal 28128kcal 28649kcal 29170kcal 29691kcal 30212kcal 30733kcal 31254kcal 31775kcal 32296kcal 32817kcal 33337kcal 33858kcal 34379kcal 34900kcal 35421kcal 35942kcal 36463kcal 36984kcal 37505kcal 38026kcal 38546kcal 39067kcal 39588kcal 40109kcal 40630kcal 41151kcal 41672kcal 42193kcal 42714kcal 43235kcal 43756kcal 44276kcal 44797kcal 45318kcal 45839kcal 46360kcal 46881kcal 47402kcal 47923kcal 48444kcal 48965kcal 49485kcal 50006kcal 50527kcal 51048kcal 51569kcal 52090kcal 52611kcal 53132kcal 53653kcal 54174kcal 54695kcal 55215kcal 55736kcal 56257kcal 56778kcal 57299kcal 57820kcal 58341kcal 58862kcal 59383kcal 59904kcal 60424kcal 60945kcal 61466kcal 61987kcal 62508kcal 63029kcal 63550kcal 64071kcal 64592kcal 65113kcal 65634kcal 66154kcal 66675kcal 67196kcal 67717kcal 68238kcal 68759kcal 69280kcal 69801kcal 70322kcal 70843kcal 71363kcal 71884kcal 72405kcal 72926kcal 73447kcal 73968kcal 74489kcal 75010kcal 75531kcal 76052kcal 76573kcal 77093kcal 77614kcal 78135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7855kcal 8080kcal 8304kcal 8529kcal 8753kcal 8978kcal 9202kcal 9427kcal 9651kcal 9876kcal 10100kcal 10324kcal 10549kcal 10773kcal 10998kcal 11222kcal 11447kcal 11671kcal 11896kcal 12120kcal 12345kcal 12569kcal 12793kcal 13018kcal 13242kcal 13467kcal 13691kcal 13916kcal 14140kcal 14365kcal 14589kcal 14814kcal 15038kcal 15262kcal 15487kcal 15711kcal 15936kcal 16160kcal 16385kcal 16609kcal 16834kcal 17058kcal 17283kcal 17507kcal 17731kcal 17956kcal 18180kcal 18405kcal 18629kcal 18854kcal 19078kcal 19303kcal 19527kcal 19752kcal 19976kcal 20200kcal 20425kcal 20649kcal 20874kcal 21098kcal 21323kcal 21547kcal 21772kcal 21996kcal 22221kcal 22445kcal 22669kcal 22894kcal 23118kcal 23343kcal 23567kcal 23792kcal 24016kcal 24241kcal 24465kcal 24690kcal 24914kcal 25138kcal 25363kcal 25587kcal 25812kcal 26036kcal 26261kcal 26485kcal 26710kcal 26934kcal 27159kcal 27383kcal 27607kcal 27832kcal 28056kcal 28281kcal 28505kcal 28730kcal 28954kcal 29179kcal 29403kcal 29628kcal 29852kcal 30076kcal 30301kcal 30525kcal 30750kcal 30974kcal 31199kcal 31423kcal 31648kcal 31872kcal 32097kcal 32321kcal 32545kcal 32770kcal 32994kcal 33219kcal 33443kcal 33668kcal
水泳
(普通:全般)		 12302kcal 12654kcal 13005kcal 13357kcal 13708kcal 14060kcal 14411kcal 14763kcal 15114kcal 15466kcal 15817kcal 16169kcal 16520kcal 16872kcal 17223kcal 17575kcal 17926kcal 18278kcal 18629kcal 18981kcal 19332kcal 19684kcal 20035kcal 20387kcal 20738kcal 21090kcal 21441kcal 21793kcal 22144kcal 22496kcal 22847kcal 23199kcal 23550kcal 23902kcal 24253kcal 24605kcal 24956kcal 25308kcal 25659kcal 26011kcal 26362kcal 26714kcal 27065kcal 27417kcal 27768kcal 28120kcal 28471kcal 28823kcal 29174kcal 29526kcal 29877kcal 30229kcal 30580kcal 30932kcal 31283kcal 31635kcal 31986kcal 32338kcal 32689kcal 33041kcal 33392kcal 33744kcal 34095kcal 34447kcal 34798kcal 35150kcal 35502kcal 35853kcal 36205kcal 36556kcal 36908kcal 37259kcal 37611kcal 37962kcal 38314kcal 38665kcal 39017kcal 39368kcal 39720kcal 40071kcal 40423kcal 40774kcal 41126kcal 41477kcal 41829kcal 42180kcal 42532kcal 42883kcal 43235kcal 43586kcal 43938kcal 44289kcal 44641kcal 44992kcal 45344kcal 45695kcal 46047kcal 46398kcal 46750kcal 47101kcal 47453kcal 47804kcal 48156kcal 48507kcal 48859kcal 49210kcal 49562kcal 49913kcal 50265kcal 50616kcal 50968kcal 51319kcal 51671kcal 52022kcal 52374kcal 52725kcal
水泳
(速め:全般)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
水泳
(バタフライ)		 20455kcal 21039kcal 21623kcal 22208kcal 22792kcal 23377kcal 23961kcal 24546kcal 25130kcal 25714kcal 26299kcal 26883kcal 27468kcal 28052kcal 28637kcal 29221kcal 29805kcal 30390kcal 30974kcal 31559kcal 32143kcal 32728kcal 33312kcal 33896kcal 34481kcal 35065kcal 35650kcal 36234kcal 36819kcal 37403kcal 37987kcal 38572kcal 39156kcal 39741kcal 40325kcal 40910kcal 41494kcal 42078kcal 42663kcal 43247kcal 43832kcal 44416kcal 45001kcal 45585kcal 46169kcal 46754kcal 47338kcal 47923kcal 48507kcal 49092kcal 49676kcal 50260kcal 50845kcal 51429kcal 52014kcal 52598kcal 53183kcal 53767kcal 54351kcal 54936kcal 55520kcal 56105kcal 56689kcal 57274kcal 57858kcal 58443kcal 59027kcal 59611kcal 60196kcal 60780kcal 61365kcal 61949kcal 62534kcal 63118kcal 63702kcal 64287kcal 64871kcal 65456kcal 66040kcal 66625kcal 67209kcal 67793kcal 68378kcal 68962kcal 69547kcal 70131kcal 70716kcal 71300kcal 71884kcal 72469kcal 73053kcal 73638kcal 74222kcal 74807kcal 75391kcal 75975kcal 76560kcal 77144kcal 77729kcal 78313kcal 78898kcal 79482kcal 80066kcal 80651kcal 81235kcal 81820kcal 82404kcal 82989kcal 83573kcal 84157kcal 84742kcal 85326kcal 85911kcal 86495kcal 87080kcal 87664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
筋トレ
背筋運動		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
筋トレ
懸垂		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
筋トレ
スクワット		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
ヨガ
ハタ		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ヨガ
パワー		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ダンス
ゆっくり		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
ダンス
普通		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11747kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13911kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15766kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17621kcal 17930kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19785kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21640kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23495kcal 23804kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25659kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27514kcal 27823kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29369kcal 29678kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31224kcal 31533kcal 31842kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33388kcal 33697kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35243kcal 35552kcal 35861kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37098kcal 37407kcal 37716kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39262kcal 39571kcal 39880kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41117kcal 41426kcal 41735kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42972kcal 43281kcal 43590kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45136kcal 45445kcal 45754kcal 46064kcal 46373kcal
ダンス
激しい		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
踏み台昇降 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
トランポリン
ゆっくり		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
HIIT
ジャンプなし		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
HIIT
ジャンプあり		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
料理全般 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
掃除機をかける 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
部屋の片づけ全般 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
トイレ 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
風呂でシャワー 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
風呂で入浴 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
デスクワーク 1926kcal 1981kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4459kcal 4514kcal 4569kcal 4624kcal 4679kcal 4734kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5340kcal 5395kcal 5450kcal 5505kcal 5560kcal 5615kcal 5670kcal 5725kcal 5780kcal 5835kcal 5890kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6221kcal 6276kcal 6331kcal 6386kcal 6441kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6661kcal 6716kcal 6771kcal 6826kcal 6881kcal 6936kcal 6991kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7212kcal 7267kcal 7322kcal 7377kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7597kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal 8258kcal
立って仕事をする 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
体をよく動かす仕事 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
電車バスに乗車 1926kcal 1981kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4459kcal 4514kcal 4569kcal 4624kcal 4679kcal 4734kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5340kcal 5395kcal 5450kcal 5505kcal 5560kcal 5615kcal 5670kcal 5725kcal 5780kcal 5835kcal 5890kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6221kcal 6276kcal 6331kcal 6386kcal 6441kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6661kcal 6716kcal 6771kcal 6826kcal 6881kcal 6936kcal 6991kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7212kcal 7267kcal 7322kcal 7377kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7597kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal 8258kcal
自動車を運転 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20455kcal 21039kcal 21623kcal 22208kcal 22792kcal 23377kcal 23961kcal 24546kcal 25130kcal 25714kcal 26299kcal 26883kcal 27468kcal 28052kcal 28637kcal 29221kcal 29805kcal 30390kcal 30974kcal 31559kcal 32143kcal 32728kcal 33312kcal 33896kcal 34481kcal 35065kcal 35650kcal 36234kcal 36819kcal 37403kcal 37987kcal 38572kcal 39156kcal 39741kcal 40325kcal 40910kcal 41494kcal 42078kcal 42663kcal 43247kcal 43832kcal 44416kcal 45001kcal 45585kcal 46169kcal 46754kcal 47338kcal 47923kcal 48507kcal 49092kcal 49676kcal 50260kcal 50845kcal 51429kcal 52014kcal 52598kcal 53183kcal 53767kcal 54351kcal 54936kcal 55520kcal 56105kcal 56689kcal 57274kcal 57858kcal 58443kcal 59027kcal 59611kcal 60196kcal 60780kcal 61365kcal 61949kcal 62534kcal 63118kcal 63702kcal 64287kcal 64871kcal 65456kcal 66040kcal 66625kcal 67209kcal 67793kcal 68378kcal 68962kcal 69547kcal 70131kcal 70716kcal 71300kcal 71884kcal 72469kcal 73053kcal 73638kcal 74222kcal 74807kcal 75391kcal 75975kcal 76560kcal 77144kcal 77729kcal 78313kcal 78898kcal 79482kcal 80066kcal 80651kcal 81235kcal 81820kcal 82404kcal 82989kcal 83573kcal 84157kcal 84742kcal 85326kcal 85911kcal 86495kcal 87080kcal 87664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18231kcal 18752kcal 19273kcal 19794kcal 20315kcal 20836kcal 21357kcal 21878kcal 22398kcal 22919kcal 23440kcal 23961kcal 24482kcal 25003kcal 25524kcal 26045kcal 26566kcal 27087kcal 27607kcal 28128kcal 28649kcal 29170kcal 29691kcal 30212kcal 30733kcal 31254kcal 31775kcal 32296kcal 32817kcal 33337kcal 33858kcal 34379kcal 34900kcal 35421kcal 35942kcal 36463kcal 36984kcal 37505kcal 38026kcal 38546kcal 39067kcal 39588kcal 40109kcal 40630kcal 41151kcal 41672kcal 42193kcal 42714kcal 43235kcal 43756kcal 44276kcal 44797kcal 45318kcal 45839kcal 46360kcal 46881kcal 47402kcal 47923kcal 48444kcal 48965kcal 49485kcal 50006kcal 50527kcal 51048kcal 51569kcal 52090kcal 52611kcal 53132kcal 53653kcal 54174kcal 54695kcal 55215kcal 55736kcal 56257kcal 56778kcal 57299kcal 57820kcal 58341kcal 58862kcal 59383kcal 59904kcal 60424kcal 60945kcal 61466kcal 61987kcal 62508kcal 63029kcal 63550kcal 64071kcal 64592kcal 65113kcal 65634kcal 66154kcal 66675kcal 67196kcal 67717kcal 68238kcal 68759kcal 69280kcal 69801kcal 70322kcal 70843kcal 71363kcal 71884kcal 72405kcal 72926kcal 73447kcal 73968kcal 74489kcal 75010kcal 75531kcal 76052kcal 76573kcal 77093kcal 77614kcal 78135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17490kcal 17990kcal 18490kcal 18989kcal 19489kcal 19989kcal 20488kcal 20988kcal 21488kcal 21988kcal 22487kcal 22987kcal 23487kcal 23987kcal 24486kcal 24986kcal 25486kcal 25985kcal 26485kcal 26985kcal 27485kcal 27984kcal 28484kcal 28984kcal 29484kcal 29983kcal 30483kcal 30983kcal 31482kcal 31982kcal 32482kcal 32982kcal 33481kcal 33981kcal 34481kcal 34981kcal 35480kcal 35980kcal 36480kcal 36980kcal 37479kcal 37979kcal 38479kcal 38978kcal 39478kcal 39978kcal 40478kcal 40977kcal 41477kcal 41977kcal 42477kcal 42976kcal 43476kcal 43976kcal 44475kcal 44975kcal 45475kcal 45975kcal 46474kcal 46974kcal 47474kcal 47974kcal 48473kcal 48973kcal 49473kcal 49973kcal 50472kcal 50972kcal 51472kcal 51971kcal 52471kcal 52971kcal 53471kcal 53970kcal 54470kcal 54970kcal 55470kcal 55969kcal 56469kcal 56969kcal 57468kcal 57968kcal 58468kcal 58968kcal 59467kcal 59967kcal 60467kcal 60967kcal 61466kcal 61966kcal 62466kcal 62965kcal 63465kcal 63965kcal 64465kcal 64964kcal 65464kcal 65964kcal 66464kcal 66963kcal 67463kcal 67963kcal 68463kcal 68962kcal 69462kcal 69962kcal 70461kcal 70961kcal 71461kcal 71961kcal 72460kcal 72960kcal 73460kcal 73960kcal 74459kcal 74959kcal
水泳
(速め:全般)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
ダンス
激しい		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
水泳
(普通:全般)		 12302kcal 12654kcal 13005kcal 13357kcal 13708kcal 14060kcal 14411kcal 14763kcal 15114kcal 15466kcal 15817kcal 16169kcal 16520kcal 16872kcal 17223kcal 17575kcal 17926kcal 18278kcal 18629kcal 18981kcal 19332kcal 19684kcal 20035kcal 20387kcal 20738kcal 21090kcal 21441kcal 21793kcal 22144kcal 22496kcal 22847kcal 23199kcal 23550kcal 23902kcal 24253kcal 24605kcal 24956kcal 25308kcal 25659kcal 26011kcal 26362kcal 26714kcal 27065kcal 27417kcal 27768kcal 28120kcal 28471kcal 28823kcal 29174kcal 29526kcal 29877kcal 30229kcal 30580kcal 30932kcal 31283kcal 31635kcal 31986kcal 32338kcal 32689kcal 33041kcal 33392kcal 33744kcal 34095kcal 34447kcal 34798kcal 35150kcal 35502kcal 35853kcal 36205kcal 36556kcal 36908kcal 37259kcal 37611kcal 37962kcal 38314kcal 38665kcal 39017kcal 39368kcal 39720kcal 40071kcal 40423kcal 40774kcal 41126kcal 41477kcal 41829kcal 42180kcal 42532kcal 42883kcal 43235kcal 43586kcal 43938kcal 44289kcal 44641kcal 44992kcal 45344kcal 45695kcal 46047kcal 46398kcal 46750kcal 47101kcal 47453kcal 47804kcal 48156kcal 48507kcal 48859kcal 49210kcal 49562kcal 49913kcal 50265kcal 50616kcal 50968kcal 51319kcal 51671kcal 52022kcal 52374kcal 52725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
山登り 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
HIIT
ジャンプあり		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ダンス
普通		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11747kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13911kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15766kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17621kcal 17930kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19785kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21640kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23495kcal 23804kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25659kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27514kcal 27823kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29369kcal 29678kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31224kcal 31533kcal 31842kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33388kcal 33697kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35243kcal 35552kcal 35861kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37098kcal 37407kcal 37716kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39262kcal 39571kcal 39880kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41117kcal 41426kcal 41735kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42972kcal 43281kcal 43590kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45136kcal 45445kcal 45754kcal 46064kcal 46373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7855kcal 8080kcal 8304kcal 8529kcal 8753kcal 8978kcal 9202kcal 9427kcal 9651kcal 9876kcal 10100kcal 10324kcal 10549kcal 10773kcal 10998kcal 11222kcal 11447kcal 11671kcal 11896kcal 12120kcal 12345kcal 12569kcal 12793kcal 13018kcal 13242kcal 13467kcal 13691kcal 13916kcal 14140kcal 14365kcal 14589kcal 14814kcal 15038kcal 15262kcal 15487kcal 15711kcal 15936kcal 16160kcal 16385kcal 16609kcal 16834kcal 17058kcal 17283kcal 17507kcal 17731kcal 17956kcal 18180kcal 18405kcal 18629kcal 18854kcal 19078kcal 19303kcal 19527kcal 19752kcal 19976kcal 20200kcal 20425kcal 20649kcal 20874kcal 21098kcal 21323kcal 21547kcal 21772kcal 21996kcal 22221kcal 22445kcal 22669kcal 22894kcal 23118kcal 23343kcal 23567kcal 23792kcal 24016kcal 24241kcal 24465kcal 24690kcal 24914kcal 25138kcal 25363kcal 25587kcal 25812kcal 26036kcal 26261kcal 26485kcal 26710kcal 26934kcal 27159kcal 27383kcal 27607kcal 27832kcal 28056kcal 28281kcal 28505kcal 28730kcal 28954kcal 29179kcal 29403kcal 29628kcal 29852kcal 30076kcal 30301kcal 30525kcal 30750kcal 30974kcal 31199kcal 31423kcal 31648kcal 31872kcal 32097kcal 32321kcal 32545kcal 32770kcal 32994kcal 33219kcal 33443kcal 33668kcal
踏み台昇降 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
HIIT
ジャンプなし		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
ダンス
ゆっくり		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
筋トレ
スクワット		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
部屋の片づけ全般 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7102kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8741kcal 8923kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10562kcal 10744kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12201kcal 12383kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14022kcal 14204kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15661kcal 15843kcal 16025kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17482kcal 17664kcal 17846kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19121kcal 19303kcal 19485kcal 19667kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20942kcal 21124kcal 21306kcal 21488kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22581kcal 22763kcal 22945kcal 23127kcal 23309kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24402kcal 24584kcal 24766kcal 24948kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26041kcal 26223kcal 26405kcal 26587kcal 26769kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
ヨガ
パワー		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
筋トレ
腹筋運動		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
筋トレ
背筋運動		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
筋トレ
懸垂		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
トランポリン
ゆっくり		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
料理全般 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
掃除機をかける 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
体をよく動かす仕事 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
皿洗い 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ヨガ
ハタ		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
自動車を運転 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
風呂でシャワー 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
トイレ 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
立って仕事をする 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
風呂で入浴 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
デスクワーク 1926kcal 1981kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4459kcal 4514kcal 4569kcal 4624kcal 4679kcal 4734kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5340kcal 5395kcal 5450kcal 5505kcal 5560kcal 5615kcal 5670kcal 5725kcal 5780kcal 5835kcal 5890kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6221kcal 6276kcal 6331kcal 6386kcal 6441kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6661kcal 6716kcal 6771kcal 6826kcal 6881kcal 6936kcal 6991kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7212kcal 7267kcal 7322kcal 7377kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7597kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal 8258kcal
電車バスに乗車 1926kcal 1981kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4459kcal 4514kcal 4569kcal 4624kcal 4679kcal 4734kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5340kcal 5395kcal 5450kcal 5505kcal 5560kcal 5615kcal 5670kcal 5725kcal 5780kcal 5835kcal 5890kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6221kcal 6276kcal 6331kcal 6386kcal 6441kcal 6496kcal 6551kcal 6606kcal 6661kcal 6716kcal 6771kcal 6826kcal 6881kcal 6936kcal 6991kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7212kcal 7267kcal 7322kcal 7377kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7597kcal 7652kcal 7707kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal 8258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ