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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8810kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10201kcal 10433kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11824kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13215kcal 13447kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14606kcal 14838kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15997kcal 16229kcal 16461kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17620kcal 17852kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19011kcal 19243kcal 19475kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20402kcal 20634kcal 20866kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21793kcal 22025kcal 22257kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23416kcal 23648kcal 23880kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24807kcal 25039kcal 25271kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26198kcal 26430kcal 26662kcal 26894kcal 27125kcal 27357kcal 27589kcal 27821kcal 28053kcal 28285kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29212kcal 29444kcal 29676kcal 29908kcal 30139kcal 30371kcal 30603kcal 30835kcal 31067kcal 31299kcal 31530kcal 31762kcal 31994kcal 32226kcal 32458kcal 32690kcal 32922kcal 33153kcal 33385kcal 33617kcal 33849kcal 34081kcal 34313kcal 34544kcal 34776kcal
山登り 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13910kcal 14234kcal 14557kcal 14881kcal 15204kcal 15528kcal 15851kcal 16175kcal 16498kcal 16822kcal 17145kcal 17469kcal 17792kcal 18116kcal 18439kcal 18763kcal 19086kcal 19410kcal 19733kcal 20057kcal 20380kcal 20704kcal 21027kcal 21351kcal 21674kcal 21998kcal 22321kcal 22645kcal 22968kcal 23292kcal 23615kcal 23939kcal 24262kcal 24586kcal 24909kcal 25233kcal 25556kcal 25880kcal 26203kcal 26527kcal 26850kcal 27174kcal 27497kcal 27821kcal 28144kcal 28468kcal 28791kcal 29115kcal 29438kcal 29762kcal 30085kcal 30409kcal 30732kcal 31056kcal 31379kcal 31703kcal 32026kcal 32350kcal 32674kcal 32997kcal 33321kcal 33644kcal 33968kcal 34291kcal 34615kcal 34938kcal 35262kcal 35585kcal 35909kcal 36232kcal 36556kcal 36879kcal 37203kcal 37526kcal 37850kcal 38173kcal 38497kcal 38820kcal 39144kcal 39467kcal 39791kcal 40114kcal 40438kcal 40761kcal 41085kcal 41408kcal 41732kcal 42055kcal 42379kcal 42702kcal 43026kcal 43349kcal 43673kcal 43996kcal 44320kcal 44643kcal 44967kcal 45290kcal 45614kcal 45937kcal 46261kcal 46584kcal 46908kcal 47231kcal 47555kcal 47878kcal 48202kcal 48525kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16606kcal 17081kcal 17555kcal 18030kcal 18504kcal 18978kcal 19453kcal 19927kcal 20402kcal 20876kcal 21351kcal 21825kcal 22300kcal 22774kcal 23249kcal 23723kcal 24198kcal 24672kcal 25147kcal 25621kcal 26096kcal 26570kcal 27045kcal 27519kcal 27993kcal 28468kcal 28942kcal 29417kcal 29891kcal 30366kcal 30840kcal 31315kcal 31789kcal 32264kcal 32738kcal 33213kcal 33687kcal 34162kcal 34636kcal 35111kcal 35585kcal 36060kcal 36534kcal 37008kcal 37483kcal 37957kcal 38432kcal 38906kcal 39381kcal 39855kcal 40330kcal 40804kcal 41279kcal 41753kcal 42228kcal 42702kcal 43177kcal 43651kcal 44126kcal 44600kcal 45075kcal 45549kcal 46023kcal 46498kcal 46972kcal 47447kcal 47921kcal 48396kcal 48870kcal 49345kcal 49819kcal 50294kcal 50768kcal 51243kcal 51717kcal 52192kcal 52666kcal 53141kcal 53615kcal 54090kcal 54564kcal 55038kcal 55513kcal 55987kcal 56462kcal 56936kcal 57411kcal 57885kcal 58360kcal 58834kcal 59309kcal 59783kcal 60258kcal 60732kcal 61207kcal 61681kcal 62156kcal 62630kcal 63105kcal 63579kcal 64053kcal 64528kcal 65002kcal 65477kcal 65951kcal 66426kcal 66900kcal 67375kcal 67849kcal 68324kcal 68798kcal 69273kcal 69747kcal 70222kcal 70696kcal 71171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22267kcal 22904kcal 23540kcal 24176kcal 24812kcal 25449kcal 26085kcal 26721kcal 27357kcal 27993kcal 28630kcal 29266kcal 29902kcal 30538kcal 31175kcal 31811kcal 32447kcal 33083kcal 33720kcal 34356kcal 34992kcal 35628kcal 36264kcal 36901kcal 37537kcal 38173kcal 38809kcal 39446kcal 40082kcal 40718kcal 41354kcal 41990kcal 42627kcal 43263kcal 43899kcal 44535kcal 45172kcal 45808kcal 46444kcal 47080kcal 47716kcal 48353kcal 48989kcal 49625kcal 50261kcal 50898kcal 51534kcal 52170kcal 52806kcal 53443kcal 54079kcal 54715kcal 55351kcal 55987kcal 56624kcal 57260kcal 57896kcal 58532kcal 59169kcal 59805kcal 60441kcal 61077kcal 61713kcal 62350kcal 62986kcal 63622kcal 64258kcal 64895kcal 65531kcal 66167kcal 66803kcal 67440kcal 68076kcal 68712kcal 69348kcal 69984kcal 70621kcal 71257kcal 71893kcal 72529kcal 73166kcal 73802kcal 74438kcal 75074kcal 75710kcal 76347kcal 76983kcal 77619kcal 78255kcal 78892kcal 79528kcal 80164kcal 80800kcal 81436kcal 82073kcal 82709kcal 83345kcal 83981kcal 84618kcal 85254kcal 85890kcal 86526kcal 87163kcal 87799kcal 88435kcal 89071kcal 89707kcal 90344kcal 90980kcal 91616kcal 92252kcal 92889kcal 93525kcal 94161kcal 94797kcal 95433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25201kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29180kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32496kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35812kcal 36475kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39791kcal 40454kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43107kcal 43770kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47086kcal 47749kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50402kcal 51065kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53718kcal 54381kcal 55044kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57697kcal 58360kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61013kcal 61676kcal 62339kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64992kcal 65655kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68308kcal 68971kcal 69634kcal 70297kcal 70960kcal 71624kcal 72287kcal 72950kcal 73613kcal 74276kcal 74939kcal 75603kcal 76266kcal 76929kcal 77592kcal 78255kcal 78919kcal 79582kcal 80245kcal 80908kcal 81571kcal 82234kcal 82898kcal 83561kcal 84224kcal 84887kcal 85550kcal 86214kcal 86877kcal 87540kcal 88203kcal 88866kcal 89530kcal 90193kcal 90856kcal 91519kcal 92182kcal 92845kcal 93509kcal 94172kcal 94835kcal 95498kcal 96161kcal 96825kcal 97488kcal 98151kcal 98814kcal 99477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12002kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13145kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14288kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15431kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16574kcal 16860kcal 17145kcal 17431kcal 17717kcal 18003kcal 18288kcal 18574kcal 18860kcal 19146kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20289kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21432kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22575kcal 22861kcal 23146kcal 23432kcal 23718kcal 24004kcal 24289kcal 24575kcal 24861kcal 25147kcal 25432kcal 25718kcal 26004kcal 26290kcal 26575kcal 26861kcal 27147kcal 27433kcal 27718kcal 28004kcal 28290kcal 28576kcal 28862kcal 29147kcal 29433kcal 29719kcal 30005kcal 30290kcal 30576kcal 30862kcal 31148kcal 31433kcal 31719kcal 32005kcal 32291kcal 32576kcal 32862kcal 33148kcal 33434kcal 33720kcal 34005kcal 34291kcal 34577kcal 34863kcal 35148kcal 35434kcal 35720kcal 36006kcal 36291kcal 36577kcal 36863kcal 37149kcal 37434kcal 37720kcal 38006kcal 38292kcal 38577kcal 38863kcal 39149kcal 39435kcal 39721kcal 40006kcal 40292kcal 40578kcal 40864kcal 41149kcal 41435kcal 41721kcal 42007kcal 42292kcal 42578kcal 42864kcal
水泳
(普通:全般)		 15663kcal 16110kcal 16558kcal 17005kcal 17453kcal 17900kcal 18348kcal 18795kcal 19243kcal 19690kcal 20138kcal 20585kcal 21033kcal 21480kcal 21928kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24165kcal 24613kcal 25060kcal 25508kcal 25955kcal 26403kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29536kcal 29983kcal 30431kcal 30878kcal 31326kcal 31773kcal 32221kcal 32668kcal 33116kcal 33563kcal 34011kcal 34458kcal 34906kcal 35353kcal 35801kcal 36248kcal 36696kcal 37143kcal 37591kcal 38038kcal 38486kcal 38933kcal 39381kcal 39828kcal 40276kcal 40723kcal 41171kcal 41618kcal 42066kcal 42513kcal 42961kcal 43408kcal 43856kcal 44304kcal 44751kcal 45199kcal 45646kcal 46094kcal 46541kcal 46989kcal 47436kcal 47884kcal 48331kcal 48779kcal 49226kcal 49674kcal 50121kcal 50569kcal 51016kcal 51464kcal 51911kcal 52359kcal 52806kcal 53254kcal 53701kcal 54149kcal 54596kcal 55044kcal 55491kcal 55939kcal 56386kcal 56834kcal 57281kcal 57729kcal 58176kcal 58624kcal 59072kcal 59519kcal 59967kcal 60414kcal 60862kcal 61309kcal 61757kcal 62204kcal 62652kcal 63099kcal 63547kcal 63994kcal 64442kcal 64889kcal 65337kcal 65784kcal 66232kcal 66679kcal 67127kcal
水泳
(速め:全般)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
水泳
(バタフライ)		 26042kcal 26786kcal 27530kcal 28274kcal 29018kcal 29762kcal 30506kcal 31250kcal 31994kcal 32738kcal 33482kcal 34226kcal 34970kcal 35714kcal 36459kcal 37203kcal 37947kcal 38691kcal 39435kcal 40179kcal 40923kcal 41667kcal 42411kcal 43155kcal 43899kcal 44643kcal 45387kcal 46131kcal 46875kcal 47619kcal 48363kcal 49108kcal 49852kcal 50596kcal 51340kcal 52084kcal 52828kcal 53572kcal 54316kcal 55060kcal 55804kcal 56548kcal 57292kcal 58036kcal 58780kcal 59524kcal 60268kcal 61013kcal 61757kcal 62501kcal 63245kcal 63989kcal 64733kcal 65477kcal 66221kcal 66965kcal 67709kcal 68453kcal 69197kcal 69941kcal 70685kcal 71429kcal 72173kcal 72918kcal 73662kcal 74406kcal 75150kcal 75894kcal 76638kcal 77382kcal 78126kcal 78870kcal 79614kcal 80358kcal 81102kcal 81846kcal 82590kcal 83334kcal 84078kcal 84823kcal 85567kcal 86311kcal 87055kcal 87799kcal 88543kcal 89287kcal 90031kcal 90775kcal 91519kcal 92263kcal 93007kcal 93751kcal 94495kcal 95239kcal 95983kcal 96727kcal 97472kcal 98216kcal 98960kcal 99704kcal 100448kcal 101192kcal 101936kcal 102680kcal 103424kcal 104168kcal 104912kcal 105656kcal 106400kcal 107144kcal 107888kcal 108632kcal 109377kcal 110121kcal 110865kcal 111609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13910kcal 14234kcal 14557kcal 14881kcal 15204kcal 15528kcal 15851kcal 16175kcal 16498kcal 16822kcal 17145kcal 17469kcal 17792kcal 18116kcal 18439kcal 18763kcal 19086kcal 19410kcal 19733kcal 20057kcal 20380kcal 20704kcal 21027kcal 21351kcal 21674kcal 21998kcal 22321kcal 22645kcal 22968kcal 23292kcal 23615kcal 23939kcal 24262kcal 24586kcal 24909kcal 25233kcal 25556kcal 25880kcal 26203kcal 26527kcal 26850kcal 27174kcal 27497kcal 27821kcal 28144kcal 28468kcal 28791kcal 29115kcal 29438kcal 29762kcal 30085kcal 30409kcal 30732kcal 31056kcal 31379kcal 31703kcal 32026kcal 32350kcal 32674kcal 32997kcal 33321kcal 33644kcal 33968kcal 34291kcal 34615kcal 34938kcal 35262kcal 35585kcal 35909kcal 36232kcal 36556kcal 36879kcal 37203kcal 37526kcal 37850kcal 38173kcal 38497kcal 38820kcal 39144kcal 39467kcal 39791kcal 40114kcal 40438kcal 40761kcal 41085kcal 41408kcal 41732kcal 42055kcal 42379kcal 42702kcal 43026kcal 43349kcal 43673kcal 43996kcal 44320kcal 44643kcal 44967kcal 45290kcal 45614kcal 45937kcal 46261kcal 46584kcal 46908kcal 47231kcal 47555kcal 47878kcal 48202kcal 48525kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7171kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30732kcal
筋トレ
背筋運動		 7171kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7171kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30732kcal
筋トレ
懸垂		 7171kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30732kcal
筋トレ
スクワット		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
ヨガ
ハタ		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
ヨガ
パワー		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
ダンス
ゆっくり		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
ダンス
普通		 13775kcal 14169kcal 14563kcal 14956kcal 15350kcal 15743kcal 16137kcal 16531kcal 16924kcal 17318kcal 17711kcal 18105kcal 18499kcal 18892kcal 19286kcal 19679kcal 20073kcal 20467kcal 20860kcal 21254kcal 21647kcal 22041kcal 22435kcal 22828kcal 23222kcal 23615kcal 24009kcal 24403kcal 24796kcal 25190kcal 25583kcal 25977kcal 26371kcal 26764kcal 27158kcal 27551kcal 27945kcal 28339kcal 28732kcal 29126kcal 29519kcal 29913kcal 30307kcal 30700kcal 31094kcal 31487kcal 31881kcal 32275kcal 32668kcal 33062kcal 33455kcal 33849kcal 34243kcal 34636kcal 35030kcal 35423kcal 35817kcal 36210kcal 36604kcal 36998kcal 37391kcal 37785kcal 38178kcal 38572kcal 38966kcal 39359kcal 39753kcal 40146kcal 40540kcal 40934kcal 41327kcal 41721kcal 42114kcal 42508kcal 42902kcal 43295kcal 43689kcal 44082kcal 44476kcal 44870kcal 45263kcal 45657kcal 46050kcal 46444kcal 46838kcal 47231kcal 47625kcal 48018kcal 48412kcal 48806kcal 49199kcal 49593kcal 49986kcal 50380kcal 50774kcal 51167kcal 51561kcal 51954kcal 52348kcal 52742kcal 53135kcal 53529kcal 53922kcal 54316kcal 54710kcal 55103kcal 55497kcal 55890kcal 56284kcal 56678kcal 57071kcal 57465kcal 57858kcal 58252kcal 58646kcal 59039kcal
ダンス
激しい		 16984kcal 17469kcal 17954kcal 18439kcal 18925kcal 19410kcal 19895kcal 20380kcal 20866kcal 21351kcal 21836kcal 22321kcal 22807kcal 23292kcal 23777kcal 24262kcal 24748kcal 25233kcal 25718kcal 26203kcal 26689kcal 27174kcal 27659kcal 28144kcal 28630kcal 29115kcal 29600kcal 30085kcal 30571kcal 31056kcal 31541kcal 32026kcal 32512kcal 32997kcal 33482kcal 33968kcal 34453kcal 34938kcal 35423kcal 35909kcal 36394kcal 36879kcal 37364kcal 37850kcal 38335kcal 38820kcal 39305kcal 39791kcal 40276kcal 40761kcal 41246kcal 41732kcal 42217kcal 42702kcal 43187kcal 43673kcal 44158kcal 44643kcal 45128kcal 45614kcal 46099kcal 46584kcal 47069kcal 47555kcal 48040kcal 48525kcal 49011kcal 49496kcal 49981kcal 50466kcal 50952kcal 51437kcal 51922kcal 52407kcal 52893kcal 53378kcal 53863kcal 54348kcal 54834kcal 55319kcal 55804kcal 56289kcal 56775kcal 57260kcal 57745kcal 58230kcal 58716kcal 59201kcal 59686kcal 60171kcal 60657kcal 61142kcal 61627kcal 62112kcal 62598kcal 63083kcal 63568kcal 64053kcal 64539kcal 65024kcal 65509kcal 65995kcal 66480kcal 66965kcal 67450kcal 67936kcal 68421kcal 68906kcal 69391kcal 69877kcal 70362kcal 70847kcal 71332kcal 71818kcal 72303kcal 72788kcal
踏み台昇降 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
トランポリン
ゆっくり		 6604kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7925kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9246kcal 9435kcal 9624kcal 9812kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10567kcal 10756kcal 10945kcal 11133kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11888kcal 12077kcal 12266kcal 12454kcal 12643kcal 12832kcal 13021kcal 13209kcal 13398kcal 13587kcal 13775kcal 13964kcal 14153kcal 14342kcal 14530kcal 14719kcal 14908kcal 15096kcal 15285kcal 15474kcal 15663kcal 15851kcal 16040kcal 16229kcal 16417kcal 16606kcal 16795kcal 16984kcal 17172kcal 17361kcal 17550kcal 17738kcal 17927kcal 18116kcal 18304kcal 18493kcal 18682kcal 18871kcal 19059kcal 19248kcal 19437kcal 19625kcal 19814kcal 20003kcal 20192kcal 20380kcal 20569kcal 20758kcal 20946kcal 21135kcal 21324kcal 21513kcal 21701kcal 21890kcal 22079kcal 22267kcal 22456kcal 22645kcal 22834kcal 23022kcal 23211kcal 23400kcal 23588kcal 23777kcal 23966kcal 24155kcal 24343kcal 24532kcal 24721kcal 24909kcal 25098kcal 25287kcal 25476kcal 25664kcal 25853kcal 26042kcal 26230kcal 26419kcal 26608kcal 26796kcal 26985kcal 27174kcal 27363kcal 27551kcal 27740kcal 27929kcal 28117kcal 28306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9219kcal 9462kcal 9705kcal 9947kcal 10190kcal 10433kcal 10675kcal 10918kcal 11160kcal 11403kcal 11646kcal 11888kcal 12131kcal 12374kcal 12616kcal 12859kcal 13101kcal 13344kcal 13587kcal 13829kcal 14072kcal 14315kcal 14557kcal 14800kcal 15042kcal 15285kcal 15528kcal 15770kcal 16013kcal 16256kcal 16498kcal 16741kcal 16984kcal 17226kcal 17469kcal 17711kcal 17954kcal 18197kcal 18439kcal 18682kcal 18925kcal 19167kcal 19410kcal 19652kcal 19895kcal 20138kcal 20380kcal 20623kcal 20866kcal 21108kcal 21351kcal 21593kcal 21836kcal 22079kcal 22321kcal 22564kcal 22807kcal 23049kcal 23292kcal 23534kcal 23777kcal 24020kcal 24262kcal 24505kcal 24748kcal 24990kcal 25233kcal 25476kcal 25718kcal 25961kcal 26203kcal 26446kcal 26689kcal 26931kcal 27174kcal 27417kcal 27659kcal 27902kcal 28144kcal 28387kcal 28630kcal 28872kcal 29115kcal 29358kcal 29600kcal 29843kcal 30085kcal 30328kcal 30571kcal 30813kcal 31056kcal 31299kcal 31541kcal 31784kcal 32026kcal 32269kcal 32512kcal 32754kcal 32997kcal 33240kcal 33482kcal 33725kcal 33968kcal 34210kcal 34453kcal 34695kcal 34938kcal 35181kcal 35423kcal 35666kcal 35909kcal 36151kcal 36394kcal
HIIT
ジャンプなし		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
HIIT
ジャンプあり		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
料理全般 6604kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7925kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9246kcal 9435kcal 9624kcal 9812kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10567kcal 10756kcal 10945kcal 11133kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11888kcal 12077kcal 12266kcal 12454kcal 12643kcal 12832kcal 13021kcal 13209kcal 13398kcal 13587kcal 13775kcal 13964kcal 14153kcal 14342kcal 14530kcal 14719kcal 14908kcal 15096kcal 15285kcal 15474kcal 15663kcal 15851kcal 16040kcal 16229kcal 16417kcal 16606kcal 16795kcal 16984kcal 17172kcal 17361kcal 17550kcal 17738kcal 17927kcal 18116kcal 18304kcal 18493kcal 18682kcal 18871kcal 19059kcal 19248kcal 19437kcal 19625kcal 19814kcal 20003kcal 20192kcal 20380kcal 20569kcal 20758kcal 20946kcal 21135kcal 21324kcal 21513kcal 21701kcal 21890kcal 22079kcal 22267kcal 22456kcal 22645kcal 22834kcal 23022kcal 23211kcal 23400kcal 23588kcal 23777kcal 23966kcal 24155kcal 24343kcal 24532kcal 24721kcal 24909kcal 25098kcal 25287kcal 25476kcal 25664kcal 25853kcal 26042kcal 26230kcal 26419kcal 26608kcal 26796kcal 26985kcal 27174kcal 27363kcal 27551kcal 27740kcal 27929kcal 28117kcal 28306kcal
掃除機をかける 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23130kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25265kcal 25443kcal 25621kcal 25799kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6604kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7925kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9246kcal 9435kcal 9624kcal 9812kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10567kcal 10756kcal 10945kcal 11133kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11888kcal 12077kcal 12266kcal 12454kcal 12643kcal 12832kcal 13021kcal 13209kcal 13398kcal 13587kcal 13775kcal 13964kcal 14153kcal 14342kcal 14530kcal 14719kcal 14908kcal 15096kcal 15285kcal 15474kcal 15663kcal 15851kcal 16040kcal 16229kcal 16417kcal 16606kcal 16795kcal 16984kcal 17172kcal 17361kcal 17550kcal 17738kcal 17927kcal 18116kcal 18304kcal 18493kcal 18682kcal 18871kcal 19059kcal 19248kcal 19437kcal 19625kcal 19814kcal 20003kcal 20192kcal 20380kcal 20569kcal 20758kcal 20946kcal 21135kcal 21324kcal 21513kcal 21701kcal 21890kcal 22079kcal 22267kcal 22456kcal 22645kcal 22834kcal 23022kcal 23211kcal 23400kcal 23588kcal 23777kcal 23966kcal 24155kcal 24343kcal 24532kcal 24721kcal 24909kcal 25098kcal 25287kcal 25476kcal 25664kcal 25853kcal 26042kcal 26230kcal 26419kcal 26608kcal 26796kcal 26985kcal 27174kcal 27363kcal 27551kcal 27740kcal 27929kcal 28117kcal 28306kcal
部屋の片づけ全般 9058kcal 9316kcal 9575kcal 9834kcal 10093kcal 10352kcal 10610kcal 10869kcal 11128kcal 11387kcal 11646kcal 11904kcal 12163kcal 12422kcal 12681kcal 12940kcal 13199kcal 13457kcal 13716kcal 13975kcal 14234kcal 14493kcal 14751kcal 15010kcal 15269kcal 15528kcal 15787kcal 16045kcal 16304kcal 16563kcal 16822kcal 17081kcal 17339kcal 17598kcal 17857kcal 18116kcal 18375kcal 18633kcal 18892kcal 19151kcal 19410kcal 19669kcal 19927kcal 20186kcal 20445kcal 20704kcal 20963kcal 21221kcal 21480kcal 21739kcal 21998kcal 22257kcal 22515kcal 22774kcal 23033kcal 23292kcal 23551kcal 23809kcal 24068kcal 24327kcal 24586kcal 24845kcal 25103kcal 25362kcal 25621kcal 25880kcal 26139kcal 26398kcal 26656kcal 26915kcal 27174kcal 27433kcal 27692kcal 27950kcal 28209kcal 28468kcal 28727kcal 28986kcal 29244kcal 29503kcal 29762kcal 30021kcal 30280kcal 30538kcal 30797kcal 31056kcal 31315kcal 31574kcal 31832kcal 32091kcal 32350kcal 32609kcal 32868kcal 33126kcal 33385kcal 33644kcal 33903kcal 34162kcal 34420kcal 34679kcal 34938kcal 35197kcal 35456kcal 35714kcal 35973kcal 36232kcal 36491kcal 36750kcal 37008kcal 37267kcal 37526kcal 37785kcal 38044kcal 38302kcal 38561kcal 38820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
トイレ 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12422kcal 12519kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14169kcal 14266kcal 14363kcal 14460kcal 14557kcal
風呂でシャワー 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
風呂で入浴 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5903kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6550kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7197kcal 7278kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7925kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8572kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9866kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10594kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
デスクワーク 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3785kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4556kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5327kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6098kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7570kcal 7640kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8341kcal 8411kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9182kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
立って仕事をする 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12422kcal 12519kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14169kcal 14266kcal 14363kcal 14460kcal 14557kcal
体をよく動かす仕事 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
電車バスに乗車 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3785kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4556kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5327kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6098kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7570kcal 7640kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8341kcal 8411kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9182kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
自動車を運転 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26042kcal 26786kcal 27530kcal 28274kcal 29018kcal 29762kcal 30506kcal 31250kcal 31994kcal 32738kcal 33482kcal 34226kcal 34970kcal 35714kcal 36459kcal 37203kcal 37947kcal 38691kcal 39435kcal 40179kcal 40923kcal 41667kcal 42411kcal 43155kcal 43899kcal 44643kcal 45387kcal 46131kcal 46875kcal 47619kcal 48363kcal 49108kcal 49852kcal 50596kcal 51340kcal 52084kcal 52828kcal 53572kcal 54316kcal 55060kcal 55804kcal 56548kcal 57292kcal 58036kcal 58780kcal 59524kcal 60268kcal 61013kcal 61757kcal 62501kcal 63245kcal 63989kcal 64733kcal 65477kcal 66221kcal 66965kcal 67709kcal 68453kcal 69197kcal 69941kcal 70685kcal 71429kcal 72173kcal 72918kcal 73662kcal 74406kcal 75150kcal 75894kcal 76638kcal 77382kcal 78126kcal 78870kcal 79614kcal 80358kcal 81102kcal 81846kcal 82590kcal 83334kcal 84078kcal 84823kcal 85567kcal 86311kcal 87055kcal 87799kcal 88543kcal 89287kcal 90031kcal 90775kcal 91519kcal 92263kcal 93007kcal 93751kcal 94495kcal 95239kcal 95983kcal 96727kcal 97472kcal 98216kcal 98960kcal 99704kcal 100448kcal 101192kcal 101936kcal 102680kcal 103424kcal 104168kcal 104912kcal 105656kcal 106400kcal 107144kcal 107888kcal 108632kcal 109377kcal 110121kcal 110865kcal 111609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23211kcal 23874kcal 24537kcal 25201kcal 25864kcal 26527kcal 27190kcal 27853kcal 28516kcal 29180kcal 29843kcal 30506kcal 31169kcal 31832kcal 32496kcal 33159kcal 33822kcal 34485kcal 35148kcal 35812kcal 36475kcal 37138kcal 37801kcal 38464kcal 39127kcal 39791kcal 40454kcal 41117kcal 41780kcal 42443kcal 43107kcal 43770kcal 44433kcal 45096kcal 45759kcal 46422kcal 47086kcal 47749kcal 48412kcal 49075kcal 49738kcal 50402kcal 51065kcal 51728kcal 52391kcal 53054kcal 53718kcal 54381kcal 55044kcal 55707kcal 56370kcal 57033kcal 57697kcal 58360kcal 59023kcal 59686kcal 60349kcal 61013kcal 61676kcal 62339kcal 63002kcal 63665kcal 64328kcal 64992kcal 65655kcal 66318kcal 66981kcal 67644kcal 68308kcal 68971kcal 69634kcal 70297kcal 70960kcal 71624kcal 72287kcal 72950kcal 73613kcal 74276kcal 74939kcal 75603kcal 76266kcal 76929kcal 77592kcal 78255kcal 78919kcal 79582kcal 80245kcal 80908kcal 81571kcal 82234kcal 82898kcal 83561kcal 84224kcal 84887kcal 85550kcal 86214kcal 86877kcal 87540kcal 88203kcal 88866kcal 89530kcal 90193kcal 90856kcal 91519kcal 92182kcal 92845kcal 93509kcal 94172kcal 94835kcal 95498kcal 96161kcal 96825kcal 97488kcal 98151kcal 98814kcal 99477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22267kcal 22904kcal 23540kcal 24176kcal 24812kcal 25449kcal 26085kcal 26721kcal 27357kcal 27993kcal 28630kcal 29266kcal 29902kcal 30538kcal 31175kcal 31811kcal 32447kcal 33083kcal 33720kcal 34356kcal 34992kcal 35628kcal 36264kcal 36901kcal 37537kcal 38173kcal 38809kcal 39446kcal 40082kcal 40718kcal 41354kcal 41990kcal 42627kcal 43263kcal 43899kcal 44535kcal 45172kcal 45808kcal 46444kcal 47080kcal 47716kcal 48353kcal 48989kcal 49625kcal 50261kcal 50898kcal 51534kcal 52170kcal 52806kcal 53443kcal 54079kcal 54715kcal 55351kcal 55987kcal 56624kcal 57260kcal 57896kcal 58532kcal 59169kcal 59805kcal 60441kcal 61077kcal 61713kcal 62350kcal 62986kcal 63622kcal 64258kcal 64895kcal 65531kcal 66167kcal 66803kcal 67440kcal 68076kcal 68712kcal 69348kcal 69984kcal 70621kcal 71257kcal 71893kcal 72529kcal 73166kcal 73802kcal 74438kcal 75074kcal 75710kcal 76347kcal 76983kcal 77619kcal 78255kcal 78892kcal 79528kcal 80164kcal 80800kcal 81436kcal 82073kcal 82709kcal 83345kcal 83981kcal 84618kcal 85254kcal 85890kcal 86526kcal 87163kcal 87799kcal 88435kcal 89071kcal 89707kcal 90344kcal 90980kcal 91616kcal 92252kcal 92889kcal 93525kcal 94161kcal 94797kcal 95433kcal
水泳
(速め:全般)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18871kcal 19410kcal 19949kcal 20488kcal 21027kcal 21567kcal 22106kcal 22645kcal 23184kcal 23723kcal 24262kcal 24802kcal 25341kcal 25880kcal 26419kcal 26958kcal 27497kcal 28037kcal 28576kcal 29115kcal 29654kcal 30193kcal 30732kcal 31272kcal 31811kcal 32350kcal 32889kcal 33428kcal 33968kcal 34507kcal 35046kcal 35585kcal 36124kcal 36663kcal 37203kcal 37742kcal 38281kcal 38820kcal 39359kcal 39898kcal 40438kcal 40977kcal 41516kcal 42055kcal 42594kcal 43134kcal 43673kcal 44212kcal 44751kcal 45290kcal 45829kcal 46369kcal 46908kcal 47447kcal 47986kcal 48525kcal 49064kcal 49604kcal 50143kcal 50682kcal 51221kcal 51760kcal 52299kcal 52839kcal 53378kcal 53917kcal 54456kcal 54995kcal 55535kcal 56074kcal 56613kcal 57152kcal 57691kcal 58230kcal 58770kcal 59309kcal 59848kcal 60387kcal 60926kcal 61465kcal 62005kcal 62544kcal 63083kcal 63622kcal 64161kcal 64701kcal 65240kcal 65779kcal 66318kcal 66857kcal 67396kcal 67936kcal 68475kcal 69014kcal 69553kcal 70092kcal 70631kcal 71171kcal 71710kcal 72249kcal 72788kcal 73327kcal 73866kcal 74406kcal 74945kcal 75484kcal 76023kcal 76562kcal 77102kcal 77641kcal 78180kcal 78719kcal 79258kcal 79797kcal 80337kcal 80876kcal
ダンス
激しい		 16984kcal 17469kcal 17954kcal 18439kcal 18925kcal 19410kcal 19895kcal 20380kcal 20866kcal 21351kcal 21836kcal 22321kcal 22807kcal 23292kcal 23777kcal 24262kcal 24748kcal 25233kcal 25718kcal 26203kcal 26689kcal 27174kcal 27659kcal 28144kcal 28630kcal 29115kcal 29600kcal 30085kcal 30571kcal 31056kcal 31541kcal 32026kcal 32512kcal 32997kcal 33482kcal 33968kcal 34453kcal 34938kcal 35423kcal 35909kcal 36394kcal 36879kcal 37364kcal 37850kcal 38335kcal 38820kcal 39305kcal 39791kcal 40276kcal 40761kcal 41246kcal 41732kcal 42217kcal 42702kcal 43187kcal 43673kcal 44158kcal 44643kcal 45128kcal 45614kcal 46099kcal 46584kcal 47069kcal 47555kcal 48040kcal 48525kcal 49011kcal 49496kcal 49981kcal 50466kcal 50952kcal 51437kcal 51922kcal 52407kcal 52893kcal 53378kcal 53863kcal 54348kcal 54834kcal 55319kcal 55804kcal 56289kcal 56775kcal 57260kcal 57745kcal 58230kcal 58716kcal 59201kcal 59686kcal 60171kcal 60657kcal 61142kcal 61627kcal 62112kcal 62598kcal 63083kcal 63568kcal 64053kcal 64539kcal 65024kcal 65509kcal 65995kcal 66480kcal 66965kcal 67450kcal 67936kcal 68421kcal 68906kcal 69391kcal 69877kcal 70362kcal 70847kcal 71332kcal 71818kcal 72303kcal 72788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16606kcal 17081kcal 17555kcal 18030kcal 18504kcal 18978kcal 19453kcal 19927kcal 20402kcal 20876kcal 21351kcal 21825kcal 22300kcal 22774kcal 23249kcal 23723kcal 24198kcal 24672kcal 25147kcal 25621kcal 26096kcal 26570kcal 27045kcal 27519kcal 27993kcal 28468kcal 28942kcal 29417kcal 29891kcal 30366kcal 30840kcal 31315kcal 31789kcal 32264kcal 32738kcal 33213kcal 33687kcal 34162kcal 34636kcal 35111kcal 35585kcal 36060kcal 36534kcal 37008kcal 37483kcal 37957kcal 38432kcal 38906kcal 39381kcal 39855kcal 40330kcal 40804kcal 41279kcal 41753kcal 42228kcal 42702kcal 43177kcal 43651kcal 44126kcal 44600kcal 45075kcal 45549kcal 46023kcal 46498kcal 46972kcal 47447kcal 47921kcal 48396kcal 48870kcal 49345kcal 49819kcal 50294kcal 50768kcal 51243kcal 51717kcal 52192kcal 52666kcal 53141kcal 53615kcal 54090kcal 54564kcal 55038kcal 55513kcal 55987kcal 56462kcal 56936kcal 57411kcal 57885kcal 58360kcal 58834kcal 59309kcal 59783kcal 60258kcal 60732kcal 61207kcal 61681kcal 62156kcal 62630kcal 63105kcal 63579kcal 64053kcal 64528kcal 65002kcal 65477kcal 65951kcal 66426kcal 66900kcal 67375kcal 67849kcal 68324kcal 68798kcal 69273kcal 69747kcal 70222kcal 70696kcal 71171kcal
水泳
(普通:全般)		 15663kcal 16110kcal 16558kcal 17005kcal 17453kcal 17900kcal 18348kcal 18795kcal 19243kcal 19690kcal 20138kcal 20585kcal 21033kcal 21480kcal 21928kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24165kcal 24613kcal 25060kcal 25508kcal 25955kcal 26403kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29536kcal 29983kcal 30431kcal 30878kcal 31326kcal 31773kcal 32221kcal 32668kcal 33116kcal 33563kcal 34011kcal 34458kcal 34906kcal 35353kcal 35801kcal 36248kcal 36696kcal 37143kcal 37591kcal 38038kcal 38486kcal 38933kcal 39381kcal 39828kcal 40276kcal 40723kcal 41171kcal 41618kcal 42066kcal 42513kcal 42961kcal 43408kcal 43856kcal 44304kcal 44751kcal 45199kcal 45646kcal 46094kcal 46541kcal 46989kcal 47436kcal 47884kcal 48331kcal 48779kcal 49226kcal 49674kcal 50121kcal 50569kcal 51016kcal 51464kcal 51911kcal 52359kcal 52806kcal 53254kcal 53701kcal 54149kcal 54596kcal 55044kcal 55491kcal 55939kcal 56386kcal 56834kcal 57281kcal 57729kcal 58176kcal 58624kcal 59072kcal 59519kcal 59967kcal 60414kcal 60862kcal 61309kcal 61757kcal 62204kcal 62652kcal 63099kcal 63547kcal 63994kcal 64442kcal 64889kcal 65337kcal 65784kcal 66232kcal 66679kcal 67127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
山登り 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
HIIT
ジャンプあり		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
ダンス
普通		 13775kcal 14169kcal 14563kcal 14956kcal 15350kcal 15743kcal 16137kcal 16531kcal 16924kcal 17318kcal 17711kcal 18105kcal 18499kcal 18892kcal 19286kcal 19679kcal 20073kcal 20467kcal 20860kcal 21254kcal 21647kcal 22041kcal 22435kcal 22828kcal 23222kcal 23615kcal 24009kcal 24403kcal 24796kcal 25190kcal 25583kcal 25977kcal 26371kcal 26764kcal 27158kcal 27551kcal 27945kcal 28339kcal 28732kcal 29126kcal 29519kcal 29913kcal 30307kcal 30700kcal 31094kcal 31487kcal 31881kcal 32275kcal 32668kcal 33062kcal 33455kcal 33849kcal 34243kcal 34636kcal 35030kcal 35423kcal 35817kcal 36210kcal 36604kcal 36998kcal 37391kcal 37785kcal 38178kcal 38572kcal 38966kcal 39359kcal 39753kcal 40146kcal 40540kcal 40934kcal 41327kcal 41721kcal 42114kcal 42508kcal 42902kcal 43295kcal 43689kcal 44082kcal 44476kcal 44870kcal 45263kcal 45657kcal 46050kcal 46444kcal 46838kcal 47231kcal 47625kcal 48018kcal 48412kcal 48806kcal 49199kcal 49593kcal 49986kcal 50380kcal 50774kcal 51167kcal 51561kcal 51954kcal 52348kcal 52742kcal 53135kcal 53529kcal 53922kcal 54316kcal 54710kcal 55103kcal 55497kcal 55890kcal 56284kcal 56678kcal 57071kcal 57465kcal 57858kcal 58252kcal 58646kcal 59039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13910kcal 14234kcal 14557kcal 14881kcal 15204kcal 15528kcal 15851kcal 16175kcal 16498kcal 16822kcal 17145kcal 17469kcal 17792kcal 18116kcal 18439kcal 18763kcal 19086kcal 19410kcal 19733kcal 20057kcal 20380kcal 20704kcal 21027kcal 21351kcal 21674kcal 21998kcal 22321kcal 22645kcal 22968kcal 23292kcal 23615kcal 23939kcal 24262kcal 24586kcal 24909kcal 25233kcal 25556kcal 25880kcal 26203kcal 26527kcal 26850kcal 27174kcal 27497kcal 27821kcal 28144kcal 28468kcal 28791kcal 29115kcal 29438kcal 29762kcal 30085kcal 30409kcal 30732kcal 31056kcal 31379kcal 31703kcal 32026kcal 32350kcal 32674kcal 32997kcal 33321kcal 33644kcal 33968kcal 34291kcal 34615kcal 34938kcal 35262kcal 35585kcal 35909kcal 36232kcal 36556kcal 36879kcal 37203kcal 37526kcal 37850kcal 38173kcal 38497kcal 38820kcal 39144kcal 39467kcal 39791kcal 40114kcal 40438kcal 40761kcal 41085kcal 41408kcal 41732kcal 42055kcal 42379kcal 42702kcal 43026kcal 43349kcal 43673kcal 43996kcal 44320kcal 44643kcal 44967kcal 45290kcal 45614kcal 45937kcal 46261kcal 46584kcal 46908kcal 47231kcal 47555kcal 47878kcal 48202kcal 48525kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13910kcal 14234kcal 14557kcal 14881kcal 15204kcal 15528kcal 15851kcal 16175kcal 16498kcal 16822kcal 17145kcal 17469kcal 17792kcal 18116kcal 18439kcal 18763kcal 19086kcal 19410kcal 19733kcal 20057kcal 20380kcal 20704kcal 21027kcal 21351kcal 21674kcal 21998kcal 22321kcal 22645kcal 22968kcal 23292kcal 23615kcal 23939kcal 24262kcal 24586kcal 24909kcal 25233kcal 25556kcal 25880kcal 26203kcal 26527kcal 26850kcal 27174kcal 27497kcal 27821kcal 28144kcal 28468kcal 28791kcal 29115kcal 29438kcal 29762kcal 30085kcal 30409kcal 30732kcal 31056kcal 31379kcal 31703kcal 32026kcal 32350kcal 32674kcal 32997kcal 33321kcal 33644kcal 33968kcal 34291kcal 34615kcal 34938kcal 35262kcal 35585kcal 35909kcal 36232kcal 36556kcal 36879kcal 37203kcal 37526kcal 37850kcal 38173kcal 38497kcal 38820kcal 39144kcal 39467kcal 39791kcal 40114kcal 40438kcal 40761kcal 41085kcal 41408kcal 41732kcal 42055kcal 42379kcal 42702kcal 43026kcal 43349kcal 43673kcal 43996kcal 44320kcal 44643kcal 44967kcal 45290kcal 45614kcal 45937kcal 46261kcal 46584kcal 46908kcal 47231kcal 47555kcal 47878kcal 48202kcal 48525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12002kcal 12287kcal 12573kcal 12859kcal 13145kcal 13430kcal 13716kcal 14002kcal 14288kcal 14573kcal 14859kcal 15145kcal 15431kcal 15716kcal 16002kcal 16288kcal 16574kcal 16860kcal 17145kcal 17431kcal 17717kcal 18003kcal 18288kcal 18574kcal 18860kcal 19146kcal 19431kcal 19717kcal 20003kcal 20289kcal 20574kcal 20860kcal 21146kcal 21432kcal 21717kcal 22003kcal 22289kcal 22575kcal 22861kcal 23146kcal 23432kcal 23718kcal 24004kcal 24289kcal 24575kcal 24861kcal 25147kcal 25432kcal 25718kcal 26004kcal 26290kcal 26575kcal 26861kcal 27147kcal 27433kcal 27718kcal 28004kcal 28290kcal 28576kcal 28862kcal 29147kcal 29433kcal 29719kcal 30005kcal 30290kcal 30576kcal 30862kcal 31148kcal 31433kcal 31719kcal 32005kcal 32291kcal 32576kcal 32862kcal 33148kcal 33434kcal 33720kcal 34005kcal 34291kcal 34577kcal 34863kcal 35148kcal 35434kcal 35720kcal 36006kcal 36291kcal 36577kcal 36863kcal 37149kcal 37434kcal 37720kcal 38006kcal 38292kcal 38577kcal 38863kcal 39149kcal 39435kcal 39721kcal 40006kcal 40292kcal 40578kcal 40864kcal 41149kcal 41435kcal 41721kcal 42007kcal 42292kcal 42578kcal 42864kcal
踏み台昇降 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
HIIT
ジャンプなし		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
ダンス
ゆっくり		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
筋トレ
スクワット		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21027kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23454kcal 23723kcal 23993kcal 24262kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26689kcal 26958kcal 27228kcal 27497kcal 27767kcal 28037kcal 28306kcal 28576kcal 28845kcal 29115kcal 29385kcal 29654kcal 29924kcal 30193kcal 30463kcal 30732kcal 31002kcal 31272kcal 31541kcal 31811kcal 32080kcal 32350kcal 32620kcal 32889kcal 33159kcal 33428kcal 33698kcal 33968kcal 34237kcal 34507kcal 34776kcal 35046kcal 35315kcal 35585kcal 35855kcal 36124kcal 36394kcal 36663kcal 36933kcal 37203kcal 37472kcal 37742kcal 38011kcal 38281kcal 38551kcal 38820kcal 39090kcal 39359kcal 39629kcal 39898kcal 40168kcal 40438kcal
部屋の片づけ全般 9058kcal 9316kcal 9575kcal 9834kcal 10093kcal 10352kcal 10610kcal 10869kcal 11128kcal 11387kcal 11646kcal 11904kcal 12163kcal 12422kcal 12681kcal 12940kcal 13199kcal 13457kcal 13716kcal 13975kcal 14234kcal 14493kcal 14751kcal 15010kcal 15269kcal 15528kcal 15787kcal 16045kcal 16304kcal 16563kcal 16822kcal 17081kcal 17339kcal 17598kcal 17857kcal 18116kcal 18375kcal 18633kcal 18892kcal 19151kcal 19410kcal 19669kcal 19927kcal 20186kcal 20445kcal 20704kcal 20963kcal 21221kcal 21480kcal 21739kcal 21998kcal 22257kcal 22515kcal 22774kcal 23033kcal 23292kcal 23551kcal 23809kcal 24068kcal 24327kcal 24586kcal 24845kcal 25103kcal 25362kcal 25621kcal 25880kcal 26139kcal 26398kcal 26656kcal 26915kcal 27174kcal 27433kcal 27692kcal 27950kcal 28209kcal 28468kcal 28727kcal 28986kcal 29244kcal 29503kcal 29762kcal 30021kcal 30280kcal 30538kcal 30797kcal 31056kcal 31315kcal 31574kcal 31832kcal 32091kcal 32350kcal 32609kcal 32868kcal 33126kcal 33385kcal 33644kcal 33903kcal 34162kcal 34420kcal 34679kcal 34938kcal 35197kcal 35456kcal 35714kcal 35973kcal 36232kcal 36491kcal 36750kcal 37008kcal 37267kcal 37526kcal 37785kcal 38044kcal 38302kcal 38561kcal 38820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9219kcal 9462kcal 9705kcal 9947kcal 10190kcal 10433kcal 10675kcal 10918kcal 11160kcal 11403kcal 11646kcal 11888kcal 12131kcal 12374kcal 12616kcal 12859kcal 13101kcal 13344kcal 13587kcal 13829kcal 14072kcal 14315kcal 14557kcal 14800kcal 15042kcal 15285kcal 15528kcal 15770kcal 16013kcal 16256kcal 16498kcal 16741kcal 16984kcal 17226kcal 17469kcal 17711kcal 17954kcal 18197kcal 18439kcal 18682kcal 18925kcal 19167kcal 19410kcal 19652kcal 19895kcal 20138kcal 20380kcal 20623kcal 20866kcal 21108kcal 21351kcal 21593kcal 21836kcal 22079kcal 22321kcal 22564kcal 22807kcal 23049kcal 23292kcal 23534kcal 23777kcal 24020kcal 24262kcal 24505kcal 24748kcal 24990kcal 25233kcal 25476kcal 25718kcal 25961kcal 26203kcal 26446kcal 26689kcal 26931kcal 27174kcal 27417kcal 27659kcal 27902kcal 28144kcal 28387kcal 28630kcal 28872kcal 29115kcal 29358kcal 29600kcal 29843kcal 30085kcal 30328kcal 30571kcal 30813kcal 31056kcal 31299kcal 31541kcal 31784kcal 32026kcal 32269kcal 32512kcal 32754kcal 32997kcal 33240kcal 33482kcal 33725kcal 33968kcal 34210kcal 34453kcal 34695kcal 34938kcal 35181kcal 35423kcal 35666kcal 35909kcal 36151kcal 36394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8810kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10201kcal 10433kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11824kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13215kcal 13447kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14606kcal 14838kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15997kcal 16229kcal 16461kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17620kcal 17852kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19011kcal 19243kcal 19475kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20402kcal 20634kcal 20866kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21793kcal 22025kcal 22257kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23416kcal 23648kcal 23880kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24807kcal 25039kcal 25271kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26198kcal 26430kcal 26662kcal 26894kcal 27125kcal 27357kcal 27589kcal 27821kcal 28053kcal 28285kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29212kcal 29444kcal 29676kcal 29908kcal 30139kcal 30371kcal 30603kcal 30835kcal 31067kcal 31299kcal 31530kcal 31762kcal 31994kcal 32226kcal 32458kcal 32690kcal 32922kcal 33153kcal 33385kcal 33617kcal 33849kcal 34081kcal 34313kcal 34544kcal 34776kcal
ヨガ
パワー		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
筋トレ
腹筋運動		 7171kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30732kcal
筋トレ
背筋運動		 7171kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7171kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30732kcal
筋トレ
懸垂		 7171kcal 7375kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9219kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10858kcal 11063kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12702kcal 12907kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14546kcal 14751kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16390kcal 16595kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18234kcal 18439kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19873kcal 20078kcal 20283kcal 20488kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21717kcal 21922kcal 22127kcal 22332kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23561kcal 23766kcal 23971kcal 24176kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25405kcal 25610kcal 25815kcal 26020kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27249kcal 27454kcal 27659kcal 27864kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28888kcal 29093kcal 29298kcal 29503kcal 29708kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30732kcal
トランポリン
ゆっくり		 6604kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7925kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9246kcal 9435kcal 9624kcal 9812kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10567kcal 10756kcal 10945kcal 11133kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11888kcal 12077kcal 12266kcal 12454kcal 12643kcal 12832kcal 13021kcal 13209kcal 13398kcal 13587kcal 13775kcal 13964kcal 14153kcal 14342kcal 14530kcal 14719kcal 14908kcal 15096kcal 15285kcal 15474kcal 15663kcal 15851kcal 16040kcal 16229kcal 16417kcal 16606kcal 16795kcal 16984kcal 17172kcal 17361kcal 17550kcal 17738kcal 17927kcal 18116kcal 18304kcal 18493kcal 18682kcal 18871kcal 19059kcal 19248kcal 19437kcal 19625kcal 19814kcal 20003kcal 20192kcal 20380kcal 20569kcal 20758kcal 20946kcal 21135kcal 21324kcal 21513kcal 21701kcal 21890kcal 22079kcal 22267kcal 22456kcal 22645kcal 22834kcal 23022kcal 23211kcal 23400kcal 23588kcal 23777kcal 23966kcal 24155kcal 24343kcal 24532kcal 24721kcal 24909kcal 25098kcal 25287kcal 25476kcal 25664kcal 25853kcal 26042kcal 26230kcal 26419kcal 26608kcal 26796kcal 26985kcal 27174kcal 27363kcal 27551kcal 27740kcal 27929kcal 28117kcal 28306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6604kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7925kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9246kcal 9435kcal 9624kcal 9812kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10567kcal 10756kcal 10945kcal 11133kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11888kcal 12077kcal 12266kcal 12454kcal 12643kcal 12832kcal 13021kcal 13209kcal 13398kcal 13587kcal 13775kcal 13964kcal 14153kcal 14342kcal 14530kcal 14719kcal 14908kcal 15096kcal 15285kcal 15474kcal 15663kcal 15851kcal 16040kcal 16229kcal 16417kcal 16606kcal 16795kcal 16984kcal 17172kcal 17361kcal 17550kcal 17738kcal 17927kcal 18116kcal 18304kcal 18493kcal 18682kcal 18871kcal 19059kcal 19248kcal 19437kcal 19625kcal 19814kcal 20003kcal 20192kcal 20380kcal 20569kcal 20758kcal 20946kcal 21135kcal 21324kcal 21513kcal 21701kcal 21890kcal 22079kcal 22267kcal 22456kcal 22645kcal 22834kcal 23022kcal 23211kcal 23400kcal 23588kcal 23777kcal 23966kcal 24155kcal 24343kcal 24532kcal 24721kcal 24909kcal 25098kcal 25287kcal 25476kcal 25664kcal 25853kcal 26042kcal 26230kcal 26419kcal 26608kcal 26796kcal 26985kcal 27174kcal 27363kcal 27551kcal 27740kcal 27929kcal 28117kcal 28306kcal
料理全般 6604kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7359kcal 7548kcal 7737kcal 7925kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8680kcal 8869kcal 9058kcal 9246kcal 9435kcal 9624kcal 9812kcal 10001kcal 10190kcal 10379kcal 10567kcal 10756kcal 10945kcal 11133kcal 11322kcal 11511kcal 11700kcal 11888kcal 12077kcal 12266kcal 12454kcal 12643kcal 12832kcal 13021kcal 13209kcal 13398kcal 13587kcal 13775kcal 13964kcal 14153kcal 14342kcal 14530kcal 14719kcal 14908kcal 15096kcal 15285kcal 15474kcal 15663kcal 15851kcal 16040kcal 16229kcal 16417kcal 16606kcal 16795kcal 16984kcal 17172kcal 17361kcal 17550kcal 17738kcal 17927kcal 18116kcal 18304kcal 18493kcal 18682kcal 18871kcal 19059kcal 19248kcal 19437kcal 19625kcal 19814kcal 20003kcal 20192kcal 20380kcal 20569kcal 20758kcal 20946kcal 21135kcal 21324kcal 21513kcal 21701kcal 21890kcal 22079kcal 22267kcal 22456kcal 22645kcal 22834kcal 23022kcal 23211kcal 23400kcal 23588kcal 23777kcal 23966kcal 24155kcal 24343kcal 24532kcal 24721kcal 24909kcal 25098kcal 25287kcal 25476kcal 25664kcal 25853kcal 26042kcal 26230kcal 26419kcal 26608kcal 26796kcal 26985kcal 27174kcal 27363kcal 27551kcal 27740kcal 27929kcal 28117kcal 28306kcal
掃除機をかける 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23130kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25265kcal 25443kcal 25621kcal 25799kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
体をよく動かす仕事 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
皿洗い 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
ヨガ
ハタ		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
自動車を運転 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11861kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14422kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15096kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15770kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16444kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17118kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17657kcal 17792kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18331kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19005kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19679kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
風呂でシャワー 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
トイレ 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12422kcal 12519kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14169kcal 14266kcal 14363kcal 14460kcal 14557kcal
立って仕事をする 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12422kcal 12519kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14169kcal 14266kcal 14363kcal 14460kcal 14557kcal
風呂で入浴 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4205kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4609kcal 4690kcal 4771kcal 4852kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5256kcal 5337kcal 5418kcal 5499kcal 5580kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5903kcal 5984kcal 6065kcal 6146kcal 6227kcal 6308kcal 6389kcal 6470kcal 6550kcal 6631kcal 6712kcal 6793kcal 6874kcal 6955kcal 7036kcal 7117kcal 7197kcal 7278kcal 7359kcal 7440kcal 7521kcal 7602kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7925kcal 8006kcal 8087kcal 8168kcal 8249kcal 8330kcal 8411kcal 8492kcal 8572kcal 8653kcal 8734kcal 8815kcal 8896kcal 8977kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9300kcal 9381kcal 9462kcal 9543kcal 9624kcal 9705kcal 9786kcal 9866kcal 9947kcal 10028kcal 10109kcal 10190kcal 10271kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10594kcal 10675kcal 10756kcal 10837kcal 10918kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11565kcal 11646kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11969kcal 12050kcal 12131kcal
デスクワーク 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3785kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4556kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5327kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6098kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7570kcal 7640kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8341kcal 8411kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9182kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
電車バスに乗車 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3785kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4556kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5327kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6098kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7570kcal 7640kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8341kcal 8411kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9182kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ