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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6199kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7184kcal 7242kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
山登り 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4427kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5284kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5713kcal 5784kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6213kcal 6284kcal 6356kcal 6427kcal 6498kcal 6570kcal 6641kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7070kcal 7141kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7570kcal 7641kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7927kcal 7998kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8427kcal 8498kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8784kcal 8855kcal 8927kcal 8998kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9284kcal 9355kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9641kcal 9712kcal 9784kcal 9855kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10141kcal 10212kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10498kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal
水泳
(普通:全般)		 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7717kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9059kcal 9171kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9730kcal 9842kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10513kcal 10625kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11184kcal 11296kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11855kcal 11967kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12526kcal 12638kcal 12750kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13309kcal 13421kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13980kcal 14092kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14651kcal 14763kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15322kcal 15434kcal 15546kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15993kcal 16105kcal 16217kcal 16329kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16776kcal
水泳
(速め:全般)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
水泳
(バタフライ)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
筋トレ
背筋運動		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
筋トレ
懸垂		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
筋トレ
スクワット		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
ヨガ
ハタ		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ヨガ
パワー		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ダンス
ゆっくり		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
ダンス
普通		 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8262kcal 8361kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9344kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10131kcal 10230kcal 10328kcal 10426kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11213kcal 11312kcal 11410kcal 11508kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12000kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12787kcal 12886kcal 12984kcal 13082kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13869kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14656kcal 14755kcal
ダンス
激しい		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
踏み台昇降 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
トランポリン
ゆっくり		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
HIIT
ジャンプなし		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
HIIT
ジャンプあり		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
料理全般 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
掃除機をかける 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
部屋の片づけ全般 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
トイレ 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
風呂でシャワー 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
風呂で入浴 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
デスクワーク 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
立って仕事をする 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
体をよく動かす仕事 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
電車バスに乗車 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
自動車を運転 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6298kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6961kcal 7126kcal 7292kcal 7458kcal 7624kcal 7789kcal 7955kcal 8121kcal 8287kcal 8452kcal 8618kcal 8784kcal 8950kcal 9115kcal 9281kcal 9447kcal 9613kcal 9778kcal 9944kcal 10110kcal 10276kcal 10441kcal 10607kcal 10773kcal 10939kcal 11104kcal 11270kcal 11436kcal 11601kcal 11767kcal 11933kcal 12099kcal 12264kcal 12430kcal 12596kcal 12762kcal 12927kcal 13093kcal 13259kcal 13425kcal 13590kcal 13756kcal 13922kcal 14088kcal 14253kcal 14419kcal 14585kcal 14751kcal 14916kcal 15082kcal 15248kcal 15414kcal 15579kcal 15745kcal 15911kcal 16077kcal 16242kcal 16408kcal 16574kcal 16739kcal 16905kcal 17071kcal 17237kcal 17402kcal 17568kcal 17734kcal 17900kcal 18065kcal 18231kcal 18397kcal 18563kcal 18728kcal 18894kcal 19060kcal 19226kcal 19391kcal 19557kcal 19723kcal 19889kcal 20054kcal 20220kcal 20386kcal 20552kcal 20717kcal 20883kcal 21049kcal 21215kcal 21380kcal 21546kcal 21712kcal 21878kcal 22043kcal 22209kcal 22375kcal 22540kcal 22706kcal 22872kcal 23038kcal 23203kcal 23369kcal 23535kcal 23701kcal 23866kcal 24032kcal 24198kcal 24364kcal 24529kcal 24695kcal 24861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
水泳
(速め:全般)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
ダンス
激しい		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
水泳
(普通:全般)		 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4361kcal 4473kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5032kcal 5144kcal 5256kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5703kcal 5815kcal 5927kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6486kcal 6598kcal 6710kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7157kcal 7269kcal 7381kcal 7493kcal 7605kcal 7717kcal 7828kcal 7940kcal 8052kcal 8164kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8611kcal 8723kcal 8835kcal 8947kcal 9059kcal 9171kcal 9282kcal 9394kcal 9506kcal 9618kcal 9730kcal 9842kcal 9953kcal 10065kcal 10177kcal 10289kcal 10401kcal 10513kcal 10625kcal 10736kcal 10848kcal 10960kcal 11072kcal 11184kcal 11296kcal 11407kcal 11519kcal 11631kcal 11743kcal 11855kcal 11967kcal 12078kcal 12190kcal 12302kcal 12414kcal 12526kcal 12638kcal 12750kcal 12861kcal 12973kcal 13085kcal 13197kcal 13309kcal 13421kcal 13532kcal 13644kcal 13756kcal 13868kcal 13980kcal 14092kcal 14203kcal 14315kcal 14427kcal 14539kcal 14651kcal 14763kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15210kcal 15322kcal 15434kcal 15546kcal 15657kcal 15769kcal 15881kcal 15993kcal 16105kcal 16217kcal 16329kcal 16440kcal 16552kcal 16664kcal 16776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
山登り 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
HIIT
ジャンプあり		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ダンス
普通		 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8262kcal 8361kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9344kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10131kcal 10230kcal 10328kcal 10426kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11213kcal 11312kcal 11410kcal 11508kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12000kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12787kcal 12886kcal 12984kcal 13082kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13869kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14656kcal 14755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4427kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5284kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5713kcal 5784kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6213kcal 6284kcal 6356kcal 6427kcal 6498kcal 6570kcal 6641kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7070kcal 7141kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7570kcal 7641kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7927kcal 7998kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8427kcal 8498kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8784kcal 8855kcal 8927kcal 8998kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9284kcal 9355kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9641kcal 9712kcal 9784kcal 9855kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10141kcal 10212kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10498kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal
踏み台昇降 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
HIIT
ジャンプなし		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
ダンス
ゆっくり		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
筋トレ
スクワット		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
部屋の片づけ全般 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6199kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7184kcal 7242kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
ヨガ
パワー		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
筋トレ
腹筋運動		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
筋トレ
背筋運動		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
筋トレ
懸垂		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3533kcal 3584kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3789kcal 3840kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4198kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4710kcal 4762kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5069kcal 5120kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5990kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6503kcal 6554kcal 6605kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7373kcal 7424kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7629kcal 7680kcal
トランポリン
ゆっくり		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
料理全般 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
掃除機をかける 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
体をよく動かす仕事 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
皿洗い 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ヨガ
ハタ		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
自動車を運転 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
風呂でシャワー 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
トイレ 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
立って仕事をする 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
風呂で入浴 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
デスクワーク 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
電車バスに乗車 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ