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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7848kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9188kcal 9380kcal 9571kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10528kcal 10720kcal 10911kcal 11103kcal 11294kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12251kcal 12443kcal 12634kcal 12826kcal 13017kcal 13209kcal 13400kcal 13591kcal 13783kcal 13974kcal 14166kcal 14357kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15314kcal 15506kcal 15697kcal 15889kcal 16080kcal 16272kcal 16463kcal 16654kcal 16846kcal 17037kcal 17229kcal 17420kcal 17612kcal 17803kcal 17994kcal 18186kcal 18377kcal 18569kcal 18760kcal 18952kcal 19143kcal 19335kcal 19526kcal 19717kcal 19909kcal 20100kcal 20292kcal 20483kcal 20675kcal 20866kcal 21057kcal 21249kcal 21440kcal 21632kcal 21823kcal 22015kcal 22206kcal 22398kcal 22589kcal 22780kcal 22972kcal 23163kcal 23355kcal 23546kcal 23738kcal 23929kcal 24120kcal 24312kcal 24503kcal 24695kcal 24886kcal 25078kcal 25269kcal 25460kcal 25652kcal 25843kcal 26035kcal 26226kcal 26418kcal 26609kcal 26801kcal 26992kcal 27183kcal 27375kcal 27566kcal 27758kcal 27949kcal 28141kcal 28332kcal 28523kcal 28715kcal
山登り 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13712kcal 14103kcal 14495kcal 14887kcal 15279kcal 15671kcal 16062kcal 16454kcal 16846kcal 17238kcal 17629kcal 18021kcal 18413kcal 18805kcal 19197kcal 19588kcal 19980kcal 20372kcal 20764kcal 21155kcal 21547kcal 21939kcal 22331kcal 22723kcal 23114kcal 23506kcal 23898kcal 24290kcal 24681kcal 25073kcal 25465kcal 25857kcal 26248kcal 26640kcal 27032kcal 27424kcal 27816kcal 28207kcal 28599kcal 28991kcal 29383kcal 29774kcal 30166kcal 30558kcal 30950kcal 31342kcal 31733kcal 32125kcal 32517kcal 32909kcal 33300kcal 33692kcal 34084kcal 34476kcal 34868kcal 35259kcal 35651kcal 36043kcal 36435kcal 36826kcal 37218kcal 37610kcal 38002kcal 38394kcal 38785kcal 39177kcal 39569kcal 39961kcal 40352kcal 40744kcal 41136kcal 41528kcal 41920kcal 42311kcal 42703kcal 43095kcal 43487kcal 43878kcal 44270kcal 44662kcal 45054kcal 45446kcal 45837kcal 46229kcal 46621kcal 47013kcal 47404kcal 47796kcal 48188kcal 48580kcal 48972kcal 49363kcal 49755kcal 50147kcal 50539kcal 50930kcal 51322kcal 51714kcal 52106kcal 52497kcal 52889kcal 53281kcal 53673kcal 54065kcal 54456kcal 54848kcal 55240kcal 55632kcal 56023kcal 56415kcal 56807kcal 57199kcal 57591kcal 57982kcal 58374kcal 58766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18386kcal 18912kcal 19437kcal 19962kcal 20488kcal 21013kcal 21538kcal 22064kcal 22589kcal 23114kcal 23640kcal 24165kcal 24690kcal 25216kcal 25741kcal 26266kcal 26792kcal 27317kcal 27842kcal 28368kcal 28893kcal 29418kcal 29944kcal 30469kcal 30994kcal 31520kcal 32045kcal 32570kcal 33096kcal 33621kcal 34146kcal 34672kcal 35197kcal 35722kcal 36248kcal 36773kcal 37298kcal 37824kcal 38349kcal 38874kcal 39400kcal 39925kcal 40450kcal 40976kcal 41501kcal 42026kcal 42552kcal 43077kcal 43602kcal 44128kcal 44653kcal 45178kcal 45704kcal 46229kcal 46754kcal 47280kcal 47805kcal 48330kcal 48856kcal 49381kcal 49906kcal 50432kcal 50957kcal 51482kcal 52008kcal 52533kcal 53058kcal 53584kcal 54109kcal 54634kcal 55160kcal 55685kcal 56210kcal 56736kcal 57261kcal 57786kcal 58312kcal 58837kcal 59362kcal 59888kcal 60413kcal 60938kcal 61464kcal 61989kcal 62514kcal 63040kcal 63565kcal 64090kcal 64616kcal 65141kcal 65667kcal 66192kcal 66717kcal 67243kcal 67768kcal 68293kcal 68819kcal 69344kcal 69869kcal 70395kcal 70920kcal 71445kcal 71971kcal 72496kcal 73021kcal 73547kcal 74072kcal 74597kcal 75123kcal 75648kcal 76173kcal 76699kcal 77224kcal 77749kcal 78275kcal 78800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19165kcal 19713kcal 20261kcal 20808kcal 21356kcal 21903kcal 22451kcal 22999kcal 23546kcal 24094kcal 24641kcal 25189kcal 25737kcal 26284kcal 26832kcal 27379kcal 27927kcal 28474kcal 29022kcal 29570kcal 30117kcal 30665kcal 31212kcal 31760kcal 32308kcal 32855kcal 33403kcal 33950kcal 34498kcal 35046kcal 35593kcal 36141kcal 36688kcal 37236kcal 37784kcal 38331kcal 38879kcal 39426kcal 39974kcal 40522kcal 41069kcal 41617kcal 42164kcal 42712kcal 43260kcal 43807kcal 44355kcal 44902kcal 45450kcal 45998kcal 46545kcal 47093kcal 47640kcal 48188kcal 48736kcal 49283kcal 49831kcal 50378kcal 50926kcal 51474kcal 52021kcal 52569kcal 53116kcal 53664kcal 54212kcal 54759kcal 55307kcal 55854kcal 56402kcal 56949kcal 57497kcal 58045kcal 58592kcal 59140kcal 59687kcal 60235kcal 60783kcal 61330kcal 61878kcal 62425kcal 62973kcal 63521kcal 64068kcal 64616kcal 65163kcal 65711kcal 66259kcal 66806kcal 67354kcal 67901kcal 68449kcal 68997kcal 69544kcal 70092kcal 70639kcal 71187kcal 71735kcal 72282kcal 72830kcal 73377kcal 73925kcal 74473kcal 75020kcal 75568kcal 76115kcal 76663kcal 77211kcal 77758kcal 78306kcal 78853kcal 79401kcal 79949kcal 80496kcal 81044kcal 81591kcal 82139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10382kcal 10618kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12741kcal 12977kcal 13213kcal 13449kcal 13685kcal 13921kcal 14157kcal 14393kcal 14629kcal 14865kcal 15101kcal 15337kcal 15573kcal 15809kcal 16045kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16988kcal 17224kcal 17460kcal 17696kcal 17932kcal 18168kcal 18404kcal 18640kcal 18876kcal 19112kcal 19348kcal 19584kcal 19820kcal 20056kcal 20292kcal 20528kcal 20764kcal 21000kcal 21236kcal 21471kcal 21707kcal 21943kcal 22179kcal 22415kcal 22651kcal 22887kcal 23123kcal 23359kcal 23595kcal 23831kcal 24067kcal 24303kcal 24539kcal 24775kcal 25011kcal 25247kcal 25483kcal 25719kcal 25955kcal 26191kcal 26427kcal 26663kcal 26898kcal 27134kcal 27370kcal 27606kcal 27842kcal 28078kcal 28314kcal 28550kcal 28786kcal 29022kcal 29258kcal 29494kcal 29730kcal 29966kcal 30202kcal 30438kcal 30674kcal 30910kcal 31146kcal 31382kcal 31618kcal 31854kcal 32090kcal 32325kcal 32561kcal 32797kcal 33033kcal 33269kcal 33505kcal 33741kcal 33977kcal 34213kcal 34449kcal 34685kcal 34921kcal 35157kcal 35393kcal
水泳
(普通:全般)		 12933kcal 13302kcal 13672kcal 14041kcal 14411kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23649kcal 24018kcal 24388kcal 24757kcal 25127kcal 25496kcal 25866kcal 26235kcal 26605kcal 26974kcal 27344kcal 27713kcal 28083kcal 28452kcal 28822kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35104kcal 35473kcal 35843kcal 36212kcal 36582kcal 36951kcal 37321kcal 37690kcal 38060kcal 38429kcal 38799kcal 39168kcal 39538kcal 39907kcal 40277kcal 40646kcal 41016kcal 41385kcal 41755kcal 42124kcal 42494kcal 42863kcal 43233kcal 43602kcal 43972kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46559kcal 46928kcal 47298kcal 47667kcal 48037kcal 48406kcal 48776kcal 49145kcal 49515kcal 49884kcal 50254kcal 50623kcal 50993kcal 51362kcal 51732kcal 52101kcal 52471kcal 52840kcal 53210kcal 53579kcal 53949kcal 54318kcal 54688kcal 55057kcal 55427kcal
水泳
(速め:全般)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
水泳
(バタフライ)		 21503kcal 22117kcal 22731kcal 23346kcal 23960kcal 24575kcal 25189kcal 25803kcal 26418kcal 27032kcal 27646kcal 28261kcal 28875kcal 29490kcal 30104kcal 30718kcal 31333kcal 31947kcal 32561kcal 33176kcal 33790kcal 34405kcal 35019kcal 35633kcal 36248kcal 36862kcal 37476kcal 38091kcal 38705kcal 39320kcal 39934kcal 40548kcal 41163kcal 41777kcal 42391kcal 43006kcal 43620kcal 44235kcal 44849kcal 45463kcal 46078kcal 46692kcal 47306kcal 47921kcal 48535kcal 49150kcal 49764kcal 50378kcal 50993kcal 51607kcal 52221kcal 52836kcal 53450kcal 54065kcal 54679kcal 55293kcal 55908kcal 56522kcal 57136kcal 57751kcal 58365kcal 58980kcal 59594kcal 60208kcal 60823kcal 61437kcal 62051kcal 62666kcal 63280kcal 63895kcal 64509kcal 65123kcal 65738kcal 66352kcal 66966kcal 67581kcal 68195kcal 68810kcal 69424kcal 70038kcal 70653kcal 71267kcal 71881kcal 72496kcal 73110kcal 73725kcal 74339kcal 74953kcal 75568kcal 76182kcal 76797kcal 77411kcal 78025kcal 78640kcal 79254kcal 79868kcal 80483kcal 81097kcal 81712kcal 82326kcal 82940kcal 83555kcal 84169kcal 84783kcal 85398kcal 86012kcal 86627kcal 87241kcal 87855kcal 88470kcal 89084kcal 89698kcal 90313kcal 90927kcal 91542kcal 92156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
筋トレ
背筋運動		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
筋トレ
懸垂		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
筋トレ
スクワット		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ヨガ
ハタ		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ヨガ
パワー		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
ダンス
ゆっくり		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ダンス
普通		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43549kcal 43874kcal 44199kcal 44524kcal 44849kcal 45174kcal 45499kcal 45824kcal 46149kcal 46474kcal 46799kcal 47124kcal 47449kcal 47774kcal 48099kcal 48424kcal 48749kcal
ダンス
激しい		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
踏み台昇降 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
トランポリン
ゆっくり		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
HIIT
ジャンプなし		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
HIIT
ジャンプあり		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
料理全般 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
掃除機をかける 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
部屋の片づけ全般 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8547kcal 8761kcal 8975kcal 9188kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10684kcal 10898kcal 11112kcal 11325kcal 11539kcal 11753kcal 11966kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12821kcal 13035kcal 13249kcal 13462kcal 13676kcal 13890kcal 14103kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14958kcal 15172kcal 15386kcal 15599kcal 15813kcal 16027kcal 16240kcal 16454kcal 16668kcal 16881kcal 17095kcal 17309kcal 17523kcal 17736kcal 17950kcal 18164kcal 18377kcal 18591kcal 18805kcal 19018kcal 19232kcal 19446kcal 19660kcal 19873kcal 20087kcal 20301kcal 20514kcal 20728kcal 20942kcal 21155kcal 21369kcal 21583kcal 21796kcal 22010kcal 22224kcal 22438kcal 22651kcal 22865kcal 23079kcal 23292kcal 23506kcal 23720kcal 23933kcal 24147kcal 24361kcal 24575kcal 24788kcal 25002kcal 25216kcal 25429kcal 25643kcal 25857kcal 26070kcal 26284kcal 26498kcal 26712kcal 26925kcal 27139kcal 27353kcal 27566kcal 27780kcal 27994kcal 28207kcal 28421kcal 28635kcal 28848kcal 29062kcal 29276kcal 29490kcal 29703kcal 29917kcal 30131kcal 30344kcal 30558kcal 30772kcal 30985kcal 31199kcal 31413kcal 31627kcal 31840kcal 32054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
トイレ 2804kcal 2884kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10257kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11299kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11860kcal 11940kcal 12020kcal
風呂でシャワー 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
風呂で入浴 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
デスクワーク 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6308kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7697kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7986kcal 8044kcal 8102kcal 8160kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8392kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8681kcal
立って仕事をする 2804kcal 2884kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10257kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11299kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11860kcal 11940kcal 12020kcal
体をよく動かす仕事 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
電車バスに乗車 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6308kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7697kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7986kcal 8044kcal 8102kcal 8160kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8392kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8681kcal
自動車を運転 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21503kcal 22117kcal 22731kcal 23346kcal 23960kcal 24575kcal 25189kcal 25803kcal 26418kcal 27032kcal 27646kcal 28261kcal 28875kcal 29490kcal 30104kcal 30718kcal 31333kcal 31947kcal 32561kcal 33176kcal 33790kcal 34405kcal 35019kcal 35633kcal 36248kcal 36862kcal 37476kcal 38091kcal 38705kcal 39320kcal 39934kcal 40548kcal 41163kcal 41777kcal 42391kcal 43006kcal 43620kcal 44235kcal 44849kcal 45463kcal 46078kcal 46692kcal 47306kcal 47921kcal 48535kcal 49150kcal 49764kcal 50378kcal 50993kcal 51607kcal 52221kcal 52836kcal 53450kcal 54065kcal 54679kcal 55293kcal 55908kcal 56522kcal 57136kcal 57751kcal 58365kcal 58980kcal 59594kcal 60208kcal 60823kcal 61437kcal 62051kcal 62666kcal 63280kcal 63895kcal 64509kcal 65123kcal 65738kcal 66352kcal 66966kcal 67581kcal 68195kcal 68810kcal 69424kcal 70038kcal 70653kcal 71267kcal 71881kcal 72496kcal 73110kcal 73725kcal 74339kcal 74953kcal 75568kcal 76182kcal 76797kcal 77411kcal 78025kcal 78640kcal 79254kcal 79868kcal 80483kcal 81097kcal 81712kcal 82326kcal 82940kcal 83555kcal 84169kcal 84783kcal 85398kcal 86012kcal 86627kcal 87241kcal 87855kcal 88470kcal 89084kcal 89698kcal 90313kcal 90927kcal 91542kcal 92156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19165kcal 19713kcal 20261kcal 20808kcal 21356kcal 21903kcal 22451kcal 22999kcal 23546kcal 24094kcal 24641kcal 25189kcal 25737kcal 26284kcal 26832kcal 27379kcal 27927kcal 28474kcal 29022kcal 29570kcal 30117kcal 30665kcal 31212kcal 31760kcal 32308kcal 32855kcal 33403kcal 33950kcal 34498kcal 35046kcal 35593kcal 36141kcal 36688kcal 37236kcal 37784kcal 38331kcal 38879kcal 39426kcal 39974kcal 40522kcal 41069kcal 41617kcal 42164kcal 42712kcal 43260kcal 43807kcal 44355kcal 44902kcal 45450kcal 45998kcal 46545kcal 47093kcal 47640kcal 48188kcal 48736kcal 49283kcal 49831kcal 50378kcal 50926kcal 51474kcal 52021kcal 52569kcal 53116kcal 53664kcal 54212kcal 54759kcal 55307kcal 55854kcal 56402kcal 56949kcal 57497kcal 58045kcal 58592kcal 59140kcal 59687kcal 60235kcal 60783kcal 61330kcal 61878kcal 62425kcal 62973kcal 63521kcal 64068kcal 64616kcal 65163kcal 65711kcal 66259kcal 66806kcal 67354kcal 67901kcal 68449kcal 68997kcal 69544kcal 70092kcal 70639kcal 71187kcal 71735kcal 72282kcal 72830kcal 73377kcal 73925kcal 74473kcal 75020kcal 75568kcal 76115kcal 76663kcal 77211kcal 77758kcal 78306kcal 78853kcal 79401kcal 79949kcal 80496kcal 81044kcal 81591kcal 82139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18386kcal 18912kcal 19437kcal 19962kcal 20488kcal 21013kcal 21538kcal 22064kcal 22589kcal 23114kcal 23640kcal 24165kcal 24690kcal 25216kcal 25741kcal 26266kcal 26792kcal 27317kcal 27842kcal 28368kcal 28893kcal 29418kcal 29944kcal 30469kcal 30994kcal 31520kcal 32045kcal 32570kcal 33096kcal 33621kcal 34146kcal 34672kcal 35197kcal 35722kcal 36248kcal 36773kcal 37298kcal 37824kcal 38349kcal 38874kcal 39400kcal 39925kcal 40450kcal 40976kcal 41501kcal 42026kcal 42552kcal 43077kcal 43602kcal 44128kcal 44653kcal 45178kcal 45704kcal 46229kcal 46754kcal 47280kcal 47805kcal 48330kcal 48856kcal 49381kcal 49906kcal 50432kcal 50957kcal 51482kcal 52008kcal 52533kcal 53058kcal 53584kcal 54109kcal 54634kcal 55160kcal 55685kcal 56210kcal 56736kcal 57261kcal 57786kcal 58312kcal 58837kcal 59362kcal 59888kcal 60413kcal 60938kcal 61464kcal 61989kcal 62514kcal 63040kcal 63565kcal 64090kcal 64616kcal 65141kcal 65667kcal 66192kcal 66717kcal 67243kcal 67768kcal 68293kcal 68819kcal 69344kcal 69869kcal 70395kcal 70920kcal 71445kcal 71971kcal 72496kcal 73021kcal 73547kcal 74072kcal 74597kcal 75123kcal 75648kcal 76173kcal 76699kcal 77224kcal 77749kcal 78275kcal 78800kcal
水泳
(速め:全般)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ダンス
激しい		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13712kcal 14103kcal 14495kcal 14887kcal 15279kcal 15671kcal 16062kcal 16454kcal 16846kcal 17238kcal 17629kcal 18021kcal 18413kcal 18805kcal 19197kcal 19588kcal 19980kcal 20372kcal 20764kcal 21155kcal 21547kcal 21939kcal 22331kcal 22723kcal 23114kcal 23506kcal 23898kcal 24290kcal 24681kcal 25073kcal 25465kcal 25857kcal 26248kcal 26640kcal 27032kcal 27424kcal 27816kcal 28207kcal 28599kcal 28991kcal 29383kcal 29774kcal 30166kcal 30558kcal 30950kcal 31342kcal 31733kcal 32125kcal 32517kcal 32909kcal 33300kcal 33692kcal 34084kcal 34476kcal 34868kcal 35259kcal 35651kcal 36043kcal 36435kcal 36826kcal 37218kcal 37610kcal 38002kcal 38394kcal 38785kcal 39177kcal 39569kcal 39961kcal 40352kcal 40744kcal 41136kcal 41528kcal 41920kcal 42311kcal 42703kcal 43095kcal 43487kcal 43878kcal 44270kcal 44662kcal 45054kcal 45446kcal 45837kcal 46229kcal 46621kcal 47013kcal 47404kcal 47796kcal 48188kcal 48580kcal 48972kcal 49363kcal 49755kcal 50147kcal 50539kcal 50930kcal 51322kcal 51714kcal 52106kcal 52497kcal 52889kcal 53281kcal 53673kcal 54065kcal 54456kcal 54848kcal 55240kcal 55632kcal 56023kcal 56415kcal 56807kcal 57199kcal 57591kcal 57982kcal 58374kcal 58766kcal
水泳
(普通:全般)		 12933kcal 13302kcal 13672kcal 14041kcal 14411kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23649kcal 24018kcal 24388kcal 24757kcal 25127kcal 25496kcal 25866kcal 26235kcal 26605kcal 26974kcal 27344kcal 27713kcal 28083kcal 28452kcal 28822kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35104kcal 35473kcal 35843kcal 36212kcal 36582kcal 36951kcal 37321kcal 37690kcal 38060kcal 38429kcal 38799kcal 39168kcal 39538kcal 39907kcal 40277kcal 40646kcal 41016kcal 41385kcal 41755kcal 42124kcal 42494kcal 42863kcal 43233kcal 43602kcal 43972kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46559kcal 46928kcal 47298kcal 47667kcal 48037kcal 48406kcal 48776kcal 49145kcal 49515kcal 49884kcal 50254kcal 50623kcal 50993kcal 51362kcal 51732kcal 52101kcal 52471kcal 52840kcal 53210kcal 53579kcal 53949kcal 54318kcal 54688kcal 55057kcal 55427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
山登り 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
HIIT
ジャンプあり		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
ダンス
普通		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22424kcal 22749kcal 23074kcal 23399kcal 23724kcal 24049kcal 24374kcal 24699kcal 25024kcal 25349kcal 25674kcal 25999kcal 26324kcal 26649kcal 26974kcal 27299kcal 27624kcal 27949kcal 28274kcal 28599kcal 28924kcal 29249kcal 29574kcal 29899kcal 30224kcal 30549kcal 30874kcal 31199kcal 31524kcal 31849kcal 32174kcal 32499kcal 32824kcal 33149kcal 33474kcal 33799kcal 34124kcal 34449kcal 34774kcal 35099kcal 35424kcal 35749kcal 36074kcal 36399kcal 36724kcal 37049kcal 37374kcal 37699kcal 38024kcal 38349kcal 38674kcal 38999kcal 39324kcal 39649kcal 39974kcal 40299kcal 40624kcal 40949kcal 41274kcal 41599kcal 41924kcal 42249kcal 42574kcal 42899kcal 43224kcal 43549kcal 43874kcal 44199kcal 44524kcal 44849kcal 45174kcal 45499kcal 45824kcal 46149kcal 46474kcal 46799kcal 47124kcal 47449kcal 47774kcal 48099kcal 48424kcal 48749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10382kcal 10618kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12741kcal 12977kcal 13213kcal 13449kcal 13685kcal 13921kcal 14157kcal 14393kcal 14629kcal 14865kcal 15101kcal 15337kcal 15573kcal 15809kcal 16045kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16988kcal 17224kcal 17460kcal 17696kcal 17932kcal 18168kcal 18404kcal 18640kcal 18876kcal 19112kcal 19348kcal 19584kcal 19820kcal 20056kcal 20292kcal 20528kcal 20764kcal 21000kcal 21236kcal 21471kcal 21707kcal 21943kcal 22179kcal 22415kcal 22651kcal 22887kcal 23123kcal 23359kcal 23595kcal 23831kcal 24067kcal 24303kcal 24539kcal 24775kcal 25011kcal 25247kcal 25483kcal 25719kcal 25955kcal 26191kcal 26427kcal 26663kcal 26898kcal 27134kcal 27370kcal 27606kcal 27842kcal 28078kcal 28314kcal 28550kcal 28786kcal 29022kcal 29258kcal 29494kcal 29730kcal 29966kcal 30202kcal 30438kcal 30674kcal 30910kcal 31146kcal 31382kcal 31618kcal 31854kcal 32090kcal 32325kcal 32561kcal 32797kcal 33033kcal 33269kcal 33505kcal 33741kcal 33977kcal 34213kcal 34449kcal 34685kcal 34921kcal 35157kcal 35393kcal
踏み台昇降 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
HIIT
ジャンプなし		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ダンス
ゆっくり		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
筋トレ
スクワット		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
部屋の片づけ全般 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8547kcal 8761kcal 8975kcal 9188kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10684kcal 10898kcal 11112kcal 11325kcal 11539kcal 11753kcal 11966kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12821kcal 13035kcal 13249kcal 13462kcal 13676kcal 13890kcal 14103kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14958kcal 15172kcal 15386kcal 15599kcal 15813kcal 16027kcal 16240kcal 16454kcal 16668kcal 16881kcal 17095kcal 17309kcal 17523kcal 17736kcal 17950kcal 18164kcal 18377kcal 18591kcal 18805kcal 19018kcal 19232kcal 19446kcal 19660kcal 19873kcal 20087kcal 20301kcal 20514kcal 20728kcal 20942kcal 21155kcal 21369kcal 21583kcal 21796kcal 22010kcal 22224kcal 22438kcal 22651kcal 22865kcal 23079kcal 23292kcal 23506kcal 23720kcal 23933kcal 24147kcal 24361kcal 24575kcal 24788kcal 25002kcal 25216kcal 25429kcal 25643kcal 25857kcal 26070kcal 26284kcal 26498kcal 26712kcal 26925kcal 27139kcal 27353kcal 27566kcal 27780kcal 27994kcal 28207kcal 28421kcal 28635kcal 28848kcal 29062kcal 29276kcal 29490kcal 29703kcal 29917kcal 30131kcal 30344kcal 30558kcal 30772kcal 30985kcal 31199kcal 31413kcal 31627kcal 31840kcal 32054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7848kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9188kcal 9380kcal 9571kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10528kcal 10720kcal 10911kcal 11103kcal 11294kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12251kcal 12443kcal 12634kcal 12826kcal 13017kcal 13209kcal 13400kcal 13591kcal 13783kcal 13974kcal 14166kcal 14357kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15314kcal 15506kcal 15697kcal 15889kcal 16080kcal 16272kcal 16463kcal 16654kcal 16846kcal 17037kcal 17229kcal 17420kcal 17612kcal 17803kcal 17994kcal 18186kcal 18377kcal 18569kcal 18760kcal 18952kcal 19143kcal 19335kcal 19526kcal 19717kcal 19909kcal 20100kcal 20292kcal 20483kcal 20675kcal 20866kcal 21057kcal 21249kcal 21440kcal 21632kcal 21823kcal 22015kcal 22206kcal 22398kcal 22589kcal 22780kcal 22972kcal 23163kcal 23355kcal 23546kcal 23738kcal 23929kcal 24120kcal 24312kcal 24503kcal 24695kcal 24886kcal 25078kcal 25269kcal 25460kcal 25652kcal 25843kcal 26035kcal 26226kcal 26418kcal 26609kcal 26801kcal 26992kcal 27183kcal 27375kcal 27566kcal 27758kcal 27949kcal 28141kcal 28332kcal 28523kcal 28715kcal
ヨガ
パワー		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
筋トレ
腹筋運動		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
筋トレ
背筋運動		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
筋トレ
懸垂		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17425kcal 17594kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19286kcal 19455kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20301kcal 20470kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21316kcal 21485kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22162kcal 22331kcal 22500kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23177kcal 23346kcal 23515kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24192kcal 24361kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25038kcal 25207kcal 25376kcal
トランポリン
ゆっくり		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
料理全般 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
掃除機をかける 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
体をよく動かす仕事 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
皿洗い 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ヨガ
ハタ		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
自動車を運転 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
風呂でシャワー 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
トイレ 2804kcal 2884kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10257kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11299kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11860kcal 11940kcal 12020kcal
立って仕事をする 2804kcal 2884kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10257kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11299kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11860kcal 11940kcal 12020kcal
風呂で入浴 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
デスクワーク 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6308kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7697kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7986kcal 8044kcal 8102kcal 8160kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8392kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8681kcal
電車バスに乗車 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4687kcal 4745kcal 4803kcal 4861kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5266kcal 5324kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5613kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6192kcal 6250kcal 6308kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7697kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7986kcal 8044kcal 8102kcal 8160kcal 8218kcal 8276kcal 8334kcal 8392kcal 8449kcal 8507kcal 8565kcal 8623kcal 8681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ