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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12587kcal 12902kcal 13217kcal 13531kcal 13846kcal 14161kcal 14475kcal 14790kcal 15105kcal 15420kcal 15734kcal 16049kcal 16364kcal 16678kcal 16993kcal 17308kcal 17622kcal 17937kcal 18252kcal 18567kcal 18881kcal 19196kcal 19511kcal 19825kcal 20140kcal 20455kcal 20769kcal 21084kcal 21399kcal 21713kcal 22028kcal 22343kcal 22658kcal 22972kcal 23287kcal 23602kcal 23916kcal 24231kcal 24546kcal 24860kcal 25175kcal 25490kcal 25805kcal 26119kcal 26434kcal 26749kcal 27063kcal 27378kcal 27693kcal 28007kcal 28322kcal 28637kcal 28951kcal 29266kcal 29581kcal 29896kcal 30210kcal 30525kcal 30840kcal 31154kcal 31469kcal 31784kcal 32098kcal 32413kcal 32728kcal 33043kcal 33357kcal 33672kcal 33987kcal 34301kcal 34616kcal 34931kcal 35245kcal 35560kcal 35875kcal 36189kcal 36504kcal 36819kcal 37134kcal 37448kcal 37763kcal 38078kcal 38392kcal 38707kcal 39022kcal 39336kcal 39651kcal 39966kcal 40281kcal 40595kcal 40910kcal 41225kcal 41539kcal 41854kcal 42169kcal 42483kcal 42798kcal 43113kcal 43427kcal 43742kcal 44057kcal 44372kcal 44686kcal 45001kcal 45316kcal 45630kcal 45945kcal 46260kcal 46574kcal 46889kcal 47204kcal
山登り 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25614kcal 26346kcal 27078kcal 27810kcal 28542kcal 29274kcal 30005kcal 30737kcal 31469kcal 32201kcal 32933kcal 33665kcal 34396kcal 35128kcal 35860kcal 36592kcal 37324kcal 38056kcal 38788kcal 39519kcal 40251kcal 40983kcal 41715kcal 42447kcal 43179kcal 43911kcal 44642kcal 45374kcal 46106kcal 46838kcal 47570kcal 48302kcal 49033kcal 49765kcal 50497kcal 51229kcal 51961kcal 52693kcal 53425kcal 54156kcal 54888kcal 55620kcal 56352kcal 57084kcal 57816kcal 58548kcal 59279kcal 60011kcal 60743kcal 61475kcal 62207kcal 62939kcal 63670kcal 64402kcal 65134kcal 65866kcal 66598kcal 67330kcal 68062kcal 68793kcal 69525kcal 70257kcal 70989kcal 71721kcal 72453kcal 73185kcal 73916kcal 74648kcal 75380kcal 76112kcal 76844kcal 77576kcal 78307kcal 79039kcal 79771kcal 80503kcal 81235kcal 81967kcal 82699kcal 83430kcal 84162kcal 84894kcal 85626kcal 86358kcal 87090kcal 87822kcal 88553kcal 89285kcal 90017kcal 90749kcal 91481kcal 92213kcal 92944kcal 93676kcal 94408kcal 95140kcal 95872kcal 96604kcal 97336kcal 98067kcal 98799kcal 99531kcal 100263kcal 100995kcal 101727kcal 102459kcal 103190kcal 103922kcal 104654kcal 105386kcal 106118kcal 106850kcal 107581kcal 108313kcal 109045kcal 109777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22540kcal 23185kcal 23829kcal 24473kcal 25117kcal 25761kcal 26405kcal 27049kcal 27693kcal 28337kcal 28981kcal 29625kcal 30269kcal 30913kcal 31557kcal 32201kcal 32845kcal 33489kcal 34133kcal 34777kcal 35421kcal 36065kcal 36709kcal 37353kcal 37997kcal 38641kcal 39285kcal 39929kcal 40573kcal 41217kcal 41861kcal 42505kcal 43149kcal 43793kcal 44437kcal 45081kcal 45725kcal 46370kcal 47014kcal 47658kcal 48302kcal 48946kcal 49590kcal 50234kcal 50878kcal 51522kcal 52166kcal 52810kcal 53454kcal 54098kcal 54742kcal 55386kcal 56030kcal 56674kcal 57318kcal 57962kcal 58606kcal 59250kcal 59894kcal 60538kcal 61182kcal 61826kcal 62470kcal 63114kcal 63758kcal 64402kcal 65046kcal 65690kcal 66334kcal 66978kcal 67622kcal 68266kcal 68910kcal 69555kcal 70199kcal 70843kcal 71487kcal 72131kcal 72775kcal 73419kcal 74063kcal 74707kcal 75351kcal 75995kcal 76639kcal 77283kcal 77927kcal 78571kcal 79215kcal 79859kcal 80503kcal 81147kcal 81791kcal 82435kcal 83079kcal 83723kcal 84367kcal 85011kcal 85655kcal 86299kcal 86943kcal 87587kcal 88231kcal 88875kcal 89519kcal 90163kcal 90807kcal 91451kcal 92096kcal 92740kcal 93384kcal 94028kcal 94672kcal 95316kcal 95960kcal 96604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30225kcal 31088kcal 31952kcal 32816kcal 33679kcal 34543kcal 35406kcal 36270kcal 37134kcal 37997kcal 38861kcal 39724kcal 40588kcal 41451kcal 42315kcal 43179kcal 44042kcal 44906kcal 45769kcal 46633kcal 47497kcal 48360kcal 49224kcal 50087kcal 50951kcal 51814kcal 52678kcal 53542kcal 54405kcal 55269kcal 56132kcal 56996kcal 57860kcal 58723kcal 59587kcal 60450kcal 61314kcal 62177kcal 63041kcal 63905kcal 64768kcal 65632kcal 66495kcal 67359kcal 68223kcal 69086kcal 69950kcal 70813kcal 71677kcal 72540kcal 73404kcal 74268kcal 75131kcal 75995kcal 76858kcal 77722kcal 78586kcal 79449kcal 80313kcal 81176kcal 82040kcal 82903kcal 83767kcal 84631kcal 85494kcal 86358kcal 87221kcal 88085kcal 88949kcal 89812kcal 90676kcal 91539kcal 92403kcal 93266kcal 94130kcal 94994kcal 95857kcal 96721kcal 97584kcal 98448kcal 99312kcal 100175kcal 101039kcal 101902kcal 102766kcal 103629kcal 104493kcal 105357kcal 106220kcal 107084kcal 107947kcal 108811kcal 109675kcal 110538kcal 111402kcal 112265kcal 113129kcal 113992kcal 114856kcal 115720kcal 116583kcal 117447kcal 118310kcal 119174kcal 120038kcal 120901kcal 121765kcal 122628kcal 123492kcal 124355kcal 125219kcal 126083kcal 126946kcal 127810kcal 128673kcal 129537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31506kcal 32406kcal 33306kcal 34206kcal 35106kcal 36007kcal 36907kcal 37807kcal 38707kcal 39607kcal 40507kcal 41408kcal 42308kcal 43208kcal 44108kcal 45008kcal 45908kcal 46809kcal 47709kcal 48609kcal 49509kcal 50409kcal 51310kcal 52210kcal 53110kcal 54010kcal 54910kcal 55810kcal 56711kcal 57611kcal 58511kcal 59411kcal 60311kcal 61211kcal 62112kcal 63012kcal 63912kcal 64812kcal 65712kcal 66612kcal 67513kcal 68413kcal 69313kcal 70213kcal 71113kcal 72014kcal 72914kcal 73814kcal 74714kcal 75614kcal 76514kcal 77415kcal 78315kcal 79215kcal 80115kcal 81015kcal 81915kcal 82816kcal 83716kcal 84616kcal 85516kcal 86416kcal 87317kcal 88217kcal 89117kcal 90017kcal 90917kcal 91817kcal 92718kcal 93618kcal 94518kcal 95418kcal 96318kcal 97218kcal 98119kcal 99019kcal 99919kcal 100819kcal 101719kcal 102620kcal 103520kcal 104420kcal 105320kcal 106220kcal 107120kcal 108021kcal 108921kcal 109821kcal 110721kcal 111621kcal 112521kcal 113422kcal 114322kcal 115222kcal 116122kcal 117022kcal 117922kcal 118823kcal 119723kcal 120623kcal 121523kcal 122423kcal 123324kcal 124224kcal 125124kcal 126024kcal 126924kcal 127824kcal 128725kcal 129625kcal 130525kcal 131425kcal 132325kcal 133225kcal 134126kcal 135026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24048kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27151kcal 27539kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29478kcal 29866kcal 30254kcal 30642kcal 31030kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32581kcal 32969kcal 33357kcal 33745kcal 34133kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36072kcal 36460kcal 36848kcal 37236kcal 37624kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39175kcal 39563kcal 39951kcal 40339kcal 40727kcal 41115kcal 41503kcal 41891kcal 42278kcal 42666kcal 43054kcal 43442kcal 43830kcal 44218kcal 44606kcal 44994kcal 45382kcal 45769kcal 46157kcal 46545kcal 46933kcal 47321kcal 47709kcal 48097kcal 48485kcal 48872kcal 49260kcal 49648kcal 50036kcal 50424kcal 50812kcal 51200kcal 51588kcal 51975kcal 52363kcal 52751kcal 53139kcal 53527kcal 53915kcal 54303kcal 54691kcal 55079kcal 55466kcal 55854kcal 56242kcal 56630kcal 57018kcal 57406kcal 57794kcal 58182kcal
水泳
(普通:全般)		 21260kcal 21867kcal 22475kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25512kcal 26119kcal 26727kcal 27334kcal 27942kcal 28549kcal 29156kcal 29764kcal 30371kcal 30979kcal 31586kcal 32194kcal 32801kcal 33408kcal 34016kcal 34623kcal 35231kcal 35838kcal 36446kcal 37053kcal 37661kcal 38268kcal 38875kcal 39483kcal 40090kcal 40698kcal 41305kcal 41913kcal 42520kcal 43127kcal 43735kcal 44342kcal 44950kcal 45557kcal 46165kcal 46772kcal 47379kcal 47987kcal 48594kcal 49202kcal 49809kcal 50417kcal 51024kcal 51632kcal 52239kcal 52846kcal 53454kcal 54061kcal 54669kcal 55276kcal 55884kcal 56491kcal 57098kcal 57706kcal 58313kcal 58921kcal 59528kcal 60136kcal 60743kcal 61350kcal 61958kcal 62565kcal 63173kcal 63780kcal 64388kcal 64995kcal 65603kcal 66210kcal 66817kcal 67425kcal 68032kcal 68640kcal 69247kcal 69855kcal 70462kcal 71069kcal 71677kcal 72284kcal 72892kcal 73499kcal 74107kcal 74714kcal 75322kcal 75929kcal 76536kcal 77144kcal 77751kcal 78359kcal 78966kcal 79574kcal 80181kcal 80788kcal 81396kcal 82003kcal 82611kcal 83218kcal 83826kcal 84433kcal 85040kcal 85648kcal 86255kcal 86863kcal 87470kcal 88078kcal 88685kcal 89293kcal 89900kcal 90507kcal 91115kcal
水泳
(速め:全般)		 25614kcal 26346kcal 27078kcal 27810kcal 28542kcal 29274kcal 30005kcal 30737kcal 31469kcal 32201kcal 32933kcal 33665kcal 34396kcal 35128kcal 35860kcal 36592kcal 37324kcal 38056kcal 38788kcal 39519kcal 40251kcal 40983kcal 41715kcal 42447kcal 43179kcal 43911kcal 44642kcal 45374kcal 46106kcal 46838kcal 47570kcal 48302kcal 49033kcal 49765kcal 50497kcal 51229kcal 51961kcal 52693kcal 53425kcal 54156kcal 54888kcal 55620kcal 56352kcal 57084kcal 57816kcal 58548kcal 59279kcal 60011kcal 60743kcal 61475kcal 62207kcal 62939kcal 63670kcal 64402kcal 65134kcal 65866kcal 66598kcal 67330kcal 68062kcal 68793kcal 69525kcal 70257kcal 70989kcal 71721kcal 72453kcal 73185kcal 73916kcal 74648kcal 75380kcal 76112kcal 76844kcal 77576kcal 78307kcal 79039kcal 79771kcal 80503kcal 81235kcal 81967kcal 82699kcal 83430kcal 84162kcal 84894kcal 85626kcal 86358kcal 87090kcal 87822kcal 88553kcal 89285kcal 90017kcal 90749kcal 91481kcal 92213kcal 92944kcal 93676kcal 94408kcal 95140kcal 95872kcal 96604kcal 97336kcal 98067kcal 98799kcal 99531kcal 100263kcal 100995kcal 101727kcal 102459kcal 103190kcal 103922kcal 104654kcal 105386kcal 106118kcal 106850kcal 107581kcal 108313kcal 109045kcal 109777kcal
水泳
(バタフライ)		 35348kcal 36358kcal 37368kcal 38378kcal 39388kcal 40398kcal 41408kcal 42418kcal 43427kcal 44437kcal 45447kcal 46457kcal 47467kcal 48477kcal 49487kcal 50497kcal 51507kcal 52517kcal 53527kcal 54537kcal 55547kcal 56557kcal 57567kcal 58577kcal 59587kcal 60597kcal 61607kcal 62617kcal 63627kcal 64636kcal 65646kcal 66656kcal 67666kcal 68676kcal 69686kcal 70696kcal 71706kcal 72716kcal 73726kcal 74736kcal 75746kcal 76756kcal 77766kcal 78776kcal 79786kcal 80796kcal 81806kcal 82816kcal 83826kcal 84836kcal 85846kcal 86855kcal 87865kcal 88875kcal 89885kcal 90895kcal 91905kcal 92915kcal 93925kcal 94935kcal 95945kcal 96955kcal 97965kcal 98975kcal 99985kcal 100995kcal 102005kcal 103015kcal 104025kcal 105035kcal 106045kcal 107055kcal 108064kcal 109074kcal 110084kcal 111094kcal 112104kcal 113114kcal 114124kcal 115134kcal 116144kcal 117154kcal 118164kcal 119174kcal 120184kcal 121194kcal 122204kcal 123214kcal 124224kcal 125234kcal 126244kcal 127254kcal 128264kcal 129273kcal 130283kcal 131293kcal 132303kcal 133313kcal 134323kcal 135333kcal 136343kcal 137353kcal 138363kcal 139373kcal 140383kcal 141393kcal 142403kcal 143413kcal 144423kcal 145433kcal 146443kcal 147453kcal 148463kcal 149473kcal 150482kcal 151492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25614kcal 26346kcal 27078kcal 27810kcal 28542kcal 29274kcal 30005kcal 30737kcal 31469kcal 32201kcal 32933kcal 33665kcal 34396kcal 35128kcal 35860kcal 36592kcal 37324kcal 38056kcal 38788kcal 39519kcal 40251kcal 40983kcal 41715kcal 42447kcal 43179kcal 43911kcal 44642kcal 45374kcal 46106kcal 46838kcal 47570kcal 48302kcal 49033kcal 49765kcal 50497kcal 51229kcal 51961kcal 52693kcal 53425kcal 54156kcal 54888kcal 55620kcal 56352kcal 57084kcal 57816kcal 58548kcal 59279kcal 60011kcal 60743kcal 61475kcal 62207kcal 62939kcal 63670kcal 64402kcal 65134kcal 65866kcal 66598kcal 67330kcal 68062kcal 68793kcal 69525kcal 70257kcal 70989kcal 71721kcal 72453kcal 73185kcal 73916kcal 74648kcal 75380kcal 76112kcal 76844kcal 77576kcal 78307kcal 79039kcal 79771kcal 80503kcal 81235kcal 81967kcal 82699kcal 83430kcal 84162kcal 84894kcal 85626kcal 86358kcal 87090kcal 87822kcal 88553kcal 89285kcal 90017kcal 90749kcal 91481kcal 92213kcal 92944kcal 93676kcal 94408kcal 95140kcal 95872kcal 96604kcal 97336kcal 98067kcal 98799kcal 99531kcal 100263kcal 100995kcal 101727kcal 102459kcal 103190kcal 103922kcal 104654kcal 105386kcal 106118kcal 106850kcal 107581kcal 108313kcal 109045kcal 109777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17798kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20301kcal 20579kcal 20857kcal 21135kcal 21413kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22804kcal 23082kcal 23360kcal 23638kcal 23916kcal 24194kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25307kcal 25585kcal 25863kcal 26141kcal 26419kcal 26697kcal 26975kcal 27254kcal 27532kcal 27810kcal 28088kcal 28366kcal 28644kcal 28922kcal 29200kcal 29478kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30591kcal 30869kcal 31147kcal 31425kcal 31703kcal 31981kcal 32259kcal 32538kcal 32816kcal 33094kcal 33372kcal 33650kcal 33928kcal 34206kcal 34484kcal 34762kcal 35040kcal 35319kcal 35597kcal 35875kcal 36153kcal 36431kcal 36709kcal 36987kcal 37265kcal 37543kcal 37822kcal 38100kcal 38378kcal 38656kcal 38934kcal 39212kcal 39490kcal 39768kcal 40046kcal 40324kcal 40603kcal 40881kcal 41159kcal 41437kcal 41715kcal
筋トレ
背筋運動		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17798kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20301kcal 20579kcal 20857kcal 21135kcal 21413kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22804kcal 23082kcal 23360kcal 23638kcal 23916kcal 24194kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25307kcal 25585kcal 25863kcal 26141kcal 26419kcal 26697kcal 26975kcal 27254kcal 27532kcal 27810kcal 28088kcal 28366kcal 28644kcal 28922kcal 29200kcal 29478kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30591kcal 30869kcal 31147kcal 31425kcal 31703kcal 31981kcal 32259kcal 32538kcal 32816kcal 33094kcal 33372kcal 33650kcal 33928kcal 34206kcal 34484kcal 34762kcal 35040kcal 35319kcal 35597kcal 35875kcal 36153kcal 36431kcal 36709kcal 36987kcal 37265kcal 37543kcal 37822kcal 38100kcal 38378kcal 38656kcal 38934kcal 39212kcal 39490kcal 39768kcal 40046kcal 40324kcal 40603kcal 40881kcal 41159kcal 41437kcal 41715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17798kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20301kcal 20579kcal 20857kcal 21135kcal 21413kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22804kcal 23082kcal 23360kcal 23638kcal 23916kcal 24194kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25307kcal 25585kcal 25863kcal 26141kcal 26419kcal 26697kcal 26975kcal 27254kcal 27532kcal 27810kcal 28088kcal 28366kcal 28644kcal 28922kcal 29200kcal 29478kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30591kcal 30869kcal 31147kcal 31425kcal 31703kcal 31981kcal 32259kcal 32538kcal 32816kcal 33094kcal 33372kcal 33650kcal 33928kcal 34206kcal 34484kcal 34762kcal 35040kcal 35319kcal 35597kcal 35875kcal 36153kcal 36431kcal 36709kcal 36987kcal 37265kcal 37543kcal 37822kcal 38100kcal 38378kcal 38656kcal 38934kcal 39212kcal 39490kcal 39768kcal 40046kcal 40324kcal 40603kcal 40881kcal 41159kcal 41437kcal 41715kcal
筋トレ
懸垂		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17798kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20301kcal 20579kcal 20857kcal 21135kcal 21413kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22804kcal 23082kcal 23360kcal 23638kcal 23916kcal 24194kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25307kcal 25585kcal 25863kcal 26141kcal 26419kcal 26697kcal 26975kcal 27254kcal 27532kcal 27810kcal 28088kcal 28366kcal 28644kcal 28922kcal 29200kcal 29478kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30591kcal 30869kcal 31147kcal 31425kcal 31703kcal 31981kcal 32259kcal 32538kcal 32816kcal 33094kcal 33372kcal 33650kcal 33928kcal 34206kcal 34484kcal 34762kcal 35040kcal 35319kcal 35597kcal 35875kcal 36153kcal 36431kcal 36709kcal 36987kcal 37265kcal 37543kcal 37822kcal 38100kcal 38378kcal 38656kcal 38934kcal 39212kcal 39490kcal 39768kcal 40046kcal 40324kcal 40603kcal 40881kcal 41159kcal 41437kcal 41715kcal
筋トレ
スクワット		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
ヨガ
ハタ		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
ヨガ
パワー		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ダンス
ゆっくり		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
ダンス
普通		 18698kcal 19233kcal 19767kcal 20301kcal 20835kcal 21370kcal 21904kcal 22438kcal 22972kcal 23507kcal 24041kcal 24575kcal 25109kcal 25644kcal 26178kcal 26712kcal 27246kcal 27781kcal 28315kcal 28849kcal 29383kcal 29918kcal 30452kcal 30986kcal 31520kcal 32055kcal 32589kcal 33123kcal 33657kcal 34192kcal 34726kcal 35260kcal 35794kcal 36329kcal 36863kcal 37397kcal 37931kcal 38466kcal 39000kcal 39534kcal 40068kcal 40603kcal 41137kcal 41671kcal 42205kcal 42740kcal 43274kcal 43808kcal 44342kcal 44877kcal 45411kcal 45945kcal 46479kcal 47014kcal 47548kcal 48082kcal 48616kcal 49151kcal 49685kcal 50219kcal 50753kcal 51288kcal 51822kcal 52356kcal 52890kcal 53425kcal 53959kcal 54493kcal 55027kcal 55562kcal 56096kcal 56630kcal 57164kcal 57699kcal 58233kcal 58767kcal 59301kcal 59836kcal 60370kcal 60904kcal 61438kcal 61973kcal 62507kcal 63041kcal 63575kcal 64110kcal 64644kcal 65178kcal 65712kcal 66247kcal 66781kcal 67315kcal 67849kcal 68384kcal 68918kcal 69452kcal 69986kcal 70521kcal 71055kcal 71589kcal 72123kcal 72658kcal 73192kcal 73726kcal 74260kcal 74795kcal 75329kcal 75863kcal 76397kcal 76932kcal 77466kcal 78000kcal 78534kcal 79069kcal 79603kcal 80137kcal
ダンス
激しい		 23053kcal 23711kcal 24370kcal 25029kcal 25687kcal 26346kcal 27005kcal 27663kcal 28322kcal 28981kcal 29639kcal 30298kcal 30957kcal 31615kcal 32274kcal 32933kcal 33591kcal 34250kcal 34909kcal 35567kcal 36226kcal 36885kcal 37543kcal 38202kcal 38861kcal 39519kcal 40178kcal 40837kcal 41495kcal 42154kcal 42813kcal 43471kcal 44130kcal 44789kcal 45447kcal 46106kcal 46765kcal 47423kcal 48082kcal 48741kcal 49399kcal 50058kcal 50717kcal 51375kcal 52034kcal 52693kcal 53351kcal 54010kcal 54669kcal 55327kcal 55986kcal 56645kcal 57303kcal 57962kcal 58621kcal 59279kcal 59938kcal 60597kcal 61255kcal 61914kcal 62573kcal 63231kcal 63890kcal 64549kcal 65207kcal 65866kcal 66525kcal 67183kcal 67842kcal 68501kcal 69159kcal 69818kcal 70477kcal 71135kcal 71794kcal 72453kcal 73111kcal 73770kcal 74429kcal 75087kcal 75746kcal 76405kcal 77063kcal 77722kcal 78381kcal 79039kcal 79698kcal 80357kcal 81015kcal 81674kcal 82333kcal 82991kcal 83650kcal 84309kcal 84967kcal 85626kcal 86285kcal 86943kcal 87602kcal 88261kcal 88919kcal 89578kcal 90237kcal 90895kcal 91554kcal 92213kcal 92871kcal 93530kcal 94189kcal 94847kcal 95506kcal 96165kcal 96823kcal 97482kcal 98141kcal 98799kcal
踏み台昇降 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
トランポリン
ゆっくり		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11526kcal 11855kcal 12185kcal 12514kcal 12843kcal 13173kcal 13502kcal 13831kcal 14161kcal 14490kcal 14819kcal 15149kcal 15478kcal 15807kcal 16137kcal 16466kcal 16795kcal 17125kcal 17454kcal 17783kcal 18113kcal 18442kcal 18771kcal 19101kcal 19430kcal 19759kcal 20089kcal 20418kcal 20747kcal 21077kcal 21406kcal 21735kcal 22065kcal 22394kcal 22723kcal 23053kcal 23382kcal 23711kcal 24041kcal 24370kcal 24699kcal 25029kcal 25358kcal 25687kcal 26017kcal 26346kcal 26675kcal 27005kcal 27334kcal 27663kcal 27993kcal 28322kcal 28651kcal 28981kcal 29310kcal 29639kcal 29969kcal 30298kcal 30627kcal 30957kcal 31286kcal 31615kcal 31945kcal 32274kcal 32603kcal 32933kcal 33262kcal 33591kcal 33921kcal 34250kcal 34579kcal 34909kcal 35238kcal 35567kcal 35897kcal 36226kcal 36555kcal 36885kcal 37214kcal 37543kcal 37873kcal 38202kcal 38531kcal 38861kcal 39190kcal 39519kcal 39849kcal 40178kcal 40507kcal 40837kcal 41166kcal 41495kcal 41825kcal 42154kcal 42483kcal 42813kcal 43142kcal 43471kcal 43801kcal 44130kcal 44459kcal 44789kcal 45118kcal 45447kcal 45777kcal 46106kcal 46435kcal 46765kcal 47094kcal 47423kcal 47753kcal 48082kcal 48411kcal 48741kcal 49070kcal 49399kcal
HIIT
ジャンプなし		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
HIIT
ジャンプあり		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
料理全般 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
掃除機をかける 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11834kcal 12075kcal 12317kcal 12558kcal 12800kcal 13041kcal 13283kcal 13524kcal 13766kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23185kcal 23426kcal 23668kcal 23909kcal 24151kcal 24392kcal 24634kcal 24875kcal 25117kcal 25358kcal 25600kcal 25841kcal 26083kcal 26324kcal 26566kcal 26807kcal 27049kcal 27290kcal 27532kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34536kcal 34777kcal 35019kcal 35260kcal 35502kcal 35743kcal 35985kcal 36226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
部屋の片づけ全般 12295kcal 12646kcal 12997kcal 13348kcal 13700kcal 14051kcal 14402kcal 14754kcal 15105kcal 15456kcal 15807kcal 16159kcal 16510kcal 16861kcal 17213kcal 17564kcal 17915kcal 18266kcal 18618kcal 18969kcal 19320kcal 19672kcal 20023kcal 20374kcal 20725kcal 21077kcal 21428kcal 21779kcal 22131kcal 22482kcal 22833kcal 23185kcal 23536kcal 23887kcal 24238kcal 24590kcal 24941kcal 25292kcal 25644kcal 25995kcal 26346kcal 26697kcal 27049kcal 27400kcal 27751kcal 28103kcal 28454kcal 28805kcal 29156kcal 29508kcal 29859kcal 30210kcal 30562kcal 30913kcal 31264kcal 31615kcal 31967kcal 32318kcal 32669kcal 33021kcal 33372kcal 33723kcal 34074kcal 34426kcal 34777kcal 35128kcal 35480kcal 35831kcal 36182kcal 36533kcal 36885kcal 37236kcal 37587kcal 37939kcal 38290kcal 38641kcal 38992kcal 39344kcal 39695kcal 40046kcal 40398kcal 40749kcal 41100kcal 41451kcal 41803kcal 42154kcal 42505kcal 42857kcal 43208kcal 43559kcal 43911kcal 44262kcal 44613kcal 44964kcal 45316kcal 45667kcal 46018kcal 46370kcal 46721kcal 47072kcal 47423kcal 47775kcal 48126kcal 48477kcal 48829kcal 49180kcal 49531kcal 49882kcal 50234kcal 50585kcal 50936kcal 51288kcal 51639kcal 51990kcal 52341kcal 52693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
トイレ 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14227kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14754kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16203kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16730kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17257kcal 17388kcal 17520kcal 17652kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18179kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18706kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19233kcal 19364kcal 19496kcal 19628kcal 19759kcal
風呂でシャワー 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
風呂で入浴 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
デスクワーク 3329kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4091kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4757kcal 4852kcal 4947kcal 5042kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5423kcal 5518kcal 5613kcal 5708kcal 5803kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6184kcal 6279kcal 6374kcal 6469kcal 6564kcal 6659kcal 6754kcal 6850kcal 6945kcal 7040kcal 7135kcal 7230kcal 7325kcal 7420kcal 7516kcal 7611kcal 7706kcal 7801kcal 7896kcal 7991kcal 8086kcal 8182kcal 8277kcal 8372kcal 8467kcal 8562kcal 8657kcal 8752kcal 8848kcal 8943kcal 9038kcal 9133kcal 9228kcal 9323kcal 9418kcal 9514kcal 9609kcal 9704kcal 9799kcal 9894kcal 9989kcal 10084kcal 10180kcal 10275kcal 10370kcal 10465kcal 10560kcal 10655kcal 10750kcal 10846kcal 10941kcal 11036kcal 11131kcal 11226kcal 11321kcal 11416kcal 11512kcal 11607kcal 11702kcal 11797kcal 11892kcal 11987kcal 12082kcal 12177kcal 12273kcal 12368kcal 12463kcal 12558kcal 12653kcal 12748kcal 12843kcal 12939kcal 13034kcal 13129kcal 13224kcal 13319kcal 13414kcal 13509kcal 13605kcal 13700kcal 13795kcal 13890kcal 13985kcal 14080kcal 14175kcal 14271kcal
立って仕事をする 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14227kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14754kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16203kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16730kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17257kcal 17388kcal 17520kcal 17652kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18179kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18706kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19233kcal 19364kcal 19496kcal 19628kcal 19759kcal
体をよく動かす仕事 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
電車バスに乗車 3329kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4091kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4757kcal 4852kcal 4947kcal 5042kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5423kcal 5518kcal 5613kcal 5708kcal 5803kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6184kcal 6279kcal 6374kcal 6469kcal 6564kcal 6659kcal 6754kcal 6850kcal 6945kcal 7040kcal 7135kcal 7230kcal 7325kcal 7420kcal 7516kcal 7611kcal 7706kcal 7801kcal 7896kcal 7991kcal 8086kcal 8182kcal 8277kcal 8372kcal 8467kcal 8562kcal 8657kcal 8752kcal 8848kcal 8943kcal 9038kcal 9133kcal 9228kcal 9323kcal 9418kcal 9514kcal 9609kcal 9704kcal 9799kcal 9894kcal 9989kcal 10084kcal 10180kcal 10275kcal 10370kcal 10465kcal 10560kcal 10655kcal 10750kcal 10846kcal 10941kcal 11036kcal 11131kcal 11226kcal 11321kcal 11416kcal 11512kcal 11607kcal 11702kcal 11797kcal 11892kcal 11987kcal 12082kcal 12177kcal 12273kcal 12368kcal 12463kcal 12558kcal 12653kcal 12748kcal 12843kcal 12939kcal 13034kcal 13129kcal 13224kcal 13319kcal 13414kcal 13509kcal 13605kcal 13700kcal 13795kcal 13890kcal 13985kcal 14080kcal 14175kcal 14271kcal
自動車を運転 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35348kcal 36358kcal 37368kcal 38378kcal 39388kcal 40398kcal 41408kcal 42418kcal 43427kcal 44437kcal 45447kcal 46457kcal 47467kcal 48477kcal 49487kcal 50497kcal 51507kcal 52517kcal 53527kcal 54537kcal 55547kcal 56557kcal 57567kcal 58577kcal 59587kcal 60597kcal 61607kcal 62617kcal 63627kcal 64636kcal 65646kcal 66656kcal 67666kcal 68676kcal 69686kcal 70696kcal 71706kcal 72716kcal 73726kcal 74736kcal 75746kcal 76756kcal 77766kcal 78776kcal 79786kcal 80796kcal 81806kcal 82816kcal 83826kcal 84836kcal 85846kcal 86855kcal 87865kcal 88875kcal 89885kcal 90895kcal 91905kcal 92915kcal 93925kcal 94935kcal 95945kcal 96955kcal 97965kcal 98975kcal 99985kcal 100995kcal 102005kcal 103015kcal 104025kcal 105035kcal 106045kcal 107055kcal 108064kcal 109074kcal 110084kcal 111094kcal 112104kcal 113114kcal 114124kcal 115134kcal 116144kcal 117154kcal 118164kcal 119174kcal 120184kcal 121194kcal 122204kcal 123214kcal 124224kcal 125234kcal 126244kcal 127254kcal 128264kcal 129273kcal 130283kcal 131293kcal 132303kcal 133313kcal 134323kcal 135333kcal 136343kcal 137353kcal 138363kcal 139373kcal 140383kcal 141393kcal 142403kcal 143413kcal 144423kcal 145433kcal 146443kcal 147453kcal 148463kcal 149473kcal 150482kcal 151492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31506kcal 32406kcal 33306kcal 34206kcal 35106kcal 36007kcal 36907kcal 37807kcal 38707kcal 39607kcal 40507kcal 41408kcal 42308kcal 43208kcal 44108kcal 45008kcal 45908kcal 46809kcal 47709kcal 48609kcal 49509kcal 50409kcal 51310kcal 52210kcal 53110kcal 54010kcal 54910kcal 55810kcal 56711kcal 57611kcal 58511kcal 59411kcal 60311kcal 61211kcal 62112kcal 63012kcal 63912kcal 64812kcal 65712kcal 66612kcal 67513kcal 68413kcal 69313kcal 70213kcal 71113kcal 72014kcal 72914kcal 73814kcal 74714kcal 75614kcal 76514kcal 77415kcal 78315kcal 79215kcal 80115kcal 81015kcal 81915kcal 82816kcal 83716kcal 84616kcal 85516kcal 86416kcal 87317kcal 88217kcal 89117kcal 90017kcal 90917kcal 91817kcal 92718kcal 93618kcal 94518kcal 95418kcal 96318kcal 97218kcal 98119kcal 99019kcal 99919kcal 100819kcal 101719kcal 102620kcal 103520kcal 104420kcal 105320kcal 106220kcal 107120kcal 108021kcal 108921kcal 109821kcal 110721kcal 111621kcal 112521kcal 113422kcal 114322kcal 115222kcal 116122kcal 117022kcal 117922kcal 118823kcal 119723kcal 120623kcal 121523kcal 122423kcal 123324kcal 124224kcal 125124kcal 126024kcal 126924kcal 127824kcal 128725kcal 129625kcal 130525kcal 131425kcal 132325kcal 133225kcal 134126kcal 135026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30225kcal 31088kcal 31952kcal 32816kcal 33679kcal 34543kcal 35406kcal 36270kcal 37134kcal 37997kcal 38861kcal 39724kcal 40588kcal 41451kcal 42315kcal 43179kcal 44042kcal 44906kcal 45769kcal 46633kcal 47497kcal 48360kcal 49224kcal 50087kcal 50951kcal 51814kcal 52678kcal 53542kcal 54405kcal 55269kcal 56132kcal 56996kcal 57860kcal 58723kcal 59587kcal 60450kcal 61314kcal 62177kcal 63041kcal 63905kcal 64768kcal 65632kcal 66495kcal 67359kcal 68223kcal 69086kcal 69950kcal 70813kcal 71677kcal 72540kcal 73404kcal 74268kcal 75131kcal 75995kcal 76858kcal 77722kcal 78586kcal 79449kcal 80313kcal 81176kcal 82040kcal 82903kcal 83767kcal 84631kcal 85494kcal 86358kcal 87221kcal 88085kcal 88949kcal 89812kcal 90676kcal 91539kcal 92403kcal 93266kcal 94130kcal 94994kcal 95857kcal 96721kcal 97584kcal 98448kcal 99312kcal 100175kcal 101039kcal 101902kcal 102766kcal 103629kcal 104493kcal 105357kcal 106220kcal 107084kcal 107947kcal 108811kcal 109675kcal 110538kcal 111402kcal 112265kcal 113129kcal 113992kcal 114856kcal 115720kcal 116583kcal 117447kcal 118310kcal 119174kcal 120038kcal 120901kcal 121765kcal 122628kcal 123492kcal 124355kcal 125219kcal 126083kcal 126946kcal 127810kcal 128673kcal 129537kcal
水泳
(速め:全般)		 25614kcal 26346kcal 27078kcal 27810kcal 28542kcal 29274kcal 30005kcal 30737kcal 31469kcal 32201kcal 32933kcal 33665kcal 34396kcal 35128kcal 35860kcal 36592kcal 37324kcal 38056kcal 38788kcal 39519kcal 40251kcal 40983kcal 41715kcal 42447kcal 43179kcal 43911kcal 44642kcal 45374kcal 46106kcal 46838kcal 47570kcal 48302kcal 49033kcal 49765kcal 50497kcal 51229kcal 51961kcal 52693kcal 53425kcal 54156kcal 54888kcal 55620kcal 56352kcal 57084kcal 57816kcal 58548kcal 59279kcal 60011kcal 60743kcal 61475kcal 62207kcal 62939kcal 63670kcal 64402kcal 65134kcal 65866kcal 66598kcal 67330kcal 68062kcal 68793kcal 69525kcal 70257kcal 70989kcal 71721kcal 72453kcal 73185kcal 73916kcal 74648kcal 75380kcal 76112kcal 76844kcal 77576kcal 78307kcal 79039kcal 79771kcal 80503kcal 81235kcal 81967kcal 82699kcal 83430kcal 84162kcal 84894kcal 85626kcal 86358kcal 87090kcal 87822kcal 88553kcal 89285kcal 90017kcal 90749kcal 91481kcal 92213kcal 92944kcal 93676kcal 94408kcal 95140kcal 95872kcal 96604kcal 97336kcal 98067kcal 98799kcal 99531kcal 100263kcal 100995kcal 101727kcal 102459kcal 103190kcal 103922kcal 104654kcal 105386kcal 106118kcal 106850kcal 107581kcal 108313kcal 109045kcal 109777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25614kcal 26346kcal 27078kcal 27810kcal 28542kcal 29274kcal 30005kcal 30737kcal 31469kcal 32201kcal 32933kcal 33665kcal 34396kcal 35128kcal 35860kcal 36592kcal 37324kcal 38056kcal 38788kcal 39519kcal 40251kcal 40983kcal 41715kcal 42447kcal 43179kcal 43911kcal 44642kcal 45374kcal 46106kcal 46838kcal 47570kcal 48302kcal 49033kcal 49765kcal 50497kcal 51229kcal 51961kcal 52693kcal 53425kcal 54156kcal 54888kcal 55620kcal 56352kcal 57084kcal 57816kcal 58548kcal 59279kcal 60011kcal 60743kcal 61475kcal 62207kcal 62939kcal 63670kcal 64402kcal 65134kcal 65866kcal 66598kcal 67330kcal 68062kcal 68793kcal 69525kcal 70257kcal 70989kcal 71721kcal 72453kcal 73185kcal 73916kcal 74648kcal 75380kcal 76112kcal 76844kcal 77576kcal 78307kcal 79039kcal 79771kcal 80503kcal 81235kcal 81967kcal 82699kcal 83430kcal 84162kcal 84894kcal 85626kcal 86358kcal 87090kcal 87822kcal 88553kcal 89285kcal 90017kcal 90749kcal 91481kcal 92213kcal 92944kcal 93676kcal 94408kcal 95140kcal 95872kcal 96604kcal 97336kcal 98067kcal 98799kcal 99531kcal 100263kcal 100995kcal 101727kcal 102459kcal 103190kcal 103922kcal 104654kcal 105386kcal 106118kcal 106850kcal 107581kcal 108313kcal 109045kcal 109777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25614kcal 26346kcal 27078kcal 27810kcal 28542kcal 29274kcal 30005kcal 30737kcal 31469kcal 32201kcal 32933kcal 33665kcal 34396kcal 35128kcal 35860kcal 36592kcal 37324kcal 38056kcal 38788kcal 39519kcal 40251kcal 40983kcal 41715kcal 42447kcal 43179kcal 43911kcal 44642kcal 45374kcal 46106kcal 46838kcal 47570kcal 48302kcal 49033kcal 49765kcal 50497kcal 51229kcal 51961kcal 52693kcal 53425kcal 54156kcal 54888kcal 55620kcal 56352kcal 57084kcal 57816kcal 58548kcal 59279kcal 60011kcal 60743kcal 61475kcal 62207kcal 62939kcal 63670kcal 64402kcal 65134kcal 65866kcal 66598kcal 67330kcal 68062kcal 68793kcal 69525kcal 70257kcal 70989kcal 71721kcal 72453kcal 73185kcal 73916kcal 74648kcal 75380kcal 76112kcal 76844kcal 77576kcal 78307kcal 79039kcal 79771kcal 80503kcal 81235kcal 81967kcal 82699kcal 83430kcal 84162kcal 84894kcal 85626kcal 86358kcal 87090kcal 87822kcal 88553kcal 89285kcal 90017kcal 90749kcal 91481kcal 92213kcal 92944kcal 93676kcal 94408kcal 95140kcal 95872kcal 96604kcal 97336kcal 98067kcal 98799kcal 99531kcal 100263kcal 100995kcal 101727kcal 102459kcal 103190kcal 103922kcal 104654kcal 105386kcal 106118kcal 106850kcal 107581kcal 108313kcal 109045kcal 109777kcal
ダンス
激しい		 23053kcal 23711kcal 24370kcal 25029kcal 25687kcal 26346kcal 27005kcal 27663kcal 28322kcal 28981kcal 29639kcal 30298kcal 30957kcal 31615kcal 32274kcal 32933kcal 33591kcal 34250kcal 34909kcal 35567kcal 36226kcal 36885kcal 37543kcal 38202kcal 38861kcal 39519kcal 40178kcal 40837kcal 41495kcal 42154kcal 42813kcal 43471kcal 44130kcal 44789kcal 45447kcal 46106kcal 46765kcal 47423kcal 48082kcal 48741kcal 49399kcal 50058kcal 50717kcal 51375kcal 52034kcal 52693kcal 53351kcal 54010kcal 54669kcal 55327kcal 55986kcal 56645kcal 57303kcal 57962kcal 58621kcal 59279kcal 59938kcal 60597kcal 61255kcal 61914kcal 62573kcal 63231kcal 63890kcal 64549kcal 65207kcal 65866kcal 66525kcal 67183kcal 67842kcal 68501kcal 69159kcal 69818kcal 70477kcal 71135kcal 71794kcal 72453kcal 73111kcal 73770kcal 74429kcal 75087kcal 75746kcal 76405kcal 77063kcal 77722kcal 78381kcal 79039kcal 79698kcal 80357kcal 81015kcal 81674kcal 82333kcal 82991kcal 83650kcal 84309kcal 84967kcal 85626kcal 86285kcal 86943kcal 87602kcal 88261kcal 88919kcal 89578kcal 90237kcal 90895kcal 91554kcal 92213kcal 92871kcal 93530kcal 94189kcal 94847kcal 95506kcal 96165kcal 96823kcal 97482kcal 98141kcal 98799kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22540kcal 23185kcal 23829kcal 24473kcal 25117kcal 25761kcal 26405kcal 27049kcal 27693kcal 28337kcal 28981kcal 29625kcal 30269kcal 30913kcal 31557kcal 32201kcal 32845kcal 33489kcal 34133kcal 34777kcal 35421kcal 36065kcal 36709kcal 37353kcal 37997kcal 38641kcal 39285kcal 39929kcal 40573kcal 41217kcal 41861kcal 42505kcal 43149kcal 43793kcal 44437kcal 45081kcal 45725kcal 46370kcal 47014kcal 47658kcal 48302kcal 48946kcal 49590kcal 50234kcal 50878kcal 51522kcal 52166kcal 52810kcal 53454kcal 54098kcal 54742kcal 55386kcal 56030kcal 56674kcal 57318kcal 57962kcal 58606kcal 59250kcal 59894kcal 60538kcal 61182kcal 61826kcal 62470kcal 63114kcal 63758kcal 64402kcal 65046kcal 65690kcal 66334kcal 66978kcal 67622kcal 68266kcal 68910kcal 69555kcal 70199kcal 70843kcal 71487kcal 72131kcal 72775kcal 73419kcal 74063kcal 74707kcal 75351kcal 75995kcal 76639kcal 77283kcal 77927kcal 78571kcal 79215kcal 79859kcal 80503kcal 81147kcal 81791kcal 82435kcal 83079kcal 83723kcal 84367kcal 85011kcal 85655kcal 86299kcal 86943kcal 87587kcal 88231kcal 88875kcal 89519kcal 90163kcal 90807kcal 91451kcal 92096kcal 92740kcal 93384kcal 94028kcal 94672kcal 95316kcal 95960kcal 96604kcal
水泳
(普通:全般)		 21260kcal 21867kcal 22475kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25512kcal 26119kcal 26727kcal 27334kcal 27942kcal 28549kcal 29156kcal 29764kcal 30371kcal 30979kcal 31586kcal 32194kcal 32801kcal 33408kcal 34016kcal 34623kcal 35231kcal 35838kcal 36446kcal 37053kcal 37661kcal 38268kcal 38875kcal 39483kcal 40090kcal 40698kcal 41305kcal 41913kcal 42520kcal 43127kcal 43735kcal 44342kcal 44950kcal 45557kcal 46165kcal 46772kcal 47379kcal 47987kcal 48594kcal 49202kcal 49809kcal 50417kcal 51024kcal 51632kcal 52239kcal 52846kcal 53454kcal 54061kcal 54669kcal 55276kcal 55884kcal 56491kcal 57098kcal 57706kcal 58313kcal 58921kcal 59528kcal 60136kcal 60743kcal 61350kcal 61958kcal 62565kcal 63173kcal 63780kcal 64388kcal 64995kcal 65603kcal 66210kcal 66817kcal 67425kcal 68032kcal 68640kcal 69247kcal 69855kcal 70462kcal 71069kcal 71677kcal 72284kcal 72892kcal 73499kcal 74107kcal 74714kcal 75322kcal 75929kcal 76536kcal 77144kcal 77751kcal 78359kcal 78966kcal 79574kcal 80181kcal 80788kcal 81396kcal 82003kcal 82611kcal 83218kcal 83826kcal 84433kcal 85040kcal 85648kcal 86255kcal 86863kcal 87470kcal 88078kcal 88685kcal 89293kcal 89900kcal 90507kcal 91115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
山登り 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
HIIT
ジャンプあり		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
ダンス
普通		 18698kcal 19233kcal 19767kcal 20301kcal 20835kcal 21370kcal 21904kcal 22438kcal 22972kcal 23507kcal 24041kcal 24575kcal 25109kcal 25644kcal 26178kcal 26712kcal 27246kcal 27781kcal 28315kcal 28849kcal 29383kcal 29918kcal 30452kcal 30986kcal 31520kcal 32055kcal 32589kcal 33123kcal 33657kcal 34192kcal 34726kcal 35260kcal 35794kcal 36329kcal 36863kcal 37397kcal 37931kcal 38466kcal 39000kcal 39534kcal 40068kcal 40603kcal 41137kcal 41671kcal 42205kcal 42740kcal 43274kcal 43808kcal 44342kcal 44877kcal 45411kcal 45945kcal 46479kcal 47014kcal 47548kcal 48082kcal 48616kcal 49151kcal 49685kcal 50219kcal 50753kcal 51288kcal 51822kcal 52356kcal 52890kcal 53425kcal 53959kcal 54493kcal 55027kcal 55562kcal 56096kcal 56630kcal 57164kcal 57699kcal 58233kcal 58767kcal 59301kcal 59836kcal 60370kcal 60904kcal 61438kcal 61973kcal 62507kcal 63041kcal 63575kcal 64110kcal 64644kcal 65178kcal 65712kcal 66247kcal 66781kcal 67315kcal 67849kcal 68384kcal 68918kcal 69452kcal 69986kcal 70521kcal 71055kcal 71589kcal 72123kcal 72658kcal 73192kcal 73726kcal 74260kcal 74795kcal 75329kcal 75863kcal 76397kcal 76932kcal 77466kcal 78000kcal 78534kcal 79069kcal 79603kcal 80137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24048kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27151kcal 27539kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29478kcal 29866kcal 30254kcal 30642kcal 31030kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32581kcal 32969kcal 33357kcal 33745kcal 34133kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36072kcal 36460kcal 36848kcal 37236kcal 37624kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39175kcal 39563kcal 39951kcal 40339kcal 40727kcal 41115kcal 41503kcal 41891kcal 42278kcal 42666kcal 43054kcal 43442kcal 43830kcal 44218kcal 44606kcal 44994kcal 45382kcal 45769kcal 46157kcal 46545kcal 46933kcal 47321kcal 47709kcal 48097kcal 48485kcal 48872kcal 49260kcal 49648kcal 50036kcal 50424kcal 50812kcal 51200kcal 51588kcal 51975kcal 52363kcal 52751kcal 53139kcal 53527kcal 53915kcal 54303kcal 54691kcal 55079kcal 55466kcal 55854kcal 56242kcal 56630kcal 57018kcal 57406kcal 57794kcal 58182kcal
踏み台昇降 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
HIIT
ジャンプなし		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
ダンス
ゆっくり		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
筋トレ
スクワット		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
部屋の片づけ全般 12295kcal 12646kcal 12997kcal 13348kcal 13700kcal 14051kcal 14402kcal 14754kcal 15105kcal 15456kcal 15807kcal 16159kcal 16510kcal 16861kcal 17213kcal 17564kcal 17915kcal 18266kcal 18618kcal 18969kcal 19320kcal 19672kcal 20023kcal 20374kcal 20725kcal 21077kcal 21428kcal 21779kcal 22131kcal 22482kcal 22833kcal 23185kcal 23536kcal 23887kcal 24238kcal 24590kcal 24941kcal 25292kcal 25644kcal 25995kcal 26346kcal 26697kcal 27049kcal 27400kcal 27751kcal 28103kcal 28454kcal 28805kcal 29156kcal 29508kcal 29859kcal 30210kcal 30562kcal 30913kcal 31264kcal 31615kcal 31967kcal 32318kcal 32669kcal 33021kcal 33372kcal 33723kcal 34074kcal 34426kcal 34777kcal 35128kcal 35480kcal 35831kcal 36182kcal 36533kcal 36885kcal 37236kcal 37587kcal 37939kcal 38290kcal 38641kcal 38992kcal 39344kcal 39695kcal 40046kcal 40398kcal 40749kcal 41100kcal 41451kcal 41803kcal 42154kcal 42505kcal 42857kcal 43208kcal 43559kcal 43911kcal 44262kcal 44613kcal 44964kcal 45316kcal 45667kcal 46018kcal 46370kcal 46721kcal 47072kcal 47423kcal 47775kcal 48126kcal 48477kcal 48829kcal 49180kcal 49531kcal 49882kcal 50234kcal 50585kcal 50936kcal 51288kcal 51639kcal 51990kcal 52341kcal 52693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11526kcal 11855kcal 12185kcal 12514kcal 12843kcal 13173kcal 13502kcal 13831kcal 14161kcal 14490kcal 14819kcal 15149kcal 15478kcal 15807kcal 16137kcal 16466kcal 16795kcal 17125kcal 17454kcal 17783kcal 18113kcal 18442kcal 18771kcal 19101kcal 19430kcal 19759kcal 20089kcal 20418kcal 20747kcal 21077kcal 21406kcal 21735kcal 22065kcal 22394kcal 22723kcal 23053kcal 23382kcal 23711kcal 24041kcal 24370kcal 24699kcal 25029kcal 25358kcal 25687kcal 26017kcal 26346kcal 26675kcal 27005kcal 27334kcal 27663kcal 27993kcal 28322kcal 28651kcal 28981kcal 29310kcal 29639kcal 29969kcal 30298kcal 30627kcal 30957kcal 31286kcal 31615kcal 31945kcal 32274kcal 32603kcal 32933kcal 33262kcal 33591kcal 33921kcal 34250kcal 34579kcal 34909kcal 35238kcal 35567kcal 35897kcal 36226kcal 36555kcal 36885kcal 37214kcal 37543kcal 37873kcal 38202kcal 38531kcal 38861kcal 39190kcal 39519kcal 39849kcal 40178kcal 40507kcal 40837kcal 41166kcal 41495kcal 41825kcal 42154kcal 42483kcal 42813kcal 43142kcal 43471kcal 43801kcal 44130kcal 44459kcal 44789kcal 45118kcal 45447kcal 45777kcal 46106kcal 46435kcal 46765kcal 47094kcal 47423kcal 47753kcal 48082kcal 48411kcal 48741kcal 49070kcal 49399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12587kcal 12902kcal 13217kcal 13531kcal 13846kcal 14161kcal 14475kcal 14790kcal 15105kcal 15420kcal 15734kcal 16049kcal 16364kcal 16678kcal 16993kcal 17308kcal 17622kcal 17937kcal 18252kcal 18567kcal 18881kcal 19196kcal 19511kcal 19825kcal 20140kcal 20455kcal 20769kcal 21084kcal 21399kcal 21713kcal 22028kcal 22343kcal 22658kcal 22972kcal 23287kcal 23602kcal 23916kcal 24231kcal 24546kcal 24860kcal 25175kcal 25490kcal 25805kcal 26119kcal 26434kcal 26749kcal 27063kcal 27378kcal 27693kcal 28007kcal 28322kcal 28637kcal 28951kcal 29266kcal 29581kcal 29896kcal 30210kcal 30525kcal 30840kcal 31154kcal 31469kcal 31784kcal 32098kcal 32413kcal 32728kcal 33043kcal 33357kcal 33672kcal 33987kcal 34301kcal 34616kcal 34931kcal 35245kcal 35560kcal 35875kcal 36189kcal 36504kcal 36819kcal 37134kcal 37448kcal 37763kcal 38078kcal 38392kcal 38707kcal 39022kcal 39336kcal 39651kcal 39966kcal 40281kcal 40595kcal 40910kcal 41225kcal 41539kcal 41854kcal 42169kcal 42483kcal 42798kcal 43113kcal 43427kcal 43742kcal 44057kcal 44372kcal 44686kcal 45001kcal 45316kcal 45630kcal 45945kcal 46260kcal 46574kcal 46889kcal 47204kcal
ヨガ
パワー		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
筋トレ
腹筋運動		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17798kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20301kcal 20579kcal 20857kcal 21135kcal 21413kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22804kcal 23082kcal 23360kcal 23638kcal 23916kcal 24194kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25307kcal 25585kcal 25863kcal 26141kcal 26419kcal 26697kcal 26975kcal 27254kcal 27532kcal 27810kcal 28088kcal 28366kcal 28644kcal 28922kcal 29200kcal 29478kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30591kcal 30869kcal 31147kcal 31425kcal 31703kcal 31981kcal 32259kcal 32538kcal 32816kcal 33094kcal 33372kcal 33650kcal 33928kcal 34206kcal 34484kcal 34762kcal 35040kcal 35319kcal 35597kcal 35875kcal 36153kcal 36431kcal 36709kcal 36987kcal 37265kcal 37543kcal 37822kcal 38100kcal 38378kcal 38656kcal 38934kcal 39212kcal 39490kcal 39768kcal 40046kcal 40324kcal 40603kcal 40881kcal 41159kcal 41437kcal 41715kcal
筋トレ
背筋運動		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17798kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20301kcal 20579kcal 20857kcal 21135kcal 21413kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22804kcal 23082kcal 23360kcal 23638kcal 23916kcal 24194kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25307kcal 25585kcal 25863kcal 26141kcal 26419kcal 26697kcal 26975kcal 27254kcal 27532kcal 27810kcal 28088kcal 28366kcal 28644kcal 28922kcal 29200kcal 29478kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30591kcal 30869kcal 31147kcal 31425kcal 31703kcal 31981kcal 32259kcal 32538kcal 32816kcal 33094kcal 33372kcal 33650kcal 33928kcal 34206kcal 34484kcal 34762kcal 35040kcal 35319kcal 35597kcal 35875kcal 36153kcal 36431kcal 36709kcal 36987kcal 37265kcal 37543kcal 37822kcal 38100kcal 38378kcal 38656kcal 38934kcal 39212kcal 39490kcal 39768kcal 40046kcal 40324kcal 40603kcal 40881kcal 41159kcal 41437kcal 41715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17798kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20301kcal 20579kcal 20857kcal 21135kcal 21413kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22804kcal 23082kcal 23360kcal 23638kcal 23916kcal 24194kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25307kcal 25585kcal 25863kcal 26141kcal 26419kcal 26697kcal 26975kcal 27254kcal 27532kcal 27810kcal 28088kcal 28366kcal 28644kcal 28922kcal 29200kcal 29478kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30591kcal 30869kcal 31147kcal 31425kcal 31703kcal 31981kcal 32259kcal 32538kcal 32816kcal 33094kcal 33372kcal 33650kcal 33928kcal 34206kcal 34484kcal 34762kcal 35040kcal 35319kcal 35597kcal 35875kcal 36153kcal 36431kcal 36709kcal 36987kcal 37265kcal 37543kcal 37822kcal 38100kcal 38378kcal 38656kcal 38934kcal 39212kcal 39490kcal 39768kcal 40046kcal 40324kcal 40603kcal 40881kcal 41159kcal 41437kcal 41715kcal
筋トレ
懸垂		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17798kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20301kcal 20579kcal 20857kcal 21135kcal 21413kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22804kcal 23082kcal 23360kcal 23638kcal 23916kcal 24194kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25307kcal 25585kcal 25863kcal 26141kcal 26419kcal 26697kcal 26975kcal 27254kcal 27532kcal 27810kcal 28088kcal 28366kcal 28644kcal 28922kcal 29200kcal 29478kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30591kcal 30869kcal 31147kcal 31425kcal 31703kcal 31981kcal 32259kcal 32538kcal 32816kcal 33094kcal 33372kcal 33650kcal 33928kcal 34206kcal 34484kcal 34762kcal 35040kcal 35319kcal 35597kcal 35875kcal 36153kcal 36431kcal 36709kcal 36987kcal 37265kcal 37543kcal 37822kcal 38100kcal 38378kcal 38656kcal 38934kcal 39212kcal 39490kcal 39768kcal 40046kcal 40324kcal 40603kcal 40881kcal 41159kcal 41437kcal 41715kcal
トランポリン
ゆっくり		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
料理全般 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
掃除機をかける 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11834kcal 12075kcal 12317kcal 12558kcal 12800kcal 13041kcal 13283kcal 13524kcal 13766kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23185kcal 23426kcal 23668kcal 23909kcal 24151kcal 24392kcal 24634kcal 24875kcal 25117kcal 25358kcal 25600kcal 25841kcal 26083kcal 26324kcal 26566kcal 26807kcal 27049kcal 27290kcal 27532kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34536kcal 34777kcal 35019kcal 35260kcal 35502kcal 35743kcal 35985kcal 36226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
体をよく動かす仕事 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
皿洗い 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
ヨガ
ハタ		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
自動車を運転 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
風呂でシャワー 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
トイレ 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14227kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14754kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16203kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16730kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17257kcal 17388kcal 17520kcal 17652kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18179kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18706kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19233kcal 19364kcal 19496kcal 19628kcal 19759kcal
立って仕事をする 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14227kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14754kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16203kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16730kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17257kcal 17388kcal 17520kcal 17652kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18179kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18706kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19233kcal 19364kcal 19496kcal 19628kcal 19759kcal
風呂で入浴 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
デスクワーク 3329kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4091kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4757kcal 4852kcal 4947kcal 5042kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5423kcal 5518kcal 5613kcal 5708kcal 5803kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6184kcal 6279kcal 6374kcal 6469kcal 6564kcal 6659kcal 6754kcal 6850kcal 6945kcal 7040kcal 7135kcal 7230kcal 7325kcal 7420kcal 7516kcal 7611kcal 7706kcal 7801kcal 7896kcal 7991kcal 8086kcal 8182kcal 8277kcal 8372kcal 8467kcal 8562kcal 8657kcal 8752kcal 8848kcal 8943kcal 9038kcal 9133kcal 9228kcal 9323kcal 9418kcal 9514kcal 9609kcal 9704kcal 9799kcal 9894kcal 9989kcal 10084kcal 10180kcal 10275kcal 10370kcal 10465kcal 10560kcal 10655kcal 10750kcal 10846kcal 10941kcal 11036kcal 11131kcal 11226kcal 11321kcal 11416kcal 11512kcal 11607kcal 11702kcal 11797kcal 11892kcal 11987kcal 12082kcal 12177kcal 12273kcal 12368kcal 12463kcal 12558kcal 12653kcal 12748kcal 12843kcal 12939kcal 13034kcal 13129kcal 13224kcal 13319kcal 13414kcal 13509kcal 13605kcal 13700kcal 13795kcal 13890kcal 13985kcal 14080kcal 14175kcal 14271kcal
電車バスに乗車 3329kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4091kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4757kcal 4852kcal 4947kcal 5042kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5423kcal 5518kcal 5613kcal 5708kcal 5803kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6184kcal 6279kcal 6374kcal 6469kcal 6564kcal 6659kcal 6754kcal 6850kcal 6945kcal 7040kcal 7135kcal 7230kcal 7325kcal 7420kcal 7516kcal 7611kcal 7706kcal 7801kcal 7896kcal 7991kcal 8086kcal 8182kcal 8277kcal 8372kcal 8467kcal 8562kcal 8657kcal 8752kcal 8848kcal 8943kcal 9038kcal 9133kcal 9228kcal 9323kcal 9418kcal 9514kcal 9609kcal 9704kcal 9799kcal 9894kcal 9989kcal 10084kcal 10180kcal 10275kcal 10370kcal 10465kcal 10560kcal 10655kcal 10750kcal 10846kcal 10941kcal 11036kcal 11131kcal 11226kcal 11321kcal 11416kcal 11512kcal 11607kcal 11702kcal 11797kcal 11892kcal 11987kcal 12082kcal 12177kcal 12273kcal 12368kcal 12463kcal 12558kcal 12653kcal 12748kcal 12843kcal 12939kcal 13034kcal 13129kcal 13224kcal 13319kcal 13414kcal 13509kcal 13605kcal 13700kcal 13795kcal 13890kcal 13985kcal 14080kcal 14175kcal 14271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ