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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3688kcal 3713kcal
山登り 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4407kcal 4458kcal 4509kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4863kcal 4914kcal 4965kcal 5015kcal 5066kcal 5117kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5370kcal 5421kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6130kcal 6181kcal 6231kcal 6282kcal 6333kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6839kcal 6890kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7143kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7346kcal 7397kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7337kcal 7405kcal 7473kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8424kcal 8492kcal 8560kcal 8628kcal 8696kcal 8764kcal 8832kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9919kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5098kcal 5169kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5877kcal 5948kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6231kcal 6302kcal 6373kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6656kcal 6727kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7010kcal 7081kcal 7152kcal 7223kcal 7294kcal 7364kcal 7435kcal 7506kcal 7577kcal 7648kcal 7719kcal 7789kcal 7860kcal 7931kcal 8002kcal 8073kcal 8143kcal 8214kcal 8285kcal 8356kcal 8427kcal 8498kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8781kcal 8852kcal 8922kcal 8993kcal 9064kcal 9135kcal 9206kcal 9277kcal 9347kcal 9418kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9701kcal 9772kcal 9843kcal 9914kcal 9985kcal 10056kcal 10126kcal 10197kcal 10268kcal 10339kcal 10410kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1525kcal 1556kcal 1586kcal 1617kcal 1647kcal 1678kcal 1708kcal 1739kcal 1769kcal 1800kcal 1830kcal 1861kcal 1891kcal 1922kcal 1952kcal 1983kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2288kcal 2319kcal 2349kcal 2380kcal 2410kcal 2441kcal 2471kcal 2502kcal 2532kcal 2563kcal 2593kcal 2624kcal 2654kcal 2685kcal 2715kcal 2746kcal 2776kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2929kcal 2959kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3173kcal 3204kcal 3234kcal 3265kcal 3295kcal 3326kcal 3356kcal 3387kcal 3417kcal 3448kcal 3478kcal 3509kcal 3539kcal 3570kcal 3600kcal 3631kcal 3661kcal 3692kcal 3722kcal 3753kcal 3783kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3936kcal 3966kcal 3997kcal 4027kcal 4058kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4211kcal 4241kcal 4272kcal 4302kcal 4333kcal 4363kcal 4394kcal 4424kcal 4455kcal 4485kcal 4516kcal 4546kcal 4577kcal
水泳
(普通:全般)		 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2007kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2246kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2437kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2676kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2915kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3536kcal 3584kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4253kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4683kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4922kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5113kcal 5161kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5352kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5782kcal 5830kcal 5877kcal 5925kcal 5973kcal 6021kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6690kcal 6738kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7168kcal
水泳
(速め:全般)		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
水泳
(バタフライ)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3337kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4052kcal 4131kcal 4211kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4926kcal 5005kcal 5085kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5641kcal 5720kcal 5800kcal 5879kcal 5959kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6515kcal 6594kcal 6674kcal 6753kcal 6833kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7230kcal 7309kcal 7389kcal 7468kcal 7548kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8104kcal 8183kcal 8263kcal 8342kcal 8422kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8819kcal 8898kcal 8978kcal 9057kcal 9137kcal 9216kcal 9296kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9693kcal 9772kcal 9852kcal 9931kcal 10011kcal 10090kcal 10170kcal 10249kcal 10328kcal 10408kcal 10487kcal 10567kcal 10646kcal 10726kcal 10805kcal 10885kcal 10964kcal 11044kcal 11123kcal 11202kcal 11282kcal 11361kcal 11441kcal 11520kcal 11600kcal 11679kcal 11759kcal 11838kcal 11918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3259kcal 3281kcal
筋トレ
背筋運動		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3259kcal 3281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3259kcal 3281kcal
筋トレ
懸垂		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3259kcal 3281kcal
筋トレ
スクワット		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
ヨガ
ハタ		 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
ヨガ
パワー		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
ダンス
ゆっくり		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
ダンス
普通		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4245kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5674kcal 5716kcal 5758kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
ダンス
激しい		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
踏み台昇降 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
トランポリン
ゆっくり		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
HIIT
ジャンプなし		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
HIIT
ジャンプあり		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
料理全般 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
掃除機をかける 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
部屋の片づけ全般 967kcal 994kcal 1022kcal 1050kcal 1077kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1989kcal 2017kcal 2045kcal 2072kcal 2100kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2708kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2929kcal 2957kcal 2984kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3592kcal 3620kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3924kcal 3951kcal 3979kcal 4007kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4117kcal 4145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
トイレ 362kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1554kcal
風呂でシャワー 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
風呂で入浴 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
デスクワーク 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal
立って仕事をする 362kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1554kcal
体をよく動かす仕事 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
電車バスに乗車 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal
自動車を運転 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3337kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4052kcal 4131kcal 4211kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4926kcal 5005kcal 5085kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5641kcal 5720kcal 5800kcal 5879kcal 5959kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6515kcal 6594kcal 6674kcal 6753kcal 6833kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7230kcal 7309kcal 7389kcal 7468kcal 7548kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8104kcal 8183kcal 8263kcal 8342kcal 8422kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8819kcal 8898kcal 8978kcal 9057kcal 9137kcal 9216kcal 9296kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9693kcal 9772kcal 9852kcal 9931kcal 10011kcal 10090kcal 10170kcal 10249kcal 10328kcal 10408kcal 10487kcal 10567kcal 10646kcal 10726kcal 10805kcal 10885kcal 10964kcal 11044kcal 11123kcal 11202kcal 11282kcal 11361kcal 11441kcal 11520kcal 11600kcal 11679kcal 11759kcal 11838kcal 11918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5098kcal 5169kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5877kcal 5948kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6231kcal 6302kcal 6373kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6656kcal 6727kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7010kcal 7081kcal 7152kcal 7223kcal 7294kcal 7364kcal 7435kcal 7506kcal 7577kcal 7648kcal 7719kcal 7789kcal 7860kcal 7931kcal 8002kcal 8073kcal 8143kcal 8214kcal 8285kcal 8356kcal 8427kcal 8498kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8781kcal 8852kcal 8922kcal 8993kcal 9064kcal 9135kcal 9206kcal 9277kcal 9347kcal 9418kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9701kcal 9772kcal 9843kcal 9914kcal 9985kcal 10056kcal 10126kcal 10197kcal 10268kcal 10339kcal 10410kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7337kcal 7405kcal 7473kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8424kcal 8492kcal 8560kcal 8628kcal 8696kcal 8764kcal 8832kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9443kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9919kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
水泳
(速め:全般)		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
ダンス
激しい		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4407kcal 4458kcal 4509kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4863kcal 4914kcal 4965kcal 5015kcal 5066kcal 5117kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5370kcal 5421kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6130kcal 6181kcal 6231kcal 6282kcal 6333kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6839kcal 6890kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7143kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7346kcal 7397kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7599kcal
水泳
(普通:全般)		 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2007kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2246kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2437kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2676kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2915kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3536kcal 3584kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4253kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4683kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4922kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5113kcal 5161kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5352kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5782kcal 5830kcal 5877kcal 5925kcal 5973kcal 6021kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6690kcal 6738kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
山登り 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
HIIT
ジャンプあり		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
ダンス
普通		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4245kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5674kcal 5716kcal 5758kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1342kcal 1373kcal 1403kcal 1434kcal 1464kcal 1495kcal 1525kcal 1556kcal 1586kcal 1617kcal 1647kcal 1678kcal 1708kcal 1739kcal 1769kcal 1800kcal 1830kcal 1861kcal 1891kcal 1922kcal 1952kcal 1983kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2105kcal 2136kcal 2166kcal 2197kcal 2227kcal 2258kcal 2288kcal 2319kcal 2349kcal 2380kcal 2410kcal 2441kcal 2471kcal 2502kcal 2532kcal 2563kcal 2593kcal 2624kcal 2654kcal 2685kcal 2715kcal 2746kcal 2776kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2929kcal 2959kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3173kcal 3204kcal 3234kcal 3265kcal 3295kcal 3326kcal 3356kcal 3387kcal 3417kcal 3448kcal 3478kcal 3509kcal 3539kcal 3570kcal 3600kcal 3631kcal 3661kcal 3692kcal 3722kcal 3753kcal 3783kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3936kcal 3966kcal 3997kcal 4027kcal 4058kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4211kcal 4241kcal 4272kcal 4302kcal 4333kcal 4363kcal 4394kcal 4424kcal 4455kcal 4485kcal 4516kcal 4546kcal 4577kcal
踏み台昇降 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
HIIT
ジャンプなし		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
ダンス
ゆっくり		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
筋トレ
スクワット		 1007kcal 1036kcal 1065kcal 1093kcal 1122kcal 1151kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1324kcal 1353kcal 1381kcal 1410kcal 1439kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1784kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2159kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2734kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3627kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal
部屋の片づけ全般 967kcal 994kcal 1022kcal 1050kcal 1077kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1989kcal 2017kcal 2045kcal 2072kcal 2100kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2293kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2459kcal 2487kcal 2514kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2708kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2929kcal 2957kcal 2984kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3592kcal 3620kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3924kcal 3951kcal 3979kcal 4007kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4117kcal 4145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3688kcal 3713kcal
ヨガ
パワー		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
筋トレ
腹筋運動		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3259kcal 3281kcal
筋トレ
背筋運動		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3259kcal 3281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3259kcal 3281kcal
筋トレ
懸垂		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3259kcal 3281kcal
トランポリン
ゆっくり		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
料理全般 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
掃除機をかける 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
体をよく動かす仕事 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
皿洗い 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
ヨガ
ハタ		 604kcal 621kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
自動車を運転 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
風呂でシャワー 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
トイレ 362kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1554kcal
立って仕事をする 362kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1554kcal
風呂で入浴 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
デスクワーク 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal
電車バスに乗車 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ