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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2712kcal 2790kcal 2867kcal 2945kcal 3022kcal 3100kcal 3177kcal 3255kcal 3332kcal 3410kcal 3487kcal 3565kcal 3642kcal 3720kcal 3797kcal 3875kcal 3952kcal 4030kcal 4107kcal 4185kcal 4262kcal 4340kcal 4417kcal 4495kcal 4572kcal 4650kcal 4727kcal 4805kcal 4882kcal 4960kcal 5037kcal 5115kcal 5193kcal 5270kcal 5348kcal 5425kcal 5503kcal 5580kcal 5658kcal 5735kcal 5813kcal 5890kcal 5968kcal 6045kcal 6123kcal 6200kcal 6278kcal 6355kcal 6433kcal 6510kcal 6588kcal 6665kcal 6743kcal 6820kcal 6898kcal 6975kcal 7053kcal 7130kcal 7208kcal 7285kcal 7363kcal 7440kcal 7518kcal 7595kcal 7673kcal 7750kcal 7828kcal 7905kcal 7983kcal 8060kcal 8138kcal 8215kcal 8293kcal 8370kcal 8448kcal 8525kcal 8603kcal 8680kcal 8758kcal 8835kcal 8913kcal 8990kcal 9068kcal 9145kcal 9223kcal 9300kcal 9378kcal 9455kcal 9533kcal 9610kcal 9688kcal 9765kcal 9843kcal 9920kcal 9998kcal 10075kcal 10153kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10463kcal 10541kcal 10618kcal 10696kcal 10773kcal 10851kcal 10928kcal 11006kcal 11083kcal 11161kcal 11238kcal 11316kcal 11393kcal 11471kcal 11548kcal 11626kcal
山登り 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7444kcal 7657kcal 7869kcal 8082kcal 8295kcal 8507kcal 8720kcal 8933kcal 9145kcal 9358kcal 9571kcal 9783kcal 9996kcal 10209kcal 10422kcal 10634kcal 10847kcal 11060kcal 11272kcal 11485kcal 11698kcal 11910kcal 12123kcal 12336kcal 12549kcal 12761kcal 12974kcal 13187kcal 13399kcal 13612kcal 13825kcal 14037kcal 14250kcal 14463kcal 14675kcal 14888kcal 15101kcal 15314kcal 15526kcal 15739kcal 15952kcal 16164kcal 16377kcal 16590kcal 16802kcal 17015kcal 17228kcal 17440kcal 17653kcal 17866kcal 18079kcal 18291kcal 18504kcal 18717kcal 18929kcal 19142kcal 19355kcal 19567kcal 19780kcal 19993kcal 20206kcal 20418kcal 20631kcal 20844kcal 21056kcal 21269kcal 21482kcal 21694kcal 21907kcal 22120kcal 22332kcal 22545kcal 22758kcal 22971kcal 23183kcal 23396kcal 23609kcal 23821kcal 24034kcal 24247kcal 24459kcal 24672kcal 24885kcal 25098kcal 25310kcal 25523kcal 25736kcal 25948kcal 26161kcal 26374kcal 26586kcal 26799kcal 27012kcal 27224kcal 27437kcal 27650kcal 27863kcal 28075kcal 28288kcal 28501kcal 28713kcal 28926kcal 29139kcal 29351kcal 29564kcal 29777kcal 29989kcal 30202kcal 30415kcal 30628kcal 30840kcal 31053kcal 31266kcal 31478kcal 31691kcal 31904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3343kcal 3439kcal 3534kcal 3630kcal 3725kcal 3821kcal 3916kcal 4012kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4490kcal 4585kcal 4681kcal 4776kcal 4872kcal 4967kcal 5063kcal 5158kcal 5254kcal 5349kcal 5445kcal 5540kcal 5636kcal 5731kcal 5827kcal 5923kcal 6018kcal 6114kcal 6209kcal 6305kcal 6400kcal 6496kcal 6591kcal 6687kcal 6782kcal 6878kcal 6973kcal 7069kcal 7164kcal 7260kcal 7356kcal 7451kcal 7547kcal 7642kcal 7738kcal 7833kcal 7929kcal 8024kcal 8120kcal 8215kcal 8311kcal 8406kcal 8502kcal 8597kcal 8693kcal 8788kcal 8884kcal 8980kcal 9075kcal 9171kcal 9266kcal 9362kcal 9457kcal 9553kcal 9648kcal 9744kcal 9839kcal 9935kcal 10030kcal 10126kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10508kcal 10604kcal 10699kcal 10795kcal 10890kcal 10986kcal 11081kcal 11177kcal 11272kcal 11368kcal 11463kcal 11559kcal 11654kcal 11750kcal 11846kcal 11941kcal 12037kcal 12132kcal 12228kcal 12323kcal 12419kcal 12514kcal 12610kcal 12705kcal 12801kcal 12896kcal 12992kcal 13087kcal 13183kcal 13279kcal 13374kcal 13470kcal 13565kcal 13661kcal 13756kcal 13852kcal 13947kcal 14043kcal 14138kcal 14234kcal 14329kcal
水泳
(普通:全般)		 5236kcal 5385kcal 5535kcal 5685kcal 5834kcal 5984kcal 6133kcal 6283kcal 6433kcal 6582kcal 6732kcal 6881kcal 7031kcal 7181kcal 7330kcal 7480kcal 7629kcal 7779kcal 7929kcal 8078kcal 8228kcal 8378kcal 8527kcal 8677kcal 8826kcal 8976kcal 9126kcal 9275kcal 9425kcal 9574kcal 9724kcal 9874kcal 10023kcal 10173kcal 10322kcal 10472kcal 10622kcal 10771kcal 10921kcal 11070kcal 11220kcal 11370kcal 11519kcal 11669kcal 11818kcal 11968kcal 12118kcal 12267kcal 12417kcal 12567kcal 12716kcal 12866kcal 13015kcal 13165kcal 13315kcal 13464kcal 13614kcal 13763kcal 13913kcal 14063kcal 14212kcal 14362kcal 14511kcal 14661kcal 14811kcal 14960kcal 15110kcal 15259kcal 15409kcal 15559kcal 15708kcal 15858kcal 16008kcal 16157kcal 16307kcal 16456kcal 16606kcal 16756kcal 16905kcal 17055kcal 17204kcal 17354kcal 17504kcal 17653kcal 17803kcal 17952kcal 18102kcal 18252kcal 18401kcal 18551kcal 18700kcal 18850kcal 19000kcal 19149kcal 19299kcal 19448kcal 19598kcal 19748kcal 19897kcal 20047kcal 20197kcal 20346kcal 20496kcal 20645kcal 20795kcal 20945kcal 21094kcal 21244kcal 21393kcal 21543kcal 21693kcal 21842kcal 21992kcal 22141kcal 22291kcal 22441kcal
水泳
(速め:全般)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
水泳
(バタフライ)		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
筋トレ
背筋運動		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
筋トレ
懸垂		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
筋トレ
スクワット		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
ヨガ
ハタ		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ヨガ
パワー		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ダンス
ゆっくり		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
ダンス
普通		 4605kcal 4736kcal 4868kcal 5000kcal 5131kcal 5263kcal 5394kcal 5526kcal 5658kcal 5789kcal 5921kcal 6052kcal 6184kcal 6315kcal 6447kcal 6579kcal 6710kcal 6842kcal 6973kcal 7105kcal 7237kcal 7368kcal 7500kcal 7631kcal 7763kcal 7894kcal 8026kcal 8158kcal 8289kcal 8421kcal 8552kcal 8684kcal 8816kcal 8947kcal 9079kcal 9210kcal 9342kcal 9473kcal 9605kcal 9737kcal 9868kcal 10000kcal 10131kcal 10263kcal 10395kcal 10526kcal 10658kcal 10789kcal 10921kcal 11052kcal 11184kcal 11316kcal 11447kcal 11579kcal 11710kcal 11842kcal 11974kcal 12105kcal 12237kcal 12368kcal 12500kcal 12631kcal 12763kcal 12895kcal 13026kcal 13158kcal 13289kcal 13421kcal 13552kcal 13684kcal 13816kcal 13947kcal 14079kcal 14210kcal 14342kcal 14474kcal 14605kcal 14737kcal 14868kcal 15000kcal 15131kcal 15263kcal 15395kcal 15526kcal 15658kcal 15789kcal 15921kcal 16053kcal 16184kcal 16316kcal 16447kcal 16579kcal 16710kcal 16842kcal 16974kcal 17105kcal 17237kcal 17368kcal 17500kcal 17632kcal 17763kcal 17895kcal 18026kcal 18158kcal 18289kcal 18421kcal 18553kcal 18684kcal 18816kcal 18947kcal 19079kcal 19211kcal 19342kcal 19474kcal 19605kcal 19737kcal
ダンス
激しい		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
踏み台昇降 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
トランポリン
ゆっくり		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
HIIT
ジャンプなし		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
HIIT
ジャンプあり		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
料理全般 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
掃除機をかける 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
部屋の片づけ全般 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
トイレ 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
風呂でシャワー 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
風呂で入浴 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
デスクワーク 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 913kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1429kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1593kcal 1616kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1804kcal 1827kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2132kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3468kcal 3491kcal 3514kcal
立って仕事をする 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
体をよく動かす仕事 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
電車バスに乗車 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 913kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1429kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1593kcal 1616kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1804kcal 1827kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2132kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3468kcal 3491kcal 3514kcal
自動車を運転 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7444kcal 7657kcal 7869kcal 8082kcal 8295kcal 8507kcal 8720kcal 8933kcal 9145kcal 9358kcal 9571kcal 9783kcal 9996kcal 10209kcal 10422kcal 10634kcal 10847kcal 11060kcal 11272kcal 11485kcal 11698kcal 11910kcal 12123kcal 12336kcal 12549kcal 12761kcal 12974kcal 13187kcal 13399kcal 13612kcal 13825kcal 14037kcal 14250kcal 14463kcal 14675kcal 14888kcal 15101kcal 15314kcal 15526kcal 15739kcal 15952kcal 16164kcal 16377kcal 16590kcal 16802kcal 17015kcal 17228kcal 17440kcal 17653kcal 17866kcal 18079kcal 18291kcal 18504kcal 18717kcal 18929kcal 19142kcal 19355kcal 19567kcal 19780kcal 19993kcal 20206kcal 20418kcal 20631kcal 20844kcal 21056kcal 21269kcal 21482kcal 21694kcal 21907kcal 22120kcal 22332kcal 22545kcal 22758kcal 22971kcal 23183kcal 23396kcal 23609kcal 23821kcal 24034kcal 24247kcal 24459kcal 24672kcal 24885kcal 25098kcal 25310kcal 25523kcal 25736kcal 25948kcal 26161kcal 26374kcal 26586kcal 26799kcal 27012kcal 27224kcal 27437kcal 27650kcal 27863kcal 28075kcal 28288kcal 28501kcal 28713kcal 28926kcal 29139kcal 29351kcal 29564kcal 29777kcal 29989kcal 30202kcal 30415kcal 30628kcal 30840kcal 31053kcal 31266kcal 31478kcal 31691kcal 31904kcal
水泳
(速め:全般)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
ダンス
激しい		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
水泳
(普通:全般)		 5236kcal 5385kcal 5535kcal 5685kcal 5834kcal 5984kcal 6133kcal 6283kcal 6433kcal 6582kcal 6732kcal 6881kcal 7031kcal 7181kcal 7330kcal 7480kcal 7629kcal 7779kcal 7929kcal 8078kcal 8228kcal 8378kcal 8527kcal 8677kcal 8826kcal 8976kcal 9126kcal 9275kcal 9425kcal 9574kcal 9724kcal 9874kcal 10023kcal 10173kcal 10322kcal 10472kcal 10622kcal 10771kcal 10921kcal 11070kcal 11220kcal 11370kcal 11519kcal 11669kcal 11818kcal 11968kcal 12118kcal 12267kcal 12417kcal 12567kcal 12716kcal 12866kcal 13015kcal 13165kcal 13315kcal 13464kcal 13614kcal 13763kcal 13913kcal 14063kcal 14212kcal 14362kcal 14511kcal 14661kcal 14811kcal 14960kcal 15110kcal 15259kcal 15409kcal 15559kcal 15708kcal 15858kcal 16008kcal 16157kcal 16307kcal 16456kcal 16606kcal 16756kcal 16905kcal 17055kcal 17204kcal 17354kcal 17504kcal 17653kcal 17803kcal 17952kcal 18102kcal 18252kcal 18401kcal 18551kcal 18700kcal 18850kcal 19000kcal 19149kcal 19299kcal 19448kcal 19598kcal 19748kcal 19897kcal 20047kcal 20197kcal 20346kcal 20496kcal 20645kcal 20795kcal 20945kcal 21094kcal 21244kcal 21393kcal 21543kcal 21693kcal 21842kcal 21992kcal 22141kcal 22291kcal 22441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
山登り 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
HIIT
ジャンプあり		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
ダンス
普通		 4605kcal 4736kcal 4868kcal 5000kcal 5131kcal 5263kcal 5394kcal 5526kcal 5658kcal 5789kcal 5921kcal 6052kcal 6184kcal 6315kcal 6447kcal 6579kcal 6710kcal 6842kcal 6973kcal 7105kcal 7237kcal 7368kcal 7500kcal 7631kcal 7763kcal 7894kcal 8026kcal 8158kcal 8289kcal 8421kcal 8552kcal 8684kcal 8816kcal 8947kcal 9079kcal 9210kcal 9342kcal 9473kcal 9605kcal 9737kcal 9868kcal 10000kcal 10131kcal 10263kcal 10395kcal 10526kcal 10658kcal 10789kcal 10921kcal 11052kcal 11184kcal 11316kcal 11447kcal 11579kcal 11710kcal 11842kcal 11974kcal 12105kcal 12237kcal 12368kcal 12500kcal 12631kcal 12763kcal 12895kcal 13026kcal 13158kcal 13289kcal 13421kcal 13552kcal 13684kcal 13816kcal 13947kcal 14079kcal 14210kcal 14342kcal 14474kcal 14605kcal 14737kcal 14868kcal 15000kcal 15131kcal 15263kcal 15395kcal 15526kcal 15658kcal 15789kcal 15921kcal 16053kcal 16184kcal 16316kcal 16447kcal 16579kcal 16710kcal 16842kcal 16974kcal 17105kcal 17237kcal 17368kcal 17500kcal 17632kcal 17763kcal 17895kcal 18026kcal 18158kcal 18289kcal 18421kcal 18553kcal 18684kcal 18816kcal 18947kcal 19079kcal 19211kcal 19342kcal 19474kcal 19605kcal 19737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3343kcal 3439kcal 3534kcal 3630kcal 3725kcal 3821kcal 3916kcal 4012kcal 4107kcal 4203kcal 4298kcal 4394kcal 4490kcal 4585kcal 4681kcal 4776kcal 4872kcal 4967kcal 5063kcal 5158kcal 5254kcal 5349kcal 5445kcal 5540kcal 5636kcal 5731kcal 5827kcal 5923kcal 6018kcal 6114kcal 6209kcal 6305kcal 6400kcal 6496kcal 6591kcal 6687kcal 6782kcal 6878kcal 6973kcal 7069kcal 7164kcal 7260kcal 7356kcal 7451kcal 7547kcal 7642kcal 7738kcal 7833kcal 7929kcal 8024kcal 8120kcal 8215kcal 8311kcal 8406kcal 8502kcal 8597kcal 8693kcal 8788kcal 8884kcal 8980kcal 9075kcal 9171kcal 9266kcal 9362kcal 9457kcal 9553kcal 9648kcal 9744kcal 9839kcal 9935kcal 10030kcal 10126kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10508kcal 10604kcal 10699kcal 10795kcal 10890kcal 10986kcal 11081kcal 11177kcal 11272kcal 11368kcal 11463kcal 11559kcal 11654kcal 11750kcal 11846kcal 11941kcal 12037kcal 12132kcal 12228kcal 12323kcal 12419kcal 12514kcal 12610kcal 12705kcal 12801kcal 12896kcal 12992kcal 13087kcal 13183kcal 13279kcal 13374kcal 13470kcal 13565kcal 13661kcal 13756kcal 13852kcal 13947kcal 14043kcal 14138kcal 14234kcal 14329kcal
踏み台昇降 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
HIIT
ジャンプなし		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
ダンス
ゆっくり		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
筋トレ
スクワット		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
部屋の片づけ全般 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2712kcal 2790kcal 2867kcal 2945kcal 3022kcal 3100kcal 3177kcal 3255kcal 3332kcal 3410kcal 3487kcal 3565kcal 3642kcal 3720kcal 3797kcal 3875kcal 3952kcal 4030kcal 4107kcal 4185kcal 4262kcal 4340kcal 4417kcal 4495kcal 4572kcal 4650kcal 4727kcal 4805kcal 4882kcal 4960kcal 5037kcal 5115kcal 5193kcal 5270kcal 5348kcal 5425kcal 5503kcal 5580kcal 5658kcal 5735kcal 5813kcal 5890kcal 5968kcal 6045kcal 6123kcal 6200kcal 6278kcal 6355kcal 6433kcal 6510kcal 6588kcal 6665kcal 6743kcal 6820kcal 6898kcal 6975kcal 7053kcal 7130kcal 7208kcal 7285kcal 7363kcal 7440kcal 7518kcal 7595kcal 7673kcal 7750kcal 7828kcal 7905kcal 7983kcal 8060kcal 8138kcal 8215kcal 8293kcal 8370kcal 8448kcal 8525kcal 8603kcal 8680kcal 8758kcal 8835kcal 8913kcal 8990kcal 9068kcal 9145kcal 9223kcal 9300kcal 9378kcal 9455kcal 9533kcal 9610kcal 9688kcal 9765kcal 9843kcal 9920kcal 9998kcal 10075kcal 10153kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10463kcal 10541kcal 10618kcal 10696kcal 10773kcal 10851kcal 10928kcal 11006kcal 11083kcal 11161kcal 11238kcal 11316kcal 11393kcal 11471kcal 11548kcal 11626kcal
ヨガ
パワー		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
筋トレ
腹筋運動		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
筋トレ
背筋運動		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
筋トレ
懸垂		 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4041kcal 4109kcal 4178kcal 4246kcal 4315kcal 4383kcal 4452kcal 4520kcal 4589kcal 4657kcal 4726kcal 4794kcal 4863kcal 4931kcal 5000kcal 5068kcal 5137kcal 5205kcal 5274kcal 5342kcal 5411kcal 5479kcal 5548kcal 5616kcal 5685kcal 5753kcal 5822kcal 5890kcal 5959kcal 6027kcal 6096kcal 6164kcal 6233kcal 6301kcal 6370kcal 6438kcal 6507kcal 6575kcal 6644kcal 6712kcal 6781kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8082kcal 8150kcal 8219kcal 8287kcal 8356kcal 8424kcal 8493kcal 8561kcal 8630kcal 8698kcal 8767kcal 8835kcal 8904kcal 8972kcal 9041kcal 9109kcal 9178kcal 9246kcal 9315kcal 9383kcal 9452kcal 9520kcal 9589kcal 9657kcal 9726kcal 9794kcal 9863kcal 9931kcal 10000kcal 10068kcal 10137kcal 10205kcal 10274kcal
トランポリン
ゆっくり		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
料理全般 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
掃除機をかける 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
体をよく動かす仕事 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
皿洗い 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ヨガ
ハタ		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
自動車を運転 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
風呂でシャワー 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
トイレ 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
立って仕事をする 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
風呂で入浴 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
デスクワーク 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 913kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1429kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1593kcal 1616kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1804kcal 1827kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2132kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3468kcal 3491kcal 3514kcal
電車バスに乗車 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 913kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1429kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1593kcal 1616kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1804kcal 1827kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2132kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3468kcal 3491kcal 3514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ