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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2854kcal 2936kcal 3018kcal 3099kcal 3181kcal 3262kcal 3344kcal 3425kcal 3507kcal 3589kcal 3670kcal 3752kcal 3833kcal 3915kcal 3996kcal 4078kcal 4160kcal 4241kcal 4323kcal 4404kcal 4486kcal 4567kcal 4649kcal 4731kcal 4812kcal 4894kcal 4975kcal 5057kcal 5138kcal 5220kcal 5302kcal 5383kcal 5465kcal 5546kcal 5628kcal 5709kcal 5791kcal 5873kcal 5954kcal 6036kcal 6117kcal 6199kcal 6280kcal 6362kcal 6444kcal 6525kcal 6607kcal 6688kcal 6770kcal 6851kcal 6933kcal 7015kcal 7096kcal 7178kcal 7259kcal 7341kcal 7422kcal 7504kcal 7586kcal 7667kcal 7749kcal 7830kcal 7912kcal 7993kcal 8075kcal 8157kcal 8238kcal 8320kcal 8401kcal 8483kcal 8564kcal 8646kcal 8728kcal 8809kcal 8891kcal 8972kcal 9054kcal 9135kcal 9217kcal 9299kcal 9380kcal 9462kcal 9543kcal 9625kcal 9706kcal 9788kcal 9870kcal 9951kcal 10033kcal 10114kcal 10196kcal 10277kcal 10359kcal 10441kcal 10522kcal 10604kcal 10685kcal 10767kcal 10848kcal 10930kcal 11012kcal 11093kcal 11175kcal 11256kcal 11338kcal 11419kcal 11501kcal 11583kcal 11664kcal 11746kcal 11827kcal 11909kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12235kcal
山登り 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5842kcal 6009kcal 6176kcal 6343kcal 6510kcal 6677kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7845kcal 8012kcal 8179kcal 8346kcal 8513kcal 8680kcal 8847kcal 9014kcal 9181kcal 9348kcal 9515kcal 9682kcal 9849kcal 10016kcal 10183kcal 10350kcal 10516kcal 10683kcal 10850kcal 11017kcal 11184kcal 11351kcal 11518kcal 11685kcal 11852kcal 12019kcal 12186kcal 12353kcal 12520kcal 12687kcal 12854kcal 13021kcal 13187kcal 13354kcal 13521kcal 13688kcal 13855kcal 14022kcal 14189kcal 14356kcal 14523kcal 14690kcal 14857kcal 15024kcal 15191kcal 15358kcal 15525kcal 15691kcal 15858kcal 16025kcal 16192kcal 16359kcal 16526kcal 16693kcal 16860kcal 17027kcal 17194kcal 17361kcal 17528kcal 17695kcal 17862kcal 18029kcal 18196kcal 18362kcal 18529kcal 18696kcal 18863kcal 19030kcal 19197kcal 19364kcal 19531kcal 19698kcal 19865kcal 20032kcal 20199kcal 20366kcal 20533kcal 20700kcal 20867kcal 21033kcal 21200kcal 21367kcal 21534kcal 21701kcal 21868kcal 22035kcal 22202kcal 22369kcal 22536kcal 22703kcal 22870kcal 23037kcal 23204kcal 23371kcal 23537kcal 23704kcal 23871kcal 24038kcal 24205kcal 24372kcal 24539kcal 24706kcal 24873kcal 25040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11192kcal 11416kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12535kcal 12759kcal 12983kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14102kcal 14326kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15445kcal 15669kcal 15893kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16788kcal 17012kcal 17236kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18131kcal 18355kcal 18579kcal 18803kcal 19026kcal 19250kcal 19474kcal 19698kcal 19922kcal 20146kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21041kcal 21265kcal 21489kcal 21713kcal 21936kcal 22160kcal 22384kcal 22608kcal 22832kcal 23056kcal 23279kcal 23503kcal 23727kcal 23951kcal 24175kcal 24399kcal 24623kcal 24846kcal 25070kcal 25294kcal 25518kcal 25742kcal 25966kcal 26189kcal 26413kcal 26637kcal 26861kcal 27085kcal 27309kcal 27533kcal 27756kcal 27980kcal 28204kcal 28428kcal 28652kcal 28876kcal 29099kcal 29323kcal 29547kcal 29771kcal 29995kcal 30219kcal 30443kcal 30666kcal 30890kcal 31114kcal 31338kcal 31562kcal 31786kcal 32009kcal 32233kcal 32457kcal 32681kcal 32905kcal 33129kcal 33353kcal 33576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8166kcal 8399kcal 8633kcal 8866kcal 9099kcal 9333kcal 9566kcal 9799kcal 10033kcal 10266kcal 10499kcal 10733kcal 10966kcal 11199kcal 11433kcal 11666kcal 11899kcal 12133kcal 12366kcal 12599kcal 12833kcal 13066kcal 13299kcal 13533kcal 13766kcal 13999kcal 14233kcal 14466kcal 14699kcal 14933kcal 15166kcal 15399kcal 15633kcal 15866kcal 16099kcal 16333kcal 16566kcal 16799kcal 17033kcal 17266kcal 17499kcal 17733kcal 17966kcal 18199kcal 18433kcal 18666kcal 18899kcal 19133kcal 19366kcal 19599kcal 19833kcal 20066kcal 20299kcal 20533kcal 20766kcal 20999kcal 21233kcal 21466kcal 21699kcal 21933kcal 22166kcal 22399kcal 22633kcal 22866kcal 23099kcal 23333kcal 23566kcal 23799kcal 24033kcal 24266kcal 24499kcal 24733kcal 24966kcal 25199kcal 25433kcal 25666kcal 25899kcal 26133kcal 26366kcal 26599kcal 26833kcal 27066kcal 27299kcal 27533kcal 27766kcal 27999kcal 28233kcal 28466kcal 28699kcal 28933kcal 29166kcal 29399kcal 29633kcal 29866kcal 30099kcal 30333kcal 30566kcal 30799kcal 31033kcal 31266kcal 31499kcal 31733kcal 31966kcal 32199kcal 32433kcal 32666kcal 32899kcal 33133kcal 33366kcal 33599kcal 33832kcal 34066kcal 34299kcal 34532kcal 34766kcal 34999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3518kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6434kcal 6535kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7440kcal 7540kcal 7641kcal 7741kcal 7842kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8747kcal 8847kcal 8948kcal 9048kcal 9149kcal 9249kcal 9350kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9853kcal 9953kcal 10054kcal 10154kcal 10255kcal 10355kcal 10456kcal 10556kcal 10657kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11160kcal 11260kcal 11361kcal 11461kcal 11562kcal 11662kcal 11763kcal 11863kcal 11964kcal 12064kcal 12165kcal 12266kcal 12366kcal 12467kcal 12567kcal 12668kcal 12768kcal 12869kcal 12969kcal 13070kcal 13170kcal 13271kcal 13371kcal 13472kcal 13573kcal 13673kcal 13774kcal 13874kcal 13975kcal 14075kcal 14176kcal 14276kcal 14377kcal 14477kcal 14578kcal 14678kcal 14779kcal 14880kcal 14980kcal 15081kcal
水泳
(普通:全般)		 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6298kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7715kcal 7872kcal 8030kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9132kcal 9289kcal 9447kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10549kcal 10706kcal 10864kcal 11021kcal 11179kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12281kcal 12438kcal 12596kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13698kcal 13855kcal 14013kcal 14170kcal 14328kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15115kcal 15272kcal 15430kcal 15587kcal 15745kcal 15902kcal 16060kcal 16217kcal 16374kcal 16532kcal 16689kcal 16847kcal 17004kcal 17162kcal 17319kcal 17477kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18264kcal 18421kcal 18579kcal 18736kcal 18894kcal 19051kcal 19209kcal 19366kcal 19523kcal 19681kcal 19838kcal 19996kcal 20153kcal 20311kcal 20468kcal 20626kcal 20783kcal 20940kcal 21098kcal 21255kcal 21413kcal 21570kcal 21728kcal 21885kcal 22043kcal 22200kcal 22358kcal 22515kcal 22672kcal 22830kcal 22987kcal 23145kcal 23302kcal 23460kcal 23617kcal
水泳
(速め:全般)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
水泳
(バタフライ)		 9162kcal 9424kcal 9686kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10995kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12042kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13351kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14398kcal 14660kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15707kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16754kcal 17016kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18063kcal 18325kcal 18586kcal 18848kcal 19110kcal 19372kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20419kcal 20681kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21728kcal 21990kcal 22251kcal 22513kcal 22775kcal 23037kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24084kcal 24346kcal 24607kcal 24869kcal 25131kcal 25393kcal 25655kcal 25916kcal 26178kcal 26440kcal 26702kcal 26963kcal 27225kcal 27487kcal 27749kcal 28011kcal 28272kcal 28534kcal 28796kcal 29058kcal 29320kcal 29581kcal 29843kcal 30105kcal 30367kcal 30628kcal 30890kcal 31152kcal 31414kcal 31676kcal 31937kcal 32199kcal 32461kcal 32723kcal 32985kcal 33246kcal 33508kcal 33770kcal 34032kcal 34293kcal 34555kcal 34817kcal 35079kcal 35341kcal 35602kcal 35864kcal 36126kcal 36388kcal 36650kcal 36911kcal 37173kcal 37435kcal 37697kcal 37958kcal 38220kcal 38482kcal 38744kcal 39006kcal 39267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
筋トレ
背筋運動		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
筋トレ
懸垂		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
筋トレ
スクワット		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
ヨガ
ハタ		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
ヨガ
パワー		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
ダンス
ゆっくり		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
ダンス
普通		 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7477kcal 7616kcal 7754kcal 7893kcal 8031kcal 8170kcal 8308kcal 8447kcal 8585kcal 8724kcal 8862kcal 9001kcal 9139kcal 9278kcal 9416kcal 9555kcal 9693kcal 9832kcal 9970kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10939kcal 11078kcal 11216kcal 11355kcal 11493kcal 11632kcal 11770kcal 11909kcal 12047kcal 12186kcal 12324kcal 12463kcal 12601kcal 12740kcal 12878kcal 13017kcal 13155kcal 13294kcal 13432kcal 13571kcal 13709kcal 13848kcal 13986kcal 14125kcal 14263kcal 14402kcal 14540kcal 14678kcal 14817kcal 14955kcal 15094kcal 15232kcal 15371kcal 15509kcal 15648kcal 15786kcal 15925kcal 16063kcal 16202kcal 16340kcal 16479kcal 16617kcal 16756kcal 16894kcal 17033kcal 17171kcal 17310kcal 17448kcal 17587kcal 17725kcal 17864kcal 18002kcal 18141kcal 18279kcal 18417kcal 18556kcal 18694kcal 18833kcal 18971kcal 19110kcal 19248kcal 19387kcal 19525kcal 19664kcal 19802kcal 19941kcal 20079kcal 20218kcal 20356kcal 20495kcal 20633kcal 20772kcal
ダンス
激しい		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
踏み台昇降 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
トランポリン
ゆっくり		 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
HIIT
ジャンプなし		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
HIIT
ジャンプあり		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
料理全般 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
掃除機をかける 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4069kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4382kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4695kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5008kcal 5070kcal 5133kcal 5195kcal 5258kcal 5321kcal 5383kcal 5446kcal 5508kcal 5571kcal 5634kcal 5696kcal 5759kcal 5821kcal 5884kcal 5947kcal 6009kcal 6072kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6322kcal 6385kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6635kcal 6698kcal 6760kcal 6823kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7261kcal 7324kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7887kcal 7950kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8200kcal 8263kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8513kcal 8576kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8826kcal 8889kcal 8951kcal 9014kcal 9077kcal 9139kcal 9202kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
部屋の片づけ全般 3186kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5554kcal 5645kcal 5736kcal 5827kcal 5918kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6920kcal 7011kcal 7102kcal 7193kcal 7284kcal 7375kcal 7466kcal 7557kcal 7648kcal 7739kcal 7830kcal 7921kcal 8012kcal 8103kcal 8195kcal 8286kcal 8377kcal 8468kcal 8559kcal 8650kcal 8741kcal 8832kcal 8923kcal 9014kcal 9105kcal 9196kcal 9287kcal 9378kcal 9469kcal 9560kcal 9651kcal 9742kcal 9834kcal 9925kcal 10016kcal 10107kcal 10198kcal 10289kcal 10380kcal 10471kcal 10562kcal 10653kcal 10744kcal 10835kcal 10926kcal 11017kcal 11108kcal 11199kcal 11290kcal 11382kcal 11473kcal 11564kcal 11655kcal 11746kcal 11837kcal 11928kcal 12019kcal 12110kcal 12201kcal 12292kcal 12383kcal 12474kcal 12565kcal 12656kcal 12747kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13112kcal 13203kcal 13294kcal 13385kcal 13476kcal 13567kcal 13658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
トイレ 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1297kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1434kcal 1468kcal 1502kcal 1536kcal 1570kcal 1604kcal 1639kcal 1673kcal 1707kcal 1741kcal 1775kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1946kcal 1980kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2151kcal 2185kcal 2219kcal 2253kcal 2287kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2458kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3346kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3585kcal 3619kcal 3653kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4199kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4473kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal 5121kcal
風呂でシャワー 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
風呂で入浴 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
デスクワーク 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal
立って仕事をする 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1297kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1434kcal 1468kcal 1502kcal 1536kcal 1570kcal 1604kcal 1639kcal 1673kcal 1707kcal 1741kcal 1775kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1946kcal 1980kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2151kcal 2185kcal 2219kcal 2253kcal 2287kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2458kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3346kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3585kcal 3619kcal 3653kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4199kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4473kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal 5121kcal
体をよく動かす仕事 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
電車バスに乗車 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal
自動車を運転 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9162kcal 9424kcal 9686kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10995kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12042kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13351kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14398kcal 14660kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15707kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16754kcal 17016kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18063kcal 18325kcal 18586kcal 18848kcal 19110kcal 19372kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20419kcal 20681kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21728kcal 21990kcal 22251kcal 22513kcal 22775kcal 23037kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24084kcal 24346kcal 24607kcal 24869kcal 25131kcal 25393kcal 25655kcal 25916kcal 26178kcal 26440kcal 26702kcal 26963kcal 27225kcal 27487kcal 27749kcal 28011kcal 28272kcal 28534kcal 28796kcal 29058kcal 29320kcal 29581kcal 29843kcal 30105kcal 30367kcal 30628kcal 30890kcal 31152kcal 31414kcal 31676kcal 31937kcal 32199kcal 32461kcal 32723kcal 32985kcal 33246kcal 33508kcal 33770kcal 34032kcal 34293kcal 34555kcal 34817kcal 35079kcal 35341kcal 35602kcal 35864kcal 36126kcal 36388kcal 36650kcal 36911kcal 37173kcal 37435kcal 37697kcal 37958kcal 38220kcal 38482kcal 38744kcal 39006kcal 39267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8166kcal 8399kcal 8633kcal 8866kcal 9099kcal 9333kcal 9566kcal 9799kcal 10033kcal 10266kcal 10499kcal 10733kcal 10966kcal 11199kcal 11433kcal 11666kcal 11899kcal 12133kcal 12366kcal 12599kcal 12833kcal 13066kcal 13299kcal 13533kcal 13766kcal 13999kcal 14233kcal 14466kcal 14699kcal 14933kcal 15166kcal 15399kcal 15633kcal 15866kcal 16099kcal 16333kcal 16566kcal 16799kcal 17033kcal 17266kcal 17499kcal 17733kcal 17966kcal 18199kcal 18433kcal 18666kcal 18899kcal 19133kcal 19366kcal 19599kcal 19833kcal 20066kcal 20299kcal 20533kcal 20766kcal 20999kcal 21233kcal 21466kcal 21699kcal 21933kcal 22166kcal 22399kcal 22633kcal 22866kcal 23099kcal 23333kcal 23566kcal 23799kcal 24033kcal 24266kcal 24499kcal 24733kcal 24966kcal 25199kcal 25433kcal 25666kcal 25899kcal 26133kcal 26366kcal 26599kcal 26833kcal 27066kcal 27299kcal 27533kcal 27766kcal 27999kcal 28233kcal 28466kcal 28699kcal 28933kcal 29166kcal 29399kcal 29633kcal 29866kcal 30099kcal 30333kcal 30566kcal 30799kcal 31033kcal 31266kcal 31499kcal 31733kcal 31966kcal 32199kcal 32433kcal 32666kcal 32899kcal 33133kcal 33366kcal 33599kcal 33832kcal 34066kcal 34299kcal 34532kcal 34766kcal 34999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11192kcal 11416kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12535kcal 12759kcal 12983kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14102kcal 14326kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15445kcal 15669kcal 15893kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16788kcal 17012kcal 17236kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18131kcal 18355kcal 18579kcal 18803kcal 19026kcal 19250kcal 19474kcal 19698kcal 19922kcal 20146kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21041kcal 21265kcal 21489kcal 21713kcal 21936kcal 22160kcal 22384kcal 22608kcal 22832kcal 23056kcal 23279kcal 23503kcal 23727kcal 23951kcal 24175kcal 24399kcal 24623kcal 24846kcal 25070kcal 25294kcal 25518kcal 25742kcal 25966kcal 26189kcal 26413kcal 26637kcal 26861kcal 27085kcal 27309kcal 27533kcal 27756kcal 27980kcal 28204kcal 28428kcal 28652kcal 28876kcal 29099kcal 29323kcal 29547kcal 29771kcal 29995kcal 30219kcal 30443kcal 30666kcal 30890kcal 31114kcal 31338kcal 31562kcal 31786kcal 32009kcal 32233kcal 32457kcal 32681kcal 32905kcal 33129kcal 33353kcal 33576kcal
水泳
(速め:全般)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ダンス
激しい		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5842kcal 6009kcal 6176kcal 6343kcal 6510kcal 6677kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7845kcal 8012kcal 8179kcal 8346kcal 8513kcal 8680kcal 8847kcal 9014kcal 9181kcal 9348kcal 9515kcal 9682kcal 9849kcal 10016kcal 10183kcal 10350kcal 10516kcal 10683kcal 10850kcal 11017kcal 11184kcal 11351kcal 11518kcal 11685kcal 11852kcal 12019kcal 12186kcal 12353kcal 12520kcal 12687kcal 12854kcal 13021kcal 13187kcal 13354kcal 13521kcal 13688kcal 13855kcal 14022kcal 14189kcal 14356kcal 14523kcal 14690kcal 14857kcal 15024kcal 15191kcal 15358kcal 15525kcal 15691kcal 15858kcal 16025kcal 16192kcal 16359kcal 16526kcal 16693kcal 16860kcal 17027kcal 17194kcal 17361kcal 17528kcal 17695kcal 17862kcal 18029kcal 18196kcal 18362kcal 18529kcal 18696kcal 18863kcal 19030kcal 19197kcal 19364kcal 19531kcal 19698kcal 19865kcal 20032kcal 20199kcal 20366kcal 20533kcal 20700kcal 20867kcal 21033kcal 21200kcal 21367kcal 21534kcal 21701kcal 21868kcal 22035kcal 22202kcal 22369kcal 22536kcal 22703kcal 22870kcal 23037kcal 23204kcal 23371kcal 23537kcal 23704kcal 23871kcal 24038kcal 24205kcal 24372kcal 24539kcal 24706kcal 24873kcal 25040kcal
水泳
(普通:全般)		 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6298kcal 6455kcal 6612kcal 6770kcal 6927kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7715kcal 7872kcal 8030kcal 8187kcal 8344kcal 8502kcal 8659kcal 8817kcal 8974kcal 9132kcal 9289kcal 9447kcal 9604kcal 9761kcal 9919kcal 10076kcal 10234kcal 10391kcal 10549kcal 10706kcal 10864kcal 11021kcal 11179kcal 11336kcal 11493kcal 11651kcal 11808kcal 11966kcal 12123kcal 12281kcal 12438kcal 12596kcal 12753kcal 12910kcal 13068kcal 13225kcal 13383kcal 13540kcal 13698kcal 13855kcal 14013kcal 14170kcal 14328kcal 14485kcal 14642kcal 14800kcal 14957kcal 15115kcal 15272kcal 15430kcal 15587kcal 15745kcal 15902kcal 16060kcal 16217kcal 16374kcal 16532kcal 16689kcal 16847kcal 17004kcal 17162kcal 17319kcal 17477kcal 17634kcal 17791kcal 17949kcal 18106kcal 18264kcal 18421kcal 18579kcal 18736kcal 18894kcal 19051kcal 19209kcal 19366kcal 19523kcal 19681kcal 19838kcal 19996kcal 20153kcal 20311kcal 20468kcal 20626kcal 20783kcal 20940kcal 21098kcal 21255kcal 21413kcal 21570kcal 21728kcal 21885kcal 22043kcal 22200kcal 22358kcal 22515kcal 22672kcal 22830kcal 22987kcal 23145kcal 23302kcal 23460kcal 23617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
山登り 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
HIIT
ジャンプあり		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
ダンス
普通		 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7477kcal 7616kcal 7754kcal 7893kcal 8031kcal 8170kcal 8308kcal 8447kcal 8585kcal 8724kcal 8862kcal 9001kcal 9139kcal 9278kcal 9416kcal 9555kcal 9693kcal 9832kcal 9970kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10939kcal 11078kcal 11216kcal 11355kcal 11493kcal 11632kcal 11770kcal 11909kcal 12047kcal 12186kcal 12324kcal 12463kcal 12601kcal 12740kcal 12878kcal 13017kcal 13155kcal 13294kcal 13432kcal 13571kcal 13709kcal 13848kcal 13986kcal 14125kcal 14263kcal 14402kcal 14540kcal 14678kcal 14817kcal 14955kcal 15094kcal 15232kcal 15371kcal 15509kcal 15648kcal 15786kcal 15925kcal 16063kcal 16202kcal 16340kcal 16479kcal 16617kcal 16756kcal 16894kcal 17033kcal 17171kcal 17310kcal 17448kcal 17587kcal 17725kcal 17864kcal 18002kcal 18141kcal 18279kcal 18417kcal 18556kcal 18694kcal 18833kcal 18971kcal 19110kcal 19248kcal 19387kcal 19525kcal 19664kcal 19802kcal 19941kcal 20079kcal 20218kcal 20356kcal 20495kcal 20633kcal 20772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3518kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6434kcal 6535kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7440kcal 7540kcal 7641kcal 7741kcal 7842kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8747kcal 8847kcal 8948kcal 9048kcal 9149kcal 9249kcal 9350kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9853kcal 9953kcal 10054kcal 10154kcal 10255kcal 10355kcal 10456kcal 10556kcal 10657kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11160kcal 11260kcal 11361kcal 11461kcal 11562kcal 11662kcal 11763kcal 11863kcal 11964kcal 12064kcal 12165kcal 12266kcal 12366kcal 12467kcal 12567kcal 12668kcal 12768kcal 12869kcal 12969kcal 13070kcal 13170kcal 13271kcal 13371kcal 13472kcal 13573kcal 13673kcal 13774kcal 13874kcal 13975kcal 14075kcal 14176kcal 14276kcal 14377kcal 14477kcal 14578kcal 14678kcal 14779kcal 14880kcal 14980kcal 15081kcal
踏み台昇降 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
HIIT
ジャンプなし		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
ダンス
ゆっくり		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
筋トレ
スクワット		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
部屋の片づけ全般 3186kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5554kcal 5645kcal 5736kcal 5827kcal 5918kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6920kcal 7011kcal 7102kcal 7193kcal 7284kcal 7375kcal 7466kcal 7557kcal 7648kcal 7739kcal 7830kcal 7921kcal 8012kcal 8103kcal 8195kcal 8286kcal 8377kcal 8468kcal 8559kcal 8650kcal 8741kcal 8832kcal 8923kcal 9014kcal 9105kcal 9196kcal 9287kcal 9378kcal 9469kcal 9560kcal 9651kcal 9742kcal 9834kcal 9925kcal 10016kcal 10107kcal 10198kcal 10289kcal 10380kcal 10471kcal 10562kcal 10653kcal 10744kcal 10835kcal 10926kcal 11017kcal 11108kcal 11199kcal 11290kcal 11382kcal 11473kcal 11564kcal 11655kcal 11746kcal 11837kcal 11928kcal 12019kcal 12110kcal 12201kcal 12292kcal 12383kcal 12474kcal 12565kcal 12656kcal 12747kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13112kcal 13203kcal 13294kcal 13385kcal 13476kcal 13567kcal 13658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2854kcal 2936kcal 3018kcal 3099kcal 3181kcal 3262kcal 3344kcal 3425kcal 3507kcal 3589kcal 3670kcal 3752kcal 3833kcal 3915kcal 3996kcal 4078kcal 4160kcal 4241kcal 4323kcal 4404kcal 4486kcal 4567kcal 4649kcal 4731kcal 4812kcal 4894kcal 4975kcal 5057kcal 5138kcal 5220kcal 5302kcal 5383kcal 5465kcal 5546kcal 5628kcal 5709kcal 5791kcal 5873kcal 5954kcal 6036kcal 6117kcal 6199kcal 6280kcal 6362kcal 6444kcal 6525kcal 6607kcal 6688kcal 6770kcal 6851kcal 6933kcal 7015kcal 7096kcal 7178kcal 7259kcal 7341kcal 7422kcal 7504kcal 7586kcal 7667kcal 7749kcal 7830kcal 7912kcal 7993kcal 8075kcal 8157kcal 8238kcal 8320kcal 8401kcal 8483kcal 8564kcal 8646kcal 8728kcal 8809kcal 8891kcal 8972kcal 9054kcal 9135kcal 9217kcal 9299kcal 9380kcal 9462kcal 9543kcal 9625kcal 9706kcal 9788kcal 9870kcal 9951kcal 10033kcal 10114kcal 10196kcal 10277kcal 10359kcal 10441kcal 10522kcal 10604kcal 10685kcal 10767kcal 10848kcal 10930kcal 11012kcal 11093kcal 11175kcal 11256kcal 11338kcal 11419kcal 11501kcal 11583kcal 11664kcal 11746kcal 11827kcal 11909kcal 11990kcal 12072kcal 12154kcal 12235kcal
ヨガ
パワー		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
筋トレ
腹筋運動		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
筋トレ
背筋運動		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
筋トレ
懸垂		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
トランポリン
ゆっくり		 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
料理全般 2323kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2655kcal 2722kcal 2788kcal 2854kcal 2921kcal 2987kcal 3054kcal 3120kcal 3186kcal 3253kcal 3319kcal 3386kcal 3452kcal 3518kcal 3585kcal 3651kcal 3718kcal 3784kcal 3850kcal 3917kcal 3983kcal 4050kcal 4116kcal 4182kcal 4249kcal 4315kcal 4382kcal 4448kcal 4514kcal 4581kcal 4647kcal 4714kcal 4780kcal 4846kcal 4913kcal 4979kcal 5046kcal 5112kcal 5178kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5444kcal 5510kcal 5577kcal 5643kcal 5709kcal 5776kcal 5842kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6108kcal 6174kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6440kcal 6506kcal 6573kcal 6639kcal 6705kcal 6772kcal 6838kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7104kcal 7170kcal 7237kcal 7303kcal 7369kcal 7436kcal 7502kcal 7569kcal 7635kcal 7701kcal 7768kcal 7834kcal 7901kcal 7967kcal 8033kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8299kcal 8365kcal 8432kcal 8498kcal 8564kcal 8631kcal 8697kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8963kcal 9029kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9295kcal 9361kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9627kcal 9693kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal 9959kcal
掃除機をかける 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4069kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4382kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4695kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5008kcal 5070kcal 5133kcal 5195kcal 5258kcal 5321kcal 5383kcal 5446kcal 5508kcal 5571kcal 5634kcal 5696kcal 5759kcal 5821kcal 5884kcal 5947kcal 6009kcal 6072kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6322kcal 6385kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6635kcal 6698kcal 6760kcal 6823kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7261kcal 7324kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7887kcal 7950kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8200kcal 8263kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8513kcal 8576kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8826kcal 8889kcal 8951kcal 9014kcal 9077kcal 9139kcal 9202kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
体をよく動かす仕事 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
皿洗い 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
ヨガ
ハタ		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
自動車を運転 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
風呂でシャワー 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
トイレ 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1297kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1434kcal 1468kcal 1502kcal 1536kcal 1570kcal 1604kcal 1639kcal 1673kcal 1707kcal 1741kcal 1775kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1946kcal 1980kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2151kcal 2185kcal 2219kcal 2253kcal 2287kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2458kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3346kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3585kcal 3619kcal 3653kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4199kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4473kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal 5121kcal
立って仕事をする 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1297kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1434kcal 1468kcal 1502kcal 1536kcal 1570kcal 1604kcal 1639kcal 1673kcal 1707kcal 1741kcal 1775kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1946kcal 1980kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2151kcal 2185kcal 2219kcal 2253kcal 2287kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2458kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2834kcal 2868kcal 2902kcal 2936kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3346kcal 3380kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3585kcal 3619kcal 3653kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4199kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4473kcal 4507kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal 5121kcal
風呂で入浴 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
デスクワーク 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal
電車バスに乗車 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ