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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
山登り 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
水泳
(普通:全般)		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
水泳
(速め:全般)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
水泳
(バタフライ)		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
筋トレ
背筋運動		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
筋トレ
懸垂		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
筋トレ
スクワット		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ヨガ
ハタ		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ヨガ
パワー		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ダンス
ゆっくり		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ダンス
普通		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
ダンス
激しい		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
踏み台昇降 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
トランポリン
ゆっくり		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
HIIT
ジャンプなし		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
HIIT
ジャンプあり		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
料理全般 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
掃除機をかける 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
部屋の片づけ全般 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
トイレ 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
風呂でシャワー 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
風呂で入浴 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
デスクワーク 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
立って仕事をする 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
体をよく動かす仕事 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
電車バスに乗車 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
自動車を運転 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
水泳
(速め:全般)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ダンス
激しい		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
水泳
(普通:全般)		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
山登り 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
HIIT
ジャンプあり		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ダンス
普通		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4771kcal 4908kcal 5044kcal 5181kcal 5317kcal 5453kcal 5590kcal 5726kcal 5862kcal 5999kcal 6135kcal 6271kcal 6408kcal 6544kcal 6680kcal 6817kcal 6953kcal 7089kcal 7226kcal 7362kcal 7498kcal 7635kcal 7771kcal 7907kcal 8044kcal 8180kcal 8316kcal 8453kcal 8589kcal 8725kcal 8862kcal 8998kcal 9134kcal 9271kcal 9407kcal 9543kcal 9680kcal 9816kcal 9953kcal 10089kcal 10225kcal 10362kcal 10498kcal 10634kcal 10771kcal 10907kcal 11043kcal 11180kcal 11316kcal 11452kcal 11589kcal 11725kcal 11861kcal 11998kcal 12134kcal 12270kcal 12407kcal 12543kcal 12679kcal 12816kcal 12952kcal 13088kcal 13225kcal 13361kcal 13497kcal 13634kcal 13770kcal 13906kcal 14043kcal 14179kcal 14315kcal 14452kcal 14588kcal 14724kcal 14861kcal 14997kcal 15134kcal 15270kcal 15406kcal 15543kcal 15679kcal 15815kcal 15952kcal 16088kcal 16224kcal 16361kcal 16497kcal 16633kcal 16770kcal 16906kcal 17042kcal 17179kcal 17315kcal 17451kcal 17588kcal 17724kcal 17860kcal 17997kcal 18133kcal 18269kcal 18406kcal 18542kcal 18678kcal 18815kcal 18951kcal 19087kcal 19224kcal 19360kcal 19496kcal 19633kcal 19769kcal 19906kcal 20042kcal 20178kcal 20315kcal 20451kcal
踏み台昇降 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
HIIT
ジャンプなし		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ダンス
ゆっくり		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
筋トレ
スクワット		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
部屋の片づけ全般 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
ヨガ
パワー		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
筋トレ
腹筋運動		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
筋トレ
背筋運動		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
筋トレ
懸垂		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
トランポリン
ゆっくり		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
料理全般 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
掃除機をかける 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
体をよく動かす仕事 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
皿洗い 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ヨガ
ハタ		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
自動車を運転 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
風呂でシャワー 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
トイレ 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
立って仕事をする 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
風呂で入浴 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
デスクワーク 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
電車バスに乗車 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ