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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
山登り 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32186kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
水泳
(普通:全般)		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
水泳
(速め:全般)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
水泳
(バタフライ)		 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15343kcal 15747kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17362kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19381kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20996kcal 21400kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23015kcal 23419kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25034kcal 25438kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27053kcal 27457kcal 27861kcal 28265kcal 28668kcal 29072kcal 29476kcal 29880kcal 30284kcal 30687kcal 31091kcal 31495kcal 31899kcal 32303kcal 32706kcal 33110kcal 33514kcal 33918kcal 34321kcal 34725kcal 35129kcal 35533kcal 35937kcal 36340kcal 36744kcal 37148kcal 37552kcal 37956kcal 38359kcal 38763kcal 39167kcal 39571kcal 39975kcal 40378kcal 40782kcal 41186kcal 41590kcal 41993kcal 42397kcal 42801kcal 43205kcal 43609kcal 44012kcal 44416kcal 44820kcal 45224kcal 45628kcal 46031kcal 46435kcal 46839kcal 47243kcal 47646kcal 48050kcal 48454kcal 48858kcal 49262kcal 49665kcal 50069kcal 50473kcal 50877kcal 51281kcal 51684kcal 52088kcal 52492kcal 52896kcal 53300kcal 53703kcal 54107kcal 54511kcal 54915kcal 55318kcal 55722kcal 56126kcal 56530kcal 56934kcal 57337kcal 57741kcal 58145kcal 58549kcal 58953kcal 59356kcal 59760kcal 60164kcal 60568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
筋トレ
背筋運動		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
筋トレ
懸垂		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
筋トレ
スクワット		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ヨガ
ハタ		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ヨガ
パワー		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
ダンス
ゆっくり		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ダンス
普通		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
ダンス
激しい		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
踏み台昇降 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
トランポリン
ゆっくり		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
HIIT
ジャンプなし		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
HIIT
ジャンプあり		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
料理全般 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
掃除機をかける 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5021kcal 5117kcal 5214kcal 5310kcal 5407kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5890kcal 5986kcal 6083kcal 6179kcal 6276kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6759kcal 6855kcal 6952kcal 7048kcal 7145kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7628kcal 7724kcal 7821kcal 7917kcal 8014kcal 8110kcal 8207kcal 8303kcal 8400kcal 8497kcal 8593kcal 8690kcal 8786kcal 8883kcal 8979kcal 9076kcal 9173kcal 9269kcal 9366kcal 9462kcal 9559kcal 9655kcal 9752kcal 9848kcal 9945kcal 10042kcal 10138kcal 10235kcal 10331kcal 10428kcal 10524kcal 10621kcal 10717kcal 10814kcal 10911kcal 11007kcal 11104kcal 11200kcal 11297kcal 11393kcal 11490kcal 11586kcal 11683kcal 11780kcal 11876kcal 11973kcal 12069kcal 12166kcal 12262kcal 12359kcal 12455kcal 12552kcal 12649kcal 12745kcal 12842kcal 12938kcal 13035kcal 13131kcal 13228kcal 13325kcal 13421kcal 13518kcal 13614kcal 13711kcal 13807kcal 13904kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14290kcal 14387kcal 14483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
部屋の片づけ全般 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
トイレ 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
風呂でシャワー 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
風呂で入浴 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
デスクワーク 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
立って仕事をする 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
体をよく動かす仕事 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
電車バスに乗車 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
自動車を運転 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15343kcal 15747kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17362kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19381kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20996kcal 21400kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23015kcal 23419kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25034kcal 25438kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27053kcal 27457kcal 27861kcal 28265kcal 28668kcal 29072kcal 29476kcal 29880kcal 30284kcal 30687kcal 31091kcal 31495kcal 31899kcal 32303kcal 32706kcal 33110kcal 33514kcal 33918kcal 34321kcal 34725kcal 35129kcal 35533kcal 35937kcal 36340kcal 36744kcal 37148kcal 37552kcal 37956kcal 38359kcal 38763kcal 39167kcal 39571kcal 39975kcal 40378kcal 40782kcal 41186kcal 41590kcal 41993kcal 42397kcal 42801kcal 43205kcal 43609kcal 44012kcal 44416kcal 44820kcal 45224kcal 45628kcal 46031kcal 46435kcal 46839kcal 47243kcal 47646kcal 48050kcal 48454kcal 48858kcal 49262kcal 49665kcal 50069kcal 50473kcal 50877kcal 51281kcal 51684kcal 52088kcal 52492kcal 52896kcal 53300kcal 53703kcal 54107kcal 54511kcal 54915kcal 55318kcal 55722kcal 56126kcal 56530kcal 56934kcal 57337kcal 57741kcal 58145kcal 58549kcal 58953kcal 59356kcal 59760kcal 60164kcal 60568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
水泳
(速め:全般)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ダンス
激しい		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9012kcal 9269kcal 9527kcal 9784kcal 10042kcal 10299kcal 10557kcal 10814kcal 11071kcal 11329kcal 11586kcal 11844kcal 12101kcal 12359kcal 12616kcal 12874kcal 13131kcal 13389kcal 13646kcal 13904kcal 14161kcal 14419kcal 14676kcal 14934kcal 15191kcal 15449kcal 15706kcal 15964kcal 16221kcal 16479kcal 16736kcal 16994kcal 17251kcal 17509kcal 17766kcal 18024kcal 18281kcal 18539kcal 18796kcal 19054kcal 19311kcal 19569kcal 19826kcal 20084kcal 20341kcal 20599kcal 20856kcal 21114kcal 21371kcal 21628kcal 21886kcal 22143kcal 22401kcal 22658kcal 22916kcal 23173kcal 23431kcal 23688kcal 23946kcal 24203kcal 24461kcal 24718kcal 24976kcal 25233kcal 25491kcal 25748kcal 26006kcal 26263kcal 26521kcal 26778kcal 27036kcal 27293kcal 27551kcal 27808kcal 28066kcal 28323kcal 28581kcal 28838kcal 29096kcal 29353kcal 29611kcal 29868kcal 30126kcal 30383kcal 30641kcal 30898kcal 31156kcal 31413kcal 31671kcal 31928kcal 32186kcal 32443kcal 32700kcal 32958kcal 33215kcal 33473kcal 33730kcal 33988kcal 34245kcal 34503kcal 34760kcal 35018kcal 35275kcal 35533kcal 35790kcal 36048kcal 36305kcal 36563kcal 36820kcal 37078kcal 37335kcal 37593kcal 37850kcal 38108kcal 38365kcal 38623kcal
水泳
(普通:全般)		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
山登り 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
HIIT
ジャンプあり		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
ダンス
普通		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
踏み台昇降 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
HIIT
ジャンプなし		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ダンス
ゆっくり		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
筋トレ
スクワット		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
部屋の片づけ全般 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
ヨガ
パワー		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
筋トレ
腹筋運動		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
筋トレ
背筋運動		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
筋トレ
懸垂		 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6893kcal 7004kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7783kcal 7894kcal 8005kcal 8116kcal 8227kcal 8339kcal 8450kcal 8561kcal 8672kcal 8783kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9228kcal 9339kcal 9450kcal 9562kcal 9673kcal 9784kcal 9895kcal 10006kcal 10118kcal 10229kcal 10340kcal 10451kcal 10562kcal 10674kcal 10785kcal 10896kcal 11007kcal 11118kcal 11229kcal 11341kcal 11452kcal 11563kcal 11674kcal 11785kcal 11897kcal 12008kcal 12119kcal 12230kcal 12341kcal 12453kcal 12564kcal 12675kcal 12786kcal 12897kcal 13008kcal 13120kcal 13231kcal 13342kcal 13453kcal 13564kcal 13676kcal 13787kcal 13898kcal 14009kcal 14120kcal 14232kcal 14343kcal 14454kcal 14565kcal 14676kcal 14788kcal 14899kcal 15010kcal 15121kcal 15232kcal 15343kcal 15455kcal 15566kcal 15677kcal 15788kcal 15899kcal 16011kcal 16122kcal 16233kcal 16344kcal 16455kcal 16567kcal 16678kcal
トランポリン
ゆっくり		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
料理全般 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
掃除機をかける 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5021kcal 5117kcal 5214kcal 5310kcal 5407kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5890kcal 5986kcal 6083kcal 6179kcal 6276kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6759kcal 6855kcal 6952kcal 7048kcal 7145kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7628kcal 7724kcal 7821kcal 7917kcal 8014kcal 8110kcal 8207kcal 8303kcal 8400kcal 8497kcal 8593kcal 8690kcal 8786kcal 8883kcal 8979kcal 9076kcal 9173kcal 9269kcal 9366kcal 9462kcal 9559kcal 9655kcal 9752kcal 9848kcal 9945kcal 10042kcal 10138kcal 10235kcal 10331kcal 10428kcal 10524kcal 10621kcal 10717kcal 10814kcal 10911kcal 11007kcal 11104kcal 11200kcal 11297kcal 11393kcal 11490kcal 11586kcal 11683kcal 11780kcal 11876kcal 11973kcal 12069kcal 12166kcal 12262kcal 12359kcal 12455kcal 12552kcal 12649kcal 12745kcal 12842kcal 12938kcal 13035kcal 13131kcal 13228kcal 13325kcal 13421kcal 13518kcal 13614kcal 13711kcal 13807kcal 13904kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14290kcal 14387kcal 14483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
体をよく動かす仕事 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
皿洗い 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ヨガ
ハタ		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
自動車を運転 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
風呂でシャワー 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
トイレ 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
立って仕事をする 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
風呂で入浴 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
デスクワーク 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
電車バスに乗車 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ