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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6263kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7080kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7897kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8351kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9168kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9985kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10439kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10802kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11256kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11710kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12073kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12527kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12890kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
山登り 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15632kcal 16079kcal 16525kcal 16972kcal 17419kcal 17865kcal 18312kcal 18759kcal 19205kcal 19652kcal 20098kcal 20545kcal 20992kcal 21438kcal 21885kcal 22332kcal 22778kcal 23225kcal 23672kcal 24118kcal 24565kcal 25012kcal 25458kcal 25905kcal 26351kcal 26798kcal 27245kcal 27691kcal 28138kcal 28585kcal 29031kcal 29478kcal 29925kcal 30371kcal 30818kcal 31265kcal 31711kcal 32158kcal 32604kcal 33051kcal 33498kcal 33944kcal 34391kcal 34838kcal 35284kcal 35731kcal 36178kcal 36624kcal 37071kcal 37518kcal 37964kcal 38411kcal 38858kcal 39304kcal 39751kcal 40197kcal 40644kcal 41091kcal 41537kcal 41984kcal 42431kcal 42877kcal 43324kcal 43771kcal 44217kcal 44664kcal 45111kcal 45557kcal 46004kcal 46450kcal 46897kcal 47344kcal 47790kcal 48237kcal 48684kcal 49130kcal 49577kcal 50024kcal 50470kcal 50917kcal 51364kcal 51810kcal 52257kcal 52703kcal 53150kcal 53597kcal 54043kcal 54490kcal 54937kcal 55383kcal 55830kcal 56277kcal 56723kcal 57170kcal 57617kcal 58063kcal 58510kcal 58956kcal 59403kcal 59850kcal 60296kcal 60743kcal 61190kcal 61636kcal 62083kcal 62530kcal 62976kcal 63423kcal 63870kcal 64316kcal 64763kcal 65209kcal 65656kcal 66103kcal 66549kcal 66996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10200kcal 10392kcal 10585kcal 10777kcal 10970kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11932kcal 12124kcal 12317kcal 12509kcal 12702kcal 12894kcal 13087kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14049kcal 14241kcal 14434kcal 14626kcal 14819kcal 15011kcal 15204kcal 15396kcal 15588kcal 15781kcal 15973kcal 16166kcal 16358kcal 16551kcal 16743kcal 16936kcal 17128kcal 17321kcal 17513kcal 17705kcal 17898kcal 18090kcal 18283kcal 18475kcal 18668kcal 18860kcal 19053kcal 19245kcal 19438kcal 19630kcal 19822kcal 20015kcal 20207kcal 20400kcal 20592kcal 20785kcal 20977kcal 21170kcal 21362kcal 21555kcal 21747kcal 21940kcal 22132kcal 22324kcal 22517kcal 22709kcal 22902kcal 23094kcal 23287kcal 23479kcal 23672kcal 23864kcal 24057kcal 24249kcal 24441kcal 24634kcal 24826kcal 25019kcal 25211kcal 25404kcal 25596kcal 25789kcal 25981kcal 26174kcal 26366kcal 26558kcal 26751kcal 26943kcal 27136kcal 27328kcal 27521kcal 27713kcal 27906kcal 28098kcal 28291kcal 28483kcal 28675kcal 28868kcal
水泳
(普通:全般)		 10548kcal 10850kcal 11151kcal 11452kcal 11754kcal 12055kcal 12357kcal 12658kcal 12959kcal 13261kcal 13562kcal 13864kcal 14165kcal 14466kcal 14768kcal 15069kcal 15371kcal 15672kcal 15973kcal 16275kcal 16576kcal 16878kcal 17179kcal 17480kcal 17782kcal 18083kcal 18385kcal 18686kcal 18987kcal 19289kcal 19590kcal 19891kcal 20193kcal 20494kcal 20796kcal 21097kcal 21398kcal 21700kcal 22001kcal 22303kcal 22604kcal 22905kcal 23207kcal 23508kcal 23810kcal 24111kcal 24412kcal 24714kcal 25015kcal 25317kcal 25618kcal 25919kcal 26221kcal 26522kcal 26824kcal 27125kcal 27426kcal 27728kcal 28029kcal 28331kcal 28632kcal 28933kcal 29235kcal 29536kcal 29837kcal 30139kcal 30440kcal 30742kcal 31043kcal 31344kcal 31646kcal 31947kcal 32249kcal 32550kcal 32851kcal 33153kcal 33454kcal 33756kcal 34057kcal 34358kcal 34660kcal 34961kcal 35263kcal 35564kcal 35865kcal 36167kcal 36468kcal 36770kcal 37071kcal 37372kcal 37674kcal 37975kcal 38277kcal 38578kcal 38879kcal 39181kcal 39482kcal 39783kcal 40085kcal 40386kcal 40688kcal 40989kcal 41290kcal 41592kcal 41893kcal 42195kcal 42496kcal 42797kcal 43099kcal 43400kcal 43702kcal 44003kcal 44304kcal 44606kcal 44907kcal 45209kcal
水泳
(速め:全般)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
水泳
(バタフライ)		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
筋トレ
背筋運動		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
筋トレ
懸垂		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
筋トレ
スクワット		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
ヨガ
ハタ		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
ヨガ
パワー		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ダンス
ゆっくり		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
ダンス
普通		 9277kcal 9542kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17760kcal 18025kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20676kcal 20941kcal 21206kcal 21471kcal 21736kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23062kcal 23327kcal 23592kcal 23857kcal 24122kcal 24387kcal 24652kcal 24917kcal 25182kcal 25447kcal 25712kcal 25977kcal 26243kcal 26508kcal 26773kcal 27038kcal 27303kcal 27568kcal 27833kcal 28098kcal 28363kcal 28628kcal 28893kcal 29158kcal 29424kcal 29689kcal 29954kcal 30219kcal 30484kcal 30749kcal 31014kcal 31279kcal 31544kcal 31809kcal 32074kcal 32339kcal 32604kcal 32870kcal 33135kcal 33400kcal 33665kcal 33930kcal 34195kcal 34460kcal 34725kcal 34990kcal 35255kcal 35520kcal 35785kcal 36051kcal 36316kcal 36581kcal 36846kcal 37111kcal 37376kcal 37641kcal 37906kcal 38171kcal 38436kcal 38701kcal 38966kcal 39232kcal 39497kcal 39762kcal
ダンス
激しい		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
踏み台昇降 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
トランポリン
ゆっくり		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6372kcal 6536kcal 6699kcal 6863kcal 7026kcal 7189kcal 7353kcal 7516kcal 7680kcal 7843kcal 8006kcal 8170kcal 8333kcal 8497kcal 8660kcal 8823kcal 8987kcal 9150kcal 9314kcal 9477kcal 9640kcal 9804kcal 9967kcal 10131kcal 10294kcal 10458kcal 10621kcal 10784kcal 10948kcal 11111kcal 11275kcal 11438kcal 11601kcal 11765kcal 11928kcal 12092kcal 12255kcal 12418kcal 12582kcal 12745kcal 12909kcal 13072kcal 13235kcal 13399kcal 13562kcal 13726kcal 13889kcal 14052kcal 14216kcal 14379kcal 14543kcal 14706kcal 14869kcal 15033kcal 15196kcal 15360kcal 15523kcal 15687kcal 15850kcal 16013kcal 16177kcal 16340kcal 16504kcal 16667kcal 16830kcal 16994kcal 17157kcal 17321kcal 17484kcal 17647kcal 17811kcal 17974kcal 18138kcal 18301kcal 18464kcal 18628kcal 18791kcal 18955kcal 19118kcal 19281kcal 19445kcal 19608kcal 19772kcal 19935kcal 20098kcal 20262kcal 20425kcal 20589kcal 20752kcal 20916kcal 21079kcal 21242kcal 21406kcal 21569kcal 21733kcal 21896kcal 22059kcal 22223kcal 22386kcal 22550kcal 22713kcal 22876kcal 23040kcal 23203kcal 23367kcal 23530kcal 23693kcal 23857kcal 24020kcal 24184kcal 24347kcal 24510kcal
HIIT
ジャンプなし		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
HIIT
ジャンプあり		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
料理全般 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
掃除機をかける 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
部屋の片づけ全般 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
トイレ 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
風呂でシャワー 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
風呂で入浴 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2342kcal 2396kcal 2451kcal 2505kcal 2560kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3050kcal 3104kcal 3159kcal 3213kcal 3268kcal 3322kcal 3377kcal 3431kcal 3486kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3758kcal 3812kcal 3867kcal 3921kcal 3976kcal 4030kcal 4085kcal 4139kcal 4194kcal 4248kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4575kcal 4629kcal 4684kcal 4738kcal 4793kcal 4847kcal 4902kcal 4956kcal 5011kcal 5065kcal 5120kcal 5174kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5392kcal 5446kcal 5501kcal 5555kcal 5610kcal 5664kcal 5719kcal 5773kcal 5828kcal 5882kcal 5937kcal 5991kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6209kcal 6263kcal 6318kcal 6372kcal 6427kcal 6481kcal 6536kcal 6590kcal 6645kcal 6699kcal 6754kcal 6808kcal 6863kcal 6917kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7135kcal 7189kcal 7244kcal 7298kcal 7353kcal 7407kcal 7462kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7734kcal 7789kcal 7843kcal 7897kcal 7952kcal 8006kcal 8061kcal 8115kcal 8170kcal
デスクワーク 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal
立って仕事をする 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
体をよく動かす仕事 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
電車バスに乗車 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal
自動車を運転 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6263kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7080kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7897kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8351kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9168kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9985kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10439kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10802kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11256kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11710kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12073kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12527kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12890kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15632kcal 16079kcal 16525kcal 16972kcal 17419kcal 17865kcal 18312kcal 18759kcal 19205kcal 19652kcal 20098kcal 20545kcal 20992kcal 21438kcal 21885kcal 22332kcal 22778kcal 23225kcal 23672kcal 24118kcal 24565kcal 25012kcal 25458kcal 25905kcal 26351kcal 26798kcal 27245kcal 27691kcal 28138kcal 28585kcal 29031kcal 29478kcal 29925kcal 30371kcal 30818kcal 31265kcal 31711kcal 32158kcal 32604kcal 33051kcal 33498kcal 33944kcal 34391kcal 34838kcal 35284kcal 35731kcal 36178kcal 36624kcal 37071kcal 37518kcal 37964kcal 38411kcal 38858kcal 39304kcal 39751kcal 40197kcal 40644kcal 41091kcal 41537kcal 41984kcal 42431kcal 42877kcal 43324kcal 43771kcal 44217kcal 44664kcal 45111kcal 45557kcal 46004kcal 46450kcal 46897kcal 47344kcal 47790kcal 48237kcal 48684kcal 49130kcal 49577kcal 50024kcal 50470kcal 50917kcal 51364kcal 51810kcal 52257kcal 52703kcal 53150kcal 53597kcal 54043kcal 54490kcal 54937kcal 55383kcal 55830kcal 56277kcal 56723kcal 57170kcal 57617kcal 58063kcal 58510kcal 58956kcal 59403kcal 59850kcal 60296kcal 60743kcal 61190kcal 61636kcal 62083kcal 62530kcal 62976kcal 63423kcal 63870kcal 64316kcal 64763kcal 65209kcal 65656kcal 66103kcal 66549kcal 66996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
水泳
(速め:全般)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
ダンス
激しい		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
水泳
(普通:全般)		 10548kcal 10850kcal 11151kcal 11452kcal 11754kcal 12055kcal 12357kcal 12658kcal 12959kcal 13261kcal 13562kcal 13864kcal 14165kcal 14466kcal 14768kcal 15069kcal 15371kcal 15672kcal 15973kcal 16275kcal 16576kcal 16878kcal 17179kcal 17480kcal 17782kcal 18083kcal 18385kcal 18686kcal 18987kcal 19289kcal 19590kcal 19891kcal 20193kcal 20494kcal 20796kcal 21097kcal 21398kcal 21700kcal 22001kcal 22303kcal 22604kcal 22905kcal 23207kcal 23508kcal 23810kcal 24111kcal 24412kcal 24714kcal 25015kcal 25317kcal 25618kcal 25919kcal 26221kcal 26522kcal 26824kcal 27125kcal 27426kcal 27728kcal 28029kcal 28331kcal 28632kcal 28933kcal 29235kcal 29536kcal 29837kcal 30139kcal 30440kcal 30742kcal 31043kcal 31344kcal 31646kcal 31947kcal 32249kcal 32550kcal 32851kcal 33153kcal 33454kcal 33756kcal 34057kcal 34358kcal 34660kcal 34961kcal 35263kcal 35564kcal 35865kcal 36167kcal 36468kcal 36770kcal 37071kcal 37372kcal 37674kcal 37975kcal 38277kcal 38578kcal 38879kcal 39181kcal 39482kcal 39783kcal 40085kcal 40386kcal 40688kcal 40989kcal 41290kcal 41592kcal 41893kcal 42195kcal 42496kcal 42797kcal 43099kcal 43400kcal 43702kcal 44003kcal 44304kcal 44606kcal 44907kcal 45209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
山登り 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
HIIT
ジャンプあり		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ダンス
普通		 9277kcal 9542kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17760kcal 18025kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20676kcal 20941kcal 21206kcal 21471kcal 21736kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23062kcal 23327kcal 23592kcal 23857kcal 24122kcal 24387kcal 24652kcal 24917kcal 25182kcal 25447kcal 25712kcal 25977kcal 26243kcal 26508kcal 26773kcal 27038kcal 27303kcal 27568kcal 27833kcal 28098kcal 28363kcal 28628kcal 28893kcal 29158kcal 29424kcal 29689kcal 29954kcal 30219kcal 30484kcal 30749kcal 31014kcal 31279kcal 31544kcal 31809kcal 32074kcal 32339kcal 32604kcal 32870kcal 33135kcal 33400kcal 33665kcal 33930kcal 34195kcal 34460kcal 34725kcal 34990kcal 35255kcal 35520kcal 35785kcal 36051kcal 36316kcal 36581kcal 36846kcal 37111kcal 37376kcal 37641kcal 37906kcal 38171kcal 38436kcal 38701kcal 38966kcal 39232kcal 39497kcal 39762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10200kcal 10392kcal 10585kcal 10777kcal 10970kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11932kcal 12124kcal 12317kcal 12509kcal 12702kcal 12894kcal 13087kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14049kcal 14241kcal 14434kcal 14626kcal 14819kcal 15011kcal 15204kcal 15396kcal 15588kcal 15781kcal 15973kcal 16166kcal 16358kcal 16551kcal 16743kcal 16936kcal 17128kcal 17321kcal 17513kcal 17705kcal 17898kcal 18090kcal 18283kcal 18475kcal 18668kcal 18860kcal 19053kcal 19245kcal 19438kcal 19630kcal 19822kcal 20015kcal 20207kcal 20400kcal 20592kcal 20785kcal 20977kcal 21170kcal 21362kcal 21555kcal 21747kcal 21940kcal 22132kcal 22324kcal 22517kcal 22709kcal 22902kcal 23094kcal 23287kcal 23479kcal 23672kcal 23864kcal 24057kcal 24249kcal 24441kcal 24634kcal 24826kcal 25019kcal 25211kcal 25404kcal 25596kcal 25789kcal 25981kcal 26174kcal 26366kcal 26558kcal 26751kcal 26943kcal 27136kcal 27328kcal 27521kcal 27713kcal 27906kcal 28098kcal 28291kcal 28483kcal 28675kcal 28868kcal
踏み台昇降 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
HIIT
ジャンプなし		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
ダンス
ゆっくり		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
筋トレ
スクワット		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
部屋の片づけ全般 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6372kcal 6536kcal 6699kcal 6863kcal 7026kcal 7189kcal 7353kcal 7516kcal 7680kcal 7843kcal 8006kcal 8170kcal 8333kcal 8497kcal 8660kcal 8823kcal 8987kcal 9150kcal 9314kcal 9477kcal 9640kcal 9804kcal 9967kcal 10131kcal 10294kcal 10458kcal 10621kcal 10784kcal 10948kcal 11111kcal 11275kcal 11438kcal 11601kcal 11765kcal 11928kcal 12092kcal 12255kcal 12418kcal 12582kcal 12745kcal 12909kcal 13072kcal 13235kcal 13399kcal 13562kcal 13726kcal 13889kcal 14052kcal 14216kcal 14379kcal 14543kcal 14706kcal 14869kcal 15033kcal 15196kcal 15360kcal 15523kcal 15687kcal 15850kcal 16013kcal 16177kcal 16340kcal 16504kcal 16667kcal 16830kcal 16994kcal 17157kcal 17321kcal 17484kcal 17647kcal 17811kcal 17974kcal 18138kcal 18301kcal 18464kcal 18628kcal 18791kcal 18955kcal 19118kcal 19281kcal 19445kcal 19608kcal 19772kcal 19935kcal 20098kcal 20262kcal 20425kcal 20589kcal 20752kcal 20916kcal 21079kcal 21242kcal 21406kcal 21569kcal 21733kcal 21896kcal 22059kcal 22223kcal 22386kcal 22550kcal 22713kcal 22876kcal 23040kcal 23203kcal 23367kcal 23530kcal 23693kcal 23857kcal 24020kcal 24184kcal 24347kcal 24510kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11866kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12959kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14052kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15145kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16238kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17175kcal 17331kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18268kcal 18424kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19361kcal 19517kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20454kcal 20610kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21547kcal 21703kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22640kcal 22796kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
ヨガ
パワー		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
筋トレ
腹筋運動		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
筋トレ
背筋運動		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
筋トレ
懸垂		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
トランポリン
ゆっくり		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
料理全般 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
掃除機をかける 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
体をよく動かす仕事 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
皿洗い 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
ヨガ
ハタ		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6263kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7080kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7897kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8351kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9168kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9985kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10439kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10802kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11256kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11710kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12073kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12527kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12890kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
自動車を運転 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6263kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7080kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7897kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8351kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9168kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9985kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10439kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10802kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11256kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11710kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12073kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12527kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12890kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
風呂でシャワー 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
トイレ 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
立って仕事をする 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
風呂で入浴 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2342kcal 2396kcal 2451kcal 2505kcal 2560kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3050kcal 3104kcal 3159kcal 3213kcal 3268kcal 3322kcal 3377kcal 3431kcal 3486kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3758kcal 3812kcal 3867kcal 3921kcal 3976kcal 4030kcal 4085kcal 4139kcal 4194kcal 4248kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4575kcal 4629kcal 4684kcal 4738kcal 4793kcal 4847kcal 4902kcal 4956kcal 5011kcal 5065kcal 5120kcal 5174kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5392kcal 5446kcal 5501kcal 5555kcal 5610kcal 5664kcal 5719kcal 5773kcal 5828kcal 5882kcal 5937kcal 5991kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6209kcal 6263kcal 6318kcal 6372kcal 6427kcal 6481kcal 6536kcal 6590kcal 6645kcal 6699kcal 6754kcal 6808kcal 6863kcal 6917kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7135kcal 7189kcal 7244kcal 7298kcal 7353kcal 7407kcal 7462kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7734kcal 7789kcal 7843kcal 7897kcal 7952kcal 8006kcal 8061kcal 8115kcal 8170kcal
デスクワーク 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal
電車バスに乗車 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ