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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5873kcal 6041kcal 6208kcal 6376kcal 6544kcal 6712kcal 6880kcal 7047kcal 7215kcal 7383kcal 7551kcal 7719kcal 7886kcal 8054kcal 8222kcal 8390kcal 8558kcal 8725kcal 8893kcal 9061kcal 9229kcal 9397kcal 9565kcal 9732kcal 9900kcal 10068kcal 10236kcal 10404kcal 10571kcal 10739kcal 10907kcal 11075kcal 11243kcal 11410kcal 11578kcal 11746kcal 11914kcal 12082kcal 12249kcal 12417kcal 12585kcal 12753kcal 12921kcal 13088kcal 13256kcal 13424kcal 13592kcal 13760kcal 13928kcal 14095kcal 14263kcal 14431kcal 14599kcal 14767kcal 14934kcal 15102kcal 15270kcal 15438kcal 15606kcal 15773kcal 15941kcal 16109kcal 16277kcal 16445kcal 16612kcal 16780kcal 16948kcal 17116kcal 17284kcal 17451kcal 17619kcal 17787kcal 17955kcal 18123kcal 18291kcal 18458kcal 18626kcal 18794kcal 18962kcal 19130kcal 19297kcal 19465kcal 19633kcal 19801kcal 19969kcal 20136kcal 20304kcal 20472kcal 20640kcal 20808kcal 20975kcal 21143kcal 21311kcal 21479kcal 21647kcal 21814kcal 21982kcal 22150kcal 22318kcal 22486kcal 22654kcal 22821kcal 22989kcal 23157kcal 23325kcal 23493kcal 23660kcal 23828kcal 23996kcal 24164kcal 24332kcal 24499kcal 24667kcal 24835kcal 25003kcal 25171kcal
山登り 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16117kcal 16577kcal 17038kcal 17498kcal 17959kcal 18419kcal 18880kcal 19340kcal 19801kcal 20261kcal 20722kcal 21182kcal 21643kcal 22103kcal 22564kcal 23024kcal 23485kcal 23945kcal 24406kcal 24866kcal 25327kcal 25787kcal 26248kcal 26708kcal 27169kcal 27629kcal 28090kcal 28550kcal 29011kcal 29471kcal 29932kcal 30392kcal 30853kcal 31313kcal 31774kcal 32234kcal 32695kcal 33155kcal 33616kcal 34076kcal 34537kcal 34997kcal 35458kcal 35918kcal 36379kcal 36839kcal 37300kcal 37760kcal 38221kcal 38681kcal 39142kcal 39602kcal 40063kcal 40523kcal 40984kcal 41444kcal 41905kcal 42365kcal 42826kcal 43286kcal 43747kcal 44207kcal 44668kcal 45128kcal 45589kcal 46049kcal 46509kcal 46970kcal 47430kcal 47891kcal 48351kcal 48812kcal 49272kcal 49733kcal 50193kcal 50654kcal 51114kcal 51575kcal 52035kcal 52496kcal 52956kcal 53417kcal 53877kcal 54338kcal 54798kcal 55259kcal 55719kcal 56180kcal 56640kcal 57101kcal 57561kcal 58022kcal 58482kcal 58943kcal 59403kcal 59864kcal 60324kcal 60785kcal 61245kcal 61706kcal 62166kcal 62627kcal 63087kcal 63548kcal 64008kcal 64469kcal 64929kcal 65390kcal 65850kcal 66311kcal 66771kcal 67232kcal 67692kcal 68153kcal 68613kcal 69074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19200kcal 19680kcal 20160kcal 20640kcal 21120kcal 21600kcal 22080kcal 22560kcal 23040kcal 23520kcal 24000kcal 24480kcal 24960kcal 25440kcal 25920kcal 26400kcal 26880kcal 27360kcal 27840kcal 28320kcal 28800kcal 29280kcal 29760kcal 30240kcal 30720kcal 31200kcal 31680kcal 32160kcal 32640kcal 33120kcal 33600kcal 34080kcal 34560kcal 35040kcal 35520kcal 36000kcal 36480kcal 36960kcal 37440kcal 37920kcal 38400kcal 38880kcal 39360kcal 39840kcal 40320kcal 40800kcal 41280kcal 41760kcal 42240kcal 42720kcal 43200kcal 43680kcal 44160kcal 44640kcal 45120kcal 45600kcal 46080kcal 46560kcal 47040kcal 47520kcal 48000kcal 48480kcal 48960kcal 49440kcal 49920kcal 50400kcal 50880kcal 51360kcal 51840kcal 52320kcal 52800kcal 53280kcal 53760kcal 54240kcal 54720kcal 55200kcal 55680kcal 56160kcal 56640kcal 57120kcal 57600kcal 58080kcal 58560kcal 59040kcal 59520kcal 60000kcal 60480kcal 60960kcal 61440kcal 61920kcal 62400kcal 62880kcal 63360kcal 63840kcal 64321kcal 64801kcal 65281kcal 65761kcal 66241kcal 66721kcal 67201kcal 67681kcal 68161kcal 68641kcal 69121kcal 69601kcal 70081kcal 70561kcal 71041kcal 71521kcal 72001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7239kcal 7445kcal 7652kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8480kcal 8686kcal 8893kcal 9100kcal 9307kcal 9514kcal 9721kcal 9927kcal 10134kcal 10341kcal 10548kcal 10755kcal 10962kcal 11168kcal 11375kcal 11582kcal 11789kcal 11996kcal 12203kcal 12409kcal 12616kcal 12823kcal 13030kcal 13237kcal 13444kcal 13650kcal 13857kcal 14064kcal 14271kcal 14478kcal 14685kcal 14891kcal 15098kcal 15305kcal 15512kcal 15719kcal 15926kcal 16132kcal 16339kcal 16546kcal 16753kcal 16960kcal 17167kcal 17373kcal 17580kcal 17787kcal 17994kcal 18201kcal 18408kcal 18614kcal 18821kcal 19028kcal 19235kcal 19442kcal 19649kcal 19855kcal 20062kcal 20269kcal 20476kcal 20683kcal 20890kcal 21096kcal 21303kcal 21510kcal 21717kcal 21924kcal 22131kcal 22337kcal 22544kcal 22751kcal 22958kcal 23165kcal 23372kcal 23578kcal 23785kcal 23992kcal 24199kcal 24406kcal 24613kcal 24819kcal 25026kcal 25233kcal 25440kcal 25647kcal 25854kcal 26060kcal 26267kcal 26474kcal 26681kcal 26888kcal 27095kcal 27301kcal 27508kcal 27715kcal 27922kcal 28129kcal 28336kcal 28542kcal 28749kcal 28956kcal 29163kcal 29370kcal 29577kcal 29783kcal 29990kcal 30197kcal 30404kcal 30611kcal 30818kcal 31024kcal
水泳
(普通:全般)		 11336kcal 11660kcal 11984kcal 12308kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14251kcal 14575kcal 14899kcal 15223kcal 15547kcal 15871kcal 16195kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17814kcal 18138kcal 18462kcal 18786kcal 19110kcal 19434kcal 19758kcal 20082kcal 20406kcal 20730kcal 21053kcal 21377kcal 21701kcal 22025kcal 22349kcal 22673kcal 22997kcal 23321kcal 23645kcal 23969kcal 24293kcal 24616kcal 24940kcal 25264kcal 25588kcal 25912kcal 26236kcal 26560kcal 26884kcal 27208kcal 27532kcal 27856kcal 28179kcal 28503kcal 28827kcal 29151kcal 29475kcal 29799kcal 30123kcal 30447kcal 30771kcal 31095kcal 31419kcal 31742kcal 32066kcal 32390kcal 32714kcal 33038kcal 33362kcal 33686kcal 34010kcal 34334kcal 34658kcal 34982kcal 35305kcal 35629kcal 35953kcal 36277kcal 36601kcal 36925kcal 37249kcal 37573kcal 37897kcal 38221kcal 38544kcal 38868kcal 39192kcal 39516kcal 39840kcal 40164kcal 40488kcal 40812kcal 41136kcal 41460kcal 41784kcal 42107kcal 42431kcal 42755kcal 43079kcal 43403kcal 43727kcal 44051kcal 44375kcal 44699kcal 45023kcal 45347kcal 45670kcal 45994kcal 46318kcal 46642kcal 46966kcal 47290kcal 47614kcal 47938kcal 48262kcal 48586kcal
水泳
(速め:全般)		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
水泳
(バタフライ)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20464kcal 21003kcal 21541kcal 22080kcal 22618kcal 23157kcal 23695kcal 24234kcal 24773kcal 25311kcal 25850kcal 26388kcal 26927kcal 27465kcal 28004kcal 28542kcal 29081kcal 29619kcal 30158kcal 30697kcal 31235kcal 31774kcal 32312kcal 32851kcal 33389kcal 33928kcal 34466kcal 35005kcal 35543kcal 36082kcal 36621kcal 37159kcal 37698kcal 38236kcal 38775kcal 39313kcal 39852kcal 40390kcal 40929kcal 41467kcal 42006kcal 42545kcal 43083kcal 43622kcal 44160kcal 44699kcal 45237kcal 45776kcal 46314kcal 46853kcal 47391kcal 47930kcal 48469kcal 49007kcal 49546kcal 50084kcal 50623kcal 51161kcal 51700kcal 52238kcal 52777kcal 53315kcal 53854kcal 54393kcal 54931kcal 55470kcal 56008kcal 56547kcal 57085kcal 57624kcal 58162kcal 58701kcal 59239kcal 59778kcal 60317kcal 60855kcal 61394kcal 61932kcal 62471kcal 63009kcal 63548kcal 64086kcal 64625kcal 65163kcal 65702kcal 66241kcal 66779kcal 67318kcal 67856kcal 68395kcal 68933kcal 69472kcal 70010kcal 70549kcal 71087kcal 71626kcal 72165kcal 72703kcal 73242kcal 73780kcal 74319kcal 74857kcal 75396kcal 75934kcal 76473kcal 77011kcal 77550kcal 78089kcal 78627kcal 79166kcal 79704kcal 80243kcal 80781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
筋トレ
背筋運動		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
筋トレ
懸垂		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
筋トレ
スクワット		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
ヨガ
ハタ		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
ヨガ
パワー		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ダンス
ゆっくり		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
ダンス
普通		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24499kcal 24784kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26778kcal 27063kcal 27348kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29342kcal 29627kcal 29912kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31621kcal 31906kcal 32191kcal 32476kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34185kcal 34470kcal 34755kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36464kcal 36749kcal 37034kcal 37319kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39028kcal 39313kcal 39598kcal 39883kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41307kcal 41592kcal 41877kcal 42162kcal 42447kcal 42732kcal
ダンス
激しい		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
踏み台昇降 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
トランポリン
ゆっくり		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
HIIT
ジャンプなし		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
HIIT
ジャンプあり		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
料理全般 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
掃除機をかける 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
部屋の片づけ全般 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
トイレ 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
風呂でシャワー 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
風呂で入浴 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
デスクワーク 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1927kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2130kcal 2181kcal 2232kcal 2282kcal 2333kcal 2384kcal 2435kcal 2485kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2688kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2891kcal 2942kcal 2993kcal 3043kcal 3094kcal 3145kcal 3196kcal 3246kcal 3297kcal 3348kcal 3399kcal 3449kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3804kcal 3855kcal 3906kcal 3957kcal 4007kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4515kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4971kcal 5022kcal 5073kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5326kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5529kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5732kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6189kcal 6240kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7254kcal 7305kcal 7356kcal 7406kcal 7457kcal 7508kcal 7559kcal 7609kcal
立って仕事をする 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
体をよく動かす仕事 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
電車バスに乗車 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1927kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2130kcal 2181kcal 2232kcal 2282kcal 2333kcal 2384kcal 2435kcal 2485kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2688kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2891kcal 2942kcal 2993kcal 3043kcal 3094kcal 3145kcal 3196kcal 3246kcal 3297kcal 3348kcal 3399kcal 3449kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3804kcal 3855kcal 3906kcal 3957kcal 4007kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4515kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4971kcal 5022kcal 5073kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5326kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5529kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5732kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6189kcal 6240kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7254kcal 7305kcal 7356kcal 7406kcal 7457kcal 7508kcal 7559kcal 7609kcal
自動車を運転 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20464kcal 21003kcal 21541kcal 22080kcal 22618kcal 23157kcal 23695kcal 24234kcal 24773kcal 25311kcal 25850kcal 26388kcal 26927kcal 27465kcal 28004kcal 28542kcal 29081kcal 29619kcal 30158kcal 30697kcal 31235kcal 31774kcal 32312kcal 32851kcal 33389kcal 33928kcal 34466kcal 35005kcal 35543kcal 36082kcal 36621kcal 37159kcal 37698kcal 38236kcal 38775kcal 39313kcal 39852kcal 40390kcal 40929kcal 41467kcal 42006kcal 42545kcal 43083kcal 43622kcal 44160kcal 44699kcal 45237kcal 45776kcal 46314kcal 46853kcal 47391kcal 47930kcal 48469kcal 49007kcal 49546kcal 50084kcal 50623kcal 51161kcal 51700kcal 52238kcal 52777kcal 53315kcal 53854kcal 54393kcal 54931kcal 55470kcal 56008kcal 56547kcal 57085kcal 57624kcal 58162kcal 58701kcal 59239kcal 59778kcal 60317kcal 60855kcal 61394kcal 61932kcal 62471kcal 63009kcal 63548kcal 64086kcal 64625kcal 65163kcal 65702kcal 66241kcal 66779kcal 67318kcal 67856kcal 68395kcal 68933kcal 69472kcal 70010kcal 70549kcal 71087kcal 71626kcal 72165kcal 72703kcal 73242kcal 73780kcal 74319kcal 74857kcal 75396kcal 75934kcal 76473kcal 77011kcal 77550kcal 78089kcal 78627kcal 79166kcal 79704kcal 80243kcal 80781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19200kcal 19680kcal 20160kcal 20640kcal 21120kcal 21600kcal 22080kcal 22560kcal 23040kcal 23520kcal 24000kcal 24480kcal 24960kcal 25440kcal 25920kcal 26400kcal 26880kcal 27360kcal 27840kcal 28320kcal 28800kcal 29280kcal 29760kcal 30240kcal 30720kcal 31200kcal 31680kcal 32160kcal 32640kcal 33120kcal 33600kcal 34080kcal 34560kcal 35040kcal 35520kcal 36000kcal 36480kcal 36960kcal 37440kcal 37920kcal 38400kcal 38880kcal 39360kcal 39840kcal 40320kcal 40800kcal 41280kcal 41760kcal 42240kcal 42720kcal 43200kcal 43680kcal 44160kcal 44640kcal 45120kcal 45600kcal 46080kcal 46560kcal 47040kcal 47520kcal 48000kcal 48480kcal 48960kcal 49440kcal 49920kcal 50400kcal 50880kcal 51360kcal 51840kcal 52320kcal 52800kcal 53280kcal 53760kcal 54240kcal 54720kcal 55200kcal 55680kcal 56160kcal 56640kcal 57120kcal 57600kcal 58080kcal 58560kcal 59040kcal 59520kcal 60000kcal 60480kcal 60960kcal 61440kcal 61920kcal 62400kcal 62880kcal 63360kcal 63840kcal 64321kcal 64801kcal 65281kcal 65761kcal 66241kcal 66721kcal 67201kcal 67681kcal 68161kcal 68641kcal 69121kcal 69601kcal 70081kcal 70561kcal 71041kcal 71521kcal 72001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16117kcal 16577kcal 17038kcal 17498kcal 17959kcal 18419kcal 18880kcal 19340kcal 19801kcal 20261kcal 20722kcal 21182kcal 21643kcal 22103kcal 22564kcal 23024kcal 23485kcal 23945kcal 24406kcal 24866kcal 25327kcal 25787kcal 26248kcal 26708kcal 27169kcal 27629kcal 28090kcal 28550kcal 29011kcal 29471kcal 29932kcal 30392kcal 30853kcal 31313kcal 31774kcal 32234kcal 32695kcal 33155kcal 33616kcal 34076kcal 34537kcal 34997kcal 35458kcal 35918kcal 36379kcal 36839kcal 37300kcal 37760kcal 38221kcal 38681kcal 39142kcal 39602kcal 40063kcal 40523kcal 40984kcal 41444kcal 41905kcal 42365kcal 42826kcal 43286kcal 43747kcal 44207kcal 44668kcal 45128kcal 45589kcal 46049kcal 46509kcal 46970kcal 47430kcal 47891kcal 48351kcal 48812kcal 49272kcal 49733kcal 50193kcal 50654kcal 51114kcal 51575kcal 52035kcal 52496kcal 52956kcal 53417kcal 53877kcal 54338kcal 54798kcal 55259kcal 55719kcal 56180kcal 56640kcal 57101kcal 57561kcal 58022kcal 58482kcal 58943kcal 59403kcal 59864kcal 60324kcal 60785kcal 61245kcal 61706kcal 62166kcal 62627kcal 63087kcal 63548kcal 64008kcal 64469kcal 64929kcal 65390kcal 65850kcal 66311kcal 66771kcal 67232kcal 67692kcal 68153kcal 68613kcal 69074kcal
水泳
(速め:全般)		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13658kcal 14049kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17171kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18732kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20293kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21854kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23415kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24976kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26537kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28098kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32781kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34342kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35903kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37464kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39025kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40586kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42147kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43708kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45269kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46830kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48391kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49952kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51513kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53074kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54635kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56196kcal 56586kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58147kcal 58537kcal
ダンス
激しい		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
水泳
(普通:全般)		 11336kcal 11660kcal 11984kcal 12308kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14251kcal 14575kcal 14899kcal 15223kcal 15547kcal 15871kcal 16195kcal 16519kcal 16843kcal 17167kcal 17491kcal 17814kcal 18138kcal 18462kcal 18786kcal 19110kcal 19434kcal 19758kcal 20082kcal 20406kcal 20730kcal 21053kcal 21377kcal 21701kcal 22025kcal 22349kcal 22673kcal 22997kcal 23321kcal 23645kcal 23969kcal 24293kcal 24616kcal 24940kcal 25264kcal 25588kcal 25912kcal 26236kcal 26560kcal 26884kcal 27208kcal 27532kcal 27856kcal 28179kcal 28503kcal 28827kcal 29151kcal 29475kcal 29799kcal 30123kcal 30447kcal 30771kcal 31095kcal 31419kcal 31742kcal 32066kcal 32390kcal 32714kcal 33038kcal 33362kcal 33686kcal 34010kcal 34334kcal 34658kcal 34982kcal 35305kcal 35629kcal 35953kcal 36277kcal 36601kcal 36925kcal 37249kcal 37573kcal 37897kcal 38221kcal 38544kcal 38868kcal 39192kcal 39516kcal 39840kcal 40164kcal 40488kcal 40812kcal 41136kcal 41460kcal 41784kcal 42107kcal 42431kcal 42755kcal 43079kcal 43403kcal 43727kcal 44051kcal 44375kcal 44699kcal 45023kcal 45347kcal 45670kcal 45994kcal 46318kcal 46642kcal 46966kcal 47290kcal 47614kcal 47938kcal 48262kcal 48586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
山登り 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
HIIT
ジャンプあり		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ダンス
普通		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12249kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14813kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17092kcal 17377kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19656kcal 19941kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21935kcal 22220kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24499kcal 24784kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26778kcal 27063kcal 27348kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29342kcal 29627kcal 29912kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31621kcal 31906kcal 32191kcal 32476kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34185kcal 34470kcal 34755kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36464kcal 36749kcal 37034kcal 37319kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39028kcal 39313kcal 39598kcal 39883kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41307kcal 41592kcal 41877kcal 42162kcal 42447kcal 42732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7239kcal 7445kcal 7652kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8480kcal 8686kcal 8893kcal 9100kcal 9307kcal 9514kcal 9721kcal 9927kcal 10134kcal 10341kcal 10548kcal 10755kcal 10962kcal 11168kcal 11375kcal 11582kcal 11789kcal 11996kcal 12203kcal 12409kcal 12616kcal 12823kcal 13030kcal 13237kcal 13444kcal 13650kcal 13857kcal 14064kcal 14271kcal 14478kcal 14685kcal 14891kcal 15098kcal 15305kcal 15512kcal 15719kcal 15926kcal 16132kcal 16339kcal 16546kcal 16753kcal 16960kcal 17167kcal 17373kcal 17580kcal 17787kcal 17994kcal 18201kcal 18408kcal 18614kcal 18821kcal 19028kcal 19235kcal 19442kcal 19649kcal 19855kcal 20062kcal 20269kcal 20476kcal 20683kcal 20890kcal 21096kcal 21303kcal 21510kcal 21717kcal 21924kcal 22131kcal 22337kcal 22544kcal 22751kcal 22958kcal 23165kcal 23372kcal 23578kcal 23785kcal 23992kcal 24199kcal 24406kcal 24613kcal 24819kcal 25026kcal 25233kcal 25440kcal 25647kcal 25854kcal 26060kcal 26267kcal 26474kcal 26681kcal 26888kcal 27095kcal 27301kcal 27508kcal 27715kcal 27922kcal 28129kcal 28336kcal 28542kcal 28749kcal 28956kcal 29163kcal 29370kcal 29577kcal 29783kcal 29990kcal 30197kcal 30404kcal 30611kcal 30818kcal 31024kcal
踏み台昇降 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
HIIT
ジャンプなし		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
ダンス
ゆっくり		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
筋トレ
スクワット		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
部屋の片づけ全般 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5873kcal 6041kcal 6208kcal 6376kcal 6544kcal 6712kcal 6880kcal 7047kcal 7215kcal 7383kcal 7551kcal 7719kcal 7886kcal 8054kcal 8222kcal 8390kcal 8558kcal 8725kcal 8893kcal 9061kcal 9229kcal 9397kcal 9565kcal 9732kcal 9900kcal 10068kcal 10236kcal 10404kcal 10571kcal 10739kcal 10907kcal 11075kcal 11243kcal 11410kcal 11578kcal 11746kcal 11914kcal 12082kcal 12249kcal 12417kcal 12585kcal 12753kcal 12921kcal 13088kcal 13256kcal 13424kcal 13592kcal 13760kcal 13928kcal 14095kcal 14263kcal 14431kcal 14599kcal 14767kcal 14934kcal 15102kcal 15270kcal 15438kcal 15606kcal 15773kcal 15941kcal 16109kcal 16277kcal 16445kcal 16612kcal 16780kcal 16948kcal 17116kcal 17284kcal 17451kcal 17619kcal 17787kcal 17955kcal 18123kcal 18291kcal 18458kcal 18626kcal 18794kcal 18962kcal 19130kcal 19297kcal 19465kcal 19633kcal 19801kcal 19969kcal 20136kcal 20304kcal 20472kcal 20640kcal 20808kcal 20975kcal 21143kcal 21311kcal 21479kcal 21647kcal 21814kcal 21982kcal 22150kcal 22318kcal 22486kcal 22654kcal 22821kcal 22989kcal 23157kcal 23325kcal 23493kcal 23660kcal 23828kcal 23996kcal 24164kcal 24332kcal 24499kcal 24667kcal 24835kcal 25003kcal 25171kcal
ヨガ
パワー		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
筋トレ
腹筋運動		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
筋トレ
背筋運動		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
筋トレ
懸垂		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5635kcal 5783kcal 5931kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6673kcal 6821kcal 6969kcal 7118kcal 7266kcal 7414kcal 7563kcal 7711kcal 7859kcal 8007kcal 8156kcal 8304kcal 8452kcal 8601kcal 8749kcal 8897kcal 9045kcal 9194kcal 9342kcal 9490kcal 9639kcal 9787kcal 9935kcal 10084kcal 10232kcal 10380kcal 10528kcal 10677kcal 10825kcal 10973kcal 11122kcal 11270kcal 11418kcal 11567kcal 11715kcal 11863kcal 12011kcal 12160kcal 12308kcal 12456kcal 12605kcal 12753kcal 12901kcal 13049kcal 13198kcal 13346kcal 13494kcal 13643kcal 13791kcal 13939kcal 14088kcal 14236kcal 14384kcal 14532kcal 14681kcal 14829kcal 14977kcal 15126kcal 15274kcal 15422kcal 15570kcal 15719kcal 15867kcal 16015kcal 16164kcal 16312kcal 16460kcal 16609kcal 16757kcal 16905kcal 17053kcal 17202kcal 17350kcal 17498kcal 17647kcal 17795kcal 17943kcal 18091kcal 18240kcal 18388kcal 18536kcal 18685kcal 18833kcal 18981kcal 19130kcal 19278kcal 19426kcal 19574kcal 19723kcal 19871kcal 20019kcal 20168kcal 20316kcal 20464kcal 20613kcal 20761kcal 20909kcal 21057kcal 21206kcal 21354kcal 21502kcal 21651kcal 21799kcal 21947kcal 22095kcal 22244kcal
トランポリン
ゆっくり		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
料理全般 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
掃除機をかける 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
体をよく動かす仕事 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
皿洗い 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
ヨガ
ハタ		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
自動車を運転 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
風呂でシャワー 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
トイレ 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
立って仕事をする 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
風呂で入浴 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
デスクワーク 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1927kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2130kcal 2181kcal 2232kcal 2282kcal 2333kcal 2384kcal 2435kcal 2485kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2688kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2891kcal 2942kcal 2993kcal 3043kcal 3094kcal 3145kcal 3196kcal 3246kcal 3297kcal 3348kcal 3399kcal 3449kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3804kcal 3855kcal 3906kcal 3957kcal 4007kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4515kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4971kcal 5022kcal 5073kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5326kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5529kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5732kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6189kcal 6240kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7254kcal 7305kcal 7356kcal 7406kcal 7457kcal 7508kcal 7559kcal 7609kcal
電車バスに乗車 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1927kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2130kcal 2181kcal 2232kcal 2282kcal 2333kcal 2384kcal 2435kcal 2485kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2688kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2891kcal 2942kcal 2993kcal 3043kcal 3094kcal 3145kcal 3196kcal 3246kcal 3297kcal 3348kcal 3399kcal 3449kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3804kcal 3855kcal 3906kcal 3957kcal 4007kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4515kcal 4565kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4971kcal 5022kcal 5073kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5326kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5529kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5732kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6189kcal 6240kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6645kcal 6696kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7254kcal 7305kcal 7356kcal 7406kcal 7457kcal 7508kcal 7559kcal 7609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ