運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2442kcal	2506kcal	2570kcal	2635kcal	2699kcal	2763kcal	2827kcal	2892kcal	2956kcal	3020kcal	3084kcal	3149kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3406kcal	3470kcal	3534kcal	3599kcal	3663kcal	3727kcal	3791kcal	3856kcal	3920kcal	3984kcal	4048kcal	4113kcal	4177kcal	4241kcal	4306kcal	4370kcal	4434kcal	4498kcal	4563kcal	4627kcal	4691kcal	4755kcal	4820kcal	4884kcal	4948kcal	5012kcal	5077kcal	5141kcal	5205kcal	5270kcal	5334kcal	5398kcal	5462kcal	5527kcal	5591kcal	5655kcal	5719kcal	5784kcal	5848kcal	5912kcal	5976kcal	6041kcal	6105kcal	6169kcal	6234kcal	6298kcal	6362kcal	6426kcal	6491kcal	6555kcal	6619kcal	6683kcal	6748kcal	6812kcal	6876kcal	6941kcal	7005kcal	7069kcal	7133kcal	7198kcal	7262kcal	7326kcal	7390kcal	7455kcal	7519kcal	7583kcal	7647kcal	7712kcal	7776kcal	7840kcal	7905kcal	7969kcal	8033kcal	8097kcal	8162kcal	8226kcal	8290kcal	8354kcal	8419kcal	8483kcal	8547kcal	8612kcal	8676kcal	8740kcal	8804kcal	8869kcal	8933kcal	8997kcal	9061kcal	9126kcal	9190kcal	9254kcal	9318kcal	9383kcal	9447kcal	9511kcal	9576kcal	9640kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2699kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3162kcal	3239kcal	3316kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3779kcal	3856kcal	3933kcal	4010kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4473kcal	4550kcal	4627kcal	4704kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5090kcal	5167kcal	5244kcal	5321kcal	5398kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5707kcal	5784kcal	5861kcal	5938kcal	6015kcal	6092kcal	6169kcal	6246kcal	6324kcal	6401kcal	6478kcal	6555kcal	6632kcal	6709kcal	6786kcal	6863kcal	6941kcal	7018kcal	7095kcal	7172kcal	7249kcal	7326kcal	7403kcal	7480kcal	7558kcal	7635kcal	7712kcal	7789kcal	7866kcal	7943kcal	8020kcal	8097kcal	8174kcal	8252kcal	8329kcal	8406kcal	8483kcal	8560kcal	8637kcal	8714kcal	8791kcal	8869kcal	8946kcal	9023kcal	9100kcal	9177kcal	9254kcal	9331kcal	9408kcal	9486kcal	9563kcal	9640kcal	9717kcal	9794kcal	9871kcal	9948kcal	10025kcal	10103kcal	10180kcal	10257kcal	10334kcal	10411kcal	10488kcal	10565kcal	10642kcal	10720kcal	10797kcal	10874kcal	10951kcal	11028kcal	11105kcal	11182kcal	11259kcal	11337kcal	11414kcal	11491kcal	11568kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3868kcal	3979kcal	4090kcal	4200kcal	4311kcal	4421kcal	4532kcal	4642kcal	4753kcal	4863kcal	4974kcal	5084kcal	5195kcal	5306kcal	5416kcal	5527kcal	5637kcal	5748kcal	5858kcal	5969kcal	6079kcal	6190kcal	6300kcal	6411kcal	6521kcal	6632kcal	6743kcal	6853kcal	6964kcal	7074kcal	7185kcal	7295kcal	7406kcal	7516kcal	7627kcal	7737kcal	7848kcal	7959kcal	8069kcal	8180kcal	8290kcal	8401kcal	8511kcal	8622kcal	8732kcal	8843kcal	8953kcal	9064kcal	9175kcal	9285kcal	9396kcal	9506kcal	9617kcal	9727kcal	9838kcal	9948kcal	10059kcal	10169kcal	10280kcal	10390kcal	10501kcal	10612kcal	10722kcal	10833kcal	10943kcal	11054kcal	11164kcal	11275kcal	11385kcal	11496kcal	11606kcal	11717kcal	11828kcal	11938kcal	12049kcal	12159kcal	12270kcal	12380kcal	12491kcal	12601kcal	12712kcal	12822kcal	12933kcal	13043kcal	13154kcal	13265kcal	13375kcal	13486kcal	13596kcal	13707kcal	13817kcal	13928kcal	14038kcal	14149kcal	14259kcal	14370kcal	14481kcal	14591kcal	14702kcal	14812kcal	14923kcal	15033kcal	15144kcal	15254kcal	15365kcal	15475kcal	15586kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16028kcal	16139kcal	16249kcal	16360kcal	16470kcal	16581kcal
山登り	7198kcal	7403kcal	7609kcal	7815kcal	8020kcal	8226kcal	8432kcal	8637kcal	8843kcal	9049kcal	9254kcal	9460kcal	9666kcal	9871kcal	10077kcal	10283kcal	10488kcal	10694kcal	10899kcal	11105kcal	11311kcal	11516kcal	11722kcal	11928kcal	12133kcal	12339kcal	12545kcal	12750kcal	12956kcal	13162kcal	13367kcal	13573kcal	13779kcal	13984kcal	14190kcal	14396kcal	14601kcal	14807kcal	15013kcal	15218kcal	15424kcal	15630kcal	15835kcal	16041kcal	16247kcal	16452kcal	16658kcal	16864kcal	17069kcal	17275kcal	17481kcal	17686kcal	17892kcal	18098kcal	18303kcal	18509kcal	18715kcal	18920kcal	19126kcal	19332kcal	19537kcal	19743kcal	19949kcal	20154kcal	20360kcal	20566kcal	20771kcal	20977kcal	21182kcal	21388kcal	21594kcal	21799kcal	22005kcal	22211kcal	22416kcal	22622kcal	22828kcal	23033kcal	23239kcal	23445kcal	23650kcal	23856kcal	24062kcal	24267kcal	24473kcal	24679kcal	24884kcal	25090kcal	25296kcal	25501kcal	25707kcal	25913kcal	26118kcal	26324kcal	26530kcal	26735kcal	26941kcal	27147kcal	27352kcal	27558kcal	27764kcal	27969kcal	28175kcal	28381kcal	28586kcal	28792kcal	28998kcal	29203kcal	29409kcal	29615kcal	29820kcal	30026kcal	30232kcal	30437kcal	30643kcal	30849kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7198kcal	7403kcal	7609kcal	7815kcal	8020kcal	8226kcal	8432kcal	8637kcal	8843kcal	9049kcal	9254kcal	9460kcal	9666kcal	9871kcal	10077kcal	10283kcal	10488kcal	10694kcal	10899kcal	11105kcal	11311kcal	11516kcal	11722kcal	11928kcal	12133kcal	12339kcal	12545kcal	12750kcal	12956kcal	13162kcal	13367kcal	13573kcal	13779kcal	13984kcal	14190kcal	14396kcal	14601kcal	14807kcal	15013kcal	15218kcal	15424kcal	15630kcal	15835kcal	16041kcal	16247kcal	16452kcal	16658kcal	16864kcal	17069kcal	17275kcal	17481kcal	17686kcal	17892kcal	18098kcal	18303kcal	18509kcal	18715kcal	18920kcal	19126kcal	19332kcal	19537kcal	19743kcal	19949kcal	20154kcal	20360kcal	20566kcal	20771kcal	20977kcal	21182kcal	21388kcal	21594kcal	21799kcal	22005kcal	22211kcal	22416kcal	22622kcal	22828kcal	23033kcal	23239kcal	23445kcal	23650kcal	23856kcal	24062kcal	24267kcal	24473kcal	24679kcal	24884kcal	25090kcal	25296kcal	25501kcal	25707kcal	25913kcal	26118kcal	26324kcal	26530kcal	26735kcal	26941kcal	27147kcal	27352kcal	27558kcal	27764kcal	27969kcal	28175kcal	28381kcal	28586kcal	28792kcal	28998kcal	29203kcal	29409kcal	29615kcal	29820kcal	30026kcal	30232kcal	30437kcal	30643kcal	30849kcal
ランニング (速め:10km/h)	8997kcal	9254kcal	9511kcal	9768kcal	10025kcal	10283kcal	10540kcal	10797kcal	11054kcal	11311kcal	11568kcal	11825kcal	12082kcal	12339kcal	12596kcal	12853kcal	13110kcal	13367kcal	13624kcal	13882kcal	14139kcal	14396kcal	14653kcal	14910kcal	15167kcal	15424kcal	15681kcal	15938kcal	16195kcal	16452kcal	16709kcal	16966kcal	17224kcal	17481kcal	17738kcal	17995kcal	18252kcal	18509kcal	18766kcal	19023kcal	19280kcal	19537kcal	19794kcal	20051kcal	20308kcal	20566kcal	20823kcal	21080kcal	21337kcal	21594kcal	21851kcal	22108kcal	22365kcal	22622kcal	22879kcal	23136kcal	23393kcal	23650kcal	23907kcal	24165kcal	24422kcal	24679kcal	24936kcal	25193kcal	25450kcal	25707kcal	25964kcal	26221kcal	26478kcal	26735kcal	26992kcal	27249kcal	27507kcal	27764kcal	28021kcal	28278kcal	28535kcal	28792kcal	29049kcal	29306kcal	29563kcal	29820kcal	30077kcal	30334kcal	30591kcal	30849kcal	31106kcal	31363kcal	31620kcal	31877kcal	32134kcal	32391kcal	32648kcal	32905kcal	33162kcal	33419kcal	33676kcal	33933kcal	34190kcal	34448kcal	34705kcal	34962kcal	35219kcal	35476kcal	35733kcal	35990kcal	36247kcal	36504kcal	36761kcal	37018kcal	37275kcal	37532kcal	37790kcal	38047kcal	38304kcal	38561kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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踏み台昇降	4498kcal	4627kcal	4755kcal	4884kcal	5012kcal	5141kcal	5270kcal	5398kcal	5527kcal	5655kcal	5784kcal	5912kcal	6041kcal	6169kcal	6298kcal	6426kcal	6555kcal	6683kcal	6812kcal	6941kcal	7069kcal	7198kcal	7326kcal	7455kcal	7583kcal	7712kcal	7840kcal	7969kcal	8097kcal	8226kcal	8354kcal	8483kcal	8612kcal	8740kcal	8869kcal	8997kcal	9126kcal	9254kcal	9383kcal	9511kcal	9640kcal	9768kcal	9897kcal	10025kcal	10154kcal	10283kcal	10411kcal	10540kcal	10668kcal	10797kcal	10925kcal	11054kcal	11182kcal	11311kcal	11439kcal	11568kcal	11696kcal	11825kcal	11953kcal	12082kcal	12211kcal	12339kcal	12468kcal	12596kcal	12725kcal	12853kcal	12982kcal	13110kcal	13239kcal	13367kcal	13496kcal	13624kcal	13753kcal	13882kcal	14010kcal	14139kcal	14267kcal	14396kcal	14524kcal	14653kcal	14781kcal	14910kcal	15038kcal	15167kcal	15295kcal	15424kcal	15553kcal	15681kcal	15810kcal	15938kcal	16067kcal	16195kcal	16324kcal	16452kcal	16581kcal	16709kcal	16838kcal	16966kcal	17095kcal	17224kcal	17352kcal	17481kcal	17609kcal	17738kcal	17866kcal	17995kcal	18123kcal	18252kcal	18380kcal	18509kcal	18637kcal	18766kcal	18895kcal	19023kcal	19152kcal	19280kcal
トランポリンゆっくり	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3599kcal	3689kcal	3779kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7108kcal	7198kcal	7288kcal	7378kcal	7468kcal	7558kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10617kcal	10707kcal	10797kcal	10887kcal	10977kcal	11067kcal	11157kcal	11247kcal	11337kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
トランポリン高く飛ぶ	4048kcal	4164kcal	4280kcal	4395kcal	4511kcal	4627kcal	4743kcal	4858kcal	4974kcal	5090kcal	5205kcal	5321kcal	5437kcal	5552kcal	5668kcal	5784kcal	5899kcal	6015kcal	6131kcal	6246kcal	6362kcal	6478kcal	6593kcal	6709kcal	6825kcal	6941kcal	7056kcal	7172kcal	7288kcal	7403kcal	7519kcal	7635kcal	7750kcal	7866kcal	7982kcal	8097kcal	8213kcal	8329kcal	8444kcal	8560kcal	8676kcal	8791kcal	8907kcal	9023kcal	9139kcal	9254kcal	9370kcal	9486kcal	9601kcal	9717kcal	9833kcal	9948kcal	10064kcal	10180kcal	10295kcal	10411kcal	10527kcal	10642kcal	10758kcal	10874kcal	10989kcal	11105kcal	11221kcal	11337kcal	11452kcal	11568kcal	11684kcal	11799kcal	11915kcal	12031kcal	12146kcal	12262kcal	12378kcal	12493kcal	12609kcal	12725kcal	12840kcal	12956kcal	13072kcal	13187kcal	13303kcal	13419kcal	13534kcal	13650kcal	13766kcal	13882kcal	13997kcal	14113kcal	14229kcal	14344kcal	14460kcal	14576kcal	14691kcal	14807kcal	14923kcal	15038kcal	15154kcal	15270kcal	15385kcal	15501kcal	15617kcal	15732kcal	15848kcal	15964kcal	16080kcal	16195kcal	16311kcal	16427kcal	16542kcal	16658kcal	16774kcal	16889kcal	17005kcal	17121kcal	17236kcal	17352kcal
HIIT ジャンプなし	4498kcal	4627kcal	4755kcal	4884kcal	5012kcal	5141kcal	5270kcal	5398kcal	5527kcal	5655kcal	5784kcal	5912kcal	6041kcal	6169kcal	6298kcal	6426kcal	6555kcal	6683kcal	6812kcal	6941kcal	7069kcal	7198kcal	7326kcal	7455kcal	7583kcal	7712kcal	7840kcal	7969kcal	8097kcal	8226kcal	8354kcal	8483kcal	8612kcal	8740kcal	8869kcal	8997kcal	9126kcal	9254kcal	9383kcal	9511kcal	9640kcal	9768kcal	9897kcal	10025kcal	10154kcal	10283kcal	10411kcal	10540kcal	10668kcal	10797kcal	10925kcal	11054kcal	11182kcal	11311kcal	11439kcal	11568kcal	11696kcal	11825kcal	11953kcal	12082kcal	12211kcal	12339kcal	12468kcal	12596kcal	12725kcal	12853kcal	12982kcal	13110kcal	13239kcal	13367kcal	13496kcal	13624kcal	13753kcal	13882kcal	14010kcal	14139kcal	14267kcal	14396kcal	14524kcal	14653kcal	14781kcal	14910kcal	15038kcal	15167kcal	15295kcal	15424kcal	15553kcal	15681kcal	15810kcal	15938kcal	16067kcal	16195kcal	16324kcal	16452kcal	16581kcal	16709kcal	16838kcal	16966kcal	17095kcal	17224kcal	17352kcal	17481kcal	17609kcal	17738kcal	17866kcal	17995kcal	18123kcal	18252kcal	18380kcal	18509kcal	18637kcal	18766kcal	18895kcal	19023kcal	19152kcal	19280kcal
HIIT ジャンプあり	7198kcal	7403kcal	7609kcal	7815kcal	8020kcal	8226kcal	8432kcal	8637kcal	8843kcal	9049kcal	9254kcal	9460kcal	9666kcal	9871kcal	10077kcal	10283kcal	10488kcal	10694kcal	10899kcal	11105kcal	11311kcal	11516kcal	11722kcal	11928kcal	12133kcal	12339kcal	12545kcal	12750kcal	12956kcal	13162kcal	13367kcal	13573kcal	13779kcal	13984kcal	14190kcal	14396kcal	14601kcal	14807kcal	15013kcal	15218kcal	15424kcal	15630kcal	15835kcal	16041kcal	16247kcal	16452kcal	16658kcal	16864kcal	17069kcal	17275kcal	17481kcal	17686kcal	17892kcal	18098kcal	18303kcal	18509kcal	18715kcal	18920kcal	19126kcal	19332kcal	19537kcal	19743kcal	19949kcal	20154kcal	20360kcal	20566kcal	20771kcal	20977kcal	21182kcal	21388kcal	21594kcal	21799kcal	22005kcal	22211kcal	22416kcal	22622kcal	22828kcal	23033kcal	23239kcal	23445kcal	23650kcal	23856kcal	24062kcal	24267kcal	24473kcal	24679kcal	24884kcal	25090kcal	25296kcal	25501kcal	25707kcal	25913kcal	26118kcal	26324kcal	26530kcal	26735kcal	26941kcal	27147kcal	27352kcal	27558kcal	27764kcal	27969kcal	28175kcal	28381kcal	28586kcal	28792kcal	28998kcal	29203kcal	29409kcal	29615kcal	29820kcal	30026kcal	30232kcal	30437kcal	30643kcal	30849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2699kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3162kcal	3239kcal	3316kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3779kcal	3856kcal	3933kcal	4010kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4473kcal	4550kcal	4627kcal	4704kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5090kcal	5167kcal	5244kcal	5321kcal	5398kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5707kcal	5784kcal	5861kcal	5938kcal	6015kcal	6092kcal	6169kcal	6246kcal	6324kcal	6401kcal	6478kcal	6555kcal	6632kcal	6709kcal	6786kcal	6863kcal	6941kcal	7018kcal	7095kcal	7172kcal	7249kcal	7326kcal	7403kcal	7480kcal	7558kcal	7635kcal	7712kcal	7789kcal	7866kcal	7943kcal	8020kcal	8097kcal	8174kcal	8252kcal	8329kcal	8406kcal	8483kcal	8560kcal	8637kcal	8714kcal	8791kcal	8869kcal	8946kcal	9023kcal	9100kcal	9177kcal	9254kcal	9331kcal	9408kcal	9486kcal	9563kcal	9640kcal	9717kcal	9794kcal	9871kcal	9948kcal	10025kcal	10103kcal	10180kcal	10257kcal	10334kcal	10411kcal	10488kcal	10565kcal	10642kcal	10720kcal	10797kcal	10874kcal	10951kcal	11028kcal	11105kcal	11182kcal	11259kcal	11337kcal	11414kcal	11491kcal	11568kcal
料理全般	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3599kcal	3689kcal	3779kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7108kcal	7198kcal	7288kcal	7378kcal	7468kcal	7558kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10617kcal	10707kcal	10797kcal	10887kcal	10977kcal	11067kcal	11157kcal	11247kcal	11337kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
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立って仕事をする	1619kcal	1665kcal	1712kcal	1758kcal	1804kcal	1850kcal	1897kcal	1943kcal	1989kcal	2036kcal	2082kcal	2128kcal	2174kcal	2221kcal	2267kcal	2313kcal	2359kcal	2406kcal	2452kcal	2498kcal	2545kcal	2591kcal	2637kcal	2683kcal	2730kcal	2776kcal	2822kcal	2868kcal	2915kcal	2961kcal	3007kcal	3054kcal	3100kcal	3146kcal	3192kcal	3239kcal	3285kcal	3331kcal	3377kcal	3424kcal	3470kcal	3516kcal	3563kcal	3609kcal	3655kcal	3701kcal	3748kcal	3794kcal	3840kcal	3886kcal	3933kcal	3979kcal	4025kcal	4072kcal	4118kcal	4164kcal	4210kcal	4257kcal	4303kcal	4349kcal	4395kcal	4442kcal	4488kcal	4534kcal	4581kcal	4627kcal	4673kcal	4719kcal	4766kcal	4812kcal	4858kcal	4904kcal	4951kcal	4997kcal	5043kcal	5090kcal	5136kcal	5182kcal	5228kcal	5275kcal	5321kcal	5367kcal	5413kcal	5460kcal	5506kcal	5552kcal	5599kcal	5645kcal	5691kcal	5737kcal	5784kcal	5830kcal	5876kcal	5923kcal	5969kcal	6015kcal	6061kcal	6108kcal	6154kcal	6200kcal	6246kcal	6293kcal	6339kcal	6385kcal	6432kcal	6478kcal	6524kcal	6570kcal	6617kcal	6663kcal	6709kcal	6755kcal	6802kcal	6848kcal	6894kcal	6941kcal
体をよく動かす仕事	2699kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3162kcal	3239kcal	3316kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3779kcal	3856kcal	3933kcal	4010kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4473kcal	4550kcal	4627kcal	4704kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5090kcal	5167kcal	5244kcal	5321kcal	5398kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5707kcal	5784kcal	5861kcal	5938kcal	6015kcal	6092kcal	6169kcal	6246kcal	6324kcal	6401kcal	6478kcal	6555kcal	6632kcal	6709kcal	6786kcal	6863kcal	6941kcal	7018kcal	7095kcal	7172kcal	7249kcal	7326kcal	7403kcal	7480kcal	7558kcal	7635kcal	7712kcal	7789kcal	7866kcal	7943kcal	8020kcal	8097kcal	8174kcal	8252kcal	8329kcal	8406kcal	8483kcal	8560kcal	8637kcal	8714kcal	8791kcal	8869kcal	8946kcal	9023kcal	9100kcal	9177kcal	9254kcal	9331kcal	9408kcal	9486kcal	9563kcal	9640kcal	9717kcal	9794kcal	9871kcal	9948kcal	10025kcal	10103kcal	10180kcal	10257kcal	10334kcal	10411kcal	10488kcal	10565kcal	10642kcal	10720kcal	10797kcal	10874kcal	10951kcal	11028kcal	11105kcal	11182kcal	11259kcal	11337kcal	11414kcal	11491kcal	11568kcal
電車バスに乗車	1169kcal	1203kcal	1236kcal	1269kcal	1303kcal	1336kcal	1370kcal	1403kcal	1437kcal	1470kcal	1503kcal	1537kcal	1570kcal	1604kcal	1637kcal	1670kcal	1704kcal	1737kcal	1771kcal	1804kcal	1838kcal	1871kcal	1904kcal	1938kcal	1971kcal	2005kcal	2038kcal	2072kcal	2105kcal	2138kcal	2172kcal	2205kcal	2239kcal	2272kcal	2305kcal	2339kcal	2372kcal	2406kcal	2439kcal	2473kcal	2506kcal	2539kcal	2573kcal	2606kcal	2640kcal	2673kcal	2706kcal	2740kcal	2773kcal	2807kcal	2840kcal	2874kcal	2907kcal	2940kcal	2974kcal	3007kcal	3041kcal	3074kcal	3108kcal	3141kcal	3174kcal	3208kcal	3241kcal	3275kcal	3308kcal	3341kcal	3375kcal	3408kcal	3442kcal	3475kcal	3509kcal	3542kcal	3575kcal	3609kcal	3642kcal	3676kcal	3709kcal	3743kcal	3776kcal	3809kcal	3843kcal	3876kcal	3910kcal	3943kcal	3976kcal	4010kcal	4043kcal	4077kcal	4110kcal	4144kcal	4177kcal	4210kcal	4244kcal	4277kcal	4311kcal	4344kcal	4377kcal	4411kcal	4444kcal	4478kcal	4511kcal	4545kcal	4578kcal	4611kcal	4645kcal	4678kcal	4712kcal	4745kcal	4779kcal	4812kcal	4845kcal	4879kcal	4912kcal	4946kcal	4979kcal	5012kcal
自動車を運転	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2442kcal	2506kcal	2570kcal	2635kcal	2699kcal	2763kcal	2827kcal	2892kcal	2956kcal	3020kcal	3084kcal	3149kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3406kcal	3470kcal	3534kcal	3599kcal	3663kcal	3727kcal	3791kcal	3856kcal	3920kcal	3984kcal	4048kcal	4113kcal	4177kcal	4241kcal	4306kcal	4370kcal	4434kcal	4498kcal	4563kcal	4627kcal	4691kcal	4755kcal	4820kcal	4884kcal	4948kcal	5012kcal	5077kcal	5141kcal	5205kcal	5270kcal	5334kcal	5398kcal	5462kcal	5527kcal	5591kcal	5655kcal	5719kcal	5784kcal	5848kcal	5912kcal	5976kcal	6041kcal	6105kcal	6169kcal	6234kcal	6298kcal	6362kcal	6426kcal	6491kcal	6555kcal	6619kcal	6683kcal	6748kcal	6812kcal	6876kcal	6941kcal	7005kcal	7069kcal	7133kcal	7198kcal	7262kcal	7326kcal	7390kcal	7455kcal	7519kcal	7583kcal	7647kcal	7712kcal	7776kcal	7840kcal	7905kcal	7969kcal	8033kcal	8097kcal	8162kcal	8226kcal	8290kcal	8354kcal	8419kcal	8483kcal	8547kcal	8612kcal	8676kcal	8740kcal	8804kcal	8869kcal	8933kcal	8997kcal	9061kcal	9126kcal	9190kcal	9254kcal	9318kcal	9383kcal	9447kcal	9511kcal	9576kcal	9640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12416kcal	12771kcal	13126kcal	13481kcal	13835kcal	14190kcal	14545kcal	14900kcal	15254kcal	15609kcal	15964kcal	16319kcal	16673kcal	17028kcal	17383kcal	17738kcal	18092kcal	18447kcal	18802kcal	19157kcal	19511kcal	19866kcal	20221kcal	20576kcal	20931kcal	21285kcal	21640kcal	21995kcal	22350kcal	22704kcal	23059kcal	23414kcal	23769kcal	24123kcal	24478kcal	24833kcal	25188kcal	25542kcal	25897kcal	26252kcal	26607kcal	26962kcal	27316kcal	27671kcal	28026kcal	28381kcal	28735kcal	29090kcal	29445kcal	29800kcal	30154kcal	30509kcal	30864kcal	31219kcal	31573kcal	31928kcal	32283kcal	32638kcal	32993kcal	33347kcal	33702kcal	34057kcal	34412kcal	34766kcal	35121kcal	35476kcal	35831kcal	36185kcal	36540kcal	36895kcal	37250kcal	37604kcal	37959kcal	38314kcal	38669kcal	39023kcal	39378kcal	39733kcal	40088kcal	40443kcal	40797kcal	41152kcal	41507kcal	41862kcal	42216kcal	42571kcal	42926kcal	43281kcal	43635kcal	43990kcal	44345kcal	44700kcal	45054kcal	45409kcal	45764kcal	46119kcal	46474kcal	46828kcal	47183kcal	47538kcal	47893kcal	48247kcal	48602kcal	48957kcal	49312kcal	49666kcal	50021kcal	50376kcal	50731kcal	51085kcal	51440kcal	51795kcal	52150kcal	52504kcal	52859kcal	53214kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11067kcal	11383kcal	11699kcal	12015kcal	12331kcal	12648kcal	12964kcal	13280kcal	13596kcal	13912kcal	14229kcal	14545kcal	14861kcal	15177kcal	15493kcal	15810kcal	16126kcal	16442kcal	16758kcal	17074kcal	17391kcal	17707kcal	18023kcal	18339kcal	18655kcal	18972kcal	19288kcal	19604kcal	19920kcal	20236kcal	20553kcal	20869kcal	21185kcal	21501kcal	21817kcal	22134kcal	22450kcal	22766kcal	23082kcal	23398kcal	23715kcal	24031kcal	24347kcal	24663kcal	24979kcal	25296kcal	25612kcal	25928kcal	26244kcal	26560kcal	26877kcal	27193kcal	27509kcal	27825kcal	28142kcal	28458kcal	28774kcal	29090kcal	29406kcal	29723kcal	30039kcal	30355kcal	30671kcal	30987kcal	31304kcal	31620kcal	31936kcal	32252kcal	32568kcal	32885kcal	33201kcal	33517kcal	33833kcal	34149kcal	34466kcal	34782kcal	35098kcal	35414kcal	35730kcal	36047kcal	36363kcal	36679kcal	36995kcal	37311kcal	37628kcal	37944kcal	38260kcal	38576kcal	38892kcal	39209kcal	39525kcal	39841kcal	40157kcal	40473kcal	40790kcal	41106kcal	41422kcal	41738kcal	42054kcal	42371kcal	42687kcal	43003kcal	43319kcal	43635kcal	43952kcal	44268kcal	44584kcal	44900kcal	45216kcal	45533kcal	45849kcal	46165kcal	46481kcal	46797kcal	47114kcal	47430kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10617kcal	10920kcal	11223kcal	11527kcal	11830kcal	12133kcal	12437kcal	12740kcal	13043kcal	13347kcal	13650kcal	13954kcal	14257kcal	14560kcal	14864kcal	15167kcal	15470kcal	15774kcal	16077kcal	16380kcal	16684kcal	16987kcal	17290kcal	17594kcal	17897kcal	18200kcal	18504kcal	18807kcal	19110kcal	19414kcal	19717kcal	20021kcal	20324kcal	20627kcal	20931kcal	21234kcal	21537kcal	21841kcal	22144kcal	22447kcal	22751kcal	23054kcal	23357kcal	23661kcal	23964kcal	24267kcal	24571kcal	24874kcal	25177kcal	25481kcal	25784kcal	26087kcal	26391kcal	26694kcal	26998kcal	27301kcal	27604kcal	27908kcal	28211kcal	28514kcal	28818kcal	29121kcal	29424kcal	29728kcal	30031kcal	30334kcal	30638kcal	30941kcal	31244kcal	31548kcal	31851kcal	32154kcal	32458kcal	32761kcal	33064kcal	33368kcal	33671kcal	33975kcal	34278kcal	34581kcal	34885kcal	35188kcal	35491kcal	35795kcal	36098kcal	36401kcal	36705kcal	37008kcal	37311kcal	37615kcal	37918kcal	38221kcal	38525kcal	38828kcal	39131kcal	39435kcal	39738kcal	40042kcal	40345kcal	40648kcal	40952kcal	41255kcal	41558kcal	41862kcal	42165kcal	42468kcal	42772kcal	43075kcal	43378kcal	43682kcal	43985kcal	44288kcal	44592kcal	44895kcal	45198kcal	45502kcal
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HIIT ジャンプなし	4498kcal	4627kcal	4755kcal	4884kcal	5012kcal	5141kcal	5270kcal	5398kcal	5527kcal	5655kcal	5784kcal	5912kcal	6041kcal	6169kcal	6298kcal	6426kcal	6555kcal	6683kcal	6812kcal	6941kcal	7069kcal	7198kcal	7326kcal	7455kcal	7583kcal	7712kcal	7840kcal	7969kcal	8097kcal	8226kcal	8354kcal	8483kcal	8612kcal	8740kcal	8869kcal	8997kcal	9126kcal	9254kcal	9383kcal	9511kcal	9640kcal	9768kcal	9897kcal	10025kcal	10154kcal	10283kcal	10411kcal	10540kcal	10668kcal	10797kcal	10925kcal	11054kcal	11182kcal	11311kcal	11439kcal	11568kcal	11696kcal	11825kcal	11953kcal	12082kcal	12211kcal	12339kcal	12468kcal	12596kcal	12725kcal	12853kcal	12982kcal	13110kcal	13239kcal	13367kcal	13496kcal	13624kcal	13753kcal	13882kcal	14010kcal	14139kcal	14267kcal	14396kcal	14524kcal	14653kcal	14781kcal	14910kcal	15038kcal	15167kcal	15295kcal	15424kcal	15553kcal	15681kcal	15810kcal	15938kcal	16067kcal	16195kcal	16324kcal	16452kcal	16581kcal	16709kcal	16838kcal	16966kcal	17095kcal	17224kcal	17352kcal	17481kcal	17609kcal	17738kcal	17866kcal	17995kcal	18123kcal	18252kcal	18380kcal	18509kcal	18637kcal	18766kcal	18895kcal	19023kcal	19152kcal	19280kcal
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筋トレスクワット	4498kcal	4627kcal	4755kcal	4884kcal	5012kcal	5141kcal	5270kcal	5398kcal	5527kcal	5655kcal	5784kcal	5912kcal	6041kcal	6169kcal	6298kcal	6426kcal	6555kcal	6683kcal	6812kcal	6941kcal	7069kcal	7198kcal	7326kcal	7455kcal	7583kcal	7712kcal	7840kcal	7969kcal	8097kcal	8226kcal	8354kcal	8483kcal	8612kcal	8740kcal	8869kcal	8997kcal	9126kcal	9254kcal	9383kcal	9511kcal	9640kcal	9768kcal	9897kcal	10025kcal	10154kcal	10283kcal	10411kcal	10540kcal	10668kcal	10797kcal	10925kcal	11054kcal	11182kcal	11311kcal	11439kcal	11568kcal	11696kcal	11825kcal	11953kcal	12082kcal	12211kcal	12339kcal	12468kcal	12596kcal	12725kcal	12853kcal	12982kcal	13110kcal	13239kcal	13367kcal	13496kcal	13624kcal	13753kcal	13882kcal	14010kcal	14139kcal	14267kcal	14396kcal	14524kcal	14653kcal	14781kcal	14910kcal	15038kcal	15167kcal	15295kcal	15424kcal	15553kcal	15681kcal	15810kcal	15938kcal	16067kcal	16195kcal	16324kcal	16452kcal	16581kcal	16709kcal	16838kcal	16966kcal	17095kcal	17224kcal	17352kcal	17481kcal	17609kcal	17738kcal	17866kcal	17995kcal	18123kcal	18252kcal	18380kcal	18509kcal	18637kcal	18766kcal	18895kcal	19023kcal	19152kcal	19280kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4048kcal	4164kcal	4280kcal	4395kcal	4511kcal	4627kcal	4743kcal	4858kcal	4974kcal	5090kcal	5205kcal	5321kcal	5437kcal	5552kcal	5668kcal	5784kcal	5899kcal	6015kcal	6131kcal	6246kcal	6362kcal	6478kcal	6593kcal	6709kcal	6825kcal	6941kcal	7056kcal	7172kcal	7288kcal	7403kcal	7519kcal	7635kcal	7750kcal	7866kcal	7982kcal	8097kcal	8213kcal	8329kcal	8444kcal	8560kcal	8676kcal	8791kcal	8907kcal	9023kcal	9139kcal	9254kcal	9370kcal	9486kcal	9601kcal	9717kcal	9833kcal	9948kcal	10064kcal	10180kcal	10295kcal	10411kcal	10527kcal	10642kcal	10758kcal	10874kcal	10989kcal	11105kcal	11221kcal	11337kcal	11452kcal	11568kcal	11684kcal	11799kcal	11915kcal	12031kcal	12146kcal	12262kcal	12378kcal	12493kcal	12609kcal	12725kcal	12840kcal	12956kcal	13072kcal	13187kcal	13303kcal	13419kcal	13534kcal	13650kcal	13766kcal	13882kcal	13997kcal	14113kcal	14229kcal	14344kcal	14460kcal	14576kcal	14691kcal	14807kcal	14923kcal	15038kcal	15154kcal	15270kcal	15385kcal	15501kcal	15617kcal	15732kcal	15848kcal	15964kcal	16080kcal	16195kcal	16311kcal	16427kcal	16542kcal	16658kcal	16774kcal	16889kcal	17005kcal	17121kcal	17236kcal	17352kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3868kcal	3979kcal	4090kcal	4200kcal	4311kcal	4421kcal	4532kcal	4642kcal	4753kcal	4863kcal	4974kcal	5084kcal	5195kcal	5306kcal	5416kcal	5527kcal	5637kcal	5748kcal	5858kcal	5969kcal	6079kcal	6190kcal	6300kcal	6411kcal	6521kcal	6632kcal	6743kcal	6853kcal	6964kcal	7074kcal	7185kcal	7295kcal	7406kcal	7516kcal	7627kcal	7737kcal	7848kcal	7959kcal	8069kcal	8180kcal	8290kcal	8401kcal	8511kcal	8622kcal	8732kcal	8843kcal	8953kcal	9064kcal	9175kcal	9285kcal	9396kcal	9506kcal	9617kcal	9727kcal	9838kcal	9948kcal	10059kcal	10169kcal	10280kcal	10390kcal	10501kcal	10612kcal	10722kcal	10833kcal	10943kcal	11054kcal	11164kcal	11275kcal	11385kcal	11496kcal	11606kcal	11717kcal	11828kcal	11938kcal	12049kcal	12159kcal	12270kcal	12380kcal	12491kcal	12601kcal	12712kcal	12822kcal	12933kcal	13043kcal	13154kcal	13265kcal	13375kcal	13486kcal	13596kcal	13707kcal	13817kcal	13928kcal	14038kcal	14149kcal	14259kcal	14370kcal	14481kcal	14591kcal	14702kcal	14812kcal	14923kcal	15033kcal	15144kcal	15254kcal	15365kcal	15475kcal	15586kcal	15696kcal	15807kcal	15918kcal	16028kcal	16139kcal	16249kcal	16360kcal	16470kcal	16581kcal
ヨガパワー	3599kcal	3701kcal	3804kcal	3907kcal	4010kcal	4113kcal	4216kcal	4318kcal	4421kcal	4524kcal	4627kcal	4730kcal	4833kcal	4935kcal	5038kcal	5141kcal	5244kcal	5347kcal	5449kcal	5552kcal	5655kcal	5758kcal	5861kcal	5964kcal	6066kcal	6169kcal	6272kcal	6375kcal	6478kcal	6581kcal	6683kcal	6786kcal	6889kcal	6992kcal	7095kcal	7198kcal	7300kcal	7403kcal	7506kcal	7609kcal	7712kcal	7815kcal	7917kcal	8020kcal	8123kcal	8226kcal	8329kcal	8432kcal	8534kcal	8637kcal	8740kcal	8843kcal	8946kcal	9049kcal	9151kcal	9254kcal	9357kcal	9460kcal	9563kcal	9666kcal	9768kcal	9871kcal	9974kcal	10077kcal	10180kcal	10283kcal	10385kcal	10488kcal	10591kcal	10694kcal	10797kcal	10899kcal	11002kcal	11105kcal	11208kcal	11311kcal	11414kcal	11516kcal	11619kcal	11722kcal	11825kcal	11928kcal	12031kcal	12133kcal	12236kcal	12339kcal	12442kcal	12545kcal	12648kcal	12750kcal	12853kcal	12956kcal	13059kcal	13162kcal	13265kcal	13367kcal	13470kcal	13573kcal	13676kcal	13779kcal	13882kcal	13984kcal	14087kcal	14190kcal	14293kcal	14396kcal	14499kcal	14601kcal	14704kcal	14807kcal	14910kcal	15013kcal	15116kcal	15218kcal	15321kcal	15424kcal
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筋トレ背筋運動	3419kcal	3516kcal	3614kcal	3712kcal	3809kcal	3907kcal	4005kcal	4102kcal	4200kcal	4298kcal	4395kcal	4493kcal	4591kcal	4689kcal	4786kcal	4884kcal	4982kcal	5079kcal	5177kcal	5275kcal	5372kcal	5470kcal	5568kcal	5665kcal	5763kcal	5861kcal	5958kcal	6056kcal	6154kcal	6252kcal	6349kcal	6447kcal	6545kcal	6642kcal	6740kcal	6838kcal	6935kcal	7033kcal	7131kcal	7228kcal	7326kcal	7424kcal	7522kcal	7619kcal	7717kcal	7815kcal	7912kcal	8010kcal	8108kcal	8205kcal	8303kcal	8401kcal	8498kcal	8596kcal	8694kcal	8791kcal	8889kcal	8987kcal	9085kcal	9182kcal	9280kcal	9378kcal	9475kcal	9573kcal	9671kcal	9768kcal	9866kcal	9964kcal	10061kcal	10159kcal	10257kcal	10354kcal	10452kcal	10550kcal	10648kcal	10745kcal	10843kcal	10941kcal	11038kcal	11136kcal	11234kcal	11331kcal	11429kcal	11527kcal	11624kcal	11722kcal	11820kcal	11917kcal	12015kcal	12113kcal	12211kcal	12308kcal	12406kcal	12504kcal	12601kcal	12699kcal	12797kcal	12894kcal	12992kcal	13090kcal	13187kcal	13285kcal	13383kcal	13481kcal	13578kcal	13676kcal	13774kcal	13871kcal	13969kcal	14067kcal	14164kcal	14262kcal	14360kcal	14457kcal	14555kcal	14653kcal
筋トレ腕立て伏せ	3419kcal	3516kcal	3614kcal	3712kcal	3809kcal	3907kcal	4005kcal	4102kcal	4200kcal	4298kcal	4395kcal	4493kcal	4591kcal	4689kcal	4786kcal	4884kcal	4982kcal	5079kcal	5177kcal	5275kcal	5372kcal	5470kcal	5568kcal	5665kcal	5763kcal	5861kcal	5958kcal	6056kcal	6154kcal	6252kcal	6349kcal	6447kcal	6545kcal	6642kcal	6740kcal	6838kcal	6935kcal	7033kcal	7131kcal	7228kcal	7326kcal	7424kcal	7522kcal	7619kcal	7717kcal	7815kcal	7912kcal	8010kcal	8108kcal	8205kcal	8303kcal	8401kcal	8498kcal	8596kcal	8694kcal	8791kcal	8889kcal	8987kcal	9085kcal	9182kcal	9280kcal	9378kcal	9475kcal	9573kcal	9671kcal	9768kcal	9866kcal	9964kcal	10061kcal	10159kcal	10257kcal	10354kcal	10452kcal	10550kcal	10648kcal	10745kcal	10843kcal	10941kcal	11038kcal	11136kcal	11234kcal	11331kcal	11429kcal	11527kcal	11624kcal	11722kcal	11820kcal	11917kcal	12015kcal	12113kcal	12211kcal	12308kcal	12406kcal	12504kcal	12601kcal	12699kcal	12797kcal	12894kcal	12992kcal	13090kcal	13187kcal	13285kcal	13383kcal	13481kcal	13578kcal	13676kcal	13774kcal	13871kcal	13969kcal	14067kcal	14164kcal	14262kcal	14360kcal	14457kcal	14555kcal	14653kcal
筋トレ懸垂	3419kcal	3516kcal	3614kcal	3712kcal	3809kcal	3907kcal	4005kcal	4102kcal	4200kcal	4298kcal	4395kcal	4493kcal	4591kcal	4689kcal	4786kcal	4884kcal	4982kcal	5079kcal	5177kcal	5275kcal	5372kcal	5470kcal	5568kcal	5665kcal	5763kcal	5861kcal	5958kcal	6056kcal	6154kcal	6252kcal	6349kcal	6447kcal	6545kcal	6642kcal	6740kcal	6838kcal	6935kcal	7033kcal	7131kcal	7228kcal	7326kcal	7424kcal	7522kcal	7619kcal	7717kcal	7815kcal	7912kcal	8010kcal	8108kcal	8205kcal	8303kcal	8401kcal	8498kcal	8596kcal	8694kcal	8791kcal	8889kcal	8987kcal	9085kcal	9182kcal	9280kcal	9378kcal	9475kcal	9573kcal	9671kcal	9768kcal	9866kcal	9964kcal	10061kcal	10159kcal	10257kcal	10354kcal	10452kcal	10550kcal	10648kcal	10745kcal	10843kcal	10941kcal	11038kcal	11136kcal	11234kcal	11331kcal	11429kcal	11527kcal	11624kcal	11722kcal	11820kcal	11917kcal	12015kcal	12113kcal	12211kcal	12308kcal	12406kcal	12504kcal	12601kcal	12699kcal	12797kcal	12894kcal	12992kcal	13090kcal	13187kcal	13285kcal	13383kcal	13481kcal	13578kcal	13676kcal	13774kcal	13871kcal	13969kcal	14067kcal	14164kcal	14262kcal	14360kcal	14457kcal	14555kcal	14653kcal
トランポリンゆっくり	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3599kcal	3689kcal	3779kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7108kcal	7198kcal	7288kcal	7378kcal	7468kcal	7558kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10617kcal	10707kcal	10797kcal	10887kcal	10977kcal	11067kcal	11157kcal	11247kcal	11337kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3599kcal	3689kcal	3779kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7108kcal	7198kcal	7288kcal	7378kcal	7468kcal	7558kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10617kcal	10707kcal	10797kcal	10887kcal	10977kcal	11067kcal	11157kcal	11247kcal	11337kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
料理全般	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3599kcal	3689kcal	3779kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7108kcal	7198kcal	7288kcal	7378kcal	7468kcal	7558kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10617kcal	10707kcal	10797kcal	10887kcal	10977kcal	11067kcal	11157kcal	11247kcal	11337kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
掃除機をかける	2969kcal	3054kcal	3138kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3647kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4156kcal	4241kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4665kcal	4750kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5174kcal	5259kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5683kcal	5768kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6192kcal	6277kcal	6362kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6701kcal	6786kcal	6871kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7210kcal	7295kcal	7380kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7719kcal	7804kcal	7889kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8228kcal	8313kcal	8398kcal	8483kcal	8568kcal	8653kcal	8737kcal	8822kcal	8907kcal	8992kcal	9077kcal	9162kcal	9246kcal	9331kcal	9416kcal	9501kcal	9586kcal	9671kcal	9755kcal	9840kcal	9925kcal	10010kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10349kcal	10434kcal	10519kcal	10604kcal	10689kcal	10774kcal	10858kcal	10943kcal	11028kcal	11113kcal	11198kcal	11283kcal	11367kcal	11452kcal	11537kcal	11622kcal	11707kcal	11792kcal	11876kcal	11961kcal	12046kcal	12131kcal	12216kcal	12301kcal	12385kcal	12470kcal	12555kcal	12640kcal	12725kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2699kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3162kcal	3239kcal	3316kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3779kcal	3856kcal	3933kcal	4010kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4473kcal	4550kcal	4627kcal	4704kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5090kcal	5167kcal	5244kcal	5321kcal	5398kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5707kcal	5784kcal	5861kcal	5938kcal	6015kcal	6092kcal	6169kcal	6246kcal	6324kcal	6401kcal	6478kcal	6555kcal	6632kcal	6709kcal	6786kcal	6863kcal	6941kcal	7018kcal	7095kcal	7172kcal	7249kcal	7326kcal	7403kcal	7480kcal	7558kcal	7635kcal	7712kcal	7789kcal	7866kcal	7943kcal	8020kcal	8097kcal	8174kcal	8252kcal	8329kcal	8406kcal	8483kcal	8560kcal	8637kcal	8714kcal	8791kcal	8869kcal	8946kcal	9023kcal	9100kcal	9177kcal	9254kcal	9331kcal	9408kcal	9486kcal	9563kcal	9640kcal	9717kcal	9794kcal	9871kcal	9948kcal	10025kcal	10103kcal	10180kcal	10257kcal	10334kcal	10411kcal	10488kcal	10565kcal	10642kcal	10720kcal	10797kcal	10874kcal	10951kcal	11028kcal	11105kcal	11182kcal	11259kcal	11337kcal	11414kcal	11491kcal	11568kcal
体をよく動かす仕事	2699kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3162kcal	3239kcal	3316kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3779kcal	3856kcal	3933kcal	4010kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4473kcal	4550kcal	4627kcal	4704kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5090kcal	5167kcal	5244kcal	5321kcal	5398kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5707kcal	5784kcal	5861kcal	5938kcal	6015kcal	6092kcal	6169kcal	6246kcal	6324kcal	6401kcal	6478kcal	6555kcal	6632kcal	6709kcal	6786kcal	6863kcal	6941kcal	7018kcal	7095kcal	7172kcal	7249kcal	7326kcal	7403kcal	7480kcal	7558kcal	7635kcal	7712kcal	7789kcal	7866kcal	7943kcal	8020kcal	8097kcal	8174kcal	8252kcal	8329kcal	8406kcal	8483kcal	8560kcal	8637kcal	8714kcal	8791kcal	8869kcal	8946kcal	9023kcal	9100kcal	9177kcal	9254kcal	9331kcal	9408kcal	9486kcal	9563kcal	9640kcal	9717kcal	9794kcal	9871kcal	9948kcal	10025kcal	10103kcal	10180kcal	10257kcal	10334kcal	10411kcal	10488kcal	10565kcal	10642kcal	10720kcal	10797kcal	10874kcal	10951kcal	11028kcal	11105kcal	11182kcal	11259kcal	11337kcal	11414kcal	11491kcal	11568kcal
皿洗い	2699kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3162kcal	3239kcal	3316kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3779kcal	3856kcal	3933kcal	4010kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4473kcal	4550kcal	4627kcal	4704kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5090kcal	5167kcal	5244kcal	5321kcal	5398kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5707kcal	5784kcal	5861kcal	5938kcal	6015kcal	6092kcal	6169kcal	6246kcal	6324kcal	6401kcal	6478kcal	6555kcal	6632kcal	6709kcal	6786kcal	6863kcal	6941kcal	7018kcal	7095kcal	7172kcal	7249kcal	7326kcal	7403kcal	7480kcal	7558kcal	7635kcal	7712kcal	7789kcal	7866kcal	7943kcal	8020kcal	8097kcal	8174kcal	8252kcal	8329kcal	8406kcal	8483kcal	8560kcal	8637kcal	8714kcal	8791kcal	8869kcal	8946kcal	9023kcal	9100kcal	9177kcal	9254kcal	9331kcal	9408kcal	9486kcal	9563kcal	9640kcal	9717kcal	9794kcal	9871kcal	9948kcal	10025kcal	10103kcal	10180kcal	10257kcal	10334kcal	10411kcal	10488kcal	10565kcal	10642kcal	10720kcal	10797kcal	10874kcal	10951kcal	11028kcal	11105kcal	11182kcal	11259kcal	11337kcal	11414kcal	11491kcal	11568kcal
ヨガハタ	2699kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3162kcal	3239kcal	3316kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3779kcal	3856kcal	3933kcal	4010kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4473kcal	4550kcal	4627kcal	4704kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5090kcal	5167kcal	5244kcal	5321kcal	5398kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5707kcal	5784kcal	5861kcal	5938kcal	6015kcal	6092kcal	6169kcal	6246kcal	6324kcal	6401kcal	6478kcal	6555kcal	6632kcal	6709kcal	6786kcal	6863kcal	6941kcal	7018kcal	7095kcal	7172kcal	7249kcal	7326kcal	7403kcal	7480kcal	7558kcal	7635kcal	7712kcal	7789kcal	7866kcal	7943kcal	8020kcal	8097kcal	8174kcal	8252kcal	8329kcal	8406kcal	8483kcal	8560kcal	8637kcal	8714kcal	8791kcal	8869kcal	8946kcal	9023kcal	9100kcal	9177kcal	9254kcal	9331kcal	9408kcal	9486kcal	9563kcal	9640kcal	9717kcal	9794kcal	9871kcal	9948kcal	10025kcal	10103kcal	10180kcal	10257kcal	10334kcal	10411kcal	10488kcal	10565kcal	10642kcal	10720kcal	10797kcal	10874kcal	10951kcal	11028kcal	11105kcal	11182kcal	11259kcal	11337kcal	11414kcal	11491kcal	11568kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2249kcal	2313kcal	2377kcal	2442kcal	2506kcal	2570kcal	2635kcal	2699kcal	2763kcal	2827kcal	2892kcal	2956kcal	3020kcal	3084kcal	3149kcal	3213kcal	3277kcal	3341kcal	3406kcal	3470kcal	3534kcal	3599kcal	3663kcal	3727kcal	3791kcal	3856kcal	3920kcal	3984kcal	4048kcal	4113kcal	4177kcal	4241kcal	4306kcal	4370kcal	4434kcal	4498kcal	4563kcal	4627kcal	4691kcal	4755kcal	4820kcal	4884kcal	4948kcal	5012kcal	5077kcal	5141kcal	5205kcal	5270kcal	5334kcal	5398kcal	5462kcal	5527kcal	5591kcal	5655kcal	5719kcal	5784kcal	5848kcal	5912kcal	5976kcal	6041kcal	6105kcal	6169kcal	6234kcal	6298kcal	6362kcal	6426kcal	6491kcal	6555kcal	6619kcal	6683kcal	6748kcal	6812kcal	6876kcal	6941kcal	7005kcal	7069kcal	7133kcal	7198kcal	7262kcal	7326kcal	7390kcal	7455kcal	7519kcal	7583kcal	7647kcal	7712kcal	7776kcal	7840kcal	7905kcal	7969kcal	8033kcal	8097kcal	8162kcal	8226kcal	8290kcal	8354kcal	8419kcal	8483kcal	8547kcal	8612kcal	8676kcal	8740kcal	8804kcal	8869kcal	8933kcal	8997kcal	9061kcal	9126kcal	9190kcal	9254kcal	9318kcal	9383kcal	9447kcal	9511kcal	9576kcal	9640kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1799kcal	1850kcal	1902kcal	1953kcal	2005kcal	2056kcal	2108kcal	2159kcal	2210kcal	2262kcal	2313kcal	2365kcal	2416kcal	2467kcal	2519kcal	2570kcal	2622kcal	2673kcal	2724kcal	2776kcal	2827kcal	2879kcal	2930kcal	2982kcal	3033kcal	3084kcal	3136kcal	3187kcal	3239kcal	3290kcal	3341kcal	3393kcal	3444kcal	3496kcal	3547kcal	3599kcal	3650kcal	3701kcal	3753kcal	3804kcal	3856kcal	3907kcal	3958kcal	4010kcal	4061kcal	4113kcal	4164kcal	4216kcal	4267kcal	4318kcal	4370kcal	4421kcal	4473kcal	4524kcal	4575kcal	4627kcal	4678kcal	4730kcal	4781kcal	4833kcal	4884kcal	4935kcal	4987kcal	5038kcal	5090kcal	5141kcal	5192kcal	5244kcal	5295kcal	5347kcal	5398kcal	5449kcal	5501kcal	5552kcal	5604kcal	5655kcal	5707kcal	5758kcal	5809kcal	5861kcal	5912kcal	5964kcal	6015kcal	6066kcal	6118kcal	6169kcal	6221kcal	6272kcal	6324kcal	6375kcal	6426kcal	6478kcal	6529kcal	6581kcal	6632kcal	6683kcal	6735kcal	6786kcal	6838kcal	6889kcal	6941kcal	6992kcal	7043kcal	7095kcal	7146kcal	7198kcal	7249kcal	7300kcal	7352kcal	7403kcal	7455kcal	7506kcal	7558kcal	7609kcal	7660kcal	7712kcal
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立って仕事をする	1619kcal	1665kcal	1712kcal	1758kcal	1804kcal	1850kcal	1897kcal	1943kcal	1989kcal	2036kcal	2082kcal	2128kcal	2174kcal	2221kcal	2267kcal	2313kcal	2359kcal	2406kcal	2452kcal	2498kcal	2545kcal	2591kcal	2637kcal	2683kcal	2730kcal	2776kcal	2822kcal	2868kcal	2915kcal	2961kcal	3007kcal	3054kcal	3100kcal	3146kcal	3192kcal	3239kcal	3285kcal	3331kcal	3377kcal	3424kcal	3470kcal	3516kcal	3563kcal	3609kcal	3655kcal	3701kcal	3748kcal	3794kcal	3840kcal	3886kcal	3933kcal	3979kcal	4025kcal	4072kcal	4118kcal	4164kcal	4210kcal	4257kcal	4303kcal	4349kcal	4395kcal	4442kcal	4488kcal	4534kcal	4581kcal	4627kcal	4673kcal	4719kcal	4766kcal	4812kcal	4858kcal	4904kcal	4951kcal	4997kcal	5043kcal	5090kcal	5136kcal	5182kcal	5228kcal	5275kcal	5321kcal	5367kcal	5413kcal	5460kcal	5506kcal	5552kcal	5599kcal	5645kcal	5691kcal	5737kcal	5784kcal	5830kcal	5876kcal	5923kcal	5969kcal	6015kcal	6061kcal	6108kcal	6154kcal	6200kcal	6246kcal	6293kcal	6339kcal	6385kcal	6432kcal	6478kcal	6524kcal	6570kcal	6617kcal	6663kcal	6709kcal	6755kcal	6802kcal	6848kcal	6894kcal	6941kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ