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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
山登り 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27256kcal 28035kcal 28813kcal 29592kcal 30371kcal 31150kcal 31928kcal 32707kcal 33486kcal 34265kcal 35043kcal 35822kcal 36601kcal 37380kcal 38158kcal 38937kcal 39716kcal 40495kcal 41273kcal 42052kcal 42831kcal 43610kcal 44388kcal 45167kcal 45946kcal 46725kcal 47503kcal 48282kcal 49061kcal 49840kcal 50618kcal 51397kcal 52176kcal 52955kcal 53733kcal 54512kcal 55291kcal 56070kcal 56848kcal 57627kcal 58406kcal 59185kcal 59963kcal 60742kcal 61521kcal 62300kcal 63078kcal 63857kcal 64636kcal 65415kcal 66193kcal 66972kcal 67751kcal 68530kcal 69308kcal 70087kcal 70866kcal 71645kcal 72423kcal 73202kcal 73981kcal 74760kcal 75538kcal 76317kcal 77096kcal 77875kcal 78653kcal 79432kcal 80211kcal 80990kcal 81768kcal 82547kcal 83326kcal 84105kcal 84883kcal 85662kcal 86441kcal 87220kcal 87998kcal 88777kcal 89556kcal 90335kcal 91113kcal 91892kcal 92671kcal 93450kcal 94228kcal 95007kcal 95786kcal 96565kcal 97343kcal 98122kcal 98901kcal 99680kcal 100458kcal 101237kcal 102016kcal 102795kcal 103573kcal 104352kcal 105131kcal 105910kcal 106688kcal 107467kcal 108246kcal 109025kcal 109803kcal 110582kcal 111361kcal 112140kcal 112918kcal 113697kcal 114476kcal 115255kcal 116033kcal 116812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32162kcal 33081kcal 34000kcal 34919kcal 35838kcal 36757kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45027kcal 45946kcal 46865kcal 47784kcal 48703kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56054kcal 56973kcal 57892kcal 58811kcal 59730kcal 60649kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 68000kcal 68919kcal 69838kcal 70757kcal 71676kcal 72595kcal 73514kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79027kcal 79946kcal 80865kcal 81784kcal 82703kcal 83622kcal 84541kcal 85460kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90054kcal 90973kcal 91892kcal 92811kcal 93730kcal 94649kcal 95568kcal 96487kcal 97406kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101081kcal 102000kcal 102919kcal 103838kcal 104757kcal 105676kcal 106595kcal 107514kcal 108433kcal 109352kcal 110271kcal 111189kcal 112108kcal 113027kcal 113946kcal 114865kcal 115784kcal 116703kcal 117622kcal 118541kcal 119460kcal 120379kcal 121298kcal 122217kcal 123135kcal 124054kcal 124973kcal 125892kcal 126811kcal 127730kcal 128649kcal 129568kcal 130487kcal 131406kcal 132325kcal 133244kcal 134163kcal 135081kcal 136000kcal 136919kcal 137838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33525kcal 34483kcal 35440kcal 36398kcal 37356kcal 38314kcal 39272kcal 40230kcal 41188kcal 42145kcal 43103kcal 44061kcal 45019kcal 45977kcal 46935kcal 47893kcal 48850kcal 49808kcal 50766kcal 51724kcal 52682kcal 53640kcal 54598kcal 55556kcal 56513kcal 57471kcal 58429kcal 59387kcal 60345kcal 61303kcal 62261kcal 63218kcal 64176kcal 65134kcal 66092kcal 67050kcal 68008kcal 68966kcal 69923kcal 70881kcal 71839kcal 72797kcal 73755kcal 74713kcal 75671kcal 76629kcal 77586kcal 78544kcal 79502kcal 80460kcal 81418kcal 82376kcal 83334kcal 84291kcal 85249kcal 86207kcal 87165kcal 88123kcal 89081kcal 90039kcal 90996kcal 91954kcal 92912kcal 93870kcal 94828kcal 95786kcal 96744kcal 97701kcal 98659kcal 99617kcal 100575kcal 101533kcal 102491kcal 103449kcal 104407kcal 105364kcal 106322kcal 107280kcal 108238kcal 109196kcal 110154kcal 111112kcal 112069kcal 113027kcal 113985kcal 114943kcal 115901kcal 116859kcal 117817kcal 118774kcal 119732kcal 120690kcal 121648kcal 122606kcal 123564kcal 124522kcal 125479kcal 126437kcal 127395kcal 128353kcal 129311kcal 130269kcal 131227kcal 132185kcal 133142kcal 134100kcal 135058kcal 136016kcal 136974kcal 137932kcal 138890kcal 139847kcal 140805kcal 141763kcal 142721kcal 143679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
水泳
(普通:全般)		 22622kcal 23269kcal 23915kcal 24561kcal 25208kcal 25854kcal 26500kcal 27147kcal 27793kcal 28439kcal 29086kcal 29732kcal 30379kcal 31025kcal 31671kcal 32318kcal 32964kcal 33610kcal 34257kcal 34903kcal 35549kcal 36196kcal 36842kcal 37489kcal 38135kcal 38781kcal 39428kcal 40074kcal 40720kcal 41367kcal 42013kcal 42659kcal 43306kcal 43952kcal 44599kcal 45245kcal 45891kcal 46538kcal 47184kcal 47830kcal 48477kcal 49123kcal 49769kcal 50416kcal 51062kcal 51709kcal 52355kcal 53001kcal 53648kcal 54294kcal 54940kcal 55587kcal 56233kcal 56879kcal 57526kcal 58172kcal 58818kcal 59465kcal 60111kcal 60758kcal 61404kcal 62050kcal 62697kcal 63343kcal 63989kcal 64636kcal 65282kcal 65928kcal 66575kcal 67221kcal 67868kcal 68514kcal 69160kcal 69807kcal 70453kcal 71099kcal 71746kcal 72392kcal 73038kcal 73685kcal 74331kcal 74978kcal 75624kcal 76270kcal 76917kcal 77563kcal 78209kcal 78856kcal 79502kcal 80148kcal 80795kcal 81441kcal 82088kcal 82734kcal 83380kcal 84027kcal 84673kcal 85319kcal 85966kcal 86612kcal 87258kcal 87905kcal 88551kcal 89198kcal 89844kcal 90490kcal 91137kcal 91783kcal 92429kcal 93076kcal 93722kcal 94368kcal 95015kcal 95661kcal 96308kcal 96954kcal
水泳
(速め:全般)		 27256kcal 28035kcal 28813kcal 29592kcal 30371kcal 31150kcal 31928kcal 32707kcal 33486kcal 34265kcal 35043kcal 35822kcal 36601kcal 37380kcal 38158kcal 38937kcal 39716kcal 40495kcal 41273kcal 42052kcal 42831kcal 43610kcal 44388kcal 45167kcal 45946kcal 46725kcal 47503kcal 48282kcal 49061kcal 49840kcal 50618kcal 51397kcal 52176kcal 52955kcal 53733kcal 54512kcal 55291kcal 56070kcal 56848kcal 57627kcal 58406kcal 59185kcal 59963kcal 60742kcal 61521kcal 62300kcal 63078kcal 63857kcal 64636kcal 65415kcal 66193kcal 66972kcal 67751kcal 68530kcal 69308kcal 70087kcal 70866kcal 71645kcal 72423kcal 73202kcal 73981kcal 74760kcal 75538kcal 76317kcal 77096kcal 77875kcal 78653kcal 79432kcal 80211kcal 80990kcal 81768kcal 82547kcal 83326kcal 84105kcal 84883kcal 85662kcal 86441kcal 87220kcal 87998kcal 88777kcal 89556kcal 90335kcal 91113kcal 91892kcal 92671kcal 93450kcal 94228kcal 95007kcal 95786kcal 96565kcal 97343kcal 98122kcal 98901kcal 99680kcal 100458kcal 101237kcal 102016kcal 102795kcal 103573kcal 104352kcal 105131kcal 105910kcal 106688kcal 107467kcal 108246kcal 109025kcal 109803kcal 110582kcal 111361kcal 112140kcal 112918kcal 113697kcal 114476kcal 115255kcal 116033kcal 116812kcal
水泳
(バタフライ)		 37613kcal 38688kcal 39762kcal 40837kcal 41912kcal 42987kcal 44061kcal 45136kcal 46211kcal 47285kcal 48360kcal 49435kcal 50509kcal 51584kcal 52659kcal 53733kcal 54808kcal 55883kcal 56957kcal 58032kcal 59107kcal 60181kcal 61256kcal 62331kcal 63405kcal 64480kcal 65555kcal 66629kcal 67704kcal 68779kcal 69853kcal 70928kcal 72003kcal 73077kcal 74152kcal 75227kcal 76301kcal 77376kcal 78451kcal 79525kcal 80600kcal 81675kcal 82749kcal 83824kcal 84899kcal 85974kcal 87048kcal 88123kcal 89198kcal 90272kcal 91347kcal 92422kcal 93496kcal 94571kcal 95646kcal 96720kcal 97795kcal 98870kcal 99944kcal 101019kcal 102094kcal 103168kcal 104243kcal 105318kcal 106392kcal 107467kcal 108542kcal 109616kcal 110691kcal 111766kcal 112840kcal 113915kcal 114990kcal 116064kcal 117139kcal 118214kcal 119288kcal 120363kcal 121438kcal 122512kcal 123587kcal 124662kcal 125736kcal 126811kcal 127886kcal 128961kcal 130035kcal 131110kcal 132185kcal 133259kcal 134334kcal 135409kcal 136483kcal 137558kcal 138633kcal 139707kcal 140782kcal 141857kcal 142931kcal 144006kcal 145081kcal 146155kcal 147230kcal 148305kcal 149379kcal 150454kcal 151529kcal 152603kcal 153678kcal 154753kcal 155827kcal 156902kcal 157977kcal 159051kcal 160126kcal 161201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27256kcal 28035kcal 28813kcal 29592kcal 30371kcal 31150kcal 31928kcal 32707kcal 33486kcal 34265kcal 35043kcal 35822kcal 36601kcal 37380kcal 38158kcal 38937kcal 39716kcal 40495kcal 41273kcal 42052kcal 42831kcal 43610kcal 44388kcal 45167kcal 45946kcal 46725kcal 47503kcal 48282kcal 49061kcal 49840kcal 50618kcal 51397kcal 52176kcal 52955kcal 53733kcal 54512kcal 55291kcal 56070kcal 56848kcal 57627kcal 58406kcal 59185kcal 59963kcal 60742kcal 61521kcal 62300kcal 63078kcal 63857kcal 64636kcal 65415kcal 66193kcal 66972kcal 67751kcal 68530kcal 69308kcal 70087kcal 70866kcal 71645kcal 72423kcal 73202kcal 73981kcal 74760kcal 75538kcal 76317kcal 77096kcal 77875kcal 78653kcal 79432kcal 80211kcal 80990kcal 81768kcal 82547kcal 83326kcal 84105kcal 84883kcal 85662kcal 86441kcal 87220kcal 87998kcal 88777kcal 89556kcal 90335kcal 91113kcal 91892kcal 92671kcal 93450kcal 94228kcal 95007kcal 95786kcal 96565kcal 97343kcal 98122kcal 98901kcal 99680kcal 100458kcal 101237kcal 102016kcal 102795kcal 103573kcal 104352kcal 105131kcal 105910kcal 106688kcal 107467kcal 108246kcal 109025kcal 109803kcal 110582kcal 111361kcal 112140kcal 112918kcal 113697kcal 114476kcal 115255kcal 116033kcal 116812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
筋トレ
背筋運動		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
筋トレ
懸垂		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
筋トレ
スクワット		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
ヨガ
ハタ		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ヨガ
パワー		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ダンス
ゆっくり		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
ダンス
普通		 19897kcal 20465kcal 21034kcal 21602kcal 22171kcal 22739kcal 23307kcal 23876kcal 24444kcal 25013kcal 25581kcal 26150kcal 26718kcal 27287kcal 27855kcal 28424kcal 28992kcal 29561kcal 30129kcal 30698kcal 31266kcal 31835kcal 32403kcal 32972kcal 33540kcal 34109kcal 34677kcal 35246kcal 35814kcal 36383kcal 36951kcal 37520kcal 38088kcal 38657kcal 39225kcal 39794kcal 40362kcal 40931kcal 41499kcal 42068kcal 42636kcal 43205kcal 43773kcal 44342kcal 44910kcal 45479kcal 46047kcal 46615kcal 47184kcal 47752kcal 48321kcal 48889kcal 49458kcal 50026kcal 50595kcal 51163kcal 51732kcal 52300kcal 52869kcal 53437kcal 54006kcal 54574kcal 55143kcal 55711kcal 56280kcal 56848kcal 57417kcal 57985kcal 58554kcal 59122kcal 59691kcal 60259kcal 60828kcal 61396kcal 61965kcal 62533kcal 63102kcal 63670kcal 64239kcal 64807kcal 65376kcal 65944kcal 66513kcal 67081kcal 67650kcal 68218kcal 68786kcal 69355kcal 69923kcal 70492kcal 71060kcal 71629kcal 72197kcal 72766kcal 73334kcal 73903kcal 74471kcal 75040kcal 75608kcal 76177kcal 76745kcal 77314kcal 77882kcal 78451kcal 79019kcal 79588kcal 80156kcal 80725kcal 81293kcal 81862kcal 82430kcal 82999kcal 83567kcal 84136kcal 84704kcal 85273kcal
ダンス
激しい		 24530kcal 25231kcal 25932kcal 26633kcal 27334kcal 28035kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30838kcal 31539kcal 32240kcal 32941kcal 33642kcal 34342kcal 35043kcal 35744kcal 36445kcal 37146kcal 37847kcal 38548kcal 39249kcal 39949kcal 40650kcal 41351kcal 42052kcal 42753kcal 43454kcal 44155kcal 44856kcal 45556kcal 46257kcal 46958kcal 47659kcal 48360kcal 49061kcal 49762kcal 50463kcal 51163kcal 51864kcal 52565kcal 53266kcal 53967kcal 54668kcal 55369kcal 56070kcal 56770kcal 57471kcal 58172kcal 58873kcal 59574kcal 60275kcal 60976kcal 61677kcal 62377kcal 63078kcal 63779kcal 64480kcal 65181kcal 65882kcal 66583kcal 67284kcal 67984kcal 68685kcal 69386kcal 70087kcal 70788kcal 71489kcal 72190kcal 72891kcal 73591kcal 74292kcal 74993kcal 75694kcal 76395kcal 77096kcal 77797kcal 78498kcal 79198kcal 79899kcal 80600kcal 81301kcal 82002kcal 82703kcal 83404kcal 84105kcal 84805kcal 85506kcal 86207kcal 86908kcal 87609kcal 88310kcal 89011kcal 89712kcal 90412kcal 91113kcal 91814kcal 92515kcal 93216kcal 93917kcal 94618kcal 95319kcal 96019kcal 96720kcal 97421kcal 98122kcal 98823kcal 99524kcal 100225kcal 100926kcal 101626kcal 102327kcal 103028kcal 103729kcal 104430kcal 105131kcal
踏み台昇降 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
トランポリン
ゆっくり		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
HIIT
ジャンプなし		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
HIIT
ジャンプあり		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
料理全般 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
掃除機をかける 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
部屋の片づけ全般 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
トイレ 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
風呂でシャワー 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
風呂で入浴 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
デスクワーク 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
立って仕事をする 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
体をよく動かす仕事 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
電車バスに乗車 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
自動車を運転 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37613kcal 38688kcal 39762kcal 40837kcal 41912kcal 42987kcal 44061kcal 45136kcal 46211kcal 47285kcal 48360kcal 49435kcal 50509kcal 51584kcal 52659kcal 53733kcal 54808kcal 55883kcal 56957kcal 58032kcal 59107kcal 60181kcal 61256kcal 62331kcal 63405kcal 64480kcal 65555kcal 66629kcal 67704kcal 68779kcal 69853kcal 70928kcal 72003kcal 73077kcal 74152kcal 75227kcal 76301kcal 77376kcal 78451kcal 79525kcal 80600kcal 81675kcal 82749kcal 83824kcal 84899kcal 85974kcal 87048kcal 88123kcal 89198kcal 90272kcal 91347kcal 92422kcal 93496kcal 94571kcal 95646kcal 96720kcal 97795kcal 98870kcal 99944kcal 101019kcal 102094kcal 103168kcal 104243kcal 105318kcal 106392kcal 107467kcal 108542kcal 109616kcal 110691kcal 111766kcal 112840kcal 113915kcal 114990kcal 116064kcal 117139kcal 118214kcal 119288kcal 120363kcal 121438kcal 122512kcal 123587kcal 124662kcal 125736kcal 126811kcal 127886kcal 128961kcal 130035kcal 131110kcal 132185kcal 133259kcal 134334kcal 135409kcal 136483kcal 137558kcal 138633kcal 139707kcal 140782kcal 141857kcal 142931kcal 144006kcal 145081kcal 146155kcal 147230kcal 148305kcal 149379kcal 150454kcal 151529kcal 152603kcal 153678kcal 154753kcal 155827kcal 156902kcal 157977kcal 159051kcal 160126kcal 161201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33525kcal 34483kcal 35440kcal 36398kcal 37356kcal 38314kcal 39272kcal 40230kcal 41188kcal 42145kcal 43103kcal 44061kcal 45019kcal 45977kcal 46935kcal 47893kcal 48850kcal 49808kcal 50766kcal 51724kcal 52682kcal 53640kcal 54598kcal 55556kcal 56513kcal 57471kcal 58429kcal 59387kcal 60345kcal 61303kcal 62261kcal 63218kcal 64176kcal 65134kcal 66092kcal 67050kcal 68008kcal 68966kcal 69923kcal 70881kcal 71839kcal 72797kcal 73755kcal 74713kcal 75671kcal 76629kcal 77586kcal 78544kcal 79502kcal 80460kcal 81418kcal 82376kcal 83334kcal 84291kcal 85249kcal 86207kcal 87165kcal 88123kcal 89081kcal 90039kcal 90996kcal 91954kcal 92912kcal 93870kcal 94828kcal 95786kcal 96744kcal 97701kcal 98659kcal 99617kcal 100575kcal 101533kcal 102491kcal 103449kcal 104407kcal 105364kcal 106322kcal 107280kcal 108238kcal 109196kcal 110154kcal 111112kcal 112069kcal 113027kcal 113985kcal 114943kcal 115901kcal 116859kcal 117817kcal 118774kcal 119732kcal 120690kcal 121648kcal 122606kcal 123564kcal 124522kcal 125479kcal 126437kcal 127395kcal 128353kcal 129311kcal 130269kcal 131227kcal 132185kcal 133142kcal 134100kcal 135058kcal 136016kcal 136974kcal 137932kcal 138890kcal 139847kcal 140805kcal 141763kcal 142721kcal 143679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32162kcal 33081kcal 34000kcal 34919kcal 35838kcal 36757kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45027kcal 45946kcal 46865kcal 47784kcal 48703kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56054kcal 56973kcal 57892kcal 58811kcal 59730kcal 60649kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 68000kcal 68919kcal 69838kcal 70757kcal 71676kcal 72595kcal 73514kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79027kcal 79946kcal 80865kcal 81784kcal 82703kcal 83622kcal 84541kcal 85460kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90054kcal 90973kcal 91892kcal 92811kcal 93730kcal 94649kcal 95568kcal 96487kcal 97406kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101081kcal 102000kcal 102919kcal 103838kcal 104757kcal 105676kcal 106595kcal 107514kcal 108433kcal 109352kcal 110271kcal 111189kcal 112108kcal 113027kcal 113946kcal 114865kcal 115784kcal 116703kcal 117622kcal 118541kcal 119460kcal 120379kcal 121298kcal 122217kcal 123135kcal 124054kcal 124973kcal 125892kcal 126811kcal 127730kcal 128649kcal 129568kcal 130487kcal 131406kcal 132325kcal 133244kcal 134163kcal 135081kcal 136000kcal 136919kcal 137838kcal
水泳
(速め:全般)		 27256kcal 28035kcal 28813kcal 29592kcal 30371kcal 31150kcal 31928kcal 32707kcal 33486kcal 34265kcal 35043kcal 35822kcal 36601kcal 37380kcal 38158kcal 38937kcal 39716kcal 40495kcal 41273kcal 42052kcal 42831kcal 43610kcal 44388kcal 45167kcal 45946kcal 46725kcal 47503kcal 48282kcal 49061kcal 49840kcal 50618kcal 51397kcal 52176kcal 52955kcal 53733kcal 54512kcal 55291kcal 56070kcal 56848kcal 57627kcal 58406kcal 59185kcal 59963kcal 60742kcal 61521kcal 62300kcal 63078kcal 63857kcal 64636kcal 65415kcal 66193kcal 66972kcal 67751kcal 68530kcal 69308kcal 70087kcal 70866kcal 71645kcal 72423kcal 73202kcal 73981kcal 74760kcal 75538kcal 76317kcal 77096kcal 77875kcal 78653kcal 79432kcal 80211kcal 80990kcal 81768kcal 82547kcal 83326kcal 84105kcal 84883kcal 85662kcal 86441kcal 87220kcal 87998kcal 88777kcal 89556kcal 90335kcal 91113kcal 91892kcal 92671kcal 93450kcal 94228kcal 95007kcal 95786kcal 96565kcal 97343kcal 98122kcal 98901kcal 99680kcal 100458kcal 101237kcal 102016kcal 102795kcal 103573kcal 104352kcal 105131kcal 105910kcal 106688kcal 107467kcal 108246kcal 109025kcal 109803kcal 110582kcal 111361kcal 112140kcal 112918kcal 113697kcal 114476kcal 115255kcal 116033kcal 116812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27256kcal 28035kcal 28813kcal 29592kcal 30371kcal 31150kcal 31928kcal 32707kcal 33486kcal 34265kcal 35043kcal 35822kcal 36601kcal 37380kcal 38158kcal 38937kcal 39716kcal 40495kcal 41273kcal 42052kcal 42831kcal 43610kcal 44388kcal 45167kcal 45946kcal 46725kcal 47503kcal 48282kcal 49061kcal 49840kcal 50618kcal 51397kcal 52176kcal 52955kcal 53733kcal 54512kcal 55291kcal 56070kcal 56848kcal 57627kcal 58406kcal 59185kcal 59963kcal 60742kcal 61521kcal 62300kcal 63078kcal 63857kcal 64636kcal 65415kcal 66193kcal 66972kcal 67751kcal 68530kcal 69308kcal 70087kcal 70866kcal 71645kcal 72423kcal 73202kcal 73981kcal 74760kcal 75538kcal 76317kcal 77096kcal 77875kcal 78653kcal 79432kcal 80211kcal 80990kcal 81768kcal 82547kcal 83326kcal 84105kcal 84883kcal 85662kcal 86441kcal 87220kcal 87998kcal 88777kcal 89556kcal 90335kcal 91113kcal 91892kcal 92671kcal 93450kcal 94228kcal 95007kcal 95786kcal 96565kcal 97343kcal 98122kcal 98901kcal 99680kcal 100458kcal 101237kcal 102016kcal 102795kcal 103573kcal 104352kcal 105131kcal 105910kcal 106688kcal 107467kcal 108246kcal 109025kcal 109803kcal 110582kcal 111361kcal 112140kcal 112918kcal 113697kcal 114476kcal 115255kcal 116033kcal 116812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27256kcal 28035kcal 28813kcal 29592kcal 30371kcal 31150kcal 31928kcal 32707kcal 33486kcal 34265kcal 35043kcal 35822kcal 36601kcal 37380kcal 38158kcal 38937kcal 39716kcal 40495kcal 41273kcal 42052kcal 42831kcal 43610kcal 44388kcal 45167kcal 45946kcal 46725kcal 47503kcal 48282kcal 49061kcal 49840kcal 50618kcal 51397kcal 52176kcal 52955kcal 53733kcal 54512kcal 55291kcal 56070kcal 56848kcal 57627kcal 58406kcal 59185kcal 59963kcal 60742kcal 61521kcal 62300kcal 63078kcal 63857kcal 64636kcal 65415kcal 66193kcal 66972kcal 67751kcal 68530kcal 69308kcal 70087kcal 70866kcal 71645kcal 72423kcal 73202kcal 73981kcal 74760kcal 75538kcal 76317kcal 77096kcal 77875kcal 78653kcal 79432kcal 80211kcal 80990kcal 81768kcal 82547kcal 83326kcal 84105kcal 84883kcal 85662kcal 86441kcal 87220kcal 87998kcal 88777kcal 89556kcal 90335kcal 91113kcal 91892kcal 92671kcal 93450kcal 94228kcal 95007kcal 95786kcal 96565kcal 97343kcal 98122kcal 98901kcal 99680kcal 100458kcal 101237kcal 102016kcal 102795kcal 103573kcal 104352kcal 105131kcal 105910kcal 106688kcal 107467kcal 108246kcal 109025kcal 109803kcal 110582kcal 111361kcal 112140kcal 112918kcal 113697kcal 114476kcal 115255kcal 116033kcal 116812kcal
ダンス
激しい		 24530kcal 25231kcal 25932kcal 26633kcal 27334kcal 28035kcal 28735kcal 29436kcal 30137kcal 30838kcal 31539kcal 32240kcal 32941kcal 33642kcal 34342kcal 35043kcal 35744kcal 36445kcal 37146kcal 37847kcal 38548kcal 39249kcal 39949kcal 40650kcal 41351kcal 42052kcal 42753kcal 43454kcal 44155kcal 44856kcal 45556kcal 46257kcal 46958kcal 47659kcal 48360kcal 49061kcal 49762kcal 50463kcal 51163kcal 51864kcal 52565kcal 53266kcal 53967kcal 54668kcal 55369kcal 56070kcal 56770kcal 57471kcal 58172kcal 58873kcal 59574kcal 60275kcal 60976kcal 61677kcal 62377kcal 63078kcal 63779kcal 64480kcal 65181kcal 65882kcal 66583kcal 67284kcal 67984kcal 68685kcal 69386kcal 70087kcal 70788kcal 71489kcal 72190kcal 72891kcal 73591kcal 74292kcal 74993kcal 75694kcal 76395kcal 77096kcal 77797kcal 78498kcal 79198kcal 79899kcal 80600kcal 81301kcal 82002kcal 82703kcal 83404kcal 84105kcal 84805kcal 85506kcal 86207kcal 86908kcal 87609kcal 88310kcal 89011kcal 89712kcal 90412kcal 91113kcal 91814kcal 92515kcal 93216kcal 93917kcal 94618kcal 95319kcal 96019kcal 96720kcal 97421kcal 98122kcal 98823kcal 99524kcal 100225kcal 100926kcal 101626kcal 102327kcal 103028kcal 103729kcal 104430kcal 105131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
水泳
(普通:全般)		 22622kcal 23269kcal 23915kcal 24561kcal 25208kcal 25854kcal 26500kcal 27147kcal 27793kcal 28439kcal 29086kcal 29732kcal 30379kcal 31025kcal 31671kcal 32318kcal 32964kcal 33610kcal 34257kcal 34903kcal 35549kcal 36196kcal 36842kcal 37489kcal 38135kcal 38781kcal 39428kcal 40074kcal 40720kcal 41367kcal 42013kcal 42659kcal 43306kcal 43952kcal 44599kcal 45245kcal 45891kcal 46538kcal 47184kcal 47830kcal 48477kcal 49123kcal 49769kcal 50416kcal 51062kcal 51709kcal 52355kcal 53001kcal 53648kcal 54294kcal 54940kcal 55587kcal 56233kcal 56879kcal 57526kcal 58172kcal 58818kcal 59465kcal 60111kcal 60758kcal 61404kcal 62050kcal 62697kcal 63343kcal 63989kcal 64636kcal 65282kcal 65928kcal 66575kcal 67221kcal 67868kcal 68514kcal 69160kcal 69807kcal 70453kcal 71099kcal 71746kcal 72392kcal 73038kcal 73685kcal 74331kcal 74978kcal 75624kcal 76270kcal 76917kcal 77563kcal 78209kcal 78856kcal 79502kcal 80148kcal 80795kcal 81441kcal 82088kcal 82734kcal 83380kcal 84027kcal 84673kcal 85319kcal 85966kcal 86612kcal 87258kcal 87905kcal 88551kcal 89198kcal 89844kcal 90490kcal 91137kcal 91783kcal 92429kcal 93076kcal 93722kcal 94368kcal 95015kcal 95661kcal 96308kcal 96954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
山登り 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
HIIT
ジャンプあり		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
ダンス
普通		 19897kcal 20465kcal 21034kcal 21602kcal 22171kcal 22739kcal 23307kcal 23876kcal 24444kcal 25013kcal 25581kcal 26150kcal 26718kcal 27287kcal 27855kcal 28424kcal 28992kcal 29561kcal 30129kcal 30698kcal 31266kcal 31835kcal 32403kcal 32972kcal 33540kcal 34109kcal 34677kcal 35246kcal 35814kcal 36383kcal 36951kcal 37520kcal 38088kcal 38657kcal 39225kcal 39794kcal 40362kcal 40931kcal 41499kcal 42068kcal 42636kcal 43205kcal 43773kcal 44342kcal 44910kcal 45479kcal 46047kcal 46615kcal 47184kcal 47752kcal 48321kcal 48889kcal 49458kcal 50026kcal 50595kcal 51163kcal 51732kcal 52300kcal 52869kcal 53437kcal 54006kcal 54574kcal 55143kcal 55711kcal 56280kcal 56848kcal 57417kcal 57985kcal 58554kcal 59122kcal 59691kcal 60259kcal 60828kcal 61396kcal 61965kcal 62533kcal 63102kcal 63670kcal 64239kcal 64807kcal 65376kcal 65944kcal 66513kcal 67081kcal 67650kcal 68218kcal 68786kcal 69355kcal 69923kcal 70492kcal 71060kcal 71629kcal 72197kcal 72766kcal 73334kcal 73903kcal 74471kcal 75040kcal 75608kcal 76177kcal 76745kcal 77314kcal 77882kcal 78451kcal 79019kcal 79588kcal 80156kcal 80725kcal 81293kcal 81862kcal 82430kcal 82999kcal 83567kcal 84136kcal 84704kcal 85273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
踏み台昇降 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
HIIT
ジャンプなし		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
ダンス
ゆっくり		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
筋トレ
スクワット		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
部屋の片づけ全般 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11720kcal 12055kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14064kcal 14399kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16073kcal 16408kcal 16743kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18417kcal 18752kcal 19087kcal 19422kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20761kcal 21096kcal 21431kcal 21766kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23105kcal 23440kcal 23775kcal 24110kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25449kcal 25784kcal 26119kcal 26454kcal 26789kcal 27123kcal 27458kcal 27793kcal 28128kcal 28463kcal 28798kcal 29133kcal 29467kcal 29802kcal 30137kcal 30472kcal 30807kcal 31142kcal 31477kcal 31811kcal 32146kcal 32481kcal 32816kcal 33151kcal 33486kcal 33821kcal 34155kcal 34490kcal 34825kcal 35160kcal 35495kcal 35830kcal 36165kcal 36500kcal 36834kcal 37169kcal 37504kcal 37839kcal 38174kcal 38509kcal 38844kcal 39178kcal 39513kcal 39848kcal 40183kcal 40518kcal 40853kcal 41188kcal 41522kcal 41857kcal 42192kcal 42527kcal 42862kcal 43197kcal 43532kcal 43866kcal 44201kcal 44536kcal 44871kcal 45206kcal 45541kcal 45876kcal 46211kcal 46545kcal 46880kcal 47215kcal 47550kcal 47885kcal 48220kcal 48555kcal 48889kcal 49224kcal 49559kcal 49894kcal 50229kcal
ヨガ
パワー		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
筋トレ
腹筋運動		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
筋トレ
背筋運動		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
筋トレ
懸垂		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
トランポリン
ゆっくり		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
料理全般 9539kcal 9812kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11175kcal 11447kcal 11720kcal 11992kcal 12265kcal 12537kcal 12810kcal 13083kcal 13355kcal 13628kcal 13900kcal 14173kcal 14445kcal 14718kcal 14990kcal 15263kcal 15536kcal 15808kcal 16081kcal 16353kcal 16626kcal 16898kcal 17171kcal 17444kcal 17716kcal 17989kcal 18261kcal 18534kcal 18806kcal 19079kcal 19351kcal 19624kcal 19897kcal 20169kcal 20442kcal 20714kcal 20987kcal 21259kcal 21532kcal 21805kcal 22077kcal 22350kcal 22622kcal 22895kcal 23167kcal 23440kcal 23712kcal 23985kcal 24258kcal 24530kcal 24803kcal 25075kcal 25348kcal 25620kcal 25893kcal 26166kcal 26438kcal 26711kcal 26983kcal 27256kcal 27528kcal 27801kcal 28073kcal 28346kcal 28619kcal 28891kcal 29164kcal 29436kcal 29709kcal 29981kcal 30254kcal 30527kcal 30799kcal 31072kcal 31344kcal 31617kcal 31889kcal 32162kcal 32434kcal 32707kcal 32980kcal 33252kcal 33525kcal 33797kcal 34070kcal 34342kcal 34615kcal 34888kcal 35160kcal 35433kcal 35705kcal 35978kcal 36250kcal 36523kcal 36795kcal 37068kcal 37341kcal 37613kcal 37886kcal 38158kcal 38431kcal 38703kcal 38976kcal 39249kcal 39521kcal 39794kcal 40066kcal 40339kcal 40611kcal 40884kcal
掃除機をかける 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
体をよく動かす仕事 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
皿洗い 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ヨガ
ハタ		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
自動車を運転 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
風呂でシャワー 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
トイレ 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
立って仕事をする 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
風呂で入浴 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
デスクワーク 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
電車バスに乗車 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ