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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10775kcal 10873kcal 10971kcal 11069kcal 11167kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12930kcal 13028kcal 13126kcal 13224kcal 13322kcal 13420kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6402kcal 6570kcal 6739kcal 6907kcal 7076kcal 7244kcal 7413kcal 7581kcal 7750kcal 7918kcal 8087kcal 8255kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11119kcal 11288kcal 11456kcal 11625kcal 11793kcal 11962kcal 12130kcal 12299kcal 12467kcal 12636kcal 12804kcal 12973kcal 13141kcal 13310kcal 13478kcal 13647kcal 13815kcal 13984kcal 14152kcal 14321kcal 14489kcal 14658kcal 14826kcal 14995kcal 15163kcal 15332kcal 15500kcal 15669kcal 15837kcal 16006kcal 16174kcal 16343kcal 16511kcal 16679kcal 16848kcal 17016kcal 17185kcal 17353kcal 17522kcal 17690kcal 17859kcal 18027kcal 18196kcal 18364kcal 18533kcal 18701kcal 18870kcal 19038kcal 19207kcal 19375kcal 19544kcal 19712kcal 19881kcal 20049kcal 20218kcal 20386kcal 20555kcal 20723kcal 20892kcal 21060kcal 21229kcal 21397kcal 21566kcal 21734kcal 21903kcal 22071kcal 22239kcal 22408kcal 22576kcal 22745kcal 22913kcal 23082kcal 23250kcal 23419kcal 23587kcal 23756kcal 23924kcal 24093kcal 24261kcal 24430kcal 24598kcal 24767kcal 24935kcal 25104kcal 25272kcal
山登り 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12068kcal 12413kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15861kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17585kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19309kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21033kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22757kcal 23102kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24481kcal 24826kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26205kcal 26550kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28274kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29998kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31722kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33446kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35170kcal 35515kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36894kcal 37239kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38618kcal 38963kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40342kcal 40687kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42066kcal 42411kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43790kcal 44135kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45514kcal 45859kcal 46204kcal 46548kcal 46893kcal 47238kcal 47583kcal 47928kcal 48272kcal 48617kcal 48962kcal 49307kcal 49652kcal 49996kcal 50341kcal 50686kcal 51031kcal 51376kcal 51720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16182kcal 16644kcal 17107kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23580kcal 24042kcal 24504kcal 24967kcal 25429kcal 25891kcal 26354kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31440kcal 31902kcal 32364kcal 32827kcal 33289kcal 33751kcal 34214kcal 34676kcal 35138kcal 35601kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39300kcal 39762kcal 40224kcal 40687kcal 41149kcal 41611kcal 42074kcal 42536kcal 42998kcal 43461kcal 43923kcal 44385kcal 44848kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47160kcal 47622kcal 48084kcal 48547kcal 49009kcal 49471kcal 49934kcal 50396kcal 50858kcal 51321kcal 51783kcal 52245kcal 52708kcal 53170kcal 53633kcal 54095kcal 54557kcal 55020kcal 55482kcal 55944kcal 56407kcal 56869kcal 57331kcal 57794kcal 58256kcal 58718kcal 59181kcal 59643kcal 60105kcal 60568kcal 61030kcal 61493kcal 61955kcal 62417kcal 62880kcal 63342kcal 63804kcal 64267kcal 64729kcal 65191kcal 65654kcal 66116kcal 66578kcal 67041kcal 67503kcal 67965kcal 68428kcal 68890kcal 69353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16868kcal 17350kcal 17831kcal 18313kcal 18795kcal 19277kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26506kcal 26988kcal 27470kcal 27952kcal 28434kcal 28916kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35181kcal 35663kcal 36145kcal 36627kcal 37109kcal 37591kcal 38073kcal 38555kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43856kcal 44338kcal 44820kcal 45302kcal 45784kcal 46266kcal 46748kcal 47230kcal 47712kcal 48194kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52531kcal 53013kcal 53495kcal 53977kcal 54459kcal 54941kcal 55423kcal 55905kcal 56387kcal 56869kcal 57351kcal 57833kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61206kcal 61688kcal 62170kcal 62652kcal 63134kcal 63616kcal 64098kcal 64580kcal 65062kcal 65544kcal 66026kcal 66508kcal 66990kcal 67472kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69881kcal 70363kcal 70845kcal 71327kcal 71809kcal 72291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7268kcal 7476kcal 7683kcal 7891kcal 8099kcal 8306kcal 8514kcal 8722kcal 8929kcal 9137kcal 9345kcal 9552kcal 9760kcal 9968kcal 10175kcal 10383kcal 10591kcal 10798kcal 11006kcal 11214kcal 11421kcal 11629kcal 11837kcal 12044kcal 12252kcal 12460kcal 12667kcal 12875kcal 13083kcal 13290kcal 13498kcal 13706kcal 13913kcal 14121kcal 14329kcal 14536kcal 14744kcal 14952kcal 15159kcal 15367kcal 15575kcal 15782kcal 15990kcal 16198kcal 16405kcal 16613kcal 16821kcal 17028kcal 17236kcal 17444kcal 17651kcal 17859kcal 18067kcal 18274kcal 18482kcal 18690kcal 18897kcal 19105kcal 19313kcal 19520kcal 19728kcal 19936kcal 20143kcal 20351kcal 20559kcal 20766kcal 20974kcal 21182kcal 21389kcal 21597kcal 21805kcal 22012kcal 22220kcal 22428kcal 22635kcal 22843kcal 23051kcal 23258kcal 23466kcal 23674kcal 23881kcal 24089kcal 24297kcal 24504kcal 24712kcal 24920kcal 25127kcal 25335kcal 25543kcal 25750kcal 25958kcal 26166kcal 26373kcal 26581kcal 26789kcal 26996kcal 27204kcal 27412kcal 27619kcal 27827kcal 28035kcal 28242kcal 28450kcal 28658kcal 28865kcal 29073kcal 29281kcal 29488kcal 29696kcal 29904kcal 30111kcal 30319kcal 30527kcal 30734kcal 30942kcal 31150kcal
水泳
(普通:全般)		 11382kcal 11707kcal 12032kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13333kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14959kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16260kcal 16585kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17886kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19512kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20813kcal 21138kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22439kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23740kcal 24065kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25366kcal 25691kcal 26017kcal 26342kcal 26667kcal 26992kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28293kcal 28618kcal 28944kcal 29269kcal 29594kcal 29919kcal 30244kcal 30570kcal 30895kcal 31220kcal 31545kcal 31871kcal 32196kcal 32521kcal 32846kcal 33171kcal 33497kcal 33822kcal 34147kcal 34472kcal 34797kcal 35123kcal 35448kcal 35773kcal 36098kcal 36424kcal 36749kcal 37074kcal 37399kcal 37724kcal 38050kcal 38375kcal 38700kcal 39025kcal 39350kcal 39676kcal 40001kcal 40326kcal 40651kcal 40977kcal 41302kcal 41627kcal 41952kcal 42277kcal 42603kcal 42928kcal 43253kcal 43578kcal 43903kcal 44229kcal 44554kcal 44879kcal 45204kcal 45530kcal 45855kcal 46180kcal 46505kcal 46830kcal 47156kcal 47481kcal 47806kcal 48131kcal 48456kcal 48782kcal
水泳
(速め:全般)		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
水泳
(バタフライ)		 18925kcal 19465kcal 20006kcal 20547kcal 21088kcal 21628kcal 22169kcal 22710kcal 23250kcal 23791kcal 24332kcal 24873kcal 25413kcal 25954kcal 26495kcal 27035kcal 27576kcal 28117kcal 28658kcal 29198kcal 29739kcal 30280kcal 30820kcal 31361kcal 31902kcal 32443kcal 32983kcal 33524kcal 34065kcal 34605kcal 35146kcal 35687kcal 36228kcal 36768kcal 37309kcal 37850kcal 38391kcal 38931kcal 39472kcal 40013kcal 40553kcal 41094kcal 41635kcal 42176kcal 42716kcal 43257kcal 43798kcal 44338kcal 44879kcal 45420kcal 45961kcal 46501kcal 47042kcal 47583kcal 48123kcal 48664kcal 49205kcal 49746kcal 50286kcal 50827kcal 51368kcal 51908kcal 52449kcal 52990kcal 53531kcal 54071kcal 54612kcal 55153kcal 55694kcal 56234kcal 56775kcal 57316kcal 57856kcal 58397kcal 58938kcal 59479kcal 60019kcal 60560kcal 61101kcal 61641kcal 62182kcal 62723kcal 63264kcal 63804kcal 64345kcal 64886kcal 65426kcal 65967kcal 66508kcal 67049kcal 67589kcal 68130kcal 68671kcal 69211kcal 69752kcal 70293kcal 70834kcal 71374kcal 71915kcal 72456kcal 72996kcal 73537kcal 74078kcal 74619kcal 75159kcal 75700kcal 76241kcal 76782kcal 77322kcal 77863kcal 78404kcal 78944kcal 79485kcal 80026kcal 80567kcal 81107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19058kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20398kcal 20547kcal 20696kcal 20845kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21738kcal 21887kcal 22036kcal 22185kcal 22334kcal
筋トレ
背筋運動		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19058kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20398kcal 20547kcal 20696kcal 20845kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21738kcal 21887kcal 22036kcal 22185kcal 22334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19058kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20398kcal 20547kcal 20696kcal 20845kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21738kcal 21887kcal 22036kcal 22185kcal 22334kcal
筋トレ
懸垂		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19058kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20398kcal 20547kcal 20696kcal 20845kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21738kcal 21887kcal 22036kcal 22185kcal 22334kcal
筋トレ
スクワット		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
ヨガ
ハタ		 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
ヨガ
パワー		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6425kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7052kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8149kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8776kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9403kcal 9560kcal 9717kcal 9873kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10500kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11127kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11754kcal 11911kcal 12068kcal 12224kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12851kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13478kcal 13635kcal 13792kcal 13948kcal 14105kcal 14262kcal 14419kcal 14575kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15202kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15829kcal 15986kcal 16143kcal 16299kcal 16456kcal 16613kcal 16770kcal 16926kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17553kcal 17710kcal 17867kcal 18023kcal 18180kcal 18337kcal 18494kcal 18650kcal 18807kcal 18964kcal 19121kcal 19277kcal 19434kcal 19591kcal 19747kcal 19904kcal 20061kcal 20218kcal 20374kcal 20531kcal 20688kcal 20845kcal 21001kcal 21158kcal 21315kcal 21472kcal 21628kcal 21785kcal 21942kcal 22098kcal 22255kcal 22412kcal 22569kcal 22725kcal 22882kcal 23039kcal 23196kcal 23352kcal 23509kcal
ダンス
ゆっくり		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
ダンス
普通		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22882kcal 23168kcal 23454kcal 23740kcal 24026kcal 24312kcal 24598kcal 24884kcal 25170kcal 25456kcal 25742kcal 26028kcal 26314kcal 26600kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30605kcal 30891kcal 31177kcal 31463kcal 31749kcal 32035kcal 32321kcal 32607kcal 32893kcal 33179kcal 33465kcal 33751kcal 34037kcal 34323kcal 34609kcal 34895kcal 35181kcal 35467kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38328kcal 38614kcal 38900kcal 39186kcal 39472kcal 39758kcal 40044kcal 40330kcal 40616kcal 40902kcal 41188kcal 41474kcal 41760kcal 42046kcal 42332kcal 42618kcal 42904kcal
ダンス
激しい		 12342kcal 12695kcal 13047kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14810kcal 15163kcal 15516kcal 15868kcal 16221kcal 16574kcal 16926kcal 17279kcal 17632kcal 17984kcal 18337kcal 18690kcal 19042kcal 19395kcal 19747kcal 20100kcal 20453kcal 20805kcal 21158kcal 21511kcal 21863kcal 22216kcal 22569kcal 22921kcal 23274kcal 23627kcal 23979kcal 24332kcal 24684kcal 25037kcal 25390kcal 25742kcal 26095kcal 26448kcal 26800kcal 27153kcal 27506kcal 27858kcal 28211kcal 28564kcal 28916kcal 29269kcal 29621kcal 29974kcal 30327kcal 30679kcal 31032kcal 31385kcal 31737kcal 32090kcal 32443kcal 32795kcal 33148kcal 33501kcal 33853kcal 34206kcal 34558kcal 34911kcal 35264kcal 35616kcal 35969kcal 36322kcal 36674kcal 37027kcal 37380kcal 37732kcal 38085kcal 38438kcal 38790kcal 39143kcal 39495kcal 39848kcal 40201kcal 40553kcal 40906kcal 41259kcal 41611kcal 41964kcal 42317kcal 42669kcal 43022kcal 43375kcal 43727kcal 44080kcal 44432kcal 44785kcal 45138kcal 45490kcal 45843kcal 46196kcal 46548kcal 46901kcal 47254kcal 47606kcal 47959kcal 48312kcal 48664kcal 49017kcal 49369kcal 49722kcal 50075kcal 50427kcal 50780kcal 51133kcal 51485kcal 51838kcal 52191kcal 52543kcal 52896kcal
踏み台昇降 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
トランポリン
ゆっくり		 4799kcal 4936kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6994kcal 7131kcal 7268kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7954kcal 8091kcal 8228kcal 8365kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8914kcal 9051kcal 9188kcal 9325kcal 9462kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10011kcal 10148kcal 10285kcal 10422kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10971kcal 11108kcal 11245kcal 11382kcal 11519kcal 11656kcal 11793kcal 11931kcal 12068kcal 12205kcal 12342kcal 12479kcal 12616kcal 12753kcal 12891kcal 13028kcal 13165kcal 13302kcal 13439kcal 13576kcal 13713kcal 13851kcal 13988kcal 14125kcal 14262kcal 14399kcal 14536kcal 14673kcal 14810kcal 14948kcal 15085kcal 15222kcal 15359kcal 15496kcal 15633kcal 15770kcal 15908kcal 16045kcal 16182kcal 16319kcal 16456kcal 16593kcal 16730kcal 16868kcal 17005kcal 17142kcal 17279kcal 17416kcal 17553kcal 17690kcal 17828kcal 17965kcal 18102kcal 18239kcal 18376kcal 18513kcal 18650kcal 18788kcal 18925kcal 19062kcal 19199kcal 19336kcal 19473kcal 19610kcal 19747kcal 19885kcal 20022kcal 20159kcal 20296kcal 20433kcal 20570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6171kcal 6347kcal 6523kcal 6700kcal 6876kcal 7052kcal 7229kcal 7405kcal 7581kcal 7758kcal 7934kcal 8110kcal 8287kcal 8463kcal 8639kcal 8816kcal 8992kcal 9168kcal 9345kcal 9521kcal 9697kcal 9873kcal 10050kcal 10226kcal 10402kcal 10579kcal 10755kcal 10931kcal 11108kcal 11284kcal 11460kcal 11637kcal 11813kcal 11989kcal 12166kcal 12342kcal 12518kcal 12695kcal 12871kcal 13047kcal 13224kcal 13400kcal 13576kcal 13753kcal 13929kcal 14105kcal 14282kcal 14458kcal 14634kcal 14810kcal 14987kcal 15163kcal 15339kcal 15516kcal 15692kcal 15868kcal 16045kcal 16221kcal 16397kcal 16574kcal 16750kcal 16926kcal 17103kcal 17279kcal 17455kcal 17632kcal 17808kcal 17984kcal 18161kcal 18337kcal 18513kcal 18690kcal 18866kcal 19042kcal 19219kcal 19395kcal 19571kcal 19747kcal 19924kcal 20100kcal 20276kcal 20453kcal 20629kcal 20805kcal 20982kcal 21158kcal 21334kcal 21511kcal 21687kcal 21863kcal 22040kcal 22216kcal 22392kcal 22569kcal 22745kcal 22921kcal 23098kcal 23274kcal 23450kcal 23627kcal 23803kcal 23979kcal 24156kcal 24332kcal 24508kcal 24684kcal 24861kcal 25037kcal 25213kcal 25390kcal 25566kcal 25742kcal 25919kcal 26095kcal 26271kcal 26448kcal
HIIT
ジャンプなし		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
HIIT
ジャンプあり		 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
料理全般 4799kcal 4936kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6994kcal 7131kcal 7268kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7954kcal 8091kcal 8228kcal 8365kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8914kcal 9051kcal 9188kcal 9325kcal 9462kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10011kcal 10148kcal 10285kcal 10422kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10971kcal 11108kcal 11245kcal 11382kcal 11519kcal 11656kcal 11793kcal 11931kcal 12068kcal 12205kcal 12342kcal 12479kcal 12616kcal 12753kcal 12891kcal 13028kcal 13165kcal 13302kcal 13439kcal 13576kcal 13713kcal 13851kcal 13988kcal 14125kcal 14262kcal 14399kcal 14536kcal 14673kcal 14810kcal 14948kcal 15085kcal 15222kcal 15359kcal 15496kcal 15633kcal 15770kcal 15908kcal 16045kcal 16182kcal 16319kcal 16456kcal 16593kcal 16730kcal 16868kcal 17005kcal 17142kcal 17279kcal 17416kcal 17553kcal 17690kcal 17828kcal 17965kcal 18102kcal 18239kcal 18376kcal 18513kcal 18650kcal 18788kcal 18925kcal 19062kcal 19199kcal 19336kcal 19473kcal 19610kcal 19747kcal 19885kcal 20022kcal 20159kcal 20296kcal 20433kcal 20570kcal
掃除機をかける 4525kcal 4654kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5559kcal 5689kcal 5818kcal 5947kcal 6077kcal 6206kcal 6335kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7240kcal 7370kcal 7499kcal 7628kcal 7758kcal 7887kcal 8016kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8533kcal 8663kcal 8792kcal 8921kcal 9051kcal 9180kcal 9309kcal 9439kcal 9568kcal 9697kcal 9826kcal 9956kcal 10085kcal 10214kcal 10344kcal 10473kcal 10602kcal 10732kcal 10861kcal 10990kcal 11119kcal 11249kcal 11378kcal 11507kcal 11637kcal 11766kcal 11895kcal 12025kcal 12154kcal 12283kcal 12413kcal 12542kcal 12671kcal 12800kcal 12930kcal 13059kcal 13188kcal 13318kcal 13447kcal 13576kcal 13706kcal 13835kcal 13964kcal 14093kcal 14223kcal 14352kcal 14481kcal 14611kcal 14740kcal 14869kcal 14999kcal 15128kcal 15257kcal 15386kcal 15516kcal 15645kcal 15774kcal 15904kcal 16033kcal 16162kcal 16292kcal 16421kcal 16550kcal 16679kcal 16809kcal 16938kcal 17067kcal 17197kcal 17326kcal 17455kcal 17585kcal 17714kcal 17843kcal 17973kcal 18102kcal 18231kcal 18360kcal 18490kcal 18619kcal 18748kcal 18878kcal 19007kcal 19136kcal 19266kcal 19395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4799kcal 4936kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6994kcal 7131kcal 7268kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7954kcal 8091kcal 8228kcal 8365kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8914kcal 9051kcal 9188kcal 9325kcal 9462kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10011kcal 10148kcal 10285kcal 10422kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10971kcal 11108kcal 11245kcal 11382kcal 11519kcal 11656kcal 11793kcal 11931kcal 12068kcal 12205kcal 12342kcal 12479kcal 12616kcal 12753kcal 12891kcal 13028kcal 13165kcal 13302kcal 13439kcal 13576kcal 13713kcal 13851kcal 13988kcal 14125kcal 14262kcal 14399kcal 14536kcal 14673kcal 14810kcal 14948kcal 15085kcal 15222kcal 15359kcal 15496kcal 15633kcal 15770kcal 15908kcal 16045kcal 16182kcal 16319kcal 16456kcal 16593kcal 16730kcal 16868kcal 17005kcal 17142kcal 17279kcal 17416kcal 17553kcal 17690kcal 17828kcal 17965kcal 18102kcal 18239kcal 18376kcal 18513kcal 18650kcal 18788kcal 18925kcal 19062kcal 19199kcal 19336kcal 19473kcal 19610kcal 19747kcal 19885kcal 20022kcal 20159kcal 20296kcal 20433kcal 20570kcal
部屋の片づけ全般 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8839kcal 9027kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10908kcal 11096kcal 11284kcal 11472kcal 11660kcal 11848kcal 12036kcal 12224kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13165kcal 13353kcal 13541kcal 13729kcal 13917kcal 14105kcal 14293kcal 14481kcal 14669kcal 14858kcal 15046kcal 15234kcal 15422kcal 15610kcal 15798kcal 15986kcal 16174kcal 16362kcal 16550kcal 16738kcal 16926kcal 17114kcal 17302kcal 17491kcal 17679kcal 17867kcal 18055kcal 18243kcal 18431kcal 18619kcal 18807kcal 18995kcal 19183kcal 19371kcal 19559kcal 19747kcal 19936kcal 20124kcal 20312kcal 20500kcal 20688kcal 20876kcal 21064kcal 21252kcal 21440kcal 21628kcal 21816kcal 22004kcal 22192kcal 22381kcal 22569kcal 22757kcal 22945kcal 23133kcal 23321kcal 23509kcal 23697kcal 23885kcal 24073kcal 24261kcal 24449kcal 24637kcal 24826kcal 25014kcal 25202kcal 25390kcal 25578kcal 25766kcal 25954kcal 26142kcal 26330kcal 26518kcal 26706kcal 26894kcal 27082kcal 27271kcal 27459kcal 27647kcal 27835kcal 28023kcal 28211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2742kcal 2821kcal 2899kcal 2977kcal 3056kcal 3134kcal 3212kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3604kcal 3683kcal 3761kcal 3839kcal 3918kcal 3996kcal 4074kcal 4153kcal 4231kcal 4310kcal 4388kcal 4466kcal 4545kcal 4623kcal 4701kcal 4780kcal 4858kcal 4936kcal 5015kcal 5093kcal 5172kcal 5250kcal 5328kcal 5407kcal 5485kcal 5563kcal 5642kcal 5720kcal 5799kcal 5877kcal 5955kcal 6034kcal 6112kcal 6190kcal 6269kcal 6347kcal 6425kcal 6504kcal 6582kcal 6661kcal 6739kcal 6817kcal 6896kcal 6974kcal 7052kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7366kcal 7444kcal 7523kcal 7601kcal 7679kcal 7758kcal 7836kcal 7914kcal 7993kcal 8071kcal 8149kcal 8228kcal 8306kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8855kcal 8933kcal 9011kcal 9090kcal 9168kcal 9247kcal 9325kcal 9403kcal 9482kcal 9560kcal 9638kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9952kcal 10030kcal 10109kcal 10187kcal 10265kcal 10344kcal 10422kcal 10500kcal 10579kcal 10657kcal 10736kcal 10814kcal 10892kcal 10971kcal 11049kcal 11127kcal 11206kcal 11284kcal 11362kcal 11441kcal 11519kcal 11598kcal 11676kcal 11754kcal
トイレ 2468kcal 2539kcal 2609kcal 2680kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3738kcal 3808kcal 3879kcal 3949kcal 4020kcal 4090kcal 4161kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5078kcal 5148kcal 5219kcal 5289kcal 5360kcal 5430kcal 5501kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6277kcal 6347kcal 6418kcal 6488kcal 6559kcal 6629kcal 6700kcal 6770kcal 6841kcal 6911kcal 6982kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7546kcal 7617kcal 7687kcal 7758kcal 7828kcal 7899kcal 7969kcal 8040kcal 8110kcal 8181kcal 8251kcal 8322kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8745kcal 8816kcal 8886kcal 8957kcal 9027kcal 9098kcal 9168kcal 9239kcal 9309kcal 9380kcal 9450kcal 9521kcal 9591kcal 9662kcal 9732kcal 9803kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10156kcal 10226kcal 10297kcal 10367kcal 10438kcal 10508kcal 10579kcal
風呂でシャワー 2742kcal 2821kcal 2899kcal 2977kcal 3056kcal 3134kcal 3212kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3604kcal 3683kcal 3761kcal 3839kcal 3918kcal 3996kcal 4074kcal 4153kcal 4231kcal 4310kcal 4388kcal 4466kcal 4545kcal 4623kcal 4701kcal 4780kcal 4858kcal 4936kcal 5015kcal 5093kcal 5172kcal 5250kcal 5328kcal 5407kcal 5485kcal 5563kcal 5642kcal 5720kcal 5799kcal 5877kcal 5955kcal 6034kcal 6112kcal 6190kcal 6269kcal 6347kcal 6425kcal 6504kcal 6582kcal 6661kcal 6739kcal 6817kcal 6896kcal 6974kcal 7052kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7366kcal 7444kcal 7523kcal 7601kcal 7679kcal 7758kcal 7836kcal 7914kcal 7993kcal 8071kcal 8149kcal 8228kcal 8306kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8855kcal 8933kcal 9011kcal 9090kcal 9168kcal 9247kcal 9325kcal 9403kcal 9482kcal 9560kcal 9638kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9952kcal 10030kcal 10109kcal 10187kcal 10265kcal 10344kcal 10422kcal 10500kcal 10579kcal 10657kcal 10736kcal 10814kcal 10892kcal 10971kcal 11049kcal 11127kcal 11206kcal 11284kcal 11362kcal 11441kcal 11519kcal 11598kcal 11676kcal 11754kcal
風呂で入浴 2057kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2292kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2527kcal 2586kcal 2644kcal 2703kcal 2762kcal 2821kcal 2879kcal 2938kcal 2997kcal 3056kcal 3115kcal 3173kcal 3232kcal 3291kcal 3350kcal 3408kcal 3467kcal 3526kcal 3585kcal 3643kcal 3702kcal 3761kcal 3820kcal 3879kcal 3937kcal 3996kcal 4055kcal 4114kcal 4172kcal 4231kcal 4290kcal 4349kcal 4408kcal 4466kcal 4525kcal 4584kcal 4643kcal 4701kcal 4760kcal 4819kcal 4878kcal 4936kcal 4995kcal 5054kcal 5113kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5348kcal 5407kcal 5465kcal 5524kcal 5583kcal 5642kcal 5701kcal 5759kcal 5818kcal 5877kcal 5936kcal 5994kcal 6053kcal 6112kcal 6171kcal 6230kcal 6288kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6641kcal 6700kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6935kcal 6994kcal 7052kcal 7111kcal 7170kcal 7229kcal 7287kcal 7346kcal 7405kcal 7464kcal 7523kcal 7581kcal 7640kcal 7699kcal 7758kcal 7816kcal 7875kcal 7934kcal 7993kcal 8052kcal 8110kcal 8169kcal 8228kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8580kcal 8639kcal 8698kcal 8757kcal 8816kcal
デスクワーク 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
立って仕事をする 2468kcal 2539kcal 2609kcal 2680kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3738kcal 3808kcal 3879kcal 3949kcal 4020kcal 4090kcal 4161kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5078kcal 5148kcal 5219kcal 5289kcal 5360kcal 5430kcal 5501kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6277kcal 6347kcal 6418kcal 6488kcal 6559kcal 6629kcal 6700kcal 6770kcal 6841kcal 6911kcal 6982kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7546kcal 7617kcal 7687kcal 7758kcal 7828kcal 7899kcal 7969kcal 8040kcal 8110kcal 8181kcal 8251kcal 8322kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8745kcal 8816kcal 8886kcal 8957kcal 9027kcal 9098kcal 9168kcal 9239kcal 9309kcal 9380kcal 9450kcal 9521kcal 9591kcal 9662kcal 9732kcal 9803kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10156kcal 10226kcal 10297kcal 10367kcal 10438kcal 10508kcal 10579kcal
体をよく動かす仕事 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
電車バスに乗車 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
自動車を運転 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10775kcal 10873kcal 10971kcal 11069kcal 11167kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12930kcal 13028kcal 13126kcal 13224kcal 13322kcal 13420kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18925kcal 19465kcal 20006kcal 20547kcal 21088kcal 21628kcal 22169kcal 22710kcal 23250kcal 23791kcal 24332kcal 24873kcal 25413kcal 25954kcal 26495kcal 27035kcal 27576kcal 28117kcal 28658kcal 29198kcal 29739kcal 30280kcal 30820kcal 31361kcal 31902kcal 32443kcal 32983kcal 33524kcal 34065kcal 34605kcal 35146kcal 35687kcal 36228kcal 36768kcal 37309kcal 37850kcal 38391kcal 38931kcal 39472kcal 40013kcal 40553kcal 41094kcal 41635kcal 42176kcal 42716kcal 43257kcal 43798kcal 44338kcal 44879kcal 45420kcal 45961kcal 46501kcal 47042kcal 47583kcal 48123kcal 48664kcal 49205kcal 49746kcal 50286kcal 50827kcal 51368kcal 51908kcal 52449kcal 52990kcal 53531kcal 54071kcal 54612kcal 55153kcal 55694kcal 56234kcal 56775kcal 57316kcal 57856kcal 58397kcal 58938kcal 59479kcal 60019kcal 60560kcal 61101kcal 61641kcal 62182kcal 62723kcal 63264kcal 63804kcal 64345kcal 64886kcal 65426kcal 65967kcal 66508kcal 67049kcal 67589kcal 68130kcal 68671kcal 69211kcal 69752kcal 70293kcal 70834kcal 71374kcal 71915kcal 72456kcal 72996kcal 73537kcal 74078kcal 74619kcal 75159kcal 75700kcal 76241kcal 76782kcal 77322kcal 77863kcal 78404kcal 78944kcal 79485kcal 80026kcal 80567kcal 81107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16868kcal 17350kcal 17831kcal 18313kcal 18795kcal 19277kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24097kcal 24579kcal 25061kcal 25543kcal 26025kcal 26506kcal 26988kcal 27470kcal 27952kcal 28434kcal 28916kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32290kcal 32772kcal 33254kcal 33736kcal 34218kcal 34700kcal 35181kcal 35663kcal 36145kcal 36627kcal 37109kcal 37591kcal 38073kcal 38555kcal 39037kcal 39519kcal 40001kcal 40483kcal 40965kcal 41447kcal 41929kcal 42411kcal 42893kcal 43375kcal 43856kcal 44338kcal 44820kcal 45302kcal 45784kcal 46266kcal 46748kcal 47230kcal 47712kcal 48194kcal 48676kcal 49158kcal 49640kcal 50122kcal 50604kcal 51086kcal 51568kcal 52050kcal 52531kcal 53013kcal 53495kcal 53977kcal 54459kcal 54941kcal 55423kcal 55905kcal 56387kcal 56869kcal 57351kcal 57833kcal 58315kcal 58797kcal 59279kcal 59761kcal 60243kcal 60725kcal 61206kcal 61688kcal 62170kcal 62652kcal 63134kcal 63616kcal 64098kcal 64580kcal 65062kcal 65544kcal 66026kcal 66508kcal 66990kcal 67472kcal 67954kcal 68436kcal 68918kcal 69400kcal 69881kcal 70363kcal 70845kcal 71327kcal 71809kcal 72291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16182kcal 16644kcal 17107kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23580kcal 24042kcal 24504kcal 24967kcal 25429kcal 25891kcal 26354kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31440kcal 31902kcal 32364kcal 32827kcal 33289kcal 33751kcal 34214kcal 34676kcal 35138kcal 35601kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39300kcal 39762kcal 40224kcal 40687kcal 41149kcal 41611kcal 42074kcal 42536kcal 42998kcal 43461kcal 43923kcal 44385kcal 44848kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47160kcal 47622kcal 48084kcal 48547kcal 49009kcal 49471kcal 49934kcal 50396kcal 50858kcal 51321kcal 51783kcal 52245kcal 52708kcal 53170kcal 53633kcal 54095kcal 54557kcal 55020kcal 55482kcal 55944kcal 56407kcal 56869kcal 57331kcal 57794kcal 58256kcal 58718kcal 59181kcal 59643kcal 60105kcal 60568kcal 61030kcal 61493kcal 61955kcal 62417kcal 62880kcal 63342kcal 63804kcal 64267kcal 64729kcal 65191kcal 65654kcal 66116kcal 66578kcal 67041kcal 67503kcal 67965kcal 68428kcal 68890kcal 69353kcal
水泳
(速め:全般)		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
ダンス
激しい		 12342kcal 12695kcal 13047kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14810kcal 15163kcal 15516kcal 15868kcal 16221kcal 16574kcal 16926kcal 17279kcal 17632kcal 17984kcal 18337kcal 18690kcal 19042kcal 19395kcal 19747kcal 20100kcal 20453kcal 20805kcal 21158kcal 21511kcal 21863kcal 22216kcal 22569kcal 22921kcal 23274kcal 23627kcal 23979kcal 24332kcal 24684kcal 25037kcal 25390kcal 25742kcal 26095kcal 26448kcal 26800kcal 27153kcal 27506kcal 27858kcal 28211kcal 28564kcal 28916kcal 29269kcal 29621kcal 29974kcal 30327kcal 30679kcal 31032kcal 31385kcal 31737kcal 32090kcal 32443kcal 32795kcal 33148kcal 33501kcal 33853kcal 34206kcal 34558kcal 34911kcal 35264kcal 35616kcal 35969kcal 36322kcal 36674kcal 37027kcal 37380kcal 37732kcal 38085kcal 38438kcal 38790kcal 39143kcal 39495kcal 39848kcal 40201kcal 40553kcal 40906kcal 41259kcal 41611kcal 41964kcal 42317kcal 42669kcal 43022kcal 43375kcal 43727kcal 44080kcal 44432kcal 44785kcal 45138kcal 45490kcal 45843kcal 46196kcal 46548kcal 46901kcal 47254kcal 47606kcal 47959kcal 48312kcal 48664kcal 49017kcal 49369kcal 49722kcal 50075kcal 50427kcal 50780kcal 51133kcal 51485kcal 51838kcal 52191kcal 52543kcal 52896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12068kcal 12413kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15861kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17585kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19309kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21033kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22757kcal 23102kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24481kcal 24826kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26205kcal 26550kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28274kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29998kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31722kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33446kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35170kcal 35515kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36894kcal 37239kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38618kcal 38963kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40342kcal 40687kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42066kcal 42411kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43790kcal 44135kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45514kcal 45859kcal 46204kcal 46548kcal 46893kcal 47238kcal 47583kcal 47928kcal 48272kcal 48617kcal 48962kcal 49307kcal 49652kcal 49996kcal 50341kcal 50686kcal 51031kcal 51376kcal 51720kcal
水泳
(普通:全般)		 11382kcal 11707kcal 12032kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13333kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14959kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16260kcal 16585kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17886kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19512kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20813kcal 21138kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22439kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23740kcal 24065kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25366kcal 25691kcal 26017kcal 26342kcal 26667kcal 26992kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28293kcal 28618kcal 28944kcal 29269kcal 29594kcal 29919kcal 30244kcal 30570kcal 30895kcal 31220kcal 31545kcal 31871kcal 32196kcal 32521kcal 32846kcal 33171kcal 33497kcal 33822kcal 34147kcal 34472kcal 34797kcal 35123kcal 35448kcal 35773kcal 36098kcal 36424kcal 36749kcal 37074kcal 37399kcal 37724kcal 38050kcal 38375kcal 38700kcal 39025kcal 39350kcal 39676kcal 40001kcal 40326kcal 40651kcal 40977kcal 41302kcal 41627kcal 41952kcal 42277kcal 42603kcal 42928kcal 43253kcal 43578kcal 43903kcal 44229kcal 44554kcal 44879kcal 45204kcal 45530kcal 45855kcal 46180kcal 46505kcal 46830kcal 47156kcal 47481kcal 47806kcal 48131kcal 48456kcal 48782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
山登り 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
HIIT
ジャンプあり		 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
ダンス
普通		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22882kcal 23168kcal 23454kcal 23740kcal 24026kcal 24312kcal 24598kcal 24884kcal 25170kcal 25456kcal 25742kcal 26028kcal 26314kcal 26600kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30605kcal 30891kcal 31177kcal 31463kcal 31749kcal 32035kcal 32321kcal 32607kcal 32893kcal 33179kcal 33465kcal 33751kcal 34037kcal 34323kcal 34609kcal 34895kcal 35181kcal 35467kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38328kcal 38614kcal 38900kcal 39186kcal 39472kcal 39758kcal 40044kcal 40330kcal 40616kcal 40902kcal 41188kcal 41474kcal 41760kcal 42046kcal 42332kcal 42618kcal 42904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7268kcal 7476kcal 7683kcal 7891kcal 8099kcal 8306kcal 8514kcal 8722kcal 8929kcal 9137kcal 9345kcal 9552kcal 9760kcal 9968kcal 10175kcal 10383kcal 10591kcal 10798kcal 11006kcal 11214kcal 11421kcal 11629kcal 11837kcal 12044kcal 12252kcal 12460kcal 12667kcal 12875kcal 13083kcal 13290kcal 13498kcal 13706kcal 13913kcal 14121kcal 14329kcal 14536kcal 14744kcal 14952kcal 15159kcal 15367kcal 15575kcal 15782kcal 15990kcal 16198kcal 16405kcal 16613kcal 16821kcal 17028kcal 17236kcal 17444kcal 17651kcal 17859kcal 18067kcal 18274kcal 18482kcal 18690kcal 18897kcal 19105kcal 19313kcal 19520kcal 19728kcal 19936kcal 20143kcal 20351kcal 20559kcal 20766kcal 20974kcal 21182kcal 21389kcal 21597kcal 21805kcal 22012kcal 22220kcal 22428kcal 22635kcal 22843kcal 23051kcal 23258kcal 23466kcal 23674kcal 23881kcal 24089kcal 24297kcal 24504kcal 24712kcal 24920kcal 25127kcal 25335kcal 25543kcal 25750kcal 25958kcal 26166kcal 26373kcal 26581kcal 26789kcal 26996kcal 27204kcal 27412kcal 27619kcal 27827kcal 28035kcal 28242kcal 28450kcal 28658kcal 28865kcal 29073kcal 29281kcal 29488kcal 29696kcal 29904kcal 30111kcal 30319kcal 30527kcal 30734kcal 30942kcal 31150kcal
踏み台昇降 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
HIIT
ジャンプなし		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
ダンス
ゆっくり		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
筋トレ
スクワット		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
部屋の片づけ全般 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8839kcal 9027kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10908kcal 11096kcal 11284kcal 11472kcal 11660kcal 11848kcal 12036kcal 12224kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13165kcal 13353kcal 13541kcal 13729kcal 13917kcal 14105kcal 14293kcal 14481kcal 14669kcal 14858kcal 15046kcal 15234kcal 15422kcal 15610kcal 15798kcal 15986kcal 16174kcal 16362kcal 16550kcal 16738kcal 16926kcal 17114kcal 17302kcal 17491kcal 17679kcal 17867kcal 18055kcal 18243kcal 18431kcal 18619kcal 18807kcal 18995kcal 19183kcal 19371kcal 19559kcal 19747kcal 19936kcal 20124kcal 20312kcal 20500kcal 20688kcal 20876kcal 21064kcal 21252kcal 21440kcal 21628kcal 21816kcal 22004kcal 22192kcal 22381kcal 22569kcal 22757kcal 22945kcal 23133kcal 23321kcal 23509kcal 23697kcal 23885kcal 24073kcal 24261kcal 24449kcal 24637kcal 24826kcal 25014kcal 25202kcal 25390kcal 25578kcal 25766kcal 25954kcal 26142kcal 26330kcal 26518kcal 26706kcal 26894kcal 27082kcal 27271kcal 27459kcal 27647kcal 27835kcal 28023kcal 28211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6171kcal 6347kcal 6523kcal 6700kcal 6876kcal 7052kcal 7229kcal 7405kcal 7581kcal 7758kcal 7934kcal 8110kcal 8287kcal 8463kcal 8639kcal 8816kcal 8992kcal 9168kcal 9345kcal 9521kcal 9697kcal 9873kcal 10050kcal 10226kcal 10402kcal 10579kcal 10755kcal 10931kcal 11108kcal 11284kcal 11460kcal 11637kcal 11813kcal 11989kcal 12166kcal 12342kcal 12518kcal 12695kcal 12871kcal 13047kcal 13224kcal 13400kcal 13576kcal 13753kcal 13929kcal 14105kcal 14282kcal 14458kcal 14634kcal 14810kcal 14987kcal 15163kcal 15339kcal 15516kcal 15692kcal 15868kcal 16045kcal 16221kcal 16397kcal 16574kcal 16750kcal 16926kcal 17103kcal 17279kcal 17455kcal 17632kcal 17808kcal 17984kcal 18161kcal 18337kcal 18513kcal 18690kcal 18866kcal 19042kcal 19219kcal 19395kcal 19571kcal 19747kcal 19924kcal 20100kcal 20276kcal 20453kcal 20629kcal 20805kcal 20982kcal 21158kcal 21334kcal 21511kcal 21687kcal 21863kcal 22040kcal 22216kcal 22392kcal 22569kcal 22745kcal 22921kcal 23098kcal 23274kcal 23450kcal 23627kcal 23803kcal 23979kcal 24156kcal 24332kcal 24508kcal 24684kcal 24861kcal 25037kcal 25213kcal 25390kcal 25566kcal 25742kcal 25919kcal 26095kcal 26271kcal 26448kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6402kcal 6570kcal 6739kcal 6907kcal 7076kcal 7244kcal 7413kcal 7581kcal 7750kcal 7918kcal 8087kcal 8255kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11119kcal 11288kcal 11456kcal 11625kcal 11793kcal 11962kcal 12130kcal 12299kcal 12467kcal 12636kcal 12804kcal 12973kcal 13141kcal 13310kcal 13478kcal 13647kcal 13815kcal 13984kcal 14152kcal 14321kcal 14489kcal 14658kcal 14826kcal 14995kcal 15163kcal 15332kcal 15500kcal 15669kcal 15837kcal 16006kcal 16174kcal 16343kcal 16511kcal 16679kcal 16848kcal 17016kcal 17185kcal 17353kcal 17522kcal 17690kcal 17859kcal 18027kcal 18196kcal 18364kcal 18533kcal 18701kcal 18870kcal 19038kcal 19207kcal 19375kcal 19544kcal 19712kcal 19881kcal 20049kcal 20218kcal 20386kcal 20555kcal 20723kcal 20892kcal 21060kcal 21229kcal 21397kcal 21566kcal 21734kcal 21903kcal 22071kcal 22239kcal 22408kcal 22576kcal 22745kcal 22913kcal 23082kcal 23250kcal 23419kcal 23587kcal 23756kcal 23924kcal 24093kcal 24261kcal 24430kcal 24598kcal 24767kcal 24935kcal 25104kcal 25272kcal
ヨガ
パワー		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6425kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7052kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8149kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8776kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9403kcal 9560kcal 9717kcal 9873kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10500kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11127kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11754kcal 11911kcal 12068kcal 12224kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12851kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13478kcal 13635kcal 13792kcal 13948kcal 14105kcal 14262kcal 14419kcal 14575kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15202kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15829kcal 15986kcal 16143kcal 16299kcal 16456kcal 16613kcal 16770kcal 16926kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17553kcal 17710kcal 17867kcal 18023kcal 18180kcal 18337kcal 18494kcal 18650kcal 18807kcal 18964kcal 19121kcal 19277kcal 19434kcal 19591kcal 19747kcal 19904kcal 20061kcal 20218kcal 20374kcal 20531kcal 20688kcal 20845kcal 21001kcal 21158kcal 21315kcal 21472kcal 21628kcal 21785kcal 21942kcal 22098kcal 22255kcal 22412kcal 22569kcal 22725kcal 22882kcal 23039kcal 23196kcal 23352kcal 23509kcal
筋トレ
腹筋運動		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19058kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20398kcal 20547kcal 20696kcal 20845kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21738kcal 21887kcal 22036kcal 22185kcal 22334kcal
筋トレ
背筋運動		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19058kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20398kcal 20547kcal 20696kcal 20845kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21738kcal 21887kcal 22036kcal 22185kcal 22334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19058kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20398kcal 20547kcal 20696kcal 20845kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21738kcal 21887kcal 22036kcal 22185kcal 22334kcal
筋トレ
懸垂		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19058kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20398kcal 20547kcal 20696kcal 20845kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21738kcal 21887kcal 22036kcal 22185kcal 22334kcal
トランポリン
ゆっくり		 4799kcal 4936kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6994kcal 7131kcal 7268kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7954kcal 8091kcal 8228kcal 8365kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8914kcal 9051kcal 9188kcal 9325kcal 9462kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10011kcal 10148kcal 10285kcal 10422kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10971kcal 11108kcal 11245kcal 11382kcal 11519kcal 11656kcal 11793kcal 11931kcal 12068kcal 12205kcal 12342kcal 12479kcal 12616kcal 12753kcal 12891kcal 13028kcal 13165kcal 13302kcal 13439kcal 13576kcal 13713kcal 13851kcal 13988kcal 14125kcal 14262kcal 14399kcal 14536kcal 14673kcal 14810kcal 14948kcal 15085kcal 15222kcal 15359kcal 15496kcal 15633kcal 15770kcal 15908kcal 16045kcal 16182kcal 16319kcal 16456kcal 16593kcal 16730kcal 16868kcal 17005kcal 17142kcal 17279kcal 17416kcal 17553kcal 17690kcal 17828kcal 17965kcal 18102kcal 18239kcal 18376kcal 18513kcal 18650kcal 18788kcal 18925kcal 19062kcal 19199kcal 19336kcal 19473kcal 19610kcal 19747kcal 19885kcal 20022kcal 20159kcal 20296kcal 20433kcal 20570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4799kcal 4936kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6994kcal 7131kcal 7268kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7954kcal 8091kcal 8228kcal 8365kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8914kcal 9051kcal 9188kcal 9325kcal 9462kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10011kcal 10148kcal 10285kcal 10422kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10971kcal 11108kcal 11245kcal 11382kcal 11519kcal 11656kcal 11793kcal 11931kcal 12068kcal 12205kcal 12342kcal 12479kcal 12616kcal 12753kcal 12891kcal 13028kcal 13165kcal 13302kcal 13439kcal 13576kcal 13713kcal 13851kcal 13988kcal 14125kcal 14262kcal 14399kcal 14536kcal 14673kcal 14810kcal 14948kcal 15085kcal 15222kcal 15359kcal 15496kcal 15633kcal 15770kcal 15908kcal 16045kcal 16182kcal 16319kcal 16456kcal 16593kcal 16730kcal 16868kcal 17005kcal 17142kcal 17279kcal 17416kcal 17553kcal 17690kcal 17828kcal 17965kcal 18102kcal 18239kcal 18376kcal 18513kcal 18650kcal 18788kcal 18925kcal 19062kcal 19199kcal 19336kcal 19473kcal 19610kcal 19747kcal 19885kcal 20022kcal 20159kcal 20296kcal 20433kcal 20570kcal
料理全般 4799kcal 4936kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6994kcal 7131kcal 7268kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7954kcal 8091kcal 8228kcal 8365kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8914kcal 9051kcal 9188kcal 9325kcal 9462kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10011kcal 10148kcal 10285kcal 10422kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10971kcal 11108kcal 11245kcal 11382kcal 11519kcal 11656kcal 11793kcal 11931kcal 12068kcal 12205kcal 12342kcal 12479kcal 12616kcal 12753kcal 12891kcal 13028kcal 13165kcal 13302kcal 13439kcal 13576kcal 13713kcal 13851kcal 13988kcal 14125kcal 14262kcal 14399kcal 14536kcal 14673kcal 14810kcal 14948kcal 15085kcal 15222kcal 15359kcal 15496kcal 15633kcal 15770kcal 15908kcal 16045kcal 16182kcal 16319kcal 16456kcal 16593kcal 16730kcal 16868kcal 17005kcal 17142kcal 17279kcal 17416kcal 17553kcal 17690kcal 17828kcal 17965kcal 18102kcal 18239kcal 18376kcal 18513kcal 18650kcal 18788kcal 18925kcal 19062kcal 19199kcal 19336kcal 19473kcal 19610kcal 19747kcal 19885kcal 20022kcal 20159kcal 20296kcal 20433kcal 20570kcal
掃除機をかける 4525kcal 4654kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5559kcal 5689kcal 5818kcal 5947kcal 6077kcal 6206kcal 6335kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7240kcal 7370kcal 7499kcal 7628kcal 7758kcal 7887kcal 8016kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8533kcal 8663kcal 8792kcal 8921kcal 9051kcal 9180kcal 9309kcal 9439kcal 9568kcal 9697kcal 9826kcal 9956kcal 10085kcal 10214kcal 10344kcal 10473kcal 10602kcal 10732kcal 10861kcal 10990kcal 11119kcal 11249kcal 11378kcal 11507kcal 11637kcal 11766kcal 11895kcal 12025kcal 12154kcal 12283kcal 12413kcal 12542kcal 12671kcal 12800kcal 12930kcal 13059kcal 13188kcal 13318kcal 13447kcal 13576kcal 13706kcal 13835kcal 13964kcal 14093kcal 14223kcal 14352kcal 14481kcal 14611kcal 14740kcal 14869kcal 14999kcal 15128kcal 15257kcal 15386kcal 15516kcal 15645kcal 15774kcal 15904kcal 16033kcal 16162kcal 16292kcal 16421kcal 16550kcal 16679kcal 16809kcal 16938kcal 17067kcal 17197kcal 17326kcal 17455kcal 17585kcal 17714kcal 17843kcal 17973kcal 18102kcal 18231kcal 18360kcal 18490kcal 18619kcal 18748kcal 18878kcal 19007kcal 19136kcal 19266kcal 19395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
体をよく動かす仕事 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
皿洗い 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
ヨガ
ハタ		 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10775kcal 10873kcal 10971kcal 11069kcal 11167kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12930kcal 13028kcal 13126kcal 13224kcal 13322kcal 13420kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
自動車を運転 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5289kcal 5387kcal 5485kcal 5583kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7052kcal 7150kcal 7248kcal 7346kcal 7444kcal 7542kcal 7640kcal 7738kcal 7836kcal 7934kcal 8032kcal 8130kcal 8228kcal 8326kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9011kcal 9109kcal 9207kcal 9305kcal 9403kcal 9501kcal 9599kcal 9697kcal 9795kcal 9893kcal 9991kcal 10089kcal 10187kcal 10285kcal 10383kcal 10481kcal 10579kcal 10677kcal 10775kcal 10873kcal 10971kcal 11069kcal 11167kcal 11264kcal 11362kcal 11460kcal 11558kcal 11656kcal 11754kcal 11852kcal 11950kcal 12048kcal 12146kcal 12244kcal 12342kcal 12440kcal 12538kcal 12636kcal 12734kcal 12832kcal 12930kcal 13028kcal 13126kcal 13224kcal 13322kcal 13420kcal 13517kcal 13615kcal 13713kcal 13811kcal 13909kcal 14007kcal 14105kcal 14203kcal 14301kcal 14399kcal 14497kcal 14595kcal 14693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2742kcal 2821kcal 2899kcal 2977kcal 3056kcal 3134kcal 3212kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3604kcal 3683kcal 3761kcal 3839kcal 3918kcal 3996kcal 4074kcal 4153kcal 4231kcal 4310kcal 4388kcal 4466kcal 4545kcal 4623kcal 4701kcal 4780kcal 4858kcal 4936kcal 5015kcal 5093kcal 5172kcal 5250kcal 5328kcal 5407kcal 5485kcal 5563kcal 5642kcal 5720kcal 5799kcal 5877kcal 5955kcal 6034kcal 6112kcal 6190kcal 6269kcal 6347kcal 6425kcal 6504kcal 6582kcal 6661kcal 6739kcal 6817kcal 6896kcal 6974kcal 7052kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7366kcal 7444kcal 7523kcal 7601kcal 7679kcal 7758kcal 7836kcal 7914kcal 7993kcal 8071kcal 8149kcal 8228kcal 8306kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8855kcal 8933kcal 9011kcal 9090kcal 9168kcal 9247kcal 9325kcal 9403kcal 9482kcal 9560kcal 9638kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9952kcal 10030kcal 10109kcal 10187kcal 10265kcal 10344kcal 10422kcal 10500kcal 10579kcal 10657kcal 10736kcal 10814kcal 10892kcal 10971kcal 11049kcal 11127kcal 11206kcal 11284kcal 11362kcal 11441kcal 11519kcal 11598kcal 11676kcal 11754kcal
風呂でシャワー 2742kcal 2821kcal 2899kcal 2977kcal 3056kcal 3134kcal 3212kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3604kcal 3683kcal 3761kcal 3839kcal 3918kcal 3996kcal 4074kcal 4153kcal 4231kcal 4310kcal 4388kcal 4466kcal 4545kcal 4623kcal 4701kcal 4780kcal 4858kcal 4936kcal 5015kcal 5093kcal 5172kcal 5250kcal 5328kcal 5407kcal 5485kcal 5563kcal 5642kcal 5720kcal 5799kcal 5877kcal 5955kcal 6034kcal 6112kcal 6190kcal 6269kcal 6347kcal 6425kcal 6504kcal 6582kcal 6661kcal 6739kcal 6817kcal 6896kcal 6974kcal 7052kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7366kcal 7444kcal 7523kcal 7601kcal 7679kcal 7758kcal 7836kcal 7914kcal 7993kcal 8071kcal 8149kcal 8228kcal 8306kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8855kcal 8933kcal 9011kcal 9090kcal 9168kcal 9247kcal 9325kcal 9403kcal 9482kcal 9560kcal 9638kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9952kcal 10030kcal 10109kcal 10187kcal 10265kcal 10344kcal 10422kcal 10500kcal 10579kcal 10657kcal 10736kcal 10814kcal 10892kcal 10971kcal 11049kcal 11127kcal 11206kcal 11284kcal 11362kcal 11441kcal 11519kcal 11598kcal 11676kcal 11754kcal
トイレ 2468kcal 2539kcal 2609kcal 2680kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3738kcal 3808kcal 3879kcal 3949kcal 4020kcal 4090kcal 4161kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5078kcal 5148kcal 5219kcal 5289kcal 5360kcal 5430kcal 5501kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6277kcal 6347kcal 6418kcal 6488kcal 6559kcal 6629kcal 6700kcal 6770kcal 6841kcal 6911kcal 6982kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7546kcal 7617kcal 7687kcal 7758kcal 7828kcal 7899kcal 7969kcal 8040kcal 8110kcal 8181kcal 8251kcal 8322kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8745kcal 8816kcal 8886kcal 8957kcal 9027kcal 9098kcal 9168kcal 9239kcal 9309kcal 9380kcal 9450kcal 9521kcal 9591kcal 9662kcal 9732kcal 9803kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10156kcal 10226kcal 10297kcal 10367kcal 10438kcal 10508kcal 10579kcal
立って仕事をする 2468kcal 2539kcal 2609kcal 2680kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3738kcal 3808kcal 3879kcal 3949kcal 4020kcal 4090kcal 4161kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5078kcal 5148kcal 5219kcal 5289kcal 5360kcal 5430kcal 5501kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6277kcal 6347kcal 6418kcal 6488kcal 6559kcal 6629kcal 6700kcal 6770kcal 6841kcal 6911kcal 6982kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7546kcal 7617kcal 7687kcal 7758kcal 7828kcal 7899kcal 7969kcal 8040kcal 8110kcal 8181kcal 8251kcal 8322kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8745kcal 8816kcal 8886kcal 8957kcal 9027kcal 9098kcal 9168kcal 9239kcal 9309kcal 9380kcal 9450kcal 9521kcal 9591kcal 9662kcal 9732kcal 9803kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10156kcal 10226kcal 10297kcal 10367kcal 10438kcal 10508kcal 10579kcal
風呂で入浴 2057kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2292kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2527kcal 2586kcal 2644kcal 2703kcal 2762kcal 2821kcal 2879kcal 2938kcal 2997kcal 3056kcal 3115kcal 3173kcal 3232kcal 3291kcal 3350kcal 3408kcal 3467kcal 3526kcal 3585kcal 3643kcal 3702kcal 3761kcal 3820kcal 3879kcal 3937kcal 3996kcal 4055kcal 4114kcal 4172kcal 4231kcal 4290kcal 4349kcal 4408kcal 4466kcal 4525kcal 4584kcal 4643kcal 4701kcal 4760kcal 4819kcal 4878kcal 4936kcal 4995kcal 5054kcal 5113kcal 5172kcal 5230kcal 5289kcal 5348kcal 5407kcal 5465kcal 5524kcal 5583kcal 5642kcal 5701kcal 5759kcal 5818kcal 5877kcal 5936kcal 5994kcal 6053kcal 6112kcal 6171kcal 6230kcal 6288kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6641kcal 6700kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6935kcal 6994kcal 7052kcal 7111kcal 7170kcal 7229kcal 7287kcal 7346kcal 7405kcal 7464kcal 7523kcal 7581kcal 7640kcal 7699kcal 7758kcal 7816kcal 7875kcal 7934kcal 7993kcal 8052kcal 8110kcal 8169kcal 8228kcal 8287kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8580kcal 8639kcal 8698kcal 8757kcal 8816kcal
デスクワーク 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
電車バスに乗車 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ