運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2039kcal	2097kcal	2156kcal	2214kcal	2272kcal	2331kcal	2389kcal	2447kcal	2505kcal	2564kcal	2622kcal	2680kcal	2738kcal	2797kcal	2855kcal	2913kcal	2972kcal	3030kcal	3088kcal	3146kcal	3205kcal	3263kcal	3321kcal	3379kcal	3438kcal	3496kcal	3554kcal	3613kcal	3671kcal	3729kcal	3787kcal	3846kcal	3904kcal	3962kcal	4020kcal	4079kcal	4137kcal	4195kcal	4254kcal	4312kcal	4370kcal	4428kcal	4487kcal	4545kcal	4603kcal	4662kcal	4720kcal	4778kcal	4836kcal	4895kcal	4953kcal	5011kcal	5069kcal	5128kcal	5186kcal	5244kcal	5303kcal	5361kcal	5419kcal	5477kcal	5536kcal	5594kcal	5652kcal	5710kcal	5769kcal	5827kcal	5885kcal	5944kcal	6002kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6235kcal	6293kcal	6351kcal	6410kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6643kcal	6701kcal	6759kcal	6818kcal	6876kcal	6934kcal	6993kcal	7051kcal	7109kcal	7167kcal	7226kcal	7284kcal	7342kcal	7400kcal	7459kcal	7517kcal	7575kcal	7634kcal	7692kcal	7750kcal	7808kcal	7867kcal	7925kcal	7983kcal	8041kcal	8100kcal	8158kcal	8216kcal	8275kcal	8333kcal	8391kcal	8449kcal	8508kcal	8566kcal	8624kcal	8682kcal	8741kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2447kcal	2517kcal	2587kcal	2657kcal	2727kcal	2797kcal	2867kcal	2937kcal	3006kcal	3076kcal	3146kcal	3216kcal	3286kcal	3356kcal	3426kcal	3496kcal	3566kcal	3636kcal	3706kcal	3776kcal	3846kcal	3916kcal	3986kcal	4055kcal	4125kcal	4195kcal	4265kcal	4335kcal	4405kcal	4475kcal	4545kcal	4615kcal	4685kcal	4755kcal	4825kcal	4895kcal	4965kcal	5034kcal	5104kcal	5174kcal	5244kcal	5314kcal	5384kcal	5454kcal	5524kcal	5594kcal	5664kcal	5734kcal	5804kcal	5874kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6153kcal	6223kcal	6293kcal	6363kcal	6433kcal	6503kcal	6573kcal	6643kcal	6713kcal	6783kcal	6853kcal	6923kcal	6993kcal	7062kcal	7132kcal	7202kcal	7272kcal	7342kcal	7412kcal	7482kcal	7552kcal	7622kcal	7692kcal	7762kcal	7832kcal	7902kcal	7972kcal	8041kcal	8111kcal	8181kcal	8251kcal	8321kcal	8391kcal	8461kcal	8531kcal	8601kcal	8671kcal	8741kcal	8811kcal	8881kcal	8951kcal	9020kcal	9090kcal	9160kcal	9230kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9510kcal	9580kcal	9650kcal	9720kcal	9790kcal	9860kcal	9930kcal	9999kcal	10069kcal	10139kcal	10209kcal	10279kcal	10349kcal	10419kcal	10489kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3508kcal	3608kcal	3708kcal	3808kcal	3909kcal	4009kcal	4109kcal	4209kcal	4310kcal	4410kcal	4510kcal	4610kcal	4710kcal	4811kcal	4911kcal	5011kcal	5111kcal	5212kcal	5312kcal	5412kcal	5512kcal	5613kcal	5713kcal	5813kcal	5913kcal	6013kcal	6114kcal	6214kcal	6314kcal	6414kcal	6515kcal	6615kcal	6715kcal	6815kcal	6916kcal	7016kcal	7116kcal	7216kcal	7317kcal	7417kcal	7517kcal	7617kcal	7717kcal	7818kcal	7918kcal	8018kcal	8118kcal	8219kcal	8319kcal	8419kcal	8519kcal	8620kcal	8720kcal	8820kcal	8920kcal	9020kcal	9121kcal	9221kcal	9321kcal	9421kcal	9522kcal	9622kcal	9722kcal	9822kcal	9923kcal	10023kcal	10123kcal	10223kcal	10323kcal	10424kcal	10524kcal	10624kcal	10724kcal	10825kcal	10925kcal	11025kcal	11125kcal	11226kcal	11326kcal	11426kcal	11526kcal	11627kcal	11727kcal	11827kcal	11927kcal	12027kcal	12128kcal	12228kcal	12328kcal	12428kcal	12529kcal	12629kcal	12729kcal	12829kcal	12930kcal	13030kcal	13130kcal	13230kcal	13330kcal	13431kcal	13531kcal	13631kcal	13731kcal	13832kcal	13932kcal	14032kcal	14132kcal	14233kcal	14333kcal	14433kcal	14533kcal	14634kcal	14734kcal	14834kcal	14934kcal	15034kcal
山登り	6526kcal	6713kcal	6899kcal	7086kcal	7272kcal	7459kcal	7645kcal	7832kcal	8018kcal	8205kcal	8391kcal	8578kcal	8764kcal	8951kcal	9137kcal	9324kcal	9510kcal	9696kcal	9883kcal	10069kcal	10256kcal	10442kcal	10629kcal	10815kcal	11002kcal	11188kcal	11375kcal	11561kcal	11748kcal	11934kcal	12121kcal	12307kcal	12494kcal	12680kcal	12867kcal	13053kcal	13240kcal	13426kcal	13613kcal	13799kcal	13986kcal	14172kcal	14358kcal	14545kcal	14731kcal	14918kcal	15104kcal	15291kcal	15477kcal	15664kcal	15850kcal	16037kcal	16223kcal	16410kcal	16596kcal	16783kcal	16969kcal	17156kcal	17342kcal	17529kcal	17715kcal	17902kcal	18088kcal	18275kcal	18461kcal	18648kcal	18834kcal	19020kcal	19207kcal	19393kcal	19580kcal	19766kcal	19953kcal	20139kcal	20326kcal	20512kcal	20699kcal	20885kcal	21072kcal	21258kcal	21445kcal	21631kcal	21818kcal	22004kcal	22191kcal	22377kcal	22564kcal	22750kcal	22937kcal	23123kcal	23310kcal	23496kcal	23682kcal	23869kcal	24055kcal	24242kcal	24428kcal	24615kcal	24801kcal	24988kcal	25174kcal	25361kcal	25547kcal	25734kcal	25920kcal	26107kcal	26293kcal	26480kcal	26666kcal	26853kcal	27039kcal	27226kcal	27412kcal	27599kcal	27785kcal	27972kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6526kcal	6713kcal	6899kcal	7086kcal	7272kcal	7459kcal	7645kcal	7832kcal	8018kcal	8205kcal	8391kcal	8578kcal	8764kcal	8951kcal	9137kcal	9324kcal	9510kcal	9696kcal	9883kcal	10069kcal	10256kcal	10442kcal	10629kcal	10815kcal	11002kcal	11188kcal	11375kcal	11561kcal	11748kcal	11934kcal	12121kcal	12307kcal	12494kcal	12680kcal	12867kcal	13053kcal	13240kcal	13426kcal	13613kcal	13799kcal	13986kcal	14172kcal	14358kcal	14545kcal	14731kcal	14918kcal	15104kcal	15291kcal	15477kcal	15664kcal	15850kcal	16037kcal	16223kcal	16410kcal	16596kcal	16783kcal	16969kcal	17156kcal	17342kcal	17529kcal	17715kcal	17902kcal	18088kcal	18275kcal	18461kcal	18648kcal	18834kcal	19020kcal	19207kcal	19393kcal	19580kcal	19766kcal	19953kcal	20139kcal	20326kcal	20512kcal	20699kcal	20885kcal	21072kcal	21258kcal	21445kcal	21631kcal	21818kcal	22004kcal	22191kcal	22377kcal	22564kcal	22750kcal	22937kcal	23123kcal	23310kcal	23496kcal	23682kcal	23869kcal	24055kcal	24242kcal	24428kcal	24615kcal	24801kcal	24988kcal	25174kcal	25361kcal	25547kcal	25734kcal	25920kcal	26107kcal	26293kcal	26480kcal	26666kcal	26853kcal	27039kcal	27226kcal	27412kcal	27599kcal	27785kcal	27972kcal
ランニング (速め:10km/h)	8158kcal	8391kcal	8624kcal	8857kcal	9090kcal	9324kcal	9557kcal	9790kcal	10023kcal	10256kcal	10489kcal	10722kcal	10955kcal	11188kcal	11421kcal	11655kcal	11888kcal	12121kcal	12354kcal	12587kcal	12820kcal	13053kcal	13286kcal	13519kcal	13752kcal	13986kcal	14219kcal	14452kcal	14685kcal	14918kcal	15151kcal	15384kcal	15617kcal	15850kcal	16083kcal	16317kcal	16550kcal	16783kcal	17016kcal	17249kcal	17482kcal	17715kcal	17948kcal	18181kcal	18414kcal	18648kcal	18881kcal	19114kcal	19347kcal	19580kcal	19813kcal	20046kcal	20279kcal	20512kcal	20745kcal	20979kcal	21212kcal	21445kcal	21678kcal	21911kcal	22144kcal	22377kcal	22610kcal	22843kcal	23076kcal	23310kcal	23543kcal	23776kcal	24009kcal	24242kcal	24475kcal	24708kcal	24941kcal	25174kcal	25407kcal	25641kcal	25874kcal	26107kcal	26340kcal	26573kcal	26806kcal	27039kcal	27272kcal	27505kcal	27738kcal	27972kcal	28205kcal	28438kcal	28671kcal	28904kcal	29137kcal	29370kcal	29603kcal	29836kcal	30069kcal	30303kcal	30536kcal	30769kcal	31002kcal	31235kcal	31468kcal	31701kcal	31934kcal	32167kcal	32400kcal	32634kcal	32867kcal	33100kcal	33333kcal	33566kcal	33799kcal	34032kcal	34265kcal	34498kcal	34731kcal	34965kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3100kcal	3188kcal	3277kcal	3365kcal	3454kcal	3543kcal	3631kcal	3720kcal	3808kcal	3897kcal	3986kcal	4074kcal	4163kcal	4251kcal	4340kcal	4428kcal	4517kcal	4606kcal	4694kcal	4783kcal	4871kcal	4960kcal	5048kcal	5137kcal	5226kcal	5314kcal	5403kcal	5491kcal	5580kcal	5668kcal	5757kcal	5846kcal	5934kcal	6023kcal	6111kcal	6200kcal	6289kcal	6377kcal	6466kcal	6554kcal	6643kcal	6731kcal	6820kcal	6909kcal	6997kcal	7086kcal	7174kcal	7263kcal	7351kcal	7440kcal	7529kcal	7617kcal	7706kcal	7794kcal	7883kcal	7972kcal	8060kcal	8149kcal	8237kcal	8326kcal	8414kcal	8503kcal	8592kcal	8680kcal	8769kcal	8857kcal	8946kcal	9034kcal	9123kcal	9212kcal	9300kcal	9389kcal	9477kcal	9566kcal	9655kcal	9743kcal	9832kcal	9920kcal	10009kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10363kcal	10452kcal	10540kcal	10629kcal	10717kcal	10806kcal	10895kcal	10983kcal	11072kcal	11160kcal	11249kcal	11337kcal	11426kcal	11515kcal	11603kcal	11692kcal	11780kcal	11869kcal	11958kcal	12046kcal	12135kcal	12223kcal	12312kcal	12400kcal	12489kcal	12578kcal	12666kcal	12755kcal	12843kcal	12932kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13286kcal
筋トレ懸垂	3100kcal	3188kcal	3277kcal	3365kcal	3454kcal	3543kcal	3631kcal	3720kcal	3808kcal	3897kcal	3986kcal	4074kcal	4163kcal	4251kcal	4340kcal	4428kcal	4517kcal	4606kcal	4694kcal	4783kcal	4871kcal	4960kcal	5048kcal	5137kcal	5226kcal	5314kcal	5403kcal	5491kcal	5580kcal	5668kcal	5757kcal	5846kcal	5934kcal	6023kcal	6111kcal	6200kcal	6289kcal	6377kcal	6466kcal	6554kcal	6643kcal	6731kcal	6820kcal	6909kcal	6997kcal	7086kcal	7174kcal	7263kcal	7351kcal	7440kcal	7529kcal	7617kcal	7706kcal	7794kcal	7883kcal	7972kcal	8060kcal	8149kcal	8237kcal	8326kcal	8414kcal	8503kcal	8592kcal	8680kcal	8769kcal	8857kcal	8946kcal	9034kcal	9123kcal	9212kcal	9300kcal	9389kcal	9477kcal	9566kcal	9655kcal	9743kcal	9832kcal	9920kcal	10009kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10363kcal	10452kcal	10540kcal	10629kcal	10717kcal	10806kcal	10895kcal	10983kcal	11072kcal	11160kcal	11249kcal	11337kcal	11426kcal	11515kcal	11603kcal	11692kcal	11780kcal	11869kcal	11958kcal	12046kcal	12135kcal	12223kcal	12312kcal	12400kcal	12489kcal	12578kcal	12666kcal	12755kcal	12843kcal	12932kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13286kcal
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ダンス普通	5955kcal	6125kcal	6296kcal	6466kcal	6636kcal	6806kcal	6976kcal	7146kcal	7317kcal	7487kcal	7657kcal	7827kcal	7997kcal	8167kcal	8337kcal	8508kcal	8678kcal	8848kcal	9018kcal	9188kcal	9358kcal	9529kcal	9699kcal	9869kcal	10039kcal	10209kcal	10379kcal	10550kcal	10720kcal	10890kcal	11060kcal	11230kcal	11400kcal	11571kcal	11741kcal	11911kcal	12081kcal	12251kcal	12421kcal	12592kcal	12762kcal	12932kcal	13102kcal	13272kcal	13442kcal	13613kcal	13783kcal	13953kcal	14123kcal	14293kcal	14463kcal	14634kcal	14804kcal	14974kcal	15144kcal	15314kcal	15484kcal	15654kcal	15825kcal	15995kcal	16165kcal	16335kcal	16505kcal	16675kcal	16846kcal	17016kcal	17186kcal	17356kcal	17526kcal	17696kcal	17867kcal	18037kcal	18207kcal	18377kcal	18547kcal	18717kcal	18888kcal	19058kcal	19228kcal	19398kcal	19568kcal	19738kcal	19909kcal	20079kcal	20249kcal	20419kcal	20589kcal	20759kcal	20930kcal	21100kcal	21270kcal	21440kcal	21610kcal	21780kcal	21951kcal	22121kcal	22291kcal	22461kcal	22631kcal	22801kcal	22972kcal	23142kcal	23312kcal	23482kcal	23652kcal	23822kcal	23992kcal	24163kcal	24333kcal	24503kcal	24673kcal	24843kcal	25013kcal	25184kcal	25354kcal	25524kcal
ダンス激しい	7342kcal	7552kcal	7762kcal	7972kcal	8181kcal	8391kcal	8601kcal	8811kcal	9020kcal	9230kcal	9440kcal	9650kcal	9860kcal	10069kcal	10279kcal	10489kcal	10699kcal	10909kcal	11118kcal	11328kcal	11538kcal	11748kcal	11958kcal	12167kcal	12377kcal	12587kcal	12797kcal	13006kcal	13216kcal	13426kcal	13636kcal	13846kcal	14055kcal	14265kcal	14475kcal	14685kcal	14895kcal	15104kcal	15314kcal	15524kcal	15734kcal	15944kcal	16153kcal	16363kcal	16573kcal	16783kcal	16992kcal	17202kcal	17412kcal	17622kcal	17832kcal	18041kcal	18251kcal	18461kcal	18671kcal	18881kcal	19090kcal	19300kcal	19510kcal	19720kcal	19930kcal	20139kcal	20349kcal	20559kcal	20769kcal	20979kcal	21188kcal	21398kcal	21608kcal	21818kcal	22027kcal	22237kcal	22447kcal	22657kcal	22867kcal	23076kcal	23286kcal	23496kcal	23706kcal	23916kcal	24125kcal	24335kcal	24545kcal	24755kcal	24965kcal	25174kcal	25384kcal	25594kcal	25804kcal	26013kcal	26223kcal	26433kcal	26643kcal	26853kcal	27062kcal	27272kcal	27482kcal	27692kcal	27902kcal	28111kcal	28321kcal	28531kcal	28741kcal	28951kcal	29160kcal	29370kcal	29580kcal	29790kcal	29999kcal	30209kcal	30419kcal	30629kcal	30839kcal	31048kcal	31258kcal	31468kcal
踏み台昇降	4079kcal	4195kcal	4312kcal	4428kcal	4545kcal	4662kcal	4778kcal	4895kcal	5011kcal	5128kcal	5244kcal	5361kcal	5477kcal	5594kcal	5710kcal	5827kcal	5944kcal	6060kcal	6177kcal	6293kcal	6410kcal	6526kcal	6643kcal	6759kcal	6876kcal	6993kcal	7109kcal	7226kcal	7342kcal	7459kcal	7575kcal	7692kcal	7808kcal	7925kcal	8041kcal	8158kcal	8275kcal	8391kcal	8508kcal	8624kcal	8741kcal	8857kcal	8974kcal	9090kcal	9207kcal	9324kcal	9440kcal	9557kcal	9673kcal	9790kcal	9906kcal	10023kcal	10139kcal	10256kcal	10372kcal	10489kcal	10606kcal	10722kcal	10839kcal	10955kcal	11072kcal	11188kcal	11305kcal	11421kcal	11538kcal	11655kcal	11771kcal	11888kcal	12004kcal	12121kcal	12237kcal	12354kcal	12470kcal	12587kcal	12703kcal	12820kcal	12937kcal	13053kcal	13170kcal	13286kcal	13403kcal	13519kcal	13636kcal	13752kcal	13869kcal	13986kcal	14102kcal	14219kcal	14335kcal	14452kcal	14568kcal	14685kcal	14801kcal	14918kcal	15034kcal	15151kcal	15268kcal	15384kcal	15501kcal	15617kcal	15734kcal	15850kcal	15967kcal	16083kcal	16200kcal	16317kcal	16433kcal	16550kcal	16666kcal	16783kcal	16899kcal	17016kcal	17132kcal	17249kcal	17365kcal	17482kcal
トランポリンゆっくり	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
トランポリン高く飛ぶ	3671kcal	3776kcal	3881kcal	3986kcal	4090kcal	4195kcal	4300kcal	4405kcal	4510kcal	4615kcal	4720kcal	4825kcal	4930kcal	5034kcal	5139kcal	5244kcal	5349kcal	5454kcal	5559kcal	5664kcal	5769kcal	5874kcal	5979kcal	6083kcal	6188kcal	6293kcal	6398kcal	6503kcal	6608kcal	6713kcal	6818kcal	6923kcal	7027kcal	7132kcal	7237kcal	7342kcal	7447kcal	7552kcal	7657kcal	7762kcal	7867kcal	7972kcal	8076kcal	8181kcal	8286kcal	8391kcal	8496kcal	8601kcal	8706kcal	8811kcal	8916kcal	9020kcal	9125kcal	9230kcal	9335kcal	9440kcal	9545kcal	9650kcal	9755kcal	9860kcal	9965kcal	10069kcal	10174kcal	10279kcal	10384kcal	10489kcal	10594kcal	10699kcal	10804kcal	10909kcal	11013kcal	11118kcal	11223kcal	11328kcal	11433kcal	11538kcal	11643kcal	11748kcal	11853kcal	11958kcal	12062kcal	12167kcal	12272kcal	12377kcal	12482kcal	12587kcal	12692kcal	12797kcal	12902kcal	13006kcal	13111kcal	13216kcal	13321kcal	13426kcal	13531kcal	13636kcal	13741kcal	13846kcal	13951kcal	14055kcal	14160kcal	14265kcal	14370kcal	14475kcal	14580kcal	14685kcal	14790kcal	14895kcal	14999kcal	15104kcal	15209kcal	15314kcal	15419kcal	15524kcal	15629kcal	15734kcal
HIIT ジャンプなし	4079kcal	4195kcal	4312kcal	4428kcal	4545kcal	4662kcal	4778kcal	4895kcal	5011kcal	5128kcal	5244kcal	5361kcal	5477kcal	5594kcal	5710kcal	5827kcal	5944kcal	6060kcal	6177kcal	6293kcal	6410kcal	6526kcal	6643kcal	6759kcal	6876kcal	6993kcal	7109kcal	7226kcal	7342kcal	7459kcal	7575kcal	7692kcal	7808kcal	7925kcal	8041kcal	8158kcal	8275kcal	8391kcal	8508kcal	8624kcal	8741kcal	8857kcal	8974kcal	9090kcal	9207kcal	9324kcal	9440kcal	9557kcal	9673kcal	9790kcal	9906kcal	10023kcal	10139kcal	10256kcal	10372kcal	10489kcal	10606kcal	10722kcal	10839kcal	10955kcal	11072kcal	11188kcal	11305kcal	11421kcal	11538kcal	11655kcal	11771kcal	11888kcal	12004kcal	12121kcal	12237kcal	12354kcal	12470kcal	12587kcal	12703kcal	12820kcal	12937kcal	13053kcal	13170kcal	13286kcal	13403kcal	13519kcal	13636kcal	13752kcal	13869kcal	13986kcal	14102kcal	14219kcal	14335kcal	14452kcal	14568kcal	14685kcal	14801kcal	14918kcal	15034kcal	15151kcal	15268kcal	15384kcal	15501kcal	15617kcal	15734kcal	15850kcal	15967kcal	16083kcal	16200kcal	16317kcal	16433kcal	16550kcal	16666kcal	16783kcal	16899kcal	17016kcal	17132kcal	17249kcal	17365kcal	17482kcal
HIIT ジャンプあり	6526kcal	6713kcal	6899kcal	7086kcal	7272kcal	7459kcal	7645kcal	7832kcal	8018kcal	8205kcal	8391kcal	8578kcal	8764kcal	8951kcal	9137kcal	9324kcal	9510kcal	9696kcal	9883kcal	10069kcal	10256kcal	10442kcal	10629kcal	10815kcal	11002kcal	11188kcal	11375kcal	11561kcal	11748kcal	11934kcal	12121kcal	12307kcal	12494kcal	12680kcal	12867kcal	13053kcal	13240kcal	13426kcal	13613kcal	13799kcal	13986kcal	14172kcal	14358kcal	14545kcal	14731kcal	14918kcal	15104kcal	15291kcal	15477kcal	15664kcal	15850kcal	16037kcal	16223kcal	16410kcal	16596kcal	16783kcal	16969kcal	17156kcal	17342kcal	17529kcal	17715kcal	17902kcal	18088kcal	18275kcal	18461kcal	18648kcal	18834kcal	19020kcal	19207kcal	19393kcal	19580kcal	19766kcal	19953kcal	20139kcal	20326kcal	20512kcal	20699kcal	20885kcal	21072kcal	21258kcal	21445kcal	21631kcal	21818kcal	22004kcal	22191kcal	22377kcal	22564kcal	22750kcal	22937kcal	23123kcal	23310kcal	23496kcal	23682kcal	23869kcal	24055kcal	24242kcal	24428kcal	24615kcal	24801kcal	24988kcal	25174kcal	25361kcal	25547kcal	25734kcal	25920kcal	26107kcal	26293kcal	26480kcal	26666kcal	26853kcal	27039kcal	27226kcal	27412kcal	27599kcal	27785kcal	27972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2447kcal	2517kcal	2587kcal	2657kcal	2727kcal	2797kcal	2867kcal	2937kcal	3006kcal	3076kcal	3146kcal	3216kcal	3286kcal	3356kcal	3426kcal	3496kcal	3566kcal	3636kcal	3706kcal	3776kcal	3846kcal	3916kcal	3986kcal	4055kcal	4125kcal	4195kcal	4265kcal	4335kcal	4405kcal	4475kcal	4545kcal	4615kcal	4685kcal	4755kcal	4825kcal	4895kcal	4965kcal	5034kcal	5104kcal	5174kcal	5244kcal	5314kcal	5384kcal	5454kcal	5524kcal	5594kcal	5664kcal	5734kcal	5804kcal	5874kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6153kcal	6223kcal	6293kcal	6363kcal	6433kcal	6503kcal	6573kcal	6643kcal	6713kcal	6783kcal	6853kcal	6923kcal	6993kcal	7062kcal	7132kcal	7202kcal	7272kcal	7342kcal	7412kcal	7482kcal	7552kcal	7622kcal	7692kcal	7762kcal	7832kcal	7902kcal	7972kcal	8041kcal	8111kcal	8181kcal	8251kcal	8321kcal	8391kcal	8461kcal	8531kcal	8601kcal	8671kcal	8741kcal	8811kcal	8881kcal	8951kcal	9020kcal	9090kcal	9160kcal	9230kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9510kcal	9580kcal	9650kcal	9720kcal	9790kcal	9860kcal	9930kcal	9999kcal	10069kcal	10139kcal	10209kcal	10279kcal	10349kcal	10419kcal	10489kcal
料理全般	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
掃除機をかける	2692kcal	2769kcal	2846kcal	2923kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3538kcal	3615kcal	3692kcal	3769kcal	3846kcal	3923kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4461kcal	4538kcal	4615kcal	4692kcal	4769kcal	4846kcal	4923kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5307kcal	5384kcal	5461kcal	5538kcal	5615kcal	5692kcal	5769kcal	5846kcal	5923kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6230kcal	6307kcal	6384kcal	6461kcal	6538kcal	6615kcal	6692kcal	6769kcal	6846kcal	6923kcal	6999kcal	7076kcal	7153kcal	7230kcal	7307kcal	7384kcal	7461kcal	7538kcal	7615kcal	7692kcal	7769kcal	7846kcal	7923kcal	7999kcal	8076kcal	8153kcal	8230kcal	8307kcal	8384kcal	8461kcal	8538kcal	8615kcal	8692kcal	8769kcal	8846kcal	8923kcal	8999kcal	9076kcal	9153kcal	9230kcal	9307kcal	9384kcal	9461kcal	9538kcal	9615kcal	9692kcal	9769kcal	9846kcal	9923kcal	9999kcal	10076kcal	10153kcal	10230kcal	10307kcal	10384kcal	10461kcal	10538kcal	10615kcal	10692kcal	10769kcal	10846kcal	10923kcal	10999kcal	11076kcal	11153kcal	11230kcal	11307kcal	11384kcal	11461kcal	11538kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
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立って仕事をする	1468kcal	1510kcal	1552kcal	1594kcal	1636kcal	1678kcal	1720kcal	1762kcal	1804kcal	1846kcal	1888kcal	1930kcal	1972kcal	2013kcal	2055kcal	2097kcal	2139kcal	2181kcal	2223kcal	2265kcal	2307kcal	2349kcal	2391kcal	2433kcal	2475kcal	2517kcal	2559kcal	2601kcal	2643kcal	2685kcal	2727kcal	2769kcal	2811kcal	2853kcal	2895kcal	2937kcal	2979kcal	3020kcal	3062kcal	3104kcal	3146kcal	3188kcal	3230kcal	3272kcal	3314kcal	3356kcal	3398kcal	3440kcal	3482kcal	3524kcal	3566kcal	3608kcal	3650kcal	3692kcal	3734kcal	3776kcal	3818kcal	3860kcal	3902kcal	3944kcal	3986kcal	4027kcal	4069kcal	4111kcal	4153kcal	4195kcal	4237kcal	4279kcal	4321kcal	4363kcal	4405kcal	4447kcal	4489kcal	4531kcal	4573kcal	4615kcal	4657kcal	4699kcal	4741kcal	4783kcal	4825kcal	4867kcal	4909kcal	4951kcal	4993kcal	5034kcal	5076kcal	5118kcal	5160kcal	5202kcal	5244kcal	5286kcal	5328kcal	5370kcal	5412kcal	5454kcal	5496kcal	5538kcal	5580kcal	5622kcal	5664kcal	5706kcal	5748kcal	5790kcal	5832kcal	5874kcal	5916kcal	5958kcal	5999kcal	6041kcal	6083kcal	6125kcal	6167kcal	6209kcal	6251kcal	6293kcal
体をよく動かす仕事	2447kcal	2517kcal	2587kcal	2657kcal	2727kcal	2797kcal	2867kcal	2937kcal	3006kcal	3076kcal	3146kcal	3216kcal	3286kcal	3356kcal	3426kcal	3496kcal	3566kcal	3636kcal	3706kcal	3776kcal	3846kcal	3916kcal	3986kcal	4055kcal	4125kcal	4195kcal	4265kcal	4335kcal	4405kcal	4475kcal	4545kcal	4615kcal	4685kcal	4755kcal	4825kcal	4895kcal	4965kcal	5034kcal	5104kcal	5174kcal	5244kcal	5314kcal	5384kcal	5454kcal	5524kcal	5594kcal	5664kcal	5734kcal	5804kcal	5874kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6153kcal	6223kcal	6293kcal	6363kcal	6433kcal	6503kcal	6573kcal	6643kcal	6713kcal	6783kcal	6853kcal	6923kcal	6993kcal	7062kcal	7132kcal	7202kcal	7272kcal	7342kcal	7412kcal	7482kcal	7552kcal	7622kcal	7692kcal	7762kcal	7832kcal	7902kcal	7972kcal	8041kcal	8111kcal	8181kcal	8251kcal	8321kcal	8391kcal	8461kcal	8531kcal	8601kcal	8671kcal	8741kcal	8811kcal	8881kcal	8951kcal	9020kcal	9090kcal	9160kcal	9230kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9510kcal	9580kcal	9650kcal	9720kcal	9790kcal	9860kcal	9930kcal	9999kcal	10069kcal	10139kcal	10209kcal	10279kcal	10349kcal	10419kcal	10489kcal
電車バスに乗車	1060kcal	1090kcal	1121kcal	1151kcal	1181kcal	1212kcal	1242kcal	1272kcal	1303kcal	1333kcal	1363kcal	1393kcal	1424kcal	1454kcal	1484kcal	1515kcal	1545kcal	1575kcal	1606kcal	1636kcal	1666kcal	1696kcal	1727kcal	1757kcal	1787kcal	1818kcal	1848kcal	1878kcal	1909kcal	1939kcal	1969kcal	1999kcal	2030kcal	2060kcal	2090kcal	2121kcal	2151kcal	2181kcal	2212kcal	2242kcal	2272kcal	2303kcal	2333kcal	2363kcal	2393kcal	2424kcal	2454kcal	2484kcal	2515kcal	2545kcal	2575kcal	2606kcal	2636kcal	2666kcal	2696kcal	2727kcal	2757kcal	2787kcal	2818kcal	2848kcal	2878kcal	2909kcal	2939kcal	2969kcal	2999kcal	3030kcal	3060kcal	3090kcal	3121kcal	3151kcal	3181kcal	3212kcal	3242kcal	3272kcal	3303kcal	3333kcal	3363kcal	3393kcal	3424kcal	3454kcal	3484kcal	3515kcal	3545kcal	3575kcal	3606kcal	3636kcal	3666kcal	3696kcal	3727kcal	3757kcal	3787kcal	3818kcal	3848kcal	3878kcal	3909kcal	3939kcal	3969kcal	3999kcal	4030kcal	4060kcal	4090kcal	4121kcal	4151kcal	4181kcal	4212kcal	4242kcal	4272kcal	4303kcal	4333kcal	4363kcal	4393kcal	4424kcal	4454kcal	4484kcal	4515kcal	4545kcal
自動車を運転	2039kcal	2097kcal	2156kcal	2214kcal	2272kcal	2331kcal	2389kcal	2447kcal	2505kcal	2564kcal	2622kcal	2680kcal	2738kcal	2797kcal	2855kcal	2913kcal	2972kcal	3030kcal	3088kcal	3146kcal	3205kcal	3263kcal	3321kcal	3379kcal	3438kcal	3496kcal	3554kcal	3613kcal	3671kcal	3729kcal	3787kcal	3846kcal	3904kcal	3962kcal	4020kcal	4079kcal	4137kcal	4195kcal	4254kcal	4312kcal	4370kcal	4428kcal	4487kcal	4545kcal	4603kcal	4662kcal	4720kcal	4778kcal	4836kcal	4895kcal	4953kcal	5011kcal	5069kcal	5128kcal	5186kcal	5244kcal	5303kcal	5361kcal	5419kcal	5477kcal	5536kcal	5594kcal	5652kcal	5710kcal	5769kcal	5827kcal	5885kcal	5944kcal	6002kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6235kcal	6293kcal	6351kcal	6410kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6643kcal	6701kcal	6759kcal	6818kcal	6876kcal	6934kcal	6993kcal	7051kcal	7109kcal	7167kcal	7226kcal	7284kcal	7342kcal	7400kcal	7459kcal	7517kcal	7575kcal	7634kcal	7692kcal	7750kcal	7808kcal	7867kcal	7925kcal	7983kcal	8041kcal	8100kcal	8158kcal	8216kcal	8275kcal	8333kcal	8391kcal	8449kcal	8508kcal	8566kcal	8624kcal	8682kcal	8741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11258kcal	11580kcal	11902kcal	12223kcal	12545kcal	12867kcal	13188kcal	13510kcal	13832kcal	14153kcal	14475kcal	14797kcal	15118kcal	15440kcal	15762kcal	16083kcal	16405kcal	16727kcal	17048kcal	17370kcal	17692kcal	18013kcal	18335kcal	18657kcal	18979kcal	19300kcal	19622kcal	19944kcal	20265kcal	20587kcal	20909kcal	21230kcal	21552kcal	21874kcal	22195kcal	22517kcal	22839kcal	23160kcal	23482kcal	23804kcal	24125kcal	24447kcal	24769kcal	25090kcal	25412kcal	25734kcal	26055kcal	26377kcal	26699kcal	27020kcal	27342kcal	27664kcal	27985kcal	28307kcal	28629kcal	28951kcal	29272kcal	29594kcal	29916kcal	30237kcal	30559kcal	30881kcal	31202kcal	31524kcal	31846kcal	32167kcal	32489kcal	32811kcal	33132kcal	33454kcal	33776kcal	34097kcal	34419kcal	34741kcal	35062kcal	35384kcal	35706kcal	36027kcal	36349kcal	36671kcal	36992kcal	37314kcal	37636kcal	37958kcal	38279kcal	38601kcal	38923kcal	39244kcal	39566kcal	39888kcal	40209kcal	40531kcal	40853kcal	41174kcal	41496kcal	41818kcal	42139kcal	42461kcal	42783kcal	43104kcal	43426kcal	43748kcal	44069kcal	44391kcal	44713kcal	45034kcal	45356kcal	45678kcal	45999kcal	46321kcal	46643kcal	46964kcal	47286kcal	47608kcal	47930kcal	48251kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10034kcal	10321kcal	10608kcal	10895kcal	11181kcal	11468kcal	11755kcal	12041kcal	12328kcal	12615kcal	12902kcal	13188kcal	13475kcal	13762kcal	14048kcal	14335kcal	14622kcal	14909kcal	15195kcal	15482kcal	15769kcal	16055kcal	16342kcal	16629kcal	16916kcal	17202kcal	17489kcal	17776kcal	18062kcal	18349kcal	18636kcal	18923kcal	19209kcal	19496kcal	19783kcal	20069kcal	20356kcal	20643kcal	20930kcal	21216kcal	21503kcal	21790kcal	22076kcal	22363kcal	22650kcal	22937kcal	23223kcal	23510kcal	23797kcal	24083kcal	24370kcal	24657kcal	24944kcal	25230kcal	25517kcal	25804kcal	26090kcal	26377kcal	26664kcal	26951kcal	27237kcal	27524kcal	27811kcal	28097kcal	28384kcal	28671kcal	28958kcal	29244kcal	29531kcal	29818kcal	30104kcal	30391kcal	30678kcal	30965kcal	31251kcal	31538kcal	31825kcal	32111kcal	32398kcal	32685kcal	32971kcal	33258kcal	33545kcal	33832kcal	34118kcal	34405kcal	34692kcal	34978kcal	35265kcal	35552kcal	35839kcal	36125kcal	36412kcal	36699kcal	36985kcal	37272kcal	37559kcal	37846kcal	38132kcal	38419kcal	38706kcal	38992kcal	39279kcal	39566kcal	39853kcal	40139kcal	40426kcal	40713kcal	40999kcal	41286kcal	41573kcal	41860kcal	42146kcal	42433kcal	42720kcal	43006kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9627kcal	9902kcal	10177kcal	10452kcal	10727kcal	11002kcal	11277kcal	11552kcal	11827kcal	12102kcal	12377kcal	12652kcal	12927kcal	13202kcal	13477kcal	13752kcal	14027kcal	14303kcal	14578kcal	14853kcal	15128kcal	15403kcal	15678kcal	15953kcal	16228kcal	16503kcal	16778kcal	17053kcal	17328kcal	17603kcal	17878kcal	18153kcal	18428kcal	18703kcal	18979kcal	19254kcal	19529kcal	19804kcal	20079kcal	20354kcal	20629kcal	20904kcal	21179kcal	21454kcal	21729kcal	22004kcal	22279kcal	22554kcal	22829kcal	23104kcal	23379kcal	23654kcal	23930kcal	24205kcal	24480kcal	24755kcal	25030kcal	25305kcal	25580kcal	25855kcal	26130kcal	26405kcal	26680kcal	26955kcal	27230kcal	27505kcal	27780kcal	28055kcal	28330kcal	28606kcal	28881kcal	29156kcal	29431kcal	29706kcal	29981kcal	30256kcal	30531kcal	30806kcal	31081kcal	31356kcal	31631kcal	31906kcal	32181kcal	32456kcal	32731kcal	33006kcal	33282kcal	33557kcal	33832kcal	34107kcal	34382kcal	34657kcal	34932kcal	35207kcal	35482kcal	35757kcal	36032kcal	36307kcal	36582kcal	36857kcal	37132kcal	37407kcal	37682kcal	37958kcal	38233kcal	38508kcal	38783kcal	39058kcal	39333kcal	39608kcal	39883kcal	40158kcal	40433kcal	40708kcal	40983kcal	41258kcal
水泳 (速め:全般)	8158kcal	8391kcal	8624kcal	8857kcal	9090kcal	9324kcal	9557kcal	9790kcal	10023kcal	10256kcal	10489kcal	10722kcal	10955kcal	11188kcal	11421kcal	11655kcal	11888kcal	12121kcal	12354kcal	12587kcal	12820kcal	13053kcal	13286kcal	13519kcal	13752kcal	13986kcal	14219kcal	14452kcal	14685kcal	14918kcal	15151kcal	15384kcal	15617kcal	15850kcal	16083kcal	16317kcal	16550kcal	16783kcal	17016kcal	17249kcal	17482kcal	17715kcal	17948kcal	18181kcal	18414kcal	18648kcal	18881kcal	19114kcal	19347kcal	19580kcal	19813kcal	20046kcal	20279kcal	20512kcal	20745kcal	20979kcal	21212kcal	21445kcal	21678kcal	21911kcal	22144kcal	22377kcal	22610kcal	22843kcal	23076kcal	23310kcal	23543kcal	23776kcal	24009kcal	24242kcal	24475kcal	24708kcal	24941kcal	25174kcal	25407kcal	25641kcal	25874kcal	26107kcal	26340kcal	26573kcal	26806kcal	27039kcal	27272kcal	27505kcal	27738kcal	27972kcal	28205kcal	28438kcal	28671kcal	28904kcal	29137kcal	29370kcal	29603kcal	29836kcal	30069kcal	30303kcal	30536kcal	30769kcal	31002kcal	31235kcal	31468kcal	31701kcal	31934kcal	32167kcal	32400kcal	32634kcal	32867kcal	33100kcal	33333kcal	33566kcal	33799kcal	34032kcal	34265kcal	34498kcal	34731kcal	34965kcal
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HIIT ジャンプあり	6526kcal	6713kcal	6899kcal	7086kcal	7272kcal	7459kcal	7645kcal	7832kcal	8018kcal	8205kcal	8391kcal	8578kcal	8764kcal	8951kcal	9137kcal	9324kcal	9510kcal	9696kcal	9883kcal	10069kcal	10256kcal	10442kcal	10629kcal	10815kcal	11002kcal	11188kcal	11375kcal	11561kcal	11748kcal	11934kcal	12121kcal	12307kcal	12494kcal	12680kcal	12867kcal	13053kcal	13240kcal	13426kcal	13613kcal	13799kcal	13986kcal	14172kcal	14358kcal	14545kcal	14731kcal	14918kcal	15104kcal	15291kcal	15477kcal	15664kcal	15850kcal	16037kcal	16223kcal	16410kcal	16596kcal	16783kcal	16969kcal	17156kcal	17342kcal	17529kcal	17715kcal	17902kcal	18088kcal	18275kcal	18461kcal	18648kcal	18834kcal	19020kcal	19207kcal	19393kcal	19580kcal	19766kcal	19953kcal	20139kcal	20326kcal	20512kcal	20699kcal	20885kcal	21072kcal	21258kcal	21445kcal	21631kcal	21818kcal	22004kcal	22191kcal	22377kcal	22564kcal	22750kcal	22937kcal	23123kcal	23310kcal	23496kcal	23682kcal	23869kcal	24055kcal	24242kcal	24428kcal	24615kcal	24801kcal	24988kcal	25174kcal	25361kcal	25547kcal	25734kcal	25920kcal	26107kcal	26293kcal	26480kcal	26666kcal	26853kcal	27039kcal	27226kcal	27412kcal	27599kcal	27785kcal	27972kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3671kcal	3776kcal	3881kcal	3986kcal	4090kcal	4195kcal	4300kcal	4405kcal	4510kcal	4615kcal	4720kcal	4825kcal	4930kcal	5034kcal	5139kcal	5244kcal	5349kcal	5454kcal	5559kcal	5664kcal	5769kcal	5874kcal	5979kcal	6083kcal	6188kcal	6293kcal	6398kcal	6503kcal	6608kcal	6713kcal	6818kcal	6923kcal	7027kcal	7132kcal	7237kcal	7342kcal	7447kcal	7552kcal	7657kcal	7762kcal	7867kcal	7972kcal	8076kcal	8181kcal	8286kcal	8391kcal	8496kcal	8601kcal	8706kcal	8811kcal	8916kcal	9020kcal	9125kcal	9230kcal	9335kcal	9440kcal	9545kcal	9650kcal	9755kcal	9860kcal	9965kcal	10069kcal	10174kcal	10279kcal	10384kcal	10489kcal	10594kcal	10699kcal	10804kcal	10909kcal	11013kcal	11118kcal	11223kcal	11328kcal	11433kcal	11538kcal	11643kcal	11748kcal	11853kcal	11958kcal	12062kcal	12167kcal	12272kcal	12377kcal	12482kcal	12587kcal	12692kcal	12797kcal	12902kcal	13006kcal	13111kcal	13216kcal	13321kcal	13426kcal	13531kcal	13636kcal	13741kcal	13846kcal	13951kcal	14055kcal	14160kcal	14265kcal	14370kcal	14475kcal	14580kcal	14685kcal	14790kcal	14895kcal	14999kcal	15104kcal	15209kcal	15314kcal	15419kcal	15524kcal	15629kcal	15734kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3508kcal	3608kcal	3708kcal	3808kcal	3909kcal	4009kcal	4109kcal	4209kcal	4310kcal	4410kcal	4510kcal	4610kcal	4710kcal	4811kcal	4911kcal	5011kcal	5111kcal	5212kcal	5312kcal	5412kcal	5512kcal	5613kcal	5713kcal	5813kcal	5913kcal	6013kcal	6114kcal	6214kcal	6314kcal	6414kcal	6515kcal	6615kcal	6715kcal	6815kcal	6916kcal	7016kcal	7116kcal	7216kcal	7317kcal	7417kcal	7517kcal	7617kcal	7717kcal	7818kcal	7918kcal	8018kcal	8118kcal	8219kcal	8319kcal	8419kcal	8519kcal	8620kcal	8720kcal	8820kcal	8920kcal	9020kcal	9121kcal	9221kcal	9321kcal	9421kcal	9522kcal	9622kcal	9722kcal	9822kcal	9923kcal	10023kcal	10123kcal	10223kcal	10323kcal	10424kcal	10524kcal	10624kcal	10724kcal	10825kcal	10925kcal	11025kcal	11125kcal	11226kcal	11326kcal	11426kcal	11526kcal	11627kcal	11727kcal	11827kcal	11927kcal	12027kcal	12128kcal	12228kcal	12328kcal	12428kcal	12529kcal	12629kcal	12729kcal	12829kcal	12930kcal	13030kcal	13130kcal	13230kcal	13330kcal	13431kcal	13531kcal	13631kcal	13731kcal	13832kcal	13932kcal	14032kcal	14132kcal	14233kcal	14333kcal	14433kcal	14533kcal	14634kcal	14734kcal	14834kcal	14934kcal	15034kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3100kcal	3188kcal	3277kcal	3365kcal	3454kcal	3543kcal	3631kcal	3720kcal	3808kcal	3897kcal	3986kcal	4074kcal	4163kcal	4251kcal	4340kcal	4428kcal	4517kcal	4606kcal	4694kcal	4783kcal	4871kcal	4960kcal	5048kcal	5137kcal	5226kcal	5314kcal	5403kcal	5491kcal	5580kcal	5668kcal	5757kcal	5846kcal	5934kcal	6023kcal	6111kcal	6200kcal	6289kcal	6377kcal	6466kcal	6554kcal	6643kcal	6731kcal	6820kcal	6909kcal	6997kcal	7086kcal	7174kcal	7263kcal	7351kcal	7440kcal	7529kcal	7617kcal	7706kcal	7794kcal	7883kcal	7972kcal	8060kcal	8149kcal	8237kcal	8326kcal	8414kcal	8503kcal	8592kcal	8680kcal	8769kcal	8857kcal	8946kcal	9034kcal	9123kcal	9212kcal	9300kcal	9389kcal	9477kcal	9566kcal	9655kcal	9743kcal	9832kcal	9920kcal	10009kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10363kcal	10452kcal	10540kcal	10629kcal	10717kcal	10806kcal	10895kcal	10983kcal	11072kcal	11160kcal	11249kcal	11337kcal	11426kcal	11515kcal	11603kcal	11692kcal	11780kcal	11869kcal	11958kcal	12046kcal	12135kcal	12223kcal	12312kcal	12400kcal	12489kcal	12578kcal	12666kcal	12755kcal	12843kcal	12932kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13286kcal
筋トレ懸垂	3100kcal	3188kcal	3277kcal	3365kcal	3454kcal	3543kcal	3631kcal	3720kcal	3808kcal	3897kcal	3986kcal	4074kcal	4163kcal	4251kcal	4340kcal	4428kcal	4517kcal	4606kcal	4694kcal	4783kcal	4871kcal	4960kcal	5048kcal	5137kcal	5226kcal	5314kcal	5403kcal	5491kcal	5580kcal	5668kcal	5757kcal	5846kcal	5934kcal	6023kcal	6111kcal	6200kcal	6289kcal	6377kcal	6466kcal	6554kcal	6643kcal	6731kcal	6820kcal	6909kcal	6997kcal	7086kcal	7174kcal	7263kcal	7351kcal	7440kcal	7529kcal	7617kcal	7706kcal	7794kcal	7883kcal	7972kcal	8060kcal	8149kcal	8237kcal	8326kcal	8414kcal	8503kcal	8592kcal	8680kcal	8769kcal	8857kcal	8946kcal	9034kcal	9123kcal	9212kcal	9300kcal	9389kcal	9477kcal	9566kcal	9655kcal	9743kcal	9832kcal	9920kcal	10009kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10363kcal	10452kcal	10540kcal	10629kcal	10717kcal	10806kcal	10895kcal	10983kcal	11072kcal	11160kcal	11249kcal	11337kcal	11426kcal	11515kcal	11603kcal	11692kcal	11780kcal	11869kcal	11958kcal	12046kcal	12135kcal	12223kcal	12312kcal	12400kcal	12489kcal	12578kcal	12666kcal	12755kcal	12843kcal	12932kcal	13020kcal	13109kcal	13198kcal	13286kcal
トランポリンゆっくり	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
料理全般	2855kcal	2937kcal	3018kcal	3100kcal	3181kcal	3263kcal	3344kcal	3426kcal	3508kcal	3589kcal	3671kcal	3752kcal	3834kcal	3916kcal	3997kcal	4079kcal	4160kcal	4242kcal	4324kcal	4405kcal	4487kcal	4568kcal	4650kcal	4731kcal	4813kcal	4895kcal	4976kcal	5058kcal	5139kcal	5221kcal	5303kcal	5384kcal	5466kcal	5547kcal	5629kcal	5710kcal	5792kcal	5874kcal	5955kcal	6037kcal	6118kcal	6200kcal	6282kcal	6363kcal	6445kcal	6526kcal	6608kcal	6689kcal	6771kcal	6853kcal	6934kcal	7016kcal	7097kcal	7179kcal	7261kcal	7342kcal	7424kcal	7505kcal	7587kcal	7668kcal	7750kcal	7832kcal	7913kcal	7995kcal	8076kcal	8158kcal	8240kcal	8321kcal	8403kcal	8484kcal	8566kcal	8648kcal	8729kcal	8811kcal	8892kcal	8974kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9300kcal	9382kcal	9463kcal	9545kcal	9627kcal	9708kcal	9790kcal	9871kcal	9953kcal	10034kcal	10116kcal	10198kcal	10279kcal	10361kcal	10442kcal	10524kcal	10606kcal	10687kcal	10769kcal	10850kcal	10932kcal	11013kcal	11095kcal	11177kcal	11258kcal	11340kcal	11421kcal	11503kcal	11585kcal	11666kcal	11748kcal	11829kcal	11911kcal	11992kcal	12074kcal	12156kcal	12237kcal
掃除機をかける	2692kcal	2769kcal	2846kcal	2923kcal	2999kcal	3076kcal	3153kcal	3230kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3538kcal	3615kcal	3692kcal	3769kcal	3846kcal	3923kcal	3999kcal	4076kcal	4153kcal	4230kcal	4307kcal	4384kcal	4461kcal	4538kcal	4615kcal	4692kcal	4769kcal	4846kcal	4923kcal	4999kcal	5076kcal	5153kcal	5230kcal	5307kcal	5384kcal	5461kcal	5538kcal	5615kcal	5692kcal	5769kcal	5846kcal	5923kcal	5999kcal	6076kcal	6153kcal	6230kcal	6307kcal	6384kcal	6461kcal	6538kcal	6615kcal	6692kcal	6769kcal	6846kcal	6923kcal	6999kcal	7076kcal	7153kcal	7230kcal	7307kcal	7384kcal	7461kcal	7538kcal	7615kcal	7692kcal	7769kcal	7846kcal	7923kcal	7999kcal	8076kcal	8153kcal	8230kcal	8307kcal	8384kcal	8461kcal	8538kcal	8615kcal	8692kcal	8769kcal	8846kcal	8923kcal	8999kcal	9076kcal	9153kcal	9230kcal	9307kcal	9384kcal	9461kcal	9538kcal	9615kcal	9692kcal	9769kcal	9846kcal	9923kcal	9999kcal	10076kcal	10153kcal	10230kcal	10307kcal	10384kcal	10461kcal	10538kcal	10615kcal	10692kcal	10769kcal	10846kcal	10923kcal	10999kcal	11076kcal	11153kcal	11230kcal	11307kcal	11384kcal	11461kcal	11538kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2447kcal	2517kcal	2587kcal	2657kcal	2727kcal	2797kcal	2867kcal	2937kcal	3006kcal	3076kcal	3146kcal	3216kcal	3286kcal	3356kcal	3426kcal	3496kcal	3566kcal	3636kcal	3706kcal	3776kcal	3846kcal	3916kcal	3986kcal	4055kcal	4125kcal	4195kcal	4265kcal	4335kcal	4405kcal	4475kcal	4545kcal	4615kcal	4685kcal	4755kcal	4825kcal	4895kcal	4965kcal	5034kcal	5104kcal	5174kcal	5244kcal	5314kcal	5384kcal	5454kcal	5524kcal	5594kcal	5664kcal	5734kcal	5804kcal	5874kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6153kcal	6223kcal	6293kcal	6363kcal	6433kcal	6503kcal	6573kcal	6643kcal	6713kcal	6783kcal	6853kcal	6923kcal	6993kcal	7062kcal	7132kcal	7202kcal	7272kcal	7342kcal	7412kcal	7482kcal	7552kcal	7622kcal	7692kcal	7762kcal	7832kcal	7902kcal	7972kcal	8041kcal	8111kcal	8181kcal	8251kcal	8321kcal	8391kcal	8461kcal	8531kcal	8601kcal	8671kcal	8741kcal	8811kcal	8881kcal	8951kcal	9020kcal	9090kcal	9160kcal	9230kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9510kcal	9580kcal	9650kcal	9720kcal	9790kcal	9860kcal	9930kcal	9999kcal	10069kcal	10139kcal	10209kcal	10279kcal	10349kcal	10419kcal	10489kcal
体をよく動かす仕事	2447kcal	2517kcal	2587kcal	2657kcal	2727kcal	2797kcal	2867kcal	2937kcal	3006kcal	3076kcal	3146kcal	3216kcal	3286kcal	3356kcal	3426kcal	3496kcal	3566kcal	3636kcal	3706kcal	3776kcal	3846kcal	3916kcal	3986kcal	4055kcal	4125kcal	4195kcal	4265kcal	4335kcal	4405kcal	4475kcal	4545kcal	4615kcal	4685kcal	4755kcal	4825kcal	4895kcal	4965kcal	5034kcal	5104kcal	5174kcal	5244kcal	5314kcal	5384kcal	5454kcal	5524kcal	5594kcal	5664kcal	5734kcal	5804kcal	5874kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6153kcal	6223kcal	6293kcal	6363kcal	6433kcal	6503kcal	6573kcal	6643kcal	6713kcal	6783kcal	6853kcal	6923kcal	6993kcal	7062kcal	7132kcal	7202kcal	7272kcal	7342kcal	7412kcal	7482kcal	7552kcal	7622kcal	7692kcal	7762kcal	7832kcal	7902kcal	7972kcal	8041kcal	8111kcal	8181kcal	8251kcal	8321kcal	8391kcal	8461kcal	8531kcal	8601kcal	8671kcal	8741kcal	8811kcal	8881kcal	8951kcal	9020kcal	9090kcal	9160kcal	9230kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9510kcal	9580kcal	9650kcal	9720kcal	9790kcal	9860kcal	9930kcal	9999kcal	10069kcal	10139kcal	10209kcal	10279kcal	10349kcal	10419kcal	10489kcal
皿洗い	2447kcal	2517kcal	2587kcal	2657kcal	2727kcal	2797kcal	2867kcal	2937kcal	3006kcal	3076kcal	3146kcal	3216kcal	3286kcal	3356kcal	3426kcal	3496kcal	3566kcal	3636kcal	3706kcal	3776kcal	3846kcal	3916kcal	3986kcal	4055kcal	4125kcal	4195kcal	4265kcal	4335kcal	4405kcal	4475kcal	4545kcal	4615kcal	4685kcal	4755kcal	4825kcal	4895kcal	4965kcal	5034kcal	5104kcal	5174kcal	5244kcal	5314kcal	5384kcal	5454kcal	5524kcal	5594kcal	5664kcal	5734kcal	5804kcal	5874kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6153kcal	6223kcal	6293kcal	6363kcal	6433kcal	6503kcal	6573kcal	6643kcal	6713kcal	6783kcal	6853kcal	6923kcal	6993kcal	7062kcal	7132kcal	7202kcal	7272kcal	7342kcal	7412kcal	7482kcal	7552kcal	7622kcal	7692kcal	7762kcal	7832kcal	7902kcal	7972kcal	8041kcal	8111kcal	8181kcal	8251kcal	8321kcal	8391kcal	8461kcal	8531kcal	8601kcal	8671kcal	8741kcal	8811kcal	8881kcal	8951kcal	9020kcal	9090kcal	9160kcal	9230kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9510kcal	9580kcal	9650kcal	9720kcal	9790kcal	9860kcal	9930kcal	9999kcal	10069kcal	10139kcal	10209kcal	10279kcal	10349kcal	10419kcal	10489kcal
ヨガハタ	2447kcal	2517kcal	2587kcal	2657kcal	2727kcal	2797kcal	2867kcal	2937kcal	3006kcal	3076kcal	3146kcal	3216kcal	3286kcal	3356kcal	3426kcal	3496kcal	3566kcal	3636kcal	3706kcal	3776kcal	3846kcal	3916kcal	3986kcal	4055kcal	4125kcal	4195kcal	4265kcal	4335kcal	4405kcal	4475kcal	4545kcal	4615kcal	4685kcal	4755kcal	4825kcal	4895kcal	4965kcal	5034kcal	5104kcal	5174kcal	5244kcal	5314kcal	5384kcal	5454kcal	5524kcal	5594kcal	5664kcal	5734kcal	5804kcal	5874kcal	5944kcal	6013kcal	6083kcal	6153kcal	6223kcal	6293kcal	6363kcal	6433kcal	6503kcal	6573kcal	6643kcal	6713kcal	6783kcal	6853kcal	6923kcal	6993kcal	7062kcal	7132kcal	7202kcal	7272kcal	7342kcal	7412kcal	7482kcal	7552kcal	7622kcal	7692kcal	7762kcal	7832kcal	7902kcal	7972kcal	8041kcal	8111kcal	8181kcal	8251kcal	8321kcal	8391kcal	8461kcal	8531kcal	8601kcal	8671kcal	8741kcal	8811kcal	8881kcal	8951kcal	9020kcal	9090kcal	9160kcal	9230kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9510kcal	9580kcal	9650kcal	9720kcal	9790kcal	9860kcal	9930kcal	9999kcal	10069kcal	10139kcal	10209kcal	10279kcal	10349kcal	10419kcal	10489kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2039kcal	2097kcal	2156kcal	2214kcal	2272kcal	2331kcal	2389kcal	2447kcal	2505kcal	2564kcal	2622kcal	2680kcal	2738kcal	2797kcal	2855kcal	2913kcal	2972kcal	3030kcal	3088kcal	3146kcal	3205kcal	3263kcal	3321kcal	3379kcal	3438kcal	3496kcal	3554kcal	3613kcal	3671kcal	3729kcal	3787kcal	3846kcal	3904kcal	3962kcal	4020kcal	4079kcal	4137kcal	4195kcal	4254kcal	4312kcal	4370kcal	4428kcal	4487kcal	4545kcal	4603kcal	4662kcal	4720kcal	4778kcal	4836kcal	4895kcal	4953kcal	5011kcal	5069kcal	5128kcal	5186kcal	5244kcal	5303kcal	5361kcal	5419kcal	5477kcal	5536kcal	5594kcal	5652kcal	5710kcal	5769kcal	5827kcal	5885kcal	5944kcal	6002kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6235kcal	6293kcal	6351kcal	6410kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6643kcal	6701kcal	6759kcal	6818kcal	6876kcal	6934kcal	6993kcal	7051kcal	7109kcal	7167kcal	7226kcal	7284kcal	7342kcal	7400kcal	7459kcal	7517kcal	7575kcal	7634kcal	7692kcal	7750kcal	7808kcal	7867kcal	7925kcal	7983kcal	8041kcal	8100kcal	8158kcal	8216kcal	8275kcal	8333kcal	8391kcal	8449kcal	8508kcal	8566kcal	8624kcal	8682kcal	8741kcal
自動車を運転	2039kcal	2097kcal	2156kcal	2214kcal	2272kcal	2331kcal	2389kcal	2447kcal	2505kcal	2564kcal	2622kcal	2680kcal	2738kcal	2797kcal	2855kcal	2913kcal	2972kcal	3030kcal	3088kcal	3146kcal	3205kcal	3263kcal	3321kcal	3379kcal	3438kcal	3496kcal	3554kcal	3613kcal	3671kcal	3729kcal	3787kcal	3846kcal	3904kcal	3962kcal	4020kcal	4079kcal	4137kcal	4195kcal	4254kcal	4312kcal	4370kcal	4428kcal	4487kcal	4545kcal	4603kcal	4662kcal	4720kcal	4778kcal	4836kcal	4895kcal	4953kcal	5011kcal	5069kcal	5128kcal	5186kcal	5244kcal	5303kcal	5361kcal	5419kcal	5477kcal	5536kcal	5594kcal	5652kcal	5710kcal	5769kcal	5827kcal	5885kcal	5944kcal	6002kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6235kcal	6293kcal	6351kcal	6410kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6643kcal	6701kcal	6759kcal	6818kcal	6876kcal	6934kcal	6993kcal	7051kcal	7109kcal	7167kcal	7226kcal	7284kcal	7342kcal	7400kcal	7459kcal	7517kcal	7575kcal	7634kcal	7692kcal	7750kcal	7808kcal	7867kcal	7925kcal	7983kcal	8041kcal	8100kcal	8158kcal	8216kcal	8275kcal	8333kcal	8391kcal	8449kcal	8508kcal	8566kcal	8624kcal	8682kcal	8741kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1631kcal	1678kcal	1724kcal	1771kcal	1818kcal	1864kcal	1911kcal	1958kcal	2004kcal	2051kcal	2097kcal	2144kcal	2191kcal	2237kcal	2284kcal	2331kcal	2377kcal	2424kcal	2470kcal	2517kcal	2564kcal	2610kcal	2657kcal	2703kcal	2750kcal	2797kcal	2843kcal	2890kcal	2937kcal	2983kcal	3030kcal	3076kcal	3123kcal	3170kcal	3216kcal	3263kcal	3310kcal	3356kcal	3403kcal	3449kcal	3496kcal	3543kcal	3589kcal	3636kcal	3682kcal	3729kcal	3776kcal	3822kcal	3869kcal	3916kcal	3962kcal	4009kcal	4055kcal	4102kcal	4149kcal	4195kcal	4242kcal	4289kcal	4335kcal	4382kcal	4428kcal	4475kcal	4522kcal	4568kcal	4615kcal	4662kcal	4708kcal	4755kcal	4801kcal	4848kcal	4895kcal	4941kcal	4988kcal	5034kcal	5081kcal	5128kcal	5174kcal	5221kcal	5268kcal	5314kcal	5361kcal	5407kcal	5454kcal	5501kcal	5547kcal	5594kcal	5641kcal	5687kcal	5734kcal	5780kcal	5827kcal	5874kcal	5920kcal	5967kcal	6013kcal	6060kcal	6107kcal	6153kcal	6200kcal	6247kcal	6293kcal	6340kcal	6386kcal	6433kcal	6480kcal	6526kcal	6573kcal	6620kcal	6666kcal	6713kcal	6759kcal	6806kcal	6853kcal	6899kcal	6946kcal	6993kcal
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トイレ	1468kcal	1510kcal	1552kcal	1594kcal	1636kcal	1678kcal	1720kcal	1762kcal	1804kcal	1846kcal	1888kcal	1930kcal	1972kcal	2013kcal	2055kcal	2097kcal	2139kcal	2181kcal	2223kcal	2265kcal	2307kcal	2349kcal	2391kcal	2433kcal	2475kcal	2517kcal	2559kcal	2601kcal	2643kcal	2685kcal	2727kcal	2769kcal	2811kcal	2853kcal	2895kcal	2937kcal	2979kcal	3020kcal	3062kcal	3104kcal	3146kcal	3188kcal	3230kcal	3272kcal	3314kcal	3356kcal	3398kcal	3440kcal	3482kcal	3524kcal	3566kcal	3608kcal	3650kcal	3692kcal	3734kcal	3776kcal	3818kcal	3860kcal	3902kcal	3944kcal	3986kcal	4027kcal	4069kcal	4111kcal	4153kcal	4195kcal	4237kcal	4279kcal	4321kcal	4363kcal	4405kcal	4447kcal	4489kcal	4531kcal	4573kcal	4615kcal	4657kcal	4699kcal	4741kcal	4783kcal	4825kcal	4867kcal	4909kcal	4951kcal	4993kcal	5034kcal	5076kcal	5118kcal	5160kcal	5202kcal	5244kcal	5286kcal	5328kcal	5370kcal	5412kcal	5454kcal	5496kcal	5538kcal	5580kcal	5622kcal	5664kcal	5706kcal	5748kcal	5790kcal	5832kcal	5874kcal	5916kcal	5958kcal	5999kcal	6041kcal	6083kcal	6125kcal	6167kcal	6209kcal	6251kcal	6293kcal
立って仕事をする	1468kcal	1510kcal	1552kcal	1594kcal	1636kcal	1678kcal	1720kcal	1762kcal	1804kcal	1846kcal	1888kcal	1930kcal	1972kcal	2013kcal	2055kcal	2097kcal	2139kcal	2181kcal	2223kcal	2265kcal	2307kcal	2349kcal	2391kcal	2433kcal	2475kcal	2517kcal	2559kcal	2601kcal	2643kcal	2685kcal	2727kcal	2769kcal	2811kcal	2853kcal	2895kcal	2937kcal	2979kcal	3020kcal	3062kcal	3104kcal	3146kcal	3188kcal	3230kcal	3272kcal	3314kcal	3356kcal	3398kcal	3440kcal	3482kcal	3524kcal	3566kcal	3608kcal	3650kcal	3692kcal	3734kcal	3776kcal	3818kcal	3860kcal	3902kcal	3944kcal	3986kcal	4027kcal	4069kcal	4111kcal	4153kcal	4195kcal	4237kcal	4279kcal	4321kcal	4363kcal	4405kcal	4447kcal	4489kcal	4531kcal	4573kcal	4615kcal	4657kcal	4699kcal	4741kcal	4783kcal	4825kcal	4867kcal	4909kcal	4951kcal	4993kcal	5034kcal	5076kcal	5118kcal	5160kcal	5202kcal	5244kcal	5286kcal	5328kcal	5370kcal	5412kcal	5454kcal	5496kcal	5538kcal	5580kcal	5622kcal	5664kcal	5706kcal	5748kcal	5790kcal	5832kcal	5874kcal	5916kcal	5958kcal	5999kcal	6041kcal	6083kcal	6125kcal	6167kcal	6209kcal	6251kcal	6293kcal
風呂で入浴	1223kcal	1258kcal	1293kcal	1328kcal	1363kcal	1398kcal	1433kcal	1468kcal	1503kcal	1538kcal	1573kcal	1608kcal	1643kcal	1678kcal	1713kcal	1748kcal	1783kcal	1818kcal	1853kcal	1888kcal	1923kcal	1958kcal	1993kcal	2027kcal	2062kcal	2097kcal	2132kcal	2167kcal	2202kcal	2237kcal	2272kcal	2307kcal	2342kcal	2377kcal	2412kcal	2447kcal	2482kcal	2517kcal	2552kcal	2587kcal	2622kcal	2657kcal	2692kcal	2727kcal	2762kcal	2797kcal	2832kcal	2867kcal	2902kcal	2937kcal	2972kcal	3006kcal	3041kcal	3076kcal	3111kcal	3146kcal	3181kcal	3216kcal	3251kcal	3286kcal	3321kcal	3356kcal	3391kcal	3426kcal	3461kcal	3496kcal	3531kcal	3566kcal	3601kcal	3636kcal	3671kcal	3706kcal	3741kcal	3776kcal	3811kcal	3846kcal	3881kcal	3916kcal	3951kcal	3986kcal	4020kcal	4055kcal	4090kcal	4125kcal	4160kcal	4195kcal	4230kcal	4265kcal	4300kcal	4335kcal	4370kcal	4405kcal	4440kcal	4475kcal	4510kcal	4545kcal	4580kcal	4615kcal	4650kcal	4685kcal	4720kcal	4755kcal	4790kcal	4825kcal	4860kcal	4895kcal	4930kcal	4965kcal	4999kcal	5034kcal	5069kcal	5104kcal	5139kcal	5174kcal	5209kcal	5244kcal
デスクワーク	1060kcal	1090kcal	1121kcal	1151kcal	1181kcal	1212kcal	1242kcal	1272kcal	1303kcal	1333kcal	1363kcal	1393kcal	1424kcal	1454kcal	1484kcal	1515kcal	1545kcal	1575kcal	1606kcal	1636kcal	1666kcal	1696kcal	1727kcal	1757kcal	1787kcal	1818kcal	1848kcal	1878kcal	1909kcal	1939kcal	1969kcal	1999kcal	2030kcal	2060kcal	2090kcal	2121kcal	2151kcal	2181kcal	2212kcal	2242kcal	2272kcal	2303kcal	2333kcal	2363kcal	2393kcal	2424kcal	2454kcal	2484kcal	2515kcal	2545kcal	2575kcal	2606kcal	2636kcal	2666kcal	2696kcal	2727kcal	2757kcal	2787kcal	2818kcal	2848kcal	2878kcal	2909kcal	2939kcal	2969kcal	2999kcal	3030kcal	3060kcal	3090kcal	3121kcal	3151kcal	3181kcal	3212kcal	3242kcal	3272kcal	3303kcal	3333kcal	3363kcal	3393kcal	3424kcal	3454kcal	3484kcal	3515kcal	3545kcal	3575kcal	3606kcal	3636kcal	3666kcal	3696kcal	3727kcal	3757kcal	3787kcal	3818kcal	3848kcal	3878kcal	3909kcal	3939kcal	3969kcal	3999kcal	4030kcal	4060kcal	4090kcal	4121kcal	4151kcal	4181kcal	4212kcal	4242kcal	4272kcal	4303kcal	4333kcal	4363kcal	4393kcal	4424kcal	4454kcal	4484kcal	4515kcal	4545kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ