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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1637kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1901kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2007kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2667kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3961kcal
山登り 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4216kcal 4270kcal 4324kcal 4378kcal 4432kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5081kcal 5135kcal 5189kcal 5243kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5459kcal 5513kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6054kcal 6108kcal 6162kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6432kcal 6486kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7027kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7351kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2871kcal 2946kcal 3022kcal 3097kcal 3173kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3702kcal 3777kcal 3853kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4382kcal 4457kcal 4533kcal 4608kcal 4684kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5062kcal 5137kcal 5213kcal 5288kcal 5364kcal 5439kcal 5515kcal 5590kcal 5666kcal 5742kcal 5817kcal 5893kcal 5968kcal 6044kcal 6119kcal 6195kcal 6270kcal 6346kcal 6421kcal 6497kcal 6573kcal 6648kcal 6724kcal 6799kcal 6875kcal 6950kcal 7026kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7328kcal 7404kcal 7479kcal 7555kcal 7630kcal 7706kcal 7781kcal 7857kcal 7933kcal 8008kcal 8084kcal 8159kcal 8235kcal 8310kcal 8386kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8688kcal 8764kcal 8839kcal 8915kcal 8990kcal 9066kcal 9141kcal 9217kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9519kcal 9595kcal 9670kcal 9746kcal 9821kcal 9897kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10199kcal 10275kcal 10350kcal 10426kcal 10501kcal 10577kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10879kcal 10955kcal 11030kcal 11106kcal 11181kcal 11257kcal 11332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1237kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1530kcal 1562kcal 1595kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1855kcal 1888kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2148kcal 2181kcal 2213kcal 2246kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2539kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2734kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2897kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3027kcal 3060kcal 3092kcal 3125kcal 3157kcal 3190kcal 3222kcal 3255kcal 3288kcal 3320kcal 3353kcal 3385kcal 3418kcal 3450kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3613kcal 3646kcal 3678kcal 3711kcal 3743kcal 3776kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4004kcal 4036kcal 4069kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4199kcal 4232kcal 4264kcal 4297kcal 4329kcal 4362kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4525kcal 4557kcal 4590kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4785kcal 4818kcal 4850kcal 4883kcal
水泳
(普通:全般)		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4537kcal 4588kcal 4639kcal 4690kcal 4741kcal 4792kcal 4843kcal 4894kcal 4945kcal 4996kcal 5047kcal 5098kcal 5149kcal 5200kcal 5251kcal 5302kcal 5353kcal 5404kcal 5455kcal 5506kcal 5557kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7035kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7341kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal
水泳
(速め:全般)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
水泳
(バタフライ)		 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
筋トレ
背筋運動		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
筋トレ
懸垂		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
筋トレ
スクワット		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ヨガ
ハタ		 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
ヨガ
パワー		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
ダンス
ゆっくり		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ダンス
普通		 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5918kcal 5963kcal 6008kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6187kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal
ダンス
激しい		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
踏み台昇降 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
トランポリン
ゆっくり		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3869kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal
HIIT
ジャンプなし		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
HIIT
ジャンプあり		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
料理全般 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
掃除機をかける 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
部屋の片づけ全般 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
トイレ 386kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal
風呂でシャワー 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
風呂で入浴 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
デスクワーク 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
立って仕事をする 386kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal
体をよく動かす仕事 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
電車バスに乗車 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
自動車を運転 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2871kcal 2946kcal 3022kcal 3097kcal 3173kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3702kcal 3777kcal 3853kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4382kcal 4457kcal 4533kcal 4608kcal 4684kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5062kcal 5137kcal 5213kcal 5288kcal 5364kcal 5439kcal 5515kcal 5590kcal 5666kcal 5742kcal 5817kcal 5893kcal 5968kcal 6044kcal 6119kcal 6195kcal 6270kcal 6346kcal 6421kcal 6497kcal 6573kcal 6648kcal 6724kcal 6799kcal 6875kcal 6950kcal 7026kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7328kcal 7404kcal 7479kcal 7555kcal 7630kcal 7706kcal 7781kcal 7857kcal 7933kcal 8008kcal 8084kcal 8159kcal 8235kcal 8310kcal 8386kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8688kcal 8764kcal 8839kcal 8915kcal 8990kcal 9066kcal 9141kcal 9217kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9519kcal 9595kcal 9670kcal 9746kcal 9821kcal 9897kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10199kcal 10275kcal 10350kcal 10426kcal 10501kcal 10577kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10879kcal 10955kcal 11030kcal 11106kcal 11181kcal 11257kcal 11332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3624kcal 3696kcal 3769kcal 3841kcal 3914kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5436kcal 5508kcal 5581kcal 5653kcal 5726kcal 5798kcal 5871kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7248kcal 7320kcal 7393kcal 7465kcal 7538kcal 7610kcal 7683kcal 7755kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9060kcal 9132kcal 9205kcal 9277kcal 9350kcal 9422kcal 9495kcal 9567kcal 9640kcal 9712kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10872kcal
水泳
(速め:全般)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
ダンス
激しい		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4216kcal 4270kcal 4324kcal 4378kcal 4432kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5081kcal 5135kcal 5189kcal 5243kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5459kcal 5513kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6054kcal 6108kcal 6162kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6432kcal 6486kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7027kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7351kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal
水泳
(普通:全般)		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4537kcal 4588kcal 4639kcal 4690kcal 4741kcal 4792kcal 4843kcal 4894kcal 4945kcal 4996kcal 5047kcal 5098kcal 5149kcal 5200kcal 5251kcal 5302kcal 5353kcal 5404kcal 5455kcal 5506kcal 5557kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7035kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7341kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
山登り 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
HIIT
ジャンプあり		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ダンス
普通		 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5918kcal 5963kcal 6008kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6187kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1237kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1530kcal 1562kcal 1595kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1855kcal 1888kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2148kcal 2181kcal 2213kcal 2246kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2539kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2734kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2897kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3027kcal 3060kcal 3092kcal 3125kcal 3157kcal 3190kcal 3222kcal 3255kcal 3288kcal 3320kcal 3353kcal 3385kcal 3418kcal 3450kcal 3483kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3613kcal 3646kcal 3678kcal 3711kcal 3743kcal 3776kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4004kcal 4036kcal 4069kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4199kcal 4232kcal 4264kcal 4297kcal 4329kcal 4362kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4525kcal 4557kcal 4590kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4785kcal 4818kcal 4850kcal 4883kcal
踏み台昇降 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
HIIT
ジャンプなし		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ダンス
ゆっくり		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
筋トレ
スクワット		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
部屋の片づけ全般 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3869kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1637kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1901kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2007kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2667kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3961kcal
ヨガ
パワー		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
筋トレ
腹筋運動		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
筋トレ
背筋運動		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
筋トレ
懸垂		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
トランポリン
ゆっくり		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
料理全般 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
掃除機をかける 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 891kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
体をよく動かす仕事 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
皿洗い 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
ヨガ
ハタ		 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
自動車を運転 537kcal 552kcal 568kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 783kcal 798kcal 813kcal 829kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 936kcal 952kcal 967kcal 982kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
風呂でシャワー 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
トイレ 386kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal
立って仕事をする 386kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal
風呂で入浴 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
デスクワーク 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
電車バスに乗車 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ