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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3577kcal 3645kcal 3712kcal 3780kcal 3847kcal 3915kcal 3982kcal 4050kcal 4117kcal 4185kcal 4252kcal 4320kcal 4387kcal 4455kcal 4522kcal 4590kcal 4657kcal 4725kcal 4792kcal 4860kcal 4927kcal 4995kcal 5062kcal 5130kcal 5197kcal 5265kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5535kcal 5603kcal 5670kcal 5738kcal 5805kcal 5873kcal 5940kcal 6008kcal 6075kcal 6143kcal 6210kcal 6278kcal 6345kcal 6413kcal 6480kcal 6548kcal 6615kcal 6683kcal 6750kcal 6818kcal 6885kcal 6953kcal 7020kcal 7088kcal 7155kcal 7223kcal 7290kcal 7358kcal 7425kcal 7493kcal 7560kcal 7628kcal 7695kcal 7763kcal 7830kcal 7898kcal 7965kcal 8033kcal 8100kcal 8168kcal 8235kcal 8303kcal 8370kcal 8438kcal 8505kcal 8573kcal 8640kcal 8708kcal 8775kcal 8843kcal 8910kcal 8978kcal 9045kcal 9113kcal 9180kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9720kcal 9788kcal 9855kcal 9923kcal 9990kcal 10058kcal 10125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4063kcal 4179kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6269kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7314kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8359kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9288kcal 9404kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10333kcal 10449kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11378kcal 11494kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12423kcal 12539kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13468kcal 13584kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14513kcal 14629kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15558kcal 15674kcal 15791kcal 15907kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16603kcal 16719kcal 16836kcal 16952kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
山登り 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8316kcal 8554kcal 8792kcal 9029kcal 9267kcal 9504kcal 9742kcal 9980kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11168kcal 11405kcal 11643kcal 11881kcal 12118kcal 12356kcal 12593kcal 12831kcal 13069kcal 13306kcal 13544kcal 13782kcal 14019kcal 14257kcal 14494kcal 14732kcal 14970kcal 15207kcal 15445kcal 15683kcal 15920kcal 16158kcal 16395kcal 16633kcal 16871kcal 17108kcal 17346kcal 17584kcal 17821kcal 18059kcal 18296kcal 18534kcal 18772kcal 19009kcal 19247kcal 19485kcal 19722kcal 19960kcal 20197kcal 20435kcal 20673kcal 20910kcal 21148kcal 21385kcal 21623kcal 21861kcal 22098kcal 22336kcal 22574kcal 22811kcal 23049kcal 23286kcal 23524kcal 23762kcal 23999kcal 24237kcal 24475kcal 24712kcal 24950kcal 25187kcal 25425kcal 25663kcal 25900kcal 26138kcal 26376kcal 26613kcal 26851kcal 27088kcal 27326kcal 27564kcal 27801kcal 28039kcal 28277kcal 28514kcal 28752kcal 28989kcal 29227kcal 29465kcal 29702kcal 29940kcal 30177kcal 30415kcal 30653kcal 30890kcal 31128kcal 31366kcal 31603kcal 31841kcal 32078kcal 32316kcal 32554kcal 32791kcal 33029kcal 33267kcal 33504kcal 33742kcal 33979kcal 34217kcal 34455kcal 34692kcal 34930kcal 35168kcal 35405kcal 35643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11152kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12745kcal 13063kcal 13382kcal 13701kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15294kcal 15612kcal 15931kcal 16250kcal 16568kcal 16887kcal 17205kcal 17524kcal 17843kcal 18161kcal 18480kcal 18799kcal 19117kcal 19436kcal 19755kcal 20073kcal 20392kcal 20710kcal 21029kcal 21348kcal 21666kcal 21985kcal 22304kcal 22622kcal 22941kcal 23259kcal 23578kcal 23897kcal 24215kcal 24534kcal 24853kcal 25171kcal 25490kcal 25808kcal 26127kcal 26446kcal 26764kcal 27083kcal 27402kcal 27720kcal 28039kcal 28358kcal 28676kcal 28995kcal 29313kcal 29632kcal 29951kcal 30269kcal 30588kcal 30907kcal 31225kcal 31544kcal 31862kcal 32181kcal 32500kcal 32818kcal 33137kcal 33456kcal 33774kcal 34093kcal 34411kcal 34730kcal 35049kcal 35367kcal 35686kcal 36005kcal 36323kcal 36642kcal 36961kcal 37279kcal 37598kcal 37916kcal 38235kcal 38554kcal 38872kcal 39191kcal 39510kcal 39828kcal 40147kcal 40465kcal 40784kcal 41103kcal 41421kcal 41740kcal 42059kcal 42377kcal 42696kcal 43014kcal 43333kcal 43652kcal 43970kcal 44289kcal 44608kcal 44926kcal 45245kcal 45564kcal 45882kcal 46201kcal 46519kcal 46838kcal 47157kcal 47475kcal 47794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11624kcal 11956kcal 12288kcal 12620kcal 12953kcal 13285kcal 13617kcal 13949kcal 14281kcal 14613kcal 14945kcal 15278kcal 15610kcal 15942kcal 16274kcal 16606kcal 16938kcal 17270kcal 17602kcal 17935kcal 18267kcal 18599kcal 18931kcal 19263kcal 19595kcal 19927kcal 20259kcal 20592kcal 20924kcal 21256kcal 21588kcal 21920kcal 22252kcal 22584kcal 22917kcal 23249kcal 23581kcal 23913kcal 24245kcal 24577kcal 24909kcal 25241kcal 25574kcal 25906kcal 26238kcal 26570kcal 26902kcal 27234kcal 27566kcal 27898kcal 28231kcal 28563kcal 28895kcal 29227kcal 29559kcal 29891kcal 30223kcal 30556kcal 30888kcal 31220kcal 31552kcal 31884kcal 32216kcal 32548kcal 32880kcal 33213kcal 33545kcal 33877kcal 34209kcal 34541kcal 34873kcal 35205kcal 35537kcal 35870kcal 36202kcal 36534kcal 36866kcal 37198kcal 37530kcal 37862kcal 38195kcal 38527kcal 38859kcal 39191kcal 39523kcal 39855kcal 40187kcal 40519kcal 40852kcal 41184kcal 41516kcal 41848kcal 42180kcal 42512kcal 42844kcal 43176kcal 43509kcal 43841kcal 44173kcal 44505kcal 44837kcal 45169kcal 45501kcal 45834kcal 46166kcal 46498kcal 46830kcal 47162kcal 47494kcal 47826kcal 48158kcal 48491kcal 48823kcal 49155kcal 49487kcal 49819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5008kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21180kcal 21323kcal 21466kcal
水泳
(普通:全般)		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18377kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20170kcal 20394kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21963kcal 22187kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23980kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25773kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27566kcal 27790kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29359kcal 29583kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31152kcal 31376kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32945kcal 33169kcal 33393kcal 33618kcal
水泳
(速め:全般)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
水泳
(バタフライ)		 13042kcal 13414kcal 13787kcal 14160kcal 14532kcal 14905kcal 15278kcal 15650kcal 16023kcal 16395kcal 16768kcal 17141kcal 17513kcal 17886kcal 18259kcal 18631kcal 19004kcal 19376kcal 19749kcal 20122kcal 20494kcal 20867kcal 21240kcal 21612kcal 21985kcal 22358kcal 22730kcal 23103kcal 23475kcal 23848kcal 24221kcal 24593kcal 24966kcal 25339kcal 25711kcal 26084kcal 26457kcal 26829kcal 27202kcal 27574kcal 27947kcal 28320kcal 28692kcal 29065kcal 29438kcal 29810kcal 30183kcal 30556kcal 30928kcal 31301kcal 31673kcal 32046kcal 32419kcal 32791kcal 33164kcal 33537kcal 33909kcal 34282kcal 34655kcal 35027kcal 35400kcal 35772kcal 36145kcal 36518kcal 36890kcal 37263kcal 37636kcal 38008kcal 38381kcal 38753kcal 39126kcal 39499kcal 39871kcal 40244kcal 40617kcal 40989kcal 41362kcal 41735kcal 42107kcal 42480kcal 42852kcal 43225kcal 43598kcal 43970kcal 44343kcal 44716kcal 45088kcal 45461kcal 45834kcal 46206kcal 46579kcal 46951kcal 47324kcal 47697kcal 48069kcal 48442kcal 48815kcal 49187kcal 49560kcal 49933kcal 50305kcal 50678kcal 51050kcal 51423kcal 51796kcal 52168kcal 52541kcal 52914kcal 53286kcal 53659kcal 54032kcal 54404kcal 54777kcal 55149kcal 55522kcal 55895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5540kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6053kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7387kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7900kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8413kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9234kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9747kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10260kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10773kcal 10876kcal 10979kcal 11081kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11594kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12107kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12620kcal 12723kcal 12826kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13954kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14775kcal 14878kcal 14980kcal 15083kcal 15186kcal 15288kcal 15391kcal
筋トレ
背筋運動		 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5540kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6053kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7387kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7900kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8413kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9234kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9747kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10260kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10773kcal 10876kcal 10979kcal 11081kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11594kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12107kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12620kcal 12723kcal 12826kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13954kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14775kcal 14878kcal 14980kcal 15083kcal 15186kcal 15288kcal 15391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5540kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6053kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7387kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7900kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8413kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9234kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9747kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10260kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10773kcal 10876kcal 10979kcal 11081kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11594kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12107kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12620kcal 12723kcal 12826kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13954kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14775kcal 14878kcal 14980kcal 15083kcal 15186kcal 15288kcal 15391kcal
筋トレ
懸垂		 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5540kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6053kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7387kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7900kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8413kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9234kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9747kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10260kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10773kcal 10876kcal 10979kcal 11081kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11594kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12107kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12620kcal 12723kcal 12826kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13954kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14775kcal 14878kcal 14980kcal 15083kcal 15186kcal 15288kcal 15391kcal
筋トレ
スクワット		 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
ヨガ
ハタ		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
ヨガ
パワー		 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8100kcal 8208kcal 8316kcal 8424kcal 8532kcal 8640kcal 8748kcal 8856kcal 8964kcal 9072kcal 9180kcal 9288kcal 9396kcal 9504kcal 9612kcal 9720kcal 9828kcal 9936kcal 10044kcal 10152kcal 10260kcal 10368kcal 10476kcal 10584kcal 10692kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16093kcal 16201kcal
ダンス
ゆっくり		 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
ダンス
普通		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13206kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14980kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16557kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18134kcal 18331kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19711kcal 19908kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21485kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23062kcal 23259kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24639kcal 24836kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26413kcal 26610kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27990kcal 28187kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
ダンス
激しい		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
踏み台昇降 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
トランポリン
ゆっくり		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5576kcal 5670kcal 5765kcal 5859kcal 5954kcal 6048kcal 6143kcal 6237kcal 6332kcal 6426kcal 6521kcal 6615kcal 6710kcal 6804kcal 6899kcal 6993kcal 7088kcal 7182kcal 7277kcal 7371kcal 7466kcal 7560kcal 7655kcal 7749kcal 7844kcal 7938kcal 8033kcal 8127kcal 8222kcal 8316kcal 8411kcal 8505kcal 8600kcal 8694kcal 8789kcal 8883kcal 8978kcal 9072kcal 9167kcal 9261kcal 9356kcal 9450kcal 9545kcal 9639kcal 9734kcal 9828kcal 9923kcal 10017kcal 10112kcal 10206kcal 10301kcal 10395kcal 10490kcal 10584kcal 10679kcal 10773kcal 10868kcal 10963kcal 11057kcal 11152kcal 11246kcal 11341kcal 11435kcal 11530kcal 11624kcal 11719kcal 11813kcal 11908kcal 12002kcal 12097kcal 12191kcal 12286kcal 12380kcal 12475kcal 12569kcal 12664kcal 12758kcal 12853kcal 12947kcal 13042kcal 13136kcal 13231kcal 13325kcal 13420kcal 13514kcal 13609kcal 13703kcal 13798kcal 13892kcal 13987kcal 14081kcal 14176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6075kcal 6197kcal 6318kcal 6440kcal 6561kcal 6683kcal 6804kcal 6926kcal 7047kcal 7169kcal 7290kcal 7412kcal 7533kcal 7655kcal 7776kcal 7898kcal 8019kcal 8141kcal 8262kcal 8384kcal 8505kcal 8627kcal 8748kcal 8870kcal 8991kcal 9113kcal 9234kcal 9356kcal 9477kcal 9599kcal 9720kcal 9842kcal 9963kcal 10085kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10936kcal 11057kcal 11179kcal 11300kcal 11422kcal 11543kcal 11665kcal 11786kcal 11908kcal 12029kcal 12151kcal 12272kcal 12394kcal 12515kcal 12637kcal 12758kcal 12880kcal 13001kcal 13123kcal 13244kcal 13366kcal 13487kcal 13609kcal 13730kcal 13852kcal 13973kcal 14095kcal 14216kcal 14338kcal 14459kcal 14581kcal 14702kcal 14824kcal 14945kcal 15067kcal 15188kcal 15310kcal 15431kcal 15553kcal 15674kcal 15796kcal 15917kcal 16039kcal 16160kcal 16282kcal 16404kcal 16525kcal 16647kcal 16768kcal 16890kcal 17011kcal 17133kcal 17254kcal 17376kcal 17497kcal 17619kcal 17740kcal 17862kcal 17983kcal 18105kcal 18226kcal
HIIT
ジャンプなし		 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
HIIT
ジャンプあり		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
料理全般 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5576kcal 5670kcal 5765kcal 5859kcal 5954kcal 6048kcal 6143kcal 6237kcal 6332kcal 6426kcal 6521kcal 6615kcal 6710kcal 6804kcal 6899kcal 6993kcal 7088kcal 7182kcal 7277kcal 7371kcal 7466kcal 7560kcal 7655kcal 7749kcal 7844kcal 7938kcal 8033kcal 8127kcal 8222kcal 8316kcal 8411kcal 8505kcal 8600kcal 8694kcal 8789kcal 8883kcal 8978kcal 9072kcal 9167kcal 9261kcal 9356kcal 9450kcal 9545kcal 9639kcal 9734kcal 9828kcal 9923kcal 10017kcal 10112kcal 10206kcal 10301kcal 10395kcal 10490kcal 10584kcal 10679kcal 10773kcal 10868kcal 10963kcal 11057kcal 11152kcal 11246kcal 11341kcal 11435kcal 11530kcal 11624kcal 11719kcal 11813kcal 11908kcal 12002kcal 12097kcal 12191kcal 12286kcal 12380kcal 12475kcal 12569kcal 12664kcal 12758kcal 12853kcal 12947kcal 13042kcal 13136kcal 13231kcal 13325kcal 13420kcal 13514kcal 13609kcal 13703kcal 13798kcal 13892kcal 13987kcal 14081kcal 14176kcal
掃除機をかける 3118kcal 3207kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4811kcal 4900kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5613kcal 5702kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6415kcal 6504kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7217kcal 7306kcal 7395kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8019kcal 8108kcal 8197kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8821kcal 8910kcal 8999kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9623kcal 9712kcal 9801kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10425kcal 10514kcal 10603kcal 10692kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11227kcal 11316kcal 11405kcal 11494kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12029kcal 12118kcal 12207kcal 12296kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12831kcal 12920kcal 13009kcal 13098kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5576kcal 5670kcal 5765kcal 5859kcal 5954kcal 6048kcal 6143kcal 6237kcal 6332kcal 6426kcal 6521kcal 6615kcal 6710kcal 6804kcal 6899kcal 6993kcal 7088kcal 7182kcal 7277kcal 7371kcal 7466kcal 7560kcal 7655kcal 7749kcal 7844kcal 7938kcal 8033kcal 8127kcal 8222kcal 8316kcal 8411kcal 8505kcal 8600kcal 8694kcal 8789kcal 8883kcal 8978kcal 9072kcal 9167kcal 9261kcal 9356kcal 9450kcal 9545kcal 9639kcal 9734kcal 9828kcal 9923kcal 10017kcal 10112kcal 10206kcal 10301kcal 10395kcal 10490kcal 10584kcal 10679kcal 10773kcal 10868kcal 10963kcal 11057kcal 11152kcal 11246kcal 11341kcal 11435kcal 11530kcal 11624kcal 11719kcal 11813kcal 11908kcal 12002kcal 12097kcal 12191kcal 12286kcal 12380kcal 12475kcal 12569kcal 12664kcal 12758kcal 12853kcal 12947kcal 13042kcal 13136kcal 13231kcal 13325kcal 13420kcal 13514kcal 13609kcal 13703kcal 13798kcal 13892kcal 13987kcal 14081kcal 14176kcal
部屋の片づけ全般 4536kcal 4666kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5314kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5962kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6999kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7647kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8295kcal 8424kcal 8554kcal 8684kcal 8813kcal 8943kcal 9072kcal 9202kcal 9332kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9980kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10628kcal 10757kcal 10887kcal 11017kcal 11146kcal 11276kcal 11405kcal 11535kcal 11665kcal 11794kcal 11924kcal 12053kcal 12183kcal 12313kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12961kcal 13090kcal 13220kcal 13350kcal 13479kcal 13609kcal 13738kcal 13868kcal 13998kcal 14127kcal 14257kcal 14386kcal 14516kcal 14646kcal 14775kcal 14905kcal 15034kcal 15164kcal 15294kcal 15423kcal 15553kcal 15683kcal 15812kcal 15942kcal 16071kcal 16201kcal 16331kcal 16460kcal 16590kcal 16719kcal 16849kcal 16979kcal 17108kcal 17238kcal 17368kcal 17497kcal 17627kcal 17756kcal 17886kcal 18016kcal 18145kcal 18275kcal 18404kcal 18534kcal 18664kcal 18793kcal 18923kcal 19052kcal 19182kcal 19312kcal 19441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4536kcal 4590kcal 4644kcal 4698kcal 4752kcal 4806kcal 4860kcal 4914kcal 4968kcal 5022kcal 5076kcal 5130kcal 5184kcal 5238kcal 5292kcal 5346kcal 5400kcal 5454kcal 5508kcal 5562kcal 5616kcal 5670kcal 5724kcal 5778kcal 5832kcal 5886kcal 5940kcal 5994kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6210kcal 6264kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6480kcal 6534kcal 6588kcal 6642kcal 6696kcal 6750kcal 6804kcal 6858kcal 6912kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7236kcal 7290kcal 7344kcal 7398kcal 7452kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7722kcal 7776kcal 7830kcal 7884kcal 7938kcal 7992kcal 8046kcal 8100kcal
トイレ 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1846kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2089kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2576kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2819kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3110kcal 3159kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3353kcal 3402kcal 3450kcal 3499kcal 3548kcal 3596kcal 3645kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3839kcal 3888kcal 3936kcal 3985kcal 4034kcal 4082kcal 4131kcal 4179kcal 4228kcal 4277kcal 4325kcal 4374kcal 4423kcal 4471kcal 4520kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4714kcal 4763kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4957kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5200kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5395kcal 5443kcal 5492kcal 5540kcal 5589kcal 5638kcal 5686kcal 5735kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5929kcal 5978kcal 6026kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6561kcal 6610kcal 6658kcal 6707kcal 6756kcal 6804kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7290kcal
風呂でシャワー 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4536kcal 4590kcal 4644kcal 4698kcal 4752kcal 4806kcal 4860kcal 4914kcal 4968kcal 5022kcal 5076kcal 5130kcal 5184kcal 5238kcal 5292kcal 5346kcal 5400kcal 5454kcal 5508kcal 5562kcal 5616kcal 5670kcal 5724kcal 5778kcal 5832kcal 5886kcal 5940kcal 5994kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6210kcal 6264kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6480kcal 6534kcal 6588kcal 6642kcal 6696kcal 6750kcal 6804kcal 6858kcal 6912kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7236kcal 7290kcal 7344kcal 7398kcal 7452kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7722kcal 7776kcal 7830kcal 7884kcal 7938kcal 7992kcal 8046kcal 8100kcal
風呂で入浴 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1660kcal 1701kcal 1741kcal 1782kcal 1822kcal 1863kcal 1903kcal 1944kcal 1984kcal 2025kcal 2065kcal 2106kcal 2146kcal 2187kcal 2227kcal 2268kcal 2308kcal 2349kcal 2389kcal 2430kcal 2470kcal 2511kcal 2551kcal 2592kcal 2632kcal 2673kcal 2713kcal 2754kcal 2794kcal 2835kcal 2875kcal 2916kcal 2956kcal 2997kcal 3037kcal 3078kcal 3118kcal 3159kcal 3199kcal 3240kcal 3280kcal 3321kcal 3361kcal 3402kcal 3442kcal 3483kcal 3523kcal 3564kcal 3604kcal 3645kcal 3685kcal 3726kcal 3766kcal 3807kcal 3847kcal 3888kcal 3928kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4131kcal 4171kcal 4212kcal 4252kcal 4293kcal 4333kcal 4374kcal 4414kcal 4455kcal 4495kcal 4536kcal 4576kcal 4617kcal 4657kcal 4698kcal 4738kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4941kcal 4981kcal 5022kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5224kcal 5265kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5508kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5711kcal 5751kcal 5792kcal 5832kcal 5873kcal 5913kcal 5954kcal 5994kcal 6035kcal 6075kcal
デスクワーク 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
立って仕事をする 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1846kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2089kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2576kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2819kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3110kcal 3159kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3353kcal 3402kcal 3450kcal 3499kcal 3548kcal 3596kcal 3645kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3839kcal 3888kcal 3936kcal 3985kcal 4034kcal 4082kcal 4131kcal 4179kcal 4228kcal 4277kcal 4325kcal 4374kcal 4423kcal 4471kcal 4520kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4714kcal 4763kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4957kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5200kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5395kcal 5443kcal 5492kcal 5540kcal 5589kcal 5638kcal 5686kcal 5735kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5929kcal 5978kcal 6026kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6561kcal 6610kcal 6658kcal 6707kcal 6756kcal 6804kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7290kcal
体をよく動かす仕事 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
電車バスに乗車 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
自動車を運転 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3577kcal 3645kcal 3712kcal 3780kcal 3847kcal 3915kcal 3982kcal 4050kcal 4117kcal 4185kcal 4252kcal 4320kcal 4387kcal 4455kcal 4522kcal 4590kcal 4657kcal 4725kcal 4792kcal 4860kcal 4927kcal 4995kcal 5062kcal 5130kcal 5197kcal 5265kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5535kcal 5603kcal 5670kcal 5738kcal 5805kcal 5873kcal 5940kcal 6008kcal 6075kcal 6143kcal 6210kcal 6278kcal 6345kcal 6413kcal 6480kcal 6548kcal 6615kcal 6683kcal 6750kcal 6818kcal 6885kcal 6953kcal 7020kcal 7088kcal 7155kcal 7223kcal 7290kcal 7358kcal 7425kcal 7493kcal 7560kcal 7628kcal 7695kcal 7763kcal 7830kcal 7898kcal 7965kcal 8033kcal 8100kcal 8168kcal 8235kcal 8303kcal 8370kcal 8438kcal 8505kcal 8573kcal 8640kcal 8708kcal 8775kcal 8843kcal 8910kcal 8978kcal 9045kcal 9113kcal 9180kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9720kcal 9788kcal 9855kcal 9923kcal 9990kcal 10058kcal 10125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13042kcal 13414kcal 13787kcal 14160kcal 14532kcal 14905kcal 15278kcal 15650kcal 16023kcal 16395kcal 16768kcal 17141kcal 17513kcal 17886kcal 18259kcal 18631kcal 19004kcal 19376kcal 19749kcal 20122kcal 20494kcal 20867kcal 21240kcal 21612kcal 21985kcal 22358kcal 22730kcal 23103kcal 23475kcal 23848kcal 24221kcal 24593kcal 24966kcal 25339kcal 25711kcal 26084kcal 26457kcal 26829kcal 27202kcal 27574kcal 27947kcal 28320kcal 28692kcal 29065kcal 29438kcal 29810kcal 30183kcal 30556kcal 30928kcal 31301kcal 31673kcal 32046kcal 32419kcal 32791kcal 33164kcal 33537kcal 33909kcal 34282kcal 34655kcal 35027kcal 35400kcal 35772kcal 36145kcal 36518kcal 36890kcal 37263kcal 37636kcal 38008kcal 38381kcal 38753kcal 39126kcal 39499kcal 39871kcal 40244kcal 40617kcal 40989kcal 41362kcal 41735kcal 42107kcal 42480kcal 42852kcal 43225kcal 43598kcal 43970kcal 44343kcal 44716kcal 45088kcal 45461kcal 45834kcal 46206kcal 46579kcal 46951kcal 47324kcal 47697kcal 48069kcal 48442kcal 48815kcal 49187kcal 49560kcal 49933kcal 50305kcal 50678kcal 51050kcal 51423kcal 51796kcal 52168kcal 52541kcal 52914kcal 53286kcal 53659kcal 54032kcal 54404kcal 54777kcal 55149kcal 55522kcal 55895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11624kcal 11956kcal 12288kcal 12620kcal 12953kcal 13285kcal 13617kcal 13949kcal 14281kcal 14613kcal 14945kcal 15278kcal 15610kcal 15942kcal 16274kcal 16606kcal 16938kcal 17270kcal 17602kcal 17935kcal 18267kcal 18599kcal 18931kcal 19263kcal 19595kcal 19927kcal 20259kcal 20592kcal 20924kcal 21256kcal 21588kcal 21920kcal 22252kcal 22584kcal 22917kcal 23249kcal 23581kcal 23913kcal 24245kcal 24577kcal 24909kcal 25241kcal 25574kcal 25906kcal 26238kcal 26570kcal 26902kcal 27234kcal 27566kcal 27898kcal 28231kcal 28563kcal 28895kcal 29227kcal 29559kcal 29891kcal 30223kcal 30556kcal 30888kcal 31220kcal 31552kcal 31884kcal 32216kcal 32548kcal 32880kcal 33213kcal 33545kcal 33877kcal 34209kcal 34541kcal 34873kcal 35205kcal 35537kcal 35870kcal 36202kcal 36534kcal 36866kcal 37198kcal 37530kcal 37862kcal 38195kcal 38527kcal 38859kcal 39191kcal 39523kcal 39855kcal 40187kcal 40519kcal 40852kcal 41184kcal 41516kcal 41848kcal 42180kcal 42512kcal 42844kcal 43176kcal 43509kcal 43841kcal 44173kcal 44505kcal 44837kcal 45169kcal 45501kcal 45834kcal 46166kcal 46498kcal 46830kcal 47162kcal 47494kcal 47826kcal 48158kcal 48491kcal 48823kcal 49155kcal 49487kcal 49819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11152kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12745kcal 13063kcal 13382kcal 13701kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15294kcal 15612kcal 15931kcal 16250kcal 16568kcal 16887kcal 17205kcal 17524kcal 17843kcal 18161kcal 18480kcal 18799kcal 19117kcal 19436kcal 19755kcal 20073kcal 20392kcal 20710kcal 21029kcal 21348kcal 21666kcal 21985kcal 22304kcal 22622kcal 22941kcal 23259kcal 23578kcal 23897kcal 24215kcal 24534kcal 24853kcal 25171kcal 25490kcal 25808kcal 26127kcal 26446kcal 26764kcal 27083kcal 27402kcal 27720kcal 28039kcal 28358kcal 28676kcal 28995kcal 29313kcal 29632kcal 29951kcal 30269kcal 30588kcal 30907kcal 31225kcal 31544kcal 31862kcal 32181kcal 32500kcal 32818kcal 33137kcal 33456kcal 33774kcal 34093kcal 34411kcal 34730kcal 35049kcal 35367kcal 35686kcal 36005kcal 36323kcal 36642kcal 36961kcal 37279kcal 37598kcal 37916kcal 38235kcal 38554kcal 38872kcal 39191kcal 39510kcal 39828kcal 40147kcal 40465kcal 40784kcal 41103kcal 41421kcal 41740kcal 42059kcal 42377kcal 42696kcal 43014kcal 43333kcal 43652kcal 43970kcal 44289kcal 44608kcal 44926kcal 45245kcal 45564kcal 45882kcal 46201kcal 46519kcal 46838kcal 47157kcal 47475kcal 47794kcal
水泳
(速め:全般)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
ダンス
激しい		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8316kcal 8554kcal 8792kcal 9029kcal 9267kcal 9504kcal 9742kcal 9980kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11168kcal 11405kcal 11643kcal 11881kcal 12118kcal 12356kcal 12593kcal 12831kcal 13069kcal 13306kcal 13544kcal 13782kcal 14019kcal 14257kcal 14494kcal 14732kcal 14970kcal 15207kcal 15445kcal 15683kcal 15920kcal 16158kcal 16395kcal 16633kcal 16871kcal 17108kcal 17346kcal 17584kcal 17821kcal 18059kcal 18296kcal 18534kcal 18772kcal 19009kcal 19247kcal 19485kcal 19722kcal 19960kcal 20197kcal 20435kcal 20673kcal 20910kcal 21148kcal 21385kcal 21623kcal 21861kcal 22098kcal 22336kcal 22574kcal 22811kcal 23049kcal 23286kcal 23524kcal 23762kcal 23999kcal 24237kcal 24475kcal 24712kcal 24950kcal 25187kcal 25425kcal 25663kcal 25900kcal 26138kcal 26376kcal 26613kcal 26851kcal 27088kcal 27326kcal 27564kcal 27801kcal 28039kcal 28277kcal 28514kcal 28752kcal 28989kcal 29227kcal 29465kcal 29702kcal 29940kcal 30177kcal 30415kcal 30653kcal 30890kcal 31128kcal 31366kcal 31603kcal 31841kcal 32078kcal 32316kcal 32554kcal 32791kcal 33029kcal 33267kcal 33504kcal 33742kcal 33979kcal 34217kcal 34455kcal 34692kcal 34930kcal 35168kcal 35405kcal 35643kcal
水泳
(普通:全般)		 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17705kcal 17929kcal 18153kcal 18377kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19498kcal 19722kcal 19946kcal 20170kcal 20394kcal 20619kcal 20843kcal 21067kcal 21291kcal 21515kcal 21739kcal 21963kcal 22187kcal 22412kcal 22636kcal 22860kcal 23084kcal 23308kcal 23532kcal 23756kcal 23980kcal 24205kcal 24429kcal 24653kcal 24877kcal 25101kcal 25325kcal 25549kcal 25773kcal 25998kcal 26222kcal 26446kcal 26670kcal 26894kcal 27118kcal 27342kcal 27566kcal 27790kcal 28015kcal 28239kcal 28463kcal 28687kcal 28911kcal 29135kcal 29359kcal 29583kcal 29808kcal 30032kcal 30256kcal 30480kcal 30704kcal 30928kcal 31152kcal 31376kcal 31601kcal 31825kcal 32049kcal 32273kcal 32497kcal 32721kcal 32945kcal 33169kcal 33393kcal 33618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
山登り 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
HIIT
ジャンプあり		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
ダンス
普通		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13206kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14980kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16557kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18134kcal 18331kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19711kcal 19908kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21485kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23062kcal 23259kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24639kcal 24836kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26413kcal 26610kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27990kcal 28187kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5008kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21180kcal 21323kcal 21466kcal
踏み台昇降 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
HIIT
ジャンプなし		 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
ダンス
ゆっくり		 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
筋トレ
スクワット		 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
部屋の片づけ全般 4536kcal 4666kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5314kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5962kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6999kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7647kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8295kcal 8424kcal 8554kcal 8684kcal 8813kcal 8943kcal 9072kcal 9202kcal 9332kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9980kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10628kcal 10757kcal 10887kcal 11017kcal 11146kcal 11276kcal 11405kcal 11535kcal 11665kcal 11794kcal 11924kcal 12053kcal 12183kcal 12313kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12961kcal 13090kcal 13220kcal 13350kcal 13479kcal 13609kcal 13738kcal 13868kcal 13998kcal 14127kcal 14257kcal 14386kcal 14516kcal 14646kcal 14775kcal 14905kcal 15034kcal 15164kcal 15294kcal 15423kcal 15553kcal 15683kcal 15812kcal 15942kcal 16071kcal 16201kcal 16331kcal 16460kcal 16590kcal 16719kcal 16849kcal 16979kcal 17108kcal 17238kcal 17368kcal 17497kcal 17627kcal 17756kcal 17886kcal 18016kcal 18145kcal 18275kcal 18404kcal 18534kcal 18664kcal 18793kcal 18923kcal 19052kcal 19182kcal 19312kcal 19441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4252kcal 4374kcal 4495kcal 4617kcal 4738kcal 4860kcal 4981kcal 5103kcal 5224kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6075kcal 6197kcal 6318kcal 6440kcal 6561kcal 6683kcal 6804kcal 6926kcal 7047kcal 7169kcal 7290kcal 7412kcal 7533kcal 7655kcal 7776kcal 7898kcal 8019kcal 8141kcal 8262kcal 8384kcal 8505kcal 8627kcal 8748kcal 8870kcal 8991kcal 9113kcal 9234kcal 9356kcal 9477kcal 9599kcal 9720kcal 9842kcal 9963kcal 10085kcal 10206kcal 10328kcal 10449kcal 10571kcal 10692kcal 10814kcal 10936kcal 11057kcal 11179kcal 11300kcal 11422kcal 11543kcal 11665kcal 11786kcal 11908kcal 12029kcal 12151kcal 12272kcal 12394kcal 12515kcal 12637kcal 12758kcal 12880kcal 13001kcal 13123kcal 13244kcal 13366kcal 13487kcal 13609kcal 13730kcal 13852kcal 13973kcal 14095kcal 14216kcal 14338kcal 14459kcal 14581kcal 14702kcal 14824kcal 14945kcal 15067kcal 15188kcal 15310kcal 15431kcal 15553kcal 15674kcal 15796kcal 15917kcal 16039kcal 16160kcal 16282kcal 16404kcal 16525kcal 16647kcal 16768kcal 16890kcal 17011kcal 17133kcal 17254kcal 17376kcal 17497kcal 17619kcal 17740kcal 17862kcal 17983kcal 18105kcal 18226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4063kcal 4179kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6037kcal 6153kcal 6269kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7082kcal 7198kcal 7314kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8011kcal 8127kcal 8243kcal 8359kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9056kcal 9172kcal 9288kcal 9404kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10101kcal 10217kcal 10333kcal 10449kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11030kcal 11146kcal 11262kcal 11378kcal 11494kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12075kcal 12191kcal 12307kcal 12423kcal 12539kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13120kcal 13236kcal 13352kcal 13468kcal 13584kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14049kcal 14165kcal 14281kcal 14397kcal 14513kcal 14629kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15094kcal 15210kcal 15326kcal 15442kcal 15558kcal 15674kcal 15791kcal 15907kcal 16023kcal 16139kcal 16255kcal 16371kcal 16487kcal 16603kcal 16719kcal 16836kcal 16952kcal 17068kcal 17184kcal 17300kcal 17416kcal
ヨガ
パワー		 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8100kcal 8208kcal 8316kcal 8424kcal 8532kcal 8640kcal 8748kcal 8856kcal 8964kcal 9072kcal 9180kcal 9288kcal 9396kcal 9504kcal 9612kcal 9720kcal 9828kcal 9936kcal 10044kcal 10152kcal 10260kcal 10368kcal 10476kcal 10584kcal 10692kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16093kcal 16201kcal
筋トレ
腹筋運動		 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5540kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6053kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7387kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7900kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8413kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9234kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9747kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10260kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10773kcal 10876kcal 10979kcal 11081kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11594kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12107kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12620kcal 12723kcal 12826kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13954kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14775kcal 14878kcal 14980kcal 15083kcal 15186kcal 15288kcal 15391kcal
筋トレ
背筋運動		 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5540kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6053kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7387kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7900kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8413kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9234kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9747kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10260kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10773kcal 10876kcal 10979kcal 11081kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11594kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12107kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12620kcal 12723kcal 12826kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13954kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14775kcal 14878kcal 14980kcal 15083kcal 15186kcal 15288kcal 15391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5540kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6053kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7387kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7900kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8413kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9234kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9747kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10260kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10773kcal 10876kcal 10979kcal 11081kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11594kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12107kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12620kcal 12723kcal 12826kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13954kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14775kcal 14878kcal 14980kcal 15083kcal 15186kcal 15288kcal 15391kcal
筋トレ
懸垂		 3591kcal 3693kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4206kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5540kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6053kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7387kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7900kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8413kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9234kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9747kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10260kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10773kcal 10876kcal 10979kcal 11081kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11594kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12107kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12620kcal 12723kcal 12826kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13954kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14775kcal 14878kcal 14980kcal 15083kcal 15186kcal 15288kcal 15391kcal
トランポリン
ゆっくり		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5576kcal 5670kcal 5765kcal 5859kcal 5954kcal 6048kcal 6143kcal 6237kcal 6332kcal 6426kcal 6521kcal 6615kcal 6710kcal 6804kcal 6899kcal 6993kcal 7088kcal 7182kcal 7277kcal 7371kcal 7466kcal 7560kcal 7655kcal 7749kcal 7844kcal 7938kcal 8033kcal 8127kcal 8222kcal 8316kcal 8411kcal 8505kcal 8600kcal 8694kcal 8789kcal 8883kcal 8978kcal 9072kcal 9167kcal 9261kcal 9356kcal 9450kcal 9545kcal 9639kcal 9734kcal 9828kcal 9923kcal 10017kcal 10112kcal 10206kcal 10301kcal 10395kcal 10490kcal 10584kcal 10679kcal 10773kcal 10868kcal 10963kcal 11057kcal 11152kcal 11246kcal 11341kcal 11435kcal 11530kcal 11624kcal 11719kcal 11813kcal 11908kcal 12002kcal 12097kcal 12191kcal 12286kcal 12380kcal 12475kcal 12569kcal 12664kcal 12758kcal 12853kcal 12947kcal 13042kcal 13136kcal 13231kcal 13325kcal 13420kcal 13514kcal 13609kcal 13703kcal 13798kcal 13892kcal 13987kcal 14081kcal 14176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5576kcal 5670kcal 5765kcal 5859kcal 5954kcal 6048kcal 6143kcal 6237kcal 6332kcal 6426kcal 6521kcal 6615kcal 6710kcal 6804kcal 6899kcal 6993kcal 7088kcal 7182kcal 7277kcal 7371kcal 7466kcal 7560kcal 7655kcal 7749kcal 7844kcal 7938kcal 8033kcal 8127kcal 8222kcal 8316kcal 8411kcal 8505kcal 8600kcal 8694kcal 8789kcal 8883kcal 8978kcal 9072kcal 9167kcal 9261kcal 9356kcal 9450kcal 9545kcal 9639kcal 9734kcal 9828kcal 9923kcal 10017kcal 10112kcal 10206kcal 10301kcal 10395kcal 10490kcal 10584kcal 10679kcal 10773kcal 10868kcal 10963kcal 11057kcal 11152kcal 11246kcal 11341kcal 11435kcal 11530kcal 11624kcal 11719kcal 11813kcal 11908kcal 12002kcal 12097kcal 12191kcal 12286kcal 12380kcal 12475kcal 12569kcal 12664kcal 12758kcal 12853kcal 12947kcal 13042kcal 13136kcal 13231kcal 13325kcal 13420kcal 13514kcal 13609kcal 13703kcal 13798kcal 13892kcal 13987kcal 14081kcal 14176kcal
料理全般 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5576kcal 5670kcal 5765kcal 5859kcal 5954kcal 6048kcal 6143kcal 6237kcal 6332kcal 6426kcal 6521kcal 6615kcal 6710kcal 6804kcal 6899kcal 6993kcal 7088kcal 7182kcal 7277kcal 7371kcal 7466kcal 7560kcal 7655kcal 7749kcal 7844kcal 7938kcal 8033kcal 8127kcal 8222kcal 8316kcal 8411kcal 8505kcal 8600kcal 8694kcal 8789kcal 8883kcal 8978kcal 9072kcal 9167kcal 9261kcal 9356kcal 9450kcal 9545kcal 9639kcal 9734kcal 9828kcal 9923kcal 10017kcal 10112kcal 10206kcal 10301kcal 10395kcal 10490kcal 10584kcal 10679kcal 10773kcal 10868kcal 10963kcal 11057kcal 11152kcal 11246kcal 11341kcal 11435kcal 11530kcal 11624kcal 11719kcal 11813kcal 11908kcal 12002kcal 12097kcal 12191kcal 12286kcal 12380kcal 12475kcal 12569kcal 12664kcal 12758kcal 12853kcal 12947kcal 13042kcal 13136kcal 13231kcal 13325kcal 13420kcal 13514kcal 13609kcal 13703kcal 13798kcal 13892kcal 13987kcal 14081kcal 14176kcal
掃除機をかける 3118kcal 3207kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4811kcal 4900kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5613kcal 5702kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6415kcal 6504kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7217kcal 7306kcal 7395kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8019kcal 8108kcal 8197kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8821kcal 8910kcal 8999kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9623kcal 9712kcal 9801kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10425kcal 10514kcal 10603kcal 10692kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11227kcal 11316kcal 11405kcal 11494kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12029kcal 12118kcal 12207kcal 12296kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12831kcal 12920kcal 13009kcal 13098kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
体をよく動かす仕事 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
皿洗い 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
ヨガ
ハタ		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3577kcal 3645kcal 3712kcal 3780kcal 3847kcal 3915kcal 3982kcal 4050kcal 4117kcal 4185kcal 4252kcal 4320kcal 4387kcal 4455kcal 4522kcal 4590kcal 4657kcal 4725kcal 4792kcal 4860kcal 4927kcal 4995kcal 5062kcal 5130kcal 5197kcal 5265kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5535kcal 5603kcal 5670kcal 5738kcal 5805kcal 5873kcal 5940kcal 6008kcal 6075kcal 6143kcal 6210kcal 6278kcal 6345kcal 6413kcal 6480kcal 6548kcal 6615kcal 6683kcal 6750kcal 6818kcal 6885kcal 6953kcal 7020kcal 7088kcal 7155kcal 7223kcal 7290kcal 7358kcal 7425kcal 7493kcal 7560kcal 7628kcal 7695kcal 7763kcal 7830kcal 7898kcal 7965kcal 8033kcal 8100kcal 8168kcal 8235kcal 8303kcal 8370kcal 8438kcal 8505kcal 8573kcal 8640kcal 8708kcal 8775kcal 8843kcal 8910kcal 8978kcal 9045kcal 9113kcal 9180kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9720kcal 9788kcal 9855kcal 9923kcal 9990kcal 10058kcal 10125kcal
自動車を運転 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3577kcal 3645kcal 3712kcal 3780kcal 3847kcal 3915kcal 3982kcal 4050kcal 4117kcal 4185kcal 4252kcal 4320kcal 4387kcal 4455kcal 4522kcal 4590kcal 4657kcal 4725kcal 4792kcal 4860kcal 4927kcal 4995kcal 5062kcal 5130kcal 5197kcal 5265kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5535kcal 5603kcal 5670kcal 5738kcal 5805kcal 5873kcal 5940kcal 6008kcal 6075kcal 6143kcal 6210kcal 6278kcal 6345kcal 6413kcal 6480kcal 6548kcal 6615kcal 6683kcal 6750kcal 6818kcal 6885kcal 6953kcal 7020kcal 7088kcal 7155kcal 7223kcal 7290kcal 7358kcal 7425kcal 7493kcal 7560kcal 7628kcal 7695kcal 7763kcal 7830kcal 7898kcal 7965kcal 8033kcal 8100kcal 8168kcal 8235kcal 8303kcal 8370kcal 8438kcal 8505kcal 8573kcal 8640kcal 8708kcal 8775kcal 8843kcal 8910kcal 8978kcal 9045kcal 9113kcal 9180kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9720kcal 9788kcal 9855kcal 9923kcal 9990kcal 10058kcal 10125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4536kcal 4590kcal 4644kcal 4698kcal 4752kcal 4806kcal 4860kcal 4914kcal 4968kcal 5022kcal 5076kcal 5130kcal 5184kcal 5238kcal 5292kcal 5346kcal 5400kcal 5454kcal 5508kcal 5562kcal 5616kcal 5670kcal 5724kcal 5778kcal 5832kcal 5886kcal 5940kcal 5994kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6210kcal 6264kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6480kcal 6534kcal 6588kcal 6642kcal 6696kcal 6750kcal 6804kcal 6858kcal 6912kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7236kcal 7290kcal 7344kcal 7398kcal 7452kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7722kcal 7776kcal 7830kcal 7884kcal 7938kcal 7992kcal 8046kcal 8100kcal
風呂でシャワー 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4536kcal 4590kcal 4644kcal 4698kcal 4752kcal 4806kcal 4860kcal 4914kcal 4968kcal 5022kcal 5076kcal 5130kcal 5184kcal 5238kcal 5292kcal 5346kcal 5400kcal 5454kcal 5508kcal 5562kcal 5616kcal 5670kcal 5724kcal 5778kcal 5832kcal 5886kcal 5940kcal 5994kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6210kcal 6264kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6480kcal 6534kcal 6588kcal 6642kcal 6696kcal 6750kcal 6804kcal 6858kcal 6912kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7236kcal 7290kcal 7344kcal 7398kcal 7452kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7722kcal 7776kcal 7830kcal 7884kcal 7938kcal 7992kcal 8046kcal 8100kcal
トイレ 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1846kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2089kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2576kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2819kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3110kcal 3159kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3353kcal 3402kcal 3450kcal 3499kcal 3548kcal 3596kcal 3645kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3839kcal 3888kcal 3936kcal 3985kcal 4034kcal 4082kcal 4131kcal 4179kcal 4228kcal 4277kcal 4325kcal 4374kcal 4423kcal 4471kcal 4520kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4714kcal 4763kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4957kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5200kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5395kcal 5443kcal 5492kcal 5540kcal 5589kcal 5638kcal 5686kcal 5735kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5929kcal 5978kcal 6026kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6561kcal 6610kcal 6658kcal 6707kcal 6756kcal 6804kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7290kcal
立って仕事をする 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1846kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2089kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2576kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2819kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3110kcal 3159kcal 3207kcal 3256kcal 3305kcal 3353kcal 3402kcal 3450kcal 3499kcal 3548kcal 3596kcal 3645kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3839kcal 3888kcal 3936kcal 3985kcal 4034kcal 4082kcal 4131kcal 4179kcal 4228kcal 4277kcal 4325kcal 4374kcal 4423kcal 4471kcal 4520kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4714kcal 4763kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4957kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5200kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5395kcal 5443kcal 5492kcal 5540kcal 5589kcal 5638kcal 5686kcal 5735kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5929kcal 5978kcal 6026kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6561kcal 6610kcal 6658kcal 6707kcal 6756kcal 6804kcal 6853kcal 6901kcal 6950kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7144kcal 7193kcal 7242kcal 7290kcal
風呂で入浴 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1660kcal 1701kcal 1741kcal 1782kcal 1822kcal 1863kcal 1903kcal 1944kcal 1984kcal 2025kcal 2065kcal 2106kcal 2146kcal 2187kcal 2227kcal 2268kcal 2308kcal 2349kcal 2389kcal 2430kcal 2470kcal 2511kcal 2551kcal 2592kcal 2632kcal 2673kcal 2713kcal 2754kcal 2794kcal 2835kcal 2875kcal 2916kcal 2956kcal 2997kcal 3037kcal 3078kcal 3118kcal 3159kcal 3199kcal 3240kcal 3280kcal 3321kcal 3361kcal 3402kcal 3442kcal 3483kcal 3523kcal 3564kcal 3604kcal 3645kcal 3685kcal 3726kcal 3766kcal 3807kcal 3847kcal 3888kcal 3928kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4131kcal 4171kcal 4212kcal 4252kcal 4293kcal 4333kcal 4374kcal 4414kcal 4455kcal 4495kcal 4536kcal 4576kcal 4617kcal 4657kcal 4698kcal 4738kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4941kcal 4981kcal 5022kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5224kcal 5265kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5508kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5711kcal 5751kcal 5792kcal 5832kcal 5873kcal 5913kcal 5954kcal 5994kcal 6035kcal 6075kcal
デスクワーク 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
電車バスに乗車 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ