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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10058kcal 10272kcal 10486kcal 10700kcal 10914kcal 11128kcal 11342kcal 11556kcal 11770kcal 11984kcal 12198kcal 12412kcal 12626kcal 12840kcal 13054kcal 13268kcal 13482kcal 13696kcal 13910kcal 14124kcal 14338kcal 14552kcal 14766kcal 14980kcal 15194kcal 15408kcal 15622kcal 15836kcal 16050kcal 16264kcal 16478kcal 16692kcal 16906kcal 17120kcal 17334kcal 17548kcal 17762kcal 17976kcal 18190kcal 18404kcal 18618kcal 18832kcal 19046kcal 19260kcal 19475kcal 19689kcal 19903kcal 20117kcal 20331kcal 20545kcal 20759kcal 20973kcal 21187kcal 21401kcal 21615kcal 21829kcal 22043kcal 22257kcal 22471kcal 22685kcal 22899kcal 23113kcal 23327kcal 23541kcal 23755kcal 23969kcal 24183kcal 24397kcal 24611kcal 24825kcal 25039kcal 25253kcal 25467kcal 25681kcal 25895kcal 26109kcal 26323kcal 26537kcal 26751kcal 26965kcal 27179kcal 27393kcal 27607kcal 27821kcal 28035kcal 28249kcal 28463kcal 28677kcal 28891kcal 29105kcal 29319kcal 29533kcal 29747kcal 29961kcal 30175kcal 30389kcal 30603kcal 30817kcal 31031kcal 31245kcal 31459kcal 31673kcal 31887kcal 32101kcal
山登り 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15329kcal 15767kcal 16205kcal 16643kcal 17081kcal 17519kcal 17957kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19708kcal 20146kcal 20584kcal 21022kcal 21460kcal 21898kcal 22336kcal 22774kcal 23212kcal 23650kcal 24088kcal 24526kcal 24964kcal 25402kcal 25840kcal 26278kcal 26716kcal 27154kcal 27592kcal 28030kcal 28468kcal 28906kcal 29344kcal 29782kcal 30220kcal 30658kcal 31096kcal 31534kcal 31972kcal 32410kcal 32848kcal 33286kcal 33724kcal 34162kcal 34600kcal 35038kcal 35476kcal 35914kcal 36352kcal 36789kcal 37227kcal 37665kcal 38103kcal 38541kcal 38979kcal 39417kcal 39855kcal 40293kcal 40731kcal 41169kcal 41607kcal 42045kcal 42483kcal 42921kcal 43359kcal 43797kcal 44235kcal 44673kcal 45111kcal 45549kcal 45987kcal 46425kcal 46863kcal 47301kcal 47739kcal 48177kcal 48615kcal 49053kcal 49491kcal 49929kcal 50367kcal 50805kcal 51243kcal 51681kcal 52119kcal 52557kcal 52995kcal 53433kcal 53871kcal 54309kcal 54747kcal 55184kcal 55622kcal 56060kcal 56498kcal 56936kcal 57374kcal 57812kcal 58250kcal 58688kcal 59126kcal 59564kcal 60002kcal 60440kcal 60878kcal 61316kcal 61754kcal 62192kcal 62630kcal 63068kcal 63506kcal 63944kcal 64382kcal 64820kcal 65258kcal 65696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20555kcal 21142kcal 21729kcal 22316kcal 22904kcal 23491kcal 24078kcal 24666kcal 25253kcal 25840kcal 26427kcal 27015kcal 27602kcal 28189kcal 28777kcal 29364kcal 29951kcal 30538kcal 31126kcal 31713kcal 32300kcal 32888kcal 33475kcal 34062kcal 34649kcal 35237kcal 35824kcal 36411kcal 36999kcal 37586kcal 38173kcal 38760kcal 39348kcal 39935kcal 40522kcal 41110kcal 41697kcal 42284kcal 42871kcal 43459kcal 44046kcal 44633kcal 45221kcal 45808kcal 46395kcal 46982kcal 47570kcal 48157kcal 48744kcal 49332kcal 49919kcal 50506kcal 51093kcal 51681kcal 52268kcal 52855kcal 53443kcal 54030kcal 54617kcal 55204kcal 55792kcal 56379kcal 56966kcal 57554kcal 58141kcal 58728kcal 59315kcal 59903kcal 60490kcal 61077kcal 61665kcal 62252kcal 62839kcal 63426kcal 64014kcal 64601kcal 65188kcal 65776kcal 66363kcal 66950kcal 67537kcal 68125kcal 68712kcal 69299kcal 69887kcal 70474kcal 71061kcal 71648kcal 72236kcal 72823kcal 73410kcal 73998kcal 74585kcal 75172kcal 75759kcal 76347kcal 76934kcal 77521kcal 78109kcal 78696kcal 79283kcal 79870kcal 80458kcal 81045kcal 81632kcal 82220kcal 82807kcal 83394kcal 83981kcal 84569kcal 85156kcal 85743kcal 86331kcal 86918kcal 87505kcal 88092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21425kcal 22038kcal 22650kcal 23262kcal 23874kcal 24486kcal 25099kcal 25711kcal 26323kcal 26935kcal 27547kcal 28159kcal 28772kcal 29384kcal 29996kcal 30608kcal 31220kcal 31832kcal 32445kcal 33057kcal 33669kcal 34281kcal 34893kcal 35505kcal 36118kcal 36730kcal 37342kcal 37954kcal 38566kcal 39178kcal 39791kcal 40403kcal 41015kcal 41627kcal 42239kcal 42851kcal 43464kcal 44076kcal 44688kcal 45300kcal 45912kcal 46524kcal 47137kcal 47749kcal 48361kcal 48973kcal 49585kcal 50198kcal 50810kcal 51422kcal 52034kcal 52646kcal 53258kcal 53871kcal 54483kcal 55095kcal 55707kcal 56319kcal 56931kcal 57544kcal 58156kcal 58768kcal 59380kcal 59992kcal 60604kcal 61217kcal 61829kcal 62441kcal 63053kcal 63665kcal 64277kcal 64890kcal 65502kcal 66114kcal 66726kcal 67338kcal 67950kcal 68563kcal 69175kcal 69787kcal 70399kcal 71011kcal 71624kcal 72236kcal 72848kcal 73460kcal 74072kcal 74684kcal 75297kcal 75909kcal 76521kcal 77133kcal 77745kcal 78357kcal 78970kcal 79582kcal 80194kcal 80806kcal 81418kcal 82030kcal 82643kcal 83255kcal 83867kcal 84479kcal 85091kcal 85703kcal 86316kcal 86928kcal 87540kcal 88152kcal 88764kcal 89376kcal 89989kcal 90601kcal 91213kcal 91825kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9232kcal 9496kcal 9759kcal 10023kcal 10287kcal 10551kcal 10815kcal 11078kcal 11342kcal 11606kcal 11870kcal 12133kcal 12397kcal 12661kcal 12925kcal 13189kcal 13452kcal 13716kcal 13980kcal 14244kcal 14507kcal 14771kcal 15035kcal 15299kcal 15563kcal 15826kcal 16090kcal 16354kcal 16618kcal 16881kcal 17145kcal 17409kcal 17673kcal 17937kcal 18200kcal 18464kcal 18728kcal 18992kcal 19256kcal 19519kcal 19783kcal 20047kcal 20311kcal 20574kcal 20838kcal 21102kcal 21366kcal 21630kcal 21893kcal 22157kcal 22421kcal 22685kcal 22948kcal 23212kcal 23476kcal 23740kcal 24004kcal 24267kcal 24531kcal 24795kcal 25059kcal 25322kcal 25586kcal 25850kcal 26114kcal 26378kcal 26641kcal 26905kcal 27169kcal 27433kcal 27697kcal 27960kcal 28224kcal 28488kcal 28752kcal 29015kcal 29279kcal 29543kcal 29807kcal 30071kcal 30334kcal 30598kcal 30862kcal 31126kcal 31389kcal 31653kcal 31917kcal 32181kcal 32445kcal 32708kcal 32972kcal 33236kcal 33500kcal 33763kcal 34027kcal 34291kcal 34555kcal 34819kcal 35082kcal 35346kcal 35610kcal 35874kcal 36137kcal 36401kcal 36665kcal 36929kcal 37193kcal 37456kcal 37720kcal 37984kcal 38248kcal 38512kcal 38775kcal 39039kcal 39303kcal 39567kcal
水泳
(普通:全般)		 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18176kcal 18589kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22720kcal 23133kcal 23546kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27264kcal 27677kcal 28090kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31808kcal 32221kcal 32634kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36352kcal 36765kcal 37178kcal 37591kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40896kcal 41309kcal 41722kcal 42135kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45440kcal 45853kcal 46266kcal 46679kcal 47092kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49984kcal 50397kcal 50810kcal 51223kcal 51636kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54528kcal 54941kcal 55354kcal 55767kcal 56180kcal 56593kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59072kcal 59485kcal 59898kcal 60311kcal 60724kcal 61137kcal 61550kcal 61963kcal
水泳
(速め:全般)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
水泳
(バタフライ)		 24038kcal 24725kcal 25412kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28159kcal 28846kcal 29533kcal 30220kcal 30907kcal 31593kcal 32280kcal 32967kcal 33654kcal 34341kcal 35028kcal 35714kcal 36401kcal 37088kcal 37775kcal 38462kcal 39149kcal 39835kcal 40522kcal 41209kcal 41896kcal 42583kcal 43270kcal 43956kcal 44643kcal 45330kcal 46017kcal 46704kcal 47390kcal 48077kcal 48764kcal 49451kcal 50138kcal 50825kcal 51511kcal 52198kcal 52885kcal 53572kcal 54259kcal 54946kcal 55632kcal 56319kcal 57006kcal 57693kcal 58380kcal 59067kcal 59753kcal 60440kcal 61127kcal 61814kcal 62501kcal 63187kcal 63874kcal 64561kcal 65248kcal 65935kcal 66622kcal 67308kcal 67995kcal 68682kcal 69369kcal 70056kcal 70743kcal 71429kcal 72116kcal 72803kcal 73490kcal 74177kcal 74864kcal 75550kcal 76237kcal 76924kcal 77611kcal 78298kcal 78984kcal 79671kcal 80358kcal 81045kcal 81732kcal 82419kcal 83105kcal 83792kcal 84479kcal 85166kcal 85853kcal 86540kcal 87226kcal 87913kcal 88600kcal 89287kcal 89974kcal 90661kcal 91347kcal 92034kcal 92721kcal 93408kcal 94095kcal 94781kcal 95468kcal 96155kcal 96842kcal 97529kcal 98216kcal 98902kcal 99589kcal 100276kcal 100963kcal 101650kcal 102337kcal 103023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15886kcal 16075kcal 16264kcal 16453kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17399kcal 17588kcal 17777kcal 17966kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18912kcal 19101kcal 19290kcal 19479kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20236kcal 20425kcal 20614kcal 20803kcal 20992kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21749kcal 21938kcal 22127kcal 22316kcal 22505kcal 22695kcal 22884kcal 23073kcal 23262kcal 23451kcal 23640kcal 23829kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24586kcal 24775kcal 24964kcal 25153kcal 25342kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26099kcal 26288kcal 26477kcal 26666kcal 26855kcal 27045kcal 27234kcal 27423kcal 27612kcal 27801kcal 27990kcal 28179kcal 28368kcal
筋トレ
背筋運動		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15886kcal 16075kcal 16264kcal 16453kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17399kcal 17588kcal 17777kcal 17966kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18912kcal 19101kcal 19290kcal 19479kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20236kcal 20425kcal 20614kcal 20803kcal 20992kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21749kcal 21938kcal 22127kcal 22316kcal 22505kcal 22695kcal 22884kcal 23073kcal 23262kcal 23451kcal 23640kcal 23829kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24586kcal 24775kcal 24964kcal 25153kcal 25342kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26099kcal 26288kcal 26477kcal 26666kcal 26855kcal 27045kcal 27234kcal 27423kcal 27612kcal 27801kcal 27990kcal 28179kcal 28368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15886kcal 16075kcal 16264kcal 16453kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17399kcal 17588kcal 17777kcal 17966kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18912kcal 19101kcal 19290kcal 19479kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20236kcal 20425kcal 20614kcal 20803kcal 20992kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21749kcal 21938kcal 22127kcal 22316kcal 22505kcal 22695kcal 22884kcal 23073kcal 23262kcal 23451kcal 23640kcal 23829kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24586kcal 24775kcal 24964kcal 25153kcal 25342kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26099kcal 26288kcal 26477kcal 26666kcal 26855kcal 27045kcal 27234kcal 27423kcal 27612kcal 27801kcal 27990kcal 28179kcal 28368kcal
筋トレ
懸垂		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15886kcal 16075kcal 16264kcal 16453kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17399kcal 17588kcal 17777kcal 17966kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18912kcal 19101kcal 19290kcal 19479kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20236kcal 20425kcal 20614kcal 20803kcal 20992kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21749kcal 21938kcal 22127kcal 22316kcal 22505kcal 22695kcal 22884kcal 23073kcal 23262kcal 23451kcal 23640kcal 23829kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24586kcal 24775kcal 24964kcal 25153kcal 25342kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26099kcal 26288kcal 26477kcal 26666kcal 26855kcal 27045kcal 27234kcal 27423kcal 27612kcal 27801kcal 27990kcal 28179kcal 28368kcal
筋トレ
スクワット		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ヨガ
ハタ		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
ヨガ
パワー		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ダンス
ゆっくり		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ダンス
普通		 12716kcal 13079kcal 13442kcal 13806kcal 14169kcal 14532kcal 14896kcal 15259kcal 15622kcal 15986kcal 16349kcal 16712kcal 17076kcal 17439kcal 17802kcal 18166kcal 18529kcal 18892kcal 19256kcal 19619kcal 19982kcal 20345kcal 20709kcal 21072kcal 21435kcal 21799kcal 22162kcal 22525kcal 22889kcal 23252kcal 23615kcal 23979kcal 24342kcal 24705kcal 25069kcal 25432kcal 25795kcal 26159kcal 26522kcal 26885kcal 27249kcal 27612kcal 27975kcal 28339kcal 28702kcal 29065kcal 29429kcal 29792kcal 30155kcal 30518kcal 30882kcal 31245kcal 31608kcal 31972kcal 32335kcal 32698kcal 33062kcal 33425kcal 33788kcal 34152kcal 34515kcal 34878kcal 35242kcal 35605kcal 35968kcal 36332kcal 36695kcal 37058kcal 37422kcal 37785kcal 38148kcal 38512kcal 38875kcal 39238kcal 39601kcal 39965kcal 40328kcal 40691kcal 41055kcal 41418kcal 41781kcal 42145kcal 42508kcal 42871kcal 43235kcal 43598kcal 43961kcal 44325kcal 44688kcal 45051kcal 45415kcal 45778kcal 46141kcal 46505kcal 46868kcal 47231kcal 47595kcal 47958kcal 48321kcal 48685kcal 49048kcal 49411kcal 49774kcal 50138kcal 50501kcal 50864kcal 51228kcal 51591kcal 51954kcal 52318kcal 52681kcal 53044kcal 53408kcal 53771kcal 54134kcal 54498kcal
ダンス
激しい		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20604kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25979kcal 26427kcal 26875kcal 27323kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32250kcal 32698kcal 33146kcal 33594kcal 34042kcal 34490kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38521kcal 38969kcal 39417kcal 39865kcal 40313kcal 40761kcal 41209kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45240kcal 45688kcal 46136kcal 46584kcal 47032kcal 47480kcal 47928kcal 48376kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51511kcal 51959kcal 52407kcal 52855kcal 53303kcal 53751kcal 54199kcal 54647kcal 55095kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57782kcal 58230kcal 58678kcal 59126kcal 59574kcal 60022kcal 60470kcal 60918kcal 61366kcal 61814kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64053kcal 64501kcal 64949kcal 65397kcal 65845kcal 66293kcal 66741kcal 67189kcal
踏み台昇降 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
トランポリン
ゆっくり		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
HIIT
ジャンプなし		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
HIIT
ジャンプあり		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
料理全般 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
掃除機をかける 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6898kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7555kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8212kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8869kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10347kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11004kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11661kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12318kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12975kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13632kcal 13796kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14453kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15110kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15767kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16424kcal 16588kcal 16752kcal 16916kcal 17081kcal 17245kcal 17409kcal 17573kcal 17738kcal 17902kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18559kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19216kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19873kcal 20037kcal 20201kcal 20365kcal 20530kcal 20694kcal 20858kcal 21022kcal 21187kcal 21351kcal 21515kcal 21679kcal 21844kcal 22008kcal 22172kcal 22336kcal 22501kcal 22665kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23322kcal 23486kcal 23650kcal 23814kcal 23979kcal 24143kcal 24307kcal 24471kcal 24636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
部屋の片づけ全般 8361kcal 8600kcal 8839kcal 9078kcal 9316kcal 9555kcal 9794kcal 10033kcal 10272kcal 10511kcal 10750kcal 10989kcal 11228kcal 11467kcal 11705kcal 11944kcal 12183kcal 12422kcal 12661kcal 12900kcal 13139kcal 13378kcal 13617kcal 13855kcal 14094kcal 14333kcal 14572kcal 14811kcal 15050kcal 15289kcal 15528kcal 15767kcal 16006kcal 16244kcal 16483kcal 16722kcal 16961kcal 17200kcal 17439kcal 17678kcal 17917kcal 18156kcal 18394kcal 18633kcal 18872kcal 19111kcal 19350kcal 19589kcal 19828kcal 20067kcal 20306kcal 20545kcal 20783kcal 21022kcal 21261kcal 21500kcal 21739kcal 21978kcal 22217kcal 22456kcal 22695kcal 22934kcal 23172kcal 23411kcal 23650kcal 23889kcal 24128kcal 24367kcal 24606kcal 24845kcal 25084kcal 25322kcal 25561kcal 25800kcal 26039kcal 26278kcal 26517kcal 26756kcal 26995kcal 27234kcal 27473kcal 27711kcal 27950kcal 28189kcal 28428kcal 28667kcal 28906kcal 29145kcal 29384kcal 29623kcal 29862kcal 30100kcal 30339kcal 30578kcal 30817kcal 31056kcal 31295kcal 31534kcal 31773kcal 32012kcal 32250kcal 32489kcal 32728kcal 32967kcal 33206kcal 33445kcal 33684kcal 33923kcal 34162kcal 34401kcal 34639kcal 34878kcal 35117kcal 35356kcal 35595kcal 35834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
トイレ 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3493kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3941kcal 4031kcal 4120kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4568kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5016kcal 5106kcal 5195kcal 5285kcal 5375kcal 5464kcal 5554kcal 5643kcal 5733kcal 5823kcal 5912kcal 6002kcal 6091kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6539kcal 6629kcal 6718kcal 6808kcal 6898kcal 6987kcal 7077kcal 7166kcal 7256kcal 7346kcal 7435kcal 7525kcal 7614kcal 7704kcal 7793kcal 7883kcal 7973kcal 8062kcal 8152kcal 8241kcal 8331kcal 8421kcal 8510kcal 8600kcal 8689kcal 8779kcal 8869kcal 8958kcal 9048kcal 9137kcal 9227kcal 9316kcal 9406kcal 9496kcal 9585kcal 9675kcal 9764kcal 9854kcal 9944kcal 10033kcal 10123kcal 10212kcal 10302kcal 10391kcal 10481kcal 10571kcal 10660kcal 10750kcal 10839kcal 10929kcal 11019kcal 11108kcal 11198kcal 11287kcal 11377kcal 11467kcal 11556kcal 11646kcal 11735kcal 11825kcal 11914kcal 12004kcal 12094kcal 12183kcal 12273kcal 12362kcal 12452kcal 12542kcal 12631kcal 12721kcal 12810kcal 12900kcal 12989kcal 13079kcal 13169kcal 13258kcal 13348kcal 13437kcal
風呂でシャワー 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
風呂で入浴 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
デスクワーク 2264kcal 2329kcal 2393kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3040kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3493kcal 3558kcal 3623kcal 3687kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4140kcal 4205kcal 4270kcal 4334kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4593kcal 4658kcal 4723kcal 4787kcal 4852kcal 4917kcal 4981kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5240kcal 5305kcal 5370kcal 5434kcal 5499kcal 5564kcal 5628kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5887kcal 5952kcal 6017kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6275kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6534kcal 6599kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7570kcal 7634kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8864kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9381kcal 9446kcal 9511kcal 9575kcal 9640kcal 9705kcal
立って仕事をする 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3493kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3941kcal 4031kcal 4120kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4568kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5016kcal 5106kcal 5195kcal 5285kcal 5375kcal 5464kcal 5554kcal 5643kcal 5733kcal 5823kcal 5912kcal 6002kcal 6091kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6539kcal 6629kcal 6718kcal 6808kcal 6898kcal 6987kcal 7077kcal 7166kcal 7256kcal 7346kcal 7435kcal 7525kcal 7614kcal 7704kcal 7793kcal 7883kcal 7973kcal 8062kcal 8152kcal 8241kcal 8331kcal 8421kcal 8510kcal 8600kcal 8689kcal 8779kcal 8869kcal 8958kcal 9048kcal 9137kcal 9227kcal 9316kcal 9406kcal 9496kcal 9585kcal 9675kcal 9764kcal 9854kcal 9944kcal 10033kcal 10123kcal 10212kcal 10302kcal 10391kcal 10481kcal 10571kcal 10660kcal 10750kcal 10839kcal 10929kcal 11019kcal 11108kcal 11198kcal 11287kcal 11377kcal 11467kcal 11556kcal 11646kcal 11735kcal 11825kcal 11914kcal 12004kcal 12094kcal 12183kcal 12273kcal 12362kcal 12452kcal 12542kcal 12631kcal 12721kcal 12810kcal 12900kcal 12989kcal 13079kcal 13169kcal 13258kcal 13348kcal 13437kcal
体をよく動かす仕事 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
電車バスに乗車 2264kcal 2329kcal 2393kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3040kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3493kcal 3558kcal 3623kcal 3687kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4140kcal 4205kcal 4270kcal 4334kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4593kcal 4658kcal 4723kcal 4787kcal 4852kcal 4917kcal 4981kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5240kcal 5305kcal 5370kcal 5434kcal 5499kcal 5564kcal 5628kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5887kcal 5952kcal 6017kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6275kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6534kcal 6599kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7570kcal 7634kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8864kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9381kcal 9446kcal 9511kcal 9575kcal 9640kcal 9705kcal
自動車を運転 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24038kcal 24725kcal 25412kcal 26099kcal 26786kcal 27473kcal 28159kcal 28846kcal 29533kcal 30220kcal 30907kcal 31593kcal 32280kcal 32967kcal 33654kcal 34341kcal 35028kcal 35714kcal 36401kcal 37088kcal 37775kcal 38462kcal 39149kcal 39835kcal 40522kcal 41209kcal 41896kcal 42583kcal 43270kcal 43956kcal 44643kcal 45330kcal 46017kcal 46704kcal 47390kcal 48077kcal 48764kcal 49451kcal 50138kcal 50825kcal 51511kcal 52198kcal 52885kcal 53572kcal 54259kcal 54946kcal 55632kcal 56319kcal 57006kcal 57693kcal 58380kcal 59067kcal 59753kcal 60440kcal 61127kcal 61814kcal 62501kcal 63187kcal 63874kcal 64561kcal 65248kcal 65935kcal 66622kcal 67308kcal 67995kcal 68682kcal 69369kcal 70056kcal 70743kcal 71429kcal 72116kcal 72803kcal 73490kcal 74177kcal 74864kcal 75550kcal 76237kcal 76924kcal 77611kcal 78298kcal 78984kcal 79671kcal 80358kcal 81045kcal 81732kcal 82419kcal 83105kcal 83792kcal 84479kcal 85166kcal 85853kcal 86540kcal 87226kcal 87913kcal 88600kcal 89287kcal 89974kcal 90661kcal 91347kcal 92034kcal 92721kcal 93408kcal 94095kcal 94781kcal 95468kcal 96155kcal 96842kcal 97529kcal 98216kcal 98902kcal 99589kcal 100276kcal 100963kcal 101650kcal 102337kcal 103023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21425kcal 22038kcal 22650kcal 23262kcal 23874kcal 24486kcal 25099kcal 25711kcal 26323kcal 26935kcal 27547kcal 28159kcal 28772kcal 29384kcal 29996kcal 30608kcal 31220kcal 31832kcal 32445kcal 33057kcal 33669kcal 34281kcal 34893kcal 35505kcal 36118kcal 36730kcal 37342kcal 37954kcal 38566kcal 39178kcal 39791kcal 40403kcal 41015kcal 41627kcal 42239kcal 42851kcal 43464kcal 44076kcal 44688kcal 45300kcal 45912kcal 46524kcal 47137kcal 47749kcal 48361kcal 48973kcal 49585kcal 50198kcal 50810kcal 51422kcal 52034kcal 52646kcal 53258kcal 53871kcal 54483kcal 55095kcal 55707kcal 56319kcal 56931kcal 57544kcal 58156kcal 58768kcal 59380kcal 59992kcal 60604kcal 61217kcal 61829kcal 62441kcal 63053kcal 63665kcal 64277kcal 64890kcal 65502kcal 66114kcal 66726kcal 67338kcal 67950kcal 68563kcal 69175kcal 69787kcal 70399kcal 71011kcal 71624kcal 72236kcal 72848kcal 73460kcal 74072kcal 74684kcal 75297kcal 75909kcal 76521kcal 77133kcal 77745kcal 78357kcal 78970kcal 79582kcal 80194kcal 80806kcal 81418kcal 82030kcal 82643kcal 83255kcal 83867kcal 84479kcal 85091kcal 85703kcal 86316kcal 86928kcal 87540kcal 88152kcal 88764kcal 89376kcal 89989kcal 90601kcal 91213kcal 91825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20555kcal 21142kcal 21729kcal 22316kcal 22904kcal 23491kcal 24078kcal 24666kcal 25253kcal 25840kcal 26427kcal 27015kcal 27602kcal 28189kcal 28777kcal 29364kcal 29951kcal 30538kcal 31126kcal 31713kcal 32300kcal 32888kcal 33475kcal 34062kcal 34649kcal 35237kcal 35824kcal 36411kcal 36999kcal 37586kcal 38173kcal 38760kcal 39348kcal 39935kcal 40522kcal 41110kcal 41697kcal 42284kcal 42871kcal 43459kcal 44046kcal 44633kcal 45221kcal 45808kcal 46395kcal 46982kcal 47570kcal 48157kcal 48744kcal 49332kcal 49919kcal 50506kcal 51093kcal 51681kcal 52268kcal 52855kcal 53443kcal 54030kcal 54617kcal 55204kcal 55792kcal 56379kcal 56966kcal 57554kcal 58141kcal 58728kcal 59315kcal 59903kcal 60490kcal 61077kcal 61665kcal 62252kcal 62839kcal 63426kcal 64014kcal 64601kcal 65188kcal 65776kcal 66363kcal 66950kcal 67537kcal 68125kcal 68712kcal 69299kcal 69887kcal 70474kcal 71061kcal 71648kcal 72236kcal 72823kcal 73410kcal 73998kcal 74585kcal 75172kcal 75759kcal 76347kcal 76934kcal 77521kcal 78109kcal 78696kcal 79283kcal 79870kcal 80458kcal 81045kcal 81632kcal 82220kcal 82807kcal 83394kcal 83981kcal 84569kcal 85156kcal 85743kcal 86331kcal 86918kcal 87505kcal 88092kcal
水泳
(速め:全般)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
ダンス
激しい		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19260kcal 19708kcal 20156kcal 20604kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25979kcal 26427kcal 26875kcal 27323kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32250kcal 32698kcal 33146kcal 33594kcal 34042kcal 34490kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38521kcal 38969kcal 39417kcal 39865kcal 40313kcal 40761kcal 41209kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45240kcal 45688kcal 46136kcal 46584kcal 47032kcal 47480kcal 47928kcal 48376kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51511kcal 51959kcal 52407kcal 52855kcal 53303kcal 53751kcal 54199kcal 54647kcal 55095kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57782kcal 58230kcal 58678kcal 59126kcal 59574kcal 60022kcal 60470kcal 60918kcal 61366kcal 61814kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64053kcal 64501kcal 64949kcal 65397kcal 65845kcal 66293kcal 66741kcal 67189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15329kcal 15767kcal 16205kcal 16643kcal 17081kcal 17519kcal 17957kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19708kcal 20146kcal 20584kcal 21022kcal 21460kcal 21898kcal 22336kcal 22774kcal 23212kcal 23650kcal 24088kcal 24526kcal 24964kcal 25402kcal 25840kcal 26278kcal 26716kcal 27154kcal 27592kcal 28030kcal 28468kcal 28906kcal 29344kcal 29782kcal 30220kcal 30658kcal 31096kcal 31534kcal 31972kcal 32410kcal 32848kcal 33286kcal 33724kcal 34162kcal 34600kcal 35038kcal 35476kcal 35914kcal 36352kcal 36789kcal 37227kcal 37665kcal 38103kcal 38541kcal 38979kcal 39417kcal 39855kcal 40293kcal 40731kcal 41169kcal 41607kcal 42045kcal 42483kcal 42921kcal 43359kcal 43797kcal 44235kcal 44673kcal 45111kcal 45549kcal 45987kcal 46425kcal 46863kcal 47301kcal 47739kcal 48177kcal 48615kcal 49053kcal 49491kcal 49929kcal 50367kcal 50805kcal 51243kcal 51681kcal 52119kcal 52557kcal 52995kcal 53433kcal 53871kcal 54309kcal 54747kcal 55184kcal 55622kcal 56060kcal 56498kcal 56936kcal 57374kcal 57812kcal 58250kcal 58688kcal 59126kcal 59564kcal 60002kcal 60440kcal 60878kcal 61316kcal 61754kcal 62192kcal 62630kcal 63068kcal 63506kcal 63944kcal 64382kcal 64820kcal 65258kcal 65696kcal
水泳
(普通:全般)		 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18176kcal 18589kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22720kcal 23133kcal 23546kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27264kcal 27677kcal 28090kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31808kcal 32221kcal 32634kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36352kcal 36765kcal 37178kcal 37591kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40896kcal 41309kcal 41722kcal 42135kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45440kcal 45853kcal 46266kcal 46679kcal 47092kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49984kcal 50397kcal 50810kcal 51223kcal 51636kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54528kcal 54941kcal 55354kcal 55767kcal 56180kcal 56593kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59072kcal 59485kcal 59898kcal 60311kcal 60724kcal 61137kcal 61550kcal 61963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
山登り 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
HIIT
ジャンプあり		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
ダンス
普通		 12716kcal 13079kcal 13442kcal 13806kcal 14169kcal 14532kcal 14896kcal 15259kcal 15622kcal 15986kcal 16349kcal 16712kcal 17076kcal 17439kcal 17802kcal 18166kcal 18529kcal 18892kcal 19256kcal 19619kcal 19982kcal 20345kcal 20709kcal 21072kcal 21435kcal 21799kcal 22162kcal 22525kcal 22889kcal 23252kcal 23615kcal 23979kcal 24342kcal 24705kcal 25069kcal 25432kcal 25795kcal 26159kcal 26522kcal 26885kcal 27249kcal 27612kcal 27975kcal 28339kcal 28702kcal 29065kcal 29429kcal 29792kcal 30155kcal 30518kcal 30882kcal 31245kcal 31608kcal 31972kcal 32335kcal 32698kcal 33062kcal 33425kcal 33788kcal 34152kcal 34515kcal 34878kcal 35242kcal 35605kcal 35968kcal 36332kcal 36695kcal 37058kcal 37422kcal 37785kcal 38148kcal 38512kcal 38875kcal 39238kcal 39601kcal 39965kcal 40328kcal 40691kcal 41055kcal 41418kcal 41781kcal 42145kcal 42508kcal 42871kcal 43235kcal 43598kcal 43961kcal 44325kcal 44688kcal 45051kcal 45415kcal 45778kcal 46141kcal 46505kcal 46868kcal 47231kcal 47595kcal 47958kcal 48321kcal 48685kcal 49048kcal 49411kcal 49774kcal 50138kcal 50501kcal 50864kcal 51228kcal 51591kcal 51954kcal 52318kcal 52681kcal 53044kcal 53408kcal 53771kcal 54134kcal 54498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10451kcal 10750kcal 11048kcal 11347kcal 11646kcal 11944kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13437kcal 13736kcal 14035kcal 14333kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15826kcal 16125kcal 16424kcal 16722kcal 17021kcal 17319kcal 17618kcal 17917kcal 18215kcal 18514kcal 18813kcal 19111kcal 19410kcal 19708kcal 20007kcal 20306kcal 20604kcal 20903kcal 21202kcal 21500kcal 21799kcal 22097kcal 22396kcal 22695kcal 22993kcal 23292kcal 23590kcal 23889kcal 24188kcal 24486kcal 24785kcal 25084kcal 25382kcal 25681kcal 25979kcal 26278kcal 26577kcal 26875kcal 27174kcal 27473kcal 27771kcal 28070kcal 28368kcal 28667kcal 28966kcal 29264kcal 29563kcal 29862kcal 30160kcal 30459kcal 30757kcal 31056kcal 31355kcal 31653kcal 31952kcal 32250kcal 32549kcal 32848kcal 33146kcal 33445kcal 33744kcal 34042kcal 34341kcal 34639kcal 34938kcal 35237kcal 35535kcal 35834kcal 36133kcal 36431kcal 36730kcal 37028kcal 37327kcal 37626kcal 37924kcal 38223kcal 38521kcal 38820kcal 39119kcal 39417kcal 39716kcal 40015kcal 40313kcal 40612kcal 40910kcal 41209kcal 41508kcal 41806kcal 42105kcal 42404kcal 42702kcal 43001kcal 43299kcal 43598kcal 43897kcal 44195kcal 44494kcal 44793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9232kcal 9496kcal 9759kcal 10023kcal 10287kcal 10551kcal 10815kcal 11078kcal 11342kcal 11606kcal 11870kcal 12133kcal 12397kcal 12661kcal 12925kcal 13189kcal 13452kcal 13716kcal 13980kcal 14244kcal 14507kcal 14771kcal 15035kcal 15299kcal 15563kcal 15826kcal 16090kcal 16354kcal 16618kcal 16881kcal 17145kcal 17409kcal 17673kcal 17937kcal 18200kcal 18464kcal 18728kcal 18992kcal 19256kcal 19519kcal 19783kcal 20047kcal 20311kcal 20574kcal 20838kcal 21102kcal 21366kcal 21630kcal 21893kcal 22157kcal 22421kcal 22685kcal 22948kcal 23212kcal 23476kcal 23740kcal 24004kcal 24267kcal 24531kcal 24795kcal 25059kcal 25322kcal 25586kcal 25850kcal 26114kcal 26378kcal 26641kcal 26905kcal 27169kcal 27433kcal 27697kcal 27960kcal 28224kcal 28488kcal 28752kcal 29015kcal 29279kcal 29543kcal 29807kcal 30071kcal 30334kcal 30598kcal 30862kcal 31126kcal 31389kcal 31653kcal 31917kcal 32181kcal 32445kcal 32708kcal 32972kcal 33236kcal 33500kcal 33763kcal 34027kcal 34291kcal 34555kcal 34819kcal 35082kcal 35346kcal 35610kcal 35874kcal 36137kcal 36401kcal 36665kcal 36929kcal 37193kcal 37456kcal 37720kcal 37984kcal 38248kcal 38512kcal 38775kcal 39039kcal 39303kcal 39567kcal
踏み台昇降 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
HIIT
ジャンプなし		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ダンス
ゆっくり		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
筋トレ
スクワット		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
部屋の片づけ全般 8361kcal 8600kcal 8839kcal 9078kcal 9316kcal 9555kcal 9794kcal 10033kcal 10272kcal 10511kcal 10750kcal 10989kcal 11228kcal 11467kcal 11705kcal 11944kcal 12183kcal 12422kcal 12661kcal 12900kcal 13139kcal 13378kcal 13617kcal 13855kcal 14094kcal 14333kcal 14572kcal 14811kcal 15050kcal 15289kcal 15528kcal 15767kcal 16006kcal 16244kcal 16483kcal 16722kcal 16961kcal 17200kcal 17439kcal 17678kcal 17917kcal 18156kcal 18394kcal 18633kcal 18872kcal 19111kcal 19350kcal 19589kcal 19828kcal 20067kcal 20306kcal 20545kcal 20783kcal 21022kcal 21261kcal 21500kcal 21739kcal 21978kcal 22217kcal 22456kcal 22695kcal 22934kcal 23172kcal 23411kcal 23650kcal 23889kcal 24128kcal 24367kcal 24606kcal 24845kcal 25084kcal 25322kcal 25561kcal 25800kcal 26039kcal 26278kcal 26517kcal 26756kcal 26995kcal 27234kcal 27473kcal 27711kcal 27950kcal 28189kcal 28428kcal 28667kcal 28906kcal 29145kcal 29384kcal 29623kcal 29862kcal 30100kcal 30339kcal 30578kcal 30817kcal 31056kcal 31295kcal 31534kcal 31773kcal 32012kcal 32250kcal 32489kcal 32728kcal 32967kcal 33206kcal 33445kcal 33684kcal 33923kcal 34162kcal 34401kcal 34639kcal 34878kcal 35117kcal 35356kcal 35595kcal 35834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7838kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12989kcal 13213kcal 13437kcal 13661kcal 13885kcal 14109kcal 14333kcal 14557kcal 14781kcal 15005kcal 15229kcal 15453kcal 15677kcal 15901kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19260kcal 19484kcal 19708kcal 19932kcal 20156kcal 20380kcal 20604kcal 20828kcal 21052kcal 21276kcal 21500kcal 21724kcal 21948kcal 22172kcal 22396kcal 22620kcal 22844kcal 23068kcal 23292kcal 23516kcal 23740kcal 23964kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25755kcal 25979kcal 26203kcal 26427kcal 26651kcal 26875kcal 27099kcal 27323kcal 27547kcal 27771kcal 27995kcal 28219kcal 28443kcal 28667kcal 28891kcal 29115kcal 29339kcal 29563kcal 29787kcal 30011kcal 30235kcal 30459kcal 30683kcal 30907kcal 31131kcal 31355kcal 31579kcal 31803kcal 32026kcal 32250kcal 32474kcal 32698kcal 32922kcal 33146kcal 33370kcal 33594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8560kcal 8774kcal 8988kcal 9202kcal 9416kcal 9630kcal 9844kcal 10058kcal 10272kcal 10486kcal 10700kcal 10914kcal 11128kcal 11342kcal 11556kcal 11770kcal 11984kcal 12198kcal 12412kcal 12626kcal 12840kcal 13054kcal 13268kcal 13482kcal 13696kcal 13910kcal 14124kcal 14338kcal 14552kcal 14766kcal 14980kcal 15194kcal 15408kcal 15622kcal 15836kcal 16050kcal 16264kcal 16478kcal 16692kcal 16906kcal 17120kcal 17334kcal 17548kcal 17762kcal 17976kcal 18190kcal 18404kcal 18618kcal 18832kcal 19046kcal 19260kcal 19475kcal 19689kcal 19903kcal 20117kcal 20331kcal 20545kcal 20759kcal 20973kcal 21187kcal 21401kcal 21615kcal 21829kcal 22043kcal 22257kcal 22471kcal 22685kcal 22899kcal 23113kcal 23327kcal 23541kcal 23755kcal 23969kcal 24183kcal 24397kcal 24611kcal 24825kcal 25039kcal 25253kcal 25467kcal 25681kcal 25895kcal 26109kcal 26323kcal 26537kcal 26751kcal 26965kcal 27179kcal 27393kcal 27607kcal 27821kcal 28035kcal 28249kcal 28463kcal 28677kcal 28891kcal 29105kcal 29319kcal 29533kcal 29747kcal 29961kcal 30175kcal 30389kcal 30603kcal 30817kcal 31031kcal 31245kcal 31459kcal 31673kcal 31887kcal 32101kcal
ヨガ
パワー		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
筋トレ
腹筋運動		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15886kcal 16075kcal 16264kcal 16453kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17399kcal 17588kcal 17777kcal 17966kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18912kcal 19101kcal 19290kcal 19479kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20236kcal 20425kcal 20614kcal 20803kcal 20992kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21749kcal 21938kcal 22127kcal 22316kcal 22505kcal 22695kcal 22884kcal 23073kcal 23262kcal 23451kcal 23640kcal 23829kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24586kcal 24775kcal 24964kcal 25153kcal 25342kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26099kcal 26288kcal 26477kcal 26666kcal 26855kcal 27045kcal 27234kcal 27423kcal 27612kcal 27801kcal 27990kcal 28179kcal 28368kcal
筋トレ
背筋運動		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15886kcal 16075kcal 16264kcal 16453kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17399kcal 17588kcal 17777kcal 17966kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18912kcal 19101kcal 19290kcal 19479kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20236kcal 20425kcal 20614kcal 20803kcal 20992kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21749kcal 21938kcal 22127kcal 22316kcal 22505kcal 22695kcal 22884kcal 23073kcal 23262kcal 23451kcal 23640kcal 23829kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24586kcal 24775kcal 24964kcal 25153kcal 25342kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26099kcal 26288kcal 26477kcal 26666kcal 26855kcal 27045kcal 27234kcal 27423kcal 27612kcal 27801kcal 27990kcal 28179kcal 28368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15886kcal 16075kcal 16264kcal 16453kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17399kcal 17588kcal 17777kcal 17966kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18912kcal 19101kcal 19290kcal 19479kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20236kcal 20425kcal 20614kcal 20803kcal 20992kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21749kcal 21938kcal 22127kcal 22316kcal 22505kcal 22695kcal 22884kcal 23073kcal 23262kcal 23451kcal 23640kcal 23829kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24586kcal 24775kcal 24964kcal 25153kcal 25342kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26099kcal 26288kcal 26477kcal 26666kcal 26855kcal 27045kcal 27234kcal 27423kcal 27612kcal 27801kcal 27990kcal 28179kcal 28368kcal
筋トレ
懸垂		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15886kcal 16075kcal 16264kcal 16453kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17399kcal 17588kcal 17777kcal 17966kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18912kcal 19101kcal 19290kcal 19479kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20236kcal 20425kcal 20614kcal 20803kcal 20992kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21749kcal 21938kcal 22127kcal 22316kcal 22505kcal 22695kcal 22884kcal 23073kcal 23262kcal 23451kcal 23640kcal 23829kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24586kcal 24775kcal 24964kcal 25153kcal 25342kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26099kcal 26288kcal 26477kcal 26666kcal 26855kcal 27045kcal 27234kcal 27423kcal 27612kcal 27801kcal 27990kcal 28179kcal 28368kcal
トランポリン
ゆっくり		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
料理全般 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
掃除機をかける 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6241kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6898kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7555kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8212kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8869kcal 9033kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9690kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10347kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11004kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11661kcal 11825kcal 11989kcal 12153kcal 12318kcal 12482kcal 12646kcal 12810kcal 12975kcal 13139kcal 13303kcal 13467kcal 13632kcal 13796kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14453kcal 14617kcal 14781kcal 14945kcal 15110kcal 15274kcal 15438kcal 15602kcal 15767kcal 15931kcal 16095kcal 16259kcal 16424kcal 16588kcal 16752kcal 16916kcal 17081kcal 17245kcal 17409kcal 17573kcal 17738kcal 17902kcal 18066kcal 18230kcal 18394kcal 18559kcal 18723kcal 18887kcal 19051kcal 19216kcal 19380kcal 19544kcal 19708kcal 19873kcal 20037kcal 20201kcal 20365kcal 20530kcal 20694kcal 20858kcal 21022kcal 21187kcal 21351kcal 21515kcal 21679kcal 21844kcal 22008kcal 22172kcal 22336kcal 22501kcal 22665kcal 22829kcal 22993kcal 23157kcal 23322kcal 23486kcal 23650kcal 23814kcal 23979kcal 24143kcal 24307kcal 24471kcal 24636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
体をよく動かす仕事 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
皿洗い 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
ヨガ
ハタ		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
自動車を運転 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
風呂でシャワー 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
トイレ 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3493kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3941kcal 4031kcal 4120kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4568kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5016kcal 5106kcal 5195kcal 5285kcal 5375kcal 5464kcal 5554kcal 5643kcal 5733kcal 5823kcal 5912kcal 6002kcal 6091kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6539kcal 6629kcal 6718kcal 6808kcal 6898kcal 6987kcal 7077kcal 7166kcal 7256kcal 7346kcal 7435kcal 7525kcal 7614kcal 7704kcal 7793kcal 7883kcal 7973kcal 8062kcal 8152kcal 8241kcal 8331kcal 8421kcal 8510kcal 8600kcal 8689kcal 8779kcal 8869kcal 8958kcal 9048kcal 9137kcal 9227kcal 9316kcal 9406kcal 9496kcal 9585kcal 9675kcal 9764kcal 9854kcal 9944kcal 10033kcal 10123kcal 10212kcal 10302kcal 10391kcal 10481kcal 10571kcal 10660kcal 10750kcal 10839kcal 10929kcal 11019kcal 11108kcal 11198kcal 11287kcal 11377kcal 11467kcal 11556kcal 11646kcal 11735kcal 11825kcal 11914kcal 12004kcal 12094kcal 12183kcal 12273kcal 12362kcal 12452kcal 12542kcal 12631kcal 12721kcal 12810kcal 12900kcal 12989kcal 13079kcal 13169kcal 13258kcal 13348kcal 13437kcal
立って仕事をする 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3493kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3941kcal 4031kcal 4120kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4568kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5016kcal 5106kcal 5195kcal 5285kcal 5375kcal 5464kcal 5554kcal 5643kcal 5733kcal 5823kcal 5912kcal 6002kcal 6091kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6539kcal 6629kcal 6718kcal 6808kcal 6898kcal 6987kcal 7077kcal 7166kcal 7256kcal 7346kcal 7435kcal 7525kcal 7614kcal 7704kcal 7793kcal 7883kcal 7973kcal 8062kcal 8152kcal 8241kcal 8331kcal 8421kcal 8510kcal 8600kcal 8689kcal 8779kcal 8869kcal 8958kcal 9048kcal 9137kcal 9227kcal 9316kcal 9406kcal 9496kcal 9585kcal 9675kcal 9764kcal 9854kcal 9944kcal 10033kcal 10123kcal 10212kcal 10302kcal 10391kcal 10481kcal 10571kcal 10660kcal 10750kcal 10839kcal 10929kcal 11019kcal 11108kcal 11198kcal 11287kcal 11377kcal 11467kcal 11556kcal 11646kcal 11735kcal 11825kcal 11914kcal 12004kcal 12094kcal 12183kcal 12273kcal 12362kcal 12452kcal 12542kcal 12631kcal 12721kcal 12810kcal 12900kcal 12989kcal 13079kcal 13169kcal 13258kcal 13348kcal 13437kcal
風呂で入浴 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
デスクワーク 2264kcal 2329kcal 2393kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3040kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3493kcal 3558kcal 3623kcal 3687kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4140kcal 4205kcal 4270kcal 4334kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4593kcal 4658kcal 4723kcal 4787kcal 4852kcal 4917kcal 4981kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5240kcal 5305kcal 5370kcal 5434kcal 5499kcal 5564kcal 5628kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5887kcal 5952kcal 6017kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6275kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6534kcal 6599kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7570kcal 7634kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8864kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9381kcal 9446kcal 9511kcal 9575kcal 9640kcal 9705kcal
電車バスに乗車 2264kcal 2329kcal 2393kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3040kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3493kcal 3558kcal 3623kcal 3687kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4140kcal 4205kcal 4270kcal 4334kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4593kcal 4658kcal 4723kcal 4787kcal 4852kcal 4917kcal 4981kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5240kcal 5305kcal 5370kcal 5434kcal 5499kcal 5564kcal 5628kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5887kcal 5952kcal 6017kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6275kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6534kcal 6599kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7570kcal 7634kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8864kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9381kcal 9446kcal 9511kcal 9575kcal 9640kcal 9705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ