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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5235kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7031kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7779kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8527kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9275kcal 9424kcal 9574kcal 9723kcal 9873kcal 10022kcal 10172kcal 10322kcal 10471kcal 10621kcal 10770kcal 10920kcal 11070kcal 11219kcal 11369kcal 11518kcal 11668kcal 11818kcal 11967kcal 12117kcal 12266kcal 12416kcal 12566kcal 12715kcal 12865kcal 13014kcal 13164kcal 13314kcal 13463kcal 13613kcal 13762kcal 13912kcal 14062kcal 14211kcal 14361kcal 14510kcal 14660kcal 14810kcal 14959kcal 15109kcal 15258kcal 15408kcal 15558kcal 15707kcal 15857kcal 16006kcal 16156kcal 16306kcal 16455kcal 16605kcal 16754kcal 16904kcal 17054kcal 17203kcal 17353kcal 17502kcal 17652kcal 17802kcal 17951kcal 18101kcal 18250kcal 18400kcal 18550kcal 18699kcal 18849kcal 18998kcal 19148kcal 19298kcal 19447kcal 19597kcal 19746kcal 19896kcal 20045kcal 20195kcal 20345kcal 20494kcal 20644kcal 20793kcal 20943kcal 21093kcal 21242kcal 21392kcal 21541kcal 21691kcal 21841kcal 21990kcal 22140kcal 22289kcal 22439kcal
山登り 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10715kcal 11021kcal 11327kcal 11633kcal 11939kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13470kcal 13776kcal 14082kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15307kcal 15613kcal 15919kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17144kcal 17450kcal 17756kcal 18062kcal 18369kcal 18675kcal 18981kcal 19287kcal 19593kcal 19899kcal 20206kcal 20512kcal 20818kcal 21124kcal 21430kcal 21736kcal 22042kcal 22349kcal 22655kcal 22961kcal 23267kcal 23573kcal 23879kcal 24186kcal 24492kcal 24798kcal 25104kcal 25410kcal 25716kcal 26022kcal 26329kcal 26635kcal 26941kcal 27247kcal 27553kcal 27859kcal 28165kcal 28472kcal 28778kcal 29084kcal 29390kcal 29696kcal 30002kcal 30309kcal 30615kcal 30921kcal 31227kcal 31533kcal 31839kcal 32145kcal 32452kcal 32758kcal 33064kcal 33370kcal 33676kcal 33982kcal 34289kcal 34595kcal 34901kcal 35207kcal 35513kcal 35819kcal 36125kcal 36432kcal 36738kcal 37044kcal 37350kcal 37656kcal 37962kcal 38269kcal 38575kcal 38881kcal 39187kcal 39493kcal 39799kcal 40105kcal 40412kcal 40718kcal 41024kcal 41330kcal 41636kcal 41942kcal 42248kcal 42555kcal 42861kcal 43167kcal 43473kcal 43779kcal 44085kcal 44392kcal 44698kcal 45004kcal 45310kcal 45616kcal 45922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14368kcal 14778kcal 15189kcal 15599kcal 16010kcal 16420kcal 16831kcal 17241kcal 17652kcal 18062kcal 18473kcal 18884kcal 19294kcal 19705kcal 20115kcal 20526kcal 20936kcal 21347kcal 21757kcal 22168kcal 22578kcal 22989kcal 23399kcal 23810kcal 24220kcal 24631kcal 25041kcal 25452kcal 25862kcal 26273kcal 26683kcal 27094kcal 27504kcal 27915kcal 28326kcal 28736kcal 29147kcal 29557kcal 29968kcal 30378kcal 30789kcal 31199kcal 31610kcal 32020kcal 32431kcal 32841kcal 33252kcal 33662kcal 34073kcal 34483kcal 34894kcal 35304kcal 35715kcal 36125kcal 36536kcal 36946kcal 37357kcal 37768kcal 38178kcal 38589kcal 38999kcal 39410kcal 39820kcal 40231kcal 40641kcal 41052kcal 41462kcal 41873kcal 42283kcal 42694kcal 43104kcal 43515kcal 43925kcal 44336kcal 44746kcal 45157kcal 45567kcal 45978kcal 46388kcal 46799kcal 47210kcal 47620kcal 48031kcal 48441kcal 48852kcal 49262kcal 49673kcal 50083kcal 50494kcal 50904kcal 51315kcal 51725kcal 52136kcal 52546kcal 52957kcal 53367kcal 53778kcal 54188kcal 54599kcal 55009kcal 55420kcal 55830kcal 56241kcal 56652kcal 57062kcal 57473kcal 57883kcal 58294kcal 58704kcal 59115kcal 59525kcal 59936kcal 60346kcal 60757kcal 61167kcal 61578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14977kcal 15405kcal 15832kcal 16260kcal 16688kcal 17116kcal 17544kcal 17972kcal 18400kcal 18828kcal 19256kcal 19684kcal 20112kcal 20540kcal 20967kcal 21395kcal 21823kcal 22251kcal 22679kcal 23107kcal 23535kcal 23963kcal 24391kcal 24819kcal 25247kcal 25675kcal 26102kcal 26530kcal 26958kcal 27386kcal 27814kcal 28242kcal 28670kcal 29098kcal 29526kcal 29954kcal 30382kcal 30810kcal 31237kcal 31665kcal 32093kcal 32521kcal 32949kcal 33377kcal 33805kcal 34233kcal 34661kcal 35089kcal 35517kcal 35945kcal 36372kcal 36800kcal 37228kcal 37656kcal 38084kcal 38512kcal 38940kcal 39368kcal 39796kcal 40224kcal 40652kcal 41080kcal 41507kcal 41935kcal 42363kcal 42791kcal 43219kcal 43647kcal 44075kcal 44503kcal 44931kcal 45359kcal 45787kcal 46215kcal 46642kcal 47070kcal 47498kcal 47926kcal 48354kcal 48782kcal 49210kcal 49638kcal 50066kcal 50494kcal 50922kcal 51350kcal 51777kcal 52205kcal 52633kcal 53061kcal 53489kcal 53917kcal 54345kcal 54773kcal 55201kcal 55629kcal 56057kcal 56485kcal 56912kcal 57340kcal 57768kcal 58196kcal 58624kcal 59052kcal 59480kcal 59908kcal 60336kcal 60764kcal 61192kcal 61620kcal 62047kcal 62475kcal 62903kcal 63331kcal 63759kcal 64187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7191kcal 7375kcal 7559kcal 7744kcal 7928kcal 8113kcal 8297kcal 8481kcal 8666kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9588kcal 9772kcal 9956kcal 10141kcal 10325kcal 10510kcal 10694kcal 10878kcal 11063kcal 11247kcal 11431kcal 11616kcal 11800kcal 11985kcal 12169kcal 12353kcal 12538kcal 12722kcal 12907kcal 13091kcal 13275kcal 13460kcal 13644kcal 13829kcal 14013kcal 14197kcal 14382kcal 14566kcal 14750kcal 14935kcal 15119kcal 15304kcal 15488kcal 15672kcal 15857kcal 16041kcal 16226kcal 16410kcal 16594kcal 16779kcal 16963kcal 17147kcal 17332kcal 17516kcal 17701kcal 17885kcal 18069kcal 18254kcal 18438kcal 18623kcal 18807kcal 18991kcal 19176kcal 19360kcal 19545kcal 19729kcal 19913kcal 20098kcal 20282kcal 20466kcal 20651kcal 20835kcal 21020kcal 21204kcal 21388kcal 21573kcal 21757kcal 21942kcal 22126kcal 22310kcal 22495kcal 22679kcal 22863kcal 23048kcal 23232kcal 23417kcal 23601kcal 23785kcal 23970kcal 24154kcal 24339kcal 24523kcal 24707kcal 24892kcal 25076kcal 25261kcal 25445kcal 25629kcal 25814kcal 25998kcal 26182kcal 26367kcal 26551kcal 26736kcal 26920kcal 27104kcal 27289kcal 27473kcal 27658kcal
水泳
(普通:全般)		 10106kcal 10395kcal 10684kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11839kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12994kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14149kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15304kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16459kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17614kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18769kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19924kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21079kcal 21368kcal 21656kcal 21945kcal 22234kcal 22523kcal 22811kcal 23100kcal 23389kcal 23678kcal 23966kcal 24255kcal 24544kcal 24833kcal 25121kcal 25410kcal 25699kcal 25988kcal 26276kcal 26565kcal 26854kcal 27143kcal 27431kcal 27720kcal 28009kcal 28298kcal 28586kcal 28875kcal 29164kcal 29453kcal 29741kcal 30030kcal 30319kcal 30608kcal 30896kcal 31185kcal 31474kcal 31763kcal 32052kcal 32340kcal 32629kcal 32918kcal 33207kcal 33495kcal 33784kcal 34073kcal 34362kcal 34650kcal 34939kcal 35228kcal 35517kcal 35805kcal 36094kcal 36383kcal 36672kcal 36960kcal 37249kcal 37538kcal 37827kcal 38115kcal 38404kcal 38693kcal 38982kcal 39270kcal 39559kcal 39848kcal 40137kcal 40425kcal 40714kcal 41003kcal 41292kcal 41581kcal 41869kcal 42158kcal 42447kcal 42736kcal 43024kcal 43313kcal
水泳
(速め:全般)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
水泳
(バタフライ)		 16803kcal 17283kcal 17763kcal 18243kcal 18723kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21604kcal 22084kcal 22564kcal 23044kcal 23524kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25925kcal 26405kcal 26885kcal 27365kcal 27845kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30246kcal 30726kcal 31206kcal 31686kcal 32166kcal 32646kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34567kcal 35047kcal 35527kcal 36007kcal 36487kcal 36967kcal 37447kcal 37928kcal 38408kcal 38888kcal 39368kcal 39848kcal 40328kcal 40808kcal 41288kcal 41768kcal 42248kcal 42729kcal 43209kcal 43689kcal 44169kcal 44649kcal 45129kcal 45609kcal 46089kcal 46569kcal 47049kcal 47530kcal 48010kcal 48490kcal 48970kcal 49450kcal 49930kcal 50410kcal 50890kcal 51370kcal 51851kcal 52331kcal 52811kcal 53291kcal 53771kcal 54251kcal 54731kcal 55211kcal 55691kcal 56171kcal 56652kcal 57132kcal 57612kcal 58092kcal 58572kcal 59052kcal 59532kcal 60012kcal 60492kcal 60972kcal 61453kcal 61933kcal 62413kcal 62893kcal 63373kcal 63853kcal 64333kcal 64813kcal 65293kcal 65773kcal 66254kcal 66734kcal 67214kcal 67694kcal 68174kcal 68654kcal 69134kcal 69614kcal 70094kcal 70574kcal 71055kcal 71535kcal 72015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19037kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19698kcal 19830kcal
筋トレ
背筋運動		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19037kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19698kcal 19830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19037kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19698kcal 19830kcal
筋トレ
懸垂		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19037kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19698kcal 19830kcal
筋トレ
スクワット		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
ヨガ
ハタ		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
ヨガ
パワー		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
ダンス
ゆっくり		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
ダンス
普通		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
ダンス
激しい		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
踏み台昇降 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
トランポリン
ゆっくり		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
HIIT
ジャンプなし		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
HIIT
ジャンプあり		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
料理全般 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
掃除機をかける 4018kcal 4133kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5855kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6429kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7003kcal 7118kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7577kcal 7692kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8151kcal 8266kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8725kcal 8840kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9299kcal 9414kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9873kcal 9988kcal 10103kcal 10217kcal 10332kcal 10447kcal 10562kcal 10677kcal 10791kcal 10906kcal 11021kcal 11136kcal 11251kcal 11365kcal 11480kcal 11595kcal 11710kcal 11825kcal 11939kcal 12054kcal 12169kcal 12284kcal 12399kcal 12513kcal 12628kcal 12743kcal 12858kcal 12973kcal 13087kcal 13202kcal 13317kcal 13432kcal 13547kcal 13662kcal 13776kcal 13891kcal 14006kcal 14121kcal 14236kcal 14350kcal 14465kcal 14580kcal 14695kcal 14810kcal 14924kcal 15039kcal 15154kcal 15269kcal 15384kcal 15498kcal 15613kcal 15728kcal 15843kcal 15958kcal 16072kcal 16187kcal 16302kcal 16417kcal 16532kcal 16647kcal 16761kcal 16876kcal 16991kcal 17106kcal 17221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
部屋の片づけ全般 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11188kcal 11355kcal 11522kcal 11689kcal 11856kcal 12023kcal 12190kcal 12357kcal 12524kcal 12691kcal 12858kcal 13025kcal 13192kcal 13359kcal 13526kcal 13693kcal 13860kcal 14027kcal 14194kcal 14361kcal 14528kcal 14695kcal 14862kcal 15029kcal 15196kcal 15363kcal 15530kcal 15697kcal 15864kcal 16031kcal 16198kcal 16365kcal 16532kcal 16699kcal 16866kcal 17033kcal 17200kcal 17367kcal 17534kcal 17701kcal 17868kcal 18035kcal 18202kcal 18369kcal 18536kcal 18703kcal 18870kcal 19037kcal 19204kcal 19371kcal 19538kcal 19705kcal 19872kcal 20039kcal 20206kcal 20373kcal 20540kcal 20707kcal 20874kcal 21040kcal 21207kcal 21374kcal 21541kcal 21708kcal 21875kcal 22042kcal 22209kcal 22376kcal 22543kcal 22710kcal 22877kcal 23044kcal 23211kcal 23378kcal 23545kcal 23712kcal 23879kcal 24046kcal 24213kcal 24380kcal 24547kcal 24714kcal 24881kcal 25048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
トイレ 2191kcal 2254kcal 2317kcal 2379kcal 2442kcal 2504kcal 2567kcal 2630kcal 2692kcal 2755kcal 2817kcal 2880kcal 2943kcal 3005kcal 3068kcal 3131kcal 3193kcal 3256kcal 3318kcal 3381kcal 3444kcal 3506kcal 3569kcal 3632kcal 3694kcal 3757kcal 3819kcal 3882kcal 3945kcal 4007kcal 4070kcal 4133kcal 4195kcal 4258kcal 4320kcal 4383kcal 4446kcal 4508kcal 4571kcal 4634kcal 4696kcal 4759kcal 4821kcal 4884kcal 4947kcal 5009kcal 5072kcal 5135kcal 5197kcal 5260kcal 5322kcal 5385kcal 5448kcal 5510kcal 5573kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5823kcal 5886kcal 5949kcal 6011kcal 6074kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6512kcal 6575kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6888kcal 6951kcal 7013kcal 7076kcal 7138kcal 7201kcal 7264kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7514kcal 7577kcal 7639kcal 7702kcal 7765kcal 7827kcal 7890kcal 7952kcal 8015kcal 8078kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8328kcal 8391kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8641kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8892kcal 8954kcal 9017kcal 9080kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9330kcal 9393kcal
風呂でシャワー 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
風呂で入浴 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
デスクワーク 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2623kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3211kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3392kcal 3437kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5789kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6196kcal 6241kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6557kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal 6738kcal 6784kcal
立って仕事をする 2191kcal 2254kcal 2317kcal 2379kcal 2442kcal 2504kcal 2567kcal 2630kcal 2692kcal 2755kcal 2817kcal 2880kcal 2943kcal 3005kcal 3068kcal 3131kcal 3193kcal 3256kcal 3318kcal 3381kcal 3444kcal 3506kcal 3569kcal 3632kcal 3694kcal 3757kcal 3819kcal 3882kcal 3945kcal 4007kcal 4070kcal 4133kcal 4195kcal 4258kcal 4320kcal 4383kcal 4446kcal 4508kcal 4571kcal 4634kcal 4696kcal 4759kcal 4821kcal 4884kcal 4947kcal 5009kcal 5072kcal 5135kcal 5197kcal 5260kcal 5322kcal 5385kcal 5448kcal 5510kcal 5573kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5823kcal 5886kcal 5949kcal 6011kcal 6074kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6512kcal 6575kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6888kcal 6951kcal 7013kcal 7076kcal 7138kcal 7201kcal 7264kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7514kcal 7577kcal 7639kcal 7702kcal 7765kcal 7827kcal 7890kcal 7952kcal 8015kcal 8078kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8328kcal 8391kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8641kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8892kcal 8954kcal 9017kcal 9080kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9330kcal 9393kcal
体をよく動かす仕事 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
電車バスに乗車 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2623kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3211kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3392kcal 3437kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5789kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6196kcal 6241kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6557kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal 6738kcal 6784kcal
自動車を運転 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16803kcal 17283kcal 17763kcal 18243kcal 18723kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21604kcal 22084kcal 22564kcal 23044kcal 23524kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25925kcal 26405kcal 26885kcal 27365kcal 27845kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30246kcal 30726kcal 31206kcal 31686kcal 32166kcal 32646kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34567kcal 35047kcal 35527kcal 36007kcal 36487kcal 36967kcal 37447kcal 37928kcal 38408kcal 38888kcal 39368kcal 39848kcal 40328kcal 40808kcal 41288kcal 41768kcal 42248kcal 42729kcal 43209kcal 43689kcal 44169kcal 44649kcal 45129kcal 45609kcal 46089kcal 46569kcal 47049kcal 47530kcal 48010kcal 48490kcal 48970kcal 49450kcal 49930kcal 50410kcal 50890kcal 51370kcal 51851kcal 52331kcal 52811kcal 53291kcal 53771kcal 54251kcal 54731kcal 55211kcal 55691kcal 56171kcal 56652kcal 57132kcal 57612kcal 58092kcal 58572kcal 59052kcal 59532kcal 60012kcal 60492kcal 60972kcal 61453kcal 61933kcal 62413kcal 62893kcal 63373kcal 63853kcal 64333kcal 64813kcal 65293kcal 65773kcal 66254kcal 66734kcal 67214kcal 67694kcal 68174kcal 68654kcal 69134kcal 69614kcal 70094kcal 70574kcal 71055kcal 71535kcal 72015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14977kcal 15405kcal 15832kcal 16260kcal 16688kcal 17116kcal 17544kcal 17972kcal 18400kcal 18828kcal 19256kcal 19684kcal 20112kcal 20540kcal 20967kcal 21395kcal 21823kcal 22251kcal 22679kcal 23107kcal 23535kcal 23963kcal 24391kcal 24819kcal 25247kcal 25675kcal 26102kcal 26530kcal 26958kcal 27386kcal 27814kcal 28242kcal 28670kcal 29098kcal 29526kcal 29954kcal 30382kcal 30810kcal 31237kcal 31665kcal 32093kcal 32521kcal 32949kcal 33377kcal 33805kcal 34233kcal 34661kcal 35089kcal 35517kcal 35945kcal 36372kcal 36800kcal 37228kcal 37656kcal 38084kcal 38512kcal 38940kcal 39368kcal 39796kcal 40224kcal 40652kcal 41080kcal 41507kcal 41935kcal 42363kcal 42791kcal 43219kcal 43647kcal 44075kcal 44503kcal 44931kcal 45359kcal 45787kcal 46215kcal 46642kcal 47070kcal 47498kcal 47926kcal 48354kcal 48782kcal 49210kcal 49638kcal 50066kcal 50494kcal 50922kcal 51350kcal 51777kcal 52205kcal 52633kcal 53061kcal 53489kcal 53917kcal 54345kcal 54773kcal 55201kcal 55629kcal 56057kcal 56485kcal 56912kcal 57340kcal 57768kcal 58196kcal 58624kcal 59052kcal 59480kcal 59908kcal 60336kcal 60764kcal 61192kcal 61620kcal 62047kcal 62475kcal 62903kcal 63331kcal 63759kcal 64187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14368kcal 14778kcal 15189kcal 15599kcal 16010kcal 16420kcal 16831kcal 17241kcal 17652kcal 18062kcal 18473kcal 18884kcal 19294kcal 19705kcal 20115kcal 20526kcal 20936kcal 21347kcal 21757kcal 22168kcal 22578kcal 22989kcal 23399kcal 23810kcal 24220kcal 24631kcal 25041kcal 25452kcal 25862kcal 26273kcal 26683kcal 27094kcal 27504kcal 27915kcal 28326kcal 28736kcal 29147kcal 29557kcal 29968kcal 30378kcal 30789kcal 31199kcal 31610kcal 32020kcal 32431kcal 32841kcal 33252kcal 33662kcal 34073kcal 34483kcal 34894kcal 35304kcal 35715kcal 36125kcal 36536kcal 36946kcal 37357kcal 37768kcal 38178kcal 38589kcal 38999kcal 39410kcal 39820kcal 40231kcal 40641kcal 41052kcal 41462kcal 41873kcal 42283kcal 42694kcal 43104kcal 43515kcal 43925kcal 44336kcal 44746kcal 45157kcal 45567kcal 45978kcal 46388kcal 46799kcal 47210kcal 47620kcal 48031kcal 48441kcal 48852kcal 49262kcal 49673kcal 50083kcal 50494kcal 50904kcal 51315kcal 51725kcal 52136kcal 52546kcal 52957kcal 53367kcal 53778kcal 54188kcal 54599kcal 55009kcal 55420kcal 55830kcal 56241kcal 56652kcal 57062kcal 57473kcal 57883kcal 58294kcal 58704kcal 59115kcal 59525kcal 59936kcal 60346kcal 60757kcal 61167kcal 61578kcal
水泳
(速め:全般)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
ダンス
激しい		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10715kcal 11021kcal 11327kcal 11633kcal 11939kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13470kcal 13776kcal 14082kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15307kcal 15613kcal 15919kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17144kcal 17450kcal 17756kcal 18062kcal 18369kcal 18675kcal 18981kcal 19287kcal 19593kcal 19899kcal 20206kcal 20512kcal 20818kcal 21124kcal 21430kcal 21736kcal 22042kcal 22349kcal 22655kcal 22961kcal 23267kcal 23573kcal 23879kcal 24186kcal 24492kcal 24798kcal 25104kcal 25410kcal 25716kcal 26022kcal 26329kcal 26635kcal 26941kcal 27247kcal 27553kcal 27859kcal 28165kcal 28472kcal 28778kcal 29084kcal 29390kcal 29696kcal 30002kcal 30309kcal 30615kcal 30921kcal 31227kcal 31533kcal 31839kcal 32145kcal 32452kcal 32758kcal 33064kcal 33370kcal 33676kcal 33982kcal 34289kcal 34595kcal 34901kcal 35207kcal 35513kcal 35819kcal 36125kcal 36432kcal 36738kcal 37044kcal 37350kcal 37656kcal 37962kcal 38269kcal 38575kcal 38881kcal 39187kcal 39493kcal 39799kcal 40105kcal 40412kcal 40718kcal 41024kcal 41330kcal 41636kcal 41942kcal 42248kcal 42555kcal 42861kcal 43167kcal 43473kcal 43779kcal 44085kcal 44392kcal 44698kcal 45004kcal 45310kcal 45616kcal 45922kcal
水泳
(普通:全般)		 10106kcal 10395kcal 10684kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11839kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12994kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14149kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15304kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16459kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17614kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18769kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19924kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21079kcal 21368kcal 21656kcal 21945kcal 22234kcal 22523kcal 22811kcal 23100kcal 23389kcal 23678kcal 23966kcal 24255kcal 24544kcal 24833kcal 25121kcal 25410kcal 25699kcal 25988kcal 26276kcal 26565kcal 26854kcal 27143kcal 27431kcal 27720kcal 28009kcal 28298kcal 28586kcal 28875kcal 29164kcal 29453kcal 29741kcal 30030kcal 30319kcal 30608kcal 30896kcal 31185kcal 31474kcal 31763kcal 32052kcal 32340kcal 32629kcal 32918kcal 33207kcal 33495kcal 33784kcal 34073kcal 34362kcal 34650kcal 34939kcal 35228kcal 35517kcal 35805kcal 36094kcal 36383kcal 36672kcal 36960kcal 37249kcal 37538kcal 37827kcal 38115kcal 38404kcal 38693kcal 38982kcal 39270kcal 39559kcal 39848kcal 40137kcal 40425kcal 40714kcal 41003kcal 41292kcal 41581kcal 41869kcal 42158kcal 42447kcal 42736kcal 43024kcal 43313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
山登り 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
HIIT
ジャンプあり		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
ダンス
普通		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31999kcal 32253kcal 32507kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7191kcal 7375kcal 7559kcal 7744kcal 7928kcal 8113kcal 8297kcal 8481kcal 8666kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9588kcal 9772kcal 9956kcal 10141kcal 10325kcal 10510kcal 10694kcal 10878kcal 11063kcal 11247kcal 11431kcal 11616kcal 11800kcal 11985kcal 12169kcal 12353kcal 12538kcal 12722kcal 12907kcal 13091kcal 13275kcal 13460kcal 13644kcal 13829kcal 14013kcal 14197kcal 14382kcal 14566kcal 14750kcal 14935kcal 15119kcal 15304kcal 15488kcal 15672kcal 15857kcal 16041kcal 16226kcal 16410kcal 16594kcal 16779kcal 16963kcal 17147kcal 17332kcal 17516kcal 17701kcal 17885kcal 18069kcal 18254kcal 18438kcal 18623kcal 18807kcal 18991kcal 19176kcal 19360kcal 19545kcal 19729kcal 19913kcal 20098kcal 20282kcal 20466kcal 20651kcal 20835kcal 21020kcal 21204kcal 21388kcal 21573kcal 21757kcal 21942kcal 22126kcal 22310kcal 22495kcal 22679kcal 22863kcal 23048kcal 23232kcal 23417kcal 23601kcal 23785kcal 23970kcal 24154kcal 24339kcal 24523kcal 24707kcal 24892kcal 25076kcal 25261kcal 25445kcal 25629kcal 25814kcal 25998kcal 26182kcal 26367kcal 26551kcal 26736kcal 26920kcal 27104kcal 27289kcal 27473kcal 27658kcal
踏み台昇降 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
HIIT
ジャンプなし		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
ダンス
ゆっくり		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
筋トレ
スクワット		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
部屋の片づけ全般 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11188kcal 11355kcal 11522kcal 11689kcal 11856kcal 12023kcal 12190kcal 12357kcal 12524kcal 12691kcal 12858kcal 13025kcal 13192kcal 13359kcal 13526kcal 13693kcal 13860kcal 14027kcal 14194kcal 14361kcal 14528kcal 14695kcal 14862kcal 15029kcal 15196kcal 15363kcal 15530kcal 15697kcal 15864kcal 16031kcal 16198kcal 16365kcal 16532kcal 16699kcal 16866kcal 17033kcal 17200kcal 17367kcal 17534kcal 17701kcal 17868kcal 18035kcal 18202kcal 18369kcal 18536kcal 18703kcal 18870kcal 19037kcal 19204kcal 19371kcal 19538kcal 19705kcal 19872kcal 20039kcal 20206kcal 20373kcal 20540kcal 20707kcal 20874kcal 21040kcal 21207kcal 21374kcal 21541kcal 21708kcal 21875kcal 22042kcal 22209kcal 22376kcal 22543kcal 22710kcal 22877kcal 23044kcal 23211kcal 23378kcal 23545kcal 23712kcal 23879kcal 24046kcal 24213kcal 24380kcal 24547kcal 24714kcal 24881kcal 25048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5235kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7031kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7779kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8527kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9275kcal 9424kcal 9574kcal 9723kcal 9873kcal 10022kcal 10172kcal 10322kcal 10471kcal 10621kcal 10770kcal 10920kcal 11070kcal 11219kcal 11369kcal 11518kcal 11668kcal 11818kcal 11967kcal 12117kcal 12266kcal 12416kcal 12566kcal 12715kcal 12865kcal 13014kcal 13164kcal 13314kcal 13463kcal 13613kcal 13762kcal 13912kcal 14062kcal 14211kcal 14361kcal 14510kcal 14660kcal 14810kcal 14959kcal 15109kcal 15258kcal 15408kcal 15558kcal 15707kcal 15857kcal 16006kcal 16156kcal 16306kcal 16455kcal 16605kcal 16754kcal 16904kcal 17054kcal 17203kcal 17353kcal 17502kcal 17652kcal 17802kcal 17951kcal 18101kcal 18250kcal 18400kcal 18550kcal 18699kcal 18849kcal 18998kcal 19148kcal 19298kcal 19447kcal 19597kcal 19746kcal 19896kcal 20045kcal 20195kcal 20345kcal 20494kcal 20644kcal 20793kcal 20943kcal 21093kcal 21242kcal 21392kcal 21541kcal 21691kcal 21841kcal 21990kcal 22140kcal 22289kcal 22439kcal
ヨガ
パワー		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
筋トレ
腹筋運動		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19037kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19698kcal 19830kcal
筋トレ
背筋運動		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19037kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19698kcal 19830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19037kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19698kcal 19830kcal
筋トレ
懸垂		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10972kcal 11104kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11633kcal 11765kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12294kcal 12426kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12955kcal 13087kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13616kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14277kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14806kcal 14938kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15467kcal 15599kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16128kcal 16260kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16789kcal 16921kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17450kcal 17582kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18111kcal 18243kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18772kcal 18904kcal 19037kcal 19169kcal 19301kcal 19433kcal 19565kcal 19698kcal 19830kcal
トランポリン
ゆっくり		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
料理全般 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4627kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5114kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5601kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6088kcal 6210kcal 6331kcal 6453kcal 6575kcal 6697kcal 6818kcal 6940kcal 7062kcal 7184kcal 7305kcal 7427kcal 7549kcal 7671kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8158kcal 8280kcal 8401kcal 8523kcal 8645kcal 8767kcal 8888kcal 9010kcal 9132kcal 9254kcal 9375kcal 9497kcal 9619kcal 9741kcal 9862kcal 9984kcal 10106kcal 10228kcal 10350kcal 10471kcal 10593kcal 10715kcal 10837kcal 10958kcal 11080kcal 11202kcal 11324kcal 11445kcal 11567kcal 11689kcal 11811kcal 11932kcal 12054kcal 12176kcal 12298kcal 12420kcal 12541kcal 12663kcal 12785kcal 12907kcal 13028kcal 13150kcal 13272kcal 13394kcal 13515kcal 13637kcal 13759kcal 13881kcal 14002kcal 14124kcal 14246kcal 14368kcal 14490kcal 14611kcal 14733kcal 14855kcal 14977kcal 15098kcal 15220kcal 15342kcal 15464kcal 15585kcal 15707kcal 15829kcal 15951kcal 16072kcal 16194kcal 16316kcal 16438kcal 16560kcal 16681kcal 16803kcal 16925kcal 17047kcal 17168kcal 17290kcal 17412kcal 17534kcal 17655kcal 17777kcal 17899kcal 18021kcal 18142kcal 18264kcal
掃除機をかける 4018kcal 4133kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5855kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6429kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7003kcal 7118kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7577kcal 7692kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8151kcal 8266kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8725kcal 8840kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9299kcal 9414kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9873kcal 9988kcal 10103kcal 10217kcal 10332kcal 10447kcal 10562kcal 10677kcal 10791kcal 10906kcal 11021kcal 11136kcal 11251kcal 11365kcal 11480kcal 11595kcal 11710kcal 11825kcal 11939kcal 12054kcal 12169kcal 12284kcal 12399kcal 12513kcal 12628kcal 12743kcal 12858kcal 12973kcal 13087kcal 13202kcal 13317kcal 13432kcal 13547kcal 13662kcal 13776kcal 13891kcal 14006kcal 14121kcal 14236kcal 14350kcal 14465kcal 14580kcal 14695kcal 14810kcal 14924kcal 15039kcal 15154kcal 15269kcal 15384kcal 15498kcal 15613kcal 15728kcal 15843kcal 15958kcal 16072kcal 16187kcal 16302kcal 16417kcal 16532kcal 16647kcal 16761kcal 16876kcal 16991kcal 17106kcal 17221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
体をよく動かす仕事 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
皿洗い 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
ヨガ
ハタ		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
自動車を運転 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
風呂でシャワー 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
トイレ 2191kcal 2254kcal 2317kcal 2379kcal 2442kcal 2504kcal 2567kcal 2630kcal 2692kcal 2755kcal 2817kcal 2880kcal 2943kcal 3005kcal 3068kcal 3131kcal 3193kcal 3256kcal 3318kcal 3381kcal 3444kcal 3506kcal 3569kcal 3632kcal 3694kcal 3757kcal 3819kcal 3882kcal 3945kcal 4007kcal 4070kcal 4133kcal 4195kcal 4258kcal 4320kcal 4383kcal 4446kcal 4508kcal 4571kcal 4634kcal 4696kcal 4759kcal 4821kcal 4884kcal 4947kcal 5009kcal 5072kcal 5135kcal 5197kcal 5260kcal 5322kcal 5385kcal 5448kcal 5510kcal 5573kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5823kcal 5886kcal 5949kcal 6011kcal 6074kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6512kcal 6575kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6888kcal 6951kcal 7013kcal 7076kcal 7138kcal 7201kcal 7264kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7514kcal 7577kcal 7639kcal 7702kcal 7765kcal 7827kcal 7890kcal 7952kcal 8015kcal 8078kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8328kcal 8391kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8641kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8892kcal 8954kcal 9017kcal 9080kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9330kcal 9393kcal
立って仕事をする 2191kcal 2254kcal 2317kcal 2379kcal 2442kcal 2504kcal 2567kcal 2630kcal 2692kcal 2755kcal 2817kcal 2880kcal 2943kcal 3005kcal 3068kcal 3131kcal 3193kcal 3256kcal 3318kcal 3381kcal 3444kcal 3506kcal 3569kcal 3632kcal 3694kcal 3757kcal 3819kcal 3882kcal 3945kcal 4007kcal 4070kcal 4133kcal 4195kcal 4258kcal 4320kcal 4383kcal 4446kcal 4508kcal 4571kcal 4634kcal 4696kcal 4759kcal 4821kcal 4884kcal 4947kcal 5009kcal 5072kcal 5135kcal 5197kcal 5260kcal 5322kcal 5385kcal 5448kcal 5510kcal 5573kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5823kcal 5886kcal 5949kcal 6011kcal 6074kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6512kcal 6575kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6825kcal 6888kcal 6951kcal 7013kcal 7076kcal 7138kcal 7201kcal 7264kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7514kcal 7577kcal 7639kcal 7702kcal 7765kcal 7827kcal 7890kcal 7952kcal 8015kcal 8078kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8328kcal 8391kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8641kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8892kcal 8954kcal 9017kcal 9080kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9330kcal 9393kcal
風呂で入浴 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
デスクワーク 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2623kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3211kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3392kcal 3437kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5789kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6196kcal 6241kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6557kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal 6738kcal 6784kcal
電車バスに乗車 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2397kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2623kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2804kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3211kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3392kcal 3437kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4206kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5382kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5608kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5789kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6196kcal 6241kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6557kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal 6738kcal 6784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ