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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15344kcal 15747kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17363kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19381kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20997kcal 21400kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23016kcal 23419kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25035kcal 25438kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27054kcal 27457kcal 27861kcal 28265kcal 28669kcal 29072kcal 29476kcal 29880kcal 30284kcal 30688kcal 31091kcal 31495kcal 31899kcal 32303kcal 32707kcal 33110kcal 33514kcal 33918kcal 34322kcal 34726kcal 35129kcal 35533kcal 35937kcal 36341kcal 36745kcal 37148kcal 37552kcal 37956kcal 38360kcal 38763kcal 39167kcal 39571kcal 39975kcal 40379kcal 40782kcal 41186kcal 41590kcal 41994kcal 42398kcal 42801kcal 43205kcal 43609kcal 44013kcal 44417kcal 44820kcal 45224kcal 45628kcal 46032kcal 46436kcal 46839kcal 47243kcal 47647kcal 48051kcal 48454kcal 48858kcal 49262kcal 49666kcal 50070kcal 50473kcal 50877kcal 51281kcal 51685kcal 52089kcal 52492kcal 52896kcal 53300kcal 53704kcal 54108kcal 54511kcal 54915kcal 55319kcal 55723kcal 56127kcal 56530kcal 56934kcal 57338kcal 57742kcal 58145kcal 58549kcal 58953kcal 59357kcal 59761kcal 60164kcal 60568kcal
山登り 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36810kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41318kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44323kcal 45074kcal 45825kcal 46576kcal 47328kcal 48079kcal 48830kcal 49581kcal 50333kcal 51084kcal 51835kcal 52586kcal 53338kcal 54089kcal 54840kcal 55591kcal 56343kcal 57094kcal 57845kcal 58596kcal 59347kcal 60099kcal 60850kcal 61601kcal 62352kcal 63104kcal 63855kcal 64606kcal 65357kcal 66109kcal 66860kcal 67611kcal 68362kcal 69114kcal 69865kcal 70616kcal 71367kcal 72119kcal 72870kcal 73621kcal 74372kcal 75124kcal 75875kcal 76626kcal 77377kcal 78128kcal 78880kcal 79631kcal 80382kcal 81133kcal 81885kcal 82636kcal 83387kcal 84138kcal 84890kcal 85641kcal 86392kcal 87143kcal 87895kcal 88646kcal 89397kcal 90148kcal 90900kcal 91651kcal 92402kcal 93153kcal 93905kcal 94656kcal 95407kcal 96158kcal 96909kcal 97661kcal 98412kcal 99163kcal 99914kcal 100666kcal 101417kcal 102168kcal 102919kcal 103671kcal 104422kcal 105173kcal 105924kcal 106676kcal 107427kcal 108178kcal 108929kcal 109681kcal 110432kcal 111183kcal 111934kcal 112686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19720kcal 20283kcal 20846kcal 21410kcal 21973kcal 22537kcal 23100kcal 23664kcal 24227kcal 24790kcal 25354kcal 25917kcal 26481kcal 27044kcal 27608kcal 28171kcal 28734kcal 29298kcal 29861kcal 30425kcal 30988kcal 31552kcal 32115kcal 32678kcal 33242kcal 33805kcal 34369kcal 34932kcal 35496kcal 36059kcal 36622kcal 37186kcal 37749kcal 38313kcal 38876kcal 39440kcal 40003kcal 40566kcal 41130kcal 41693kcal 42257kcal 42820kcal 43384kcal 43947kcal 44510kcal 45074kcal 45637kcal 46201kcal 46764kcal 47328kcal 47891kcal 48454kcal 49018kcal 49581kcal 50145kcal 50708kcal 51272kcal 51835kcal 52398kcal 52962kcal 53525kcal 54089kcal 54652kcal 55216kcal 55779kcal 56343kcal 56906kcal 57469kcal 58033kcal 58596kcal 59160kcal 59723kcal 60287kcal 60850kcal 61413kcal 61977kcal 62540kcal 63104kcal 63667kcal 64231kcal 64794kcal 65357kcal 65921kcal 66484kcal 67048kcal 67611kcal 68175kcal 68738kcal 69301kcal 69865kcal 70428kcal 70992kcal 71555kcal 72119kcal 72682kcal 73245kcal 73809kcal 74372kcal 74936kcal 75499kcal 76063kcal 76626kcal 77189kcal 77753kcal 78316kcal 78880kcal 79443kcal 80007kcal 80570kcal 81133kcal 81697kcal 82260kcal 82824kcal 83387kcal 83951kcal 84514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36810kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41318kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44323kcal 45074kcal 45825kcal 46576kcal 47328kcal 48079kcal 48830kcal 49581kcal 50333kcal 51084kcal 51835kcal 52586kcal 53338kcal 54089kcal 54840kcal 55591kcal 56343kcal 57094kcal 57845kcal 58596kcal 59347kcal 60099kcal 60850kcal 61601kcal 62352kcal 63104kcal 63855kcal 64606kcal 65357kcal 66109kcal 66860kcal 67611kcal 68362kcal 69114kcal 69865kcal 70616kcal 71367kcal 72119kcal 72870kcal 73621kcal 74372kcal 75124kcal 75875kcal 76626kcal 77377kcal 78128kcal 78880kcal 79631kcal 80382kcal 81133kcal 81885kcal 82636kcal 83387kcal 84138kcal 84890kcal 85641kcal 86392kcal 87143kcal 87895kcal 88646kcal 89397kcal 90148kcal 90900kcal 91651kcal 92402kcal 93153kcal 93905kcal 94656kcal 95407kcal 96158kcal 96909kcal 97661kcal 98412kcal 99163kcal 99914kcal 100666kcal 101417kcal 102168kcal 102919kcal 103671kcal 104422kcal 105173kcal 105924kcal 106676kcal 107427kcal 108178kcal 108929kcal 109681kcal 110432kcal 111183kcal 111934kcal 112686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32866kcal 33805kcal 34744kcal 35683kcal 36622kcal 37562kcal 38501kcal 39440kcal 40379kcal 41318kcal 42257kcal 43196kcal 44135kcal 45074kcal 46013kcal 46952kcal 47891kcal 48830kcal 49769kcal 50708kcal 51647kcal 52586kcal 53525kcal 54464kcal 55403kcal 56343kcal 57282kcal 58221kcal 59160kcal 60099kcal 61038kcal 61977kcal 62916kcal 63855kcal 64794kcal 65733kcal 66672kcal 67611kcal 68550kcal 69489kcal 70428kcal 71367kcal 72306kcal 73245kcal 74184kcal 75124kcal 76063kcal 77002kcal 77941kcal 78880kcal 79819kcal 80758kcal 81697kcal 82636kcal 83575kcal 84514kcal 85453kcal 86392kcal 87331kcal 88270kcal 89209kcal 90148kcal 91087kcal 92026kcal 92965kcal 93905kcal 94844kcal 95783kcal 96722kcal 97661kcal 98600kcal 99539kcal 100478kcal 101417kcal 102356kcal 103295kcal 104234kcal 105173kcal 106112kcal 107051kcal 107990kcal 108929kcal 109868kcal 110807kcal 111746kcal 112686kcal 113625kcal 114564kcal 115503kcal 116442kcal 117381kcal 118320kcal 119259kcal 120198kcal 121137kcal 122076kcal 123015kcal 123954kcal 124893kcal 125832kcal 126771kcal 127710kcal 128649kcal 129588kcal 130527kcal 131467kcal 132406kcal 133345kcal 134284kcal 135223kcal 136162kcal 137101kcal 138040kcal 138979kcal 139918kcal 140857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28922kcal 29749kcal 30575kcal 31401kcal 32228kcal 33054kcal 33880kcal 34707kcal 35533kcal 36360kcal 37186kcal 38012kcal 38839kcal 39665kcal 40491kcal 41318kcal 42144kcal 42970kcal 43797kcal 44623kcal 45450kcal 46276kcal 47102kcal 47929kcal 48755kcal 49581kcal 50408kcal 51234kcal 52060kcal 52887kcal 53713kcal 54540kcal 55366kcal 56192kcal 57019kcal 57845kcal 58671kcal 59498kcal 60324kcal 61150kcal 61977kcal 62803kcal 63630kcal 64456kcal 65282kcal 66109kcal 66935kcal 67761kcal 68588kcal 69414kcal 70240kcal 71067kcal 71893kcal 72720kcal 73546kcal 74372kcal 75199kcal 76025kcal 76851kcal 77678kcal 78504kcal 79330kcal 80157kcal 80983kcal 81810kcal 82636kcal 83462kcal 84289kcal 85115kcal 85941kcal 86768kcal 87594kcal 88420kcal 89247kcal 90073kcal 90900kcal 91726kcal 92552kcal 93379kcal 94205kcal 95031kcal 95858kcal 96684kcal 97510kcal 98337kcal 99163kcal 99990kcal 100816kcal 101642kcal 102469kcal 103295kcal 104121kcal 104948kcal 105774kcal 106600kcal 107427kcal 108253kcal 109080kcal 109906kcal 110732kcal 111559kcal 112385kcal 113211kcal 114038kcal 114864kcal 115690kcal 116517kcal 117343kcal 118170kcal 118996kcal 119822kcal 120649kcal 121475kcal 122301kcal 123128kcal 123954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38782kcal 39890kcal 40998kcal 42107kcal 43215kcal 44323kcal 45431kcal 46539kcal 47647kcal 48755kcal 49863kcal 50971kcal 52079kcal 53187kcal 54295kcal 55403kcal 56512kcal 57620kcal 58728kcal 59836kcal 60944kcal 62052kcal 63160kcal 64268kcal 65376kcal 66484kcal 67592kcal 68700kcal 69808kcal 70917kcal 72025kcal 73133kcal 74241kcal 75349kcal 76457kcal 77565kcal 78673kcal 79781kcal 80889kcal 81997kcal 83105kcal 84214kcal 85322kcal 86430kcal 87538kcal 88646kcal 89754kcal 90862kcal 91970kcal 93078kcal 94186kcal 95294kcal 96402kcal 97510kcal 98619kcal 99727kcal 100835kcal 101943kcal 103051kcal 104159kcal 105267kcal 106375kcal 107483kcal 108591kcal 109699kcal 110807kcal 111915kcal 113024kcal 114132kcal 115240kcal 116348kcal 117456kcal 118564kcal 119672kcal 120780kcal 121888kcal 122996kcal 124104kcal 125212kcal 126321kcal 127429kcal 128537kcal 129645kcal 130753kcal 131861kcal 132969kcal 134077kcal 135185kcal 136293kcal 137401kcal 138509kcal 139617kcal 140726kcal 141834kcal 142942kcal 144050kcal 145158kcal 146266kcal 147374kcal 148482kcal 149590kcal 150698kcal 151806kcal 152914kcal 154022kcal 155131kcal 156239kcal 157347kcal 158455kcal 159563kcal 160671kcal 161779kcal 162887kcal 163995kcal 165103kcal 166211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40426kcal 41581kcal 42736kcal 43891kcal 45046kcal 46201kcal 47356kcal 48511kcal 49666kcal 50821kcal 51976kcal 53131kcal 54286kcal 55441kcal 56596kcal 57751kcal 58906kcal 60061kcal 61216kcal 62371kcal 63526kcal 64681kcal 65836kcal 66991kcal 68146kcal 69301kcal 70456kcal 71611kcal 72766kcal 73922kcal 75077kcal 76232kcal 77387kcal 78542kcal 79697kcal 80852kcal 82007kcal 83162kcal 84317kcal 85472kcal 86627kcal 87782kcal 88937kcal 90092kcal 91247kcal 92402kcal 93557kcal 94712kcal 95867kcal 97022kcal 98177kcal 99332kcal 100487kcal 101642kcal 102797kcal 103952kcal 105107kcal 106262kcal 107417kcal 108572kcal 109727kcal 110883kcal 112038kcal 113193kcal 114348kcal 115503kcal 116658kcal 117813kcal 118968kcal 120123kcal 121278kcal 122433kcal 123588kcal 124743kcal 125898kcal 127053kcal 128208kcal 129363kcal 130518kcal 131673kcal 132828kcal 133983kcal 135138kcal 136293kcal 137448kcal 138603kcal 139758kcal 140913kcal 142068kcal 143223kcal 144378kcal 145533kcal 146689kcal 147844kcal 148999kcal 150154kcal 151309kcal 152464kcal 153619kcal 154774kcal 155929kcal 157084kcal 158239kcal 159394kcal 160549kcal 161704kcal 162859kcal 164014kcal 165169kcal 166324kcal 167479kcal 168634kcal 169789kcal 170944kcal 172099kcal 173254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19907kcal 20405kcal 20903kcal 21400kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24884kcal 25382kcal 25880kcal 26377kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29861kcal 30359kcal 30857kcal 31354kcal 31852kcal 32350kcal 32847kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34838kcal 35336kcal 35834kcal 36331kcal 36829kcal 37327kcal 37824kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39815kcal 40313kcal 40811kcal 41308kcal 41806kcal 42304kcal 42801kcal 43299kcal 43797kcal 44294kcal 44792kcal 45290kcal 45788kcal 46285kcal 46783kcal 47281kcal 47778kcal 48276kcal 48774kcal 49271kcal 49769kcal 50267kcal 50765kcal 51262kcal 51760kcal 52258kcal 52755kcal 53253kcal 53751kcal 54248kcal 54746kcal 55244kcal 55742kcal 56239kcal 56737kcal 57235kcal 57732kcal 58230kcal 58728kcal 59225kcal 59723kcal 60221kcal 60718kcal 61216kcal 61714kcal 62212kcal 62709kcal 63207kcal 63705kcal 64202kcal 64700kcal 65198kcal 65695kcal 66193kcal 66691kcal 67189kcal 67686kcal 68184kcal 68682kcal 69179kcal 69677kcal 70175kcal 70672kcal 71170kcal 71668kcal 72165kcal 72663kcal 73161kcal 73659kcal 74156kcal 74654kcal
水泳
(普通:全般)		 27279kcal 28058kcal 28838kcal 29617kcal 30397kcal 31176kcal 31955kcal 32735kcal 33514kcal 34294kcal 35073kcal 35852kcal 36632kcal 37411kcal 38191kcal 38970kcal 39749kcal 40529kcal 41308kcal 42088kcal 42867kcal 43647kcal 44426kcal 45205kcal 45985kcal 46764kcal 47544kcal 48323kcal 49102kcal 49882kcal 50661kcal 51441kcal 52220kcal 52999kcal 53779kcal 54558kcal 55338kcal 56117kcal 56897kcal 57676kcal 58455kcal 59235kcal 60014kcal 60794kcal 61573kcal 62352kcal 63132kcal 63911kcal 64691kcal 65470kcal 66249kcal 67029kcal 67808kcal 68588kcal 69367kcal 70147kcal 70926kcal 71705kcal 72485kcal 73264kcal 74044kcal 74823kcal 75602kcal 76382kcal 77161kcal 77941kcal 78720kcal 79499kcal 80279kcal 81058kcal 81838kcal 82617kcal 83397kcal 84176kcal 84955kcal 85735kcal 86514kcal 87294kcal 88073kcal 88852kcal 89632kcal 90411kcal 91191kcal 91970kcal 92749kcal 93529kcal 94308kcal 95088kcal 95867kcal 96647kcal 97426kcal 98205kcal 98985kcal 99764kcal 100544kcal 101323kcal 102102kcal 102882kcal 103661kcal 104441kcal 105220kcal 105999kcal 106779kcal 107558kcal 108338kcal 109117kcal 109897kcal 110676kcal 111455kcal 112235kcal 113014kcal 113794kcal 114573kcal 115352kcal 116132kcal 116911kcal
水泳
(速め:全般)		 32866kcal 33805kcal 34744kcal 35683kcal 36622kcal 37562kcal 38501kcal 39440kcal 40379kcal 41318kcal 42257kcal 43196kcal 44135kcal 45074kcal 46013kcal 46952kcal 47891kcal 48830kcal 49769kcal 50708kcal 51647kcal 52586kcal 53525kcal 54464kcal 55403kcal 56343kcal 57282kcal 58221kcal 59160kcal 60099kcal 61038kcal 61977kcal 62916kcal 63855kcal 64794kcal 65733kcal 66672kcal 67611kcal 68550kcal 69489kcal 70428kcal 71367kcal 72306kcal 73245kcal 74184kcal 75124kcal 76063kcal 77002kcal 77941kcal 78880kcal 79819kcal 80758kcal 81697kcal 82636kcal 83575kcal 84514kcal 85453kcal 86392kcal 87331kcal 88270kcal 89209kcal 90148kcal 91087kcal 92026kcal 92965kcal 93905kcal 94844kcal 95783kcal 96722kcal 97661kcal 98600kcal 99539kcal 100478kcal 101417kcal 102356kcal 103295kcal 104234kcal 105173kcal 106112kcal 107051kcal 107990kcal 108929kcal 109868kcal 110807kcal 111746kcal 112686kcal 113625kcal 114564kcal 115503kcal 116442kcal 117381kcal 118320kcal 119259kcal 120198kcal 121137kcal 122076kcal 123015kcal 123954kcal 124893kcal 125832kcal 126771kcal 127710kcal 128649kcal 129588kcal 130527kcal 131467kcal 132406kcal 133345kcal 134284kcal 135223kcal 136162kcal 137101kcal 138040kcal 138979kcal 139918kcal 140857kcal
水泳
(バタフライ)		 45356kcal 46652kcal 47947kcal 49243kcal 50539kcal 51835kcal 53131kcal 54427kcal 55723kcal 57019kcal 58315kcal 59610kcal 60906kcal 62202kcal 63498kcal 64794kcal 66090kcal 67386kcal 68682kcal 69978kcal 71273kcal 72569kcal 73865kcal 75161kcal 76457kcal 77753kcal 79049kcal 80345kcal 81641kcal 82936kcal 84232kcal 85528kcal 86824kcal 88120kcal 89416kcal 90712kcal 92008kcal 93304kcal 94599kcal 95895kcal 97191kcal 98487kcal 99783kcal 101079kcal 102375kcal 103671kcal 104967kcal 106262kcal 107558kcal 108854kcal 110150kcal 111446kcal 112742kcal 114038kcal 115334kcal 116630kcal 117925kcal 119221kcal 120517kcal 121813kcal 123109kcal 124405kcal 125701kcal 126997kcal 128293kcal 129588kcal 130884kcal 132180kcal 133476kcal 134772kcal 136068kcal 137364kcal 138660kcal 139956kcal 141251kcal 142547kcal 143843kcal 145139kcal 146435kcal 147731kcal 149027kcal 150323kcal 151619kcal 152914kcal 154210kcal 155506kcal 156802kcal 158098kcal 159394kcal 160690kcal 161986kcal 163282kcal 164577kcal 165873kcal 167169kcal 168465kcal 169761kcal 171057kcal 172353kcal 173649kcal 174945kcal 176240kcal 177536kcal 178832kcal 180128kcal 181424kcal 182720kcal 184016kcal 185312kcal 186608kcal 187903kcal 189199kcal 190495kcal 191791kcal 193087kcal 194383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19720kcal 20283kcal 20846kcal 21410kcal 21973kcal 22537kcal 23100kcal 23664kcal 24227kcal 24790kcal 25354kcal 25917kcal 26481kcal 27044kcal 27608kcal 28171kcal 28734kcal 29298kcal 29861kcal 30425kcal 30988kcal 31552kcal 32115kcal 32678kcal 33242kcal 33805kcal 34369kcal 34932kcal 35496kcal 36059kcal 36622kcal 37186kcal 37749kcal 38313kcal 38876kcal 39440kcal 40003kcal 40566kcal 41130kcal 41693kcal 42257kcal 42820kcal 43384kcal 43947kcal 44510kcal 45074kcal 45637kcal 46201kcal 46764kcal 47328kcal 47891kcal 48454kcal 49018kcal 49581kcal 50145kcal 50708kcal 51272kcal 51835kcal 52398kcal 52962kcal 53525kcal 54089kcal 54652kcal 55216kcal 55779kcal 56343kcal 56906kcal 57469kcal 58033kcal 58596kcal 59160kcal 59723kcal 60287kcal 60850kcal 61413kcal 61977kcal 62540kcal 63104kcal 63667kcal 64231kcal 64794kcal 65357kcal 65921kcal 66484kcal 67048kcal 67611kcal 68175kcal 68738kcal 69301kcal 69865kcal 70428kcal 70992kcal 71555kcal 72119kcal 72682kcal 73245kcal 73809kcal 74372kcal 74936kcal 75499kcal 76063kcal 76626kcal 77189kcal 77753kcal 78316kcal 78880kcal 79443kcal 80007kcal 80570kcal 81133kcal 81697kcal 82260kcal 82824kcal 83387kcal 83951kcal 84514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36810kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41318kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44323kcal 45074kcal 45825kcal 46576kcal 47328kcal 48079kcal 48830kcal 49581kcal 50333kcal 51084kcal 51835kcal 52586kcal 53338kcal 54089kcal 54840kcal 55591kcal 56343kcal 57094kcal 57845kcal 58596kcal 59347kcal 60099kcal 60850kcal 61601kcal 62352kcal 63104kcal 63855kcal 64606kcal 65357kcal 66109kcal 66860kcal 67611kcal 68362kcal 69114kcal 69865kcal 70616kcal 71367kcal 72119kcal 72870kcal 73621kcal 74372kcal 75124kcal 75875kcal 76626kcal 77377kcal 78128kcal 78880kcal 79631kcal 80382kcal 81133kcal 81885kcal 82636kcal 83387kcal 84138kcal 84890kcal 85641kcal 86392kcal 87143kcal 87895kcal 88646kcal 89397kcal 90148kcal 90900kcal 91651kcal 92402kcal 93153kcal 93905kcal 94656kcal 95407kcal 96158kcal 96909kcal 97661kcal 98412kcal 99163kcal 99914kcal 100666kcal 101417kcal 102168kcal 102919kcal 103671kcal 104422kcal 105173kcal 105924kcal 106676kcal 107427kcal 108178kcal 108929kcal 109681kcal 110432kcal 111183kcal 111934kcal 112686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32866kcal 33805kcal 34744kcal 35683kcal 36622kcal 37562kcal 38501kcal 39440kcal 40379kcal 41318kcal 42257kcal 43196kcal 44135kcal 45074kcal 46013kcal 46952kcal 47891kcal 48830kcal 49769kcal 50708kcal 51647kcal 52586kcal 53525kcal 54464kcal 55403kcal 56343kcal 57282kcal 58221kcal 59160kcal 60099kcal 61038kcal 61977kcal 62916kcal 63855kcal 64794kcal 65733kcal 66672kcal 67611kcal 68550kcal 69489kcal 70428kcal 71367kcal 72306kcal 73245kcal 74184kcal 75124kcal 76063kcal 77002kcal 77941kcal 78880kcal 79819kcal 80758kcal 81697kcal 82636kcal 83575kcal 84514kcal 85453kcal 86392kcal 87331kcal 88270kcal 89209kcal 90148kcal 91087kcal 92026kcal 92965kcal 93905kcal 94844kcal 95783kcal 96722kcal 97661kcal 98600kcal 99539kcal 100478kcal 101417kcal 102356kcal 103295kcal 104234kcal 105173kcal 106112kcal 107051kcal 107990kcal 108929kcal 109868kcal 110807kcal 111746kcal 112686kcal 113625kcal 114564kcal 115503kcal 116442kcal 117381kcal 118320kcal 119259kcal 120198kcal 121137kcal 122076kcal 123015kcal 123954kcal 124893kcal 125832kcal 126771kcal 127710kcal 128649kcal 129588kcal 130527kcal 131467kcal 132406kcal 133345kcal 134284kcal 135223kcal 136162kcal 137101kcal 138040kcal 138979kcal 139918kcal 140857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52098kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53525kcal
筋トレ
背筋運動		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52098kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52098kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53525kcal
筋トレ
懸垂		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52098kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53525kcal
筋トレ
スクワット		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
ヨガ
ハタ		 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
ヨガ
パワー		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
ダンス
ゆっくり		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
ダンス
普通		 23992kcal 24678kcal 25363kcal 26049kcal 26734kcal 27420kcal 28105kcal 28791kcal 29476kcal 30162kcal 30847kcal 31533kcal 32218kcal 32904kcal 33589kcal 34275kcal 34960kcal 35646kcal 36331kcal 37017kcal 37702kcal 38388kcal 39073kcal 39759kcal 40444kcal 41130kcal 41815kcal 42501kcal 43186kcal 43872kcal 44557kcal 45243kcal 45928kcal 46614kcal 47299kcal 47985kcal 48670kcal 49356kcal 50041kcal 50727kcal 51412kcal 52098kcal 52784kcal 53469kcal 54155kcal 54840kcal 55526kcal 56211kcal 56897kcal 57582kcal 58268kcal 58953kcal 59639kcal 60324kcal 61010kcal 61695kcal 62381kcal 63066kcal 63752kcal 64437kcal 65123kcal 65808kcal 66494kcal 67179kcal 67865kcal 68550kcal 69236kcal 69921kcal 70607kcal 71292kcal 71978kcal 72663kcal 73349kcal 74034kcal 74720kcal 75405kcal 76091kcal 76776kcal 77462kcal 78147kcal 78833kcal 79518kcal 80204kcal 80889kcal 81575kcal 82260kcal 82946kcal 83631kcal 84317kcal 85002kcal 85688kcal 86373kcal 87059kcal 87744kcal 88430kcal 89115kcal 89801kcal 90486kcal 91172kcal 91857kcal 92543kcal 93228kcal 93914kcal 94599kcal 95285kcal 95970kcal 96656kcal 97341kcal 98027kcal 98712kcal 99398kcal 100083kcal 100769kcal 101454kcal 102140kcal 102825kcal
ダンス
激しい		 29580kcal 30425kcal 31270kcal 32115kcal 32960kcal 33805kcal 34650kcal 35496kcal 36341kcal 37186kcal 38031kcal 38876kcal 39721kcal 40566kcal 41412kcal 42257kcal 43102kcal 43947kcal 44792kcal 45637kcal 46482kcal 47328kcal 48173kcal 49018kcal 49863kcal 50708kcal 51553kcal 52398kcal 53244kcal 54089kcal 54934kcal 55779kcal 56624kcal 57469kcal 58315kcal 59160kcal 60005kcal 60850kcal 61695kcal 62540kcal 63385kcal 64231kcal 65076kcal 65921kcal 66766kcal 67611kcal 68456kcal 69301kcal 70147kcal 70992kcal 71837kcal 72682kcal 73527kcal 74372kcal 75217kcal 76063kcal 76908kcal 77753kcal 78598kcal 79443kcal 80288kcal 81133kcal 81979kcal 82824kcal 83669kcal 84514kcal 85359kcal 86204kcal 87049kcal 87895kcal 88740kcal 89585kcal 90430kcal 91275kcal 92120kcal 92965kcal 93811kcal 94656kcal 95501kcal 96346kcal 97191kcal 98036kcal 98881kcal 99727kcal 100572kcal 101417kcal 102262kcal 103107kcal 103952kcal 104797kcal 105643kcal 106488kcal 107333kcal 108178kcal 109023kcal 109868kcal 110713kcal 111559kcal 112404kcal 113249kcal 114094kcal 114939kcal 115784kcal 116630kcal 117475kcal 118320kcal 119165kcal 120010kcal 120855kcal 121700kcal 122546kcal 123391kcal 124236kcal 125081kcal 125926kcal 126771kcal
踏み台昇降 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
トランポリン
ゆっくり		 11503kcal 11832kcal 12160kcal 12489kcal 12818kcal 13146kcal 13475kcal 13804kcal 14132kcal 14461kcal 14790kcal 15118kcal 15447kcal 15776kcal 16104kcal 16433kcal 16762kcal 17090kcal 17419kcal 17748kcal 18076kcal 18405kcal 18734kcal 19062kcal 19391kcal 19720kcal 20048kcal 20377kcal 20706kcal 21034kcal 21363kcal 21692kcal 22020kcal 22349kcal 22678kcal 23006kcal 23335kcal 23664kcal 23992kcal 24321kcal 24650kcal 24978kcal 25307kcal 25636kcal 25964kcal 26293kcal 26622kcal 26950kcal 27279kcal 27608kcal 27936kcal 28265kcal 28594kcal 28922kcal 29251kcal 29580kcal 29908kcal 30237kcal 30566kcal 30894kcal 31223kcal 31552kcal 31880kcal 32209kcal 32538kcal 32866kcal 33195kcal 33524kcal 33852kcal 34181kcal 34510kcal 34838kcal 35167kcal 35496kcal 35824kcal 36153kcal 36482kcal 36810kcal 37139kcal 37468kcal 37796kcal 38125kcal 38454kcal 38782kcal 39111kcal 39440kcal 39768kcal 40097kcal 40426kcal 40754kcal 41083kcal 41412kcal 41740kcal 42069kcal 42398kcal 42726kcal 43055kcal 43384kcal 43712kcal 44041kcal 44370kcal 44698kcal 45027kcal 45356kcal 45684kcal 46013kcal 46342kcal 46670kcal 46999kcal 47328kcal 47656kcal 47985kcal 48314kcal 48642kcal 48971kcal 49300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14790kcal 15212kcal 15635kcal 16057kcal 16480kcal 16902kcal 17325kcal 17748kcal 18170kcal 18593kcal 19015kcal 19438kcal 19860kcal 20283kcal 20706kcal 21128kcal 21551kcal 21973kcal 22396kcal 22818kcal 23241kcal 23664kcal 24086kcal 24509kcal 24931kcal 25354kcal 25776kcal 26199kcal 26622kcal 27044kcal 27467kcal 27889kcal 28312kcal 28734kcal 29157kcal 29580kcal 30002kcal 30425kcal 30847kcal 31270kcal 31692kcal 32115kcal 32538kcal 32960kcal 33383kcal 33805kcal 34228kcal 34650kcal 35073kcal 35496kcal 35918kcal 36341kcal 36763kcal 37186kcal 37608kcal 38031kcal 38454kcal 38876kcal 39299kcal 39721kcal 40144kcal 40566kcal 40989kcal 41412kcal 41834kcal 42257kcal 42679kcal 43102kcal 43524kcal 43947kcal 44370kcal 44792kcal 45215kcal 45637kcal 46060kcal 46482kcal 46905kcal 47328kcal 47750kcal 48173kcal 48595kcal 49018kcal 49440kcal 49863kcal 50286kcal 50708kcal 51131kcal 51553kcal 51976kcal 52398kcal 52821kcal 53244kcal 53666kcal 54089kcal 54511kcal 54934kcal 55356kcal 55779kcal 56202kcal 56624kcal 57047kcal 57469kcal 57892kcal 58315kcal 58737kcal 59160kcal 59582kcal 60005kcal 60427kcal 60850kcal 61273kcal 61695kcal 62118kcal 62540kcal 62963kcal 63385kcal
HIIT
ジャンプなし		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
HIIT
ジャンプあり		 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36810kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41318kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44323kcal 45074kcal 45825kcal 46576kcal 47328kcal 48079kcal 48830kcal 49581kcal 50333kcal 51084kcal 51835kcal 52586kcal 53338kcal 54089kcal 54840kcal 55591kcal 56343kcal 57094kcal 57845kcal 58596kcal 59347kcal 60099kcal 60850kcal 61601kcal 62352kcal 63104kcal 63855kcal 64606kcal 65357kcal 66109kcal 66860kcal 67611kcal 68362kcal 69114kcal 69865kcal 70616kcal 71367kcal 72119kcal 72870kcal 73621kcal 74372kcal 75124kcal 75875kcal 76626kcal 77377kcal 78128kcal 78880kcal 79631kcal 80382kcal 81133kcal 81885kcal 82636kcal 83387kcal 84138kcal 84890kcal 85641kcal 86392kcal 87143kcal 87895kcal 88646kcal 89397kcal 90148kcal 90900kcal 91651kcal 92402kcal 93153kcal 93905kcal 94656kcal 95407kcal 96158kcal 96909kcal 97661kcal 98412kcal 99163kcal 99914kcal 100666kcal 101417kcal 102168kcal 102919kcal 103671kcal 104422kcal 105173kcal 105924kcal 106676kcal 107427kcal 108178kcal 108929kcal 109681kcal 110432kcal 111183kcal 111934kcal 112686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
料理全般 11503kcal 11832kcal 12160kcal 12489kcal 12818kcal 13146kcal 13475kcal 13804kcal 14132kcal 14461kcal 14790kcal 15118kcal 15447kcal 15776kcal 16104kcal 16433kcal 16762kcal 17090kcal 17419kcal 17748kcal 18076kcal 18405kcal 18734kcal 19062kcal 19391kcal 19720kcal 20048kcal 20377kcal 20706kcal 21034kcal 21363kcal 21692kcal 22020kcal 22349kcal 22678kcal 23006kcal 23335kcal 23664kcal 23992kcal 24321kcal 24650kcal 24978kcal 25307kcal 25636kcal 25964kcal 26293kcal 26622kcal 26950kcal 27279kcal 27608kcal 27936kcal 28265kcal 28594kcal 28922kcal 29251kcal 29580kcal 29908kcal 30237kcal 30566kcal 30894kcal 31223kcal 31552kcal 31880kcal 32209kcal 32538kcal 32866kcal 33195kcal 33524kcal 33852kcal 34181kcal 34510kcal 34838kcal 35167kcal 35496kcal 35824kcal 36153kcal 36482kcal 36810kcal 37139kcal 37468kcal 37796kcal 38125kcal 38454kcal 38782kcal 39111kcal 39440kcal 39768kcal 40097kcal 40426kcal 40754kcal 41083kcal 41412kcal 41740kcal 42069kcal 42398kcal 42726kcal 43055kcal 43384kcal 43712kcal 44041kcal 44370kcal 44698kcal 45027kcal 45356kcal 45684kcal 46013kcal 46342kcal 46670kcal 46999kcal 47328kcal 47656kcal 47985kcal 48314kcal 48642kcal 48971kcal 49300kcal
掃除機をかける 10846kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22001kcal 22311kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24790kcal 25100kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27579kcal 27889kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30058kcal 30368kcal 30678kcal 30988kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32847kcal 33157kcal 33467kcal 33777kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35636kcal 35946kcal 36256kcal 36566kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38425kcal 38735kcal 39045kcal 39355kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41214kcal 41524kcal 41834kcal 42144kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43693kcal 44003kcal 44313kcal 44623kcal 44933kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11503kcal 11832kcal 12160kcal 12489kcal 12818kcal 13146kcal 13475kcal 13804kcal 14132kcal 14461kcal 14790kcal 15118kcal 15447kcal 15776kcal 16104kcal 16433kcal 16762kcal 17090kcal 17419kcal 17748kcal 18076kcal 18405kcal 18734kcal 19062kcal 19391kcal 19720kcal 20048kcal 20377kcal 20706kcal 21034kcal 21363kcal 21692kcal 22020kcal 22349kcal 22678kcal 23006kcal 23335kcal 23664kcal 23992kcal 24321kcal 24650kcal 24978kcal 25307kcal 25636kcal 25964kcal 26293kcal 26622kcal 26950kcal 27279kcal 27608kcal 27936kcal 28265kcal 28594kcal 28922kcal 29251kcal 29580kcal 29908kcal 30237kcal 30566kcal 30894kcal 31223kcal 31552kcal 31880kcal 32209kcal 32538kcal 32866kcal 33195kcal 33524kcal 33852kcal 34181kcal 34510kcal 34838kcal 35167kcal 35496kcal 35824kcal 36153kcal 36482kcal 36810kcal 37139kcal 37468kcal 37796kcal 38125kcal 38454kcal 38782kcal 39111kcal 39440kcal 39768kcal 40097kcal 40426kcal 40754kcal 41083kcal 41412kcal 41740kcal 42069kcal 42398kcal 42726kcal 43055kcal 43384kcal 43712kcal 44041kcal 44370kcal 44698kcal 45027kcal 45356kcal 45684kcal 46013kcal 46342kcal 46670kcal 46999kcal 47328kcal 47656kcal 47985kcal 48314kcal 48642kcal 48971kcal 49300kcal
部屋の片づけ全般 15776kcal 16226kcal 16677kcal 17128kcal 17579kcal 18029kcal 18480kcal 18931kcal 19381kcal 19832kcal 20283kcal 20734kcal 21184kcal 21635kcal 22086kcal 22537kcal 22987kcal 23438kcal 23889kcal 24340kcal 24790kcal 25241kcal 25692kcal 26143kcal 26593kcal 27044kcal 27495kcal 27946kcal 28396kcal 28847kcal 29298kcal 29749kcal 30199kcal 30650kcal 31101kcal 31552kcal 32002kcal 32453kcal 32904kcal 33355kcal 33805kcal 34256kcal 34707kcal 35158kcal 35608kcal 36059kcal 36510kcal 36961kcal 37411kcal 37862kcal 38313kcal 38763kcal 39214kcal 39665kcal 40116kcal 40566kcal 41017kcal 41468kcal 41919kcal 42369kcal 42820kcal 43271kcal 43722kcal 44172kcal 44623kcal 45074kcal 45525kcal 45975kcal 46426kcal 46877kcal 47328kcal 47778kcal 48229kcal 48680kcal 49131kcal 49581kcal 50032kcal 50483kcal 50934kcal 51384kcal 51835kcal 52286kcal 52737kcal 53187kcal 53638kcal 54089kcal 54540kcal 54990kcal 55441kcal 55892kcal 56343kcal 56793kcal 57244kcal 57695kcal 58145kcal 58596kcal 59047kcal 59498kcal 59948kcal 60399kcal 60850kcal 61301kcal 61751kcal 62202kcal 62653kcal 63104kcal 63554kcal 64005kcal 64456kcal 64907kcal 65357kcal 65808kcal 66259kcal 66710kcal 67160kcal 67611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6573kcal 6761kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10517kcal 10705kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12019kcal 12207kcal 12395kcal 12583kcal 12771kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13522kcal 13710kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14461kcal 14649kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15400kcal 15588kcal 15776kcal 15963kcal 16151kcal 16339kcal 16527kcal 16715kcal 16902kcal 17090kcal 17278kcal 17466kcal 17654kcal 17841kcal 18029kcal 18217kcal 18405kcal 18593kcal 18781kcal 18968kcal 19156kcal 19344kcal 19532kcal 19720kcal 19907kcal 20095kcal 20283kcal 20471kcal 20659kcal 20846kcal 21034kcal 21222kcal 21410kcal 21598kcal 21785kcal 21973kcal 22161kcal 22349kcal 22537kcal 22725kcal 22912kcal 23100kcal 23288kcal 23476kcal 23664kcal 23851kcal 24039kcal 24227kcal 24415kcal 24603kcal 24790kcal 24978kcal 25166kcal 25354kcal 25542kcal 25729kcal 25917kcal 26105kcal 26293kcal 26481kcal 26669kcal 26856kcal 27044kcal 27232kcal 27420kcal 27608kcal 27795kcal 27983kcal 28171kcal
トイレ 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7944kcal 8113kcal 8282kcal 8451kcal 8620kcal 8789kcal 8958kcal 9127kcal 9296kcal 9465kcal 9634kcal 9803kcal 9972kcal 10141kcal 10310kcal 10479kcal 10648kcal 10817kcal 10986kcal 11155kcal 11324kcal 11493kcal 11663kcal 11832kcal 12001kcal 12170kcal 12339kcal 12508kcal 12677kcal 12846kcal 13015kcal 13184kcal 13353kcal 13522kcal 13691kcal 13860kcal 14029kcal 14198kcal 14367kcal 14536kcal 14705kcal 14874kcal 15043kcal 15212kcal 15381kcal 15550kcal 15719kcal 15888kcal 16057kcal 16226kcal 16395kcal 16564kcal 16733kcal 16902kcal 17071kcal 17240kcal 17409kcal 17579kcal 17748kcal 17917kcal 18086kcal 18255kcal 18424kcal 18593kcal 18762kcal 18931kcal 19100kcal 19269kcal 19438kcal 19607kcal 19776kcal 19945kcal 20114kcal 20283kcal 20452kcal 20621kcal 20790kcal 20959kcal 21128kcal 21297kcal 21466kcal 21635kcal 21804kcal 21973kcal 22142kcal 22311kcal 22480kcal 22649kcal 22818kcal 22987kcal 23156kcal 23326kcal 23495kcal 23664kcal 23833kcal 24002kcal 24171kcal 24340kcal 24509kcal 24678kcal 24847kcal 25016kcal 25185kcal 25354kcal
風呂でシャワー 6573kcal 6761kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10517kcal 10705kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12019kcal 12207kcal 12395kcal 12583kcal 12771kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13522kcal 13710kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14461kcal 14649kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15400kcal 15588kcal 15776kcal 15963kcal 16151kcal 16339kcal 16527kcal 16715kcal 16902kcal 17090kcal 17278kcal 17466kcal 17654kcal 17841kcal 18029kcal 18217kcal 18405kcal 18593kcal 18781kcal 18968kcal 19156kcal 19344kcal 19532kcal 19720kcal 19907kcal 20095kcal 20283kcal 20471kcal 20659kcal 20846kcal 21034kcal 21222kcal 21410kcal 21598kcal 21785kcal 21973kcal 22161kcal 22349kcal 22537kcal 22725kcal 22912kcal 23100kcal 23288kcal 23476kcal 23664kcal 23851kcal 24039kcal 24227kcal 24415kcal 24603kcal 24790kcal 24978kcal 25166kcal 25354kcal 25542kcal 25729kcal 25917kcal 26105kcal 26293kcal 26481kcal 26669kcal 26856kcal 27044kcal 27232kcal 27420kcal 27608kcal 27795kcal 27983kcal 28171kcal
風呂で入浴 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
デスクワーク 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15259kcal 15381kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16846kcal 16968kcal 17090kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18311kcal
立って仕事をする 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7944kcal 8113kcal 8282kcal 8451kcal 8620kcal 8789kcal 8958kcal 9127kcal 9296kcal 9465kcal 9634kcal 9803kcal 9972kcal 10141kcal 10310kcal 10479kcal 10648kcal 10817kcal 10986kcal 11155kcal 11324kcal 11493kcal 11663kcal 11832kcal 12001kcal 12170kcal 12339kcal 12508kcal 12677kcal 12846kcal 13015kcal 13184kcal 13353kcal 13522kcal 13691kcal 13860kcal 14029kcal 14198kcal 14367kcal 14536kcal 14705kcal 14874kcal 15043kcal 15212kcal 15381kcal 15550kcal 15719kcal 15888kcal 16057kcal 16226kcal 16395kcal 16564kcal 16733kcal 16902kcal 17071kcal 17240kcal 17409kcal 17579kcal 17748kcal 17917kcal 18086kcal 18255kcal 18424kcal 18593kcal 18762kcal 18931kcal 19100kcal 19269kcal 19438kcal 19607kcal 19776kcal 19945kcal 20114kcal 20283kcal 20452kcal 20621kcal 20790kcal 20959kcal 21128kcal 21297kcal 21466kcal 21635kcal 21804kcal 21973kcal 22142kcal 22311kcal 22480kcal 22649kcal 22818kcal 22987kcal 23156kcal 23326kcal 23495kcal 23664kcal 23833kcal 24002kcal 24171kcal 24340kcal 24509kcal 24678kcal 24847kcal 25016kcal 25185kcal 25354kcal
体をよく動かす仕事 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
電車バスに乗車 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15259kcal 15381kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16846kcal 16968kcal 17090kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18311kcal
自動車を運転 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45356kcal 46652kcal 47947kcal 49243kcal 50539kcal 51835kcal 53131kcal 54427kcal 55723kcal 57019kcal 58315kcal 59610kcal 60906kcal 62202kcal 63498kcal 64794kcal 66090kcal 67386kcal 68682kcal 69978kcal 71273kcal 72569kcal 73865kcal 75161kcal 76457kcal 77753kcal 79049kcal 80345kcal 81641kcal 82936kcal 84232kcal 85528kcal 86824kcal 88120kcal 89416kcal 90712kcal 92008kcal 93304kcal 94599kcal 95895kcal 97191kcal 98487kcal 99783kcal 101079kcal 102375kcal 103671kcal 104967kcal 106262kcal 107558kcal 108854kcal 110150kcal 111446kcal 112742kcal 114038kcal 115334kcal 116630kcal 117925kcal 119221kcal 120517kcal 121813kcal 123109kcal 124405kcal 125701kcal 126997kcal 128293kcal 129588kcal 130884kcal 132180kcal 133476kcal 134772kcal 136068kcal 137364kcal 138660kcal 139956kcal 141251kcal 142547kcal 143843kcal 145139kcal 146435kcal 147731kcal 149027kcal 150323kcal 151619kcal 152914kcal 154210kcal 155506kcal 156802kcal 158098kcal 159394kcal 160690kcal 161986kcal 163282kcal 164577kcal 165873kcal 167169kcal 168465kcal 169761kcal 171057kcal 172353kcal 173649kcal 174945kcal 176240kcal 177536kcal 178832kcal 180128kcal 181424kcal 182720kcal 184016kcal 185312kcal 186608kcal 187903kcal 189199kcal 190495kcal 191791kcal 193087kcal 194383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40426kcal 41581kcal 42736kcal 43891kcal 45046kcal 46201kcal 47356kcal 48511kcal 49666kcal 50821kcal 51976kcal 53131kcal 54286kcal 55441kcal 56596kcal 57751kcal 58906kcal 60061kcal 61216kcal 62371kcal 63526kcal 64681kcal 65836kcal 66991kcal 68146kcal 69301kcal 70456kcal 71611kcal 72766kcal 73922kcal 75077kcal 76232kcal 77387kcal 78542kcal 79697kcal 80852kcal 82007kcal 83162kcal 84317kcal 85472kcal 86627kcal 87782kcal 88937kcal 90092kcal 91247kcal 92402kcal 93557kcal 94712kcal 95867kcal 97022kcal 98177kcal 99332kcal 100487kcal 101642kcal 102797kcal 103952kcal 105107kcal 106262kcal 107417kcal 108572kcal 109727kcal 110883kcal 112038kcal 113193kcal 114348kcal 115503kcal 116658kcal 117813kcal 118968kcal 120123kcal 121278kcal 122433kcal 123588kcal 124743kcal 125898kcal 127053kcal 128208kcal 129363kcal 130518kcal 131673kcal 132828kcal 133983kcal 135138kcal 136293kcal 137448kcal 138603kcal 139758kcal 140913kcal 142068kcal 143223kcal 144378kcal 145533kcal 146689kcal 147844kcal 148999kcal 150154kcal 151309kcal 152464kcal 153619kcal 154774kcal 155929kcal 157084kcal 158239kcal 159394kcal 160549kcal 161704kcal 162859kcal 164014kcal 165169kcal 166324kcal 167479kcal 168634kcal 169789kcal 170944kcal 172099kcal 173254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38782kcal 39890kcal 40998kcal 42107kcal 43215kcal 44323kcal 45431kcal 46539kcal 47647kcal 48755kcal 49863kcal 50971kcal 52079kcal 53187kcal 54295kcal 55403kcal 56512kcal 57620kcal 58728kcal 59836kcal 60944kcal 62052kcal 63160kcal 64268kcal 65376kcal 66484kcal 67592kcal 68700kcal 69808kcal 70917kcal 72025kcal 73133kcal 74241kcal 75349kcal 76457kcal 77565kcal 78673kcal 79781kcal 80889kcal 81997kcal 83105kcal 84214kcal 85322kcal 86430kcal 87538kcal 88646kcal 89754kcal 90862kcal 91970kcal 93078kcal 94186kcal 95294kcal 96402kcal 97510kcal 98619kcal 99727kcal 100835kcal 101943kcal 103051kcal 104159kcal 105267kcal 106375kcal 107483kcal 108591kcal 109699kcal 110807kcal 111915kcal 113024kcal 114132kcal 115240kcal 116348kcal 117456kcal 118564kcal 119672kcal 120780kcal 121888kcal 122996kcal 124104kcal 125212kcal 126321kcal 127429kcal 128537kcal 129645kcal 130753kcal 131861kcal 132969kcal 134077kcal 135185kcal 136293kcal 137401kcal 138509kcal 139617kcal 140726kcal 141834kcal 142942kcal 144050kcal 145158kcal 146266kcal 147374kcal 148482kcal 149590kcal 150698kcal 151806kcal 152914kcal 154022kcal 155131kcal 156239kcal 157347kcal 158455kcal 159563kcal 160671kcal 161779kcal 162887kcal 163995kcal 165103kcal 166211kcal
水泳
(速め:全般)		 32866kcal 33805kcal 34744kcal 35683kcal 36622kcal 37562kcal 38501kcal 39440kcal 40379kcal 41318kcal 42257kcal 43196kcal 44135kcal 45074kcal 46013kcal 46952kcal 47891kcal 48830kcal 49769kcal 50708kcal 51647kcal 52586kcal 53525kcal 54464kcal 55403kcal 56343kcal 57282kcal 58221kcal 59160kcal 60099kcal 61038kcal 61977kcal 62916kcal 63855kcal 64794kcal 65733kcal 66672kcal 67611kcal 68550kcal 69489kcal 70428kcal 71367kcal 72306kcal 73245kcal 74184kcal 75124kcal 76063kcal 77002kcal 77941kcal 78880kcal 79819kcal 80758kcal 81697kcal 82636kcal 83575kcal 84514kcal 85453kcal 86392kcal 87331kcal 88270kcal 89209kcal 90148kcal 91087kcal 92026kcal 92965kcal 93905kcal 94844kcal 95783kcal 96722kcal 97661kcal 98600kcal 99539kcal 100478kcal 101417kcal 102356kcal 103295kcal 104234kcal 105173kcal 106112kcal 107051kcal 107990kcal 108929kcal 109868kcal 110807kcal 111746kcal 112686kcal 113625kcal 114564kcal 115503kcal 116442kcal 117381kcal 118320kcal 119259kcal 120198kcal 121137kcal 122076kcal 123015kcal 123954kcal 124893kcal 125832kcal 126771kcal 127710kcal 128649kcal 129588kcal 130527kcal 131467kcal 132406kcal 133345kcal 134284kcal 135223kcal 136162kcal 137101kcal 138040kcal 138979kcal 139918kcal 140857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32866kcal 33805kcal 34744kcal 35683kcal 36622kcal 37562kcal 38501kcal 39440kcal 40379kcal 41318kcal 42257kcal 43196kcal 44135kcal 45074kcal 46013kcal 46952kcal 47891kcal 48830kcal 49769kcal 50708kcal 51647kcal 52586kcal 53525kcal 54464kcal 55403kcal 56343kcal 57282kcal 58221kcal 59160kcal 60099kcal 61038kcal 61977kcal 62916kcal 63855kcal 64794kcal 65733kcal 66672kcal 67611kcal 68550kcal 69489kcal 70428kcal 71367kcal 72306kcal 73245kcal 74184kcal 75124kcal 76063kcal 77002kcal 77941kcal 78880kcal 79819kcal 80758kcal 81697kcal 82636kcal 83575kcal 84514kcal 85453kcal 86392kcal 87331kcal 88270kcal 89209kcal 90148kcal 91087kcal 92026kcal 92965kcal 93905kcal 94844kcal 95783kcal 96722kcal 97661kcal 98600kcal 99539kcal 100478kcal 101417kcal 102356kcal 103295kcal 104234kcal 105173kcal 106112kcal 107051kcal 107990kcal 108929kcal 109868kcal 110807kcal 111746kcal 112686kcal 113625kcal 114564kcal 115503kcal 116442kcal 117381kcal 118320kcal 119259kcal 120198kcal 121137kcal 122076kcal 123015kcal 123954kcal 124893kcal 125832kcal 126771kcal 127710kcal 128649kcal 129588kcal 130527kcal 131467kcal 132406kcal 133345kcal 134284kcal 135223kcal 136162kcal 137101kcal 138040kcal 138979kcal 139918kcal 140857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32866kcal 33805kcal 34744kcal 35683kcal 36622kcal 37562kcal 38501kcal 39440kcal 40379kcal 41318kcal 42257kcal 43196kcal 44135kcal 45074kcal 46013kcal 46952kcal 47891kcal 48830kcal 49769kcal 50708kcal 51647kcal 52586kcal 53525kcal 54464kcal 55403kcal 56343kcal 57282kcal 58221kcal 59160kcal 60099kcal 61038kcal 61977kcal 62916kcal 63855kcal 64794kcal 65733kcal 66672kcal 67611kcal 68550kcal 69489kcal 70428kcal 71367kcal 72306kcal 73245kcal 74184kcal 75124kcal 76063kcal 77002kcal 77941kcal 78880kcal 79819kcal 80758kcal 81697kcal 82636kcal 83575kcal 84514kcal 85453kcal 86392kcal 87331kcal 88270kcal 89209kcal 90148kcal 91087kcal 92026kcal 92965kcal 93905kcal 94844kcal 95783kcal 96722kcal 97661kcal 98600kcal 99539kcal 100478kcal 101417kcal 102356kcal 103295kcal 104234kcal 105173kcal 106112kcal 107051kcal 107990kcal 108929kcal 109868kcal 110807kcal 111746kcal 112686kcal 113625kcal 114564kcal 115503kcal 116442kcal 117381kcal 118320kcal 119259kcal 120198kcal 121137kcal 122076kcal 123015kcal 123954kcal 124893kcal 125832kcal 126771kcal 127710kcal 128649kcal 129588kcal 130527kcal 131467kcal 132406kcal 133345kcal 134284kcal 135223kcal 136162kcal 137101kcal 138040kcal 138979kcal 139918kcal 140857kcal
ダンス
激しい		 29580kcal 30425kcal 31270kcal 32115kcal 32960kcal 33805kcal 34650kcal 35496kcal 36341kcal 37186kcal 38031kcal 38876kcal 39721kcal 40566kcal 41412kcal 42257kcal 43102kcal 43947kcal 44792kcal 45637kcal 46482kcal 47328kcal 48173kcal 49018kcal 49863kcal 50708kcal 51553kcal 52398kcal 53244kcal 54089kcal 54934kcal 55779kcal 56624kcal 57469kcal 58315kcal 59160kcal 60005kcal 60850kcal 61695kcal 62540kcal 63385kcal 64231kcal 65076kcal 65921kcal 66766kcal 67611kcal 68456kcal 69301kcal 70147kcal 70992kcal 71837kcal 72682kcal 73527kcal 74372kcal 75217kcal 76063kcal 76908kcal 77753kcal 78598kcal 79443kcal 80288kcal 81133kcal 81979kcal 82824kcal 83669kcal 84514kcal 85359kcal 86204kcal 87049kcal 87895kcal 88740kcal 89585kcal 90430kcal 91275kcal 92120kcal 92965kcal 93811kcal 94656kcal 95501kcal 96346kcal 97191kcal 98036kcal 98881kcal 99727kcal 100572kcal 101417kcal 102262kcal 103107kcal 103952kcal 104797kcal 105643kcal 106488kcal 107333kcal 108178kcal 109023kcal 109868kcal 110713kcal 111559kcal 112404kcal 113249kcal 114094kcal 114939kcal 115784kcal 116630kcal 117475kcal 118320kcal 119165kcal 120010kcal 120855kcal 121700kcal 122546kcal 123391kcal 124236kcal 125081kcal 125926kcal 126771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28922kcal 29749kcal 30575kcal 31401kcal 32228kcal 33054kcal 33880kcal 34707kcal 35533kcal 36360kcal 37186kcal 38012kcal 38839kcal 39665kcal 40491kcal 41318kcal 42144kcal 42970kcal 43797kcal 44623kcal 45450kcal 46276kcal 47102kcal 47929kcal 48755kcal 49581kcal 50408kcal 51234kcal 52060kcal 52887kcal 53713kcal 54540kcal 55366kcal 56192kcal 57019kcal 57845kcal 58671kcal 59498kcal 60324kcal 61150kcal 61977kcal 62803kcal 63630kcal 64456kcal 65282kcal 66109kcal 66935kcal 67761kcal 68588kcal 69414kcal 70240kcal 71067kcal 71893kcal 72720kcal 73546kcal 74372kcal 75199kcal 76025kcal 76851kcal 77678kcal 78504kcal 79330kcal 80157kcal 80983kcal 81810kcal 82636kcal 83462kcal 84289kcal 85115kcal 85941kcal 86768kcal 87594kcal 88420kcal 89247kcal 90073kcal 90900kcal 91726kcal 92552kcal 93379kcal 94205kcal 95031kcal 95858kcal 96684kcal 97510kcal 98337kcal 99163kcal 99990kcal 100816kcal 101642kcal 102469kcal 103295kcal 104121kcal 104948kcal 105774kcal 106600kcal 107427kcal 108253kcal 109080kcal 109906kcal 110732kcal 111559kcal 112385kcal 113211kcal 114038kcal 114864kcal 115690kcal 116517kcal 117343kcal 118170kcal 118996kcal 119822kcal 120649kcal 121475kcal 122301kcal 123128kcal 123954kcal
水泳
(普通:全般)		 27279kcal 28058kcal 28838kcal 29617kcal 30397kcal 31176kcal 31955kcal 32735kcal 33514kcal 34294kcal 35073kcal 35852kcal 36632kcal 37411kcal 38191kcal 38970kcal 39749kcal 40529kcal 41308kcal 42088kcal 42867kcal 43647kcal 44426kcal 45205kcal 45985kcal 46764kcal 47544kcal 48323kcal 49102kcal 49882kcal 50661kcal 51441kcal 52220kcal 52999kcal 53779kcal 54558kcal 55338kcal 56117kcal 56897kcal 57676kcal 58455kcal 59235kcal 60014kcal 60794kcal 61573kcal 62352kcal 63132kcal 63911kcal 64691kcal 65470kcal 66249kcal 67029kcal 67808kcal 68588kcal 69367kcal 70147kcal 70926kcal 71705kcal 72485kcal 73264kcal 74044kcal 74823kcal 75602kcal 76382kcal 77161kcal 77941kcal 78720kcal 79499kcal 80279kcal 81058kcal 81838kcal 82617kcal 83397kcal 84176kcal 84955kcal 85735kcal 86514kcal 87294kcal 88073kcal 88852kcal 89632kcal 90411kcal 91191kcal 91970kcal 92749kcal 93529kcal 94308kcal 95088kcal 95867kcal 96647kcal 97426kcal 98205kcal 98985kcal 99764kcal 100544kcal 101323kcal 102102kcal 102882kcal 103661kcal 104441kcal 105220kcal 105999kcal 106779kcal 107558kcal 108338kcal 109117kcal 109897kcal 110676kcal 111455kcal 112235kcal 113014kcal 113794kcal 114573kcal 115352kcal 116132kcal 116911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36810kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41318kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44323kcal 45074kcal 45825kcal 46576kcal 47328kcal 48079kcal 48830kcal 49581kcal 50333kcal 51084kcal 51835kcal 52586kcal 53338kcal 54089kcal 54840kcal 55591kcal 56343kcal 57094kcal 57845kcal 58596kcal 59347kcal 60099kcal 60850kcal 61601kcal 62352kcal 63104kcal 63855kcal 64606kcal 65357kcal 66109kcal 66860kcal 67611kcal 68362kcal 69114kcal 69865kcal 70616kcal 71367kcal 72119kcal 72870kcal 73621kcal 74372kcal 75124kcal 75875kcal 76626kcal 77377kcal 78128kcal 78880kcal 79631kcal 80382kcal 81133kcal 81885kcal 82636kcal 83387kcal 84138kcal 84890kcal 85641kcal 86392kcal 87143kcal 87895kcal 88646kcal 89397kcal 90148kcal 90900kcal 91651kcal 92402kcal 93153kcal 93905kcal 94656kcal 95407kcal 96158kcal 96909kcal 97661kcal 98412kcal 99163kcal 99914kcal 100666kcal 101417kcal 102168kcal 102919kcal 103671kcal 104422kcal 105173kcal 105924kcal 106676kcal 107427kcal 108178kcal 108929kcal 109681kcal 110432kcal 111183kcal 111934kcal 112686kcal
山登り 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36810kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41318kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44323kcal 45074kcal 45825kcal 46576kcal 47328kcal 48079kcal 48830kcal 49581kcal 50333kcal 51084kcal 51835kcal 52586kcal 53338kcal 54089kcal 54840kcal 55591kcal 56343kcal 57094kcal 57845kcal 58596kcal 59347kcal 60099kcal 60850kcal 61601kcal 62352kcal 63104kcal 63855kcal 64606kcal 65357kcal 66109kcal 66860kcal 67611kcal 68362kcal 69114kcal 69865kcal 70616kcal 71367kcal 72119kcal 72870kcal 73621kcal 74372kcal 75124kcal 75875kcal 76626kcal 77377kcal 78128kcal 78880kcal 79631kcal 80382kcal 81133kcal 81885kcal 82636kcal 83387kcal 84138kcal 84890kcal 85641kcal 86392kcal 87143kcal 87895kcal 88646kcal 89397kcal 90148kcal 90900kcal 91651kcal 92402kcal 93153kcal 93905kcal 94656kcal 95407kcal 96158kcal 96909kcal 97661kcal 98412kcal 99163kcal 99914kcal 100666kcal 101417kcal 102168kcal 102919kcal 103671kcal 104422kcal 105173kcal 105924kcal 106676kcal 107427kcal 108178kcal 108929kcal 109681kcal 110432kcal 111183kcal 111934kcal 112686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36810kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41318kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44323kcal 45074kcal 45825kcal 46576kcal 47328kcal 48079kcal 48830kcal 49581kcal 50333kcal 51084kcal 51835kcal 52586kcal 53338kcal 54089kcal 54840kcal 55591kcal 56343kcal 57094kcal 57845kcal 58596kcal 59347kcal 60099kcal 60850kcal 61601kcal 62352kcal 63104kcal 63855kcal 64606kcal 65357kcal 66109kcal 66860kcal 67611kcal 68362kcal 69114kcal 69865kcal 70616kcal 71367kcal 72119kcal 72870kcal 73621kcal 74372kcal 75124kcal 75875kcal 76626kcal 77377kcal 78128kcal 78880kcal 79631kcal 80382kcal 81133kcal 81885kcal 82636kcal 83387kcal 84138kcal 84890kcal 85641kcal 86392kcal 87143kcal 87895kcal 88646kcal 89397kcal 90148kcal 90900kcal 91651kcal 92402kcal 93153kcal 93905kcal 94656kcal 95407kcal 96158kcal 96909kcal 97661kcal 98412kcal 99163kcal 99914kcal 100666kcal 101417kcal 102168kcal 102919kcal 103671kcal 104422kcal 105173kcal 105924kcal 106676kcal 107427kcal 108178kcal 108929kcal 109681kcal 110432kcal 111183kcal 111934kcal 112686kcal
HIIT
ジャンプあり		 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36810kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41318kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44323kcal 45074kcal 45825kcal 46576kcal 47328kcal 48079kcal 48830kcal 49581kcal 50333kcal 51084kcal 51835kcal 52586kcal 53338kcal 54089kcal 54840kcal 55591kcal 56343kcal 57094kcal 57845kcal 58596kcal 59347kcal 60099kcal 60850kcal 61601kcal 62352kcal 63104kcal 63855kcal 64606kcal 65357kcal 66109kcal 66860kcal 67611kcal 68362kcal 69114kcal 69865kcal 70616kcal 71367kcal 72119kcal 72870kcal 73621kcal 74372kcal 75124kcal 75875kcal 76626kcal 77377kcal 78128kcal 78880kcal 79631kcal 80382kcal 81133kcal 81885kcal 82636kcal 83387kcal 84138kcal 84890kcal 85641kcal 86392kcal 87143kcal 87895kcal 88646kcal 89397kcal 90148kcal 90900kcal 91651kcal 92402kcal 93153kcal 93905kcal 94656kcal 95407kcal 96158kcal 96909kcal 97661kcal 98412kcal 99163kcal 99914kcal 100666kcal 101417kcal 102168kcal 102919kcal 103671kcal 104422kcal 105173kcal 105924kcal 106676kcal 107427kcal 108178kcal 108929kcal 109681kcal 110432kcal 111183kcal 111934kcal 112686kcal
ダンス
普通		 23992kcal 24678kcal 25363kcal 26049kcal 26734kcal 27420kcal 28105kcal 28791kcal 29476kcal 30162kcal 30847kcal 31533kcal 32218kcal 32904kcal 33589kcal 34275kcal 34960kcal 35646kcal 36331kcal 37017kcal 37702kcal 38388kcal 39073kcal 39759kcal 40444kcal 41130kcal 41815kcal 42501kcal 43186kcal 43872kcal 44557kcal 45243kcal 45928kcal 46614kcal 47299kcal 47985kcal 48670kcal 49356kcal 50041kcal 50727kcal 51412kcal 52098kcal 52784kcal 53469kcal 54155kcal 54840kcal 55526kcal 56211kcal 56897kcal 57582kcal 58268kcal 58953kcal 59639kcal 60324kcal 61010kcal 61695kcal 62381kcal 63066kcal 63752kcal 64437kcal 65123kcal 65808kcal 66494kcal 67179kcal 67865kcal 68550kcal 69236kcal 69921kcal 70607kcal 71292kcal 71978kcal 72663kcal 73349kcal 74034kcal 74720kcal 75405kcal 76091kcal 76776kcal 77462kcal 78147kcal 78833kcal 79518kcal 80204kcal 80889kcal 81575kcal 82260kcal 82946kcal 83631kcal 84317kcal 85002kcal 85688kcal 86373kcal 87059kcal 87744kcal 88430kcal 89115kcal 89801kcal 90486kcal 91172kcal 91857kcal 92543kcal 93228kcal 93914kcal 94599kcal 95285kcal 95970kcal 96656kcal 97341kcal 98027kcal 98712kcal 99398kcal 100083kcal 100769kcal 101454kcal 102140kcal 102825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19720kcal 20283kcal 20846kcal 21410kcal 21973kcal 22537kcal 23100kcal 23664kcal 24227kcal 24790kcal 25354kcal 25917kcal 26481kcal 27044kcal 27608kcal 28171kcal 28734kcal 29298kcal 29861kcal 30425kcal 30988kcal 31552kcal 32115kcal 32678kcal 33242kcal 33805kcal 34369kcal 34932kcal 35496kcal 36059kcal 36622kcal 37186kcal 37749kcal 38313kcal 38876kcal 39440kcal 40003kcal 40566kcal 41130kcal 41693kcal 42257kcal 42820kcal 43384kcal 43947kcal 44510kcal 45074kcal 45637kcal 46201kcal 46764kcal 47328kcal 47891kcal 48454kcal 49018kcal 49581kcal 50145kcal 50708kcal 51272kcal 51835kcal 52398kcal 52962kcal 53525kcal 54089kcal 54652kcal 55216kcal 55779kcal 56343kcal 56906kcal 57469kcal 58033kcal 58596kcal 59160kcal 59723kcal 60287kcal 60850kcal 61413kcal 61977kcal 62540kcal 63104kcal 63667kcal 64231kcal 64794kcal 65357kcal 65921kcal 66484kcal 67048kcal 67611kcal 68175kcal 68738kcal 69301kcal 69865kcal 70428kcal 70992kcal 71555kcal 72119kcal 72682kcal 73245kcal 73809kcal 74372kcal 74936kcal 75499kcal 76063kcal 76626kcal 77189kcal 77753kcal 78316kcal 78880kcal 79443kcal 80007kcal 80570kcal 81133kcal 81697kcal 82260kcal 82824kcal 83387kcal 83951kcal 84514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19720kcal 20283kcal 20846kcal 21410kcal 21973kcal 22537kcal 23100kcal 23664kcal 24227kcal 24790kcal 25354kcal 25917kcal 26481kcal 27044kcal 27608kcal 28171kcal 28734kcal 29298kcal 29861kcal 30425kcal 30988kcal 31552kcal 32115kcal 32678kcal 33242kcal 33805kcal 34369kcal 34932kcal 35496kcal 36059kcal 36622kcal 37186kcal 37749kcal 38313kcal 38876kcal 39440kcal 40003kcal 40566kcal 41130kcal 41693kcal 42257kcal 42820kcal 43384kcal 43947kcal 44510kcal 45074kcal 45637kcal 46201kcal 46764kcal 47328kcal 47891kcal 48454kcal 49018kcal 49581kcal 50145kcal 50708kcal 51272kcal 51835kcal 52398kcal 52962kcal 53525kcal 54089kcal 54652kcal 55216kcal 55779kcal 56343kcal 56906kcal 57469kcal 58033kcal 58596kcal 59160kcal 59723kcal 60287kcal 60850kcal 61413kcal 61977kcal 62540kcal 63104kcal 63667kcal 64231kcal 64794kcal 65357kcal 65921kcal 66484kcal 67048kcal 67611kcal 68175kcal 68738kcal 69301kcal 69865kcal 70428kcal 70992kcal 71555kcal 72119kcal 72682kcal 73245kcal 73809kcal 74372kcal 74936kcal 75499kcal 76063kcal 76626kcal 77189kcal 77753kcal 78316kcal 78880kcal 79443kcal 80007kcal 80570kcal 81133kcal 81697kcal 82260kcal 82824kcal 83387kcal 83951kcal 84514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19907kcal 20405kcal 20903kcal 21400kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24884kcal 25382kcal 25880kcal 26377kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29861kcal 30359kcal 30857kcal 31354kcal 31852kcal 32350kcal 32847kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34838kcal 35336kcal 35834kcal 36331kcal 36829kcal 37327kcal 37824kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39815kcal 40313kcal 40811kcal 41308kcal 41806kcal 42304kcal 42801kcal 43299kcal 43797kcal 44294kcal 44792kcal 45290kcal 45788kcal 46285kcal 46783kcal 47281kcal 47778kcal 48276kcal 48774kcal 49271kcal 49769kcal 50267kcal 50765kcal 51262kcal 51760kcal 52258kcal 52755kcal 53253kcal 53751kcal 54248kcal 54746kcal 55244kcal 55742kcal 56239kcal 56737kcal 57235kcal 57732kcal 58230kcal 58728kcal 59225kcal 59723kcal 60221kcal 60718kcal 61216kcal 61714kcal 62212kcal 62709kcal 63207kcal 63705kcal 64202kcal 64700kcal 65198kcal 65695kcal 66193kcal 66691kcal 67189kcal 67686kcal 68184kcal 68682kcal 69179kcal 69677kcal 70175kcal 70672kcal 71170kcal 71668kcal 72165kcal 72663kcal 73161kcal 73659kcal 74156kcal 74654kcal
踏み台昇降 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
HIIT
ジャンプなし		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
ダンス
ゆっくり		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
筋トレ
スクワット		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
部屋の片づけ全般 15776kcal 16226kcal 16677kcal 17128kcal 17579kcal 18029kcal 18480kcal 18931kcal 19381kcal 19832kcal 20283kcal 20734kcal 21184kcal 21635kcal 22086kcal 22537kcal 22987kcal 23438kcal 23889kcal 24340kcal 24790kcal 25241kcal 25692kcal 26143kcal 26593kcal 27044kcal 27495kcal 27946kcal 28396kcal 28847kcal 29298kcal 29749kcal 30199kcal 30650kcal 31101kcal 31552kcal 32002kcal 32453kcal 32904kcal 33355kcal 33805kcal 34256kcal 34707kcal 35158kcal 35608kcal 36059kcal 36510kcal 36961kcal 37411kcal 37862kcal 38313kcal 38763kcal 39214kcal 39665kcal 40116kcal 40566kcal 41017kcal 41468kcal 41919kcal 42369kcal 42820kcal 43271kcal 43722kcal 44172kcal 44623kcal 45074kcal 45525kcal 45975kcal 46426kcal 46877kcal 47328kcal 47778kcal 48229kcal 48680kcal 49131kcal 49581kcal 50032kcal 50483kcal 50934kcal 51384kcal 51835kcal 52286kcal 52737kcal 53187kcal 53638kcal 54089kcal 54540kcal 54990kcal 55441kcal 55892kcal 56343kcal 56793kcal 57244kcal 57695kcal 58145kcal 58596kcal 59047kcal 59498kcal 59948kcal 60399kcal 60850kcal 61301kcal 61751kcal 62202kcal 62653kcal 63104kcal 63554kcal 64005kcal 64456kcal 64907kcal 65357kcal 65808kcal 66259kcal 66710kcal 67160kcal 67611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14790kcal 15212kcal 15635kcal 16057kcal 16480kcal 16902kcal 17325kcal 17748kcal 18170kcal 18593kcal 19015kcal 19438kcal 19860kcal 20283kcal 20706kcal 21128kcal 21551kcal 21973kcal 22396kcal 22818kcal 23241kcal 23664kcal 24086kcal 24509kcal 24931kcal 25354kcal 25776kcal 26199kcal 26622kcal 27044kcal 27467kcal 27889kcal 28312kcal 28734kcal 29157kcal 29580kcal 30002kcal 30425kcal 30847kcal 31270kcal 31692kcal 32115kcal 32538kcal 32960kcal 33383kcal 33805kcal 34228kcal 34650kcal 35073kcal 35496kcal 35918kcal 36341kcal 36763kcal 37186kcal 37608kcal 38031kcal 38454kcal 38876kcal 39299kcal 39721kcal 40144kcal 40566kcal 40989kcal 41412kcal 41834kcal 42257kcal 42679kcal 43102kcal 43524kcal 43947kcal 44370kcal 44792kcal 45215kcal 45637kcal 46060kcal 46482kcal 46905kcal 47328kcal 47750kcal 48173kcal 48595kcal 49018kcal 49440kcal 49863kcal 50286kcal 50708kcal 51131kcal 51553kcal 51976kcal 52398kcal 52821kcal 53244kcal 53666kcal 54089kcal 54511kcal 54934kcal 55356kcal 55779kcal 56202kcal 56624kcal 57047kcal 57469kcal 57892kcal 58315kcal 58737kcal 59160kcal 59582kcal 60005kcal 60427kcal 60850kcal 61273kcal 61695kcal 62118kcal 62540kcal 62963kcal 63385kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15344kcal 15747kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17363kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19381kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20997kcal 21400kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23016kcal 23419kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25035kcal 25438kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27054kcal 27457kcal 27861kcal 28265kcal 28669kcal 29072kcal 29476kcal 29880kcal 30284kcal 30688kcal 31091kcal 31495kcal 31899kcal 32303kcal 32707kcal 33110kcal 33514kcal 33918kcal 34322kcal 34726kcal 35129kcal 35533kcal 35937kcal 36341kcal 36745kcal 37148kcal 37552kcal 37956kcal 38360kcal 38763kcal 39167kcal 39571kcal 39975kcal 40379kcal 40782kcal 41186kcal 41590kcal 41994kcal 42398kcal 42801kcal 43205kcal 43609kcal 44013kcal 44417kcal 44820kcal 45224kcal 45628kcal 46032kcal 46436kcal 46839kcal 47243kcal 47647kcal 48051kcal 48454kcal 48858kcal 49262kcal 49666kcal 50070kcal 50473kcal 50877kcal 51281kcal 51685kcal 52089kcal 52492kcal 52896kcal 53300kcal 53704kcal 54108kcal 54511kcal 54915kcal 55319kcal 55723kcal 56127kcal 56530kcal 56934kcal 57338kcal 57742kcal 58145kcal 58549kcal 58953kcal 59357kcal 59761kcal 60164kcal 60568kcal
ヨガ
パワー		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
筋トレ
腹筋運動		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52098kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53525kcal
筋トレ
背筋運動		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52098kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52098kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53525kcal
筋トレ
懸垂		 12489kcal 12846kcal 13203kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15344kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17485kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19626kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21767kcal 22124kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23908kcal 24265kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26049kcal 26406kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28547kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30688kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32829kcal 33186kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34970kcal 35327kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37111kcal 37468kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39252kcal 39609kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41393kcal 41750kcal 42107kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43534kcal 43891kcal 44248kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45675kcal 46032kcal 46389kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47816kcal 48173kcal 48530kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49957kcal 50314kcal 50671kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52098kcal 52455kcal 52812kcal 53169kcal 53525kcal
トランポリン
ゆっくり		 11503kcal 11832kcal 12160kcal 12489kcal 12818kcal 13146kcal 13475kcal 13804kcal 14132kcal 14461kcal 14790kcal 15118kcal 15447kcal 15776kcal 16104kcal 16433kcal 16762kcal 17090kcal 17419kcal 17748kcal 18076kcal 18405kcal 18734kcal 19062kcal 19391kcal 19720kcal 20048kcal 20377kcal 20706kcal 21034kcal 21363kcal 21692kcal 22020kcal 22349kcal 22678kcal 23006kcal 23335kcal 23664kcal 23992kcal 24321kcal 24650kcal 24978kcal 25307kcal 25636kcal 25964kcal 26293kcal 26622kcal 26950kcal 27279kcal 27608kcal 27936kcal 28265kcal 28594kcal 28922kcal 29251kcal 29580kcal 29908kcal 30237kcal 30566kcal 30894kcal 31223kcal 31552kcal 31880kcal 32209kcal 32538kcal 32866kcal 33195kcal 33524kcal 33852kcal 34181kcal 34510kcal 34838kcal 35167kcal 35496kcal 35824kcal 36153kcal 36482kcal 36810kcal 37139kcal 37468kcal 37796kcal 38125kcal 38454kcal 38782kcal 39111kcal 39440kcal 39768kcal 40097kcal 40426kcal 40754kcal 41083kcal 41412kcal 41740kcal 42069kcal 42398kcal 42726kcal 43055kcal 43384kcal 43712kcal 44041kcal 44370kcal 44698kcal 45027kcal 45356kcal 45684kcal 46013kcal 46342kcal 46670kcal 46999kcal 47328kcal 47656kcal 47985kcal 48314kcal 48642kcal 48971kcal 49300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11503kcal 11832kcal 12160kcal 12489kcal 12818kcal 13146kcal 13475kcal 13804kcal 14132kcal 14461kcal 14790kcal 15118kcal 15447kcal 15776kcal 16104kcal 16433kcal 16762kcal 17090kcal 17419kcal 17748kcal 18076kcal 18405kcal 18734kcal 19062kcal 19391kcal 19720kcal 20048kcal 20377kcal 20706kcal 21034kcal 21363kcal 21692kcal 22020kcal 22349kcal 22678kcal 23006kcal 23335kcal 23664kcal 23992kcal 24321kcal 24650kcal 24978kcal 25307kcal 25636kcal 25964kcal 26293kcal 26622kcal 26950kcal 27279kcal 27608kcal 27936kcal 28265kcal 28594kcal 28922kcal 29251kcal 29580kcal 29908kcal 30237kcal 30566kcal 30894kcal 31223kcal 31552kcal 31880kcal 32209kcal 32538kcal 32866kcal 33195kcal 33524kcal 33852kcal 34181kcal 34510kcal 34838kcal 35167kcal 35496kcal 35824kcal 36153kcal 36482kcal 36810kcal 37139kcal 37468kcal 37796kcal 38125kcal 38454kcal 38782kcal 39111kcal 39440kcal 39768kcal 40097kcal 40426kcal 40754kcal 41083kcal 41412kcal 41740kcal 42069kcal 42398kcal 42726kcal 43055kcal 43384kcal 43712kcal 44041kcal 44370kcal 44698kcal 45027kcal 45356kcal 45684kcal 46013kcal 46342kcal 46670kcal 46999kcal 47328kcal 47656kcal 47985kcal 48314kcal 48642kcal 48971kcal 49300kcal
料理全般 11503kcal 11832kcal 12160kcal 12489kcal 12818kcal 13146kcal 13475kcal 13804kcal 14132kcal 14461kcal 14790kcal 15118kcal 15447kcal 15776kcal 16104kcal 16433kcal 16762kcal 17090kcal 17419kcal 17748kcal 18076kcal 18405kcal 18734kcal 19062kcal 19391kcal 19720kcal 20048kcal 20377kcal 20706kcal 21034kcal 21363kcal 21692kcal 22020kcal 22349kcal 22678kcal 23006kcal 23335kcal 23664kcal 23992kcal 24321kcal 24650kcal 24978kcal 25307kcal 25636kcal 25964kcal 26293kcal 26622kcal 26950kcal 27279kcal 27608kcal 27936kcal 28265kcal 28594kcal 28922kcal 29251kcal 29580kcal 29908kcal 30237kcal 30566kcal 30894kcal 31223kcal 31552kcal 31880kcal 32209kcal 32538kcal 32866kcal 33195kcal 33524kcal 33852kcal 34181kcal 34510kcal 34838kcal 35167kcal 35496kcal 35824kcal 36153kcal 36482kcal 36810kcal 37139kcal 37468kcal 37796kcal 38125kcal 38454kcal 38782kcal 39111kcal 39440kcal 39768kcal 40097kcal 40426kcal 40754kcal 41083kcal 41412kcal 41740kcal 42069kcal 42398kcal 42726kcal 43055kcal 43384kcal 43712kcal 44041kcal 44370kcal 44698kcal 45027kcal 45356kcal 45684kcal 46013kcal 46342kcal 46670kcal 46999kcal 47328kcal 47656kcal 47985kcal 48314kcal 48642kcal 48971kcal 49300kcal
掃除機をかける 10846kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22001kcal 22311kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24790kcal 25100kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27579kcal 27889kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30058kcal 30368kcal 30678kcal 30988kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32847kcal 33157kcal 33467kcal 33777kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35636kcal 35946kcal 36256kcal 36566kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38425kcal 38735kcal 39045kcal 39355kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41214kcal 41524kcal 41834kcal 42144kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43693kcal 44003kcal 44313kcal 44623kcal 44933kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
体をよく動かす仕事 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
皿洗い 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
ヨガ
ハタ		 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
自動車を運転 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6573kcal 6761kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10517kcal 10705kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12019kcal 12207kcal 12395kcal 12583kcal 12771kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13522kcal 13710kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14461kcal 14649kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15400kcal 15588kcal 15776kcal 15963kcal 16151kcal 16339kcal 16527kcal 16715kcal 16902kcal 17090kcal 17278kcal 17466kcal 17654kcal 17841kcal 18029kcal 18217kcal 18405kcal 18593kcal 18781kcal 18968kcal 19156kcal 19344kcal 19532kcal 19720kcal 19907kcal 20095kcal 20283kcal 20471kcal 20659kcal 20846kcal 21034kcal 21222kcal 21410kcal 21598kcal 21785kcal 21973kcal 22161kcal 22349kcal 22537kcal 22725kcal 22912kcal 23100kcal 23288kcal 23476kcal 23664kcal 23851kcal 24039kcal 24227kcal 24415kcal 24603kcal 24790kcal 24978kcal 25166kcal 25354kcal 25542kcal 25729kcal 25917kcal 26105kcal 26293kcal 26481kcal 26669kcal 26856kcal 27044kcal 27232kcal 27420kcal 27608kcal 27795kcal 27983kcal 28171kcal
風呂でシャワー 6573kcal 6761kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10517kcal 10705kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12019kcal 12207kcal 12395kcal 12583kcal 12771kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13522kcal 13710kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14461kcal 14649kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15400kcal 15588kcal 15776kcal 15963kcal 16151kcal 16339kcal 16527kcal 16715kcal 16902kcal 17090kcal 17278kcal 17466kcal 17654kcal 17841kcal 18029kcal 18217kcal 18405kcal 18593kcal 18781kcal 18968kcal 19156kcal 19344kcal 19532kcal 19720kcal 19907kcal 20095kcal 20283kcal 20471kcal 20659kcal 20846kcal 21034kcal 21222kcal 21410kcal 21598kcal 21785kcal 21973kcal 22161kcal 22349kcal 22537kcal 22725kcal 22912kcal 23100kcal 23288kcal 23476kcal 23664kcal 23851kcal 24039kcal 24227kcal 24415kcal 24603kcal 24790kcal 24978kcal 25166kcal 25354kcal 25542kcal 25729kcal 25917kcal 26105kcal 26293kcal 26481kcal 26669kcal 26856kcal 27044kcal 27232kcal 27420kcal 27608kcal 27795kcal 27983kcal 28171kcal
トイレ 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7944kcal 8113kcal 8282kcal 8451kcal 8620kcal 8789kcal 8958kcal 9127kcal 9296kcal 9465kcal 9634kcal 9803kcal 9972kcal 10141kcal 10310kcal 10479kcal 10648kcal 10817kcal 10986kcal 11155kcal 11324kcal 11493kcal 11663kcal 11832kcal 12001kcal 12170kcal 12339kcal 12508kcal 12677kcal 12846kcal 13015kcal 13184kcal 13353kcal 13522kcal 13691kcal 13860kcal 14029kcal 14198kcal 14367kcal 14536kcal 14705kcal 14874kcal 15043kcal 15212kcal 15381kcal 15550kcal 15719kcal 15888kcal 16057kcal 16226kcal 16395kcal 16564kcal 16733kcal 16902kcal 17071kcal 17240kcal 17409kcal 17579kcal 17748kcal 17917kcal 18086kcal 18255kcal 18424kcal 18593kcal 18762kcal 18931kcal 19100kcal 19269kcal 19438kcal 19607kcal 19776kcal 19945kcal 20114kcal 20283kcal 20452kcal 20621kcal 20790kcal 20959kcal 21128kcal 21297kcal 21466kcal 21635kcal 21804kcal 21973kcal 22142kcal 22311kcal 22480kcal 22649kcal 22818kcal 22987kcal 23156kcal 23326kcal 23495kcal 23664kcal 23833kcal 24002kcal 24171kcal 24340kcal 24509kcal 24678kcal 24847kcal 25016kcal 25185kcal 25354kcal
立って仕事をする 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7944kcal 8113kcal 8282kcal 8451kcal 8620kcal 8789kcal 8958kcal 9127kcal 9296kcal 9465kcal 9634kcal 9803kcal 9972kcal 10141kcal 10310kcal 10479kcal 10648kcal 10817kcal 10986kcal 11155kcal 11324kcal 11493kcal 11663kcal 11832kcal 12001kcal 12170kcal 12339kcal 12508kcal 12677kcal 12846kcal 13015kcal 13184kcal 13353kcal 13522kcal 13691kcal 13860kcal 14029kcal 14198kcal 14367kcal 14536kcal 14705kcal 14874kcal 15043kcal 15212kcal 15381kcal 15550kcal 15719kcal 15888kcal 16057kcal 16226kcal 16395kcal 16564kcal 16733kcal 16902kcal 17071kcal 17240kcal 17409kcal 17579kcal 17748kcal 17917kcal 18086kcal 18255kcal 18424kcal 18593kcal 18762kcal 18931kcal 19100kcal 19269kcal 19438kcal 19607kcal 19776kcal 19945kcal 20114kcal 20283kcal 20452kcal 20621kcal 20790kcal 20959kcal 21128kcal 21297kcal 21466kcal 21635kcal 21804kcal 21973kcal 22142kcal 22311kcal 22480kcal 22649kcal 22818kcal 22987kcal 23156kcal 23326kcal 23495kcal 23664kcal 23833kcal 24002kcal 24171kcal 24340kcal 24509kcal 24678kcal 24847kcal 25016kcal 25185kcal 25354kcal
風呂で入浴 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
デスクワーク 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15259kcal 15381kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16846kcal 16968kcal 17090kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18311kcal
電車バスに乗車 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7690kcal 7812kcal 7934kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9155kcal 9277kcal 9399kcal 9521kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10742kcal 10864kcal 10986kcal 11108kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12207kcal 12329kcal 12451kcal 12573kcal 12695kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13794kcal 13916kcal 14038kcal 14160kcal 14282kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15259kcal 15381kcal 15503kcal 15625kcal 15747kcal 15869kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16846kcal 16968kcal 17090kcal 17212kcal 17334kcal 17456kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ