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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3511kcal 3611kcal 3711kcal 3812kcal 3912kcal 4012kcal 4113kcal 4213kcal 4313kcal 4414kcal 4514kcal 4614kcal 4714kcal 4815kcal 4915kcal 5015kcal 5116kcal 5216kcal 5316kcal 5417kcal 5517kcal 5617kcal 5718kcal 5818kcal 5918kcal 6019kcal 6119kcal 6219kcal 6320kcal 6420kcal 6520kcal 6621kcal 6721kcal 6821kcal 6921kcal 7022kcal 7122kcal 7222kcal 7323kcal 7423kcal 7523kcal 7624kcal 7724kcal 7824kcal 7925kcal 8025kcal 8125kcal 8226kcal 8326kcal 8426kcal 8527kcal 8627kcal 8727kcal 8828kcal 8928kcal 9028kcal 9129kcal 9229kcal 9329kcal 9429kcal 9530kcal 9630kcal 9730kcal 9831kcal 9931kcal 10031kcal 10132kcal 10232kcal 10332kcal 10433kcal 10533kcal 10633kcal 10734kcal 10834kcal 10934kcal 11035kcal 11135kcal 11235kcal 11336kcal 11436kcal 11536kcal 11636kcal 11737kcal 11837kcal 11937kcal 12038kcal 12138kcal 12238kcal 12339kcal 12439kcal 12539kcal 12640kcal 12740kcal 12840kcal 12941kcal 13041kcal 13141kcal 13242kcal 13342kcal 13442kcal 13543kcal 13643kcal 13743kcal 13843kcal 13944kcal 14044kcal 14144kcal 14245kcal 14345kcal 14445kcal 14546kcal 14646kcal 14746kcal 14847kcal 14947kcal 15047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12250kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13803kcal 13976kcal 14148kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15701kcal 15874kcal 16046kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17254kcal 17427kcal 17599kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19152kcal 19325kcal 19497kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20705kcal 20878kcal 21050kcal 21223kcal 21395kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22603kcal 22776kcal 22948kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24156kcal 24329kcal 24501kcal 24674kcal 24846kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
山登り 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14478kcal 14831kcal 15184kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17656kcal 18009kcal 18362kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20481kcal 20834kcal 21187kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23306kcal 23659kcal 24012kcal 24365kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26131kcal 26484kcal 26837kcal 27190kcal 27543kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28956kcal 29309kcal 29662kcal 30015kcal 30368kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32134kcal 32487kcal 32840kcal 33193kcal 33546kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34959kcal 35312kcal 35665kcal 36018kcal 36371kcal 36724kcal 37077kcal 37430kcal 37784kcal 38137kcal 38490kcal 38843kcal 39196kcal 39549kcal 39902kcal 40255kcal 40609kcal 40962kcal 41315kcal 41668kcal 42021kcal 42374kcal 42727kcal 43080kcal 43434kcal 43787kcal 44140kcal 44493kcal 44846kcal 45199kcal 45552kcal 45905kcal 46258kcal 46612kcal 46965kcal 47318kcal 47671kcal 48024kcal 48377kcal 48730kcal 49083kcal 49437kcal 49790kcal 50143kcal 50496kcal 50849kcal 51202kcal 51555kcal 51908kcal 52262kcal 52615kcal 52968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16572kcal 17046kcal 17519kcal 17993kcal 18466kcal 18940kcal 19413kcal 19887kcal 20360kcal 20834kcal 21307kcal 21781kcal 22254kcal 22728kcal 23201kcal 23675kcal 24148kcal 24622kcal 25095kcal 25569kcal 26042kcal 26516kcal 26989kcal 27463kcal 27936kcal 28410kcal 28883kcal 29357kcal 29830kcal 30304kcal 30777kcal 31251kcal 31724kcal 32198kcal 32671kcal 33145kcal 33618kcal 34092kcal 34565kcal 35039kcal 35512kcal 35986kcal 36459kcal 36933kcal 37406kcal 37880kcal 38353kcal 38827kcal 39300kcal 39774kcal 40247kcal 40721kcal 41194kcal 41668kcal 42141kcal 42615kcal 43088kcal 43562kcal 44035kcal 44509kcal 44982kcal 45456kcal 45929kcal 46403kcal 46876kcal 47350kcal 47823kcal 48297kcal 48770kcal 49244kcal 49717kcal 50191kcal 50664kcal 51138kcal 51611kcal 52085kcal 52558kcal 53032kcal 53506kcal 53979kcal 54453kcal 54926kcal 55400kcal 55873kcal 56347kcal 56820kcal 57294kcal 57767kcal 58241kcal 58714kcal 59188kcal 59661kcal 60135kcal 60608kcal 61082kcal 61555kcal 62029kcal 62502kcal 62976kcal 63449kcal 63923kcal 64396kcal 64870kcal 65343kcal 65817kcal 66290kcal 66764kcal 67237kcal 67711kcal 68184kcal 68658kcal 69131kcal 69605kcal 70078kcal 70552kcal 71025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17274kcal 17768kcal 18262kcal 18755kcal 19249kcal 19742kcal 20236kcal 20729kcal 21223kcal 21717kcal 22210kcal 22704kcal 23197kcal 23691kcal 24184kcal 24678kcal 25171kcal 25665kcal 26159kcal 26652kcal 27146kcal 27639kcal 28133kcal 28626kcal 29120kcal 29614kcal 30107kcal 30601kcal 31094kcal 31588kcal 32081kcal 32575kcal 33069kcal 33562kcal 34056kcal 34549kcal 35043kcal 35536kcal 36030kcal 36524kcal 37017kcal 37511kcal 38004kcal 38498kcal 38991kcal 39485kcal 39979kcal 40472kcal 40966kcal 41459kcal 41953kcal 42446kcal 42940kcal 43434kcal 43927kcal 44421kcal 44914kcal 45408kcal 45901kcal 46395kcal 46888kcal 47382kcal 47876kcal 48369kcal 48863kcal 49356kcal 49850kcal 50343kcal 50837kcal 51331kcal 51824kcal 52318kcal 52811kcal 53305kcal 53798kcal 54292kcal 54786kcal 55279kcal 55773kcal 56266kcal 56760kcal 57253kcal 57747kcal 58241kcal 58734kcal 59228kcal 59721kcal 60215kcal 60708kcal 61202kcal 61696kcal 62189kcal 62683kcal 63176kcal 63670kcal 64163kcal 64657kcal 65151kcal 65644kcal 66138kcal 66631kcal 67125kcal 67618kcal 68112kcal 68605kcal 69099kcal 69593kcal 70086kcal 70580kcal 71073kcal 71567kcal 72060kcal 72554kcal 73048kcal 73541kcal 74035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13185kcal 13398kcal 13611kcal 13823kcal 14036kcal 14249kcal 14461kcal 14674kcal 14887kcal 15099kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19778kcal 19991kcal 20204kcal 20416kcal 20629kcal 20842kcal 21054kcal 21267kcal 21480kcal 21692kcal 21905kcal 22118kcal 22330kcal 22543kcal 22756kcal 22968kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26371kcal 26584kcal 26797kcal 27009kcal 27222kcal 27435kcal 27647kcal 27860kcal 28073kcal 28285kcal 28498kcal 28711kcal 28923kcal 29136kcal 29349kcal 29561kcal 29774kcal 29987kcal 30199kcal 30412kcal 30625kcal 30837kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
水泳
(普通:全般)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16652kcal 16985kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22314kcal 22647kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27976kcal 28309kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33305kcal 33638kcal 33971kcal 34304kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38967kcal 39300kcal 39633kcal 39966kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44629kcal 44962kcal 45295kcal 45628kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49958kcal
水泳
(速め:全般)		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
水泳
(バタフライ)		 19381kcal 19935kcal 20489kcal 21042kcal 21596kcal 22150kcal 22704kcal 23257kcal 23811kcal 24365kcal 24919kcal 25472kcal 26026kcal 26580kcal 27134kcal 27687kcal 28241kcal 28795kcal 29349kcal 29903kcal 30456kcal 31010kcal 31564kcal 32118kcal 32671kcal 33225kcal 33779kcal 34333kcal 34886kcal 35440kcal 35994kcal 36548kcal 37101kcal 37655kcal 38209kcal 38763kcal 39316kcal 39870kcal 40424kcal 40978kcal 41531kcal 42085kcal 42639kcal 43193kcal 43747kcal 44300kcal 44854kcal 45408kcal 45962kcal 46515kcal 47069kcal 47623kcal 48177kcal 48730kcal 49284kcal 49838kcal 50392kcal 50945kcal 51499kcal 52053kcal 52607kcal 53160kcal 53714kcal 54268kcal 54822kcal 55375kcal 55929kcal 56483kcal 57037kcal 57590kcal 58144kcal 58698kcal 59252kcal 59806kcal 60359kcal 60913kcal 61467kcal 62021kcal 62574kcal 63128kcal 63682kcal 64236kcal 64789kcal 65343kcal 65897kcal 66451kcal 67004kcal 67558kcal 68112kcal 68666kcal 69219kcal 69773kcal 70327kcal 70881kcal 71434kcal 71988kcal 72542kcal 73096kcal 73650kcal 74203kcal 74757kcal 75311kcal 75865kcal 76418kcal 76972kcal 77526kcal 78080kcal 78633kcal 79187kcal 79741kcal 80295kcal 80848kcal 81402kcal 81956kcal 82510kcal 83063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5336kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10063kcal 10216kcal 10368kcal 10521kcal 10673kcal 10826kcal 10978kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14790kcal 14943kcal 15095kcal 15248kcal 15400kcal 15553kcal 15705kcal 15858kcal 16010kcal 16163kcal 16315kcal 16468kcal 16620kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19822kcal 19975kcal 20127kcal 20280kcal 20432kcal 20585kcal 20737kcal 20890kcal 21042kcal 21195kcal 21347kcal 21500kcal 21652kcal 21805kcal 21957kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
筋トレ
背筋運動		 5336kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10063kcal 10216kcal 10368kcal 10521kcal 10673kcal 10826kcal 10978kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14790kcal 14943kcal 15095kcal 15248kcal 15400kcal 15553kcal 15705kcal 15858kcal 16010kcal 16163kcal 16315kcal 16468kcal 16620kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19822kcal 19975kcal 20127kcal 20280kcal 20432kcal 20585kcal 20737kcal 20890kcal 21042kcal 21195kcal 21347kcal 21500kcal 21652kcal 21805kcal 21957kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5336kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10063kcal 10216kcal 10368kcal 10521kcal 10673kcal 10826kcal 10978kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14790kcal 14943kcal 15095kcal 15248kcal 15400kcal 15553kcal 15705kcal 15858kcal 16010kcal 16163kcal 16315kcal 16468kcal 16620kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19822kcal 19975kcal 20127kcal 20280kcal 20432kcal 20585kcal 20737kcal 20890kcal 21042kcal 21195kcal 21347kcal 21500kcal 21652kcal 21805kcal 21957kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
筋トレ
懸垂		 5336kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10063kcal 10216kcal 10368kcal 10521kcal 10673kcal 10826kcal 10978kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14790kcal 14943kcal 15095kcal 15248kcal 15400kcal 15553kcal 15705kcal 15858kcal 16010kcal 16163kcal 16315kcal 16468kcal 16620kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19822kcal 19975kcal 20127kcal 20280kcal 20432kcal 20585kcal 20737kcal 20890kcal 21042kcal 21195kcal 21347kcal 21500kcal 21652kcal 21805kcal 21957kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
筋トレ
スクワット		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
ヨガ
ハタ		 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
ヨガ
パワー		 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8667kcal 8828kcal 8988kcal 9149kcal 9309kcal 9470kcal 9630kcal 9791kcal 9951kcal 10112kcal 10272kcal 10433kcal 10593kcal 10754kcal 10914kcal 11075kcal 11235kcal 11396kcal 11556kcal 11717kcal 11877kcal 12038kcal 12198kcal 12359kcal 12519kcal 12680kcal 12840kcal 13001kcal 13161kcal 13322kcal 13482kcal 13643kcal 13803kcal 13964kcal 14124kcal 14285kcal 14445kcal 14606kcal 14766kcal 14927kcal 15087kcal 15248kcal 15408kcal 15569kcal 15729kcal 15890kcal 16051kcal 16211kcal 16372kcal 16532kcal 16693kcal 16853kcal 17014kcal 17174kcal 17335kcal 17495kcal 17656kcal 17816kcal 17977kcal 18137kcal 18298kcal 18458kcal 18619kcal 18779kcal 18940kcal 19100kcal 19261kcal 19421kcal 19582kcal 19742kcal 19903kcal 20063kcal 20224kcal 20384kcal 20545kcal 20705kcal 20866kcal 21026kcal 21187kcal 21347kcal 21508kcal 21668kcal 21829kcal 21989kcal 22150kcal 22310kcal 22471kcal 22631kcal 22792kcal 22952kcal 23113kcal 23273kcal 23434kcal 23594kcal 23755kcal 23915kcal 24076kcal
ダンス
ゆっくり		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
ダンス
普通		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12888kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16989kcal 17282kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21383kcal 21676kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25484kcal 25777kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29878kcal 30171kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33979kcal 34272kcal 34565kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38080kcal 38373kcal 38666kcal 38959kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42474kcal 42767kcal 43060kcal 43353kcal 43646kcal 43939kcal
ダンス
激しい		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13723kcal 14084kcal 14445kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15890kcal 16251kcal 16612kcal 16973kcal 17335kcal 17696kcal 18057kcal 18418kcal 18779kcal 19140kcal 19501kcal 19863kcal 20224kcal 20585kcal 20946kcal 21307kcal 21668kcal 22029kcal 22391kcal 22752kcal 23113kcal 23474kcal 23835kcal 24196kcal 24558kcal 24919kcal 25280kcal 25641kcal 26002kcal 26363kcal 26724kcal 27086kcal 27447kcal 27808kcal 28169kcal 28530kcal 28891kcal 29252kcal 29614kcal 29975kcal 30336kcal 30697kcal 31058kcal 31419kcal 31780kcal 32142kcal 32503kcal 32864kcal 33225kcal 33586kcal 33947kcal 34309kcal 34670kcal 35031kcal 35392kcal 35753kcal 36114kcal 36475kcal 36837kcal 37198kcal 37559kcal 37920kcal 38281kcal 38642kcal 39003kcal 39365kcal 39726kcal 40087kcal 40448kcal 40809kcal 41170kcal 41531kcal 41893kcal 42254kcal 42615kcal 42976kcal 43337kcal 43698kcal 44059kcal 44421kcal 44782kcal 45143kcal 45504kcal 45865kcal 46226kcal 46588kcal 46949kcal 47310kcal 47671kcal 48032kcal 48393kcal 48754kcal 49116kcal 49477kcal 49838kcal 50199kcal 50560kcal 50921kcal 51282kcal 51644kcal 52005kcal 52366kcal 52727kcal 53088kcal 53449kcal 53810kcal 54172kcal
踏み台昇降 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
トランポリン
ゆっくり		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7864kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9409kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10673kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11937kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13201kcal 13342kcal 13482kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14465kcal 14606kcal 14746kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15729kcal 15870kcal 16010kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16993kcal 17134kcal 17274kcal 17415kcal 17555kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18538kcal 18679kcal 18819kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19802kcal 19943kcal 20083kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6320kcal 6500kcal 6681kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7584kcal 7764kcal 7945kcal 8125kcal 8306kcal 8486kcal 8667kcal 8848kcal 9028kcal 9209kcal 9389kcal 9570kcal 9750kcal 9931kcal 10112kcal 10292kcal 10473kcal 10653kcal 10834kcal 11014kcal 11195kcal 11376kcal 11556kcal 11737kcal 11917kcal 12098kcal 12279kcal 12459kcal 12640kcal 12820kcal 13001kcal 13181kcal 13362kcal 13543kcal 13723kcal 13904kcal 14084kcal 14265kcal 14445kcal 14626kcal 14807kcal 14987kcal 15168kcal 15348kcal 15529kcal 15709kcal 15890kcal 16071kcal 16251kcal 16432kcal 16612kcal 16793kcal 16973kcal 17154kcal 17335kcal 17515kcal 17696kcal 17876kcal 18057kcal 18237kcal 18418kcal 18599kcal 18779kcal 18960kcal 19140kcal 19321kcal 19501kcal 19682kcal 19863kcal 20043kcal 20224kcal 20404kcal 20585kcal 20765kcal 20946kcal 21127kcal 21307kcal 21488kcal 21668kcal 21849kcal 22029kcal 22210kcal 22391kcal 22571kcal 22752kcal 22932kcal 23113kcal 23294kcal 23474kcal 23655kcal 23835kcal 24016kcal 24196kcal 24377kcal 24558kcal 24738kcal 24919kcal 25099kcal 25280kcal 25460kcal 25641kcal 25822kcal 26002kcal 26183kcal 26363kcal 26544kcal 26724kcal 26905kcal 27086kcal
HIIT
ジャンプなし		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
HIIT
ジャンプあり		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
料理全般 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7864kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9409kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10673kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11937kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13201kcal 13342kcal 13482kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14465kcal 14606kcal 14746kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15729kcal 15870kcal 16010kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16993kcal 17134kcal 17274kcal 17415kcal 17555kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18538kcal 18679kcal 18819kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19802kcal 19943kcal 20083kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21066kcal
掃除機をかける 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5031kcal 5164kcal 5296kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5958kcal 6091kcal 6223kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6885kcal 7018kcal 7150kcal 7283kcal 7415kcal 7547kcal 7680kcal 7812kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8474kcal 8607kcal 8739kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9401kcal 9534kcal 9666kcal 9799kcal 9931kcal 10063kcal 10196kcal 10328kcal 10461kcal 10593kcal 10726kcal 10858kcal 10990kcal 11123kcal 11255kcal 11388kcal 11520kcal 11653kcal 11785kcal 11917kcal 12050kcal 12182kcal 12315kcal 12447kcal 12579kcal 12712kcal 12844kcal 12977kcal 13109kcal 13242kcal 13374kcal 13506kcal 13639kcal 13771kcal 13904kcal 14036kcal 14169kcal 14301kcal 14433kcal 14566kcal 14698kcal 14831kcal 14963kcal 15095kcal 15228kcal 15360kcal 15493kcal 15625kcal 15758kcal 15890kcal 16022kcal 16155kcal 16287kcal 16420kcal 16552kcal 16685kcal 16817kcal 16949kcal 17082kcal 17214kcal 17347kcal 17479kcal 17611kcal 17744kcal 17876kcal 18009kcal 18141kcal 18274kcal 18406kcal 18538kcal 18671kcal 18803kcal 18936kcal 19068kcal 19201kcal 19333kcal 19465kcal 19598kcal 19730kcal 19863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7864kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9409kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10673kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11937kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13201kcal 13342kcal 13482kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14465kcal 14606kcal 14746kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15729kcal 15870kcal 16010kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16993kcal 17134kcal 17274kcal 17415kcal 17555kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18538kcal 18679kcal 18819kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19802kcal 19943kcal 20083kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21066kcal
部屋の片づけ全般 6741kcal 6934kcal 7126kcal 7319kcal 7511kcal 7704kcal 7897kcal 8089kcal 8282kcal 8474kcal 8667kcal 8860kcal 9052kcal 9245kcal 9437kcal 9630kcal 9823kcal 10015kcal 10208kcal 10401kcal 10593kcal 10786kcal 10978kcal 11171kcal 11364kcal 11556kcal 11749kcal 11941kcal 12134kcal 12327kcal 12519kcal 12712kcal 12905kcal 13097kcal 13290kcal 13482kcal 13675kcal 13868kcal 14060kcal 14253kcal 14445kcal 14638kcal 14831kcal 15023kcal 15216kcal 15408kcal 15601kcal 15794kcal 15986kcal 16179kcal 16372kcal 16564kcal 16757kcal 16949kcal 17142kcal 17335kcal 17527kcal 17720kcal 17912kcal 18105kcal 18298kcal 18490kcal 18683kcal 18875kcal 19068kcal 19261kcal 19453kcal 19646kcal 19839kcal 20031kcal 20224kcal 20416kcal 20609kcal 20802kcal 20994kcal 21187kcal 21379kcal 21572kcal 21765kcal 21957kcal 22150kcal 22342kcal 22535kcal 22728kcal 22920kcal 23113kcal 23306kcal 23498kcal 23691kcal 23883kcal 24076kcal 24269kcal 24461kcal 24654kcal 24846kcal 25039kcal 25232kcal 25424kcal 25617kcal 25810kcal 26002kcal 26195kcal 26387kcal 26580kcal 26773kcal 26965kcal 27158kcal 27350kcal 27543kcal 27736kcal 27928kcal 28121kcal 28313kcal 28506kcal 28699kcal 28891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2808kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3129kcal 3210kcal 3290kcal 3370kcal 3450kcal 3531kcal 3611kcal 3691kcal 3771kcal 3852kcal 3932kcal 4012kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4333kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4654kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4975kcal 5056kcal 5136kcal 5216kcal 5296kcal 5377kcal 5457kcal 5537kcal 5617kcal 5698kcal 5778kcal 5858kcal 5938kcal 6019kcal 6099kcal 6179kcal 6259kcal 6340kcal 6420kcal 6500kcal 6580kcal 6661kcal 6741kcal 6821kcal 6901kcal 6982kcal 7062kcal 7142kcal 7222kcal 7303kcal 7383kcal 7463kcal 7543kcal 7624kcal 7704kcal 7784kcal 7864kcal 7945kcal 8025kcal 8105kcal 8186kcal 8266kcal 8346kcal 8426kcal 8507kcal 8587kcal 8667kcal 8747kcal 8828kcal 8908kcal 8988kcal 9068kcal 9149kcal 9229kcal 9309kcal 9389kcal 9470kcal 9550kcal 9630kcal 9710kcal 9791kcal 9871kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10593kcal 10673kcal 10754kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11075kcal 11155kcal 11235kcal 11315kcal 11396kcal 11476kcal 11556kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal 12038kcal
トイレ 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3178kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3467kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3755kcal 3828kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4117kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4405kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4694kcal 4767kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5056kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5344kcal 5417kcal 5489kcal 5561kcal 5633kcal 5706kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5995kcal 6067kcal 6139kcal 6211kcal 6283kcal 6356kcal 6428kcal 6500kcal 6572kcal 6645kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6934kcal 7006kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7295kcal 7367kcal 7439kcal 7511kcal 7584kcal 7656kcal 7728kcal 7800kcal 7873kcal 7945kcal 8017kcal 8089kcal 8161kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8450kcal 8523kcal 8595kcal 8667kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9100kcal 9173kcal 9245kcal 9317kcal 9389kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10039kcal 10112kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10617kcal 10689kcal 10762kcal 10834kcal
風呂でシャワー 2808kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3129kcal 3210kcal 3290kcal 3370kcal 3450kcal 3531kcal 3611kcal 3691kcal 3771kcal 3852kcal 3932kcal 4012kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4333kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4654kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4975kcal 5056kcal 5136kcal 5216kcal 5296kcal 5377kcal 5457kcal 5537kcal 5617kcal 5698kcal 5778kcal 5858kcal 5938kcal 6019kcal 6099kcal 6179kcal 6259kcal 6340kcal 6420kcal 6500kcal 6580kcal 6661kcal 6741kcal 6821kcal 6901kcal 6982kcal 7062kcal 7142kcal 7222kcal 7303kcal 7383kcal 7463kcal 7543kcal 7624kcal 7704kcal 7784kcal 7864kcal 7945kcal 8025kcal 8105kcal 8186kcal 8266kcal 8346kcal 8426kcal 8507kcal 8587kcal 8667kcal 8747kcal 8828kcal 8908kcal 8988kcal 9068kcal 9149kcal 9229kcal 9309kcal 9389kcal 9470kcal 9550kcal 9630kcal 9710kcal 9791kcal 9871kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10593kcal 10673kcal 10754kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11075kcal 11155kcal 11235kcal 11315kcal 11396kcal 11476kcal 11556kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal 12038kcal
風呂で入浴 2106kcal 2166kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3731kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4032kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4333kcal 4393kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4634kcal 4694kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4935kcal 4995kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5236kcal 5296kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5537kcal 5597kcal 5657kcal 5718kcal 5778kcal 5838kcal 5898kcal 5958kcal 6019kcal 6079kcal 6139kcal 6199kcal 6259kcal 6320kcal 6380kcal 6440kcal 6500kcal 6560kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6801kcal 6861kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7102kcal 7162kcal 7222kcal 7283kcal 7343kcal 7403kcal 7463kcal 7523kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7764kcal 7824kcal 7885kcal 7945kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8607kcal 8667kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal 9028kcal
デスクワーク 1825kcal 1877kcal 1930kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2243kcal 2295kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2556kcal 2608kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2869kcal 2921kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3182kcal 3234kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3495kcal 3547kcal 3599kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3808kcal 3860kcal 3912kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4121kcal 4173kcal 4225kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4434kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4642kcal 4694kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5164kcal 5216kcal 5268kcal 5320kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5686kcal 5738kcal 5790kcal 5842kcal 5894kcal 5946kcal 5999kcal 6051kcal 6103kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6520kcal 6572kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6833kcal 6885kcal 6938kcal 6990kcal 7042kcal 7094kcal 7146kcal 7198kcal 7251kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7616kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal 7824kcal
立って仕事をする 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3178kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3467kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3755kcal 3828kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4117kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4405kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4694kcal 4767kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5056kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5344kcal 5417kcal 5489kcal 5561kcal 5633kcal 5706kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5995kcal 6067kcal 6139kcal 6211kcal 6283kcal 6356kcal 6428kcal 6500kcal 6572kcal 6645kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6934kcal 7006kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7295kcal 7367kcal 7439kcal 7511kcal 7584kcal 7656kcal 7728kcal 7800kcal 7873kcal 7945kcal 8017kcal 8089kcal 8161kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8450kcal 8523kcal 8595kcal 8667kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9100kcal 9173kcal 9245kcal 9317kcal 9389kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10039kcal 10112kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10617kcal 10689kcal 10762kcal 10834kcal
体をよく動かす仕事 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
電車バスに乗車 1825kcal 1877kcal 1930kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2243kcal 2295kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2556kcal 2608kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2869kcal 2921kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3182kcal 3234kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3495kcal 3547kcal 3599kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3808kcal 3860kcal 3912kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4121kcal 4173kcal 4225kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4434kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4642kcal 4694kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5164kcal 5216kcal 5268kcal 5320kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5686kcal 5738kcal 5790kcal 5842kcal 5894kcal 5946kcal 5999kcal 6051kcal 6103kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6520kcal 6572kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6833kcal 6885kcal 6938kcal 6990kcal 7042kcal 7094kcal 7146kcal 7198kcal 7251kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7616kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal 7824kcal
自動車を運転 3511kcal 3611kcal 3711kcal 3812kcal 3912kcal 4012kcal 4113kcal 4213kcal 4313kcal 4414kcal 4514kcal 4614kcal 4714kcal 4815kcal 4915kcal 5015kcal 5116kcal 5216kcal 5316kcal 5417kcal 5517kcal 5617kcal 5718kcal 5818kcal 5918kcal 6019kcal 6119kcal 6219kcal 6320kcal 6420kcal 6520kcal 6621kcal 6721kcal 6821kcal 6921kcal 7022kcal 7122kcal 7222kcal 7323kcal 7423kcal 7523kcal 7624kcal 7724kcal 7824kcal 7925kcal 8025kcal 8125kcal 8226kcal 8326kcal 8426kcal 8527kcal 8627kcal 8727kcal 8828kcal 8928kcal 9028kcal 9129kcal 9229kcal 9329kcal 9429kcal 9530kcal 9630kcal 9730kcal 9831kcal 9931kcal 10031kcal 10132kcal 10232kcal 10332kcal 10433kcal 10533kcal 10633kcal 10734kcal 10834kcal 10934kcal 11035kcal 11135kcal 11235kcal 11336kcal 11436kcal 11536kcal 11636kcal 11737kcal 11837kcal 11937kcal 12038kcal 12138kcal 12238kcal 12339kcal 12439kcal 12539kcal 12640kcal 12740kcal 12840kcal 12941kcal 13041kcal 13141kcal 13242kcal 13342kcal 13442kcal 13543kcal 13643kcal 13743kcal 13843kcal 13944kcal 14044kcal 14144kcal 14245kcal 14345kcal 14445kcal 14546kcal 14646kcal 14746kcal 14847kcal 14947kcal 15047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19381kcal 19935kcal 20489kcal 21042kcal 21596kcal 22150kcal 22704kcal 23257kcal 23811kcal 24365kcal 24919kcal 25472kcal 26026kcal 26580kcal 27134kcal 27687kcal 28241kcal 28795kcal 29349kcal 29903kcal 30456kcal 31010kcal 31564kcal 32118kcal 32671kcal 33225kcal 33779kcal 34333kcal 34886kcal 35440kcal 35994kcal 36548kcal 37101kcal 37655kcal 38209kcal 38763kcal 39316kcal 39870kcal 40424kcal 40978kcal 41531kcal 42085kcal 42639kcal 43193kcal 43747kcal 44300kcal 44854kcal 45408kcal 45962kcal 46515kcal 47069kcal 47623kcal 48177kcal 48730kcal 49284kcal 49838kcal 50392kcal 50945kcal 51499kcal 52053kcal 52607kcal 53160kcal 53714kcal 54268kcal 54822kcal 55375kcal 55929kcal 56483kcal 57037kcal 57590kcal 58144kcal 58698kcal 59252kcal 59806kcal 60359kcal 60913kcal 61467kcal 62021kcal 62574kcal 63128kcal 63682kcal 64236kcal 64789kcal 65343kcal 65897kcal 66451kcal 67004kcal 67558kcal 68112kcal 68666kcal 69219kcal 69773kcal 70327kcal 70881kcal 71434kcal 71988kcal 72542kcal 73096kcal 73650kcal 74203kcal 74757kcal 75311kcal 75865kcal 76418kcal 76972kcal 77526kcal 78080kcal 78633kcal 79187kcal 79741kcal 80295kcal 80848kcal 81402kcal 81956kcal 82510kcal 83063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17274kcal 17768kcal 18262kcal 18755kcal 19249kcal 19742kcal 20236kcal 20729kcal 21223kcal 21717kcal 22210kcal 22704kcal 23197kcal 23691kcal 24184kcal 24678kcal 25171kcal 25665kcal 26159kcal 26652kcal 27146kcal 27639kcal 28133kcal 28626kcal 29120kcal 29614kcal 30107kcal 30601kcal 31094kcal 31588kcal 32081kcal 32575kcal 33069kcal 33562kcal 34056kcal 34549kcal 35043kcal 35536kcal 36030kcal 36524kcal 37017kcal 37511kcal 38004kcal 38498kcal 38991kcal 39485kcal 39979kcal 40472kcal 40966kcal 41459kcal 41953kcal 42446kcal 42940kcal 43434kcal 43927kcal 44421kcal 44914kcal 45408kcal 45901kcal 46395kcal 46888kcal 47382kcal 47876kcal 48369kcal 48863kcal 49356kcal 49850kcal 50343kcal 50837kcal 51331kcal 51824kcal 52318kcal 52811kcal 53305kcal 53798kcal 54292kcal 54786kcal 55279kcal 55773kcal 56266kcal 56760kcal 57253kcal 57747kcal 58241kcal 58734kcal 59228kcal 59721kcal 60215kcal 60708kcal 61202kcal 61696kcal 62189kcal 62683kcal 63176kcal 63670kcal 64163kcal 64657kcal 65151kcal 65644kcal 66138kcal 66631kcal 67125kcal 67618kcal 68112kcal 68605kcal 69099kcal 69593kcal 70086kcal 70580kcal 71073kcal 71567kcal 72060kcal 72554kcal 73048kcal 73541kcal 74035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16572kcal 17046kcal 17519kcal 17993kcal 18466kcal 18940kcal 19413kcal 19887kcal 20360kcal 20834kcal 21307kcal 21781kcal 22254kcal 22728kcal 23201kcal 23675kcal 24148kcal 24622kcal 25095kcal 25569kcal 26042kcal 26516kcal 26989kcal 27463kcal 27936kcal 28410kcal 28883kcal 29357kcal 29830kcal 30304kcal 30777kcal 31251kcal 31724kcal 32198kcal 32671kcal 33145kcal 33618kcal 34092kcal 34565kcal 35039kcal 35512kcal 35986kcal 36459kcal 36933kcal 37406kcal 37880kcal 38353kcal 38827kcal 39300kcal 39774kcal 40247kcal 40721kcal 41194kcal 41668kcal 42141kcal 42615kcal 43088kcal 43562kcal 44035kcal 44509kcal 44982kcal 45456kcal 45929kcal 46403kcal 46876kcal 47350kcal 47823kcal 48297kcal 48770kcal 49244kcal 49717kcal 50191kcal 50664kcal 51138kcal 51611kcal 52085kcal 52558kcal 53032kcal 53506kcal 53979kcal 54453kcal 54926kcal 55400kcal 55873kcal 56347kcal 56820kcal 57294kcal 57767kcal 58241kcal 58714kcal 59188kcal 59661kcal 60135kcal 60608kcal 61082kcal 61555kcal 62029kcal 62502kcal 62976kcal 63449kcal 63923kcal 64396kcal 64870kcal 65343kcal 65817kcal 66290kcal 66764kcal 67237kcal 67711kcal 68184kcal 68658kcal 69131kcal 69605kcal 70078kcal 70552kcal 71025kcal
水泳
(速め:全般)		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
ダンス
激しい		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13723kcal 14084kcal 14445kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15890kcal 16251kcal 16612kcal 16973kcal 17335kcal 17696kcal 18057kcal 18418kcal 18779kcal 19140kcal 19501kcal 19863kcal 20224kcal 20585kcal 20946kcal 21307kcal 21668kcal 22029kcal 22391kcal 22752kcal 23113kcal 23474kcal 23835kcal 24196kcal 24558kcal 24919kcal 25280kcal 25641kcal 26002kcal 26363kcal 26724kcal 27086kcal 27447kcal 27808kcal 28169kcal 28530kcal 28891kcal 29252kcal 29614kcal 29975kcal 30336kcal 30697kcal 31058kcal 31419kcal 31780kcal 32142kcal 32503kcal 32864kcal 33225kcal 33586kcal 33947kcal 34309kcal 34670kcal 35031kcal 35392kcal 35753kcal 36114kcal 36475kcal 36837kcal 37198kcal 37559kcal 37920kcal 38281kcal 38642kcal 39003kcal 39365kcal 39726kcal 40087kcal 40448kcal 40809kcal 41170kcal 41531kcal 41893kcal 42254kcal 42615kcal 42976kcal 43337kcal 43698kcal 44059kcal 44421kcal 44782kcal 45143kcal 45504kcal 45865kcal 46226kcal 46588kcal 46949kcal 47310kcal 47671kcal 48032kcal 48393kcal 48754kcal 49116kcal 49477kcal 49838kcal 50199kcal 50560kcal 50921kcal 51282kcal 51644kcal 52005kcal 52366kcal 52727kcal 53088kcal 53449kcal 53810kcal 54172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14478kcal 14831kcal 15184kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17656kcal 18009kcal 18362kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20481kcal 20834kcal 21187kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23306kcal 23659kcal 24012kcal 24365kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26131kcal 26484kcal 26837kcal 27190kcal 27543kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28956kcal 29309kcal 29662kcal 30015kcal 30368kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32134kcal 32487kcal 32840kcal 33193kcal 33546kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34959kcal 35312kcal 35665kcal 36018kcal 36371kcal 36724kcal 37077kcal 37430kcal 37784kcal 38137kcal 38490kcal 38843kcal 39196kcal 39549kcal 39902kcal 40255kcal 40609kcal 40962kcal 41315kcal 41668kcal 42021kcal 42374kcal 42727kcal 43080kcal 43434kcal 43787kcal 44140kcal 44493kcal 44846kcal 45199kcal 45552kcal 45905kcal 46258kcal 46612kcal 46965kcal 47318kcal 47671kcal 48024kcal 48377kcal 48730kcal 49083kcal 49437kcal 49790kcal 50143kcal 50496kcal 50849kcal 51202kcal 51555kcal 51908kcal 52262kcal 52615kcal 52968kcal
水泳
(普通:全般)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16652kcal 16985kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22314kcal 22647kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27976kcal 28309kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33305kcal 33638kcal 33971kcal 34304kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38967kcal 39300kcal 39633kcal 39966kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44629kcal 44962kcal 45295kcal 45628kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49958kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
山登り 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
HIIT
ジャンプあり		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
ダンス
普通		 10252kcal 10545kcal 10838kcal 11131kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12888kcal 13181kcal 13474kcal 13767kcal 14060kcal 14353kcal 14646kcal 14939kcal 15232kcal 15525kcal 15818kcal 16111kcal 16404kcal 16697kcal 16989kcal 17282kcal 17575kcal 17868kcal 18161kcal 18454kcal 18747kcal 19040kcal 19333kcal 19626kcal 19919kcal 20212kcal 20505kcal 20798kcal 21091kcal 21383kcal 21676kcal 21969kcal 22262kcal 22555kcal 22848kcal 23141kcal 23434kcal 23727kcal 24020kcal 24313kcal 24606kcal 24899kcal 25192kcal 25484kcal 25777kcal 26070kcal 26363kcal 26656kcal 26949kcal 27242kcal 27535kcal 27828kcal 28121kcal 28414kcal 28707kcal 29000kcal 29293kcal 29586kcal 29878kcal 30171kcal 30464kcal 30757kcal 31050kcal 31343kcal 31636kcal 31929kcal 32222kcal 32515kcal 32808kcal 33101kcal 33394kcal 33687kcal 33979kcal 34272kcal 34565kcal 34858kcal 35151kcal 35444kcal 35737kcal 36030kcal 36323kcal 36616kcal 36909kcal 37202kcal 37495kcal 37788kcal 38080kcal 38373kcal 38666kcal 38959kcal 39252kcal 39545kcal 39838kcal 40131kcal 40424kcal 40717kcal 41010kcal 41303kcal 41596kcal 41889kcal 42182kcal 42474kcal 42767kcal 43060kcal 43353kcal 43646kcal 43939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7443kcal 7656kcal 7869kcal 8081kcal 8294kcal 8507kcal 8719kcal 8932kcal 9145kcal 9357kcal 9570kcal 9783kcal 9995kcal 10208kcal 10421kcal 10633kcal 10846kcal 11059kcal 11271kcal 11484kcal 11697kcal 11909kcal 12122kcal 12335kcal 12547kcal 12760kcal 12973kcal 13185kcal 13398kcal 13611kcal 13823kcal 14036kcal 14249kcal 14461kcal 14674kcal 14887kcal 15099kcal 15312kcal 15525kcal 15738kcal 15950kcal 16163kcal 16376kcal 16588kcal 16801kcal 17014kcal 17226kcal 17439kcal 17652kcal 17864kcal 18077kcal 18290kcal 18502kcal 18715kcal 18928kcal 19140kcal 19353kcal 19566kcal 19778kcal 19991kcal 20204kcal 20416kcal 20629kcal 20842kcal 21054kcal 21267kcal 21480kcal 21692kcal 21905kcal 22118kcal 22330kcal 22543kcal 22756kcal 22968kcal 23181kcal 23394kcal 23607kcal 23819kcal 24032kcal 24245kcal 24457kcal 24670kcal 24883kcal 25095kcal 25308kcal 25521kcal 25733kcal 25946kcal 26159kcal 26371kcal 26584kcal 26797kcal 27009kcal 27222kcal 27435kcal 27647kcal 27860kcal 28073kcal 28285kcal 28498kcal 28711kcal 28923kcal 29136kcal 29349kcal 29561kcal 29774kcal 29987kcal 30199kcal 30412kcal 30625kcal 30837kcal 31050kcal 31263kcal 31476kcal 31688kcal 31901kcal
踏み台昇降 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
HIIT
ジャンプなし		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
ダンス
ゆっくり		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
筋トレ
スクワット		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
部屋の片づけ全般 6741kcal 6934kcal 7126kcal 7319kcal 7511kcal 7704kcal 7897kcal 8089kcal 8282kcal 8474kcal 8667kcal 8860kcal 9052kcal 9245kcal 9437kcal 9630kcal 9823kcal 10015kcal 10208kcal 10401kcal 10593kcal 10786kcal 10978kcal 11171kcal 11364kcal 11556kcal 11749kcal 11941kcal 12134kcal 12327kcal 12519kcal 12712kcal 12905kcal 13097kcal 13290kcal 13482kcal 13675kcal 13868kcal 14060kcal 14253kcal 14445kcal 14638kcal 14831kcal 15023kcal 15216kcal 15408kcal 15601kcal 15794kcal 15986kcal 16179kcal 16372kcal 16564kcal 16757kcal 16949kcal 17142kcal 17335kcal 17527kcal 17720kcal 17912kcal 18105kcal 18298kcal 18490kcal 18683kcal 18875kcal 19068kcal 19261kcal 19453kcal 19646kcal 19839kcal 20031kcal 20224kcal 20416kcal 20609kcal 20802kcal 20994kcal 21187kcal 21379kcal 21572kcal 21765kcal 21957kcal 22150kcal 22342kcal 22535kcal 22728kcal 22920kcal 23113kcal 23306kcal 23498kcal 23691kcal 23883kcal 24076kcal 24269kcal 24461kcal 24654kcal 24846kcal 25039kcal 25232kcal 25424kcal 25617kcal 25810kcal 26002kcal 26195kcal 26387kcal 26580kcal 26773kcal 26965kcal 27158kcal 27350kcal 27543kcal 27736kcal 27928kcal 28121kcal 28313kcal 28506kcal 28699kcal 28891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6320kcal 6500kcal 6681kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7584kcal 7764kcal 7945kcal 8125kcal 8306kcal 8486kcal 8667kcal 8848kcal 9028kcal 9209kcal 9389kcal 9570kcal 9750kcal 9931kcal 10112kcal 10292kcal 10473kcal 10653kcal 10834kcal 11014kcal 11195kcal 11376kcal 11556kcal 11737kcal 11917kcal 12098kcal 12279kcal 12459kcal 12640kcal 12820kcal 13001kcal 13181kcal 13362kcal 13543kcal 13723kcal 13904kcal 14084kcal 14265kcal 14445kcal 14626kcal 14807kcal 14987kcal 15168kcal 15348kcal 15529kcal 15709kcal 15890kcal 16071kcal 16251kcal 16432kcal 16612kcal 16793kcal 16973kcal 17154kcal 17335kcal 17515kcal 17696kcal 17876kcal 18057kcal 18237kcal 18418kcal 18599kcal 18779kcal 18960kcal 19140kcal 19321kcal 19501kcal 19682kcal 19863kcal 20043kcal 20224kcal 20404kcal 20585kcal 20765kcal 20946kcal 21127kcal 21307kcal 21488kcal 21668kcal 21849kcal 22029kcal 22210kcal 22391kcal 22571kcal 22752kcal 22932kcal 23113kcal 23294kcal 23474kcal 23655kcal 23835kcal 24016kcal 24196kcal 24377kcal 24558kcal 24738kcal 24919kcal 25099kcal 25280kcal 25460kcal 25641kcal 25822kcal 26002kcal 26183kcal 26363kcal 26544kcal 26724kcal 26905kcal 27086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12250kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13803kcal 13976kcal 14148kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15701kcal 15874kcal 16046kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17254kcal 17427kcal 17599kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19152kcal 19325kcal 19497kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20705kcal 20878kcal 21050kcal 21223kcal 21395kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22603kcal 22776kcal 22948kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24156kcal 24329kcal 24501kcal 24674kcal 24846kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
ヨガ
パワー		 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8667kcal 8828kcal 8988kcal 9149kcal 9309kcal 9470kcal 9630kcal 9791kcal 9951kcal 10112kcal 10272kcal 10433kcal 10593kcal 10754kcal 10914kcal 11075kcal 11235kcal 11396kcal 11556kcal 11717kcal 11877kcal 12038kcal 12198kcal 12359kcal 12519kcal 12680kcal 12840kcal 13001kcal 13161kcal 13322kcal 13482kcal 13643kcal 13803kcal 13964kcal 14124kcal 14285kcal 14445kcal 14606kcal 14766kcal 14927kcal 15087kcal 15248kcal 15408kcal 15569kcal 15729kcal 15890kcal 16051kcal 16211kcal 16372kcal 16532kcal 16693kcal 16853kcal 17014kcal 17174kcal 17335kcal 17495kcal 17656kcal 17816kcal 17977kcal 18137kcal 18298kcal 18458kcal 18619kcal 18779kcal 18940kcal 19100kcal 19261kcal 19421kcal 19582kcal 19742kcal 19903kcal 20063kcal 20224kcal 20384kcal 20545kcal 20705kcal 20866kcal 21026kcal 21187kcal 21347kcal 21508kcal 21668kcal 21829kcal 21989kcal 22150kcal 22310kcal 22471kcal 22631kcal 22792kcal 22952kcal 23113kcal 23273kcal 23434kcal 23594kcal 23755kcal 23915kcal 24076kcal
筋トレ
腹筋運動		 5336kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10063kcal 10216kcal 10368kcal 10521kcal 10673kcal 10826kcal 10978kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14790kcal 14943kcal 15095kcal 15248kcal 15400kcal 15553kcal 15705kcal 15858kcal 16010kcal 16163kcal 16315kcal 16468kcal 16620kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19822kcal 19975kcal 20127kcal 20280kcal 20432kcal 20585kcal 20737kcal 20890kcal 21042kcal 21195kcal 21347kcal 21500kcal 21652kcal 21805kcal 21957kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
筋トレ
背筋運動		 5336kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10063kcal 10216kcal 10368kcal 10521kcal 10673kcal 10826kcal 10978kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14790kcal 14943kcal 15095kcal 15248kcal 15400kcal 15553kcal 15705kcal 15858kcal 16010kcal 16163kcal 16315kcal 16468kcal 16620kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19822kcal 19975kcal 20127kcal 20280kcal 20432kcal 20585kcal 20737kcal 20890kcal 21042kcal 21195kcal 21347kcal 21500kcal 21652kcal 21805kcal 21957kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5336kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10063kcal 10216kcal 10368kcal 10521kcal 10673kcal 10826kcal 10978kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14790kcal 14943kcal 15095kcal 15248kcal 15400kcal 15553kcal 15705kcal 15858kcal 16010kcal 16163kcal 16315kcal 16468kcal 16620kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19822kcal 19975kcal 20127kcal 20280kcal 20432kcal 20585kcal 20737kcal 20890kcal 21042kcal 21195kcal 21347kcal 21500kcal 21652kcal 21805kcal 21957kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
筋トレ
懸垂		 5336kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10063kcal 10216kcal 10368kcal 10521kcal 10673kcal 10826kcal 10978kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14790kcal 14943kcal 15095kcal 15248kcal 15400kcal 15553kcal 15705kcal 15858kcal 16010kcal 16163kcal 16315kcal 16468kcal 16620kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19822kcal 19975kcal 20127kcal 20280kcal 20432kcal 20585kcal 20737kcal 20890kcal 21042kcal 21195kcal 21347kcal 21500kcal 21652kcal 21805kcal 21957kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
トランポリン
ゆっくり		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7864kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9409kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10673kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11937kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13201kcal 13342kcal 13482kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14465kcal 14606kcal 14746kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15729kcal 15870kcal 16010kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16993kcal 17134kcal 17274kcal 17415kcal 17555kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18538kcal 18679kcal 18819kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19802kcal 19943kcal 20083kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7864kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9409kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10673kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11937kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13201kcal 13342kcal 13482kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14465kcal 14606kcal 14746kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15729kcal 15870kcal 16010kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16993kcal 17134kcal 17274kcal 17415kcal 17555kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18538kcal 18679kcal 18819kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19802kcal 19943kcal 20083kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21066kcal
料理全般 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7864kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9409kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10673kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11937kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13201kcal 13342kcal 13482kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14465kcal 14606kcal 14746kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15729kcal 15870kcal 16010kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16993kcal 17134kcal 17274kcal 17415kcal 17555kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18538kcal 18679kcal 18819kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19802kcal 19943kcal 20083kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21066kcal
掃除機をかける 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5031kcal 5164kcal 5296kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5958kcal 6091kcal 6223kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6885kcal 7018kcal 7150kcal 7283kcal 7415kcal 7547kcal 7680kcal 7812kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8474kcal 8607kcal 8739kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9401kcal 9534kcal 9666kcal 9799kcal 9931kcal 10063kcal 10196kcal 10328kcal 10461kcal 10593kcal 10726kcal 10858kcal 10990kcal 11123kcal 11255kcal 11388kcal 11520kcal 11653kcal 11785kcal 11917kcal 12050kcal 12182kcal 12315kcal 12447kcal 12579kcal 12712kcal 12844kcal 12977kcal 13109kcal 13242kcal 13374kcal 13506kcal 13639kcal 13771kcal 13904kcal 14036kcal 14169kcal 14301kcal 14433kcal 14566kcal 14698kcal 14831kcal 14963kcal 15095kcal 15228kcal 15360kcal 15493kcal 15625kcal 15758kcal 15890kcal 16022kcal 16155kcal 16287kcal 16420kcal 16552kcal 16685kcal 16817kcal 16949kcal 17082kcal 17214kcal 17347kcal 17479kcal 17611kcal 17744kcal 17876kcal 18009kcal 18141kcal 18274kcal 18406kcal 18538kcal 18671kcal 18803kcal 18936kcal 19068kcal 19201kcal 19333kcal 19465kcal 19598kcal 19730kcal 19863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
体をよく動かす仕事 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
皿洗い 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
ヨガ
ハタ		 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3511kcal 3611kcal 3711kcal 3812kcal 3912kcal 4012kcal 4113kcal 4213kcal 4313kcal 4414kcal 4514kcal 4614kcal 4714kcal 4815kcal 4915kcal 5015kcal 5116kcal 5216kcal 5316kcal 5417kcal 5517kcal 5617kcal 5718kcal 5818kcal 5918kcal 6019kcal 6119kcal 6219kcal 6320kcal 6420kcal 6520kcal 6621kcal 6721kcal 6821kcal 6921kcal 7022kcal 7122kcal 7222kcal 7323kcal 7423kcal 7523kcal 7624kcal 7724kcal 7824kcal 7925kcal 8025kcal 8125kcal 8226kcal 8326kcal 8426kcal 8527kcal 8627kcal 8727kcal 8828kcal 8928kcal 9028kcal 9129kcal 9229kcal 9329kcal 9429kcal 9530kcal 9630kcal 9730kcal 9831kcal 9931kcal 10031kcal 10132kcal 10232kcal 10332kcal 10433kcal 10533kcal 10633kcal 10734kcal 10834kcal 10934kcal 11035kcal 11135kcal 11235kcal 11336kcal 11436kcal 11536kcal 11636kcal 11737kcal 11837kcal 11937kcal 12038kcal 12138kcal 12238kcal 12339kcal 12439kcal 12539kcal 12640kcal 12740kcal 12840kcal 12941kcal 13041kcal 13141kcal 13242kcal 13342kcal 13442kcal 13543kcal 13643kcal 13743kcal 13843kcal 13944kcal 14044kcal 14144kcal 14245kcal 14345kcal 14445kcal 14546kcal 14646kcal 14746kcal 14847kcal 14947kcal 15047kcal
自動車を運転 3511kcal 3611kcal 3711kcal 3812kcal 3912kcal 4012kcal 4113kcal 4213kcal 4313kcal 4414kcal 4514kcal 4614kcal 4714kcal 4815kcal 4915kcal 5015kcal 5116kcal 5216kcal 5316kcal 5417kcal 5517kcal 5617kcal 5718kcal 5818kcal 5918kcal 6019kcal 6119kcal 6219kcal 6320kcal 6420kcal 6520kcal 6621kcal 6721kcal 6821kcal 6921kcal 7022kcal 7122kcal 7222kcal 7323kcal 7423kcal 7523kcal 7624kcal 7724kcal 7824kcal 7925kcal 8025kcal 8125kcal 8226kcal 8326kcal 8426kcal 8527kcal 8627kcal 8727kcal 8828kcal 8928kcal 9028kcal 9129kcal 9229kcal 9329kcal 9429kcal 9530kcal 9630kcal 9730kcal 9831kcal 9931kcal 10031kcal 10132kcal 10232kcal 10332kcal 10433kcal 10533kcal 10633kcal 10734kcal 10834kcal 10934kcal 11035kcal 11135kcal 11235kcal 11336kcal 11436kcal 11536kcal 11636kcal 11737kcal 11837kcal 11937kcal 12038kcal 12138kcal 12238kcal 12339kcal 12439kcal 12539kcal 12640kcal 12740kcal 12840kcal 12941kcal 13041kcal 13141kcal 13242kcal 13342kcal 13442kcal 13543kcal 13643kcal 13743kcal 13843kcal 13944kcal 14044kcal 14144kcal 14245kcal 14345kcal 14445kcal 14546kcal 14646kcal 14746kcal 14847kcal 14947kcal 15047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2808kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3129kcal 3210kcal 3290kcal 3370kcal 3450kcal 3531kcal 3611kcal 3691kcal 3771kcal 3852kcal 3932kcal 4012kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4333kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4654kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4975kcal 5056kcal 5136kcal 5216kcal 5296kcal 5377kcal 5457kcal 5537kcal 5617kcal 5698kcal 5778kcal 5858kcal 5938kcal 6019kcal 6099kcal 6179kcal 6259kcal 6340kcal 6420kcal 6500kcal 6580kcal 6661kcal 6741kcal 6821kcal 6901kcal 6982kcal 7062kcal 7142kcal 7222kcal 7303kcal 7383kcal 7463kcal 7543kcal 7624kcal 7704kcal 7784kcal 7864kcal 7945kcal 8025kcal 8105kcal 8186kcal 8266kcal 8346kcal 8426kcal 8507kcal 8587kcal 8667kcal 8747kcal 8828kcal 8908kcal 8988kcal 9068kcal 9149kcal 9229kcal 9309kcal 9389kcal 9470kcal 9550kcal 9630kcal 9710kcal 9791kcal 9871kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10593kcal 10673kcal 10754kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11075kcal 11155kcal 11235kcal 11315kcal 11396kcal 11476kcal 11556kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal 12038kcal
風呂でシャワー 2808kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3129kcal 3210kcal 3290kcal 3370kcal 3450kcal 3531kcal 3611kcal 3691kcal 3771kcal 3852kcal 3932kcal 4012kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4333kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4654kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4975kcal 5056kcal 5136kcal 5216kcal 5296kcal 5377kcal 5457kcal 5537kcal 5617kcal 5698kcal 5778kcal 5858kcal 5938kcal 6019kcal 6099kcal 6179kcal 6259kcal 6340kcal 6420kcal 6500kcal 6580kcal 6661kcal 6741kcal 6821kcal 6901kcal 6982kcal 7062kcal 7142kcal 7222kcal 7303kcal 7383kcal 7463kcal 7543kcal 7624kcal 7704kcal 7784kcal 7864kcal 7945kcal 8025kcal 8105kcal 8186kcal 8266kcal 8346kcal 8426kcal 8507kcal 8587kcal 8667kcal 8747kcal 8828kcal 8908kcal 8988kcal 9068kcal 9149kcal 9229kcal 9309kcal 9389kcal 9470kcal 9550kcal 9630kcal 9710kcal 9791kcal 9871kcal 9951kcal 10031kcal 10112kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10433kcal 10513kcal 10593kcal 10673kcal 10754kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11075kcal 11155kcal 11235kcal 11315kcal 11396kcal 11476kcal 11556kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal 12038kcal
トイレ 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3178kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3467kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3755kcal 3828kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4117kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4405kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4694kcal 4767kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5056kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5344kcal 5417kcal 5489kcal 5561kcal 5633kcal 5706kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5995kcal 6067kcal 6139kcal 6211kcal 6283kcal 6356kcal 6428kcal 6500kcal 6572kcal 6645kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6934kcal 7006kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7295kcal 7367kcal 7439kcal 7511kcal 7584kcal 7656kcal 7728kcal 7800kcal 7873kcal 7945kcal 8017kcal 8089kcal 8161kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8450kcal 8523kcal 8595kcal 8667kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9100kcal 9173kcal 9245kcal 9317kcal 9389kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10039kcal 10112kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10617kcal 10689kcal 10762kcal 10834kcal
立って仕事をする 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3178kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3467kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3755kcal 3828kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4117kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4405kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4694kcal 4767kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5056kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5344kcal 5417kcal 5489kcal 5561kcal 5633kcal 5706kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5995kcal 6067kcal 6139kcal 6211kcal 6283kcal 6356kcal 6428kcal 6500kcal 6572kcal 6645kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6934kcal 7006kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7295kcal 7367kcal 7439kcal 7511kcal 7584kcal 7656kcal 7728kcal 7800kcal 7873kcal 7945kcal 8017kcal 8089kcal 8161kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8450kcal 8523kcal 8595kcal 8667kcal 8739kcal 8811kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9100kcal 9173kcal 9245kcal 9317kcal 9389kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10039kcal 10112kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10617kcal 10689kcal 10762kcal 10834kcal
風呂で入浴 2106kcal 2166kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2828kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3069kcal 3129kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3370kcal 3430kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3731kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4032kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4333kcal 4393kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4634kcal 4694kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4935kcal 4995kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5236kcal 5296kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5537kcal 5597kcal 5657kcal 5718kcal 5778kcal 5838kcal 5898kcal 5958kcal 6019kcal 6079kcal 6139kcal 6199kcal 6259kcal 6320kcal 6380kcal 6440kcal 6500kcal 6560kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6801kcal 6861kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7102kcal 7162kcal 7222kcal 7283kcal 7343kcal 7403kcal 7463kcal 7523kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7764kcal 7824kcal 7885kcal 7945kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8306kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8607kcal 8667kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal 9028kcal
デスクワーク 1825kcal 1877kcal 1930kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2243kcal 2295kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2556kcal 2608kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2869kcal 2921kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3182kcal 3234kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3495kcal 3547kcal 3599kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3808kcal 3860kcal 3912kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4121kcal 4173kcal 4225kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4434kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4642kcal 4694kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5164kcal 5216kcal 5268kcal 5320kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5686kcal 5738kcal 5790kcal 5842kcal 5894kcal 5946kcal 5999kcal 6051kcal 6103kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6520kcal 6572kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6833kcal 6885kcal 6938kcal 6990kcal 7042kcal 7094kcal 7146kcal 7198kcal 7251kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7616kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal 7824kcal
電車バスに乗車 1825kcal 1877kcal 1930kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2243kcal 2295kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2556kcal 2608kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2869kcal 2921kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3182kcal 3234kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3495kcal 3547kcal 3599kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3808kcal 3860kcal 3912kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4121kcal 4173kcal 4225kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4434kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4642kcal 4694kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5164kcal 5216kcal 5268kcal 5320kcal 5373kcal 5425kcal 5477kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5686kcal 5738kcal 5790kcal 5842kcal 5894kcal 5946kcal 5999kcal 6051kcal 6103kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6520kcal 6572kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6833kcal 6885kcal 6938kcal 6990kcal 7042kcal 7094kcal 7146kcal 7198kcal 7251kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7616kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal 7824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ