funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10618kcal 10724kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11786kcal 11892kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12317kcal 12423kcal 12529kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12954kcal 13060kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13485kcal 13591kcal 13697kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14122kcal 14228kcal 14334kcal 14440kcal 14546kcal 14653kcal 14759kcal 14865kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15290kcal 15396kcal 15502kcal 15608kcal 15714kcal 15821kcal 15927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6940kcal 7122kcal 7305kcal 7487kcal 7670kcal 7853kcal 8035kcal 8218kcal 8401kcal 8583kcal 8766kcal 8948kcal 9131kcal 9314kcal 9496kcal 9679kcal 9862kcal 10044kcal 10227kcal 10410kcal 10592kcal 10775kcal 10957kcal 11140kcal 11323kcal 11505kcal 11688kcal 11871kcal 12053kcal 12236kcal 12418kcal 12601kcal 12784kcal 12966kcal 13149kcal 13332kcal 13514kcal 13697kcal 13880kcal 14062kcal 14245kcal 14427kcal 14610kcal 14793kcal 14975kcal 15158kcal 15341kcal 15523kcal 15706kcal 15888kcal 16071kcal 16254kcal 16436kcal 16619kcal 16802kcal 16984kcal 17167kcal 17350kcal 17532kcal 17715kcal 17897kcal 18080kcal 18263kcal 18445kcal 18628kcal 18811kcal 18993kcal 19176kcal 19358kcal 19541kcal 19724kcal 19906kcal 20089kcal 20272kcal 20454kcal 20637kcal 20820kcal 21002kcal 21185kcal 21367kcal 21550kcal 21733kcal 21915kcal 22098kcal 22281kcal 22463kcal 22646kcal 22828kcal 23011kcal 23194kcal 23376kcal 23559kcal 23742kcal 23924kcal 24107kcal 24290kcal 24472kcal 24655kcal 24837kcal 25020kcal 25203kcal 25385kcal 25568kcal 25751kcal 25933kcal 26116kcal 26298kcal 26481kcal 26664kcal 26846kcal 27029kcal 27212kcal 27394kcal
山登り 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13081kcal 13455kcal 13829kcal 14202kcal 14576kcal 14950kcal 15324kcal 15697kcal 16071kcal 16445kcal 16819kcal 17192kcal 17566kcal 17940kcal 18314kcal 18687kcal 19061kcal 19435kcal 19809kcal 20182kcal 20556kcal 20930kcal 21304kcal 21677kcal 22051kcal 22425kcal 22799kcal 23172kcal 23546kcal 23920kcal 24294kcal 24668kcal 25041kcal 25415kcal 25789kcal 26163kcal 26536kcal 26910kcal 27284kcal 27658kcal 28031kcal 28405kcal 28779kcal 29153kcal 29526kcal 29900kcal 30274kcal 30648kcal 31021kcal 31395kcal 31769kcal 32143kcal 32516kcal 32890kcal 33264kcal 33638kcal 34011kcal 34385kcal 34759kcal 35133kcal 35507kcal 35880kcal 36254kcal 36628kcal 37002kcal 37375kcal 37749kcal 38123kcal 38497kcal 38870kcal 39244kcal 39618kcal 39992kcal 40365kcal 40739kcal 41113kcal 41487kcal 41860kcal 42234kcal 42608kcal 42982kcal 43355kcal 43729kcal 44103kcal 44477kcal 44850kcal 45224kcal 45598kcal 45972kcal 46345kcal 46719kcal 47093kcal 47467kcal 47841kcal 48214kcal 48588kcal 48962kcal 49336kcal 49709kcal 50083kcal 50457kcal 50831kcal 51204kcal 51578kcal 51952kcal 52326kcal 52699kcal 53073kcal 53447kcal 53821kcal 54194kcal 54568kcal 54942kcal 55316kcal 55689kcal 56063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17541kcal 18042kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20047kcal 20548kcal 21049kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23054kcal 23555kcal 24056kcal 24557kcal 25058kcal 25559kcal 26061kcal 26562kcal 27063kcal 27564kcal 28065kcal 28567kcal 29068kcal 29569kcal 30070kcal 30571kcal 31072kcal 31574kcal 32075kcal 32576kcal 33077kcal 33578kcal 34079kcal 34581kcal 35082kcal 35583kcal 36084kcal 36585kcal 37086kcal 37588kcal 38089kcal 38590kcal 39091kcal 39592kcal 40094kcal 40595kcal 41096kcal 41597kcal 42098kcal 42599kcal 43101kcal 43602kcal 44103kcal 44604kcal 45105kcal 45606kcal 46108kcal 46609kcal 47110kcal 47611kcal 48112kcal 48614kcal 49115kcal 49616kcal 50117kcal 50618kcal 51119kcal 51621kcal 52122kcal 52623kcal 53124kcal 53625kcal 54126kcal 54628kcal 55129kcal 55630kcal 56131kcal 56632kcal 57134kcal 57635kcal 58136kcal 58637kcal 59138kcal 59639kcal 60141kcal 60642kcal 61143kcal 61644kcal 62145kcal 62646kcal 63148kcal 63649kcal 64150kcal 64651kcal 65152kcal 65653kcal 66155kcal 66656kcal 67157kcal 67658kcal 68159kcal 68661kcal 69162kcal 69663kcal 70164kcal 70665kcal 71166kcal 71668kcal 72169kcal 72670kcal 73171kcal 73672kcal 74173kcal 74675kcal 75176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18284kcal 18806kcal 19329kcal 19851kcal 20374kcal 20896kcal 21418kcal 21941kcal 22463kcal 22986kcal 23508kcal 24030kcal 24553kcal 25075kcal 25598kcal 26120kcal 26642kcal 27165kcal 27687kcal 28210kcal 28732kcal 29255kcal 29777kcal 30299kcal 30822kcal 31344kcal 31867kcal 32389kcal 32911kcal 33434kcal 33956kcal 34479kcal 35001kcal 35523kcal 36046kcal 36568kcal 37091kcal 37613kcal 38136kcal 38658kcal 39180kcal 39703kcal 40225kcal 40748kcal 41270kcal 41792kcal 42315kcal 42837kcal 43360kcal 43882kcal 44404kcal 44927kcal 45449kcal 45972kcal 46494kcal 47017kcal 47539kcal 48061kcal 48584kcal 49106kcal 49629kcal 50151kcal 50673kcal 51196kcal 51718kcal 52241kcal 52763kcal 53285kcal 53808kcal 54330kcal 54853kcal 55375kcal 55898kcal 56420kcal 56942kcal 57465kcal 57987kcal 58510kcal 59032kcal 59554kcal 60077kcal 60599kcal 61122kcal 61644kcal 62166kcal 62689kcal 63211kcal 63734kcal 64256kcal 64779kcal 65301kcal 65823kcal 66346kcal 66868kcal 67391kcal 67913kcal 68435kcal 68958kcal 69480kcal 70003kcal 70525kcal 71047kcal 71570kcal 72092kcal 72615kcal 73137kcal 73660kcal 74182kcal 74704kcal 75227kcal 75749kcal 76272kcal 76794kcal 77316kcal 77839kcal 78361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10805kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13056kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15307kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17333kcal 17558kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19584kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21610kcal 21835kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23861kcal 24086kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26112kcal 26337kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28138kcal 28363kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30389kcal 30614kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32415kcal 32640kcal 32865kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
水泳
(普通:全般)		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16216kcal 16568kcal 16921kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24324kcal 24676kcal 25029kcal 25381kcal 25734kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32432kcal 32784kcal 33137kcal 33489kcal 33842kcal 34194kcal 34547kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40540kcal 40892kcal 41245kcal 41597kcal 41950kcal 42302kcal 42655kcal 43007kcal 43360kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48648kcal 49000kcal 49353kcal 49705kcal 50058kcal 50410kcal 50763kcal 51115kcal 51468kcal 51820kcal 52173kcal 52525kcal 52878kcal
水泳
(速め:全般)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
水泳
(バタフライ)		 20514kcal 21100kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24030kcal 24617kcal 25203kcal 25789kcal 26375kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28719kcal 29306kcal 29892kcal 30478kcal 31064kcal 31650kcal 32236kcal 32822kcal 33408kcal 33994kcal 34581kcal 35167kcal 35753kcal 36339kcal 36925kcal 37511kcal 38097kcal 38683kcal 39270kcal 39856kcal 40442kcal 41028kcal 41614kcal 42200kcal 42786kcal 43372kcal 43959kcal 44545kcal 45131kcal 45717kcal 46303kcal 46889kcal 47475kcal 48061kcal 48648kcal 49234kcal 49820kcal 50406kcal 50992kcal 51578kcal 52164kcal 52750kcal 53336kcal 53923kcal 54509kcal 55095kcal 55681kcal 56267kcal 56853kcal 57439kcal 58025kcal 58612kcal 59198kcal 59784kcal 60370kcal 60956kcal 61542kcal 62128kcal 62714kcal 63301kcal 63887kcal 64473kcal 65059kcal 65645kcal 66231kcal 66817kcal 67403kcal 67989kcal 68576kcal 69162kcal 69748kcal 70334kcal 70920kcal 71506kcal 72092kcal 72678kcal 73265kcal 73851kcal 74437kcal 75023kcal 75609kcal 76195kcal 76781kcal 77367kcal 77954kcal 78540kcal 79126kcal 79712kcal 80298kcal 80884kcal 81470kcal 82056kcal 82642kcal 83229kcal 83815kcal 84401kcal 84987kcal 85573kcal 86159kcal 86745kcal 87331kcal 87918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6133kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6940kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10652kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11459kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12266kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13073kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13880kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15978kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16785kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17592kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18399kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19206kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20013kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20820kcal 20981kcal 21142kcal 21304kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22111kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22918kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23725kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
筋トレ
背筋運動		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6133kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6940kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10652kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11459kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12266kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13073kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13880kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15978kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16785kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17592kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18399kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19206kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20013kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20820kcal 20981kcal 21142kcal 21304kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22111kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22918kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23725kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6133kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6940kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10652kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11459kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12266kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13073kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13880kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15978kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16785kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17592kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18399kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19206kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20013kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20820kcal 20981kcal 21142kcal 21304kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22111kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22918kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23725kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
筋トレ
懸垂		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6133kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6940kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10652kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11459kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12266kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13073kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13880kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15978kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16785kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17592kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18399kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19206kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20013kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20820kcal 20981kcal 21142kcal 21304kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22111kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22918kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23725kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
筋トレ
スクワット		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
ヨガ
ハタ		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
ヨガ
パワー		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
ダンス
ゆっくり		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
ダンス
普通		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18913kcal 19223kcal 19533kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20773kcal 21083kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25424kcal 25734kcal 26044kcal 26354kcal 26664kcal 26974kcal 27284kcal 27594kcal 27904kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31625kcal 31935kcal 32245kcal 32555kcal 32865kcal 33175kcal 33485kcal 33795kcal 34105kcal 34415kcal 34725kcal 35035kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37826kcal 38136kcal 38446kcal 38756kcal 39066kcal 39376kcal 39686kcal 39996kcal 40306kcal 40616kcal 40926kcal 41236kcal 41546kcal 41856kcal 42166kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44337kcal 44647kcal 44957kcal 45267kcal 45577kcal 45887kcal 46197kcal 46507kcal
ダンス
激しい		 13378kcal 13761kcal 14143kcal 14525kcal 14907kcal 15290kcal 15672kcal 16054kcal 16436kcal 16819kcal 17201kcal 17583kcal 17965kcal 18348kcal 18730kcal 19112kcal 19494kcal 19877kcal 20259kcal 20641kcal 21023kcal 21406kcal 21788kcal 22170kcal 22552kcal 22935kcal 23317kcal 23699kcal 24081kcal 24464kcal 24846kcal 25228kcal 25610kcal 25993kcal 26375kcal 26757kcal 27139kcal 27522kcal 27904kcal 28286kcal 28668kcal 29051kcal 29433kcal 29815kcal 30197kcal 30580kcal 30962kcal 31344kcal 31726kcal 32109kcal 32491kcal 32873kcal 33255kcal 33638kcal 34020kcal 34402kcal 34784kcal 35167kcal 35549kcal 35931kcal 36313kcal 36696kcal 37078kcal 37460kcal 37842kcal 38225kcal 38607kcal 38989kcal 39372kcal 39754kcal 40136kcal 40518kcal 40901kcal 41283kcal 41665kcal 42047kcal 42430kcal 42812kcal 43194kcal 43576kcal 43959kcal 44341kcal 44723kcal 45105kcal 45488kcal 45870kcal 46252kcal 46634kcal 47017kcal 47399kcal 47781kcal 48163kcal 48546kcal 48928kcal 49310kcal 49692kcal 50075kcal 50457kcal 50839kcal 51221kcal 51604kcal 51986kcal 52368kcal 52750kcal 53133kcal 53515kcal 53897kcal 54279kcal 54662kcal 55044kcal 55426kcal 55808kcal 56191kcal 56573kcal 56955kcal 57337kcal
踏み台昇降 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
トランポリン
ゆっくり		 5202kcal 5351kcal 5500kcal 5648kcal 5797kcal 5946kcal 6094kcal 6243kcal 6392kcal 6540kcal 6689kcal 6838kcal 6986kcal 7135kcal 7284kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8473kcal 8621kcal 8770kcal 8919kcal 9067kcal 9216kcal 9365kcal 9513kcal 9662kcal 9811kcal 9959kcal 10108kcal 10257kcal 10405kcal 10554kcal 10703kcal 10851kcal 11000kcal 11149kcal 11297kcal 11446kcal 11594kcal 11743kcal 11892kcal 12040kcal 12189kcal 12338kcal 12486kcal 12635kcal 12784kcal 12932kcal 13081kcal 13230kcal 13378kcal 13527kcal 13676kcal 13824kcal 13973kcal 14122kcal 14270kcal 14419kcal 14568kcal 14716kcal 14865kcal 15014kcal 15162kcal 15311kcal 15459kcal 15608kcal 15757kcal 15905kcal 16054kcal 16203kcal 16351kcal 16500kcal 16649kcal 16797kcal 16946kcal 17095kcal 17243kcal 17392kcal 17541kcal 17689kcal 17838kcal 17987kcal 18135kcal 18284kcal 18433kcal 18581kcal 18730kcal 18879kcal 19027kcal 19176kcal 19324kcal 19473kcal 19622kcal 19770kcal 19919kcal 20068kcal 20216kcal 20365kcal 20514kcal 20662kcal 20811kcal 20960kcal 21108kcal 21257kcal 21406kcal 21554kcal 21703kcal 21852kcal 22000kcal 22149kcal 22298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9174kcal 9365kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10703kcal 10894kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12232kcal 12423kcal 12614kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13761kcal 13952kcal 14143kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15290kcal 15481kcal 15672kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16819kcal 17010kcal 17201kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18348kcal 18539kcal 18730kcal 18921kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19686kcal 19877kcal 20068kcal 20259kcal 20450kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21215kcal 21406kcal 21597kcal 21788kcal 21979kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22744kcal 22935kcal 23126kcal 23317kcal 23508kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24273kcal 24464kcal 24655kcal 24846kcal 25037kcal 25228kcal 25419kcal 25610kcal 25802kcal 25993kcal 26184kcal 26375kcal 26566kcal 26757kcal 26948kcal 27139kcal 27331kcal 27522kcal 27713kcal 27904kcal 28095kcal 28286kcal 28477kcal 28668kcal
HIIT
ジャンプなし		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
HIIT
ジャンプあり		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
料理全般 5202kcal 5351kcal 5500kcal 5648kcal 5797kcal 5946kcal 6094kcal 6243kcal 6392kcal 6540kcal 6689kcal 6838kcal 6986kcal 7135kcal 7284kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8473kcal 8621kcal 8770kcal 8919kcal 9067kcal 9216kcal 9365kcal 9513kcal 9662kcal 9811kcal 9959kcal 10108kcal 10257kcal 10405kcal 10554kcal 10703kcal 10851kcal 11000kcal 11149kcal 11297kcal 11446kcal 11594kcal 11743kcal 11892kcal 12040kcal 12189kcal 12338kcal 12486kcal 12635kcal 12784kcal 12932kcal 13081kcal 13230kcal 13378kcal 13527kcal 13676kcal 13824kcal 13973kcal 14122kcal 14270kcal 14419kcal 14568kcal 14716kcal 14865kcal 15014kcal 15162kcal 15311kcal 15459kcal 15608kcal 15757kcal 15905kcal 16054kcal 16203kcal 16351kcal 16500kcal 16649kcal 16797kcal 16946kcal 17095kcal 17243kcal 17392kcal 17541kcal 17689kcal 17838kcal 17987kcal 18135kcal 18284kcal 18433kcal 18581kcal 18730kcal 18879kcal 19027kcal 19176kcal 19324kcal 19473kcal 19622kcal 19770kcal 19919kcal 20068kcal 20216kcal 20365kcal 20514kcal 20662kcal 20811kcal 20960kcal 21108kcal 21257kcal 21406kcal 21554kcal 21703kcal 21852kcal 22000kcal 22149kcal 22298kcal
掃除機をかける 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5326kcal 5466kcal 5606kcal 5746kcal 5886kcal 6026kcal 6167kcal 6307kcal 6447kcal 6587kcal 6727kcal 6867kcal 7007kcal 7148kcal 7288kcal 7428kcal 7568kcal 7708kcal 7848kcal 7989kcal 8129kcal 8269kcal 8409kcal 8549kcal 8689kcal 8830kcal 8970kcal 9110kcal 9250kcal 9390kcal 9530kcal 9670kcal 9811kcal 9951kcal 10091kcal 10231kcal 10371kcal 10511kcal 10652kcal 10792kcal 10932kcal 11072kcal 11212kcal 11352kcal 11493kcal 11633kcal 11773kcal 11913kcal 12053kcal 12193kcal 12334kcal 12474kcal 12614kcal 12754kcal 12894kcal 13034kcal 13174kcal 13315kcal 13455kcal 13595kcal 13735kcal 13875kcal 14015kcal 14156kcal 14296kcal 14436kcal 14576kcal 14716kcal 14856kcal 14997kcal 15137kcal 15277kcal 15417kcal 15557kcal 15697kcal 15837kcal 15978kcal 16118kcal 16258kcal 16398kcal 16538kcal 16678kcal 16819kcal 16959kcal 17099kcal 17239kcal 17379kcal 17519kcal 17660kcal 17800kcal 17940kcal 18080kcal 18220kcal 18360kcal 18501kcal 18641kcal 18781kcal 18921kcal 19061kcal 19201kcal 19341kcal 19482kcal 19622kcal 19762kcal 19902kcal 20042kcal 20182kcal 20323kcal 20463kcal 20603kcal 20743kcal 20883kcal 21023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5202kcal 5351kcal 5500kcal 5648kcal 5797kcal 5946kcal 6094kcal 6243kcal 6392kcal 6540kcal 6689kcal 6838kcal 6986kcal 7135kcal 7284kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8473kcal 8621kcal 8770kcal 8919kcal 9067kcal 9216kcal 9365kcal 9513kcal 9662kcal 9811kcal 9959kcal 10108kcal 10257kcal 10405kcal 10554kcal 10703kcal 10851kcal 11000kcal 11149kcal 11297kcal 11446kcal 11594kcal 11743kcal 11892kcal 12040kcal 12189kcal 12338kcal 12486kcal 12635kcal 12784kcal 12932kcal 13081kcal 13230kcal 13378kcal 13527kcal 13676kcal 13824kcal 13973kcal 14122kcal 14270kcal 14419kcal 14568kcal 14716kcal 14865kcal 15014kcal 15162kcal 15311kcal 15459kcal 15608kcal 15757kcal 15905kcal 16054kcal 16203kcal 16351kcal 16500kcal 16649kcal 16797kcal 16946kcal 17095kcal 17243kcal 17392kcal 17541kcal 17689kcal 17838kcal 17987kcal 18135kcal 18284kcal 18433kcal 18581kcal 18730kcal 18879kcal 19027kcal 19176kcal 19324kcal 19473kcal 19622kcal 19770kcal 19919kcal 20068kcal 20216kcal 20365kcal 20514kcal 20662kcal 20811kcal 20960kcal 21108kcal 21257kcal 21406kcal 21554kcal 21703kcal 21852kcal 22000kcal 22149kcal 22298kcal
部屋の片づけ全般 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13047kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14066kcal 14270kcal 14474kcal 14678kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15493kcal 15697kcal 15901kcal 16105kcal 16309kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17124kcal 17328kcal 17532kcal 17736kcal 17940kcal 18144kcal 18348kcal 18551kcal 18755kcal 18959kcal 19163kcal 19367kcal 19571kcal 19775kcal 19979kcal 20182kcal 20386kcal 20590kcal 20794kcal 20998kcal 21202kcal 21406kcal 21610kcal 21813kcal 22017kcal 22221kcal 22425kcal 22629kcal 22833kcal 23037kcal 23240kcal 23444kcal 23648kcal 23852kcal 24056kcal 24260kcal 24464kcal 24668kcal 24871kcal 25075kcal 25279kcal 25483kcal 25687kcal 25891kcal 26095kcal 26298kcal 26502kcal 26706kcal 26910kcal 27114kcal 27318kcal 27522kcal 27726kcal 27929kcal 28133kcal 28337kcal 28541kcal 28745kcal 28949kcal 29153kcal 29356kcal 29560kcal 29764kcal 29968kcal 30172kcal 30376kcal 30580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
トイレ 2675kcal 2752kcal 2828kcal 2905kcal 2981kcal 3058kcal 3134kcal 3210kcal 3287kcal 3363kcal 3440kcal 3516kcal 3593kcal 3669kcal 3746kcal 3822kcal 3898kcal 3975kcal 4051kcal 4128kcal 4204kcal 4281kcal 4357kcal 4434kcal 4510kcal 4587kcal 4663kcal 4739kcal 4816kcal 4892kcal 4969kcal 5045kcal 5122kcal 5198kcal 5275kcal 5351kcal 5427kcal 5504kcal 5580kcal 5657kcal 5733kcal 5810kcal 5886kcal 5963kcal 6039kcal 6116kcal 6192kcal 6268kcal 6345kcal 6421kcal 6498kcal 6574kcal 6651kcal 6727kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7033kcal 7109kcal 7186kcal 7262kcal 7339kcal 7415kcal 7492kcal 7568kcal 7645kcal 7721kcal 7797kcal 7874kcal 7950kcal 8027kcal 8103kcal 8180kcal 8256kcal 8333kcal 8409kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8715kcal 8791kcal 8868kcal 8944kcal 9021kcal 9097kcal 9174kcal 9250kcal 9326kcal 9403kcal 9479kcal 9556kcal 9632kcal 9709kcal 9785kcal 9862kcal 9938kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10244kcal 10320kcal 10397kcal 10473kcal 10550kcal 10626kcal 10703kcal 10779kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11161kcal 11238kcal 11314kcal 11391kcal 11467kcal
風呂でシャワー 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
風呂で入浴 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2612kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3058kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4141kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4587kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5224kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5670kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6116kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6562kcal 6625kcal 6689kcal 6753kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7199kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7708kcal 7772kcal 7836kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9174kcal 9237kcal 9301kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
デスクワーク 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2595kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3368kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4141kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4914kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6736kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7012kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7233kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7785kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8282kcal
立って仕事をする 2675kcal 2752kcal 2828kcal 2905kcal 2981kcal 3058kcal 3134kcal 3210kcal 3287kcal 3363kcal 3440kcal 3516kcal 3593kcal 3669kcal 3746kcal 3822kcal 3898kcal 3975kcal 4051kcal 4128kcal 4204kcal 4281kcal 4357kcal 4434kcal 4510kcal 4587kcal 4663kcal 4739kcal 4816kcal 4892kcal 4969kcal 5045kcal 5122kcal 5198kcal 5275kcal 5351kcal 5427kcal 5504kcal 5580kcal 5657kcal 5733kcal 5810kcal 5886kcal 5963kcal 6039kcal 6116kcal 6192kcal 6268kcal 6345kcal 6421kcal 6498kcal 6574kcal 6651kcal 6727kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7033kcal 7109kcal 7186kcal 7262kcal 7339kcal 7415kcal 7492kcal 7568kcal 7645kcal 7721kcal 7797kcal 7874kcal 7950kcal 8027kcal 8103kcal 8180kcal 8256kcal 8333kcal 8409kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8715kcal 8791kcal 8868kcal 8944kcal 9021kcal 9097kcal 9174kcal 9250kcal 9326kcal 9403kcal 9479kcal 9556kcal 9632kcal 9709kcal 9785kcal 9862kcal 9938kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10244kcal 10320kcal 10397kcal 10473kcal 10550kcal 10626kcal 10703kcal 10779kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11161kcal 11238kcal 11314kcal 11391kcal 11467kcal
体をよく動かす仕事 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
電車バスに乗車 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2595kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3368kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4141kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4914kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6736kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7012kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7233kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7785kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8282kcal
自動車を運転 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10618kcal 10724kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11786kcal 11892kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12317kcal 12423kcal 12529kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12954kcal 13060kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13485kcal 13591kcal 13697kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14122kcal 14228kcal 14334kcal 14440kcal 14546kcal 14653kcal 14759kcal 14865kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15290kcal 15396kcal 15502kcal 15608kcal 15714kcal 15821kcal 15927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20514kcal 21100kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24030kcal 24617kcal 25203kcal 25789kcal 26375kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28719kcal 29306kcal 29892kcal 30478kcal 31064kcal 31650kcal 32236kcal 32822kcal 33408kcal 33994kcal 34581kcal 35167kcal 35753kcal 36339kcal 36925kcal 37511kcal 38097kcal 38683kcal 39270kcal 39856kcal 40442kcal 41028kcal 41614kcal 42200kcal 42786kcal 43372kcal 43959kcal 44545kcal 45131kcal 45717kcal 46303kcal 46889kcal 47475kcal 48061kcal 48648kcal 49234kcal 49820kcal 50406kcal 50992kcal 51578kcal 52164kcal 52750kcal 53336kcal 53923kcal 54509kcal 55095kcal 55681kcal 56267kcal 56853kcal 57439kcal 58025kcal 58612kcal 59198kcal 59784kcal 60370kcal 60956kcal 61542kcal 62128kcal 62714kcal 63301kcal 63887kcal 64473kcal 65059kcal 65645kcal 66231kcal 66817kcal 67403kcal 67989kcal 68576kcal 69162kcal 69748kcal 70334kcal 70920kcal 71506kcal 72092kcal 72678kcal 73265kcal 73851kcal 74437kcal 75023kcal 75609kcal 76195kcal 76781kcal 77367kcal 77954kcal 78540kcal 79126kcal 79712kcal 80298kcal 80884kcal 81470kcal 82056kcal 82642kcal 83229kcal 83815kcal 84401kcal 84987kcal 85573kcal 86159kcal 86745kcal 87331kcal 87918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18284kcal 18806kcal 19329kcal 19851kcal 20374kcal 20896kcal 21418kcal 21941kcal 22463kcal 22986kcal 23508kcal 24030kcal 24553kcal 25075kcal 25598kcal 26120kcal 26642kcal 27165kcal 27687kcal 28210kcal 28732kcal 29255kcal 29777kcal 30299kcal 30822kcal 31344kcal 31867kcal 32389kcal 32911kcal 33434kcal 33956kcal 34479kcal 35001kcal 35523kcal 36046kcal 36568kcal 37091kcal 37613kcal 38136kcal 38658kcal 39180kcal 39703kcal 40225kcal 40748kcal 41270kcal 41792kcal 42315kcal 42837kcal 43360kcal 43882kcal 44404kcal 44927kcal 45449kcal 45972kcal 46494kcal 47017kcal 47539kcal 48061kcal 48584kcal 49106kcal 49629kcal 50151kcal 50673kcal 51196kcal 51718kcal 52241kcal 52763kcal 53285kcal 53808kcal 54330kcal 54853kcal 55375kcal 55898kcal 56420kcal 56942kcal 57465kcal 57987kcal 58510kcal 59032kcal 59554kcal 60077kcal 60599kcal 61122kcal 61644kcal 62166kcal 62689kcal 63211kcal 63734kcal 64256kcal 64779kcal 65301kcal 65823kcal 66346kcal 66868kcal 67391kcal 67913kcal 68435kcal 68958kcal 69480kcal 70003kcal 70525kcal 71047kcal 71570kcal 72092kcal 72615kcal 73137kcal 73660kcal 74182kcal 74704kcal 75227kcal 75749kcal 76272kcal 76794kcal 77316kcal 77839kcal 78361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17541kcal 18042kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20047kcal 20548kcal 21049kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23054kcal 23555kcal 24056kcal 24557kcal 25058kcal 25559kcal 26061kcal 26562kcal 27063kcal 27564kcal 28065kcal 28567kcal 29068kcal 29569kcal 30070kcal 30571kcal 31072kcal 31574kcal 32075kcal 32576kcal 33077kcal 33578kcal 34079kcal 34581kcal 35082kcal 35583kcal 36084kcal 36585kcal 37086kcal 37588kcal 38089kcal 38590kcal 39091kcal 39592kcal 40094kcal 40595kcal 41096kcal 41597kcal 42098kcal 42599kcal 43101kcal 43602kcal 44103kcal 44604kcal 45105kcal 45606kcal 46108kcal 46609kcal 47110kcal 47611kcal 48112kcal 48614kcal 49115kcal 49616kcal 50117kcal 50618kcal 51119kcal 51621kcal 52122kcal 52623kcal 53124kcal 53625kcal 54126kcal 54628kcal 55129kcal 55630kcal 56131kcal 56632kcal 57134kcal 57635kcal 58136kcal 58637kcal 59138kcal 59639kcal 60141kcal 60642kcal 61143kcal 61644kcal 62145kcal 62646kcal 63148kcal 63649kcal 64150kcal 64651kcal 65152kcal 65653kcal 66155kcal 66656kcal 67157kcal 67658kcal 68159kcal 68661kcal 69162kcal 69663kcal 70164kcal 70665kcal 71166kcal 71668kcal 72169kcal 72670kcal 73171kcal 73672kcal 74173kcal 74675kcal 75176kcal
水泳
(速め:全般)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
ダンス
激しい		 13378kcal 13761kcal 14143kcal 14525kcal 14907kcal 15290kcal 15672kcal 16054kcal 16436kcal 16819kcal 17201kcal 17583kcal 17965kcal 18348kcal 18730kcal 19112kcal 19494kcal 19877kcal 20259kcal 20641kcal 21023kcal 21406kcal 21788kcal 22170kcal 22552kcal 22935kcal 23317kcal 23699kcal 24081kcal 24464kcal 24846kcal 25228kcal 25610kcal 25993kcal 26375kcal 26757kcal 27139kcal 27522kcal 27904kcal 28286kcal 28668kcal 29051kcal 29433kcal 29815kcal 30197kcal 30580kcal 30962kcal 31344kcal 31726kcal 32109kcal 32491kcal 32873kcal 33255kcal 33638kcal 34020kcal 34402kcal 34784kcal 35167kcal 35549kcal 35931kcal 36313kcal 36696kcal 37078kcal 37460kcal 37842kcal 38225kcal 38607kcal 38989kcal 39372kcal 39754kcal 40136kcal 40518kcal 40901kcal 41283kcal 41665kcal 42047kcal 42430kcal 42812kcal 43194kcal 43576kcal 43959kcal 44341kcal 44723kcal 45105kcal 45488kcal 45870kcal 46252kcal 46634kcal 47017kcal 47399kcal 47781kcal 48163kcal 48546kcal 48928kcal 49310kcal 49692kcal 50075kcal 50457kcal 50839kcal 51221kcal 51604kcal 51986kcal 52368kcal 52750kcal 53133kcal 53515kcal 53897kcal 54279kcal 54662kcal 55044kcal 55426kcal 55808kcal 56191kcal 56573kcal 56955kcal 57337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13081kcal 13455kcal 13829kcal 14202kcal 14576kcal 14950kcal 15324kcal 15697kcal 16071kcal 16445kcal 16819kcal 17192kcal 17566kcal 17940kcal 18314kcal 18687kcal 19061kcal 19435kcal 19809kcal 20182kcal 20556kcal 20930kcal 21304kcal 21677kcal 22051kcal 22425kcal 22799kcal 23172kcal 23546kcal 23920kcal 24294kcal 24668kcal 25041kcal 25415kcal 25789kcal 26163kcal 26536kcal 26910kcal 27284kcal 27658kcal 28031kcal 28405kcal 28779kcal 29153kcal 29526kcal 29900kcal 30274kcal 30648kcal 31021kcal 31395kcal 31769kcal 32143kcal 32516kcal 32890kcal 33264kcal 33638kcal 34011kcal 34385kcal 34759kcal 35133kcal 35507kcal 35880kcal 36254kcal 36628kcal 37002kcal 37375kcal 37749kcal 38123kcal 38497kcal 38870kcal 39244kcal 39618kcal 39992kcal 40365kcal 40739kcal 41113kcal 41487kcal 41860kcal 42234kcal 42608kcal 42982kcal 43355kcal 43729kcal 44103kcal 44477kcal 44850kcal 45224kcal 45598kcal 45972kcal 46345kcal 46719kcal 47093kcal 47467kcal 47841kcal 48214kcal 48588kcal 48962kcal 49336kcal 49709kcal 50083kcal 50457kcal 50831kcal 51204kcal 51578kcal 51952kcal 52326kcal 52699kcal 53073kcal 53447kcal 53821kcal 54194kcal 54568kcal 54942kcal 55316kcal 55689kcal 56063kcal
水泳
(普通:全般)		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16216kcal 16568kcal 16921kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24324kcal 24676kcal 25029kcal 25381kcal 25734kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32432kcal 32784kcal 33137kcal 33489kcal 33842kcal 34194kcal 34547kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40540kcal 40892kcal 41245kcal 41597kcal 41950kcal 42302kcal 42655kcal 43007kcal 43360kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48648kcal 49000kcal 49353kcal 49705kcal 50058kcal 50410kcal 50763kcal 51115kcal 51468kcal 51820kcal 52173kcal 52525kcal 52878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
山登り 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
HIIT
ジャンプあり		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
ダンス
普通		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15812kcal 16122kcal 16432kcal 16742kcal 17052kcal 17362kcal 17672kcal 17982kcal 18292kcal 18602kcal 18913kcal 19223kcal 19533kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20773kcal 21083kcal 21393kcal 21703kcal 22013kcal 22323kcal 22633kcal 22943kcal 23253kcal 23563kcal 23873kcal 24183kcal 24493kcal 24803kcal 25113kcal 25424kcal 25734kcal 26044kcal 26354kcal 26664kcal 26974kcal 27284kcal 27594kcal 27904kcal 28214kcal 28524kcal 28834kcal 29144kcal 29454kcal 29764kcal 30074kcal 30384kcal 30694kcal 31004kcal 31314kcal 31625kcal 31935kcal 32245kcal 32555kcal 32865kcal 33175kcal 33485kcal 33795kcal 34105kcal 34415kcal 34725kcal 35035kcal 35345kcal 35655kcal 35965kcal 36275kcal 36585kcal 36895kcal 37205kcal 37515kcal 37826kcal 38136kcal 38446kcal 38756kcal 39066kcal 39376kcal 39686kcal 39996kcal 40306kcal 40616kcal 40926kcal 41236kcal 41546kcal 41856kcal 42166kcal 42476kcal 42786kcal 43096kcal 43406kcal 43716kcal 44026kcal 44337kcal 44647kcal 44957kcal 45267kcal 45577kcal 45887kcal 46197kcal 46507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10805kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13056kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15307kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17333kcal 17558kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19584kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21610kcal 21835kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23861kcal 24086kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26112kcal 26337kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28138kcal 28363kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30389kcal 30614kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32415kcal 32640kcal 32865kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
踏み台昇降 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
HIIT
ジャンプなし		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
ダンス
ゆっくり		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
筋トレ
スクワット		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
部屋の片づけ全般 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13047kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14066kcal 14270kcal 14474kcal 14678kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15493kcal 15697kcal 15901kcal 16105kcal 16309kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17124kcal 17328kcal 17532kcal 17736kcal 17940kcal 18144kcal 18348kcal 18551kcal 18755kcal 18959kcal 19163kcal 19367kcal 19571kcal 19775kcal 19979kcal 20182kcal 20386kcal 20590kcal 20794kcal 20998kcal 21202kcal 21406kcal 21610kcal 21813kcal 22017kcal 22221kcal 22425kcal 22629kcal 22833kcal 23037kcal 23240kcal 23444kcal 23648kcal 23852kcal 24056kcal 24260kcal 24464kcal 24668kcal 24871kcal 25075kcal 25279kcal 25483kcal 25687kcal 25891kcal 26095kcal 26298kcal 26502kcal 26706kcal 26910kcal 27114kcal 27318kcal 27522kcal 27726kcal 27929kcal 28133kcal 28337kcal 28541kcal 28745kcal 28949kcal 29153kcal 29356kcal 29560kcal 29764kcal 29968kcal 30172kcal 30376kcal 30580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7262kcal 7453kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8600kcal 8791kcal 8982kcal 9174kcal 9365kcal 9556kcal 9747kcal 9938kcal 10129kcal 10320kcal 10511kcal 10703kcal 10894kcal 11085kcal 11276kcal 11467kcal 11658kcal 11849kcal 12040kcal 12232kcal 12423kcal 12614kcal 12805kcal 12996kcal 13187kcal 13378kcal 13569kcal 13761kcal 13952kcal 14143kcal 14334kcal 14525kcal 14716kcal 14907kcal 15098kcal 15290kcal 15481kcal 15672kcal 15863kcal 16054kcal 16245kcal 16436kcal 16627kcal 16819kcal 17010kcal 17201kcal 17392kcal 17583kcal 17774kcal 17965kcal 18156kcal 18348kcal 18539kcal 18730kcal 18921kcal 19112kcal 19303kcal 19494kcal 19686kcal 19877kcal 20068kcal 20259kcal 20450kcal 20641kcal 20832kcal 21023kcal 21215kcal 21406kcal 21597kcal 21788kcal 21979kcal 22170kcal 22361kcal 22552kcal 22744kcal 22935kcal 23126kcal 23317kcal 23508kcal 23699kcal 23890kcal 24081kcal 24273kcal 24464kcal 24655kcal 24846kcal 25037kcal 25228kcal 25419kcal 25610kcal 25802kcal 25993kcal 26184kcal 26375kcal 26566kcal 26757kcal 26948kcal 27139kcal 27331kcal 27522kcal 27713kcal 27904kcal 28095kcal 28286kcal 28477kcal 28668kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6940kcal 7122kcal 7305kcal 7487kcal 7670kcal 7853kcal 8035kcal 8218kcal 8401kcal 8583kcal 8766kcal 8948kcal 9131kcal 9314kcal 9496kcal 9679kcal 9862kcal 10044kcal 10227kcal 10410kcal 10592kcal 10775kcal 10957kcal 11140kcal 11323kcal 11505kcal 11688kcal 11871kcal 12053kcal 12236kcal 12418kcal 12601kcal 12784kcal 12966kcal 13149kcal 13332kcal 13514kcal 13697kcal 13880kcal 14062kcal 14245kcal 14427kcal 14610kcal 14793kcal 14975kcal 15158kcal 15341kcal 15523kcal 15706kcal 15888kcal 16071kcal 16254kcal 16436kcal 16619kcal 16802kcal 16984kcal 17167kcal 17350kcal 17532kcal 17715kcal 17897kcal 18080kcal 18263kcal 18445kcal 18628kcal 18811kcal 18993kcal 19176kcal 19358kcal 19541kcal 19724kcal 19906kcal 20089kcal 20272kcal 20454kcal 20637kcal 20820kcal 21002kcal 21185kcal 21367kcal 21550kcal 21733kcal 21915kcal 22098kcal 22281kcal 22463kcal 22646kcal 22828kcal 23011kcal 23194kcal 23376kcal 23559kcal 23742kcal 23924kcal 24107kcal 24290kcal 24472kcal 24655kcal 24837kcal 25020kcal 25203kcal 25385kcal 25568kcal 25751kcal 25933kcal 26116kcal 26298kcal 26481kcal 26664kcal 26846kcal 27029kcal 27212kcal 27394kcal
ヨガ
パワー		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
筋トレ
腹筋運動		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6133kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6940kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10652kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11459kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12266kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13073kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13880kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15978kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16785kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17592kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18399kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19206kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20013kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20820kcal 20981kcal 21142kcal 21304kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22111kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22918kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23725kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
筋トレ
背筋運動		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6133kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6940kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10652kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11459kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12266kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13073kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13880kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15978kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16785kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17592kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18399kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19206kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20013kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20820kcal 20981kcal 21142kcal 21304kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22111kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22918kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23725kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6133kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6940kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10652kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11459kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12266kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13073kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13880kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15978kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16785kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17592kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18399kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19206kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20013kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20820kcal 20981kcal 21142kcal 21304kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22111kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22918kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23725kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
筋トレ
懸垂		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6133kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6940kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10652kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11459kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12266kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13073kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13880kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15978kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16785kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17592kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18399kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19206kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20013kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20820kcal 20981kcal 21142kcal 21304kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22111kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22918kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23725kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
トランポリン
ゆっくり		 5202kcal 5351kcal 5500kcal 5648kcal 5797kcal 5946kcal 6094kcal 6243kcal 6392kcal 6540kcal 6689kcal 6838kcal 6986kcal 7135kcal 7284kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8473kcal 8621kcal 8770kcal 8919kcal 9067kcal 9216kcal 9365kcal 9513kcal 9662kcal 9811kcal 9959kcal 10108kcal 10257kcal 10405kcal 10554kcal 10703kcal 10851kcal 11000kcal 11149kcal 11297kcal 11446kcal 11594kcal 11743kcal 11892kcal 12040kcal 12189kcal 12338kcal 12486kcal 12635kcal 12784kcal 12932kcal 13081kcal 13230kcal 13378kcal 13527kcal 13676kcal 13824kcal 13973kcal 14122kcal 14270kcal 14419kcal 14568kcal 14716kcal 14865kcal 15014kcal 15162kcal 15311kcal 15459kcal 15608kcal 15757kcal 15905kcal 16054kcal 16203kcal 16351kcal 16500kcal 16649kcal 16797kcal 16946kcal 17095kcal 17243kcal 17392kcal 17541kcal 17689kcal 17838kcal 17987kcal 18135kcal 18284kcal 18433kcal 18581kcal 18730kcal 18879kcal 19027kcal 19176kcal 19324kcal 19473kcal 19622kcal 19770kcal 19919kcal 20068kcal 20216kcal 20365kcal 20514kcal 20662kcal 20811kcal 20960kcal 21108kcal 21257kcal 21406kcal 21554kcal 21703kcal 21852kcal 22000kcal 22149kcal 22298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5202kcal 5351kcal 5500kcal 5648kcal 5797kcal 5946kcal 6094kcal 6243kcal 6392kcal 6540kcal 6689kcal 6838kcal 6986kcal 7135kcal 7284kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8473kcal 8621kcal 8770kcal 8919kcal 9067kcal 9216kcal 9365kcal 9513kcal 9662kcal 9811kcal 9959kcal 10108kcal 10257kcal 10405kcal 10554kcal 10703kcal 10851kcal 11000kcal 11149kcal 11297kcal 11446kcal 11594kcal 11743kcal 11892kcal 12040kcal 12189kcal 12338kcal 12486kcal 12635kcal 12784kcal 12932kcal 13081kcal 13230kcal 13378kcal 13527kcal 13676kcal 13824kcal 13973kcal 14122kcal 14270kcal 14419kcal 14568kcal 14716kcal 14865kcal 15014kcal 15162kcal 15311kcal 15459kcal 15608kcal 15757kcal 15905kcal 16054kcal 16203kcal 16351kcal 16500kcal 16649kcal 16797kcal 16946kcal 17095kcal 17243kcal 17392kcal 17541kcal 17689kcal 17838kcal 17987kcal 18135kcal 18284kcal 18433kcal 18581kcal 18730kcal 18879kcal 19027kcal 19176kcal 19324kcal 19473kcal 19622kcal 19770kcal 19919kcal 20068kcal 20216kcal 20365kcal 20514kcal 20662kcal 20811kcal 20960kcal 21108kcal 21257kcal 21406kcal 21554kcal 21703kcal 21852kcal 22000kcal 22149kcal 22298kcal
料理全般 5202kcal 5351kcal 5500kcal 5648kcal 5797kcal 5946kcal 6094kcal 6243kcal 6392kcal 6540kcal 6689kcal 6838kcal 6986kcal 7135kcal 7284kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8473kcal 8621kcal 8770kcal 8919kcal 9067kcal 9216kcal 9365kcal 9513kcal 9662kcal 9811kcal 9959kcal 10108kcal 10257kcal 10405kcal 10554kcal 10703kcal 10851kcal 11000kcal 11149kcal 11297kcal 11446kcal 11594kcal 11743kcal 11892kcal 12040kcal 12189kcal 12338kcal 12486kcal 12635kcal 12784kcal 12932kcal 13081kcal 13230kcal 13378kcal 13527kcal 13676kcal 13824kcal 13973kcal 14122kcal 14270kcal 14419kcal 14568kcal 14716kcal 14865kcal 15014kcal 15162kcal 15311kcal 15459kcal 15608kcal 15757kcal 15905kcal 16054kcal 16203kcal 16351kcal 16500kcal 16649kcal 16797kcal 16946kcal 17095kcal 17243kcal 17392kcal 17541kcal 17689kcal 17838kcal 17987kcal 18135kcal 18284kcal 18433kcal 18581kcal 18730kcal 18879kcal 19027kcal 19176kcal 19324kcal 19473kcal 19622kcal 19770kcal 19919kcal 20068kcal 20216kcal 20365kcal 20514kcal 20662kcal 20811kcal 20960kcal 21108kcal 21257kcal 21406kcal 21554kcal 21703kcal 21852kcal 22000kcal 22149kcal 22298kcal
掃除機をかける 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5326kcal 5466kcal 5606kcal 5746kcal 5886kcal 6026kcal 6167kcal 6307kcal 6447kcal 6587kcal 6727kcal 6867kcal 7007kcal 7148kcal 7288kcal 7428kcal 7568kcal 7708kcal 7848kcal 7989kcal 8129kcal 8269kcal 8409kcal 8549kcal 8689kcal 8830kcal 8970kcal 9110kcal 9250kcal 9390kcal 9530kcal 9670kcal 9811kcal 9951kcal 10091kcal 10231kcal 10371kcal 10511kcal 10652kcal 10792kcal 10932kcal 11072kcal 11212kcal 11352kcal 11493kcal 11633kcal 11773kcal 11913kcal 12053kcal 12193kcal 12334kcal 12474kcal 12614kcal 12754kcal 12894kcal 13034kcal 13174kcal 13315kcal 13455kcal 13595kcal 13735kcal 13875kcal 14015kcal 14156kcal 14296kcal 14436kcal 14576kcal 14716kcal 14856kcal 14997kcal 15137kcal 15277kcal 15417kcal 15557kcal 15697kcal 15837kcal 15978kcal 16118kcal 16258kcal 16398kcal 16538kcal 16678kcal 16819kcal 16959kcal 17099kcal 17239kcal 17379kcal 17519kcal 17660kcal 17800kcal 17940kcal 18080kcal 18220kcal 18360kcal 18501kcal 18641kcal 18781kcal 18921kcal 19061kcal 19201kcal 19341kcal 19482kcal 19622kcal 19762kcal 19902kcal 20042kcal 20182kcal 20323kcal 20463kcal 20603kcal 20743kcal 20883kcal 21023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
体をよく動かす仕事 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
皿洗い 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
ヨガ
ハタ		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10618kcal 10724kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11786kcal 11892kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12317kcal 12423kcal 12529kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12954kcal 13060kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13485kcal 13591kcal 13697kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14122kcal 14228kcal 14334kcal 14440kcal 14546kcal 14653kcal 14759kcal 14865kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15290kcal 15396kcal 15502kcal 15608kcal 15714kcal 15821kcal 15927kcal
自動車を運転 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10618kcal 10724kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11786kcal 11892kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12317kcal 12423kcal 12529kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12954kcal 13060kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13485kcal 13591kcal 13697kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14122kcal 14228kcal 14334kcal 14440kcal 14546kcal 14653kcal 14759kcal 14865kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15290kcal 15396kcal 15502kcal 15608kcal 15714kcal 15821kcal 15927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
風呂でシャワー 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
トイレ 2675kcal 2752kcal 2828kcal 2905kcal 2981kcal 3058kcal 3134kcal 3210kcal 3287kcal 3363kcal 3440kcal 3516kcal 3593kcal 3669kcal 3746kcal 3822kcal 3898kcal 3975kcal 4051kcal 4128kcal 4204kcal 4281kcal 4357kcal 4434kcal 4510kcal 4587kcal 4663kcal 4739kcal 4816kcal 4892kcal 4969kcal 5045kcal 5122kcal 5198kcal 5275kcal 5351kcal 5427kcal 5504kcal 5580kcal 5657kcal 5733kcal 5810kcal 5886kcal 5963kcal 6039kcal 6116kcal 6192kcal 6268kcal 6345kcal 6421kcal 6498kcal 6574kcal 6651kcal 6727kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7033kcal 7109kcal 7186kcal 7262kcal 7339kcal 7415kcal 7492kcal 7568kcal 7645kcal 7721kcal 7797kcal 7874kcal 7950kcal 8027kcal 8103kcal 8180kcal 8256kcal 8333kcal 8409kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8715kcal 8791kcal 8868kcal 8944kcal 9021kcal 9097kcal 9174kcal 9250kcal 9326kcal 9403kcal 9479kcal 9556kcal 9632kcal 9709kcal 9785kcal 9862kcal 9938kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10244kcal 10320kcal 10397kcal 10473kcal 10550kcal 10626kcal 10703kcal 10779kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11161kcal 11238kcal 11314kcal 11391kcal 11467kcal
立って仕事をする 2675kcal 2752kcal 2828kcal 2905kcal 2981kcal 3058kcal 3134kcal 3210kcal 3287kcal 3363kcal 3440kcal 3516kcal 3593kcal 3669kcal 3746kcal 3822kcal 3898kcal 3975kcal 4051kcal 4128kcal 4204kcal 4281kcal 4357kcal 4434kcal 4510kcal 4587kcal 4663kcal 4739kcal 4816kcal 4892kcal 4969kcal 5045kcal 5122kcal 5198kcal 5275kcal 5351kcal 5427kcal 5504kcal 5580kcal 5657kcal 5733kcal 5810kcal 5886kcal 5963kcal 6039kcal 6116kcal 6192kcal 6268kcal 6345kcal 6421kcal 6498kcal 6574kcal 6651kcal 6727kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7033kcal 7109kcal 7186kcal 7262kcal 7339kcal 7415kcal 7492kcal 7568kcal 7645kcal 7721kcal 7797kcal 7874kcal 7950kcal 8027kcal 8103kcal 8180kcal 8256kcal 8333kcal 8409kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8715kcal 8791kcal 8868kcal 8944kcal 9021kcal 9097kcal 9174kcal 9250kcal 9326kcal 9403kcal 9479kcal 9556kcal 9632kcal 9709kcal 9785kcal 9862kcal 9938kcal 10015kcal 10091kcal 10167kcal 10244kcal 10320kcal 10397kcal 10473kcal 10550kcal 10626kcal 10703kcal 10779kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11161kcal 11238kcal 11314kcal 11391kcal 11467kcal
風呂で入浴 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2612kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3058kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4141kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4587kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5224kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5670kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6116kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6562kcal 6625kcal 6689kcal 6753kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7199kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7645kcal 7708kcal 7772kcal 7836kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9174kcal 9237kcal 9301kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
デスクワーク 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2595kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3368kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4141kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4914kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6736kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7012kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7233kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7785kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8282kcal
電車バスに乗車 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2595kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3368kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4141kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4914kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5190kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6736kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7012kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7233kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7785kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ