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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5272kcal 5423kcal 5574kcal 5724kcal 5875kcal 6026kcal 6176kcal 6327kcal 6477kcal 6628kcal 6779kcal 6929kcal 7080kcal 7231kcal 7381kcal 7532kcal 7683kcal 7833kcal 7984kcal 8135kcal 8285kcal 8436kcal 8587kcal 8737kcal 8888kcal 9039kcal 9189kcal 9340kcal 9490kcal 9641kcal 9792kcal 9942kcal 10093kcal 10244kcal 10394kcal 10545kcal 10696kcal 10846kcal 10997kcal 11148kcal 11298kcal 11449kcal 11600kcal 11750kcal 11901kcal 12052kcal 12202kcal 12353kcal 12503kcal 12654kcal 12805kcal 12955kcal 13106kcal 13257kcal 13407kcal 13558kcal 13709kcal 13859kcal 14010kcal 14161kcal 14311kcal 14462kcal 14613kcal 14763kcal 14914kcal 15065kcal 15215kcal 15366kcal 15517kcal 15667kcal 15818kcal 15968kcal 16119kcal 16270kcal 16420kcal 16571kcal 16722kcal 16872kcal 17023kcal 17174kcal 17324kcal 17475kcal 17626kcal 17776kcal 17927kcal 18078kcal 18228kcal 18379kcal 18530kcal 18680kcal 18831kcal 18981kcal 19132kcal 19283kcal 19433kcal 19584kcal 19735kcal 19885kcal 20036kcal 20187kcal 20337kcal 20488kcal 20639kcal 20789kcal 20940kcal 21091kcal 21241kcal 21392kcal 21543kcal 21693kcal 21844kcal 21994kcal 22145kcal 22296kcal 22446kcal 22597kcal
山登り 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10790kcal 11099kcal 11407kcal 11715kcal 12024kcal 12332kcal 12640kcal 12948kcal 13257kcal 13565kcal 13873kcal 14182kcal 14490kcal 14798kcal 15107kcal 15415kcal 15723kcal 16032kcal 16340kcal 16648kcal 16956kcal 17265kcal 17573kcal 17881kcal 18190kcal 18498kcal 18806kcal 19115kcal 19423kcal 19731kcal 20040kcal 20348kcal 20656kcal 20964kcal 21273kcal 21581kcal 21889kcal 22198kcal 22506kcal 22814kcal 23123kcal 23431kcal 23739kcal 24048kcal 24356kcal 24664kcal 24972kcal 25281kcal 25589kcal 25897kcal 26206kcal 26514kcal 26822kcal 27131kcal 27439kcal 27747kcal 28056kcal 28364kcal 28672kcal 28980kcal 29289kcal 29597kcal 29905kcal 30214kcal 30522kcal 30830kcal 31139kcal 31447kcal 31755kcal 32064kcal 32372kcal 32680kcal 32988kcal 33297kcal 33605kcal 33913kcal 34222kcal 34530kcal 34838kcal 35147kcal 35455kcal 35763kcal 36072kcal 36380kcal 36688kcal 36996kcal 37305kcal 37613kcal 37921kcal 38230kcal 38538kcal 38846kcal 39155kcal 39463kcal 39771kcal 40080kcal 40388kcal 40696kcal 41004kcal 41313kcal 41621kcal 41929kcal 42238kcal 42546kcal 42854kcal 43163kcal 43471kcal 43779kcal 44088kcal 44396kcal 44704kcal 45012kcal 45321kcal 45629kcal 45937kcal 46246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14469kcal 14882kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16949kcal 17363kcal 17776kcal 18190kcal 18603kcal 19016kcal 19430kcal 19843kcal 20257kcal 20670kcal 21084kcal 21497kcal 21910kcal 22324kcal 22737kcal 23151kcal 23564kcal 23977kcal 24391kcal 24804kcal 25218kcal 25631kcal 26045kcal 26458kcal 26871kcal 27285kcal 27698kcal 28112kcal 28525kcal 28938kcal 29352kcal 29765kcal 30179kcal 30592kcal 31005kcal 31419kcal 31832kcal 32246kcal 32659kcal 33073kcal 33486kcal 33899kcal 34313kcal 34726kcal 35140kcal 35553kcal 35966kcal 36380kcal 36793kcal 37207kcal 37620kcal 38033kcal 38447kcal 38860kcal 39274kcal 39687kcal 40101kcal 40514kcal 40927kcal 41341kcal 41754kcal 42168kcal 42581kcal 42994kcal 43408kcal 43821kcal 44235kcal 44648kcal 45062kcal 45475kcal 45888kcal 46302kcal 46715kcal 47129kcal 47542kcal 47955kcal 48369kcal 48782kcal 49196kcal 49609kcal 50022kcal 50436kcal 50849kcal 51263kcal 51676kcal 52090kcal 52503kcal 52916kcal 53330kcal 53743kcal 54157kcal 54570kcal 54983kcal 55397kcal 55810kcal 56224kcal 56637kcal 57050kcal 57464kcal 57877kcal 58291kcal 58704kcal 59118kcal 59531kcal 59944kcal 60358kcal 60771kcal 61185kcal 61598kcal 62011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27148kcal 27579kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32750kcal 33181kcal 33612kcal 34043kcal 34474kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37490kcal 37921kcal 38352kcal 38783kcal 39214kcal 39645kcal 40076kcal 40507kcal 40938kcal 41369kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43523kcal 43954kcal 44385kcal 44816kcal 45247kcal 45678kcal 46109kcal 46540kcal 46971kcal 47402kcal 47833kcal 48264kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49987kcal 50418kcal 50849kcal 51280kcal 51711kcal 52142kcal 52573kcal 53004kcal 53435kcal 53866kcal 54297kcal 54728kcal 55159kcal 55590kcal 56020kcal 56451kcal 56882kcal 57313kcal 57744kcal 58175kcal 58606kcal 59037kcal 59468kcal 59899kcal 60330kcal 60761kcal 61192kcal 61623kcal 62053kcal 62484kcal 62915kcal 63346kcal 63777kcal 64208kcal 64639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6498kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7241kcal 7427kcal 7613kcal 7798kcal 7984kcal 8170kcal 8355kcal 8541kcal 8727kcal 8912kcal 9098kcal 9284kcal 9469kcal 9655kcal 9841kcal 10027kcal 10212kcal 10398kcal 10584kcal 10769kcal 10955kcal 11141kcal 11326kcal 11512kcal 11698kcal 11883kcal 12069kcal 12255kcal 12440kcal 12626kcal 12812kcal 12997kcal 13183kcal 13369kcal 13555kcal 13740kcal 13926kcal 14112kcal 14297kcal 14483kcal 14669kcal 14854kcal 15040kcal 15226kcal 15411kcal 15597kcal 15783kcal 15968kcal 16154kcal 16340kcal 16526kcal 16711kcal 16897kcal 17083kcal 17268kcal 17454kcal 17640kcal 17825kcal 18011kcal 18197kcal 18382kcal 18568kcal 18754kcal 18939kcal 19125kcal 19311kcal 19496kcal 19682kcal 19868kcal 20054kcal 20239kcal 20425kcal 20611kcal 20796kcal 20982kcal 21168kcal 21353kcal 21539kcal 21725kcal 21910kcal 22096kcal 22282kcal 22467kcal 22653kcal 22839kcal 23025kcal 23210kcal 23396kcal 23582kcal 23767kcal 23953kcal 24139kcal 24324kcal 24510kcal 24696kcal 24881kcal 25067kcal 25253kcal 25438kcal 25624kcal 25810kcal 25995kcal 26181kcal 26367kcal 26553kcal 26738kcal 26924kcal 27110kcal 27295kcal 27481kcal 27667kcal 27852kcal
水泳
(普通:全般)		 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11340kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15411kcal 15702kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16865kcal 17156kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18319kcal 18610kcal 18901kcal 19192kcal 19482kcal 19773kcal 20064kcal 20355kcal 20646kcal 20936kcal 21227kcal 21518kcal 21809kcal 22100kcal 22390kcal 22681kcal 22972kcal 23263kcal 23554kcal 23844kcal 24135kcal 24426kcal 24717kcal 25007kcal 25298kcal 25589kcal 25880kcal 26171kcal 26461kcal 26752kcal 27043kcal 27334kcal 27625kcal 27915kcal 28206kcal 28497kcal 28788kcal 29079kcal 29369kcal 29660kcal 29951kcal 30242kcal 30533kcal 30823kcal 31114kcal 31405kcal 31696kcal 31986kcal 32277kcal 32568kcal 32859kcal 33150kcal 33440kcal 33731kcal 34022kcal 34313kcal 34604kcal 34894kcal 35185kcal 35476kcal 35767kcal 36058kcal 36348kcal 36639kcal 36930kcal 37221kcal 37511kcal 37802kcal 38093kcal 38384kcal 38675kcal 38965kcal 39256kcal 39547kcal 39838kcal 40129kcal 40419kcal 40710kcal 41001kcal 41292kcal 41583kcal 41873kcal 42164kcal 42455kcal 42746kcal 43036kcal 43327kcal 43618kcal
水泳
(速め:全般)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
水泳
(バタフライ)		 16921kcal 17405kcal 17888kcal 18372kcal 18855kcal 19339kcal 19822kcal 20306kcal 20789kcal 21273kcal 21756kcal 22240kcal 22723kcal 23207kcal 23690kcal 24174kcal 24657kcal 25141kcal 25624kcal 26108kcal 26591kcal 27075kcal 27558kcal 28042kcal 28525kcal 29008kcal 29492kcal 29975kcal 30459kcal 30942kcal 31426kcal 31909kcal 32393kcal 32876kcal 33360kcal 33843kcal 34327kcal 34810kcal 35294kcal 35777kcal 36261kcal 36744kcal 37228kcal 37711kcal 38195kcal 38678kcal 39162kcal 39645kcal 40129kcal 40612kcal 41096kcal 41579kcal 42063kcal 42546kcal 43029kcal 43513kcal 43996kcal 44480kcal 44963kcal 45447kcal 45930kcal 46414kcal 46897kcal 47381kcal 47864kcal 48348kcal 48831kcal 49315kcal 49798kcal 50282kcal 50765kcal 51249kcal 51732kcal 52216kcal 52699kcal 53183kcal 53666kcal 54150kcal 54633kcal 55117kcal 55600kcal 56084kcal 56567kcal 57050kcal 57534kcal 58017kcal 58501kcal 58984kcal 59468kcal 59951kcal 60435kcal 60918kcal 61402kcal 61885kcal 62369kcal 62852kcal 63336kcal 63819kcal 64303kcal 64786kcal 65270kcal 65753kcal 66237kcal 66720kcal 67204kcal 67687kcal 68171kcal 68654kcal 69138kcal 69621kcal 70105kcal 70588kcal 71072kcal 71555kcal 72038kcal 72522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
筋トレ
背筋運動		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
筋トレ
懸垂		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
筋トレ
スクワット		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
ヨガ
ハタ		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
ヨガ
パワー		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
ダンス
ゆっくり		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
ダンス
普通		 8951kcal 9207kcal 9462kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10485kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11508kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14833kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15856kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16879kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17902kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18925kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19948kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20971kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21994kcal 22250kcal 22506kcal 22762kcal 23017kcal 23273kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24296kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25319kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26342kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27365kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28388kcal 28644kcal 28900kcal 29156kcal 29411kcal 29667kcal 29923kcal 30179kcal 30434kcal 30690kcal 30946kcal 31202kcal 31457kcal 31713kcal 31969kcal 32225kcal 32480kcal 32736kcal 32992kcal 33248kcal 33503kcal 33759kcal 34015kcal 34271kcal 34526kcal 34782kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35805kcal 36061kcal 36317kcal 36573kcal 36828kcal 37084kcal 37340kcal 37596kcal 37851kcal 38107kcal 38363kcal
ダンス
激しい		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
踏み台昇降 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
トランポリン
ゆっくり		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
HIIT
ジャンプなし		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
HIIT
ジャンプあり		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
料理全般 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
掃除機をかける 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4509kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5433kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6012kcal 6127kcal 6243kcal 6358kcal 6474kcal 6590kcal 6705kcal 6821kcal 6936kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7515kcal 7630kcal 7746kcal 7861kcal 7977kcal 8093kcal 8208kcal 8324kcal 8439kcal 8555kcal 8671kcal 8786kcal 8902kcal 9018kcal 9133kcal 9249kcal 9364kcal 9480kcal 9596kcal 9711kcal 9827kcal 9942kcal 10058kcal 10174kcal 10289kcal 10405kcal 10521kcal 10636kcal 10752kcal 10867kcal 10983kcal 11099kcal 11214kcal 11330kcal 11445kcal 11561kcal 11677kcal 11792kcal 11908kcal 12024kcal 12139kcal 12255kcal 12370kcal 12486kcal 12602kcal 12717kcal 12833kcal 12948kcal 13064kcal 13180kcal 13295kcal 13411kcal 13527kcal 13642kcal 13758kcal 13873kcal 13989kcal 14105kcal 14220kcal 14336kcal 14451kcal 14567kcal 14683kcal 14798kcal 14914kcal 15030kcal 15145kcal 15261kcal 15376kcal 15492kcal 15608kcal 15723kcal 15839kcal 15954kcal 16070kcal 16186kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16648kcal 16764kcal 16879kcal 16995kcal 17111kcal 17226kcal 17342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
部屋の片づけ全般 5885kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9753kcal 9921kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10594kcal 10762kcal 10930kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11603kcal 11771kcal 11939kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12612kcal 12780kcal 12948kcal 13117kcal 13285kcal 13453kcal 13621kcal 13789kcal 13957kcal 14126kcal 14294kcal 14462kcal 14630kcal 14798kcal 14966kcal 15135kcal 15303kcal 15471kcal 15639kcal 15807kcal 15975kcal 16144kcal 16312kcal 16480kcal 16648kcal 16816kcal 16984kcal 17153kcal 17321kcal 17489kcal 17657kcal 17825kcal 17993kcal 18162kcal 18330kcal 18498kcal 18666kcal 18834kcal 19002kcal 19171kcal 19339kcal 19507kcal 19675kcal 19843kcal 20011kcal 20180kcal 20348kcal 20516kcal 20684kcal 20852kcal 21021kcal 21189kcal 21357kcal 21525kcal 21693kcal 21861kcal 22030kcal 22198kcal 22366kcal 22534kcal 22702kcal 22870kcal 23039kcal 23207kcal 23375kcal 23543kcal 23711kcal 23879kcal 24048kcal 24216kcal 24384kcal 24552kcal 24720kcal 24888kcal 25057kcal 25225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
トイレ 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
風呂でシャワー 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
風呂で入浴 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
デスクワーク 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3006kcal 3051kcal 3097kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3552kcal 3598kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4008kcal 4053kcal 4099kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5101kcal 5146kcal 5192kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5602kcal 5647kcal 5693kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6103kcal 6148kcal 6194kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6513kcal 6558kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal
立って仕事をする 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
体をよく動かす仕事 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
電車バスに乗車 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3006kcal 3051kcal 3097kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3552kcal 3598kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4008kcal 4053kcal 4099kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5101kcal 5146kcal 5192kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5602kcal 5647kcal 5693kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6103kcal 6148kcal 6194kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6513kcal 6558kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal
自動車を運転 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16921kcal 17405kcal 17888kcal 18372kcal 18855kcal 19339kcal 19822kcal 20306kcal 20789kcal 21273kcal 21756kcal 22240kcal 22723kcal 23207kcal 23690kcal 24174kcal 24657kcal 25141kcal 25624kcal 26108kcal 26591kcal 27075kcal 27558kcal 28042kcal 28525kcal 29008kcal 29492kcal 29975kcal 30459kcal 30942kcal 31426kcal 31909kcal 32393kcal 32876kcal 33360kcal 33843kcal 34327kcal 34810kcal 35294kcal 35777kcal 36261kcal 36744kcal 37228kcal 37711kcal 38195kcal 38678kcal 39162kcal 39645kcal 40129kcal 40612kcal 41096kcal 41579kcal 42063kcal 42546kcal 43029kcal 43513kcal 43996kcal 44480kcal 44963kcal 45447kcal 45930kcal 46414kcal 46897kcal 47381kcal 47864kcal 48348kcal 48831kcal 49315kcal 49798kcal 50282kcal 50765kcal 51249kcal 51732kcal 52216kcal 52699kcal 53183kcal 53666kcal 54150kcal 54633kcal 55117kcal 55600kcal 56084kcal 56567kcal 57050kcal 57534kcal 58017kcal 58501kcal 58984kcal 59468kcal 59951kcal 60435kcal 60918kcal 61402kcal 61885kcal 62369kcal 62852kcal 63336kcal 63819kcal 64303kcal 64786kcal 65270kcal 65753kcal 66237kcal 66720kcal 67204kcal 67687kcal 68171kcal 68654kcal 69138kcal 69621kcal 70105kcal 70588kcal 71072kcal 71555kcal 72038kcal 72522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16375kcal 16806kcal 17237kcal 17668kcal 18099kcal 18530kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21977kcal 22408kcal 22839kcal 23270kcal 23701kcal 24132kcal 24563kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27148kcal 27579kcal 28010kcal 28441kcal 28872kcal 29303kcal 29734kcal 30165kcal 30596kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32750kcal 33181kcal 33612kcal 34043kcal 34474kcal 34905kcal 35336kcal 35767kcal 36198kcal 36629kcal 37060kcal 37490kcal 37921kcal 38352kcal 38783kcal 39214kcal 39645kcal 40076kcal 40507kcal 40938kcal 41369kcal 41800kcal 42231kcal 42662kcal 43093kcal 43523kcal 43954kcal 44385kcal 44816kcal 45247kcal 45678kcal 46109kcal 46540kcal 46971kcal 47402kcal 47833kcal 48264kcal 48695kcal 49126kcal 49557kcal 49987kcal 50418kcal 50849kcal 51280kcal 51711kcal 52142kcal 52573kcal 53004kcal 53435kcal 53866kcal 54297kcal 54728kcal 55159kcal 55590kcal 56020kcal 56451kcal 56882kcal 57313kcal 57744kcal 58175kcal 58606kcal 59037kcal 59468kcal 59899kcal 60330kcal 60761kcal 61192kcal 61623kcal 62053kcal 62484kcal 62915kcal 63346kcal 63777kcal 64208kcal 64639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14469kcal 14882kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16949kcal 17363kcal 17776kcal 18190kcal 18603kcal 19016kcal 19430kcal 19843kcal 20257kcal 20670kcal 21084kcal 21497kcal 21910kcal 22324kcal 22737kcal 23151kcal 23564kcal 23977kcal 24391kcal 24804kcal 25218kcal 25631kcal 26045kcal 26458kcal 26871kcal 27285kcal 27698kcal 28112kcal 28525kcal 28938kcal 29352kcal 29765kcal 30179kcal 30592kcal 31005kcal 31419kcal 31832kcal 32246kcal 32659kcal 33073kcal 33486kcal 33899kcal 34313kcal 34726kcal 35140kcal 35553kcal 35966kcal 36380kcal 36793kcal 37207kcal 37620kcal 38033kcal 38447kcal 38860kcal 39274kcal 39687kcal 40101kcal 40514kcal 40927kcal 41341kcal 41754kcal 42168kcal 42581kcal 42994kcal 43408kcal 43821kcal 44235kcal 44648kcal 45062kcal 45475kcal 45888kcal 46302kcal 46715kcal 47129kcal 47542kcal 47955kcal 48369kcal 48782kcal 49196kcal 49609kcal 50022kcal 50436kcal 50849kcal 51263kcal 51676kcal 52090kcal 52503kcal 52916kcal 53330kcal 53743kcal 54157kcal 54570kcal 54983kcal 55397kcal 55810kcal 56224kcal 56637kcal 57050kcal 57464kcal 57877kcal 58291kcal 58704kcal 59118kcal 59531kcal 59944kcal 60358kcal 60771kcal 61185kcal 61598kcal 62011kcal
水泳
(速め:全般)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
ダンス
激しい		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10790kcal 11099kcal 11407kcal 11715kcal 12024kcal 12332kcal 12640kcal 12948kcal 13257kcal 13565kcal 13873kcal 14182kcal 14490kcal 14798kcal 15107kcal 15415kcal 15723kcal 16032kcal 16340kcal 16648kcal 16956kcal 17265kcal 17573kcal 17881kcal 18190kcal 18498kcal 18806kcal 19115kcal 19423kcal 19731kcal 20040kcal 20348kcal 20656kcal 20964kcal 21273kcal 21581kcal 21889kcal 22198kcal 22506kcal 22814kcal 23123kcal 23431kcal 23739kcal 24048kcal 24356kcal 24664kcal 24972kcal 25281kcal 25589kcal 25897kcal 26206kcal 26514kcal 26822kcal 27131kcal 27439kcal 27747kcal 28056kcal 28364kcal 28672kcal 28980kcal 29289kcal 29597kcal 29905kcal 30214kcal 30522kcal 30830kcal 31139kcal 31447kcal 31755kcal 32064kcal 32372kcal 32680kcal 32988kcal 33297kcal 33605kcal 33913kcal 34222kcal 34530kcal 34838kcal 35147kcal 35455kcal 35763kcal 36072kcal 36380kcal 36688kcal 36996kcal 37305kcal 37613kcal 37921kcal 38230kcal 38538kcal 38846kcal 39155kcal 39463kcal 39771kcal 40080kcal 40388kcal 40696kcal 41004kcal 41313kcal 41621kcal 41929kcal 42238kcal 42546kcal 42854kcal 43163kcal 43471kcal 43779kcal 44088kcal 44396kcal 44704kcal 45012kcal 45321kcal 45629kcal 45937kcal 46246kcal
水泳
(普通:全般)		 10177kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11340kcal 11631kcal 11922kcal 12213kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13376kcal 13667kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14830kcal 15121kcal 15411kcal 15702kcal 15993kcal 16284kcal 16575kcal 16865kcal 17156kcal 17447kcal 17738kcal 18029kcal 18319kcal 18610kcal 18901kcal 19192kcal 19482kcal 19773kcal 20064kcal 20355kcal 20646kcal 20936kcal 21227kcal 21518kcal 21809kcal 22100kcal 22390kcal 22681kcal 22972kcal 23263kcal 23554kcal 23844kcal 24135kcal 24426kcal 24717kcal 25007kcal 25298kcal 25589kcal 25880kcal 26171kcal 26461kcal 26752kcal 27043kcal 27334kcal 27625kcal 27915kcal 28206kcal 28497kcal 28788kcal 29079kcal 29369kcal 29660kcal 29951kcal 30242kcal 30533kcal 30823kcal 31114kcal 31405kcal 31696kcal 31986kcal 32277kcal 32568kcal 32859kcal 33150kcal 33440kcal 33731kcal 34022kcal 34313kcal 34604kcal 34894kcal 35185kcal 35476kcal 35767kcal 36058kcal 36348kcal 36639kcal 36930kcal 37221kcal 37511kcal 37802kcal 38093kcal 38384kcal 38675kcal 38965kcal 39256kcal 39547kcal 39838kcal 40129kcal 40419kcal 40710kcal 41001kcal 41292kcal 41583kcal 41873kcal 42164kcal 42455kcal 42746kcal 43036kcal 43327kcal 43618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
山登り 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
HIIT
ジャンプあり		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
ダンス
普通		 8951kcal 9207kcal 9462kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10485kcal 10741kcal 10997kcal 11253kcal 11508kcal 11764kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12787kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13810kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14833kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15856kcal 16112kcal 16368kcal 16624kcal 16879kcal 17135kcal 17391kcal 17647kcal 17902kcal 18158kcal 18414kcal 18670kcal 18925kcal 19181kcal 19437kcal 19693kcal 19948kcal 20204kcal 20460kcal 20716kcal 20971kcal 21227kcal 21483kcal 21739kcal 21994kcal 22250kcal 22506kcal 22762kcal 23017kcal 23273kcal 23529kcal 23785kcal 24041kcal 24296kcal 24552kcal 24808kcal 25064kcal 25319kcal 25575kcal 25831kcal 26087kcal 26342kcal 26598kcal 26854kcal 27110kcal 27365kcal 27621kcal 27877kcal 28133kcal 28388kcal 28644kcal 28900kcal 29156kcal 29411kcal 29667kcal 29923kcal 30179kcal 30434kcal 30690kcal 30946kcal 31202kcal 31457kcal 31713kcal 31969kcal 32225kcal 32480kcal 32736kcal 32992kcal 33248kcal 33503kcal 33759kcal 34015kcal 34271kcal 34526kcal 34782kcal 35038kcal 35294kcal 35550kcal 35805kcal 36061kcal 36317kcal 36573kcal 36828kcal 37084kcal 37340kcal 37596kcal 37851kcal 38107kcal 38363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6498kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7241kcal 7427kcal 7613kcal 7798kcal 7984kcal 8170kcal 8355kcal 8541kcal 8727kcal 8912kcal 9098kcal 9284kcal 9469kcal 9655kcal 9841kcal 10027kcal 10212kcal 10398kcal 10584kcal 10769kcal 10955kcal 11141kcal 11326kcal 11512kcal 11698kcal 11883kcal 12069kcal 12255kcal 12440kcal 12626kcal 12812kcal 12997kcal 13183kcal 13369kcal 13555kcal 13740kcal 13926kcal 14112kcal 14297kcal 14483kcal 14669kcal 14854kcal 15040kcal 15226kcal 15411kcal 15597kcal 15783kcal 15968kcal 16154kcal 16340kcal 16526kcal 16711kcal 16897kcal 17083kcal 17268kcal 17454kcal 17640kcal 17825kcal 18011kcal 18197kcal 18382kcal 18568kcal 18754kcal 18939kcal 19125kcal 19311kcal 19496kcal 19682kcal 19868kcal 20054kcal 20239kcal 20425kcal 20611kcal 20796kcal 20982kcal 21168kcal 21353kcal 21539kcal 21725kcal 21910kcal 22096kcal 22282kcal 22467kcal 22653kcal 22839kcal 23025kcal 23210kcal 23396kcal 23582kcal 23767kcal 23953kcal 24139kcal 24324kcal 24510kcal 24696kcal 24881kcal 25067kcal 25253kcal 25438kcal 25624kcal 25810kcal 25995kcal 26181kcal 26367kcal 26553kcal 26738kcal 26924kcal 27110kcal 27295kcal 27481kcal 27667kcal 27852kcal
踏み台昇降 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
HIIT
ジャンプなし		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
ダンス
ゆっくり		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
筋トレ
スクワット		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
部屋の片づけ全般 5885kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9753kcal 9921kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10594kcal 10762kcal 10930kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11603kcal 11771kcal 11939kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12612kcal 12780kcal 12948kcal 13117kcal 13285kcal 13453kcal 13621kcal 13789kcal 13957kcal 14126kcal 14294kcal 14462kcal 14630kcal 14798kcal 14966kcal 15135kcal 15303kcal 15471kcal 15639kcal 15807kcal 15975kcal 16144kcal 16312kcal 16480kcal 16648kcal 16816kcal 16984kcal 17153kcal 17321kcal 17489kcal 17657kcal 17825kcal 17993kcal 18162kcal 18330kcal 18498kcal 18666kcal 18834kcal 19002kcal 19171kcal 19339kcal 19507kcal 19675kcal 19843kcal 20011kcal 20180kcal 20348kcal 20516kcal 20684kcal 20852kcal 21021kcal 21189kcal 21357kcal 21525kcal 21693kcal 21861kcal 22030kcal 22198kcal 22366kcal 22534kcal 22702kcal 22870kcal 23039kcal 23207kcal 23375kcal 23543kcal 23711kcal 23879kcal 24048kcal 24216kcal 24384kcal 24552kcal 24720kcal 24888kcal 25057kcal 25225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5272kcal 5423kcal 5574kcal 5724kcal 5875kcal 6026kcal 6176kcal 6327kcal 6477kcal 6628kcal 6779kcal 6929kcal 7080kcal 7231kcal 7381kcal 7532kcal 7683kcal 7833kcal 7984kcal 8135kcal 8285kcal 8436kcal 8587kcal 8737kcal 8888kcal 9039kcal 9189kcal 9340kcal 9490kcal 9641kcal 9792kcal 9942kcal 10093kcal 10244kcal 10394kcal 10545kcal 10696kcal 10846kcal 10997kcal 11148kcal 11298kcal 11449kcal 11600kcal 11750kcal 11901kcal 12052kcal 12202kcal 12353kcal 12503kcal 12654kcal 12805kcal 12955kcal 13106kcal 13257kcal 13407kcal 13558kcal 13709kcal 13859kcal 14010kcal 14161kcal 14311kcal 14462kcal 14613kcal 14763kcal 14914kcal 15065kcal 15215kcal 15366kcal 15517kcal 15667kcal 15818kcal 15968kcal 16119kcal 16270kcal 16420kcal 16571kcal 16722kcal 16872kcal 17023kcal 17174kcal 17324kcal 17475kcal 17626kcal 17776kcal 17927kcal 18078kcal 18228kcal 18379kcal 18530kcal 18680kcal 18831kcal 18981kcal 19132kcal 19283kcal 19433kcal 19584kcal 19735kcal 19885kcal 20036kcal 20187kcal 20337kcal 20488kcal 20639kcal 20789kcal 20940kcal 21091kcal 21241kcal 21392kcal 21543kcal 21693kcal 21844kcal 21994kcal 22145kcal 22296kcal 22446kcal 22597kcal
ヨガ
パワー		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
筋トレ
腹筋運動		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
筋トレ
背筋運動		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
筋トレ
懸垂		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
トランポリン
ゆっくり		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
料理全般 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
掃除機をかける 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4509kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5433kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6012kcal 6127kcal 6243kcal 6358kcal 6474kcal 6590kcal 6705kcal 6821kcal 6936kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7515kcal 7630kcal 7746kcal 7861kcal 7977kcal 8093kcal 8208kcal 8324kcal 8439kcal 8555kcal 8671kcal 8786kcal 8902kcal 9018kcal 9133kcal 9249kcal 9364kcal 9480kcal 9596kcal 9711kcal 9827kcal 9942kcal 10058kcal 10174kcal 10289kcal 10405kcal 10521kcal 10636kcal 10752kcal 10867kcal 10983kcal 11099kcal 11214kcal 11330kcal 11445kcal 11561kcal 11677kcal 11792kcal 11908kcal 12024kcal 12139kcal 12255kcal 12370kcal 12486kcal 12602kcal 12717kcal 12833kcal 12948kcal 13064kcal 13180kcal 13295kcal 13411kcal 13527kcal 13642kcal 13758kcal 13873kcal 13989kcal 14105kcal 14220kcal 14336kcal 14451kcal 14567kcal 14683kcal 14798kcal 14914kcal 15030kcal 15145kcal 15261kcal 15376kcal 15492kcal 15608kcal 15723kcal 15839kcal 15954kcal 16070kcal 16186kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16648kcal 16764kcal 16879kcal 16995kcal 17111kcal 17226kcal 17342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
体をよく動かす仕事 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
皿洗い 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
ヨガ
ハタ		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
自動車を運転 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
風呂でシャワー 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
トイレ 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
立って仕事をする 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4666kcal 4729kcal 4792kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5549kcal 5612kcal 5675kcal 5738kcal 5801kcal 5864kcal 5927kcal 5990kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6495kcal 6558kcal 6621kcal 6684kcal 6747kcal 6810kcal 6873kcal 6936kcal 6999kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7441kcal 7504kcal 7567kcal 7630kcal 7693kcal 7756kcal 7819kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8324kcal 8387kcal 8450kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8828kcal 8891kcal 8954kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9270kcal 9333kcal 9396kcal 9459kcal
風呂で入浴 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
デスクワーク 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3006kcal 3051kcal 3097kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3552kcal 3598kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4008kcal 4053kcal 4099kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5101kcal 5146kcal 5192kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5602kcal 5647kcal 5693kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6103kcal 6148kcal 6194kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6513kcal 6558kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal
電車バスに乗車 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3006kcal 3051kcal 3097kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3552kcal 3598kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4008kcal 4053kcal 4099kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5101kcal 5146kcal 5192kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5602kcal 5647kcal 5693kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6057kcal 6103kcal 6148kcal 6194kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6513kcal 6558kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ