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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29513kcal 29808kcal 30103kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31874kcal 32169kcal 32464kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33940kcal 34235kcal 34530kcal 34825kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36301kcal 36596kcal 36891kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38662kcal 38957kcal 39252kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40728kcal 41023kcal 41318kcal 41613kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43089kcal 43384kcal 43679kcal 43974kcal 44269kcal
山登り 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54907kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14413kcal 14825kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16472kcal 16884kcal 17296kcal 17707kcal 18119kcal 18531kcal 18943kcal 19355kcal 19766kcal 20178kcal 20590kcal 21002kcal 21414kcal 21825kcal 22237kcal 22649kcal 23061kcal 23473kcal 23884kcal 24296kcal 24708kcal 25120kcal 25532kcal 25944kcal 26355kcal 26767kcal 27179kcal 27591kcal 28003kcal 28414kcal 28826kcal 29238kcal 29650kcal 30062kcal 30473kcal 30885kcal 31297kcal 31709kcal 32121kcal 32532kcal 32944kcal 33356kcal 33768kcal 34180kcal 34592kcal 35003kcal 35415kcal 35827kcal 36239kcal 36651kcal 37062kcal 37474kcal 37886kcal 38298kcal 38710kcal 39121kcal 39533kcal 39945kcal 40357kcal 40769kcal 41181kcal 41592kcal 42004kcal 42416kcal 42828kcal 43240kcal 43651kcal 44063kcal 44475kcal 44887kcal 45299kcal 45710kcal 46122kcal 46534kcal 46946kcal 47358kcal 47769kcal 48181kcal 48593kcal 49005kcal 49417kcal 49829kcal 50240kcal 50652kcal 51064kcal 51476kcal 51888kcal 52299kcal 52711kcal 53123kcal 53535kcal 53947kcal 54358kcal 54770kcal 55182kcal 55594kcal 56006kcal 56417kcal 56829kcal 57241kcal 57653kcal 58065kcal 58477kcal 58888kcal 59300kcal 59712kcal 60124kcal 60536kcal 60947kcal 61359kcal 61771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54907kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24022kcal 24708kcal 25394kcal 26081kcal 26767kcal 27453kcal 28140kcal 28826kcal 29513kcal 30199kcal 30885kcal 31572kcal 32258kcal 32944kcal 33631kcal 34317kcal 35003kcal 35690kcal 36376kcal 37062kcal 37749kcal 38435kcal 39121kcal 39808kcal 40494kcal 41180kcal 41867kcal 42553kcal 43240kcal 43926kcal 44612kcal 45299kcal 45985kcal 46671kcal 47358kcal 48044kcal 48730kcal 49417kcal 50103kcal 50789kcal 51476kcal 52162kcal 52848kcal 53535kcal 54221kcal 54907kcal 55594kcal 56280kcal 56967kcal 57653kcal 58339kcal 59026kcal 59712kcal 60398kcal 61085kcal 61771kcal 62457kcal 63144kcal 63830kcal 64516kcal 65203kcal 65889kcal 66575kcal 67262kcal 67948kcal 68635kcal 69321kcal 70007kcal 70694kcal 71380kcal 72066kcal 72753kcal 73439kcal 74125kcal 74812kcal 75498kcal 76184kcal 76871kcal 77557kcal 78243kcal 78930kcal 79616kcal 80302kcal 80989kcal 81675kcal 82361kcal 83048kcal 83734kcal 84421kcal 85107kcal 85793kcal 86480kcal 87166kcal 87852kcal 88539kcal 89225kcal 89911kcal 90598kcal 91284kcal 91970kcal 92657kcal 93343kcal 94029kcal 94716kcal 95402kcal 96088kcal 96775kcal 97461kcal 98148kcal 98834kcal 99520kcal 100207kcal 100893kcal 101579kcal 102266kcal 102952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21139kcal 21743kcal 22347kcal 22951kcal 23555kcal 24159kcal 24763kcal 25367kcal 25971kcal 26575kcal 27179kcal 27783kcal 28387kcal 28991kcal 29595kcal 30199kcal 30803kcal 31407kcal 32011kcal 32615kcal 33219kcal 33823kcal 34427kcal 35031kcal 35635kcal 36239kcal 36843kcal 37447kcal 38051kcal 38655kcal 39259kcal 39863kcal 40467kcal 41071kcal 41675kcal 42279kcal 42883kcal 43487kcal 44091kcal 44695kcal 45299kcal 45903kcal 46507kcal 47111kcal 47715kcal 48319kcal 48923kcal 49527kcal 50131kcal 50734kcal 51338kcal 51942kcal 52546kcal 53150kcal 53754kcal 54358kcal 54962kcal 55566kcal 56170kcal 56774kcal 57378kcal 57982kcal 58586kcal 59190kcal 59794kcal 60398kcal 61002kcal 61606kcal 62210kcal 62814kcal 63418kcal 64022kcal 64626kcal 65230kcal 65834kcal 66438kcal 67042kcal 67646kcal 68250kcal 68854kcal 69458kcal 70062kcal 70666kcal 71270kcal 71874kcal 72478kcal 73082kcal 73686kcal 74290kcal 74894kcal 75498kcal 76102kcal 76706kcal 77310kcal 77914kcal 78518kcal 79122kcal 79726kcal 80330kcal 80934kcal 81538kcal 82142kcal 82746kcal 83350kcal 83954kcal 84558kcal 85162kcal 85766kcal 86370kcal 86974kcal 87578kcal 88182kcal 88786kcal 89390kcal 89994kcal 90598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30775kcal 31585kcal 32395kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38064kcal 38874kcal 39684kcal 40494kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46163kcal 46973kcal 47783kcal 48593kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53452kcal 54262kcal 55072kcal 55882kcal 56692kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60741kcal 61551kcal 62361kcal 63171kcal 63981kcal 64791kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68840kcal 69650kcal 70460kcal 71270kcal 72080kcal 72890kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76129kcal 76939kcal 77749kcal 78559kcal 79369kcal 80179kcal 80989kcal 81799kcal 82609kcal 83418kcal 84228kcal 85038kcal 85848kcal 86658kcal 87468kcal 88278kcal 89088kcal 89898kcal 90708kcal 91517kcal 92327kcal 93137kcal 93947kcal 94757kcal 95567kcal 96377kcal 97187kcal 97997kcal 98806kcal 99616kcal 100426kcal 101236kcal 102046kcal 102856kcal 103666kcal 104476kcal 105286kcal 106095kcal 106905kcal 107715kcal 108525kcal 109335kcal 110145kcal 110955kcal 111765kcal 112575kcal 113385kcal 114194kcal 115004kcal 115814kcal 116624kcal 117434kcal 118244kcal 119054kcal 119864kcal 120674kcal 121483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32924kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36301kcal 37145kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40522kcal 41366kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44743kcal 45587kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48964kcal 49808kcal 50652kcal 51496kcal 52341kcal 53185kcal 54029kcal 54873kcal 55717kcal 56562kcal 57406kcal 58250kcal 59094kcal 59938kcal 60783kcal 61627kcal 62471kcal 63315kcal 64159kcal 65004kcal 65848kcal 66692kcal 67536kcal 68381kcal 69225kcal 70069kcal 70913kcal 71757kcal 72602kcal 73446kcal 74290kcal 75134kcal 75978kcal 76823kcal 77667kcal 78511kcal 79355kcal 80199kcal 81044kcal 81888kcal 82732kcal 83576kcal 84421kcal 85265kcal 86109kcal 86953kcal 87797kcal 88642kcal 89486kcal 90330kcal 91174kcal 92018kcal 92863kcal 93707kcal 94551kcal 95395kcal 96239kcal 97084kcal 97928kcal 98772kcal 99616kcal 100461kcal 101305kcal 102149kcal 102993kcal 103837kcal 104682kcal 105526kcal 106370kcal 107214kcal 108058kcal 108903kcal 109747kcal 110591kcal 111435kcal 112279kcal 113124kcal 113968kcal 114812kcal 115656kcal 116501kcal 117345kcal 118189kcal 119033kcal 119877kcal 120722kcal 121566kcal 122410kcal 123254kcal 124098kcal 124943kcal 125787kcal 126631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18188kcal 18552kcal 18915kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20370kcal 20734kcal 21098kcal 21462kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22917kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24372kcal 24736kcal 25099kcal 25463kcal 25827kcal 26191kcal 26554kcal 26918kcal 27282kcal 27646kcal 28009kcal 28373kcal 28737kcal 29101kcal 29465kcal 29828kcal 30192kcal 30556kcal 30920kcal 31283kcal 31647kcal 32011kcal 32375kcal 32738kcal 33102kcal 33466kcal 33830kcal 34193kcal 34557kcal 34921kcal 35285kcal 35649kcal 36012kcal 36376kcal 36740kcal 37104kcal 37467kcal 37831kcal 38195kcal 38559kcal 38922kcal 39286kcal 39650kcal 40014kcal 40377kcal 40741kcal 41105kcal 41469kcal 41833kcal 42196kcal 42560kcal 42924kcal 43288kcal 43651kcal 44015kcal 44379kcal 44743kcal 45106kcal 45470kcal 45834kcal 46198kcal 46561kcal 46925kcal 47289kcal 47653kcal 48017kcal 48380kcal 48744kcal 49108kcal 49472kcal 49835kcal 50199kcal 50563kcal 50927kcal 51290kcal 51654kcal 52018kcal 52382kcal 52745kcal 53109kcal 53473kcal 53837kcal 54201kcal 54564kcal
水泳
(普通:全般)		 19938kcal 20508kcal 21077kcal 21647kcal 22217kcal 22786kcal 23356kcal 23926kcal 24495kcal 25065kcal 25635kcal 26204kcal 26774kcal 27344kcal 27913kcal 28483kcal 29053kcal 29622kcal 30192kcal 30762kcal 31331kcal 31901kcal 32471kcal 33040kcal 33610kcal 34180kcal 34749kcal 35319kcal 35889kcal 36458kcal 37028kcal 37598kcal 38167kcal 38737kcal 39307kcal 39876kcal 40446kcal 41016kcal 41585kcal 42155kcal 42725kcal 43294kcal 43864kcal 44434kcal 45003kcal 45573kcal 46143kcal 46712kcal 47282kcal 47852kcal 48421kcal 48991kcal 49561kcal 50131kcal 50700kcal 51270kcal 51840kcal 52409kcal 52979kcal 53549kcal 54118kcal 54688kcal 55258kcal 55827kcal 56397kcal 56967kcal 57536kcal 58106kcal 58676kcal 59245kcal 59815kcal 60385kcal 60954kcal 61524kcal 62094kcal 62663kcal 63233kcal 63803kcal 64372kcal 64942kcal 65512kcal 66081kcal 66651kcal 67221kcal 67790kcal 68360kcal 68930kcal 69499kcal 70069kcal 70639kcal 71208kcal 71778kcal 72348kcal 72917kcal 73487kcal 74057kcal 74626kcal 75196kcal 75766kcal 76335kcal 76905kcal 77475kcal 78044kcal 78614kcal 79184kcal 79753kcal 80323kcal 80893kcal 81462kcal 82032kcal 82602kcal 83171kcal 83741kcal 84311kcal 84880kcal 85450kcal
水泳
(速め:全般)		 24022kcal 24708kcal 25394kcal 26081kcal 26767kcal 27453kcal 28140kcal 28826kcal 29513kcal 30199kcal 30885kcal 31572kcal 32258kcal 32944kcal 33631kcal 34317kcal 35003kcal 35690kcal 36376kcal 37062kcal 37749kcal 38435kcal 39121kcal 39808kcal 40494kcal 41180kcal 41867kcal 42553kcal 43240kcal 43926kcal 44612kcal 45299kcal 45985kcal 46671kcal 47358kcal 48044kcal 48730kcal 49417kcal 50103kcal 50789kcal 51476kcal 52162kcal 52848kcal 53535kcal 54221kcal 54907kcal 55594kcal 56280kcal 56967kcal 57653kcal 58339kcal 59026kcal 59712kcal 60398kcal 61085kcal 61771kcal 62457kcal 63144kcal 63830kcal 64516kcal 65203kcal 65889kcal 66575kcal 67262kcal 67948kcal 68635kcal 69321kcal 70007kcal 70694kcal 71380kcal 72066kcal 72753kcal 73439kcal 74125kcal 74812kcal 75498kcal 76184kcal 76871kcal 77557kcal 78243kcal 78930kcal 79616kcal 80302kcal 80989kcal 81675kcal 82361kcal 83048kcal 83734kcal 84421kcal 85107kcal 85793kcal 86480kcal 87166kcal 87852kcal 88539kcal 89225kcal 89911kcal 90598kcal 91284kcal 91970kcal 92657kcal 93343kcal 94029kcal 94716kcal 95402kcal 96088kcal 96775kcal 97461kcal 98148kcal 98834kcal 99520kcal 100207kcal 100893kcal 101579kcal 102266kcal 102952kcal
水泳
(バタフライ)		 33150kcal 34097kcal 35045kcal 35992kcal 36939kcal 37886kcal 38833kcal 39780kcal 40728kcal 41675kcal 42622kcal 43569kcal 44516kcal 45463kcal 46410kcal 47358kcal 48305kcal 49252kcal 50199kcal 51146kcal 52093kcal 53041kcal 53988kcal 54935kcal 55882kcal 56829kcal 57776kcal 58724kcal 59671kcal 60618kcal 61565kcal 62512kcal 63459kcal 64407kcal 65354kcal 66301kcal 67248kcal 68195kcal 69142kcal 70090kcal 71037kcal 71984kcal 72931kcal 73878kcal 74825kcal 75773kcal 76720kcal 77667kcal 78614kcal 79561kcal 80508kcal 81456kcal 82403kcal 83350kcal 84297kcal 85244kcal 86191kcal 87138kcal 88086kcal 89033kcal 89980kcal 90927kcal 91874kcal 92821kcal 93769kcal 94716kcal 95663kcal 96610kcal 97557kcal 98504kcal 99452kcal 100399kcal 101346kcal 102293kcal 103240kcal 104187kcal 105135kcal 106082kcal 107029kcal 107976kcal 108923kcal 109870kcal 110818kcal 111765kcal 112712kcal 113659kcal 114606kcal 115553kcal 116501kcal 117448kcal 118395kcal 119342kcal 120289kcal 121236kcal 122184kcal 123131kcal 124078kcal 125025kcal 125972kcal 126919kcal 127867kcal 128814kcal 129761kcal 130708kcal 131655kcal 132602kcal 133549kcal 134497kcal 135444kcal 136391kcal 137338kcal 138285kcal 139232kcal 140180kcal 141127kcal 142074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14413kcal 14825kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16472kcal 16884kcal 17296kcal 17707kcal 18119kcal 18531kcal 18943kcal 19355kcal 19766kcal 20178kcal 20590kcal 21002kcal 21414kcal 21825kcal 22237kcal 22649kcal 23061kcal 23473kcal 23884kcal 24296kcal 24708kcal 25120kcal 25532kcal 25944kcal 26355kcal 26767kcal 27179kcal 27591kcal 28003kcal 28414kcal 28826kcal 29238kcal 29650kcal 30062kcal 30473kcal 30885kcal 31297kcal 31709kcal 32121kcal 32532kcal 32944kcal 33356kcal 33768kcal 34180kcal 34592kcal 35003kcal 35415kcal 35827kcal 36239kcal 36651kcal 37062kcal 37474kcal 37886kcal 38298kcal 38710kcal 39121kcal 39533kcal 39945kcal 40357kcal 40769kcal 41181kcal 41592kcal 42004kcal 42416kcal 42828kcal 43240kcal 43651kcal 44063kcal 44475kcal 44887kcal 45299kcal 45710kcal 46122kcal 46534kcal 46946kcal 47358kcal 47769kcal 48181kcal 48593kcal 49005kcal 49417kcal 49829kcal 50240kcal 50652kcal 51064kcal 51476kcal 51888kcal 52299kcal 52711kcal 53123kcal 53535kcal 53947kcal 54358kcal 54770kcal 55182kcal 55594kcal 56006kcal 56417kcal 56829kcal 57241kcal 57653kcal 58065kcal 58477kcal 58888kcal 59300kcal 59712kcal 60124kcal 60536kcal 60947kcal 61359kcal 61771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54907kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24022kcal 24708kcal 25394kcal 26081kcal 26767kcal 27453kcal 28140kcal 28826kcal 29513kcal 30199kcal 30885kcal 31572kcal 32258kcal 32944kcal 33631kcal 34317kcal 35003kcal 35690kcal 36376kcal 37062kcal 37749kcal 38435kcal 39121kcal 39808kcal 40494kcal 41180kcal 41867kcal 42553kcal 43240kcal 43926kcal 44612kcal 45299kcal 45985kcal 46671kcal 47358kcal 48044kcal 48730kcal 49417kcal 50103kcal 50789kcal 51476kcal 52162kcal 52848kcal 53535kcal 54221kcal 54907kcal 55594kcal 56280kcal 56967kcal 57653kcal 58339kcal 59026kcal 59712kcal 60398kcal 61085kcal 61771kcal 62457kcal 63144kcal 63830kcal 64516kcal 65203kcal 65889kcal 66575kcal 67262kcal 67948kcal 68635kcal 69321kcal 70007kcal 70694kcal 71380kcal 72066kcal 72753kcal 73439kcal 74125kcal 74812kcal 75498kcal 76184kcal 76871kcal 77557kcal 78243kcal 78930kcal 79616kcal 80302kcal 80989kcal 81675kcal 82361kcal 83048kcal 83734kcal 84421kcal 85107kcal 85793kcal 86480kcal 87166kcal 87852kcal 88539kcal 89225kcal 89911kcal 90598kcal 91284kcal 91970kcal 92657kcal 93343kcal 94029kcal 94716kcal 95402kcal 96088kcal 96775kcal 97461kcal 98148kcal 98834kcal 99520kcal 100207kcal 100893kcal 101579kcal 102266kcal 102952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
筋トレ
背筋運動		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
筋トレ
懸垂		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
筋トレ
スクワット		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
ヨガ
ハタ		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
ヨガ
パワー		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
ダンス
ゆっくり		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
ダンス
普通		 17536kcal 18037kcal 18538kcal 19039kcal 19540kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28559kcal 29060kcal 29561kcal 30062kcal 30563kcal 31064kcal 31565kcal 32066kcal 32567kcal 33068kcal 33569kcal 34070kcal 34571kcal 35072kcal 35573kcal 36074kcal 36575kcal 37076kcal 37577kcal 38078kcal 38579kcal 39080kcal 39581kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42588kcal 43089kcal 43590kcal 44091kcal 44592kcal 45093kcal 45594kcal 46095kcal 46596kcal 47097kcal 47598kcal 48099kcal 48600kcal 49101kcal 49602kcal 50103kcal 50604kcal 51105kcal 51606kcal 52107kcal 52608kcal 53109kcal 53610kcal 54111kcal 54612kcal 55113kcal 55614kcal 56115kcal 56617kcal 57118kcal 57619kcal 58120kcal 58621kcal 59122kcal 59623kcal 60124kcal 60625kcal 61126kcal 61627kcal 62128kcal 62629kcal 63130kcal 63631kcal 64132kcal 64633kcal 65134kcal 65635kcal 66136kcal 66637kcal 67138kcal 67639kcal 68140kcal 68641kcal 69142kcal 69643kcal 70144kcal 70646kcal 71147kcal 71648kcal 72149kcal 72650kcal 73151kcal 73652kcal 74153kcal 74654kcal 75155kcal
ダンス
激しい		 21620kcal 22237kcal 22855kcal 23473kcal 24090kcal 24708kcal 25326kcal 25944kcal 26561kcal 27179kcal 27797kcal 28414kcal 29032kcal 29650kcal 30268kcal 30885kcal 31503kcal 32121kcal 32738kcal 33356kcal 33974kcal 34592kcal 35209kcal 35827kcal 36445kcal 37062kcal 37680kcal 38298kcal 38916kcal 39533kcal 40151kcal 40769kcal 41386kcal 42004kcal 42622kcal 43240kcal 43857kcal 44475kcal 45093kcal 45710kcal 46328kcal 46946kcal 47564kcal 48181kcal 48799kcal 49417kcal 50034kcal 50652kcal 51270kcal 51888kcal 52505kcal 53123kcal 53741kcal 54358kcal 54976kcal 55594kcal 56212kcal 56829kcal 57447kcal 58065kcal 58682kcal 59300kcal 59918kcal 60536kcal 61153kcal 61771kcal 62389kcal 63006kcal 63624kcal 64242kcal 64860kcal 65477kcal 66095kcal 66713kcal 67330kcal 67948kcal 68566kcal 69184kcal 69801kcal 70419kcal 71037kcal 71654kcal 72272kcal 72890kcal 73508kcal 74125kcal 74743kcal 75361kcal 75978kcal 76596kcal 77214kcal 77832kcal 78449kcal 79067kcal 79685kcal 80302kcal 80920kcal 81538kcal 82156kcal 82773kcal 83391kcal 84009kcal 84626kcal 85244kcal 85862kcal 86480kcal 87097kcal 87715kcal 88333kcal 88950kcal 89568kcal 90186kcal 90804kcal 91421kcal 92039kcal 92657kcal
踏み台昇降 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
トランポリン
ゆっくり		 8407kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12011kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14173kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15134kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16335kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17296kcal 17536kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18497kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19458kcal 19698kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20659kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21620kcal 21860kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22821kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23782kcal 24022kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24983kcal 25223kcal 25463kcal 25703kcal 25944kcal 26184kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27145kcal 27385kcal 27625kcal 27865kcal 28106kcal 28346kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29307kcal 29547kcal 29787kcal 30027kcal 30268kcal 30508kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31469kcal 31709kcal 31949kcal 32189kcal 32430kcal 32670kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33631kcal 33871kcal 34111kcal 34351kcal 34592kcal 34832kcal 35072kcal 35312kcal 35552kcal 35793kcal 36033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
HIIT
ジャンプなし		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
HIIT
ジャンプあり		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54907kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
料理全般 8407kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12011kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14173kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15134kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16335kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17296kcal 17536kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18497kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19458kcal 19698kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20659kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21620kcal 21860kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22821kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23782kcal 24022kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24983kcal 25223kcal 25463kcal 25703kcal 25944kcal 26184kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27145kcal 27385kcal 27625kcal 27865kcal 28106kcal 28346kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29307kcal 29547kcal 29787kcal 30027kcal 30268kcal 30508kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31469kcal 31709kcal 31949kcal 32189kcal 32430kcal 32670kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33631kcal 33871kcal 34111kcal 34351kcal 34592kcal 34832kcal 35072kcal 35312kcal 35552kcal 35793kcal 36033kcal
掃除機をかける 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25593kcal 25820kcal 26046kcal 26273kcal 26499kcal 26726kcal 26952kcal 27179kcal 27405kcal 27632kcal 27858kcal 28085kcal 28311kcal 28538kcal 28764kcal 28991kcal 29217kcal 29444kcal 29670kcal 29897kcal 30123kcal 30350kcal 30576kcal 30803kcal 31029kcal 31256kcal 31482kcal 31709kcal 31935kcal 32162kcal 32388kcal 32615kcal 32841kcal 33068kcal 33294kcal 33521kcal 33747kcal 33974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8407kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12011kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14173kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15134kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16335kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17296kcal 17536kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18497kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19458kcal 19698kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20659kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21620kcal 21860kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22821kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23782kcal 24022kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24983kcal 25223kcal 25463kcal 25703kcal 25944kcal 26184kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27145kcal 27385kcal 27625kcal 27865kcal 28106kcal 28346kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29307kcal 29547kcal 29787kcal 30027kcal 30268kcal 30508kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31469kcal 31709kcal 31949kcal 32189kcal 32430kcal 32670kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33631kcal 33871kcal 34111kcal 34351kcal 34592kcal 34832kcal 35072kcal 35312kcal 35552kcal 35793kcal 36033kcal
部屋の片づけ全般 11530kcal 11860kcal 12189kcal 12519kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14166kcal 14495kcal 14825kcal 15154kcal 15484kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17131kcal 17460kcal 17790kcal 18119kcal 18449kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20096kcal 20425kcal 20755kcal 21084kcal 21414kcal 21743kcal 22073kcal 22402kcal 22731kcal 23061kcal 23390kcal 23720kcal 24049kcal 24379kcal 24708kcal 25038kcal 25367kcal 25696kcal 26026kcal 26355kcal 26685kcal 27014kcal 27344kcal 27673kcal 28003kcal 28332kcal 28661kcal 28991kcal 29320kcal 29650kcal 29979kcal 30309kcal 30638kcal 30968kcal 31297kcal 31627kcal 31956kcal 32285kcal 32615kcal 32944kcal 33274kcal 33603kcal 33933kcal 34262kcal 34592kcal 34921kcal 35250kcal 35580kcal 35909kcal 36239kcal 36568kcal 36898kcal 37227kcal 37557kcal 37886kcal 38215kcal 38545kcal 38874kcal 39204kcal 39533kcal 39863kcal 40192kcal 40522kcal 40851kcal 41180kcal 41510kcal 41839kcal 42169kcal 42498kcal 42828kcal 43157kcal 43487kcal 43816kcal 44146kcal 44475kcal 44804kcal 45134kcal 45463kcal 45793kcal 46122kcal 46452kcal 46781kcal 47111kcal 47440kcal 47769kcal 48099kcal 48428kcal 48758kcal 49087kcal 49417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5216kcal 5353kcal 5490kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6039kcal 6177kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6726kcal 6863kcal 7000kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7549kcal 7687kcal 7824kcal 7961kcal 8098kcal 8236kcal 8373kcal 8510kcal 8648kcal 8785kcal 8922kcal 9059kcal 9197kcal 9334kcal 9471kcal 9608kcal 9746kcal 9883kcal 10020kcal 10157kcal 10295kcal 10432kcal 10569kcal 10707kcal 10844kcal 10981kcal 11118kcal 11256kcal 11393kcal 11530kcal 11667kcal 11805kcal 11942kcal 12079kcal 12217kcal 12354kcal 12491kcal 12628kcal 12766kcal 12903kcal 13040kcal 13177kcal 13315kcal 13452kcal 13589kcal 13726kcal 13864kcal 14001kcal 14138kcal 14276kcal 14413kcal 14550kcal 14687kcal 14825kcal 14962kcal 15099kcal 15236kcal 15374kcal 15511kcal 15648kcal 15786kcal 15923kcal 16060kcal 16197kcal 16335kcal 16472kcal 16609kcal 16746kcal 16884kcal 17021kcal 17158kcal 17296kcal 17433kcal 17570kcal 17707kcal 17845kcal 17982kcal 18119kcal 18256kcal 18394kcal 18531kcal 18668kcal 18805kcal 18943kcal 19080kcal 19217kcal 19355kcal 19492kcal 19629kcal 19766kcal 19904kcal 20041kcal 20178kcal 20315kcal 20453kcal 20590kcal
トイレ 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7289kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8648kcal 8771kcal 8895kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10254kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11613kcal 11736kcal 11860kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12972kcal 13095kcal 13219kcal 13342kcal 13466kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14578kcal 14701kcal 14825kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15937kcal 16060kcal 16184kcal 16307kcal 16431kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17296kcal 17419kcal 17543kcal 17666kcal 17790kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
風呂でシャワー 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5216kcal 5353kcal 5490kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6039kcal 6177kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6726kcal 6863kcal 7000kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7549kcal 7687kcal 7824kcal 7961kcal 8098kcal 8236kcal 8373kcal 8510kcal 8648kcal 8785kcal 8922kcal 9059kcal 9197kcal 9334kcal 9471kcal 9608kcal 9746kcal 9883kcal 10020kcal 10157kcal 10295kcal 10432kcal 10569kcal 10707kcal 10844kcal 10981kcal 11118kcal 11256kcal 11393kcal 11530kcal 11667kcal 11805kcal 11942kcal 12079kcal 12217kcal 12354kcal 12491kcal 12628kcal 12766kcal 12903kcal 13040kcal 13177kcal 13315kcal 13452kcal 13589kcal 13726kcal 13864kcal 14001kcal 14138kcal 14276kcal 14413kcal 14550kcal 14687kcal 14825kcal 14962kcal 15099kcal 15236kcal 15374kcal 15511kcal 15648kcal 15786kcal 15923kcal 16060kcal 16197kcal 16335kcal 16472kcal 16609kcal 16746kcal 16884kcal 17021kcal 17158kcal 17296kcal 17433kcal 17570kcal 17707kcal 17845kcal 17982kcal 18119kcal 18256kcal 18394kcal 18531kcal 18668kcal 18805kcal 18943kcal 19080kcal 19217kcal 19355kcal 19492kcal 19629kcal 19766kcal 19904kcal 20041kcal 20178kcal 20315kcal 20453kcal 20590kcal
風呂で入浴 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
デスクワーク 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3569kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4372kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5175kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5978kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6335kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7138kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7941kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8744kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9101kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9547kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9904kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10350kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10707kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11153kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11510kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12313kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12670kcal 12759kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13116kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
立って仕事をする 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7289kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8648kcal 8771kcal 8895kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10254kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11613kcal 11736kcal 11860kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12972kcal 13095kcal 13219kcal 13342kcal 13466kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14578kcal 14701kcal 14825kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15937kcal 16060kcal 16184kcal 16307kcal 16431kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17296kcal 17419kcal 17543kcal 17666kcal 17790kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
体をよく動かす仕事 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
電車バスに乗車 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3569kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4372kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5175kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5978kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6335kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7138kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7941kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8744kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9101kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9547kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9904kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10350kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10707kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11153kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11510kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12313kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12670kcal 12759kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13116kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
自動車を運転 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33150kcal 34097kcal 35045kcal 35992kcal 36939kcal 37886kcal 38833kcal 39780kcal 40728kcal 41675kcal 42622kcal 43569kcal 44516kcal 45463kcal 46410kcal 47358kcal 48305kcal 49252kcal 50199kcal 51146kcal 52093kcal 53041kcal 53988kcal 54935kcal 55882kcal 56829kcal 57776kcal 58724kcal 59671kcal 60618kcal 61565kcal 62512kcal 63459kcal 64407kcal 65354kcal 66301kcal 67248kcal 68195kcal 69142kcal 70090kcal 71037kcal 71984kcal 72931kcal 73878kcal 74825kcal 75773kcal 76720kcal 77667kcal 78614kcal 79561kcal 80508kcal 81456kcal 82403kcal 83350kcal 84297kcal 85244kcal 86191kcal 87138kcal 88086kcal 89033kcal 89980kcal 90927kcal 91874kcal 92821kcal 93769kcal 94716kcal 95663kcal 96610kcal 97557kcal 98504kcal 99452kcal 100399kcal 101346kcal 102293kcal 103240kcal 104187kcal 105135kcal 106082kcal 107029kcal 107976kcal 108923kcal 109870kcal 110818kcal 111765kcal 112712kcal 113659kcal 114606kcal 115553kcal 116501kcal 117448kcal 118395kcal 119342kcal 120289kcal 121236kcal 122184kcal 123131kcal 124078kcal 125025kcal 125972kcal 126919kcal 127867kcal 128814kcal 129761kcal 130708kcal 131655kcal 132602kcal 133549kcal 134497kcal 135444kcal 136391kcal 137338kcal 138285kcal 139232kcal 140180kcal 141127kcal 142074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32924kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36301kcal 37145kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40522kcal 41366kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44743kcal 45587kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48964kcal 49808kcal 50652kcal 51496kcal 52341kcal 53185kcal 54029kcal 54873kcal 55717kcal 56562kcal 57406kcal 58250kcal 59094kcal 59938kcal 60783kcal 61627kcal 62471kcal 63315kcal 64159kcal 65004kcal 65848kcal 66692kcal 67536kcal 68381kcal 69225kcal 70069kcal 70913kcal 71757kcal 72602kcal 73446kcal 74290kcal 75134kcal 75978kcal 76823kcal 77667kcal 78511kcal 79355kcal 80199kcal 81044kcal 81888kcal 82732kcal 83576kcal 84421kcal 85265kcal 86109kcal 86953kcal 87797kcal 88642kcal 89486kcal 90330kcal 91174kcal 92018kcal 92863kcal 93707kcal 94551kcal 95395kcal 96239kcal 97084kcal 97928kcal 98772kcal 99616kcal 100461kcal 101305kcal 102149kcal 102993kcal 103837kcal 104682kcal 105526kcal 106370kcal 107214kcal 108058kcal 108903kcal 109747kcal 110591kcal 111435kcal 112279kcal 113124kcal 113968kcal 114812kcal 115656kcal 116501kcal 117345kcal 118189kcal 119033kcal 119877kcal 120722kcal 121566kcal 122410kcal 123254kcal 124098kcal 124943kcal 125787kcal 126631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30775kcal 31585kcal 32395kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38064kcal 38874kcal 39684kcal 40494kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46163kcal 46973kcal 47783kcal 48593kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53452kcal 54262kcal 55072kcal 55882kcal 56692kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60741kcal 61551kcal 62361kcal 63171kcal 63981kcal 64791kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68840kcal 69650kcal 70460kcal 71270kcal 72080kcal 72890kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76129kcal 76939kcal 77749kcal 78559kcal 79369kcal 80179kcal 80989kcal 81799kcal 82609kcal 83418kcal 84228kcal 85038kcal 85848kcal 86658kcal 87468kcal 88278kcal 89088kcal 89898kcal 90708kcal 91517kcal 92327kcal 93137kcal 93947kcal 94757kcal 95567kcal 96377kcal 97187kcal 97997kcal 98806kcal 99616kcal 100426kcal 101236kcal 102046kcal 102856kcal 103666kcal 104476kcal 105286kcal 106095kcal 106905kcal 107715kcal 108525kcal 109335kcal 110145kcal 110955kcal 111765kcal 112575kcal 113385kcal 114194kcal 115004kcal 115814kcal 116624kcal 117434kcal 118244kcal 119054kcal 119864kcal 120674kcal 121483kcal
水泳
(速め:全般)		 24022kcal 24708kcal 25394kcal 26081kcal 26767kcal 27453kcal 28140kcal 28826kcal 29513kcal 30199kcal 30885kcal 31572kcal 32258kcal 32944kcal 33631kcal 34317kcal 35003kcal 35690kcal 36376kcal 37062kcal 37749kcal 38435kcal 39121kcal 39808kcal 40494kcal 41180kcal 41867kcal 42553kcal 43240kcal 43926kcal 44612kcal 45299kcal 45985kcal 46671kcal 47358kcal 48044kcal 48730kcal 49417kcal 50103kcal 50789kcal 51476kcal 52162kcal 52848kcal 53535kcal 54221kcal 54907kcal 55594kcal 56280kcal 56967kcal 57653kcal 58339kcal 59026kcal 59712kcal 60398kcal 61085kcal 61771kcal 62457kcal 63144kcal 63830kcal 64516kcal 65203kcal 65889kcal 66575kcal 67262kcal 67948kcal 68635kcal 69321kcal 70007kcal 70694kcal 71380kcal 72066kcal 72753kcal 73439kcal 74125kcal 74812kcal 75498kcal 76184kcal 76871kcal 77557kcal 78243kcal 78930kcal 79616kcal 80302kcal 80989kcal 81675kcal 82361kcal 83048kcal 83734kcal 84421kcal 85107kcal 85793kcal 86480kcal 87166kcal 87852kcal 88539kcal 89225kcal 89911kcal 90598kcal 91284kcal 91970kcal 92657kcal 93343kcal 94029kcal 94716kcal 95402kcal 96088kcal 96775kcal 97461kcal 98148kcal 98834kcal 99520kcal 100207kcal 100893kcal 101579kcal 102266kcal 102952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24022kcal 24708kcal 25394kcal 26081kcal 26767kcal 27453kcal 28140kcal 28826kcal 29513kcal 30199kcal 30885kcal 31572kcal 32258kcal 32944kcal 33631kcal 34317kcal 35003kcal 35690kcal 36376kcal 37062kcal 37749kcal 38435kcal 39121kcal 39808kcal 40494kcal 41180kcal 41867kcal 42553kcal 43240kcal 43926kcal 44612kcal 45299kcal 45985kcal 46671kcal 47358kcal 48044kcal 48730kcal 49417kcal 50103kcal 50789kcal 51476kcal 52162kcal 52848kcal 53535kcal 54221kcal 54907kcal 55594kcal 56280kcal 56967kcal 57653kcal 58339kcal 59026kcal 59712kcal 60398kcal 61085kcal 61771kcal 62457kcal 63144kcal 63830kcal 64516kcal 65203kcal 65889kcal 66575kcal 67262kcal 67948kcal 68635kcal 69321kcal 70007kcal 70694kcal 71380kcal 72066kcal 72753kcal 73439kcal 74125kcal 74812kcal 75498kcal 76184kcal 76871kcal 77557kcal 78243kcal 78930kcal 79616kcal 80302kcal 80989kcal 81675kcal 82361kcal 83048kcal 83734kcal 84421kcal 85107kcal 85793kcal 86480kcal 87166kcal 87852kcal 88539kcal 89225kcal 89911kcal 90598kcal 91284kcal 91970kcal 92657kcal 93343kcal 94029kcal 94716kcal 95402kcal 96088kcal 96775kcal 97461kcal 98148kcal 98834kcal 99520kcal 100207kcal 100893kcal 101579kcal 102266kcal 102952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24022kcal 24708kcal 25394kcal 26081kcal 26767kcal 27453kcal 28140kcal 28826kcal 29513kcal 30199kcal 30885kcal 31572kcal 32258kcal 32944kcal 33631kcal 34317kcal 35003kcal 35690kcal 36376kcal 37062kcal 37749kcal 38435kcal 39121kcal 39808kcal 40494kcal 41180kcal 41867kcal 42553kcal 43240kcal 43926kcal 44612kcal 45299kcal 45985kcal 46671kcal 47358kcal 48044kcal 48730kcal 49417kcal 50103kcal 50789kcal 51476kcal 52162kcal 52848kcal 53535kcal 54221kcal 54907kcal 55594kcal 56280kcal 56967kcal 57653kcal 58339kcal 59026kcal 59712kcal 60398kcal 61085kcal 61771kcal 62457kcal 63144kcal 63830kcal 64516kcal 65203kcal 65889kcal 66575kcal 67262kcal 67948kcal 68635kcal 69321kcal 70007kcal 70694kcal 71380kcal 72066kcal 72753kcal 73439kcal 74125kcal 74812kcal 75498kcal 76184kcal 76871kcal 77557kcal 78243kcal 78930kcal 79616kcal 80302kcal 80989kcal 81675kcal 82361kcal 83048kcal 83734kcal 84421kcal 85107kcal 85793kcal 86480kcal 87166kcal 87852kcal 88539kcal 89225kcal 89911kcal 90598kcal 91284kcal 91970kcal 92657kcal 93343kcal 94029kcal 94716kcal 95402kcal 96088kcal 96775kcal 97461kcal 98148kcal 98834kcal 99520kcal 100207kcal 100893kcal 101579kcal 102266kcal 102952kcal
ダンス
激しい		 21620kcal 22237kcal 22855kcal 23473kcal 24090kcal 24708kcal 25326kcal 25944kcal 26561kcal 27179kcal 27797kcal 28414kcal 29032kcal 29650kcal 30268kcal 30885kcal 31503kcal 32121kcal 32738kcal 33356kcal 33974kcal 34592kcal 35209kcal 35827kcal 36445kcal 37062kcal 37680kcal 38298kcal 38916kcal 39533kcal 40151kcal 40769kcal 41386kcal 42004kcal 42622kcal 43240kcal 43857kcal 44475kcal 45093kcal 45710kcal 46328kcal 46946kcal 47564kcal 48181kcal 48799kcal 49417kcal 50034kcal 50652kcal 51270kcal 51888kcal 52505kcal 53123kcal 53741kcal 54358kcal 54976kcal 55594kcal 56212kcal 56829kcal 57447kcal 58065kcal 58682kcal 59300kcal 59918kcal 60536kcal 61153kcal 61771kcal 62389kcal 63006kcal 63624kcal 64242kcal 64860kcal 65477kcal 66095kcal 66713kcal 67330kcal 67948kcal 68566kcal 69184kcal 69801kcal 70419kcal 71037kcal 71654kcal 72272kcal 72890kcal 73508kcal 74125kcal 74743kcal 75361kcal 75978kcal 76596kcal 77214kcal 77832kcal 78449kcal 79067kcal 79685kcal 80302kcal 80920kcal 81538kcal 82156kcal 82773kcal 83391kcal 84009kcal 84626kcal 85244kcal 85862kcal 86480kcal 87097kcal 87715kcal 88333kcal 88950kcal 89568kcal 90186kcal 90804kcal 91421kcal 92039kcal 92657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21139kcal 21743kcal 22347kcal 22951kcal 23555kcal 24159kcal 24763kcal 25367kcal 25971kcal 26575kcal 27179kcal 27783kcal 28387kcal 28991kcal 29595kcal 30199kcal 30803kcal 31407kcal 32011kcal 32615kcal 33219kcal 33823kcal 34427kcal 35031kcal 35635kcal 36239kcal 36843kcal 37447kcal 38051kcal 38655kcal 39259kcal 39863kcal 40467kcal 41071kcal 41675kcal 42279kcal 42883kcal 43487kcal 44091kcal 44695kcal 45299kcal 45903kcal 46507kcal 47111kcal 47715kcal 48319kcal 48923kcal 49527kcal 50131kcal 50734kcal 51338kcal 51942kcal 52546kcal 53150kcal 53754kcal 54358kcal 54962kcal 55566kcal 56170kcal 56774kcal 57378kcal 57982kcal 58586kcal 59190kcal 59794kcal 60398kcal 61002kcal 61606kcal 62210kcal 62814kcal 63418kcal 64022kcal 64626kcal 65230kcal 65834kcal 66438kcal 67042kcal 67646kcal 68250kcal 68854kcal 69458kcal 70062kcal 70666kcal 71270kcal 71874kcal 72478kcal 73082kcal 73686kcal 74290kcal 74894kcal 75498kcal 76102kcal 76706kcal 77310kcal 77914kcal 78518kcal 79122kcal 79726kcal 80330kcal 80934kcal 81538kcal 82142kcal 82746kcal 83350kcal 83954kcal 84558kcal 85162kcal 85766kcal 86370kcal 86974kcal 87578kcal 88182kcal 88786kcal 89390kcal 89994kcal 90598kcal
水泳
(普通:全般)		 19938kcal 20508kcal 21077kcal 21647kcal 22217kcal 22786kcal 23356kcal 23926kcal 24495kcal 25065kcal 25635kcal 26204kcal 26774kcal 27344kcal 27913kcal 28483kcal 29053kcal 29622kcal 30192kcal 30762kcal 31331kcal 31901kcal 32471kcal 33040kcal 33610kcal 34180kcal 34749kcal 35319kcal 35889kcal 36458kcal 37028kcal 37598kcal 38167kcal 38737kcal 39307kcal 39876kcal 40446kcal 41016kcal 41585kcal 42155kcal 42725kcal 43294kcal 43864kcal 44434kcal 45003kcal 45573kcal 46143kcal 46712kcal 47282kcal 47852kcal 48421kcal 48991kcal 49561kcal 50131kcal 50700kcal 51270kcal 51840kcal 52409kcal 52979kcal 53549kcal 54118kcal 54688kcal 55258kcal 55827kcal 56397kcal 56967kcal 57536kcal 58106kcal 58676kcal 59245kcal 59815kcal 60385kcal 60954kcal 61524kcal 62094kcal 62663kcal 63233kcal 63803kcal 64372kcal 64942kcal 65512kcal 66081kcal 66651kcal 67221kcal 67790kcal 68360kcal 68930kcal 69499kcal 70069kcal 70639kcal 71208kcal 71778kcal 72348kcal 72917kcal 73487kcal 74057kcal 74626kcal 75196kcal 75766kcal 76335kcal 76905kcal 77475kcal 78044kcal 78614kcal 79184kcal 79753kcal 80323kcal 80893kcal 81462kcal 82032kcal 82602kcal 83171kcal 83741kcal 84311kcal 84880kcal 85450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54907kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82361kcal
山登り 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54907kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54907kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82361kcal
HIIT
ジャンプあり		 19217kcal 19766kcal 20315kcal 20865kcal 21414kcal 21963kcal 22512kcal 23061kcal 23610kcal 24159kcal 24708kcal 25257kcal 25806kcal 26355kcal 26904kcal 27453kcal 28003kcal 28552kcal 29101kcal 29650kcal 30199kcal 30748kcal 31297kcal 31846kcal 32395kcal 32944kcal 33493kcal 34042kcal 34592kcal 35141kcal 35690kcal 36239kcal 36788kcal 37337kcal 37886kcal 38435kcal 38984kcal 39533kcal 40082kcal 40631kcal 41180kcal 41730kcal 42279kcal 42828kcal 43377kcal 43926kcal 44475kcal 45024kcal 45573kcal 46122kcal 46671kcal 47220kcal 47769kcal 48319kcal 48868kcal 49417kcal 49966kcal 50515kcal 51064kcal 51613kcal 52162kcal 52711kcal 53260kcal 53809kcal 54358kcal 54907kcal 55457kcal 56006kcal 56555kcal 57104kcal 57653kcal 58202kcal 58751kcal 59300kcal 59849kcal 60398kcal 60947kcal 61496kcal 62046kcal 62595kcal 63144kcal 63693kcal 64242kcal 64791kcal 65340kcal 65889kcal 66438kcal 66987kcal 67536kcal 68085kcal 68635kcal 69184kcal 69733kcal 70282kcal 70831kcal 71380kcal 71929kcal 72478kcal 73027kcal 73576kcal 74125kcal 74674kcal 75223kcal 75773kcal 76322kcal 76871kcal 77420kcal 77969kcal 78518kcal 79067kcal 79616kcal 80165kcal 80714kcal 81263kcal 81812kcal 82361kcal
ダンス
普通		 17536kcal 18037kcal 18538kcal 19039kcal 19540kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28559kcal 29060kcal 29561kcal 30062kcal 30563kcal 31064kcal 31565kcal 32066kcal 32567kcal 33068kcal 33569kcal 34070kcal 34571kcal 35072kcal 35573kcal 36074kcal 36575kcal 37076kcal 37577kcal 38078kcal 38579kcal 39080kcal 39581kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42588kcal 43089kcal 43590kcal 44091kcal 44592kcal 45093kcal 45594kcal 46095kcal 46596kcal 47097kcal 47598kcal 48099kcal 48600kcal 49101kcal 49602kcal 50103kcal 50604kcal 51105kcal 51606kcal 52107kcal 52608kcal 53109kcal 53610kcal 54111kcal 54612kcal 55113kcal 55614kcal 56115kcal 56617kcal 57118kcal 57619kcal 58120kcal 58621kcal 59122kcal 59623kcal 60124kcal 60625kcal 61126kcal 61627kcal 62128kcal 62629kcal 63130kcal 63631kcal 64132kcal 64633kcal 65134kcal 65635kcal 66136kcal 66637kcal 67138kcal 67639kcal 68140kcal 68641kcal 69142kcal 69643kcal 70144kcal 70646kcal 71147kcal 71648kcal 72149kcal 72650kcal 73151kcal 73652kcal 74153kcal 74654kcal 75155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14413kcal 14825kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16472kcal 16884kcal 17296kcal 17707kcal 18119kcal 18531kcal 18943kcal 19355kcal 19766kcal 20178kcal 20590kcal 21002kcal 21414kcal 21825kcal 22237kcal 22649kcal 23061kcal 23473kcal 23884kcal 24296kcal 24708kcal 25120kcal 25532kcal 25944kcal 26355kcal 26767kcal 27179kcal 27591kcal 28003kcal 28414kcal 28826kcal 29238kcal 29650kcal 30062kcal 30473kcal 30885kcal 31297kcal 31709kcal 32121kcal 32532kcal 32944kcal 33356kcal 33768kcal 34180kcal 34592kcal 35003kcal 35415kcal 35827kcal 36239kcal 36651kcal 37062kcal 37474kcal 37886kcal 38298kcal 38710kcal 39121kcal 39533kcal 39945kcal 40357kcal 40769kcal 41181kcal 41592kcal 42004kcal 42416kcal 42828kcal 43240kcal 43651kcal 44063kcal 44475kcal 44887kcal 45299kcal 45710kcal 46122kcal 46534kcal 46946kcal 47358kcal 47769kcal 48181kcal 48593kcal 49005kcal 49417kcal 49829kcal 50240kcal 50652kcal 51064kcal 51476kcal 51888kcal 52299kcal 52711kcal 53123kcal 53535kcal 53947kcal 54358kcal 54770kcal 55182kcal 55594kcal 56006kcal 56417kcal 56829kcal 57241kcal 57653kcal 58065kcal 58477kcal 58888kcal 59300kcal 59712kcal 60124kcal 60536kcal 60947kcal 61359kcal 61771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14413kcal 14825kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16472kcal 16884kcal 17296kcal 17707kcal 18119kcal 18531kcal 18943kcal 19355kcal 19766kcal 20178kcal 20590kcal 21002kcal 21414kcal 21825kcal 22237kcal 22649kcal 23061kcal 23473kcal 23884kcal 24296kcal 24708kcal 25120kcal 25532kcal 25944kcal 26355kcal 26767kcal 27179kcal 27591kcal 28003kcal 28414kcal 28826kcal 29238kcal 29650kcal 30062kcal 30473kcal 30885kcal 31297kcal 31709kcal 32121kcal 32532kcal 32944kcal 33356kcal 33768kcal 34180kcal 34592kcal 35003kcal 35415kcal 35827kcal 36239kcal 36651kcal 37062kcal 37474kcal 37886kcal 38298kcal 38710kcal 39121kcal 39533kcal 39945kcal 40357kcal 40769kcal 41181kcal 41592kcal 42004kcal 42416kcal 42828kcal 43240kcal 43651kcal 44063kcal 44475kcal 44887kcal 45299kcal 45710kcal 46122kcal 46534kcal 46946kcal 47358kcal 47769kcal 48181kcal 48593kcal 49005kcal 49417kcal 49829kcal 50240kcal 50652kcal 51064kcal 51476kcal 51888kcal 52299kcal 52711kcal 53123kcal 53535kcal 53947kcal 54358kcal 54770kcal 55182kcal 55594kcal 56006kcal 56417kcal 56829kcal 57241kcal 57653kcal 58065kcal 58477kcal 58888kcal 59300kcal 59712kcal 60124kcal 60536kcal 60947kcal 61359kcal 61771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18188kcal 18552kcal 18915kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20370kcal 20734kcal 21098kcal 21462kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22917kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24372kcal 24736kcal 25099kcal 25463kcal 25827kcal 26191kcal 26554kcal 26918kcal 27282kcal 27646kcal 28009kcal 28373kcal 28737kcal 29101kcal 29465kcal 29828kcal 30192kcal 30556kcal 30920kcal 31283kcal 31647kcal 32011kcal 32375kcal 32738kcal 33102kcal 33466kcal 33830kcal 34193kcal 34557kcal 34921kcal 35285kcal 35649kcal 36012kcal 36376kcal 36740kcal 37104kcal 37467kcal 37831kcal 38195kcal 38559kcal 38922kcal 39286kcal 39650kcal 40014kcal 40377kcal 40741kcal 41105kcal 41469kcal 41833kcal 42196kcal 42560kcal 42924kcal 43288kcal 43651kcal 44015kcal 44379kcal 44743kcal 45106kcal 45470kcal 45834kcal 46198kcal 46561kcal 46925kcal 47289kcal 47653kcal 48017kcal 48380kcal 48744kcal 49108kcal 49472kcal 49835kcal 50199kcal 50563kcal 50927kcal 51290kcal 51654kcal 52018kcal 52382kcal 52745kcal 53109kcal 53473kcal 53837kcal 54201kcal 54564kcal
踏み台昇降 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
HIIT
ジャンプなし		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
ダンス
ゆっくり		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
筋トレ
スクワット		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
部屋の片づけ全般 11530kcal 11860kcal 12189kcal 12519kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14166kcal 14495kcal 14825kcal 15154kcal 15484kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17131kcal 17460kcal 17790kcal 18119kcal 18449kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20096kcal 20425kcal 20755kcal 21084kcal 21414kcal 21743kcal 22073kcal 22402kcal 22731kcal 23061kcal 23390kcal 23720kcal 24049kcal 24379kcal 24708kcal 25038kcal 25367kcal 25696kcal 26026kcal 26355kcal 26685kcal 27014kcal 27344kcal 27673kcal 28003kcal 28332kcal 28661kcal 28991kcal 29320kcal 29650kcal 29979kcal 30309kcal 30638kcal 30968kcal 31297kcal 31627kcal 31956kcal 32285kcal 32615kcal 32944kcal 33274kcal 33603kcal 33933kcal 34262kcal 34592kcal 34921kcal 35250kcal 35580kcal 35909kcal 36239kcal 36568kcal 36898kcal 37227kcal 37557kcal 37886kcal 38215kcal 38545kcal 38874kcal 39204kcal 39533kcal 39863kcal 40192kcal 40522kcal 40851kcal 41180kcal 41510kcal 41839kcal 42169kcal 42498kcal 42828kcal 43157kcal 43487kcal 43816kcal 44146kcal 44475kcal 44804kcal 45134kcal 45463kcal 45793kcal 46122kcal 46452kcal 46781kcal 47111kcal 47440kcal 47769kcal 48099kcal 48428kcal 48758kcal 49087kcal 49417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29513kcal 29808kcal 30103kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31874kcal 32169kcal 32464kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33940kcal 34235kcal 34530kcal 34825kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36301kcal 36596kcal 36891kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38662kcal 38957kcal 39252kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40728kcal 41023kcal 41318kcal 41613kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43089kcal 43384kcal 43679kcal 43974kcal 44269kcal
ヨガ
パワー		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
筋トレ
腹筋運動		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
筋トレ
背筋運動		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
筋トレ
懸垂		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
トランポリン
ゆっくり		 8407kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12011kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14173kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15134kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16335kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17296kcal 17536kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18497kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19458kcal 19698kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20659kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21620kcal 21860kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22821kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23782kcal 24022kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24983kcal 25223kcal 25463kcal 25703kcal 25944kcal 26184kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27145kcal 27385kcal 27625kcal 27865kcal 28106kcal 28346kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29307kcal 29547kcal 29787kcal 30027kcal 30268kcal 30508kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31469kcal 31709kcal 31949kcal 32189kcal 32430kcal 32670kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33631kcal 33871kcal 34111kcal 34351kcal 34592kcal 34832kcal 35072kcal 35312kcal 35552kcal 35793kcal 36033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8407kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12011kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14173kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15134kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16335kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17296kcal 17536kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18497kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19458kcal 19698kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20659kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21620kcal 21860kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22821kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23782kcal 24022kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24983kcal 25223kcal 25463kcal 25703kcal 25944kcal 26184kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27145kcal 27385kcal 27625kcal 27865kcal 28106kcal 28346kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29307kcal 29547kcal 29787kcal 30027kcal 30268kcal 30508kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31469kcal 31709kcal 31949kcal 32189kcal 32430kcal 32670kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33631kcal 33871kcal 34111kcal 34351kcal 34592kcal 34832kcal 35072kcal 35312kcal 35552kcal 35793kcal 36033kcal
料理全般 8407kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9368kcal 9608kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10569kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11530kcal 11770kcal 12011kcal 12251kcal 12491kcal 12731kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13692kcal 13932kcal 14173kcal 14413kcal 14653kcal 14893kcal 15134kcal 15374kcal 15614kcal 15854kcal 16094kcal 16335kcal 16575kcal 16815kcal 17055kcal 17296kcal 17536kcal 17776kcal 18016kcal 18256kcal 18497kcal 18737kcal 18977kcal 19217kcal 19458kcal 19698kcal 19938kcal 20178kcal 20418kcal 20659kcal 20899kcal 21139kcal 21379kcal 21620kcal 21860kcal 22100kcal 22340kcal 22580kcal 22821kcal 23061kcal 23301kcal 23541kcal 23782kcal 24022kcal 24262kcal 24502kcal 24742kcal 24983kcal 25223kcal 25463kcal 25703kcal 25944kcal 26184kcal 26424kcal 26664kcal 26904kcal 27145kcal 27385kcal 27625kcal 27865kcal 28106kcal 28346kcal 28586kcal 28826kcal 29066kcal 29307kcal 29547kcal 29787kcal 30027kcal 30268kcal 30508kcal 30748kcal 30988kcal 31228kcal 31469kcal 31709kcal 31949kcal 32189kcal 32430kcal 32670kcal 32910kcal 33150kcal 33390kcal 33631kcal 33871kcal 34111kcal 34351kcal 34592kcal 34832kcal 35072kcal 35312kcal 35552kcal 35793kcal 36033kcal
掃除機をかける 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25593kcal 25820kcal 26046kcal 26273kcal 26499kcal 26726kcal 26952kcal 27179kcal 27405kcal 27632kcal 27858kcal 28085kcal 28311kcal 28538kcal 28764kcal 28991kcal 29217kcal 29444kcal 29670kcal 29897kcal 30123kcal 30350kcal 30576kcal 30803kcal 31029kcal 31256kcal 31482kcal 31709kcal 31935kcal 32162kcal 32388kcal 32615kcal 32841kcal 33068kcal 33294kcal 33521kcal 33747kcal 33974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
体をよく動かす仕事 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
皿洗い 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
ヨガ
ハタ		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
自動車を運転 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5216kcal 5353kcal 5490kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6039kcal 6177kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6726kcal 6863kcal 7000kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7549kcal 7687kcal 7824kcal 7961kcal 8098kcal 8236kcal 8373kcal 8510kcal 8648kcal 8785kcal 8922kcal 9059kcal 9197kcal 9334kcal 9471kcal 9608kcal 9746kcal 9883kcal 10020kcal 10157kcal 10295kcal 10432kcal 10569kcal 10707kcal 10844kcal 10981kcal 11118kcal 11256kcal 11393kcal 11530kcal 11667kcal 11805kcal 11942kcal 12079kcal 12217kcal 12354kcal 12491kcal 12628kcal 12766kcal 12903kcal 13040kcal 13177kcal 13315kcal 13452kcal 13589kcal 13726kcal 13864kcal 14001kcal 14138kcal 14276kcal 14413kcal 14550kcal 14687kcal 14825kcal 14962kcal 15099kcal 15236kcal 15374kcal 15511kcal 15648kcal 15786kcal 15923kcal 16060kcal 16197kcal 16335kcal 16472kcal 16609kcal 16746kcal 16884kcal 17021kcal 17158kcal 17296kcal 17433kcal 17570kcal 17707kcal 17845kcal 17982kcal 18119kcal 18256kcal 18394kcal 18531kcal 18668kcal 18805kcal 18943kcal 19080kcal 19217kcal 19355kcal 19492kcal 19629kcal 19766kcal 19904kcal 20041kcal 20178kcal 20315kcal 20453kcal 20590kcal
風呂でシャワー 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5216kcal 5353kcal 5490kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6039kcal 6177kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6726kcal 6863kcal 7000kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7549kcal 7687kcal 7824kcal 7961kcal 8098kcal 8236kcal 8373kcal 8510kcal 8648kcal 8785kcal 8922kcal 9059kcal 9197kcal 9334kcal 9471kcal 9608kcal 9746kcal 9883kcal 10020kcal 10157kcal 10295kcal 10432kcal 10569kcal 10707kcal 10844kcal 10981kcal 11118kcal 11256kcal 11393kcal 11530kcal 11667kcal 11805kcal 11942kcal 12079kcal 12217kcal 12354kcal 12491kcal 12628kcal 12766kcal 12903kcal 13040kcal 13177kcal 13315kcal 13452kcal 13589kcal 13726kcal 13864kcal 14001kcal 14138kcal 14276kcal 14413kcal 14550kcal 14687kcal 14825kcal 14962kcal 15099kcal 15236kcal 15374kcal 15511kcal 15648kcal 15786kcal 15923kcal 16060kcal 16197kcal 16335kcal 16472kcal 16609kcal 16746kcal 16884kcal 17021kcal 17158kcal 17296kcal 17433kcal 17570kcal 17707kcal 17845kcal 17982kcal 18119kcal 18256kcal 18394kcal 18531kcal 18668kcal 18805kcal 18943kcal 19080kcal 19217kcal 19355kcal 19492kcal 19629kcal 19766kcal 19904kcal 20041kcal 20178kcal 20315kcal 20453kcal 20590kcal
トイレ 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7289kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8648kcal 8771kcal 8895kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10254kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11613kcal 11736kcal 11860kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12972kcal 13095kcal 13219kcal 13342kcal 13466kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14578kcal 14701kcal 14825kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15937kcal 16060kcal 16184kcal 16307kcal 16431kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17296kcal 17419kcal 17543kcal 17666kcal 17790kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
立って仕事をする 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7289kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8648kcal 8771kcal 8895kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10254kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11613kcal 11736kcal 11860kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12972kcal 13095kcal 13219kcal 13342kcal 13466kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14578kcal 14701kcal 14825kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15937kcal 16060kcal 16184kcal 16307kcal 16431kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17296kcal 17419kcal 17543kcal 17666kcal 17790kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
風呂で入浴 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
デスクワーク 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3569kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4372kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5175kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5978kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6335kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7138kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7941kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8744kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9101kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9547kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9904kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10350kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10707kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11153kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11510kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12313kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12670kcal 12759kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13116kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
電車バスに乗車 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3569kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4372kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5175kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5978kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6335kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7138kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7941kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8744kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9101kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9547kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9904kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10350kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10707kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11153kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11510kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12313kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12670kcal 12759kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13116kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ