funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9488kcal 9618kcal 9748kcal 9878kcal 10008kcal 10138kcal 10268kcal 10398kcal 10528kcal 10658kcal 10788kcal 10918kcal 11048kcal 11178kcal 11308kcal 11438kcal 11568kcal 11698kcal 11828kcal 11958kcal 12088kcal 12218kcal 12348kcal 12478kcal 12608kcal 12738kcal 12868kcal 12998kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14297kcal 14427kcal 14557kcal 14687kcal 14817kcal 14947kcal 15077kcal 15207kcal 15337kcal 15467kcal 15597kcal 15727kcal 15857kcal 15987kcal 16117kcal 16247kcal 16377kcal 16507kcal 16637kcal 16767kcal 16897kcal 17027kcal 17157kcal 17287kcal 17417kcal 17547kcal 17677kcal 17807kcal 17937kcal 18067kcal 18197kcal 18327kcal 18457kcal 18587kcal 18717kcal 18847kcal 18977kcal 19107kcal 19237kcal 19367kcal 19497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7824kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15649kcal 15873kcal 16096kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17214kcal 17438kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18556kcal 18779kcal 19003kcal 19226kcal 19450kcal 19673kcal 19897kcal 20121kcal 20344kcal 20568kcal 20791kcal 21015kcal 21238kcal 21462kcal 21686kcal 21909kcal 22133kcal 22356kcal 22580kcal 22803kcal 23027kcal 23251kcal 23474kcal 23698kcal 23921kcal 24145kcal 24368kcal 24592kcal 24816kcal 25039kcal 25263kcal 25486kcal 25710kcal 25933kcal 26157kcal 26380kcal 26604kcal 26828kcal 27051kcal 27275kcal 27498kcal 27722kcal 27945kcal 28169kcal 28393kcal 28616kcal 28840kcal 29063kcal 29287kcal 29510kcal 29734kcal 29958kcal 30181kcal 30405kcal 30628kcal 30852kcal 31075kcal 31299kcal 31523kcal 31746kcal 31970kcal 32193kcal 32417kcal 32640kcal 32864kcal 33088kcal 33311kcal 33535kcal
山登り 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18758kcal 19216kcal 19673kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24706kcal 25164kcal 25621kcal 26079kcal 26536kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30654kcal 31112kcal 31569kcal 32027kcal 32484kcal 32942kcal 33399kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36602kcal 37060kcal 37517kcal 37975kcal 38432kcal 38890kcal 39347kcal 39805kcal 40262kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43465kcal 43923kcal 44380kcal 44838kcal 45295kcal 45753kcal 46210kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49413kcal 49871kcal 50328kcal 50786kcal 51243kcal 51701kcal 52158kcal 52616kcal 53073kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55361kcal 55819kcal 56276kcal 56734kcal 57191kcal 57649kcal 58106kcal 58564kcal 59021kcal 59479kcal 59936kcal 60394kcal 60852kcal 61309kcal 61767kcal 62224kcal 62682kcal 63139kcal 63597kcal 64054kcal 64512kcal 64969kcal 65427kcal 65884kcal 66342kcal 66799kcal 67257kcal 67715kcal 68172kcal 68630kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21472kcal 22086kcal 22699kcal 23313kcal 23926kcal 24540kcal 25153kcal 25767kcal 26380kcal 26994kcal 27608kcal 28221kcal 28835kcal 29448kcal 30062kcal 30675kcal 31289kcal 31902kcal 32516kcal 33129kcal 33743kcal 34356kcal 34970kcal 35583kcal 36197kcal 36810kcal 37424kcal 38037kcal 38651kcal 39264kcal 39878kcal 40491kcal 41105kcal 41718kcal 42332kcal 42945kcal 43559kcal 44172kcal 44786kcal 45399kcal 46013kcal 46626kcal 47240kcal 47853kcal 48467kcal 49080kcal 49694kcal 50307kcal 50921kcal 51534kcal 52148kcal 52761kcal 53375kcal 53989kcal 54602kcal 55216kcal 55829kcal 56443kcal 57056kcal 57670kcal 58283kcal 58897kcal 59510kcal 60124kcal 60737kcal 61351kcal 61964kcal 62578kcal 63191kcal 63805kcal 64418kcal 65032kcal 65645kcal 66259kcal 66872kcal 67486kcal 68099kcal 68713kcal 69326kcal 69940kcal 70553kcal 71167kcal 71780kcal 72394kcal 73007kcal 73621kcal 74234kcal 74848kcal 75461kcal 76075kcal 76688kcal 77302kcal 77915kcal 78529kcal 79142kcal 79756kcal 80370kcal 80983kcal 81597kcal 82210kcal 82824kcal 83437kcal 84051kcal 84664kcal 85278kcal 85891kcal 86505kcal 87118kcal 87732kcal 88345kcal 88959kcal 89572kcal 90186kcal 90799kcal 91413kcal 92026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22382kcal 23022kcal 23661kcal 24301kcal 24940kcal 25580kcal 26219kcal 26859kcal 27498kcal 28138kcal 28777kcal 29417kcal 30056kcal 30696kcal 31335kcal 31975kcal 32614kcal 33254kcal 33893kcal 34533kcal 35172kcal 35812kcal 36451kcal 37091kcal 37730kcal 38370kcal 39009kcal 39649kcal 40288kcal 40928kcal 41568kcal 42207kcal 42847kcal 43486kcal 44126kcal 44765kcal 45405kcal 46044kcal 46684kcal 47323kcal 47963kcal 48602kcal 49242kcal 49881kcal 50521kcal 51160kcal 51800kcal 52439kcal 53079kcal 53718kcal 54358kcal 54997kcal 55637kcal 56276kcal 56916kcal 57555kcal 58195kcal 58834kcal 59474kcal 60113kcal 60753kcal 61392kcal 62032kcal 62671kcal 63311kcal 63950kcal 64590kcal 65229kcal 65869kcal 66508kcal 67148kcal 67787kcal 68427kcal 69066kcal 69706kcal 70345kcal 70985kcal 71624kcal 72264kcal 72903kcal 73543kcal 74182kcal 74822kcal 75461kcal 76101kcal 76740kcal 77380kcal 78019kcal 78659kcal 79298kcal 79938kcal 80577kcal 81217kcal 81856kcal 82496kcal 83136kcal 83775kcal 84415kcal 85054kcal 85694kcal 86333kcal 86973kcal 87612kcal 88252kcal 88891kcal 89531kcal 90170kcal 90810kcal 91449kcal 92089kcal 92728kcal 93368kcal 94007kcal 94647kcal 95286kcal 95926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11297kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13226kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15155kcal 15431kcal 15706kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17084kcal 17360kcal 17635kcal 17911kcal 18186kcal 18462kcal 18738kcal 19013kcal 19289kcal 19564kcal 19840kcal 20115kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21493kcal 21769kcal 22044kcal 22320kcal 22595kcal 22871kcal 23147kcal 23422kcal 23698kcal 23973kcal 24249kcal 24524kcal 24800kcal 25075kcal 25351kcal 25627kcal 25902kcal 26178kcal 26453kcal 26729kcal 27004kcal 27280kcal 27556kcal 27831kcal 28107kcal 28382kcal 28658kcal 28933kcal 29209kcal 29484kcal 29760kcal 30036kcal 30311kcal 30587kcal 30862kcal 31138kcal 31413kcal 31689kcal 31964kcal 32240kcal 32516kcal 32791kcal 33067kcal 33342kcal 33618kcal 33893kcal 34169kcal 34445kcal 34720kcal 34996kcal 35271kcal 35547kcal 35822kcal 36098kcal 36373kcal 36649kcal 36925kcal 37200kcal 37476kcal 37751kcal 38027kcal 38302kcal 38578kcal 38853kcal 39129kcal 39405kcal 39680kcal 39956kcal 40231kcal 40507kcal 40782kcal 41058kcal 41334kcal
水泳
(普通:全般)		 15103kcal 15535kcal 15966kcal 16398kcal 16829kcal 17261kcal 17693kcal 18124kcal 18556kcal 18987kcal 19419kcal 19850kcal 20282kcal 20713kcal 21145kcal 21576kcal 22008kcal 22439kcal 22871kcal 23303kcal 23734kcal 24166kcal 24597kcal 25029kcal 25460kcal 25892kcal 26323kcal 26755kcal 27186kcal 27618kcal 28049kcal 28481kcal 28913kcal 29344kcal 29776kcal 30207kcal 30639kcal 31070kcal 31502kcal 31933kcal 32365kcal 32796kcal 33228kcal 33659kcal 34091kcal 34523kcal 34954kcal 35386kcal 35817kcal 36249kcal 36680kcal 37112kcal 37543kcal 37975kcal 38406kcal 38838kcal 39269kcal 39701kcal 40133kcal 40564kcal 40996kcal 41427kcal 41859kcal 42290kcal 42722kcal 43153kcal 43585kcal 44016kcal 44448kcal 44879kcal 45311kcal 45743kcal 46174kcal 46606kcal 47037kcal 47469kcal 47900kcal 48332kcal 48763kcal 49195kcal 49626kcal 50058kcal 50489kcal 50921kcal 51352kcal 51784kcal 52216kcal 52647kcal 53079kcal 53510kcal 53942kcal 54373kcal 54805kcal 55236kcal 55668kcal 56099kcal 56531kcal 56962kcal 57394kcal 57826kcal 58257kcal 58689kcal 59120kcal 59552kcal 59983kcal 60415kcal 60846kcal 61278kcal 61709kcal 62141kcal 62572kcal 63004kcal 63436kcal 63867kcal 64299kcal 64730kcal
水泳
(速め:全般)		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
水泳
(バタフライ)		 25112kcal 25829kcal 26547kcal 27264kcal 27982kcal 28699kcal 29417kcal 30134kcal 30852kcal 31569kcal 32287kcal 33004kcal 33722kcal 34439kcal 35157kcal 35874kcal 36592kcal 37309kcal 38027kcal 38744kcal 39462kcal 40179kcal 40897kcal 41614kcal 42332kcal 43049kcal 43767kcal 44484kcal 45202kcal 45919kcal 46637kcal 47354kcal 48072kcal 48789kcal 49507kcal 50224kcal 50942kcal 51659kcal 52377kcal 53094kcal 53812kcal 54529kcal 55247kcal 55964kcal 56682kcal 57399kcal 58117kcal 58834kcal 59552kcal 60269kcal 60987kcal 61704kcal 62422kcal 63139kcal 63857kcal 64574kcal 65292kcal 66009kcal 66727kcal 67444kcal 68162kcal 68879kcal 69597kcal 70314kcal 71032kcal 71749kcal 72467kcal 73184kcal 73902kcal 74619kcal 75337kcal 76054kcal 76772kcal 77489kcal 78207kcal 78924kcal 79642kcal 80359kcal 81077kcal 81794kcal 82512kcal 83229kcal 83947kcal 84664kcal 85382kcal 86099kcal 86817kcal 87534kcal 88252kcal 88969kcal 89687kcal 90404kcal 91122kcal 91839kcal 92557kcal 93274kcal 93992kcal 94709kcal 95427kcal 96144kcal 96862kcal 97579kcal 98297kcal 99014kcal 99732kcal 100449kcal 101167kcal 101884kcal 102601kcal 103319kcal 104036kcal 104754kcal 105471kcal 106189kcal 106906kcal 107624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17188kcal 17386kcal 17583kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18571kcal 18769kcal 18966kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19954kcal 20152kcal 20349kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21337kcal 21535kcal 21732kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22720kcal 22918kcal 23115kcal 23313kcal 23511kcal 23708kcal 23906kcal 24103kcal 24301kcal 24498kcal 24696kcal 24894kcal 25091kcal 25289kcal 25486kcal 25684kcal 25881kcal 26079kcal 26277kcal 26474kcal 26672kcal 26869kcal 27067kcal 27264kcal 27462kcal 27660kcal 27857kcal 28055kcal 28252kcal 28450kcal 28647kcal 28845kcal 29043kcal 29240kcal 29438kcal 29635kcal
筋トレ
背筋運動		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17188kcal 17386kcal 17583kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18571kcal 18769kcal 18966kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19954kcal 20152kcal 20349kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21337kcal 21535kcal 21732kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22720kcal 22918kcal 23115kcal 23313kcal 23511kcal 23708kcal 23906kcal 24103kcal 24301kcal 24498kcal 24696kcal 24894kcal 25091kcal 25289kcal 25486kcal 25684kcal 25881kcal 26079kcal 26277kcal 26474kcal 26672kcal 26869kcal 27067kcal 27264kcal 27462kcal 27660kcal 27857kcal 28055kcal 28252kcal 28450kcal 28647kcal 28845kcal 29043kcal 29240kcal 29438kcal 29635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17188kcal 17386kcal 17583kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18571kcal 18769kcal 18966kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19954kcal 20152kcal 20349kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21337kcal 21535kcal 21732kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22720kcal 22918kcal 23115kcal 23313kcal 23511kcal 23708kcal 23906kcal 24103kcal 24301kcal 24498kcal 24696kcal 24894kcal 25091kcal 25289kcal 25486kcal 25684kcal 25881kcal 26079kcal 26277kcal 26474kcal 26672kcal 26869kcal 27067kcal 27264kcal 27462kcal 27660kcal 27857kcal 28055kcal 28252kcal 28450kcal 28647kcal 28845kcal 29043kcal 29240kcal 29438kcal 29635kcal
筋トレ
懸垂		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17188kcal 17386kcal 17583kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18571kcal 18769kcal 18966kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19954kcal 20152kcal 20349kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21337kcal 21535kcal 21732kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22720kcal 22918kcal 23115kcal 23313kcal 23511kcal 23708kcal 23906kcal 24103kcal 24301kcal 24498kcal 24696kcal 24894kcal 25091kcal 25289kcal 25486kcal 25684kcal 25881kcal 26079kcal 26277kcal 26474kcal 26672kcal 26869kcal 27067kcal 27264kcal 27462kcal 27660kcal 27857kcal 28055kcal 28252kcal 28450kcal 28647kcal 28845kcal 29043kcal 29240kcal 29438kcal 29635kcal
筋トレ
スクワット		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
ヨガ
ハタ		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
ヨガ
パワー		 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8942kcal 9150kcal 9358kcal 9566kcal 9774kcal 9982kcal 10190kcal 10398kcal 10606kcal 10814kcal 11022kcal 11230kcal 11438kcal 11646kcal 11854kcal 12062kcal 12270kcal 12478kcal 12686kcal 12894kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13933kcal 14141kcal 14349kcal 14557kcal 14765kcal 14973kcal 15181kcal 15389kcal 15597kcal 15805kcal 16013kcal 16221kcal 16429kcal 16637kcal 16845kcal 17053kcal 17261kcal 17469kcal 17677kcal 17885kcal 18093kcal 18301kcal 18509kcal 18717kcal 18925kcal 19133kcal 19341kcal 19549kcal 19757kcal 19965kcal 20173kcal 20381kcal 20589kcal 20797kcal 21004kcal 21212kcal 21420kcal 21628kcal 21836kcal 22044kcal 22252kcal 22460kcal 22668kcal 22876kcal 23084kcal 23292kcal 23500kcal 23708kcal 23916kcal 24124kcal 24332kcal 24540kcal 24748kcal 24956kcal 25164kcal 25372kcal 25580kcal 25788kcal 25996kcal 26204kcal 26412kcal 26620kcal 26828kcal 27036kcal 27244kcal 27452kcal 27660kcal 27867kcal 28075kcal 28283kcal 28491kcal 28699kcal 28907kcal 29115kcal 29323kcal 29531kcal 29739kcal 29947kcal 30155kcal 30363kcal 30571kcal 30779kcal 30987kcal 31195kcal
ダンス
ゆっくり		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
ダンス
普通		 13284kcal 13663kcal 14043kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17459kcal 17838kcal 18218kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21634kcal 22013kcal 22393kcal 22772kcal 23152kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25809kcal 26188kcal 26568kcal 26947kcal 27327kcal 27706kcal 28086kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29984kcal 30363kcal 30743kcal 31122kcal 31502kcal 31881kcal 32261kcal 32640kcal 33020kcal 33399kcal 33779kcal 34159kcal 34538kcal 34918kcal 35297kcal 35677kcal 36056kcal 36436kcal 36815kcal 37195kcal 37574kcal 37954kcal 38334kcal 38713kcal 39093kcal 39472kcal 39852kcal 40231kcal 40611kcal 40990kcal 41370kcal 41749kcal 42129kcal 42509kcal 42888kcal 43268kcal 43647kcal 44027kcal 44406kcal 44786kcal 45165kcal 45545kcal 45924kcal 46304kcal 46684kcal 47063kcal 47443kcal 47822kcal 48202kcal 48581kcal 48961kcal 49340kcal 49720kcal 50099kcal 50479kcal 50859kcal 51238kcal 51618kcal 51997kcal 52377kcal 52756kcal 53136kcal 53515kcal 53895kcal 54274kcal 54654kcal 55034kcal 55413kcal 55793kcal 56172kcal 56552kcal 56931kcal
ダンス
激しい		 16377kcal 16845kcal 17313kcal 17781kcal 18249kcal 18717kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21056kcal 21524kcal 21992kcal 22460kcal 22928kcal 23396kcal 23864kcal 24332kcal 24800kcal 25268kcal 25736kcal 26204kcal 26672kcal 27140kcal 27608kcal 28075kcal 28543kcal 29011kcal 29479kcal 29947kcal 30415kcal 30883kcal 31351kcal 31819kcal 32287kcal 32755kcal 33223kcal 33691kcal 34159kcal 34627kcal 35094kcal 35562kcal 36030kcal 36498kcal 36966kcal 37434kcal 37902kcal 38370kcal 38838kcal 39306kcal 39774kcal 40242kcal 40710kcal 41178kcal 41645kcal 42113kcal 42581kcal 43049kcal 43517kcal 43985kcal 44453kcal 44921kcal 45389kcal 45857kcal 46325kcal 46793kcal 47261kcal 47729kcal 48197kcal 48664kcal 49132kcal 49600kcal 50068kcal 50536kcal 51004kcal 51472kcal 51940kcal 52408kcal 52876kcal 53344kcal 53812kcal 54280kcal 54748kcal 55216kcal 55683kcal 56151kcal 56619kcal 57087kcal 57555kcal 58023kcal 58491kcal 58959kcal 59427kcal 59895kcal 60363kcal 60831kcal 61299kcal 61767kcal 62235kcal 62702kcal 63170kcal 63638kcal 64106kcal 64574kcal 65042kcal 65510kcal 65978kcal 66446kcal 66914kcal 67382kcal 67850kcal 68318kcal 68786kcal 69254kcal 69721kcal 70189kcal
踏み台昇降 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
トランポリン
ゆっくり		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20926kcal 21108kcal 21290kcal 21472kcal 21654kcal 21836kcal 22018kcal 22200kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8890kcal 9124kcal 9358kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14037kcal 14271kcal 14505kcal 14739kcal 14973kcal 15207kcal 15441kcal 15675kcal 15909kcal 16143kcal 16377kcal 16611kcal 16845kcal 17079kcal 17313kcal 17547kcal 17781kcal 18015kcal 18249kcal 18483kcal 18717kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20822kcal 21056kcal 21290kcal 21524kcal 21758kcal 21992kcal 22226kcal 22460kcal 22694kcal 22928kcal 23162kcal 23396kcal 23630kcal 23864kcal 24098kcal 24332kcal 24566kcal 24800kcal 25034kcal 25268kcal 25502kcal 25736kcal 25970kcal 26204kcal 26438kcal 26672kcal 26906kcal 27140kcal 27374kcal 27608kcal 27841kcal 28075kcal 28309kcal 28543kcal 28777kcal 29011kcal 29245kcal 29479kcal 29713kcal 29947kcal 30181kcal 30415kcal 30649kcal 30883kcal 31117kcal 31351kcal 31585kcal 31819kcal 32053kcal 32287kcal 32521kcal 32755kcal 32989kcal 33223kcal 33457kcal 33691kcal 33925kcal 34159kcal 34393kcal 34627kcal 34860kcal 35094kcal
HIIT
ジャンプなし		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
HIIT
ジャンプあり		 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
料理全般 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20926kcal 21108kcal 21290kcal 21472kcal 21654kcal 21836kcal 22018kcal 22200kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
掃除機をかける 6005kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6863kcal 7034kcal 7206kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8064kcal 8235kcal 8407kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9265kcal 9436kcal 9608kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10466kcal 10637kcal 10809kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11667kcal 11838kcal 12010kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12868kcal 13039kcal 13211kcal 13382kcal 13554kcal 13726kcal 13897kcal 14069kcal 14240kcal 14412kcal 14583kcal 14755kcal 14927kcal 15098kcal 15270kcal 15441kcal 15613kcal 15784kcal 15956kcal 16128kcal 16299kcal 16471kcal 16642kcal 16814kcal 16985kcal 17157kcal 17329kcal 17500kcal 17672kcal 17843kcal 18015kcal 18186kcal 18358kcal 18530kcal 18701kcal 18873kcal 19044kcal 19216kcal 19388kcal 19559kcal 19731kcal 19902kcal 20074kcal 20245kcal 20417kcal 20589kcal 20760kcal 20932kcal 21103kcal 21275kcal 21446kcal 21618kcal 21790kcal 21961kcal 22133kcal 22304kcal 22476kcal 22647kcal 22819kcal 22991kcal 23162kcal 23334kcal 23505kcal 23677kcal 23848kcal 24020kcal 24192kcal 24363kcal 24535kcal 24706kcal 24878kcal 25049kcal 25221kcal 25393kcal 25564kcal 25736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20926kcal 21108kcal 21290kcal 21472kcal 21654kcal 21836kcal 22018kcal 22200kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
部屋の片づけ全般 8734kcal 8984kcal 9233kcal 9483kcal 9732kcal 9982kcal 10232kcal 10481kcal 10731kcal 10980kcal 11230kcal 11479kcal 11729kcal 11979kcal 12228kcal 12478kcal 12727kcal 12977kcal 13226kcal 13476kcal 13726kcal 13975kcal 14225kcal 14474kcal 14724kcal 14973kcal 15223kcal 15472kcal 15722kcal 15972kcal 16221kcal 16471kcal 16720kcal 16970kcal 17219kcal 17469kcal 17719kcal 17968kcal 18218kcal 18467kcal 18717kcal 18966kcal 19216kcal 19465kcal 19715kcal 19965kcal 20214kcal 20464kcal 20713kcal 20963kcal 21212kcal 21462kcal 21712kcal 21961kcal 22211kcal 22460kcal 22710kcal 22959kcal 23209kcal 23459kcal 23708kcal 23958kcal 24207kcal 24457kcal 24706kcal 24956kcal 25205kcal 25455kcal 25705kcal 25954kcal 26204kcal 26453kcal 26703kcal 26952kcal 27202kcal 27452kcal 27701kcal 27951kcal 28200kcal 28450kcal 28699kcal 28949kcal 29198kcal 29448kcal 29698kcal 29947kcal 30197kcal 30446kcal 30696kcal 30945kcal 31195kcal 31445kcal 31694kcal 31944kcal 32193kcal 32443kcal 32692kcal 32942kcal 33192kcal 33441kcal 33691kcal 33940kcal 34190kcal 34439kcal 34689kcal 34938kcal 35188kcal 35438kcal 35687kcal 35937kcal 36186kcal 36436kcal 36685kcal 36935kcal 37185kcal 37434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8838kcal 8942kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13933kcal 14037kcal 14141kcal 14245kcal 14349kcal 14453kcal 14557kcal 14661kcal 14765kcal 14869kcal 14973kcal 15077kcal 15181kcal 15285kcal 15389kcal 15493kcal 15597kcal
トイレ 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5240kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6363kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7206kcal 7299kcal 7393kcal 7486kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7954kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8422kcal 8516kcal 8609kcal 8703kcal 8797kcal 8890kcal 8984kcal 9077kcal 9171kcal 9265kcal 9358kcal 9452kcal 9545kcal 9639kcal 9732kcal 9826kcal 9920kcal 10013kcal 10107kcal 10200kcal 10294kcal 10388kcal 10481kcal 10575kcal 10668kcal 10762kcal 10856kcal 10949kcal 11043kcal 11136kcal 11230kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11604kcal 11698kcal 11791kcal 11885kcal 11979kcal 12072kcal 12166kcal 12259kcal 12353kcal 12447kcal 12540kcal 12634kcal 12727kcal 12821kcal 12914kcal 13008kcal 13102kcal 13195kcal 13289kcal 13382kcal 13476kcal 13570kcal 13663kcal 13757kcal 13850kcal 13944kcal 14037kcal
風呂でシャワー 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8838kcal 8942kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13933kcal 14037kcal 14141kcal 14245kcal 14349kcal 14453kcal 14557kcal 14661kcal 14765kcal 14869kcal 14973kcal 15077kcal 15181kcal 15285kcal 15389kcal 15493kcal 15597kcal
風呂で入浴 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6005kcal 6083kcal 6161kcal 6239kcal 6317kcal 6395kcal 6473kcal 6551kcal 6629kcal 6707kcal 6785kcal 6863kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7876kcal 7954kcal 8032kcal 8110kcal 8188kcal 8266kcal 8344kcal 8422kcal 8500kcal 8578kcal 8656kcal 8734kcal 8812kcal 8890kcal 8968kcal 9046kcal 9124kcal 9202kcal 9280kcal 9358kcal 9436kcal 9514kcal 9592kcal 9670kcal 9748kcal 9826kcal 9904kcal 9982kcal 10060kcal 10138kcal 10216kcal 10294kcal 10372kcal 10450kcal 10528kcal 10606kcal 10684kcal 10762kcal 10840kcal 10918kcal 10996kcal 11074kcal 11152kcal 11230kcal 11308kcal 11386kcal 11464kcal 11542kcal 11620kcal 11698kcal
デスクワーク 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3109kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3447kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3785kcal 3852kcal 3920kcal 3987kcal 4055kcal 4123kcal 4190kcal 4258kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4596kcal 4663kcal 4731kcal 4798kcal 4866kcal 4934kcal 5001kcal 5069kcal 5136kcal 5204kcal 5272kcal 5339kcal 5407kcal 5474kcal 5542kcal 5609kcal 5677kcal 5745kcal 5812kcal 5880kcal 5947kcal 6015kcal 6083kcal 6150kcal 6218kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6488kcal 6556kcal 6623kcal 6691kcal 6759kcal 6826kcal 6894kcal 6961kcal 7029kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7299kcal 7367kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7637kcal 7705kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8178kcal 8246kcal 8313kcal 8381kcal 8448kcal 8516kcal 8583kcal 8651kcal 8719kcal 8786kcal 8854kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9327kcal 9395kcal 9462kcal 9530kcal 9597kcal 9665kcal 9732kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10003kcal 10070kcal 10138kcal
立って仕事をする 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5240kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6363kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7206kcal 7299kcal 7393kcal 7486kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7954kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8422kcal 8516kcal 8609kcal 8703kcal 8797kcal 8890kcal 8984kcal 9077kcal 9171kcal 9265kcal 9358kcal 9452kcal 9545kcal 9639kcal 9732kcal 9826kcal 9920kcal 10013kcal 10107kcal 10200kcal 10294kcal 10388kcal 10481kcal 10575kcal 10668kcal 10762kcal 10856kcal 10949kcal 11043kcal 11136kcal 11230kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11604kcal 11698kcal 11791kcal 11885kcal 11979kcal 12072kcal 12166kcal 12259kcal 12353kcal 12447kcal 12540kcal 12634kcal 12727kcal 12821kcal 12914kcal 13008kcal 13102kcal 13195kcal 13289kcal 13382kcal 13476kcal 13570kcal 13663kcal 13757kcal 13850kcal 13944kcal 14037kcal
体をよく動かす仕事 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
電車バスに乗車 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3109kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3447kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3785kcal 3852kcal 3920kcal 3987kcal 4055kcal 4123kcal 4190kcal 4258kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4596kcal 4663kcal 4731kcal 4798kcal 4866kcal 4934kcal 5001kcal 5069kcal 5136kcal 5204kcal 5272kcal 5339kcal 5407kcal 5474kcal 5542kcal 5609kcal 5677kcal 5745kcal 5812kcal 5880kcal 5947kcal 6015kcal 6083kcal 6150kcal 6218kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6488kcal 6556kcal 6623kcal 6691kcal 6759kcal 6826kcal 6894kcal 6961kcal 7029kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7299kcal 7367kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7637kcal 7705kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8178kcal 8246kcal 8313kcal 8381kcal 8448kcal 8516kcal 8583kcal 8651kcal 8719kcal 8786kcal 8854kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9327kcal 9395kcal 9462kcal 9530kcal 9597kcal 9665kcal 9732kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10003kcal 10070kcal 10138kcal
自動車を運転 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9488kcal 9618kcal 9748kcal 9878kcal 10008kcal 10138kcal 10268kcal 10398kcal 10528kcal 10658kcal 10788kcal 10918kcal 11048kcal 11178kcal 11308kcal 11438kcal 11568kcal 11698kcal 11828kcal 11958kcal 12088kcal 12218kcal 12348kcal 12478kcal 12608kcal 12738kcal 12868kcal 12998kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14297kcal 14427kcal 14557kcal 14687kcal 14817kcal 14947kcal 15077kcal 15207kcal 15337kcal 15467kcal 15597kcal 15727kcal 15857kcal 15987kcal 16117kcal 16247kcal 16377kcal 16507kcal 16637kcal 16767kcal 16897kcal 17027kcal 17157kcal 17287kcal 17417kcal 17547kcal 17677kcal 17807kcal 17937kcal 18067kcal 18197kcal 18327kcal 18457kcal 18587kcal 18717kcal 18847kcal 18977kcal 19107kcal 19237kcal 19367kcal 19497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25112kcal 25829kcal 26547kcal 27264kcal 27982kcal 28699kcal 29417kcal 30134kcal 30852kcal 31569kcal 32287kcal 33004kcal 33722kcal 34439kcal 35157kcal 35874kcal 36592kcal 37309kcal 38027kcal 38744kcal 39462kcal 40179kcal 40897kcal 41614kcal 42332kcal 43049kcal 43767kcal 44484kcal 45202kcal 45919kcal 46637kcal 47354kcal 48072kcal 48789kcal 49507kcal 50224kcal 50942kcal 51659kcal 52377kcal 53094kcal 53812kcal 54529kcal 55247kcal 55964kcal 56682kcal 57399kcal 58117kcal 58834kcal 59552kcal 60269kcal 60987kcal 61704kcal 62422kcal 63139kcal 63857kcal 64574kcal 65292kcal 66009kcal 66727kcal 67444kcal 68162kcal 68879kcal 69597kcal 70314kcal 71032kcal 71749kcal 72467kcal 73184kcal 73902kcal 74619kcal 75337kcal 76054kcal 76772kcal 77489kcal 78207kcal 78924kcal 79642kcal 80359kcal 81077kcal 81794kcal 82512kcal 83229kcal 83947kcal 84664kcal 85382kcal 86099kcal 86817kcal 87534kcal 88252kcal 88969kcal 89687kcal 90404kcal 91122kcal 91839kcal 92557kcal 93274kcal 93992kcal 94709kcal 95427kcal 96144kcal 96862kcal 97579kcal 98297kcal 99014kcal 99732kcal 100449kcal 101167kcal 101884kcal 102601kcal 103319kcal 104036kcal 104754kcal 105471kcal 106189kcal 106906kcal 107624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22382kcal 23022kcal 23661kcal 24301kcal 24940kcal 25580kcal 26219kcal 26859kcal 27498kcal 28138kcal 28777kcal 29417kcal 30056kcal 30696kcal 31335kcal 31975kcal 32614kcal 33254kcal 33893kcal 34533kcal 35172kcal 35812kcal 36451kcal 37091kcal 37730kcal 38370kcal 39009kcal 39649kcal 40288kcal 40928kcal 41568kcal 42207kcal 42847kcal 43486kcal 44126kcal 44765kcal 45405kcal 46044kcal 46684kcal 47323kcal 47963kcal 48602kcal 49242kcal 49881kcal 50521kcal 51160kcal 51800kcal 52439kcal 53079kcal 53718kcal 54358kcal 54997kcal 55637kcal 56276kcal 56916kcal 57555kcal 58195kcal 58834kcal 59474kcal 60113kcal 60753kcal 61392kcal 62032kcal 62671kcal 63311kcal 63950kcal 64590kcal 65229kcal 65869kcal 66508kcal 67148kcal 67787kcal 68427kcal 69066kcal 69706kcal 70345kcal 70985kcal 71624kcal 72264kcal 72903kcal 73543kcal 74182kcal 74822kcal 75461kcal 76101kcal 76740kcal 77380kcal 78019kcal 78659kcal 79298kcal 79938kcal 80577kcal 81217kcal 81856kcal 82496kcal 83136kcal 83775kcal 84415kcal 85054kcal 85694kcal 86333kcal 86973kcal 87612kcal 88252kcal 88891kcal 89531kcal 90170kcal 90810kcal 91449kcal 92089kcal 92728kcal 93368kcal 94007kcal 94647kcal 95286kcal 95926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21472kcal 22086kcal 22699kcal 23313kcal 23926kcal 24540kcal 25153kcal 25767kcal 26380kcal 26994kcal 27608kcal 28221kcal 28835kcal 29448kcal 30062kcal 30675kcal 31289kcal 31902kcal 32516kcal 33129kcal 33743kcal 34356kcal 34970kcal 35583kcal 36197kcal 36810kcal 37424kcal 38037kcal 38651kcal 39264kcal 39878kcal 40491kcal 41105kcal 41718kcal 42332kcal 42945kcal 43559kcal 44172kcal 44786kcal 45399kcal 46013kcal 46626kcal 47240kcal 47853kcal 48467kcal 49080kcal 49694kcal 50307kcal 50921kcal 51534kcal 52148kcal 52761kcal 53375kcal 53989kcal 54602kcal 55216kcal 55829kcal 56443kcal 57056kcal 57670kcal 58283kcal 58897kcal 59510kcal 60124kcal 60737kcal 61351kcal 61964kcal 62578kcal 63191kcal 63805kcal 64418kcal 65032kcal 65645kcal 66259kcal 66872kcal 67486kcal 68099kcal 68713kcal 69326kcal 69940kcal 70553kcal 71167kcal 71780kcal 72394kcal 73007kcal 73621kcal 74234kcal 74848kcal 75461kcal 76075kcal 76688kcal 77302kcal 77915kcal 78529kcal 79142kcal 79756kcal 80370kcal 80983kcal 81597kcal 82210kcal 82824kcal 83437kcal 84051kcal 84664kcal 85278kcal 85891kcal 86505kcal 87118kcal 87732kcal 88345kcal 88959kcal 89572kcal 90186kcal 90799kcal 91413kcal 92026kcal
水泳
(速め:全般)		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22876kcal 23396kcal 23916kcal 24436kcal 24956kcal 25476kcal 25996kcal 26516kcal 27036kcal 27556kcal 28075kcal 28595kcal 29115kcal 29635kcal 30155kcal 30675kcal 31195kcal 31715kcal 32235kcal 32755kcal 33275kcal 33795kcal 34315kcal 34834kcal 35354kcal 35874kcal 36394kcal 36914kcal 37434kcal 37954kcal 38474kcal 38994kcal 39514kcal 40034kcal 40554kcal 41074kcal 41594kcal 42113kcal 42633kcal 43153kcal 43673kcal 44193kcal 44713kcal 45233kcal 45753kcal 46273kcal 46793kcal 47313kcal 47833kcal 48353kcal 48872kcal 49392kcal 49912kcal 50432kcal 50952kcal 51472kcal 51992kcal 52512kcal 53032kcal 53552kcal 54072kcal 54592kcal 55112kcal 55631kcal 56151kcal 56671kcal 57191kcal 57711kcal 58231kcal 58751kcal 59271kcal 59791kcal 60311kcal 60831kcal 61351kcal 61871kcal 62391kcal 62910kcal 63430kcal 63950kcal 64470kcal 64990kcal 65510kcal 66030kcal 66550kcal 67070kcal 67590kcal 68110kcal 68630kcal 69150kcal 69669kcal 70189kcal 70709kcal 71229kcal 71749kcal 72269kcal 72789kcal 73309kcal 73829kcal 74349kcal 74869kcal 75389kcal 75909kcal 76428kcal 76948kcal 77468kcal 77988kcal
ダンス
激しい		 16377kcal 16845kcal 17313kcal 17781kcal 18249kcal 18717kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21056kcal 21524kcal 21992kcal 22460kcal 22928kcal 23396kcal 23864kcal 24332kcal 24800kcal 25268kcal 25736kcal 26204kcal 26672kcal 27140kcal 27608kcal 28075kcal 28543kcal 29011kcal 29479kcal 29947kcal 30415kcal 30883kcal 31351kcal 31819kcal 32287kcal 32755kcal 33223kcal 33691kcal 34159kcal 34627kcal 35094kcal 35562kcal 36030kcal 36498kcal 36966kcal 37434kcal 37902kcal 38370kcal 38838kcal 39306kcal 39774kcal 40242kcal 40710kcal 41178kcal 41645kcal 42113kcal 42581kcal 43049kcal 43517kcal 43985kcal 44453kcal 44921kcal 45389kcal 45857kcal 46325kcal 46793kcal 47261kcal 47729kcal 48197kcal 48664kcal 49132kcal 49600kcal 50068kcal 50536kcal 51004kcal 51472kcal 51940kcal 52408kcal 52876kcal 53344kcal 53812kcal 54280kcal 54748kcal 55216kcal 55683kcal 56151kcal 56619kcal 57087kcal 57555kcal 58023kcal 58491kcal 58959kcal 59427kcal 59895kcal 60363kcal 60831kcal 61299kcal 61767kcal 62235kcal 62702kcal 63170kcal 63638kcal 64106kcal 64574kcal 65042kcal 65510kcal 65978kcal 66446kcal 66914kcal 67382kcal 67850kcal 68318kcal 68786kcal 69254kcal 69721kcal 70189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18758kcal 19216kcal 19673kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24706kcal 25164kcal 25621kcal 26079kcal 26536kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30654kcal 31112kcal 31569kcal 32027kcal 32484kcal 32942kcal 33399kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36602kcal 37060kcal 37517kcal 37975kcal 38432kcal 38890kcal 39347kcal 39805kcal 40262kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43465kcal 43923kcal 44380kcal 44838kcal 45295kcal 45753kcal 46210kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49413kcal 49871kcal 50328kcal 50786kcal 51243kcal 51701kcal 52158kcal 52616kcal 53073kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55361kcal 55819kcal 56276kcal 56734kcal 57191kcal 57649kcal 58106kcal 58564kcal 59021kcal 59479kcal 59936kcal 60394kcal 60852kcal 61309kcal 61767kcal 62224kcal 62682kcal 63139kcal 63597kcal 64054kcal 64512kcal 64969kcal 65427kcal 65884kcal 66342kcal 66799kcal 67257kcal 67715kcal 68172kcal 68630kcal
水泳
(普通:全般)		 15103kcal 15535kcal 15966kcal 16398kcal 16829kcal 17261kcal 17693kcal 18124kcal 18556kcal 18987kcal 19419kcal 19850kcal 20282kcal 20713kcal 21145kcal 21576kcal 22008kcal 22439kcal 22871kcal 23303kcal 23734kcal 24166kcal 24597kcal 25029kcal 25460kcal 25892kcal 26323kcal 26755kcal 27186kcal 27618kcal 28049kcal 28481kcal 28913kcal 29344kcal 29776kcal 30207kcal 30639kcal 31070kcal 31502kcal 31933kcal 32365kcal 32796kcal 33228kcal 33659kcal 34091kcal 34523kcal 34954kcal 35386kcal 35817kcal 36249kcal 36680kcal 37112kcal 37543kcal 37975kcal 38406kcal 38838kcal 39269kcal 39701kcal 40133kcal 40564kcal 40996kcal 41427kcal 41859kcal 42290kcal 42722kcal 43153kcal 43585kcal 44016kcal 44448kcal 44879kcal 45311kcal 45743kcal 46174kcal 46606kcal 47037kcal 47469kcal 47900kcal 48332kcal 48763kcal 49195kcal 49626kcal 50058kcal 50489kcal 50921kcal 51352kcal 51784kcal 52216kcal 52647kcal 53079kcal 53510kcal 53942kcal 54373kcal 54805kcal 55236kcal 55668kcal 56099kcal 56531kcal 56962kcal 57394kcal 57826kcal 58257kcal 58689kcal 59120kcal 59552kcal 59983kcal 60415kcal 60846kcal 61278kcal 61709kcal 62141kcal 62572kcal 63004kcal 63436kcal 63867kcal 64299kcal 64730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
山登り 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
HIIT
ジャンプあり		 14557kcal 14973kcal 15389kcal 15805kcal 16221kcal 16637kcal 17053kcal 17469kcal 17885kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21212kcal 21628kcal 22044kcal 22460kcal 22876kcal 23292kcal 23708kcal 24124kcal 24540kcal 24956kcal 25372kcal 25788kcal 26204kcal 26620kcal 27036kcal 27452kcal 27867kcal 28283kcal 28699kcal 29115kcal 29531kcal 29947kcal 30363kcal 30779kcal 31195kcal 31611kcal 32027kcal 32443kcal 32859kcal 33275kcal 33691kcal 34107kcal 34523kcal 34938kcal 35354kcal 35770kcal 36186kcal 36602kcal 37018kcal 37434kcal 37850kcal 38266kcal 38682kcal 39098kcal 39514kcal 39930kcal 40346kcal 40762kcal 41178kcal 41594kcal 42009kcal 42425kcal 42841kcal 43257kcal 43673kcal 44089kcal 44505kcal 44921kcal 45337kcal 45753kcal 46169kcal 46585kcal 47001kcal 47417kcal 47833kcal 48249kcal 48664kcal 49080kcal 49496kcal 49912kcal 50328kcal 50744kcal 51160kcal 51576kcal 51992kcal 52408kcal 52824kcal 53240kcal 53656kcal 54072kcal 54488kcal 54904kcal 55320kcal 55735kcal 56151kcal 56567kcal 56983kcal 57399kcal 57815kcal 58231kcal 58647kcal 59063kcal 59479kcal 59895kcal 60311kcal 60727kcal 61143kcal 61559kcal 61975kcal 62391kcal
ダンス
普通		 13284kcal 13663kcal 14043kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17459kcal 17838kcal 18218kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21634kcal 22013kcal 22393kcal 22772kcal 23152kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25809kcal 26188kcal 26568kcal 26947kcal 27327kcal 27706kcal 28086kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29984kcal 30363kcal 30743kcal 31122kcal 31502kcal 31881kcal 32261kcal 32640kcal 33020kcal 33399kcal 33779kcal 34159kcal 34538kcal 34918kcal 35297kcal 35677kcal 36056kcal 36436kcal 36815kcal 37195kcal 37574kcal 37954kcal 38334kcal 38713kcal 39093kcal 39472kcal 39852kcal 40231kcal 40611kcal 40990kcal 41370kcal 41749kcal 42129kcal 42509kcal 42888kcal 43268kcal 43647kcal 44027kcal 44406kcal 44786kcal 45165kcal 45545kcal 45924kcal 46304kcal 46684kcal 47063kcal 47443kcal 47822kcal 48202kcal 48581kcal 48961kcal 49340kcal 49720kcal 50099kcal 50479kcal 50859kcal 51238kcal 51618kcal 51997kcal 52377kcal 52756kcal 53136kcal 53515kcal 53895kcal 54274kcal 54654kcal 55034kcal 55413kcal 55793kcal 56172kcal 56552kcal 56931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19341kcal 19653kcal 19965kcal 20277kcal 20589kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25892kcal 26204kcal 26516kcal 26828kcal 27140kcal 27452kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32443kcal 32755kcal 33067kcal 33379kcal 33691kcal 34003kcal 34315kcal 34627kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38682kcal 38994kcal 39306kcal 39618kcal 39930kcal 40242kcal 40554kcal 40866kcal 41178kcal 41490kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45233kcal 45545kcal 45857kcal 46169kcal 46481kcal 46793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11297kcal 11573kcal 11849kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13226kcal 13502kcal 13778kcal 14053kcal 14329kcal 14604kcal 14880kcal 15155kcal 15431kcal 15706kcal 15982kcal 16258kcal 16533kcal 16809kcal 17084kcal 17360kcal 17635kcal 17911kcal 18186kcal 18462kcal 18738kcal 19013kcal 19289kcal 19564kcal 19840kcal 20115kcal 20391kcal 20667kcal 20942kcal 21218kcal 21493kcal 21769kcal 22044kcal 22320kcal 22595kcal 22871kcal 23147kcal 23422kcal 23698kcal 23973kcal 24249kcal 24524kcal 24800kcal 25075kcal 25351kcal 25627kcal 25902kcal 26178kcal 26453kcal 26729kcal 27004kcal 27280kcal 27556kcal 27831kcal 28107kcal 28382kcal 28658kcal 28933kcal 29209kcal 29484kcal 29760kcal 30036kcal 30311kcal 30587kcal 30862kcal 31138kcal 31413kcal 31689kcal 31964kcal 32240kcal 32516kcal 32791kcal 33067kcal 33342kcal 33618kcal 33893kcal 34169kcal 34445kcal 34720kcal 34996kcal 35271kcal 35547kcal 35822kcal 36098kcal 36373kcal 36649kcal 36925kcal 37200kcal 37476kcal 37751kcal 38027kcal 38302kcal 38578kcal 38853kcal 39129kcal 39405kcal 39680kcal 39956kcal 40231kcal 40507kcal 40782kcal 41058kcal 41334kcal
踏み台昇降 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
HIIT
ジャンプなし		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
ダンス
ゆっくり		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
筋トレ
スクワット		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16897kcal 17157kcal 17417kcal 17677kcal 17937kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22616kcal 22876kcal 23136kcal 23396kcal 23656kcal 23916kcal 24176kcal 24436kcal 24696kcal 24956kcal 25216kcal 25476kcal 25736kcal 25996kcal 26256kcal 26516kcal 26776kcal 27036kcal 27296kcal 27556kcal 27815kcal 28075kcal 28335kcal 28595kcal 28855kcal 29115kcal 29375kcal 29635kcal 29895kcal 30155kcal 30415kcal 30675kcal 30935kcal 31195kcal 31455kcal 31715kcal 31975kcal 32235kcal 32495kcal 32755kcal 33015kcal 33275kcal 33535kcal 33795kcal 34055kcal 34315kcal 34575kcal 34834kcal 35094kcal 35354kcal 35614kcal 35874kcal 36134kcal 36394kcal 36654kcal 36914kcal 37174kcal 37434kcal 37694kcal 37954kcal 38214kcal 38474kcal 38734kcal 38994kcal
部屋の片づけ全般 8734kcal 8984kcal 9233kcal 9483kcal 9732kcal 9982kcal 10232kcal 10481kcal 10731kcal 10980kcal 11230kcal 11479kcal 11729kcal 11979kcal 12228kcal 12478kcal 12727kcal 12977kcal 13226kcal 13476kcal 13726kcal 13975kcal 14225kcal 14474kcal 14724kcal 14973kcal 15223kcal 15472kcal 15722kcal 15972kcal 16221kcal 16471kcal 16720kcal 16970kcal 17219kcal 17469kcal 17719kcal 17968kcal 18218kcal 18467kcal 18717kcal 18966kcal 19216kcal 19465kcal 19715kcal 19965kcal 20214kcal 20464kcal 20713kcal 20963kcal 21212kcal 21462kcal 21712kcal 21961kcal 22211kcal 22460kcal 22710kcal 22959kcal 23209kcal 23459kcal 23708kcal 23958kcal 24207kcal 24457kcal 24706kcal 24956kcal 25205kcal 25455kcal 25705kcal 25954kcal 26204kcal 26453kcal 26703kcal 26952kcal 27202kcal 27452kcal 27701kcal 27951kcal 28200kcal 28450kcal 28699kcal 28949kcal 29198kcal 29448kcal 29698kcal 29947kcal 30197kcal 30446kcal 30696kcal 30945kcal 31195kcal 31445kcal 31694kcal 31944kcal 32193kcal 32443kcal 32692kcal 32942kcal 33192kcal 33441kcal 33691kcal 33940kcal 34190kcal 34439kcal 34689kcal 34938kcal 35188kcal 35438kcal 35687kcal 35937kcal 36186kcal 36436kcal 36685kcal 36935kcal 37185kcal 37434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8890kcal 9124kcal 9358kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14037kcal 14271kcal 14505kcal 14739kcal 14973kcal 15207kcal 15441kcal 15675kcal 15909kcal 16143kcal 16377kcal 16611kcal 16845kcal 17079kcal 17313kcal 17547kcal 17781kcal 18015kcal 18249kcal 18483kcal 18717kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20822kcal 21056kcal 21290kcal 21524kcal 21758kcal 21992kcal 22226kcal 22460kcal 22694kcal 22928kcal 23162kcal 23396kcal 23630kcal 23864kcal 24098kcal 24332kcal 24566kcal 24800kcal 25034kcal 25268kcal 25502kcal 25736kcal 25970kcal 26204kcal 26438kcal 26672kcal 26906kcal 27140kcal 27374kcal 27608kcal 27841kcal 28075kcal 28309kcal 28543kcal 28777kcal 29011kcal 29245kcal 29479kcal 29713kcal 29947kcal 30181kcal 30415kcal 30649kcal 30883kcal 31117kcal 31351kcal 31585kcal 31819kcal 32053kcal 32287kcal 32521kcal 32755kcal 32989kcal 33223kcal 33457kcal 33691kcal 33925kcal 34159kcal 34393kcal 34627kcal 34860kcal 35094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7824kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15649kcal 15873kcal 16096kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17214kcal 17438kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18556kcal 18779kcal 19003kcal 19226kcal 19450kcal 19673kcal 19897kcal 20121kcal 20344kcal 20568kcal 20791kcal 21015kcal 21238kcal 21462kcal 21686kcal 21909kcal 22133kcal 22356kcal 22580kcal 22803kcal 23027kcal 23251kcal 23474kcal 23698kcal 23921kcal 24145kcal 24368kcal 24592kcal 24816kcal 25039kcal 25263kcal 25486kcal 25710kcal 25933kcal 26157kcal 26380kcal 26604kcal 26828kcal 27051kcal 27275kcal 27498kcal 27722kcal 27945kcal 28169kcal 28393kcal 28616kcal 28840kcal 29063kcal 29287kcal 29510kcal 29734kcal 29958kcal 30181kcal 30405kcal 30628kcal 30852kcal 31075kcal 31299kcal 31523kcal 31746kcal 31970kcal 32193kcal 32417kcal 32640kcal 32864kcal 33088kcal 33311kcal 33535kcal
ヨガ
パワー		 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8942kcal 9150kcal 9358kcal 9566kcal 9774kcal 9982kcal 10190kcal 10398kcal 10606kcal 10814kcal 11022kcal 11230kcal 11438kcal 11646kcal 11854kcal 12062kcal 12270kcal 12478kcal 12686kcal 12894kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13933kcal 14141kcal 14349kcal 14557kcal 14765kcal 14973kcal 15181kcal 15389kcal 15597kcal 15805kcal 16013kcal 16221kcal 16429kcal 16637kcal 16845kcal 17053kcal 17261kcal 17469kcal 17677kcal 17885kcal 18093kcal 18301kcal 18509kcal 18717kcal 18925kcal 19133kcal 19341kcal 19549kcal 19757kcal 19965kcal 20173kcal 20381kcal 20589kcal 20797kcal 21004kcal 21212kcal 21420kcal 21628kcal 21836kcal 22044kcal 22252kcal 22460kcal 22668kcal 22876kcal 23084kcal 23292kcal 23500kcal 23708kcal 23916kcal 24124kcal 24332kcal 24540kcal 24748kcal 24956kcal 25164kcal 25372kcal 25580kcal 25788kcal 25996kcal 26204kcal 26412kcal 26620kcal 26828kcal 27036kcal 27244kcal 27452kcal 27660kcal 27867kcal 28075kcal 28283kcal 28491kcal 28699kcal 28907kcal 29115kcal 29323kcal 29531kcal 29739kcal 29947kcal 30155kcal 30363kcal 30571kcal 30779kcal 30987kcal 31195kcal
筋トレ
腹筋運動		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17188kcal 17386kcal 17583kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18571kcal 18769kcal 18966kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19954kcal 20152kcal 20349kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21337kcal 21535kcal 21732kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22720kcal 22918kcal 23115kcal 23313kcal 23511kcal 23708kcal 23906kcal 24103kcal 24301kcal 24498kcal 24696kcal 24894kcal 25091kcal 25289kcal 25486kcal 25684kcal 25881kcal 26079kcal 26277kcal 26474kcal 26672kcal 26869kcal 27067kcal 27264kcal 27462kcal 27660kcal 27857kcal 28055kcal 28252kcal 28450kcal 28647kcal 28845kcal 29043kcal 29240kcal 29438kcal 29635kcal
筋トレ
背筋運動		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17188kcal 17386kcal 17583kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18571kcal 18769kcal 18966kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19954kcal 20152kcal 20349kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21337kcal 21535kcal 21732kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22720kcal 22918kcal 23115kcal 23313kcal 23511kcal 23708kcal 23906kcal 24103kcal 24301kcal 24498kcal 24696kcal 24894kcal 25091kcal 25289kcal 25486kcal 25684kcal 25881kcal 26079kcal 26277kcal 26474kcal 26672kcal 26869kcal 27067kcal 27264kcal 27462kcal 27660kcal 27857kcal 28055kcal 28252kcal 28450kcal 28647kcal 28845kcal 29043kcal 29240kcal 29438kcal 29635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17188kcal 17386kcal 17583kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18571kcal 18769kcal 18966kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19954kcal 20152kcal 20349kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21337kcal 21535kcal 21732kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22720kcal 22918kcal 23115kcal 23313kcal 23511kcal 23708kcal 23906kcal 24103kcal 24301kcal 24498kcal 24696kcal 24894kcal 25091kcal 25289kcal 25486kcal 25684kcal 25881kcal 26079kcal 26277kcal 26474kcal 26672kcal 26869kcal 27067kcal 27264kcal 27462kcal 27660kcal 27857kcal 28055kcal 28252kcal 28450kcal 28647kcal 28845kcal 29043kcal 29240kcal 29438kcal 29635kcal
筋トレ
懸垂		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17188kcal 17386kcal 17583kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18571kcal 18769kcal 18966kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19954kcal 20152kcal 20349kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21337kcal 21535kcal 21732kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22720kcal 22918kcal 23115kcal 23313kcal 23511kcal 23708kcal 23906kcal 24103kcal 24301kcal 24498kcal 24696kcal 24894kcal 25091kcal 25289kcal 25486kcal 25684kcal 25881kcal 26079kcal 26277kcal 26474kcal 26672kcal 26869kcal 27067kcal 27264kcal 27462kcal 27660kcal 27857kcal 28055kcal 28252kcal 28450kcal 28647kcal 28845kcal 29043kcal 29240kcal 29438kcal 29635kcal
トランポリン
ゆっくり		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20926kcal 21108kcal 21290kcal 21472kcal 21654kcal 21836kcal 22018kcal 22200kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20926kcal 21108kcal 21290kcal 21472kcal 21654kcal 21836kcal 22018kcal 22200kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
料理全般 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20926kcal 21108kcal 21290kcal 21472kcal 21654kcal 21836kcal 22018kcal 22200kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
掃除機をかける 6005kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6863kcal 7034kcal 7206kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8064kcal 8235kcal 8407kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9265kcal 9436kcal 9608kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10466kcal 10637kcal 10809kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11667kcal 11838kcal 12010kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12868kcal 13039kcal 13211kcal 13382kcal 13554kcal 13726kcal 13897kcal 14069kcal 14240kcal 14412kcal 14583kcal 14755kcal 14927kcal 15098kcal 15270kcal 15441kcal 15613kcal 15784kcal 15956kcal 16128kcal 16299kcal 16471kcal 16642kcal 16814kcal 16985kcal 17157kcal 17329kcal 17500kcal 17672kcal 17843kcal 18015kcal 18186kcal 18358kcal 18530kcal 18701kcal 18873kcal 19044kcal 19216kcal 19388kcal 19559kcal 19731kcal 19902kcal 20074kcal 20245kcal 20417kcal 20589kcal 20760kcal 20932kcal 21103kcal 21275kcal 21446kcal 21618kcal 21790kcal 21961kcal 22133kcal 22304kcal 22476kcal 22647kcal 22819kcal 22991kcal 23162kcal 23334kcal 23505kcal 23677kcal 23848kcal 24020kcal 24192kcal 24363kcal 24535kcal 24706kcal 24878kcal 25049kcal 25221kcal 25393kcal 25564kcal 25736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
体をよく動かす仕事 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
皿洗い 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
ヨガ
ハタ		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15129kcal 15285kcal 15441kcal 15597kcal 15753kcal 15909kcal 16065kcal 16221kcal 16377kcal 16533kcal 16689kcal 16845kcal 17001kcal 17157kcal 17313kcal 17469kcal 17625kcal 17781kcal 17937kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20900kcal 21056kcal 21212kcal 21368kcal 21524kcal 21680kcal 21836kcal 21992kcal 22148kcal 22304kcal 22460kcal 22616kcal 22772kcal 22928kcal 23084kcal 23240kcal 23396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9488kcal 9618kcal 9748kcal 9878kcal 10008kcal 10138kcal 10268kcal 10398kcal 10528kcal 10658kcal 10788kcal 10918kcal 11048kcal 11178kcal 11308kcal 11438kcal 11568kcal 11698kcal 11828kcal 11958kcal 12088kcal 12218kcal 12348kcal 12478kcal 12608kcal 12738kcal 12868kcal 12998kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14297kcal 14427kcal 14557kcal 14687kcal 14817kcal 14947kcal 15077kcal 15207kcal 15337kcal 15467kcal 15597kcal 15727kcal 15857kcal 15987kcal 16117kcal 16247kcal 16377kcal 16507kcal 16637kcal 16767kcal 16897kcal 17027kcal 17157kcal 17287kcal 17417kcal 17547kcal 17677kcal 17807kcal 17937kcal 18067kcal 18197kcal 18327kcal 18457kcal 18587kcal 18717kcal 18847kcal 18977kcal 19107kcal 19237kcal 19367kcal 19497kcal
自動車を運転 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8448kcal 8578kcal 8708kcal 8838kcal 8968kcal 9098kcal 9228kcal 9358kcal 9488kcal 9618kcal 9748kcal 9878kcal 10008kcal 10138kcal 10268kcal 10398kcal 10528kcal 10658kcal 10788kcal 10918kcal 11048kcal 11178kcal 11308kcal 11438kcal 11568kcal 11698kcal 11828kcal 11958kcal 12088kcal 12218kcal 12348kcal 12478kcal 12608kcal 12738kcal 12868kcal 12998kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13907kcal 14037kcal 14167kcal 14297kcal 14427kcal 14557kcal 14687kcal 14817kcal 14947kcal 15077kcal 15207kcal 15337kcal 15467kcal 15597kcal 15727kcal 15857kcal 15987kcal 16117kcal 16247kcal 16377kcal 16507kcal 16637kcal 16767kcal 16897kcal 17027kcal 17157kcal 17287kcal 17417kcal 17547kcal 17677kcal 17807kcal 17937kcal 18067kcal 18197kcal 18327kcal 18457kcal 18587kcal 18717kcal 18847kcal 18977kcal 19107kcal 19237kcal 19367kcal 19497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8838kcal 8942kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13933kcal 14037kcal 14141kcal 14245kcal 14349kcal 14453kcal 14557kcal 14661kcal 14765kcal 14869kcal 14973kcal 15077kcal 15181kcal 15285kcal 15389kcal 15493kcal 15597kcal
風呂でシャワー 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8838kcal 8942kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13933kcal 14037kcal 14141kcal 14245kcal 14349kcal 14453kcal 14557kcal 14661kcal 14765kcal 14869kcal 14973kcal 15077kcal 15181kcal 15285kcal 15389kcal 15493kcal 15597kcal
トイレ 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5240kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6363kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7206kcal 7299kcal 7393kcal 7486kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7954kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8422kcal 8516kcal 8609kcal 8703kcal 8797kcal 8890kcal 8984kcal 9077kcal 9171kcal 9265kcal 9358kcal 9452kcal 9545kcal 9639kcal 9732kcal 9826kcal 9920kcal 10013kcal 10107kcal 10200kcal 10294kcal 10388kcal 10481kcal 10575kcal 10668kcal 10762kcal 10856kcal 10949kcal 11043kcal 11136kcal 11230kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11604kcal 11698kcal 11791kcal 11885kcal 11979kcal 12072kcal 12166kcal 12259kcal 12353kcal 12447kcal 12540kcal 12634kcal 12727kcal 12821kcal 12914kcal 13008kcal 13102kcal 13195kcal 13289kcal 13382kcal 13476kcal 13570kcal 13663kcal 13757kcal 13850kcal 13944kcal 14037kcal
立って仕事をする 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5240kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6363kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7206kcal 7299kcal 7393kcal 7486kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7954kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8422kcal 8516kcal 8609kcal 8703kcal 8797kcal 8890kcal 8984kcal 9077kcal 9171kcal 9265kcal 9358kcal 9452kcal 9545kcal 9639kcal 9732kcal 9826kcal 9920kcal 10013kcal 10107kcal 10200kcal 10294kcal 10388kcal 10481kcal 10575kcal 10668kcal 10762kcal 10856kcal 10949kcal 11043kcal 11136kcal 11230kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11604kcal 11698kcal 11791kcal 11885kcal 11979kcal 12072kcal 12166kcal 12259kcal 12353kcal 12447kcal 12540kcal 12634kcal 12727kcal 12821kcal 12914kcal 13008kcal 13102kcal 13195kcal 13289kcal 13382kcal 13476kcal 13570kcal 13663kcal 13757kcal 13850kcal 13944kcal 14037kcal
風呂で入浴 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6005kcal 6083kcal 6161kcal 6239kcal 6317kcal 6395kcal 6473kcal 6551kcal 6629kcal 6707kcal 6785kcal 6863kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7876kcal 7954kcal 8032kcal 8110kcal 8188kcal 8266kcal 8344kcal 8422kcal 8500kcal 8578kcal 8656kcal 8734kcal 8812kcal 8890kcal 8968kcal 9046kcal 9124kcal 9202kcal 9280kcal 9358kcal 9436kcal 9514kcal 9592kcal 9670kcal 9748kcal 9826kcal 9904kcal 9982kcal 10060kcal 10138kcal 10216kcal 10294kcal 10372kcal 10450kcal 10528kcal 10606kcal 10684kcal 10762kcal 10840kcal 10918kcal 10996kcal 11074kcal 11152kcal 11230kcal 11308kcal 11386kcal 11464kcal 11542kcal 11620kcal 11698kcal
デスクワーク 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3109kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3447kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3785kcal 3852kcal 3920kcal 3987kcal 4055kcal 4123kcal 4190kcal 4258kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4596kcal 4663kcal 4731kcal 4798kcal 4866kcal 4934kcal 5001kcal 5069kcal 5136kcal 5204kcal 5272kcal 5339kcal 5407kcal 5474kcal 5542kcal 5609kcal 5677kcal 5745kcal 5812kcal 5880kcal 5947kcal 6015kcal 6083kcal 6150kcal 6218kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6488kcal 6556kcal 6623kcal 6691kcal 6759kcal 6826kcal 6894kcal 6961kcal 7029kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7299kcal 7367kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7637kcal 7705kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8178kcal 8246kcal 8313kcal 8381kcal 8448kcal 8516kcal 8583kcal 8651kcal 8719kcal 8786kcal 8854kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9327kcal 9395kcal 9462kcal 9530kcal 9597kcal 9665kcal 9732kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10003kcal 10070kcal 10138kcal
電車バスに乗車 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3109kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3447kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3785kcal 3852kcal 3920kcal 3987kcal 4055kcal 4123kcal 4190kcal 4258kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4596kcal 4663kcal 4731kcal 4798kcal 4866kcal 4934kcal 5001kcal 5069kcal 5136kcal 5204kcal 5272kcal 5339kcal 5407kcal 5474kcal 5542kcal 5609kcal 5677kcal 5745kcal 5812kcal 5880kcal 5947kcal 6015kcal 6083kcal 6150kcal 6218kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6488kcal 6556kcal 6623kcal 6691kcal 6759kcal 6826kcal 6894kcal 6961kcal 7029kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7299kcal 7367kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7637kcal 7705kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8178kcal 8246kcal 8313kcal 8381kcal 8448kcal 8516kcal 8583kcal 8651kcal 8719kcal 8786kcal 8854kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9327kcal 9395kcal 9462kcal 9530kcal 9597kcal 9665kcal 9732kcal 9800kcal 9868kcal 9935kcal 10003kcal 10070kcal 10138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ