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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10155kcal 10445kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13927kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15668kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17409kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19150kcal 19440kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20891kcal 21181kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22632kcal 22922kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24373kcal 24663kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26114kcal 26404kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27855kcal 28145kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29596kcal 29886kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31337kcal 31627kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33078kcal 33368kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34819kcal 35109kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36560kcal 36850kcal 37140kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38301kcal 38591kcal 38881kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40042kcal 40332kcal 40622kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41783kcal 42073kcal 42363kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43524kcal
山登り 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20513kcal 21053kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23752kcal 24292kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27531kcal 28071kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30770kcal 31310kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34009kcal 34549kcal 35089kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37248kcal 37788kcal 38328kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41027kcal 41567kcal 42107kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44266kcal 44806kcal 45346kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47505kcal 48045kcal 48585kcal 49125kcal 49665kcal 50205kcal 50744kcal 51284kcal 51824kcal 52364kcal 52904kcal 53444kcal 53984kcal 54523kcal 55063kcal 55603kcal 56143kcal 56683kcal 57223kcal 57762kcal 58302kcal 58842kcal 59382kcal 59922kcal 60462kcal 61001kcal 61541kcal 62081kcal 62621kcal 63161kcal 63701kcal 64240kcal 64780kcal 65320kcal 65860kcal 66400kcal 66940kcal 67480kcal 68019kcal 68559kcal 69099kcal 69639kcal 70179kcal 70719kcal 71258kcal 71798kcal 72338kcal 72878kcal 73418kcal 73958kcal 74497kcal 75037kcal 75577kcal 76117kcal 76657kcal 77197kcal 77736kcal 78276kcal 78816kcal 79356kcal 79896kcal 80436kcal 80976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20513kcal 21053kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23752kcal 24292kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27531kcal 28071kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30770kcal 31310kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34009kcal 34549kcal 35089kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37248kcal 37788kcal 38328kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41027kcal 41567kcal 42107kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44266kcal 44806kcal 45346kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47505kcal 48045kcal 48585kcal 49125kcal 49665kcal 50205kcal 50744kcal 51284kcal 51824kcal 52364kcal 52904kcal 53444kcal 53984kcal 54523kcal 55063kcal 55603kcal 56143kcal 56683kcal 57223kcal 57762kcal 58302kcal 58842kcal 59382kcal 59922kcal 60462kcal 61001kcal 61541kcal 62081kcal 62621kcal 63161kcal 63701kcal 64240kcal 64780kcal 65320kcal 65860kcal 66400kcal 66940kcal 67480kcal 68019kcal 68559kcal 69099kcal 69639kcal 70179kcal 70719kcal 71258kcal 71798kcal 72338kcal 72878kcal 73418kcal 73958kcal 74497kcal 75037kcal 75577kcal 76117kcal 76657kcal 77197kcal 77736kcal 78276kcal 78816kcal 79356kcal 79896kcal 80436kcal 80976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64106kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20783kcal 21377kcal 21971kcal 22565kcal 23159kcal 23752kcal 24346kcal 24940kcal 25534kcal 26128kcal 26722kcal 27315kcal 27909kcal 28503kcal 29097kcal 29691kcal 30285kcal 30878kcal 31472kcal 32066kcal 32660kcal 33254kcal 33847kcal 34441kcal 35035kcal 35629kcal 36223kcal 36817kcal 37410kcal 38004kcal 38598kcal 39192kcal 39786kcal 40380kcal 40973kcal 41567kcal 42161kcal 42755kcal 43349kcal 43942kcal 44536kcal 45130kcal 45724kcal 46318kcal 46912kcal 47505kcal 48099kcal 48693kcal 49287kcal 49881kcal 50475kcal 51068kcal 51662kcal 52256kcal 52850kcal 53444kcal 54037kcal 54631kcal 55225kcal 55819kcal 56413kcal 57007kcal 57600kcal 58194kcal 58788kcal 59382kcal 59976kcal 60570kcal 61163kcal 61757kcal 62351kcal 62945kcal 63539kcal 64132kcal 64726kcal 65320kcal 65914kcal 66508kcal 67102kcal 67695kcal 68289kcal 68883kcal 69477kcal 70071kcal 70665kcal 71258kcal 71852kcal 72446kcal 73040kcal 73634kcal 74228kcal 74821kcal 75415kcal 76009kcal 76603kcal 77197kcal 77790kcal 78384kcal 78978kcal 79572kcal 80166kcal 80760kcal 81353kcal 81947kcal 82541kcal 83135kcal 83729kcal 84323kcal 84916kcal 85510kcal 86104kcal 86698kcal 87292kcal 87885kcal 88479kcal 89073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27869kcal 28665kcal 29461kcal 30258kcal 31054kcal 31850kcal 32646kcal 33443kcal 34239kcal 35035kcal 35831kcal 36628kcal 37424kcal 38220kcal 39016kcal 39813kcal 40609kcal 41405kcal 42201kcal 42998kcal 43794kcal 44590kcal 45387kcal 46183kcal 46979kcal 47775kcal 48572kcal 49368kcal 50164kcal 50960kcal 51757kcal 52553kcal 53349kcal 54145kcal 54942kcal 55738kcal 56534kcal 57331kcal 58127kcal 58923kcal 59719kcal 60516kcal 61312kcal 62108kcal 62904kcal 63701kcal 64497kcal 65293kcal 66089kcal 66886kcal 67682kcal 68478kcal 69274kcal 70071kcal 70867kcal 71663kcal 72460kcal 73256kcal 74052kcal 74848kcal 75645kcal 76441kcal 77237kcal 78033kcal 78830kcal 79626kcal 80422kcal 81218kcal 82015kcal 82811kcal 83607kcal 84403kcal 85200kcal 85996kcal 86792kcal 87589kcal 88385kcal 89181kcal 89977kcal 90774kcal 91570kcal 92366kcal 93162kcal 93959kcal 94755kcal 95551kcal 96347kcal 97144kcal 97940kcal 98736kcal 99533kcal 100329kcal 101125kcal 101921kcal 102718kcal 103514kcal 104310kcal 105106kcal 105903kcal 106699kcal 107495kcal 108291kcal 109088kcal 109884kcal 110680kcal 111476kcal 112273kcal 113069kcal 113865kcal 114662kcal 115458kcal 116254kcal 117050kcal 117847kcal 118643kcal 119439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33200kcal 34030kcal 34860kcal 35690kcal 36520kcal 37350kcal 38180kcal 39010kcal 39840kcal 40670kcal 41500kcal 42330kcal 43160kcal 43990kcal 44820kcal 45650kcal 46480kcal 47310kcal 48140kcal 48970kcal 49800kcal 50630kcal 51460kcal 52290kcal 53120kcal 53950kcal 54780kcal 55610kcal 56440kcal 57270kcal 58100kcal 58930kcal 59760kcal 60590kcal 61420kcal 62250kcal 63080kcal 63910kcal 64740kcal 65570kcal 66400kcal 67230kcal 68060kcal 68890kcal 69720kcal 70550kcal 71380kcal 72210kcal 73040kcal 73870kcal 74700kcal 75530kcal 76360kcal 77190kcal 78020kcal 78850kcal 79680kcal 80510kcal 81340kcal 82170kcal 83000kcal 83830kcal 84660kcal 85490kcal 86320kcal 87150kcal 87980kcal 88810kcal 89640kcal 90470kcal 91300kcal 92130kcal 92960kcal 93790kcal 94620kcal 95450kcal 96280kcal 97110kcal 97940kcal 98770kcal 99600kcal 100430kcal 101260kcal 102090kcal 102920kcal 103750kcal 104580kcal 105410kcal 106240kcal 107070kcal 107900kcal 108730kcal 109560kcal 110390kcal 111220kcal 112050kcal 112880kcal 113710kcal 114540kcal 115370kcal 116200kcal 117030kcal 117860kcal 118690kcal 119520kcal 120350kcal 121180kcal 122010kcal 122840kcal 123670kcal 124500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12517kcal 12875kcal 13232kcal 13590kcal 13948kcal 14305kcal 14663kcal 15021kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16809kcal 17166kcal 17524kcal 17882kcal 18239kcal 18597kcal 18955kcal 19312kcal 19670kcal 20028kcal 20385kcal 20743kcal 21100kcal 21458kcal 21816kcal 22173kcal 22531kcal 22889kcal 23246kcal 23604kcal 23962kcal 24319kcal 24677kcal 25035kcal 25392kcal 25750kcal 26108kcal 26465kcal 26823kcal 27180kcal 27538kcal 27896kcal 28253kcal 28611kcal 28969kcal 29326kcal 29684kcal 30042kcal 30399kcal 30757kcal 31115kcal 31472kcal 31830kcal 32187kcal 32545kcal 32903kcal 33260kcal 33618kcal 33976kcal 34333kcal 34691kcal 35049kcal 35406kcal 35764kcal 36122kcal 36479kcal 36837kcal 37194kcal 37552kcal 37910kcal 38267kcal 38625kcal 38983kcal 39340kcal 39698kcal 40056kcal 40413kcal 40771kcal 41129kcal 41486kcal 41844kcal 42201kcal 42559kcal 42917kcal 43274kcal 43632kcal 43990kcal 44347kcal 44705kcal 45063kcal 45420kcal 45778kcal 46136kcal 46493kcal 46851kcal 47209kcal 47566kcal 47924kcal 48281kcal 48639kcal 48997kcal 49354kcal 49712kcal 50070kcal 50427kcal 50785kcal 51143kcal 51500kcal 51858kcal 52216kcal 52573kcal 52931kcal 53288kcal 53646kcal
水泳
(普通:全般)		 19602kcal 20163kcal 20723kcal 21283kcal 21843kcal 22403kcal 22963kcal 23523kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26884kcal 27444kcal 28004kcal 28564kcal 29124kcal 29684kcal 30244kcal 30804kcal 31364kcal 31924kcal 32484kcal 33044kcal 33605kcal 34165kcal 34725kcal 35285kcal 35845kcal 36405kcal 36965kcal 37525kcal 38085kcal 38645kcal 39205kcal 39765kcal 40326kcal 40886kcal 41446kcal 42006kcal 42566kcal 43126kcal 43686kcal 44246kcal 44806kcal 45366kcal 45926kcal 46486kcal 47047kcal 47607kcal 48167kcal 48727kcal 49287kcal 49847kcal 50407kcal 50967kcal 51527kcal 52087kcal 52647kcal 53207kcal 53768kcal 54328kcal 54888kcal 55448kcal 56008kcal 56568kcal 57128kcal 57688kcal 58248kcal 58808kcal 59368kcal 59928kcal 60489kcal 61049kcal 61609kcal 62169kcal 62729kcal 63289kcal 63849kcal 64409kcal 64969kcal 65529kcal 66089kcal 66649kcal 67210kcal 67770kcal 68330kcal 68890kcal 69450kcal 70010kcal 70570kcal 71130kcal 71690kcal 72250kcal 72810kcal 73371kcal 73931kcal 74491kcal 75051kcal 75611kcal 76171kcal 76731kcal 77291kcal 77851kcal 78411kcal 78971kcal 79531kcal 80092kcal 80652kcal 81212kcal 81772kcal 82332kcal 82892kcal 83452kcal 84012kcal
水泳
(速め:全般)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64106kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
水泳
(バタフライ)		 32592kcal 33524kcal 34455kcal 35386kcal 36317kcal 37248kcal 38180kcal 39111kcal 40042kcal 40973kcal 41905kcal 42836kcal 43767kcal 44698kcal 45629kcal 46561kcal 47492kcal 48423kcal 49354kcal 50286kcal 51217kcal 52148kcal 53079kcal 54010kcal 54942kcal 55873kcal 56804kcal 57735kcal 58667kcal 59598kcal 60529kcal 61460kcal 62392kcal 63323kcal 64254kcal 65185kcal 66116kcal 67048kcal 67979kcal 68910kcal 69841kcal 70773kcal 71704kcal 72635kcal 73566kcal 74497kcal 75429kcal 76360kcal 77291kcal 78222kcal 79154kcal 80085kcal 81016kcal 81947kcal 82878kcal 83810kcal 84741kcal 85672kcal 86603kcal 87535kcal 88466kcal 89397kcal 90328kcal 91259kcal 92191kcal 93122kcal 94053kcal 94984kcal 95916kcal 96847kcal 97778kcal 98709kcal 99640kcal 100572kcal 101503kcal 102434kcal 103365kcal 104297kcal 105228kcal 106159kcal 107090kcal 108021kcal 108953kcal 109884kcal 110815kcal 111746kcal 112678kcal 113609kcal 114540kcal 115471kcal 116403kcal 117334kcal 118265kcal 119196kcal 120127kcal 121059kcal 121990kcal 122921kcal 123852kcal 124784kcal 125715kcal 126646kcal 127577kcal 128508kcal 129440kcal 130371kcal 131302kcal 132233kcal 133165kcal 134096kcal 135027kcal 135958kcal 136889kcal 137821kcal 138752kcal 139683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20513kcal 21053kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23752kcal 24292kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27531kcal 28071kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30770kcal 31310kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34009kcal 34549kcal 35089kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37248kcal 37788kcal 38328kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41027kcal 41567kcal 42107kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44266kcal 44806kcal 45346kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47505kcal 48045kcal 48585kcal 49125kcal 49665kcal 50205kcal 50744kcal 51284kcal 51824kcal 52364kcal 52904kcal 53444kcal 53984kcal 54523kcal 55063kcal 55603kcal 56143kcal 56683kcal 57223kcal 57762kcal 58302kcal 58842kcal 59382kcal 59922kcal 60462kcal 61001kcal 61541kcal 62081kcal 62621kcal 63161kcal 63701kcal 64240kcal 64780kcal 65320kcal 65860kcal 66400kcal 66940kcal 67480kcal 68019kcal 68559kcal 69099kcal 69639kcal 70179kcal 70719kcal 71258kcal 71798kcal 72338kcal 72878kcal 73418kcal 73958kcal 74497kcal 75037kcal 75577kcal 76117kcal 76657kcal 77197kcal 77736kcal 78276kcal 78816kcal 79356kcal 79896kcal 80436kcal 80976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64106kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9744kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11539kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12821kcal 13077kcal 13334kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14616kcal 14872kcal 15129kcal 15385kcal 15641kcal 15898kcal 16154kcal 16411kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17693kcal 17949kcal 18206kcal 18462kcal 18718kcal 18975kcal 19231kcal 19488kcal 19744kcal 20001kcal 20257kcal 20513kcal 20770kcal 21026kcal 21283kcal 21539kcal 21796kcal 22052kcal 22308kcal 22565kcal 22821kcal 23078kcal 23334kcal 23591kcal 23847kcal 24103kcal 24360kcal 24616kcal 24873kcal 25129kcal 25385kcal 25642kcal 25898kcal 26155kcal 26411kcal 26668kcal 26924kcal 27180kcal 27437kcal 27693kcal 27950kcal 28206kcal 28463kcal 28719kcal 28975kcal 29232kcal 29488kcal 29745kcal 30001kcal 30258kcal 30514kcal 30770kcal 31027kcal 31283kcal 31540kcal 31796kcal 32052kcal 32309kcal 32565kcal 32822kcal 33078kcal 33335kcal 33591kcal 33847kcal 34104kcal 34360kcal 34617kcal 34873kcal 35130kcal 35386kcal 35642kcal 35899kcal 36155kcal 36412kcal 36668kcal 36925kcal 37181kcal 37437kcal 37694kcal 37950kcal 38207kcal 38463kcal
筋トレ
背筋運動		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9744kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11539kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12821kcal 13077kcal 13334kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14616kcal 14872kcal 15129kcal 15385kcal 15641kcal 15898kcal 16154kcal 16411kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17693kcal 17949kcal 18206kcal 18462kcal 18718kcal 18975kcal 19231kcal 19488kcal 19744kcal 20001kcal 20257kcal 20513kcal 20770kcal 21026kcal 21283kcal 21539kcal 21796kcal 22052kcal 22308kcal 22565kcal 22821kcal 23078kcal 23334kcal 23591kcal 23847kcal 24103kcal 24360kcal 24616kcal 24873kcal 25129kcal 25385kcal 25642kcal 25898kcal 26155kcal 26411kcal 26668kcal 26924kcal 27180kcal 27437kcal 27693kcal 27950kcal 28206kcal 28463kcal 28719kcal 28975kcal 29232kcal 29488kcal 29745kcal 30001kcal 30258kcal 30514kcal 30770kcal 31027kcal 31283kcal 31540kcal 31796kcal 32052kcal 32309kcal 32565kcal 32822kcal 33078kcal 33335kcal 33591kcal 33847kcal 34104kcal 34360kcal 34617kcal 34873kcal 35130kcal 35386kcal 35642kcal 35899kcal 36155kcal 36412kcal 36668kcal 36925kcal 37181kcal 37437kcal 37694kcal 37950kcal 38207kcal 38463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9744kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11539kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12821kcal 13077kcal 13334kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14616kcal 14872kcal 15129kcal 15385kcal 15641kcal 15898kcal 16154kcal 16411kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17693kcal 17949kcal 18206kcal 18462kcal 18718kcal 18975kcal 19231kcal 19488kcal 19744kcal 20001kcal 20257kcal 20513kcal 20770kcal 21026kcal 21283kcal 21539kcal 21796kcal 22052kcal 22308kcal 22565kcal 22821kcal 23078kcal 23334kcal 23591kcal 23847kcal 24103kcal 24360kcal 24616kcal 24873kcal 25129kcal 25385kcal 25642kcal 25898kcal 26155kcal 26411kcal 26668kcal 26924kcal 27180kcal 27437kcal 27693kcal 27950kcal 28206kcal 28463kcal 28719kcal 28975kcal 29232kcal 29488kcal 29745kcal 30001kcal 30258kcal 30514kcal 30770kcal 31027kcal 31283kcal 31540kcal 31796kcal 32052kcal 32309kcal 32565kcal 32822kcal 33078kcal 33335kcal 33591kcal 33847kcal 34104kcal 34360kcal 34617kcal 34873kcal 35130kcal 35386kcal 35642kcal 35899kcal 36155kcal 36412kcal 36668kcal 36925kcal 37181kcal 37437kcal 37694kcal 37950kcal 38207kcal 38463kcal
筋トレ
懸垂		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9744kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11539kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12821kcal 13077kcal 13334kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14616kcal 14872kcal 15129kcal 15385kcal 15641kcal 15898kcal 16154kcal 16411kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17693kcal 17949kcal 18206kcal 18462kcal 18718kcal 18975kcal 19231kcal 19488kcal 19744kcal 20001kcal 20257kcal 20513kcal 20770kcal 21026kcal 21283kcal 21539kcal 21796kcal 22052kcal 22308kcal 22565kcal 22821kcal 23078kcal 23334kcal 23591kcal 23847kcal 24103kcal 24360kcal 24616kcal 24873kcal 25129kcal 25385kcal 25642kcal 25898kcal 26155kcal 26411kcal 26668kcal 26924kcal 27180kcal 27437kcal 27693kcal 27950kcal 28206kcal 28463kcal 28719kcal 28975kcal 29232kcal 29488kcal 29745kcal 30001kcal 30258kcal 30514kcal 30770kcal 31027kcal 31283kcal 31540kcal 31796kcal 32052kcal 32309kcal 32565kcal 32822kcal 33078kcal 33335kcal 33591kcal 33847kcal 34104kcal 34360kcal 34617kcal 34873kcal 35130kcal 35386kcal 35642kcal 35899kcal 36155kcal 36412kcal 36668kcal 36925kcal 37181kcal 37437kcal 37694kcal 37950kcal 38207kcal 38463kcal
筋トレ
スクワット		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ヨガ
ハタ		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ヨガ
パワー		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
ダンス
ゆっくり		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ダンス
普通		 17241kcal 17733kcal 18226kcal 18718kcal 19211kcal 19704kcal 20196kcal 20689kcal 21181kcal 21674kcal 22167kcal 22659kcal 23152kcal 23644kcal 24137kcal 24630kcal 25122kcal 25615kcal 26108kcal 26600kcal 27093kcal 27585kcal 28078kcal 28571kcal 29063kcal 29556kcal 30048kcal 30541kcal 31034kcal 31526kcal 32019kcal 32511kcal 33004kcal 33497kcal 33989kcal 34482kcal 34974kcal 35467kcal 35960kcal 36452kcal 36945kcal 37437kcal 37930kcal 38423kcal 38915kcal 39408kcal 39900kcal 40393kcal 40886kcal 41378kcal 41871kcal 42363kcal 42856kcal 43349kcal 43841kcal 44334kcal 44826kcal 45319kcal 45812kcal 46304kcal 46797kcal 47289kcal 47782kcal 48275kcal 48767kcal 49260kcal 49753kcal 50245kcal 50738kcal 51230kcal 51723kcal 52216kcal 52708kcal 53201kcal 53693kcal 54186kcal 54679kcal 55171kcal 55664kcal 56156kcal 56649kcal 57142kcal 57634kcal 58127kcal 58619kcal 59112kcal 59605kcal 60097kcal 60590kcal 61082kcal 61575kcal 62068kcal 62560kcal 63053kcal 63545kcal 64038kcal 64531kcal 65023kcal 65516kcal 66008kcal 66501kcal 66994kcal 67486kcal 67979kcal 68471kcal 68964kcal 69457kcal 69949kcal 70442kcal 70934kcal 71427kcal 71920kcal 72412kcal 72905kcal 73397kcal 73890kcal
ダンス
激しい		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
踏み台昇降 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
トランポリン
ゆっくり		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
HIIT
ジャンプなし		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
HIIT
ジャンプあり		 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20513kcal 21053kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23752kcal 24292kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27531kcal 28071kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30770kcal 31310kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34009kcal 34549kcal 35089kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37248kcal 37788kcal 38328kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41027kcal 41567kcal 42107kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44266kcal 44806kcal 45346kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47505kcal 48045kcal 48585kcal 49125kcal 49665kcal 50205kcal 50744kcal 51284kcal 51824kcal 52364kcal 52904kcal 53444kcal 53984kcal 54523kcal 55063kcal 55603kcal 56143kcal 56683kcal 57223kcal 57762kcal 58302kcal 58842kcal 59382kcal 59922kcal 60462kcal 61001kcal 61541kcal 62081kcal 62621kcal 63161kcal 63701kcal 64240kcal 64780kcal 65320kcal 65860kcal 66400kcal 66940kcal 67480kcal 68019kcal 68559kcal 69099kcal 69639kcal 70179kcal 70719kcal 71258kcal 71798kcal 72338kcal 72878kcal 73418kcal 73958kcal 74497kcal 75037kcal 75577kcal 76117kcal 76657kcal 77197kcal 77736kcal 78276kcal 78816kcal 79356kcal 79896kcal 80436kcal 80976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
料理全般 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
掃除機をかける 7793kcal 8016kcal 8239kcal 8461kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10688kcal 10911kcal 11134kcal 11356kcal 11579kcal 11802kcal 12024kcal 12247kcal 12470kcal 12692kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14251kcal 14474kcal 14697kcal 14919kcal 15142kcal 15365kcal 15587kcal 15810kcal 16033kcal 16255kcal 16478kcal 16701kcal 16923kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17814kcal 18037kcal 18260kcal 18482kcal 18705kcal 18928kcal 19150kcal 19373kcal 19596kcal 19818kcal 20041kcal 20264kcal 20486kcal 20709kcal 20932kcal 21154kcal 21377kcal 21600kcal 21823kcal 22045kcal 22268kcal 22491kcal 22713kcal 22936kcal 23159kcal 23381kcal 23604kcal 23827kcal 24049kcal 24272kcal 24495kcal 24717kcal 24940kcal 25163kcal 25385kcal 25608kcal 25831kcal 26054kcal 26276kcal 26499kcal 26722kcal 26944kcal 27167kcal 27390kcal 27612kcal 27835kcal 28058kcal 28280kcal 28503kcal 28726kcal 28948kcal 29171kcal 29394kcal 29616kcal 29839kcal 30062kcal 30285kcal 30507kcal 30730kcal 30953kcal 31175kcal 31398kcal 31621kcal 31843kcal 32066kcal 32289kcal 32511kcal 32734kcal 32957kcal 33179kcal 33402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
部屋の片づけ全般 11336kcal 11660kcal 11984kcal 12308kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14899kcal 15223kcal 15547kcal 15871kcal 16195kcal 16519kcal 16843kcal 17166kcal 17490kcal 17814kcal 18138kcal 18462kcal 18786kcal 19110kcal 19434kcal 19758kcal 20082kcal 20405kcal 20729kcal 21053kcal 21377kcal 21701kcal 22025kcal 22349kcal 22673kcal 22997kcal 23321kcal 23644kcal 23968kcal 24292kcal 24616kcal 24940kcal 25264kcal 25588kcal 25912kcal 26236kcal 26560kcal 26884kcal 27207kcal 27531kcal 27855kcal 28179kcal 28503kcal 28827kcal 29151kcal 29475kcal 29799kcal 30123kcal 30446kcal 30770kcal 31094kcal 31418kcal 31742kcal 32066kcal 32390kcal 32714kcal 33038kcal 33362kcal 33686kcal 34009kcal 34333kcal 34657kcal 34981kcal 35305kcal 35629kcal 35953kcal 36277kcal 36601kcal 36925kcal 37248kcal 37572kcal 37896kcal 38220kcal 38544kcal 38868kcal 39192kcal 39516kcal 39840kcal 40164kcal 40488kcal 40811kcal 41135kcal 41459kcal 41783kcal 42107kcal 42431kcal 42755kcal 43079kcal 43403kcal 43727kcal 44050kcal 44374kcal 44698kcal 45022kcal 45346kcal 45670kcal 45994kcal 46318kcal 46642kcal 46966kcal 47289kcal 47613kcal 47937kcal 48261kcal 48585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
トイレ 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4980kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6559kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8138kcal 8259kcal 8381kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9717kcal 9838kcal 9960kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11296kcal 11417kcal 11539kcal 11660kcal 11782kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12875kcal 12996kcal 13118kcal 13239kcal 13361kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14697kcal 14818kcal 14940kcal 15061kcal 15183kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16276kcal 16397kcal 16519kcal 16640kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17855kcal 17976kcal 18098kcal 18219kcal
風呂でシャワー 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
風呂で入浴 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
デスクワーク 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4824kcal 4912kcal 5000kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5789kcal 5877kcal 5965kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6403kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6754kcal 6842kcal 6930kcal 7017kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7368kcal 7456kcal 7544kcal 7631kcal 7719kcal 7807kcal 7895kcal 7982kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8333kcal 8421kcal 8509kcal 8596kcal 8684kcal 8772kcal 8860kcal 8947kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9298kcal 9386kcal 9474kcal 9561kcal 9649kcal 9737kcal 9825kcal 9912kcal 10000kcal 10088kcal 10175kcal 10263kcal 10351kcal 10439kcal 10526kcal 10614kcal 10702kcal 10790kcal 10877kcal 10965kcal 11053kcal 11140kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11491kcal 11579kcal 11667kcal 11755kcal 11842kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12193kcal 12281kcal 12369kcal 12456kcal 12544kcal 12632kcal 12719kcal 12807kcal 12895kcal 12983kcal 13070kcal 13158kcal
立って仕事をする 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4980kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6559kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8138kcal 8259kcal 8381kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9717kcal 9838kcal 9960kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11296kcal 11417kcal 11539kcal 11660kcal 11782kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12875kcal 12996kcal 13118kcal 13239kcal 13361kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14697kcal 14818kcal 14940kcal 15061kcal 15183kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16276kcal 16397kcal 16519kcal 16640kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17855kcal 17976kcal 18098kcal 18219kcal
体をよく動かす仕事 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
電車バスに乗車 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4824kcal 4912kcal 5000kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5789kcal 5877kcal 5965kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6403kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6754kcal 6842kcal 6930kcal 7017kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7368kcal 7456kcal 7544kcal 7631kcal 7719kcal 7807kcal 7895kcal 7982kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8333kcal 8421kcal 8509kcal 8596kcal 8684kcal 8772kcal 8860kcal 8947kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9298kcal 9386kcal 9474kcal 9561kcal 9649kcal 9737kcal 9825kcal 9912kcal 10000kcal 10088kcal 10175kcal 10263kcal 10351kcal 10439kcal 10526kcal 10614kcal 10702kcal 10790kcal 10877kcal 10965kcal 11053kcal 11140kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11491kcal 11579kcal 11667kcal 11755kcal 11842kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12193kcal 12281kcal 12369kcal 12456kcal 12544kcal 12632kcal 12719kcal 12807kcal 12895kcal 12983kcal 13070kcal 13158kcal
自動車を運転 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32592kcal 33524kcal 34455kcal 35386kcal 36317kcal 37248kcal 38180kcal 39111kcal 40042kcal 40973kcal 41905kcal 42836kcal 43767kcal 44698kcal 45629kcal 46561kcal 47492kcal 48423kcal 49354kcal 50286kcal 51217kcal 52148kcal 53079kcal 54010kcal 54942kcal 55873kcal 56804kcal 57735kcal 58667kcal 59598kcal 60529kcal 61460kcal 62392kcal 63323kcal 64254kcal 65185kcal 66116kcal 67048kcal 67979kcal 68910kcal 69841kcal 70773kcal 71704kcal 72635kcal 73566kcal 74497kcal 75429kcal 76360kcal 77291kcal 78222kcal 79154kcal 80085kcal 81016kcal 81947kcal 82878kcal 83810kcal 84741kcal 85672kcal 86603kcal 87535kcal 88466kcal 89397kcal 90328kcal 91259kcal 92191kcal 93122kcal 94053kcal 94984kcal 95916kcal 96847kcal 97778kcal 98709kcal 99640kcal 100572kcal 101503kcal 102434kcal 103365kcal 104297kcal 105228kcal 106159kcal 107090kcal 108021kcal 108953kcal 109884kcal 110815kcal 111746kcal 112678kcal 113609kcal 114540kcal 115471kcal 116403kcal 117334kcal 118265kcal 119196kcal 120127kcal 121059kcal 121990kcal 122921kcal 123852kcal 124784kcal 125715kcal 126646kcal 127577kcal 128508kcal 129440kcal 130371kcal 131302kcal 132233kcal 133165kcal 134096kcal 135027kcal 135958kcal 136889kcal 137821kcal 138752kcal 139683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29050kcal 29880kcal 30710kcal 31540kcal 32370kcal 33200kcal 34030kcal 34860kcal 35690kcal 36520kcal 37350kcal 38180kcal 39010kcal 39840kcal 40670kcal 41500kcal 42330kcal 43160kcal 43990kcal 44820kcal 45650kcal 46480kcal 47310kcal 48140kcal 48970kcal 49800kcal 50630kcal 51460kcal 52290kcal 53120kcal 53950kcal 54780kcal 55610kcal 56440kcal 57270kcal 58100kcal 58930kcal 59760kcal 60590kcal 61420kcal 62250kcal 63080kcal 63910kcal 64740kcal 65570kcal 66400kcal 67230kcal 68060kcal 68890kcal 69720kcal 70550kcal 71380kcal 72210kcal 73040kcal 73870kcal 74700kcal 75530kcal 76360kcal 77190kcal 78020kcal 78850kcal 79680kcal 80510kcal 81340kcal 82170kcal 83000kcal 83830kcal 84660kcal 85490kcal 86320kcal 87150kcal 87980kcal 88810kcal 89640kcal 90470kcal 91300kcal 92130kcal 92960kcal 93790kcal 94620kcal 95450kcal 96280kcal 97110kcal 97940kcal 98770kcal 99600kcal 100430kcal 101260kcal 102090kcal 102920kcal 103750kcal 104580kcal 105410kcal 106240kcal 107070kcal 107900kcal 108730kcal 109560kcal 110390kcal 111220kcal 112050kcal 112880kcal 113710kcal 114540kcal 115370kcal 116200kcal 117030kcal 117860kcal 118690kcal 119520kcal 120350kcal 121180kcal 122010kcal 122840kcal 123670kcal 124500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27869kcal 28665kcal 29461kcal 30258kcal 31054kcal 31850kcal 32646kcal 33443kcal 34239kcal 35035kcal 35831kcal 36628kcal 37424kcal 38220kcal 39016kcal 39813kcal 40609kcal 41405kcal 42201kcal 42998kcal 43794kcal 44590kcal 45387kcal 46183kcal 46979kcal 47775kcal 48572kcal 49368kcal 50164kcal 50960kcal 51757kcal 52553kcal 53349kcal 54145kcal 54942kcal 55738kcal 56534kcal 57331kcal 58127kcal 58923kcal 59719kcal 60516kcal 61312kcal 62108kcal 62904kcal 63701kcal 64497kcal 65293kcal 66089kcal 66886kcal 67682kcal 68478kcal 69274kcal 70071kcal 70867kcal 71663kcal 72460kcal 73256kcal 74052kcal 74848kcal 75645kcal 76441kcal 77237kcal 78033kcal 78830kcal 79626kcal 80422kcal 81218kcal 82015kcal 82811kcal 83607kcal 84403kcal 85200kcal 85996kcal 86792kcal 87589kcal 88385kcal 89181kcal 89977kcal 90774kcal 91570kcal 92366kcal 93162kcal 93959kcal 94755kcal 95551kcal 96347kcal 97144kcal 97940kcal 98736kcal 99533kcal 100329kcal 101125kcal 101921kcal 102718kcal 103514kcal 104310kcal 105106kcal 105903kcal 106699kcal 107495kcal 108291kcal 109088kcal 109884kcal 110680kcal 111476kcal 112273kcal 113069kcal 113865kcal 114662kcal 115458kcal 116254kcal 117050kcal 117847kcal 118643kcal 119439kcal
水泳
(速め:全般)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64106kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64106kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64106kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
ダンス
激しい		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24900kcal 25507kcal 26114kcal 26722kcal 27329kcal 27936kcal 28544kcal 29151kcal 29758kcal 30366kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36439kcal 37046kcal 37653kcal 38261kcal 38868kcal 39475kcal 40083kcal 40690kcal 41297kcal 41905kcal 42512kcal 43119kcal 43727kcal 44334kcal 44941kcal 45549kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49800kcal 50407kcal 51014kcal 51622kcal 52229kcal 52836kcal 53444kcal 54051kcal 54658kcal 55266kcal 55873kcal 56480kcal 57088kcal 57695kcal 58302kcal 58910kcal 59517kcal 60124kcal 60732kcal 61339kcal 61946kcal 62553kcal 63161kcal 63768kcal 64375kcal 64983kcal 65590kcal 66197kcal 66805kcal 67412kcal 68019kcal 68627kcal 69234kcal 69841kcal 70449kcal 71056kcal 71663kcal 72271kcal 72878kcal 73485kcal 74093kcal 74700kcal 75307kcal 75915kcal 76522kcal 77129kcal 77736kcal 78344kcal 78951kcal 79558kcal 80166kcal 80773kcal 81380kcal 81988kcal 82595kcal 83202kcal 83810kcal 84417kcal 85024kcal 85632kcal 86239kcal 86846kcal 87454kcal 88061kcal 88668kcal 89276kcal 89883kcal 90490kcal 91098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20783kcal 21377kcal 21971kcal 22565kcal 23159kcal 23752kcal 24346kcal 24940kcal 25534kcal 26128kcal 26722kcal 27315kcal 27909kcal 28503kcal 29097kcal 29691kcal 30285kcal 30878kcal 31472kcal 32066kcal 32660kcal 33254kcal 33847kcal 34441kcal 35035kcal 35629kcal 36223kcal 36817kcal 37410kcal 38004kcal 38598kcal 39192kcal 39786kcal 40380kcal 40973kcal 41567kcal 42161kcal 42755kcal 43349kcal 43942kcal 44536kcal 45130kcal 45724kcal 46318kcal 46912kcal 47505kcal 48099kcal 48693kcal 49287kcal 49881kcal 50475kcal 51068kcal 51662kcal 52256kcal 52850kcal 53444kcal 54037kcal 54631kcal 55225kcal 55819kcal 56413kcal 57007kcal 57600kcal 58194kcal 58788kcal 59382kcal 59976kcal 60570kcal 61163kcal 61757kcal 62351kcal 62945kcal 63539kcal 64132kcal 64726kcal 65320kcal 65914kcal 66508kcal 67102kcal 67695kcal 68289kcal 68883kcal 69477kcal 70071kcal 70665kcal 71258kcal 71852kcal 72446kcal 73040kcal 73634kcal 74228kcal 74821kcal 75415kcal 76009kcal 76603kcal 77197kcal 77790kcal 78384kcal 78978kcal 79572kcal 80166kcal 80760kcal 81353kcal 81947kcal 82541kcal 83135kcal 83729kcal 84323kcal 84916kcal 85510kcal 86104kcal 86698kcal 87292kcal 87885kcal 88479kcal 89073kcal
水泳
(普通:全般)		 19602kcal 20163kcal 20723kcal 21283kcal 21843kcal 22403kcal 22963kcal 23523kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26884kcal 27444kcal 28004kcal 28564kcal 29124kcal 29684kcal 30244kcal 30804kcal 31364kcal 31924kcal 32484kcal 33044kcal 33605kcal 34165kcal 34725kcal 35285kcal 35845kcal 36405kcal 36965kcal 37525kcal 38085kcal 38645kcal 39205kcal 39765kcal 40326kcal 40886kcal 41446kcal 42006kcal 42566kcal 43126kcal 43686kcal 44246kcal 44806kcal 45366kcal 45926kcal 46486kcal 47047kcal 47607kcal 48167kcal 48727kcal 49287kcal 49847kcal 50407kcal 50967kcal 51527kcal 52087kcal 52647kcal 53207kcal 53768kcal 54328kcal 54888kcal 55448kcal 56008kcal 56568kcal 57128kcal 57688kcal 58248kcal 58808kcal 59368kcal 59928kcal 60489kcal 61049kcal 61609kcal 62169kcal 62729kcal 63289kcal 63849kcal 64409kcal 64969kcal 65529kcal 66089kcal 66649kcal 67210kcal 67770kcal 68330kcal 68890kcal 69450kcal 70010kcal 70570kcal 71130kcal 71690kcal 72250kcal 72810kcal 73371kcal 73931kcal 74491kcal 75051kcal 75611kcal 76171kcal 76731kcal 77291kcal 77851kcal 78411kcal 78971kcal 79531kcal 80092kcal 80652kcal 81212kcal 81772kcal 82332kcal 82892kcal 83452kcal 84012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20513kcal 21053kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23752kcal 24292kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27531kcal 28071kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30770kcal 31310kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34009kcal 34549kcal 35089kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37248kcal 37788kcal 38328kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41027kcal 41567kcal 42107kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44266kcal 44806kcal 45346kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47505kcal 48045kcal 48585kcal 49125kcal 49665kcal 50205kcal 50744kcal 51284kcal 51824kcal 52364kcal 52904kcal 53444kcal 53984kcal 54523kcal 55063kcal 55603kcal 56143kcal 56683kcal 57223kcal 57762kcal 58302kcal 58842kcal 59382kcal 59922kcal 60462kcal 61001kcal 61541kcal 62081kcal 62621kcal 63161kcal 63701kcal 64240kcal 64780kcal 65320kcal 65860kcal 66400kcal 66940kcal 67480kcal 68019kcal 68559kcal 69099kcal 69639kcal 70179kcal 70719kcal 71258kcal 71798kcal 72338kcal 72878kcal 73418kcal 73958kcal 74497kcal 75037kcal 75577kcal 76117kcal 76657kcal 77197kcal 77736kcal 78276kcal 78816kcal 79356kcal 79896kcal 80436kcal 80976kcal
山登り 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20513kcal 21053kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23752kcal 24292kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27531kcal 28071kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30770kcal 31310kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34009kcal 34549kcal 35089kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37248kcal 37788kcal 38328kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41027kcal 41567kcal 42107kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44266kcal 44806kcal 45346kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47505kcal 48045kcal 48585kcal 49125kcal 49665kcal 50205kcal 50744kcal 51284kcal 51824kcal 52364kcal 52904kcal 53444kcal 53984kcal 54523kcal 55063kcal 55603kcal 56143kcal 56683kcal 57223kcal 57762kcal 58302kcal 58842kcal 59382kcal 59922kcal 60462kcal 61001kcal 61541kcal 62081kcal 62621kcal 63161kcal 63701kcal 64240kcal 64780kcal 65320kcal 65860kcal 66400kcal 66940kcal 67480kcal 68019kcal 68559kcal 69099kcal 69639kcal 70179kcal 70719kcal 71258kcal 71798kcal 72338kcal 72878kcal 73418kcal 73958kcal 74497kcal 75037kcal 75577kcal 76117kcal 76657kcal 77197kcal 77736kcal 78276kcal 78816kcal 79356kcal 79896kcal 80436kcal 80976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20513kcal 21053kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23752kcal 24292kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27531kcal 28071kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30770kcal 31310kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34009kcal 34549kcal 35089kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37248kcal 37788kcal 38328kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41027kcal 41567kcal 42107kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44266kcal 44806kcal 45346kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47505kcal 48045kcal 48585kcal 49125kcal 49665kcal 50205kcal 50744kcal 51284kcal 51824kcal 52364kcal 52904kcal 53444kcal 53984kcal 54523kcal 55063kcal 55603kcal 56143kcal 56683kcal 57223kcal 57762kcal 58302kcal 58842kcal 59382kcal 59922kcal 60462kcal 61001kcal 61541kcal 62081kcal 62621kcal 63161kcal 63701kcal 64240kcal 64780kcal 65320kcal 65860kcal 66400kcal 66940kcal 67480kcal 68019kcal 68559kcal 69099kcal 69639kcal 70179kcal 70719kcal 71258kcal 71798kcal 72338kcal 72878kcal 73418kcal 73958kcal 74497kcal 75037kcal 75577kcal 76117kcal 76657kcal 77197kcal 77736kcal 78276kcal 78816kcal 79356kcal 79896kcal 80436kcal 80976kcal
HIIT
ジャンプあり		 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20513kcal 21053kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23752kcal 24292kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27531kcal 28071kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30770kcal 31310kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34009kcal 34549kcal 35089kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37248kcal 37788kcal 38328kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41027kcal 41567kcal 42107kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44266kcal 44806kcal 45346kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47505kcal 48045kcal 48585kcal 49125kcal 49665kcal 50205kcal 50744kcal 51284kcal 51824kcal 52364kcal 52904kcal 53444kcal 53984kcal 54523kcal 55063kcal 55603kcal 56143kcal 56683kcal 57223kcal 57762kcal 58302kcal 58842kcal 59382kcal 59922kcal 60462kcal 61001kcal 61541kcal 62081kcal 62621kcal 63161kcal 63701kcal 64240kcal 64780kcal 65320kcal 65860kcal 66400kcal 66940kcal 67480kcal 68019kcal 68559kcal 69099kcal 69639kcal 70179kcal 70719kcal 71258kcal 71798kcal 72338kcal 72878kcal 73418kcal 73958kcal 74497kcal 75037kcal 75577kcal 76117kcal 76657kcal 77197kcal 77736kcal 78276kcal 78816kcal 79356kcal 79896kcal 80436kcal 80976kcal
ダンス
普通		 17241kcal 17733kcal 18226kcal 18718kcal 19211kcal 19704kcal 20196kcal 20689kcal 21181kcal 21674kcal 22167kcal 22659kcal 23152kcal 23644kcal 24137kcal 24630kcal 25122kcal 25615kcal 26108kcal 26600kcal 27093kcal 27585kcal 28078kcal 28571kcal 29063kcal 29556kcal 30048kcal 30541kcal 31034kcal 31526kcal 32019kcal 32511kcal 33004kcal 33497kcal 33989kcal 34482kcal 34974kcal 35467kcal 35960kcal 36452kcal 36945kcal 37437kcal 37930kcal 38423kcal 38915kcal 39408kcal 39900kcal 40393kcal 40886kcal 41378kcal 41871kcal 42363kcal 42856kcal 43349kcal 43841kcal 44334kcal 44826kcal 45319kcal 45812kcal 46304kcal 46797kcal 47289kcal 47782kcal 48275kcal 48767kcal 49260kcal 49753kcal 50245kcal 50738kcal 51230kcal 51723kcal 52216kcal 52708kcal 53201kcal 53693kcal 54186kcal 54679kcal 55171kcal 55664kcal 56156kcal 56649kcal 57142kcal 57634kcal 58127kcal 58619kcal 59112kcal 59605kcal 60097kcal 60590kcal 61082kcal 61575kcal 62068kcal 62560kcal 63053kcal 63545kcal 64038kcal 64531kcal 65023kcal 65516kcal 66008kcal 66501kcal 66994kcal 67486kcal 67979kcal 68471kcal 68964kcal 69457kcal 69949kcal 70442kcal 70934kcal 71427kcal 71920kcal 72412kcal 72905kcal 73397kcal 73890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12517kcal 12875kcal 13232kcal 13590kcal 13948kcal 14305kcal 14663kcal 15021kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16809kcal 17166kcal 17524kcal 17882kcal 18239kcal 18597kcal 18955kcal 19312kcal 19670kcal 20028kcal 20385kcal 20743kcal 21100kcal 21458kcal 21816kcal 22173kcal 22531kcal 22889kcal 23246kcal 23604kcal 23962kcal 24319kcal 24677kcal 25035kcal 25392kcal 25750kcal 26108kcal 26465kcal 26823kcal 27180kcal 27538kcal 27896kcal 28253kcal 28611kcal 28969kcal 29326kcal 29684kcal 30042kcal 30399kcal 30757kcal 31115kcal 31472kcal 31830kcal 32187kcal 32545kcal 32903kcal 33260kcal 33618kcal 33976kcal 34333kcal 34691kcal 35049kcal 35406kcal 35764kcal 36122kcal 36479kcal 36837kcal 37194kcal 37552kcal 37910kcal 38267kcal 38625kcal 38983kcal 39340kcal 39698kcal 40056kcal 40413kcal 40771kcal 41129kcal 41486kcal 41844kcal 42201kcal 42559kcal 42917kcal 43274kcal 43632kcal 43990kcal 44347kcal 44705kcal 45063kcal 45420kcal 45778kcal 46136kcal 46493kcal 46851kcal 47209kcal 47566kcal 47924kcal 48281kcal 48639kcal 48997kcal 49354kcal 49712kcal 50070kcal 50427kcal 50785kcal 51143kcal 51500kcal 51858kcal 52216kcal 52573kcal 52931kcal 53288kcal 53646kcal
踏み台昇降 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
HIIT
ジャンプなし		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ダンス
ゆっくり		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
筋トレ
スクワット		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
部屋の片づけ全般 11336kcal 11660kcal 11984kcal 12308kcal 12632kcal 12956kcal 13280kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14899kcal 15223kcal 15547kcal 15871kcal 16195kcal 16519kcal 16843kcal 17166kcal 17490kcal 17814kcal 18138kcal 18462kcal 18786kcal 19110kcal 19434kcal 19758kcal 20082kcal 20405kcal 20729kcal 21053kcal 21377kcal 21701kcal 22025kcal 22349kcal 22673kcal 22997kcal 23321kcal 23644kcal 23968kcal 24292kcal 24616kcal 24940kcal 25264kcal 25588kcal 25912kcal 26236kcal 26560kcal 26884kcal 27207kcal 27531kcal 27855kcal 28179kcal 28503kcal 28827kcal 29151kcal 29475kcal 29799kcal 30123kcal 30446kcal 30770kcal 31094kcal 31418kcal 31742kcal 32066kcal 32390kcal 32714kcal 33038kcal 33362kcal 33686kcal 34009kcal 34333kcal 34657kcal 34981kcal 35305kcal 35629kcal 35953kcal 36277kcal 36601kcal 36925kcal 37248kcal 37572kcal 37896kcal 38220kcal 38544kcal 38868kcal 39192kcal 39516kcal 39840kcal 40164kcal 40488kcal 40811kcal 41135kcal 41459kcal 41783kcal 42107kcal 42431kcal 42755kcal 43079kcal 43403kcal 43727kcal 44050kcal 44374kcal 44698kcal 45022kcal 45346kcal 45670kcal 45994kcal 46318kcal 46642kcal 46966kcal 47289kcal 47613kcal 47937kcal 48261kcal 48585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10155kcal 10445kcal 10736kcal 11026kcal 11316kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12477kcal 12767kcal 13057kcal 13347kcal 13637kcal 13927kcal 14218kcal 14508kcal 14798kcal 15088kcal 15378kcal 15668kcal 15959kcal 16249kcal 16539kcal 16829kcal 17119kcal 17409kcal 17700kcal 17990kcal 18280kcal 18570kcal 18860kcal 19150kcal 19440kcal 19731kcal 20021kcal 20311kcal 20601kcal 20891kcal 21181kcal 21472kcal 21762kcal 22052kcal 22342kcal 22632kcal 22922kcal 23213kcal 23503kcal 23793kcal 24083kcal 24373kcal 24663kcal 24954kcal 25244kcal 25534kcal 25824kcal 26114kcal 26404kcal 26695kcal 26985kcal 27275kcal 27565kcal 27855kcal 28145kcal 28436kcal 28726kcal 29016kcal 29306kcal 29596kcal 29886kcal 30177kcal 30467kcal 30757kcal 31047kcal 31337kcal 31627kcal 31918kcal 32208kcal 32498kcal 32788kcal 33078kcal 33368kcal 33659kcal 33949kcal 34239kcal 34529kcal 34819kcal 35109kcal 35400kcal 35690kcal 35980kcal 36270kcal 36560kcal 36850kcal 37140kcal 37431kcal 37721kcal 38011kcal 38301kcal 38591kcal 38881kcal 39172kcal 39462kcal 39752kcal 40042kcal 40332kcal 40622kcal 40913kcal 41203kcal 41493kcal 41783kcal 42073kcal 42363kcal 42654kcal 42944kcal 43234kcal 43524kcal
ヨガ
パワー		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
筋トレ
腹筋運動		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9744kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11539kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12821kcal 13077kcal 13334kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14616kcal 14872kcal 15129kcal 15385kcal 15641kcal 15898kcal 16154kcal 16411kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17693kcal 17949kcal 18206kcal 18462kcal 18718kcal 18975kcal 19231kcal 19488kcal 19744kcal 20001kcal 20257kcal 20513kcal 20770kcal 21026kcal 21283kcal 21539kcal 21796kcal 22052kcal 22308kcal 22565kcal 22821kcal 23078kcal 23334kcal 23591kcal 23847kcal 24103kcal 24360kcal 24616kcal 24873kcal 25129kcal 25385kcal 25642kcal 25898kcal 26155kcal 26411kcal 26668kcal 26924kcal 27180kcal 27437kcal 27693kcal 27950kcal 28206kcal 28463kcal 28719kcal 28975kcal 29232kcal 29488kcal 29745kcal 30001kcal 30258kcal 30514kcal 30770kcal 31027kcal 31283kcal 31540kcal 31796kcal 32052kcal 32309kcal 32565kcal 32822kcal 33078kcal 33335kcal 33591kcal 33847kcal 34104kcal 34360kcal 34617kcal 34873kcal 35130kcal 35386kcal 35642kcal 35899kcal 36155kcal 36412kcal 36668kcal 36925kcal 37181kcal 37437kcal 37694kcal 37950kcal 38207kcal 38463kcal
筋トレ
背筋運動		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9744kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11539kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12821kcal 13077kcal 13334kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14616kcal 14872kcal 15129kcal 15385kcal 15641kcal 15898kcal 16154kcal 16411kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17693kcal 17949kcal 18206kcal 18462kcal 18718kcal 18975kcal 19231kcal 19488kcal 19744kcal 20001kcal 20257kcal 20513kcal 20770kcal 21026kcal 21283kcal 21539kcal 21796kcal 22052kcal 22308kcal 22565kcal 22821kcal 23078kcal 23334kcal 23591kcal 23847kcal 24103kcal 24360kcal 24616kcal 24873kcal 25129kcal 25385kcal 25642kcal 25898kcal 26155kcal 26411kcal 26668kcal 26924kcal 27180kcal 27437kcal 27693kcal 27950kcal 28206kcal 28463kcal 28719kcal 28975kcal 29232kcal 29488kcal 29745kcal 30001kcal 30258kcal 30514kcal 30770kcal 31027kcal 31283kcal 31540kcal 31796kcal 32052kcal 32309kcal 32565kcal 32822kcal 33078kcal 33335kcal 33591kcal 33847kcal 34104kcal 34360kcal 34617kcal 34873kcal 35130kcal 35386kcal 35642kcal 35899kcal 36155kcal 36412kcal 36668kcal 36925kcal 37181kcal 37437kcal 37694kcal 37950kcal 38207kcal 38463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9744kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11539kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12821kcal 13077kcal 13334kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14616kcal 14872kcal 15129kcal 15385kcal 15641kcal 15898kcal 16154kcal 16411kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17693kcal 17949kcal 18206kcal 18462kcal 18718kcal 18975kcal 19231kcal 19488kcal 19744kcal 20001kcal 20257kcal 20513kcal 20770kcal 21026kcal 21283kcal 21539kcal 21796kcal 22052kcal 22308kcal 22565kcal 22821kcal 23078kcal 23334kcal 23591kcal 23847kcal 24103kcal 24360kcal 24616kcal 24873kcal 25129kcal 25385kcal 25642kcal 25898kcal 26155kcal 26411kcal 26668kcal 26924kcal 27180kcal 27437kcal 27693kcal 27950kcal 28206kcal 28463kcal 28719kcal 28975kcal 29232kcal 29488kcal 29745kcal 30001kcal 30258kcal 30514kcal 30770kcal 31027kcal 31283kcal 31540kcal 31796kcal 32052kcal 32309kcal 32565kcal 32822kcal 33078kcal 33335kcal 33591kcal 33847kcal 34104kcal 34360kcal 34617kcal 34873kcal 35130kcal 35386kcal 35642kcal 35899kcal 36155kcal 36412kcal 36668kcal 36925kcal 37181kcal 37437kcal 37694kcal 37950kcal 38207kcal 38463kcal
筋トレ
懸垂		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9744kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11539kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12821kcal 13077kcal 13334kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14616kcal 14872kcal 15129kcal 15385kcal 15641kcal 15898kcal 16154kcal 16411kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17693kcal 17949kcal 18206kcal 18462kcal 18718kcal 18975kcal 19231kcal 19488kcal 19744kcal 20001kcal 20257kcal 20513kcal 20770kcal 21026kcal 21283kcal 21539kcal 21796kcal 22052kcal 22308kcal 22565kcal 22821kcal 23078kcal 23334kcal 23591kcal 23847kcal 24103kcal 24360kcal 24616kcal 24873kcal 25129kcal 25385kcal 25642kcal 25898kcal 26155kcal 26411kcal 26668kcal 26924kcal 27180kcal 27437kcal 27693kcal 27950kcal 28206kcal 28463kcal 28719kcal 28975kcal 29232kcal 29488kcal 29745kcal 30001kcal 30258kcal 30514kcal 30770kcal 31027kcal 31283kcal 31540kcal 31796kcal 32052kcal 32309kcal 32565kcal 32822kcal 33078kcal 33335kcal 33591kcal 33847kcal 34104kcal 34360kcal 34617kcal 34873kcal 35130kcal 35386kcal 35642kcal 35899kcal 36155kcal 36412kcal 36668kcal 36925kcal 37181kcal 37437kcal 37694kcal 37950kcal 38207kcal 38463kcal
トランポリン
ゆっくり		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
料理全般 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
掃除機をかける 7793kcal 8016kcal 8239kcal 8461kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10688kcal 10911kcal 11134kcal 11356kcal 11579kcal 11802kcal 12024kcal 12247kcal 12470kcal 12692kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14251kcal 14474kcal 14697kcal 14919kcal 15142kcal 15365kcal 15587kcal 15810kcal 16033kcal 16255kcal 16478kcal 16701kcal 16923kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17814kcal 18037kcal 18260kcal 18482kcal 18705kcal 18928kcal 19150kcal 19373kcal 19596kcal 19818kcal 20041kcal 20264kcal 20486kcal 20709kcal 20932kcal 21154kcal 21377kcal 21600kcal 21823kcal 22045kcal 22268kcal 22491kcal 22713kcal 22936kcal 23159kcal 23381kcal 23604kcal 23827kcal 24049kcal 24272kcal 24495kcal 24717kcal 24940kcal 25163kcal 25385kcal 25608kcal 25831kcal 26054kcal 26276kcal 26499kcal 26722kcal 26944kcal 27167kcal 27390kcal 27612kcal 27835kcal 28058kcal 28280kcal 28503kcal 28726kcal 28948kcal 29171kcal 29394kcal 29616kcal 29839kcal 30062kcal 30285kcal 30507kcal 30730kcal 30953kcal 31175kcal 31398kcal 31621kcal 31843kcal 32066kcal 32289kcal 32511kcal 32734kcal 32957kcal 33179kcal 33402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
体をよく動かす仕事 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
皿洗い 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ヨガ
ハタ		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
自動車を運転 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
風呂でシャワー 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
トイレ 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4980kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6559kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8138kcal 8259kcal 8381kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9717kcal 9838kcal 9960kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11296kcal 11417kcal 11539kcal 11660kcal 11782kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12875kcal 12996kcal 13118kcal 13239kcal 13361kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14697kcal 14818kcal 14940kcal 15061kcal 15183kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16276kcal 16397kcal 16519kcal 16640kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17855kcal 17976kcal 18098kcal 18219kcal
立って仕事をする 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4980kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6559kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8138kcal 8259kcal 8381kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9717kcal 9838kcal 9960kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11296kcal 11417kcal 11539kcal 11660kcal 11782kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12875kcal 12996kcal 13118kcal 13239kcal 13361kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14697kcal 14818kcal 14940kcal 15061kcal 15183kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16276kcal 16397kcal 16519kcal 16640kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17855kcal 17976kcal 18098kcal 18219kcal
風呂で入浴 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
デスクワーク 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4824kcal 4912kcal 5000kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5789kcal 5877kcal 5965kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6403kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6754kcal 6842kcal 6930kcal 7017kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7368kcal 7456kcal 7544kcal 7631kcal 7719kcal 7807kcal 7895kcal 7982kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8333kcal 8421kcal 8509kcal 8596kcal 8684kcal 8772kcal 8860kcal 8947kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9298kcal 9386kcal 9474kcal 9561kcal 9649kcal 9737kcal 9825kcal 9912kcal 10000kcal 10088kcal 10175kcal 10263kcal 10351kcal 10439kcal 10526kcal 10614kcal 10702kcal 10790kcal 10877kcal 10965kcal 11053kcal 11140kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11491kcal 11579kcal 11667kcal 11755kcal 11842kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12193kcal 12281kcal 12369kcal 12456kcal 12544kcal 12632kcal 12719kcal 12807kcal 12895kcal 12983kcal 13070kcal 13158kcal
電車バスに乗車 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4824kcal 4912kcal 5000kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5789kcal 5877kcal 5965kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6403kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6754kcal 6842kcal 6930kcal 7017kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7368kcal 7456kcal 7544kcal 7631kcal 7719kcal 7807kcal 7895kcal 7982kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8333kcal 8421kcal 8509kcal 8596kcal 8684kcal 8772kcal 8860kcal 8947kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9298kcal 9386kcal 9474kcal 9561kcal 9649kcal 9737kcal 9825kcal 9912kcal 10000kcal 10088kcal 10175kcal 10263kcal 10351kcal 10439kcal 10526kcal 10614kcal 10702kcal 10790kcal 10877kcal 10965kcal 11053kcal 11140kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11491kcal 11579kcal 11667kcal 11755kcal 11842kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12193kcal 12281kcal 12369kcal 12456kcal 12544kcal 12632kcal 12719kcal 12807kcal 12895kcal 12983kcal 13070kcal 13158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ