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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12434kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13880kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17061kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18507kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21688kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23134kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24869kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26315kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27761kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29496kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30942kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32388kcal 32677kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34123kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35569kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37015kcal 37304kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38750kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40196kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41642kcal 41931kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43377kcal
山登り 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14123kcal 14526kcal 14930kcal 15333kcal 15737kcal 16140kcal 16544kcal 16947kcal 17351kcal 17754kcal 18158kcal 18561kcal 18965kcal 19368kcal 19772kcal 20175kcal 20579kcal 20982kcal 21386kcal 21789kcal 22193kcal 22596kcal 23000kcal 23403kcal 23807kcal 24210kcal 24614kcal 25017kcal 25421kcal 25824kcal 26228kcal 26631kcal 27035kcal 27439kcal 27842kcal 28246kcal 28649kcal 29053kcal 29456kcal 29860kcal 30263kcal 30667kcal 31070kcal 31474kcal 31877kcal 32281kcal 32684kcal 33088kcal 33491kcal 33895kcal 34298kcal 34702kcal 35105kcal 35509kcal 35912kcal 36316kcal 36719kcal 37123kcal 37526kcal 37930kcal 38333kcal 38737kcal 39140kcal 39544kcal 39947kcal 40351kcal 40755kcal 41158kcal 41562kcal 41965kcal 42369kcal 42772kcal 43176kcal 43579kcal 43983kcal 44386kcal 44790kcal 45193kcal 45597kcal 46000kcal 46404kcal 46807kcal 47211kcal 47614kcal 48018kcal 48421kcal 48825kcal 49228kcal 49632kcal 50035kcal 50439kcal 50842kcal 51246kcal 51649kcal 52053kcal 52456kcal 52860kcal 53263kcal 53667kcal 54071kcal 54474kcal 54878kcal 55281kcal 55685kcal 56088kcal 56492kcal 56895kcal 57299kcal 57702kcal 58106kcal 58509kcal 58913kcal 59316kcal 59720kcal 60123kcal 60527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26901kcal 27573kcal 28246kcal 28918kcal 29591kcal 30263kcal 30936kcal 31608kcal 32281kcal 32953kcal 33626kcal 34298kcal 34971kcal 35643kcal 36316kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41024kcal 41696kcal 42369kcal 43041kcal 43714kcal 44386kcal 45059kcal 45731kcal 46404kcal 47076kcal 47749kcal 48421kcal 49094kcal 49766kcal 50439kcal 51111kcal 51784kcal 52456kcal 53129kcal 53802kcal 54474kcal 55147kcal 55819kcal 56492kcal 57164kcal 57837kcal 58509kcal 59182kcal 59854kcal 60527kcal 61199kcal 61872kcal 62544kcal 63217kcal 63889kcal 64562kcal 65234kcal 65907kcal 66579kcal 67252kcal 67925kcal 68597kcal 69270kcal 69942kcal 70615kcal 71287kcal 71960kcal 72632kcal 73305kcal 73977kcal 74650kcal 75322kcal 75995kcal 76667kcal 77340kcal 78012kcal 78685kcal 79357kcal 80030kcal 80703kcal 81375kcal 82048kcal 82720kcal 83393kcal 84065kcal 84738kcal 85410kcal 86083kcal 86755kcal 87428kcal 88100kcal 88773kcal 89445kcal 90118kcal 90790kcal 91463kcal 92135kcal 92808kcal 93480kcal 94153kcal 94826kcal 95498kcal 96171kcal 96843kcal 97516kcal 98188kcal 98861kcal 99533kcal 100206kcal 100878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20713kcal 21305kcal 21897kcal 22489kcal 23081kcal 23672kcal 24264kcal 24856kcal 25448kcal 26040kcal 26631kcal 27223kcal 27815kcal 28407kcal 28999kcal 29591kcal 30182kcal 30774kcal 31366kcal 31958kcal 32550kcal 33142kcal 33733kcal 34325kcal 34917kcal 35509kcal 36101kcal 36692kcal 37284kcal 37876kcal 38468kcal 39060kcal 39652kcal 40243kcal 40835kcal 41427kcal 42019kcal 42611kcal 43203kcal 43794kcal 44386kcal 44978kcal 45570kcal 46162kcal 46753kcal 47345kcal 47937kcal 48529kcal 49121kcal 49713kcal 50304kcal 50896kcal 51488kcal 52080kcal 52672kcal 53263kcal 53855kcal 54447kcal 55039kcal 55631kcal 56223kcal 56814kcal 57406kcal 57998kcal 58590kcal 59182kcal 59774kcal 60365kcal 60957kcal 61549kcal 62141kcal 62733kcal 63324kcal 63916kcal 64508kcal 65100kcal 65692kcal 66284kcal 66875kcal 67467kcal 68059kcal 68651kcal 69243kcal 69834kcal 70426kcal 71018kcal 71610kcal 72202kcal 72794kcal 73385kcal 73977kcal 74569kcal 75161kcal 75753kcal 76345kcal 76936kcal 77528kcal 78120kcal 78712kcal 79304kcal 79895kcal 80487kcal 81079kcal 81671kcal 82263kcal 82855kcal 83446kcal 84038kcal 84630kcal 85222kcal 85814kcal 86406kcal 86997kcal 87589kcal 88181kcal 88773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27775kcal 28568kcal 29362kcal 30156kcal 30949kcal 31743kcal 32536kcal 33330kcal 34123kcal 34917kcal 35711kcal 36504kcal 37298kcal 38091kcal 38885kcal 39678kcal 40472kcal 41266kcal 42059kcal 42853kcal 43646kcal 44440kcal 45234kcal 46027kcal 46821kcal 47614kcal 48408kcal 49201kcal 49995kcal 50789kcal 51582kcal 52376kcal 53169kcal 53963kcal 54756kcal 55550kcal 56344kcal 57137kcal 57931kcal 58724kcal 59518kcal 60312kcal 61105kcal 61899kcal 62692kcal 63486kcal 64279kcal 65073kcal 65867kcal 66660kcal 67454kcal 68247kcal 69041kcal 69834kcal 70628kcal 71422kcal 72215kcal 73009kcal 73802kcal 74596kcal 75390kcal 76183kcal 76977kcal 77770kcal 78564kcal 79357kcal 80151kcal 80945kcal 81738kcal 82532kcal 83325kcal 84119kcal 84913kcal 85706kcal 86500kcal 87293kcal 88087kcal 88880kcal 89674kcal 90468kcal 91261kcal 92055kcal 92848kcal 93642kcal 94435kcal 95229kcal 96023kcal 96816kcal 97610kcal 98403kcal 99197kcal 99991kcal 100784kcal 101578kcal 102371kcal 103165kcal 103958kcal 104752kcal 105546kcal 106339kcal 107133kcal 107926kcal 108720kcal 109513kcal 110307kcal 111101kcal 111894kcal 112688kcal 113481kcal 114275kcal 115069kcal 115862kcal 116656kcal 117449kcal 118243kcal 119036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28952kcal 29779kcal 30606kcal 31433kcal 32261kcal 33088kcal 33915kcal 34742kcal 35569kcal 36397kcal 37224kcal 38051kcal 38878kcal 39705kcal 40533kcal 41360kcal 42187kcal 43014kcal 43841kcal 44669kcal 45496kcal 46323kcal 47150kcal 47977kcal 48805kcal 49632kcal 50459kcal 51286kcal 52113kcal 52941kcal 53768kcal 54595kcal 55422kcal 56249kcal 57077kcal 57904kcal 58731kcal 59558kcal 60386kcal 61213kcal 62040kcal 62867kcal 63694kcal 64522kcal 65349kcal 66176kcal 67003kcal 67830kcal 68658kcal 69485kcal 70312kcal 71139kcal 71966kcal 72794kcal 73621kcal 74448kcal 75275kcal 76102kcal 76930kcal 77757kcal 78584kcal 79411kcal 80238kcal 81066kcal 81893kcal 82720kcal 83547kcal 84374kcal 85202kcal 86029kcal 86856kcal 87683kcal 88511kcal 89338kcal 90165kcal 90992kcal 91819kcal 92647kcal 93474kcal 94301kcal 95128kcal 95955kcal 96783kcal 97610kcal 98437kcal 99264kcal 100091kcal 100919kcal 101746kcal 102573kcal 103400kcal 104227kcal 105055kcal 105882kcal 106709kcal 107536kcal 108363kcal 109191kcal 110018kcal 110845kcal 111672kcal 112499kcal 113327kcal 114154kcal 114981kcal 115808kcal 116636kcal 117463kcal 118290kcal 119117kcal 119944kcal 120772kcal 121599kcal 122426kcal 123253kcal 124080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14613kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17821kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20316kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23524kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26019kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29227kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32435kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34930kcal 35287kcal 35643kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38138kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40633kcal 40990kcal 41346kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43841kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46336kcal 46693kcal 47049kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49544kcal 49901kcal 50257kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52039kcal 52396kcal 52752kcal 53109kcal 53465kcal
水泳
(普通:全般)		 19536kcal 20095kcal 20653kcal 21211kcal 21769kcal 22327kcal 22886kcal 23444kcal 24002kcal 24560kcal 25118kcal 25677kcal 26235kcal 26793kcal 27351kcal 27909kcal 28467kcal 29026kcal 29584kcal 30142kcal 30700kcal 31258kcal 31817kcal 32375kcal 32933kcal 33491kcal 34049kcal 34608kcal 35166kcal 35724kcal 36282kcal 36840kcal 37399kcal 37957kcal 38515kcal 39073kcal 39631kcal 40190kcal 40748kcal 41306kcal 41864kcal 42422kcal 42981kcal 43539kcal 44097kcal 44655kcal 45213kcal 45772kcal 46330kcal 46888kcal 47446kcal 48004kcal 48563kcal 49121kcal 49679kcal 50237kcal 50795kcal 51354kcal 51912kcal 52470kcal 53028kcal 53586kcal 54144kcal 54703kcal 55261kcal 55819kcal 56377kcal 56935kcal 57494kcal 58052kcal 58610kcal 59168kcal 59726kcal 60285kcal 60843kcal 61401kcal 61959kcal 62517kcal 63076kcal 63634kcal 64192kcal 64750kcal 65308kcal 65867kcal 66425kcal 66983kcal 67541kcal 68099kcal 68658kcal 69216kcal 69774kcal 70332kcal 70890kcal 71449kcal 72007kcal 72565kcal 73123kcal 73681kcal 74240kcal 74798kcal 75356kcal 75914kcal 76472kcal 77031kcal 77589kcal 78147kcal 78705kcal 79263kcal 79821kcal 80380kcal 80938kcal 81496kcal 82054kcal 82612kcal 83171kcal 83729kcal
水泳
(速め:全般)		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26901kcal 27573kcal 28246kcal 28918kcal 29591kcal 30263kcal 30936kcal 31608kcal 32281kcal 32953kcal 33626kcal 34298kcal 34971kcal 35643kcal 36316kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41024kcal 41696kcal 42369kcal 43041kcal 43714kcal 44386kcal 45059kcal 45731kcal 46404kcal 47076kcal 47749kcal 48421kcal 49094kcal 49766kcal 50439kcal 51111kcal 51784kcal 52456kcal 53129kcal 53802kcal 54474kcal 55147kcal 55819kcal 56492kcal 57164kcal 57837kcal 58509kcal 59182kcal 59854kcal 60527kcal 61199kcal 61872kcal 62544kcal 63217kcal 63889kcal 64562kcal 65234kcal 65907kcal 66579kcal 67252kcal 67925kcal 68597kcal 69270kcal 69942kcal 70615kcal 71287kcal 71960kcal 72632kcal 73305kcal 73977kcal 74650kcal 75322kcal 75995kcal 76667kcal 77340kcal 78012kcal 78685kcal 79357kcal 80030kcal 80703kcal 81375kcal 82048kcal 82720kcal 83393kcal 84065kcal 84738kcal 85410kcal 86083kcal 86755kcal 87428kcal 88100kcal 88773kcal 89445kcal 90118kcal 90790kcal 91463kcal 92135kcal 92808kcal 93480kcal 94153kcal 94826kcal 95498kcal 96171kcal 96843kcal 97516kcal 98188kcal 98861kcal 99533kcal 100206kcal 100878kcal
水泳
(バタフライ)		 32482kcal 33411kcal 34339kcal 35267kcal 36195kcal 37123kcal 38051kcal 38979kcal 39907kcal 40835kcal 41763kcal 42691kcal 43619kcal 44548kcal 45476kcal 46404kcal 47332kcal 48260kcal 49188kcal 50116kcal 51044kcal 51972kcal 52900kcal 53828kcal 54756kcal 55685kcal 56613kcal 57541kcal 58469kcal 59397kcal 60325kcal 61253kcal 62181kcal 63109kcal 64037kcal 64965kcal 65893kcal 66822kcal 67750kcal 68678kcal 69606kcal 70534kcal 71462kcal 72390kcal 73318kcal 74246kcal 75174kcal 76102kcal 77031kcal 77959kcal 78887kcal 79815kcal 80743kcal 81671kcal 82599kcal 83527kcal 84455kcal 85383kcal 86311kcal 87239kcal 88168kcal 89096kcal 90024kcal 90952kcal 91880kcal 92808kcal 93736kcal 94664kcal 95592kcal 96520kcal 97448kcal 98376kcal 99305kcal 100233kcal 101161kcal 102089kcal 103017kcal 103945kcal 104873kcal 105801kcal 106729kcal 107657kcal 108585kcal 109513kcal 110442kcal 111370kcal 112298kcal 113226kcal 114154kcal 115082kcal 116010kcal 116938kcal 117866kcal 118794kcal 119722kcal 120650kcal 121579kcal 122507kcal 123435kcal 124363kcal 125291kcal 126219kcal 127147kcal 128075kcal 129003kcal 129931kcal 130859kcal 131787kcal 132716kcal 133644kcal 134572kcal 135500kcal 136428kcal 137356kcal 138284kcal 139212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14123kcal 14526kcal 14930kcal 15333kcal 15737kcal 16140kcal 16544kcal 16947kcal 17351kcal 17754kcal 18158kcal 18561kcal 18965kcal 19368kcal 19772kcal 20175kcal 20579kcal 20982kcal 21386kcal 21789kcal 22193kcal 22596kcal 23000kcal 23403kcal 23807kcal 24210kcal 24614kcal 25017kcal 25421kcal 25824kcal 26228kcal 26631kcal 27035kcal 27439kcal 27842kcal 28246kcal 28649kcal 29053kcal 29456kcal 29860kcal 30263kcal 30667kcal 31070kcal 31474kcal 31877kcal 32281kcal 32684kcal 33088kcal 33491kcal 33895kcal 34298kcal 34702kcal 35105kcal 35509kcal 35912kcal 36316kcal 36719kcal 37123kcal 37526kcal 37930kcal 38333kcal 38737kcal 39140kcal 39544kcal 39947kcal 40351kcal 40755kcal 41158kcal 41562kcal 41965kcal 42369kcal 42772kcal 43176kcal 43579kcal 43983kcal 44386kcal 44790kcal 45193kcal 45597kcal 46000kcal 46404kcal 46807kcal 47211kcal 47614kcal 48018kcal 48421kcal 48825kcal 49228kcal 49632kcal 50035kcal 50439kcal 50842kcal 51246kcal 51649kcal 52053kcal 52456kcal 52860kcal 53263kcal 53667kcal 54071kcal 54474kcal 54878kcal 55281kcal 55685kcal 56088kcal 56492kcal 56895kcal 57299kcal 57702kcal 58106kcal 58509kcal 58913kcal 59316kcal 59720kcal 60123kcal 60527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26901kcal 27573kcal 28246kcal 28918kcal 29591kcal 30263kcal 30936kcal 31608kcal 32281kcal 32953kcal 33626kcal 34298kcal 34971kcal 35643kcal 36316kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41024kcal 41696kcal 42369kcal 43041kcal 43714kcal 44386kcal 45059kcal 45731kcal 46404kcal 47076kcal 47749kcal 48421kcal 49094kcal 49766kcal 50439kcal 51111kcal 51784kcal 52456kcal 53129kcal 53802kcal 54474kcal 55147kcal 55819kcal 56492kcal 57164kcal 57837kcal 58509kcal 59182kcal 59854kcal 60527kcal 61199kcal 61872kcal 62544kcal 63217kcal 63889kcal 64562kcal 65234kcal 65907kcal 66579kcal 67252kcal 67925kcal 68597kcal 69270kcal 69942kcal 70615kcal 71287kcal 71960kcal 72632kcal 73305kcal 73977kcal 74650kcal 75322kcal 75995kcal 76667kcal 77340kcal 78012kcal 78685kcal 79357kcal 80030kcal 80703kcal 81375kcal 82048kcal 82720kcal 83393kcal 84065kcal 84738kcal 85410kcal 86083kcal 86755kcal 87428kcal 88100kcal 88773kcal 89445kcal 90118kcal 90790kcal 91463kcal 92135kcal 92808kcal 93480kcal 94153kcal 94826kcal 95498kcal 96171kcal 96843kcal 97516kcal 98188kcal 98861kcal 99533kcal 100206kcal 100878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8944kcal 9200kcal 9455kcal 9711kcal 9966kcal 10222kcal 10477kcal 10733kcal 10989kcal 11244kcal 11500kcal 11755kcal 12011kcal 12266kcal 12522kcal 12777kcal 13033kcal 13289kcal 13544kcal 13800kcal 14055kcal 14311kcal 14566kcal 14822kcal 15078kcal 15333kcal 15589kcal 15844kcal 16100kcal 16355kcal 16611kcal 16866kcal 17122kcal 17378kcal 17633kcal 17889kcal 18144kcal 18400kcal 18655kcal 18911kcal 19166kcal 19422kcal 19678kcal 19933kcal 20189kcal 20444kcal 20700kcal 20955kcal 21211kcal 21466kcal 21722kcal 21978kcal 22233kcal 22489kcal 22744kcal 23000kcal 23255kcal 23511kcal 23767kcal 24022kcal 24278kcal 24533kcal 24789kcal 25044kcal 25300kcal 25555kcal 25811kcal 26067kcal 26322kcal 26578kcal 26833kcal 27089kcal 27344kcal 27600kcal 27855kcal 28111kcal 28367kcal 28622kcal 28878kcal 29133kcal 29389kcal 29644kcal 29900kcal 30156kcal 30411kcal 30667kcal 30922kcal 31178kcal 31433kcal 31689kcal 31944kcal 32200kcal 32456kcal 32711kcal 32967kcal 33222kcal 33478kcal 33733kcal 33989kcal 34244kcal 34500kcal 34756kcal 35011kcal 35267kcal 35522kcal 35778kcal 36033kcal 36289kcal 36545kcal 36800kcal 37056kcal 37311kcal 37567kcal 37822kcal 38078kcal 38333kcal
筋トレ
背筋運動		 8944kcal 9200kcal 9455kcal 9711kcal 9966kcal 10222kcal 10477kcal 10733kcal 10989kcal 11244kcal 11500kcal 11755kcal 12011kcal 12266kcal 12522kcal 12777kcal 13033kcal 13289kcal 13544kcal 13800kcal 14055kcal 14311kcal 14566kcal 14822kcal 15078kcal 15333kcal 15589kcal 15844kcal 16100kcal 16355kcal 16611kcal 16866kcal 17122kcal 17378kcal 17633kcal 17889kcal 18144kcal 18400kcal 18655kcal 18911kcal 19166kcal 19422kcal 19678kcal 19933kcal 20189kcal 20444kcal 20700kcal 20955kcal 21211kcal 21466kcal 21722kcal 21978kcal 22233kcal 22489kcal 22744kcal 23000kcal 23255kcal 23511kcal 23767kcal 24022kcal 24278kcal 24533kcal 24789kcal 25044kcal 25300kcal 25555kcal 25811kcal 26067kcal 26322kcal 26578kcal 26833kcal 27089kcal 27344kcal 27600kcal 27855kcal 28111kcal 28367kcal 28622kcal 28878kcal 29133kcal 29389kcal 29644kcal 29900kcal 30156kcal 30411kcal 30667kcal 30922kcal 31178kcal 31433kcal 31689kcal 31944kcal 32200kcal 32456kcal 32711kcal 32967kcal 33222kcal 33478kcal 33733kcal 33989kcal 34244kcal 34500kcal 34756kcal 35011kcal 35267kcal 35522kcal 35778kcal 36033kcal 36289kcal 36545kcal 36800kcal 37056kcal 37311kcal 37567kcal 37822kcal 38078kcal 38333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8944kcal 9200kcal 9455kcal 9711kcal 9966kcal 10222kcal 10477kcal 10733kcal 10989kcal 11244kcal 11500kcal 11755kcal 12011kcal 12266kcal 12522kcal 12777kcal 13033kcal 13289kcal 13544kcal 13800kcal 14055kcal 14311kcal 14566kcal 14822kcal 15078kcal 15333kcal 15589kcal 15844kcal 16100kcal 16355kcal 16611kcal 16866kcal 17122kcal 17378kcal 17633kcal 17889kcal 18144kcal 18400kcal 18655kcal 18911kcal 19166kcal 19422kcal 19678kcal 19933kcal 20189kcal 20444kcal 20700kcal 20955kcal 21211kcal 21466kcal 21722kcal 21978kcal 22233kcal 22489kcal 22744kcal 23000kcal 23255kcal 23511kcal 23767kcal 24022kcal 24278kcal 24533kcal 24789kcal 25044kcal 25300kcal 25555kcal 25811kcal 26067kcal 26322kcal 26578kcal 26833kcal 27089kcal 27344kcal 27600kcal 27855kcal 28111kcal 28367kcal 28622kcal 28878kcal 29133kcal 29389kcal 29644kcal 29900kcal 30156kcal 30411kcal 30667kcal 30922kcal 31178kcal 31433kcal 31689kcal 31944kcal 32200kcal 32456kcal 32711kcal 32967kcal 33222kcal 33478kcal 33733kcal 33989kcal 34244kcal 34500kcal 34756kcal 35011kcal 35267kcal 35522kcal 35778kcal 36033kcal 36289kcal 36545kcal 36800kcal 37056kcal 37311kcal 37567kcal 37822kcal 38078kcal 38333kcal
筋トレ
懸垂		 8944kcal 9200kcal 9455kcal 9711kcal 9966kcal 10222kcal 10477kcal 10733kcal 10989kcal 11244kcal 11500kcal 11755kcal 12011kcal 12266kcal 12522kcal 12777kcal 13033kcal 13289kcal 13544kcal 13800kcal 14055kcal 14311kcal 14566kcal 14822kcal 15078kcal 15333kcal 15589kcal 15844kcal 16100kcal 16355kcal 16611kcal 16866kcal 17122kcal 17378kcal 17633kcal 17889kcal 18144kcal 18400kcal 18655kcal 18911kcal 19166kcal 19422kcal 19678kcal 19933kcal 20189kcal 20444kcal 20700kcal 20955kcal 21211kcal 21466kcal 21722kcal 21978kcal 22233kcal 22489kcal 22744kcal 23000kcal 23255kcal 23511kcal 23767kcal 24022kcal 24278kcal 24533kcal 24789kcal 25044kcal 25300kcal 25555kcal 25811kcal 26067kcal 26322kcal 26578kcal 26833kcal 27089kcal 27344kcal 27600kcal 27855kcal 28111kcal 28367kcal 28622kcal 28878kcal 29133kcal 29389kcal 29644kcal 29900kcal 30156kcal 30411kcal 30667kcal 30922kcal 31178kcal 31433kcal 31689kcal 31944kcal 32200kcal 32456kcal 32711kcal 32967kcal 33222kcal 33478kcal 33733kcal 33989kcal 34244kcal 34500kcal 34756kcal 35011kcal 35267kcal 35522kcal 35778kcal 36033kcal 36289kcal 36545kcal 36800kcal 37056kcal 37311kcal 37567kcal 37822kcal 38078kcal 38333kcal
筋トレ
スクワット		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
ヨガ
ハタ		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
ヨガ
パワー		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
ダンス
ゆっくり		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
ダンス
普通		 17183kcal 17673kcal 18164kcal 18655kcal 19146kcal 19637kcal 20128kcal 20619kcal 21110kcal 21601kcal 22092kcal 22583kcal 23074kcal 23565kcal 24056kcal 24547kcal 25038kcal 25529kcal 26019kcal 26510kcal 27001kcal 27492kcal 27983kcal 28474kcal 28965kcal 29456kcal 29947kcal 30438kcal 30929kcal 31420kcal 31911kcal 32402kcal 32893kcal 33384kcal 33875kcal 34366kcal 34856kcal 35347kcal 35838kcal 36329kcal 36820kcal 37311kcal 37802kcal 38293kcal 38784kcal 39275kcal 39766kcal 40257kcal 40748kcal 41239kcal 41730kcal 42221kcal 42712kcal 43203kcal 43693kcal 44184kcal 44675kcal 45166kcal 45657kcal 46148kcal 46639kcal 47130kcal 47621kcal 48112kcal 48603kcal 49094kcal 49585kcal 50076kcal 50567kcal 51058kcal 51549kcal 52039kcal 52530kcal 53021kcal 53512kcal 54003kcal 54494kcal 54985kcal 55476kcal 55967kcal 56458kcal 56949kcal 57440kcal 57931kcal 58422kcal 58913kcal 59404kcal 59895kcal 60386kcal 60876kcal 61367kcal 61858kcal 62349kcal 62840kcal 63331kcal 63822kcal 64313kcal 64804kcal 65295kcal 65786kcal 66277kcal 66768kcal 67259kcal 67750kcal 68241kcal 68732kcal 69222kcal 69713kcal 70204kcal 70695kcal 71186kcal 71677kcal 72168kcal 72659kcal 73150kcal 73641kcal
ダンス
激しい		 21184kcal 21789kcal 22395kcal 23000kcal 23605kcal 24210kcal 24816kcal 25421kcal 26026kcal 26631kcal 27237kcal 27842kcal 28447kcal 29053kcal 29658kcal 30263kcal 30868kcal 31474kcal 32079kcal 32684kcal 33289kcal 33895kcal 34500kcal 35105kcal 35711kcal 36316kcal 36921kcal 37526kcal 38132kcal 38737kcal 39342kcal 39947kcal 40553kcal 41158kcal 41763kcal 42369kcal 42974kcal 43579kcal 44184kcal 44790kcal 45395kcal 46000kcal 46605kcal 47211kcal 47816kcal 48421kcal 49027kcal 49632kcal 50237kcal 50842kcal 51448kcal 52053kcal 52658kcal 53263kcal 53869kcal 54474kcal 55079kcal 55685kcal 56290kcal 56895kcal 57500kcal 58106kcal 58711kcal 59316kcal 59921kcal 60527kcal 61132kcal 61737kcal 62343kcal 62948kcal 63553kcal 64158kcal 64764kcal 65369kcal 65974kcal 66579kcal 67185kcal 67790kcal 68395kcal 69001kcal 69606kcal 70211kcal 70816kcal 71422kcal 72027kcal 72632kcal 73237kcal 73843kcal 74448kcal 75053kcal 75659kcal 76264kcal 76869kcal 77474kcal 78080kcal 78685kcal 79290kcal 79895kcal 80501kcal 81106kcal 81711kcal 82317kcal 82922kcal 83527kcal 84132kcal 84738kcal 85343kcal 85948kcal 86553kcal 87159kcal 87764kcal 88369kcal 88975kcal 89580kcal 90185kcal 90790kcal
踏み台昇降 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
トランポリン
ゆっくり		 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16006kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17183kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19066kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20243kcal 20478kcal 20713kcal 20949kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22126kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24009kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25186kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27069kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28246kcal 28481kcal 28716kcal 28952kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30129kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31306kcal 31541kcal 31776kcal 32012kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33189kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34366kcal 34601kcal 34836kcal 35072kcal 35307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10592kcal 10894kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13315kcal 13618kcal 13921kcal 14223kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16644kcal 16947kcal 17250kcal 17552kcal 17855kcal 18158kcal 18460kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19973kcal 20276kcal 20579kcal 20881kcal 21184kcal 21487kcal 21789kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23302kcal 23605kcal 23908kcal 24210kcal 24513kcal 24816kcal 25118kcal 25421kcal 25724kcal 26026kcal 26329kcal 26631kcal 26934kcal 27237kcal 27539kcal 27842kcal 28145kcal 28447kcal 28750kcal 29053kcal 29355kcal 29658kcal 29960kcal 30263kcal 30566kcal 30868kcal 31171kcal 31474kcal 31776kcal 32079kcal 32382kcal 32684kcal 32987kcal 33289kcal 33592kcal 33895kcal 34197kcal 34500kcal 34803kcal 35105kcal 35408kcal 35711kcal 36013kcal 36316kcal 36618kcal 36921kcal 37224kcal 37526kcal 37829kcal 38132kcal 38434kcal 38737kcal 39040kcal 39342kcal 39645kcal 39947kcal 40250kcal 40553kcal 40855kcal 41158kcal 41461kcal 41763kcal 42066kcal 42369kcal 42671kcal 42974kcal 43276kcal 43579kcal 43882kcal 44184kcal 44487kcal 44790kcal 45092kcal 45395kcal
HIIT
ジャンプなし		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
HIIT
ジャンプあり		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
料理全般 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16006kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17183kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19066kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20243kcal 20478kcal 20713kcal 20949kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22126kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24009kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25186kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27069kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28246kcal 28481kcal 28716kcal 28952kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30129kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31306kcal 31541kcal 31776kcal 32012kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33189kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34366kcal 34601kcal 34836kcal 35072kcal 35307kcal
掃除機をかける 7767kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10874kcal 11096kcal 11318kcal 11540kcal 11762kcal 11984kcal 12206kcal 12428kcal 12650kcal 12872kcal 13094kcal 13315kcal 13537kcal 13759kcal 13981kcal 14203kcal 14425kcal 14647kcal 14869kcal 15091kcal 15313kcal 15535kcal 15757kcal 15979kcal 16201kcal 16423kcal 16644kcal 16866kcal 17088kcal 17310kcal 17532kcal 17754kcal 17976kcal 18198kcal 18420kcal 18642kcal 18864kcal 19086kcal 19308kcal 19530kcal 19752kcal 19973kcal 20195kcal 20417kcal 20639kcal 20861kcal 21083kcal 21305kcal 21527kcal 21749kcal 21971kcal 22193kcal 22415kcal 22637kcal 22859kcal 23081kcal 23302kcal 23524kcal 23746kcal 23968kcal 24190kcal 24412kcal 24634kcal 24856kcal 25078kcal 25300kcal 25522kcal 25744kcal 25966kcal 26188kcal 26410kcal 26631kcal 26853kcal 27075kcal 27297kcal 27519kcal 27741kcal 27963kcal 28185kcal 28407kcal 28629kcal 28851kcal 29073kcal 29295kcal 29517kcal 29739kcal 29960kcal 30182kcal 30404kcal 30626kcal 30848kcal 31070kcal 31292kcal 31514kcal 31736kcal 31958kcal 32180kcal 32402kcal 32624kcal 32846kcal 33068kcal 33289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16006kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17183kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19066kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20243kcal 20478kcal 20713kcal 20949kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22126kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24009kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25186kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27069kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28246kcal 28481kcal 28716kcal 28952kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30129kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31306kcal 31541kcal 31776kcal 32012kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33189kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34366kcal 34601kcal 34836kcal 35072kcal 35307kcal
部屋の片づけ全般 11298kcal 11621kcal 11944kcal 12266kcal 12589kcal 12912kcal 13235kcal 13558kcal 13880kcal 14203kcal 14526kcal 14849kcal 15172kcal 15494kcal 15817kcal 16140kcal 16463kcal 16786kcal 17109kcal 17431kcal 17754kcal 18077kcal 18400kcal 18723kcal 19045kcal 19368kcal 19691kcal 20014kcal 20337kcal 20659kcal 20982kcal 21305kcal 21628kcal 21951kcal 22274kcal 22596kcal 22919kcal 23242kcal 23565kcal 23888kcal 24210kcal 24533kcal 24856kcal 25179kcal 25502kcal 25824kcal 26147kcal 26470kcal 26793kcal 27116kcal 27439kcal 27761kcal 28084kcal 28407kcal 28730kcal 29053kcal 29375kcal 29698kcal 30021kcal 30344kcal 30667kcal 30989kcal 31312kcal 31635kcal 31958kcal 32281kcal 32604kcal 32926kcal 33249kcal 33572kcal 33895kcal 34218kcal 34540kcal 34863kcal 35186kcal 35509kcal 35832kcal 36154kcal 36477kcal 36800kcal 37123kcal 37446kcal 37769kcal 38091kcal 38414kcal 38737kcal 39060kcal 39383kcal 39705kcal 40028kcal 40351kcal 40674kcal 40997kcal 41319kcal 41642kcal 41965kcal 42288kcal 42611kcal 42933kcal 43256kcal 43579kcal 43902kcal 44225kcal 44548kcal 44870kcal 45193kcal 45516kcal 45839kcal 46162kcal 46484kcal 46807kcal 47130kcal 47453kcal 47776kcal 48098kcal 48421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
トイレ 4236kcal 4357kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10773kcal 10894kcal 11015kcal 11137kcal 11258kcal 11379kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12952kcal 13073kcal 13194kcal 13315kcal 13437kcal 13558kcal 13679kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15131kcal 15252kcal 15373kcal 15494kcal 15616kcal 15737kcal 15858kcal 15979kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17310kcal 17431kcal 17552kcal 17673kcal 17795kcal 17916kcal 18037kcal 18158kcal
風呂でシャワー 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
風呂で入浴 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7565kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8372kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9179kcal 9280kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9986kcal 10087kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10894kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11701kcal 11802kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12609kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13315kcal 13416kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14223kcal 14324kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15030kcal 15131kcal
デスクワーク 3059kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3671kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4283kcal 4371kcal 4458kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4895kcal 4983kcal 5070kcal 5158kcal 5245kcal 5333kcal 5420kcal 5507kcal 5595kcal 5682kcal 5770kcal 5857kcal 5945kcal 6032kcal 6119kcal 6207kcal 6294kcal 6382kcal 6469kcal 6557kcal 6644kcal 6731kcal 6819kcal 6906kcal 6994kcal 7081kcal 7169kcal 7256kcal 7343kcal 7431kcal 7518kcal 7606kcal 7693kcal 7781kcal 7868kcal 7955kcal 8043kcal 8130kcal 8218kcal 8305kcal 8393kcal 8480kcal 8567kcal 8655kcal 8742kcal 8830kcal 8917kcal 9005kcal 9092kcal 9179kcal 9267kcal 9354kcal 9442kcal 9529kcal 9617kcal 9704kcal 9791kcal 9879kcal 9966kcal 10054kcal 10141kcal 10229kcal 10316kcal 10403kcal 10491kcal 10578kcal 10666kcal 10753kcal 10841kcal 10928kcal 11015kcal 11103kcal 11190kcal 11278kcal 11365kcal 11453kcal 11540kcal 11627kcal 11715kcal 11802kcal 11890kcal 11977kcal 12065kcal 12152kcal 12239kcal 12327kcal 12414kcal 12502kcal 12589kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12939kcal 13026kcal 13114kcal
立って仕事をする 4236kcal 4357kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10773kcal 10894kcal 11015kcal 11137kcal 11258kcal 11379kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12952kcal 13073kcal 13194kcal 13315kcal 13437kcal 13558kcal 13679kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15131kcal 15252kcal 15373kcal 15494kcal 15616kcal 15737kcal 15858kcal 15979kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17310kcal 17431kcal 17552kcal 17673kcal 17795kcal 17916kcal 18037kcal 18158kcal
体をよく動かす仕事 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
電車バスに乗車 3059kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3671kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4283kcal 4371kcal 4458kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4895kcal 4983kcal 5070kcal 5158kcal 5245kcal 5333kcal 5420kcal 5507kcal 5595kcal 5682kcal 5770kcal 5857kcal 5945kcal 6032kcal 6119kcal 6207kcal 6294kcal 6382kcal 6469kcal 6557kcal 6644kcal 6731kcal 6819kcal 6906kcal 6994kcal 7081kcal 7169kcal 7256kcal 7343kcal 7431kcal 7518kcal 7606kcal 7693kcal 7781kcal 7868kcal 7955kcal 8043kcal 8130kcal 8218kcal 8305kcal 8393kcal 8480kcal 8567kcal 8655kcal 8742kcal 8830kcal 8917kcal 9005kcal 9092kcal 9179kcal 9267kcal 9354kcal 9442kcal 9529kcal 9617kcal 9704kcal 9791kcal 9879kcal 9966kcal 10054kcal 10141kcal 10229kcal 10316kcal 10403kcal 10491kcal 10578kcal 10666kcal 10753kcal 10841kcal 10928kcal 11015kcal 11103kcal 11190kcal 11278kcal 11365kcal 11453kcal 11540kcal 11627kcal 11715kcal 11802kcal 11890kcal 11977kcal 12065kcal 12152kcal 12239kcal 12327kcal 12414kcal 12502kcal 12589kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12939kcal 13026kcal 13114kcal
自動車を運転 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32482kcal 33411kcal 34339kcal 35267kcal 36195kcal 37123kcal 38051kcal 38979kcal 39907kcal 40835kcal 41763kcal 42691kcal 43619kcal 44548kcal 45476kcal 46404kcal 47332kcal 48260kcal 49188kcal 50116kcal 51044kcal 51972kcal 52900kcal 53828kcal 54756kcal 55685kcal 56613kcal 57541kcal 58469kcal 59397kcal 60325kcal 61253kcal 62181kcal 63109kcal 64037kcal 64965kcal 65893kcal 66822kcal 67750kcal 68678kcal 69606kcal 70534kcal 71462kcal 72390kcal 73318kcal 74246kcal 75174kcal 76102kcal 77031kcal 77959kcal 78887kcal 79815kcal 80743kcal 81671kcal 82599kcal 83527kcal 84455kcal 85383kcal 86311kcal 87239kcal 88168kcal 89096kcal 90024kcal 90952kcal 91880kcal 92808kcal 93736kcal 94664kcal 95592kcal 96520kcal 97448kcal 98376kcal 99305kcal 100233kcal 101161kcal 102089kcal 103017kcal 103945kcal 104873kcal 105801kcal 106729kcal 107657kcal 108585kcal 109513kcal 110442kcal 111370kcal 112298kcal 113226kcal 114154kcal 115082kcal 116010kcal 116938kcal 117866kcal 118794kcal 119722kcal 120650kcal 121579kcal 122507kcal 123435kcal 124363kcal 125291kcal 126219kcal 127147kcal 128075kcal 129003kcal 129931kcal 130859kcal 131787kcal 132716kcal 133644kcal 134572kcal 135500kcal 136428kcal 137356kcal 138284kcal 139212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28952kcal 29779kcal 30606kcal 31433kcal 32261kcal 33088kcal 33915kcal 34742kcal 35569kcal 36397kcal 37224kcal 38051kcal 38878kcal 39705kcal 40533kcal 41360kcal 42187kcal 43014kcal 43841kcal 44669kcal 45496kcal 46323kcal 47150kcal 47977kcal 48805kcal 49632kcal 50459kcal 51286kcal 52113kcal 52941kcal 53768kcal 54595kcal 55422kcal 56249kcal 57077kcal 57904kcal 58731kcal 59558kcal 60386kcal 61213kcal 62040kcal 62867kcal 63694kcal 64522kcal 65349kcal 66176kcal 67003kcal 67830kcal 68658kcal 69485kcal 70312kcal 71139kcal 71966kcal 72794kcal 73621kcal 74448kcal 75275kcal 76102kcal 76930kcal 77757kcal 78584kcal 79411kcal 80238kcal 81066kcal 81893kcal 82720kcal 83547kcal 84374kcal 85202kcal 86029kcal 86856kcal 87683kcal 88511kcal 89338kcal 90165kcal 90992kcal 91819kcal 92647kcal 93474kcal 94301kcal 95128kcal 95955kcal 96783kcal 97610kcal 98437kcal 99264kcal 100091kcal 100919kcal 101746kcal 102573kcal 103400kcal 104227kcal 105055kcal 105882kcal 106709kcal 107536kcal 108363kcal 109191kcal 110018kcal 110845kcal 111672kcal 112499kcal 113327kcal 114154kcal 114981kcal 115808kcal 116636kcal 117463kcal 118290kcal 119117kcal 119944kcal 120772kcal 121599kcal 122426kcal 123253kcal 124080kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27775kcal 28568kcal 29362kcal 30156kcal 30949kcal 31743kcal 32536kcal 33330kcal 34123kcal 34917kcal 35711kcal 36504kcal 37298kcal 38091kcal 38885kcal 39678kcal 40472kcal 41266kcal 42059kcal 42853kcal 43646kcal 44440kcal 45234kcal 46027kcal 46821kcal 47614kcal 48408kcal 49201kcal 49995kcal 50789kcal 51582kcal 52376kcal 53169kcal 53963kcal 54756kcal 55550kcal 56344kcal 57137kcal 57931kcal 58724kcal 59518kcal 60312kcal 61105kcal 61899kcal 62692kcal 63486kcal 64279kcal 65073kcal 65867kcal 66660kcal 67454kcal 68247kcal 69041kcal 69834kcal 70628kcal 71422kcal 72215kcal 73009kcal 73802kcal 74596kcal 75390kcal 76183kcal 76977kcal 77770kcal 78564kcal 79357kcal 80151kcal 80945kcal 81738kcal 82532kcal 83325kcal 84119kcal 84913kcal 85706kcal 86500kcal 87293kcal 88087kcal 88880kcal 89674kcal 90468kcal 91261kcal 92055kcal 92848kcal 93642kcal 94435kcal 95229kcal 96023kcal 96816kcal 97610kcal 98403kcal 99197kcal 99991kcal 100784kcal 101578kcal 102371kcal 103165kcal 103958kcal 104752kcal 105546kcal 106339kcal 107133kcal 107926kcal 108720kcal 109513kcal 110307kcal 111101kcal 111894kcal 112688kcal 113481kcal 114275kcal 115069kcal 115862kcal 116656kcal 117449kcal 118243kcal 119036kcal
水泳
(速め:全般)		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26901kcal 27573kcal 28246kcal 28918kcal 29591kcal 30263kcal 30936kcal 31608kcal 32281kcal 32953kcal 33626kcal 34298kcal 34971kcal 35643kcal 36316kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41024kcal 41696kcal 42369kcal 43041kcal 43714kcal 44386kcal 45059kcal 45731kcal 46404kcal 47076kcal 47749kcal 48421kcal 49094kcal 49766kcal 50439kcal 51111kcal 51784kcal 52456kcal 53129kcal 53802kcal 54474kcal 55147kcal 55819kcal 56492kcal 57164kcal 57837kcal 58509kcal 59182kcal 59854kcal 60527kcal 61199kcal 61872kcal 62544kcal 63217kcal 63889kcal 64562kcal 65234kcal 65907kcal 66579kcal 67252kcal 67925kcal 68597kcal 69270kcal 69942kcal 70615kcal 71287kcal 71960kcal 72632kcal 73305kcal 73977kcal 74650kcal 75322kcal 75995kcal 76667kcal 77340kcal 78012kcal 78685kcal 79357kcal 80030kcal 80703kcal 81375kcal 82048kcal 82720kcal 83393kcal 84065kcal 84738kcal 85410kcal 86083kcal 86755kcal 87428kcal 88100kcal 88773kcal 89445kcal 90118kcal 90790kcal 91463kcal 92135kcal 92808kcal 93480kcal 94153kcal 94826kcal 95498kcal 96171kcal 96843kcal 97516kcal 98188kcal 98861kcal 99533kcal 100206kcal 100878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26901kcal 27573kcal 28246kcal 28918kcal 29591kcal 30263kcal 30936kcal 31608kcal 32281kcal 32953kcal 33626kcal 34298kcal 34971kcal 35643kcal 36316kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41024kcal 41696kcal 42369kcal 43041kcal 43714kcal 44386kcal 45059kcal 45731kcal 46404kcal 47076kcal 47749kcal 48421kcal 49094kcal 49766kcal 50439kcal 51111kcal 51784kcal 52456kcal 53129kcal 53802kcal 54474kcal 55147kcal 55819kcal 56492kcal 57164kcal 57837kcal 58509kcal 59182kcal 59854kcal 60527kcal 61199kcal 61872kcal 62544kcal 63217kcal 63889kcal 64562kcal 65234kcal 65907kcal 66579kcal 67252kcal 67925kcal 68597kcal 69270kcal 69942kcal 70615kcal 71287kcal 71960kcal 72632kcal 73305kcal 73977kcal 74650kcal 75322kcal 75995kcal 76667kcal 77340kcal 78012kcal 78685kcal 79357kcal 80030kcal 80703kcal 81375kcal 82048kcal 82720kcal 83393kcal 84065kcal 84738kcal 85410kcal 86083kcal 86755kcal 87428kcal 88100kcal 88773kcal 89445kcal 90118kcal 90790kcal 91463kcal 92135kcal 92808kcal 93480kcal 94153kcal 94826kcal 95498kcal 96171kcal 96843kcal 97516kcal 98188kcal 98861kcal 99533kcal 100206kcal 100878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23538kcal 24210kcal 24883kcal 25555kcal 26228kcal 26901kcal 27573kcal 28246kcal 28918kcal 29591kcal 30263kcal 30936kcal 31608kcal 32281kcal 32953kcal 33626kcal 34298kcal 34971kcal 35643kcal 36316kcal 36988kcal 37661kcal 38333kcal 39006kcal 39678kcal 40351kcal 41024kcal 41696kcal 42369kcal 43041kcal 43714kcal 44386kcal 45059kcal 45731kcal 46404kcal 47076kcal 47749kcal 48421kcal 49094kcal 49766kcal 50439kcal 51111kcal 51784kcal 52456kcal 53129kcal 53802kcal 54474kcal 55147kcal 55819kcal 56492kcal 57164kcal 57837kcal 58509kcal 59182kcal 59854kcal 60527kcal 61199kcal 61872kcal 62544kcal 63217kcal 63889kcal 64562kcal 65234kcal 65907kcal 66579kcal 67252kcal 67925kcal 68597kcal 69270kcal 69942kcal 70615kcal 71287kcal 71960kcal 72632kcal 73305kcal 73977kcal 74650kcal 75322kcal 75995kcal 76667kcal 77340kcal 78012kcal 78685kcal 79357kcal 80030kcal 80703kcal 81375kcal 82048kcal 82720kcal 83393kcal 84065kcal 84738kcal 85410kcal 86083kcal 86755kcal 87428kcal 88100kcal 88773kcal 89445kcal 90118kcal 90790kcal 91463kcal 92135kcal 92808kcal 93480kcal 94153kcal 94826kcal 95498kcal 96171kcal 96843kcal 97516kcal 98188kcal 98861kcal 99533kcal 100206kcal 100878kcal
ダンス
激しい		 21184kcal 21789kcal 22395kcal 23000kcal 23605kcal 24210kcal 24816kcal 25421kcal 26026kcal 26631kcal 27237kcal 27842kcal 28447kcal 29053kcal 29658kcal 30263kcal 30868kcal 31474kcal 32079kcal 32684kcal 33289kcal 33895kcal 34500kcal 35105kcal 35711kcal 36316kcal 36921kcal 37526kcal 38132kcal 38737kcal 39342kcal 39947kcal 40553kcal 41158kcal 41763kcal 42369kcal 42974kcal 43579kcal 44184kcal 44790kcal 45395kcal 46000kcal 46605kcal 47211kcal 47816kcal 48421kcal 49027kcal 49632kcal 50237kcal 50842kcal 51448kcal 52053kcal 52658kcal 53263kcal 53869kcal 54474kcal 55079kcal 55685kcal 56290kcal 56895kcal 57500kcal 58106kcal 58711kcal 59316kcal 59921kcal 60527kcal 61132kcal 61737kcal 62343kcal 62948kcal 63553kcal 64158kcal 64764kcal 65369kcal 65974kcal 66579kcal 67185kcal 67790kcal 68395kcal 69001kcal 69606kcal 70211kcal 70816kcal 71422kcal 72027kcal 72632kcal 73237kcal 73843kcal 74448kcal 75053kcal 75659kcal 76264kcal 76869kcal 77474kcal 78080kcal 78685kcal 79290kcal 79895kcal 80501kcal 81106kcal 81711kcal 82317kcal 82922kcal 83527kcal 84132kcal 84738kcal 85343kcal 85948kcal 86553kcal 87159kcal 87764kcal 88369kcal 88975kcal 89580kcal 90185kcal 90790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20713kcal 21305kcal 21897kcal 22489kcal 23081kcal 23672kcal 24264kcal 24856kcal 25448kcal 26040kcal 26631kcal 27223kcal 27815kcal 28407kcal 28999kcal 29591kcal 30182kcal 30774kcal 31366kcal 31958kcal 32550kcal 33142kcal 33733kcal 34325kcal 34917kcal 35509kcal 36101kcal 36692kcal 37284kcal 37876kcal 38468kcal 39060kcal 39652kcal 40243kcal 40835kcal 41427kcal 42019kcal 42611kcal 43203kcal 43794kcal 44386kcal 44978kcal 45570kcal 46162kcal 46753kcal 47345kcal 47937kcal 48529kcal 49121kcal 49713kcal 50304kcal 50896kcal 51488kcal 52080kcal 52672kcal 53263kcal 53855kcal 54447kcal 55039kcal 55631kcal 56223kcal 56814kcal 57406kcal 57998kcal 58590kcal 59182kcal 59774kcal 60365kcal 60957kcal 61549kcal 62141kcal 62733kcal 63324kcal 63916kcal 64508kcal 65100kcal 65692kcal 66284kcal 66875kcal 67467kcal 68059kcal 68651kcal 69243kcal 69834kcal 70426kcal 71018kcal 71610kcal 72202kcal 72794kcal 73385kcal 73977kcal 74569kcal 75161kcal 75753kcal 76345kcal 76936kcal 77528kcal 78120kcal 78712kcal 79304kcal 79895kcal 80487kcal 81079kcal 81671kcal 82263kcal 82855kcal 83446kcal 84038kcal 84630kcal 85222kcal 85814kcal 86406kcal 86997kcal 87589kcal 88181kcal 88773kcal
水泳
(普通:全般)		 19536kcal 20095kcal 20653kcal 21211kcal 21769kcal 22327kcal 22886kcal 23444kcal 24002kcal 24560kcal 25118kcal 25677kcal 26235kcal 26793kcal 27351kcal 27909kcal 28467kcal 29026kcal 29584kcal 30142kcal 30700kcal 31258kcal 31817kcal 32375kcal 32933kcal 33491kcal 34049kcal 34608kcal 35166kcal 35724kcal 36282kcal 36840kcal 37399kcal 37957kcal 38515kcal 39073kcal 39631kcal 40190kcal 40748kcal 41306kcal 41864kcal 42422kcal 42981kcal 43539kcal 44097kcal 44655kcal 45213kcal 45772kcal 46330kcal 46888kcal 47446kcal 48004kcal 48563kcal 49121kcal 49679kcal 50237kcal 50795kcal 51354kcal 51912kcal 52470kcal 53028kcal 53586kcal 54144kcal 54703kcal 55261kcal 55819kcal 56377kcal 56935kcal 57494kcal 58052kcal 58610kcal 59168kcal 59726kcal 60285kcal 60843kcal 61401kcal 61959kcal 62517kcal 63076kcal 63634kcal 64192kcal 64750kcal 65308kcal 65867kcal 66425kcal 66983kcal 67541kcal 68099kcal 68658kcal 69216kcal 69774kcal 70332kcal 70890kcal 71449kcal 72007kcal 72565kcal 73123kcal 73681kcal 74240kcal 74798kcal 75356kcal 75914kcal 76472kcal 77031kcal 77589kcal 78147kcal 78705kcal 79263kcal 79821kcal 80380kcal 80938kcal 81496kcal 82054kcal 82612kcal 83171kcal 83729kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
山登り 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
HIIT
ジャンプあり		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
ダンス
普通		 17183kcal 17673kcal 18164kcal 18655kcal 19146kcal 19637kcal 20128kcal 20619kcal 21110kcal 21601kcal 22092kcal 22583kcal 23074kcal 23565kcal 24056kcal 24547kcal 25038kcal 25529kcal 26019kcal 26510kcal 27001kcal 27492kcal 27983kcal 28474kcal 28965kcal 29456kcal 29947kcal 30438kcal 30929kcal 31420kcal 31911kcal 32402kcal 32893kcal 33384kcal 33875kcal 34366kcal 34856kcal 35347kcal 35838kcal 36329kcal 36820kcal 37311kcal 37802kcal 38293kcal 38784kcal 39275kcal 39766kcal 40257kcal 40748kcal 41239kcal 41730kcal 42221kcal 42712kcal 43203kcal 43693kcal 44184kcal 44675kcal 45166kcal 45657kcal 46148kcal 46639kcal 47130kcal 47621kcal 48112kcal 48603kcal 49094kcal 49585kcal 50076kcal 50567kcal 51058kcal 51549kcal 52039kcal 52530kcal 53021kcal 53512kcal 54003kcal 54494kcal 54985kcal 55476kcal 55967kcal 56458kcal 56949kcal 57440kcal 57931kcal 58422kcal 58913kcal 59404kcal 59895kcal 60386kcal 60876kcal 61367kcal 61858kcal 62349kcal 62840kcal 63331kcal 63822kcal 64313kcal 64804kcal 65295kcal 65786kcal 66277kcal 66768kcal 67259kcal 67750kcal 68241kcal 68732kcal 69222kcal 69713kcal 70204kcal 70695kcal 71186kcal 71677kcal 72168kcal 72659kcal 73150kcal 73641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14123kcal 14526kcal 14930kcal 15333kcal 15737kcal 16140kcal 16544kcal 16947kcal 17351kcal 17754kcal 18158kcal 18561kcal 18965kcal 19368kcal 19772kcal 20175kcal 20579kcal 20982kcal 21386kcal 21789kcal 22193kcal 22596kcal 23000kcal 23403kcal 23807kcal 24210kcal 24614kcal 25017kcal 25421kcal 25824kcal 26228kcal 26631kcal 27035kcal 27439kcal 27842kcal 28246kcal 28649kcal 29053kcal 29456kcal 29860kcal 30263kcal 30667kcal 31070kcal 31474kcal 31877kcal 32281kcal 32684kcal 33088kcal 33491kcal 33895kcal 34298kcal 34702kcal 35105kcal 35509kcal 35912kcal 36316kcal 36719kcal 37123kcal 37526kcal 37930kcal 38333kcal 38737kcal 39140kcal 39544kcal 39947kcal 40351kcal 40755kcal 41158kcal 41562kcal 41965kcal 42369kcal 42772kcal 43176kcal 43579kcal 43983kcal 44386kcal 44790kcal 45193kcal 45597kcal 46000kcal 46404kcal 46807kcal 47211kcal 47614kcal 48018kcal 48421kcal 48825kcal 49228kcal 49632kcal 50035kcal 50439kcal 50842kcal 51246kcal 51649kcal 52053kcal 52456kcal 52860kcal 53263kcal 53667kcal 54071kcal 54474kcal 54878kcal 55281kcal 55685kcal 56088kcal 56492kcal 56895kcal 57299kcal 57702kcal 58106kcal 58509kcal 58913kcal 59316kcal 59720kcal 60123kcal 60527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14123kcal 14526kcal 14930kcal 15333kcal 15737kcal 16140kcal 16544kcal 16947kcal 17351kcal 17754kcal 18158kcal 18561kcal 18965kcal 19368kcal 19772kcal 20175kcal 20579kcal 20982kcal 21386kcal 21789kcal 22193kcal 22596kcal 23000kcal 23403kcal 23807kcal 24210kcal 24614kcal 25017kcal 25421kcal 25824kcal 26228kcal 26631kcal 27035kcal 27439kcal 27842kcal 28246kcal 28649kcal 29053kcal 29456kcal 29860kcal 30263kcal 30667kcal 31070kcal 31474kcal 31877kcal 32281kcal 32684kcal 33088kcal 33491kcal 33895kcal 34298kcal 34702kcal 35105kcal 35509kcal 35912kcal 36316kcal 36719kcal 37123kcal 37526kcal 37930kcal 38333kcal 38737kcal 39140kcal 39544kcal 39947kcal 40351kcal 40755kcal 41158kcal 41562kcal 41965kcal 42369kcal 42772kcal 43176kcal 43579kcal 43983kcal 44386kcal 44790kcal 45193kcal 45597kcal 46000kcal 46404kcal 46807kcal 47211kcal 47614kcal 48018kcal 48421kcal 48825kcal 49228kcal 49632kcal 50035kcal 50439kcal 50842kcal 51246kcal 51649kcal 52053kcal 52456kcal 52860kcal 53263kcal 53667kcal 54071kcal 54474kcal 54878kcal 55281kcal 55685kcal 56088kcal 56492kcal 56895kcal 57299kcal 57702kcal 58106kcal 58509kcal 58913kcal 59316kcal 59720kcal 60123kcal 60527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14613kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17821kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20316kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23524kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26019kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29227kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32435kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34930kcal 35287kcal 35643kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38138kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40633kcal 40990kcal 41346kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43841kcal 44198kcal 44554kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46336kcal 46693kcal 47049kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49544kcal 49901kcal 50257kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52039kcal 52396kcal 52752kcal 53109kcal 53465kcal
踏み台昇降 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
HIIT
ジャンプなし		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
ダンス
ゆっくり		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
筋トレ
スクワット		 11769kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13114kcal 13450kcal 13786kcal 14123kcal 14459kcal 14795kcal 15131kcal 15468kcal 15804kcal 16140kcal 16476kcal 16813kcal 17149kcal 17485kcal 17821kcal 18158kcal 18494kcal 18830kcal 19166kcal 19503kcal 19839kcal 20175kcal 20512kcal 20848kcal 21184kcal 21520kcal 21857kcal 22193kcal 22529kcal 22865kcal 23202kcal 23538kcal 23874kcal 24210kcal 24547kcal 24883kcal 25219kcal 25555kcal 25892kcal 26228kcal 26564kcal 26901kcal 27237kcal 27573kcal 27909kcal 28246kcal 28582kcal 28918kcal 29254kcal 29591kcal 29927kcal 30263kcal 30599kcal 30936kcal 31272kcal 31608kcal 31944kcal 32281kcal 32617kcal 32953kcal 33289kcal 33626kcal 33962kcal 34298kcal 34635kcal 34971kcal 35307kcal 35643kcal 35980kcal 36316kcal 36652kcal 36988kcal 37325kcal 37661kcal 37997kcal 38333kcal 38670kcal 39006kcal 39342kcal 39678kcal 40015kcal 40351kcal 40687kcal 41024kcal 41360kcal 41696kcal 42032kcal 42369kcal 42705kcal 43041kcal 43377kcal 43714kcal 44050kcal 44386kcal 44722kcal 45059kcal 45395kcal 45731kcal 46067kcal 46404kcal 46740kcal 47076kcal 47413kcal 47749kcal 48085kcal 48421kcal 48758kcal 49094kcal 49430kcal 49766kcal 50103kcal 50439kcal
部屋の片づけ全般 11298kcal 11621kcal 11944kcal 12266kcal 12589kcal 12912kcal 13235kcal 13558kcal 13880kcal 14203kcal 14526kcal 14849kcal 15172kcal 15494kcal 15817kcal 16140kcal 16463kcal 16786kcal 17109kcal 17431kcal 17754kcal 18077kcal 18400kcal 18723kcal 19045kcal 19368kcal 19691kcal 20014kcal 20337kcal 20659kcal 20982kcal 21305kcal 21628kcal 21951kcal 22274kcal 22596kcal 22919kcal 23242kcal 23565kcal 23888kcal 24210kcal 24533kcal 24856kcal 25179kcal 25502kcal 25824kcal 26147kcal 26470kcal 26793kcal 27116kcal 27439kcal 27761kcal 28084kcal 28407kcal 28730kcal 29053kcal 29375kcal 29698kcal 30021kcal 30344kcal 30667kcal 30989kcal 31312kcal 31635kcal 31958kcal 32281kcal 32604kcal 32926kcal 33249kcal 33572kcal 33895kcal 34218kcal 34540kcal 34863kcal 35186kcal 35509kcal 35832kcal 36154kcal 36477kcal 36800kcal 37123kcal 37446kcal 37769kcal 38091kcal 38414kcal 38737kcal 39060kcal 39383kcal 39705kcal 40028kcal 40351kcal 40674kcal 40997kcal 41319kcal 41642kcal 41965kcal 42288kcal 42611kcal 42933kcal 43256kcal 43579kcal 43902kcal 44225kcal 44548kcal 44870kcal 45193kcal 45516kcal 45839kcal 46162kcal 46484kcal 46807kcal 47130kcal 47453kcal 47776kcal 48098kcal 48421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10592kcal 10894kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13315kcal 13618kcal 13921kcal 14223kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16644kcal 16947kcal 17250kcal 17552kcal 17855kcal 18158kcal 18460kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19973kcal 20276kcal 20579kcal 20881kcal 21184kcal 21487kcal 21789kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23302kcal 23605kcal 23908kcal 24210kcal 24513kcal 24816kcal 25118kcal 25421kcal 25724kcal 26026kcal 26329kcal 26631kcal 26934kcal 27237kcal 27539kcal 27842kcal 28145kcal 28447kcal 28750kcal 29053kcal 29355kcal 29658kcal 29960kcal 30263kcal 30566kcal 30868kcal 31171kcal 31474kcal 31776kcal 32079kcal 32382kcal 32684kcal 32987kcal 33289kcal 33592kcal 33895kcal 34197kcal 34500kcal 34803kcal 35105kcal 35408kcal 35711kcal 36013kcal 36316kcal 36618kcal 36921kcal 37224kcal 37526kcal 37829kcal 38132kcal 38434kcal 38737kcal 39040kcal 39342kcal 39645kcal 39947kcal 40250kcal 40553kcal 40855kcal 41158kcal 41461kcal 41763kcal 42066kcal 42369kcal 42671kcal 42974kcal 43276kcal 43579kcal 43882kcal 44184kcal 44487kcal 44790kcal 45092kcal 45395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12434kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13880kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17061kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18507kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21688kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23134kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24869kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26315kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27761kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29496kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30942kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32388kcal 32677kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34123kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35569kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37015kcal 37304kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38750kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40196kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41642kcal 41931kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43377kcal
ヨガ
パワー		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
筋トレ
腹筋運動		 8944kcal 9200kcal 9455kcal 9711kcal 9966kcal 10222kcal 10477kcal 10733kcal 10989kcal 11244kcal 11500kcal 11755kcal 12011kcal 12266kcal 12522kcal 12777kcal 13033kcal 13289kcal 13544kcal 13800kcal 14055kcal 14311kcal 14566kcal 14822kcal 15078kcal 15333kcal 15589kcal 15844kcal 16100kcal 16355kcal 16611kcal 16866kcal 17122kcal 17378kcal 17633kcal 17889kcal 18144kcal 18400kcal 18655kcal 18911kcal 19166kcal 19422kcal 19678kcal 19933kcal 20189kcal 20444kcal 20700kcal 20955kcal 21211kcal 21466kcal 21722kcal 21978kcal 22233kcal 22489kcal 22744kcal 23000kcal 23255kcal 23511kcal 23767kcal 24022kcal 24278kcal 24533kcal 24789kcal 25044kcal 25300kcal 25555kcal 25811kcal 26067kcal 26322kcal 26578kcal 26833kcal 27089kcal 27344kcal 27600kcal 27855kcal 28111kcal 28367kcal 28622kcal 28878kcal 29133kcal 29389kcal 29644kcal 29900kcal 30156kcal 30411kcal 30667kcal 30922kcal 31178kcal 31433kcal 31689kcal 31944kcal 32200kcal 32456kcal 32711kcal 32967kcal 33222kcal 33478kcal 33733kcal 33989kcal 34244kcal 34500kcal 34756kcal 35011kcal 35267kcal 35522kcal 35778kcal 36033kcal 36289kcal 36545kcal 36800kcal 37056kcal 37311kcal 37567kcal 37822kcal 38078kcal 38333kcal
筋トレ
背筋運動		 8944kcal 9200kcal 9455kcal 9711kcal 9966kcal 10222kcal 10477kcal 10733kcal 10989kcal 11244kcal 11500kcal 11755kcal 12011kcal 12266kcal 12522kcal 12777kcal 13033kcal 13289kcal 13544kcal 13800kcal 14055kcal 14311kcal 14566kcal 14822kcal 15078kcal 15333kcal 15589kcal 15844kcal 16100kcal 16355kcal 16611kcal 16866kcal 17122kcal 17378kcal 17633kcal 17889kcal 18144kcal 18400kcal 18655kcal 18911kcal 19166kcal 19422kcal 19678kcal 19933kcal 20189kcal 20444kcal 20700kcal 20955kcal 21211kcal 21466kcal 21722kcal 21978kcal 22233kcal 22489kcal 22744kcal 23000kcal 23255kcal 23511kcal 23767kcal 24022kcal 24278kcal 24533kcal 24789kcal 25044kcal 25300kcal 25555kcal 25811kcal 26067kcal 26322kcal 26578kcal 26833kcal 27089kcal 27344kcal 27600kcal 27855kcal 28111kcal 28367kcal 28622kcal 28878kcal 29133kcal 29389kcal 29644kcal 29900kcal 30156kcal 30411kcal 30667kcal 30922kcal 31178kcal 31433kcal 31689kcal 31944kcal 32200kcal 32456kcal 32711kcal 32967kcal 33222kcal 33478kcal 33733kcal 33989kcal 34244kcal 34500kcal 34756kcal 35011kcal 35267kcal 35522kcal 35778kcal 36033kcal 36289kcal 36545kcal 36800kcal 37056kcal 37311kcal 37567kcal 37822kcal 38078kcal 38333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8944kcal 9200kcal 9455kcal 9711kcal 9966kcal 10222kcal 10477kcal 10733kcal 10989kcal 11244kcal 11500kcal 11755kcal 12011kcal 12266kcal 12522kcal 12777kcal 13033kcal 13289kcal 13544kcal 13800kcal 14055kcal 14311kcal 14566kcal 14822kcal 15078kcal 15333kcal 15589kcal 15844kcal 16100kcal 16355kcal 16611kcal 16866kcal 17122kcal 17378kcal 17633kcal 17889kcal 18144kcal 18400kcal 18655kcal 18911kcal 19166kcal 19422kcal 19678kcal 19933kcal 20189kcal 20444kcal 20700kcal 20955kcal 21211kcal 21466kcal 21722kcal 21978kcal 22233kcal 22489kcal 22744kcal 23000kcal 23255kcal 23511kcal 23767kcal 24022kcal 24278kcal 24533kcal 24789kcal 25044kcal 25300kcal 25555kcal 25811kcal 26067kcal 26322kcal 26578kcal 26833kcal 27089kcal 27344kcal 27600kcal 27855kcal 28111kcal 28367kcal 28622kcal 28878kcal 29133kcal 29389kcal 29644kcal 29900kcal 30156kcal 30411kcal 30667kcal 30922kcal 31178kcal 31433kcal 31689kcal 31944kcal 32200kcal 32456kcal 32711kcal 32967kcal 33222kcal 33478kcal 33733kcal 33989kcal 34244kcal 34500kcal 34756kcal 35011kcal 35267kcal 35522kcal 35778kcal 36033kcal 36289kcal 36545kcal 36800kcal 37056kcal 37311kcal 37567kcal 37822kcal 38078kcal 38333kcal
筋トレ
懸垂		 8944kcal 9200kcal 9455kcal 9711kcal 9966kcal 10222kcal 10477kcal 10733kcal 10989kcal 11244kcal 11500kcal 11755kcal 12011kcal 12266kcal 12522kcal 12777kcal 13033kcal 13289kcal 13544kcal 13800kcal 14055kcal 14311kcal 14566kcal 14822kcal 15078kcal 15333kcal 15589kcal 15844kcal 16100kcal 16355kcal 16611kcal 16866kcal 17122kcal 17378kcal 17633kcal 17889kcal 18144kcal 18400kcal 18655kcal 18911kcal 19166kcal 19422kcal 19678kcal 19933kcal 20189kcal 20444kcal 20700kcal 20955kcal 21211kcal 21466kcal 21722kcal 21978kcal 22233kcal 22489kcal 22744kcal 23000kcal 23255kcal 23511kcal 23767kcal 24022kcal 24278kcal 24533kcal 24789kcal 25044kcal 25300kcal 25555kcal 25811kcal 26067kcal 26322kcal 26578kcal 26833kcal 27089kcal 27344kcal 27600kcal 27855kcal 28111kcal 28367kcal 28622kcal 28878kcal 29133kcal 29389kcal 29644kcal 29900kcal 30156kcal 30411kcal 30667kcal 30922kcal 31178kcal 31433kcal 31689kcal 31944kcal 32200kcal 32456kcal 32711kcal 32967kcal 33222kcal 33478kcal 33733kcal 33989kcal 34244kcal 34500kcal 34756kcal 35011kcal 35267kcal 35522kcal 35778kcal 36033kcal 36289kcal 36545kcal 36800kcal 37056kcal 37311kcal 37567kcal 37822kcal 38078kcal 38333kcal
トランポリン
ゆっくり		 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16006kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17183kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19066kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20243kcal 20478kcal 20713kcal 20949kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22126kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24009kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25186kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27069kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28246kcal 28481kcal 28716kcal 28952kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30129kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31306kcal 31541kcal 31776kcal 32012kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33189kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34366kcal 34601kcal 34836kcal 35072kcal 35307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16006kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17183kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19066kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20243kcal 20478kcal 20713kcal 20949kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22126kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24009kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25186kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27069kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28246kcal 28481kcal 28716kcal 28952kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30129kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31306kcal 31541kcal 31776kcal 32012kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33189kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34366kcal 34601kcal 34836kcal 35072kcal 35307kcal
料理全般 8238kcal 8473kcal 8709kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9886kcal 10121kcal 10356kcal 10592kcal 10827kcal 11063kcal 11298kcal 11533kcal 11769kcal 12004kcal 12239kcal 12475kcal 12710kcal 12946kcal 13181kcal 13416kcal 13652kcal 13887kcal 14123kcal 14358kcal 14593kcal 14829kcal 15064kcal 15299kcal 15535kcal 15770kcal 16006kcal 16241kcal 16476kcal 16712kcal 16947kcal 17183kcal 17418kcal 17653kcal 17889kcal 18124kcal 18359kcal 18595kcal 18830kcal 19066kcal 19301kcal 19536kcal 19772kcal 20007kcal 20243kcal 20478kcal 20713kcal 20949kcal 21184kcal 21419kcal 21655kcal 21890kcal 22126kcal 22361kcal 22596kcal 22832kcal 23067kcal 23302kcal 23538kcal 23773kcal 24009kcal 24244kcal 24479kcal 24715kcal 24950kcal 25186kcal 25421kcal 25656kcal 25892kcal 26127kcal 26362kcal 26598kcal 26833kcal 27069kcal 27304kcal 27539kcal 27775kcal 28010kcal 28246kcal 28481kcal 28716kcal 28952kcal 29187kcal 29422kcal 29658kcal 29893kcal 30129kcal 30364kcal 30599kcal 30835kcal 31070kcal 31306kcal 31541kcal 31776kcal 32012kcal 32247kcal 32482kcal 32718kcal 32953kcal 33189kcal 33424kcal 33659kcal 33895kcal 34130kcal 34366kcal 34601kcal 34836kcal 35072kcal 35307kcal
掃除機をかける 7767kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10874kcal 11096kcal 11318kcal 11540kcal 11762kcal 11984kcal 12206kcal 12428kcal 12650kcal 12872kcal 13094kcal 13315kcal 13537kcal 13759kcal 13981kcal 14203kcal 14425kcal 14647kcal 14869kcal 15091kcal 15313kcal 15535kcal 15757kcal 15979kcal 16201kcal 16423kcal 16644kcal 16866kcal 17088kcal 17310kcal 17532kcal 17754kcal 17976kcal 18198kcal 18420kcal 18642kcal 18864kcal 19086kcal 19308kcal 19530kcal 19752kcal 19973kcal 20195kcal 20417kcal 20639kcal 20861kcal 21083kcal 21305kcal 21527kcal 21749kcal 21971kcal 22193kcal 22415kcal 22637kcal 22859kcal 23081kcal 23302kcal 23524kcal 23746kcal 23968kcal 24190kcal 24412kcal 24634kcal 24856kcal 25078kcal 25300kcal 25522kcal 25744kcal 25966kcal 26188kcal 26410kcal 26631kcal 26853kcal 27075kcal 27297kcal 27519kcal 27741kcal 27963kcal 28185kcal 28407kcal 28629kcal 28851kcal 29073kcal 29295kcal 29517kcal 29739kcal 29960kcal 30182kcal 30404kcal 30626kcal 30848kcal 31070kcal 31292kcal 31514kcal 31736kcal 31958kcal 32180kcal 32402kcal 32624kcal 32846kcal 33068kcal 33289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
体をよく動かす仕事 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
皿洗い 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
ヨガ
ハタ		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
自動車を運転 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7229kcal 7397kcal 7565kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8406kcal 8574kcal 8742kcal 8910kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9751kcal 9919kcal 10087kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10928kcal 11096kcal 11264kcal 11432kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12105kcal 12273kcal 12441kcal 12609kcal 12777kcal 12946kcal 13114kcal 13282kcal 13450kcal 13618kcal 13786kcal 13954kcal 14123kcal 14291kcal 14459kcal 14627kcal 14795kcal 14963kcal 15131kcal 15299kcal 15468kcal 15636kcal 15804kcal 15972kcal 16140kcal 16308kcal 16476kcal 16644kcal 16813kcal 16981kcal 17149kcal 17317kcal 17485kcal 17653kcal 17821kcal 17990kcal 18158kcal 18326kcal 18494kcal 18662kcal 18830kcal 18998kcal 19166kcal 19335kcal 19503kcal 19671kcal 19839kcal 20007kcal 20175kcal 20343kcal 20512kcal 20680kcal 20848kcal 21016kcal 21184kcal 21352kcal 21520kcal 21688kcal 21857kcal 22025kcal 22193kcal 22361kcal 22529kcal 22697kcal 22865kcal 23033kcal 23202kcal 23370kcal 23538kcal 23706kcal 23874kcal 24042kcal 24210kcal 24379kcal 24547kcal 24715kcal 24883kcal 25051kcal 25219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
風呂でシャワー 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
トイレ 4236kcal 4357kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10773kcal 10894kcal 11015kcal 11137kcal 11258kcal 11379kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12952kcal 13073kcal 13194kcal 13315kcal 13437kcal 13558kcal 13679kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15131kcal 15252kcal 15373kcal 15494kcal 15616kcal 15737kcal 15858kcal 15979kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17310kcal 17431kcal 17552kcal 17673kcal 17795kcal 17916kcal 18037kcal 18158kcal
立って仕事をする 4236kcal 4357kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10773kcal 10894kcal 11015kcal 11137kcal 11258kcal 11379kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12952kcal 13073kcal 13194kcal 13315kcal 13437kcal 13558kcal 13679kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15131kcal 15252kcal 15373kcal 15494kcal 15616kcal 15737kcal 15858kcal 15979kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17310kcal 17431kcal 17552kcal 17673kcal 17795kcal 17916kcal 18037kcal 18158kcal
風呂で入浴 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7565kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8372kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9179kcal 9280kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9986kcal 10087kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10894kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11701kcal 11802kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12609kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13315kcal 13416kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14223kcal 14324kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15030kcal 15131kcal
デスクワーク 3059kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3671kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4283kcal 4371kcal 4458kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4895kcal 4983kcal 5070kcal 5158kcal 5245kcal 5333kcal 5420kcal 5507kcal 5595kcal 5682kcal 5770kcal 5857kcal 5945kcal 6032kcal 6119kcal 6207kcal 6294kcal 6382kcal 6469kcal 6557kcal 6644kcal 6731kcal 6819kcal 6906kcal 6994kcal 7081kcal 7169kcal 7256kcal 7343kcal 7431kcal 7518kcal 7606kcal 7693kcal 7781kcal 7868kcal 7955kcal 8043kcal 8130kcal 8218kcal 8305kcal 8393kcal 8480kcal 8567kcal 8655kcal 8742kcal 8830kcal 8917kcal 9005kcal 9092kcal 9179kcal 9267kcal 9354kcal 9442kcal 9529kcal 9617kcal 9704kcal 9791kcal 9879kcal 9966kcal 10054kcal 10141kcal 10229kcal 10316kcal 10403kcal 10491kcal 10578kcal 10666kcal 10753kcal 10841kcal 10928kcal 11015kcal 11103kcal 11190kcal 11278kcal 11365kcal 11453kcal 11540kcal 11627kcal 11715kcal 11802kcal 11890kcal 11977kcal 12065kcal 12152kcal 12239kcal 12327kcal 12414kcal 12502kcal 12589kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12939kcal 13026kcal 13114kcal
電車バスに乗車 3059kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3671kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4283kcal 4371kcal 4458kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4895kcal 4983kcal 5070kcal 5158kcal 5245kcal 5333kcal 5420kcal 5507kcal 5595kcal 5682kcal 5770kcal 5857kcal 5945kcal 6032kcal 6119kcal 6207kcal 6294kcal 6382kcal 6469kcal 6557kcal 6644kcal 6731kcal 6819kcal 6906kcal 6994kcal 7081kcal 7169kcal 7256kcal 7343kcal 7431kcal 7518kcal 7606kcal 7693kcal 7781kcal 7868kcal 7955kcal 8043kcal 8130kcal 8218kcal 8305kcal 8393kcal 8480kcal 8567kcal 8655kcal 8742kcal 8830kcal 8917kcal 9005kcal 9092kcal 9179kcal 9267kcal 9354kcal 9442kcal 9529kcal 9617kcal 9704kcal 9791kcal 9879kcal 9966kcal 10054kcal 10141kcal 10229kcal 10316kcal 10403kcal 10491kcal 10578kcal 10666kcal 10753kcal 10841kcal 10928kcal 11015kcal 11103kcal 11190kcal 11278kcal 11365kcal 11453kcal 11540kcal 11627kcal 11715kcal 11802kcal 11890kcal 11977kcal 12065kcal 12152kcal 12239kcal 12327kcal 12414kcal 12502kcal 12589kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12939kcal 13026kcal 13114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ