funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2666kcal 2733kcal 2800kcal 2866kcal 2933kcal 3000kcal 3066kcal 3133kcal 3200kcal 3266kcal 3333kcal 3400kcal 3466kcal 3533kcal 3600kcal 3666kcal 3733kcal 3800kcal 3866kcal 3933kcal 4000kcal 4066kcal 4133kcal 4200kcal 4266kcal 4333kcal 4400kcal 4466kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5333kcal 5400kcal 5467kcal 5533kcal 5600kcal 5667kcal 5733kcal 5800kcal 5867kcal 5933kcal 6000kcal 6067kcal 6133kcal 6200kcal 6267kcal 6333kcal 6400kcal 6467kcal 6533kcal 6600kcal 6667kcal 6733kcal 6800kcal 6867kcal 6933kcal 7000kcal 7067kcal 7133kcal 7200kcal 7267kcal 7333kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7600kcal 7667kcal 7733kcal 7800kcal 7867kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8133kcal 8200kcal 8267kcal 8333kcal 8400kcal 8467kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8733kcal 8800kcal 8867kcal 8933kcal 9000kcal 9067kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9600kcal 9667kcal 9734kcal 9800kcal 9867kcal 9934kcal 10000kcal
山登り 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4775kcal 4911kcal 5048kcal 5184kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6139kcal 6276kcal 6412kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7367kcal 7504kcal 7640kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8595kcal 8732kcal 8868kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9823kcal 9960kcal 10096kcal 10233kcal 10369kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11051kcal 11188kcal 11324kcal 11461kcal 11597kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12279kcal 12416kcal 12552kcal 12689kcal 12825kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13507kcal 13644kcal 13780kcal 13917kcal 14053kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14735kcal 14872kcal 15008kcal 15145kcal 15281kcal 15418kcal 15554kcal 15691kcal 15827kcal 15963kcal 16100kcal 16236kcal 16373kcal 16509kcal 16646kcal 16782kcal 16919kcal 17055kcal 17191kcal 17328kcal 17464kcal 17601kcal 17737kcal 17874kcal 18010kcal 18147kcal 18283kcal 18419kcal 18556kcal 18692kcal 18829kcal 18965kcal 19102kcal 19238kcal 19375kcal 19511kcal 19647kcal 19784kcal 19920kcal 20057kcal 20193kcal 20330kcal 20466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19210kcal 19393kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23052kcal 23235kcal 23418kcal 23601kcal 23784kcal 23967kcal 24150kcal 24333kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26894kcal 27077kcal 27260kcal 27443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6674kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7437kcal 7628kcal 7819kcal 8009kcal 8200kcal 8391kcal 8582kcal 8772kcal 8963kcal 9154kcal 9344kcal 9535kcal 9726kcal 9916kcal 10107kcal 10298kcal 10489kcal 10679kcal 10870kcal 11061kcal 11251kcal 11442kcal 11633kcal 11824kcal 12014kcal 12205kcal 12396kcal 12586kcal 12777kcal 12968kcal 13159kcal 13349kcal 13540kcal 13731kcal 13921kcal 14112kcal 14303kcal 14494kcal 14684kcal 14875kcal 15066kcal 15256kcal 15447kcal 15638kcal 15829kcal 16019kcal 16210kcal 16401kcal 16591kcal 16782kcal 16973kcal 17164kcal 17354kcal 17545kcal 17736kcal 17926kcal 18117kcal 18308kcal 18499kcal 18689kcal 18880kcal 19071kcal 19261kcal 19452kcal 19643kcal 19833kcal 20024kcal 20215kcal 20406kcal 20596kcal 20787kcal 20978kcal 21168kcal 21359kcal 21550kcal 21741kcal 21931kcal 22122kcal 22313kcal 22503kcal 22694kcal 22885kcal 23076kcal 23266kcal 23457kcal 23648kcal 23838kcal 24029kcal 24220kcal 24411kcal 24601kcal 24792kcal 24983kcal 25173kcal 25364kcal 25555kcal 25746kcal 25936kcal 26127kcal 26318kcal 26508kcal 26699kcal 26890kcal 27081kcal 27271kcal 27462kcal 27653kcal 27843kcal 28034kcal 28225kcal 28416kcal 28606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3697kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5094kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5998kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6491kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7395kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7888kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8217kcal 8299kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8710kcal 8792kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9285kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10518kcal 10600kcal 10682kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11011kcal 11093kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11422kcal 11504kcal 11586kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11915kcal 11997kcal 12079kcal 12162kcal 12244kcal 12326kcal
水泳
(普通:全般)		 4504kcal 4632kcal 4761kcal 4890kcal 5018kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5919kcal 6048kcal 6177kcal 6305kcal 6434kcal 6563kcal 6691kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7206kcal 7335kcal 7464kcal 7592kcal 7721kcal 7850kcal 7978kcal 8107kcal 8236kcal 8364kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8879kcal 9008kcal 9137kcal 9265kcal 9394kcal 9523kcal 9651kcal 9780kcal 9909kcal 10037kcal 10166kcal 10295kcal 10424kcal 10552kcal 10681kcal 10810kcal 10938kcal 11067kcal 11196kcal 11324kcal 11453kcal 11582kcal 11710kcal 11839kcal 11968kcal 12097kcal 12225kcal 12354kcal 12483kcal 12611kcal 12740kcal 12869kcal 12997kcal 13126kcal 13255kcal 13383kcal 13512kcal 13641kcal 13769kcal 13898kcal 14027kcal 14156kcal 14284kcal 14413kcal 14542kcal 14670kcal 14799kcal 14928kcal 15056kcal 15185kcal 15314kcal 15442kcal 15571kcal 15700kcal 15829kcal 15957kcal 16086kcal 16215kcal 16343kcal 16472kcal 16601kcal 16729kcal 16858kcal 16987kcal 17115kcal 17244kcal 17373kcal 17502kcal 17630kcal 17759kcal 17888kcal 18016kcal 18145kcal 18274kcal 18402kcal 18531kcal 18660kcal 18788kcal 18917kcal 19046kcal 19175kcal 19303kcal
水泳
(速め:全般)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
水泳
(バタフライ)		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10484kcal 10698kcal 10912kcal 11126kcal 11340kcal 11554kcal 11768kcal 11982kcal 12196kcal 12410kcal 12624kcal 12838kcal 13052kcal 13266kcal 13480kcal 13694kcal 13907kcal 14121kcal 14335kcal 14549kcal 14763kcal 14977kcal 15191kcal 15405kcal 15619kcal 15833kcal 16047kcal 16261kcal 16475kcal 16689kcal 16903kcal 17117kcal 17331kcal 17545kcal 17759kcal 17973kcal 18187kcal 18401kcal 18615kcal 18829kcal 19043kcal 19257kcal 19471kcal 19685kcal 19899kcal 20113kcal 20327kcal 20541kcal 20754kcal 20968kcal 21182kcal 21396kcal 21610kcal 21824kcal 22038kcal 22252kcal 22466kcal 22680kcal 22894kcal 23108kcal 23322kcal 23536kcal 23750kcal 23964kcal 24178kcal 24392kcal 24606kcal 24820kcal 25034kcal 25248kcal 25462kcal 25676kcal 25890kcal 26104kcal 26318kcal 26532kcal 26746kcal 26960kcal 27174kcal 27388kcal 27602kcal 27815kcal 28029kcal 28243kcal 28457kcal 28671kcal 28885kcal 29099kcal 29313kcal 29527kcal 29741kcal 29955kcal 30169kcal 30383kcal 30597kcal 30811kcal 31025kcal 31239kcal 31453kcal 31667kcal 31881kcal 32095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3652kcal 3711kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6657kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal 8837kcal
筋トレ
背筋運動		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3652kcal 3711kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6657kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal 8837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3652kcal 3711kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6657kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal 8837kcal
筋トレ
懸垂		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3652kcal 3711kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6657kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal 8837kcal
筋トレ
スクワット		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
ヨガ
ハタ		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
ヨガ
パワー		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
ダンス
ゆっくり		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
ダンス
普通		 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11318kcal 11431kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12563kcal 12676kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13129kcal 13242kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13808kcal 13921kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14374kcal 14487kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14940kcal 15053kcal 15166kcal 15280kcal 15393kcal 15506kcal 15619kcal 15732kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16185kcal 16298kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16751kcal 16864kcal 16977kcal
ダンス
激しい		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
踏み台昇降 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
トランポリン
ゆっくり		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2876kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3256kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3473kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3690kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4070kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4829kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6132kcal 6186kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6512kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7163kcal 7217kcal 7271kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7597kcal 7651kcal 7705kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
HIIT
ジャンプなし		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
HIIT
ジャンプあり		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
料理全般 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2876kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3256kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3473kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3690kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4070kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4829kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6132kcal 6186kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6512kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7163kcal 7217kcal 7271kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7597kcal 7651kcal 7705kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal
掃除機をかける 1790kcal 1841kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3325kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3632kcal 3683kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3939kcal 3990kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4297kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4604kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4860kcal 4911kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal 7674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2876kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3256kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3473kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3690kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4070kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4829kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6132kcal 6186kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6512kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7163kcal 7217kcal 7271kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7597kcal 7651kcal 7705kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal
部屋の片づけ全般 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2828kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3349kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3721kcal 3795kcal 3870kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4242kcal 4316kcal 4391kcal 4465kcal 4539kcal 4614kcal 4688kcal 4763kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5135kcal 5209kcal 5284kcal 5358kcal 5432kcal 5507kcal 5581kcal 5656kcal 5730kcal 5805kcal 5879kcal 5953kcal 6028kcal 6102kcal 6177kcal 6251kcal 6326kcal 6400kcal 6474kcal 6549kcal 6623kcal 6698kcal 6772kcal 6847kcal 6921kcal 6995kcal 7070kcal 7144kcal 7219kcal 7293kcal 7367kcal 7442kcal 7516kcal 7591kcal 7665kcal 7740kcal 7814kcal 7888kcal 7963kcal 8037kcal 8112kcal 8186kcal 8261kcal 8335kcal 8409kcal 8484kcal 8558kcal 8633kcal 8707kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9005kcal 9079kcal 9154kcal 9228kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9526kcal 9600kcal 9675kcal 9749kcal 9823kcal 9898kcal 9972kcal 10047kcal 10121kcal 10196kcal 10270kcal 10344kcal 10419kcal 10493kcal 10568kcal 10642kcal 10717kcal 10791kcal 10865kcal 10940kcal 11014kcal 11089kcal 11163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal
トイレ 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3376kcal 3404kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal
風呂でシャワー 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal
風呂で入浴 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
デスクワーク 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3023kcal
立って仕事をする 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3376kcal 3404kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal
体をよく動かす仕事 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
電車バスに乗車 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3023kcal
自動車を運転 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10484kcal 10698kcal 10912kcal 11126kcal 11340kcal 11554kcal 11768kcal 11982kcal 12196kcal 12410kcal 12624kcal 12838kcal 13052kcal 13266kcal 13480kcal 13694kcal 13907kcal 14121kcal 14335kcal 14549kcal 14763kcal 14977kcal 15191kcal 15405kcal 15619kcal 15833kcal 16047kcal 16261kcal 16475kcal 16689kcal 16903kcal 17117kcal 17331kcal 17545kcal 17759kcal 17973kcal 18187kcal 18401kcal 18615kcal 18829kcal 19043kcal 19257kcal 19471kcal 19685kcal 19899kcal 20113kcal 20327kcal 20541kcal 20754kcal 20968kcal 21182kcal 21396kcal 21610kcal 21824kcal 22038kcal 22252kcal 22466kcal 22680kcal 22894kcal 23108kcal 23322kcal 23536kcal 23750kcal 23964kcal 24178kcal 24392kcal 24606kcal 24820kcal 25034kcal 25248kcal 25462kcal 25676kcal 25890kcal 26104kcal 26318kcal 26532kcal 26746kcal 26960kcal 27174kcal 27388kcal 27602kcal 27815kcal 28029kcal 28243kcal 28457kcal 28671kcal 28885kcal 29099kcal 29313kcal 29527kcal 29741kcal 29955kcal 30169kcal 30383kcal 30597kcal 30811kcal 31025kcal 31239kcal 31453kcal 31667kcal 31881kcal 32095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6674kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7437kcal 7628kcal 7819kcal 8009kcal 8200kcal 8391kcal 8582kcal 8772kcal 8963kcal 9154kcal 9344kcal 9535kcal 9726kcal 9916kcal 10107kcal 10298kcal 10489kcal 10679kcal 10870kcal 11061kcal 11251kcal 11442kcal 11633kcal 11824kcal 12014kcal 12205kcal 12396kcal 12586kcal 12777kcal 12968kcal 13159kcal 13349kcal 13540kcal 13731kcal 13921kcal 14112kcal 14303kcal 14494kcal 14684kcal 14875kcal 15066kcal 15256kcal 15447kcal 15638kcal 15829kcal 16019kcal 16210kcal 16401kcal 16591kcal 16782kcal 16973kcal 17164kcal 17354kcal 17545kcal 17736kcal 17926kcal 18117kcal 18308kcal 18499kcal 18689kcal 18880kcal 19071kcal 19261kcal 19452kcal 19643kcal 19833kcal 20024kcal 20215kcal 20406kcal 20596kcal 20787kcal 20978kcal 21168kcal 21359kcal 21550kcal 21741kcal 21931kcal 22122kcal 22313kcal 22503kcal 22694kcal 22885kcal 23076kcal 23266kcal 23457kcal 23648kcal 23838kcal 24029kcal 24220kcal 24411kcal 24601kcal 24792kcal 24983kcal 25173kcal 25364kcal 25555kcal 25746kcal 25936kcal 26127kcal 26318kcal 26508kcal 26699kcal 26890kcal 27081kcal 27271kcal 27462kcal 27653kcal 27843kcal 28034kcal 28225kcal 28416kcal 28606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19210kcal 19393kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23052kcal 23235kcal 23418kcal 23601kcal 23784kcal 23967kcal 24150kcal 24333kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26894kcal 27077kcal 27260kcal 27443kcal
水泳
(速め:全般)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
ダンス
激しい		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4775kcal 4911kcal 5048kcal 5184kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6139kcal 6276kcal 6412kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7367kcal 7504kcal 7640kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8595kcal 8732kcal 8868kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9823kcal 9960kcal 10096kcal 10233kcal 10369kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11051kcal 11188kcal 11324kcal 11461kcal 11597kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12279kcal 12416kcal 12552kcal 12689kcal 12825kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13507kcal 13644kcal 13780kcal 13917kcal 14053kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14735kcal 14872kcal 15008kcal 15145kcal 15281kcal 15418kcal 15554kcal 15691kcal 15827kcal 15963kcal 16100kcal 16236kcal 16373kcal 16509kcal 16646kcal 16782kcal 16919kcal 17055kcal 17191kcal 17328kcal 17464kcal 17601kcal 17737kcal 17874kcal 18010kcal 18147kcal 18283kcal 18419kcal 18556kcal 18692kcal 18829kcal 18965kcal 19102kcal 19238kcal 19375kcal 19511kcal 19647kcal 19784kcal 19920kcal 20057kcal 20193kcal 20330kcal 20466kcal
水泳
(普通:全般)		 4504kcal 4632kcal 4761kcal 4890kcal 5018kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5919kcal 6048kcal 6177kcal 6305kcal 6434kcal 6563kcal 6691kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7206kcal 7335kcal 7464kcal 7592kcal 7721kcal 7850kcal 7978kcal 8107kcal 8236kcal 8364kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8879kcal 9008kcal 9137kcal 9265kcal 9394kcal 9523kcal 9651kcal 9780kcal 9909kcal 10037kcal 10166kcal 10295kcal 10424kcal 10552kcal 10681kcal 10810kcal 10938kcal 11067kcal 11196kcal 11324kcal 11453kcal 11582kcal 11710kcal 11839kcal 11968kcal 12097kcal 12225kcal 12354kcal 12483kcal 12611kcal 12740kcal 12869kcal 12997kcal 13126kcal 13255kcal 13383kcal 13512kcal 13641kcal 13769kcal 13898kcal 14027kcal 14156kcal 14284kcal 14413kcal 14542kcal 14670kcal 14799kcal 14928kcal 15056kcal 15185kcal 15314kcal 15442kcal 15571kcal 15700kcal 15829kcal 15957kcal 16086kcal 16215kcal 16343kcal 16472kcal 16601kcal 16729kcal 16858kcal 16987kcal 17115kcal 17244kcal 17373kcal 17502kcal 17630kcal 17759kcal 17888kcal 18016kcal 18145kcal 18274kcal 18402kcal 18531kcal 18660kcal 18788kcal 18917kcal 19046kcal 19175kcal 19303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
山登り 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
HIIT
ジャンプあり		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
ダンス
普通		 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11318kcal 11431kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12563kcal 12676kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13129kcal 13242kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13808kcal 13921kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14374kcal 14487kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14940kcal 15053kcal 15166kcal 15280kcal 15393kcal 15506kcal 15619kcal 15732kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16185kcal 16298kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16751kcal 16864kcal 16977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3697kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4108kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4601kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5094kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5505kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5998kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6409kcal 6491kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6902kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7313kcal 7395kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7806kcal 7888kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8217kcal 8299kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8710kcal 8792kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9203kcal 9285kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10518kcal 10600kcal 10682kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11011kcal 11093kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11422kcal 11504kcal 11586kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11915kcal 11997kcal 12079kcal 12162kcal 12244kcal 12326kcal
踏み台昇降 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
HIIT
ジャンプなし		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
ダンス
ゆっくり		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
筋トレ
スクワット		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
部屋の片づけ全般 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2828kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3349kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3721kcal 3795kcal 3870kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4242kcal 4316kcal 4391kcal 4465kcal 4539kcal 4614kcal 4688kcal 4763kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5135kcal 5209kcal 5284kcal 5358kcal 5432kcal 5507kcal 5581kcal 5656kcal 5730kcal 5805kcal 5879kcal 5953kcal 6028kcal 6102kcal 6177kcal 6251kcal 6326kcal 6400kcal 6474kcal 6549kcal 6623kcal 6698kcal 6772kcal 6847kcal 6921kcal 6995kcal 7070kcal 7144kcal 7219kcal 7293kcal 7367kcal 7442kcal 7516kcal 7591kcal 7665kcal 7740kcal 7814kcal 7888kcal 7963kcal 8037kcal 8112kcal 8186kcal 8261kcal 8335kcal 8409kcal 8484kcal 8558kcal 8633kcal 8707kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9005kcal 9079kcal 9154kcal 9228kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9526kcal 9600kcal 9675kcal 9749kcal 9823kcal 9898kcal 9972kcal 10047kcal 10121kcal 10196kcal 10270kcal 10344kcal 10419kcal 10493kcal 10568kcal 10642kcal 10717kcal 10791kcal 10865kcal 10940kcal 11014kcal 11089kcal 11163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2666kcal 2733kcal 2800kcal 2866kcal 2933kcal 3000kcal 3066kcal 3133kcal 3200kcal 3266kcal 3333kcal 3400kcal 3466kcal 3533kcal 3600kcal 3666kcal 3733kcal 3800kcal 3866kcal 3933kcal 4000kcal 4066kcal 4133kcal 4200kcal 4266kcal 4333kcal 4400kcal 4466kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5333kcal 5400kcal 5467kcal 5533kcal 5600kcal 5667kcal 5733kcal 5800kcal 5867kcal 5933kcal 6000kcal 6067kcal 6133kcal 6200kcal 6267kcal 6333kcal 6400kcal 6467kcal 6533kcal 6600kcal 6667kcal 6733kcal 6800kcal 6867kcal 6933kcal 7000kcal 7067kcal 7133kcal 7200kcal 7267kcal 7333kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7600kcal 7667kcal 7733kcal 7800kcal 7867kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8133kcal 8200kcal 8267kcal 8333kcal 8400kcal 8467kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8733kcal 8800kcal 8867kcal 8933kcal 9000kcal 9067kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9600kcal 9667kcal 9734kcal 9800kcal 9867kcal 9934kcal 10000kcal
ヨガ
パワー		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
筋トレ
腹筋運動		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3652kcal 3711kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6657kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal 8837kcal
筋トレ
背筋運動		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3652kcal 3711kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6657kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal 8837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3652kcal 3711kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6657kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal 8837kcal
筋トレ
懸垂		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3652kcal 3711kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6657kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8778kcal 8837kcal
トランポリン
ゆっくり		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2876kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3256kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3473kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3690kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4070kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4829kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6132kcal 6186kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6512kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7163kcal 7217kcal 7271kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7597kcal 7651kcal 7705kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2876kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3256kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3473kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3690kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4070kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4829kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6132kcal 6186kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6512kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7163kcal 7217kcal 7271kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7597kcal 7651kcal 7705kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal
料理全般 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2442kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2659kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2876kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3256kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3473kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3690kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4070kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4829kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5589kcal 5643kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6132kcal 6186kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6512kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6946kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7163kcal 7217kcal 7271kcal 7326kcal 7380kcal 7434kcal 7488kcal 7543kcal 7597kcal 7651kcal 7705kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal
掃除機をかける 1790kcal 1841kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3325kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3632kcal 3683kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3939kcal 3990kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4297kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4604kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4860kcal 4911kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7265kcal 7316kcal 7367kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal 7674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
体をよく動かす仕事 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
皿洗い 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
ヨガ
ハタ		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
自動車を運転 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal
風呂でシャワー 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal
トイレ 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3376kcal 3404kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal
立って仕事をする 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1841kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3376kcal 3404kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3990kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal
風呂で入浴 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
デスクワーク 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3023kcal
電車バスに乗車 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ