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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14685kcal 15105kcal 15524kcal 15944kcal 16364kcal 16783kcal 17203kcal 17622kcal 18042kcal 18462kcal 18881kcal 19301kcal 19720kcal 20140kcal 20560kcal 20979kcal 21399kcal 21818kcal 22238kcal 22658kcal 23077kcal 23497kcal 23916kcal 24336kcal 24756kcal 25175kcal 25595kcal 26014kcal 26434kcal 26854kcal 27273kcal 27693kcal 28112kcal 28532kcal 28951kcal 29371kcal 29791kcal 30210kcal 30630kcal 31049kcal 31469kcal 31889kcal 32308kcal 32728kcal 33147kcal 33567kcal 33987kcal 34406kcal 34826kcal 35245kcal 35665kcal 36085kcal 36504kcal 36924kcal 37343kcal 37763kcal 38183kcal 38602kcal 39022kcal 39441kcal 39861kcal 40281kcal 40700kcal 41120kcal 41539kcal 41959kcal 42378kcal 42798kcal 43218kcal 43637kcal 44057kcal 44476kcal 44896kcal 45316kcal 45735kcal 46155kcal 46574kcal 46994kcal 47414kcal 47833kcal 48253kcal 48672kcal 49092kcal 49512kcal 49931kcal 50351kcal 50770kcal 51190kcal 51610kcal 52029kcal 52449kcal 52868kcal 53288kcal 53708kcal 54127kcal 54547kcal 54966kcal 55386kcal 55806kcal 56225kcal 56645kcal 57064kcal 57484kcal 57903kcal 58323kcal 58743kcal 59162kcal 59582kcal 60001kcal 60421kcal 60841kcal 61260kcal 61680kcal 62099kcal 62519kcal 62939kcal
山登り 27322kcal 28103kcal 28883kcal 29664kcal 30444kcal 31225kcal 32006kcal 32786kcal 33567kcal 34348kcal 35128kcal 35909kcal 36690kcal 37470kcal 38251kcal 39032kcal 39812kcal 40593kcal 41373kcal 42154kcal 42935kcal 43715kcal 44496kcal 45277kcal 46057kcal 46838kcal 47619kcal 48399kcal 49180kcal 49960kcal 50741kcal 51522kcal 52302kcal 53083kcal 53864kcal 54644kcal 55425kcal 56206kcal 56986kcal 57767kcal 58548kcal 59328kcal 60109kcal 60889kcal 61670kcal 62451kcal 63231kcal 64012kcal 64793kcal 65573kcal 66354kcal 67135kcal 67915kcal 68696kcal 69476kcal 70257kcal 71038kcal 71818kcal 72599kcal 73380kcal 74160kcal 74941kcal 75722kcal 76502kcal 77283kcal 78064kcal 78844kcal 79625kcal 80405kcal 81186kcal 81967kcal 82747kcal 83528kcal 84309kcal 85089kcal 85870kcal 86651kcal 87431kcal 88212kcal 88992kcal 89773kcal 90554kcal 91334kcal 92115kcal 92896kcal 93676kcal 94457kcal 95238kcal 96018kcal 96799kcal 97580kcal 98360kcal 99141kcal 99921kcal 100702kcal 101483kcal 102263kcal 103044kcal 103825kcal 104605kcal 105386kcal 106167kcal 106947kcal 107728kcal 108508kcal 109289kcal 110070kcal 110850kcal 111631kcal 112412kcal 113192kcal 113973kcal 114754kcal 115534kcal 116315kcal 117096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27322kcal 28103kcal 28883kcal 29664kcal 30444kcal 31225kcal 32006kcal 32786kcal 33567kcal 34348kcal 35128kcal 35909kcal 36690kcal 37470kcal 38251kcal 39032kcal 39812kcal 40593kcal 41373kcal 42154kcal 42935kcal 43715kcal 44496kcal 45277kcal 46057kcal 46838kcal 47619kcal 48399kcal 49180kcal 49960kcal 50741kcal 51522kcal 52302kcal 53083kcal 53864kcal 54644kcal 55425kcal 56206kcal 56986kcal 57767kcal 58548kcal 59328kcal 60109kcal 60889kcal 61670kcal 62451kcal 63231kcal 64012kcal 64793kcal 65573kcal 66354kcal 67135kcal 67915kcal 68696kcal 69476kcal 70257kcal 71038kcal 71818kcal 72599kcal 73380kcal 74160kcal 74941kcal 75722kcal 76502kcal 77283kcal 78064kcal 78844kcal 79625kcal 80405kcal 81186kcal 81967kcal 82747kcal 83528kcal 84309kcal 85089kcal 85870kcal 86651kcal 87431kcal 88212kcal 88992kcal 89773kcal 90554kcal 91334kcal 92115kcal 92896kcal 93676kcal 94457kcal 95238kcal 96018kcal 96799kcal 97580kcal 98360kcal 99141kcal 99921kcal 100702kcal 101483kcal 102263kcal 103044kcal 103825kcal 104605kcal 105386kcal 106167kcal 106947kcal 107728kcal 108508kcal 109289kcal 110070kcal 110850kcal 111631kcal 112412kcal 113192kcal 113973kcal 114754kcal 115534kcal 116315kcal 117096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34153kcal 35128kcal 36104kcal 37080kcal 38056kcal 39032kcal 40007kcal 40983kcal 41959kcal 42935kcal 43911kcal 44886kcal 45862kcal 46838kcal 47814kcal 48790kcal 49765kcal 50741kcal 51717kcal 52693kcal 53669kcal 54644kcal 55620kcal 56596kcal 57572kcal 58548kcal 59523kcal 60499kcal 61475kcal 62451kcal 63427kcal 64402kcal 65378kcal 66354kcal 67330kcal 68306kcal 69281kcal 70257kcal 71233kcal 72209kcal 73185kcal 74160kcal 75136kcal 76112kcal 77088kcal 78064kcal 79039kcal 80015kcal 80991kcal 81967kcal 82943kcal 83918kcal 84894kcal 85870kcal 86846kcal 87822kcal 88797kcal 89773kcal 90749kcal 91725kcal 92701kcal 93676kcal 94652kcal 95628kcal 96604kcal 97580kcal 98555kcal 99531kcal 100507kcal 101483kcal 102459kcal 103434kcal 104410kcal 105386kcal 106362kcal 107338kcal 108313kcal 109289kcal 110265kcal 111241kcal 112217kcal 113192kcal 114168kcal 115144kcal 116120kcal 117096kcal 118071kcal 119047kcal 120023kcal 120999kcal 121975kcal 122950kcal 123926kcal 124902kcal 125878kcal 126854kcal 127829kcal 128805kcal 129781kcal 130757kcal 131733kcal 132708kcal 133684kcal 134660kcal 135636kcal 136612kcal 137587kcal 138563kcal 139539kcal 140515kcal 141491kcal 142466kcal 143442kcal 144418kcal 145394kcal 146370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30054kcal 30913kcal 31772kcal 32630kcal 33489kcal 34348kcal 35206kcal 36065kcal 36924kcal 37782kcal 38641kcal 39500kcal 40359kcal 41217kcal 42076kcal 42935kcal 43793kcal 44652kcal 45511kcal 46370kcal 47228kcal 48087kcal 48946kcal 49804kcal 50663kcal 51522kcal 52380kcal 53239kcal 54098kcal 54957kcal 55815kcal 56674kcal 57533kcal 58391kcal 59250kcal 60109kcal 60967kcal 61826kcal 62685kcal 63544kcal 64402kcal 65261kcal 66120kcal 66978kcal 67837kcal 68696kcal 69555kcal 70413kcal 71272kcal 72131kcal 72989kcal 73848kcal 74707kcal 75565kcal 76424kcal 77283kcal 78142kcal 79000kcal 79859kcal 80718kcal 81576kcal 82435kcal 83294kcal 84152kcal 85011kcal 85870kcal 86729kcal 87587kcal 88446kcal 89305kcal 90163kcal 91022kcal 91881kcal 92740kcal 93598kcal 94457kcal 95316kcal 96174kcal 97033kcal 97892kcal 98750kcal 99609kcal 100468kcal 101327kcal 102185kcal 103044kcal 103903kcal 104761kcal 105620kcal 106479kcal 107338kcal 108196kcal 109055kcal 109914kcal 110772kcal 111631kcal 112490kcal 113348kcal 114207kcal 115066kcal 115925kcal 116783kcal 117642kcal 118501kcal 119359kcal 120218kcal 121077kcal 121935kcal 122794kcal 123653kcal 124512kcal 125370kcal 126229kcal 127088kcal 127946kcal 128805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40300kcal 41451kcal 42603kcal 43754kcal 44906kcal 46057kcal 47209kcal 48360kcal 49512kcal 50663kcal 51814kcal 52966kcal 54117kcal 55269kcal 56420kcal 57572kcal 58723kcal 59875kcal 61026kcal 62177kcal 63329kcal 64480kcal 65632kcal 66783kcal 67935kcal 69086kcal 70238kcal 71389kcal 72540kcal 73692kcal 74843kcal 75995kcal 77146kcal 78298kcal 79449kcal 80601kcal 81752kcal 82903kcal 84055kcal 85206kcal 86358kcal 87509kcal 88661kcal 89812kcal 90964kcal 92115kcal 93266kcal 94418kcal 95569kcal 96721kcal 97872kcal 99024kcal 100175kcal 101327kcal 102478kcal 103629kcal 104781kcal 105932kcal 107084kcal 108235kcal 109387kcal 110538kcal 111690kcal 112841kcal 113992kcal 115144kcal 116295kcal 117447kcal 118598kcal 119750kcal 120901kcal 122053kcal 123204kcal 124355kcal 125507kcal 126658kcal 127810kcal 128961kcal 130113kcal 131264kcal 132416kcal 133567kcal 134718kcal 135870kcal 137021kcal 138173kcal 139324kcal 140476kcal 141627kcal 142779kcal 143930kcal 145081kcal 146233kcal 147384kcal 148536kcal 149687kcal 150839kcal 151990kcal 153142kcal 154293kcal 155444kcal 156596kcal 157747kcal 158899kcal 160050kcal 161202kcal 162353kcal 163505kcal 164656kcal 165807kcal 166959kcal 168110kcal 169262kcal 170413kcal 171565kcal 172716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42008kcal 43208kcal 44408kcal 45608kcal 46809kcal 48009kcal 49209kcal 50409kcal 51610kcal 52810kcal 54010kcal 55210kcal 56410kcal 57611kcal 58811kcal 60011kcal 61211kcal 62412kcal 63612kcal 64812kcal 66012kcal 67213kcal 68413kcal 69613kcal 70813kcal 72014kcal 73214kcal 74414kcal 75614kcal 76814kcal 78015kcal 79215kcal 80415kcal 81615kcal 82816kcal 84016kcal 85216kcal 86416kcal 87617kcal 88817kcal 90017kcal 91217kcal 92418kcal 93618kcal 94818kcal 96018kcal 97218kcal 98419kcal 99619kcal 100819kcal 102019kcal 103220kcal 104420kcal 105620kcal 106820kcal 108021kcal 109221kcal 110421kcal 111621kcal 112821kcal 114022kcal 115222kcal 116422kcal 117622kcal 118823kcal 120023kcal 121223kcal 122423kcal 123624kcal 124824kcal 126024kcal 127224kcal 128425kcal 129625kcal 130825kcal 132025kcal 133225kcal 134426kcal 135626kcal 136826kcal 138026kcal 139227kcal 140427kcal 141627kcal 142827kcal 144028kcal 145228kcal 146428kcal 147628kcal 148829kcal 150029kcal 151229kcal 152429kcal 153629kcal 154830kcal 156030kcal 157230kcal 158430kcal 159631kcal 160831kcal 162031kcal 163231kcal 164432kcal 165632kcal 166832kcal 168032kcal 169232kcal 170433kcal 171633kcal 172833kcal 174033kcal 175234kcal 176434kcal 177634kcal 178834kcal 180035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18101kcal 18618kcal 19135kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21204kcal 21721kcal 22238kcal 22755kcal 23272kcal 23790kcal 24307kcal 24824kcal 25341kcal 25858kcal 26375kcal 26893kcal 27410kcal 27927kcal 28444kcal 28961kcal 29478kcal 29996kcal 30513kcal 31030kcal 31547kcal 32064kcal 32581kcal 33099kcal 33616kcal 34133kcal 34650kcal 35167kcal 35685kcal 36202kcal 36719kcal 37236kcal 37753kcal 38270kcal 38788kcal 39305kcal 39822kcal 40339kcal 40856kcal 41373kcal 41891kcal 42408kcal 42925kcal 43442kcal 43959kcal 44476kcal 44994kcal 45511kcal 46028kcal 46545kcal 47062kcal 47580kcal 48097kcal 48614kcal 49131kcal 49648kcal 50165kcal 50683kcal 51200kcal 51717kcal 52234kcal 52751kcal 53268kcal 53786kcal 54303kcal 54820kcal 55337kcal 55854kcal 56371kcal 56889kcal 57406kcal 57923kcal 58440kcal 58957kcal 59475kcal 59992kcal 60509kcal 61026kcal 61543kcal 62060kcal 62578kcal 63095kcal 63612kcal 64129kcal 64646kcal 65163kcal 65681kcal 66198kcal 66715kcal 67232kcal 67749kcal 68266kcal 68784kcal 69301kcal 69818kcal 70335kcal 70852kcal 71370kcal 71887kcal 72404kcal 72921kcal 73438kcal 73955kcal 74473kcal 74990kcal 75507kcal 76024kcal 76541kcal 77058kcal 77576kcal
水泳
(普通:全般)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33206kcal 34016kcal 34826kcal 35636kcal 36446kcal 37256kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41305kcal 42115kcal 42925kcal 43735kcal 44545kcal 45355kcal 46165kcal 46975kcal 47784kcal 48594kcal 49404kcal 50214kcal 51024kcal 51834kcal 52644kcal 53454kcal 54264kcal 55074kcal 55884kcal 56693kcal 57503kcal 58313kcal 59123kcal 59933kcal 60743kcal 61553kcal 62363kcal 63173kcal 63983kcal 64793kcal 65603kcal 66412kcal 67222kcal 68032kcal 68842kcal 69652kcal 70462kcal 71272kcal 72082kcal 72892kcal 73702kcal 74512kcal 75322kcal 76131kcal 76941kcal 77751kcal 78561kcal 79371kcal 80181kcal 80991kcal 81801kcal 82611kcal 83421kcal 84231kcal 85040kcal 85850kcal 86660kcal 87470kcal 88280kcal 89090kcal 89900kcal 90710kcal 91520kcal 92330kcal 93140kcal 93950kcal 94759kcal 95569kcal 96379kcal 97189kcal 97999kcal 98809kcal 99619kcal 100429kcal 101239kcal 102049kcal 102859kcal 103668kcal 104478kcal 105288kcal 106098kcal 106908kcal 107718kcal 108528kcal 109338kcal 110148kcal 110958kcal 111768kcal 112578kcal 113387kcal 114197kcal 115007kcal 115817kcal 116627kcal 117437kcal 118247kcal 119057kcal 119867kcal 120677kcal 121487kcal
水泳
(速め:全般)		 34153kcal 35128kcal 36104kcal 37080kcal 38056kcal 39032kcal 40007kcal 40983kcal 41959kcal 42935kcal 43911kcal 44886kcal 45862kcal 46838kcal 47814kcal 48790kcal 49765kcal 50741kcal 51717kcal 52693kcal 53669kcal 54644kcal 55620kcal 56596kcal 57572kcal 58548kcal 59523kcal 60499kcal 61475kcal 62451kcal 63427kcal 64402kcal 65378kcal 66354kcal 67330kcal 68306kcal 69281kcal 70257kcal 71233kcal 72209kcal 73185kcal 74160kcal 75136kcal 76112kcal 77088kcal 78064kcal 79039kcal 80015kcal 80991kcal 81967kcal 82943kcal 83918kcal 84894kcal 85870kcal 86846kcal 87822kcal 88797kcal 89773kcal 90749kcal 91725kcal 92701kcal 93676kcal 94652kcal 95628kcal 96604kcal 97580kcal 98555kcal 99531kcal 100507kcal 101483kcal 102459kcal 103434kcal 104410kcal 105386kcal 106362kcal 107338kcal 108313kcal 109289kcal 110265kcal 111241kcal 112217kcal 113192kcal 114168kcal 115144kcal 116120kcal 117096kcal 118071kcal 119047kcal 120023kcal 120999kcal 121975kcal 122950kcal 123926kcal 124902kcal 125878kcal 126854kcal 127829kcal 128805kcal 129781kcal 130757kcal 131733kcal 132708kcal 133684kcal 134660kcal 135636kcal 136612kcal 137587kcal 138563kcal 139539kcal 140515kcal 141491kcal 142466kcal 143442kcal 144418kcal 145394kcal 146370kcal
水泳
(バタフライ)		 47131kcal 48477kcal 49824kcal 51170kcal 52517kcal 53864kcal 55210kcal 56557kcal 57903kcal 59250kcal 60597kcal 61943kcal 63290kcal 64636kcal 65983kcal 67330kcal 68676kcal 70023kcal 71370kcal 72716kcal 74063kcal 75409kcal 76756kcal 78103kcal 79449kcal 80796kcal 82142kcal 83489kcal 84836kcal 86182kcal 87529kcal 88875kcal 90222kcal 91569kcal 92915kcal 94262kcal 95608kcal 96955kcal 98302kcal 99648kcal 100995kcal 102341kcal 103688kcal 105035kcal 106381kcal 107728kcal 109074kcal 110421kcal 111768kcal 113114kcal 114461kcal 115807kcal 117154kcal 118501kcal 119847kcal 121194kcal 122540kcal 123887kcal 125234kcal 126580kcal 127927kcal 129273kcal 130620kcal 131967kcal 133313kcal 134660kcal 136007kcal 137353kcal 138700kcal 140046kcal 141393kcal 142740kcal 144086kcal 145433kcal 146779kcal 148126kcal 149473kcal 150819kcal 152166kcal 153512kcal 154859kcal 156206kcal 157552kcal 158899kcal 160245kcal 161592kcal 162939kcal 164285kcal 165632kcal 166978kcal 168325kcal 169672kcal 171018kcal 172365kcal 173711kcal 175058kcal 176405kcal 177751kcal 179098kcal 180444kcal 181791kcal 183138kcal 184484kcal 185831kcal 187177kcal 188524kcal 189871kcal 191217kcal 192564kcal 193910kcal 195257kcal 196604kcal 197950kcal 199297kcal 200643kcal 201990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27322kcal 28103kcal 28883kcal 29664kcal 30444kcal 31225kcal 32006kcal 32786kcal 33567kcal 34348kcal 35128kcal 35909kcal 36690kcal 37470kcal 38251kcal 39032kcal 39812kcal 40593kcal 41373kcal 42154kcal 42935kcal 43715kcal 44496kcal 45277kcal 46057kcal 46838kcal 47619kcal 48399kcal 49180kcal 49960kcal 50741kcal 51522kcal 52302kcal 53083kcal 53864kcal 54644kcal 55425kcal 56206kcal 56986kcal 57767kcal 58548kcal 59328kcal 60109kcal 60889kcal 61670kcal 62451kcal 63231kcal 64012kcal 64793kcal 65573kcal 66354kcal 67135kcal 67915kcal 68696kcal 69476kcal 70257kcal 71038kcal 71818kcal 72599kcal 73380kcal 74160kcal 74941kcal 75722kcal 76502kcal 77283kcal 78064kcal 78844kcal 79625kcal 80405kcal 81186kcal 81967kcal 82747kcal 83528kcal 84309kcal 85089kcal 85870kcal 86651kcal 87431kcal 88212kcal 88992kcal 89773kcal 90554kcal 91334kcal 92115kcal 92896kcal 93676kcal 94457kcal 95238kcal 96018kcal 96799kcal 97580kcal 98360kcal 99141kcal 99921kcal 100702kcal 101483kcal 102263kcal 103044kcal 103825kcal 104605kcal 105386kcal 106167kcal 106947kcal 107728kcal 108508kcal 109289kcal 110070kcal 110850kcal 111631kcal 112412kcal 113192kcal 113973kcal 114754kcal 115534kcal 116315kcal 117096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34153kcal 35128kcal 36104kcal 37080kcal 38056kcal 39032kcal 40007kcal 40983kcal 41959kcal 42935kcal 43911kcal 44886kcal 45862kcal 46838kcal 47814kcal 48790kcal 49765kcal 50741kcal 51717kcal 52693kcal 53669kcal 54644kcal 55620kcal 56596kcal 57572kcal 58548kcal 59523kcal 60499kcal 61475kcal 62451kcal 63427kcal 64402kcal 65378kcal 66354kcal 67330kcal 68306kcal 69281kcal 70257kcal 71233kcal 72209kcal 73185kcal 74160kcal 75136kcal 76112kcal 77088kcal 78064kcal 79039kcal 80015kcal 80991kcal 81967kcal 82943kcal 83918kcal 84894kcal 85870kcal 86846kcal 87822kcal 88797kcal 89773kcal 90749kcal 91725kcal 92701kcal 93676kcal 94652kcal 95628kcal 96604kcal 97580kcal 98555kcal 99531kcal 100507kcal 101483kcal 102459kcal 103434kcal 104410kcal 105386kcal 106362kcal 107338kcal 108313kcal 109289kcal 110265kcal 111241kcal 112217kcal 113192kcal 114168kcal 115144kcal 116120kcal 117096kcal 118071kcal 119047kcal 120023kcal 120999kcal 121975kcal 122950kcal 123926kcal 124902kcal 125878kcal 126854kcal 127829kcal 128805kcal 129781kcal 130757kcal 131733kcal 132708kcal 133684kcal 134660kcal 135636kcal 136612kcal 137587kcal 138563kcal 139539kcal 140515kcal 141491kcal 142466kcal 143442kcal 144418kcal 145394kcal 146370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12978kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15202kcal 15573kcal 15944kcal 16315kcal 16686kcal 17056kcal 17427kcal 17798kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19281kcal 19652kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21135kcal 21506kcal 21877kcal 22248kcal 22619kcal 22989kcal 23360kcal 23731kcal 24102kcal 24473kcal 24843kcal 25214kcal 25585kcal 25956kcal 26327kcal 26697kcal 27068kcal 27439kcal 27810kcal 28181kcal 28551kcal 28922kcal 29293kcal 29664kcal 30035kcal 30405kcal 30776kcal 31147kcal 31518kcal 31889kcal 32259kcal 32630kcal 33001kcal 33372kcal 33743kcal 34113kcal 34484kcal 34855kcal 35226kcal 35597kcal 35967kcal 36338kcal 36709kcal 37080kcal 37451kcal 37822kcal 38192kcal 38563kcal 38934kcal 39305kcal 39676kcal 40046kcal 40417kcal 40788kcal 41159kcal 41530kcal 41900kcal 42271kcal 42642kcal 43013kcal 43384kcal 43754kcal 44125kcal 44496kcal 44867kcal 45238kcal 45608kcal 45979kcal 46350kcal 46721kcal 47092kcal 47462kcal 47833kcal 48204kcal 48575kcal 48946kcal 49316kcal 49687kcal 50058kcal 50429kcal 50800kcal 51170kcal 51541kcal 51912kcal 52283kcal 52654kcal 53024kcal 53395kcal 53766kcal 54137kcal 54508kcal 54878kcal 55249kcal 55620kcal
筋トレ
背筋運動		 12978kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15202kcal 15573kcal 15944kcal 16315kcal 16686kcal 17056kcal 17427kcal 17798kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19281kcal 19652kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21135kcal 21506kcal 21877kcal 22248kcal 22619kcal 22989kcal 23360kcal 23731kcal 24102kcal 24473kcal 24843kcal 25214kcal 25585kcal 25956kcal 26327kcal 26697kcal 27068kcal 27439kcal 27810kcal 28181kcal 28551kcal 28922kcal 29293kcal 29664kcal 30035kcal 30405kcal 30776kcal 31147kcal 31518kcal 31889kcal 32259kcal 32630kcal 33001kcal 33372kcal 33743kcal 34113kcal 34484kcal 34855kcal 35226kcal 35597kcal 35967kcal 36338kcal 36709kcal 37080kcal 37451kcal 37822kcal 38192kcal 38563kcal 38934kcal 39305kcal 39676kcal 40046kcal 40417kcal 40788kcal 41159kcal 41530kcal 41900kcal 42271kcal 42642kcal 43013kcal 43384kcal 43754kcal 44125kcal 44496kcal 44867kcal 45238kcal 45608kcal 45979kcal 46350kcal 46721kcal 47092kcal 47462kcal 47833kcal 48204kcal 48575kcal 48946kcal 49316kcal 49687kcal 50058kcal 50429kcal 50800kcal 51170kcal 51541kcal 51912kcal 52283kcal 52654kcal 53024kcal 53395kcal 53766kcal 54137kcal 54508kcal 54878kcal 55249kcal 55620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12978kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15202kcal 15573kcal 15944kcal 16315kcal 16686kcal 17056kcal 17427kcal 17798kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19281kcal 19652kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21135kcal 21506kcal 21877kcal 22248kcal 22619kcal 22989kcal 23360kcal 23731kcal 24102kcal 24473kcal 24843kcal 25214kcal 25585kcal 25956kcal 26327kcal 26697kcal 27068kcal 27439kcal 27810kcal 28181kcal 28551kcal 28922kcal 29293kcal 29664kcal 30035kcal 30405kcal 30776kcal 31147kcal 31518kcal 31889kcal 32259kcal 32630kcal 33001kcal 33372kcal 33743kcal 34113kcal 34484kcal 34855kcal 35226kcal 35597kcal 35967kcal 36338kcal 36709kcal 37080kcal 37451kcal 37822kcal 38192kcal 38563kcal 38934kcal 39305kcal 39676kcal 40046kcal 40417kcal 40788kcal 41159kcal 41530kcal 41900kcal 42271kcal 42642kcal 43013kcal 43384kcal 43754kcal 44125kcal 44496kcal 44867kcal 45238kcal 45608kcal 45979kcal 46350kcal 46721kcal 47092kcal 47462kcal 47833kcal 48204kcal 48575kcal 48946kcal 49316kcal 49687kcal 50058kcal 50429kcal 50800kcal 51170kcal 51541kcal 51912kcal 52283kcal 52654kcal 53024kcal 53395kcal 53766kcal 54137kcal 54508kcal 54878kcal 55249kcal 55620kcal
筋トレ
懸垂		 12978kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15202kcal 15573kcal 15944kcal 16315kcal 16686kcal 17056kcal 17427kcal 17798kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19281kcal 19652kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21135kcal 21506kcal 21877kcal 22248kcal 22619kcal 22989kcal 23360kcal 23731kcal 24102kcal 24473kcal 24843kcal 25214kcal 25585kcal 25956kcal 26327kcal 26697kcal 27068kcal 27439kcal 27810kcal 28181kcal 28551kcal 28922kcal 29293kcal 29664kcal 30035kcal 30405kcal 30776kcal 31147kcal 31518kcal 31889kcal 32259kcal 32630kcal 33001kcal 33372kcal 33743kcal 34113kcal 34484kcal 34855kcal 35226kcal 35597kcal 35967kcal 36338kcal 36709kcal 37080kcal 37451kcal 37822kcal 38192kcal 38563kcal 38934kcal 39305kcal 39676kcal 40046kcal 40417kcal 40788kcal 41159kcal 41530kcal 41900kcal 42271kcal 42642kcal 43013kcal 43384kcal 43754kcal 44125kcal 44496kcal 44867kcal 45238kcal 45608kcal 45979kcal 46350kcal 46721kcal 47092kcal 47462kcal 47833kcal 48204kcal 48575kcal 48946kcal 49316kcal 49687kcal 50058kcal 50429kcal 50800kcal 51170kcal 51541kcal 51912kcal 52283kcal 52654kcal 53024kcal 53395kcal 53766kcal 54137kcal 54508kcal 54878kcal 55249kcal 55620kcal
筋トレ
スクワット		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
ヨガ
ハタ		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ヨガ
パワー		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
ダンス
ゆっくり		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
ダンス
普通		 24931kcal 25644kcal 26356kcal 27068kcal 27781kcal 28493kcal 29205kcal 29918kcal 30630kcal 31342kcal 32055kcal 32767kcal 33479kcal 34192kcal 34904kcal 35616kcal 36329kcal 37041kcal 37753kcal 38466kcal 39178kcal 39890kcal 40603kcal 41315kcal 42027kcal 42740kcal 43452kcal 44164kcal 44877kcal 45589kcal 46301kcal 47014kcal 47726kcal 48438kcal 49151kcal 49863kcal 50575kcal 51288kcal 52000kcal 52712kcal 53425kcal 54137kcal 54849kcal 55562kcal 56274kcal 56986kcal 57699kcal 58411kcal 59123kcal 59836kcal 60548kcal 61260kcal 61973kcal 62685kcal 63397kcal 64110kcal 64822kcal 65534kcal 66247kcal 66959kcal 67671kcal 68384kcal 69096kcal 69808kcal 70521kcal 71233kcal 71945kcal 72658kcal 73370kcal 74082kcal 74795kcal 75507kcal 76219kcal 76932kcal 77644kcal 78356kcal 79069kcal 79781kcal 80493kcal 81206kcal 81918kcal 82630kcal 83343kcal 84055kcal 84767kcal 85480kcal 86192kcal 86904kcal 87617kcal 88329kcal 89041kcal 89754kcal 90466kcal 91178kcal 91891kcal 92603kcal 93315kcal 94028kcal 94740kcal 95452kcal 96165kcal 96877kcal 97589kcal 98302kcal 99014kcal 99726kcal 100439kcal 101151kcal 101863kcal 102576kcal 103288kcal 104000kcal 104713kcal 105425kcal 106137kcal 106850kcal
ダンス
激しい		 30737kcal 31615kcal 32494kcal 33372kcal 34250kcal 35128kcal 36007kcal 36885kcal 37763kcal 38641kcal 39519kcal 40398kcal 41276kcal 42154kcal 43032kcal 43911kcal 44789kcal 45667kcal 46545kcal 47423kcal 48302kcal 49180kcal 50058kcal 50936kcal 51814kcal 52693kcal 53571kcal 54449kcal 55327kcal 56206kcal 57084kcal 57962kcal 58840kcal 59718kcal 60597kcal 61475kcal 62353kcal 63231kcal 64110kcal 64988kcal 65866kcal 66744kcal 67622kcal 68501kcal 69379kcal 70257kcal 71135kcal 72014kcal 72892kcal 73770kcal 74648kcal 75526kcal 76405kcal 77283kcal 78161kcal 79039kcal 79918kcal 80796kcal 81674kcal 82552kcal 83430kcal 84309kcal 85187kcal 86065kcal 86943kcal 87822kcal 88700kcal 89578kcal 90456kcal 91334kcal 92213kcal 93091kcal 93969kcal 94847kcal 95725kcal 96604kcal 97482kcal 98360kcal 99238kcal 100117kcal 100995kcal 101873kcal 102751kcal 103629kcal 104508kcal 105386kcal 106264kcal 107142kcal 108021kcal 108899kcal 109777kcal 110655kcal 111533kcal 112412kcal 113290kcal 114168kcal 115046kcal 115925kcal 116803kcal 117681kcal 118559kcal 119437kcal 120316kcal 121194kcal 122072kcal 122950kcal 123829kcal 124707kcal 125585kcal 126463kcal 127341kcal 128220kcal 129098kcal 129976kcal 130854kcal 131733kcal
踏み台昇降 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
トランポリン
ゆっくり		 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15368kcal 15710kcal 16051kcal 16393kcal 16734kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20491kcal 20833kcal 21174kcal 21516kcal 21857kcal 22199kcal 22540kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25614kcal 25956kcal 26297kcal 26639kcal 26980kcal 27322kcal 27663kcal 28005kcal 28346kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30737kcal 31079kcal 31420kcal 31762kcal 32103kcal 32445kcal 32786kcal 33128kcal 33469kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35860kcal 36202kcal 36543kcal 36885kcal 37226kcal 37568kcal 37909kcal 38251kcal 38592kcal 38934kcal 39275kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40983kcal 41325kcal 41666kcal 42008kcal 42349kcal 42691kcal 43032kcal 43374kcal 43715kcal 44057kcal 44398kcal 44740kcal 45081kcal 45423kcal 45765kcal 46106kcal 46448kcal 46789kcal 47131kcal 47472kcal 47814kcal 48155kcal 48497kcal 48838kcal 49180kcal 49521kcal 49863kcal 50204kcal 50546kcal 50887kcal 51229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
HIIT
ジャンプなし		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
HIIT
ジャンプあり		 27322kcal 28103kcal 28883kcal 29664kcal 30444kcal 31225kcal 32006kcal 32786kcal 33567kcal 34348kcal 35128kcal 35909kcal 36690kcal 37470kcal 38251kcal 39032kcal 39812kcal 40593kcal 41373kcal 42154kcal 42935kcal 43715kcal 44496kcal 45277kcal 46057kcal 46838kcal 47619kcal 48399kcal 49180kcal 49960kcal 50741kcal 51522kcal 52302kcal 53083kcal 53864kcal 54644kcal 55425kcal 56206kcal 56986kcal 57767kcal 58548kcal 59328kcal 60109kcal 60889kcal 61670kcal 62451kcal 63231kcal 64012kcal 64793kcal 65573kcal 66354kcal 67135kcal 67915kcal 68696kcal 69476kcal 70257kcal 71038kcal 71818kcal 72599kcal 73380kcal 74160kcal 74941kcal 75722kcal 76502kcal 77283kcal 78064kcal 78844kcal 79625kcal 80405kcal 81186kcal 81967kcal 82747kcal 83528kcal 84309kcal 85089kcal 85870kcal 86651kcal 87431kcal 88212kcal 88992kcal 89773kcal 90554kcal 91334kcal 92115kcal 92896kcal 93676kcal 94457kcal 95238kcal 96018kcal 96799kcal 97580kcal 98360kcal 99141kcal 99921kcal 100702kcal 101483kcal 102263kcal 103044kcal 103825kcal 104605kcal 105386kcal 106167kcal 106947kcal 107728kcal 108508kcal 109289kcal 110070kcal 110850kcal 111631kcal 112412kcal 113192kcal 113973kcal 114754kcal 115534kcal 116315kcal 117096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
料理全般 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15368kcal 15710kcal 16051kcal 16393kcal 16734kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20491kcal 20833kcal 21174kcal 21516kcal 21857kcal 22199kcal 22540kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25614kcal 25956kcal 26297kcal 26639kcal 26980kcal 27322kcal 27663kcal 28005kcal 28346kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30737kcal 31079kcal 31420kcal 31762kcal 32103kcal 32445kcal 32786kcal 33128kcal 33469kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35860kcal 36202kcal 36543kcal 36885kcal 37226kcal 37568kcal 37909kcal 38251kcal 38592kcal 38934kcal 39275kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40983kcal 41325kcal 41666kcal 42008kcal 42349kcal 42691kcal 43032kcal 43374kcal 43715kcal 44057kcal 44398kcal 44740kcal 45081kcal 45423kcal 45765kcal 46106kcal 46448kcal 46789kcal 47131kcal 47472kcal 47814kcal 48155kcal 48497kcal 48838kcal 49180kcal 49521kcal 49863kcal 50204kcal 50546kcal 50887kcal 51229kcal
掃除機をかける 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23185kcal 23507kcal 23829kcal 24151kcal 24473kcal 24795kcal 25117kcal 25439kcal 25761kcal 26083kcal 26405kcal 26727kcal 27049kcal 27371kcal 27693kcal 28015kcal 28337kcal 28659kcal 28981kcal 29303kcal 29625kcal 29947kcal 30269kcal 30591kcal 30913kcal 31235kcal 31557kcal 31879kcal 32201kcal 32523kcal 32845kcal 33167kcal 33489kcal 33811kcal 34133kcal 34455kcal 34777kcal 35099kcal 35421kcal 35743kcal 36065kcal 36387kcal 36709kcal 37031kcal 37353kcal 37675kcal 37997kcal 38319kcal 38641kcal 38963kcal 39285kcal 39607kcal 39929kcal 40251kcal 40573kcal 40895kcal 41217kcal 41539kcal 41861kcal 42183kcal 42505kcal 42827kcal 43149kcal 43471kcal 43793kcal 44115kcal 44437kcal 44759kcal 45081kcal 45403kcal 45725kcal 46048kcal 46370kcal 46692kcal 47014kcal 47336kcal 47658kcal 47980kcal 48302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15368kcal 15710kcal 16051kcal 16393kcal 16734kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20491kcal 20833kcal 21174kcal 21516kcal 21857kcal 22199kcal 22540kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25614kcal 25956kcal 26297kcal 26639kcal 26980kcal 27322kcal 27663kcal 28005kcal 28346kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30737kcal 31079kcal 31420kcal 31762kcal 32103kcal 32445kcal 32786kcal 33128kcal 33469kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35860kcal 36202kcal 36543kcal 36885kcal 37226kcal 37568kcal 37909kcal 38251kcal 38592kcal 38934kcal 39275kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40983kcal 41325kcal 41666kcal 42008kcal 42349kcal 42691kcal 43032kcal 43374kcal 43715kcal 44057kcal 44398kcal 44740kcal 45081kcal 45423kcal 45765kcal 46106kcal 46448kcal 46789kcal 47131kcal 47472kcal 47814kcal 48155kcal 48497kcal 48838kcal 49180kcal 49521kcal 49863kcal 50204kcal 50546kcal 50887kcal 51229kcal
部屋の片づけ全般 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18266kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20608kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24355kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26697kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29039kcal 29508kcal 29976kcal 30444kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32786kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35128kcal 35597kcal 36065kcal 36533kcal 37002kcal 37470kcal 37939kcal 38407kcal 38875kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41217kcal 41686kcal 42154kcal 42622kcal 43091kcal 43559kcal 44028kcal 44496kcal 44964kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47306kcal 47775kcal 48243kcal 48711kcal 49180kcal 49648kcal 50117kcal 50585kcal 51053kcal 51522kcal 51990kcal 52459kcal 52927kcal 53395kcal 53864kcal 54332kcal 54800kcal 55269kcal 55737kcal 56206kcal 56674kcal 57142kcal 57611kcal 58079kcal 58548kcal 59016kcal 59484kcal 59953kcal 60421kcal 60889kcal 61358kcal 61826kcal 62295kcal 62763kcal 63231kcal 63700kcal 64168kcal 64636kcal 65105kcal 65573kcal 66042kcal 66510kcal 66978kcal 67447kcal 67915kcal 68384kcal 68852kcal 69320kcal 69789kcal 70257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6830kcal 7025kcal 7220kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8196kcal 8391kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9367kcal 9562kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10538kcal 10733kcal 10928kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11709kcal 11904kcal 12099kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12880kcal 13075kcal 13270kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14051kcal 14246kcal 14441kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15222kcal 15417kcal 15612kcal 15807kcal 16003kcal 16198kcal 16393kcal 16588kcal 16783kcal 16978kcal 17174kcal 17369kcal 17564kcal 17759kcal 17954kcal 18149kcal 18345kcal 18540kcal 18735kcal 18930kcal 19125kcal 19320kcal 19516kcal 19711kcal 19906kcal 20101kcal 20296kcal 20491kcal 20686kcal 20882kcal 21077kcal 21272kcal 21467kcal 21662kcal 21857kcal 22053kcal 22248kcal 22443kcal 22638kcal 22833kcal 23028kcal 23224kcal 23419kcal 23614kcal 23809kcal 24004kcal 24199kcal 24395kcal 24590kcal 24785kcal 24980kcal 25175kcal 25370kcal 25565kcal 25761kcal 25956kcal 26151kcal 26346kcal 26541kcal 26736kcal 26932kcal 27127kcal 27322kcal 27517kcal 27712kcal 27907kcal 28103kcal 28298kcal 28493kcal 28688kcal 28883kcal 29078kcal 29274kcal
トイレ 6147kcal 6323kcal 6498kcal 6674kcal 6850kcal 7025kcal 7201kcal 7377kcal 7552kcal 7728kcal 7903kcal 8079kcal 8255kcal 8430kcal 8606kcal 8782kcal 8957kcal 9133kcal 9309kcal 9484kcal 9660kcal 9836kcal 10011kcal 10187kcal 10362kcal 10538kcal 10714kcal 10889kcal 11065kcal 11241kcal 11416kcal 11592kcal 11768kcal 11943kcal 12119kcal 12295kcal 12470kcal 12646kcal 12822kcal 12997kcal 13173kcal 13348kcal 13524kcal 13700kcal 13875kcal 14051kcal 14227kcal 14402kcal 14578kcal 14754kcal 14929kcal 15105kcal 15281kcal 15456kcal 15632kcal 15807kcal 15983kcal 16159kcal 16334kcal 16510kcal 16686kcal 16861kcal 17037kcal 17213kcal 17388kcal 17564kcal 17740kcal 17915kcal 18091kcal 18266kcal 18442kcal 18618kcal 18793kcal 18969kcal 19145kcal 19320kcal 19496kcal 19672kcal 19847kcal 20023kcal 20199kcal 20374kcal 20550kcal 20725kcal 20901kcal 21077kcal 21252kcal 21428kcal 21604kcal 21779kcal 21955kcal 22131kcal 22306kcal 22482kcal 22658kcal 22833kcal 23009kcal 23185kcal 23360kcal 23536kcal 23711kcal 23887kcal 24063kcal 24238kcal 24414kcal 24590kcal 24765kcal 24941kcal 25117kcal 25292kcal 25468kcal 25644kcal 25819kcal 25995kcal 26170kcal 26346kcal
風呂でシャワー 6830kcal 7025kcal 7220kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8196kcal 8391kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9367kcal 9562kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10538kcal 10733kcal 10928kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11709kcal 11904kcal 12099kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12880kcal 13075kcal 13270kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14051kcal 14246kcal 14441kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15222kcal 15417kcal 15612kcal 15807kcal 16003kcal 16198kcal 16393kcal 16588kcal 16783kcal 16978kcal 17174kcal 17369kcal 17564kcal 17759kcal 17954kcal 18149kcal 18345kcal 18540kcal 18735kcal 18930kcal 19125kcal 19320kcal 19516kcal 19711kcal 19906kcal 20101kcal 20296kcal 20491kcal 20686kcal 20882kcal 21077kcal 21272kcal 21467kcal 21662kcal 21857kcal 22053kcal 22248kcal 22443kcal 22638kcal 22833kcal 23028kcal 23224kcal 23419kcal 23614kcal 23809kcal 24004kcal 24199kcal 24395kcal 24590kcal 24785kcal 24980kcal 25175kcal 25370kcal 25565kcal 25761kcal 25956kcal 26151kcal 26346kcal 26541kcal 26736kcal 26932kcal 27127kcal 27322kcal 27517kcal 27712kcal 27907kcal 28103kcal 28298kcal 28493kcal 28688kcal 28883kcal 29078kcal 29274kcal
風呂で入浴 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
デスクワーク 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5201kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5962kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6850kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7738kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8499kcal 8626kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9387kcal 9514kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10275kcal 10402kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11036kcal 11163kcal 11290kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11924kcal 12051kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12812kcal 12939kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13700kcal 13827kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14461kcal 14588kcal 14715kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15349kcal 15476kcal 15603kcal 15729kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16237kcal 16364kcal 16491kcal 16617kcal 16744kcal 16871kcal 16998kcal 17125kcal 17252kcal 17378kcal 17505kcal 17632kcal 17759kcal 17886kcal 18013kcal 18140kcal 18266kcal 18393kcal 18520kcal 18647kcal 18774kcal 18901kcal 19028kcal
立って仕事をする 6147kcal 6323kcal 6498kcal 6674kcal 6850kcal 7025kcal 7201kcal 7377kcal 7552kcal 7728kcal 7903kcal 8079kcal 8255kcal 8430kcal 8606kcal 8782kcal 8957kcal 9133kcal 9309kcal 9484kcal 9660kcal 9836kcal 10011kcal 10187kcal 10362kcal 10538kcal 10714kcal 10889kcal 11065kcal 11241kcal 11416kcal 11592kcal 11768kcal 11943kcal 12119kcal 12295kcal 12470kcal 12646kcal 12822kcal 12997kcal 13173kcal 13348kcal 13524kcal 13700kcal 13875kcal 14051kcal 14227kcal 14402kcal 14578kcal 14754kcal 14929kcal 15105kcal 15281kcal 15456kcal 15632kcal 15807kcal 15983kcal 16159kcal 16334kcal 16510kcal 16686kcal 16861kcal 17037kcal 17213kcal 17388kcal 17564kcal 17740kcal 17915kcal 18091kcal 18266kcal 18442kcal 18618kcal 18793kcal 18969kcal 19145kcal 19320kcal 19496kcal 19672kcal 19847kcal 20023kcal 20199kcal 20374kcal 20550kcal 20725kcal 20901kcal 21077kcal 21252kcal 21428kcal 21604kcal 21779kcal 21955kcal 22131kcal 22306kcal 22482kcal 22658kcal 22833kcal 23009kcal 23185kcal 23360kcal 23536kcal 23711kcal 23887kcal 24063kcal 24238kcal 24414kcal 24590kcal 24765kcal 24941kcal 25117kcal 25292kcal 25468kcal 25644kcal 25819kcal 25995kcal 26170kcal 26346kcal
体をよく動かす仕事 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
電車バスに乗車 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5201kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5962kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6850kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7738kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8499kcal 8626kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9387kcal 9514kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10275kcal 10402kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11036kcal 11163kcal 11290kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11924kcal 12051kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12812kcal 12939kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13700kcal 13827kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14461kcal 14588kcal 14715kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15349kcal 15476kcal 15603kcal 15729kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16237kcal 16364kcal 16491kcal 16617kcal 16744kcal 16871kcal 16998kcal 17125kcal 17252kcal 17378kcal 17505kcal 17632kcal 17759kcal 17886kcal 18013kcal 18140kcal 18266kcal 18393kcal 18520kcal 18647kcal 18774kcal 18901kcal 19028kcal
自動車を運転 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47131kcal 48477kcal 49824kcal 51170kcal 52517kcal 53864kcal 55210kcal 56557kcal 57903kcal 59250kcal 60597kcal 61943kcal 63290kcal 64636kcal 65983kcal 67330kcal 68676kcal 70023kcal 71370kcal 72716kcal 74063kcal 75409kcal 76756kcal 78103kcal 79449kcal 80796kcal 82142kcal 83489kcal 84836kcal 86182kcal 87529kcal 88875kcal 90222kcal 91569kcal 92915kcal 94262kcal 95608kcal 96955kcal 98302kcal 99648kcal 100995kcal 102341kcal 103688kcal 105035kcal 106381kcal 107728kcal 109074kcal 110421kcal 111768kcal 113114kcal 114461kcal 115807kcal 117154kcal 118501kcal 119847kcal 121194kcal 122540kcal 123887kcal 125234kcal 126580kcal 127927kcal 129273kcal 130620kcal 131967kcal 133313kcal 134660kcal 136007kcal 137353kcal 138700kcal 140046kcal 141393kcal 142740kcal 144086kcal 145433kcal 146779kcal 148126kcal 149473kcal 150819kcal 152166kcal 153512kcal 154859kcal 156206kcal 157552kcal 158899kcal 160245kcal 161592kcal 162939kcal 164285kcal 165632kcal 166978kcal 168325kcal 169672kcal 171018kcal 172365kcal 173711kcal 175058kcal 176405kcal 177751kcal 179098kcal 180444kcal 181791kcal 183138kcal 184484kcal 185831kcal 187177kcal 188524kcal 189871kcal 191217kcal 192564kcal 193910kcal 195257kcal 196604kcal 197950kcal 199297kcal 200643kcal 201990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42008kcal 43208kcal 44408kcal 45608kcal 46809kcal 48009kcal 49209kcal 50409kcal 51610kcal 52810kcal 54010kcal 55210kcal 56410kcal 57611kcal 58811kcal 60011kcal 61211kcal 62412kcal 63612kcal 64812kcal 66012kcal 67213kcal 68413kcal 69613kcal 70813kcal 72014kcal 73214kcal 74414kcal 75614kcal 76814kcal 78015kcal 79215kcal 80415kcal 81615kcal 82816kcal 84016kcal 85216kcal 86416kcal 87617kcal 88817kcal 90017kcal 91217kcal 92418kcal 93618kcal 94818kcal 96018kcal 97218kcal 98419kcal 99619kcal 100819kcal 102019kcal 103220kcal 104420kcal 105620kcal 106820kcal 108021kcal 109221kcal 110421kcal 111621kcal 112821kcal 114022kcal 115222kcal 116422kcal 117622kcal 118823kcal 120023kcal 121223kcal 122423kcal 123624kcal 124824kcal 126024kcal 127224kcal 128425kcal 129625kcal 130825kcal 132025kcal 133225kcal 134426kcal 135626kcal 136826kcal 138026kcal 139227kcal 140427kcal 141627kcal 142827kcal 144028kcal 145228kcal 146428kcal 147628kcal 148829kcal 150029kcal 151229kcal 152429kcal 153629kcal 154830kcal 156030kcal 157230kcal 158430kcal 159631kcal 160831kcal 162031kcal 163231kcal 164432kcal 165632kcal 166832kcal 168032kcal 169232kcal 170433kcal 171633kcal 172833kcal 174033kcal 175234kcal 176434kcal 177634kcal 178834kcal 180035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40300kcal 41451kcal 42603kcal 43754kcal 44906kcal 46057kcal 47209kcal 48360kcal 49512kcal 50663kcal 51814kcal 52966kcal 54117kcal 55269kcal 56420kcal 57572kcal 58723kcal 59875kcal 61026kcal 62177kcal 63329kcal 64480kcal 65632kcal 66783kcal 67935kcal 69086kcal 70238kcal 71389kcal 72540kcal 73692kcal 74843kcal 75995kcal 77146kcal 78298kcal 79449kcal 80601kcal 81752kcal 82903kcal 84055kcal 85206kcal 86358kcal 87509kcal 88661kcal 89812kcal 90964kcal 92115kcal 93266kcal 94418kcal 95569kcal 96721kcal 97872kcal 99024kcal 100175kcal 101327kcal 102478kcal 103629kcal 104781kcal 105932kcal 107084kcal 108235kcal 109387kcal 110538kcal 111690kcal 112841kcal 113992kcal 115144kcal 116295kcal 117447kcal 118598kcal 119750kcal 120901kcal 122053kcal 123204kcal 124355kcal 125507kcal 126658kcal 127810kcal 128961kcal 130113kcal 131264kcal 132416kcal 133567kcal 134718kcal 135870kcal 137021kcal 138173kcal 139324kcal 140476kcal 141627kcal 142779kcal 143930kcal 145081kcal 146233kcal 147384kcal 148536kcal 149687kcal 150839kcal 151990kcal 153142kcal 154293kcal 155444kcal 156596kcal 157747kcal 158899kcal 160050kcal 161202kcal 162353kcal 163505kcal 164656kcal 165807kcal 166959kcal 168110kcal 169262kcal 170413kcal 171565kcal 172716kcal
水泳
(速め:全般)		 34153kcal 35128kcal 36104kcal 37080kcal 38056kcal 39032kcal 40007kcal 40983kcal 41959kcal 42935kcal 43911kcal 44886kcal 45862kcal 46838kcal 47814kcal 48790kcal 49765kcal 50741kcal 51717kcal 52693kcal 53669kcal 54644kcal 55620kcal 56596kcal 57572kcal 58548kcal 59523kcal 60499kcal 61475kcal 62451kcal 63427kcal 64402kcal 65378kcal 66354kcal 67330kcal 68306kcal 69281kcal 70257kcal 71233kcal 72209kcal 73185kcal 74160kcal 75136kcal 76112kcal 77088kcal 78064kcal 79039kcal 80015kcal 80991kcal 81967kcal 82943kcal 83918kcal 84894kcal 85870kcal 86846kcal 87822kcal 88797kcal 89773kcal 90749kcal 91725kcal 92701kcal 93676kcal 94652kcal 95628kcal 96604kcal 97580kcal 98555kcal 99531kcal 100507kcal 101483kcal 102459kcal 103434kcal 104410kcal 105386kcal 106362kcal 107338kcal 108313kcal 109289kcal 110265kcal 111241kcal 112217kcal 113192kcal 114168kcal 115144kcal 116120kcal 117096kcal 118071kcal 119047kcal 120023kcal 120999kcal 121975kcal 122950kcal 123926kcal 124902kcal 125878kcal 126854kcal 127829kcal 128805kcal 129781kcal 130757kcal 131733kcal 132708kcal 133684kcal 134660kcal 135636kcal 136612kcal 137587kcal 138563kcal 139539kcal 140515kcal 141491kcal 142466kcal 143442kcal 144418kcal 145394kcal 146370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34153kcal 35128kcal 36104kcal 37080kcal 38056kcal 39032kcal 40007kcal 40983kcal 41959kcal 42935kcal 43911kcal 44886kcal 45862kcal 46838kcal 47814kcal 48790kcal 49765kcal 50741kcal 51717kcal 52693kcal 53669kcal 54644kcal 55620kcal 56596kcal 57572kcal 58548kcal 59523kcal 60499kcal 61475kcal 62451kcal 63427kcal 64402kcal 65378kcal 66354kcal 67330kcal 68306kcal 69281kcal 70257kcal 71233kcal 72209kcal 73185kcal 74160kcal 75136kcal 76112kcal 77088kcal 78064kcal 79039kcal 80015kcal 80991kcal 81967kcal 82943kcal 83918kcal 84894kcal 85870kcal 86846kcal 87822kcal 88797kcal 89773kcal 90749kcal 91725kcal 92701kcal 93676kcal 94652kcal 95628kcal 96604kcal 97580kcal 98555kcal 99531kcal 100507kcal 101483kcal 102459kcal 103434kcal 104410kcal 105386kcal 106362kcal 107338kcal 108313kcal 109289kcal 110265kcal 111241kcal 112217kcal 113192kcal 114168kcal 115144kcal 116120kcal 117096kcal 118071kcal 119047kcal 120023kcal 120999kcal 121975kcal 122950kcal 123926kcal 124902kcal 125878kcal 126854kcal 127829kcal 128805kcal 129781kcal 130757kcal 131733kcal 132708kcal 133684kcal 134660kcal 135636kcal 136612kcal 137587kcal 138563kcal 139539kcal 140515kcal 141491kcal 142466kcal 143442kcal 144418kcal 145394kcal 146370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34153kcal 35128kcal 36104kcal 37080kcal 38056kcal 39032kcal 40007kcal 40983kcal 41959kcal 42935kcal 43911kcal 44886kcal 45862kcal 46838kcal 47814kcal 48790kcal 49765kcal 50741kcal 51717kcal 52693kcal 53669kcal 54644kcal 55620kcal 56596kcal 57572kcal 58548kcal 59523kcal 60499kcal 61475kcal 62451kcal 63427kcal 64402kcal 65378kcal 66354kcal 67330kcal 68306kcal 69281kcal 70257kcal 71233kcal 72209kcal 73185kcal 74160kcal 75136kcal 76112kcal 77088kcal 78064kcal 79039kcal 80015kcal 80991kcal 81967kcal 82943kcal 83918kcal 84894kcal 85870kcal 86846kcal 87822kcal 88797kcal 89773kcal 90749kcal 91725kcal 92701kcal 93676kcal 94652kcal 95628kcal 96604kcal 97580kcal 98555kcal 99531kcal 100507kcal 101483kcal 102459kcal 103434kcal 104410kcal 105386kcal 106362kcal 107338kcal 108313kcal 109289kcal 110265kcal 111241kcal 112217kcal 113192kcal 114168kcal 115144kcal 116120kcal 117096kcal 118071kcal 119047kcal 120023kcal 120999kcal 121975kcal 122950kcal 123926kcal 124902kcal 125878kcal 126854kcal 127829kcal 128805kcal 129781kcal 130757kcal 131733kcal 132708kcal 133684kcal 134660kcal 135636kcal 136612kcal 137587kcal 138563kcal 139539kcal 140515kcal 141491kcal 142466kcal 143442kcal 144418kcal 145394kcal 146370kcal
ダンス
激しい		 30737kcal 31615kcal 32494kcal 33372kcal 34250kcal 35128kcal 36007kcal 36885kcal 37763kcal 38641kcal 39519kcal 40398kcal 41276kcal 42154kcal 43032kcal 43911kcal 44789kcal 45667kcal 46545kcal 47423kcal 48302kcal 49180kcal 50058kcal 50936kcal 51814kcal 52693kcal 53571kcal 54449kcal 55327kcal 56206kcal 57084kcal 57962kcal 58840kcal 59718kcal 60597kcal 61475kcal 62353kcal 63231kcal 64110kcal 64988kcal 65866kcal 66744kcal 67622kcal 68501kcal 69379kcal 70257kcal 71135kcal 72014kcal 72892kcal 73770kcal 74648kcal 75526kcal 76405kcal 77283kcal 78161kcal 79039kcal 79918kcal 80796kcal 81674kcal 82552kcal 83430kcal 84309kcal 85187kcal 86065kcal 86943kcal 87822kcal 88700kcal 89578kcal 90456kcal 91334kcal 92213kcal 93091kcal 93969kcal 94847kcal 95725kcal 96604kcal 97482kcal 98360kcal 99238kcal 100117kcal 100995kcal 101873kcal 102751kcal 103629kcal 104508kcal 105386kcal 106264kcal 107142kcal 108021kcal 108899kcal 109777kcal 110655kcal 111533kcal 112412kcal 113290kcal 114168kcal 115046kcal 115925kcal 116803kcal 117681kcal 118559kcal 119437kcal 120316kcal 121194kcal 122072kcal 122950kcal 123829kcal 124707kcal 125585kcal 126463kcal 127341kcal 128220kcal 129098kcal 129976kcal 130854kcal 131733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30054kcal 30913kcal 31772kcal 32630kcal 33489kcal 34348kcal 35206kcal 36065kcal 36924kcal 37782kcal 38641kcal 39500kcal 40359kcal 41217kcal 42076kcal 42935kcal 43793kcal 44652kcal 45511kcal 46370kcal 47228kcal 48087kcal 48946kcal 49804kcal 50663kcal 51522kcal 52380kcal 53239kcal 54098kcal 54957kcal 55815kcal 56674kcal 57533kcal 58391kcal 59250kcal 60109kcal 60967kcal 61826kcal 62685kcal 63544kcal 64402kcal 65261kcal 66120kcal 66978kcal 67837kcal 68696kcal 69555kcal 70413kcal 71272kcal 72131kcal 72989kcal 73848kcal 74707kcal 75565kcal 76424kcal 77283kcal 78142kcal 79000kcal 79859kcal 80718kcal 81576kcal 82435kcal 83294kcal 84152kcal 85011kcal 85870kcal 86729kcal 87587kcal 88446kcal 89305kcal 90163kcal 91022kcal 91881kcal 92740kcal 93598kcal 94457kcal 95316kcal 96174kcal 97033kcal 97892kcal 98750kcal 99609kcal 100468kcal 101327kcal 102185kcal 103044kcal 103903kcal 104761kcal 105620kcal 106479kcal 107338kcal 108196kcal 109055kcal 109914kcal 110772kcal 111631kcal 112490kcal 113348kcal 114207kcal 115066kcal 115925kcal 116783kcal 117642kcal 118501kcal 119359kcal 120218kcal 121077kcal 121935kcal 122794kcal 123653kcal 124512kcal 125370kcal 126229kcal 127088kcal 127946kcal 128805kcal
水泳
(普通:全般)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33206kcal 34016kcal 34826kcal 35636kcal 36446kcal 37256kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41305kcal 42115kcal 42925kcal 43735kcal 44545kcal 45355kcal 46165kcal 46975kcal 47784kcal 48594kcal 49404kcal 50214kcal 51024kcal 51834kcal 52644kcal 53454kcal 54264kcal 55074kcal 55884kcal 56693kcal 57503kcal 58313kcal 59123kcal 59933kcal 60743kcal 61553kcal 62363kcal 63173kcal 63983kcal 64793kcal 65603kcal 66412kcal 67222kcal 68032kcal 68842kcal 69652kcal 70462kcal 71272kcal 72082kcal 72892kcal 73702kcal 74512kcal 75322kcal 76131kcal 76941kcal 77751kcal 78561kcal 79371kcal 80181kcal 80991kcal 81801kcal 82611kcal 83421kcal 84231kcal 85040kcal 85850kcal 86660kcal 87470kcal 88280kcal 89090kcal 89900kcal 90710kcal 91520kcal 92330kcal 93140kcal 93950kcal 94759kcal 95569kcal 96379kcal 97189kcal 97999kcal 98809kcal 99619kcal 100429kcal 101239kcal 102049kcal 102859kcal 103668kcal 104478kcal 105288kcal 106098kcal 106908kcal 107718kcal 108528kcal 109338kcal 110148kcal 110958kcal 111768kcal 112578kcal 113387kcal 114197kcal 115007kcal 115817kcal 116627kcal 117437kcal 118247kcal 119057kcal 119867kcal 120677kcal 121487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27322kcal 28103kcal 28883kcal 29664kcal 30444kcal 31225kcal 32006kcal 32786kcal 33567kcal 34348kcal 35128kcal 35909kcal 36690kcal 37470kcal 38251kcal 39032kcal 39812kcal 40593kcal 41373kcal 42154kcal 42935kcal 43715kcal 44496kcal 45277kcal 46057kcal 46838kcal 47619kcal 48399kcal 49180kcal 49960kcal 50741kcal 51522kcal 52302kcal 53083kcal 53864kcal 54644kcal 55425kcal 56206kcal 56986kcal 57767kcal 58548kcal 59328kcal 60109kcal 60889kcal 61670kcal 62451kcal 63231kcal 64012kcal 64793kcal 65573kcal 66354kcal 67135kcal 67915kcal 68696kcal 69476kcal 70257kcal 71038kcal 71818kcal 72599kcal 73380kcal 74160kcal 74941kcal 75722kcal 76502kcal 77283kcal 78064kcal 78844kcal 79625kcal 80405kcal 81186kcal 81967kcal 82747kcal 83528kcal 84309kcal 85089kcal 85870kcal 86651kcal 87431kcal 88212kcal 88992kcal 89773kcal 90554kcal 91334kcal 92115kcal 92896kcal 93676kcal 94457kcal 95238kcal 96018kcal 96799kcal 97580kcal 98360kcal 99141kcal 99921kcal 100702kcal 101483kcal 102263kcal 103044kcal 103825kcal 104605kcal 105386kcal 106167kcal 106947kcal 107728kcal 108508kcal 109289kcal 110070kcal 110850kcal 111631kcal 112412kcal 113192kcal 113973kcal 114754kcal 115534kcal 116315kcal 117096kcal
山登り 27322kcal 28103kcal 28883kcal 29664kcal 30444kcal 31225kcal 32006kcal 32786kcal 33567kcal 34348kcal 35128kcal 35909kcal 36690kcal 37470kcal 38251kcal 39032kcal 39812kcal 40593kcal 41373kcal 42154kcal 42935kcal 43715kcal 44496kcal 45277kcal 46057kcal 46838kcal 47619kcal 48399kcal 49180kcal 49960kcal 50741kcal 51522kcal 52302kcal 53083kcal 53864kcal 54644kcal 55425kcal 56206kcal 56986kcal 57767kcal 58548kcal 59328kcal 60109kcal 60889kcal 61670kcal 62451kcal 63231kcal 64012kcal 64793kcal 65573kcal 66354kcal 67135kcal 67915kcal 68696kcal 69476kcal 70257kcal 71038kcal 71818kcal 72599kcal 73380kcal 74160kcal 74941kcal 75722kcal 76502kcal 77283kcal 78064kcal 78844kcal 79625kcal 80405kcal 81186kcal 81967kcal 82747kcal 83528kcal 84309kcal 85089kcal 85870kcal 86651kcal 87431kcal 88212kcal 88992kcal 89773kcal 90554kcal 91334kcal 92115kcal 92896kcal 93676kcal 94457kcal 95238kcal 96018kcal 96799kcal 97580kcal 98360kcal 99141kcal 99921kcal 100702kcal 101483kcal 102263kcal 103044kcal 103825kcal 104605kcal 105386kcal 106167kcal 106947kcal 107728kcal 108508kcal 109289kcal 110070kcal 110850kcal 111631kcal 112412kcal 113192kcal 113973kcal 114754kcal 115534kcal 116315kcal 117096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27322kcal 28103kcal 28883kcal 29664kcal 30444kcal 31225kcal 32006kcal 32786kcal 33567kcal 34348kcal 35128kcal 35909kcal 36690kcal 37470kcal 38251kcal 39032kcal 39812kcal 40593kcal 41373kcal 42154kcal 42935kcal 43715kcal 44496kcal 45277kcal 46057kcal 46838kcal 47619kcal 48399kcal 49180kcal 49960kcal 50741kcal 51522kcal 52302kcal 53083kcal 53864kcal 54644kcal 55425kcal 56206kcal 56986kcal 57767kcal 58548kcal 59328kcal 60109kcal 60889kcal 61670kcal 62451kcal 63231kcal 64012kcal 64793kcal 65573kcal 66354kcal 67135kcal 67915kcal 68696kcal 69476kcal 70257kcal 71038kcal 71818kcal 72599kcal 73380kcal 74160kcal 74941kcal 75722kcal 76502kcal 77283kcal 78064kcal 78844kcal 79625kcal 80405kcal 81186kcal 81967kcal 82747kcal 83528kcal 84309kcal 85089kcal 85870kcal 86651kcal 87431kcal 88212kcal 88992kcal 89773kcal 90554kcal 91334kcal 92115kcal 92896kcal 93676kcal 94457kcal 95238kcal 96018kcal 96799kcal 97580kcal 98360kcal 99141kcal 99921kcal 100702kcal 101483kcal 102263kcal 103044kcal 103825kcal 104605kcal 105386kcal 106167kcal 106947kcal 107728kcal 108508kcal 109289kcal 110070kcal 110850kcal 111631kcal 112412kcal 113192kcal 113973kcal 114754kcal 115534kcal 116315kcal 117096kcal
HIIT
ジャンプあり		 27322kcal 28103kcal 28883kcal 29664kcal 30444kcal 31225kcal 32006kcal 32786kcal 33567kcal 34348kcal 35128kcal 35909kcal 36690kcal 37470kcal 38251kcal 39032kcal 39812kcal 40593kcal 41373kcal 42154kcal 42935kcal 43715kcal 44496kcal 45277kcal 46057kcal 46838kcal 47619kcal 48399kcal 49180kcal 49960kcal 50741kcal 51522kcal 52302kcal 53083kcal 53864kcal 54644kcal 55425kcal 56206kcal 56986kcal 57767kcal 58548kcal 59328kcal 60109kcal 60889kcal 61670kcal 62451kcal 63231kcal 64012kcal 64793kcal 65573kcal 66354kcal 67135kcal 67915kcal 68696kcal 69476kcal 70257kcal 71038kcal 71818kcal 72599kcal 73380kcal 74160kcal 74941kcal 75722kcal 76502kcal 77283kcal 78064kcal 78844kcal 79625kcal 80405kcal 81186kcal 81967kcal 82747kcal 83528kcal 84309kcal 85089kcal 85870kcal 86651kcal 87431kcal 88212kcal 88992kcal 89773kcal 90554kcal 91334kcal 92115kcal 92896kcal 93676kcal 94457kcal 95238kcal 96018kcal 96799kcal 97580kcal 98360kcal 99141kcal 99921kcal 100702kcal 101483kcal 102263kcal 103044kcal 103825kcal 104605kcal 105386kcal 106167kcal 106947kcal 107728kcal 108508kcal 109289kcal 110070kcal 110850kcal 111631kcal 112412kcal 113192kcal 113973kcal 114754kcal 115534kcal 116315kcal 117096kcal
ダンス
普通		 24931kcal 25644kcal 26356kcal 27068kcal 27781kcal 28493kcal 29205kcal 29918kcal 30630kcal 31342kcal 32055kcal 32767kcal 33479kcal 34192kcal 34904kcal 35616kcal 36329kcal 37041kcal 37753kcal 38466kcal 39178kcal 39890kcal 40603kcal 41315kcal 42027kcal 42740kcal 43452kcal 44164kcal 44877kcal 45589kcal 46301kcal 47014kcal 47726kcal 48438kcal 49151kcal 49863kcal 50575kcal 51288kcal 52000kcal 52712kcal 53425kcal 54137kcal 54849kcal 55562kcal 56274kcal 56986kcal 57699kcal 58411kcal 59123kcal 59836kcal 60548kcal 61260kcal 61973kcal 62685kcal 63397kcal 64110kcal 64822kcal 65534kcal 66247kcal 66959kcal 67671kcal 68384kcal 69096kcal 69808kcal 70521kcal 71233kcal 71945kcal 72658kcal 73370kcal 74082kcal 74795kcal 75507kcal 76219kcal 76932kcal 77644kcal 78356kcal 79069kcal 79781kcal 80493kcal 81206kcal 81918kcal 82630kcal 83343kcal 84055kcal 84767kcal 85480kcal 86192kcal 86904kcal 87617kcal 88329kcal 89041kcal 89754kcal 90466kcal 91178kcal 91891kcal 92603kcal 93315kcal 94028kcal 94740kcal 95452kcal 96165kcal 96877kcal 97589kcal 98302kcal 99014kcal 99726kcal 100439kcal 101151kcal 101863kcal 102576kcal 103288kcal 104000kcal 104713kcal 105425kcal 106137kcal 106850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18101kcal 18618kcal 19135kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21204kcal 21721kcal 22238kcal 22755kcal 23272kcal 23790kcal 24307kcal 24824kcal 25341kcal 25858kcal 26375kcal 26893kcal 27410kcal 27927kcal 28444kcal 28961kcal 29478kcal 29996kcal 30513kcal 31030kcal 31547kcal 32064kcal 32581kcal 33099kcal 33616kcal 34133kcal 34650kcal 35167kcal 35685kcal 36202kcal 36719kcal 37236kcal 37753kcal 38270kcal 38788kcal 39305kcal 39822kcal 40339kcal 40856kcal 41373kcal 41891kcal 42408kcal 42925kcal 43442kcal 43959kcal 44476kcal 44994kcal 45511kcal 46028kcal 46545kcal 47062kcal 47580kcal 48097kcal 48614kcal 49131kcal 49648kcal 50165kcal 50683kcal 51200kcal 51717kcal 52234kcal 52751kcal 53268kcal 53786kcal 54303kcal 54820kcal 55337kcal 55854kcal 56371kcal 56889kcal 57406kcal 57923kcal 58440kcal 58957kcal 59475kcal 59992kcal 60509kcal 61026kcal 61543kcal 62060kcal 62578kcal 63095kcal 63612kcal 64129kcal 64646kcal 65163kcal 65681kcal 66198kcal 66715kcal 67232kcal 67749kcal 68266kcal 68784kcal 69301kcal 69818kcal 70335kcal 70852kcal 71370kcal 71887kcal 72404kcal 72921kcal 73438kcal 73955kcal 74473kcal 74990kcal 75507kcal 76024kcal 76541kcal 77058kcal 77576kcal
踏み台昇降 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
HIIT
ジャンプなし		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
ダンス
ゆっくり		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
筋トレ
スクワット		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
部屋の片づけ全般 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18266kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20608kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24355kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26697kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29039kcal 29508kcal 29976kcal 30444kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32786kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35128kcal 35597kcal 36065kcal 36533kcal 37002kcal 37470kcal 37939kcal 38407kcal 38875kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41217kcal 41686kcal 42154kcal 42622kcal 43091kcal 43559kcal 44028kcal 44496kcal 44964kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47306kcal 47775kcal 48243kcal 48711kcal 49180kcal 49648kcal 50117kcal 50585kcal 51053kcal 51522kcal 51990kcal 52459kcal 52927kcal 53395kcal 53864kcal 54332kcal 54800kcal 55269kcal 55737kcal 56206kcal 56674kcal 57142kcal 57611kcal 58079kcal 58548kcal 59016kcal 59484kcal 59953kcal 60421kcal 60889kcal 61358kcal 61826kcal 62295kcal 62763kcal 63231kcal 63700kcal 64168kcal 64636kcal 65105kcal 65573kcal 66042kcal 66510kcal 66978kcal 67447kcal 67915kcal 68384kcal 68852kcal 69320kcal 69789kcal 70257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14685kcal 15105kcal 15524kcal 15944kcal 16364kcal 16783kcal 17203kcal 17622kcal 18042kcal 18462kcal 18881kcal 19301kcal 19720kcal 20140kcal 20560kcal 20979kcal 21399kcal 21818kcal 22238kcal 22658kcal 23077kcal 23497kcal 23916kcal 24336kcal 24756kcal 25175kcal 25595kcal 26014kcal 26434kcal 26854kcal 27273kcal 27693kcal 28112kcal 28532kcal 28951kcal 29371kcal 29791kcal 30210kcal 30630kcal 31049kcal 31469kcal 31889kcal 32308kcal 32728kcal 33147kcal 33567kcal 33987kcal 34406kcal 34826kcal 35245kcal 35665kcal 36085kcal 36504kcal 36924kcal 37343kcal 37763kcal 38183kcal 38602kcal 39022kcal 39441kcal 39861kcal 40281kcal 40700kcal 41120kcal 41539kcal 41959kcal 42378kcal 42798kcal 43218kcal 43637kcal 44057kcal 44476kcal 44896kcal 45316kcal 45735kcal 46155kcal 46574kcal 46994kcal 47414kcal 47833kcal 48253kcal 48672kcal 49092kcal 49512kcal 49931kcal 50351kcal 50770kcal 51190kcal 51610kcal 52029kcal 52449kcal 52868kcal 53288kcal 53708kcal 54127kcal 54547kcal 54966kcal 55386kcal 55806kcal 56225kcal 56645kcal 57064kcal 57484kcal 57903kcal 58323kcal 58743kcal 59162kcal 59582kcal 60001kcal 60421kcal 60841kcal 61260kcal 61680kcal 62099kcal 62519kcal 62939kcal
ヨガ
パワー		 13661kcal 14051kcal 14441kcal 14832kcal 15222kcal 15612kcal 16003kcal 16393kcal 16783kcal 17174kcal 17564kcal 17954kcal 18345kcal 18735kcal 19125kcal 19516kcal 19906kcal 20296kcal 20686kcal 21077kcal 21467kcal 21857kcal 22248kcal 22638kcal 23028kcal 23419kcal 23809kcal 24199kcal 24590kcal 24980kcal 25370kcal 25761kcal 26151kcal 26541kcal 26932kcal 27322kcal 27712kcal 28103kcal 28493kcal 28883kcal 29274kcal 29664kcal 30054kcal 30444kcal 30835kcal 31225kcal 31615kcal 32006kcal 32396kcal 32786kcal 33177kcal 33567kcal 33957kcal 34348kcal 34738kcal 35128kcal 35519kcal 35909kcal 36299kcal 36690kcal 37080kcal 37470kcal 37861kcal 38251kcal 38641kcal 39032kcal 39422kcal 39812kcal 40202kcal 40593kcal 40983kcal 41373kcal 41764kcal 42154kcal 42544kcal 42935kcal 43325kcal 43715kcal 44106kcal 44496kcal 44886kcal 45277kcal 45667kcal 46057kcal 46448kcal 46838kcal 47228kcal 47619kcal 48009kcal 48399kcal 48790kcal 49180kcal 49570kcal 49960kcal 50351kcal 50741kcal 51131kcal 51522kcal 51912kcal 52302kcal 52693kcal 53083kcal 53473kcal 53864kcal 54254kcal 54644kcal 55035kcal 55425kcal 55815kcal 56206kcal 56596kcal 56986kcal 57377kcal 57767kcal 58157kcal 58548kcal
筋トレ
腹筋運動		 12978kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15202kcal 15573kcal 15944kcal 16315kcal 16686kcal 17056kcal 17427kcal 17798kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19281kcal 19652kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21135kcal 21506kcal 21877kcal 22248kcal 22619kcal 22989kcal 23360kcal 23731kcal 24102kcal 24473kcal 24843kcal 25214kcal 25585kcal 25956kcal 26327kcal 26697kcal 27068kcal 27439kcal 27810kcal 28181kcal 28551kcal 28922kcal 29293kcal 29664kcal 30035kcal 30405kcal 30776kcal 31147kcal 31518kcal 31889kcal 32259kcal 32630kcal 33001kcal 33372kcal 33743kcal 34113kcal 34484kcal 34855kcal 35226kcal 35597kcal 35967kcal 36338kcal 36709kcal 37080kcal 37451kcal 37822kcal 38192kcal 38563kcal 38934kcal 39305kcal 39676kcal 40046kcal 40417kcal 40788kcal 41159kcal 41530kcal 41900kcal 42271kcal 42642kcal 43013kcal 43384kcal 43754kcal 44125kcal 44496kcal 44867kcal 45238kcal 45608kcal 45979kcal 46350kcal 46721kcal 47092kcal 47462kcal 47833kcal 48204kcal 48575kcal 48946kcal 49316kcal 49687kcal 50058kcal 50429kcal 50800kcal 51170kcal 51541kcal 51912kcal 52283kcal 52654kcal 53024kcal 53395kcal 53766kcal 54137kcal 54508kcal 54878kcal 55249kcal 55620kcal
筋トレ
背筋運動		 12978kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15202kcal 15573kcal 15944kcal 16315kcal 16686kcal 17056kcal 17427kcal 17798kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19281kcal 19652kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21135kcal 21506kcal 21877kcal 22248kcal 22619kcal 22989kcal 23360kcal 23731kcal 24102kcal 24473kcal 24843kcal 25214kcal 25585kcal 25956kcal 26327kcal 26697kcal 27068kcal 27439kcal 27810kcal 28181kcal 28551kcal 28922kcal 29293kcal 29664kcal 30035kcal 30405kcal 30776kcal 31147kcal 31518kcal 31889kcal 32259kcal 32630kcal 33001kcal 33372kcal 33743kcal 34113kcal 34484kcal 34855kcal 35226kcal 35597kcal 35967kcal 36338kcal 36709kcal 37080kcal 37451kcal 37822kcal 38192kcal 38563kcal 38934kcal 39305kcal 39676kcal 40046kcal 40417kcal 40788kcal 41159kcal 41530kcal 41900kcal 42271kcal 42642kcal 43013kcal 43384kcal 43754kcal 44125kcal 44496kcal 44867kcal 45238kcal 45608kcal 45979kcal 46350kcal 46721kcal 47092kcal 47462kcal 47833kcal 48204kcal 48575kcal 48946kcal 49316kcal 49687kcal 50058kcal 50429kcal 50800kcal 51170kcal 51541kcal 51912kcal 52283kcal 52654kcal 53024kcal 53395kcal 53766kcal 54137kcal 54508kcal 54878kcal 55249kcal 55620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12978kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15202kcal 15573kcal 15944kcal 16315kcal 16686kcal 17056kcal 17427kcal 17798kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19281kcal 19652kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21135kcal 21506kcal 21877kcal 22248kcal 22619kcal 22989kcal 23360kcal 23731kcal 24102kcal 24473kcal 24843kcal 25214kcal 25585kcal 25956kcal 26327kcal 26697kcal 27068kcal 27439kcal 27810kcal 28181kcal 28551kcal 28922kcal 29293kcal 29664kcal 30035kcal 30405kcal 30776kcal 31147kcal 31518kcal 31889kcal 32259kcal 32630kcal 33001kcal 33372kcal 33743kcal 34113kcal 34484kcal 34855kcal 35226kcal 35597kcal 35967kcal 36338kcal 36709kcal 37080kcal 37451kcal 37822kcal 38192kcal 38563kcal 38934kcal 39305kcal 39676kcal 40046kcal 40417kcal 40788kcal 41159kcal 41530kcal 41900kcal 42271kcal 42642kcal 43013kcal 43384kcal 43754kcal 44125kcal 44496kcal 44867kcal 45238kcal 45608kcal 45979kcal 46350kcal 46721kcal 47092kcal 47462kcal 47833kcal 48204kcal 48575kcal 48946kcal 49316kcal 49687kcal 50058kcal 50429kcal 50800kcal 51170kcal 51541kcal 51912kcal 52283kcal 52654kcal 53024kcal 53395kcal 53766kcal 54137kcal 54508kcal 54878kcal 55249kcal 55620kcal
筋トレ
懸垂		 12978kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14461kcal 14832kcal 15202kcal 15573kcal 15944kcal 16315kcal 16686kcal 17056kcal 17427kcal 17798kcal 18169kcal 18540kcal 18911kcal 19281kcal 19652kcal 20023kcal 20394kcal 20765kcal 21135kcal 21506kcal 21877kcal 22248kcal 22619kcal 22989kcal 23360kcal 23731kcal 24102kcal 24473kcal 24843kcal 25214kcal 25585kcal 25956kcal 26327kcal 26697kcal 27068kcal 27439kcal 27810kcal 28181kcal 28551kcal 28922kcal 29293kcal 29664kcal 30035kcal 30405kcal 30776kcal 31147kcal 31518kcal 31889kcal 32259kcal 32630kcal 33001kcal 33372kcal 33743kcal 34113kcal 34484kcal 34855kcal 35226kcal 35597kcal 35967kcal 36338kcal 36709kcal 37080kcal 37451kcal 37822kcal 38192kcal 38563kcal 38934kcal 39305kcal 39676kcal 40046kcal 40417kcal 40788kcal 41159kcal 41530kcal 41900kcal 42271kcal 42642kcal 43013kcal 43384kcal 43754kcal 44125kcal 44496kcal 44867kcal 45238kcal 45608kcal 45979kcal 46350kcal 46721kcal 47092kcal 47462kcal 47833kcal 48204kcal 48575kcal 48946kcal 49316kcal 49687kcal 50058kcal 50429kcal 50800kcal 51170kcal 51541kcal 51912kcal 52283kcal 52654kcal 53024kcal 53395kcal 53766kcal 54137kcal 54508kcal 54878kcal 55249kcal 55620kcal
トランポリン
ゆっくり		 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15368kcal 15710kcal 16051kcal 16393kcal 16734kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20491kcal 20833kcal 21174kcal 21516kcal 21857kcal 22199kcal 22540kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25614kcal 25956kcal 26297kcal 26639kcal 26980kcal 27322kcal 27663kcal 28005kcal 28346kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30737kcal 31079kcal 31420kcal 31762kcal 32103kcal 32445kcal 32786kcal 33128kcal 33469kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35860kcal 36202kcal 36543kcal 36885kcal 37226kcal 37568kcal 37909kcal 38251kcal 38592kcal 38934kcal 39275kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40983kcal 41325kcal 41666kcal 42008kcal 42349kcal 42691kcal 43032kcal 43374kcal 43715kcal 44057kcal 44398kcal 44740kcal 45081kcal 45423kcal 45765kcal 46106kcal 46448kcal 46789kcal 47131kcal 47472kcal 47814kcal 48155kcal 48497kcal 48838kcal 49180kcal 49521kcal 49863kcal 50204kcal 50546kcal 50887kcal 51229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15368kcal 15710kcal 16051kcal 16393kcal 16734kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20491kcal 20833kcal 21174kcal 21516kcal 21857kcal 22199kcal 22540kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25614kcal 25956kcal 26297kcal 26639kcal 26980kcal 27322kcal 27663kcal 28005kcal 28346kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30737kcal 31079kcal 31420kcal 31762kcal 32103kcal 32445kcal 32786kcal 33128kcal 33469kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35860kcal 36202kcal 36543kcal 36885kcal 37226kcal 37568kcal 37909kcal 38251kcal 38592kcal 38934kcal 39275kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40983kcal 41325kcal 41666kcal 42008kcal 42349kcal 42691kcal 43032kcal 43374kcal 43715kcal 44057kcal 44398kcal 44740kcal 45081kcal 45423kcal 45765kcal 46106kcal 46448kcal 46789kcal 47131kcal 47472kcal 47814kcal 48155kcal 48497kcal 48838kcal 49180kcal 49521kcal 49863kcal 50204kcal 50546kcal 50887kcal 51229kcal
料理全般 11953kcal 12295kcal 12636kcal 12978kcal 13319kcal 13661kcal 14002kcal 14344kcal 14685kcal 15027kcal 15368kcal 15710kcal 16051kcal 16393kcal 16734kcal 17076kcal 17418kcal 17759kcal 18101kcal 18442kcal 18784kcal 19125kcal 19467kcal 19808kcal 20150kcal 20491kcal 20833kcal 21174kcal 21516kcal 21857kcal 22199kcal 22540kcal 22882kcal 23224kcal 23565kcal 23907kcal 24248kcal 24590kcal 24931kcal 25273kcal 25614kcal 25956kcal 26297kcal 26639kcal 26980kcal 27322kcal 27663kcal 28005kcal 28346kcal 28688kcal 29030kcal 29371kcal 29713kcal 30054kcal 30396kcal 30737kcal 31079kcal 31420kcal 31762kcal 32103kcal 32445kcal 32786kcal 33128kcal 33469kcal 33811kcal 34153kcal 34494kcal 34836kcal 35177kcal 35519kcal 35860kcal 36202kcal 36543kcal 36885kcal 37226kcal 37568kcal 37909kcal 38251kcal 38592kcal 38934kcal 39275kcal 39617kcal 39959kcal 40300kcal 40642kcal 40983kcal 41325kcal 41666kcal 42008kcal 42349kcal 42691kcal 43032kcal 43374kcal 43715kcal 44057kcal 44398kcal 44740kcal 45081kcal 45423kcal 45765kcal 46106kcal 46448kcal 46789kcal 47131kcal 47472kcal 47814kcal 48155kcal 48497kcal 48838kcal 49180kcal 49521kcal 49863kcal 50204kcal 50546kcal 50887kcal 51229kcal
掃除機をかける 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23185kcal 23507kcal 23829kcal 24151kcal 24473kcal 24795kcal 25117kcal 25439kcal 25761kcal 26083kcal 26405kcal 26727kcal 27049kcal 27371kcal 27693kcal 28015kcal 28337kcal 28659kcal 28981kcal 29303kcal 29625kcal 29947kcal 30269kcal 30591kcal 30913kcal 31235kcal 31557kcal 31879kcal 32201kcal 32523kcal 32845kcal 33167kcal 33489kcal 33811kcal 34133kcal 34455kcal 34777kcal 35099kcal 35421kcal 35743kcal 36065kcal 36387kcal 36709kcal 37031kcal 37353kcal 37675kcal 37997kcal 38319kcal 38641kcal 38963kcal 39285kcal 39607kcal 39929kcal 40251kcal 40573kcal 40895kcal 41217kcal 41539kcal 41861kcal 42183kcal 42505kcal 42827kcal 43149kcal 43471kcal 43793kcal 44115kcal 44437kcal 44759kcal 45081kcal 45403kcal 45725kcal 46048kcal 46370kcal 46692kcal 47014kcal 47336kcal 47658kcal 47980kcal 48302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
体をよく動かす仕事 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
皿洗い 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ヨガ
ハタ		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
自動車を運転 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6830kcal 7025kcal 7220kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8196kcal 8391kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9367kcal 9562kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10538kcal 10733kcal 10928kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11709kcal 11904kcal 12099kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12880kcal 13075kcal 13270kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14051kcal 14246kcal 14441kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15222kcal 15417kcal 15612kcal 15807kcal 16003kcal 16198kcal 16393kcal 16588kcal 16783kcal 16978kcal 17174kcal 17369kcal 17564kcal 17759kcal 17954kcal 18149kcal 18345kcal 18540kcal 18735kcal 18930kcal 19125kcal 19320kcal 19516kcal 19711kcal 19906kcal 20101kcal 20296kcal 20491kcal 20686kcal 20882kcal 21077kcal 21272kcal 21467kcal 21662kcal 21857kcal 22053kcal 22248kcal 22443kcal 22638kcal 22833kcal 23028kcal 23224kcal 23419kcal 23614kcal 23809kcal 24004kcal 24199kcal 24395kcal 24590kcal 24785kcal 24980kcal 25175kcal 25370kcal 25565kcal 25761kcal 25956kcal 26151kcal 26346kcal 26541kcal 26736kcal 26932kcal 27127kcal 27322kcal 27517kcal 27712kcal 27907kcal 28103kcal 28298kcal 28493kcal 28688kcal 28883kcal 29078kcal 29274kcal
風呂でシャワー 6830kcal 7025kcal 7220kcal 7416kcal 7611kcal 7806kcal 8001kcal 8196kcal 8391kcal 8587kcal 8782kcal 8977kcal 9172kcal 9367kcal 9562kcal 9758kcal 9953kcal 10148kcal 10343kcal 10538kcal 10733kcal 10928kcal 11124kcal 11319kcal 11514kcal 11709kcal 11904kcal 12099kcal 12295kcal 12490kcal 12685kcal 12880kcal 13075kcal 13270kcal 13466kcal 13661kcal 13856kcal 14051kcal 14246kcal 14441kcal 14637kcal 14832kcal 15027kcal 15222kcal 15417kcal 15612kcal 15807kcal 16003kcal 16198kcal 16393kcal 16588kcal 16783kcal 16978kcal 17174kcal 17369kcal 17564kcal 17759kcal 17954kcal 18149kcal 18345kcal 18540kcal 18735kcal 18930kcal 19125kcal 19320kcal 19516kcal 19711kcal 19906kcal 20101kcal 20296kcal 20491kcal 20686kcal 20882kcal 21077kcal 21272kcal 21467kcal 21662kcal 21857kcal 22053kcal 22248kcal 22443kcal 22638kcal 22833kcal 23028kcal 23224kcal 23419kcal 23614kcal 23809kcal 24004kcal 24199kcal 24395kcal 24590kcal 24785kcal 24980kcal 25175kcal 25370kcal 25565kcal 25761kcal 25956kcal 26151kcal 26346kcal 26541kcal 26736kcal 26932kcal 27127kcal 27322kcal 27517kcal 27712kcal 27907kcal 28103kcal 28298kcal 28493kcal 28688kcal 28883kcal 29078kcal 29274kcal
トイレ 6147kcal 6323kcal 6498kcal 6674kcal 6850kcal 7025kcal 7201kcal 7377kcal 7552kcal 7728kcal 7903kcal 8079kcal 8255kcal 8430kcal 8606kcal 8782kcal 8957kcal 9133kcal 9309kcal 9484kcal 9660kcal 9836kcal 10011kcal 10187kcal 10362kcal 10538kcal 10714kcal 10889kcal 11065kcal 11241kcal 11416kcal 11592kcal 11768kcal 11943kcal 12119kcal 12295kcal 12470kcal 12646kcal 12822kcal 12997kcal 13173kcal 13348kcal 13524kcal 13700kcal 13875kcal 14051kcal 14227kcal 14402kcal 14578kcal 14754kcal 14929kcal 15105kcal 15281kcal 15456kcal 15632kcal 15807kcal 15983kcal 16159kcal 16334kcal 16510kcal 16686kcal 16861kcal 17037kcal 17213kcal 17388kcal 17564kcal 17740kcal 17915kcal 18091kcal 18266kcal 18442kcal 18618kcal 18793kcal 18969kcal 19145kcal 19320kcal 19496kcal 19672kcal 19847kcal 20023kcal 20199kcal 20374kcal 20550kcal 20725kcal 20901kcal 21077kcal 21252kcal 21428kcal 21604kcal 21779kcal 21955kcal 22131kcal 22306kcal 22482kcal 22658kcal 22833kcal 23009kcal 23185kcal 23360kcal 23536kcal 23711kcal 23887kcal 24063kcal 24238kcal 24414kcal 24590kcal 24765kcal 24941kcal 25117kcal 25292kcal 25468kcal 25644kcal 25819kcal 25995kcal 26170kcal 26346kcal
立って仕事をする 6147kcal 6323kcal 6498kcal 6674kcal 6850kcal 7025kcal 7201kcal 7377kcal 7552kcal 7728kcal 7903kcal 8079kcal 8255kcal 8430kcal 8606kcal 8782kcal 8957kcal 9133kcal 9309kcal 9484kcal 9660kcal 9836kcal 10011kcal 10187kcal 10362kcal 10538kcal 10714kcal 10889kcal 11065kcal 11241kcal 11416kcal 11592kcal 11768kcal 11943kcal 12119kcal 12295kcal 12470kcal 12646kcal 12822kcal 12997kcal 13173kcal 13348kcal 13524kcal 13700kcal 13875kcal 14051kcal 14227kcal 14402kcal 14578kcal 14754kcal 14929kcal 15105kcal 15281kcal 15456kcal 15632kcal 15807kcal 15983kcal 16159kcal 16334kcal 16510kcal 16686kcal 16861kcal 17037kcal 17213kcal 17388kcal 17564kcal 17740kcal 17915kcal 18091kcal 18266kcal 18442kcal 18618kcal 18793kcal 18969kcal 19145kcal 19320kcal 19496kcal 19672kcal 19847kcal 20023kcal 20199kcal 20374kcal 20550kcal 20725kcal 20901kcal 21077kcal 21252kcal 21428kcal 21604kcal 21779kcal 21955kcal 22131kcal 22306kcal 22482kcal 22658kcal 22833kcal 23009kcal 23185kcal 23360kcal 23536kcal 23711kcal 23887kcal 24063kcal 24238kcal 24414kcal 24590kcal 24765kcal 24941kcal 25117kcal 25292kcal 25468kcal 25644kcal 25819kcal 25995kcal 26170kcal 26346kcal
風呂で入浴 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
デスクワーク 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5201kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5962kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6850kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7738kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8499kcal 8626kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9387kcal 9514kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10275kcal 10402kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11036kcal 11163kcal 11290kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11924kcal 12051kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12812kcal 12939kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13700kcal 13827kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14461kcal 14588kcal 14715kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15349kcal 15476kcal 15603kcal 15729kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16237kcal 16364kcal 16491kcal 16617kcal 16744kcal 16871kcal 16998kcal 17125kcal 17252kcal 17378kcal 17505kcal 17632kcal 17759kcal 17886kcal 18013kcal 18140kcal 18266kcal 18393kcal 18520kcal 18647kcal 18774kcal 18901kcal 19028kcal
電車バスに乗車 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5201kcal 5327kcal 5454kcal 5581kcal 5708kcal 5835kcal 5962kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6469kcal 6596kcal 6723kcal 6850kcal 6976kcal 7103kcal 7230kcal 7357kcal 7484kcal 7611kcal 7738kcal 7864kcal 7991kcal 8118kcal 8245kcal 8372kcal 8499kcal 8626kcal 8752kcal 8879kcal 9006kcal 9133kcal 9260kcal 9387kcal 9514kcal 9640kcal 9767kcal 9894kcal 10021kcal 10148kcal 10275kcal 10402kcal 10528kcal 10655kcal 10782kcal 10909kcal 11036kcal 11163kcal 11290kcal 11416kcal 11543kcal 11670kcal 11797kcal 11924kcal 12051kcal 12177kcal 12304kcal 12431kcal 12558kcal 12685kcal 12812kcal 12939kcal 13065kcal 13192kcal 13319kcal 13446kcal 13573kcal 13700kcal 13827kcal 13953kcal 14080kcal 14207kcal 14334kcal 14461kcal 14588kcal 14715kcal 14841kcal 14968kcal 15095kcal 15222kcal 15349kcal 15476kcal 15603kcal 15729kcal 15856kcal 15983kcal 16110kcal 16237kcal 16364kcal 16491kcal 16617kcal 16744kcal 16871kcal 16998kcal 17125kcal 17252kcal 17378kcal 17505kcal 17632kcal 17759kcal 17886kcal 18013kcal 18140kcal 18266kcal 18393kcal 18520kcal 18647kcal 18774kcal 18901kcal 19028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ