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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12257kcal 12607kcal 12957kcal 13308kcal 13658kcal 14008kcal 14358kcal 14708kcal 15059kcal 15409kcal 15759kcal 16109kcal 16460kcal 16810kcal 17160kcal 17510kcal 17860kcal 18211kcal 18561kcal 18911kcal 19261kcal 19611kcal 19962kcal 20312kcal 20662kcal 21012kcal 21363kcal 21713kcal 22063kcal 22413kcal 22763kcal 23114kcal 23464kcal 23814kcal 24164kcal 24514kcal 24865kcal 25215kcal 25565kcal 25915kcal 26266kcal 26616kcal 26966kcal 27316kcal 27666kcal 28017kcal 28367kcal 28717kcal 29067kcal 29417kcal 29768kcal 30118kcal 30468kcal 30818kcal 31169kcal 31519kcal 31869kcal 32219kcal 32569kcal 32920kcal 33270kcal 33620kcal 33970kcal 34320kcal 34671kcal 35021kcal 35371kcal 35721kcal 36071kcal 36422kcal 36772kcal 37122kcal 37472kcal 37823kcal 38173kcal 38523kcal 38873kcal 39223kcal 39574kcal 39924kcal 40274kcal 40624kcal 40974kcal 41325kcal 41675kcal 42025kcal 42375kcal 42726kcal 43076kcal 43426kcal 43776kcal 44126kcal 44477kcal 44827kcal 45177kcal 45527kcal 45877kcal 46228kcal 46578kcal 46928kcal 47278kcal 47629kcal 47979kcal 48329kcal 48679kcal 49029kcal 49380kcal 49730kcal 50080kcal 50430kcal 50780kcal 51131kcal 51481kcal 51831kcal 52181kcal 52532kcal
山登り 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26713kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37138kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43002kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47563kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53427kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59291kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63852kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69716kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74277kcal 74929kcal 75580kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80141kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84702kcal 85354kcal 86005kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90566kcal 91218kcal 91869kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95127kcal 95779kcal 96430kcal 97082kcal 97734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17103kcal 17592kcal 18080kcal 18569kcal 19058kcal 19546kcal 20035kcal 20524kcal 21012kcal 21501kcal 21990kcal 22478kcal 22967kcal 23456kcal 23944kcal 24433kcal 24922kcal 25410kcal 25899kcal 26388kcal 26876kcal 27365kcal 27854kcal 28342kcal 28831kcal 29320kcal 29808kcal 30297kcal 30786kcal 31274kcal 31763kcal 32252kcal 32740kcal 33229kcal 33718kcal 34206kcal 34695kcal 35184kcal 35672kcal 36161kcal 36650kcal 37138kcal 37627kcal 38116kcal 38604kcal 39093kcal 39582kcal 40070kcal 40559kcal 41048kcal 41536kcal 42025kcal 42514kcal 43002kcal 43491kcal 43980kcal 44468kcal 44957kcal 45446kcal 45934kcal 46423kcal 46912kcal 47400kcal 47889kcal 48378kcal 48867kcal 49355kcal 49844kcal 50333kcal 50821kcal 51310kcal 51799kcal 52287kcal 52776kcal 53265kcal 53753kcal 54242kcal 54731kcal 55219kcal 55708kcal 56197kcal 56685kcal 57174kcal 57663kcal 58151kcal 58640kcal 59129kcal 59617kcal 60106kcal 60595kcal 61083kcal 61572kcal 62061kcal 62549kcal 63038kcal 63527kcal 64015kcal 64504kcal 64993kcal 65481kcal 65970kcal 66459kcal 66947kcal 67436kcal 67925kcal 68413kcal 68902kcal 69391kcal 69879kcal 70368kcal 70857kcal 71345kcal 71834kcal 72323kcal 72811kcal 73300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26713kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37138kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43002kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47563kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53427kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59291kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63852kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69716kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74277kcal 74929kcal 75580kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80141kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84702kcal 85354kcal 86005kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90566kcal 91218kcal 91869kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95127kcal 95779kcal 96430kcal 97082kcal 97734kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28505kcal 29320kcal 30134kcal 30949kcal 31763kcal 32578kcal 33392kcal 34206kcal 35021kcal 35835kcal 36650kcal 37464kcal 38279kcal 39093kcal 39908kcal 40722kcal 41536kcal 42351kcal 43165kcal 43980kcal 44794kcal 45609kcal 46423kcal 47238kcal 48052kcal 48867kcal 49681kcal 50495kcal 51310kcal 52124kcal 52939kcal 53753kcal 54568kcal 55382kcal 56197kcal 57011kcal 57825kcal 58640kcal 59454kcal 60269kcal 61083kcal 61898kcal 62712kcal 63527kcal 64341kcal 65156kcal 65970kcal 66784kcal 67599kcal 68413kcal 69228kcal 70042kcal 70857kcal 71671kcal 72486kcal 73300kcal 74114kcal 74929kcal 75743kcal 76558kcal 77372kcal 78187kcal 79001kcal 79816kcal 80630kcal 81445kcal 82259kcal 83073kcal 83888kcal 84702kcal 85517kcal 86331kcal 87146kcal 87960kcal 88775kcal 89589kcal 90403kcal 91218kcal 92032kcal 92847kcal 93661kcal 94476kcal 95290kcal 96105kcal 96919kcal 97734kcal 98548kcal 99362kcal 100177kcal 100991kcal 101806kcal 102620kcal 103435kcal 104249kcal 105064kcal 105878kcal 106692kcal 107507kcal 108321kcal 109136kcal 109950kcal 110765kcal 111579kcal 112394kcal 113208kcal 114023kcal 114837kcal 115651kcal 116466kcal 117280kcal 118095kcal 118909kcal 119724kcal 120538kcal 121353kcal 122167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25085kcal 25801kcal 26518kcal 27235kcal 27951kcal 28668kcal 29385kcal 30102kcal 30818kcal 31535kcal 32252kcal 32968kcal 33685kcal 34402kcal 35119kcal 35835kcal 36552kcal 37269kcal 37985kcal 38702kcal 39419kcal 40136kcal 40852kcal 41569kcal 42286kcal 43002kcal 43719kcal 44436kcal 45153kcal 45869kcal 46586kcal 47303kcal 48019kcal 48736kcal 49453kcal 50170kcal 50886kcal 51603kcal 52320kcal 53036kcal 53753kcal 54470kcal 55187kcal 55903kcal 56620kcal 57337kcal 58053kcal 58770kcal 59487kcal 60204kcal 60920kcal 61637kcal 62354kcal 63071kcal 63787kcal 64504kcal 65221kcal 65937kcal 66654kcal 67371kcal 68088kcal 68804kcal 69521kcal 70238kcal 70954kcal 71671kcal 72388kcal 73105kcal 73821kcal 74538kcal 75255kcal 75971kcal 76688kcal 77405kcal 78122kcal 78838kcal 79555kcal 80272kcal 80988kcal 81705kcal 82422kcal 83139kcal 83855kcal 84572kcal 85289kcal 86005kcal 86722kcal 87439kcal 88156kcal 88872kcal 89589kcal 90306kcal 91022kcal 91739kcal 92456kcal 93173kcal 93889kcal 94606kcal 95323kcal 96039kcal 96756kcal 97473kcal 98190kcal 98906kcal 99623kcal 100340kcal 101056kcal 101773kcal 102490kcal 103207kcal 103923kcal 104640kcal 105357kcal 106073kcal 106790kcal 107507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33636kcal 34597kcal 35558kcal 36519kcal 37480kcal 38442kcal 39403kcal 40364kcal 41325kcal 42286kcal 43247kcal 44208kcal 45169kcal 46130kcal 47091kcal 48052kcal 49013kcal 49974kcal 50935kcal 51896kcal 52857kcal 53818kcal 54779kcal 55740kcal 56702kcal 57663kcal 58624kcal 59585kcal 60546kcal 61507kcal 62468kcal 63429kcal 64390kcal 65351kcal 66312kcal 67273kcal 68234kcal 69195kcal 70156kcal 71117kcal 72078kcal 73039kcal 74000kcal 74961kcal 75923kcal 76884kcal 77845kcal 78806kcal 79767kcal 80728kcal 81689kcal 82650kcal 83611kcal 84572kcal 85533kcal 86494kcal 87455kcal 88416kcal 89377kcal 90338kcal 91299kcal 92260kcal 93221kcal 94182kcal 95144kcal 96105kcal 97066kcal 98027kcal 98988kcal 99949kcal 100910kcal 101871kcal 102832kcal 103793kcal 104754kcal 105715kcal 106676kcal 107637kcal 108598kcal 109559kcal 110520kcal 111481kcal 112442kcal 113404kcal 114365kcal 115326kcal 116287kcal 117248kcal 118209kcal 119170kcal 120131kcal 121092kcal 122053kcal 123014kcal 123975kcal 124936kcal 125897kcal 126858kcal 127819kcal 128780kcal 129741kcal 130702kcal 131663kcal 132625kcal 133586kcal 134547kcal 135508kcal 136469kcal 137430kcal 138391kcal 139352kcal 140313kcal 141274kcal 142235kcal 143196kcal 144157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35062kcal 36063kcal 37065kcal 38067kcal 39069kcal 40070kcal 41072kcal 42074kcal 43076kcal 44078kcal 45079kcal 46081kcal 47083kcal 48085kcal 49086kcal 50088kcal 51090kcal 52092kcal 53093kcal 54095kcal 55097kcal 56099kcal 57101kcal 58102kcal 59104kcal 60106kcal 61108kcal 62109kcal 63111kcal 64113kcal 65115kcal 66117kcal 67118kcal 68120kcal 69122kcal 70124kcal 71125kcal 72127kcal 73129kcal 74131kcal 75133kcal 76134kcal 77136kcal 78138kcal 79140kcal 80141kcal 81143kcal 82145kcal 83147kcal 84148kcal 85150kcal 86152kcal 87154kcal 88156kcal 89157kcal 90159kcal 91161kcal 92163kcal 93164kcal 94166kcal 95168kcal 96170kcal 97172kcal 98173kcal 99175kcal 100177kcal 101179kcal 102180kcal 103182kcal 104184kcal 105186kcal 106187kcal 107189kcal 108191kcal 109193kcal 110195kcal 111196kcal 112198kcal 113200kcal 114202kcal 115203kcal 116205kcal 117207kcal 118209kcal 119211kcal 120212kcal 121214kcal 122216kcal 123218kcal 124219kcal 125221kcal 126223kcal 127225kcal 128227kcal 129228kcal 130230kcal 131232kcal 132234kcal 133235kcal 134237kcal 135239kcal 136241kcal 137242kcal 138244kcal 139246kcal 140248kcal 141250kcal 142251kcal 143253kcal 144255kcal 145257kcal 146258kcal 147260kcal 148262kcal 149264kcal 150266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15108kcal 15539kcal 15971kcal 16403kcal 16834kcal 17266kcal 17697kcal 18129kcal 18561kcal 18992kcal 19424kcal 19856kcal 20287kcal 20719kcal 21151kcal 21582kcal 22014kcal 22446kcal 22877kcal 23309kcal 23741kcal 24172kcal 24604kcal 25036kcal 25467kcal 25899kcal 26331kcal 26762kcal 27194kcal 27626kcal 28057kcal 28489kcal 28921kcal 29352kcal 29784kcal 30216kcal 30647kcal 31079kcal 31511kcal 31942kcal 32374kcal 32806kcal 33237kcal 33669kcal 34101kcal 34532kcal 34964kcal 35395kcal 35827kcal 36259kcal 36690kcal 37122kcal 37554kcal 37985kcal 38417kcal 38849kcal 39280kcal 39712kcal 40144kcal 40575kcal 41007kcal 41439kcal 41870kcal 42302kcal 42734kcal 43165kcal 43597kcal 44029kcal 44460kcal 44892kcal 45324kcal 45755kcal 46187kcal 46619kcal 47050kcal 47482kcal 47914kcal 48345kcal 48777kcal 49209kcal 49640kcal 50072kcal 50504kcal 50935kcal 51367kcal 51799kcal 52230kcal 52662kcal 53093kcal 53525kcal 53957kcal 54388kcal 54820kcal 55252kcal 55683kcal 56115kcal 56547kcal 56978kcal 57410kcal 57842kcal 58273kcal 58705kcal 59137kcal 59568kcal 60000kcal 60432kcal 60863kcal 61295kcal 61727kcal 62158kcal 62590kcal 63022kcal 63453kcal 63885kcal 64317kcal 64748kcal
水泳
(普通:全般)		 23659kcal 24335kcal 25011kcal 25687kcal 26363kcal 27039kcal 27715kcal 28391kcal 29067kcal 29743kcal 30419kcal 31095kcal 31771kcal 32447kcal 33123kcal 33799kcal 34475kcal 35151kcal 35827kcal 36503kcal 37179kcal 37855kcal 38531kcal 39207kcal 39883kcal 40559kcal 41235kcal 41911kcal 42587kcal 43263kcal 43939kcal 44615kcal 45291kcal 45967kcal 46643kcal 47319kcal 47995kcal 48671kcal 49347kcal 50023kcal 50699kcal 51375kcal 52051kcal 52727kcal 53403kcal 54079kcal 54755kcal 55431kcal 56107kcal 56783kcal 57459kcal 58135kcal 58811kcal 59487kcal 60163kcal 60839kcal 61515kcal 62191kcal 62867kcal 63543kcal 64219kcal 64895kcal 65571kcal 66247kcal 66923kcal 67599kcal 68275kcal 68951kcal 69627kcal 70303kcal 70979kcal 71655kcal 72331kcal 73007kcal 73683kcal 74359kcal 75035kcal 75711kcal 76387kcal 77063kcal 77739kcal 78415kcal 79091kcal 79767kcal 80443kcal 81119kcal 81795kcal 82471kcal 83147kcal 83823kcal 84499kcal 85175kcal 85851kcal 86527kcal 87203kcal 87879kcal 88555kcal 89231kcal 89907kcal 90583kcal 91259kcal 91935kcal 92611kcal 93287kcal 93963kcal 94639kcal 95315kcal 95991kcal 96667kcal 97343kcal 98019kcal 98695kcal 99371kcal 100047kcal 100723kcal 101399kcal
水泳
(速め:全般)		 28505kcal 29320kcal 30134kcal 30949kcal 31763kcal 32578kcal 33392kcal 34206kcal 35021kcal 35835kcal 36650kcal 37464kcal 38279kcal 39093kcal 39908kcal 40722kcal 41536kcal 42351kcal 43165kcal 43980kcal 44794kcal 45609kcal 46423kcal 47238kcal 48052kcal 48867kcal 49681kcal 50495kcal 51310kcal 52124kcal 52939kcal 53753kcal 54568kcal 55382kcal 56197kcal 57011kcal 57825kcal 58640kcal 59454kcal 60269kcal 61083kcal 61898kcal 62712kcal 63527kcal 64341kcal 65156kcal 65970kcal 66784kcal 67599kcal 68413kcal 69228kcal 70042kcal 70857kcal 71671kcal 72486kcal 73300kcal 74114kcal 74929kcal 75743kcal 76558kcal 77372kcal 78187kcal 79001kcal 79816kcal 80630kcal 81445kcal 82259kcal 83073kcal 83888kcal 84702kcal 85517kcal 86331kcal 87146kcal 87960kcal 88775kcal 89589kcal 90403kcal 91218kcal 92032kcal 92847kcal 93661kcal 94476kcal 95290kcal 96105kcal 96919kcal 97734kcal 98548kcal 99362kcal 100177kcal 100991kcal 101806kcal 102620kcal 103435kcal 104249kcal 105064kcal 105878kcal 106692kcal 107507kcal 108321kcal 109136kcal 109950kcal 110765kcal 111579kcal 112394kcal 113208kcal 114023kcal 114837kcal 115651kcal 116466kcal 117280kcal 118095kcal 118909kcal 119724kcal 120538kcal 121353kcal 122167kcal
水泳
(バタフライ)		 39337kcal 40461kcal 41585kcal 42709kcal 43833kcal 44957kcal 46081kcal 47205kcal 48329kcal 49453kcal 50577kcal 51701kcal 52825kcal 53949kcal 55073kcal 56197kcal 57320kcal 58444kcal 59568kcal 60692kcal 61816kcal 62940kcal 64064kcal 65188kcal 66312kcal 67436kcal 68560kcal 69684kcal 70808kcal 71932kcal 73056kcal 74180kcal 75304kcal 76427kcal 77551kcal 78675kcal 79799kcal 80923kcal 82047kcal 83171kcal 84295kcal 85419kcal 86543kcal 87667kcal 88791kcal 89915kcal 91039kcal 92163kcal 93287kcal 94411kcal 95534kcal 96658kcal 97782kcal 98906kcal 100030kcal 101154kcal 102278kcal 103402kcal 104526kcal 105650kcal 106774kcal 107898kcal 109022kcal 110146kcal 111270kcal 112394kcal 113518kcal 114641kcal 115765kcal 116889kcal 118013kcal 119137kcal 120261kcal 121385kcal 122509kcal 123633kcal 124757kcal 125881kcal 127005kcal 128129kcal 129253kcal 130377kcal 131501kcal 132625kcal 133748kcal 134872kcal 135996kcal 137120kcal 138244kcal 139368kcal 140492kcal 141616kcal 142740kcal 143864kcal 144988kcal 146112kcal 147236kcal 148360kcal 149484kcal 150608kcal 151732kcal 152855kcal 153979kcal 155103kcal 156227kcal 157351kcal 158475kcal 159599kcal 160723kcal 161847kcal 162971kcal 164095kcal 165219kcal 166343kcal 167467kcal 168591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17103kcal 17592kcal 18080kcal 18569kcal 19058kcal 19546kcal 20035kcal 20524kcal 21012kcal 21501kcal 21990kcal 22478kcal 22967kcal 23456kcal 23944kcal 24433kcal 24922kcal 25410kcal 25899kcal 26388kcal 26876kcal 27365kcal 27854kcal 28342kcal 28831kcal 29320kcal 29808kcal 30297kcal 30786kcal 31274kcal 31763kcal 32252kcal 32740kcal 33229kcal 33718kcal 34206kcal 34695kcal 35184kcal 35672kcal 36161kcal 36650kcal 37138kcal 37627kcal 38116kcal 38604kcal 39093kcal 39582kcal 40070kcal 40559kcal 41048kcal 41536kcal 42025kcal 42514kcal 43002kcal 43491kcal 43980kcal 44468kcal 44957kcal 45446kcal 45934kcal 46423kcal 46912kcal 47400kcal 47889kcal 48378kcal 48867kcal 49355kcal 49844kcal 50333kcal 50821kcal 51310kcal 51799kcal 52287kcal 52776kcal 53265kcal 53753kcal 54242kcal 54731kcal 55219kcal 55708kcal 56197kcal 56685kcal 57174kcal 57663kcal 58151kcal 58640kcal 59129kcal 59617kcal 60106kcal 60595kcal 61083kcal 61572kcal 62061kcal 62549kcal 63038kcal 63527kcal 64015kcal 64504kcal 64993kcal 65481kcal 65970kcal 66459kcal 66947kcal 67436kcal 67925kcal 68413kcal 68902kcal 69391kcal 69879kcal 70368kcal 70857kcal 71345kcal 71834kcal 72323kcal 72811kcal 73300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26713kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37138kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43002kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47563kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53427kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59291kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63852kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69716kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74277kcal 74929kcal 75580kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80141kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84702kcal 85354kcal 86005kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90566kcal 91218kcal 91869kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95127kcal 95779kcal 96430kcal 97082kcal 97734kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28505kcal 29320kcal 30134kcal 30949kcal 31763kcal 32578kcal 33392kcal 34206kcal 35021kcal 35835kcal 36650kcal 37464kcal 38279kcal 39093kcal 39908kcal 40722kcal 41536kcal 42351kcal 43165kcal 43980kcal 44794kcal 45609kcal 46423kcal 47238kcal 48052kcal 48867kcal 49681kcal 50495kcal 51310kcal 52124kcal 52939kcal 53753kcal 54568kcal 55382kcal 56197kcal 57011kcal 57825kcal 58640kcal 59454kcal 60269kcal 61083kcal 61898kcal 62712kcal 63527kcal 64341kcal 65156kcal 65970kcal 66784kcal 67599kcal 68413kcal 69228kcal 70042kcal 70857kcal 71671kcal 72486kcal 73300kcal 74114kcal 74929kcal 75743kcal 76558kcal 77372kcal 78187kcal 79001kcal 79816kcal 80630kcal 81445kcal 82259kcal 83073kcal 83888kcal 84702kcal 85517kcal 86331kcal 87146kcal 87960kcal 88775kcal 89589kcal 90403kcal 91218kcal 92032kcal 92847kcal 93661kcal 94476kcal 95290kcal 96105kcal 96919kcal 97734kcal 98548kcal 99362kcal 100177kcal 100991kcal 101806kcal 102620kcal 103435kcal 104249kcal 105064kcal 105878kcal 106692kcal 107507kcal 108321kcal 109136kcal 109950kcal 110765kcal 111579kcal 112394kcal 113208kcal 114023kcal 114837kcal 115651kcal 116466kcal 117280kcal 118095kcal 118909kcal 119724kcal 120538kcal 121353kcal 122167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25378kcal 25687kcal 25997kcal 26306kcal 26616kcal 26925kcal 27235kcal 27544kcal 27854kcal 28163kcal 28473kcal 28782kcal 29092kcal 29401kcal 29711kcal 30020kcal 30330kcal 30639kcal 30949kcal 31258kcal 31568kcal 31877kcal 32187kcal 32496kcal 32806kcal 33115kcal 33425kcal 33734kcal 34044kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37448kcal 37757kcal 38067kcal 38376kcal 38686kcal 38995kcal 39305kcal 39614kcal 39924kcal 40233kcal 40543kcal 40852kcal 41162kcal 41471kcal 41781kcal 42090kcal 42400kcal 42709kcal 43019kcal 43328kcal 43638kcal 43947kcal 44257kcal 44566kcal 44876kcal 45185kcal 45495kcal 45804kcal 46114kcal 46423kcal
筋トレ
背筋運動		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25378kcal 25687kcal 25997kcal 26306kcal 26616kcal 26925kcal 27235kcal 27544kcal 27854kcal 28163kcal 28473kcal 28782kcal 29092kcal 29401kcal 29711kcal 30020kcal 30330kcal 30639kcal 30949kcal 31258kcal 31568kcal 31877kcal 32187kcal 32496kcal 32806kcal 33115kcal 33425kcal 33734kcal 34044kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37448kcal 37757kcal 38067kcal 38376kcal 38686kcal 38995kcal 39305kcal 39614kcal 39924kcal 40233kcal 40543kcal 40852kcal 41162kcal 41471kcal 41781kcal 42090kcal 42400kcal 42709kcal 43019kcal 43328kcal 43638kcal 43947kcal 44257kcal 44566kcal 44876kcal 45185kcal 45495kcal 45804kcal 46114kcal 46423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25378kcal 25687kcal 25997kcal 26306kcal 26616kcal 26925kcal 27235kcal 27544kcal 27854kcal 28163kcal 28473kcal 28782kcal 29092kcal 29401kcal 29711kcal 30020kcal 30330kcal 30639kcal 30949kcal 31258kcal 31568kcal 31877kcal 32187kcal 32496kcal 32806kcal 33115kcal 33425kcal 33734kcal 34044kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37448kcal 37757kcal 38067kcal 38376kcal 38686kcal 38995kcal 39305kcal 39614kcal 39924kcal 40233kcal 40543kcal 40852kcal 41162kcal 41471kcal 41781kcal 42090kcal 42400kcal 42709kcal 43019kcal 43328kcal 43638kcal 43947kcal 44257kcal 44566kcal 44876kcal 45185kcal 45495kcal 45804kcal 46114kcal 46423kcal
筋トレ
懸垂		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25378kcal 25687kcal 25997kcal 26306kcal 26616kcal 26925kcal 27235kcal 27544kcal 27854kcal 28163kcal 28473kcal 28782kcal 29092kcal 29401kcal 29711kcal 30020kcal 30330kcal 30639kcal 30949kcal 31258kcal 31568kcal 31877kcal 32187kcal 32496kcal 32806kcal 33115kcal 33425kcal 33734kcal 34044kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37448kcal 37757kcal 38067kcal 38376kcal 38686kcal 38995kcal 39305kcal 39614kcal 39924kcal 40233kcal 40543kcal 40852kcal 41162kcal 41471kcal 41781kcal 42090kcal 42400kcal 42709kcal 43019kcal 43328kcal 43638kcal 43947kcal 44257kcal 44566kcal 44876kcal 45185kcal 45495kcal 45804kcal 46114kcal 46423kcal
筋トレ
スクワット		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
ヨガ
ハタ		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
ヨガ
パワー		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
ダンス
ゆっくり		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
ダンス
普通		 20809kcal 21403kcal 21998kcal 22592kcal 23187kcal 23781kcal 24376kcal 24971kcal 25565kcal 26160kcal 26754kcal 27349kcal 27943kcal 28538kcal 29132kcal 29727kcal 30321kcal 30916kcal 31511kcal 32105kcal 32700kcal 33294kcal 33889kcal 34483kcal 35078kcal 35672kcal 36267kcal 36862kcal 37456kcal 38051kcal 38645kcal 39240kcal 39834kcal 40429kcal 41023kcal 41618kcal 42212kcal 42807kcal 43402kcal 43996kcal 44591kcal 45185kcal 45780kcal 46374kcal 46969kcal 47563kcal 48158kcal 48752kcal 49347kcal 49942kcal 50536kcal 51131kcal 51725kcal 52320kcal 52914kcal 53509kcal 54103kcal 54698kcal 55293kcal 55887kcal 56482kcal 57076kcal 57671kcal 58265kcal 58860kcal 59454kcal 60049kcal 60643kcal 61238kcal 61833kcal 62427kcal 63022kcal 63616kcal 64211kcal 64805kcal 65400kcal 65994kcal 66589kcal 67183kcal 67778kcal 68373kcal 68967kcal 69562kcal 70156kcal 70751kcal 71345kcal 71940kcal 72534kcal 73129kcal 73724kcal 74318kcal 74913kcal 75507kcal 76102kcal 76696kcal 77291kcal 77885kcal 78480kcal 79074kcal 79669kcal 80264kcal 80858kcal 81453kcal 82047kcal 82642kcal 83236kcal 83831kcal 84425kcal 85020kcal 85614kcal 86209kcal 86804kcal 87398kcal 87993kcal 88587kcal 89182kcal
ダンス
激しい		 25655kcal 26388kcal 27121kcal 27854kcal 28587kcal 29320kcal 30053kcal 30786kcal 31519kcal 32252kcal 32985kcal 33718kcal 34451kcal 35184kcal 35917kcal 36650kcal 37383kcal 38116kcal 38849kcal 39582kcal 40315kcal 41048kcal 41781kcal 42514kcal 43247kcal 43980kcal 44713kcal 45446kcal 46179kcal 46912kcal 47645kcal 48378kcal 49111kcal 49844kcal 50577kcal 51310kcal 52043kcal 52776kcal 53509kcal 54242kcal 54975kcal 55708kcal 56441kcal 57174kcal 57907kcal 58640kcal 59373kcal 60106kcal 60839kcal 61572kcal 62305kcal 63038kcal 63771kcal 64504kcal 65237kcal 65970kcal 66703kcal 67436kcal 68169kcal 68902kcal 69635kcal 70368kcal 71101kcal 71834kcal 72567kcal 73300kcal 74033kcal 74766kcal 75499kcal 76232kcal 76965kcal 77698kcal 78431kcal 79164kcal 79897kcal 80630kcal 81363kcal 82096kcal 82829kcal 83562kcal 84295kcal 85028kcal 85761kcal 86494kcal 87227kcal 87960kcal 88693kcal 89426kcal 90159kcal 90892kcal 91625kcal 92358kcal 93091kcal 93824kcal 94557kcal 95290kcal 96023kcal 96756kcal 97489kcal 98222kcal 98955kcal 99688kcal 100421kcal 101154kcal 101887kcal 102620kcal 103353kcal 104086kcal 104819kcal 105552kcal 106285kcal 107018kcal 107751kcal 108484kcal 109217kcal 109950kcal
踏み台昇降 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
トランポリン
ゆっくり		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15108kcal 15393kcal 15678kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19954kcal 20239kcal 20524kcal 20809kcal 21094kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24800kcal 25085kcal 25370kcal 25655kcal 25940kcal 26225kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29931kcal 30216kcal 30501kcal 30786kcal 31071kcal 31356kcal 31641kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34777kcal 35062kcal 35347kcal 35632kcal 35917kcal 36202kcal 36487kcal 36772kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39908kcal 40193kcal 40478kcal 40763kcal 41048kcal 41333kcal 41618kcal 41903kcal 42188kcal 42473kcal 42758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12827kcal 13194kcal 13560kcal 13927kcal 14293kcal 14660kcal 15026kcal 15393kcal 15759kcal 16126kcal 16492kcal 16859kcal 17225kcal 17592kcal 17958kcal 18325kcal 18691kcal 19058kcal 19424kcal 19791kcal 20157kcal 20524kcal 20890kcal 21257kcal 21623kcal 21990kcal 22356kcal 22723kcal 23089kcal 23456kcal 23822kcal 24189kcal 24555kcal 24922kcal 25288kcal 25655kcal 26021kcal 26388kcal 26754kcal 27121kcal 27487kcal 27854kcal 28220kcal 28587kcal 28953kcal 29320kcal 29686kcal 30053kcal 30419kcal 30786kcal 31152kcal 31519kcal 31885kcal 32252kcal 32618kcal 32985kcal 33351kcal 33718kcal 34084kcal 34451kcal 34817kcal 35184kcal 35550kcal 35917kcal 36283kcal 36650kcal 37016kcal 37383kcal 37749kcal 38116kcal 38482kcal 38849kcal 39215kcal 39582kcal 39948kcal 40315kcal 40681kcal 41048kcal 41414kcal 41781kcal 42147kcal 42514kcal 42880kcal 43247kcal 43613kcal 43980kcal 44346kcal 44713kcal 45079kcal 45446kcal 45812kcal 46179kcal 46545kcal 46912kcal 47278kcal 47645kcal 48011kcal 48378kcal 48744kcal 49111kcal 49477kcal 49844kcal 50210kcal 50577kcal 50943kcal 51310kcal 51676kcal 52043kcal 52409kcal 52776kcal 53142kcal 53509kcal 53875kcal 54242kcal 54608kcal 54975kcal
HIIT
ジャンプなし		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
HIIT
ジャンプあり		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26713kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37138kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43002kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47563kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53427kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59291kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63852kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69716kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74277kcal 74929kcal 75580kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80141kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84702kcal 85354kcal 86005kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90566kcal 91218kcal 91869kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95127kcal 95779kcal 96430kcal 97082kcal 97734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
料理全般 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15108kcal 15393kcal 15678kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19954kcal 20239kcal 20524kcal 20809kcal 21094kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24800kcal 25085kcal 25370kcal 25655kcal 25940kcal 26225kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29931kcal 30216kcal 30501kcal 30786kcal 31071kcal 31356kcal 31641kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34777kcal 35062kcal 35347kcal 35632kcal 35917kcal 36202kcal 36487kcal 36772kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39908kcal 40193kcal 40478kcal 40763kcal 41048kcal 41333kcal 41618kcal 41903kcal 42188kcal 42473kcal 42758kcal
掃除機をかける 9406kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10481kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11557kcal 11825kcal 12094kcal 12363kcal 12632kcal 12900kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13975kcal 14244kcal 14513kcal 14782kcal 15051kcal 15319kcal 15588kcal 15857kcal 16126kcal 16394kcal 16663kcal 16932kcal 17201kcal 17469kcal 17738kcal 18007kcal 18276kcal 18545kcal 18813kcal 19082kcal 19351kcal 19620kcal 19888kcal 20157kcal 20426kcal 20695kcal 20963kcal 21232kcal 21501kcal 21770kcal 22039kcal 22307kcal 22576kcal 22845kcal 23114kcal 23382kcal 23651kcal 23920kcal 24189kcal 24457kcal 24726kcal 24995kcal 25264kcal 25533kcal 25801kcal 26070kcal 26339kcal 26608kcal 26876kcal 27145kcal 27414kcal 27683kcal 27951kcal 28220kcal 28489kcal 28758kcal 29026kcal 29295kcal 29564kcal 29833kcal 30102kcal 30370kcal 30639kcal 30908kcal 31177kcal 31445kcal 31714kcal 31983kcal 32252kcal 32520kcal 32789kcal 33058kcal 33327kcal 33596kcal 33864kcal 34133kcal 34402kcal 34671kcal 34939kcal 35208kcal 35477kcal 35746kcal 36014kcal 36283kcal 36552kcal 36821kcal 37090kcal 37358kcal 37627kcal 37896kcal 38165kcal 38433kcal 38702kcal 38971kcal 39240kcal 39508kcal 39777kcal 40046kcal 40315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15108kcal 15393kcal 15678kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19954kcal 20239kcal 20524kcal 20809kcal 21094kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24800kcal 25085kcal 25370kcal 25655kcal 25940kcal 26225kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29931kcal 30216kcal 30501kcal 30786kcal 31071kcal 31356kcal 31641kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34777kcal 35062kcal 35347kcal 35632kcal 35917kcal 36202kcal 36487kcal 36772kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39908kcal 40193kcal 40478kcal 40763kcal 41048kcal 41333kcal 41618kcal 41903kcal 42188kcal 42473kcal 42758kcal
部屋の片づけ全般 13682kcal 14073kcal 14464kcal 14855kcal 15246kcal 15637kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18373kcal 18764kcal 19155kcal 19546kcal 19937kcal 20328kcal 20719kcal 21110kcal 21501kcal 21892kcal 22283kcal 22674kcal 23065kcal 23456kcal 23847kcal 24238kcal 24628kcal 25019kcal 25410kcal 25801kcal 26192kcal 26583kcal 26974kcal 27365kcal 27756kcal 28147kcal 28538kcal 28929kcal 29320kcal 29711kcal 30102kcal 30493kcal 30883kcal 31274kcal 31665kcal 32056kcal 32447kcal 32838kcal 33229kcal 33620kcal 34011kcal 34402kcal 34793kcal 35184kcal 35575kcal 35966kcal 36357kcal 36747kcal 37138kcal 37529kcal 37920kcal 38311kcal 38702kcal 39093kcal 39484kcal 39875kcal 40266kcal 40657kcal 41048kcal 41439kcal 41830kcal 42221kcal 42612kcal 43002kcal 43393kcal 43784kcal 44175kcal 44566kcal 44957kcal 45348kcal 45739kcal 46130kcal 46521kcal 46912kcal 47303kcal 47694kcal 48085kcal 48476kcal 48867kcal 49257kcal 49648kcal 50039kcal 50430kcal 50821kcal 51212kcal 51603kcal 51994kcal 52385kcal 52776kcal 53167kcal 53558kcal 53949kcal 54340kcal 54731kcal 55121kcal 55512kcal 55903kcal 56294kcal 56685kcal 57076kcal 57467kcal 57858kcal 58249kcal 58640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5701kcal 5864kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7330kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8633kcal 8796kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10099kcal 10262kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11565kcal 11728kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13031kcal 13194kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14497kcal 14660kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15800kcal 15963kcal 16126kcal 16289kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17266kcal 17429kcal 17592kcal 17755kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18732kcal 18895kcal 19058kcal 19221kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20198kcal 20361kcal 20524kcal 20687kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21664kcal 21827kcal 21990kcal 22153kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22967kcal 23130kcal 23293kcal 23456kcal 23619kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24433kcal
トイレ 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5570kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6303kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7036kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7769kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8502kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9235kcal 9382kcal 9529kcal 9675kcal 9822kcal 9968kcal 10115kcal 10262kcal 10408kcal 10555kcal 10701kcal 10848kcal 10995kcal 11141kcal 11288kcal 11434kcal 11581kcal 11728kcal 11874kcal 12021kcal 12167kcal 12314kcal 12461kcal 12607kcal 12754kcal 12900kcal 13047kcal 13194kcal 13340kcal 13487kcal 13633kcal 13780kcal 13927kcal 14073kcal 14220kcal 14366kcal 14513kcal 14660kcal 14806kcal 14953kcal 15099kcal 15246kcal 15393kcal 15539kcal 15686kcal 15832kcal 15979kcal 16126kcal 16272kcal 16419kcal 16565kcal 16712kcal 16859kcal 17005kcal 17152kcal 17298kcal 17445kcal 17592kcal 17738kcal 17885kcal 18031kcal 18178kcal 18325kcal 18471kcal 18618kcal 18764kcal 18911kcal 19058kcal 19204kcal 19351kcal 19497kcal 19644kcal 19791kcal 19937kcal 20084kcal 20230kcal 20377kcal 20524kcal 20670kcal 20817kcal 20963kcal 21110kcal 21257kcal 21403kcal 21550kcal 21696kcal 21843kcal 21990kcal
風呂でシャワー 5701kcal 5864kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7330kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8633kcal 8796kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10099kcal 10262kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11565kcal 11728kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13031kcal 13194kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14497kcal 14660kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15800kcal 15963kcal 16126kcal 16289kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17266kcal 17429kcal 17592kcal 17755kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18732kcal 18895kcal 19058kcal 19221kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20198kcal 20361kcal 20524kcal 20687kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21664kcal 21827kcal 21990kcal 22153kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22967kcal 23130kcal 23293kcal 23456kcal 23619kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24433kcal
風呂で入浴 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
デスクワーク 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6035kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6882kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7729kcal 7835kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8576kcal 8682kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9423kcal 9529kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10270kcal 10376kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11117kcal 11223kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11964kcal 12070kcal 12176kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12811kcal 12917kcal 13023kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13658kcal 13764kcal 13870kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14505kcal 14611kcal 14717kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15352kcal 15458kcal 15564kcal 15670kcal 15775kcal 15881kcal
立って仕事をする 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5570kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6303kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7036kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7769kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8502kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9235kcal 9382kcal 9529kcal 9675kcal 9822kcal 9968kcal 10115kcal 10262kcal 10408kcal 10555kcal 10701kcal 10848kcal 10995kcal 11141kcal 11288kcal 11434kcal 11581kcal 11728kcal 11874kcal 12021kcal 12167kcal 12314kcal 12461kcal 12607kcal 12754kcal 12900kcal 13047kcal 13194kcal 13340kcal 13487kcal 13633kcal 13780kcal 13927kcal 14073kcal 14220kcal 14366kcal 14513kcal 14660kcal 14806kcal 14953kcal 15099kcal 15246kcal 15393kcal 15539kcal 15686kcal 15832kcal 15979kcal 16126kcal 16272kcal 16419kcal 16565kcal 16712kcal 16859kcal 17005kcal 17152kcal 17298kcal 17445kcal 17592kcal 17738kcal 17885kcal 18031kcal 18178kcal 18325kcal 18471kcal 18618kcal 18764kcal 18911kcal 19058kcal 19204kcal 19351kcal 19497kcal 19644kcal 19791kcal 19937kcal 20084kcal 20230kcal 20377kcal 20524kcal 20670kcal 20817kcal 20963kcal 21110kcal 21257kcal 21403kcal 21550kcal 21696kcal 21843kcal 21990kcal
体をよく動かす仕事 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
電車バスに乗車 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6035kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6882kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7729kcal 7835kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8576kcal 8682kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9423kcal 9529kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10270kcal 10376kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11117kcal 11223kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11964kcal 12070kcal 12176kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12811kcal 12917kcal 13023kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13658kcal 13764kcal 13870kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14505kcal 14611kcal 14717kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15352kcal 15458kcal 15564kcal 15670kcal 15775kcal 15881kcal
自動車を運転 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39337kcal 40461kcal 41585kcal 42709kcal 43833kcal 44957kcal 46081kcal 47205kcal 48329kcal 49453kcal 50577kcal 51701kcal 52825kcal 53949kcal 55073kcal 56197kcal 57320kcal 58444kcal 59568kcal 60692kcal 61816kcal 62940kcal 64064kcal 65188kcal 66312kcal 67436kcal 68560kcal 69684kcal 70808kcal 71932kcal 73056kcal 74180kcal 75304kcal 76427kcal 77551kcal 78675kcal 79799kcal 80923kcal 82047kcal 83171kcal 84295kcal 85419kcal 86543kcal 87667kcal 88791kcal 89915kcal 91039kcal 92163kcal 93287kcal 94411kcal 95534kcal 96658kcal 97782kcal 98906kcal 100030kcal 101154kcal 102278kcal 103402kcal 104526kcal 105650kcal 106774kcal 107898kcal 109022kcal 110146kcal 111270kcal 112394kcal 113518kcal 114641kcal 115765kcal 116889kcal 118013kcal 119137kcal 120261kcal 121385kcal 122509kcal 123633kcal 124757kcal 125881kcal 127005kcal 128129kcal 129253kcal 130377kcal 131501kcal 132625kcal 133748kcal 134872kcal 135996kcal 137120kcal 138244kcal 139368kcal 140492kcal 141616kcal 142740kcal 143864kcal 144988kcal 146112kcal 147236kcal 148360kcal 149484kcal 150608kcal 151732kcal 152855kcal 153979kcal 155103kcal 156227kcal 157351kcal 158475kcal 159599kcal 160723kcal 161847kcal 162971kcal 164095kcal 165219kcal 166343kcal 167467kcal 168591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35062kcal 36063kcal 37065kcal 38067kcal 39069kcal 40070kcal 41072kcal 42074kcal 43076kcal 44078kcal 45079kcal 46081kcal 47083kcal 48085kcal 49086kcal 50088kcal 51090kcal 52092kcal 53093kcal 54095kcal 55097kcal 56099kcal 57101kcal 58102kcal 59104kcal 60106kcal 61108kcal 62109kcal 63111kcal 64113kcal 65115kcal 66117kcal 67118kcal 68120kcal 69122kcal 70124kcal 71125kcal 72127kcal 73129kcal 74131kcal 75133kcal 76134kcal 77136kcal 78138kcal 79140kcal 80141kcal 81143kcal 82145kcal 83147kcal 84148kcal 85150kcal 86152kcal 87154kcal 88156kcal 89157kcal 90159kcal 91161kcal 92163kcal 93164kcal 94166kcal 95168kcal 96170kcal 97172kcal 98173kcal 99175kcal 100177kcal 101179kcal 102180kcal 103182kcal 104184kcal 105186kcal 106187kcal 107189kcal 108191kcal 109193kcal 110195kcal 111196kcal 112198kcal 113200kcal 114202kcal 115203kcal 116205kcal 117207kcal 118209kcal 119211kcal 120212kcal 121214kcal 122216kcal 123218kcal 124219kcal 125221kcal 126223kcal 127225kcal 128227kcal 129228kcal 130230kcal 131232kcal 132234kcal 133235kcal 134237kcal 135239kcal 136241kcal 137242kcal 138244kcal 139246kcal 140248kcal 141250kcal 142251kcal 143253kcal 144255kcal 145257kcal 146258kcal 147260kcal 148262kcal 149264kcal 150266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33636kcal 34597kcal 35558kcal 36519kcal 37480kcal 38442kcal 39403kcal 40364kcal 41325kcal 42286kcal 43247kcal 44208kcal 45169kcal 46130kcal 47091kcal 48052kcal 49013kcal 49974kcal 50935kcal 51896kcal 52857kcal 53818kcal 54779kcal 55740kcal 56702kcal 57663kcal 58624kcal 59585kcal 60546kcal 61507kcal 62468kcal 63429kcal 64390kcal 65351kcal 66312kcal 67273kcal 68234kcal 69195kcal 70156kcal 71117kcal 72078kcal 73039kcal 74000kcal 74961kcal 75923kcal 76884kcal 77845kcal 78806kcal 79767kcal 80728kcal 81689kcal 82650kcal 83611kcal 84572kcal 85533kcal 86494kcal 87455kcal 88416kcal 89377kcal 90338kcal 91299kcal 92260kcal 93221kcal 94182kcal 95144kcal 96105kcal 97066kcal 98027kcal 98988kcal 99949kcal 100910kcal 101871kcal 102832kcal 103793kcal 104754kcal 105715kcal 106676kcal 107637kcal 108598kcal 109559kcal 110520kcal 111481kcal 112442kcal 113404kcal 114365kcal 115326kcal 116287kcal 117248kcal 118209kcal 119170kcal 120131kcal 121092kcal 122053kcal 123014kcal 123975kcal 124936kcal 125897kcal 126858kcal 127819kcal 128780kcal 129741kcal 130702kcal 131663kcal 132625kcal 133586kcal 134547kcal 135508kcal 136469kcal 137430kcal 138391kcal 139352kcal 140313kcal 141274kcal 142235kcal 143196kcal 144157kcal
水泳
(速め:全般)		 28505kcal 29320kcal 30134kcal 30949kcal 31763kcal 32578kcal 33392kcal 34206kcal 35021kcal 35835kcal 36650kcal 37464kcal 38279kcal 39093kcal 39908kcal 40722kcal 41536kcal 42351kcal 43165kcal 43980kcal 44794kcal 45609kcal 46423kcal 47238kcal 48052kcal 48867kcal 49681kcal 50495kcal 51310kcal 52124kcal 52939kcal 53753kcal 54568kcal 55382kcal 56197kcal 57011kcal 57825kcal 58640kcal 59454kcal 60269kcal 61083kcal 61898kcal 62712kcal 63527kcal 64341kcal 65156kcal 65970kcal 66784kcal 67599kcal 68413kcal 69228kcal 70042kcal 70857kcal 71671kcal 72486kcal 73300kcal 74114kcal 74929kcal 75743kcal 76558kcal 77372kcal 78187kcal 79001kcal 79816kcal 80630kcal 81445kcal 82259kcal 83073kcal 83888kcal 84702kcal 85517kcal 86331kcal 87146kcal 87960kcal 88775kcal 89589kcal 90403kcal 91218kcal 92032kcal 92847kcal 93661kcal 94476kcal 95290kcal 96105kcal 96919kcal 97734kcal 98548kcal 99362kcal 100177kcal 100991kcal 101806kcal 102620kcal 103435kcal 104249kcal 105064kcal 105878kcal 106692kcal 107507kcal 108321kcal 109136kcal 109950kcal 110765kcal 111579kcal 112394kcal 113208kcal 114023kcal 114837kcal 115651kcal 116466kcal 117280kcal 118095kcal 118909kcal 119724kcal 120538kcal 121353kcal 122167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28505kcal 29320kcal 30134kcal 30949kcal 31763kcal 32578kcal 33392kcal 34206kcal 35021kcal 35835kcal 36650kcal 37464kcal 38279kcal 39093kcal 39908kcal 40722kcal 41536kcal 42351kcal 43165kcal 43980kcal 44794kcal 45609kcal 46423kcal 47238kcal 48052kcal 48867kcal 49681kcal 50495kcal 51310kcal 52124kcal 52939kcal 53753kcal 54568kcal 55382kcal 56197kcal 57011kcal 57825kcal 58640kcal 59454kcal 60269kcal 61083kcal 61898kcal 62712kcal 63527kcal 64341kcal 65156kcal 65970kcal 66784kcal 67599kcal 68413kcal 69228kcal 70042kcal 70857kcal 71671kcal 72486kcal 73300kcal 74114kcal 74929kcal 75743kcal 76558kcal 77372kcal 78187kcal 79001kcal 79816kcal 80630kcal 81445kcal 82259kcal 83073kcal 83888kcal 84702kcal 85517kcal 86331kcal 87146kcal 87960kcal 88775kcal 89589kcal 90403kcal 91218kcal 92032kcal 92847kcal 93661kcal 94476kcal 95290kcal 96105kcal 96919kcal 97734kcal 98548kcal 99362kcal 100177kcal 100991kcal 101806kcal 102620kcal 103435kcal 104249kcal 105064kcal 105878kcal 106692kcal 107507kcal 108321kcal 109136kcal 109950kcal 110765kcal 111579kcal 112394kcal 113208kcal 114023kcal 114837kcal 115651kcal 116466kcal 117280kcal 118095kcal 118909kcal 119724kcal 120538kcal 121353kcal 122167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28505kcal 29320kcal 30134kcal 30949kcal 31763kcal 32578kcal 33392kcal 34206kcal 35021kcal 35835kcal 36650kcal 37464kcal 38279kcal 39093kcal 39908kcal 40722kcal 41536kcal 42351kcal 43165kcal 43980kcal 44794kcal 45609kcal 46423kcal 47238kcal 48052kcal 48867kcal 49681kcal 50495kcal 51310kcal 52124kcal 52939kcal 53753kcal 54568kcal 55382kcal 56197kcal 57011kcal 57825kcal 58640kcal 59454kcal 60269kcal 61083kcal 61898kcal 62712kcal 63527kcal 64341kcal 65156kcal 65970kcal 66784kcal 67599kcal 68413kcal 69228kcal 70042kcal 70857kcal 71671kcal 72486kcal 73300kcal 74114kcal 74929kcal 75743kcal 76558kcal 77372kcal 78187kcal 79001kcal 79816kcal 80630kcal 81445kcal 82259kcal 83073kcal 83888kcal 84702kcal 85517kcal 86331kcal 87146kcal 87960kcal 88775kcal 89589kcal 90403kcal 91218kcal 92032kcal 92847kcal 93661kcal 94476kcal 95290kcal 96105kcal 96919kcal 97734kcal 98548kcal 99362kcal 100177kcal 100991kcal 101806kcal 102620kcal 103435kcal 104249kcal 105064kcal 105878kcal 106692kcal 107507kcal 108321kcal 109136kcal 109950kcal 110765kcal 111579kcal 112394kcal 113208kcal 114023kcal 114837kcal 115651kcal 116466kcal 117280kcal 118095kcal 118909kcal 119724kcal 120538kcal 121353kcal 122167kcal
ダンス
激しい		 25655kcal 26388kcal 27121kcal 27854kcal 28587kcal 29320kcal 30053kcal 30786kcal 31519kcal 32252kcal 32985kcal 33718kcal 34451kcal 35184kcal 35917kcal 36650kcal 37383kcal 38116kcal 38849kcal 39582kcal 40315kcal 41048kcal 41781kcal 42514kcal 43247kcal 43980kcal 44713kcal 45446kcal 46179kcal 46912kcal 47645kcal 48378kcal 49111kcal 49844kcal 50577kcal 51310kcal 52043kcal 52776kcal 53509kcal 54242kcal 54975kcal 55708kcal 56441kcal 57174kcal 57907kcal 58640kcal 59373kcal 60106kcal 60839kcal 61572kcal 62305kcal 63038kcal 63771kcal 64504kcal 65237kcal 65970kcal 66703kcal 67436kcal 68169kcal 68902kcal 69635kcal 70368kcal 71101kcal 71834kcal 72567kcal 73300kcal 74033kcal 74766kcal 75499kcal 76232kcal 76965kcal 77698kcal 78431kcal 79164kcal 79897kcal 80630kcal 81363kcal 82096kcal 82829kcal 83562kcal 84295kcal 85028kcal 85761kcal 86494kcal 87227kcal 87960kcal 88693kcal 89426kcal 90159kcal 90892kcal 91625kcal 92358kcal 93091kcal 93824kcal 94557kcal 95290kcal 96023kcal 96756kcal 97489kcal 98222kcal 98955kcal 99688kcal 100421kcal 101154kcal 101887kcal 102620kcal 103353kcal 104086kcal 104819kcal 105552kcal 106285kcal 107018kcal 107751kcal 108484kcal 109217kcal 109950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25085kcal 25801kcal 26518kcal 27235kcal 27951kcal 28668kcal 29385kcal 30102kcal 30818kcal 31535kcal 32252kcal 32968kcal 33685kcal 34402kcal 35119kcal 35835kcal 36552kcal 37269kcal 37985kcal 38702kcal 39419kcal 40136kcal 40852kcal 41569kcal 42286kcal 43002kcal 43719kcal 44436kcal 45153kcal 45869kcal 46586kcal 47303kcal 48019kcal 48736kcal 49453kcal 50170kcal 50886kcal 51603kcal 52320kcal 53036kcal 53753kcal 54470kcal 55187kcal 55903kcal 56620kcal 57337kcal 58053kcal 58770kcal 59487kcal 60204kcal 60920kcal 61637kcal 62354kcal 63071kcal 63787kcal 64504kcal 65221kcal 65937kcal 66654kcal 67371kcal 68088kcal 68804kcal 69521kcal 70238kcal 70954kcal 71671kcal 72388kcal 73105kcal 73821kcal 74538kcal 75255kcal 75971kcal 76688kcal 77405kcal 78122kcal 78838kcal 79555kcal 80272kcal 80988kcal 81705kcal 82422kcal 83139kcal 83855kcal 84572kcal 85289kcal 86005kcal 86722kcal 87439kcal 88156kcal 88872kcal 89589kcal 90306kcal 91022kcal 91739kcal 92456kcal 93173kcal 93889kcal 94606kcal 95323kcal 96039kcal 96756kcal 97473kcal 98190kcal 98906kcal 99623kcal 100340kcal 101056kcal 101773kcal 102490kcal 103207kcal 103923kcal 104640kcal 105357kcal 106073kcal 106790kcal 107507kcal
水泳
(普通:全般)		 23659kcal 24335kcal 25011kcal 25687kcal 26363kcal 27039kcal 27715kcal 28391kcal 29067kcal 29743kcal 30419kcal 31095kcal 31771kcal 32447kcal 33123kcal 33799kcal 34475kcal 35151kcal 35827kcal 36503kcal 37179kcal 37855kcal 38531kcal 39207kcal 39883kcal 40559kcal 41235kcal 41911kcal 42587kcal 43263kcal 43939kcal 44615kcal 45291kcal 45967kcal 46643kcal 47319kcal 47995kcal 48671kcal 49347kcal 50023kcal 50699kcal 51375kcal 52051kcal 52727kcal 53403kcal 54079kcal 54755kcal 55431kcal 56107kcal 56783kcal 57459kcal 58135kcal 58811kcal 59487kcal 60163kcal 60839kcal 61515kcal 62191kcal 62867kcal 63543kcal 64219kcal 64895kcal 65571kcal 66247kcal 66923kcal 67599kcal 68275kcal 68951kcal 69627kcal 70303kcal 70979kcal 71655kcal 72331kcal 73007kcal 73683kcal 74359kcal 75035kcal 75711kcal 76387kcal 77063kcal 77739kcal 78415kcal 79091kcal 79767kcal 80443kcal 81119kcal 81795kcal 82471kcal 83147kcal 83823kcal 84499kcal 85175kcal 85851kcal 86527kcal 87203kcal 87879kcal 88555kcal 89231kcal 89907kcal 90583kcal 91259kcal 91935kcal 92611kcal 93287kcal 93963kcal 94639kcal 95315kcal 95991kcal 96667kcal 97343kcal 98019kcal 98695kcal 99371kcal 100047kcal 100723kcal 101399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26713kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37138kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43002kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47563kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53427kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59291kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63852kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69716kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74277kcal 74929kcal 75580kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80141kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84702kcal 85354kcal 86005kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90566kcal 91218kcal 91869kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95127kcal 95779kcal 96430kcal 97082kcal 97734kcal
山登り 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26713kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37138kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43002kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47563kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53427kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59291kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63852kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69716kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74277kcal 74929kcal 75580kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80141kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84702kcal 85354kcal 86005kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90566kcal 91218kcal 91869kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95127kcal 95779kcal 96430kcal 97082kcal 97734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26713kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37138kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43002kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47563kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53427kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59291kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63852kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69716kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74277kcal 74929kcal 75580kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80141kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84702kcal 85354kcal 86005kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90566kcal 91218kcal 91869kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95127kcal 95779kcal 96430kcal 97082kcal 97734kcal
HIIT
ジャンプあり		 22804kcal 23456kcal 24107kcal 24759kcal 25410kcal 26062kcal 26713kcal 27365kcal 28017kcal 28668kcal 29320kcal 29971kcal 30623kcal 31274kcal 31926kcal 32578kcal 33229kcal 33881kcal 34532kcal 35184kcal 35835kcal 36487kcal 37138kcal 37790kcal 38442kcal 39093kcal 39745kcal 40396kcal 41048kcal 41699kcal 42351kcal 43002kcal 43654kcal 44306kcal 44957kcal 45609kcal 46260kcal 46912kcal 47563kcal 48215kcal 48867kcal 49518kcal 50170kcal 50821kcal 51473kcal 52124kcal 52776kcal 53427kcal 54079kcal 54731kcal 55382kcal 56034kcal 56685kcal 57337kcal 57988kcal 58640kcal 59291kcal 59943kcal 60595kcal 61246kcal 61898kcal 62549kcal 63201kcal 63852kcal 64504kcal 65156kcal 65807kcal 66459kcal 67110kcal 67762kcal 68413kcal 69065kcal 69716kcal 70368kcal 71020kcal 71671kcal 72323kcal 72974kcal 73626kcal 74277kcal 74929kcal 75580kcal 76232kcal 76884kcal 77535kcal 78187kcal 78838kcal 79490kcal 80141kcal 80793kcal 81445kcal 82096kcal 82748kcal 83399kcal 84051kcal 84702kcal 85354kcal 86005kcal 86657kcal 87309kcal 87960kcal 88612kcal 89263kcal 89915kcal 90566kcal 91218kcal 91869kcal 92521kcal 93173kcal 93824kcal 94476kcal 95127kcal 95779kcal 96430kcal 97082kcal 97734kcal
ダンス
普通		 20809kcal 21403kcal 21998kcal 22592kcal 23187kcal 23781kcal 24376kcal 24971kcal 25565kcal 26160kcal 26754kcal 27349kcal 27943kcal 28538kcal 29132kcal 29727kcal 30321kcal 30916kcal 31511kcal 32105kcal 32700kcal 33294kcal 33889kcal 34483kcal 35078kcal 35672kcal 36267kcal 36862kcal 37456kcal 38051kcal 38645kcal 39240kcal 39834kcal 40429kcal 41023kcal 41618kcal 42212kcal 42807kcal 43402kcal 43996kcal 44591kcal 45185kcal 45780kcal 46374kcal 46969kcal 47563kcal 48158kcal 48752kcal 49347kcal 49942kcal 50536kcal 51131kcal 51725kcal 52320kcal 52914kcal 53509kcal 54103kcal 54698kcal 55293kcal 55887kcal 56482kcal 57076kcal 57671kcal 58265kcal 58860kcal 59454kcal 60049kcal 60643kcal 61238kcal 61833kcal 62427kcal 63022kcal 63616kcal 64211kcal 64805kcal 65400kcal 65994kcal 66589kcal 67183kcal 67778kcal 68373kcal 68967kcal 69562kcal 70156kcal 70751kcal 71345kcal 71940kcal 72534kcal 73129kcal 73724kcal 74318kcal 74913kcal 75507kcal 76102kcal 76696kcal 77291kcal 77885kcal 78480kcal 79074kcal 79669kcal 80264kcal 80858kcal 81453kcal 82047kcal 82642kcal 83236kcal 83831kcal 84425kcal 85020kcal 85614kcal 86209kcal 86804kcal 87398kcal 87993kcal 88587kcal 89182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17103kcal 17592kcal 18080kcal 18569kcal 19058kcal 19546kcal 20035kcal 20524kcal 21012kcal 21501kcal 21990kcal 22478kcal 22967kcal 23456kcal 23944kcal 24433kcal 24922kcal 25410kcal 25899kcal 26388kcal 26876kcal 27365kcal 27854kcal 28342kcal 28831kcal 29320kcal 29808kcal 30297kcal 30786kcal 31274kcal 31763kcal 32252kcal 32740kcal 33229kcal 33718kcal 34206kcal 34695kcal 35184kcal 35672kcal 36161kcal 36650kcal 37138kcal 37627kcal 38116kcal 38604kcal 39093kcal 39582kcal 40070kcal 40559kcal 41048kcal 41536kcal 42025kcal 42514kcal 43002kcal 43491kcal 43980kcal 44468kcal 44957kcal 45446kcal 45934kcal 46423kcal 46912kcal 47400kcal 47889kcal 48378kcal 48867kcal 49355kcal 49844kcal 50333kcal 50821kcal 51310kcal 51799kcal 52287kcal 52776kcal 53265kcal 53753kcal 54242kcal 54731kcal 55219kcal 55708kcal 56197kcal 56685kcal 57174kcal 57663kcal 58151kcal 58640kcal 59129kcal 59617kcal 60106kcal 60595kcal 61083kcal 61572kcal 62061kcal 62549kcal 63038kcal 63527kcal 64015kcal 64504kcal 64993kcal 65481kcal 65970kcal 66459kcal 66947kcal 67436kcal 67925kcal 68413kcal 68902kcal 69391kcal 69879kcal 70368kcal 70857kcal 71345kcal 71834kcal 72323kcal 72811kcal 73300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17103kcal 17592kcal 18080kcal 18569kcal 19058kcal 19546kcal 20035kcal 20524kcal 21012kcal 21501kcal 21990kcal 22478kcal 22967kcal 23456kcal 23944kcal 24433kcal 24922kcal 25410kcal 25899kcal 26388kcal 26876kcal 27365kcal 27854kcal 28342kcal 28831kcal 29320kcal 29808kcal 30297kcal 30786kcal 31274kcal 31763kcal 32252kcal 32740kcal 33229kcal 33718kcal 34206kcal 34695kcal 35184kcal 35672kcal 36161kcal 36650kcal 37138kcal 37627kcal 38116kcal 38604kcal 39093kcal 39582kcal 40070kcal 40559kcal 41048kcal 41536kcal 42025kcal 42514kcal 43002kcal 43491kcal 43980kcal 44468kcal 44957kcal 45446kcal 45934kcal 46423kcal 46912kcal 47400kcal 47889kcal 48378kcal 48867kcal 49355kcal 49844kcal 50333kcal 50821kcal 51310kcal 51799kcal 52287kcal 52776kcal 53265kcal 53753kcal 54242kcal 54731kcal 55219kcal 55708kcal 56197kcal 56685kcal 57174kcal 57663kcal 58151kcal 58640kcal 59129kcal 59617kcal 60106kcal 60595kcal 61083kcal 61572kcal 62061kcal 62549kcal 63038kcal 63527kcal 64015kcal 64504kcal 64993kcal 65481kcal 65970kcal 66459kcal 66947kcal 67436kcal 67925kcal 68413kcal 68902kcal 69391kcal 69879kcal 70368kcal 70857kcal 71345kcal 71834kcal 72323kcal 72811kcal 73300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15108kcal 15539kcal 15971kcal 16403kcal 16834kcal 17266kcal 17697kcal 18129kcal 18561kcal 18992kcal 19424kcal 19856kcal 20287kcal 20719kcal 21151kcal 21582kcal 22014kcal 22446kcal 22877kcal 23309kcal 23741kcal 24172kcal 24604kcal 25036kcal 25467kcal 25899kcal 26331kcal 26762kcal 27194kcal 27626kcal 28057kcal 28489kcal 28921kcal 29352kcal 29784kcal 30216kcal 30647kcal 31079kcal 31511kcal 31942kcal 32374kcal 32806kcal 33237kcal 33669kcal 34101kcal 34532kcal 34964kcal 35395kcal 35827kcal 36259kcal 36690kcal 37122kcal 37554kcal 37985kcal 38417kcal 38849kcal 39280kcal 39712kcal 40144kcal 40575kcal 41007kcal 41439kcal 41870kcal 42302kcal 42734kcal 43165kcal 43597kcal 44029kcal 44460kcal 44892kcal 45324kcal 45755kcal 46187kcal 46619kcal 47050kcal 47482kcal 47914kcal 48345kcal 48777kcal 49209kcal 49640kcal 50072kcal 50504kcal 50935kcal 51367kcal 51799kcal 52230kcal 52662kcal 53093kcal 53525kcal 53957kcal 54388kcal 54820kcal 55252kcal 55683kcal 56115kcal 56547kcal 56978kcal 57410kcal 57842kcal 58273kcal 58705kcal 59137kcal 59568kcal 60000kcal 60432kcal 60863kcal 61295kcal 61727kcal 62158kcal 62590kcal 63022kcal 63453kcal 63885kcal 64317kcal 64748kcal
踏み台昇降 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
HIIT
ジャンプなし		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
ダンス
ゆっくり		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
筋トレ
スクワット		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
部屋の片づけ全般 13682kcal 14073kcal 14464kcal 14855kcal 15246kcal 15637kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18373kcal 18764kcal 19155kcal 19546kcal 19937kcal 20328kcal 20719kcal 21110kcal 21501kcal 21892kcal 22283kcal 22674kcal 23065kcal 23456kcal 23847kcal 24238kcal 24628kcal 25019kcal 25410kcal 25801kcal 26192kcal 26583kcal 26974kcal 27365kcal 27756kcal 28147kcal 28538kcal 28929kcal 29320kcal 29711kcal 30102kcal 30493kcal 30883kcal 31274kcal 31665kcal 32056kcal 32447kcal 32838kcal 33229kcal 33620kcal 34011kcal 34402kcal 34793kcal 35184kcal 35575kcal 35966kcal 36357kcal 36747kcal 37138kcal 37529kcal 37920kcal 38311kcal 38702kcal 39093kcal 39484kcal 39875kcal 40266kcal 40657kcal 41048kcal 41439kcal 41830kcal 42221kcal 42612kcal 43002kcal 43393kcal 43784kcal 44175kcal 44566kcal 44957kcal 45348kcal 45739kcal 46130kcal 46521kcal 46912kcal 47303kcal 47694kcal 48085kcal 48476kcal 48867kcal 49257kcal 49648kcal 50039kcal 50430kcal 50821kcal 51212kcal 51603kcal 51994kcal 52385kcal 52776kcal 53167kcal 53558kcal 53949kcal 54340kcal 54731kcal 55121kcal 55512kcal 55903kcal 56294kcal 56685kcal 57076kcal 57467kcal 57858kcal 58249kcal 58640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12827kcal 13194kcal 13560kcal 13927kcal 14293kcal 14660kcal 15026kcal 15393kcal 15759kcal 16126kcal 16492kcal 16859kcal 17225kcal 17592kcal 17958kcal 18325kcal 18691kcal 19058kcal 19424kcal 19791kcal 20157kcal 20524kcal 20890kcal 21257kcal 21623kcal 21990kcal 22356kcal 22723kcal 23089kcal 23456kcal 23822kcal 24189kcal 24555kcal 24922kcal 25288kcal 25655kcal 26021kcal 26388kcal 26754kcal 27121kcal 27487kcal 27854kcal 28220kcal 28587kcal 28953kcal 29320kcal 29686kcal 30053kcal 30419kcal 30786kcal 31152kcal 31519kcal 31885kcal 32252kcal 32618kcal 32985kcal 33351kcal 33718kcal 34084kcal 34451kcal 34817kcal 35184kcal 35550kcal 35917kcal 36283kcal 36650kcal 37016kcal 37383kcal 37749kcal 38116kcal 38482kcal 38849kcal 39215kcal 39582kcal 39948kcal 40315kcal 40681kcal 41048kcal 41414kcal 41781kcal 42147kcal 42514kcal 42880kcal 43247kcal 43613kcal 43980kcal 44346kcal 44713kcal 45079kcal 45446kcal 45812kcal 46179kcal 46545kcal 46912kcal 47278kcal 47645kcal 48011kcal 48378kcal 48744kcal 49111kcal 49477kcal 49844kcal 50210kcal 50577kcal 50943kcal 51310kcal 51676kcal 52043kcal 52409kcal 52776kcal 53142kcal 53509kcal 53875kcal 54242kcal 54608kcal 54975kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12257kcal 12607kcal 12957kcal 13308kcal 13658kcal 14008kcal 14358kcal 14708kcal 15059kcal 15409kcal 15759kcal 16109kcal 16460kcal 16810kcal 17160kcal 17510kcal 17860kcal 18211kcal 18561kcal 18911kcal 19261kcal 19611kcal 19962kcal 20312kcal 20662kcal 21012kcal 21363kcal 21713kcal 22063kcal 22413kcal 22763kcal 23114kcal 23464kcal 23814kcal 24164kcal 24514kcal 24865kcal 25215kcal 25565kcal 25915kcal 26266kcal 26616kcal 26966kcal 27316kcal 27666kcal 28017kcal 28367kcal 28717kcal 29067kcal 29417kcal 29768kcal 30118kcal 30468kcal 30818kcal 31169kcal 31519kcal 31869kcal 32219kcal 32569kcal 32920kcal 33270kcal 33620kcal 33970kcal 34320kcal 34671kcal 35021kcal 35371kcal 35721kcal 36071kcal 36422kcal 36772kcal 37122kcal 37472kcal 37823kcal 38173kcal 38523kcal 38873kcal 39223kcal 39574kcal 39924kcal 40274kcal 40624kcal 40974kcal 41325kcal 41675kcal 42025kcal 42375kcal 42726kcal 43076kcal 43426kcal 43776kcal 44126kcal 44477kcal 44827kcal 45177kcal 45527kcal 45877kcal 46228kcal 46578kcal 46928kcal 47278kcal 47629kcal 47979kcal 48329kcal 48679kcal 49029kcal 49380kcal 49730kcal 50080kcal 50430kcal 50780kcal 51131kcal 51481kcal 51831kcal 52181kcal 52532kcal
ヨガ
パワー		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
筋トレ
腹筋運動		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25378kcal 25687kcal 25997kcal 26306kcal 26616kcal 26925kcal 27235kcal 27544kcal 27854kcal 28163kcal 28473kcal 28782kcal 29092kcal 29401kcal 29711kcal 30020kcal 30330kcal 30639kcal 30949kcal 31258kcal 31568kcal 31877kcal 32187kcal 32496kcal 32806kcal 33115kcal 33425kcal 33734kcal 34044kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37448kcal 37757kcal 38067kcal 38376kcal 38686kcal 38995kcal 39305kcal 39614kcal 39924kcal 40233kcal 40543kcal 40852kcal 41162kcal 41471kcal 41781kcal 42090kcal 42400kcal 42709kcal 43019kcal 43328kcal 43638kcal 43947kcal 44257kcal 44566kcal 44876kcal 45185kcal 45495kcal 45804kcal 46114kcal 46423kcal
筋トレ
背筋運動		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25378kcal 25687kcal 25997kcal 26306kcal 26616kcal 26925kcal 27235kcal 27544kcal 27854kcal 28163kcal 28473kcal 28782kcal 29092kcal 29401kcal 29711kcal 30020kcal 30330kcal 30639kcal 30949kcal 31258kcal 31568kcal 31877kcal 32187kcal 32496kcal 32806kcal 33115kcal 33425kcal 33734kcal 34044kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37448kcal 37757kcal 38067kcal 38376kcal 38686kcal 38995kcal 39305kcal 39614kcal 39924kcal 40233kcal 40543kcal 40852kcal 41162kcal 41471kcal 41781kcal 42090kcal 42400kcal 42709kcal 43019kcal 43328kcal 43638kcal 43947kcal 44257kcal 44566kcal 44876kcal 45185kcal 45495kcal 45804kcal 46114kcal 46423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25378kcal 25687kcal 25997kcal 26306kcal 26616kcal 26925kcal 27235kcal 27544kcal 27854kcal 28163kcal 28473kcal 28782kcal 29092kcal 29401kcal 29711kcal 30020kcal 30330kcal 30639kcal 30949kcal 31258kcal 31568kcal 31877kcal 32187kcal 32496kcal 32806kcal 33115kcal 33425kcal 33734kcal 34044kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37448kcal 37757kcal 38067kcal 38376kcal 38686kcal 38995kcal 39305kcal 39614kcal 39924kcal 40233kcal 40543kcal 40852kcal 41162kcal 41471kcal 41781kcal 42090kcal 42400kcal 42709kcal 43019kcal 43328kcal 43638kcal 43947kcal 44257kcal 44566kcal 44876kcal 45185kcal 45495kcal 45804kcal 46114kcal 46423kcal
筋トレ
懸垂		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12689kcal 12998kcal 13308kcal 13617kcal 13927kcal 14236kcal 14546kcal 14855kcal 15165kcal 15474kcal 15784kcal 16093kcal 16403kcal 16712kcal 17022kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25378kcal 25687kcal 25997kcal 26306kcal 26616kcal 26925kcal 27235kcal 27544kcal 27854kcal 28163kcal 28473kcal 28782kcal 29092kcal 29401kcal 29711kcal 30020kcal 30330kcal 30639kcal 30949kcal 31258kcal 31568kcal 31877kcal 32187kcal 32496kcal 32806kcal 33115kcal 33425kcal 33734kcal 34044kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37448kcal 37757kcal 38067kcal 38376kcal 38686kcal 38995kcal 39305kcal 39614kcal 39924kcal 40233kcal 40543kcal 40852kcal 41162kcal 41471kcal 41781kcal 42090kcal 42400kcal 42709kcal 43019kcal 43328kcal 43638kcal 43947kcal 44257kcal 44566kcal 44876kcal 45185kcal 45495kcal 45804kcal 46114kcal 46423kcal
トランポリン
ゆっくり		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15108kcal 15393kcal 15678kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19954kcal 20239kcal 20524kcal 20809kcal 21094kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24800kcal 25085kcal 25370kcal 25655kcal 25940kcal 26225kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29931kcal 30216kcal 30501kcal 30786kcal 31071kcal 31356kcal 31641kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34777kcal 35062kcal 35347kcal 35632kcal 35917kcal 36202kcal 36487kcal 36772kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39908kcal 40193kcal 40478kcal 40763kcal 41048kcal 41333kcal 41618kcal 41903kcal 42188kcal 42473kcal 42758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15108kcal 15393kcal 15678kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19954kcal 20239kcal 20524kcal 20809kcal 21094kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24800kcal 25085kcal 25370kcal 25655kcal 25940kcal 26225kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29931kcal 30216kcal 30501kcal 30786kcal 31071kcal 31356kcal 31641kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34777kcal 35062kcal 35347kcal 35632kcal 35917kcal 36202kcal 36487kcal 36772kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39908kcal 40193kcal 40478kcal 40763kcal 41048kcal 41333kcal 41618kcal 41903kcal 42188kcal 42473kcal 42758kcal
料理全般 9977kcal 10262kcal 10547kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15108kcal 15393kcal 15678kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19954kcal 20239kcal 20524kcal 20809kcal 21094kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24800kcal 25085kcal 25370kcal 25655kcal 25940kcal 26225kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29931kcal 30216kcal 30501kcal 30786kcal 31071kcal 31356kcal 31641kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34777kcal 35062kcal 35347kcal 35632kcal 35917kcal 36202kcal 36487kcal 36772kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39908kcal 40193kcal 40478kcal 40763kcal 41048kcal 41333kcal 41618kcal 41903kcal 42188kcal 42473kcal 42758kcal
掃除機をかける 9406kcal 9675kcal 9944kcal 10213kcal 10481kcal 10750kcal 11019kcal 11288kcal 11557kcal 11825kcal 12094kcal 12363kcal 12632kcal 12900kcal 13169kcal 13438kcal 13707kcal 13975kcal 14244kcal 14513kcal 14782kcal 15051kcal 15319kcal 15588kcal 15857kcal 16126kcal 16394kcal 16663kcal 16932kcal 17201kcal 17469kcal 17738kcal 18007kcal 18276kcal 18545kcal 18813kcal 19082kcal 19351kcal 19620kcal 19888kcal 20157kcal 20426kcal 20695kcal 20963kcal 21232kcal 21501kcal 21770kcal 22039kcal 22307kcal 22576kcal 22845kcal 23114kcal 23382kcal 23651kcal 23920kcal 24189kcal 24457kcal 24726kcal 24995kcal 25264kcal 25533kcal 25801kcal 26070kcal 26339kcal 26608kcal 26876kcal 27145kcal 27414kcal 27683kcal 27951kcal 28220kcal 28489kcal 28758kcal 29026kcal 29295kcal 29564kcal 29833kcal 30102kcal 30370kcal 30639kcal 30908kcal 31177kcal 31445kcal 31714kcal 31983kcal 32252kcal 32520kcal 32789kcal 33058kcal 33327kcal 33596kcal 33864kcal 34133kcal 34402kcal 34671kcal 34939kcal 35208kcal 35477kcal 35746kcal 36014kcal 36283kcal 36552kcal 36821kcal 37090kcal 37358kcal 37627kcal 37896kcal 38165kcal 38433kcal 38702kcal 38971kcal 39240kcal 39508kcal 39777kcal 40046kcal 40315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
体をよく動かす仕事 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
皿洗い 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
ヨガ
ハタ		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
自動車を運転 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5701kcal 5864kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7330kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8633kcal 8796kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10099kcal 10262kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11565kcal 11728kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13031kcal 13194kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14497kcal 14660kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15800kcal 15963kcal 16126kcal 16289kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17266kcal 17429kcal 17592kcal 17755kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18732kcal 18895kcal 19058kcal 19221kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20198kcal 20361kcal 20524kcal 20687kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21664kcal 21827kcal 21990kcal 22153kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22967kcal 23130kcal 23293kcal 23456kcal 23619kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24433kcal
風呂でシャワー 5701kcal 5864kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7330kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8633kcal 8796kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10099kcal 10262kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11565kcal 11728kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13031kcal 13194kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14497kcal 14660kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15800kcal 15963kcal 16126kcal 16289kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17266kcal 17429kcal 17592kcal 17755kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18732kcal 18895kcal 19058kcal 19221kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20198kcal 20361kcal 20524kcal 20687kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21664kcal 21827kcal 21990kcal 22153kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22967kcal 23130kcal 23293kcal 23456kcal 23619kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24433kcal
トイレ 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5570kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6303kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7036kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7769kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8502kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9235kcal 9382kcal 9529kcal 9675kcal 9822kcal 9968kcal 10115kcal 10262kcal 10408kcal 10555kcal 10701kcal 10848kcal 10995kcal 11141kcal 11288kcal 11434kcal 11581kcal 11728kcal 11874kcal 12021kcal 12167kcal 12314kcal 12461kcal 12607kcal 12754kcal 12900kcal 13047kcal 13194kcal 13340kcal 13487kcal 13633kcal 13780kcal 13927kcal 14073kcal 14220kcal 14366kcal 14513kcal 14660kcal 14806kcal 14953kcal 15099kcal 15246kcal 15393kcal 15539kcal 15686kcal 15832kcal 15979kcal 16126kcal 16272kcal 16419kcal 16565kcal 16712kcal 16859kcal 17005kcal 17152kcal 17298kcal 17445kcal 17592kcal 17738kcal 17885kcal 18031kcal 18178kcal 18325kcal 18471kcal 18618kcal 18764kcal 18911kcal 19058kcal 19204kcal 19351kcal 19497kcal 19644kcal 19791kcal 19937kcal 20084kcal 20230kcal 20377kcal 20524kcal 20670kcal 20817kcal 20963kcal 21110kcal 21257kcal 21403kcal 21550kcal 21696kcal 21843kcal 21990kcal
立って仕事をする 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5570kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6303kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7036kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7769kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8502kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9235kcal 9382kcal 9529kcal 9675kcal 9822kcal 9968kcal 10115kcal 10262kcal 10408kcal 10555kcal 10701kcal 10848kcal 10995kcal 11141kcal 11288kcal 11434kcal 11581kcal 11728kcal 11874kcal 12021kcal 12167kcal 12314kcal 12461kcal 12607kcal 12754kcal 12900kcal 13047kcal 13194kcal 13340kcal 13487kcal 13633kcal 13780kcal 13927kcal 14073kcal 14220kcal 14366kcal 14513kcal 14660kcal 14806kcal 14953kcal 15099kcal 15246kcal 15393kcal 15539kcal 15686kcal 15832kcal 15979kcal 16126kcal 16272kcal 16419kcal 16565kcal 16712kcal 16859kcal 17005kcal 17152kcal 17298kcal 17445kcal 17592kcal 17738kcal 17885kcal 18031kcal 18178kcal 18325kcal 18471kcal 18618kcal 18764kcal 18911kcal 19058kcal 19204kcal 19351kcal 19497kcal 19644kcal 19791kcal 19937kcal 20084kcal 20230kcal 20377kcal 20524kcal 20670kcal 20817kcal 20963kcal 21110kcal 21257kcal 21403kcal 21550kcal 21696kcal 21843kcal 21990kcal
風呂で入浴 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
デスクワーク 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6035kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6882kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7729kcal 7835kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8576kcal 8682kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9423kcal 9529kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10270kcal 10376kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11117kcal 11223kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11964kcal 12070kcal 12176kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12811kcal 12917kcal 13023kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13658kcal 13764kcal 13870kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14505kcal 14611kcal 14717kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15352kcal 15458kcal 15564kcal 15670kcal 15775kcal 15881kcal
電車バスに乗車 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6035kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6882kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7729kcal 7835kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8576kcal 8682kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9423kcal 9529kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10270kcal 10376kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11117kcal 11223kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11964kcal 12070kcal 12176kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12811kcal 12917kcal 13023kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13658kcal 13764kcal 13870kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14505kcal 14611kcal 14717kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15352kcal 15458kcal 15564kcal 15670kcal 15775kcal 15881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ