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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2185kcal 2239kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2676kcal 2731kcal 2786kcal 2840kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3113kcal 3168kcal 3223kcal 3277kcal 3332kcal 3387kcal 3441kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3714kcal 3769kcal 3824kcal 3878kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4151kcal 4206kcal 4261kcal 4315kcal 4370kcal 4425kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4916kcal 4971kcal 5026kcal 5080kcal 5135kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5517kcal 5572kcal 5627kcal 5681kcal 5736kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5954kcal 6009kcal 6064kcal 6118kcal 6173kcal 6227kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6719kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6938kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7156kcal 7211kcal 7265kcal 7320kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7593kcal 7648kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8194kcal
山登り 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3913kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4360kcal 4472kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4919kcal 5031kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5813kcal 5925kcal 6037kcal 6149kcal 6261kcal 6372kcal 6484kcal 6596kcal 6708kcal 6820kcal 6931kcal 7043kcal 7155kcal 7267kcal 7379kcal 7490kcal 7602kcal 7714kcal 7826kcal 7938kcal 8049kcal 8161kcal 8273kcal 8385kcal 8497kcal 8608kcal 8720kcal 8832kcal 8944kcal 9056kcal 9167kcal 9279kcal 9391kcal 9503kcal 9615kcal 9726kcal 9838kcal 9950kcal 10062kcal 10174kcal 10285kcal 10397kcal 10509kcal 10621kcal 10733kcal 10844kcal 10956kcal 11068kcal 11180kcal 11292kcal 11404kcal 11515kcal 11627kcal 11739kcal 11851kcal 11963kcal 12074kcal 12186kcal 12298kcal 12410kcal 12522kcal 12633kcal 12745kcal 12857kcal 12969kcal 13081kcal 13192kcal 13304kcal 13416kcal 13528kcal 13640kcal 13751kcal 13863kcal 13975kcal 14087kcal 14199kcal 14310kcal 14422kcal 14534kcal 14646kcal 14758kcal 14869kcal 14981kcal 15093kcal 15205kcal 15317kcal 15428kcal 15540kcal 15652kcal 15764kcal 15876kcal 15987kcal 16099kcal 16211kcal 16323kcal 16435kcal 16546kcal 16658kcal 16770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7046kcal 7196kcal 7346kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8245kcal 8395kcal 8545kcal 8695kcal 8845kcal 8995kcal 9145kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9894kcal 10044kcal 10194kcal 10344kcal 10494kcal 10644kcal 10794kcal 10944kcal 11094kcal 11243kcal 11393kcal 11543kcal 11693kcal 11843kcal 11993kcal 12143kcal 12293kcal 12443kcal 12593kcal 12743kcal 12893kcal 13042kcal 13192kcal 13342kcal 13492kcal 13642kcal 13792kcal 13942kcal 14092kcal 14242kcal 14392kcal 14542kcal 14692kcal 14841kcal 14991kcal 15141kcal 15291kcal 15441kcal 15591kcal 15741kcal 15891kcal 16041kcal 16191kcal 16341kcal 16491kcal 16641kcal 16790kcal 16940kcal 17090kcal 17240kcal 17390kcal 17540kcal 17690kcal 17840kcal 17990kcal 18140kcal 18290kcal 18440kcal 18589kcal 18739kcal 18889kcal 19039kcal 19189kcal 19339kcal 19489kcal 19639kcal 19789kcal 19939kcal 20089kcal 20239kcal 20388kcal 20538kcal 20688kcal 20838kcal 20988kcal 21138kcal 21288kcal 21438kcal 21588kcal 21738kcal 21888kcal 22038kcal 22188kcal 22337kcal 22487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9688kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11407kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12032kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12814kcal 12970kcal 13126kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13751kcal 13908kcal 14064kcal 14220kcal 14376kcal 14533kcal 14689kcal 14845kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15470kcal 15627kcal 15783kcal 15939kcal 16095kcal 16252kcal 16408kcal 16564kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17189kcal 17346kcal 17502kcal 17658kcal 17814kcal 17971kcal 18127kcal 18283kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18908kcal 19065kcal 19221kcal 19377kcal 19533kcal 19690kcal 19846kcal 20002kcal 20159kcal 20315kcal 20471kcal 20627kcal 20784kcal 20940kcal 21096kcal 21252kcal 21409kcal 21565kcal 21721kcal 21878kcal 22034kcal 22190kcal 22346kcal 22503kcal 22659kcal 22815kcal 22971kcal 23128kcal 23284kcal 23440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3366kcal 3434kcal 3501kcal 3568kcal 3636kcal 3703kcal 3770kcal 3838kcal 3905kcal 3972kcal 4040kcal 4107kcal 4174kcal 4242kcal 4309kcal 4376kcal 4444kcal 4511kcal 4578kcal 4646kcal 4713kcal 4780kcal 4848kcal 4915kcal 4982kcal 5050kcal 5117kcal 5184kcal 5252kcal 5319kcal 5386kcal 5454kcal 5521kcal 5588kcal 5656kcal 5723kcal 5790kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6060kcal 6127kcal 6194kcal 6262kcal 6329kcal 6396kcal 6464kcal 6531kcal 6598kcal 6666kcal 6733kcal 6800kcal 6868kcal 6935kcal 7002kcal 7070kcal 7137kcal 7205kcal 7272kcal 7339kcal 7407kcal 7474kcal 7541kcal 7609kcal 7676kcal 7743kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8215kcal 8282kcal 8349kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8619kcal 8686kcal 8753kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9831kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10100kcal
水泳
(普通:全般)		 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5905kcal 6010kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7065kcal 7170kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8014kcal 8119kcal 8225kcal 8330kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8857kcal 8963kcal 9068kcal 9174kcal 9279kcal 9385kcal 9490kcal 9596kcal 9701kcal 9806kcal 9912kcal 10017kcal 10123kcal 10228kcal 10334kcal 10439kcal 10545kcal 10650kcal 10756kcal 10861kcal 10966kcal 11072kcal 11177kcal 11283kcal 11388kcal 11494kcal 11599kcal 11705kcal 11810kcal 11916kcal 12021kcal 12126kcal 12232kcal 12337kcal 12443kcal 12548kcal 12654kcal 12759kcal 12865kcal 12970kcal 13075kcal 13181kcal 13286kcal 13392kcal 13497kcal 13603kcal 13708kcal 13814kcal 13919kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14341kcal 14446kcal 14552kcal 14657kcal 14763kcal 14868kcal 14974kcal 15079kcal 15185kcal 15290kcal 15395kcal 15501kcal 15606kcal 15712kcal 15817kcal
水泳
(速め:全般)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
水泳
(バタフライ)		 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13850kcal 14026kcal 14201kcal 14376kcal 14552kcal 14727kcal 14902kcal 15078kcal 15253kcal 15428kcal 15604kcal 15779kcal 15954kcal 16130kcal 16305kcal 16480kcal 16656kcal 16831kcal 17006kcal 17182kcal 17357kcal 17532kcal 17708kcal 17883kcal 18058kcal 18234kcal 18409kcal 18584kcal 18760kcal 18935kcal 19110kcal 19286kcal 19461kcal 19636kcal 19812kcal 19987kcal 20162kcal 20338kcal 20513kcal 20688kcal 20864kcal 21039kcal 21214kcal 21390kcal 21565kcal 21740kcal 21916kcal 22091kcal 22266kcal 22442kcal 22617kcal 22792kcal 22968kcal 23143kcal 23318kcal 23494kcal 23669kcal 23844kcal 24020kcal 24195kcal 24370kcal 24546kcal 24721kcal 24896kcal 25072kcal 25247kcal 25422kcal 25598kcal 25773kcal 25948kcal 26124kcal 26299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
筋トレ
背筋運動		 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
筋トレ
懸垂		 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
筋トレ
スクワット		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ヨガ
ハタ		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
ヨガ
パワー		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ダンス
ゆっくり		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ダンス
普通		 3246kcal 3338kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3709kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4080kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4451kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4822kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5193kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5564kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5935kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6306kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6677kcal 6770kcal 6863kcal 6955kcal 7048kcal 7141kcal 7234kcal 7326kcal 7419kcal 7512kcal 7605kcal 7697kcal 7790kcal 7883kcal 7976kcal 8068kcal 8161kcal 8254kcal 8347kcal 8439kcal 8532kcal 8625kcal 8718kcal 8810kcal 8903kcal 8996kcal 9089kcal 9181kcal 9274kcal 9367kcal 9460kcal 9552kcal 9645kcal 9738kcal 9831kcal 9923kcal 10016kcal 10109kcal 10202kcal 10294kcal 10387kcal 10480kcal 10573kcal 10665kcal 10758kcal 10851kcal 10944kcal 11036kcal 11129kcal 11222kcal 11315kcal 11407kcal 11500kcal 11593kcal 11686kcal 11778kcal 11871kcal 11964kcal 12057kcal 12149kcal 12242kcal 12335kcal 12428kcal 12520kcal 12613kcal 12706kcal 12799kcal 12891kcal 12984kcal 13077kcal 13170kcal 13262kcal 13355kcal 13448kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13819kcal 13911kcal
ダンス
激しい		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
踏み台昇降 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
トランポリン
ゆっくり		 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
HIIT
ジャンプなし		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
HIIT
ジャンプあり		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
料理全般 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
掃除機をかける 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2892kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3437kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4150kcal 4192kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4737kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5324kcal 5366kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5743kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
部屋の片づけ全般 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
トイレ 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2904kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal
風呂でシャワー 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
風呂で入浴 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
デスクワーク 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal 2477kcal
立って仕事をする 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2904kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal
体をよく動かす仕事 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
電車バスに乗車 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal 2477kcal
自動車を運転 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13850kcal 14026kcal 14201kcal 14376kcal 14552kcal 14727kcal 14902kcal 15078kcal 15253kcal 15428kcal 15604kcal 15779kcal 15954kcal 16130kcal 16305kcal 16480kcal 16656kcal 16831kcal 17006kcal 17182kcal 17357kcal 17532kcal 17708kcal 17883kcal 18058kcal 18234kcal 18409kcal 18584kcal 18760kcal 18935kcal 19110kcal 19286kcal 19461kcal 19636kcal 19812kcal 19987kcal 20162kcal 20338kcal 20513kcal 20688kcal 20864kcal 21039kcal 21214kcal 21390kcal 21565kcal 21740kcal 21916kcal 22091kcal 22266kcal 22442kcal 22617kcal 22792kcal 22968kcal 23143kcal 23318kcal 23494kcal 23669kcal 23844kcal 24020kcal 24195kcal 24370kcal 24546kcal 24721kcal 24896kcal 25072kcal 25247kcal 25422kcal 25598kcal 25773kcal 25948kcal 26124kcal 26299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9688kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11407kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12032kcal 12189kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12814kcal 12970kcal 13126kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13751kcal 13908kcal 14064kcal 14220kcal 14376kcal 14533kcal 14689kcal 14845kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15470kcal 15627kcal 15783kcal 15939kcal 16095kcal 16252kcal 16408kcal 16564kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17189kcal 17346kcal 17502kcal 17658kcal 17814kcal 17971kcal 18127kcal 18283kcal 18440kcal 18596kcal 18752kcal 18908kcal 19065kcal 19221kcal 19377kcal 19533kcal 19690kcal 19846kcal 20002kcal 20159kcal 20315kcal 20471kcal 20627kcal 20784kcal 20940kcal 21096kcal 21252kcal 21409kcal 21565kcal 21721kcal 21878kcal 22034kcal 22190kcal 22346kcal 22503kcal 22659kcal 22815kcal 22971kcal 23128kcal 23284kcal 23440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7046kcal 7196kcal 7346kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8245kcal 8395kcal 8545kcal 8695kcal 8845kcal 8995kcal 9145kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9894kcal 10044kcal 10194kcal 10344kcal 10494kcal 10644kcal 10794kcal 10944kcal 11094kcal 11243kcal 11393kcal 11543kcal 11693kcal 11843kcal 11993kcal 12143kcal 12293kcal 12443kcal 12593kcal 12743kcal 12893kcal 13042kcal 13192kcal 13342kcal 13492kcal 13642kcal 13792kcal 13942kcal 14092kcal 14242kcal 14392kcal 14542kcal 14692kcal 14841kcal 14991kcal 15141kcal 15291kcal 15441kcal 15591kcal 15741kcal 15891kcal 16041kcal 16191kcal 16341kcal 16491kcal 16641kcal 16790kcal 16940kcal 17090kcal 17240kcal 17390kcal 17540kcal 17690kcal 17840kcal 17990kcal 18140kcal 18290kcal 18440kcal 18589kcal 18739kcal 18889kcal 19039kcal 19189kcal 19339kcal 19489kcal 19639kcal 19789kcal 19939kcal 20089kcal 20239kcal 20388kcal 20538kcal 20688kcal 20838kcal 20988kcal 21138kcal 21288kcal 21438kcal 21588kcal 21738kcal 21888kcal 22038kcal 22188kcal 22337kcal 22487kcal
水泳
(速め:全般)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ダンス
激しい		 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3913kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4360kcal 4472kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4919kcal 5031kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5813kcal 5925kcal 6037kcal 6149kcal 6261kcal 6372kcal 6484kcal 6596kcal 6708kcal 6820kcal 6931kcal 7043kcal 7155kcal 7267kcal 7379kcal 7490kcal 7602kcal 7714kcal 7826kcal 7938kcal 8049kcal 8161kcal 8273kcal 8385kcal 8497kcal 8608kcal 8720kcal 8832kcal 8944kcal 9056kcal 9167kcal 9279kcal 9391kcal 9503kcal 9615kcal 9726kcal 9838kcal 9950kcal 10062kcal 10174kcal 10285kcal 10397kcal 10509kcal 10621kcal 10733kcal 10844kcal 10956kcal 11068kcal 11180kcal 11292kcal 11404kcal 11515kcal 11627kcal 11739kcal 11851kcal 11963kcal 12074kcal 12186kcal 12298kcal 12410kcal 12522kcal 12633kcal 12745kcal 12857kcal 12969kcal 13081kcal 13192kcal 13304kcal 13416kcal 13528kcal 13640kcal 13751kcal 13863kcal 13975kcal 14087kcal 14199kcal 14310kcal 14422kcal 14534kcal 14646kcal 14758kcal 14869kcal 14981kcal 15093kcal 15205kcal 15317kcal 15428kcal 15540kcal 15652kcal 15764kcal 15876kcal 15987kcal 16099kcal 16211kcal 16323kcal 16435kcal 16546kcal 16658kcal 16770kcal
水泳
(普通:全般)		 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5905kcal 6010kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7065kcal 7170kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8014kcal 8119kcal 8225kcal 8330kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8857kcal 8963kcal 9068kcal 9174kcal 9279kcal 9385kcal 9490kcal 9596kcal 9701kcal 9806kcal 9912kcal 10017kcal 10123kcal 10228kcal 10334kcal 10439kcal 10545kcal 10650kcal 10756kcal 10861kcal 10966kcal 11072kcal 11177kcal 11283kcal 11388kcal 11494kcal 11599kcal 11705kcal 11810kcal 11916kcal 12021kcal 12126kcal 12232kcal 12337kcal 12443kcal 12548kcal 12654kcal 12759kcal 12865kcal 12970kcal 13075kcal 13181kcal 13286kcal 13392kcal 13497kcal 13603kcal 13708kcal 13814kcal 13919kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14341kcal 14446kcal 14552kcal 14657kcal 14763kcal 14868kcal 14974kcal 15079kcal 15185kcal 15290kcal 15395kcal 15501kcal 15606kcal 15712kcal 15817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
山登り 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
HIIT
ジャンプあり		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ダンス
普通		 3246kcal 3338kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3709kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4080kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4451kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4822kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5193kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5564kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5935kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6306kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6677kcal 6770kcal 6863kcal 6955kcal 7048kcal 7141kcal 7234kcal 7326kcal 7419kcal 7512kcal 7605kcal 7697kcal 7790kcal 7883kcal 7976kcal 8068kcal 8161kcal 8254kcal 8347kcal 8439kcal 8532kcal 8625kcal 8718kcal 8810kcal 8903kcal 8996kcal 9089kcal 9181kcal 9274kcal 9367kcal 9460kcal 9552kcal 9645kcal 9738kcal 9831kcal 9923kcal 10016kcal 10109kcal 10202kcal 10294kcal 10387kcal 10480kcal 10573kcal 10665kcal 10758kcal 10851kcal 10944kcal 11036kcal 11129kcal 11222kcal 11315kcal 11407kcal 11500kcal 11593kcal 11686kcal 11778kcal 11871kcal 11964kcal 12057kcal 12149kcal 12242kcal 12335kcal 12428kcal 12520kcal 12613kcal 12706kcal 12799kcal 12891kcal 12984kcal 13077kcal 13170kcal 13262kcal 13355kcal 13448kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13819kcal 13911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3366kcal 3434kcal 3501kcal 3568kcal 3636kcal 3703kcal 3770kcal 3838kcal 3905kcal 3972kcal 4040kcal 4107kcal 4174kcal 4242kcal 4309kcal 4376kcal 4444kcal 4511kcal 4578kcal 4646kcal 4713kcal 4780kcal 4848kcal 4915kcal 4982kcal 5050kcal 5117kcal 5184kcal 5252kcal 5319kcal 5386kcal 5454kcal 5521kcal 5588kcal 5656kcal 5723kcal 5790kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6060kcal 6127kcal 6194kcal 6262kcal 6329kcal 6396kcal 6464kcal 6531kcal 6598kcal 6666kcal 6733kcal 6800kcal 6868kcal 6935kcal 7002kcal 7070kcal 7137kcal 7205kcal 7272kcal 7339kcal 7407kcal 7474kcal 7541kcal 7609kcal 7676kcal 7743kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8215kcal 8282kcal 8349kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8619kcal 8686kcal 8753kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9831kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10100kcal
踏み台昇降 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
HIIT
ジャンプなし		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ダンス
ゆっくり		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
筋トレ
スクワット		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
部屋の片づけ全般 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2185kcal 2239kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2676kcal 2731kcal 2786kcal 2840kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3113kcal 3168kcal 3223kcal 3277kcal 3332kcal 3387kcal 3441kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3714kcal 3769kcal 3824kcal 3878kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4151kcal 4206kcal 4261kcal 4315kcal 4370kcal 4425kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4916kcal 4971kcal 5026kcal 5080kcal 5135kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5517kcal 5572kcal 5627kcal 5681kcal 5736kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5954kcal 6009kcal 6064kcal 6118kcal 6173kcal 6227kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6719kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6938kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7156kcal 7211kcal 7265kcal 7320kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7593kcal 7648kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8194kcal
ヨガ
パワー		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
筋トレ
腹筋運動		 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
筋トレ
背筋運動		 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
筋トレ
懸垂		 1689kcal 1738kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1931kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2269kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2462kcal 2510kcal 2558kcal 2607kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2800kcal 2848kcal 2896kcal 2945kcal 2993kcal 3041kcal 3089kcal 3138kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3331kcal 3379kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3620kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3814kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4296kcal 4345kcal 4393kcal 4441kcal 4489kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4779kcal 4827kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5600kcal 5648kcal 5696kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6179kcal 6227kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6759kcal 6807kcal 6855kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal 7241kcal
トランポリン
ゆっくり		 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
料理全般 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
掃除機をかける 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2892kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3437kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4150kcal 4192kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4737kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5324kcal 5366kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5743kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
体をよく動かす仕事 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
皿洗い 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
ヨガ
ハタ		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
自動車を運転 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
風呂でシャワー 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
トイレ 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2904kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal
立って仕事をする 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2904kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal
風呂で入浴 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
デスクワーク 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal 2477kcal
電車バスに乗車 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal 2477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ