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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5093kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6159kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6988kcal 7106kcal 7225kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8054kcal 8172kcal 8291kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9120kcal 9238kcal 9357kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9949kcal 10067kcal 10186kcal 10304kcal 10423kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11015kcal 11133kcal 11252kcal 11370kcal 11489kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12081kcal 12199kcal 12318kcal 12436kcal 12555kcal 12673kcal 12791kcal 12910kcal 13028kcal 13147kcal 13265kcal 13384kcal 13502kcal 13621kcal 13739kcal 13857kcal 13976kcal 14094kcal 14213kcal 14331kcal 14450kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15042kcal 15160kcal 15279kcal 15397kcal 15516kcal 15634kcal 15752kcal 15871kcal 15989kcal 16108kcal 16226kcal 16345kcal 16463kcal 16582kcal 16700kcal 16818kcal 16937kcal 17055kcal 17174kcal 17292kcal 17411kcal 17529kcal 17648kcal 17766kcal
山登り 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9211kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10423kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11635kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13574kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14786kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15998kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17210kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18422kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19634kcal 19876kcal 20118kcal 20361kcal 20603kcal 20846kcal 21088kcal 21330kcal 21573kcal 21815kcal 22058kcal 22300kcal 22542kcal 22785kcal 23027kcal 23270kcal 23512kcal 23754kcal 23997kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25209kcal 25451kcal 25693kcal 25936kcal 26178kcal 26421kcal 26663kcal 26905kcal 27148kcal 27390kcal 27633kcal 27875kcal 28117kcal 28360kcal 28602kcal 28845kcal 29087kcal 29329kcal 29572kcal 29814kcal 30057kcal 30299kcal 30541kcal 30784kcal 31026kcal 31269kcal 31511kcal 31753kcal 31996kcal 32238kcal 32481kcal 32723kcal 32965kcal 33208kcal 33450kcal 33693kcal 33935kcal 34177kcal 34420kcal 34662kcal 34905kcal 35147kcal 35389kcal 35632kcal 35874kcal 36117kcal 36359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12676kcal 13001kcal 13326kcal 13651kcal 13976kcal 14301kcal 14626kcal 14951kcal 15276kcal 15601kcal 15926kcal 16251kcal 16576kcal 16901kcal 17226kcal 17551kcal 17876kcal 18201kcal 18526kcal 18851kcal 19176kcal 19501kcal 19826kcal 20151kcal 20476kcal 20801kcal 21127kcal 21452kcal 21777kcal 22102kcal 22427kcal 22752kcal 23077kcal 23402kcal 23727kcal 24052kcal 24377kcal 24702kcal 25027kcal 25352kcal 25677kcal 26002kcal 26327kcal 26652kcal 26977kcal 27302kcal 27627kcal 27952kcal 28277kcal 28602kcal 28927kcal 29252kcal 29577kcal 29902kcal 30227kcal 30552kcal 30877kcal 31202kcal 31528kcal 31853kcal 32178kcal 32503kcal 32828kcal 33153kcal 33478kcal 33803kcal 34128kcal 34453kcal 34778kcal 35103kcal 35428kcal 35753kcal 36078kcal 36403kcal 36728kcal 37053kcal 37378kcal 37703kcal 38028kcal 38353kcal 38678kcal 39003kcal 39328kcal 39653kcal 39978kcal 40303kcal 40628kcal 40953kcal 41278kcal 41603kcal 41928kcal 42254kcal 42579kcal 42904kcal 43229kcal 43554kcal 43879kcal 44204kcal 44529kcal 44854kcal 45179kcal 45504kcal 45829kcal 46154kcal 46479kcal 46804kcal 47129kcal 47454kcal 47779kcal 48104kcal 48429kcal 48754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20667kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22361kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24055kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25749kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27443kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29137kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30831kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32525kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34219kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35913kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37607kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39301kcal 39640kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40995kcal 41334kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42689kcal 43028kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44383kcal 44722kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46077kcal 46416kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47771kcal 48110kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49465kcal 49804kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12700kcal 12846kcal 12992kcal 13138kcal 13284kcal 13430kcal 13576kcal 13722kcal 13868kcal 14014kcal 14160kcal 14306kcal 14452kcal 14598kcal 14744kcal 14890kcal 15036kcal 15182kcal 15328kcal 15474kcal 15620kcal 15766kcal 15912kcal 16058kcal 16204kcal 16350kcal 16496kcal 16642kcal 16788kcal 16934kcal 17080kcal 17226kcal 17372kcal 17518kcal 17664kcal 17810kcal 17956kcal 18102kcal 18248kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19562kcal 19708kcal 19854kcal 20000kcal 20146kcal 20292kcal 20438kcal 20584kcal 20730kcal 20876kcal 21022kcal 21168kcal 21314kcal 21460kcal 21606kcal 21752kcal 21898kcal
水泳
(普通:全般)		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9144kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10973kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12802kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14631kcal 14860kcal 15089kcal 15317kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16460kcal 16689kcal 16918kcal 17146kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18289kcal 18518kcal 18747kcal 18975kcal 19204kcal 19432kcal 19661kcal 19890kcal 20118kcal 20347kcal 20576kcal 20804kcal 21033kcal 21261kcal 21490kcal 21719kcal 21947kcal 22176kcal 22405kcal 22633kcal 22862kcal 23090kcal 23319kcal 23548kcal 23776kcal 24005kcal 24234kcal 24462kcal 24691kcal 24919kcal 25148kcal 25377kcal 25605kcal 25834kcal 26063kcal 26291kcal 26520kcal 26748kcal 26977kcal 27206kcal 27434kcal 27663kcal 27892kcal 28120kcal 28349kcal 28577kcal 28806kcal 29035kcal 29263kcal 29492kcal 29721kcal 29949kcal 30178kcal 30406kcal 30635kcal 30864kcal 31092kcal 31321kcal 31550kcal 31778kcal 32007kcal 32235kcal 32464kcal 32693kcal 32921kcal 33150kcal 33379kcal 33607kcal 33836kcal 34064kcal 34293kcal
水泳
(速め:全般)		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
水泳
(バタフライ)		 13304kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15965kcal 16345kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19006kcal 19386kcal 19766kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22047kcal 22427kcal 22807kcal 23187kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25468kcal 25848kcal 26228kcal 26608kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28509kcal 28889kcal 29269kcal 29649kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31550kcal 31930kcal 32310kcal 32690kcal 33070kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34591kcal 34971kcal 35351kcal 35731kcal 36111kcal 36491kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38012kcal 38392kcal 38772kcal 39152kcal 39532kcal 39912kcal 40292kcal 40672kcal 41053kcal 41433kcal 41813kcal 42193kcal 42573kcal 42953kcal 43333kcal 43713kcal 44094kcal 44474kcal 44854kcal 45234kcal 45614kcal 45994kcal 46374kcal 46754kcal 47135kcal 47515kcal 47895kcal 48275kcal 48655kcal 49035kcal 49415kcal 49795kcal 50175kcal 50556kcal 50936kcal 51316kcal 51696kcal 52076kcal 52456kcal 52836kcal 53216kcal 53597kcal 53977kcal 54357kcal 54737kcal 55117kcal 55497kcal 55877kcal 56257kcal 56638kcal 57018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5756kcal 5861kcal 5966kcal 6070kcal 6175kcal 6280kcal 6384kcal 6489kcal 6594kcal 6698kcal 6803kcal 6908kcal 7012kcal 7117kcal 7222kcal 7326kcal 7431kcal 7536kcal 7640kcal 7745kcal 7850kcal 7954kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11513kcal 11618kcal 11723kcal 11827kcal 11932kcal 12037kcal 12141kcal 12246kcal 12351kcal 12455kcal 12560kcal 12665kcal 12769kcal 12874kcal 12979kcal 13083kcal 13188kcal 13293kcal 13397kcal 13502kcal 13607kcal 13711kcal 13816kcal 13921kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14339kcal 14444kcal 14549kcal 14653kcal 14758kcal 14863kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15281kcal 15386kcal 15491kcal 15595kcal 15700kcal
筋トレ
背筋運動		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5756kcal 5861kcal 5966kcal 6070kcal 6175kcal 6280kcal 6384kcal 6489kcal 6594kcal 6698kcal 6803kcal 6908kcal 7012kcal 7117kcal 7222kcal 7326kcal 7431kcal 7536kcal 7640kcal 7745kcal 7850kcal 7954kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11513kcal 11618kcal 11723kcal 11827kcal 11932kcal 12037kcal 12141kcal 12246kcal 12351kcal 12455kcal 12560kcal 12665kcal 12769kcal 12874kcal 12979kcal 13083kcal 13188kcal 13293kcal 13397kcal 13502kcal 13607kcal 13711kcal 13816kcal 13921kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14339kcal 14444kcal 14549kcal 14653kcal 14758kcal 14863kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15281kcal 15386kcal 15491kcal 15595kcal 15700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5756kcal 5861kcal 5966kcal 6070kcal 6175kcal 6280kcal 6384kcal 6489kcal 6594kcal 6698kcal 6803kcal 6908kcal 7012kcal 7117kcal 7222kcal 7326kcal 7431kcal 7536kcal 7640kcal 7745kcal 7850kcal 7954kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11513kcal 11618kcal 11723kcal 11827kcal 11932kcal 12037kcal 12141kcal 12246kcal 12351kcal 12455kcal 12560kcal 12665kcal 12769kcal 12874kcal 12979kcal 13083kcal 13188kcal 13293kcal 13397kcal 13502kcal 13607kcal 13711kcal 13816kcal 13921kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14339kcal 14444kcal 14549kcal 14653kcal 14758kcal 14863kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15281kcal 15386kcal 15491kcal 15595kcal 15700kcal
筋トレ
懸垂		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5756kcal 5861kcal 5966kcal 6070kcal 6175kcal 6280kcal 6384kcal 6489kcal 6594kcal 6698kcal 6803kcal 6908kcal 7012kcal 7117kcal 7222kcal 7326kcal 7431kcal 7536kcal 7640kcal 7745kcal 7850kcal 7954kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11513kcal 11618kcal 11723kcal 11827kcal 11932kcal 12037kcal 12141kcal 12246kcal 12351kcal 12455kcal 12560kcal 12665kcal 12769kcal 12874kcal 12979kcal 13083kcal 13188kcal 13293kcal 13397kcal 13502kcal 13607kcal 13711kcal 13816kcal 13921kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14339kcal 14444kcal 14549kcal 14653kcal 14758kcal 14863kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15281kcal 15386kcal 15491kcal 15595kcal 15700kcal
筋トレ
スクワット		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
ヨガ
ハタ		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
ヨガ
パワー		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
ダンス
ゆっくり		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
ダンス
普通		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26542kcal 26743kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28955kcal 29156kcal 29357kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ダンス
激しい		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
踏み台昇降 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
トランポリン
ゆっくり		 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3759kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4241kcal 4338kcal 4434kcal 4531kcal 4627kcal 4723kcal 4820kcal 4916kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5398kcal 5495kcal 5591kcal 5688kcal 5784kcal 5880kcal 5977kcal 6073kcal 6170kcal 6266kcal 6362kcal 6459kcal 6555kcal 6652kcal 6748kcal 6844kcal 6941kcal 7037kcal 7134kcal 7230kcal 7326kcal 7423kcal 7519kcal 7616kcal 7712kcal 7809kcal 7905kcal 8001kcal 8098kcal 8194kcal 8291kcal 8387kcal 8483kcal 8580kcal 8676kcal 8773kcal 8869kcal 8965kcal 9062kcal 9158kcal 9255kcal 9351kcal 9447kcal 9544kcal 9640kcal 9737kcal 9833kcal 9929kcal 10026kcal 10122kcal 10219kcal 10315kcal 10412kcal 10508kcal 10604kcal 10701kcal 10797kcal 10894kcal 10990kcal 11086kcal 11183kcal 11279kcal 11376kcal 11472kcal 11568kcal 11665kcal 11761kcal 11858kcal 11954kcal 12050kcal 12147kcal 12243kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12629kcal 12725kcal 12822kcal 12918kcal 13015kcal 13111kcal 13207kcal 13304kcal 13400kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13786kcal 13882kcal 13979kcal 14075kcal 14171kcal 14268kcal 14364kcal 14461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
HIIT
ジャンプなし		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
HIIT
ジャンプあり		 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
料理全般 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3759kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4241kcal 4338kcal 4434kcal 4531kcal 4627kcal 4723kcal 4820kcal 4916kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5398kcal 5495kcal 5591kcal 5688kcal 5784kcal 5880kcal 5977kcal 6073kcal 6170kcal 6266kcal 6362kcal 6459kcal 6555kcal 6652kcal 6748kcal 6844kcal 6941kcal 7037kcal 7134kcal 7230kcal 7326kcal 7423kcal 7519kcal 7616kcal 7712kcal 7809kcal 7905kcal 8001kcal 8098kcal 8194kcal 8291kcal 8387kcal 8483kcal 8580kcal 8676kcal 8773kcal 8869kcal 8965kcal 9062kcal 9158kcal 9255kcal 9351kcal 9447kcal 9544kcal 9640kcal 9737kcal 9833kcal 9929kcal 10026kcal 10122kcal 10219kcal 10315kcal 10412kcal 10508kcal 10604kcal 10701kcal 10797kcal 10894kcal 10990kcal 11086kcal 11183kcal 11279kcal 11376kcal 11472kcal 11568kcal 11665kcal 11761kcal 11858kcal 11954kcal 12050kcal 12147kcal 12243kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12629kcal 12725kcal 12822kcal 12918kcal 13015kcal 13111kcal 13207kcal 13304kcal 13400kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13786kcal 13882kcal 13979kcal 14075kcal 14171kcal 14268kcal 14364kcal 14461kcal
掃除機をかける 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9544kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10453kcal 10544kcal 10635kcal 10726kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11271kcal 11362kcal 11453kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12180kcal 12271kcal 12362kcal 12453kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12998kcal 13089kcal 13180kcal 13271kcal 13362kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3759kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4241kcal 4338kcal 4434kcal 4531kcal 4627kcal 4723kcal 4820kcal 4916kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5398kcal 5495kcal 5591kcal 5688kcal 5784kcal 5880kcal 5977kcal 6073kcal 6170kcal 6266kcal 6362kcal 6459kcal 6555kcal 6652kcal 6748kcal 6844kcal 6941kcal 7037kcal 7134kcal 7230kcal 7326kcal 7423kcal 7519kcal 7616kcal 7712kcal 7809kcal 7905kcal 8001kcal 8098kcal 8194kcal 8291kcal 8387kcal 8483kcal 8580kcal 8676kcal 8773kcal 8869kcal 8965kcal 9062kcal 9158kcal 9255kcal 9351kcal 9447kcal 9544kcal 9640kcal 9737kcal 9833kcal 9929kcal 10026kcal 10122kcal 10219kcal 10315kcal 10412kcal 10508kcal 10604kcal 10701kcal 10797kcal 10894kcal 10990kcal 11086kcal 11183kcal 11279kcal 11376kcal 11472kcal 11568kcal 11665kcal 11761kcal 11858kcal 11954kcal 12050kcal 12147kcal 12243kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12629kcal 12725kcal 12822kcal 12918kcal 13015kcal 13111kcal 13207kcal 13304kcal 13400kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13786kcal 13882kcal 13979kcal 14075kcal 14171kcal 14268kcal 14364kcal 14461kcal
部屋の片づけ全般 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8065kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9255kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9916kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10445kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11106kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11635kcal 11767kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12296kcal 12428kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12957kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13486kcal 13618kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14147kcal 14279kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14808kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15337kcal 15469kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15998kcal 16130kcal 16262kcal 16394kcal 16527kcal 16659kcal 16791kcal 16923kcal 17055kcal 17188kcal 17320kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17849kcal 17981kcal 18113kcal 18245kcal 18378kcal 18510kcal 18642kcal 18774kcal 18906kcal 19039kcal 19171kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19700kcal 19832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3580kcal 3635kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4131kcal 4186kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4737kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5894kcal 5949kcal 6004kcal 6059kcal 6114kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7326kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7767kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8263kcal
トイレ 1735kcal 1784kcal 1834kcal 1884kcal 1933kcal 1983kcal 2032kcal 2082kcal 2131kcal 2181kcal 2231kcal 2280kcal 2330kcal 2379kcal 2429kcal 2479kcal 2528kcal 2578kcal 2627kcal 2677kcal 2726kcal 2776kcal 2826kcal 2875kcal 2925kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3123kcal 3173kcal 3222kcal 3272kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3470kcal 3520kcal 3569kcal 3619kcal 3668kcal 3718kcal 3768kcal 3817kcal 3867kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4065kcal 4115kcal 4164kcal 4214kcal 4263kcal 4313kcal 4363kcal 4412kcal 4462kcal 4511kcal 4561kcal 4611kcal 4660kcal 4710kcal 4759kcal 4809kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5007kcal 5057kcal 5106kcal 5156kcal 5206kcal 5255kcal 5305kcal 5354kcal 5404kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5602kcal 5652kcal 5701kcal 5751kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5949kcal 5999kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6197kcal 6247kcal 6296kcal 6346kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6792kcal 6842kcal 6891kcal 6941kcal 6990kcal 7040kcal 7090kcal 7139kcal 7189kcal 7238kcal 7288kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal
風呂でシャワー 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3580kcal 3635kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4131kcal 4186kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4737kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5894kcal 5949kcal 6004kcal 6059kcal 6114kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7326kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7767kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8263kcal
風呂で入浴 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
デスクワーク 1253kcal 1289kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2041kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3330kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3509kcal 3545kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3867kcal 3903kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4046kcal 4082kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4225kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4655kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal
立って仕事をする 1735kcal 1784kcal 1834kcal 1884kcal 1933kcal 1983kcal 2032kcal 2082kcal 2131kcal 2181kcal 2231kcal 2280kcal 2330kcal 2379kcal 2429kcal 2479kcal 2528kcal 2578kcal 2627kcal 2677kcal 2726kcal 2776kcal 2826kcal 2875kcal 2925kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3123kcal 3173kcal 3222kcal 3272kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3470kcal 3520kcal 3569kcal 3619kcal 3668kcal 3718kcal 3768kcal 3817kcal 3867kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4065kcal 4115kcal 4164kcal 4214kcal 4263kcal 4313kcal 4363kcal 4412kcal 4462kcal 4511kcal 4561kcal 4611kcal 4660kcal 4710kcal 4759kcal 4809kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5007kcal 5057kcal 5106kcal 5156kcal 5206kcal 5255kcal 5305kcal 5354kcal 5404kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5602kcal 5652kcal 5701kcal 5751kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5949kcal 5999kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6197kcal 6247kcal 6296kcal 6346kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6792kcal 6842kcal 6891kcal 6941kcal 6990kcal 7040kcal 7090kcal 7139kcal 7189kcal 7238kcal 7288kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal
体をよく動かす仕事 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
電車バスに乗車 1253kcal 1289kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2041kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3330kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3509kcal 3545kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3867kcal 3903kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4046kcal 4082kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4225kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4655kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal
自動車を運転 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13304kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15965kcal 16345kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19006kcal 19386kcal 19766kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22047kcal 22427kcal 22807kcal 23187kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25468kcal 25848kcal 26228kcal 26608kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28509kcal 28889kcal 29269kcal 29649kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31550kcal 31930kcal 32310kcal 32690kcal 33070kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34591kcal 34971kcal 35351kcal 35731kcal 36111kcal 36491kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38012kcal 38392kcal 38772kcal 39152kcal 39532kcal 39912kcal 40292kcal 40672kcal 41053kcal 41433kcal 41813kcal 42193kcal 42573kcal 42953kcal 43333kcal 43713kcal 44094kcal 44474kcal 44854kcal 45234kcal 45614kcal 45994kcal 46374kcal 46754kcal 47135kcal 47515kcal 47895kcal 48275kcal 48655kcal 49035kcal 49415kcal 49795kcal 50175kcal 50556kcal 50936kcal 51316kcal 51696kcal 52076kcal 52456kcal 52836kcal 53216kcal 53597kcal 53977kcal 54357kcal 54737kcal 55117kcal 55497kcal 55877kcal 56257kcal 56638kcal 57018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20667kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22361kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24055kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25749kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27443kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29137kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30831kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32525kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34219kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35913kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37607kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39301kcal 39640kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40995kcal 41334kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42689kcal 43028kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44383kcal 44722kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46077kcal 46416kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47771kcal 48110kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49465kcal 49804kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11376kcal 11701kcal 12026kcal 12351kcal 12676kcal 13001kcal 13326kcal 13651kcal 13976kcal 14301kcal 14626kcal 14951kcal 15276kcal 15601kcal 15926kcal 16251kcal 16576kcal 16901kcal 17226kcal 17551kcal 17876kcal 18201kcal 18526kcal 18851kcal 19176kcal 19501kcal 19826kcal 20151kcal 20476kcal 20801kcal 21127kcal 21452kcal 21777kcal 22102kcal 22427kcal 22752kcal 23077kcal 23402kcal 23727kcal 24052kcal 24377kcal 24702kcal 25027kcal 25352kcal 25677kcal 26002kcal 26327kcal 26652kcal 26977kcal 27302kcal 27627kcal 27952kcal 28277kcal 28602kcal 28927kcal 29252kcal 29577kcal 29902kcal 30227kcal 30552kcal 30877kcal 31202kcal 31528kcal 31853kcal 32178kcal 32503kcal 32828kcal 33153kcal 33478kcal 33803kcal 34128kcal 34453kcal 34778kcal 35103kcal 35428kcal 35753kcal 36078kcal 36403kcal 36728kcal 37053kcal 37378kcal 37703kcal 38028kcal 38353kcal 38678kcal 39003kcal 39328kcal 39653kcal 39978kcal 40303kcal 40628kcal 40953kcal 41278kcal 41603kcal 41928kcal 42254kcal 42579kcal 42904kcal 43229kcal 43554kcal 43879kcal 44204kcal 44529kcal 44854kcal 45179kcal 45504kcal 45829kcal 46154kcal 46479kcal 46804kcal 47129kcal 47454kcal 47779kcal 48104kcal 48429kcal 48754kcal
水泳
(速め:全般)		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27545kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
ダンス
激しい		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9211kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10423kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11635kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13574kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14786kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15998kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17210kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18422kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19634kcal 19876kcal 20118kcal 20361kcal 20603kcal 20846kcal 21088kcal 21330kcal 21573kcal 21815kcal 22058kcal 22300kcal 22542kcal 22785kcal 23027kcal 23270kcal 23512kcal 23754kcal 23997kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25209kcal 25451kcal 25693kcal 25936kcal 26178kcal 26421kcal 26663kcal 26905kcal 27148kcal 27390kcal 27633kcal 27875kcal 28117kcal 28360kcal 28602kcal 28845kcal 29087kcal 29329kcal 29572kcal 29814kcal 30057kcal 30299kcal 30541kcal 30784kcal 31026kcal 31269kcal 31511kcal 31753kcal 31996kcal 32238kcal 32481kcal 32723kcal 32965kcal 33208kcal 33450kcal 33693kcal 33935kcal 34177kcal 34420kcal 34662kcal 34905kcal 35147kcal 35389kcal 35632kcal 35874kcal 36117kcal 36359kcal
水泳
(普通:全般)		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9144kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10973kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12802kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14631kcal 14860kcal 15089kcal 15317kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16460kcal 16689kcal 16918kcal 17146kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18289kcal 18518kcal 18747kcal 18975kcal 19204kcal 19432kcal 19661kcal 19890kcal 20118kcal 20347kcal 20576kcal 20804kcal 21033kcal 21261kcal 21490kcal 21719kcal 21947kcal 22176kcal 22405kcal 22633kcal 22862kcal 23090kcal 23319kcal 23548kcal 23776kcal 24005kcal 24234kcal 24462kcal 24691kcal 24919kcal 25148kcal 25377kcal 25605kcal 25834kcal 26063kcal 26291kcal 26520kcal 26748kcal 26977kcal 27206kcal 27434kcal 27663kcal 27892kcal 28120kcal 28349kcal 28577kcal 28806kcal 29035kcal 29263kcal 29492kcal 29721kcal 29949kcal 30178kcal 30406kcal 30635kcal 30864kcal 31092kcal 31321kcal 31550kcal 31778kcal 32007kcal 32235kcal 32464kcal 32693kcal 32921kcal 33150kcal 33379kcal 33607kcal 33836kcal 34064kcal 34293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
山登り 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
HIIT
ジャンプあり		 7712kcal 7932kcal 8153kcal 8373kcal 8594kcal 8814kcal 9034kcal 9255kcal 9475kcal 9695kcal 9916kcal 10136kcal 10356kcal 10577kcal 10797kcal 11018kcal 11238kcal 11458kcal 11679kcal 11899kcal 12119kcal 12340kcal 12560kcal 12780kcal 13001kcal 13221kcal 13441kcal 13662kcal 13882kcal 14103kcal 14323kcal 14543kcal 14764kcal 14984kcal 15204kcal 15425kcal 15645kcal 15865kcal 16086kcal 16306kcal 16527kcal 16747kcal 16967kcal 17188kcal 17408kcal 17628kcal 17849kcal 18069kcal 18289kcal 18510kcal 18730kcal 18950kcal 19171kcal 19391kcal 19612kcal 19832kcal 20052kcal 20273kcal 20493kcal 20713kcal 20934kcal 21154kcal 21374kcal 21595kcal 21815kcal 22036kcal 22256kcal 22476kcal 22697kcal 22917kcal 23137kcal 23358kcal 23578kcal 23798kcal 24019kcal 24239kcal 24459kcal 24680kcal 24900kcal 25121kcal 25341kcal 25561kcal 25782kcal 26002kcal 26222kcal 26443kcal 26663kcal 26883kcal 27104kcal 27324kcal 27545kcal 27765kcal 27985kcal 28206kcal 28426kcal 28646kcal 28867kcal 29087kcal 29307kcal 29528kcal 29748kcal 29968kcal 30189kcal 30409kcal 30630kcal 30850kcal 31070kcal 31291kcal 31511kcal 31731kcal 31952kcal 32172kcal 32392kcal 32613kcal 32833kcal 33054kcal
ダンス
普通		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26542kcal 26743kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28955kcal 29156kcal 29357kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12700kcal 12846kcal 12992kcal 13138kcal 13284kcal 13430kcal 13576kcal 13722kcal 13868kcal 14014kcal 14160kcal 14306kcal 14452kcal 14598kcal 14744kcal 14890kcal 15036kcal 15182kcal 15328kcal 15474kcal 15620kcal 15766kcal 15912kcal 16058kcal 16204kcal 16350kcal 16496kcal 16642kcal 16788kcal 16934kcal 17080kcal 17226kcal 17372kcal 17518kcal 17664kcal 17810kcal 17956kcal 18102kcal 18248kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19562kcal 19708kcal 19854kcal 20000kcal 20146kcal 20292kcal 20438kcal 20584kcal 20730kcal 20876kcal 21022kcal 21168kcal 21314kcal 21460kcal 21606kcal 21752kcal 21898kcal
踏み台昇降 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
HIIT
ジャンプなし		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
ダンス
ゆっくり		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
筋トレ
スクワット		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
部屋の片づけ全般 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8065kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9255kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9916kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10445kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11106kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11635kcal 11767kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12296kcal 12428kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12957kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13486kcal 13618kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14147kcal 14279kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14808kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15337kcal 15469kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15998kcal 16130kcal 16262kcal 16394kcal 16527kcal 16659kcal 16791kcal 16923kcal 17055kcal 17188kcal 17320kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17849kcal 17981kcal 18113kcal 18245kcal 18378kcal 18510kcal 18642kcal 18774kcal 18906kcal 19039kcal 19171kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19700kcal 19832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5093kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6159kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6988kcal 7106kcal 7225kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8054kcal 8172kcal 8291kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9120kcal 9238kcal 9357kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9949kcal 10067kcal 10186kcal 10304kcal 10423kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11015kcal 11133kcal 11252kcal 11370kcal 11489kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12081kcal 12199kcal 12318kcal 12436kcal 12555kcal 12673kcal 12791kcal 12910kcal 13028kcal 13147kcal 13265kcal 13384kcal 13502kcal 13621kcal 13739kcal 13857kcal 13976kcal 14094kcal 14213kcal 14331kcal 14450kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15042kcal 15160kcal 15279kcal 15397kcal 15516kcal 15634kcal 15752kcal 15871kcal 15989kcal 16108kcal 16226kcal 16345kcal 16463kcal 16582kcal 16700kcal 16818kcal 16937kcal 17055kcal 17174kcal 17292kcal 17411kcal 17529kcal 17648kcal 17766kcal
ヨガ
パワー		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
筋トレ
腹筋運動		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5756kcal 5861kcal 5966kcal 6070kcal 6175kcal 6280kcal 6384kcal 6489kcal 6594kcal 6698kcal 6803kcal 6908kcal 7012kcal 7117kcal 7222kcal 7326kcal 7431kcal 7536kcal 7640kcal 7745kcal 7850kcal 7954kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11513kcal 11618kcal 11723kcal 11827kcal 11932kcal 12037kcal 12141kcal 12246kcal 12351kcal 12455kcal 12560kcal 12665kcal 12769kcal 12874kcal 12979kcal 13083kcal 13188kcal 13293kcal 13397kcal 13502kcal 13607kcal 13711kcal 13816kcal 13921kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14339kcal 14444kcal 14549kcal 14653kcal 14758kcal 14863kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15281kcal 15386kcal 15491kcal 15595kcal 15700kcal
筋トレ
背筋運動		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5756kcal 5861kcal 5966kcal 6070kcal 6175kcal 6280kcal 6384kcal 6489kcal 6594kcal 6698kcal 6803kcal 6908kcal 7012kcal 7117kcal 7222kcal 7326kcal 7431kcal 7536kcal 7640kcal 7745kcal 7850kcal 7954kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11513kcal 11618kcal 11723kcal 11827kcal 11932kcal 12037kcal 12141kcal 12246kcal 12351kcal 12455kcal 12560kcal 12665kcal 12769kcal 12874kcal 12979kcal 13083kcal 13188kcal 13293kcal 13397kcal 13502kcal 13607kcal 13711kcal 13816kcal 13921kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14339kcal 14444kcal 14549kcal 14653kcal 14758kcal 14863kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15281kcal 15386kcal 15491kcal 15595kcal 15700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5756kcal 5861kcal 5966kcal 6070kcal 6175kcal 6280kcal 6384kcal 6489kcal 6594kcal 6698kcal 6803kcal 6908kcal 7012kcal 7117kcal 7222kcal 7326kcal 7431kcal 7536kcal 7640kcal 7745kcal 7850kcal 7954kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11513kcal 11618kcal 11723kcal 11827kcal 11932kcal 12037kcal 12141kcal 12246kcal 12351kcal 12455kcal 12560kcal 12665kcal 12769kcal 12874kcal 12979kcal 13083kcal 13188kcal 13293kcal 13397kcal 13502kcal 13607kcal 13711kcal 13816kcal 13921kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14339kcal 14444kcal 14549kcal 14653kcal 14758kcal 14863kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15281kcal 15386kcal 15491kcal 15595kcal 15700kcal
筋トレ
懸垂		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5756kcal 5861kcal 5966kcal 6070kcal 6175kcal 6280kcal 6384kcal 6489kcal 6594kcal 6698kcal 6803kcal 6908kcal 7012kcal 7117kcal 7222kcal 7326kcal 7431kcal 7536kcal 7640kcal 7745kcal 7850kcal 7954kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11513kcal 11618kcal 11723kcal 11827kcal 11932kcal 12037kcal 12141kcal 12246kcal 12351kcal 12455kcal 12560kcal 12665kcal 12769kcal 12874kcal 12979kcal 13083kcal 13188kcal 13293kcal 13397kcal 13502kcal 13607kcal 13711kcal 13816kcal 13921kcal 14025kcal 14130kcal 14235kcal 14339kcal 14444kcal 14549kcal 14653kcal 14758kcal 14863kcal 14967kcal 15072kcal 15177kcal 15281kcal 15386kcal 15491kcal 15595kcal 15700kcal
トランポリン
ゆっくり		 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3759kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4241kcal 4338kcal 4434kcal 4531kcal 4627kcal 4723kcal 4820kcal 4916kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5398kcal 5495kcal 5591kcal 5688kcal 5784kcal 5880kcal 5977kcal 6073kcal 6170kcal 6266kcal 6362kcal 6459kcal 6555kcal 6652kcal 6748kcal 6844kcal 6941kcal 7037kcal 7134kcal 7230kcal 7326kcal 7423kcal 7519kcal 7616kcal 7712kcal 7809kcal 7905kcal 8001kcal 8098kcal 8194kcal 8291kcal 8387kcal 8483kcal 8580kcal 8676kcal 8773kcal 8869kcal 8965kcal 9062kcal 9158kcal 9255kcal 9351kcal 9447kcal 9544kcal 9640kcal 9737kcal 9833kcal 9929kcal 10026kcal 10122kcal 10219kcal 10315kcal 10412kcal 10508kcal 10604kcal 10701kcal 10797kcal 10894kcal 10990kcal 11086kcal 11183kcal 11279kcal 11376kcal 11472kcal 11568kcal 11665kcal 11761kcal 11858kcal 11954kcal 12050kcal 12147kcal 12243kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12629kcal 12725kcal 12822kcal 12918kcal 13015kcal 13111kcal 13207kcal 13304kcal 13400kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13786kcal 13882kcal 13979kcal 14075kcal 14171kcal 14268kcal 14364kcal 14461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3759kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4241kcal 4338kcal 4434kcal 4531kcal 4627kcal 4723kcal 4820kcal 4916kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5398kcal 5495kcal 5591kcal 5688kcal 5784kcal 5880kcal 5977kcal 6073kcal 6170kcal 6266kcal 6362kcal 6459kcal 6555kcal 6652kcal 6748kcal 6844kcal 6941kcal 7037kcal 7134kcal 7230kcal 7326kcal 7423kcal 7519kcal 7616kcal 7712kcal 7809kcal 7905kcal 8001kcal 8098kcal 8194kcal 8291kcal 8387kcal 8483kcal 8580kcal 8676kcal 8773kcal 8869kcal 8965kcal 9062kcal 9158kcal 9255kcal 9351kcal 9447kcal 9544kcal 9640kcal 9737kcal 9833kcal 9929kcal 10026kcal 10122kcal 10219kcal 10315kcal 10412kcal 10508kcal 10604kcal 10701kcal 10797kcal 10894kcal 10990kcal 11086kcal 11183kcal 11279kcal 11376kcal 11472kcal 11568kcal 11665kcal 11761kcal 11858kcal 11954kcal 12050kcal 12147kcal 12243kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12629kcal 12725kcal 12822kcal 12918kcal 13015kcal 13111kcal 13207kcal 13304kcal 13400kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13786kcal 13882kcal 13979kcal 14075kcal 14171kcal 14268kcal 14364kcal 14461kcal
料理全般 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3759kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4241kcal 4338kcal 4434kcal 4531kcal 4627kcal 4723kcal 4820kcal 4916kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5398kcal 5495kcal 5591kcal 5688kcal 5784kcal 5880kcal 5977kcal 6073kcal 6170kcal 6266kcal 6362kcal 6459kcal 6555kcal 6652kcal 6748kcal 6844kcal 6941kcal 7037kcal 7134kcal 7230kcal 7326kcal 7423kcal 7519kcal 7616kcal 7712kcal 7809kcal 7905kcal 8001kcal 8098kcal 8194kcal 8291kcal 8387kcal 8483kcal 8580kcal 8676kcal 8773kcal 8869kcal 8965kcal 9062kcal 9158kcal 9255kcal 9351kcal 9447kcal 9544kcal 9640kcal 9737kcal 9833kcal 9929kcal 10026kcal 10122kcal 10219kcal 10315kcal 10412kcal 10508kcal 10604kcal 10701kcal 10797kcal 10894kcal 10990kcal 11086kcal 11183kcal 11279kcal 11376kcal 11472kcal 11568kcal 11665kcal 11761kcal 11858kcal 11954kcal 12050kcal 12147kcal 12243kcal 12340kcal 12436kcal 12532kcal 12629kcal 12725kcal 12822kcal 12918kcal 13015kcal 13111kcal 13207kcal 13304kcal 13400kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13786kcal 13882kcal 13979kcal 14075kcal 14171kcal 14268kcal 14364kcal 14461kcal
掃除機をかける 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9544kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10453kcal 10544kcal 10635kcal 10726kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11271kcal 11362kcal 11453kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12180kcal 12271kcal 12362kcal 12453kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12998kcal 13089kcal 13180kcal 13271kcal 13362kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
体をよく動かす仕事 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
皿洗い 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
ヨガ
ハタ		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
自動車を運転 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3580kcal 3635kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4131kcal 4186kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4737kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5894kcal 5949kcal 6004kcal 6059kcal 6114kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7326kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7767kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8263kcal
風呂でシャワー 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3580kcal 3635kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4131kcal 4186kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4737kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5894kcal 5949kcal 6004kcal 6059kcal 6114kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7326kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7767kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8263kcal
トイレ 1735kcal 1784kcal 1834kcal 1884kcal 1933kcal 1983kcal 2032kcal 2082kcal 2131kcal 2181kcal 2231kcal 2280kcal 2330kcal 2379kcal 2429kcal 2479kcal 2528kcal 2578kcal 2627kcal 2677kcal 2726kcal 2776kcal 2826kcal 2875kcal 2925kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3123kcal 3173kcal 3222kcal 3272kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3470kcal 3520kcal 3569kcal 3619kcal 3668kcal 3718kcal 3768kcal 3817kcal 3867kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4065kcal 4115kcal 4164kcal 4214kcal 4263kcal 4313kcal 4363kcal 4412kcal 4462kcal 4511kcal 4561kcal 4611kcal 4660kcal 4710kcal 4759kcal 4809kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5007kcal 5057kcal 5106kcal 5156kcal 5206kcal 5255kcal 5305kcal 5354kcal 5404kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5602kcal 5652kcal 5701kcal 5751kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5949kcal 5999kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6197kcal 6247kcal 6296kcal 6346kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6792kcal 6842kcal 6891kcal 6941kcal 6990kcal 7040kcal 7090kcal 7139kcal 7189kcal 7238kcal 7288kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal
立って仕事をする 1735kcal 1784kcal 1834kcal 1884kcal 1933kcal 1983kcal 2032kcal 2082kcal 2131kcal 2181kcal 2231kcal 2280kcal 2330kcal 2379kcal 2429kcal 2479kcal 2528kcal 2578kcal 2627kcal 2677kcal 2726kcal 2776kcal 2826kcal 2875kcal 2925kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3123kcal 3173kcal 3222kcal 3272kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3470kcal 3520kcal 3569kcal 3619kcal 3668kcal 3718kcal 3768kcal 3817kcal 3867kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4065kcal 4115kcal 4164kcal 4214kcal 4263kcal 4313kcal 4363kcal 4412kcal 4462kcal 4511kcal 4561kcal 4611kcal 4660kcal 4710kcal 4759kcal 4809kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5007kcal 5057kcal 5106kcal 5156kcal 5206kcal 5255kcal 5305kcal 5354kcal 5404kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5602kcal 5652kcal 5701kcal 5751kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5949kcal 5999kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6197kcal 6247kcal 6296kcal 6346kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6792kcal 6842kcal 6891kcal 6941kcal 6990kcal 7040kcal 7090kcal 7139kcal 7189kcal 7238kcal 7288kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal
風呂で入浴 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
デスクワーク 1253kcal 1289kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2041kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3330kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3509kcal 3545kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3867kcal 3903kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4046kcal 4082kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4225kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4655kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal
電車バスに乗車 1253kcal 1289kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2041kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2614kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3330kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3509kcal 3545kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3867kcal 3903kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4046kcal 4082kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4225kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4655kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5156kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ